Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man…

Janina Lemme, Sportwissenschaftlerin

  • Apr 14, 2020 LATEST EPISODE
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055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

Play Episode Listen Later Apr 14, 2020 27:23


Ein Update zu den Themen: Berufliche Weiterentwicklung (offline) Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache Persönliches StressEssen-Update SkinPicking-Update   Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat).   Was in der Folge noch erwähnt wurde: Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit   Alles Erwähnte ist keine Werbung, sondern unbeauftragt und nicht vergütet.   Mein Instragram: @janinalemme Meine Website: https://changelife-berlin.de

Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

Play Episode Listen Later Mar 15, 2019 33:04


054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind.   Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast! (janinalemme@changelife-berlin.de)   Liebe Grüße Janina   Info: Selbsthilfegruppe für emotionale Esser in Berlin (kostenlos): Aktueller Termin: 24.03.19 in Pankow (den genauen Ort bekommst du mit deiner Bestätigung)   Schreib mir, wenn du auf die Teilnehmerliste aufgenommen werden magst, an janinalemme@changelife-berlin.de   Wenn du weitere Termine nicht verpassen willst, trag dich gern in meinen Newsletter ein: https://yourway-online.de   Alle Infos zum Coaching findest du unter https://changelife-berlin.de

"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

Play Episode Listen Later Feb 1, 2019 41:01


053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).   Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de 

KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

Play Episode Listen Later Nov 10, 2018 21:32


52 - Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch").   Viel Spaß dabei!   Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Email: janinalemme@changelife-berlin.de

Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

Play Episode Listen Later Nov 2, 2018 31:15


  051 - Heute ein Update von mir nach langer Zeit. - Was die Wohnungssuche mental mit mir gemacht hat - Was mit meinem Essverhalten passiert ist - Wie ich aus meinem aktuellen "Loch" herausgekommen bin - Erfahrungen aus Coachings mit anderen Menschen und was ihnen hilft - und aktuelle Fortbildungen   Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/)   Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de   Alles Liebe an euch! Janina    

Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

Play Episode Listen Later Aug 21, 2018 48:35


50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“   Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Facebookgruppe https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Die 12 häufigsten Gründe, warum Ernährungsumstellungen scheitern: https://yourway-online.de

Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

Play Episode Listen Later Aug 7, 2018 34:16


49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge!    Falls du jemanden kennst, der Wohnungen vermietet... Wir suchen gerade: bis 7km um Berlin Mitte herum bis 1100€ warm ab 65 qm ruhiges Schlafzimmer, gerne Grünflächen oder See in der Nähe Einbauküche und Balkon Einziehen würden 2 Erwachsene und 2 Kätzchen Einzugsdatum wäre flexibel, spätestens zum 31.10.18 müssen wir raus sein   Danke fürs Augen offen halten!   Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme   Facebookgruppe mit Videoserie: „Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme“    

Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg

Play Episode Listen Later Jul 17, 2018 51:12


048 - Dass wir Essdrang verspüren, weil wir bspw. Gefühle kompensieren, ist ja ein riesiger Faktor. Es stellt sich immer wieder die Frage, WIE man denn da an sich arbeiten kann... Eine Lösung stellt Petra Drachenberg heute vor: Kunsttherapie. Kann Folgendes bewirken: - Eine neue Beziehungserfahrung zu seinen inneren Anteilen (was bei mir ja "schon" geholfen hat bisher keinen Essdrang mehr zu verspüren) - Sich selbst, seinen "kern" besser kennenlernen - Man kann dadurch mit schwierigen Emotionen umgehen lernen - Man kann sich Ressourcen erschaffen bzw. seine eigenen Stärken erkennen und wieder lebendig werden lassen.   Sie gibt praktische Anleitung, wie man das alles konkret umsetzen kann und noch viele Infos mehr bezüglich dem Thema "inneres Kind" und was ihre Erfahrungen aus langjähriger praktischer Tätigkeit mit Klienten sind.   Hier erreichst du Petra: Website: http://www.innere-landschaften.de/ Instagram: http://instagram.com/innere.landschaften Facebook: https://www.facebook.com/Martina-Petra-Drachenberg-Kunsttherapie-131677237494447/ Podcast: "Innere Landschaften", bspw. auf YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpVHWnQ5DsgynbFYTqeSoOw (auch auf iTunes und Spotify) Podcastfolge zum Maltagebuch (Nr. 18): https://www.youtube.com/watch?v=bDTMLuiP2bk   Hier erreichst du mich: Kontakt: janinalemme@changelife-berlin.de Newsletter wegen Neuigkeiten: http://yourway-online.de Videoserie zum emotionalen Essen (du kannst zu jedem Zeitpunkt starten), kontenlos in meiner Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/ Instagram: @janinalemme    

Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig!

Play Episode Listen Later Jul 7, 2018 57:53


047 - Ganz viele Dinge habe ich in dieser Podcastfolge besprochen: - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause (was mein Urlaub mich gelehrt hat, welche Bücher mich weiter gebracht haben und vor allem wie ich kognitive Erkenntnisse tief im Körper verwurzelt hab) - Mein aktuelles Essverhalten - Welche Fehler ich in meinen früheren Podcastfolgen gemacht habe! (Ich möchte dies unbedingt teilen, damit du dich nicht von den Folgen unter Druck setzen lässt und weißt, welche Dinge du für dich herausziehen darfst und welche vielleicht nicht). - Ganz zum Schluss teile ich noch unter anderem eine Schattenseite von mir, die ich lange an mir abgelehnt habe. Und ja - all das hat mit Essverhalten zu tun ;). Ganz viel Spaß damit!    Hier erreichst du mich: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining http://instagram.com/janinalemme Email: Janinalemme@changelife-berlin.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Impressum: https://www.changelife-berlin.de/impressum  

Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause!

Play Episode Listen Later May 21, 2018 28:09


046 - Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, nach Sport…   Immer dann, wenn unser Energielevel tief ist. Heute möchte ich auf eine Art zum „Schutz“ deiner Energie eingehen: Das Thema Abgrenzung.   Wenn „Alle“ etwas von uns wollen, wir auf jeder Hochzeit tanzen sollen… Dann wird es irgendwann zu viel. Wie man das für sich löst, darum soll es heute gehen.   Außerdem wird der Podcast pausieren. Aus welchen Gründen und wie lange wirst du natürlich auch erfahren.     Zum Newsletter, um auf dem Laufenden zu bleiben Zur Facebookgruppe   Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, schreib mich gerne an! Instagram (@janinalemme) Facebook Email: janinalemme@changelife-berlin.de  

Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst

Play Episode Listen Later May 6, 2018 37:49


045 - Heute eine sehr persönliche, sehr andere Folge. Ich kratze und drücke mir schon Jahrzehnte lang täglich im Gesicht herum. Dadurch entsteht natürlich alles andere als eine reine Haut. Seitdem ich weiß, dass es so viele Betroffene gibt, wollte ich dieses Thema teilen und euch mitgeben, was für mich Linderung gebracht hat! Ich freue mich gerade unglaublich, mit meiner Haut so "im Reinen" zu sein - durch mentale Änderungen meinerseits, durch Entgiftung, durch ein anderes Pflegeritual, welches ich mit Hingabe und sehr viel Liebe meiner Haut gegenüber zelebriere. Und dieses "Skin Picken" verstärkt sich immer sehr in emotionalen oder stressigen Momenten - immer dann, wenn ich auch zum emotionales Esser werde. Hör gerne mal rein! Es würde mich unglaublich interessieren, ob du auch betroffen bist und wie du über dieses Thema denkst! Schreib mir gerne  bei Instagram (@janinalemme) oder Facebook oder auch per Email (janinalemme@changelife-berlin.de).   Erwähnte Produkte im Podcast: Rosenwasser von Rosella Sheet Masken zum Selbermachen

Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation erzeugen, Teil 2 mit Marian Zefferer

Play Episode Listen Later Apr 30, 2018 31:12


044b, Teil 2. Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation finden, Teil 1 mit Marian Zefferer

Play Episode Listen Later Apr 29, 2018 31:01


044a, Teil 1: Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten

Play Episode Listen Later Apr 22, 2018 32:44


043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben möchte, und auf mein „Selbstliebe-Konto“ einzahlen möchte ;). Wie schwer mir dieser Tag gefallen ist, was ich erlebt habe, warum er sich auf mein Essverhalten auswirkt und wie aktuelle meine „Fortschritte“ beim intuitives Essen sind, erfährst du in dieser Folge.   Instagram: @janinalemme   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern

Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2)

Play Episode Listen Later Apr 15, 2018 26:04


042b, Teil 2 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und „Initiatorin der Wohlfühlrevolution“ -- Hier erreichst du Mareike: Podcast: Wohlfühlgewicht  Kostenloses Schnupperpaket mit Mentalübungen Website Facebook Instagram: @Mareike.intueat  Youtube: Mareike intueat  --  Hier erreichst du mich:   Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook Facebook-Gruppe Website: http://changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern   Hier kannst du mich bewerten (iTunes) 

Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1)

Play Episode Listen Later Apr 15, 2018 23:54


042a, Teil 1 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und „Initiatorin der Wohlfühlrevolution“ -- Hier erreichst du Mareike: Podcast: Wohlfühlgewicht  Kostenloses Schnupperpaket mit Mentalübungen Website Facebook Instagram: @Mareike.intueat  Youtube: Mareike intueat  --  Hier erreichst du mich: Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook Facebook-Gruppe Website: http://changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)

Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla

Play Episode Listen Later Apr 9, 2018 36:58


041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden haben wir schon ausprobiert (Glaubenssätze verändern, Hypnose und ähnliches). Mit der Familienaufstellung kommt Sophie noch eine „Ebene weiter“ und kann vielleicht dort den „Knoten zum Platzen“ bringen, der dich in deinen aktuellen Mustern gefangen hält. Außerdem gehen wir hier auch noch abschließend auf Sophies aktuellen Ernährungsstand ein.   Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: www.yourway-online.de

Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 2 mit Sophie Mulla

Play Episode Listen Later Apr 8, 2018 24:53


41b, Teil 2 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!    Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)  

Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 1 mit Sophie Mulla

Play Episode Listen Later Apr 8, 2018 25:19


41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!   Hier kannst du Sophie erreichen: Email: mail@sophiemulla.com Instagram: @coach.sophie.mulla Website: www.sophiemulla.com (im Aufbau)   Hier kannst du mich erreichen: Mail: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Website: www.changelife-berlin.de   Heißhunger-Audio-Datei: www.yourway-online.de   Hier kannst du mich bewerten (iTunes)

Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert

Play Episode Listen Later Mar 27, 2018 30:19


038 - volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erkennen und danach leben und vor allem das eigene Leben wieder wirklich wahrnehmen… Hört sich nach einem Traum an? Ich bin der festen Überzeugung, dass du das erreichen kannst, wenn du dich auf die Reise begibst und ein wenig übst. Denn ja, es ist Übung. Wie sich die ersten Schritte anfühlen, wie du üben kannst und was dich durch achtsamen essen ggf. erwarten wird, darüber spreche ich heute hier im Podcast.   Heißhunger-Audio-Datei App: 7 Mind (die 7 kostenlosen Meditationen kannst du immer wieder machen! Du wirst dich bei jedem Hören neu entdecken!) --- Kontakt: Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook-Community --- Hier kannst du mich bewerten (iTunes)  

Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten? Teil 1

Play Episode Listen Later Mar 18, 2018 29:06


036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst! Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Ratgeber "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" Emotionales Essen auf YouTube, komplette Lösungsstrategie  Chlorella: http://amzn.to/2HK8yWe Instagram: @janinalemme

Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach

Play Episode Listen Later Mar 12, 2018 26:57


035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche Bedürfnisse eigentlich gestillt werden dürfen, was das Thema „Abhängigkeit“ mit einer Beziehung macht und was man macht, wenn man permanent streitet und es nicht mehr abstellen kann. Es gab auch für mich wieder grandiose Erkenntnisse! Hör unbedingt rein, es sind wirklich wahre Augenöffner dabei!   Hier findest du Ramon: YouTube "Ramón Schlemmbach" https://ramon-schlemmbach.de/ Instagram: @ramonschlemmbach   - Meine Links: Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Hier kannst du mich bewerten (iTunes) Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach

Play Episode Listen Later Mar 11, 2018 27:07


034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann und wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt. Wir gehen darauf ein, was man machen kann, wenn es irgendwie „langweilig“ wird, wenn man sich ungeliebt fühlt, welche Bedürfnisse eigentlich gestillt werden dürfen, was das Thema „Abhängigkeit“ mit einer Beziehung macht und was man macht, wenn man permanent streitet und es nicht mehr abstellen kann. Es gab auch für mich wieder grandiose Erkenntnisse! Hör unbedingt rein, es sind wirklich wahre Augenöffner dabei!   Hier findest du Ramon: YouTube "Ramón Schlemmbach" https://ramon-schlemmbach.de/ Instagram: @ramonschlemmbach   - Meine Links: Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Hier kannst du mich bewerten (iTunes) Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert

Play Episode Listen Later Mar 5, 2018 31:05


033 - (Teil 2) Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.   Hier erreichst du Simon: https://www.simonmcschubert.de/ https://www.perspektivegesundheit.de/ Podcast Perspektive Gesundheit: https://www.perspektivegesundheit.de/podcast-pg Facebook Perspektive Gesundheit: https://www.facebook.com/PerspektiveGesundheit/ Instagram Perspektive Gesundheit: https://www.instagram.com/perspektivegesundheit/ - Meine Links: SOS-Heißhunger-Audio Datei Facebook-Community Feedback und Fragen an: janinalemme@changelife-berlin.de

Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert

Play Episode Listen Later Mar 4, 2018 24:39


032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.   Hier erreichst du Simon: https://www.simonmcschubert.de/ https://www.perspektivegesundheit.de/ Podcast Perspektive Gesundheit Facebook Perspektive Gesundheit Instagram Perspektive Gesundheit   Links von mir: SOS-Heißhunger-Audio Datei Facebook-Community Feedback und Fragen an: Janina@yourway-online.de

Aus Langeweile essen macht dick

Play Episode Listen Later Feb 25, 2018 26:57


031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Du kennst bestimmt die typischen Langeweile-Situationen: -Abends vor dem Fernseher -Am Wochenende, wenn man sich einfach was gönnen will -Wenn gerade einfach nichts auf dem Plan steht. Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur vermeintliche Langeweile! An sich steckt oft viel mehr dahinter. Was das alles ist, warum wir einfach gerne essen und was wir tun können, um Essen aus Langeweile zu vermeiden, erfährst du in dieser Folge! Ich wünsche dir ganz viel positive Langeweile, sodass du sie für dich nutzen kannst! --------------- Zusammenfassung "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" Facebookgruppe Intagram (@janinalemme) Email: janina@yourway-online.de  

Klare Vorgaben bringen Erfolg! Wie du das nutzen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden

Play Episode Listen Later Feb 18, 2018 19:19


030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährungstrends, die alle wissenschaftlich belegt sind. Aus dieser Unsicherheit heraus, werfen viele Menschen „direkt das Handtuch“ und bleiben lieber im alten ungesunden Muster. Was stimmt den nun? Un warum ist es manchmal gar nicht schlecht, bestimmten „Marktschreiern“ oder Trends zu folgen, selbst wenn auch diese sicher nicht die völlige und unwiderlegbare Wahrheit überhaupt liefern können. Hier lernst du, wie du Trends für dich nutzen und das Beste daraus dauerhaft integrieren kannst. Außerdem gibt es meine 3 besten Tipps, deine Ernährung im Alltag so richtig aufzustocken. UND DU KANNST ein Skype-Coaching mit mir GEWINNEN! Wir analysieren zusammen deine ganz persönliche Ernährungssituation und erarbeiten deine eigenen Strategien! Gewinnspiel: Rezension am besten bis zum 25.2.18 schreiben Gewinner wird am 4.3. gezogen und bekannt gegeben So kannst du mich bewerten (Videoanleitung), hier der Link zu iTunes, wo du die Rezension schreiben kannst. Wenn du von mir gecoacht werden willst und in den Podcast kommen möchtest, kannst du dich hier bewerben: janina@yourway-online.de ------ Facebook-Community SOS-Heißhunger Audiodatei

Loslassen können: Wie du dem inneren Druck entkommst und Leichtigkeit finden kannst

Play Episode Listen Later Feb 11, 2018 25:45


029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche darüber, was ich getan habe um Erleichterung zu finden, dass es absolute Trotzphasen gab und was es mir gebracht hat hin und wieder „Loslassen“ zu können.   Facebookgruppe Instagram (@janinalemme) Video emotionales Essen Heißhunger-Audio janinalemme@changelife-berlin.de

Schlaf – Beim Abnehmen völlig unterschätzt!

Play Episode Listen Later Feb 2, 2018 30:14


028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt haben. Links: Bilsom-Ohrenstöpsel „Die 12 häufigsten Ursachen, weshalb Ernährungsumstellungen scheitern“ „SOS-Heißhunger-Audiodatei“ Facebook-Community Kontakt zu mir: janina@yourway-online.de Video zum Bewertung abgeben

Teklas Erfahrung Teil 2: Ihre Tipps gegen den Jojo-Effekt. Mit Tekla Peters-Klotzbier

Play Episode Listen Later Jan 27, 2018 32:30


027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------------------------- Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“   Wenn du Fragen an mich hast, erreichst du mich auch unter hallo@janina-yourway.de Ich freue mich sehr, dass dich dieses Thema interessiert! Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist unter anderem, die eigenen „Schwächen“ zu erkennen und nicht vor ihnen davon zu laufen!

Teklas Erfahrung Teil 1: Selbstmitleid, die eigenen Ausreden und wodurch es Klick gemacht hat. Mit Tekla Peters-Klotzbier

Play Episode Listen Later Jan 26, 2018 36:28


026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen geprägt war. Nur aus Hunger allein zu essen kannte sie nicht mehr, da immer andere Auslöser dafür verantwortlich waren, dass sie zum Essen griff. Mittlerweile hat sie es geschafft ihren eigenen Weg zu gehen und spricht über den Moment, als es im Kopf Klick gemacht hat und wie sie zu diesem Klick kam. Teklas Facebook-Seite: https://facebook.com/teklasphoenix/ ------------ Facebook-Community zum Podcast SOS-Heißhunger-Audio-Datei Ratgeber „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“   Wenn du Fragen oder Feedback an mich hast, erreichst du mich auch unter hallo@janina-yourway.de Ich freue mich sehr, dass dich dieses Thema interessiert! Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist unter anderem, die eigenen „Schwächen“ zu erkennen und nicht vor ihnen davon zu laufen!

Max Oberüber Teil 2: Essen aus Langeweile/ Frust: Der eigenen Leidenschaft nachgehen

Play Episode Listen Later Jan 21, 2018 17:40


025 – Hör dir zuerst Teil 1 an! Max konnte als großer YouTuber mittlerweile seine Leidenschaft zum Beruf machen. Was er vorher erlebt hat, wie seine Motivation sich veränderte und warum es so wichtig ist seinen Träumen zu folgen erzählt er in dieser Folge. Vielleicht kennst du die gegenteilige Situation: Aus Langeweile oder Frust versucht man sich abzulenken und hat plötzlich den Kühlschrank gelehrt ohne es wirklich zu bemerken. Dem gehen wir heute nach. ------------------------ Hier findest du Max: YouTube, Instagram Podcast "Social Media macht Umsatz" (iTunes) Facebookgruppe von Max -------------------------- kostenloses ebook "12 Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" SOS-Heißhunger-Audiodatei Facebook Community (Essverhalten ändern) --> Ich würde mich sehr freuen dich dort kennen zu lernen und dir bei deinem Essverhalten und deinen Fragen weiter zu helfen! Du kannst mich dort auch jederzeit privat anschreiben! -------------------------- Danke, für dein Zeit

Max Oberüber (300000 Abonnenten YouTuber) Teil 1: Social Media Sucht – Auswirkung auf unser Essverhalten

Play Episode Listen Later Jan 20, 2018 20:06


024 – Wir kommen um YouTube, Facebook, Instagram und Co. nicht mehr herum. Warum diese uns jedoch depressiv machen können und wie man am besten damit umgehen sollte, erzählt Max heute. Durch permanente Ablenkung wird das allgemeine Suchtverhalten noch weiter getriggert und wir greifen dadurch sehr gerne, schnell und unbewusst zu mehr und ungesünderer Nahrung. Als großer YouTuber plaudert Max ein wenig aus dem Nähkästchen und erzählt wie er mit dem Druck umgeht und dass nicht immer alles so rosig ist. Empfohlenes Tool "Kill the news" (für den Chrome Browser)   Hier findest du Max: YouTube, Instagram Podcast "Social Media macht Umsatz" (iTunes) Facebookgruppe von Max -------------------------- kostenloses ebook "12 Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" SOS-Heißhunger-Audiodatei Facebook Community (Essverhalten ändern) --> Ich würde mich sehr freuen dich dort kennen zu lernen und dir bei deinem Essverhalten und deinen Fragen weiter zu helfen! -------------------------- Danke, für dein Zeit

Ist Fasten sinnvoll zum Abnehmen, detoxen, entschlacken, entgiften? Wissenschaft trifft auf Erfahrungsberichte

Play Episode Listen Later Jan 10, 2018 25:33


023 - Ist Fasten sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? Kann man durch Fasten entgiften oder entschlacken? Intermettierendes Fasten, Fasten nach Buchinger und Saftfasten werden kurz vorgestellt und es gibt, neben der wissenschaftlichen Sicht, Erfahrungsberichte aus meinem eigenen Leben und dem Leben anderer Menschen.   Facebookgruppe         Die 12 häufigsten Ursachen, weshalb Ernährungsumstellungen scheitern    Email: hallo@janina-yourway.de https://www.facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining/

Katja Graumann Teil 2: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?

Play Episode Listen Later Jan 6, 2018 40:20


022 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst! Hier erreichst du Katja: http://katjagraumann.com Katjas Podcast „Personal Trainer Podcast Level Up“ (Link zu iTunes)    Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern Heißhunger-Audiodatei   Bei Feedback oder Fragen würde ich mich sehr freuen, wenn du dich direkt an mich wendest: Gern per email an hallo@janina-yourway.de und du bist herzlich willkommen Teil unserer Facebook Community zu sein!   Ich freue mich, dich mal kennen zu lernen

Katja Graumann Teil 1: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?

Play Episode Listen Later Jan 4, 2018 29:20


021 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst!   Hier erreichst du Katja: http://katjagraumann.com Katjas Podcast „Personal Trainer Podcast Level Up“ (Link zu iTunes)   Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern  Heißhunger-Audiodatei   Bei Feedback oder Fragen würde ich mich sehr freuen, wenn du dich direkt an mich wendest: Gern per email an hallo@janina-yourway.de und du bist herzlich willkommen Teil unserer Facebook Community zu sein!   Ich freue mich, dich mal kennen zu lernen! Ganz liebe Grüße Deine Janina

Die besten Tricks um nach der Weihnachtsvöllerei wieder gute Gewohnheiten zu integrieren und so dauerhaft schlank zu bleiben

Play Episode Listen Later Dec 31, 2017 21:58


020 – Gerade zum Jahreswechsel geht es Vielen darum die guten Vorsätzen umzusetzen: Abnehmen, mehr Sport machen, gesünder Essen heißt es oft. Auch ich will gerade wieder eine starke Veränderung und verrate meine besten Tricks, wie ich dauerhaft wieder meine guten Gewohnheiten integrieren werde um mein Ziel zu erreichen – nachdem ich an den Weihnachtsfeiertagen so gesündigt habe

Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 2) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State

Play Episode Listen Later Dec 23, 2017 30:01


019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Ketose-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 1) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State

Play Episode Listen Later Dec 22, 2017 31:29


018 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge.  eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ Crash Kurs Ketose (kostenlos) 28 Tage Keto-Challenge 5 Tage Energizer Challenge https://www.facebook.com/primalstatede/ Buch „Die Herrscher der Welt“ „Schlankmachende“ Darmbakterien (Omni Biotic)   Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen

Optimierungswahn – Anleitung, wie du mit geringstem Aufwand den größten Effekt bekommst

Play Episode Listen Later Dec 18, 2017 14:56


017 - Übersicht der 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern hier. Wo beginnt man am besten, bei welcher Ursache fängt man an und wo hat man den größten Hebel den größten Effekt mit dem geringsten Aufwand zu erreichen? Und warum macht es alles leichter an der Ursache anzusetzen? Die Konzentration auf nur eine – deine – Ursache macht den Unterschied! Hier lernst du, wie du herausfindest, welches „deine“ Ursache ist und wie du mit dieser arbeitest. Feedback gerne an: hallo@janina-yourway.de Facebookgruppe Your Way - ich würde mich sehr freuen, wenn du Teil unserer Community wirst! 

Lins Geschichte Teil 2: Die Erfahrungen mit 10-Wochen-Fitness-Programmen, wie man mit Selbstsabotage und Perfektionismus umgeht und Social Media Depression. Mit Lin Pham

Play Episode Listen Later Dec 13, 2017 34:30


016: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern. Lin spricht über ihre Erfahrungen mit der Scham über ihre eigenen Körper, wie ihr ein 10 Wochen Programm erst gut getan hat,  dann jedoch alles anders kam. Das schlechte Gewissen hat sie unter anderem immer wieder runter gezogen und wir sprechen ausführlicher über Fluch und Segen der sozialen Medien Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser Art gefallen, damit ich davon mehr für dich produzieren kann! (hallo@yourway-online.de) Du bist auch in unserer Facebookgruppe herzlich willkommen, in der wir uns gegenseitig unterstützen, wenn es mal nicht so gut klappt mit der Ernährung: Du tust mir übrigens einen riesigen Gefallen damit, wenn du die Folge bewertest oder an andere weiter sendest

Lins Geschichte Teil 1: Wie sie in die Magersucht rutschte und was das mit ihrem Vater und dem inneren Kind zu tun hat. Mit Lin Pham

Play Episode Listen Later Dec 13, 2017 24:30


015 - Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern:www.yourway-online.de. Lin nahm gar nicht wahr, dass sie eine Essstörung hatte, auch wenn das Sitzen auf der Parkbank weh tat, weil sie nur auf Knochen saß! Durch Hänseleien in der Schule und das Streben nach Anerkennung rutschte sie immer tiefer und mit Sicherheit spielen dort auch die Erlebnisse aus ihrer Vergangenheit eine große Rolle.  Gib mir gerne Rückmeldung, ob dir Folgen dieser Art gefallen, damit ich davon mehr für dich produzieren kann! (hallo@janina-yourway.de) Du bist auch in unserer Facebookgruppe herzlich willkommen, in der wir uns gegenseitig unterstützen, wenn es mal nicht so gut klappt mit der Ernährung:   Du tust mir übrigens einen riesigen Gefallen damit, wenn du die Folge bewertest oder an andere weiter sendest

Zuckersucht! Was Zucker mit uns anstellt und wie man da wieder herauskommt! Depression, Abhängigkeit, man ist müde, träge, schlecht gelaunt und hat ständig Hunger. + Tipps für die Adventszeit!

Play Episode Listen Later Dec 9, 2017 25:47


014 - Meine eigene aktuelle Situation und die besten Tipps wie du dir die Adventszeit versüßt ohne die negativen Folgen von Zuckerorgien. SOS-Heißhunger-Audio-Datei bald verfügbar! Lad dir gerne mein eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ auf www.yourway-online.de herunter und bekomme auch da alle Infos, wann und wo du die Audio-Datei zum Heißhunger findest!

Glaubenssätze blockieren das Abnehmen und noch viele andere Lebensbereiche. Wie man sie erkennt, verändert, über meine persönlichen Komplexe und wie man Motivation zum Abnehmen bekommt! Mit Coach Emanuel Erk

Play Episode Listen Later Dec 3, 2017 32:38


013 – „Starkes Übergewicht entsteht niemals einfach nur aus der Lust am Essen, sondern es stecken immer Erfahrungen dahinter, die diesen Menschen dazu gebracht haben, diese auf diese Weise zu kompensieren“. (Coach, Speaker, Trainer Emanuel Erk)  ----- Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern  ---- Emanuel Erk gibt nicht nur hier in der Folge, sondern auch auf seinen eigenen Kanälen noch unfassbar viele wertvolle Inhalte preis! Schau unbedingt bei ihm vorbei! http://www.emanuelerk.com/ https://www.instagram.com/emanuelerk/ https://www.youtube.com/channel/UCmoMfVOJ0O5z152AFLnh-jw Podcast „Wahre Stärke kommt on oben“ bei iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/wahre-st%C3%A4rke-kommt-von-oben/id1260532521?mt=2 https://www.facebook.com/emanuel.erk.5 ------- Ich würde mich sehr über Feedback zum Podcast oder Fragen von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und ich würde mich freuen, wenn du Teil unserer Facebook-Community (YOUR Way – Dein Weg zum Wunschgewicht) wirst!

Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 2: Claudia Schwartz über Sehnsüchte, intermettierendes Fasten, den inneren Kritiker in Zaum halten und richtig Ziele setzen

Play Episode Listen Later Nov 27, 2017 24:29


012: Teil 2: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die Bedenken, dass es bei keinem anderen außer ihr so zu sein scheint. Ihre Geschichte macht Mut und inspiriert ungemein, denn neben mir erkennen sich mit Sicherheit viele andere in ihren Gedanken wieder! Hier erreichst du Claudia: http://claudiaschwartz.de/ https://www.facebook.com/ClaudiaSCSchwartz/ Buch „Meschugge sind wir beide“  ---- Die Adventszeit maßvoller Überstehen in unserer Mini-Challenge: Schau gerne in der Facebookgruppe „YOURway – DEIN Weg zum Wunschgewicht“ vorbei und mach mit! Feedback gerne an: Hallo@janina-yourway.de Oder https://www.instagram.com/janinalemme/ Oder https://www.facebook.com/janina.lemme.1 Und hier gibt es mein kostenloses eBook „Die 12 häufigsten Ursachen, warum eine Ernährungsumstellung scheitert“ ...und ich würde mich unglaublich über eine Bewertung bei iTunes von dir freuen

Achterbahnfahrt beim Essverhalten: Claudia Schwartz über Ziele setzen, den inneren Kritiker in Zaum halten, intermettierendes Fasten und Mealprep, Teil 1

Play Episode Listen Later Nov 27, 2017 25:48


011: Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 1: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die Bedenken, dass es bei keinem anderen außer ihr so zu sein scheint. Ihre Geschichte macht Mut und inspiriert ungemein, denn neben mir erkennen sich mit Sicherheit viele andere in ihren Gedanken wieder! Hier erreichst du Claudia: http://claudiaschwartz.de/ https://www.facebook.com/ClaudiaSCSchwartz/ Buch „Meschugge sind wir beide“  ---- Die Adventszeit maßvoller Überstehen in unserer Mini-Challenge: Schau gerne in der Facebookgruppe „YOURway – DEIN Weg zum Wunschgewicht“ vorbei und mach mit! Feedback gerne an: Hallo@janina-yourway.de Oder https://www.instagram.com/janinalemme/ Oder https://www.facebook.com/janina.lemme.1 Und hier gibt es mein kostenloses eBook „Die 12 häufigsten Ursachen, warum eine Ernährungsumstellung scheitert“: www.yourway-online.de

010 Geld behalten und vermehren: Matthias Östreicher

Play Episode Listen Later Nov 22, 2017 33:58


Haben wir zu wenig Geld, fehlt uns das Sicherheitsgefühl und es kommen Existenzängste auf. Diese kompensieren wir sehr gerne durch Nahrung und werden so leider immer dicker. Matthias Östreicher ist durch eigene Strategie finanziell frei geworden. Heute gibt er konkrete Tipps und Strategien wie man selbst finanziell frei wird und nicht mehr arbeiten muss! Es geht um direkt umsetzbare Tipps, um Gewohnheitsaufbau, Glaubenssätze zum Thema Geld, Verkauf und Network Marketing und das richtige Mindset um reich zu werden. Empfohlene Bücher: Rich dad poor dad, Robert Kiyosaki Little voice mastery, Blair Singer So denken Millionäre, T. Harv Eker   Hier erreichst du Matthias Östreicher: Facebook: https://www.facebook.com/matthias.ostreicher.3 Podcast: Network Marketing Guru www.momarcon.com mo@momarcon.com +49 (0) 152 568 73 610   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

009 Intrinsische Motivation erzeugen – Übung „der Schlag ins Gesicht“

Play Episode Listen Later Nov 14, 2017 36:18


Um ein schlagartige Veränderung bewirken zu können, sind sehr starke Gefühle notwendig. Da wir und jedoch gerne einen Schutzpanzer aufbauen und dem, was uns eigentlich stört, keine Beachtung schenken, realisieren wir oft nicht wie es gerade um uns steht. Bohrt man da einmal nach, tut das erstmal weh, dringt jedoch oft so tief ins Unterbewusstsein ein, dass uns dir nachfolgende Veränderung viel leichter fällt, weil wir unser „WARUM“ gefunden haben. In dieser Folge bekommst du eine Übung an die Hand, wie du von innen heraus motiviert sein kannst und auch, wie man damit umgeht, wenn die negativen Gefühle da sind. Als Empfehlung zum weiteren Reinhören gibt es noch die Podcastfolge von Lea Vogel (Mindful Growing heißt ihr Podcast), über Glaubenssätze und den inneren Kritiker: „Warum der Körper spüren muss, was der Kopf längst versteht“ https://itunes.apple.com/at/podcast/podcast-lea-vogel-coaching/id1208399819?mt=2#     Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

008 Schlank nach der Schwangerschaft: Mit Christina Horst

Play Episode Listen Later Nov 10, 2017 40:38


Das Geheimnis der guten Figur 6 Wochen nach der Geburt ihres Babys verrät mir heute Christina Horst! Wie macht sie das? Wie ist sie mit Heißhunger während der Schwangerschaft umgegangen? Vor allem erzählt sie jedoch aus ihren Erfahrungen als Personal Trainerin, wie sie Menschen hin zu einem bewussten Lebensstil führt! Warum trennt sie „gesunde“ und „bewusste“ Ernährung? Wie kann man lernen wieder die Symptome seines Körpers lesen zu lernen und daraus zu hören? Wie findet sie die beste Ernährung für ihre Klienten was ist der Schlüssel für ein dauerhaft gesundes Leben? Wie kam sie zur Persönlichkeitsentwicklung (danke fürs Teilen dieses emotionales Lebensabschnitts!) und warum spielt diese bei der Ernährung eine Rolle? Und welche Hürden tauchen auf, wenn man anfängt sich mit diesem Thema zu beschäftigen? Wo nimmt sie ihre intrinsische Motivation her, für sich einen gesunden Lebensweg zu gehen?   Hier erreichst du Christina: https://www.facebook.com/christina.horst.37   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

007 65 kg Gewichtsabnahme durch die Macht des Unterbewusstseins! Mit Sarah Peters

Play Episode Listen Later Nov 7, 2017 45:38


Sarah erzählt ihre unglaubliche Geschichte: Wie sich Sarahs Ängste langsam  entwickelt haben, wie unglaublich erschöpft sie das hat, welche körperlichen Symptome  sich entwickelt haben, sodass sie 80 kg zugenommen hat! Ihr Weg in die Angststörung. Sie hat sich so geschämt und bis aufs Letzte vor allen anderen verheimlicht wie es ihr ging. Vor den kleinsten Situationen bekam sie irgendwann Panikattacken. Sie wollte sich therapeutisch nicht damit auseinandersetzen die Ängste erneut zu durchlaufen und kam so zur Hypnose. So konnte sie 65kg abnehmen und ihr Leben zurückerobern! Trotzdem kam sie um Training und Ernährung nicht herum

006 Der Partner zieht nicht mit bei der Ernährungsumstellung – was tun?

Play Episode Listen Later Nov 7, 2017 57:51


Diese Herausforderung kann man von verschiedenen Ebenen angehen und diese beleuchten. Da möchte ich Anreize und Lösungen bieten, zu Teilgebieten wie: Wie kann Kommunikation helfen, ein riesiger Faktor! Wie festigt man die eigenen Gewohnheiten Wer trägt die Verantwortung und woher kommen diese eingebrannten Muster Wie schaffen wir es unser Verhalten unterbewusst zu verankern, sodass es leichter wird Warum Ziele setzen allein nicht viel bringt Ich möchte den Shift hin zu positivem Reframing geben Gehe jedoch genauso auf die Tipps im Alltag ein (Was kann man in einem solchen Fall kochen?) Und ich gebe eine Übung an die Hand, die bei mir damals ein unglaublicher Augenöffner war. Alles in allem: Umsetzbare Strategien für den Alltag, an meinem eigenen Beispiel erklärt. Und auch hier spielen der Umgang mit Stress (Empfehlung hier auch an den Podcast von Jacob Drachenberg!), die eigenen Interpretationen, sich selbst positiv gestimmt zu sein und alles mit Leichtigkeit zu betrachten, eine riesige Rolle. Achtsamkeit und Selbstliebe sind auch hier wieder große Geheimtipps   Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen um diesen Podcast besser machen zu können und sende ihn gerne weiter! Hier erreichst du mich: Gerne in den Kommentaren zum Podcast

Claim Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

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