Klettern - einfach festhalten

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Der Podcast fürs Klettern und Bouldern. Im Dschungel des Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr, welches im Sumpf der Kletter- und Boulderexpertise versunken ist. Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen für den Kletter- und Bouldersport vorliegt. Halb gehört und noch weniger vollständig wiedergegeben sind die Fakten, mit denen wir uns im Alltag herumplagen.

Marvin Weinhold


    • May 13, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 23m AVG DURATION
    • 81 EPISODES


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    Krangel-Alarm: Alles übers Seilkrangeln & die Ursachen | Folge 81

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 12:49


    Wieso krangeln unsere Kletterseile und wie kann ich ihnen vorbeugen? Einiges kann man beachten, damit die Seile so lange wie möglich krangelfrei bleiben.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    5 Tipps für Kletterer*innen

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 13:37


    1.) Exen2.) Sichern mit Rüsselgeräten3.) Seil waschen4.) Eingeschliffene Exen5.) Seilkommandos

    Springen beim Bouldern: Zwischen Risiko und Erfolg | Folge 79

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2025 39:03


    Sprünge gehören heute immer öfter zum Bouldern dazu, doch viele scheuen sich davor. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sprünge häufiger geschraubt werden, welche Vorteile und Gefahren sie mit sich bringen, und wie du Technik, Koordination und Sturzverhalten verbessern kannst. Außerdem bekommst du praktische Tipps, worauf du beim Springen achten solltest, um sicherer und besser zu werden.______________Instagram Aktion:Teile deine Lieblingsfolge meines Podcasts in deiner Instagram-Story, markiere mich dabeiund erhalte als Dankeschön ein exklusives Geschenk!Je nach Reichweite, die dein Account auf Instagram hat, bekommst du:Unter 10.000 Follower: Ein Hangboard-Trainingsmodell deiner Wahl als PDF10.000 bis 50.000 Follower: Eine ausführliche TechnikanalyseÜber 50.000 Follower: Einen individuellen Trainingsplan für 12 WochenWichtig: Bitte kennzeichne deine Story mit „Werbung wegen Geschenk“, damit alles transparent bleibt.Hinweis: Diese Aktion steht in keiner Verbindung zu Instagram.Ich freue mich riesig auf deine Lieblingsfolgen und bin gespannt auf deine Storys!____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠_______________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitereAthleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

    Ergänzung: Umbauen in der Route & Sicherungsfehler | Folge 78

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 8:48


    Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – und zeige dir einen weiteren Sicherungsfehler, auf den du achten solltest.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Neun große Sicherungsfehler | Folge 77

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 23:40


    Es gibt viele gute Gründe, nicht abzustürzen, hier findest du neun davon. Ausführlich erklärt und verständlich beschrieben. Immer wieder habe ich den Eindruck, dass sich viele Menschen nur ungern mit dem Thema Sichern auseinandersetzen. Zumindest lässt sich das aus der Tatsache schließen, dass viele Sicherungsgeräte falsch bedient werden und dabei passieren leider auch erstaunlich häufig Fehler. Selbst bei Personen, die seit Jahren klettern und sichern.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Umbauen mitten in der Route - verschiedene Varianten | Folge 76

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 19:44


    Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wissen, wie du mitten in einer Route umbauen kannst, und damit es dich auch nicht vor den Überhängen graust, erkläre ich im gleichen Atemzug, wie du dich am besten ablässt und dennoch an der Wand bleibst und dein Material einsammeln kannst.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Hangboard-Training: dein Weg zu mehr Fingerkraft | Folge 75

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 47:20


    Hangboard-Training ist wohl eine der besten Methoden, um stärker zu werden und sein Leistungsniveau zu verschieben. Doch natürlich gibt es nicht nur eine Möglichkeit, am Hangboard zu trainieren. Wäre auch merkwürdig, immerhin gibt es auch nicht nur eine Methode, um Kraft zu trainieren. Die Frage ist immer: Welche Art von Kraft brauche ich, wo liegen meine Defizite, und wenn ich das weiß, kann ich auch die richtige Wahl für das Hangboard-Training treffen. Egal ob IK-, Maximum Weight-, Minimum Edge-, intermittierende Ausdauer- oder intensive Intervallmethode, in dieser Folge tauchen alle auf, und ich erkläre dir, wie du das richtige Trainingsmodell für dich auswählst, was du dafür brauchst und worauf du bei dem Ganzen achten solltest.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠_________________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitereAthleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

    Go big or go home & Längenzüge | Folge 74

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2025 22:00


    Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blockade für meine Entwicklung.Längenzüge existieren, sollten mich aber nicht aufhalten, die Route zu schaffen.____________ExklusiveTrainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠ ____________________________________________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitere Athleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

    Weiches Greifen, Entlastet Treten & Fußwechsel

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2025 11:01


    Heute ist der Name Programm. Eine Folge mit drei Techniken und wie du diese verbessern kannst. ____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠__________________________________________________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitere Athleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

    Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung für den Muskelaufbau | Folge 72

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2025 16:29


    Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension, mit einem Schwank zu den Satellitenzellen und der Bedeutung exzentrischer Belastungen im Muskelaufbautraining. Als Kletterer*innen und Boulderer*innen wollen wir immer so effektiv wie möglich trainieren, insbesondere wenn wir spezifisch trainieren. Auf diesem langen Weg zum optimalen Kletter- und Bouldertraining sollte diese Folge nicht fehlen. ____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠______________________________________________________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitere Athleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.

    Crashpad kaufen, aber welches? | Folge 71

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 20:53


    Inzwischen gibt es Crashpads in Hülle und Fülle, und es ist gar nicht mehr so einfach, sich für eins zu entscheiden. Früher war das leichter, da gab es nur wenige, aber dafür sind die Pads heutzutage sehr gut durchdacht und bringen viele kleine Details mit, die das Bouldern und den Transport einfacher und angenehmer machen. Bevor ich ein Crashpad kaufe, sollte ich mir allerdings einen Überblick verschaffen und mir vorher einige Fragen stellen, damit ich am Schluss auch das perfekte Pad für meine Zwecke in der Hand halte. Denn wenn man viel Geld für ein Crashpad ausgibt, wäre es besonders ärgerlich, festzustellen, dass viele Dinge an dem Pad nicht so sind, wie man sie eigentlich gerne hätte.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Was brauche ich am Fels | Folge 70

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2025 20:25


    Eine kompakte Packliste mit allen wichtigen Utensilien, die ich immer am Fels fürs Sportklettern mitnehme und natürlich ein bisschen drumherum.____________ExklusiveTrainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Plattenkletterei - kleine Tipps mit großer Wirkung | Folge 69

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 17:01


    Auf einer Platte zu klettern kann schwieriger sein, als es eigentlich ist. Doch der eine Tipp hier und der andere Tipp da werden auch deine Plattenkünste verbessern.Werbepartner: https://chalkr.de/Link zur Umfrage: https://einfachfesthalten.de/umfragen____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Mentale Vorbereitung mit Caja Schöpf | Folge 68

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 56:34


    Die beste Performance und das beste Wettkampfergebnis abzuliefern ist gar nicht so einfach, besonders wenn man aufgeregt ist und den Fokus auf die bevorstehende Route verliert. Egal ob es ein schwerer Onsight, ein langes Projekt oder eine Wettkampfroute ist, die ich angehen möchte, meine mentale innere Einstellung muss einfach passen. Und um herauszufinden, wie man diesen Zustand erreicht, habe ich mir Caja Schöpf eingeladen. Als Sportpsychologin, Verhaltenspsychotherapeutin und ehemalige professionelle Skifreestyle-Fahrerin gewährt sie uns heute tiefe Einblicke in unsere Köpfe.____________Exklusive Kletterdesigns, Trainingsfolgen, Trainingspläne, & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Schwächenanalyse Teil 1 / Technikleitfaden | Folge 67

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2025 27:30


    Bei einer Schwächenanalyse muss ich mir alle Dimensionen des Kletterns anschauen. Das passt natürlich nicht in eine einzige Folge, und da man irgendwo anfangen muss, fange ich bei der Technik an. Welche grundlegenden Schwerpunkte gibt es, an denen du dich orientieren kannst, um deine Technik selbst zu analysieren?____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meinerWebseite:⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Irrtümer, Mythen & Fakten | Folge 66

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 33:52


    Nicht alles, was auf Social Media, Webseiten oder in anderen Podcasts geteilt wird, steht im Zusammenhang mit der Wahrheit. Manchmal werden Fakten erfunden, und manchmal wird nur Halbwissen weitergegeben, ohne es zu hinterfragen. In den letzten Monaten habe ich sieben Aussagen gehört, die mich teilweise sehr erschreckt haben. Diese habe ich dir mitgebracht, um dich aufzuklären. Denn ich bin über Aussagen gestolpert, mit denen du dir selbst oder anderen Schaden zufügen könntest, wenn du sie als Wahrheit annimmst. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Sturzangst & mentales Training | Folge 65

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 45:36


    Ich habe mich wieder bei Eve eingeladen, um dem Thema "Sturzangst" noch einmal genauer auf den Grund zu gehen. Ganz wichtig: Das ist die zweite Folge, in der wir uns eine mentale Strategie anschauen, um unsere Sturzangst zu bekämpfen. Folge 13 behandelt die Sturzangst und ihre unterschiedlichen Angstauslöser. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen und Klamotten mit Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Geschlechterunterschiede im Training | Folge 64

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 20:52


    Spendenaufruf: https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Beschreibung: Leider werden sportwissenschaftliche Studien nur sehr selten mit Frauen durchgeführt. In den letzten Jahren hat sich jedoch gezeigt, dass sich die typischen Trainingsmodelle bei Frauen teilweise anders auswirken als bei Männern. Deshalb müssen einige Reize und typische Modelle, wie das "Nachbrennen" oder das Trainieren auf nüchternem Magen, von Frauen anders umgesetzt werden.Auch für Männer ist diese Folge sicherlich interessant, da ich Themen wie das Nachbrennen und weitere Modelle anspreche, die in keiner vorherigen Folge besprochen wurden. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Besser im Überhang / 8 Fehler & 11 Tipps | Folge 63

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2025 18:15


    Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD⁠ Der Überhang stellt für viele ein großes Problem dar, und einige trauen sich gar nicht erst an ihn heran. Natürlich braucht man ein wenig mehr Kraft als auf einer Platte, aber mit den richtigen Tipps und dem Wissen, was man vermeiden sollte, sind Tür und Tor geöffnet, um dir die Angst vor dem Überhang zu nehmen und dich zu einem echten Überhang-Profi zu machen. https://chalkr.de/ Gutscheincode: einfach-wsv ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Zangen / Pinches: effektiv halten & trainieren | Folge 62

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2025 14:33


    Spendenaufruf: https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Heute geht es rund um Zangen. Wieso bin ich darin so schlecht, und was kann ich machen, um meine Zangenkraft zu verbessern? Natürlich macht die richtige Körperposition schon so einiges aus, aber auch: Wie belaste ich die Zange, und bin ich mir überhaupt sicher, dass es eine Zange ist und nicht vielleicht eine gute Leiste, die ich mit dem Daumen unterstützen kann? Welche Trainingsgeräte gibt es, und worauf muss ich achten, wenn ich an Pinches trainiere? Video von Lattice Training: https://www.youtube.com/watch?v=ViqlLDmurk0 ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Hilfe, mein Partner kann nicht sichern! | Folge 61

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2024 45:05


    Jemandem das Sichern beizubringen, ist gar nicht so leicht, und es wird noch schwerer, wenn man nur zu zweit ist und keine dritte Person hat, die unten auf alles aufpasst. Diese Folge bietet dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deinem Partner bzw. deiner Partnerin das Sichern beizubringen und ihn/sie so fit zu bekommen, dass du dich vollkommen sicher fühlen kannst. Für mehr Auswahl stimme auf meiner Webseite ab. Link zur Umfrage: https://einfachfesthalten.de/umfragen ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    12 Tipps für Trainingsfaule - wie du dennoch besser wirst | Folge 60

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2024 30:18


    Natürlich will man nicht immer nur am Trainingsplan kleben. Manchmal möchte man einfach nur klettern oder bouldern, ohne seine Leistung im Blick zu haben. Damit du aber auch auf diese Art und Weise immer besser wirst, habe ich dir 12 Tipps mitgebracht, die dein Denken etwas verändern und somit dafür sorgen, dass du das Maximum aus deinen Sessions herausholen kannst. Es gibt viele Dinge, die unsere Leistung beeinflussen, und viele Dinge, die dafür sorgen, dass wir besser werden oder auf der Stelle treten. Und weil es so schnell geht, den Fokus aus den Augen zu verlieren – z. B. weil man sich durch die Frustration über eine nicht geschaffte Route ablenken lässt –, bringe ich dir diese 12 Tipps pünktlich zu Weihnachten mit. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Kletterpartner - Plausch | Folge 59

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2024 51:01


    Liz und ich sind seit 6,5 Jahren gemeinsam an allen möglichen Kletter- und Boulderwänden unterwegs, und heute nehmen wir dich mit auf eine Reise durch unsere gemeinsame Zeit. Auf welchem Fels stehen wir? Wie gehen wir mit Sturzangst um? Was waren unsere ersten Klettererfahrungen? Bevorzugen wir Sportklettern oder Trad? Warum vertrauen wir uns beim Sichern so sehr? Was waren unsere schönsten, gruseligsten und gefährlichsten Momente? Und vieles mehr. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Folge berieseln, denn ausnahmsweise muss dein Gehirn nicht auf Hochtouren mitdenken, sondern kann sich einfach mal treiben lassen und unseren Erfahrungen lauschen. Weihnachtsgeschenkideen bei Chalkr.de: YY Vertical Elastic Band Fitnessband https://chalkr.de/trainingsgeraete/yy-vertical-elastic-band-fitnessband.html E9 Odd Moka Socken https://chalkr.de/e9-odd-moka-socken.html Captain Fingerfood 180° Hangboard https://chalkr.de/captain-fingerfood-180-hangboard.html Scarpa Instinct VSR LV Kletterschuh https://chalkr.de/scarpa-instinct-vsr-lv-kletterschuh.html _____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Laktat / Unterarmkompression & Schütteln der Unterarme - Wundermittel oder Humbug? | Folge 58

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2024 21:19


    Was ist eigentlich Laktat? Wie entsteht es, und wie werde ich es wieder los? Ich erkläre dir kurz und knapp, welche Stoffwechselprozesse wir beim Klettern nutzen. Zusätzlich habe ich zwei sehr interessante Studien gefunden: In einer geht es um Unterarmkompressionsstulpen, in der anderen um das ewige Schütteln der Unterarme von uns Kletterern. Doch helfen diese Dinge tatsächlich dabei, unser Laktat abzubauen? ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠

    Hooken für Anfänger & Profis / lernen & verstehen, Trainieren & Verletzungsprävention | Folge 57

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2024 21:04


    Hooken ist gar nicht so schwer, es muss nur richtig genutzt werden, denn ohne wirst du viele Routen nicht klettern können. Ich gebe dir eine Einführung ins Heel-Hooken und Toe-Hooken, erkläre dir, wie du die entsprechenden Muskeln am besten trainieren kannst und Verletzungen beim Hooken vermeidest. Natürlich sind die Schuhe ein großer Bestandteil beim Hooken, weshalb wir uns diese noch etwas genauer anschauen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠

    Muskelfaserriss & Muskelzerrung / erkennen, behandeln, neu durchstarten / Folge 56

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2024 22:29


    Mich hat die Frage erreicht, wie man einen Muskelfaserriss von einer Muskelzerrung unterscheidet, und wie man beides am besten behandelt. In dieser Folge erkläre ich die verschiedenen Schweregrade von Muskelverletzungen, welche Phasen man zwangsläufig nach einer Muskelverletzung durchläuft und wie man den Heilungsprozess aktiv mitgestalten kann. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠

    Eindrehen verstehen & anwenden / Technikfolge | Folge 55

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2024 15:39


    Durch eine verbesserte Klettertechnik kommt man Erstens viel schneller in den nächsten Grad, als durch anderes Training und zweitens gibt es Züge, die ohne die richtige Technik gar nicht möglich sind. Denn es kann nicht alles durch Kraft kompensiert werden. Was ist Eindrehen eigentlich, welche Vorteile bringt es mit sich, wann ist es Zeit sich einzudrehen und wie wende ich es an? Alles kein Hexenwerk! Einmal verstanden, lässt es sich schnell und einfach in die nächste Technik-Session einbauen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠

    Die 8 größten Fehler bei der Trainingsplanung | Folge 54

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 11:57


    Hast du blinde Flecken? Trainierst du immer nur deine Stärken? Einige Dinge erkennt man erst, wenn sie einem jemand sagt. Vielleicht findest du in der Folge Dinge, die du im Training übersiehst, die aber besonders wichtig sind. ____________ Gutschein für www.chalkr.de Gutscheincode: einfachfesthalten Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady:⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠

    Verbessern von Onsight, Flash & Rotpunkt durch Taktik | Folge 53

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2024 6:50


    Durch grundlegende taktische Überlegungen verbesserst du deine Begehungen. Allein das gesteigerte Klettertempo, das dadurch entsteht, dass die Route durchgeplant ist, verbessert deine Chancen auf einen Durchstieg enorm. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠

    Felstraining / Systemwandtraining | Folge 52

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 20:05


    Auch wenn man nicht direkt vor der Felswand wohnt, kann man für diese trainieren. Das magische Tool heißt an dieser Stelle "Systemwand". Nichts ist so vielfältig, um den Körper zu trainieren und ihn auf die Fels vorzubereiten. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠

    Kletterhelme | Folge 51

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2024 10:04


    Es gibt Hartschalenhelme, Inmold-Helme und Hybridhelme. Was ist der Unterschied, und welcher Helm passt am besten zu dir? Außerdem stehen Kletterhelme in der Kritik, schlecht gegenüber Anprallkräften abzuschneiden. Hierzu habe ich dir die Ergebnisse einer Studie rausgesucht, damit du auch wirklich weißt, worauf du dich einlässt. Die neuste exklusive Folge "Trainingstagebuch" findest du auf meiner Webseite. ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠

    bin weg bouldern & einfach festhalten

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 95:16


    Zur 50. Folge mal etwas neues. Ich komme mit Juliane Fritz von "bin weg bouldern" zusammen und wir sprechen über DAV Leistungssportstrukturen und Kinder- & Jugendtraining. Die neuste exklusive Folge "Trainingstagebuch" findest du auf meiner Webseite. ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠

    Sloper richtig halten

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2024 7:10


    Sloper sind speziell und etwas anders als Leisten, Fingerlöcher oder Henkel. Den meisten fällt es schwer sie zu halten, doch das hat oft in erster Linie eine technische Komponente und liegt eher weniger am Kraftmangel. ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠

    HMS-Karabiner - Gefährlich & Unsicher? | Folge 48

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2024 6:53


    Die präsentesten Karabiner auf dem Prüfstand. Benutz du noch HMS-Karabiner oder nutzt du schon Tri-Lock? ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠⁠⁠

    MEGA JUL Review | Folge 47

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2024 12:52


    Ich benutze das MEGA JUL seit es auf dem Markt ist und jetzt muss einfach mal ein Review her! ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/ Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠⁠⁠

    Laktattoleranz-Training & Kraftausdauer | Folge 46

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2024 22:02


    Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Beim Klettern haben wir einen großen Fokus auf Laktattoleranztraining. Wie funktioniert das und wie trainiere ich am besten, dass meine Arme nicht mitten in der Route aufgehen? Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/

    Cuts: Hautpflege fürs Klettern & Bouldern | Folge 45

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2024 8:08


    Wie behandle ich am besten Risse, Hautlappen oder abgeriebene Haut am besten. Welche Creme ist am sinnvollsten, wie tape ich die betroffene Stelle und was muss ich machen, damit ich das Training nicht pausieren muss. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/

    Offene Tür | Klettertechnik | Folge 44

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2024 7:37


    Was ist eine offene Tür und wie kann ich ihr entgegen treten? Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/

    Mehrseillängen-Einstieg | Folge 43

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2024 37:49


    Du wolltest schon immer mal Mehrseillängen klettern, traust dich aber nicht ran? Oder würdest dich gerne besser auf deine nächste Mehrseillänge vorbereiten? In dieser Folge erfährst du alles, um direkt durchstarten zu können, damit große Wände nicht länger ein Traum bleiben. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: https://www.chillaz.com/ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠ Technikanalysen & Trainingspläne?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠https://einfachfesthalten.de/

    Expeditions-Medizin | Folge 42

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2024 76:47


    Ich habe mir Christian Gatniejewski eingeladen, um herauszufinden, wie ich mich medizinisch vorbereiten kann, wenn ich weiß das ich Stunden, Tage oder sogar Wochen vom nächsten Krankenhaus entfernt bin. Christian und sein Team bieten Wildnis- und Expeditions-Medizin an und lehren in verschiedenen Kursen, was du wissen musst, wenn du in den entlegensten Gegenden der Welt unterwegs bist. Hier findest du alle Kurse und Informationen: https://www.johanniter.de/juh/lv-sat/rv-sachsen-anhalt-suedost/unsere-standorte-einrichtungen-im-regionalverband-sachsen-anhalt/suedost/einrichtung/wildnis-und-expeditions-medizin-4378/ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover Technikanalysen & Trainingspläne?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: https://einfachfesthalten.de/

    Die Geheimnisse des Dehnens | Folge 31

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2024 29:55


    Was passiert eigentlich beim Dehnen und inwiefern hilft es mir überhaupt beim Klettern und Bouldern? Verkürzen sich Muskeln wirklich, oder ist das nur ein Mythos? Was ist eigentlich Hypermobilität? Ich löse einige Mythen auf und erkläre, wie du das Dehnen richtig benutzen kannst, um deine Leistung zu steigern. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ Instagram: https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Anfang & Ende eines Leistungssportlers | Folge 41

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2024 79:50


    Welche Gedanken sollte ich mir als Elternteil machen, wenn mein Kind in den Leistungssport möchte? Und was muss ich beachten, wenn mein Kind wieder damit aufhört? Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an  marvin.weinhold@gmail.com spenden. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Weitere Folgen zum kaufen, findest du auf meiner Webseite. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/

    Kevlar, Dyneema & Nylon | Folge 40

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2024 27:33


    Tag für Tag hängt unser Leben an Materialien, die wir nicht gänzlich verstehen, außer wir sind Chemiker. ;) Doch die drei wichtigsten Stoffe im Klettern sollten wir uns genauer anschauen, weshalb ich dir die Unterschiede erkläre und ihre verschiedenen Eigenschaften mit dir teile. Kevlar, Dyneema & Nylon sind Markennamen und heißen eigentlich: Aramid, higher performance polyethylen und Polyamid. Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/

    Umbauen Vor- & Nachteile | Folge 39

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2024 13:10


    Ich habe dir drei verschiedene Umbauvarianten mitgebracht und ihre Vor- und Nachteile aufgezählt. Verschiedene Varianten sind für verschiedene Personen bzw. in verschiedenen Stadien des Kletterns sinnvoll. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/

    Kinder- & Jugendtraining | Folge 38

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2023 35:43


    18 Eckpfeiler die ich im Training mit Kindern & Jugendlichen wichtig finde. Es geht um Leistungssport und Breitensport. Kinder funktionieren anders als Erwachsene, körperlich, mental, geistig. Den richtigen Weg zu finden ist nicht immer leicht, aber einige Dinge sind universal und diese sollte man sich anschauen. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/

    Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 2] - Folge 37

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2023 9:39


    Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Eckpfeiler eines jeden Trainings | Folge 36

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2023 18:04


    15 Eckpfeiler die beim Training beachtet werden sollten. Live Q & A hoffentlich am 07.01. um 18 Uhr bei Instagram! Notiere deine Fragen unten im Q & A Feld. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 1] - Leistungsplateau überwinden [Teil 3] - Folge 35

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2023 17:23


    Wir tauchen ein in die Dimension der Kraft und als Erstes schauen wir uns die Fingerkraft an und wie eine Leistungsdiagnostik dafür aussieht. Leistungsdiagnostiken helfen uns dabei, das Training zu planen und die richtigen Schwerpunkte zu setzen, weshalb sie unerlässlich sind. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Trainingseinheit Kletterhalle | Folge 34

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2023 15:23


    Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Trainingseinheit Boulderhalle | Folge 33

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2023 21:14


    Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

    Totpunkt | Technikserie | Folge 32

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2023 9:26


    Die Weiterführung von Rüber und Rauf im Überhang ist die Kopplung mit der Totpunkttechnik. Die meisten machen es falsch und vergeuden dadurch viel Energie und Kraft! Mit etwas Anleitung und eigener Technikanalyse kannst du zum Überhangmonster werden. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ Instagram: https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

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