Buntezebras

Der Beginn eines neuen Jahres war für mich lange Zeit kein Grund zur Freude, sondern eher eine Erinnerung, dass wieder 12 Monate verstrichen sind, in denen ich es nicht geschafft habe, meine Essstörung zu heilen. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie es dir gelingt, für deine Heilung loszugehen - und wieso JETZT der ideale Zeitpunkt dafür ist.

Heute öffnet sich das 9. Türchen von unserem Social-Media-Adventskalender, dem WONDERFUL WINTER ♥ Dahinter verbirgt sich eine Podcastfolge mit Elena Sagebiel. Elena ist die Gründerin und der kreative Kopf hinter Shining Memories - einem Start-Up aus Hamburg, das liebevoll handgemachten Schmuck herstellt und vertreibt. Im Buntezebras-Podcast erzählt Elena das erste Mal davon, wie ihre Bulimie und der damit verbundene Heilungsweg zur Entstehung und Vision von Shining Memories beigetragen haben. Außerdem geht es um Ängste, die Frage "Was denken die anderen?" sowie das Geschenk, dem Ruf des Herzens zu folgen.

Heute habe ich die liebe Lenja aka @lenja_cupan zu Gast ♥ Wir haben uns über Lenjas Weg aus der Sportsucht und einem restriktiven Essverhalten ausgetauscht und viele weitere wichtige Fragen beantwortet. Darunter die Frage, ob es eine Sportpause braucht, um zurück zu einer gesunden Beziehung mit Sport und Bewegung finden zu können, was bei der Angst vor der Zunahme hilft oder wie man es endlich schafft, sich von gängigen Schönheitsidealen zu distanzieren.

Heute teile ich eine sehr persönliche Podcastfolge mit dir: Ich gehe darauf ein, welche Rolle die Mutter bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Magersucht und Bulimie spielen kann, kläre die Frage nach der Schuld und wieso es so wichtig ist, die Familiendynamik zu verstehen und nicht nur das Symptom der Erkrankung zu behandeln. Außerdem erzähle ich dir von meiner Geschichte, der Beziehung zu meiner Mama und Abgrenzung ♥

Mein heutiger Interviewgast ist die liebe Janina, die mit ihrem Blog, Podcast und Instagram-Account Lebensleichter mehr Bewusstsein für Essstörungen schaffen möchte ♥ Janina hat viele Jahre an Essstörungen (Magersucht & Bulimie) gelitten. Sie hat den Weg aus der Essstörung geschafft und führt heute ein leichtes Leben. Im Interview gehen wir auf spannende Fragen rund um die Essstörung und den Heilungsweg ein.

(Fehlendes) Vertrauen ist es ein wichtiger Aspekt bei der Entstehung von Essstörungen. Gleichzeitig ist Vertrauen das Bindeglied, das die Angst vor der Gewichtszunahme oder einer Sportpause mit "Fear-Foods" und anderen Dingen, die dir auf deinem Weg der Heilung begegnen, vereint. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wieso (Ur-)Vertrauen im Laufe unseres Lebens verloren geht. Welche Rolle die Essstörung spielt und wie es dir gelingt, nicht nur dem Heilungsweg, sondern auch dem Leben wieder vertrauen zu können.

Es wartet ein neues Interview auf dich - eines meiner absoluten Lieblingsinterviews hier im Buntezebras-Podcast ♥♥ Für diese Episode habe ich mich mit der lieben Louisa (@louisapohlmann) über ihren Weg aus der Essstörung hin zum intuitiven Essverhalten, Selbstliebe und -akzeptanz, Schönheitsideale, aber auch den Umgang mit Ängsten sowie die Verbindung zum Körper unterhalten.

Eine der meistgestellten Fragen, die ich bekomme, ist: Wie kann ich die Angst vor der Zunahme verlieren? In dieser Podcastfolge spreche ich über 4 Dinge, die mir auf meinem eigenen Weg aus der Essstörung geholfen haben, die Angst vor der Zunahme zu schmälern.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der angehenden Heilpraktikerin Katharina (@zykluspur) ♥ Katharina ist in ihrer Jugend an Magersucht erkrankt und hat mit mir über ihre Therapieerfahrung, den Weg aus der Essstörung und damit verbundene Ängste gesprochen. Es geht um die Zunahme, die Verbindung zum Körper und darum, wie Katharina mit der Waage umgegangen ist. Außerdem haben wir uns über Weiblichkeit unterhalten. Das Annehmen und Akzeptieren ihrer weiblichen Energie war für Katharina ein entscheidender Schlüssel, der in ihrer Rolle als Mama einer kleinen Tochter bis heute von Bedeutung ist ♥

Der Weg aus der Essstörung geht für viele Betroffene mit dem Wunsch einher, wieder intuitiv essen zu können. "Intuitiv essen" bedeutet "Essen ohne Verbote" und "Essen nach Bauchgefühl". Was in der Theorie so verlockend und leicht klingt, scheitert meist an der Umsetzung. In dieser Podcastfolge beleuchte ich 5 Verhaltensmuster, Gewohnheiten und Zwänge, die dich vom intuitiven Essen abhalten.

Auf dem Weg aus der Essstörung begegnen uns immer wieder unangenehme Gefühle wie Angst, Zweifel, Trauer oder Einsamkeit. Heute teile ich eine Meditation mit dir, die ich selbst gerne nutze, um intensive Emotionen zu überwinden. Mit dieser Meditation möchte ich dir zeigen, dass du deinen Gefühlen nicht machtlos ausgeliefert bist, sondern eine stille Beobachterperspektive einnehmen und entscheiden kannst, ob du an diesen Gefühlen festhalten oder sie fließen und damit frei lassen möchtest.

Passend zum Sommeranfang habe ich in dieser Podcastfolge meine besten Tipps und Erkenntnisse für deinen nächsten Urlaub zusammengefasst. Dich erwarten Tipps für vor, während und nach dem Urlaub, die von Schwierigkeiten beim Abweichen von der gewohnten Struktur über das Vergleichen hin zum Schritte zählen und Wiegen reichen.

Mein heutiger Interviewgast ist die liebe Cinzia ♥ Cinzia kennt die eine oder der andere womöglich von ihrem Instagram-Account @verkopft.und.zugenaeht. Mit mir hat sie darüber gesprochen, was ihre Social-Media-Präsenz mit ihrer eigenen Geschichte zu tun hat, wieso sie aufgehört hat, sich für ihre psychischen Erkrankungen zu schämen und wie ihr der Weg zu mehr Körperakzeptanz gelungen ist. Viel Freude mit der Folge ♥

Heute erwartet dich der zweite Teil zum Thema Essstörung und Beziehungen. Dieses Mal gehe ich auf Partnerschaften ein und teile meine besten Tipps aus fast 5 Jahren Beziehung mit dir ♥ Ich spreche darüber, wann und wie man dem Partner von der Essstörung erzählen kann, welche Schwierigkeiten eine Partnerschaft mit sich bringen kann und wie man gemeinsam an der Essstörung wächst.

Es gibt eine neue Interviewfolge: Für diese Episode habe ich mich mit der lieben Doreen (@doristrendfood) über ihren Weg aus Magersucht mit bulimischen Zügen, Körperakzeptanz, ein negatives Körperbild sowie die Angst vor der Zunahme unterhalten. Außerdem erfährst du, wie Doreen mit dem Extremhunger umgegangen ist und wieso sie ihn heute viel lieber als "heilenden Hunger" bezeichnet.

Heute erwartet dich Teil 1 zum Thema "Essstörung und Beziehungen". In dieser Podcastfolge gehe ich auf die wichtigste Beziehung, die wir alle haben, ein: Die Beziehung zu uns selbst. Ich erkläre dir, wieso du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist, spreche über den Selbstwert, Body-Checking, Body-Avoidance und meinen Weg zu mehr Körperakzeptanz.

Mit meinem heutigen Interviewgast, der Psychologin Cara Windfelder, habe ich mich über den Zusammenhang zwischen Essstörungen und Wut unterhalten. Das sind zwei Themen, die du bislang nicht miteinander in Verbindung gebracht hast? Ich auch nicht. Deshalb stecken in diesem Interview ganz neue, spannende und wundervolle Denkanstöße, deine Essstörung in einem neuen Licht zu sehen.

Es wartet wieder ein schönes Interview auf dich. Dieses Mal mit Tamara (@balanced_soulfood), die ich schon seit einigen Jahren kenne und deren Weg meinen immer wieder gekreuzt hat ♥ Dementsprechend freue ich mich besonders, heute endlich persönlich mit ihr über ihren Weg aus der Essstörung, Rückfälle, ganzheitliche Heilung, Fearfoods und Erkenntnisse zu sprechen, welche ihr die Zunahme in der Recovery erleichtert haben.

Heute wartet ein Q&A zum Thema Ernährung auf dich. Ich habe 5 spannende Fragen ausgesucht, auf die ich in der Podcastfolge detailliert eingehe. Es geht um gesunde Ernährung, Fearfoods, Verdauung, ungesunde Routinen und Zwänge, intuitiv essen in der Recovery

Heute wartet wieder ein besonderes Interview auf dich: Ich habe mich mit der lieben Lena (@balancedbylena) unterhalten. Lena ist Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit, Pilates Trainerin und Sportwissenschaftlerin. Ihr Ziel ist es, Frauen auf dem Weg zum richtigen Mindset, Wohlbefinden, sportlicher Leistungsfähigkeit und Lebensfreude zu unterstützen. Wir haben darüber gesprochen, was Lenas eigene Geschichte mit dieser Vision zu tun hat, wie man die Beziehung zum Sport heilen und die Angst vor der Zunahme, bestimmten Lebensmitteln und dem Bewegungsdrang auflösen kann.

Mein heutiger Interviewgast ist die liebe Iris ♥ Iris ist 40 Jahre alt und hatte in ihrem Leben mehrere Berührungspunkte mit Essstörungen. Wir haben uns über Essstörungen im Erwachsenenalter unterhalten: Wie unterscheiden sie sich von Essstörungen im Kindes- und Jugendalter? Welche besonderen Herausforderungen bringen sie mit sich? Und wie kann Betroffenen geholfen werden? Es geht außerdem um das Thema Nachwuchs und die Frage: Bin ich eine gute Mutter bzw. ein guter Vater, obwohl ich an einer Essstörung leide? Kleiner Spoiler: Ja, das bist du! ♥

Der Weg aus der Essstörung geht für die meisten von uns mit dem Wunsch einher, wieder intuitiv essen zu können. Intuitiv essen – das bedeutet Essen nach Bauchgefühl und Essen ohne Verbote. Damit das gelingt, ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körpers wahrzunehmen und ihnen nachzugehen. Weil wir durch die Essstörung über Monate oder Jahre hinweg gegen unseren Körper gekämpft, all seine Bedürfnisse ignoriert und sogar missachtet haben, fällt uns das aber alles andere als leicht... In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, wie du zu deiner Intuition zurückfinden und dich vom Kalorienzählen lösen kannst. Außerdem beleuchte ich die Angst vor der Zunahme.

Heute habe ich die liebe Isabell zu Gast, die auf Instagram, auf ihrem Blog und in ihrem Podcast über ihre Zeit mit einer Essstörung berichtet. Isabell hat über acht Jahre an Bulimie gelitten, größtenteils im Stillen, weil sie sich für ihre Essstörung geschämt hat und Angst hatte, sich Hilfe zu holen. In unserem Austausch wollen wir mit einigen Vorurteilen gegenüber Bulimie aufräumen, weshalb wir darüber gesprochen haben, wie man es schafft, sich Menschen anzuvertrauen und den Wunsch nach Heilung zu entwickeln. Es wird aber auch um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln und der Zunahme und um Glücksmomente auf dem Heilungsweg gehen.

In dieser Folge geht es um kritische Essenssituationen, insbesondere das Auswärtsessen, Vergleichen von Portionsgrößen sowie den Umgang mit Kommentaren zu deiner Essmenge und Diettalk am Esstisch. Ich spreche aber auch über den Food-Focus und den Extremhunger, weil diese Dinge eng mit den bereits genannten Themen im Zusammenhang stehen. Ich hoffe, dass du dich, deine Gedanken und Gefühle in den jeweiligen Situationen am Ende dieser Podcastfolge besser verstehen kannst und es dir dadurch gelingt, ihnen mit etwas mehr Leichtigkeit zu begegnen.

Heute habe ich die wundervolle Joyana aka Joy zu Gast. Joy ist hauptberuflich Kosmetikerin, arbeitet nebenher aber als Achtsamkeitscoach und hat einen eigenen YouTube- sowie Instagram-Kanal, auf dem sie im Sommer 2021 angefangen hat, Inhalte zum Thema Essstörung zu teilen. Im Interview sprechen wir über ihre eigene Essstörung, wie sie den Wunsch entwickelt hat, gesund zu werden und über Essstörungen aufzuklären, ihre Erfahrungen mit Extremhunger und der Zunahme trotz Normalgewicht.

Der Weg aus der Essstörung kann lang und anstrengend sein. So anstrengend, dass einem auch mal die Puste ausgeht. In diesem Beitrag teile 7 Dinge, die dir in schwierigen Zeiten helfen und dich sogar daran wachsen lassen.

Heute wartet im Podcast ein inspirierendes Interview mit Julia Steppat (@seelenmut) auf dich. Julia ist Expertin auf dem Gebiet von Essstörungen, Trauma und Heilung. Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, Frieden mit sich und ihrem Körper zu schließen, wobei sie viel Erfahrung durch ihr abgeschlossenes Psychologie-Studium und ihre eigene Geschichte mitbringt. Im Podcast sprechen wir über Essstörungen mit Normalgewicht, Unterstützung auf dem Heilungsweg, die Frage „Wer bin ich ohne meine Essstörung?“, Trauma uvm.

In dieser Episode gehe ich in einem Q&A auf den Rest eurer Fragen ein. Falls du den ersten Teil der Folge noch nicht angehört hast, hol das unbedingt nach ♥ Wie du dem Titel bereits entnehmen kannst, geht es heute um die Folgen von Essstörungen. Ich habe im Januar die Diagnose "Osteoporose" erhalten und unglaublich viele Nachrichten mit Reaktionen, Rückmeldungen und Fragen bekommen, nachdem ich das auf IG geteilt habe.

Heute habe ich ein wunderschönes und inspirierendes Interview für dich. Ich habe mich mit der lieben Janis (@xfinallyalivex) über ihren Weg, die Angst vor der Zunahme und dem Kontrollverlust, vegane und intuitive Ernährung, Janis Arbeit und vieles mehr unterhalten. Das Interview ist definitiv eines meiner liebsten Interviews im buntezebras-Podcast, deshalb wünsche ich dir viel Freude beim Anhören.

Heute wird es etwas ernster im Podcast. Wie du dem Titel bereits entnehmen kannst, geht es heute um die Folgen von Essstörungen. Ich habe im Januar die Diagnose "Osteoporose" erhalten und unglaublich viele Nachrichten mit Reaktionen, Rückmeldungen und Fragen bekommen, nachdem ich das auf IG geteilt habe. In dieser Episode spreche ich zunächst über das Thema "Gesundheit" und darüber, wieso es mir so wichtig ist, über die Folgen von Essstörungen aufzuklären. Dann beantworte ich eure Fragen in einem Q&A.

Heute habe ich die ganzheitliche Ernährungsberaterin und Zykluscoach Lara Vouel zu Gast. Lara unterstützt Frauen jeden Alters dabei, im Einklang mit ihrem Körper zu leben. Dazu zählt für sie nicht nur ein intuitives Essverhalten, sondern auch die mentale sowie die Hormongesundheit. Ihr Interesse an intuitiver Ernährung und der Hormonbalance ist durch Laras eigene Vergangenheit entstanden. Mit 14 Jahren hat Lara eine Magersucht entwickelt, die sie sich lange nicht eingestehen wollte. Nach Jahren mit Sportsucht, Orthorexie und Periodenverlust wurde ihr klar, dass sie etwas ändern muss, wenn sie eine erfüllte und glückliche Zukunft haben möchte.

Diese Woche soll es um ein Thema gehen, dem ich schon mehrere Blogartikel und Teile von Podcastfolgen gewidmet habe, das aber weder an Aktualität noch an Wichtigkeit verliert. Das zeigt sich in den Nachrichten und Fragen, die mich dazu immer noch auf Instagram oder über das Kontaktformular auf meinem Blog erreichen. Ich möchte heute noch einmal über das Thema Sport sprechen, dir von meiner Geschichte mit dem Sportzwang, meinem Weg auf die Wettkampfbühne sowie meiner Sportpause erzählen.

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, was dich davon abhält, für deinen Wunsch loszugehen? Häufig stecken tief verwurzelte Glaubenssätze dahinter. Sie hindern uns, in unsere Kraft zu kommen und sorgen dafür, dass wir die Welt nur durch die Brille unserer eigenen Wahrheit sehen. In der heutigen Podcastfolge erwartet dich die Aufzeichnung vom Buntezebras-Jahresauftakt - ein Workshop, den ich Anfang des Jahres zum Thema Glaubenssätze gegeben habe.

In dieser Podcast-Episode geht es um Weiblichkeit, männliche und weibliche Energie sowie den weiblichen Zyklus. Wenn du denkst, dass dich diese Themen nicht betreffen, weil du infolge deiner Essstörungen keine Menstruation hast, stay with me! Ich zeige dir, wie du von diesem Wissen profitierst und wie es dich sogar auf deinem Heilungsweg unterstützen kann.

♥-lich willkommen zur letzten Podcastfolge in diesem Jahr! Anstatt einfach nur zuzuhören darfst du heute aktiv werden und diese Podcastfolge als Anlass nutzen, das vergangene Jahr gemeinsam mit mir zu reflektieren. Keine Angst, hier geht es nicht um Neujahrsvorsätze, "Fehler" oder darum, schmerzhafte Erinnerungen in Gedanken noch einmal durchzuspielen. Ich möchte gemeinsam mit dir schauen, was sich in den letzten 12 Monaten verändert hat, wie weit du gekommen bist, worauf du stolz sein kannst und dir zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist!

Bis zum 24.12. findest du auf Instagram den #wonderfulwinter. Dabei handelt es sich um einen Adventskalender, den ich mit 6 wundervollen Frauen ins Leben gerufen habe, um dir die Vorweihnachtszeit zu verschönern und zu erleichtern. Hinter dem 20. Türchen verbirgt sich eine Weihnachtsmeditation für dich ♥ Es ist eine kleine Gedankenreise, bei der es um eine wichtige Frage geht, die vor den Weihnachtsfeiertagen vielleicht noch etwas in dir bewegen kann.

Im Rahmen meines Türchens im Wonderful Winter-Adventskalender, den ich mit 6 wundervollen Frauen ins Leben gerufen habe, um dir die Vorweihnachtszeit zu erleichtern, kannst du dich heute auf ein schönes Interview mit Romy Hörbe freuen. Wir haben über die Herausforderungen vor, an und nach den Weihnachtsfeiertagen gesprochen: Vom Essen über die Bewegung bis hin zur Entspannung und Gemeinschaft bzw. Einsamkeit. Ich hoffe, du kannst dir einiges daraus mitnehmen ♥

Ich werde häufig gefragt, wie ich es geschafft habe, dem Kreislauf aus Essen und Erbrechen zu entkommen. Da wir kurz vor dem Jahreswechsel stehen, habe ich die letzten Tage genutzt, das Jahr zu reflektieren und mir Gedanken darüber zu machen, welche Erkenntnisse wirklich wertvoll für mich waren. Zum jetzigen Zeitpunkt bin ich fast ein Jahr symptomfrei von Bulimie und überzeugt davon, dass das, was ich geschafft habe, auch für dich möglich ist ♥ In dieser Podcastfolge teile ich 5 Dinge, die mir geholfen haben, dem Kreislauf zu entkommen und meine Bulimie zu heilen.

Auch diese Woche kannst du dich wieder auf ein tolles Interview freuen ♥ Die Autorin Patricia Modispacher ist zu Gast, die am 22. Oktober ihren Debütroman Bananenangst veröffentlicht hat. Darin geht es um die 23-jährige Scarlett, die an Magersucht erkrankt ist und sich in eine stationäre Behandlung begibt. Im Podcast spreche ich mit Patricia über ihr Buch und den Entstehungsprozess. Denn: Nicht nur die Protagonistin im Buch, sondern auch Patricia selbst hat Erfahrungen mit Essstörungen gemacht.

♥-lich Willkommen zum 2. Interview in der buntezebras-November-Interviewreihe. Dieses Mal dürfen wir Svenja begrüßen, die in ihrer Jugend an Magersucht erkrankt ist. Nach einigen Jahren in einer Abwärtsspirale hat Svenja den Zugang zu Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung und damit auch zur Hypnose gefunden. Mit diesen Tools konnte Svenja endlich losgehen, nachdem sie jahrelang zwar den Wunsch hatte, gesund zu werden, aber einfach nicht in die Umsetzung kam. Heute begleitet Svenja als Hypnosetherapeutin und Selbstliebe-Coach andere dabei, sich selbst und ihr Geschenk für die Welt wiederzufinden. Im Podcast haben wir über ihren eigenen Weg, den Wunsch gesund zu werden, Rückfälle, Einsamkeit, Social-Media und vieles mehr gesprochen. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem super inspirierenden Interview!

Heute wartet ein wundervolles und inspirierendes Interview mit Antonia auf dich. Antonia ist selbst den Weg durch Magersucht und Bulimie gegangen. Auf ihrem Weg hat sie ein Tool gefunden, das ihr sehr geholfen hat: Ihren Atem. Heute begleitet Antonia als angehende Atemtherapeutin auch andere dabei, sich bewusster mit ihrem Atem auseinanderzusetzen. Im Interview erklärt sie uns, wie bewusstes Atmen geht, was es bringt und wie du deinen Atem für die Heilung deiner Essstörung nutzen kannst.

In dieser Podcastfolge beleuchte ich einige Verhaltensweisen, die - mal bewusst, mal unbewusst - deinen Heilungsweg sabotieren. Von Sport über das Kalorienzählen bis hin zu Essenszeiten gehe ich auf unterschiedliche Zwänge, Routinen und Rituale ein und erkläre dir, wie es dir gelingt, diese abzulegen.

Wie du weißt, gibt es neben dem buntezebras-Podcast auch den buntezebras-Blog. Während der Podcast erst wenige Monate alt ist, hat der Blog Anfang Oktober seinen ersten Geburtstag gefeiert ♥ Unglaublich, dass es schon ein Jahr her ist, seit ich den ersten Artikel geschrieben habe. Für diesen Beitrag habe ich die schönsten und wertvollsten Zitate aus inzwischen beinahe 50 Blogartikeln für dich herausgesucht.

Wie du weißt, geht es in meinen Blogartikeln und Podcast-Episoden um Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die mich auf meinem Weg aus der Essstörung beschäftigt haben oder – und das ist mir besonders wichtig – immer noch beschäftigen. Diese Woche spreche ich über mein Gefühl "zu dick" zu sein und erkläre dir, was es damit auf sich hat.

Stimmt es wirklich, dass es bei einer Essstörung nicht um das Essen geht? In diesem Beitrag erkläre ich, wieso Essen meiner Meinung nach Teil des Problems ist. Darüber hinaus spreche ich über die Risiken von Volume-Food, meiner Erfahrung damit und meinen Weg zu einer ausgewogenen Ernährung. Viel Spaß mit dieser Folge ♥

Was ist Selbstbewusstsein? Meiner Meinung nach mehr als ein souveränes Auftreten und die Abwesenheit von Schüchternheit. Selbstbewusstsein ist ein innerer Zustand. Aber: Wo kommt dieser innere Zustand her? Und noch viel wichtiger: Wie kommt man da hin? In dieser Podcastfolge teile ich meine Definition von Selbstbewusstsein mit dir. In meiner Welt hat Selbstbewusstsein sehr viel mit dem "Fühlen" zu tun, weshalb Ratschläge wie "Fake it 'till you make it" in meiner Welt nur bedingt helfen, um selbstbewusster zu werden. Ich lasse dich an meinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein teilhaben und erkläre dir, wie du wirklich zu mehr Selbstbewusstsein kommst.

In letzter Zeit habe ich viel über das Thema "Beruf" nachgedacht. Vor allen Dingen deshalb, weil ich seit Anfang August wieder arbeite. Natürlich ist es auch für mich eine Umstellung, nach einem Jahr Pause wieder zu arbeiten und einen komplett veränderten Alltag zu haben. Jedoch habe ich schon während meiner kaufmännischen Ausbildung 2014 gelernt, die Heilung meiner Essstörung und meinen Job bestmöglich miteinander zu vereinbaren. Und gerade, weil ich mich in den letzten Wochen noch einmal intensiver mit dieser Thematik auseinandergesetzt und überlegt habe, was damals gut geklappt hat und was ich aus heutiger Sicht anders machen würde, möchte ich heute in einem Q&A auf deine Fragen zur Vereinbarkeit von Recovery und Beruf sowie damit einhergehenden alltäglichen Belastungen wie Stress oder Leistungsdruck eingehen.

Diese Woche erfährst du, wie ich zum Yoga gekommen bin, was ich durch das Yoga gelernt habe und wie Yoga mich auf meinem Heilungsweg unterstützt. Auch ich habe lange Zeit keinen Zugang zum Yoga gefunden, weshalb ich es gut verstehen könnte, wenn du Vorurteile oder negative Gedanken gegenüber Yoga hast. Ich hoffe, dir mit dieser Podcastfolge die Angst nehmen zu können - zumal am Ende der Episode eine fantastische Überraschung auf dich wartet ♥

Hallo buntes Zebra, In der letzten Woche war es auf Instagram etwas still um mich. Ich geb's zu: Das Leben hat mich sehr herausgefordert und ich musste mir eingestehen, dass es an der Zeit für eine Pause ist. Dass ich einfach nicht mehr kann. In diesem Podcastfolge erzähle ich dir, was los war und welche Veränderungen jetzt anstehen. Außerdem spreche ich darüber, wieso es überhaupt so wichtig ist, dass wir uns Pausen nehmen und wie wir mit der Angst umgehen können, was andere von uns denken. Du bist wichtig ♥ Vergiss das nie!

Juhuu ♥ Das erste Interview im Bunte Zebras-Podcast wartet auf dich. Ich habe mich mit meiner Freundin Simona unterhalten, die seit letztem Jahr ihren Weg aus der Essstörung auf Instagram teilt. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema gesprochen, das sie seit über zehn Jahren beschäftigt: Extremhunger. Der extreme Hunger ist keine Seltenheit auf dem Weg aus der Essstörung. Vielmehr lässt er sich logisch erklären und ist sogar ein ganz wichtiger Bestandteil. Wieso und wie du es schaffst, besser mit diesem unbändigen Hunger zurecht zu kommen, erfährst du in dieser Folge. Wir haben darüber hinaus über die Verbindung zum eigenen Körper, die Angst vor der Zunahme sowie viele weitere Dinge gesprochen, die uns auf unserem Heilungsweg beschäftigen ♥ Entstanden ist dieses wunderschöne Interview, bei dem ich dir ganz viel Spaß wünsche.

In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Einsamkeit. Ein Thema, das dem Fragesticker meiner Story von letzter Woche zufolge noch mehr Menschen betrifft, als ich vermutet habe. Tatsächlich haben mich auf die Frage „Wie fühlt sich Einsamkeit für dich an?“ sehr viele Nachrichten erreicht, die mich zutiefst berührt haben ♥ Ich dieser Podcastfolge spreche ich nicht nur darüber, wie sich Einsamkeit beschreiben lässt, sondern auch darüber, wie Einsamkeit überhaupt entsteht und was die Essstörung mit all dem zu tun hat. Außerdem erfährst du, wieso sich Einsamkeit nicht einfach durch die tröstende Nähe eines anderen Menschen oder Gespräche auflösen lässt. Stattdessen bekommst du von mir Hilfestellung: Was kannst du tun, wenn du dich einsam fühlst? Vielleicht findest du Parallelen in deiner und meiner Geschichte, in die ich dir in dieser Folge wieder viele Einblicke gebe. Am Ende spreche ich noch über die Themen „allein essen“ und „allein wohnen“, weil ich dazu ganz häufig Fragen von euch bekomme. Ich freue mich wie immer, wenn du später bei mir auf Instagram vorbeischaust und mir erzählst, was du für dich mitnimmst. Falls du dich heute einsam fühlst, denke daran, dass wir durch unsere Geschichte emotional miteinander verbunden und dadurch in Wahrheit nie einsam sind ♥ Alles Liebe, deine Saskia