Podcasts about stressessen

„Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.“ – Antoine de Saint‑Exupéry​ Willkommen im

Provokant? Ja. Doch genau so fühlt es sich manchmal an: In einer Welt, in der Schnelligkeit, Bequemlichkeit und bunte Glücksversprechen besser verkauft werden als echter, nachhaltiger Health-Impact. Fast Food, Convenience, hochverarbeitete Produkte - alles „ready", alles „sofort", alles „belohnend". Und wir zahlen oft nicht an der Kasse, sondern später: mit Energieverlust, Beschwerden, Diagnosen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein System, das auf Dopamin-Trigger, Verfügbarkeit und Gewohnheits-Schleifen optimiert ist, ein Milliardenbusiness bleibt, obwohl längst bekannt ist, dass z.B. eine Ernährung mit viel industriellen Transfetten und insgesamt ungünstigen Ernährungsmustern das Risiko für schwere Erkrankungen erhöht. Die WHO beschreibt, dass ein hoher Transfett-Konsum mit deutlich erhöhtem Risiko für koronare Herzerkrankungen und Todesfälle verbunden ist. Medizinisch betrachtet: Welche Erkrankungen sind heute klar mit ungesundem Lebensstil/Ernährung verbunden (Risiko steigt deutlich)? - Übergewicht/Adipositas, die Folge: Entzündung im Körper, Hormonstörungen, Gelenkprobleme, Schlafapnoe - Insulinresistenz & Typ-2-Diabetes, die Langzeitfolgen: Nervenschäden, Nierenschäden, Sehstörungen, Herzinfarkt-/Schlaganfallrisiko - Bluthochdruck & Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall) - ein zentraler Teil der „großen Volkskrankheiten" - Nicht-alkoholische Fettleber, kann bis zur Leberzirrhose fortschreiten - Bestimmte Krebsarten (u. a. über Übergewicht, chronische Entzündung, ungünstige Ernährungsprofile) Zusätzlich zeigt die Forschung: Hoher Konsum ultra-hochverarbeiteter Lebensmittel ist in großen Übersichtsarbeiten mit einem höheren Risiko für mehrere ungünstige Gesundheits-Outcomes assoziiert, besonders cardiometabolisch (Herz/Diabetes) und auch im mentalen Bereich. Und dann kommt dieser Satz, der hängen bleibt: „Der Kunde von heute ist der Patient von morgen." Genau darüber reden wir, ohne Panikmache, aber mit Klartext. Zum Schluss stelle ich die Frage, die wirklich wehtut: Wie lange wollen wir einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil noch als „Option" behandeln und nicht als absolute Grundlage für ein gutes Leben? Wenn du merkst, dass du in diesem Automatismus festhängst (Stressessen, Convenience, „keine Zeit", null Struktur) und endlich neue Routinen aufbauen willst: Dann ist mein Performance Coaching dein nächster Schritt. Wir steigen aus alten Mustern aus, setzen klare Basics, bauen alltagstaugliche Systeme und machen Gesundheit wieder zur Bedingung, nicht zur Randnotiz. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ____________________________

Kennst du diese Momente?'

In dieser Folge tauchen wir tief in ein so wichtiges Thema ein, wenn wir emotionales Essen verstehen wollen: Den Zusammenhang zwischen Stress, Nervensystem und Essverhalten. Wenn Du immer wieder zum Essen greifst, obwohl Du gar keinen Hunger hast, ist diese Folge perfekt für Dich. Du erfährst, warum Dein Essverhalten nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern mit einem dysregulierten Nervensystem, das Sicherheit und Beruhigung sucht. Außerdem erfährst Du, welche Schritte Du gehen kannst, um Dich nachhaltig zu regulieren, statt Dich immer wieder selbst zu verurteilen. Diese Folge schenkt Dir ein tiefes Verständnis für Dich und Deinen Körper und vor allem Hoffnung, dass Du Dich von Stressessen und emotionalem Essen befreien kannst. ✨ Wenn Du spürst, dass Du jetzt bereit bist, Dein Nervensystem wirklich zu verstehen und Frieden mit Deinem Körper und dem Essen zu schließen, dann hast Du jetzt die Möglichkeit, Dich für die neue Soulfood-Runde zu bewerben. Der nächste Start ist am 05. November.

Bist du ein emotionaler Esser?In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und warum Selbstreflexion bei emotionalem Essen entscheidend ist. Keto Fasten schafft Bewusstsein, bringt Struktur in deinen Alltag und unterstützt dich dabei, Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung zu nutzen, sondern als Energiequelle. Dankbarkeit, Routinen und ein achtsamer Umgang mit Gefühlen ermöglichen langfristigen Erfolg und eine entspannte Beziehung zum Essen.Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, zur Schokolade statt zu deinen Gefühlen zu greifen, ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du emotionale Muster erkennst und Schritt für Schritt loslässt, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag zu bringen — ganz ohne Diätstress und mit echtem Genuss.Timo

In dieser Folge geht's von Pfannkuchen bis Power-Move: Adrian und Seb nehmen sich ihre Essgewohnheiten vor – inklusive dem ewigen Drang nach was Süßem nach dem Herzhaften. Zwischen Zuckerflash und Stressessen entsteht ein ehrliches, herrlich selbstironisches Gespräch über Genuss, Gewohnheiten und den Versuch, sich selbst ein bisschen zu verstehen.Natürlich bleibt's nicht beim Kalorienzählen: Seb berichtet stolz von Geschenken seiner Zuhörer (inklusive leichtem Größenwahn), während Adrian noch auf seine Amazon-Bestellung wartet – die gefühlt den Jakobsweg nimmt. Es folgen Diskussionen über Live-Comedy, Felix Lobrecht, und die Frage, ob die beiden sich selbst mal auf eine Bühne trauen würden. Zwischen Selbstzweifel und Größenfantasie entwickelt sich eine überraschend tiefgründige Reflexion über Nähe zum Publikum, Lampenfieber und Spontaneität.Zum Finale geht's raus aus der Komfortzone – und rein in den Recyclinghof: Adrian und Seb erzählen von skurrilen Machtspielchen mit Behördenmenschen, grantigen Mitarbeitenden und der feinen Kunst, nicht komplett auszurasten. Ein runder Abschluss mit einem Lächeln, Zucker im Blut und einer Prise Alltagsphilosophie.

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein. Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do's. Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade. In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert. Du erfährst: Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen. Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen. Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen! Sei achtsam mit dir, Deine Nuria *************************** PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/

Frust und Stress führen bei sehr, sehr vielen Menschen zu gesteigertem Appetit und ungesünderem Essverhalten. Das wiederum kann zu ungewollter Gewichtszunahme führen – und von all dem sind Läufer und Läuferinnen leider nicht ausgenommen. Was helfen kann? Das weiß Ernährungspsychologin Bastienne Neumann. In unserer Podcast-Folge spricht RW-Mitarbeiterin Pia mit Bastienne darüber, wie es gelingt, Frustessen dauerhaft zu vermeiden. Inklusive leckerer Rezept-Tipps! Viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Folgst du uns schon bei CampfireFM? Hier kannst du die App zum Mitdiskutieren downloaden: https://www.joincampfire.fm/ Du hast Lob, Kritik, Anregungen oder Themenwünsche zum Podcast? Dann schreib uns gern unter leserservice@runnersworld.de Mitwirkende in Folge 176: Bastienne Neumann, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Kennst du das? Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung. In dieser Folge erfährst du:

Ein Fitnessplan ist gut, hat aber einen Haken: Er hält selten dem Kontakt mit der Realität stand.Die Wahrheit ist: Unerwartete Hindernisse sind normal – ob Kuchen im Büro, Stressessen nach einem langen Tag oder verletzungsbedingte Pausen.Die Frage ist nicht, ob solche Situationen kommen, sondern wie Du mit ihnen umgehst.In dieser Folge erfährst Du:Wie Du mit Rückschlägen konstruktiv umgehst – statt jedes Mal neu zu startenWarum Perfektionismus Dein größter Gegenspieler istWie Du mit „Wenn-Dann-Plänen“ alte Muster durchbrichst und neue etablierstWas typische unsichtbare Hindernisse sind – und wie Du sie rechtzeitig erkennstWie Du in herausfordernden Situationen selbstbestimmt handelst, statt in alte Gewohnheiten zu verfallenDiese Folge ist für Dich, wenn Du langfristig dranbleiben willst – auch wenn der Alltag, das Umfeld oder Deine eigenen Gedanken mal wieder versuchen, Dich aus dem Tritt zu bringen.Denn wahre Veränderung entsteht nicht durch perfekte Wochen – sondern durch Deine Reaktion auf das Unperfekte.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching​____________

Ein Fitnessplan ist gut, hat aber einen Haken: Er hält selten dem Kontakt mit der Realität stand.Die Wahrheit ist: Unerwartete Hindernisse sind normal  ob Kuchen im Büro, Stressessen nach einem langen Tag oder verletzungsbedingte Pausen.Die Frage ist nicht, ob solche Situationen kommen, sondern wie Du mit ihnen umgehst.In dieser Folge erfährst Du:Wie Du mit Rückschlägen konstruktiv umgehst statt jedes Mal neu zu startenWarum Perfektionismus Dein größter Gegenspieler istWie Du mit Wenn-Dann-Plänen alte Muster durchbrichst und neue etablierstWas typische unsichtbare Hindernisse sind und wie Du sie rechtzeitig erkennstWie Du in herausfordernden Situationen selbstbestimmt handelst, statt in alte Gewohnheiten zu verfallenDiese Folge ist für ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Führung beginnt mit Gefühl: Im Podcast Führungsgefühle erfährst du, wie emotionale Intelligenz, Selbstreflexion und neue Leadership-Ansätze echte Veränderung bewirken können. Jetzt entdecken auf www.fuehrungsgefuehle.de.

Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück! Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist. In dieser Auftaktfolge erfährst du: warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse... was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt... was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!). ✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen. ✨ Du hast dieses eine Leben – und du darfst es leicht, frei und lebendig gestalten. Ich freue mich, dass du diesen Weg mit mir gehst. Schlagen wir zusammen ein neues Kapitel auf – ganz ohne Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Freuen wir uns gemeinsam über den Körper, der uns geschenkt worden ist. Lass uns gemeinsam unser Körperglück zum Sprudeln bringen! Sei achtsam mit dir! Deine Nuria

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Shine-Coach für Emotionales Essen, Hana, darüber, wie du den Stress, den du als Mutter zwangsläufig erlebst, reduzieren kannst, um nicht nur Stressessen vorzubeugen, sondern auch deine Lebensqualität zu steigern und deine Selbstbestimmtheit zurückzugewinnen. Hana ist Mutter von zwei Kindern und hat sich viele Jahre lang für ihre Familie aufgeopfert. Im Interview erzählt sie uns, wie sie viele Jahre einfach funktionierte, ohne ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, was nicht zuletzt zu körperlichen Symptomen wie starken Rückenschmerzen führte. Mein 10-wöchiges Online-Coachingprogramm „Lifestyle schlank“ veränderte ihr ganzes Leben. Sie lernte, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für diese einzustehen. Dadurch befreite sie sich nicht nur von Emotionalem Essen, sondern traf auch die Entscheidung, beruflich auf ihre Bedürfnisse zu hören. So entschied sie sich, meine 6-monatige Ausbildung zum Shine-Coach für Emotionales Essen zu absolvieren, und heute begleitet sie selbst Mütter auf ihrer Reise zu einem selbstbestimmten Leben, frei von Emotionalem Essen.  Ein sehr inspirierendes Interview mit einer starken Frau, das du nicht verpassen solltest.  Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch.

Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitäts-Professor (em.) der Deutschen Sporthochschule Köln und ehemaliger Spitzensportler. Seine Mission: Er tritt für das Thema Gesundheit in Gesellschaft, Bildung und Politik ein. Ingo Froböse zählt zu den medial gefragtesten Gesundheitsexperten Deutschlands: Er fungiert als Berater des Deutschen Bundestages in Fragen der Prävention, ist Speaker und Bestsellerautor zahlreicher Gesundheits- und Fitnessratgeber, darunter auch das 2025 erschienene Buch "Energize your life!". In dieser Podcastfolge mit Ingo erfährst Du unter anderem: Warum wir uns oft zu erschöpft für Sport fühlen – und warum Bewegung genau dann wichtig ist. Wodurch Erschöpfung entsteht und was dagegen hilft. Der wenig bekannte Unterschied zwischen Regeneration und Erholung Das richtige Temperaturniveau für tiefen, erholsamen Schlaf. Wie Du Urlaub im Alltag machst, um mehr Power für die Dinge zu haben, die Dir wichtig sind. Die optimale Trainingsdosis – und das effektive Minimum, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!

Es gibt unterschiedliche Gründe dafür, warum wir essen. Hunger ist wohl häufigste Grund. Aber auch Stress, Trauer oder Langeweile können Gründe für das sogenannte "Emotionale Essen" sein. Essen kann auch Glückshormone im Körper ausschütten. Mitunter kann die Lust zB auf Süßigkeiten aber nur eine Bewältigungsstrategie des Körper sein. In dieser Folge erklärt Cornelia viel wissenswertes zum Thema "Emotionales Essen".Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Send us a textBist du bereit für die Fortsetzung? In dieser Episode setze ich genau dort an, wo wir in Teil 1 aufgehört haben, und gehe noch tiefer auf die Fragen ein, die dir auf deiner Abnehmreise wirklich auf den Nägeln brennen. Zusammen beleuchten wir knifflige Themen wie den Umgang mit Stressessen, die richtige Motivation auch an den härtesten Tagen, und wie du Essensfallen im Alltag clever umgehst, ohne dass es deinen ganzen Tagesplan durcheinander wirft.Ich möchte dir die Strategien und Einblicke an die Hand geben, die wirklich wirken – kein Hokuspokus, sondern Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Vielleicht hast du dich schon oft gefragt, wie du die ideale Ernährung für dich selbst findest, oder wie du dir den Druck nimmst, alles „perfekt“ zu machen. Genau darüber sprechen wir hier, und ich zeige dir, wie du mit mehr Leichtigkeit und Fokus an dein Ziel kommst.Diese Folge ist randvoll mit wertvollen Tipps, die dir helfen, Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Lebensstil passen – selbst wenn dein Terminkalender mal wieder überquillt. Mach dich also bereit, und sei gespannt, denn am Ende wirst du nicht nur Antworten auf deine Fragen, sondern auch neue Motivation haben, um dranzubleiben. Und keine Sorge, ich habe noch viele weitere wertvolle Tipps in petto – also dranbleiben lohnt sich! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech► Website: https://marcus-milarov.de► KOSTENLOSE VIDEOPRÄSENTATIONWarum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.https://marcus-milarov.de/warum-wir-nicht-einfach-abnehmen► STOFFWECHSELTESTSo steht es um Deinen Stoffwechsel! Verstehe die Besonderheiten Deines Stoffwechsels und bringe Deine Fettverbrennung auf das nächste Level!https://marcus-milarov.de/stoffwechseltest► GRATIS - VIDEOKURS "Stoffwechsel Shortcuts"Erfahre, wie man mithilfe einer Stoffwechsel-Optimierung mehr Energie und Wohlbefinden erhält und damit mehr Zeit für sich & seine Familie hat.https://marcus-milarov.de/gratis-kurs

In dieser Bonusfolge spricht Fanny zusammen mit Serdar von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas über Selbstdisziplin beziehungsweise Selbstkontrolle vor allem im Zusammenhang mit Übergewicht und emotionalem Essen. Es geht unter anderem darum, was Selbstkontrolle überhaupt ist, woraus sie sich zusammensetzt, wie man sie üben kann und wo ihre Grenzen liegen. Das berühmte Marshmallow-Experiment zeigt, wie wichtig es ist, Belohnungen aufzuschieben und langfristig zu denken. Hier findet ihr im Video Walter Mischels Erklärung dazu, wie das Experiment an der Stanford University funktioniert hat. Und weil es auch Kritik an den Originalexperimenten gab, hier noch ein Ergebnis einer Replikationsstudie aus dem Jahr 2019, das die Ergebnisse bestätigt hat. Selbstkontrolle kann man üben, auch darüber sprechen wir. Hier kommen clevere Strategien wie „Wenn-dann-Pläne“ ins Spiel – damit schafft man es, zwischen impulsiven Entscheidungen und rationalen Überlegungen zu jonglieren, zum Beispiel, wenn Heißhungerattacken anklopfen. Und: Wie man sich selbst sieht, spielt eine große Rolle dafür, wie die eigene Selbstkontrolle funktioniert. Menschen, die Selbstkontrolle in ihre Identität integriert haben, zeigen auch tatsächlich mehr Disziplin. Zum wissenschaftlichen Hintergrund von "hot und "cold" process gibt es Daniel Kahnemanns berühmtes Buch "Thinking, fast and slow". Hier findet ihr die Episode zum Emotional Eating: Wie sich Heißhunger und Stressessen verhindern lassen. Hier ist der Online-Test der Deutschen Depressionshilfe, der helfen kann, erste Anzeichen von Depressionen zu erkennen. Beachte bitte, dass dieser Test nicht als Ersatz für eine professionelle Diagnose dient. Die folgenden Links bieten euch weitere Einblicke in verschiedene Aspekte der Forschung zur Selbstdisziplin: Allgemeine Übersicht zum Thema Selbstkontrolle: Hier klicken Historischer Überblick über die Forschung: Hier klicken Die Rolle der Selbstkontrolle bei Gesundheit, Fitness und Gewicht: Hier klicken Wie der Glaube an Selbstkontrolle deren Stärke beeinflusst: Hier klicken Übersicht der Studien zu Selbstkontrolle und Zucker: Hier klicken Dies ist eine gemeinsame Folge von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas und Never Mind – Psychologie in 15 Minuten. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084. Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Serdar Deniz, Produktion: Serdar Deniz Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/ Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute wird's richtig lecker – und achtsam! Wir reden über Achtsamkeit, aber diesmal im Kontext der Mahlzeiten. Ich berichte Dir von einem spannenden Workshop mit Führungskräften, wo wir gelernt haben, warum es so wichtig ist, sich Zeit für Mittagspausen zu nehmen und nicht einfach nur schnell etwas hineinzuschlingen. Besonders spannend in dieser Episode: Achtsamkeit beim Essen: Warum es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Mahlzeiten zu genießen. Essensgewohnheiten und Arbeitsrhythmus: Warum Pausen ein integraler Teil unserer Arbeit sind. Stressessen und emotionale Ernährung: Wie wir oft unbewusst auf Stress und Emotionen mit Essen reagieren. Praktische Tipps: Wie Du beginnst, mindestens einmal die Woche eine Mahlzeit bewusst zu genießen. Intervallfasten und Zuckerreduktion: Meine persönlichen Erfahrungen und wie diese Methoden mir geholfen haben. Ernährung mit Achtsamkeit bedeutet nicht, auf alles zu verzichten, sondern einen ausgewogenen Ansatz zu finden. Genieße Deine Mahlzeiten, nimm Dir die Zeit, und bringe eine gute Balance in Deinen Alltag. Viel Spaß beim Hören und achtsamen Genießen! Lass mich wissen, wie Du Deine Mahlzeiten erlebst und welche Achtsamkeitsmethoden Dir helfen, bewusster zu essen.  Mach's gut und mind up your life! Dein Justus

Emotionales und stress-bedingtes Essen ist leider nicht nur unfassbar zermürbend, sondern es ist auch leider alles andere als eine Seltenheit.Die betroffenen Personen leiden so häufig an Übergewicht, scheitern wieder und wieder an ihren Fitness-Zielen, ruinieren sich durch schlimme Vorwürfe ihr Selbstvertrauen und vieles mehr …Die gute Antwort - Falls Du an emotionalem Essen leidest bist Du nicht alleine und es gibt Wege und Strategien aus diesem so destruktiven Stressessen.Wie genau diese Strategien aussehen, was die Wissenschaft dazu sagt und was Du noch Heute konkret besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode.Viel Spaß beim Hören, Lernen und insbesondere der Umsetzung der Strategien.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

In dieser Podcastfolge erfährst du:

In dieser Folge widmen wir uns euren Fragen rund um das Thema Hochsensibilität, die ihr mit im letzten Instagram Fragesticker habt zukommen lassen. Ihr fragt, ich antworte.Und sprechen unter anderem darüber:Ob Hochsensibilität nicht der menschliche Naturzustand ist.Wie wir unserem Umfeld, unsere Hochsensibilität verständlicher machen können.Wie wir mehr wir selbst sein können.Tipps, um aus der Burnout-Spirale zu kommen.Wieso Termine/feste Verabredungen sich für HSPs einengend anfühlen.Wie die ideale Ernährung für HSPs aussehen kann.Wie wir aufhören, unser Nervensystem mit destruktiven Gewohnheiten (wie Stressessen) beruhigen zu wollen.Den passenden Wohnort als HSP finden. Wie wir als Scanner-Persönlichkeiten unseren Weg finden können. 0€ Scanner-Farhplan:  https://sonneinmir.de/berufung-als-scanner-finden/Instagram (@sonne.in.mir):  https://www.instagram.com/sonne.in.mir/Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören,Deine Jessica 

Viele von Euch haben mir im persönlichen Gespräch berichtet, dass sie sich während Corona super in ihrem Körper gefühlt haben: "Ich hatte viel Zeit für mich, habe Sport getrieben, mich gesund ernährt! Mir ging es so gut!" Die Figurprobleme ploppte allerdings direkt wieder auf, sobald die Arbeit wieder losging und der Stress wieder da war. Heute gebe ich dir im Achtsam Schlank Podcast Nr. 245 einen Impus, wie du deine guten Gewohnheiten auch dann bei behältst, wenn das Leben dir den Gegenwind voll ins Gesicht pustet. Denn: Du kannst gesund essen - auch wenn dein Leben stressig ist! Sei achtsam mit dir. Deine Nuria

40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situation richtig um? Kann man gestresst doch irgendwie abnehmen? In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, was Stress mit unserem Körper macht und warum Stressmanagement die Lösung dafür ist.

Für eine neue Generation Selbstwert-gesunder Frauen:

Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen: - Was ist Cortisol überhaupt? - Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison? - Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper? - Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel? - Warum wird man im Urlaub krank? - Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel? - Wie kann ich den Cortisolspiegel senken? - Lebensmittel, die Cortisol senken können *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden und Blogartikel: Zirkadianer Rhythmus Schlafhygiene verbessern Quellen: Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/ Atmung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/ Beziehungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/ Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/ Dunkle Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/ Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/ Präbiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/ Wasser: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/ Schlafmangel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ Cushing Syndrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/ Hypophyse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/ Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Wie du mit Selbstbehandlung dein Nervensystem regulierst und dich ganzheitlich unterstützt deinen Stress zu reduzieren - Interview mit Cynthia von MyFaceGym ❤️‍

Was ist Heißhunger überhaupt? Wie wirkt sich Heißhunger auf deinen Körper aus? Nach dieser Folge weißt du genau, wie du ab nun daran arbeiten kannst, Stressessen und Heißhunger Schritt für Schritt zu reduzieren. Viel Freude beim Hören! Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/ Kontaktformular 1:1 Coaching: https://lena-niedermair.com/fitness-ernaehrungstraining/

Stress, Frust, Ärger oder Liebeskummer

⬇️ HAPPY! NOT HUNGRY Meine neue Anti-Heißhunger-Toolbox ist da! Im 1. und 2. Teil haben wir besprochen, dass du zwischen dem biologischen und dem emotionalen Heißhunger unterscheiden darfst. Biologischer Heißhunger entsteht aufgrund von evolutionären Mechanismen, die unser Körper über viele Tausend Jahre entwickelt hat, um unser Überleben zu sichern. In diesem 3. Teil erfährst du: - Wie du als Kind bereits deine ersten Essmuster entwickelt hast. - Warum Glücksgefühle ausgeschüttet werden, wenn wir z.B. Schokolade naschen. - Wie du deine Heißhunger-Schweinehunde bezwingen kannst.

In dieser Folge wird's deep. Woher kommen bestimmte Verhaltensweisen? Auch als Health Coach bin ich nicht immun gegen schlechte Gewohnheiten, wie z.B. den Griff zu Lachgummi, obwohl es mir nicht gut tut. Das Problem ist oft tiefer verwurzelt als nur in der aktuellen Entscheidung. Es geht um neuronale Netzwerke in unserem Gehirn. Diese Netzwerke bestimmen unsere Reaktionen und Entscheidungen, basierend auf Erfahrungen aus der Vergangenheit. Denk an deinen Gehirn wie einen Wald - es gibt Pfade, die wir oft gehen und solche, die überwachsen sind. Manchmal gehen wir automatisch den bekannten, breiten Pfad, selbst wenn er uns schadet, einfach weil er vertraut ist. Warum? Weil unser Gehirn darauf ausgelegt ist, uns sicher und am Leben zu halten. Es sieht Veränderungen oft als Risiko. Daher neigen wir dazu, zu alten Mustern und Gewohnheiten zurückzukehren, auch wenn sie uns schaden. Mein eigenes Muster? Essen aus emotionalen Gründen, eine Überlebensstrategie aus meiner Kindheit. Es gibt viele Coping-Strategien, die wir entwickeln: Stressessen, exzessiver Sport, Alkohol, Rauchen, Vermeidung und mehr. Obwohl sie kurzfristig helfen können, sind sie oft schädlich auf lange Sicht. Der Schlüssel, um diese Muster zu durchbrechen? Selbstbewusstsein. Erkenne deine Coping-Strategien und beginne, kleine Schritte zu machen, um sie zu ändern. Suche nach Unterstützung, entwickle neue Strategien und übe Selbstmitgefühl. Es ist ein Prozess, aber mit Bewusstsein und Unterstützung können wir lernen, uns nicht länger selbst im Weg zu stehen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Du spürst, das Stressessen ist eine echte Bremse in deinem Leben. Es belastet dich mental und auch deinen Körper. Es zieht dir die Lebensenergie, die du eigentlich gerne für deine Herzensziele nutzen würdest.

In dieser Podcast Folge lernst du, was du mit einem Zebra zu tun hast, warum dauerhafter Stress für Bauchfett sorgt, krank und unglücklich macht. Am Ende warten Alltagstipps für mehr Entspannung. Also mach es dir gemütlich & genieße!

In dieser Folge dreht es sich um emotionales Essen und wie man das wieder in den Griff bekommt.Auslöser in der Kindheit, die zu emotionalem Essen führen könnenBelohnungssystem: Schon früh lernen Kinder, dass Essen als Belohnung eingesetzt wird. Wenn sie etwas gut gemacht haben oder sich brav verhalten haben, erhalten sie oft Süßigkeiten oder Leckereien. Dieses Belohnungssystem kann dazu führen, dass Kinder später im Leben Essen mit positiven Emotionen verknüpfen und bei Bedarf nach Essen greifen, um sich zu trösten oder zu belohnen.Emotionale Unterstützung: In manchen Familien wird Essen als Mittel der emotionalen Unterstützung eingesetzt. Wenn ein Kind traurig, wütend oder gestresst ist, wird ihm Essen angeboten, um es zu beruhigen oder abzulenken. Das Kind lernt, dass Essen eine Möglichkeit ist, seine Emotionen zu regulieren und Trost zu finden. Diese Verbindung zwischen Essen und Emotionen kann sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen.Langeweile und Unterhaltung: In der Kindheit kann es vorkommen, dass Kinder sich aus Langeweile dem Essen zuwenden. Wenn sie nichts zu tun haben oder keine anderen Möglichkeiten der Unterhaltung haben, greifen sie zu Snacks oder Süßigkeiten, um sich zu beschäftigen. Dieses Verhalten kann zu einer Gewohnheit werden und im späteren Leben dazu führen, dass man bei Langeweile oder fehlender Unterhaltung automatisch zum Essen greift.Es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle Kinder, die mit solchen Auslösern konfrontiert sind, zwangsläufig zu emotionalen Essern werden. Es hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Persönlichkeit, dem sozialen Umfeld und den erlernten Bewältigungsstrategien. Dennoch können solche Auslöser in der Kindheit den Grundstein für eine spätere Neigung zum emotionalen Essen legen.Das und vieles mehr erfährst Du in dieser Folge. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech► Website: https://marcus-milarov.de► KOSTENLOSE VIDEOPRÄSENTATIONWarum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.https://marcus-milarov.de/warum-wir-nicht-einfach-abnehmen► STOFFWECHSELTESTSo steht es um Deinen Stoffwechsel! Verstehe die Besonderheiten Deines Stoffwechsels und bringe Deine Fettverbrennung auf das nächste Level!https://marcus-milarov.de/stoffwechseltest► GRATIS - VIDEOKURS "Stoffwechsel Shortcuts"Erfahre, wie man mithilfe einer Stoffwechsel-Optimierung mehr Energie und Wohlbefinden erhält und damit mehr Zeit für sich & seine Familie hat.https://marcus-milarov.de/gratis-kurs

Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken. Ihr erfahrt: - was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt - auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das Stresslevel nachhaltig reduzieren könnt - warum es so wichtig ist, nicht nur auf „äußere" Stressfaktoren zu schauen, sondern auch die persönlichen „inneren“ Stressverstärker zu betrachten - welche Akutmaßnahmen ganz besonders gut helfen, um Eure Stressreaktion wie z.B. übermäßiges Essen direkt zu mildern - wie Ihr mit einfachen Tricks mehr Entspannung in Euren Alltag integrieren könnt Wir sind sehr gespannt, was Ihr für Euch ausprobiert und welche Unterschiede Ihr bemerkt :-) Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge! Alles Liebe Volker & Isabell _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau' doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib' uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Wir alle kennen es wohl zu gut: die ein oder andere stressige Phase, wenn das Projekt abgegeben werden muss oder der Tag einfach zu wenig Stunden hat, um alles zu erledigen. Dann leidet oftmals als erstes die eigene Ernährung. Was genau eigentlich in unserem Körper bei Stress passiert und warum wir dann erst recht auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten sollten, erfährst du in der heutigen Folge von Ernährungswissenschaftler Achim Sam. Und falls der Heißhunger dennoch kommt, hat Achim auch ein paar praktische Tipps parat. Wenn die nicht reichen, einfach nochmal in Folge 46 zum "Smarter Snacken" reinhören.

Starte hier, wenn du neu im Podcast bist! Ich bin Pauline Löffler, deine zert. Beraterin für intuitives Essen!In diesem Podcast Trailer erzähle dir, was dich bei bewusst diätfrei erwartet und stelle mich vor. Viel Spaß dabei!Hier findest du alle Angebote in der Übersicht: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich ----------------- Lade dir hier das mini eBook "3 Schritte zum intuitiven Essen" für 0€ herunter:https://mailchi.mp/e0fa41661db0/30prk7oezdDu möchtest dich intensiv und persönlich auf deinem Weg ins bewusst diätfreie Leben begleiten lassen?Melde dich für ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch an!Lass uns kennenlernen und schauen, was für dich passt!Hier: https://calendly.com/bewusst-diaetfrei/kennenlernenInfos zum Online Kurs:https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-kurs/Alle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/ Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfreiMail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de

Du schlingst dein Essen hastig hinunter, bist andauernd am Snacken und trinkst am Tag tausend Kaffee, um deinen Tag irgendwie stammen zu können? Diesen Kampf führen wir alle! Warum das so ist und wie du endlich mehr Leichtigkeit im Alltag spüren kannst, erzähle ich dir in dieser Folge! Schnapp dir deinen Kakao und mach es dir gemütlich!

Was steckt hinter einer Essstörung? Kann die Psyche Auslöser für chronische Erkrankungen sein? Wie äußert sich eine ungesunde Leber? In dieser Episode spreche ich mit Jan Poulev über die Faszination unserer Psyche und deren teils massive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Denn tatsächlich können viele Erkrankungen auch psychosomatisch sein. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Episode mit Mona über Fette: 10.11.2022 Depressionen und Darm: 24.06.2021 Essstörungen: 10.06.2021 Natürliches Hungergefühl zurückbekommen: 26.11.2020 Stressessen vermeiden: 12.11.2020 Hier findest du Jan: https://www.lifecoaching-frankfurt.de/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du, den Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Du möchtest emotionales Essen zu 100% auflösen - also wirklich komplett auslöschen?Klar, immerhin steckt dahinter oft die Angst vor der Zunahme oder der Wunsch abzunehmen... doch ist es überhaupt realistisch, emotionales - besser emotionsregulierendes Essen komplett aufzulösen?Und: Sollte das überhaupt dein Anspruch sein?In dieser Episode erzähle ich dir von meiner Sichtweise und wie du vielleicht deine Perspektive wechseln und den Druck perfekt intuitiv Essen zu müssen, reduzieren kannst!Du möchtest dich intensiv und persönlich auf deinem Weg ins bewusst diätfreie Leben begleiten lassen?Melde dich für ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch an! Lass uns kennenlernen und schauen, was für dich passt!Hier: https://calendly.com/bewusst-diaetfrei/kennenlernenInfos zum Gruppen-Coaching (Start 23.03.23):https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-kurs/Alle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/Lade dir hier das mini eBook "3 Schritte zum intuitiven Essen" für 0€ herunter:https://mailchi.mp/e0fa41661db0/30prk7oezd Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/Hier findest du alle Links von mir für dich: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfreiMail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de

Intuitives Essen bei Kindern? Sollten wir Kindern alle Lebensmittel erlauben? Sollten sie jederzeit Zugriff auf Süßigkeiten haben und wie ist das eigentlich mit dem Zuckerkonsum? Macht Zucker nicht hyperaktiv und putscht die Kinder auf? Und das wichtigste: Wie steht es um die Gesundheit?!Diese Fragen beantwortet ganz ausführlich Andrea Zarfl - sie ist Diätologin und zert. Beraterin für intuitives Essen aus Österreich und hat sich vor allem auf intuitive Ernährung bei Kindern spezialisiert.Hier kommst du zu Andrea:Website: https://www.andrea-zarfl.at/Instagram: https://www.instagram.com/andrea.zarfl/Alle Infos zu bewusst diätfrei findest du hier:-----------------Du möchtest dich auch intensiv und persönlich auf deinem Weg ins bewusst diätfreie Leben begleiten lassen?Melde dich für ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch für ein 1:1 Coaching oder Gruppen-Coaching an!Lass uns kennenlernen und schauen, was für dich passt!Alle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/Infos zum Gruppen-Coaching (Start 23.03.2023):https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-kurs/Lade dir hier das mini eBook "3 Schritte zum intuitiven Essen" für 0€ herunter:https://mailchi.mp/e0fa41661db0/30prk7oezd Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/Hier findest du alle Links von mir für dich: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfreiMail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de

Stressessen ist wohl jedem bekannt. Egal ob bei Ärger im Beruf, Liebeskummer oder anderen emotionalen Belastungen: Stress sorgt häufig dafür, dass wir uns ungesund ernähren und uns so selber ein Gefühl von „Belohnung“ vermitteln wollen. Aber woher kommt das? Was passiert bei Stress eigentlich im Körper? Wie kann ich selber besser mit Stress umgehen? Warum gibt es Stressessen? Und welche Tipps und Tricks helfen gegen Stressessen? Julia und Melanie stürzen sich in dieser Folge von Vitamin W auf genau diese Themen und unterstützen dich bei der Frage, wie du Stressessen vermeiden kannst. Außerdem berichtet Julia von den Fortschritten ihres vorgenommenen Schrittziels. Wie liefen die ersten Tage? Und wie sieht's mit den Schwimm-Ambitionen von Melanie aus? Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal unter anderem um die genaue Größe einer „Portion“ Nudeln. Höre jetzt rein und erfahre außerdem, warum „Grenzen setzen“ Julias Leitwort für 2023 ist! SHOWNOTES Du möchtest mehr über WeightWatchers erfahren? www.weightwatchers.com/de Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche und Anregungen gerne per E-Mail an: vitaminw@ww.com Name unserer Connect Gruppe in der WW App: Podcast Vitamin W Dieser Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@WeightWatchersde Melanie Henkes Leitwort als Kompass für das Jahr https://www.instagram.com/melanie.henke.coaching/ Starte jetzt wie Julia deine Schritte-Challenge https://www.weightwatchers.com/de/blog/bewegung/schritte-challenge Julias Rezeptempfehlungen One-Pot-Champignon-Hähnchen-Penne https://www.weightwatchers.com/de/rezept/one-pot-champignon-hahnchen-penne/584779275bff18391649923c Salzkartoffeln https://www.weightwatchers.com/de/rezept/senfeier-mit-salzkartoffeln/562a9b5bf6ba3a1c2e0b9c2b Düsseldorfer Kartoffelsalat https://www.weightwatchers.com/de/rezept/dsseldorfer-kartoffelsalat/562a9acc873e1afb2a3c2c73 Bratkartoffelpfanne mit Spitzkohl https://www.weightwatchers.com/de/rezept/bratkartoffelpfanne-spitzkohl/562a9b24873e1afb2a3c61d1 WeightWatchers Deutschland Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland Produktion & Sounddesign: inside VOICE (https://www.inside-voice.de)

Carina ist 26 Jahre alt und kämpft wie so viele meiner Teilnehmer schon ihr ganzes Leben lang mit ihrem Essverhalten. Schon früh fängt sie an heimlich aus emotionalen Gründen zu essen. Bevor sie das Programm startete, war sie sich sicher eine Stressesserin zu sein. Durch die intensive Auseinandersetzung mit ihren Gefühlen entdeckt sie jedoch, dass sich hinter ihrem Stress noch ganz viele andere ungelebte Emotionen verstecken wie z.B. Wut und Trauer. Statt sich mit den eigentlichen Gefühlen auseinanderzusetzen, verdrängt Carina diese jahrelang mit dem Essen. Im Programm lernt sie ihre Gefühle zu fühlen und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Ein sehr spannendes Interview mit einer sehr reflektierten und tollen jungen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen solltest.

Mini-Meditationen helfen dabei, Stressessen und Zwischendurchessen zu reduzieren, und bewusster wahrzunehmen, wann man zu viel isst. Wir stellen zwei einfache Übungen vor.Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Fühlst du dich ständig hungrig und hast das Gefühl nie richtig satt zu sein? Ich gebe dir in dieser Episode hilfreiche Tipps, wie du wieder ein natürliches Hungergefühl bekommst und dich länger satt fühlst. Außerdem erkläre ich dir, was achtsames Essen ist und wie du es umsetzen kannst. Bist du ständig hungrig und wirst gefühlt nicht richtig satt? In dieser Episode gibt's hilfreiche Tipps, wie du ein natürliches Hungergefühl wieder erreichen und länger gesättigt bleiben kannst. Außerdem erkläre ich dir, was achtsames Essen bedeutet und wie du es umsetzen kannst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Ähnliche Episoden: 30.07.22: Ständig hungrig? Alles über dein Sättigungsgefühl 05.05.22: 5 Days Only – Was ist Scheinfasten? 10.02.22: Gesund Zunehmen 19.08.21: Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden 26.11.20: 3 Schritte zum natürlichen Hungergefühl 12.11.20: Stressessen vermeiden mit diesen 5 Tipps Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Ich schenke dir eine Tiefenentspannungsmeditation gegen Stress Essen. Besonders wenn du zu Stressessen neigst, kannst du diese Meditation regelmäßig anwenden, um präventiv für mehr Entspannung zur Sorgen. ➡️Buche dein 1:1 Coaching bei mir https://www.feel-complete.de/arbeite-mit-mir

Shownotes Heute haben wir für euch die Segmente Wollprojektzeug Färbezeug Strickzeug Nähzeug Kaufzeug Gelerntes Zeug Das gute Zeug Der Herbst ist da und deshalb gibt es wieder ein Online-Stricktreffen: am 8.11. ab 19 Uhr Weil das letzte Mal so lange her ist, schreibt an Frieda, wenn ihr teilnehmen wollt: am liebsten als Nachricht an craftraum auf Ravelry oder - wenn ihr kein Ravelry habt - an frieda@stilles-kaemmerchen.de Wollprojektzeug Friedas Wollprojektzeug Spinnfutter ist da und vielversprechend! “Schlechte” Nachrichten von der Spinnerei Gute Nachrichten von der Spinnerei Färbezeug Lauras Färbezeug Highland DK für Poncho mit Resten Adventskalender Strickzeug Lauras Strickzeug Painting Honeycombs Scarf (Ravelry-Link) von Stephen West aus WestWool Tandem Nightshift (Ravelry-Link) von Andrea Mowry aus Zauberbällen Edition 3 Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Wollmeise Pure Safran Knotty Gloves (Ravelry-Link) von Julia Müller aus Brooklyn Tweed Peerie Indigo Frost (Ravelry-Link) von Isabell Kraemer aus Highland DK Friedas Strickzeug Baby Kimono (Ravelry-Link) von Elizabeth Jarvis, war leider schon zu klein Magnolia Bloom (Ravelry-Link) von Camilla Vad fertiggestrickt und auch schon ausgeführt Kolding (Ravelry-Link) von ChrisBerlin wächst weiter, wie lange kann man an einem Teil stricken? Danke für die Rückmeldungen zum Fair Isle - vielleicht liegt's an der Wolle? Auf jeden Fall an mangelnder Übung. Und vielleicht an ein Faden rechts, ein Faden links. Pulli aus Flammgarn angelehnt an den Lempi (Ravelry-Link) von Sari Nordlund Simple Skyp Socks (Ravelry-Link) von Adrienne Ku Geburtstagssocken für die Nichte Jaspe Shawl (Ravelry-Link) von Keka Guillen aus Purl & Poem "IrgendwasmitAlpaca" Nähzeug Friedas Nähzeug Slippy Anleitung gekauft und natürlich nicht genäht. Was genau ist denn Wäschegummi und wie heißt das noch anders? Kaufzeug Lauras Kaufzeug Wiederverschließbare Kabelbinder Buchbinderinge Färbeequipment: Auflaufformen von IKEA Handspinngilde Mitgliedschaft Wollmeise statt Ausflug: 1 Strang Sport, 2 Stränge Lammdochtwolle Friedas Kaufzeug Aurinkokehrä Fingering bei Natur Garn in Köln Gelerntes Zeug Friedas gelerntes Zeug skyp stitch: slip, knit, yarn over, pass slipped stitch over both unterschiedlich große Nadelstärken helfen nicht nur beim Rundstricken, sondern auch bei unterschiedlicher Fadenspannung auf Hin- und Rückreihe bei glatt rechts außerdem kann man dann zwei Projekte in der Runde (!) mit derselben Nadelstärke stricken auch wenn man nur ein Paar Nadelspitzen in der richtigen Größe hat (beides gesehen bei Nimble Needles) Cortisolüberschuss macht Plauze und z. B. Kaffee, Zucker, blaues Licht (Bildschirme) erhöhen den Cortisolspiegel, Bewegung hingegen baut Cortisol ab. Stressessen macht also doppelt keinen Sinn! :) Lauras gelerntes Zeug Specklen mit Sieb Filzen im Eilverfahren Das gute Zeug Lauras gutes Zeug Plastikfreie Sockenwolle Serie von Steffi vom Frickelcast KjG Kinderstadt Friedas gutes Zeug Malle - immer wieder Meet and Greet mit mährle Wolle (Dagmar) und Raincloud and Sage (Ruth) - und itchy.wool im Zug getroffen. Ein rundum toller Tag

Fun Fact: Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen. Viele Menschen können das gar nicht mehr. Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben. Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast. Du bekommst außerdem einen einfachen Tipp an die Hand, mit dem du in Zukunft erkennen kannst, ob du wahren körperlichen Hunger hast oder ob dich deine Gefühle zum Kühlschrank treiben. Am besten du legst dir ein Blatt und einen Stift beiseite - Notizen machen lohnt sich heute doppelt! Sei achtsam mit dir. Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf [www.achtsamschlank.de](https://www.achtsamschlank.de) ["Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm.](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062498166)" (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: **Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank) **Facebook:**[ Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät](https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann) Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect (www.brain-effect.com). Bei Brain Effect sparst du 15% bei allen Produkten (auch reduzierte Bundles) mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM15"

Monchi, Sänger von Feine Sahne Fischfilet, erzählt von Frust- und Stressessen, warum er abgenommen hat und was das mit seinem Umgang mit Gefühlen und Männlichkeit zu tun hat. Außerdem spricht er darüber, dass der Verfassungsschutz ihn über Jahre überwacht hat und wie ihn das noch heute beeinflusst. Begriffserklärungen und weitere Infos zum Podcast: https://www.wdr.de/k/dankegut Von Miriam Davoudvandi.

Mrasek, Volkerwww.deutschlandfunk.de, Forschung aktuellDirekter Link zur Audiodatei