Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

Ein Update zu den Themen: Berufliche Weiterentwicklung (offline) Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache Persönliches StressEssen-Update SkinPicking-Update   Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat).   Was in der Folge noch erwähnt wurde: Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit   Alles Erwähnte ist keine Werbung, sondern unbeauftragt und nicht vergütet.   Mein Instragram: @janinalemme Meine Website: https://changelife-berlin.de

054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind.   Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast! (janinalemme@changelife-berlin.de)   Liebe Grüße Janina   Info: Selbsthilfegruppe für emotionale Esser in Berlin (kostenlos): Aktueller Termin: 24.03.19 in Pankow (den genauen Ort bekommst du mit deiner Bestätigung)   Schreib mir, wenn du auf die Teilnehmerliste aufgenommen werden magst, an janinalemme@changelife-berlin.de   Wenn du weitere Termine nicht verpassen willst, trag dich gern in meinen Newsletter ein: https://yourway-online.de   Alle Infos zum Coaching findest du unter https://changelife-berlin.de

053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).   Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de 

52 - Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch").   Viel Spaß dabei!   Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Email: janinalemme@changelife-berlin.de

  051 - Heute ein Update von mir nach langer Zeit. - Was die Wohnungssuche mental mit mir gemacht hat - Was mit meinem Essverhalten passiert ist - Wie ich aus meinem aktuellen "Loch" herausgekommen bin - Erfahrungen aus Coachings mit anderen Menschen und was ihnen hilft - und aktuelle Fortbildungen   Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/)   Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de   Alles Liebe an euch! Janina    

50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“   Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Facebookgruppe https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Die 12 häufigsten Gründe, warum Ernährungsumstellungen scheitern: https://yourway-online.de

49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge!    Falls du jemanden kennst, der Wohnungen vermietet... Wir suchen gerade: bis 7km um Berlin Mitte herum bis 1100€ warm ab 65 qm ruhiges Schlafzimmer, gerne Grünflächen oder See in der Nähe Einbauküche und Balkon Einziehen würden 2 Erwachsene und 2 Kätzchen Einzugsdatum wäre flexibel, spätestens zum 31.10.18 müssen wir raus sein   Danke fürs Augen offen halten!   Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme   Facebookgruppe mit Videoserie: „Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme“    

048 - Dass wir Essdrang verspüren, weil wir bspw. Gefühle kompensieren, ist ja ein riesiger Faktor. Es stellt sich immer wieder die Frage, WIE man denn da an sich arbeiten kann... Eine Lösung stellt Petra Drachenberg heute vor: Kunsttherapie. Kann Folgendes bewirken: - Eine neue Beziehungserfahrung zu seinen inneren Anteilen (was bei mir ja "schon" geholfen hat bisher keinen Essdrang mehr zu verspüren) - Sich selbst, seinen "kern" besser kennenlernen - Man kann dadurch mit schwierigen Emotionen umgehen lernen - Man kann sich Ressourcen erschaffen bzw. seine eigenen Stärken erkennen und wieder lebendig werden lassen.   Sie gibt praktische Anleitung, wie man das alles konkret umsetzen kann und noch viele Infos mehr bezüglich dem Thema "inneres Kind" und was ihre Erfahrungen aus langjähriger praktischer Tätigkeit mit Klienten sind.   Hier erreichst du Petra: Website: http://www.innere-landschaften.de/ Instagram: http://instagram.com/innere.landschaften Facebook: https://www.facebook.com/Martina-Petra-Drachenberg-Kunsttherapie-131677237494447/ Podcast: "Innere Landschaften", bspw. auf YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpVHWnQ5DsgynbFYTqeSoOw (auch auf iTunes und Spotify) Podcastfolge zum Maltagebuch (Nr. 18): https://www.youtube.com/watch?v=bDTMLuiP2bk   Hier erreichst du mich: Kontakt: janinalemme@changelife-berlin.de Newsletter wegen Neuigkeiten: http://yourway-online.de Videoserie zum emotionalen Essen (du kannst zu jedem Zeitpunkt starten), kontenlos in meiner Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/ Instagram: @janinalemme    

047 - Ganz viele Dinge habe ich in dieser Podcastfolge besprochen: - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause (was mein Urlaub mich gelehrt hat, welche Bücher mich weiter gebracht haben und vor allem wie ich kognitive Erkenntnisse tief im Körper verwurzelt hab) - Mein aktuelles Essverhalten - Welche Fehler ich in meinen früheren Podcastfolgen gemacht habe! (Ich möchte dies unbedingt teilen, damit du dich nicht von den Folgen unter Druck setzen lässt und weißt, welche Dinge du für dich herausziehen darfst und welche vielleicht nicht). - Ganz zum Schluss teile ich noch unter anderem eine Schattenseite von mir, die ich lange an mir abgelehnt habe. Und ja - all das hat mit Essverhalten zu tun ;). Ganz viel Spaß damit!    Hier erreichst du mich: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining http://instagram.com/janinalemme Email: Janinalemme@changelife-berlin.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Impressum: https://www.changelife-berlin.de/impressum  

046 - Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, nach Sport…   Immer dann, wenn unser Energielevel tief ist. Heute möchte ich auf eine Art zum „Schutz“ deiner Energie eingehen: Das Thema Abgrenzung.   Wenn „Alle“ etwas von uns wollen, wir auf jeder Hochzeit tanzen sollen… Dann wird es irgendwann zu viel. Wie man das für sich löst, darum soll es heute gehen.   Außerdem wird der Podcast pausieren. Aus welchen Gründen und wie lange wirst du natürlich auch erfahren.     Zum Newsletter, um auf dem Laufenden zu bleiben Zur Facebookgruppe   Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, schreib mich gerne an! Instagram (@janinalemme) Facebook Email: janinalemme@changelife-berlin.de  

045 - Heute eine sehr persönliche, sehr andere Folge. Ich kratze und drücke mir schon Jahrzehnte lang täglich im Gesicht herum. Dadurch entsteht natürlich alles andere als eine reine Haut. Seitdem ich weiß, dass es so viele Betroffene gibt, wollte ich dieses Thema teilen und euch mitgeben, was für mich Linderung gebracht hat! Ich freue mich gerade unglaublich, mit meiner Haut so "im Reinen" zu sein - durch mentale Änderungen meinerseits, durch Entgiftung, durch ein anderes Pflegeritual, welches ich mit Hingabe und sehr viel Liebe meiner Haut gegenüber zelebriere. Und dieses "Skin Picken" verstärkt sich immer sehr in emotionalen oder stressigen Momenten - immer dann, wenn ich auch zum emotionales Esser werde. Hör gerne mal rein! Es würde mich unglaublich interessieren, ob du auch betroffen bist und wie du über dieses Thema denkst! Schreib mir gerne  bei Instagram (@janinalemme) oder Facebook oder auch per Email (janinalemme@changelife-berlin.de).   Erwähnte Produkte im Podcast: Rosenwasser von Rosella Sheet Masken zum Selbermachen

044b, Teil 2. Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

044a, Teil 1: Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben möchte, und auf mein „Selbstliebe-Konto“ einzahlen möchte ;). Wie schwer mir dieser Tag gefallen ist, was ich erlebt habe, warum er sich auf mein Essverhalten auswirkt und wie aktuelle meine „Fortschritte“ beim intuitives Essen sind, erfährst du in dieser Folge.   Instagram: @janinalemme   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern

042b, Teil 2 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und „Initiatorin der Wohlfühlrevolution“ -- Hier erreichst du Mareike: Podcast: Wohlfühlgewicht  Kostenloses Schnupperpaket mit Mentalübungen Website Facebook Instagram: @Mareike.intueat  Youtube: Mareike intueat  --  Hier erreichst du mich:   Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook Facebook-Gruppe Website: http://changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern   Hier kannst du mich bewerten (iTunes) 

042a, Teil 1 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und „Initiatorin der Wohlfühlrevolution“ -- Hier erreichst du Mareike: Podcast: Wohlfühlgewicht  Kostenloses Schnupperpaket mit Mentalübungen Website Facebook Instagram: @Mareike.intueat  Youtube: Mareike intueat  --  Hier erreichst du mich: Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook Facebook-Gruppe Website: http://changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)

041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden haben wir schon ausprobiert (Glaubenssätze verändern, Hypnose und ähnliches). Mit der Familienaufstellung kommt Sophie noch eine „Ebene weiter“ und kann vielleicht dort den „Knoten zum Platzen“ bringen, der dich in deinen aktuellen Mustern gefangen hält. Außerdem gehen wir hier auch noch abschließend auf Sophies aktuellen Ernährungsstand ein.   Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: www.yourway-online.de

41b, Teil 2 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!    Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)  

41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!   Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: www.yourway-online.de   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)

038 - volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erkennen und danach leben und vor allem das eigene Leben wieder wirklich wahrnehmen… Hört sich nach einem Traum an? Ich bin der festen Überzeugung, dass du das erreichen kannst, wenn du dich auf die Reise begibst und ein wenig übst. Denn ja, es ist Übung. Wie sich die ersten Schritte anfühlen, wie du üben kannst und was dich durch achtsamen essen ggf. erwarten wird, darüber spreche ich heute hier im Podcast.   Heißhunger-Audio-Datei App: 7 Mind (die 7 kostenlosen Meditationen kannst du immer wieder machen! Du wirst dich bei jedem Hören neu entdecken!) --- Kontakt: Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook-Community --- Hier kannst du mich bewerten (iTunes)  

036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst! Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Ratgeber "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" Emotionales Essen auf YouTube, komplette Lösungsstrategie  Chlorella: http://amzn.to/2HK8yWe Instagram: @janinalemme

035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche Bedürfnisse eigentlich gestillt werden dürfen, was das Thema „Abhängigkeit“ mit einer Beziehung macht und was man macht, wenn man permanent streitet und es nicht mehr abstellen kann. Es gab auch für mich wieder grandiose Erkenntnisse! Hör unbedingt rein, es sind wirklich wahre Augenöffner dabei!   Hier findest du Ramon: YouTube "Ramón Schlemmbach" https://ramon-schlemmbach.de/ Instagram: @ramonschlemmbach   - Meine Links: Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Hier kannst du mich bewerten (iTunes) Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche Bedürfnisse eigentlich gestillt werden dürfen, was das Thema „Abhängigkeit“ mit einer Beziehung macht und was man macht, wenn man permanent streitet und es nicht mehr abstellen kann. Es gab auch für mich wieder grandiose Erkenntnisse! Hör unbedingt rein, es sind wirklich wahre Augenöffner dabei!   Hier findest du Ramon: YouTube "Ramón Schlemmbach" https://ramon-schlemmbach.de/ Instagram: @ramonschlemmbach   - Meine Links: Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Hier kannst du mich bewerten (iTunes) Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

033 - (Teil 2) Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.   Hier erreichst du Simon: https://www.simonmcschubert.de/ https://www.perspektivegesundheit.de/ Podcast Perspektive Gesundheit: https://www.perspektivegesundheit.de/podcast-pg Facebook Perspektive Gesundheit: https://www.facebook.com/PerspektiveGesundheit/ Instagram Perspektive Gesundheit: https://www.instagram.com/perspektivegesundheit/ - Meine Links: SOS-Heißhunger-Audio Datei Facebook-Community Feedback und Fragen an: janinalemme@changelife-berlin.de

032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.   Hier erreichst du Simon: https://www.simonmcschubert.de/ https://www.perspektivegesundheit.de/ Podcast Perspektive Gesundheit Facebook Perspektive Gesundheit Instagram Perspektive Gesundheit   Links von mir: SOS-Heißhunger-Audio Datei Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Du kennst bestimmt die typischen Langeweile-Situationen: -Abends vor dem Fernseher -Am Wochenende, wenn man sich einfach was gönnen will -Wenn gerade einfach nichts auf dem Plan steht. Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur vermeintliche Langeweile! An sich steckt oft viel mehr dahinter. Was das alles ist, warum wir einfach gerne essen und was wir tun können, um Essen aus Langeweile zu vermeiden, erfährst du in dieser Folge! Ich wünsche dir ganz viel positive Langeweile, sodass du sie für dich nutzen kannst! --------------- Zusammenfassung "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" Facebookgruppe Intagram (@janinalemme) Email: janina@yourway-online.de  

030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährungstrends, die alle wissenschaftlich belegt sind. Aus dieser Unsicherheit heraus, werfen viele Menschen „direkt das Handtuch“ und bleiben lieber im alten ungesunden Muster. Was stimmt den nun? Un warum ist es manchmal gar nicht schlecht, bestimmten „Marktschreiern“ oder Trends zu folgen, selbst wenn auch diese sicher nicht die völlige und unwiderlegbare Wahrheit überhaupt liefern können. Hier lernst du, wie du Trends für dich nutzen und das Beste daraus dauerhaft integrieren kannst. Außerdem gibt es meine 3 besten Tipps, deine Ernährung im Alltag so richtig aufzustocken. UND DU KANNST ein Skype-Coaching mit mir GEWINNEN! Wir analysieren zusammen deine ganz persönliche Ernährungssituation und erarbeiten deine eigenen Strategien! Gewinnspiel: Rezension am besten bis zum 25.2.18 schreiben Gewinner wird am 4.3. gezogen und bekannt gegeben So kannst du mich bewerten (Videoanleitung), hier der Link zu iTunes, wo du die Rezension schreiben kannst. Wenn du von mir gecoacht werden willst und in den Podcast kommen möchtest, kannst du dich hier bewerben: janina@yourway-online.de ------ Facebook-Community SOS-Heißhunger Audiodatei

029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche darüber, was ich getan habe um Erleichterung zu finden, dass es absolute Trotzphasen gab und was es mir gebracht hat hin und wieder „Loslassen“ zu können.   Facebookgruppe Instagram (@janinalemme) Video emotionales Essen Heißhunger-Audio janinalemme@changelife-berlin.de

028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt haben. Links: Bilsom-Ohrenstöpsel „Die 12 häufigsten Ursachen, weshalb Ernährungsumstellungen scheitern“ „SOS-Heißhunger-Audiodatei“ Facebook-Community Kontakt zu mir: janina@yourway-online.de Video zum Bewertung abgeben

027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------------------------- Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“   Wenn du Fragen an mich hast, erreichst du mich auch unter hallo@janina-yourway.de Ich freue mich sehr, dass dich dieses Thema interessiert! Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist unter anderem, die eigenen „Schwächen“ zu erkennen und nicht vor ihnen davon zu laufen!

026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen geprägt war. Nur aus Hunger allein zu essen kannte sie nicht mehr, da immer andere Auslöser dafür verantwortlich waren, dass sie zum Essen griff. Mittlerweile hat sie es geschafft ihren eigenen Weg zu gehen und spricht über den Moment, als es im Kopf Klick gemacht hat und wie sie zu diesem Klick kam. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------ Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“   Wenn du Fragen oder Feedback an mich hast, erreichst du mich auch unter hallo@janina-yourway.de Ich freue mich sehr, dass dich dieses Thema interessiert! Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist unter anderem, die eigenen „Schwächen“ zu erkennen und nicht vor ihnen davon zu laufen!

025 – Hör dir zuerst Teil 1 an! Max konnte als großer YouTuber mittlerweile seine Leidenschaft zum Beruf machen. Was er vorher erlebt hat, wie seine Motivation sich veränderte und warum es so wichtig ist seinen Träumen zu folgen erzählt er in dieser Folge. Vielleicht kennst du die gegenteilige Situation: Aus Langeweile oder Frust versucht man sich abzulenken und hat plötzlich den Kühlschrank gelehrt ohne es wirklich zu bemerken. Dem gehen wir heute nach. ------------------------ Hier findest du Max: YouTube, Instagram Podcast "Social Media macht Umsatz" (iTunes) Facebookgruppe von Max -------------------------- kostenloses ebook "12 Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" SOS-Heißhunger-Audiodatei Facebook Community (Essverhalten ändern) --> Ich würde mich sehr freuen dich dort kennen zu lernen und dir bei deinem Essverhalten und deinen Fragen weiter zu helfen! Du kannst mich dort auch jederzeit privat anschreiben! -------------------------- Danke, für dein Zeit

024 – Wir kommen um YouTube, Facebook, Instagram und Co. nicht mehr herum. Warum diese uns jedoch depressiv machen können und wie man am besten damit umgehen sollte, erzählt Max heute. Durch permanente Ablenkung wird das allgemeine Suchtverhalten noch weiter getriggert und wir greifen dadurch sehr gerne, schnell und unbewusst zu mehr und ungesünderer Nahrung. Als großer YouTuber plaudert Max ein wenig aus dem Nähkästchen und erzählt wie er mit dem Druck umgeht und dass nicht immer alles so rosig ist. Empfohlenes Tool "Kill the news" (für den Chrome Browser)   Hier findest du Max: YouTube, Instagram Podcast "Social Media macht Umsatz" (iTunes) Facebookgruppe von Max -------------------------- kostenloses ebook "12 Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" SOS-Heißhunger-Audiodatei Facebook Community (Essverhalten ändern) --> Ich würde mich sehr freuen dich dort kennen zu lernen und dir bei deinem Essverhalten und deinen Fragen weiter zu helfen! -------------------------- Danke, für dein Zeit

023 - Ist Fasten sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? Kann man durch Fasten entgiften oder entschlacken? Intermettierendes Fasten, Fasten nach Buchinger und Saftfasten werden kurz vorgestellt und es gibt, neben der wissenschaftlichen Sicht, Erfahrungsberichte aus meinem eigenen Leben und dem Leben anderer Menschen.   Facebookgruppe         Die 12 häufigsten Ursachen, weshalb Ernährungsumstellungen scheitern    Email: hallo@janina-yourway.de https://www.facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining/

022 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst! Hier erreichst du Katja: http://katjagraumann.com Katjas Podcast „Personal Trainer Podcast Level Up“ (Link zu iTunes)    Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Heißhunger-Audiodatei   Bei Feedback oder Fragen würde ich mich sehr freuen, wenn du dich direkt an mich wendest: Gern per email an hallo@janina-yourway.de und du bist herzlich willkommen Teil unserer Facebook Community zu sein!   Ich freue mich, dich mal kennen zu lernen

021 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst!   Hier erreichst du Katja: http://katjagraumann.com Katjas Podcast „Personal Trainer Podcast Level Up“ (Link zu iTunes)   Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern  Heißhunger-Audiodatei   Bei Feedback oder Fragen würde ich mich sehr freuen, wenn du dich direkt an mich wendest: Gern per email an hallo@janina-yourway.de und du bist herzlich willkommen Teil unserer Facebook Community zu sein!   Ich freue mich, dich mal kennen zu lernen! Ganz liebe Grüße Deine Janina

020 – Gerade zum Jahreswechsel geht es Vielen darum die guten Vorsätzen umzusetzen: Abnehmen, mehr Sport machen, gesünder Essen heißt es oft. Auch ich will gerade wieder eine starke Veränderung und verrate meine besten Tricks, wie ich dauerhaft wieder meine guten Gewohnheiten integrieren werde um mein Ziel zu erreichen – nachdem ich an den Weihnachtsfeiertagen so gesündigt habe

019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Ketose-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

018 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Keto-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

017 - Übersicht der 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern hier. Wo beginnt man am besten, bei welcher Ursache fängt man an und wo hat man den größten Hebel den größten Effekt mit dem geringsten Aufwand zu erreichen? Und warum macht es alles leichter an der Ursache anzusetzen? Die Konzentration auf nur eine – deine – Ursache macht den Unterschied! Hier lernst du, wie du herausfindest, welches „deine“ Ursache ist und wie du mit dieser arbeitest. Feedback gerne an: hallo@janina-yourway.de Facebookgruppe Your Way - ich würde mich sehr freuen, wenn du Teil unserer Community wirst! 

016: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern. Lin spricht über ihre Erfahrungen mit der Scham über ihre eigenen Körper, wie ihr ein 10 Wochen Programm erst gut getan hat,  dann jedoch alles anders kam. Das schlechte Gewissen hat sie unter anderem immer wieder runter gezogen und wir sprechen ausführlicher über Fluch und Segen der sozialen Medien Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser Art gefallen, damit ich davon mehr für dich produzieren kann! (hallo@yourway-online.de) Du bist auch in unserer Facebookgruppe herzlich willkommen, in der wir uns gegenseitig unterstützen, wenn es mal nicht so gut klappt mit der Ernährung: Du tust mir übrigens einen riesigen Gefallen damit, wenn du die Folge bewertest oder an andere weiter sendest

015 - Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern:www.yourway-online.de. Lin nahm gar nicht wahr, dass sie eine Essstörung hatte, auch wenn das Sitzen auf der Parkbank weh tat, weil sie nur auf Knochen saß! Durch Hänseleien in der Schule und das Streben nach Anerkennung rutschte sie immer tiefer und mit Sicherheit spielen dort auch die Erlebnisse aus ihrer Vergangenheit eine große Rolle.  Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser Art gefallen, damit ich davon mehr für dich produzieren kann! (hallo@janina-yourway.de) Du bist auch in unserer Facebookgruppe herzlich willkommen, in der wir uns gegenseitig unterstützen, wenn es mal nicht so gut klappt mit der Ernährung:   Du tust mir übrigens einen riesigen Gefallen damit, wenn du die Folge bewertest oder an andere weiter sendest

014 - Meine eigene aktuelle Situation und die besten Tipps wie du dir die Adventszeit versüßt ohne die negativen Folgen von Zuckerorgien. SOS-Heißhunger-Audio-Datei bald verfügbar! Lad dir gerne mein eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ auf www.yourway-online.de herunter und bekomme auch da alle Infos, wann und wo du die Audio-Datei zum Heißhunger findest!

013 – „Starkes Übergewicht entsteht niemals einfach nur aus der Lust am Essen, sondern es stecken immer Erfahrungen dahinter, die diesen Menschen dazu gebracht haben, diese auf diese Weise zu kompensieren“. (Coach, Speaker, Trainer Emanuel Erk)  ----- Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern  ---- Emanuel Erk gibt nicht nur hier in der Folge, sondern auch auf seinen eigenen Kanälen noch unfassbar viele wertvolle Inhalte preis! Schau unbedingt bei ihm vorbei! http://www.emanuelerk.com/ https://www.instagram.com/emanuelerk/ https://www.youtube.com/channel/UCmoMfVOJ0O5z152AFLnh-jw Podcast „Wahre Stärke kommt on oben“ bei iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/wahre-st%C3%A4rke-kommt-von-oben/id1260532521?mt=2 https://www.facebook.com/emanuel.erk.5 ------- Ich würde mich sehr über Feedback zum Podcast oder Fragen von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und ich würde mich freuen, wenn du Teil unserer Facebook-Community (YOUR Way – Dein Weg zum Wunschgewicht) wirst!

012: Teil 2: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die Bedenken, dass es bei keinem anderen außer ihr so zu sein scheint. Ihre Geschichte macht Mut und inspiriert ungemein, denn neben mir erkennen sich mit Sicherheit viele andere in ihren Gedanken wieder! Hier erreichst du Claudia: http://claudiaschwartz.de/ https://www.facebook.com/ClaudiaSCSchwartz/ Buch „Meschugge sind wir beide“  ---- Die Adventszeit maßvoller Überstehen in unserer Mini-Challenge: Schau gerne in der Facebookgruppe „YOURway – DEIN Weg zum Wunschgewicht“ vorbei und mach mit! Feedback gerne an: Hallo@janina-yourway.de Oder https://www.instagram.com/janinalemme/ Oder https://www.facebook.com/janina.lemme.1 Und hier gibt es mein kostenloses eBook „Die 12 häufigsten Ursachen, warum eine Ernährungsumstellung scheitert“ ...und ich würde mich unglaublich über eine Bewertung bei iTunes von dir freuen

011: Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 1: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die Bedenken, dass es bei keinem anderen außer ihr so zu sein scheint. Ihre Geschichte macht Mut und inspiriert ungemein, denn neben mir erkennen sich mit Sicherheit viele andere in ihren Gedanken wieder! Hier erreichst du Claudia: http://claudiaschwartz.de/ https://www.facebook.com/ClaudiaSCSchwartz/ Buch „Meschugge sind wir beide“  ---- Die Adventszeit maßvoller Überstehen in unserer Mini-Challenge: Schau gerne in der Facebookgruppe „YOURway – DEIN Weg zum Wunschgewicht“ vorbei und mach mit! Feedback gerne an: Hallo@janina-yourway.de Oder https://www.instagram.com/janinalemme/ Oder https://www.facebook.com/janina.lemme.1 Und hier gibt es mein kostenloses eBook „Die 12 häufigsten Ursachen, warum eine Ernährungsumstellung scheitert“: www.yourway-online.de

Haben wir zu wenig Geld, fehlt uns das Sicherheitsgefühl und es kommen Existenzängste auf. Diese kompensieren wir sehr gerne durch Nahrung und werden so leider immer dicker. Matthias Östreicher ist durch eigene Strategie finanziell frei geworden. Heute gibt er konkrete Tipps und Strategien wie man selbst finanziell frei wird und nicht mehr arbeiten muss! Es geht um direkt umsetzbare Tipps, um Gewohnheitsaufbau, Glaubenssätze zum Thema Geld, Verkauf und Network Marketing und das richtige Mindset um reich zu werden. Empfohlene Bücher: Rich dad poor dad, Robert Kiyosaki Little voice mastery, Blair Singer So denken Millionäre, T. Harv Eker   Hier erreichst du Matthias Östreicher: Facebook: https://www.facebook.com/matthias.ostreicher.3 Podcast: Network Marketing Guru www.momarcon.com mo@momarcon.com +49 (0) 152 568 73 610   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

Um ein schlagartige Veränderung bewirken zu können, sind sehr starke Gefühle notwendig. Da wir und jedoch gerne einen Schutzpanzer aufbauen und dem, was uns eigentlich stört, keine Beachtung schenken, realisieren wir oft nicht wie es gerade um uns steht. Bohrt man da einmal nach, tut das erstmal weh, dringt jedoch oft so tief ins Unterbewusstsein ein, dass uns dir nachfolgende Veränderung viel leichter fällt, weil wir unser „WARUM“ gefunden haben. In dieser Folge bekommst du eine Übung an die Hand, wie du von innen heraus motiviert sein kannst und auch, wie man damit umgeht, wenn die negativen Gefühle da sind. Als Empfehlung zum weiteren Reinhören gibt es noch die Podcastfolge von Lea Vogel (Mindful Growing heißt ihr Podcast), über Glaubenssätze und den inneren Kritiker: „Warum der Körper spüren muss, was der Kopf längst versteht“ https://itunes.apple.com/at/podcast/podcast-lea-vogel-coaching/id1208399819?mt=2#     Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

Das Geheimnis der guten Figur 6 Wochen nach der Geburt ihres Babys verrät mir heute Christina Horst! Wie macht sie das? Wie ist sie mit Heißhunger während der Schwangerschaft umgegangen? Vor allem erzählt sie jedoch aus ihren Erfahrungen als Personal Trainerin, wie sie Menschen hin zu einem bewussten Lebensstil führt! Warum trennt sie „gesunde“ und „bewusste“ Ernährung? Wie kann man lernen wieder die Symptome seines Körpers lesen zu lernen und daraus zu hören? Wie findet sie die beste Ernährung für ihre Klienten was ist der Schlüssel für ein dauerhaft gesundes Leben? Wie kam sie zur Persönlichkeitsentwicklung (danke fürs Teilen dieses emotionales Lebensabschnitts!) und warum spielt diese bei der Ernährung eine Rolle? Und welche Hürden tauchen auf, wenn man anfängt sich mit diesem Thema zu beschäftigen? Wo nimmt sie ihre intrinsische Motivation her, für sich einen gesunden Lebensweg zu gehen?   Hier erreichst du Christina: https://www.facebook.com/christina.horst.37   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

Sarah erzählt ihre unglaubliche Geschichte: Wie sich Sarahs Ängste langsam  entwickelt haben, wie unglaublich erschöpft sie das hat, welche körperlichen Symptome  sich entwickelt haben, sodass sie 80 kg zugenommen hat! Ihr Weg in die Angststörung. Sie hat sich so geschämt und bis aufs Letzte vor allen anderen verheimlicht wie es ihr ging. Vor den kleinsten Situationen bekam sie irgendwann Panikattacken. Sie wollte sich therapeutisch nicht damit auseinandersetzen die Ängste erneut zu durchlaufen und kam so zur Hypnose. So konnte sie 65kg abnehmen und ihr Leben zurückerobern! Trotzdem kam sie um Training und Ernährung nicht herum

Diese Herausforderung kann man von verschiedenen Ebenen angehen und diese beleuchten. Da möchte ich Anreize und Lösungen bieten, zu Teilgebieten wie: Wie kann Kommunikation helfen, ein riesiger Faktor! Wie festigt man die eigenen Gewohnheiten Wer trägt die Verantwortung und woher kommen diese eingebrannten Muster Wie schaffen wir es unser Verhalten unterbewusst zu verankern, sodass es leichter wird Warum Ziele setzen allein nicht viel bringt Ich möchte den Shift hin zu positivem Reframing geben Gehe jedoch genauso auf die Tipps im Alltag ein (Was kann man in einem solchen Fall kochen?) Und ich gebe eine Übung an die Hand, die bei mir damals ein unglaublicher Augenöffner war. Alles in allem: Umsetzbare Strategien für den Alltag, an meinem eigenen Beispiel erklärt. Und auch hier spielen der Umgang mit Stress (Empfehlung hier auch an den Podcast von Jacob Drachenberg!), die eigenen Interpretationen, sich selbst positiv gestimmt zu sein und alles mit Leichtigkeit zu betrachten, eine riesige Rolle. Achtsamkeit und Selbstliebe sind auch hier wieder große Geheimtipps   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können und sende ihn gerne weiter! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast