Neurohackingly

INHALT: In dieser Folge erfährst du, welche 3 entscheidenden Erkenntnisse ich aus einem 5-wöchigen Peak-Performance-Programm von Erik Partaker, dem CEO-Coach von Ali Abdaal, mitgenommen habe. Diese drei Gedanken haben meine Denkweise radikal verändert und mir geholfen, noch fokussierter und effizienter zu handeln. Wenn du bereit bist, deine eigene Perspektive zu erweitern, dann hör unbedingt rein!GOODIES: ✉️ Erhalte täglich für die nächsten 30 Tage einen simplen & sofort anwendbaren Produktivitätshack direkt in deinen Posteingang:

INHALT: In dieser Folge erfährst du, was Accountability Coaching eigentlich ist, warum es im englischsprachigen Raum längst etabliert ist und wie es dir helfen kann, endlich konsequent an deinen langfristigen Zielen zu arbeiten. Ich berichte von meiner eigenen Erfahrung mit meinem Coach Briana und erkläre dir, wie ich Accountability Coaching und NLP-basierte Methoden im DACH-Raum kombiniere, um maximale Motivation zu erreichen. Wenn du endlich verlässlich vorankommen willst, dann hör unbedingt rein!GOODIES: ✉️ Erhalte täglich für die nächsten 30 Tage einen simplen & sofort anwendbaren Produktivitätshack direkt in deinen Posteingang:

INHALT: In dieser Folge erfährst du, welche 5 wertvollen Lektionen ich mit 27 Jahren aus meinem bisherigen Leben gezogen habe. Diese Erkenntnisse haben mir geholfen, klarer zu denken, fokussierter zu handeln und zufriedener zu sein. Wenn du neugierig bist, was dir diese Lektionen bringen könnten, dann hör unbedingt rein!GOODIES: ✉️ Erhalte täglich für die nächsten 30 Tage einen simplen & sofort anwendbaren Produktivitätshack direkt in deinen Posteingang:

✉️ Du möchtest deine Produktivität verbessern? Erhalte täglich für die nächsten 30 Tage einen simplen & sofort anwendbaren Produktivitätshack direkt in deinen Posteingang.

Melde dich an für den Visions-Tag: https://2ly.link/2163FSchau vorbei beim wöchentlichen Planungsritual und den Co-Working Sessions: https://2ly.link/211TADu hast Schwierigkeiten, langfristig dranzubleiben? ☹️In dieser Episode teile ich, wie ich durch Balance und externe Verantwortlichkeit endlich Kontinuität in mein Leben gebracht habe. Erfahre, wie du mit einfachen wöchentlichen Zielen in den Bereichen Gesundheit, Beziehungen und Arbeit mehr Ausgeglichenheit findest.

Wenn du deine Produktivität verdoppeln möchtest, schau vorbei in der Werkstatt: https://www.produktiv.me/werkstatt/Die Produktivitäts-Werkstatt ist ein 12-wöchiger Kurs für ambitionierte Unternehmer, Kreative und Fachleute.Tritt der Werkstatt bei und ich helfen dir, deine Produktivität, Konzentration und Beständigkeit in deiner Arbeit und deinem Leben zu verdoppeln – damit du mehr von dem tun kannst, was dir wirklich wichtig ist, und dabei die Reise genießen kannst.

Ein wöchentliches Planungsritual ist der Schlüssel zu jedem erfolgreichen Produktivitätssystem. Es hilft dir, den Überblick zu behalten, deine Erfolge der letzten Woche zu reflektieren und deine kommende Woche gezielt zu planen. In weniger als 30 Minuten stärkst du so deine Produktivität und schaffst Klarheit für die nächsten Schritte. Nutze die Kraft der Gemeinschaft und mach jeden Sonntag um 19:30 Uhr beim wöchentlichen Planungsritual der World of NLP mit. https://world-of-nlp.com/live-events/ Du willst noch mehr? Besuche meine Webseite und sichere dir einen Platz für das evidenzbasierte, gecoachte Planungsritual: https://www.zangerlcoachingdynamics.com/coaching

Episode: Reflektion und Resilienz: Wie ein Sturm dich stärker machen kannIn dieser packenden Abschlussepisode unserer Reise zur Selbstverbesserung feiern wir deinen beeindruckenden Fortschritt und die Meilensteine, die du erreicht hast.Von den Anfängen, in denen wir gemeinsam die Grundlagen deiner drei Lebensbereiche erforscht haben, über die sorgfältige Zielsetzung für die kommenden Jahre bis hin zur Etablierung lebensverändernder Routinen – diese Reise war nichts weniger als außergewöhnlich. Besonders hervorzuheben ist die tiefgreifende Geschichte des jungen Bambus, die nicht nur die unerschütterliche Kraft der Resilienz symbolisiert, sondern auch die transformative Macht der Reflektion aufzeigt. Mit dem innovativen Vierfach-R-Framework haben wir Werkzeuge an die Hand bekommen, die nicht nur unsere Produktivität maximieren, sondern uns auch lehren, wie wir in den Stürmen des Lebens standhaft bleiben können.Diese Episode ist ein Muss für jeden, der bereit ist, seine Grenzen zu sprengen und aus jedem Moment des Lebens eine Lektion in Wachstum und Weisheit zu machen. Lass dich von dieser Reise inspirieren und trage die Flamme der Veränderung in die Welt hinaus.

Episode: Effektiver Leben mit der 80-20 RegelIm vorletzten Modul unseres Kurses tauchen wir tief in die Welt der Produktivität ein und stellen eine transformative Methode vor – die 80-20 Regel. Entdecke, wie du durch Fokussierung auf die wesentlichen 20 Prozent deiner Tätigkeiten 80 Prozent deiner Ergebnisse erzielen kannst.Dieses Modul liefert dir nicht nur das theoretische Wissen über das Pareto-Prinzip, sondern auch praktische Anwendungen in den Bereichen Zeitmanagement, Beziehungspflege und persönliche Effizienz. Lerne, wie du mit weniger Aufwand mehr erreichen und ein zufriedeneres, produktiveres Leben führen kannst.Schau unbedingt ins Workbook für weiterführende Übungen und bereite dich auf die finale Phase unseres Kurses vor.Timestamps:[00:00] Willkommen und Zusammenfassung des Fortschritts[00:28] Frage 1: Aktuelle Tagesstruktur[00:50] Frage 2: Veränderungen in der Abendroutine[01:15] Frage 3: Beschreibung der Morgenroutine[01:43] Einführung in die 80-20 Methode zur Produktivitätssteigerung[02:05] Grundlagen der 80-20 Methode (Pareto-Prinzip)[03:22] Anwendung der 80-20-Regel: Analyse und Fokussierung[04:04] Flexibilität des 80-20 Verhältnisses als Richtlinie[04:28] Beispiele für die Anwendung des Pareto-Prinzips im Alltag[05:28] Motivation zur täglichen Anwendung der 80-20-Regel[06:19] Abschluss von Modul 4 und Hinweis auf das WorkbookVergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Episode zu verpassen, und teile ihn mit jemandem, der auch seinen Tag meistern möchte!Du willst jede Woche praktische Tipps die du in dein Leben integrieren kannst um messbare Resultate im Bereich Persönlichkeitsentwicklung zu bekommen?

Episode: Meister der Planung - Dein Schlüssel zu einem produktiveren LebenIn dieser inspirierenden Episode von "Meister der Planung" tauchen wir tief in die Kunst der effektiven Planung ein. Erfahre, wie du mit klaren Zielen und strukturierten Routinen deine Produktivität steigern und ein erfüllteres Leben führen kannst. Von der Bedeutung der Zielsetzung bis hin zu den Geheimnissen des perfekten Schlafs – dieser Leitfaden ist dein erster Schritt zu einem optimierten Alltag.Timestamps:[00:00] Einleitung und Rückblick: Die Bedeutung der Zielsetzung[00:37] Die drei essenziellen Fragen zur Zielreflexion[01:10] Einführung ins Thema Planung: "What gets scheduled gets done"[01:27] Die Kraft der Routinen: Warum sie essentiell für den Erfolg sind[01:45] Die unverzichtbare Abendroutine: Vorbereitung auf den optimalen Schlaf[02:15] Warum Schlaf essentiell ist und wie du ihn verbessern kannst[02:22] Das A-DEP-Framework für besseren Schlaf: Ausschalten, Dankbarkeit, Erfolge & Planung[03:45] Die Morgenroutine: Ein Kickstart in den Tag[04:39] Die Planung deines Tages: Flexibilität und Struktur[05:38] Wie sieht deine ideale Morgenroutine aus? Eine praktische Übung[05:44] Tagesstruktur: Die "Kuchenform" deines Tages[06:44] Energie statt Zeit managen: Ein Paradigmenwechsel[06:49] Abendgestaltung: Zeit für Beziehungen und RegenerationEntdecke in dieser Episode, wie du durch effektive Planung und das Setzen der richtigen Prioritäten nicht nur deine Ziele schneller erreichst, sondern auch ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben führst. Lade dein Workbook herunter, folge den vorgestellten Routinen und transformiere deinen Alltag. Egal, ob du nach einem Produktivitätsschub suchst oder einfach deinen Tag besser strukturieren möchtest – diese Episode liefert dir die Werkzeuge und Einsichten, die du benötigst.Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Episode zu verpassen, und teile ihn mit jemandem, der auch seinen Tag meistern möchte!Du willst jede Woche praktische Tipps die du in dein Leben integrieren kannst um messbare Resultate im Bereich Persönlichkeitsentwicklung zu bekommen?

Modul 2, Ziele: In Teil 2 von 5 beschäftigen wir uns mit dem Identifizieren und Setzen von Zielen.Dabei ist es wichtig nicht nur das Endresultat zu sehen: wie man das Foto am Gipfelkreuz macht.Jedes kleine Detail zu sehen und sich darin zu verlieren ist überwältigend.Durch die Zielsetzungsmethode (von dem Bestseller Buch The ONE Thing) identifizieren wir deine langfristigen Ziele. Dann machen wir uns die Granularität zu nutze und Teilen unsere großen Ziele machbare "Häppchen". Viel Spaß bei diesem sehr praktischen Modul!Workbook: Hier findest du den Workbook Teil 2: Ziele.Exzellenz durch Eigenleistung: Allrounder AudioprogrammreiheDieses umfassende Audioprogrammreihe ist darauf ausgerichtet Dir zu helfen Dein volles Potenzial in Beruf/Arbeit, Gesundheit und Beziehungen zu entfalten.Es besteht aus fünf Modulen, bestehend aus fundamental wichtige Prinzipien der Produktivität und der Etablierung von anhaltende Routinen. Wir beschäftigen uns mit Zielen und geben dir eine Schritt für Schritt Anleitung um in Aktion zu treten.Ein "must-hear" Persönlichkeitsentwicklungsprogramm für jede/n Selbstoptimierer/-in.Du willst jede Woche praktische Tipps die du in dein Leben integrieren kannst um messbare Resultate im Bereich Persönlichkeitsentwicklung zu bekommen?

Die Exzellenz durch Eigenleistung: Die Allrounder AudioprogrammreiheDieses umfassendes Audioprogramm ist darauf ausgerichtet, Teilnehmern zu helfen, ihr volles Potenzial in Beruf, Gesundheit und Beziehungen zu erreichen. Das Programm besteht aus fünf Modulen, die darauf abzielen langfristig anhaltende Routinen zu etablieren, konkrete Ziele zu identifizieren und vorallem in Aktion zu treten. Ein "must-hear" für jede/n Selbstoptimierer/-in. Modul 1, Dein Fundament: In Teil 1 beschäftigen wir uns mit deinem Fundament. Wir erfragen deinen Ist-Zustand in den 3 Lebensbereichen Gesundheit, Arbeit und Beziehungen. Wir beschäftigen uns mit Fragen wie z.B. Wie kannst du das meiste aus diesem Kurs holen?Welche Ziele werde ich nach Beendigung des Audikurses erreicht haben? Wie wird ein Tag nach Durcharbeitung des Audikurses und Workbooks aussehen?Ein fundamentaler Start in die fünfteilige Audioreihe! Viel Erfolg!Workbook: Hier findest du den Workbook Teil 1: Dein Fundament.

Dies ist ein Ausschnitt aus dem Peak Performance Audioprogramm, welches morgen, am 24.03.2024 live geschalten wird. In dem 40-minütigen Peak Performance Audiokurs inklusive Workbook und praktischen Übungen, lernst du wie du das meiste aus deinen 3 Lebensbereichen Gesundheit, Arbeit und Beziehungen holst. Ich habe versucht jahrelange Erfahrung im Bereich Coaching, Biohacking und Selbstoptimierung in einen Kurs zu packen. Du bist interessiert und möchtest dir einen limitierten und kostenlosen Platz zu dem Peak Performance Audioprogram sichern?

Eine ImPossible Liste ist eine (öffentliche) Liste mit Dingen, die du schon immer einmal machen wolltest, allerdings als unmöglich erscheinen. Den Unterschied zu einer langweiligen To-do-Liste, wie du anfangs unmögliche Ziele möglich machst und den Prozess um deine eigene ImPossible Liste zu kreieren erfährst du in dieser Episode. ---> Meine ImPossible Liste

Meine persönliche Saunaroutine kombiniert mit wissenschaftlichen Studien über die Vorteile des Sauna-Gehens erwartet dich in dieser spannenden Episode.

Meine tägliche Tagesbuchroutine, Reflexionsfragen, die ich mir stelle, Studien über das Tagebuch-Schreiben und mehr.

Menschen welche Massen inspiriert und nicht nur die besten, sondern mit enormen Abstand vor allen anderen Bestleistungen erzielt haben gehen über ihre Schmerzgrenze hinaus. Oft braucht es nur ein wenig mehr, 2 Millimeter die den entscheidenden Unterschied machen. Dreimal täglich für 1h durften wir bei dem Vipassana Seminar sitzend meditieren, ohne uns zu bewegen. Dazu erforderte es Gefühle mit Gleichmut zu betrachten. Ich durfte meine grossen Glücksmomente erleben nachdem ich aus meiner Komfortzone und dem Schmerz, der Angst gleichgültig in die Augen schaute.

Eine Zusammenfassung und persönliche Meinung des Blogposts "Productivity" Tricks for the Neurotic, Manic-Depressive, and Crazy (Like Me)" von Tim Ferris.

Teil 2 zum Thema Weisheit. Da das erste Interview mit Bernd Cürten so gut angekommen ist, habe ich Bernd heute ein zweites Mal zu Gast. Viel Spaß dabei! Bernd ist seit über 25 Jahren als Führungskraft tätig, Mentor, Potentialentfaltungs- und Life Coach. Hier kommst du zu Bernd's Webseite.Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

Schau vorbei bei Marian Zefferer:

Ich habe verblüffende Studien zum Thema Schlaf mitgebracht die zeigen was du tun kannst um schneller einzuschlafen, mehr Tiefschlaf zu bekommen und dich einfach besser zu fühlen. https://justgetflux.com/Das einzige Buch das man lesen sollte um mehr über das Thema Schlaf zu erfahren: Why We Sleep von Matthew Walker Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

Quellen: meine erste Episode zu SchlafHörbuch Why We Sleep auf Audible Huberman Lab Podcast auf AudibleEin Blogpost von Ali Abdaal über die Wichtigkeit von SchlafMehr zu Lernen lernen und Coaching:

Eine tolle Playlist von S.N. Goenka über die Vipassana Meditation. Kurze verständliche Videos, auch für Einsteiger geeignet. Ein Interview mit Bestsellerautor Yuval Noah Harari über die 2 wichtigesten Fähigkeiten der Zukunft.Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

EIn Student der University of Southern California verrät im Buch Make it Stick seine Lerntipps wie er von jemanden der es gerade so ins Medizinstudium geschafft hat, zum Jahrgangsbesten wurde. Eine beeindruckende Geschichte.Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

Investiere weniger als 15 Minuten in die Beantwortung der 8 Reflektionsfragen und der Lernaufwand für die nächste Prüfung wird um mehrere Stunden sinken und deine Noten sich um mindestens einen Grad steigern. Hier kommst du zum ganzen Blogpost. Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

Ich verrate meine absoluten Go-To Tools wie du Ablenkungen minimierst und den Fokus bewahrst.Bald neu: Mein Ulitmativer Study Guide | Dabei gebe ich dir wissenschaftlich erforschte Tools und von Studenten getestete Methoden mit wie du effektiv lernst. Bald ist es soweit und der “Ultimate Study Guide” ist erhältlich auf meiner Webseite.Mehr zu Lernen lernen und Coaching:

Ich spreche mit meinem Coach Bernd über das Thema Weisheit und Wissen. Wo liegt da der Unterschied? Und was ist überhaupt ein weiser Mensch?Bernd ist seit über 25 Jahren als Führungskraft tätig, Mentor, Potentialentfaltungs- und Life Coach. Hier kommst du zu Bernd's Webseite.Viel Spaß beim Zuhören!Mehr zu den Themen Lernen lernen und Coaching:

Das vermischen von Aufgaben ist effektiver als Aufgaben nach der Reihe durchzuarbeiten. Es nimmt zwar mehr Zeit in Anspruch, bleibt aber auch länger im Gedächnis. Mehr zu den Themen Lernen lernen und Coaching:

Sich selbst fragen stellen und Zeit vergehen zu lassen sich 2 mächtige wissenschaftlich bewiesene Lernmethoden. Eigentlich braucht man keine anderen.Book: Make it stick: The Science of Successful LearningHier findest Du mehr zu den Themen Lernen lernen und Coaching mithilfe von NLP

„Die wichtigste Investition, die du machen kannst, ist in dich selbst.“ -- Warren BuffetIch spreche über Coaching im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung.Was ist Coaching?Was kann ich damit erreichen?Was habe ich nach einem Jahr mit zwei Coaches gelernt?Coach Marian: https://marianzefferer.at/Coach Bernd: https://sites.google.com/view/cube-coaching/startseite?pli=1Hier findest Du mehr zu den Themen Lernen lernen und Coaching mithilfe von NLP

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Kennst du das?Du sitzt gerade an einer Arbeit und mittendrin fallen Dir im minutentakt neue Ideen ein. Nach 2 Stunden hast du 5 unvollständige Projekte, eine neue Hauskatze, 3 neue Buchideen und 2 Christbäume im Warenkorb. Wie ich meinen Weg gefunden habe den Fokus zu halten und "bei der Sache" zu bleiben erzähle ich Dir in dieser Folge.Hier findest Du mehr zu Coaching und Lernen

Ship30 (Start Januar 2023)Heute teile ich mit Dir meine Erfahrung über den Cohort Ship30. 30 Tage, 30 Atomic Essays, je 300 Wörter.Was mir der Kurs alles ermöglicht hat und warum ich ihn nochmals im Januar 2023 mache erzähle ich dir heute.Hier findest Du mehr zu Coaching und Lernen

Ich spreche über 3 Lernmethoden die Dir bereits bevor Du anfängst zu Lernen bessere Noten versprechen.Ressourcen:Der Ultimative Lernguide: https://www.neurohackingly.com/the-ultimate-study-guide-how-to-study-effectively-for-exams/Retrospective Revision Timetable: https://www.neurohackingly.com/spaced-repetition/

Als Fortsetzung sehen wir uns 4 effektive Lernmethoden für Studium und Schule an.Viel Spaß dabei! Alle Studien und Links in diesem Blogbeitrag: https://www.neurohackingly.com/7-top-study-methods-and-how-to-use-them/Wöchentliche Methoden die dir mehrere Stunden Lernzeit sparen: https://www.neurohackingly.com/newsletter/

Im Teil 1 sprechen wir über 3 Lernmethoden die dir weiterhelfen schneller und nachhaltig zu lernen. Viel Spass dabei!Zugehörige Blog Post: https://www.neurohackingly.com/7-top-study-methods-and-how-to-use-them/Blog Post "Wie effektif ist es sich Notizen zu machen?" https://www.neurohackingly.com/as-a-student-note-taking-is-a-revision-technique-you-should-avoid/Hier findest Du mehr zu Coaching und Lernen

Komme mithilfe der Problem-Lösungs-Metapher in 3 Schritten vom Problem- zum Lösungsbild. Ich erkläre dir die Methode anhand von dem Problem "Ich habe keine Motivation zu Lernen".Danke Marian Zefferer für das wieder einmal gelungene Wochenende. Hier findest Du mehr zu Coaching und Lernen

Nach über 2 Monaten geht es endlich weiter mit dem Podcast.Ich habe viele spannende Geschichten vorbereitet:NLP CoachingSelbsthilfetools für den AlltagSchneller und effizienter Lernen Ship30 ein Schreibkurs der es in sich hat (30 Tage jeden Tag schreiben)In den nächsten 21 Tagen gibt es immer um 21 Uhr eine Podcastfolge, nicht länger als 5 Minuten. Viel Spass dabei!xx Lukas Hier findest Du mehr zu Coaching und Lernen

Was uns eine kurze Geschichte eines faulen Fisches über unser Leben verrät, erfährst du in dieser Episode.Wenn du mehr über diese wahre Geschichte wissen möchtest, findest du hier weiterführende Informationen. https://philosophy.lander.edu/intro/introbook2.1/x426.htmlCONNECT WITH ME

Which 31 Things will I do in the next 31 days? Listen, to find out more. Find out more on my Blog where I document my journey: https://www.neurohackingly.com/31daychallenge/CONNECT WITH ME

In the next 31 days, I will be doing some things which will get me out of my comfort zone. Some things I may not be able to do. Some things I have been looking forward to forever. From 4 different categories I have 31 things that I always wanted to tackle. Are you joining in?Resources:https://bronnieware.com/blog/regrets-of-the-dying/CONNECT WITH ME

In dieser Episode spreche ich über Nahrungsmittel die unsere physische und kognitive Leistung beeinflussen. Wenn du schon immer wissen wolltest was dir beim Lernen hilft und welche Lebensmittel deine Performance gewaltig verbessern werden, dann ist diese Episode für dich. Bei Fragen oder Feedback schreib mir: neurohackingly@gmail.comIch freue mich auf deine Nachricht!

Bei Fragen oder Feedback schreib mir: neurohackingly@gmail.comIch freue mich auf deine Nachricht!

In this episode, I want to share with you the 3 books that had the most impact on my life. Over the years I have read and listened to hundreds of self-help books and the 3 books I mention in this episode are the ones that have influenced me the most.Man`s Search for Meaning by Victor E. FranklMake it Stick: The Science of Successful Learning by Peter C. Brown, Henry L. Roediger III and Mark A. McDanielMake Time by Knapp and John ZeratskyCONNECT WITH ME

In this episode, I discuss my experience doing Europe's highest bungee jump. - from the Verzasca Dam (220 m.) in Locarno, Switzerland. I share some techniques I learned to handle situations out of my comfort zone.Life is a constant fight against our comfort zone. You push it tries to push back. Find your comfort zone today, step out of it and as you slowly get comfortable again, push it even further. Don't try to get rid of the fear. Accept it and do it anyways.CONNECT WITH ME

In this episode I will share 8 actionable and helpful tips on how to get started running an olympic triathlon. I ran my first triathlon in June 2022, in Zuerich and will talk about my personal experience. Enjoy!CONNECT WITH ME

Since reading the book Miracle Morning from Hal Elrod I established a Morning Routine which currently fits my needs. I experimented a lot with different rituals and activities, but these are currently my absolute favourite!Links mentioned:Study Antidepressants & ExerciseMatt D'Avella's Video 10 rules that changed my lifeAnna Malina Seiler "Powertalk für einen positiven Start in den Tag":https://m.youtube.com/watch?v=J33IWmZsFjkPositive News: https://www.goodnewsnetwork.org/My Spotify Workout Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0g0k31ntcFUPsWXHFe5HFV?si=6TBlo5f9S7aP_VJyDc6ynQ&utm_source=copy-link

In this episode, I will be talking about my top 3 Favourite Apps.Here you can read the full blog post about my favourite apps. The apps that I use can change depending on what my needs are at the time.Blogpost "My Favourite Apps"Headspace: https://www.headspace.com/deCONNECT WITH ME