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Bonus et Recap

Jérôme Rothen se chauffe contre un autre consultant, un éditorialiste ou un acteur du foot.

Ce matin, on vous demande la chose que vous détestez le plus manger. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On va se poser la question de savoir pourquoi on se déteste le lundi matin ou le dimanche soir quand on sait qu'on va devoir reprendre la semaine de travail. Nicolas Framont est sociologue du travail, expert et formateur pour les CSE et co-rédacteur en chef de "Frustration magazine". Il publie “Vous ne détestez pas le lundi. Vous détestez la domination au travail " aux Editions Les Liens qui Libèrent Illustration musicale : TRYO "Travailler plus" Merci pour votre écoute Le fin Mot c'est également en direct tous les jours de la semaine de 18h30 à 19h sur www.rtbf.be/lapremiere Retrouvez tous les épisodes de Le fin Mot sur notre plateforme Auvio.be : https://auvio.rtbf.be/emission/23283 Retrouvez tous les contenus de la RTBF sur notre plateforme Auvio.beRetrouvez également notre offre info ci-dessous :Le Monde en Direct : https://audmns.com/TkxEWMELes Clés : https://audmns.com/DvbCVrHLe Tournant : https://audmns.com/moqIRoC5 Minutes pour Comprendre : https://audmns.com/dHiHssrMatin Première : https://audmns.com/aldzXlmEt ses séquences-phares : L'Invité Politique : https://audmns.com/LNCogwP L'édito politique « Les Coulisses du Pouvoir » : https://audmns.com/vXWPcqx L'humour de Matin Première : https://audmns.com/tbdbwoQTransversales : notre collection de reportages infos longue forme : https://audmns.com/WgqwiUpN'oubliez pas de vous y abonner pour ne rien manquer.Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

BONUS

Bonjour et bienvenue sur My French Journey !

BONUS

Pour ce 109 ème épisode je vous réserve une surprise !J'ai cloné ma voix et utilisée l'IA pour générer cet épisode ;)On parle IA avec une IA !Attention néanmoins, le son baisse au fur et à mesure dans cet épisode ;(L'intelligence artificielle générative fascine autant qu'elle inquiète. Comment fonctionne-t-elle ? Quels sont ses risques et ses opportunités pour les entreprises ? Peut-elle remplacer des emplois ? Dans cet article, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur l'IA générative et son impact dans le monde professionnel.Qu'est-ce que l'IA générative et comment l'intégrer en entreprise ?L'IA générative repose sur des modèles avancés comme GPT-4, capables de créer du contenu texte, image, audio et même vidéo. Son intégration en entreprise dépend du secteur d'activité :✅ Marketing : Rédaction d'articles, génération de posts pour les réseaux sociaux, personnalisation des emailings.✅ Juridique : Analyse et synthèse de documents complexes.✅ Finance : Automatisation de rapports et prédictions financières.Comment débuter avec l'IA générative ?Mon conseil : commencez par un projet pilote. Testez des outils comme ChatGPT, Jasper ou Copy.ai, observez les résultats et ajustez votre stratégie avant un déploiement à plus grande échelle.L'IA générative va-t-elle remplacer des emplois ?Oui et non. L'IA peut automatiser certaines tâches répétitives, mais elle ne remplace ni la créativité, ni le jugement humain, ni l'expertise métier.

Voici nos 3 suggestions : Passez le pré-casting de la Ligue Braille pour devenir lecteur pour les personnes aveugles ou malvoyantes. C'est l'opération #JeLisPourToi. La Ligue tient un stand à la Foire du Livre. Dans une cabine d'enregistrement, vous pourrez vous adonner à l'exercice dans les conditions du direct. En 2024, la Ligue Braille a permis à plus de 1500 personnes aveugles ou malvoyantes d'avoir accès aux romans de leurs choix. La Bibliothèque de la Ligue Braille dispose de près de 30 000 livres en audio, 7000 en braille et près de 5000 en grands caractères. L'an dernier 53 980 prêts ont été effectués, contre 39 793 en 2023. « La demande augmente chaque année, particulièrement pour les livres audio », explique Michèle Dubois, Responsable des Services Culture et Loisirs de la Ligue Braille.Participez aux Journées Wallonnes de l'Eau : nettoyage des rivières, balades pour découvrir la faune et la flore, visites guidées, expos, ciné-débats… pas moins de 300 activités seront organisées entre le 14 et le 30 mars pour découvrir l'eau sous tous ses aspects (biodiversité, santé publique, énergie verte…). Demandez le programme !Testez des vélos, des trottinettes et des solutions de micro-mobilité inédits à Bike Brussels : que vous soyez un cycliste du quotidien, un passionné d'aventure ou simplement curieux, ce salon est l'occasion de découvrir les dernières innovations en matière de mobilité active et durable autour de 110 exposants. Bike Brussels aura lieu du 21 au 23 mars à Tour et Taxis.  Vous aimez ce contenu ? Alors n'hésitez pas à vous abonner, à lui donner des étoiles et à partager ce podcast autour de vous. Ça nous aide à nous faire connaitre et à essaimer les idées constructives qui rendent le monde plus joli ! Une chronique signée Leslie Rijmenams à retrouver (aussi) sur Nostalgie et www.nostalgie.be.

Ce matin, on vous demande l'odeur qui vous agace le plus au boulot.

Votre lancement beta, ce n'est pas une version inachevée – c'est une opportunité stratégique pour apprendre et évoluer ! Trop souvent, nous attendons la perfection et restons bloquées, alors qu'une version beta vous permet de tester votre offre, récolter des retours précieux et améliorer votre produit en continu. Dans cet épisode, découvrez comment embrasser l'imperfection et transformer vos doutes en leviers de succès.

Il y a quelques jours à peine, Mathieu Blanchard traversait l'un des environnements les plus hostiles de la planète : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°C. Une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l'esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds.Dans cet épisode, Mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme :Pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?Qu'a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.Comment son aventure a autant captivé le public et ce qu'il en retient aujourd'hui.

Dans cette partie 2, nous allons nous intéresser à l'évolution du trail, grâce à la grande enquête trail de Campus Coach. Menée auprès de 13 000 traileurs, on décrypte avec Mathieu comment ce sport est en train de changer :Pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlètes hybrides ?Comment palier au manque de temps dans une prépa trail ?Peut-on progresser sans avoir accès aux montagnes ?Pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan d'entraînement ?L'ultra-trail fait rêver, mais la majorité préfère les formats plus courts. Pourquoi ?Bonne écoute !

Revoyez dans cet épisode, avec Pr Georges Weryha, PUPH d'endocrinologie à Nancy, comment diagnostiquer et traiter une hyperthyroïdie en MG ?✅ Quels examens suffisent au diagnostic ? ✅ Dans quel ordre demander les bilans comlémentaires (Echo, scinti, TRAK etc ...) ?✅ Quel traitement choisir parmi Anti thyroïdiens de synthèse (ATS), Iode radioactif et chirurgie ?✅ Comment prescrire et surveiller un ATS ? ✅ Quand adresser à l'endocrinologue ?Testez-vous sur notre cas clinique DPC HYPERTHYROIDIE

Maîtriser l'IA générative : l'importance des prompts L'intelligence artificielle générative bouleverse le monde du travail, du marketing à l'éducation. Pourtant, si certaines entreprises et étudiants intègrent déjà l'IA dans leur quotidien, ils ne l'exploitent souvent qu'à un niveau très basique. Pourquoi ? Parce que la clé d'une utilisation efficace de l'IA repose sur la maîtrise des prompts.Dans cet article, nous allons voir comment bien utiliser l'IA, quelles sont les bonnes pratiques de prompting et comment appliquer la méthode CREATE pour des résultats optimaux.L'IA générative : Un outil puissant mais nous n'en sommes encore qu'au débutMon observation du terrain, que ce soit en formation, en entreprise ou auprès des étudiants, révèle une tendance : beaucoup utilisent l'IA, mais peu savent bien la piloter.➡ En entreprise, la majorité des professionnels cherchent encore à comprendre comment intégrer l'IA à leurs processus pour obtenir des résultats concrets.➡ Chez les étudiants, l'IA est souvent utilisée pour les devoirs, mais de manière basique : les requêtes sont souvent floues et imprécises, ce qui génère des réponses peu pertinentes.Ce constat souligne l'importance d'une approche structurée et méthodique pour formuler ses requêtes à l'IA et maximiser la qualité des résultats obtenus.Pourquoi un bon prompt fait la différenceLe secret d'un bon usage de l'IA réside dans la façon dont vous interagissez avec elle. Si votre requête est vague, vous obtiendrez des résultats approximatifs, voire des hallucinations. Un prompt bien conçu améliore la pertinence, la précision et l'efficacité des réponses générées.Voici les quatre fondamentaux à respecter pour rédiger un bon prompt :1️⃣ Clarté : Que voulez-vous précisément obtenir ?2️⃣ Contexte : Donnez des détails sur votre besoin et votre objectif.3️⃣ Spécificité : Plus vous êtes précis, plus le résultat sera pertinent.4️⃣ Format attendu : Indiquez si vous souhaitez un article, une liste, un résumé, etc.La méthode CREATE : Une approche structurée pour rédiger des prompts performantsLes experts en IA ont développé la méthode CREATE pour aider les utilisateurs à structurer leurs requêtes et maximiser la qualité des résultats. Voici comment l'appliquer :1️⃣ C - ContexteExpliquez à l'IA le cadre de votre demande. Qui êtes-vous ? Quel est votre besoin ? Exemple :

Vous avez lu et entendu de nombreux conseils sur la course à pied. Sur ce qu'il faut faire et ne pas faire. J'ai moi aussi entendu et lu tous ces conseils depuis mes débuts. Mais en accumulant les kilomètres j'ai appris que beaucoup étaient dépassés, inadaptés à moi et que je pouvais faire autrement.Dans cet épisode je vais donc vous partager ma philosophie running avec 9 vérités que l'on prend pour acquises et que pourtant je n'applique pas avec succès.

BONUS

Après 7 mois d'absence, "C'est quand la pause ?" est de retour... Avec un épisode pas comme les autres !Pas de chroniques habituelles cette fois, mais trois jeux inédits pour tester vos connaissances, vos réflexes et votre profil pédagogique !

Faites le quiz et téléchargez la fiche du cours ici : https://www.anglaiscours.fr/brunch-tessa Dans cette leçon de compréhension, vous allez pouvoir écouter Tessa, notre formatrice américaine. Elle nous décrit la tradition américaine du brunch. Le brunch américain se déroule souvent le dimanche. C'est un moment social, qui rassemble la famille ou les amis. On y mange du sucré aussi bien que du salé ! Essayez de comprendre ce que dit Tessa, puis faites le quiz de compréhension en cliquant sur le lien ci-dessus ! AnglaisCours Club est une méthode en ligne, animée par une petite équipe de professeurs enthousiastes, qui vous propose des formations en ligne conviviales et simples d'accès. Si vous souhaitez apprendre l'anglais cette année, rejoignez-nous sur l'Espace Membres AnglaisCours Club et accédez à toutes nos formations : https://www.anglaiscours.fr/commencer Accédez à un test de niveau : https://www.anglaiscours.fr/test-de-niveau-anglais.html Téléchargez 150 phrases utiles pour bien communiquer en anglais : https://www.anglaiscours.fr/150phrases Accédez à notre site de cours d'anglais : https://www.anglaiscours.fr/ Accédez à notre catalogue formations en ligne : https://www.anglaiscours.fr/formations

Garder le cap face à l'intelligence artificielle : Astuces et réflexions pour un usage stratégiqueNe laissez pas l'IA vous remplacer, utilisez-la pour brillerAujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous un constat issu des cours que je donne en intelligence artificielle aux étudiants en master. Ce que j'ai observé s'applique peut-être aussi à vous, dans votre quotidien professionnel.Le constat : L'IA, une aide ou un obstacle ?Dans mes cours, j'explique ce qu'est l'IA générative, je fais des démonstrations d'outils comme ChatGPT ou DALL-E, et nous pratiquons ensemble. Les étudiants travaillent sur des projets réels, où ils doivent intégrer l'IA pour élaborer une stratégie ou produire des contenus.Cependant, j'ai remarqué une différence notable entre deux classes :Une classe a su garder une trame stratégique cohérente en utilisant l'IA comme un outil d'appui.L'autre s'est perdue dans les propositions automatiques des outils, livrant des résultats creux et peu pertinents.Pourquoi ? Parce qu'ils n'ont pas pris de recul. Ils ont accepté les réponses de l'IA sans les challenger, oubliant d'y ajouter leur réflexion et leur expertise.Conseils pratiques pour bien utiliser l'IAPrenez du recul :Lorsque vous demandez quelque chose à l'IA, posez-vous cette question :Est-ce que j'aurais fait pareil sans l'outil ?Si la réponse est non, réajustez le tir.Affinez vos prompts :Plus votre demande est précise, plus les résultats seront pertinents.Par exemple, au lieu de dire « Crée une recommandation pour un événement », fournissez des détails sur le public cible, les objectifs, et le contexte.Utilisez des exemples :L'IA excelle lorsqu'elle s'appuie sur des données ou des documents précis.Partagez vos propres contenus pour obtenir des recommandations adaptées.Challengez les résultats :L'IA est un outil, pas une vérité absolue.Si une proposition semble vide ou répétitive, ne l'acceptez pas telle quelle. Ajoutez votre valeur.Testez plusieurs outils :Comparez les réponses de différents outils pour élargir vos perspectives. Par exemple, utilisez ChatGPT pour une première ébauche, puis enrichissez avec Perplexity.Pourquoi c'est important ?Accepter sans recul les réponses de l'IA, c'est risquer de passer à côté de votre propre expertise. Rappelez-vous :L'IA ne remplace pas votre créativité, elle la complète.Elle est là pour corriger vos textes, élargir vos idées, ou structurer vos projets, mais vous êtes le maître à bord.Conclusion :Alors, la prochaine fois que vous utilisez un outil d'IA, n'oubliez pas :Prenez du recul.Challengez les résultats.Faites-vous confiance.Et surtout, ne laissez jamais l'IA vous remplacer. Utilisez-la pour briller davantage et atteindre vos objectifs avec encore plus d'impact.Merci d'avoir écouté cet épisode de Digital Feeling. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à soutenir le podcast en laissant une note ou un avis sur Apple Podcast ou votre plateforme d'écoute préférée. Cela m'aide à toucher d'autres entrepreneurs et à répondre à leurs questions.Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode riche en idées et en solutions.

L'info du matin - Grégory Ascher et Justine Salmon ont dévoilé le portrait-robot de l'enfant chouchou dans les familles. Le winner du jour - À Boulogne-sur-Mer, un homme a enfumé son appartement en mettant ses chaussettes dans un micro-ondes, déclenchant l'alerte incendie et nécessitant l'intervention des pompiers. - Un chat oublié dans une soute à bagage a voyagé pendant 23 heures, effectuant trois vols entre l'Australie et la Nouvelle-Zélande. Le flashback de mars 1992 - Le single numéro 1 du mois : "Don't Let The Sun Go Down On Me" d'Elton John et George Michael. - Deux albums en tête du top 50 : *Dangerous* de Michael Jackson et *Achtung Baby* de U2. Les savoirs inutiles - En Arménie, chaque heure de la journée a un nom particulier : 18h se dit "Khavarag" et 19h "Aghchamoughch". Si le Double Expresso RTL2 passait en Arménie, les horaires seraient "Ayk - Jarakaytial". 3 choses à savoir sur les Razzies Awards - La cérémonie récompense le pire du cinéma. - Madonna détient 9 victoires pour 15 nominations. - Sylvester Stallone est recordman masculin avec 11 trophées. Qu'est-ce qu'on fait ? - Rendez-vous au Lille Vinyle Event pour compléter votre collection de vinyles. - Testez l'application Kidygo : voyagez gratuitement en train en gardant des enfants non accompagnés. Le jeu surprise Tiffany de Mallemoisson vers Aix-en-Provence repart avec : - Un coffret DVD Blu-ray Warner (Joker/Batman ou Superman). - Le mug de l'émission. La banque RTL2 - Loïc de Saint-Étienne gagne 500 euros. - Cindy d'Espelette près de Bayonne repart avec : - Un coffret DVD Blu-ray Warner (Joker/Batman ou Superman). - Le mug de l'émission.

Voici l’essentiel de l’épisode du 17 janvier pour l’émission La commission: Les pharmaciens peuvent traiter de nombreuses conditions courantes telles que la grippe, la COVID, les symptômes de gastro-entérite et, sous certaines conditions, l'infection urinaire chez la femme et le zona. Il est essentiel que les patients comprennent bien les services offerts en pharmacie pour ainsi alléger la pression sur le réseau de santé; Les régimes alimentaires et l’exercice physique ne suffisent pas toujours à combattre l’obésité. Selon des recherches certains médicaments offrent des résultats bien supérieurs aux régimes, avec une perte de poids durable et des effets secondaires limités; En route vers l'inauguration présidentielle du lundi 20 janvier prochain. À quoi peut-on s’attendre?; Longtemps ignorée, l’andropause touche pourtant de nombreux hommes à partir de la quarantaine, entraînant une baisse de testostérone et divers symptômes tels que fatigue, baisse de libido et troubles de l’humeur. Voir https://www.cogecomedia.com/vie-privee pour notre politique de vie privée

En France, un salarié sur deux estime se trouver dans une situation de détresse psychologique, c'est deux fois plus qu'il y a quinze ans. Le nombre de burn out explose et les études montrent globalement une hausse claire de la détresse au travail. Face à cette situation, les discours médiatiques et politiques toujours plus stigmatisants fleurissent. Ils invoquent régulièrement la “valeur travail” sans questionner ce qu'elle recoupe réellement, voire se permettent de stigmatiser celles et ceux qui rencontrent des difficultés. La réalité est pourtant bien différente de celle décrite sur de nombreux plateaux de télévision. Pour beaucoup, le travail n'est pas un espace d'épanouissement mais une source constante de souffrance. Il enferme, épuise, et impose des rapports de domination où l'arbitraire règne en maître. Les injonctions à faire toujours plus, à se montrer performant ou loyal sans réelle reconnaissance en retour deviennent insupportables pour une partie des gens. Les tâches essentielles, souvent invisibles, restent sous-valorisées, tandis que d'autres, parfois inutiles, deviennent des outils de contrôle hiérarchique. Mais alors comment en sommes nous arrivés là ? Pour penser son quotidien, et peut-être espérer le changer, il est indispensable de comprendre les structures qui créent tant de souffrance. À quoi ressemble réellement le monde du travail aujourd'hui en France ? Qui fait quoi, qui travaille vraiment ? Réponse avec deux sociologues spécialistes de ces questions, Denis Colombi et Nicolas Framont dans cette nouvelle émission pour Blast.

BONUS

Bienvenue dans cet épisode consacré aux techniques avancées de prompting pour tirer pleinement parti des outils d'IA générative. Je partage aujourd'hui mon retour d'expérience, enrichi par mes propres essais et ceux de mes apprenants. Cet épisode a pour but de vous fournir des conseils pratiques et des méthodes concrètes pour interagir efficacement avec des modèles comme GPT, Claude, Mistral, et bien d'autres.Pourquoi un épisode dédié au prompting avancé ?L'efficacité d'un outil d'intelligence artificielle repose en grande partie sur la manière dont vous formulez vos demandes. Que vous soyez novice ou utilisateur avancé, il est essentiel d'adopter des méthodes structurées pour obtenir des réponses précises et adaptées à vos besoins professionnels ou créatifs.1. Choisissez votre style d'interaction avec l'IAAvant de commencer, identifiez votre préférence :Interaction dynamique : poser des questions au fil de la conversation.Préparation d'un méga prompt : détailler en amont un ensemble complet d'instructions.Les deux approches sont valables et dépendent de votre affinité avec l'outil et de la complexité de votre projet.2. Méthodes de prompting avancéesMéthode 1 : L'arbre de penséeUne méthode visuelle et structurée pour décomposer une problématique.Principe : Formulez une question centrale, puis détaillez-la en sous-questions.Exemple :Question centrale : Comment créer une campagne publicitaire réussie ?Sous-questions : Quels sont les objectifs ? Qui est la cible ? Quels canaux utiliser ?Avantage : Cette approche guide l'IA étape par étape, comme un brainstorming collaboratif.Méthode 2 : Few-shot promptingFournissez des exemples concrets pour orienter les réponses.Principe : Ajoutez des références comme des newsletters ou articles antérieurs.Exemple : Si vous rédigez une newsletter, incluez des exemples passés pour conserver une tonalité et un style homogènes.Avantage : Idéal pour des tâches complexes nécessitant un contexte précis.Méthode 3 : STAR (Situation, Task, Action, Result)Une méthode proposée par GPT lui-même.Principe : Structurer votre demande selon quatre étapes :Situation : Décrivez le contexte.Task : Définissez un objectif clair.Action : Listez les actions attendues.Result : Spécifiez les résultats espérés.Exemple : Une entreprise tech souhaite augmenter ses ventes. Élaborer une campagne digitale innovante avec des actions concrètes et des objectifs mesurables.Avantage : Convient parfaitement pour les projets professionnels.Méthode 4 : Le méga promptCombinez plusieurs techniques pour une demande exhaustive.Principe : Rédigez un brief complet comme si vous vous adressiez à une agence.Exemple : Vous êtes responsable marketing d'une application de fitness et fournissez toutes les informations nécessaires : cible, objectifs, budget, contraintes, et attentes.Avantage : Obtenez des résultats détaillés et personnalisés, mais au prix d'un temps de préparation plus important.3. Personnalisez vos outils pour un gain d'efficacitéSi votre activité est constante, configurez l'IA avec des données spécifiques sur vos préférences, votre style, ou vos besoins réguliers. Cela permet une meilleure adaptation des réponses à vos attentes. Cependant, si vos projets varient beaucoup, une approche sans personnalisation peut être préférable.4. Rôles et contexte : essentiels ou optionnels ?Indiquer un rôle, comme "Tu es un expert marketing", peut aider certains utilisateurs à structurer leur demande, mais cela n'impacte pas toujours la qualité des résultats. Ce qui est crucial, c'est d'offrir un contexte clair et des objectifs précis pour éviter les malentendus.5. Conseils pour des résultats optimauxDéfinissez les contraintes : Format, longueur, tonalité.Vérifiez la sortie : Ajustez en fonction de vos attentes.Testez plusieurs approches : Les outils évoluent constamment, et il est utile d'expérimenter.ConclusionLe prompting avancé est une compétence clé pour utiliser les outils d'IA de manière professionnelle et efficace. Que vous choisissiez des méthodes structurées comme l'arbre de pensée ou le STAR, ou des approches complètes comme le méga prompt, l'essentiel est d'adapter vos demandes à vos besoins spécifiques.Merci d'avoir écouté cet épisode ! Si vous avez trouvé ces conseils utiles, soutenez le podcast en laissant une note ou un avis sur votre plateforme d'écoute préférée. À bientôt pour un nouvel épisode plein d'astuces et d'inspirations.A bientôtElodie

Bienvenue dans "Vrai ou Fake News ?", l'émission qui démêle l'actualité insolite ! Cette semaine, Albert, Caroline et leur complice Gaby vous réservent des surprises hilarantes. Saviez-vous que 30 % des Français seraient moins intelligents qu'un enfant de 11 ans ? Testez vos connaissances pour vérifier si vous échappez à ce classement étonnant ! Ensuite, cap sur le Royaume-Uni : une photo virale de Kim Kardashian buvant une Guinness aurait provoqué une rupture de stock de la célèbre bière. Influence ou coïncidence ? Enfin, découvrez le record improbable du plus grand nombre d'échecs au permis de conduire. Entre rires et révélations, cet épisode vous réserve des moments mémorables. Alors, vrai ou fake ? À vous de jouer !Notre équipe a utilisé un outil d'Intelligence artificielle via les technologies d'Audiomeans© pour accompagner la création de ce contenu écrit.

Bienvenue dans The Builders Podcast, où nous accueillons Jean-François (Jeff), un entrepreneur passionné et inspirant, dont le parcours illustre persévérance, audace et innovation. Dans cet épisode, Jeff partage : Ses débuts modestes à Lyon et son ascension dans l'entrepreneuriat.La création et la vente de sa première entreprise dans les services à la personne, portée à un chiffre d'affaires de 1,2 million d'euros.Son engagement dans le financement de startups et l'immobilier.Ses valeurs, ses défis, et sa vision pour un entrepreneuriat éthique et impactant.Plongez dans une discussion riche d'enseignements, où nous abordons également la discipline, la transmission et l'importance de la diversification.

C'est le coup de gueule de la semaine dans le monde du sport : décorticage et débat autour de cette sortie médiatique !

Pangar 2 la Brémice DESCRIPTION PANGAR Pangar est une licence de MedFan ancrée dans l'interactivité : lisez un chapitre de roman, puis forgez votre propre destinée grâce aux choix offerts par le Visual Novel. Suivez l'intrigue de votre point de vue, rencontrez les personnages, incarnez le vôtre pour vivre votre propre aventure, et prenez position au sein d'un conflit qui couve entre deux nations ! La forteresse de Norrasq attend votre arrivée : ses chevaucheurs de griffon ont fort à faire pour patrouiller la frontière septentrionale – une cordillère glacée et abandonnée des comptables, qui menace de s'effondrer sur elle-même. Il s'en faut d'âmes vaillantes comme celle du commandant Sunie Tersola pour encore prendre les airs, braver la foudre, la tempête, les interdictions. Et briser une trêve salutaire avec l'ennemi de toujours, en mettant les deux pieds dans une intrigue. Suivez-nous sur Twitter pour découvrir l'univers, et participer à nos Threads Dont Vous Êtes Le Héros : https://twitter.com/Pangar_studio Notre Instagram : @Pangar_studio Plus d'informations sur www.pangar.fr Testez notre démo : https://pangar.fr/pangarv2/aventure Un livre gratuit pour devenir chevaucheur de griffon et rejoindre l'élite du royaume : https://www.pangar.fr/guide.pdfPangar (@Pangar_studio)Licence transmédia · La Fantasy dont vous êtes aussi le héros LISEZ LE THREAD ET JOUEZ ! Pour tout savoir de l'univers, visitez @Pangar_archives

BONUS & RECAP

Dans cet épisode, nous discutons d'un sujet central pour les coureurs : l'alimentation. Entre la nécessité de consommer suffisamment de nutriments pour soutenir l'entraînement et la facilité de surconsommer, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre. Alors, que faut-il manger avant, pendant et après l'entraînement ? Avant l'entraînement L'alimentation avant une séance dépend de la durée et de l'intensité de l'effort. Pour un entraînement de moins de 60 minutes, une petite collation comme une banane ou un yaourt 30 minutes avant suffit. Pour une séance plus longue (60 à 90 minutes), privilégiez des glucides complexes et des protéines, comme du gruau avec des fruits ou un toast au beurre d'arachide. Pour des entraînements de plus de 90 minutes, optez pour un repas complet 2 à 3 heures avant, incluant des pâtes complètes, des légumes, et des protéines maigres. Pendant l'entraînement Manger pendant l'entraînement n'est nécessaire que pour des séances de plus de 90 minutes. Pour des efforts longs ou intenses, consommer des glucides sous forme de gels, barres énergétiques ou fruits secs permet de maintenir l'énergie. Buvez régulièrement pour rester hydraté. Après l'entraînement Après une séance, l'objectif est de reconstituer les réserves de glycogène, réparer les muscles et réhydrater le corps. Idéalement, mangez dans les 30 minutes suivant l'effort. Une collation composée de glucides et de protéines dans un ratio de 3:1 est recommandée, par exemple un smoothie ou du lait au chocolat. Même si l'appétit n'est pas toujours au rendez-vous après un effort intense, consommer des calories liquides peut être une bonne solution pour refaire les réserves. En conclusion, une bonne alimentation avant, pendant et après l'entraînement est essentielle pour optimiser les performances et la récupération. Testez différentes stratégies pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous ! Sur ce, Bonne course !

Dans cet épisode, Antoine répond à huit questions sur la publicité sur Facebook Ads. Il aborde des sujets tels que le tracking, les métriques pour les vidéos, les tests créatifs, les structures de campagne, les intérêts et audiences, et plus encore. Il donne des conseils sur l'utilisation du pixel de suivi et de l'API de conversion, ainsi que sur l'analyse des métriques vidéo. Il explique également l'idée du double hook dans les publicités sur les stories, la gestion des nouveaux créatifs dans une campagne, l'utilisation de l'intérêt Engaged Shopper, le budget nécessaire pour les conversions, l'utilisation des Reels et des Stories, et les tests de titres et de copies. Antoine recommande de tester d'abord les concepts publicitaires avant de se concentrer sur les titres et les rédactions.À RETENIRUtilisez le pixel de suivi ou l'API de conversion pour détecter les ventes sur votre site, qu'elles proviennent de la publicité ou non.Analysez les métriques vidéo telles que le True Plays, les vues à 25%, 50%, 75% et 95%, et créez des métriques personnalisées pour optimiser vos vidéos.Testez le double hook dans les publicités sur les stories, avec une vidéo accrocheuse en haut de l'écran et le sujet de la vidéo en bas.Ne coupez pas les publicités qui fonctionnent bien pour laisser place à de nouveaux créatifs. Lancez une nouvelle campagne avec les nouveaux créatifs et la même audience.Évitez d'utiliser l'intérêt Engaged Shopper, car il peut être coûteux et concurrentiel.Assurez-vous d'avoir un budget suffisant pour générer au moins deux ou trois conversions par jour par audience dans une campagne de test.Si vous obtenez de bons résultats sur des emplacements verticaux tels que les Reels et les Stories, lancez une campagne dédiée à ces formats.Testez d'abord les concepts publicitaires, puis optimisez les titres et les rédactions pour améliorer les performances de vos publicités.Bonne écoute sur No Pay No Play.NOTE :J7 MediaSocial ScalingJ7 AcadémieComment scaler sur Facebook Ads ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

BONUS

BONUS

Négocier son départ, c'est tout un art... Avi Bitton, avocat renommé, est venu répondre à vos questions & discuter des stratégies pour quitter son emploi dans les meilleures conditions, Sans transpirer, sans bégayer, sans tourner autour du pot …et surtout sans perdre d'opportunités.Au programme de l'épisode :Les scénarios de départ,Les stratégies de négocations,La gestion des conflits, Les erreurs à éviter,Le post-négociation !On y va ?

À RETENIR :Définissez un prix plancher en tenant compte de vos dépenses, de vos objectifs financiers et du marchéUtilisez le taux journalier moyen (TJM) pour comprendre le marché et déterminer où vous vous situezAu début de votre carrière de freelance, concentrez-vous sur la crédibilité et l'acquisition de logos clientsProposez des offres gratuites pour vous faire connaître et monter en compétence, mais veillez à contractualiserLors de la présentation du prix, posez des questions pour comprendre les besoins du client et mettez l'accent sur la valeurQuestionnes le client sur les propositions qu'il a déjà reçuesLa co-construction d'une nouvelle version de l'offre et la proposition d'offres groupées peuvent aider à gérer les objectionsL'apport d'affaires et la recommandation de clients à d'autres freelances de confiance sont sous cotées !

Découvrez ou révisez le proverbe : les cordonniers sont souvent les plus mal chaussés.

Bonus brûlants ❤️‍

À l'occasion de la journée mondiale de l'audition, Jimmy Mohamed rappelle l'importance d'aller faire tester cette audition en vieillissant.

Aujourd'hui Frédéric Farah, Jérôme Marty et Mehdi Ghezzar débattent de l'actualité autour d'Alain Marschall et Olivier Truchot.

Les prépositions, le cauchemar de tous les apprenants en français.Pourquoi ? Parce qu'il n'y a aucune logique ; il faut les apprendre, les répéter, et puis c'est tout.Je vous mets à l'épreuve dans ce nouvel épisode avec 15 phrases très utiles. Profitez-en pour prendre un stylo et une feuille et faire comme une petite dictée.Si vous souhaitez évaluer votre niveau de conjugaison, je vous invite à écouter ou réécouter l'épisode 82 du podcast.Cet épisode est disponible en format vidéo avec des sous-titres sur ma chaîne YouTube.————————————————————Les 40 erreurs à NE PLUS faire, c'est gratuit et c'est ici.Vous voulez enfin passer à la vitesse supérieure ? Prenez des cours avec moi, c'est ici.

C'est la rentrée et ça fait du bien de vous retrouver et de lancer une nouvelle saison du podcast ! Aujourd'hui débute la 6e saison, je sais qu'elle va vous plaire! Dans l'épisode du jour on va parler déconnexion et pourquoi c'est intéressant en tant que parent. Mi-juillet j'ai blagué en disant à ma sœur que c'était sympa de discuter avec elle, à table, vu qu'elle était sur son téléphone. Elle m'a renvoyé direct bouler, et elle a eu raison, en me disant que c'était plutôt moi qui étais tout le temps dessus… Elle n'avait pas tort… ça faisait plusieurs jours que je me sentais mal, un peu prise dans une spirale où je scrollais indéfiniment sans m'arrêter. Je me suis dit allez, stop! Tu désinstalles et tu verras plus tard quand tu reprendras. Je ne me suis fixée aucune date les premiers temps, je voulais voir la sensation que ça me procurait. Il faut quand même plusieurs jours avant que nos doigts oublient d'aller instinctivement sur le petit carré d'Insta. La détox a été progressive et a entraîné d'autres envies de se déconnecter. Au total je suis restée près de 6 semaines sans avoir accès à aucun réseau social et en coupant tous mes mails. Je précise qu'Instagram est en partie mon travail, donc couper pendant les vacances c'est aussi m'offrir une pause loin de mon travail. Je vous raconte en 5 étapes les effets que ça a eu sur moi et pourquoi j'ai trouvé qu'observer des périodes de déconnexion presque totale est bénéfique pour nous en tant que parents 1.Detox réseaux J'ai donc désinstallé Instagram en juillet. Il faut vraiment le faire pour arriver à ne plus y aller. Sinon la tentation reste malheureusement trop forte et trop présente. Et pourtant je fais partie de celles qui ont instauré une limite de temps pour mon utilisation des réseaux. Temps limité à 2h par jour. Mais 2h c'est toujours trop pour le cerveau. Donc plus de insta, qu'est ce que fait mon cerveau d'addict… il en redemande, parce que la première sensation qui émerge, c'est le manque. Et ça fait mal de le réaliser. Le manque d'un monde virtuel, le manque d'être abreuvé d'infos en tout genre. D'un coup on est privé d'un brouhaha permanent et on se sent perdu. Notre cerveau est malin, il veut sa dose, et pour l'avoir il m'oblige à aller passer beaucoup trop de temps sur Facebook. Parce qu'au final tu te rends compte que ce n'est pas tant l'objet du réseau social le problème mais bien les stratégies employées par ces derniers pour te faire rester le plus longtemps possible sur l'application… Il a donc fallu, au bout d'une semaine, que je me résigne à supprimer également Facebook!! Si on m'avait dit ça un jour, que j'allais être à nouveau addict à Facebook! Une fois ces deux applis supprimées, tu te sens à nouveau perdue… Mais arrive vite la sensation d'apaisement et de sérénité. Ca parait fou de se dire qu'on oublie à quoi peut ressembler une vie sans sur stimulation, sans infos anxiogènes ou sans angoisses liées à un mauvais commentaires, dans mon cas. On réalise assez rapidement que c'est de la folie de suivre la vie d'autant de gens qu'on ne connaît pas, que notre cerveau est en surchauffe de traiter autant d'informations en même temps. Et puis on se dit, mais comment je peux perdre 2h par jour de mon temps sur cette application, qu'est-ce que ça m'apporte ? C'est là que ça devient complexe et nuancé. Parce que pendant ma déconnexion je profite à fond de savourer ma sérénité retrouvée mais je suis aussi capable de reconnaître que les réseaux sociaux m'ont permis d'apprendre à mieux me connaître, à me dé-construire, à fonder une communauté autour de ce podcast, à me sentir moins seule et à m'éduquer sur un grand panel de sujets. Sauf que l'autre versant des réseaux sociaux c'est aussi beaucoup d'anxiété pour ma part. Je n'apprends à personne si je dis que les réseaux sociaux peuvent aggraver l'anxiété et générer beaucoup de frustrations et de culpabilité. Ça peut, en fonction de qui on est, et de l'usage qu'on en fait. Je fais donc partie de la catégorie de personnes pour qui ça peut aggraver mon anxiété. Je vous partage un extrait d'une étude francophone réalisée sur le sujet Si consulter Facebook est le premier geste du matin pour 48 % des 18-34 ans, l'usage des RSN, censés apporter divertissements et satisfaction, semble être l'objet d'un étonnant paradoxe. Plus les gens sont actifs sur Facebook, sans forcément en être « addicts », et plus leur humeur est négative après les usages du RSN (Sagioglou, Greitemeyer, 2014). La genèse de ces affects négatifs est bien liée à Facebook car ils n'apparaissent pas lors d'activités de durée similaire effectuées sur Internet en dehors de ce RSN. Cette constatation n'est pas uniquement liée à Facebook puisque des résultats similaires ont également été remarqués avec Instagram (Lup et al., 2015). Plus grave, une association positive a même été mise en évidence entre l'usage de ce RSN et des symptômes de dépression. Les préadolescents et adolescents semblent particulièrement sensibles. Marie-Pierre Fourquet-Courbet et Didier Courbet Ces études datent d'il y a plusieurs années déjà, avant la pandémie. Depuis 2020, l'utilisation des réseaux sociaux a augmenté chez beaucoup de personnes. Déconnecter devenait donc vital pour retrouver un équilibre durant l'été, j'avais besoin de tester pour mieux me retrouver et vivre loin des likes, des commentaires et des vues. Sortir des réseaux sociaux pendant quelques temps c'est aussi apprendre à nouveau à vivre dans le moment présent, à apprécier ce que l'on a et qui l'on est 2. Présente pour ses enfants La première conséquence visible quand on déconnecte c'est la présence que l'on a pour ses enfants. Pour ma part, je me suis sentie bien plus en lien avec elles en retirant les réseaux sociaux de mon quotidien. Plus aucune distraction liée à mon téléphone et donc toute mon attention dirigée vers mes enfants. C'est super banal ce que je raconte et pourtant on est combien à être facilement distrait parce qu'on regarde notre téléphone et que sans le vouloir on rend nos enfants transparents. Ça a créé moins de tensions pour elles aussi et moins de frustrations pour moi. En psychologie avec les enfants on parle souvent de temps précieux. Le temps précieux c'est généralement se focaliser sur un enfant pendant une période de 20 minutes où on est 100% dispo pour eux. Là, quand tu enlèves la distraction de ton téléphone, tu réussi à créer un plus grand nombre de temps précieux sans t'en rendre compte. Moi je peux me faire aspirer par le contenu de mon téléphone très rapide et vite perdre de longues minutes à scroller et à me détester de faire ça. Là pendant mes vacances, je me suis sentie sereine et en paix de manière plus régulière. Il faut aussi l'avouer, en se sortant des réseaux sociaux, il y a une dimension, surtout pour nous les mères, de relâchement de tension par rapport à ce que font les autres parents et pas nous. On existe dans notre parentalité sans toutes les injonctions qui existent sur les réseaux. Et je le dis avec la lucidité que mon podcast et mon compte ajoutent surement à ce charge éducationnelle. Donc je comprends ce que tout le monde peut ressentir un jour ou l'autre dans sa parentalité 2.0 Moi j'ai personnellement kiffé mon JOMO. Vous connaissez peut-être le FOMO, FEAR OF MISSING OUT, la peur de rater quelque chose, un évènement important, une news extraordinaire, un message…bref la peur de ne pas être au courant. Ben l'inverse de ce sentiment c'est le JOMO. JOY OF MISSING OUT. La joie de rater des choses. Et franchement, ça fait du bien de vivre avec la joie d'être pleine présente et de s'en foutre complètement de ce qui se passe dans le monde virtuel. J'avais vraiment conscience que mon taux d'anxiété était au plus bas cet été et que pour la première fois depuis longtemps je n'ai pas subi mon été. Oui mes filles grandissent donc c'est plus simple mais ne pas aller sur les réseaux sociaux m'a empêché d'être constamment ramené au fait que je ne peux pas encore tout faire avec mes enfants parce qu'elles sont petites et parfois c'est très frustrant. Donc pas d'écran = pas de frustrations. Le 3e point crucial c'est le sommeil 3. Le sommeil Les écrans nous font du mal au cerveau et nuisent à notre sommeil. Je crois qu'on le sait toutes et tous et pourtant on peut passer une soirée entière à scroller de manière irrépressible sans comprendre ce que l'on fait et fermer votre écran en étant énervé contre nous même d'avoir perdu ce temps précieux. Ben là, boom, pas d'écran et un champ de possibilités s'offrent à toi le soir. Genre lire un livre… Ou avoir une conversation avec un autre être humain et tout simplement se coucher plus tôt. Ca faisait très longtemps que je n'avais pas eu une aussi bonne qualité de sommeil. Si on met de côté mes enfants qui se réveillent encore pas mal la nuit, mais ça c'est une autre histoire… Le sommeil est pour le coup vraiment plus serein. On n'est plus pollué par tout le contenu que l'on a vu dans la journée ou soirée. Notre cerveau n' a a traiter que les informations qu'il a vécu au cours des dernières heures et quel soulagement. On ne va pas se mentir, quand on dort bien on est de meilleurs parents. Pas de miracles. Testez rien que le weekend d'enlever les réseaux sociaux et vous verrez. La dernière partie dont je voulais vous parler c'est qu'en me déconnectant du virtuel j'ai eu encore plus envie de me connecter au réel et donc à la nature. 4. La connexion à la nature J'ai réussi en à peine 2 semaines à motiver 4 de mes amies, à partir en rando bivouac dans les Pyrénées pendant 3 jours…. C'était magique, beau, doux, plein de rires, de sororité, de plongeons dans les lacs froids, de montage et de démontage de tentes… bref c'était l'aventure et ça fait un bien fou. Si vous écoutez cet épisode et que ça vous a toujours trotté dans la tête de le faire, foncez. Je suis partie sans mes enfants mais ce type de rando ça peut se faire avec des kids, faut bien s'organiser. Mais là je parlais surtout de partir avec quelques copines dans un endroit isolés dans des conditions sommaires et de profiter d'elles et de leurs énergies. C'était tellement puissant comme moment. J'ai juste mesuré la chance que j'avais d'avoir des femmes incroyables autour de moi. Toutes n'étaient pas mères et on s'en fout. on était ensemble dans la galère parfois et j'en suis ressortie en étant plus en paix avec moi/. On a toutes regretté de ne pas avoir fait 3 nuits d'ailleurs. Si vous pouvez vous échapper de votre quotidien et prendre le temps d'être vous, faites le. On est tellement vite absorbé par la lourdeur d'être parents qu'on en n'oublie d'être nous. Bon après il a fallu redescendre sur terre et c'était pas évident pour moi. j'ai toujours la nostalgie de ces moments forts, comme quand je partais en colo. Après 6 semaines de diet, j'ai ré-installé les RS. Et boom l'addiction est revenue au galop. Les conséquences, maux de tête direct, mauvaise qualité de sommeil, impossibilité parfois d'arrêter de scroller et cette relation je t'aime moi non plus avec les réseaux. J'adore l'outil pour communiquer et apprendre mais je déteste encore plus après cet été de pause, l'addiction que cela génère. Je vais donc désinstaller à chaque fois que je serai en weekend et que je ne bosserai pas. Pour retrouver ces moments de sérénité avec ma famille. C'était mon partage de la déconnexion au sens large. je vous encourage vraiment à tester, on vit dans un monde qui va trop vite, même si on s'adapte, ça va quand même bien trop rapidement pour arriver à tout traiter correctement. Merci de m'avoir écouté, on reprend les entretiens dès vendredis prochains. Prenez soin de vous. Etude francophone sur l'usage des réseaux sociaux et l'anxiété.