Podcasts about frustessen

Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. In dieser Folge spreche ich mit Diana aus Bochum – eine Frau, die über Jahrzehnte hinweg gegen ihr Gewicht, alte Muster und emotionale Fressfallen gekämpft hat. Süßigkeiten waren immer da, Frustessen war Alltag, und der Jojo-Effekt ein ständiger Begleiter. Obwohl sie schon oft abgenommen hatte, kam der Rückfall meist schneller als der nächste Diätversuch. Erst als sie ihr starkes Warum fand und sich mit meinem Coaching auf einen neuen, ehrlichen Weg machte, begann die echte Veränderung – nachhaltig, mit neuen Routinen und einem komplett anderen Lebensgefühl. Diana erzählt Klartext: über ihre familiäre Vorbelastung, ihre Beziehung zum Essen, die ersten Schritte mit der App, die Umstellung ihrer Ernährung – und wie sie es schließlich geschafft hat, die letzten Kilos loszuwerden. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Verbote, aber mit Struktur. Lass dich inspirieren von einer starken Frau, die sich selbst wiedergefunden hat – nicht durch Verzicht, sondern durch Veränderung. Eine Folge über Hoffnung, Realität und die Kraft, aus der eigenen Dauerschleife auszubrechen.

"Ich wollte eigentlich nur ein kleines Stück Schokolade essen und jetzt ist auf einmal die ganze Tafel weg." Wer kennt das nicht? Neben dem Grund, dass die Schokolade sehr lecker war, kann auch emotionales Essen der Hintergrund für die beschriebene Situation sein. In der heutigen Folge spreche ich mit Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und Podcasterin Julia Sahm über emotionales Essen. Was genau ist emotionales Essen? Gab es dafür möglicherweise eine Konditionierung in der Kindheit? Wann wird es zum Problem? Und warum greifen wir eher zu Schokolade als zu Paprika und Gurke? Diese und noch viele andere Fragen klären wir in der heutigen Folge.

⬇️ VIP:YOU Einzelcoaching aktuell buchbar! ⬇️ In dieser Episode teile ich mit dir die 5 Tipps aus meiner beliebten Anti-Heißhunger-Toolbox HAPPY! NOT HUNGRY, die mir persönlich schon oft geholfen haben, dem Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen.

ACHTUNG ⚠️ Bis einschließlich 20. Mai könnt Ihr für GESUND GEFRAGT beim Deutschen Podcast Preis 2024

Fühlst du dich manchmal wie auf einer endlosen Diät-Achterbahn?

Ein geringer Selbstwert führt zu ungesundem Essverhalten. Erstmal eine starke Aussage. Aber tatsächlich spielt die Psyche und vor allem das Selbstbewusstsein eine große Rolle. In dieser Episode spreche ich mit dem Psychologen Lukas Klaschinski über die Wichtigkeit, sich selbst zu finden. Er gibt hilfreiche Tipps, mit denen du wieder zu einem gesunden Essverhalten findest. So kannst du beim nächsten Mal auf deinen Körper hören und Frustessen vermeiden. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Hier findest du Lukas: Lukas Buch: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/ Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

"Kennst du das Gefühl? Du bist richtig schlecht drauf, traurig, frustriert oder wütend und möchtest dich unbedingt wieder besser fühlen. Aber du schaffst es einfach nicht, dich aus diesen Tiefs wieder herauszuholen. Im Gegenteil, je länger du in diesem Zustand verweilst, desto schlimmer wird es. Das einzige, was dir einfällt, ist Frustessen? Doch dieses hilft lediglich für einen kurzen Moment und verschlimmert letztendlich den eigentlichen Gefühlszustand im Nachhinein noch mehr? Da ich weiß, wie schwierig es ist, sich von solch unangenehmen Gefühlen zu lösen und sie in positive Emotionen zu transformieren, möchte ich in dieser Folge von LIFESTYLE SCHLANK eine Methode mit dir teilen, die dir hilft Schritt für Schritt, aber dennoch schnell, dich wieder besser zu fühlen. In dieser Episode gebe ich dir 6 magische Schritte auf den Weg, um Gefühlstiefs und schlechte Laune mit sofortiger Wirkung zu überwinden und Frustessen zu vermeiden. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. Meine Links: ➡️ Buch "Dein Inneres Kind will satt werden": shinecoaching.de/buecher/dein-inneres-kind-will-satt-werden/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Podcast-Folge 79 "Was wollen meine Gefühle mir sagen": https://shinecoaching.de/79-was-wollen-meine-gefuehle-mir-sagen/

Ihr sitzt im Home Office, habt nicht gut geschlafen und es ist viel zu tun. Der Kollege stresst, die Chefin will Ergebnisse haben, und der Tag ist noch lang. Ihr schlürft in die Küche und macht den Kühlschrank auf. Wetten, ihr findet dann etwas Leckeres? Und danach geht's euch ein bisschen besser?  Frustessen, Trostessen, Comfort Food – es gibt viele Begriffe dafür, wenn wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben. Experten nennen das Emotional Eating. Wir klären, was unter den Begriff Emotional Eating fällt, welche Gründe uns dazu verleiten – und ab wann Emotional Eating problematisch wird. Shownotes: Wie Forscher Emotional Eating messen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/osp4.161#:~:text=The%20Power%20of%20Food%20Scale%20(PFS)%20was%20developed%20as%20a,behavioural%2C%20anthropometric%20and%20clinical%20measures Wie Emotional Eating Gefühle reguliert: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201609/5-reasons-why-we-crave-comfort-foods Stress und erhöhte Aufnahme von Fett & Zucker: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/ und https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938407001278?via%3Dihub Schlaf & Emotional Eating: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32213213/ und https://www.nature.com/articles/ejcn2016201.epdf?sharing_token=ZOnl8cLXYB-mTOTKpcS7Y9RgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OyXbtvEAEXGkyGaXjPEZU89vtAzCa6wesX78CagOVO8FpHwAFoG3wU97BZcokf5afiWLx5xhs2Zs3Dg9e1rkNtwiLKbs89xKbLpY4Rat2qnZsLX02IlXJ1EhmV_0J9AQ8kqZK7mU60O75TGzmYsDShK3UzfFlve-KNH1U0pvxCQQ%3D%3D&tracking_referrer=www.bbc.co.uk Was gegen Emotional Eating hilft: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137864/ und https://www.pbs.uni-mainz.de/files/2019/07/Tipps-zum-Umgang-mit-Emotional-Eating.pdf Wenn es sich anfühlt wie Emotional Eating, aber keines ist: https://www.medscape.com/viewarticle/991756?form=fpf#vp_2 Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084. Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Produktion: Wake Word GmbH Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/ Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Stress, Frust, Ärger oder Liebeskummer

Du fragst dich, was Emotional Eating wirklich zu bedeuten hat, möchtest dein Essverhalten verstehen? Was kann man gegen emotionales Essen tun? Woher kommt emotionales Essen? Das Essen aus Gefühlen heraus? Wie kann ich Frustessen vermeiden? Fragen über Fragen, im Feel & Look Podcast by Sarah Carina Schäfer wirst du sicherlich ein paar tiefgründige Antworten für dich und dein Leben dahingehend finden.  Wenn du dir zu einem emotionalen Thema von mir persönlich Unterstützung wünschst, kannst du dir gerne jetzt ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch bei mir sichern: https://coaching.sarahcarinaschaefer.de/lebensenergie Vernetze dich gerne auf Social Media mit mir, du findest mich auf: Instagram, Facebook, LinkedIn, TikTok, YouTube Sonnige Grüße mit viel Inspiration, Sarah Mehr Infos findest du auf meiner Webseite: https://sarahcarinaschaefer.de

Bei den Temperaturen möchte man am liebsten mit Per Mertesacker ins Eisbad, aber Henry und Tim haben sich aufgerafft und euch eine tolle Podcast-Folge produziert. In der Sommerpause geht es natürlich vor allem um die Ab- und Zugänge der neuen Saison. Beim BVB sind mit Bellingham, Coulibaly, Knauff, Passlack, Dahoud, Guerreiro und Modeste schon sieben Spieler weg. Geld gab es allerdings nur für die ersten beiden, dafür aber über 120 Millionen Euro.   Auf der Zugangsseite muss über den Problem-Nmecha geredet werden und dann braucht es auch noch einen neuen Capitano. Immerhin gibt es im Stadion dann bald ein besseres Catering zum Frustessen in der nächsten Saison, wenn es mal wieder nicht mit der Deutschen Meisterschaft klappt. Oder glaubt ihr noch dran?   Paul vielleicht, der hat nämlich heute Geburtstag - HAPPY BIRTHDAY an dieser Stelle!   Genau wie beim BVB läuft auch bei Union die Transferphase noch nicht so flüssig wie in den vergangenen Jahren. Allerdings ist die Leihe von Brenden Aaronson in trockenen Tüchern und Szalai scheinbar im Anflug - und das stimmt Henry zuversichtlich. Die Vorfreude steigt also, auch wenn es bei Union jetzt plötzlich noch einen Torwart braucht.   Nicht nur die Transfersummen sind bei den Köpenickern gestiegen, sondern auch das Selbstbewusstsein. Oliver Ruhnert kritisiert den DFB dafür, dass Rani Khedira und andere Union-Spieler bisher keine Chance in der Nationalmannschaft bekommen haben. Und auch Henry denkt nach den Leistungen in den letzten Freundschaftsspielen, dass das die Union-Spieler wohl doch besser könnten.   Ansonsten kommen wir heute recht Hertha-los daher, wofür uns Dennis in zwei Wochen sicher den Allerwertesten heiß macht...    Am Ende gibt es das große Bundesliga-Brüder-Quiz in unserer Rubrik “Querfeldtein - Schwerfälltein” und bei Tims Fragen, schlottern Henry diesmal die Knie. Ob er die richtige Lösung finden kann? Hört einfach selbst… Viel Spaß mit unserer neuen und 37. Folge Ost-West-Gebälle.   Lasst uns gern Bewertungen da, abonniert uns (klickt auf die Glocke), teilt uns mit Euren Freunden, im Status und schickt uns viele Rückmeldungen.   Ost-West-Gebälle – der erste und einzige Podcast über Borussia Dortmund und Union Berlin. Denn Unterschiede ziehen sich an! Henry Spietweh ist Autor und Podcaster aus Berlin, Unioner und Eberesche im keltischen Baumhoroskop. Tim Gabel wurde in Bochum geboren, ist schwarz-gelber Borusse, Wahlberliner aus Kreuzberg und Journalist. https://linktr.ee/ostwestgebaelle https://www.ost-west-gebälle.de/ https://www.instagram.com/ostwestgebaelle.de/

Hunger ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass du zu wenig gegessen hast Für die Darmgesundheit ist es gut, nicht ständig zu essen, sondern maximal 3x am Tag. Viele Menschen sagen jedoch, dass sie das nicht können, denn sie haben zwischendurch Hunger. Aber es gibt unterschiedliche Arten von Hunger und nicht jede ist ein Zeichen dafür, zu wenig gegessen zu haben. Dazu teile ich heute eine kleine Geschichte eines Barkeepers in Südtirol. Und natürlich auch die Moral von der Geschichte: wenn du im Einklang bist mit dir, begeistert bist, von dem, was du machst und weisst, dass du richtig gut bist, in dem, was du tust, dann wirst du kein Frustessen nötig haben. Da gibt es den körperlichen Hunger, der sich auf das physische Verlangen des Körpers nach Nahrung bezieht, um den Energiebedarf zu decken und die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Körperlicher Hunger wird oft durch körperliche Symptome wie Magenknurren, Schwächegefühl oder Konzentrationsschwierigkeiten angezeigt. Sie treten auf, wenn der Körper einen Mangel an Nährstoffen und Energie hat und nach Essen verlangt, um diesen Mangel auszugleichen. Dann ist da noch der emotionale Hunger, der sich auf das Verlangen nach Nahrung aufgrund von emotionalen oder psychologischen Bedürfnissen bezieht. Es ist ein impulsives Verlangen nach Essen, das nicht auf den körperlichen Bedarf an Nahrung zurückzuführen ist. Menschen können aus emotionalen Gründen essen, um Stress abzubauen, Langeweile zu bekämpfen oder negative Emotionen zu bewältigen. Oftmals suchen sie nach "Trostessen" oder verwenden Essen als eine Form der Belohnung oder Ablenkung. Und schliesslich gibt es noch die Gelüste. Sie sind ein starkes Verlangen nach spezifischen Lebensmitteln oder Geschmacksrichtungen. Sie können sowohl bei körperlichem Hunger als auch bei emotionalem Hunger auftreten. Gelüste sind normalerweise nicht auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen, sondern eher auf persönliche Vorlieben, Erinnerungen, Gewohnheiten oder unbewusste Assoziationen. Beispielsweise kann jemand ein Verlangen nach Schokolade haben, weil sie mit Glück und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Es ist wichtig zu beachten, dass körperlicher Hunger, emotionaler Hunger und Gelüste unterschiedliche Ursachen haben können. Durch ein bewusstes Erkennen dieser Unterschiede können wir lernen, unsere Essgewohnheiten besser zu verstehen und eine gesündere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Ebenso wichtig ist es zu betonen, dass jeder individuell ist, und verschiedene Strategien können für verschiedene Menschen wirksam sein. Es kann hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater oder Therapeuten zusammenzuarbeiten, um spezifische Bedürfnisse und Herausforderungen anzugehen.   Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/205   Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1 Mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte) Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. https://www.arktisbiopharma.ch/shop  

Kennst Du das auch? Auf einmal kommt der Hunger,

Herzlich willkommen zurück auf meiner Abnehmreise! In dieser Episode werfe ich einen Blick auf meine Fortschritte und Rückschläge in den letzten Wochen. Ich spreche darüber, was gut läuft und wo ich noch Schwierigkeiten habe. Gemeinsam mit Frau Professor Doktor Rubin, der Chefärztin des Zentrums für Ernährungsmedizin des Vivantes-Klinikums in Berlin Spandau, haben wir eine BIA-Messung durchgeführt, um herauszufinden, wie viel Körperfett ich habe. Das Interview mit ihr ist äußerst interessant und ich teile gerne meine Erkenntnisse mit euch. Leider muss ich auch eine schlechte Nachricht mitteilen: Das Frustessen hat sich wieder eingeschlichen. Aber ich lasse mich nicht entmutigen und behalte mein Ziel im Auge. Immerhin geht es im Sommer nach Bali, und ich will auf dem Surfbrett eine gute Figur machen! Begleitet mich auf meinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören!

Wenn die Quantität und/oder Qualität der Nahrung über eine längere Zeit nachlassen, leidet als Erstes die Stimmung. Unangenehme Gefühle wie Frust, Angst, Einsamkeit sowie Stress und Reizbarkeit produzieren oft einen Essanfall und sie werden dann mit mehr oder weniger grossen Mengen an Essen runtergeschluckt. In dieser Episode erfährst du,welchen Einfluss Emotionen auf unser Essverhalten haben können, was echte und was unechte Emotionen sind, wie unechte Emotionen entstehen, warum es wirklich zu emotionalem Essen und Frustessen kommt und was ein schlecht gestimmtes Klavier mit unserem Gehirn zu tun hat.

Immer wieder aufs neue die Frage, was will ich denn überhaupt? Vor Allem wenn die Neujahrsvorsätze gemacht werden „wollen“.  Denn die meisten Menschen wissen gar nicht, was sie wollen. Das erlebe ich in vielen Gesprächen.   Aussagen wie: „Ich will nicht mehr so viel arbeiten“ „Ich will endlich nicht mehr für alle anderen da sein“   „Ich will nicht mehr so wenig Zeit haben“   „Ich will mich nicht mehr ausnutzen lassen“   „Ich will nicht mehr so genervt sein“      Gehts Dir auch so, Du weisst,  dass du genervt bist von bspw. der Arbeit, dem Chef, der Kollegin, dem Partner...   Mit dem Ergebnis, dass der tägliche Frust auch in diesem Jahr einfach so weiter geht.  Der dann mit Ablenkungen, und schlimmstenfalls Frustessen wie mit Süssigkeiten und Co gestillt wird.    Heute bekommst Du einige Impulse, wo diese Jahr grad noch so frisch ist, dieses Jahr zu Deinem Jahr machst.    Damit Du Dein Leben, Deine Lebenszeit nicht weiterhin verstreichst und Du am Ende diesen Jahres wieder enttäuscht auf all die nicht erfüllten Dinge schaust.   Du erfährst auch, warum „weglaufen“ und einfach was neues suchen keine gute Option sind   Denn „Du bist niemals Opfer Deiner Umstände, sondern DU bist  immer die Schöpferin deines Lebens!“   Und zwar in ALLEN Lebensbereichen!   Denn Du kannst entscheiden, was DU machen willst.    Bist Du beruflich unzufrieden? Dann ändere das! Bist Du mit Deiner Beziehung unzufrieden? Gut, dann ändere das.   Meine Fragen werden Dir helfen, Schöpferin Deines Lebens zu sein & welche Stellschrauben Du verändern kannst und wie Du aus der Opferrolle rauskommst und endlich glücklich und zufrieden im Job bist, das hörst Du hier in meinem Podcast   Du hast es in Deiner Hand, die Schöpferin Deines Lebens zu sein. Wie, das hörst du hier in meinem Podcast.   Viel Freude beim Hören und MACHEN, von HERZen, Deine Bettina

Heute schauen wir uns an, welche die optimale Schrittanzahl in Bezug auf deine Gesundheit und Körperzusammensetzung ist, wie du trotz hohem Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln eine hohe Proteinzufuhr erreichst, wie du Frustessen stoppen kannst und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören.

Ein Leben in Leichtigkeit. Wobei emotionales Essen und diese ständigen Gedankenkreise um den eigenen Körper kein Thema mehr sind. All die Diäten, der Heißhunger und die zahlreichen Essattacken ein Ende haben.

Du möchtest langfristig abnehmen und in Leichtigkeit leben. Diäten, emotionales Essen und Heisshunger sind leider immer wieder Bestandteil deines Alltags. Die meisten Frauen machen sich leider jahrelang Systematisch kaputt mit diesen ganzen Diäten. Es muss endlich ein Ende haben.

Ein Großteil der Menschen, die an einem Reizdarm leiden, haben eine Essstörung in ihrer Vorgeschichte und/oder auch als Komorbidität zursätzlich zu ihren Darmproblemen. Eine Studie ergab: bis zu 87 % sind betroffen. Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht sind den meisten bekannt. Doch der Begriff “Essstörung” geht weit darüber hinaus und hat viele Graubereiche, die Binge Eating, starkes Überessen oder häufiges Frustessen einschließen können: Essen ohne Hunger, emotional gesteuert. Mein heutiger Gast in der “Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert” hat es am eigenen Leib erfahren: Maria Sanchez. Sie ist erfahrene Traumatherapeutin, Autorin von 4 Büchern und Gründerin von “Essential Core” und hilft Menschen dabei Auswege aus aus emotionalem Essen zu finden. In unserem Gespräch geht es um: - Aus welchen Motiven essen wir eigentlich (außer zur Nährstoffversorgung) - Welche emotionalen Beweggründe für Nahrungsaufnahme gibt es - Was ist ein gesunde Verhältnis zu Essen, was nicht? - Tiefere Ursachen für emotionales Essen - Wirksame Strategie um einen ersten Schritt und Ausweg aus emotional getriggerter Nahrungsaufnahme zu finden Kontakt zu Maria Sanchez & "Essential Core" : https://www.mariasanchez.de --- WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - PRÄVENTION [https://drschwitalla.com](https://drschwitalla.com/) Kontakt & Anfragen: [https://drschwitalla.com/kontakt/](https://drschwitalla.com/kontakt/)

Frederike hat uns eine Videobotschaft gesendet. Was für ein unglaubliches Feedback. Höre selbst.

“Mein größter Game Changer war die Erkenntnis, dass ich in jeder Sekunde neu entscheiden kann.” sagte Marvin über seine Zeit im Mindful Eating Coaching. Marvin ist einer meiner Lieblingskunden, Copywriter und Begleiter in einer Einrichtung für Menschen mit psychischen Problemen. Marvin zeichnet sich nicht nur durch seine Empathie und Achtsamkeit für sich selbst aus, er ist auch mit vielen Persönlichkeitsthemen vertraut und hat bereits einiges an Inner Work hinter sich gebracht. Mit 2 bzw. 3 Jobs ist Marvin die Situation aus Fremdbestimmung, Stresslevel, Doppelbelastung und innerer Anspruchshaltung wohl vertraut. In der Podcastfolge 57 spreche ich heute mit Marvin über seine Erfahrung in FOOD PERFORMANCE, dem Mindful Eating Mentoring Programm. Marvin startete im November 2021 ins Programm und feierte heute große Erfolge. In der heutigen Folge nimmt uns Marvin mit in seine Reise:

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

In dieser Folge sprechen wir über etwas, womit wir Sportler:innen uns gerne intensiv beschäftigen: Essen! Es könnte so schön und simpel sein, ist aber oftmals ziemlich kompliziert. Warum es so komplex ist, verrät uns Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl. Sie erläutert uns, was der Begriff "emotionales Essen" bedeutet (auch bekannt als Frustessen), wie es zu ungesundem Essverhalten kommt - und warum es uns besser geht, wenn wir lernen wieder intuitiv zu essen.(0:01:36) - Intro Ende(0:02:57) - Sekt oder Selters-Runde(0:05:13) - Unterschied zwischen Essen und Ernährung(0:06:11) - Essen und Scham: Cornelia Erinnerungen aus ihrer Kindheit & Jugend(0:12:42) - Was ist überhaupt gesundes Essen?(0:18:30) - Jüngste Entwicklungen in der Ernährungspsychologie(0:23:03) - Sind Nahrungsergänzungsmittel das Gegenteil von Essen?(0:25:50) - Negative Körperbilder & Perfektionismus(0:29:44) - Deshalb funktionieren Diäten nicht(0:34:23) - Essen/Ernährung als Religionsersatz(0:39:33) - Essen als Bewältigungsmechanismus(0:44:48) - Cornelias Kritik an Lebensmittelampeln(0:50:41) - Hunger vs. Appetit(0:53:36) - Kann man Geschmack trainieren? Stichwort: Kindererziehung(01:00:53) - Flüssige Kalorien + künstliche Geschmäcker vs. Wasser trinken(1:08:35) - Warum vorrangig Frauen in Cornelias Praxis kommen(1:10:15) - Essen und Stigmatisierung von GewichtHier findet ihr Cornelias Website.Foto: Patrick SchörgMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Oftmals sind wir so Kopflastig durch Job und System, dass wir einfach nur noch versuchen zu funktionieren. Der stressige und schnelle Alltag macht es uns dahingehend auch nicht leichter. Grenzen setzen, sich selbst besser kennenlernen, Selbstliebe, emotionales Essen und vieles mehr. Darum geht es in diesem Podcast mit einer meiner tollen Frauen - Melanie.

Wir sprechen heute über die wahren Gründe von emotionalem Essen. Danke an meine treuen Instragram Follower, aus deren Reihen die schöne Frage für diesen Podcast kam. Der Podcast ist ein Instagram Live welches mitgeschnitten wurde.

Wir alle brauchen LIEBE, stimmt's? Sind wir nicht mit ihr verbunden, nehmen wir das als Mangel in unserer Herz- und Bauchgegend war. Dieses Loch versuchen wir mit Essen, Social Media, Tinder, Alkohol oder sonstigen Ablenkungen zu stopfen. Ich erkläre dir in dieser Podcast Episode, wie du es schaffst dich vollständig und erfüllt zu fühlen. Lege dir etwas zum Schreiben parat, denn es wartet eine tolle Übung auf dich!

WIR SIND GEFANGENE… …in einem sich selbst erhaltenen SYSTEM! Wir sind dieses System! NUR WIR KÖNNEN ES ÄNDERN!

WAS HAT PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG MIT DEINEM ESSVERHALTEN ZU TUN? Ich hinterfragte warum ich so früh begonnen habe, meinen Körper und mich abzulehnen und versucht habe mich mit Diäten in ein Idealbild zu pressen. So wie es viele Frauen tun, viele junge Mädchen. Laut Statistia hat schon jedes 2.te Mädchen in Deutschland im Alter von 10 eine Diät hinter sich. Crazy, oder?

Du isst, weil du einen Schmerz oder eine Leere in dir spürst und diese mit Essen füllen möchtest. Wie du merkst, kann das nicht funktionieren, denn wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein. Ich war selbst jahrelang von emotionalem Essen betroffen und weiß, wie beschämend es ist, sich das einzugestehen. In dieser Podcast Folge erfährst du, ob du emotional isst und was du ab jetzt Schritt für Schritt dagegen tun kannst!

Stress auf der Arbeit, Ärger mit dem Partner oder einfach nur Frust. Jeder von uns kennt diese Situationen und greift nicht selten zum Schokoriegel oder der Tüte Chips. Wir essen in solchen Momenten nicht, weil wir Hunger haben, sondern weil wir schlechte Stimmung kompensieren wollen. Aber warum ist das eigentlich so - und wie kann man das Ganze in andere Bahnen lenken? Darüber sprechen wir in dieser Episode und haben natürlich wieder unsere "5 Tipps für Deine Gesundheit", einfache Tricks für den Alltag, die Dir dabei helfen können.

Sich zu vergleichen ist eine Falle, es wird immer jemanden geben, die hübscher, schöner oder intelligenter ist als man selbst. Vergleichen führt nicht selten zu Selbstabwertung und in Folge dessen zu Frustessen. Der einzige Weg, um in Frieden mit sich zu sein, ist, Frieden mit sich selbst zu schließen. In dieser Podcastepisode erfährst du, wie du das Vergleichen überwindest und dir selbst die beste Freundin wirst. Viel Spaß dabei. Wie sich emotionales Essen, Binge und Probleme die sich dadurch ergeben z.B. in Beziehungen durch Selbstwert oder Scham Thematiken auflösen lassen und wie du dadurch Zufriedenheit mit dir und deinem Körper finden kannst, lernst du in meinem Online - Coaching CHICK FIGHTS CLUB. Der CHICK FIGHTS CLUB ist ein 6- Monats Coaching, das live & online via Zoom nur für Frauen stattfindet. Ich zeige dir, wie du Essanfälle überwindest und ein positives Körperbild bekommst. Die Türen des Clubs sind aktuell geschlossen. Du kannst dich hier unverbindlich im die Email Liste eintragen, um informiert zu werden sobald eine Teilnahme wieder möglich wird. Hier kannst du dich unverbindlich in die Interessentinnen Liste eintragen: https://forms.gle/Gki6fN6tncrsKMzs7 Ich freue mich, wenn du dabei bist! Deine Anna Auer

ICH MUSS ABNEHMEN! Ein Blick von außen reicht, um zu denken: "Ich bin zu dick, ich muss jetzt abnehmen." Vielleicht kennst du es auch von dir, dass dieser Vorsatz auch klappt. Jetzt wirst du für deine Disziplin und deine Fitness bewundert. Andere fragen dich nach deinem Geheimrezept für die wahnsinns Figur.

Nach den Festtagen an Weihnachten und über den Jahreswechsel machen sich wohl so manche Menschen Gedanken, wie ihr Gewicht verringern können. Man hat ja so das eine oder andere Kilo dazugewonnen. Für die Ernährungsberaterin Susanne Spahr ist Essen mehr als bloss ein Grundbedürfnis. Sinnigerweise heisst ihre Beratungsfirma auch «MehrAlsEssen». Denn beim Essen spiele die Gefühlswelt eine grosse Rolle, hält sie fest. Ein bekanntes Beispiel ist das berüchtigte Frustessen. Wichtig ist, dass man sich zuerst das Frustessen einmal eingesteht. Dann sollen Alternativen dazu gefunden werden, um mit emotional herausfordernden und belastenden Situationen umzugehen. Nebst den Gefühlen spielt beim Essen auch die Umgebung eine Rolle. Beim Fernsehen besteht die Gefahr, dass man sich seines Esskonsums nicht bewusst ist. Spahr ist der Überzeugung, dass man auch ohne Diät Gewicht verlieren kann, indem man nämlich bewusst auf seinen Körper hört. Es braucht ungefähr 20 Minuten, bis das Sättigungsgefühl eintritt. Zudem sind kleinere Portionen und genügend Bewegung wichtig.

Vielleicht kennst du eine oder mehrere der folgenden Situationen? … Dein Arbeitstag ist mal wieder heftig – du knabberst deinen Stress mit einem (oder zwei) Schokoriegeln weg … Du hast Streit mit einer Freundin oder deinem Partner. Ein Glas Wein hast du dir jetzt wirklich verdient. … Dir fallen die Augen vor Müdigkeit zu - aber deine Kinder quengeln, du musst noch die Küche aufräumen, die Wäsche sortieren und mit dem Hund Gassi gehen. Mit einem Kaffee und einer Handvoll Gummibärchen pusht du dich wieder auf die Beine. Seien wir ehrlich: Die wenigsten Menschen essen und trinken ausschließlich deshalb, weil sie hungrig sind. Essen ist für viele Menschen auch Nahrung für die Seele. So ist es oft nicht unser Hunger, der uns an den Kühlschrank treibt. Es sind unsere Gefühle und Empfindungen, die uns zum Essen verleiten. Wir essen – und entspannen uns von einem anstrengenden Tag. Wir essen – und flüchten vor Schmerzen und Enttäuschungen. Wir essen – um unsere innere Anspannung oder Angst nicht fühlen zu müssen. Und ja: Manchmal soll Essen uns in Feierlaune versetzen. Wir wollen uns glücklich und gelöst fühlen – und Essen bietet die Abwechslung, Aufregung und den kleinen „Regelbruch“, nach dem wir uns hin und wieder sehnen. Natürlich hat emotionales Essen einen Haken: Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein. Essen schenkt unserem Körper Energie, unsere emotionalen Bedürfnisse kann es hingegen nicht befriedigen. Wir essen – und während sich unserer Magen füllt, bleiben wir doch innerlich leer. Emotionales Essen ist eines unserer größten Hindernisse auf dem Weg zu einem erfüllten und wahrhaftig glücklichen Leben. Vielleicht fragst du dich jetzt: Wenn mich Schokolade nicht glücklich macht, was erfüllt mich dann? Und wie kann ich lernen, mit meinem Kummer, meinem Frust und all den anderen unangenehmen Gefühlen umzugehen – ohne dabei essen zu müssen? Was ist die Lösung für emotionales Essen? Die Antwort gibt´s heute im Podcast

Der 8. Dezember ist da und damit ist schon 1/3 der Zeit bis Weihnachten im Dezember um. Wirklich irre, wie die Zeit rast. Nun wird's langsam Zeit sich um die Orga des Fests zu kümmern und dabei geraten wir oft in die Falle des "Ja-Sagens": Wir stimmen einer Essensauswahl zu, die uns eigentlich nicht passt. Wir nehmen zu viele Termine an, obwohl wir eigentlich Stille wollen. Wir kaufen zu viele Geschenke, obwohl wir eigentlich nicht in Stimmung für opulente Pakete sind. Heute darfst du das alles loslassen. Wir sprechen heute in dieser Solo-Folge über Selbstliebe im Advent: Wie es geht, warum es so wichtig ist und was es mit deiner Ernährung zu tun hat (und warum du ganzheitlich von mehr Liebe und Ausgleich in dir selbst profitierst). Komm mit auf die kurze, kleine Reise in mehr Liebe und Leuchten in dir selbst. Für eine ausgeglichene Adventszeit und ein entspanntes Fest (ohne Frustessen)! Morgen gibt's wieder eine Expertinnen-Folge mit meiner lieben Kollegin Gabriela und eines kann ich schon verraten: es wird himmlisch! Sei morgen dabei und hole dir ein bisschen spirituelle Guidance ab. Es lohnt sich!

Heute spreche ich mit Selfcare Expertin Friederike Nölle über Selfcare im Advent. Sie zeigt uns ihre 3 liebsten Selfcare Hacks und wir steigen ein, wie wir im Advent entspannt bleiben ohne in die Hetze der Jahreszeit einzutauchen. Zum Schluss lässt uns Friederike noch kurz hinter die Kulissen ihrer großen Summit im Januar 2022 blicken. Mindful Eating ist natürlich auch als Body Care Thema vertreten! Dabei sein lohnt sich definitiv, denn es gibt nicht nur tolle Vorträge und Inputs, sondern auch ganz besondere Special Offers (inkl. einem besonderen Extra von mir). Alle Infos zu Friederike findest du hier: - Friederike's Webseite](http://www.friederike-noelle.de/ - Friederike's Instagram: https://www.instagram.com/gedacht.gemacht.auszeit/ - Dein Ticket zur Selfcare Summit 2022: https://selfcare-summit.de/anmeldung-selfcare-summit-2022/ . Bist du schon zur Verlosung angemeldet? Falls nicht, spring einfach noch kostenfrei dazu. Über die Dezember-Tage verlose ich einige sehr tolle Gewinne, wie z.B. ein neues eBook oder eine kraftvolle Audio-Meditation (und natürlich gibt's auch noch einen Top Secret Hauptgewinn - mehr dazu verrate ich dir im Laufe des Dezember) und bringe dich damit noch mehr in Entspannung, Energie und Achtsamkeit. Sei dabei und geh mit mir durch den Advent: ohne Frustessen, Stressessen oder Hektik! Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Ich freue mich auf dich und wünsche dir einen wunderbaren 3. Dezember! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Emotionales Essen - emotionales Essen im Berufsalltag

In dieser Folge wirst du lernen, wie du emotionales Essen und Frustessen besiegen kannst, damit du schnell und einfach deine schlanke Wohlfühl-Figur erreichen wirst. Hier geht es zum kostenlosen Workshop

Was ist der Unterschied zwischen Lust- und Frustessen? Wir haben einige Storys aus unserem Leben und auch einige Tipps, die Du hier anwenden kannst, um aus dem Frustessen wieder heraus zu kommen. Was sind Deine Erfahrungen zu diesem Thema? Wir sind sehr gespannt auf Deine Geschichte. Schreib uns gerne an happy@herzantrieb.de oder ruf uns an unter 015678 350711 Folgt uns auch auf Instagram oder Facebook, damit ihr keine Neuigkeiten von uns verpasst.

Wie du den Heißhunger in die Schranken weist & was du tun kannst um Frustessen gar nicht erst aufkommen zu lassen. Die ayurvedische Lebensweise hilft ganz außerordentlich gut, um diesen immer wiederkehrenden (Ess-) Gewohnheiten gegenzusteuern & diese mit gesunden neuen Gewohnheiten zu ersetzen!

Ich bin SÜCHTIG nach Zucker!

Emotionales Essen oder Frustessen kennen viele von uns. Wie kann man es unter Kontrolle bekommen und was muss man tun um es zu verhindern. In dieser Folge gibt es meine besten 5 Tipps gegen Frustessen

Manchmal essen wir aus Frust oder Stress und nicht aus Hunger. Warum wir während der Corona-Pandemie verstärkt snacken und wie wir es vermeiden können, das besprechen wir in dieser Ab21-Folge.

Mindset - es ist in aller Munde und jeder hat es schon mal gehört oder gelesen. Vor ein paar Tagen bin ich bei Instagram über die liebe Carina (Camica_Pilari) gestolpert und war angenehm überrascht, wie positiv und fröhlich sie auf ihren Posts und Beiträgen rüberkommt. Kurzerhand habe ich sie angeschrieben und schnell war klar, wir machen diese Aufnahme dazu. Carina berichtet über ihre ersten Berührungen mit der Diagnose Lipödem, über zahlreiche Höhen und Tiefen und wie sie es trotzdem immer wieder schaffte und immer noch schafft positiv zu bleiben. Sie nimmt uns ein Stück in ihre Vergangenheit mit und erzählt offen und ehrlich, warum sie anfing Tagebuch zu führen und wie sie es dadurch schaffte ihr negatives Denken in ein positives Denken umzuwandeln. Du willst wissen, was Carina hilft, wenn es ihr mal nicht so gut geht? Sie verrät einige tolle Tipps und ich bin mir sicher, die sind für uns alle umsetzbar. Nach jedem Tief kommt auch wieder ein Hoch und durch nicht so schöne Tage, können wir den Wert der guten Tage umso mehr schätzen, nicht wahr?! Wir sprechen unter anderem über Dankbarkeit, über Frustessen, über das Hullern mit einem Hula Hoop Reifen, was im Moment ja viele für sich entdeckt haben, wir sprechen über Leichtigkeit und alles, was für den Prozess des positiven Mindsets nötig ist. Carina hat noch einiges vor für 2021 und ich bin mir sicher, sie wird uns weiter an ihrer Reise teilhaben lassen und wenn du wissen willst, was bei ihr in naher Zukunft ansteht, dann schau dir diese Folge an und folge Carina gerne auch auf Instagram. https://www.instagram.com/camica_pilari/

2020 ist ein Jahr, das viele von uns ganz schön fordert. Vielleicht fühst du dich gerade am Limit. Ausgebrannt. Überfordert. Oder niedergeschlagen. Ich finde es wichtig, dass wir lernen, offen über unseren Stress zu sprechen. Wir dürfe n zugeben, wenn es uns mal nicht so gut geht. Nur so können wir uns gegenseitig unterstützen. Wenn du gerade ein bisschen Unterstützung gebrauchen kannst, dann ist diese Podcast-Folge für dich. Stress-Coach Lea Halm erklärt in dieser Folge u. a. - warum Stress auch positiv ist - wie wir "normalen" Stress von einem Burn Out unterscheiden können - wie du selbst erkennen kannst, ob du bereits Burn Out gefährdet bist - was du tun kannst gegen das Gefühl in einem Hamsterrad der Aufgaben und To Do´s gefangen zu sein - warum manche Menschen bei Stress keinen Bissen mehr runter bekommen und andere gar nicht mehr aufhören können zu naschen - mit welchen Coaching Tools du deinen Stress nachhaltig senken kannst - und dir somit dein eigener Anti-Stress-Coach wirst. Ich hoffe sehr, dass du gut durch diese gerade herausfordernde Zeit kommst. Bitte pass auf die Menschen auf, die dir wichtig sind. Und pass auch auf dich selbst auf. Wenn du merkst, der Stress wird dir zu viel, dann gönne dir ein paar Minuten für deine Achtsamkeit. Schiebe dich selbst nicht an die letzte Stelle deiner To Do Liste. Nur wenn es DIR gut geht, kannst du auch für andere da sein. Sei achtsam für dich. Deine Nuria

In Zeiten von Corona bleibt die Motivation manchmal auf der Strecke, das Aufraffen fällt uns schwer. Kennst Du das auch? Dabei ist es gerade in der dunkleren Jahreszeit wichtig, etwas für die Stimmung und Dein Seelenleben zu tun. Wie das gelingen kann, darüber sprechen Thorsten und Alex diesmal mit der Psychologin Dr. Meike Bentz. Sie stellt uns die sogenannte START-Methode vor, ein kleiner Wegweiser für Deinen Alltag. Ganz nach dem Motto "Gas geben statt Gammeln!"

Den ganzen Tag Stress und dann noch kochen? Durch schlechtes Zeitmanagement oder Unlust kommt es nicht selten zu Stressessen und Frustessen. Mit der Stresscoachin und Diätassistentin Martina Amon spreche ich darüber, wie man diese schlechten Gewohnheiten durchbrechen kann. In der Episode beantwortet sie u.a. folgende Fragen: - Welche Rolle spielt Stress in der Ernährung? Wie verbreitet ist Stressessen? - Was sind typische Situationen, in denen Stress entsteht und letztendlich zum Stressessen führt? - Welche Typen von Stressessern gibt es? - Welche physiologischen Prozesse passieren bei Stress und was davon löst Stressessen aus? - Wie kann man den Kreislauf von Stressessen durchbrechen? - Was sind deine besten Tipps, um Hunger und Stressessen zu vermeiden bzw. vorzubeugen? Hier findest du Martina: Instagram: https://www.instagram.com/martinaamon__foodcoaching/ Website: https://www.nomavita.de Martina’s Bücher:* Easy After-Work-Cooking: https://amzn.to/2IupZzP Wunschfigur ohne Diät: https://amzn.to/2Is43Fm 111 High-Protein-Rezepte: https://amzn.to/2IuBabj Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: hallo@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Stress ist komplex. Manchen verdirbt er den Appetit, bei anderen löst er Frustessen aus. Tipps, wie man am besten mit negativen Emotionen und Ernährung umgeht, gibt die Expertin Ronia Schiftan

“Oh man! Jetzt habe ich schon wieder die komplette Chipstüte verputzt und nicht nur, wie geplant ein bisschen genascht!” Der absolute Klassiker, nicht wahr? So schnell kannst du gar nicht hingucken, wie du dich deinen Gelüsten hingegeben hast. Auch die eine Freundin, die gefühlt immer essen kann so viel sie will ohne auch nur ein Kilogramm zuzunehmen, haben wir doch alle. Du selbst aber brauchst die Pizza nur anschauen und schwupps sind wieder ein paar Gramm mehr auf den Hüften. In der heutigen Folge spreche ich mit Julia Sahm darüber, warum wir essen, und welche tiefen Verhaltensmuster sowie verankerte Glaubenssätze hinter Frustessen und Co stecken. Julia ist Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Sportlerin und Autorin des Buches “Lifestyle Schlank-Selbstcoaching statt Diät”. Sie verfolgt einen mentalen Ansatz und hat eine nachhaltige, ganzheitliche Lösung für das Thema “Übergewicht” entwickelt. Wenn du noch weitere Infos über Julia möchtest, dann schau gerne in die Shownotes. Web: www.shinecoaching.de Podcast: https://shinecoaching.de/podcast/ Warteliste Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Du willst wissen, wie ich dir weiterhelfen kann? So, dass du im Leben wirklich das bekommst, was du dir wünschst? Dafür gibt's jetzt meine Programme: Liebesmagnet: https://elopage.com/s/claudiaengel/Liebesmagnet Du möchtest eine wunderschöne Beziehung haben? Eine, bei der ihr euch auf Augenhöhe begegnet und in der du dich einfach sicher und angekommen fühlst? Doch bislang ist diese Art Beziehung weit und breit nicht in Sicht? Dann komm in die Facebook-Gruppe "Erschaffe die schönste Liebesbeziehung - zu dir selbst und deinem Partner": https://www.facebook.com/groups/glueckinworten/ Instagram: https://www.instagram.com/claudiaengel.glueckstrainerin/

Sina kam zu mir und hatte am Anfang große Zweifel. Sie hat sich dennoch getraut und sich bei mir gemeldet und entschieden den Weg in ein leichteres, zufriedenes Leben mit Lipödem mit mir gemeinsam zu gehen. Viele Betroffene leiden an einem emotionalen Essverhalten, auch Sina litt an Frustessen und das war lange Zeit sehr belastend für sie. Dadurch nahm sie leider auch ein paar Kilo zu, die sie unbedingt wieder loswerden wollte. Die Frage, die sich stellte war: „Wie??“ Wie und was wir gemacht haben und was genau Sina am besten gefallen und geholfen hat, das erfahrt ihr in unserem Real-Talk. In unserem Zusammenarbeit hat Sina trotz Lipödem 12 Kilos geschafft abzunehmen und das zeigt sich nicht nur an ihren vorher-nachher-Bildern, die sie uns ganz stolz zeigt. Selbst den Menschen im Umfeld ist es aufgefallen und das machte sich auch mehr und mehr an ihrem Selbstbewusstsein bemerkbar. Zu Beginn unserer Coaching-Reise war sie tatsächlich eher eine kleine graue Maus und jetzt… ein Wandel um 180°. Ich bin jedenfalls extrem stolz auf Sina und weiss, dass sie weiter ihren Weg gehen wird! Hör rein, schau rein und mach dir selbst ein Bild von Sinas Erfolgsgeschichte!

Wer kennt es nicht: Man kommt nach Hause nach einem stressigen Tag, ist komplett ausgehungert und als man den Kühlschrank öffnet, stopft man förmlich alles in sich hinein, was man finden kann

Wenn wir uns von übermäßigem emotionalen Essen lösen wollen, sollten wir uns selbst liebevoll begegnen und uns gedanklich in den Arm nehmen. In dieser Folge kannst Du über eine geführte Meditation Dir selbst mit mehr Mitgefühl und Liebe begegnen, und hast damit ein wirksames Mittel bei Frustessen und emotionalem Essen an der Hand.

Kennst Du das Gefühl, dass Du unbedingt etwas essen musst, wenn Du Dich geärgert hast, sauer bist oder frustriert? Oder auch wenn Du gelangweilt bist, gestresst oder einsam? Und kannst Du dann manchmal gar nicht mehr aufhören zu essen? In dieser Folge erkläre ich Dir, welche Ursachen emotionales Essen hat, und warum wir es nicht immer gleich verurteilen sollten. Außerdem gebe ich Dir einen Überblick darüber, wie Du mit emotionalem Essen besser umgehen kannst.

Willst Du wissen, was Du akut gegen einen Frustessen-Anfall machen kannst? In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du mit emotionalem Essen umgehen kannst und welche Strategien tatsächlich funktionieren. Probiere es aus!

Übergewichtige leiden häufiger unter psychischen Problemen als Normalgewichtige. Was zuerst da war: die Ängste, Depressionen, Traumata und dann die vielen Zusatzkilos oder umgekehrt, ist nicht immer ganz klar. Auf jeden Fall ist es ratsam, die Störungen der Seele ernst zu nehmen und sich Hilfe zu holen, bevor man eine Adipositas-Therapie startet. Denn Diäten, Sportprogramme oder sogar Magen-Ops führen nur dann zum Erfolg, wenn das psychische Leid geheilt ist.

Kann man für eine ausgewogene und gesunde Ernährung auf sein Bauchgefühl hören? Ist es möglich, in unserer heutigen Welt beim Essen allein auf die Intuition zu achten? Um zu überleben, hörten unsere Vorfahren nur auf ihr Körpergefühl – bevor es überhaupt Wissenschaft oder Labore gab. Und: das können wir natürlich auch! Wir besprechen heute das Thema intuitive Ernährung und was wir genau tun müssen, um sie zu ermöglichen. Viele unserer Essgewohnheiten verhindern nämlich ein gesundes Bauchgefühl. Schritt 1 dabei ist sich von körperlichen Abhängigkeiten, wie Zucker oder Koffein, zu befreien. Auch sollte man überprüfen, ob Mineralstoffmängel oder Vitaminmängel vorliegen, um eine gesunde Basis zu garantieren. Da wir natürlich auch einen Psychologen am Tisch haben, dürfen wir unsere Glaubenssätze und Emotionen nicht vergessen, die ebenso unsere Essenswünsche beeinflussen. Vermutlich ist uns allen schon einmal die Frustschokolade über den Weg gelaufen, oder aber auch Glaubenssätze aus der Kindheit, wie beispielsweise „Zur Belohnung gibt’s was Süßes“, beeinflussen unsere Essgewohnheiten auch noch im Erwachsenenalter. Wir nehmen alle möglichen Faktoren genauer unter die Lupe und geben euch die vier goldenen Schritte an die Hand, die ihr für ein intuitiveres Essen befolgen könnt. In dieser Folge erfährst Du: … was Du tun musst, um intuitive Ernährung zu ermöglichen, … welche Übungen und Therapien Dir helfen können, schlechtes Essverhalten zu beseitigen, und … wie Du Emotionen hinter Frustessen und Heißhunger finden und auflösen kannst. Viel Spaß beim Zuhören und umsetzen!

Guten tag, Sprachliebhabers! That’s language lovers in German, my little schnitzels, and danke for joining me for today’s episode of An Assemblage of Grandiose and Bombastic Grandiloquents! Today we venture to Germany, and I hope you’re wearing your best pair of elastic-waisted pants, because today’s word is: Kumerspeck.‘Kummerspeck’ is a German word meaning ‘excess weight gained from emotional overeating’. Literally, it means ‘grief bacon’. We’ve all been there. The emotional overeating, I mean, not really sad cured pork.Kummerspeck comes from the German ‘kummer’ meaning ‘grief’ or ‘sorrow’ and ‘speck’ meaning ‘layer of fat; bacon, adipose’. For example, you could say, ‘sie hat ganz schön Kummerspeck angesetzt’, or, ‘she has been putting on weight through comfort eating’, although I trust you wouldn’t. A related word is ‘Frustessen’, which also means comfort eating, or excessive eating brought about by frustration.There is a more common word, ‘Babyspeck’, which literally means ‘baby bacon’ and is a colloquial term for the extra fat babies have when they are little, also referred to as ‘puppy fat’. Sometimes, delinquent children refer to others as ‘Specki’, and though it should mean ‘bacon-y’, just means ‘fatty’. Kids can be so cruel.Kummerkastentante is another similar word, which is a feminine word meaning ‘agony aunt’, or ‘advice columnist.’ An agony aunt is an informal British phrase referring to someone who answers letters in an agony column, also known as an advice column.Kummerspeck is regarded as a German word that is difficult to translate easily into English. ‘Sitzriese’ in another such word, which means ‘a person who appears tall when seated but short when standing’ or literally, ‘sit-giant’. Similarly, ‘sitzzwerg’ is ‘a person who appears short when seated but tall when standing’, literally, ‘sit-dwarf’. Certainly not easy to translate!Isn’t language wonderful?Written by Taylor Davidson, Read by Zane C WeberSubscribe to us on ITUNES, STITCHER, SPOTIFY, or your podcatcher of choice.Find us on FACEBOOK or TWITTERBecome a Patron of That’s Not Canon Productions at Patreon!Email us at Grandiloquentspodcast@gmail.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wow, ich bin begeistert, wie viele aus meiner Community an meiner Umfrage zum Thema emotionales Essen teilgenommen haben. Ihr habt mir eure wichtigsten Anliegen zu diesem Thema geschickt. In der heutigen Folge hab ich einen Auszug aus einem Video für euch, wo ich Fragen beantworte. Ich freu mich, wenn du dir etwas mitnimmst daraus. Ebenso ist diese Folge der Startschuss zur Anmeldung zu meinem Onlinekurs DER ESSCODE - BEENDE EMOTIONALES ESSEN, ABENDLICHE ESSANFÄLLE, STÄNDIGES NEUANFANGEN UND DEN JOJO EFFEKT. Ab morgen kannst du dich anmelden unter https://julianakaefer.at/der-esscode/ . Schau dir gerne die Seite an und lies dir die Infos zum Kurs durch. Ich hab auch ein Video für dich aufgenommen, wo ich dir alles genau erkläre. Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unglaublich viel bedeuten, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Hier findest du alle Links zu JULIANA KÄFER - EMPOWER PEOPLE: Für regelmäßige Motivation und hilfreiche Tools komm in die Facebook-Gruppe KOMM IN DEINE POWER: https://www.facebook.com/groups/506089583268797/ Website: www.julianakaefer.at/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/

90% aller Diäten scheitern früher oder später. Nach 2-3 Jahren ist das Ausgangsgewicht wieder erreicht: Liegt es an den Programmen? An mangelndem Willen und Disziplin? Nein – in Wahrheit geht es um Emotions-Regulierung. Es geht darum, dass du deine Gefühle im Griff hast u. endlich aufhörst, deine Emotionen durch Essen zu regeln. Wann isst du zuviel oder das Falsche? Wenn du müde, gestresst, traurig, gelangweilt bist? Zur Ablenkung, Belohnung? Isst du nicht achtsam, brauchst du immer irgendwas nebenbei? Egal was du machst:So lange du deine Emotionen über Essen regulierst, wirst du mit allen Ernährungsumstellungen immer scheitern. In der heutigen Episode habe ich ganz viele Impulse für dich, wie du emotionalem Essen auf die Schliche kommen kannst und das Ganze stoppen kannst! Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unglaublich viel bedeuten, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Hier findest du alle Links zu JULIANA KÄFER - EMPOWER PEOPLE: Für regelmäßige Motivation und hilfreiche Tools komm in die Facebook-Gruppe KOMM IN DEINE POWER: https://www.facebook.com/groups/506089583268797/ Website: www.julianakaefer.at/ Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/

Manfred bekam plötzlich so eine Lust auf Schokolade, dass er heimlich den Kühlschrank plünderte: Schokoladenkuchen, Schokoladenpudding, Kakao, Schokolinsen… Er konnte einfach nicht aufhören. Folge: ganz dolles Bauchweh! Was war passiert? Er hatte auf einmal so große Sehnsucht nach seinen Freunden, die er wegen Corona nicht sehen darf. Und dann kam der Appetit… Natürlich wurde ihm sooo schlecht, er übergab sich ins Waschbecken und schleppte sich schliesslich in Tillys Bett. Der Geruch von Tilly und das warme Bett beruhigten ihn etwas. Dann kommt Tilly zu ihm ans Bett, umsorgt ihn… und sie sprechen darüber, warum Manfred plötzlich so einen Heißhunger auf Schokolade bekam. Es geht also um "emotionales Essen" oder "Essen als Ersatz": Manfred fehlen die Freunde sehr, und um seine Gefühle zu betäuben und sich etwas "Gutes zu tun" schoss ihm unbewusst dieser unglaubliche Janker nach Schokolade in den Kopf. Tilly erklärt ihm diesen Zusammenhang zwischen Gefühlen und Appetit - und beide überlegen, wie Manfred das nächste Mal und ohne Schokolade seine Sehnsucht nach Freunden stillen kann. Er könnte mit ihnen telefonieren oder ein Bild von sich und seinen Freunden an die Wand hängen. Schliesslich trägt Tilly Manfred vorsichtig auf sein Lieblingssofa und deckt ihn sanft zu. Dann führt er ihn auf eine abenteuerliche Phantasiereise, in der auch seine Freunde mitspielen. Am Ende der Reise singen alle fröhlich in Helene Fischer Art: "Atemfrei, Angst vorbei, lass den Manni bei Dir sein!" Wenn Euch Manfred gefällt, dann bewertet, kommentiert und teilt ihn gerne. Zum Beispiel hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hallo-ich-bin-manfred-ein-stofftier-will-alles-%C3%BCber/id1503898252 Vielen Dank für Eure Hilfe! Manfreds Website: www.hallo-manfred.de Ein Podcast der "Stiftung Kinderjahre", Hamburg. http://www.stiftung-kinderjahre.de/ Mit medizinischer Begleitung durch den Facharzt für Allgemeinmedizin Thorsten Gottschalk, Konstanz. "Manfred": gesprochen von Annika Lohstroh Alle Rechte, Idee, Konzept, Text und Produktion: Medienbüro Lohstroh+Thiel, Hamburg Zeichnungen: Annika Lohstroh © Annika Lohstroh all rights reserved 2020

Ich kenne keinen Ort als die Arbeit, an dem mehr und schneller Süßigkeiten gegessen oder Kaffee getrunken wird. Das liegt nicht daran, dass wir alle auf der Arbeit verhungern, weil wir dort nichts zu essen haben. Wir haben das Gefühl, wir dürfen uns etwas gönnen, oder brauchen einen Energieschub oder einfach nur Nervennahrung. Und hier greifen wir auf die "Lebensmittel" zurück, die wir an sich nicht zu viel essen wollen. Dadurch bekommen wir ein schlechtes Gewissen und eventuell auch ein paar Pfunde mehr auf der Waage. Noch mehr Frust und noch mehr Nervennahrung ist die Folge. Was Dopamin damit zu tun hat, warum dieser wichtige Stoff uns süchtig macht und wir diese Muster in uns erkennen und umlernen können, erfährst du in dieser tollen Podcast-Folge. Wir freuen uns, von dir zu hören. Wenn du Fragen zu diesem Thema hast, besuche doch die Instagram Seite "thomasbacharach" oder die Website www.simplybesthealth.de. Hier kannst du deine Fragen oder auch Vorschläge für weitere Folgen schreiben. Viel Spaß mit der heutigen Folge. HIER KÖNNEN IHR MICH ABONNIEREN: https://www.youtube.com/channel/UCr_ZKbsCJvo8R7Qwes48ekg?sub_confirmation=1 WEBSEITE: https://simplybesthealth.de FACEBOOK: https://facebook.com/Dr.ThomasBacharach/ INSTAGRAM: https://instagram.com/thomasbacharach/ PINTEREST: https://www.pinterest.de/thomasbacharach0455/ ------------------------------------------------------------- PODCAST APPLE: https://podcasts.apple.com/de/podcast/simply-best-health-dein-podcast-f%C3%BCr-gesundes-wohlf%C3%BChlen/id1450752495 PODCAST SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/7yveXZB4Es1tXSqaw2Sbld PODCASTDEEZER:https://www.deezer.com/show/813212?utm_source=deezer&utm_content=show-813212&utm_term=3419071624_1581164523&utm_medium=web ------------------------------------------------------------- LINKEDIN : https://de.linkedin.com/in/dr-thomas-bacharach-ba5460192 XING : https://www.xing.com/profile/Thomas_Bacharach KONTAKT: https://www.simplybesthealth.de/kontakt ------------------------------------------------------------- IMPRESSUM: https://www.simplybesthealth.de/impressum-1 DATENSCHUTZ: https://www.simplybesthealth.de/datenschutz ------------------------------------------------------------- Bild von Pixabay Disclaimer: Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr für den Benutzer und ist zur allgemeinen Information bestimmt. Sollte ein Benutzer an einer Störung der Gesundheit leiden, ist ein Arztbesuch unerlässlich. Die auf diesem Podcast zusammengestellten Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen und/oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Wir stellen keine Diagnosen und erteilen ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Für etwaige Angaben über Verfahrensweisen und Anwendungsformen wird von uns keine Gewähr übernommen und jede Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr des Benutzers. Wir sind in keiner Weise verantwortlich für etwaige Schädigungen, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der dargestellten Inhalte entstehen. #Emotionshunger #Frustessen #thomasbacharach

Corona-Krise. Die Gyms haben geschlossen und die Welt des Kraftsports steht Kopf. Während einige sich ihr Homegym bestellen, bleiben andere bei Training mit Bändern und Kettlebells oder Kurzhanteln. Und was lernt man während der Quarantäne über sich selbst, sein eigenes Verhältnis zum Sport und für die Zukunft? Eric reflektiert über die Zeit vor der Schließung, die Zeit der Ausgangssperre und wie die Zeit nach dem Coronavirus aussehen könnte. Besucht uns auf https://www.planetpowerlifting.de/podcast |

Ist dir in letzter Zeit aufgefallen, dass du zugenommen hast, obwohl du nicht mehr gegessen hast? Oder wolltest du in letzter Zeit an Gewicht abnehmen, aber es hat nicht geklappt? Du erfährst in dieser Folge: - Welche körpereigenen Abläufe es uns quasi fast unmöglich machen, abzunehmen - Wie du dein Stresslevel entscheidend senken und dadurch abnehmen kannst - Ein heißer Tipp von mir für alle Schleckermäulchen, die bei Schokolade nicht Nein sagen können :-) Wenn du Hilfe oder Unterstützung haben möchtest, um dein Stresslevel zu senken, dann melde dich doch bei mir und reservier dir deinen kostenlosen und unverbindlichen 30 minütigen Gesprächstermin per Telefon unter https://www.hypnocoach-online.de/kalender und wir besprechen, wie ich dir am besten helfen kann. Ich freu mich auf dich Entspannte Grüße Silvia

Wir essen zum Trost, als Belohnung und nach Streitigkeiten, bei Liebeskummer oder bei Einsamkeit. Trostessen ist häufig mit einer Prise sehnsuchtsvoller Sentimentalität gewürzt und schmeckt nach zu Hause und Geborgenheit. Autor: Christian Geuenich Von Christian Geuenich.

Wer kennt das nicht? Essen aus Frust, nicht Essen oder viel Essen bei Stress, Schokolade bei Trauer und Müdigkeit, Alkohol gegen unangenehme Gefühle von Anspannung und Einsamkeit, fettes Essen um sich “richtig” satt zu fühlen. Sich einfach mal was richtig Gutes gönnen nach dem Stress oder dem stressigen Tag, der stressigen Arbeit. Zudem lassen sich jegliche Arten von Konflikte und Krisen besser aushalten! Zu bestimmten Uhrzeiten essen, da es einem in der Kindheit so beigebracht wurde und aufessen, obwohl kein Hunger mehr besteht. Süßes “brauchen” wir aus einem Mangel heraus. Wir möchten uns Spüren, uns Wärmen und dabei wohlige Süße empfinden. Nach einer Beerdigung wird oft ein Schnaps gereicht, damit die starken Emotionen der Trauer nicht überhand nehmen und der Mensch, genauer gesagt die Leber sich etwas entspannt. Menschen, die immer weiter essen können, fühlen sich selten “satt”. Damit ist aber nicht unbedingt das physische Sattsein gemeint, sondern dass sich genährt und satt fühlen auch im emotionalen Sinne. Die Erinnerung an ein tiefes Bedürfnis aus frühen Phasen des Lebens. Die Mutter, die einen nährt und alle negativen Emotionen “wegmacht”. Geht nicht! Manche Menschen sind unersättlich, manchen Menschen reicht wenig Fürsorge. Wir Menschen sind sehr individuell. Erfahre, was du wann brauchst und lerne dich und deine Emotionen über dein Essverhalten besser kennen. Es ist wichtig, Emotionen bewusst wahrzunehmen und diese nicht zu unterdrücken, was durch emotionales Essen häufig geschieht. Traue dich zu spüren, was da ist und sehe wie schön es ist, dass nach Phasen von Angst, Trauer und Wut wieder Freude einziehen darf. Iss bewusst, immer in guter Gesellschaft oder alleine, niemals führe Streitgespräche, esse selten vor dem Fernseher, habe niemals ein schlechtes Gewissen, wenn du nicht deinen Vorstellungen entsprechend gegessen hast und entlaste deinen Körper durch die Pflege deiner Emotionen und bewusster Ernährung. www.krisenmeistern.com

Ein Riesenthema beim achtsamen Essen und achtsamen Abnehmen ist das emotionale Essen. Darunter fällt auch das "Stress-Essen". Auffällig ist: Stress beeinflusst unser Essverhalten extrem. Manche Menschen kriegen bei Stress keinen Bissen mehr runter. Andere wiederum können gar nicht mehr aufhören zu knabbern und zu naschen. Wie wir mit Stress besser umgehen können - ohne uns dabei ungesund auszuhungern oder uns unnötig vollzustopfen - darüber spreche ich heute mit Kristina von Fuchs. Kristina ist Psychologischer Mental Coach in Zürich. Sie unterstützt gestresste Menschen, wieder zu sich zu finden. Und im heutigen Podcast verrät sie uns, wie wir lernen können, mit unserem Stress umzugehen. Du erfährst ... ... wie Stress in deinem Körper entsteht und welche Funktion Stress erfüllt ... warum du ganz "normal" bist, wenn du bei Stress zu Essen greifst ... warum es verschiedene Stress-Typen gibt und wie du durch deinen "persönlichen" Stress-Typus viel über dich selbst erfahren kannst ... mit welchem Tool du dich endlich von deinem "Stress-Essen" befreien kannst.

Wir alle essen hin und wieder aus emotionalen Gründen - z. B. weil wir gestresst, traurig oder angespannt sind. Das Problem daran? Geschieht dieses "emotionale Essen" zu oft, schaffen wir uns gewichtige Probleme. Es ist ja nicht nur so, dass wir von zu viel "Frustessen" zunehmen und uns ein Polster "Kummerspeck" zulegen. Schlimmer noch: Wir konditionieren uns selbst auf "Überessen". Wenn wir uns erst einmal angewöhnt haben, bei Traurigkeit, Stress oder Frust zur Schoki zu greifen, dann entsteht bald eine feste Gewohnheit. Irgendwann reicht der kleinste Stressreiz, und schon landet unsere Hand wie magisch gesteuert in der Keksdose. Oder in der Chips-Tüte. Oder wir finden uns vor dem Kühlschrank wieder, wo wir Käse direkt aus der Verpackung in den Mund schieben und fragen uns später, welcher Autopilot uns eigentlich dorthin gesteuert hat. In der heutigen Podcast-Folge erfährst du: - Warum emotionales Essen normal ist - Wie du deine individuellen Trigger für emotionales Essen erkennen kannst - mit welcher einfachen Übung du deinen emotionalen Hunger besänftigst und dir das emotionale Essen wieder abgewöhnen kannst. Viel Spaß mit der heutigen Folge und: Sei achtsam mit dir! Deine Nuria

Kennt Ihr ihn auch, diesen Heißhunger direkt nach dem Essen? Dieses Verlangen, diesen Appetit auf irgendwas, obwohl Ihr eigentlich satt seid? Und irgendwas, das sind dann Gummibärchen, Chips, Erdnüsse, Schokolade - oder alles zusammen? Und nach jedem Bissen spürt Ihr: Das hat noch nicht gereicht. Und Ihr macht Euch auf die Suche nach der nächsten Sünde. Ist doch normal, sagt Isabella. Und es hilft - bei Stress, Liebeskummer, Schreibblockaden. Sie sagt JA zu Nervennahrung und Fressattacken, denn Schokolade macht glücklich und Erdnussbutter kreativ. Eve schlägt sich da mehr mit ihrem schlechten Gewissen rum und will lieber dem Problem auf den Grund gehen, das sie mit Frustessen kaschieren will, aber so natürlich nicht lösen kann. Essen ohne Hunger, emotional Eating, hormonelle Esslust und die Frage: Muss ich was dagegen tun oder ist das ok? Das beschäftigt uns im neuen Weiberkram.   Wenn ihr jetzt schon oder beim Hören merkt: autsch, das Thema sitzt bei mir tief und ich hab diese Attacken so oft, dass sie mich krank machen, möchten wir Euch das hier mit auf den Weg geben: 1. Ihr seid nicht allein damit! Wahrscheinlich hat jeder von uns Phasen und Erlebnisse, in denen Essen als Trost, gegen Langeweile oder Stress zum Einsatz kommt. Wenn Ihr das Gefühl habt, die Kontrolle zu verlieren, wird es Zeit, etwas zu unternehmen. 2. Sucht Euch einen Lieblingsmenschen, dem Ihr vertraut und versucht, das Ganze erstmal in Worte zu fassen. Manchmal hilft das schon. Professionelle Unterstützung findet Ihr bei Eurem Arzt oder einem Therapeuten. 3. Ihr schafft das!   Wenn Euch unser Podcast gefällt, freuen wir uns, wenn Ihr uns ein paar Sterne da lasst. Hat’s Euch nicht gefallen, danken wir Euch trotzdem fürs Zuhören und freuen uns auf Eure Hinweise. Das alles und neue Themenvorschläge schickt gerne direkt in unser Postfach weiberkram@antenne.com Danke schon mal!

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen. Ihr habt mir auf Instagram eure Fragen gestellt. Hier bekommt ihr meine Antworten und Tipps. Es geht darum, wie du... - die richtige Portionsgröße für dich findest. - dein Hunger- und Sättigungsgefühl (wieder) kennenlernst. - mit Süßigkeiten umgehen kannst. - den Drang nach Frustessen oder Essen aus Langeweile lösen kannst. - dein Übergewicht von einer anderen Perspektive betrachten kannst. Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Veronika Eibeler habe ich Nati Grebe als Gast eingeladen und auch mit ihr über ihre Binge Eating Vergangenheit geredet. Nati hatte mir im voraus schon gesagt, dass ihr Binge Eating Verhalten einen komplett andere Auslöser hatte. Welcher das war und wie sie das Binge Eating wieder in den Griff bekommen hat, erfahrt ihr im Laufe des Gesprächs. Viel Spaß damit!

Kennst Du diesen inneren Druck, der Dich dazu bringt, etwas essen zu müssen oder auf eine andere Art zu kompensieren? In diesem wundervollen Interview, das Lilian für den Lichtnahrungskongress gegeben hat, erfährst Du, warum es oft Deine Gefühle sind, die Dir diesen inneren Druck machen und warum Deine Masken und Rollen Dir oft die meiste Energie rauben. Lilian spricht über ihre eigenen Erfahrungen mit diesen Themen und darüber, was Dich innerlich tatsächlich nähren kann. Du erfährst → warum Dich Achtsamkeit und Selbstmitgefühl weiter bringen als Härte Dir selbst gegenüber → welche Werkzeuge es gibt, um Dich innerlich genährt zu fühlen → was wirklich hilft, wenn Du unbewusst zu kompensieren beginnst → warum das Spüren Deines Körpers so essentiell auf diesem Weg ist

In dieser Folge geht es darum, warum dein Essverhalten manchmal so gar nichts mit Hunger zu tun hat und warum es deine momentane Lebenssituation wiederspiegeln kann.

Egal ob du einen anstrengenden Tag auf der Arbeit hattest, Stress mit deinem Partner, unzufrieden bist, Kummer hast oder dir einfach nur langweilig ist, Essen ist IMMER da für dich und lässt dich all deine Sorgen für einen kurzen Augenblick vergessen. Doch leider hält es nicht lange und nach kurzer Zeit ist der Frust noch größer. Im Prinzip wissen wir alle, dass es keinen Sinn macht zu Essen wenn wir gefrustet sind und dass Essen unsere Probleme nicht löst…und doch tun wir es immer und immer wieder. Website: www.lauraaskani.com Instagram: www.instagram.com/lauraaskani E-Mail: info@lauraaskani.com

Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen: Verspannungen der Muskeln,Verklebungen von Bindegewebe;Blockaden der Zwischenwirbelgelenke Risikofaktoren: StressAllgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einherMangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im ZwischenwirbelbereichRückkopplungseffekte: Stress > Verspannung > Schmerzen im Rückenbereich > wenig Bewegung > Verkrampfung > Schmerzen im Rückenbereich > mehr Stress > Rückzug > schlechterer Stressumgang > stärkere Fixierung auf Schmerzen im Rücken > Rückenschmerzen > schlechte Ernährung (Frustessen) > weitere Schmerzen im Rückenbereich. Behandlung von Rückenschmerzen: Schulmedizinisch: Multimodal: TiefenentspannungBesserer Umgang mit StressBewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, FlexibilitätGesunde ErnährungSchmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage Yoga: Tiefenentspannung, MeditationPranayama: Neue EnergieStändige Bewegung auch im AlltagStärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des BauchesDehnen der Muskeln, auch Psoas Konkret: NackenbereichOberer RückenUnterer RückenKreuzbereich