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✨ Eine besondere Meditation für Eltern wartet auf dich.

Stress, innere Unruhe und Ängste gehören für viele Menschen längst zum Alltag. In dieser Episode spricht Michaela Vogt darüber, was dabei im Körper und im Nervensystem geschieht – von der Stressachse über den Vagusnerv bis hin zu typischen Gedanken- und Gefühlsmustern. Sie zeigt verständlich und praxisnah, wie Yoga als komplementärer Ansatz helfen kann, Anspannung zu regulieren, die Selbstwahrnehmung zu stärken und wieder mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.Im Fokus stehen sanfte Asanas, bewusste Atmung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken sowie hilfreiche Hinweise für Betroffene und Yogalehrende. Michaela verbindet persönliche Erfahrungen mit fundiertem Wissen und macht deutlich: Yoga ist kein schneller „Fix“, aber ein wirkungsvoller Weg, um Schritt für Schritt Resilienz, Selbstvertrauen und innere Balance aufzubauen.

Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Er wird erst dann zerstörerisch, wenn du nicht weißt, wofür du ihn auf dich nimmst. In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum Druck manche Menschen ausbrennt – während andere gerade unter Belastung wachsen. Du erfährst, wie Stress durch Überforderung, Unterforderung oder ein Leben am falschen Platz entsteht und warum Sinn und klare Werte darüber entscheiden, wie du Stress erlebst. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich Menschen mit Unsicherheit umgehen, warum Verantwortung und Selbstbestimmung zentrale Faktoren für innere Stabilität sind und weshalb nicht jedes Problem entschleunigt werden kann. Du bekommst Einblicke, wie du in stressigen Situationen handlungsfähig bleibst, richtig priorisierst und lernst, zwischen notwendigem Druck und selbstgemachtem Stress zu unterscheiden. In dieser Folge geht es nicht um Stressvermeidung, sondern um Stresskompetenz. Um innere Zentrierung, klare Entscheidungen und ein Leben, das zu deiner Persönlichkeit passt. Wenn du verstehen willst, wie du Stress nutzen kannst, statt von ihm beherrscht zu werden, ist diese Folge genau richtig für dich. Bist du bereit für dich und dein Leben Verantwortung zu übernehmen und neue Erfahrungen zu machen? Dann findest du nachfolgend weitere Informationen. Melde dich hier an zu den kostenlosen Webinaren mit Bjørn Thorsten Leimbach an: https://www.maennlichkeit-leben.de/youtube/ Alle Informationen zu seinen Büchern findest du hier: https://www.maennlichkeit-leben.de/buecher/ Das Herzenskrieger-Training ist ein in fast 30 Jahren gereifter und tiefenpsychologisch fundierter Prozess. Er besteht aus vielen Elementen wie Meditationen, Körper- und Atemübungen, Tanz, Trancen, sportlichen Herausforderungen, Initiationen und künstlerischen Elementen, die alle ineinander greifen und aufeinander aufbauen. Es wird ein gruppendynamischer Prozess initiiert, die die Männer in besonderer Weise als Gruppe zusammenbringt und stärkt. Ziel dabei ist es, die Männer zu stärken in ihrem Selbstbewusstsein, Kraft, Ausdauer, Entschiedenheit, Lust, Leidenschaft und maskuliner Präsenz. Das Herzenskrieger-Training ist eine Heldenreise mit tiefgreifenden Initiationen, die deine männliche Essenz erwecken. Das HK-Training wird in den Steps 1 bis 4 von Bjørn Thorsten Leimbach persönlich geleitet, unterstützt durch Dhwani Wil Zapp und Martin Walter Wagner in der Co-Leitung, mit Live-Musik und einem Team von Herzenskriegern.

Du hast das Gefühl, dass du von einer Erkältung in die nächste rutschst?

Triggerfragen. Erwartungsdruck. Familienchaos. Weihnachten kann schnell zur emotionalen Belastungsprobe werden.In dieser Folge geht es darum, wie du ohne Rechtfertigung, ohne Eskalation und ohne schlechtes Gewissen durch die Familienzeit kommst.Du bekommst klare Worte, mentale Strategien und konkrete Formulierungen, um Grenzen zu setzen, bei dir zu bleiben und dich nicht selbst zu verlieren.Für alle, die Weihnachten souverän statt erschöpft erleben wollen.

Viel Spass mit der neuen Folge!Hier geht's zu unserer App:https://www.familienort.com/app

Stress gehört zu unserem Alltag und ist für viele zum Normalzustand geworden - mit Folgen für Körper und Seele. Doch wer versteht, woher Stress wirklich kommt, kann gezielt gegensteuern. Spoiler: Die Lösung sind nicht nur Yoga und Meditation - sondern vor allem Selbstreflexion. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Von Julia Trahms.

Weihnachten kann schön sein – aber für viele fühlt es sich eher nach Druck, Erwartungen und innerer Enge an. Plötzlich wollen alle etwas von dir, alte Muster melden sich zurück und du hast das Gefühl, dich aufteilen zu müssen, um niemanden zu enttäuschen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Feiertage so oft alte Rollen aktivieren, weshalb dein inneres Kind an Weihnachten besonders laut wird und wie du dich liebevoller durch diese Zeit navigierst. Du bekommst Impulse, wie du klarer bleibst, Grenzen findest und Weihnachten dieses Jahr entspannter gestalten kannst – ohne schlechtes Gewissen und ohne dich selbst zu verlieren. Ankündigung: Kostenfreies Webinar: "Die unbewusste Regie: Wie das verletzte innere Kind dein Leben beeinflusst" → 15. Dezember, 19 Uhr · mit Aufzeichnung

Am Montag (10. November) ist die Weltklimakonferenz im brasilianischen Belém gestartet. Rund 50.000 Vertreterinnen und Vertreter aus über 190 Vertragsstaaten verhandeln Lösungen, um das Klima zu schützen. Die Ziele sind klar, es geht um die Umsetzung.**********In dieser Folge mit: Moderation: Sebastian Sonntag Gesprächspartner: Jakob Mayr, ARD Korrespondent**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Ein Termin jagt den nächsten und am Ende des Tages haben wir das Gefühl, nur die Hälfte dessen geschafft zu haben, was wir schaffen wollten. Was tun? Eine Antwort könnte ein besseres Zeit- und Selbstmanagement sein. Wie wir am besten mit zu vielen ToDos umgehen, und was uns im Alltag hilft, uns besser zu strukturieren, das erklärt in dieser Folge die Psychologin Renate Reysen-Kostudis. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Antonia Beckermann Noch mehr "Aha!"-Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Burn-out-Betroffene fühlen sich erschöpft, müde, leer oder wie gelähmt. Das Syndrom kann massive körperliche und psychische Folgen haben. Wie erkennen wir einen Burn-out und was machen wir, wenn wir mitten drin stecken? Wir schauen achtsam hin.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:40:34 - Metta-Meditation, die auf dem Prinzip des Mitgefühls basiert**********Quellen aus der Folge:Shoker, D., Desmet, L., Ledoux, N., & Héron, A. (2024). Effects of standardized mindfulness programs on burnout: a systematic review and original analysis from randomized controlled trials. Frontiers in public health, 12, 1381373.Wasson, R. S., Barratt, C., & O'Brien, W. H. (2020). Effects of mindfulness-based interventions on self-compassion in health care professionals: a meta- analysis. Mindfulness, 11(8), 1914-1934.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Alles für den Job: Wenn wir einfach nicht mehr können Stress: Wie fahre ich mein Arbeitspensum runterAktivismus-Burn-out: Helfen, ohne dabei auszubrennen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Schläfst du schlecht – obwohl du todmüde bist? Dann könnte Cortisol dahinterstecken. Dieses Stresshormon ist einer der häufigsten, aber am meisten unterschätzten Gründe für Schlafprobleme. Denn was viele nicht wissen: Der häufigste Schlafkiller in Deutschland ist Stress – und dahinter steckt ein konkreter biochemischer Mechanismus.

Netzwerken ohne Stress: Wie du echte Verbindungen aufbaustIn dieser Folge spreche ich mit Evelyn Großmann über ein Thema, das viele bewegt – aber auch einschüchtert: Netzwerken.Warum ist ein gutes Netzwerk für uns als selbständige Mütter so wertvoll?Wie kann ich mich vorstellen, ohne mich zu verstellen oder vor Aufregung zu stolpern?Und was macht ein gutes Netzwerkevent eigentlich aus?Wir sprechen u. a. über:Warum ein Netzwerk mehr ist als nur „Kontakte knüpfen“Wie du dich vorstellen kannst, ohne in Stress zu geratenWie du Netzwerke findest, die wirklich zu dir passenWas Hosts tun können, damit sich alle willkommen fühlenWie du auf Augenhöhe Vertrauen und echte Kooperationen aufbaustDiese Folge ist auch der perfekte Einstieg in unser Netzwerktreffen im Rahmen der MOMPRENEURS® Gründungswoche, das am 8. Mai 2025 stattfindet.Wenn du Lust auf ehrliche Verbindungen hast – egal, ob du ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist – dann hör unbedingt rein!Alle Infos zur Gründungswoche & Anmeldung findest du hier:https://mompreneurs.de/grundungswoche/Kontaktinformationen und weitere Links:Evelyn Großmann:Website ⁠https://www.evari.de/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/evelyngrossmann/YouTube: https://www.youtube.com/@evelyn.marketingkoepfchenKerstin Mader:Website: ⁠⁠⁠www.mompreneurs.de⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/kerstin-mader⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/mompreneurs_official/Du willst auch in dein eigenes Mompreneur-Business starten? Dann hol dir doch unseren Fahrplan:⁠⁠⁠https://mompreneurs.de/fahrplan/⁠⁠

In dieser Folge erfährst du von Sören Kube, wie du mit einfachen Prinzipien aus dem Projektmanagement deinen Arbeitsalltag als Ernährungsfachkraft strukturierter und entspannter gestalten kannst. Mit den richtigen Tools und Techniken behältst du den Überblick und bleibst handlungsfähig, auch wenn's mal stressig wird. Diese Fragen klären wir u.a. in der Folge: Welche Projektmanagement-Prinzipien lassen sich auf die Arbeit von Ernährungsfachkräften übertragen? Welche Tools und Methoden helfen dir beim Priorisieren und Strukturieren deiner Aufgaben? Wie gehst du strategisch an neue Projekte heran – ohne dich zu verzetteln? Du bekommst außerdem: Tipps für ein effektives Zeitmanagement Ideen für kleine Veränderungen mit großer Wirkung Meine Lieblingsgerichte für stressige Tage Am Ende gibt's wie immer einen schnellen, gesunden Rezepttipp für stressige Tage. — Die Geschmacksrichtung Erbse kostenlos probieren? Dafür einfach eine E-Mail mit Name und Adresse an fortimel@danone.com senden. — Verbinde dich mit mir: Instagram: @dietyourbrain Fragen oder Feedback? Schreib mir gern unter dietyourbrain@web.de Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – und wenn du den Link an Kolleg:innen weiterleitest.

316: Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein. Heute weiß ich: Zufriedenheit entsteht im Alltag. In kleinen Entscheidungen. In Ritualen, die mich tragen – nicht fordern. In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönlichen Routinen und teile die kraftvollen Mini-Hacks, die mich Tag für Tag stärken. Keine Dogmen, kein Perfektionismus – sondern Inspiration für Deinen eigenen Weg in Balance und Leichtigkeit. **✨ Key Insights dieser Episode:** **Mini-Meditation & Morgenritual** Warum ein Glas Wasser und ein paar stille Minuten am Morgen mein Gamechanger sind. **Bewegung als täglicher Anker** 10.000 Schritte, kurze Kraftimpulse und warum weniger oft mehr ist. **Schönheit & Energie von innen** Meine tägliche Nährstoff-Routine für Strahlkraft und Stabilität. **SOS-Hack bei Stress** Wie ich mit einem Atemzug Klarheit gewinne und Prioritäten neu sortiere. **Power-Ernährung** Protein-Power, Lieblingsfrühstück und mein Abendritual für besseren Schlaf. **Der wichtigste Reminder** Warum Konsequenz wichtiger ist als Perfektion – und wie Du sanft zurück in Deine Kraft findest, wenn mal etwas nicht klappt.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Trennungen, Todesfälle, Konflikte, das Kind, das einfach nicht schlafen will oder beruflicher Stress – und plötzlich gerät das Leben aus dem Gleichgewicht. Vielleicht merkst du es an deiner Ernährung: Dein Appetit verschwindet oder wird unkontrollierbar. Oder dein Training leidet, weil du dich schlapp fühlst oder einfach keine Energie hast.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie private Herausforderungen dein Essverhalten, dein Gewicht und deine sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wir schauen uns an, was genau in deinem Körper passiert – von akuten Stressreaktionen bis hin zu chronischem Stress.Vor allem aber geben wir dir praktische Strategien, um mental und körperlich stark zu bleiben – selbst wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles über dir zusammenbricht. Denn eines ist sicher: Du kannst nicht immer verhindern, dass das Leben chaotisch wird – aber du kannst lernen, besser damit umzugehen.

Patchwork-Familie ohne Chaos: So erleichterst du deinem Kind Übergänge, stärkst eure Verbindung und sorgst für mehr Sicherheit.

Wie gehts den Jüngeren - sind sie wirklich so mies drauf? ; Verbot von Vapes mit Aroma in Lettland- Was bringt das? ; So funktioniert das System der "Plastic Credits" ; Stress - Wie unterschiedlich Männer und Frauen ihn empfinden ; Rückkehr zur Atomkraft: Lohnt sich das überhaupt? ; Das verrückte Sinai-Chamäleon ; Mega-Wärmepumpe im Meer - Gut für die Energiewende? ; Bonobos können sich in uns hineinversetzen ; Wie beeinflusst Kleidung unsere Leistung? ; Moderation: Marija Bakker. Von WDR 5.

Stress ist immer schlecht, davon sind einige von uns möglicherweise überzeugt. Aber tatsächlich kann eine bestimmte Art von Stress auch das Gegenteil bewirken, uns munter machen und guttun.**********Quellen aus der Folge:Rethinking Stress Toolkit | Stanford University**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Brand, S., Holsboer-Trachsler, E., Naranjo, J. R., & Schmidt, S. (2012). Influence of mindfulness practice on cortisol and sleep in long-term and short-term meditators. Neuropsychobiology, 65(3), 109-118.Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716–733.Crum, A. J., Santoro, E., Handley-Miner, I., Smith, E. N., Evans, K., Moraveji, N., ... & Salovey, P. (2023). Evaluation of the “rethink stress” mindset intervention: A metacognitive approach to changing mindsets. Journal of Experimental Psychology: General, 152(9), 2603. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Stress: Erschöpfung macht Menschen aggressiver**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Hast du dich auch schon einmal gefragt, wieso du dir den ganzen Stress jeden Tag antust? All die Termine und die To-dos? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich erzähle dir, wie gut … Der Beitrag Wieso eigentlich der ganze Stress? Wie ihr das Familienziel im Auge behaltet erschien zuerst auf .

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt. Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen? Zusätzlich erfährst du: -Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol -Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann -Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst -Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen -Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur Atmung Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion 00:03:30 Stress im Kontext der Evolution 00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol 00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion 00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress 00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress 00:13:00 Cortisol 00:15:00 Kann man Stress im Körper messen? 00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare 00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel 00:22:00 Ursachen für Stress 00:24:00 Sozialer Status 00:27:00 Social Media 00:28:00 Körperlicher Stess / Sport 00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen 00:33:45 Depressionen & Grübeln 00:35:00 Stressbewältigungsstrategien 00:37:30 Bewegung / Sport 00:41:00 Achtsamkeit / Meditation 00:42:30 Atmung 00:45:00 Herzratenvariabilität 00:47:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Prof. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/

Ein Umfrage zeigt: Stress abbauen ist jedes Jahr einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze. Doch das auch zu schaffen, ist gar nicht so einfach. Der Psychologe Stefan Grünewald vom Rheingold-Institut gibt Tipps, wie wir Stress abbauen können. Von WDR 5.

Weihnachten ist gleich Stressfalle? Zwischen Mental Load, Geschenkewahnsinn und den Ansprüchen von allen Seiten droht der Zauber oft verloren zu gehen. Doch es gibt Wege, wie du Weihnachten für dich und deine Familie so gestalten kannst, dass es wirklich entspannt und schön wird. Ich teile mit dir meine besten Strategien, um den Druck rauszunehmen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Darüber spreche ich in dieser Folge: Die Top-Stressfaktoren an Weihnachten und wie du damit umgehen kannst: - Die häufigsten Belastungen aus der Community: Mental Load, Geschenke, Familiengrenzen und mehr. - Warum Mental Load besonders Mütter trifft und wie wir das ändern können. Bedürfnisplanung - Die Bedürfnisse aller Familienmitglieder erkennen und berücksichtigen. - Ideen, um Stress zu vermeiden: Von einfachen Essensideen bis hin zur sinnvollen Geschenkplanung. - Rituale und Strukturen in den Ferien – warum sie so wichtig für Kinder (und Eltern!) sind. Grenzen setzen - Wie du für dich und deine Familie klare Grenzen kommunizierst. - Beispiele aus meinem Alltag: Warum ich keine Weihnachtsfeier besuche, auf die ich keine Lust habe. - Der Balanceakt zwischen Familienbedürfnissen und individueller Freiheit. Ansprüche loslassen - Warum Perfektion an Weihnachten nicht der Schlüssel zum Glück ist. - Wie du bewusst Entscheidungen triffst, die wirklich zu dir und deiner Familie passen. Konkrete Tipps für eine entspanntere Weihnachtszeit: - Unterstützung einplanen: Babysitter, Playdates und Co. - Wie du mit Partner:innen rechtzeitig Aufgaben klärst und Verantwortung teilst. - Praktische Beispiele, um große Gefühle bei Kindern gut zu begleiten. So kann dich Familienrevolution in deinem Familienalltag unterstützen: Wut-Guide für 0€: In 5 Schritten durch die Wut (https://familienrevolution.de/wut/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) Kooperations-Guide für 0€: Mein Kind hört nicht auf mich: Von Konflikt zu Kooperation (https://familienrevolution.de/kooperation/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) Videokurs Gefühle begleiten: Expedition Gefühle ( https://familienrevolution.de/expedition-gefuehle-warteliste/?utm_source=podcast&utm_medium=shownote... ) Großes Onlineprogramm für Eltern: Elternreise ( https://familienrevolution.de/elternreise-vormerkliste/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) Wöchentliche Mails rund um Erziehung für 0€ : Newsletter ( https://familienrevolution.de/newsletter/ ) Tägliche Inspiration für Eltern: Instagram ( https://www.instagram.com/familienrevolution/ )

Endlich mal die paar lästigen Kilos wegbekommen? Für die Bikini-Saison Bauchfett reduzieren, ohne nervige Diäten? Geht das wirklich entspannt in einem stressigen Alltag seine gesundheitlichen Ziele und Leistungsfähigkeiten, sowie das Wohlbefinden zu steigern? Luise Walther ist Expertin für Neurozentriertes Training und hilft so Menschen ihr gesamtes Potential zu entfesseln. Was das Umdenken von Training bewirken kann, besprechen wir in dieser Folge vom Vital Podcast.

In dieser Episode sprechen ich darüber, wie die NSDR-Technik (Non-Sleep Deep Rest) dir helfen kann, im stressigen Alltag mit FASD zu mehr Ruhe und Energie zu finden.

Michèle Müller ist Meditationslehrerin und Mental Coach. Sie hatte Brustkrebs und teilt ihre Geschichte mit uns. Ungeschönt und ungeschminkt. Wir sprechen aber auch über Vorsorge, Angst und emotionalen Stress, der uns krank machen kann. Über das Annehmen einer Diagnose und das Hingeben ins Universum. Und über unsere eigenen inneren Kräfte, die in uns schlummern und die wir aktivieren können, um die Heilung zu unterstützen. #CandA #StopBreastcancer #pinkribbon #meditation

Stress im Büro, deinem Job oder Alltag? Lass uns mehr Balance & Leichtigkeit in dein Leben bringen. Ich habe mir den Stresscoach, Entspannungstrainer & Meditationsleiter für Menschen im Bürojob Sven Otte eingeladen. Wir geben dir wertvolle Tipps & Tricks, wie du besser mit Stress umgehen kannst! NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY: Wie gehst du du mit Stress bestmöglich um? Worüber wir sprechen: Welche typischen Stressoren begegnen einem im Büro? Was kannst du gegen Perfektionismus tun? People Pleasing Wie erkennst du frühzeitig, dass Stress ein Problem ist? Strategien & Techniken gegen Stress Wie lässt du die Arbeit auf Arbeit & nimmst sie nicht mit nach Hause? Wie kannst du Achtsamkeit erleben, wenn du keine Zeit hast? vieles mehr... Mehr über Sven: Instagram: https://www.instagram.com/sven_otte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sven-otte-stresscoach/ ===

In dieser Episode gehe ich das Thema Morgenroutinen an, das viele Eltern besonders herausfordert. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euren Morgen stressfrei gestalten könnt, ohne das Gefühl zu haben, alles perfekt machen zu müssen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und biete euch praktische Tipps, wie ihr eure Morgenroutinen verbessern könnt, um harmonischer in den Tag zu starten. Was du in dieser Episode lernen wirst: - Warum Perfektion am Morgen oft scheitert und wie Priorisierung und gute Vorbereitung helfen können. - Praktische Tipps für weniger Stress und mehr Harmonie am Morgen. - Wie feste Abläufe und das Setzen von klaren Grenzen den Tagesstart verbessern können. Weiterführende Links: Warteliste Online-Intensivprogramm Elternreise (https://familienrevolution.de/elternreise-warteliste/) Buchempfehlung "Die 1%-Methode" von James Clear* (https://www.amazon.de/Die-1-Methode-Veränderung-Gewohnheiten-erreichen/dp/3442178584?crid=1YULW1MMDGRXY&dib=eyJ2IjoiMSJ9.qkrD_xpwUFVOJ0j7ub8oXo7K6Ope243GU889b851yjy2scQXbmuuFnDf1v8aKAzTCVc63ZTv0bgW50PkJ2r3_1H2ZFhMB9lDCnq3iBS3gIRbIzPKNrt3-px-dasgBmM1ZU0inLZOaAC_-07ACJXS8LkMhLqdVa2_R1gbAPs2tJQ7-1Nzu2rX5H376Lk36Jic_Fcsc20G4P44g5nsZDRVmnACva8TTqNdTwFmnPAN-rI.CWTaTfmK0R1Ky2I3AejowXQanZyBGLlLb8S22h-4i-s&dib_tag=se&keywords=1%25+Methode&qid=1715105053&sprefix=1%25+methode,aps,88&sr=8-1&linkCode=sl1&tag=katrinkretsch-21&linkId=8a1e116b5da248821ae0ad06f170e5fe&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl) *Hinweis: Wenn du es über diesen Amazon Affiliate-Link kaufst, bleibt der Preis für dich gleich, aber wir erhalten eine kleine Provision.

In dieser Folge des Mainperformance Podcasts geht es darum, wie man trotz eines stressigen Lebensstils erfolgreich abnehmen kann. Stress kann eine große Hürde sein, wenn es um Fitness- und Fettabbauziele geht. Oftmals führen Standardratschläge wie "Beweg Dich mehr und iss weniger" nicht zum gewünschten Erfolg, insbesondere wenn das Leben kompliziert und stressig ist.Inhalt der Folge:Abnehmen trotz Stress: Wie soll das gehen?Warum können die Erfolge anderer nicht einfach übertragen werden?Stress kann den Unterschied in Bezug auf Abnehmerfolge ausmachen.Wie Stress Deine Fortschritte absaufen lässtStandardratschläge sind nicht immer leicht umsetzbar.Stressfaktoren können die Umsetzung von Fitness- und Ernährungszielen erschweren.Wie Du der Stressblockade ein Ende setztAnalysiere dein gesamtes Leben und identifiziere Stressfaktoren.Integriere Lebensbereiche in deine Planungen und Erwartungen.Wie Du auch in stressigen Zeiten abnehmen kannstFinde Alternativen zur "Ganz-oder-gar-nicht-Mentalität".Entwickle einen Schieberegler für deine Bewegungsroutinen.Die Folge gibt praktische Tipps und Strategien, wie man trotz Stress erfolgreich abnehmen kann, ohne die Fitnessziele aufzugeben. Von der Anpassung der Trainingsroutine bis hin zur Integration von Bewegung in den Alltag bietet diese Episode eine Vielzahl von Ansätzen, um die Balance zwischen Gesundheit und einem stressigen Lebensstil zu finden.Wir hoffen, dass diese Folge euch inspiriert und euch hilft, eure Fitnessziele trotz hoher Belastung zu erreichen. Bleibt dran und lasst euch nicht von Stress davon abhalten, das Beste aus eurer Gesundheit herauszuholen!

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht. In dieser Episode erfährst du:

Der Kinderwunsch stresst, soviel ist mal sicher. Aber wieso könntest du einerseits nur noch aus der Haut fahren und versuchst andererseits, charmant-witzig den Kinderwunscharzt dazu zu bringen, dich zu mögen? Und was hat dein permanentes Social-Media-Scrolling, Serien-Bingewatching und deine Gier auf Zucker mit deinem Kinderwunsch zu tun? Die Zusammenhänge bei Stress sind komplex und weitreichend. Daher besprechen wir in dieser Folge:  was eigentlich "Stress" ist und warum den jeder anders empfindet wie sich die 4 Stressreaktionen Kampf, Flucht, Erstarren und Unterwürfigkeit im Kinderwunsch zeigen warum unser heutiger Dauerstress unseren Körper an die Grenzen bringt welche Bewältigungsstrategien dein Körper, dein System, anwendet, um dich aus diesem unnatürlichen Dauerstress rauszuholen warum diese Bewältigungsstrategien ein Fass ohne Boden sind eine 9-Punkte-Actionliste, die dir sofort hilft, gegenzusteuern   Alle Links zur Episode: 

Die eigene Tochter ging nur ungern und unter Tränen in die Schule. Das ungewohnte Umfeld und die neuen Abläufe erforderten ganz viel liebevolle Begleitung. Nachdem diese Herausforderung geschafft war, kommt die nächste: Die Hausaufgaben sind nur noch nach viel Aufforderungen und Streit zu schaffen. Spaß am Lernen und Leichtigkeit fehlt gänzlich. Wie lässt sich wieder mehr Spaß am Lernen integrieren? Was lässt sich verändern, dass die Hausaufgaben wieder mit mehr Selbstständigkeit erledigt werden? Das fragte sich zumindest Valerie (Name geändert). Auf ihre Situation gehen Sandra und Lisa in dieser Folge ein. ________ Du möchtest, dass wir DEINE FRAGE im Podcast beantworten? Dann schreib uns an podcast@klassenheld.de ________ Alle Infos zu unserem Mentoring findest du auf https://www.klassenheld.de

Fettverbrennung - wie funktioniert sie? / Nach Erkältung wieder bewegen - Welche Regeln gelten? / ePa: Was die elektronische Patientenakte bringen kann / Wird die Patientenversorgung zum Spekulationsobjekt? - Investoren in Arztpraxen / Überversorgt und doch in Not: Wie Höchstädt seinen Ärztemangel löst / Kein neues Gesetz zur Suizid-Beihilfe - Debatte und Reaktionen / Nationales Suizidpräventionsprogramm / Männer und Suizid: Onlineangebot speziell für Männer in Krisen /one health: Was bedeutet es, wenn Gesundheit für Menschen, Tiere und Umwelt gleichermaßen gilt? Im Gespräch mit Prof. Alena Buyx, Vorsitzende des Deutschen Ethikrates / Verlust von Bakterien durch die Klimakrise: Was bedeutet das für das menschliche Mikrobiom? / Stress: Wie dadurch das Schlaganfallrisiko steigt / Die stille Abhängigkeit: Wenn Medikamente zur Sucht werden / Die Neue Norm: Chronische Erkrankung - hat mehr mit Behinderung zu tun als man denkt / Tianas Geschichte: Von Blutkrebs und Stammzellenspende

Stress kennt vermutlich jede:r. Oft können wir auch noch unterscheiden, zwischen Stress der mir hilft meine Deadline einzuhalten und Stress der mir einfach nur Energie raubt. Mit beiden Varianten kann man lernen umzugehen und wie das am besten geht hörst Du in der aktuellen Folge von Irgendwas und Psychotherapie mit Psychotherapeutin Susanne Stocker.---------------------Mehr zu Susanne Stocker findest du unter:www.susannestocker.at

Weihnachten ist für viel ein tolles Fest. Manchmal treffen im Kreis der Großfamilie und Freunde aber Charakter aufeinander, die unterschiedliche Vorstellungen von Weihnachten haben. Wie du all diesen Erwartungen gerecht wirst, zeige ich dir mit Hilfe der Riemann-Thomann-Skala.

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Stress kennt jeder von uns, ob von der Arbeit, Beziehungsproblemen oder einfach von zu vielen Terminen und Erwartungen, denen man gerecht werden möchte. Doch besonders Dauerstress hat weitreichende Konsequenzen für Psyche und Körper. Wie kann ich also meinen Stress reduzieren und für mehr Entspannung sorgen? In dieser Folge erklären wir euch, wie Stress entsteht und zeigen euch vielfältige Wege aus der Stressspirale. #Stress #Burnout #Krise #Depression #innerer Kritiker #Erwartungen #Entspannung #Arbeitsstress #Psychologie #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Psychologiepodcast #glücklichsein #glücklichverkopft #Resilienz #entspannen

Fallbeispiel – Heute geht's um: Stressmanagement – insbesondere für C-Level-Führungskräfte: Wie findet eine Klientin im Führungskräftecoaching den Weg aus dem Dauerstress und wie können Sie es ihr gleichtun? Wie identifizieren Sie Ihre ganz persönlichen Stressursachen und legen damit den Grundstein für ein erfolgreiches Stressmanagement? Warum Tools und Methoden zur Stressbewältigung die Ursachenbekämpfung nicht ersetzen können? Nach dieser Folge werden Sie Ihre ganz persönlichen Stressauslöser identifizieren und im nächsten Schritt können Sie mit der 9-Schritte Stressmanagement-Methode Ihren Stress wirklich abbauen – und zwar dauerhaft. _____ Links zur Folge: Website: https://leistungstraeger-blog.de/stressmanagement/ ____ Sie sind neu an der Unternehmensspitze oder kämpfen bereits mit scheinbar unlösbaren Herausforderungen? Vielleicht klemmt es gerade in der Transformation? Vielleicht läuft sogar alles gut und Sie sind dennoch unzufrieden? In meinem kostenfreien Onlinecoaching zeige ich Ihnen Lösungen für diese Herausforderungen.

Die Klimaerwärmung wirkt sich bereits auf den deutschen Weinbau aus. Die Lese muss teils schon im Sommer stattfinden, Trauben bekommen Sonnenbrand, einige Winzer experimentieren mit bisher untypischen Rebsorten, andere bewässern ihre Weinberge.Münchenberg, Jörgwww.deutschlandfunk.de, HintergrundDirekter Link zur Audiodatei

#223: Mir ist vollkommen klar, dass immer mehr Menschen massiv unter Stress stehen. Geht es Dir auch so? Kennst Du das Gefühl ich kann nicht mehr mir ist alles zuviel ich habe keine Zeit Dann lies bitte weiter, auch, wenn Du gerade eigentlich keine Zeit hast und Dich schon die nächste Aufgabe ruft. Denn diese Zeilen schreibe ich für Dich! Unsere Zeit ist komplex. Unsere Zeit ist herausfordernd. Unsere Zeit ist extrem schnelllebig. Und auch ich liebe es, für meine Projekte und meine Themen immer die Extrameile zu gehen. Aber wirklich umsetzungsstark und erfolgreich bist Du nur, wenn Du mal LOSLÄSST und entspannst. Um Dinge auf die Straße zu bekommen, um große oder auch kleine Ziele zu erreichen, darfst Du entspannt sein.​​ "Wie soll ich das denn machen", ​wirst Du vielleicht denken, ​ "bei all meinen Aufgaben...​​" Aber heute MUSST Du gar nichts! Gönne Dir heute den unverschämten Luxus, etwas nur für Dich zu tun: Höre in meine aktuelle Podcast-Episode rein, denn heute habe ich PURE ENTSPANNUNG für Dich! Dein Mantra für diese Woche: Heute gehe ich raus aus dem Stress. Heute lasse ich los. Ich wünsche Dir eine entscheidungsfreudige Woche! Bleib schön gesund! Alles Liebe Deine Claudia Wenn Du keine Folge mehr verpassen möchtest, abonniere einfach den Podcast, das ist kostenlos. Und natürlich freue ich mich sehr über Deine Bewertung und Deinen Kommentar!

Stress und Anspannung sind im Beruf und Alltag kaum zu vermeiden. Um negative Folgen für Körper und Psyche zu verhindern, ist es in hektischen Phasen zentral, einen guten Rhythmus zwischen An- und Entspannung zu finden. Deswegen diskutieren Albert und Jan in der heutigen Folge von „Der Pudel und der Kern“, wie wir auch in stressigen Situationen möglichst gelassen bleiben und Resilienz aufbauen können. Zudem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress und Überforderung und die Frage, ob wir den Umgang mit Stress trainieren können. Ob wir auf ein Ereignis mit Gelassenheit oder mit Unruhe reagieren, haben wir zum Teil selbst in der Hand. Aber wie können wir zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden, Stressoren erkennen und, sobald sie auftreten, mit Methoden wie Atem- und Entspannungstechniken oder bewusste Pausen reagieren, um den Stresslevel zu senken. Solche Methoden finden wir auch in der Philosophie der Stoa. So empfahl Seneca, immer wieder den Schritt anzuhalten und über alternative Reaktionen und Problemlösungswege nachzudenken.

Im Video empfohlener Link: www.mareikeawe.de/hormone Kennst du diese Momente in deinem Zyklus in denen du einfach total gereizt bist, traurig bist, deine Gefühle überschäumen und du das Gefühl von Hilflosigkeit hast, alles stressig ist und eine private Krise die nächste jagt? Gerade diese Situationen bringen das größte Potential mit, um genau das Leben zu kreieren was du verdient hast und dir aus tiefstem Herzen wünschst.  Warum deine Gefühle und Hormone der Schlüssel für alles sind und wie wir Frauen mit dieser Superpower die Welt ein Stückchen besser machen können, bespreche ich mit Ruth Marquardt in dieser Podcastfolge.    

Assistenzleistungen auf der Kippe: Wird das Teilhabegesetz ausreichend erfüllt? / Allergien - Immer früher, immer stärker durch die Klimakrise / Stress: Wie dadurch das Schlaganfallrisiko steigt

Hallo ihr Lieben, heute gibt es für euch eine Episode zum Thema Stress & Mindset. Zusammen mit der Saskia, die bis vor kurzem Berufsschullehrerin war, besprechen wir genau diese Themen...

Wir alle kennen ihn nur zu gut: Stress. Leistungsdruck, Schlafmangel, Streit mit unseren Liebsten oder auch eine lange To-Do-Liste, können uns ganz schnell mal über den Kopf wachsen. In dieser Folge erklärt René wie Stress eigentlich entsteht, wie du ihn in deinem Leben erkennen und Schritt für Schritt in ein ausgeglicheneres Leben finden kannst. Außerdem: ❃ Welche Gefahren Stress als Normalzustand mit sich bringt ❃ Wie das Stressampel-Modell funktioniert ❃ Praktische Fragen und Einladung zum Reflektieren ☞ Du möchtest einen gesunden Umgang mit Stress finden? In der 7Mind App findest du praktische Stress-Intensivkurse sowie einen ganz [neuen Wissenskurs](https://4bw6.adj.st/library/course/285099822?adjust_adgroup=SAD-ID-Rare-Lavender-Ideal-Rhea&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F285099822%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), mit dem du tiefer in das Thema einsteigen kannst. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)

Heute möchten wir gerne über ein ganz wichtiges Thema sprechen, was uns sicherlich alle betrifft. Es geht um Stress. Also was ist denn genau Stress, wie entsteht Stress, was passiert da eigentlich genau in unserem Körper und wie wirkt sich Stress auf dich und deine Psyche aus? Außerdem sprechen wir über die Folgen von langfristigem Stress. Dazu haben wir dir wieder ein tolles wissenschaftliches Modell mitgebracht, was wir dir anHand unserer persönlichen Erfahrung nahe bringen möchten. So lernst du nicht nur mehr über Stress, sondern auch über dich selbst. Heute geben wir dir einen kleinen Ausblick, was du konkret tun kannst, wenn du das nächste mal Stress empfindest. Und in den kommenden Wochen wollen wir dir eine langfristig wirksame Technik an die Hand geben, die wir selbst für unseren eigenen Stress anwenden und auch in der Arbeit mit Klient:innen nutzen. Wir schauen auf das Thema Glaubenssätze was man tun kann um mit belastenden Glaubenssätzen umzugehen. Es wird auch eine Live Demo und eine Meditation zum Mitmachen geben. Was ist denn Stress? Laut den amerikanischen psychologen Lazarus und Folkman ist "Psychischer Stress [...] eine besondere Beziehung zwischen der Person und der Umwelt, die von der Person als eine Belastung oder Überschreitung ihrer Ressourcen und eine Gefährdung ihres Wohlbefindens eingeschätzt wird".  Wie entsteht Stress? Das Transaktionale Stressmodell:  Nicht die Situation an sich ist stressend, sondern die Art, wie wir gedanklich damit umgehen und welche Handlungsmöglichkeiten wir sehen. Also unsere Bewertung.  Was passiert im Körper bei Stress? Die Bewertung einer Situation als Bedrohung erfolgt in der Amygdala, die Teil des reptilien Gehirns, dem ältesten Teil unseres Gehirns, ist. Sie veranlasst, dass diverse Hormone ausgeschüttet werden, aktiviert das sympathische Nervensystem und löst eine akute Stressreaktion aus. Es werden also diverse Hormone ausgeschüttet, die deinen Körper darauf vorbereiten, zu kämpfen oder zu fliehen (fight, flight, freeze) - Heute spricht man da eher von Annäherungs bzw Vermeidungsverhalten.. Diese Reaktionen sind evolutionäre Anpassungen, um die Überlebenschancen in bedrohlichen Situationen zu erhöhen. Rein evolutionsbiologisch macht das ja total viel Sinn, also vor dem Tiger weglaufen zu müssen und dann alle Kräfte zu mobilisieren… eigentlich müssen wir aber heute nur eine Hausarbeit schreiben. Das Stress Level und die körperliche Reaktion ist jedoch oft die selbe. Und du kannst dir ja selber vorstellen, wie anstrengend, das für dich und deinen Körper sein kann. Folgen von Stress? Herzkreislauf-Erkrankungen Diabetes Depression und Burnout Hautausschläge Erhöhte Leberwerte Magen-Darm-Erkrankungen Verspannungen Schlafstörungen Essstörungen Konzentrationsprobleme Abhängigkeiten Unser Weekly Tool: Halte das nächste mal inne, wenn du Stress hast und Frage dich: Für wie bedrohlich schätze ich die Situation gerade ein - Ist es wirklich so bedrohlich für mich? Welche inneren Ressourcen könnte ich mobilisieren, was könnte ich gerade tun, was mir hilft, besser mit dieser Situation umzugehen?  Selfcare-Statement:  Ich habe alles in mir, was ich brauche, um mit dieser Situation umzugehen.

Mit dieser Meditations-Praxis lernst du, in akuten Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie hilft dir bei akuter Nervosität als auch bei einer längeren Stressbelastung. Sie hilft dir dann, wenn der Puls steigt und die Atmung flacher wird, sie hilft dir die Kontrolle über die Situation eben nicht zu verlieren. Ob in Auseinandersetzungen, Prüfungssituationen, Vorträgen oder auch beim schwierigen Verwandtenbesuch. Reagiere wie ein Buddha. Verknüpfe mit der Praxis dieses Bild in deinem Gehirn.

Viele sind gerade gestresst und mental erschöpft. Mit Laufen, Joggen oder auch auch nur Spazierengehen kann man viel für die seelische Gesundheit tun. Wie genau Bewegung auf das Gehirn wirkt, warum sie bei Depressionen sogar so wirksam ist wie ein Medikament und wie die Psyche profitiert - darum geht es in der dritten Folge des Podcast.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.