Podcasts about portionsgr

In dieser Folgen wir die Komplexität der Sporternährung und zeigen anhand verschiedener Beispiele, wie man diese mit bestimmten Strategien effektiv in der Praxis anwendet:1) Was ist Sporternährung und wie lassen sich die einzelnen Aspekte kategorisieren?2) Individualisierung von verschiedenen Strategien3) Nuancen von Supplements4) Hierarchie und Bedeutung von verschiedenen Aspekten der Sporternährung5) Wie du einfach Geld als Sportler:in sparst6) Lebensmittel und Einkaufsplanung7) Snacks to Go für jeden Athleten:inMit dem Code "athleatradio" spart ihr aktuell 20% auf unser meal-prep Rezepte eBook: 55 leckere und schnell zubereitete Rezepte inkl. Makroangaben für 2 Portionsgrößen und hilfreichen Symbolen zur Interpretation der Eigenschaften der Mahlzeiten. 

Jens & Christophe sprechen über Jetlag und Gepäckprobleme, ihre Erfahrungen mit Networking und verschiedenen Networking-Plattformen sowie über die Portionsgrößen von Pommes in Belgien.

Erwähnter Link: www.intumind.de/heisshunger In der neuesten Episode von „Endlich Leicht – Gesundheit und Ernährung leicht gemacht“ geht es um die 7 häufigsten Fehler, die viele von uns beim Abnehmen unbewusst machen. Wenn du das Gefühl hast, trotz aller Bemühungen nicht abzunehmen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir zeigen dir, wie du diese Fehler vermeidest und endlich zu deinem Wohlfühlgewicht findest. Höre rein, um herauszufinden, was du verändern kannst, um langfristig erfolgreich zu sein.  Außerdem, ... So findest du die richtige Portionsgröße: https://www.instagram.com/p/C5yTo5UiW7w/?img_index=1 Hier gehts zur Podcastfolge mit Carla zum Thema Heißhunger: https://www.intumind.de/podcast/09-heisshunger-tipps-talk-carla-marcus/

In dieser Folge geht es um ein Thema, das weit mehr ist als nur das bloße Vorbereiten von Mahlzeiten: Meal Prep als echter Wettbewerbsvorteil für deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein langfristiges Wohlbefinden. Wie oft hast du dich schon in einer stressigen Situation wiedergefunden, in der du vor lauter Termindruck oder Erschöpfung zur erstbesten, oft ungesunden Alternative gegriffen hast? Genau hier setzt Meal Prep an! Wer seine Ernährung strategisch plant und im Voraus vorbereitet, schafft sich die besten Voraussetzungen für eine dauerhafte Ernährungsumstellung – ohne ständig in alte Muster zurückzufallen. Warum ist Meal Prep dein Schlüssel zum Erfolg? Klarer Fokus auf dein langfristiges Ziel: Wenn du deine Mahlzeiten im Voraus planst, triffst du bereits im Vorfeld bewusste Entscheidungen – und bist nicht mehr auf Spontankäufe oder ungesunde Notlösungen angewiesen. Mehr Zeit & weniger Stress im Alltag: Schluss mit dem täglichen „Was esse ich heute?“-Chaos. Mit einer smarten Vorplanung hast du deine Mahlzeiten griffbereit und sparst dir wertvolle Zeit im Alltag. Bessere Nährstoffversorgung & konstante Energie: Wer seine Mahlzeiten im Voraus zubereitet, kann gezielt darauf achten, dass alle wichtigen Nährstoffe enthalten sind – für eine stabile Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit. Weniger Verschwendung & mehr Kontrolle: Meal Prep hilft dir dabei, bewusster einzukaufen und nur das zu verarbeiten, was du wirklich brauchst. So vermeidest du nicht nur Lebensmittelverschwendung, sondern hast auch jederzeit volle Kontrolle über Zutaten, Portionsgrößen und Qualität deiner Mahlzeiten. Das Beste daran? Meal Prep bedeutet nicht, dass du jeden Tag dasselbe essen musst! Ich zeige dir, wie du mit einer durchdachten Strategie für Abwechslung sorgst und auch bei wenig Zeit immer die richtige Entscheidung triffst – für mehr Energie, Fokus und letztendlich auch mehr Lebensqualität. Du willst das Thema noch tiefer verstehen und erfahren, wie du Meal Prep gezielt für deine eigene Ernährungsstrategie nutzen kannst? Dann sei dabei! Am Sonntag, den 16.02.2025 um 11:00 Uhr, findet mein kostenfreies Webinar genau zu diesem Thema statt – live über Zoom! Dort bekommst du nicht nur wertvolle Praxistipps, sondern auch eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du sofort starten kannst. Sichere dir jetzt deinen Platz und mach den ersten Schritt in Richtung einer Ernährung, die dich langfristig glücklich macht! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ______________________________  

Sun, 15 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/36-neue-episode f3460274d07d3ccdc2fec61187b1e488 Wow, was für ein spannendes Jahr liegt hinter uns!

Sun, 04 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/18-new-episode 3c16d439437bab7302609eff40fcee7e Stell dir vor, du könntest das Altern verlangsamen - und das ganz ohne teure Cremes oder komplizierte Diäten! In dieser Folge enthüllen wir ein faszinierendes Geheimnis: Wie die richtige Portionsgröße und cleveres Fasten dir dabei helfen können, länger jung und gesund zu bleiben. Wir - das bin ich und die liebe Nana. Sie ist Heilpraktikerin und seit über 10 Jahren Fastenleiterin. Wenn du dich selbst schon mal gefragt hast, wie du deine Zellen dazu bringen kannst, sich selbst zu verjüngen, dann hör gleich rein. In dieser Episode sprechen wir genau darüber - freu dich, denn es ist echt ganz einfach! Heute erfährst du: • Wie Fasten und die richtige Portionsgröße deine Zellgesundheit und dein Altern beeinflussen • Was im Körper passiert, wenn wir fasten, und welche Vorteile das für uns hat • Warum die nächtliche "Essenspause" so wichtig für unsere Gesundheit ist • Wie du ganz einfach mit intermittierendem Fasten beginnen kannst • Welche Rolle bewusstes Kauen für unsere Gesundheit und die Portionsgröße spielt • Praktische Tipps, wie du Fasten in deinen Alltag integrieren kannst Na, kribbelt es dir schon in den Fingern, es auszuprobieren? Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir verrätst, was dir an dieser Folge besonders gefallen hat! Schreib es mir gerne in die Kommentare hier oder auf Instagram - dort findest du auch jede Menge weitere inspirierende Infos, um ein gesundes, genussvolles Leben ohne Diät-Stress zu rocken. genussvolle Grüße

Leben ohne Ernährungsplan – Chaos oder Freiheit? | Podcast Folge 52 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! In dieser Folge sprechen wir über ein spannendes und oft kontrovers diskutiertes Thema: "Ist ein Leben ohne Ernährungsplan möglich?" Ernährungspläne sind für viele Menschen ein zentraler Bestandteil ihres Alltags. Sie bieten Struktur, Sicherheit und Kontrolle und helfen dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Doch sie bringen auch Herausforderungen mit sich: das ständige Tracken der Mahlzeiten, das lästige Kontrollieren der Portionsgrößen und die oftmals starre Einhaltung bestimmter Vorgaben. Wir nehmen die Vor- und Nachteile von Ernährungsplänen genauer unter die Lupe und diskutieren, ob ein Leben ohne Ernährungsplan tatsächlich umsetzbar ist. Am Ende dieser Folge werdet ihr ein besseres Verständnis dafür haben, ob ein Leben ohne Ernährungsplan für euch infrage kommt und wie ihr dieses Ziel erreichen könnt. Egal, ob ihr gerade erst beginnt, eure Ernährung bewusster zu gestalten, oder ob ihr nach Jahren der strikten Kontrolle nach mehr Freiheit sucht – es gibt immer einen Weg, der zu euch passt. Schaltet ein und lasst uns gemeinsam herausfinden, ob ein Leben ohne Ernährungsplan möglich ist und wie ihr mehr Freiheit in eure Ernährungsgewohnheiten bringen könnt!

Wie sieht deine Ernährung konkret aus, wenn du dich an Prinzipien der trainierten Intuition orientierst? Tipps und Tricks zum Umgang mit Hunger, Spaßessen, Portionsgrößen und vielem mehr in dieser Folge.

Es ist DWIDSwoch! In dieser Woche sprechen Tim und Schlü über die aktuelle Situation beim KFC Uerdingen und nehmen dabei den dubiosen Hauptsponsor etwas genauer unter die Lupe. Außerdem geht es um eine jährliche Forderung in der Schweiz: Irgendwas gegen Hooligans. In diesem Fall soll die Überwachungsmöglichkeiten von Fußballfans und regimetreuen Eritreern vereinfacht werden. Etwas Groundhopping zum Jahresbeginn gibt es aus dem Land der Pommes. Tim berichtet von seinem flotten Dreier in Belgien. Durch Buchungen über diese Links unterstützt du DWIDS, ohne dass sich der Preis für dich verändert! Hotels, Flüge, Mannschaftsfahrten, Europapokal-Gruppenreisen https://www.booking.com/index.html?aid=2378154 Check-24 Internet https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=dsl-anbieterwechsel&cat=4 Mietwagen: https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=mietwagen-preisvergleich&cat=10 Pauschalreisen: https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=pauschalreisen-vergleich&cat=9 Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.+++Werbung+++ Jetzt im neuen Jahr besser füttern mit biologisch artgerechtem Rohfutter von BARFER'S. Für Deinen Hund oder Deine Katze mit 10 % Rabatt mit dem Gutscheincode „PODCAST10“. https://www.barfers-wellfood.de/

Es ist DWIDSwoch! In dieser Woche sprechen Tim und Schlü über die aktuelle Situation beim KFC Uerdingen und nehmen dabei den dubiosen Hauptsponsor etwas genauer unter die Lupe. Außerdem geht es um eine jährliche Forderung in der Schweiz: Irgendwas gegen Hooligans. In diesem Fall soll die Überwachungsmöglichkeiten von Fußballfans und regimetreuen Eritreern vereinfacht werden. Etwas Groundhopping zum Jahresbeginn gibt es aus dem Land der Pommes. Tim berichtet von seinem flotten Dreier in Belgien. Durch Buchungen über diese Links unterstützt du DWIDS, ohne dass sich der Preis für dich verändert! Hotels, Flüge, Mannschaftsfahrten, Europapokal-Gruppenreisen https://www.booking.com/index.html?aid=2378154 Check-24 Internet https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=dsl-anbieterwechsel&cat=4 Mietwagen: https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=mietwagen-preisvergleich&cat=10 Pauschalreisen: https://a.check24.net/misc/click.php?pid=309035&aid=18&deep=pauschalreisen-vergleich&cat=9 Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.+++Werbung+++ Jetzt im neuen Jahr besser füttern mit biologisch artgerechtem Rohfutter von BARFER'S. Für Deinen Hund oder Deine Katze mit 10 % Rabatt mit dem Gutscheincode „PODCAST10“. https://www.barfers-wellfood.de/

Wie sich Portionsgrößen auf unser Körpergewicht auswirken; Warum es hilft, Arten zu kennen; Das musst Du jetzt schon tun um gesund alt zu werden!; Wie uns Trauern hilft; Spenden - Darum tun wir es auch für uns; Katzen apportieren so gern wie Hunde; Moderation: Marija Bakker. Von WDR 5.

Burnout ; EU gegen Greenwashing ; Portionsgrößen und ihr Einfluss auf das Gewicht ; Ist es menschlich, religiös zu sein? ; PFAS ... soll man sie verbieten? ; Glückskurven - Wann wir im Leben richtig zufrieden sind ; Bonobos sind sozialer als gedacht ; Akupunktur - was bringt sie und was nicht? ; Moderation: Stephanie Klaus. Von WDR 5.

Wie der Urlaub gesünder wird: Die modernen Sicherheitsscanner an den Flughäfen sind jetzt mit der elektronischen Gesundheitskarte verbunden und das Restaurant der Wahl passt die Portionsgrößen exakt an den Energieaufwand an. Eine Glosse von Georg Bayerle.

Gerade wer abnehmen will, wird sich die Frage nach dem "Wie viel ist zu viel?" öfter stellen. Worauf gilt es bei Portionsgrößen zu achten? Für Ernährungswissenschaftler Achim Sam liegt die Antwort auf der Hand. In der heutigen Folge geht's also um die Menge unserer Mahlzeiten und Snacks. Achim erklärt ganz genau, wie sich der entsprechende Bedarf zusammensetzt und was aktuelle Empfehlungen der verschiedenen Lebensmittelgruppen sind. Außerdem erfährst du, was das Ganze mit unseren Händen zu tun hat. In der Frage der Woche wird's heute richtig praktisch und die Frage geklärt, ob Öl langsam gemeinsam mit der Pfanne erhitzt werden sollte oder erst in die heiße Pfanne gehört. Mehr Infos zum Ernährungskreis und unserem täglichen Bedarf an Lebensmitteln gibt's übrigens auch in Folge 132.

Kinder sind Expert:innen in eigener Sache, wenn es um das Essen geht. Diese körpereigene Intelligenz und das dazugehörige intuitive Wissen lassen sich mit verschiedenen Projekten in Kitas und Schulen festigen und erweitern, damit sich Kinder bestmöglich in einer Welt zurechtfinden und entwickeln können, in der Essen – gutes wie weniger sinnvolles – überall erhältlich ist. Für die aktuelle Podcastfolge haben wir einen Inhouse-„Schnack und Snack“ gemacht, in dem Lydia aus ihren Erfahrungen berichtet, die sie mit verschiedenen sinnvollen Projekten in Kitas, der Zusammenarbeit mit den Kita-Mitarbeiter:innen in Steuerungsgruppen und den Eltern in Elternabenden macht. Gemüse und Obst sind wichtig – das ist nichts Neues und weiß schon (so gut wie) jedes Kind! Doch das Wissen darum bewirkt wenig, wenn es um das Essen des selbigen geht. Daher bedarf es kindgerechter Methoden, die „im Schlaraffenland“ zum Einsatz kommen, um bekanntes oder auch unbekanntes Gemüse oder Obst auf die Zunge zu bringen und dann auch runterzuschlucken. Wie, das beschreibt Lydia sehr schmackhaft. Auch weitere Aufgaben für die Kinder, wie Lebensmittel in Gruppen sortieren und diesen eine Wertigkeit für den Körper zu geben, genießen können, Hunger und Appetit unterscheiden lernen, Portionsgrößen erkennen, kulinarische Vorlieben und traditionelle Gerichte in anderen Ländern sind Inhalte der Projekte. Zu deren Sinn, den Hintergründen und auch über die kleinen und großen Herausforderungen gibt es in dieser Podcastfolge etwas zu hören. Zu den Fake News, die Lydia aus der Welt schaffen möchte, gehört eindeutig: Ernährungserziehung von Kindern ist nicht (immer) einfach – auch wenn das gern behauptet wird. Diese Podcastfolge ist für all diejenigen, deren Kinder gerade Essen lernen, die mäkelige Esser:innen zu Hause haben oder deren berufliche Aufgabe es ist, Kinder an gutes Essen zu gewöhnen und das gleiche Ziel wie wir verfolgen: selbständige, kompetente und lebenslustige Kinder groß werden sehen. Mehr über uns und die Schule des Essens findest du auf www.Schule-des-Essens.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/schuledesessens.byessenZ/ Viel Freude beim Reinhören! Wenn du mir oder uns von essenZ etwas mitteilen möchtest, schreib uns gern eine E-Mail an: team@essenZ.hamburg. Feedback, Anmerkungen, Fröhliches oder auch konstruktive Kritik ist sehr willkommen! Mehr von uns findest du auch auf unserer Website https://essenz.hamburg/ sowie auf Instagram https://www.instagram.com/essenz.hamburg/ oder LinkedIn https://de.linkedin.com/company/essenz-hamburg

Transcript: In den letzten 50 Jahren haben sich die Essgewohnheiten stark verändert. Früher verließen sich die Menschen auf selbst gekochte Mahlzeiten aus vollwertigen Zutaten, und Fast Food war eine seltene Gaumenfreude. Als der Lebensstil jedoch immer hektischer wurde, wurde Fast Food zu einer bequemen Option und verarbeitete Lebensmittel wurden immer häufiger angeboten. Heute haben viele Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten zu kämpfen, die zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes führen können. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie man sich gesund ernähren und seine Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern kann. Einer der wichtigsten Schritte ist es, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Das bedeutet, eine Reihe von vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu essen. Der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel, die oft viel Zucker, Salz und ungesunde Fette enthalten, ist ebenfalls wichtig. Ein weiterer wichtiger Aspekt einer gesunden Ernährung ist die Portionskontrolle. Im Laufe der Jahre sind die Portionsgrößen gewachsen, was zu einem übermäßigen Kalorienkonsum führen kann. Langsam und mit Bedacht zu essen, kann helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden. Außerdem ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Säfte zu vermeiden. Auch Alkohol sollte nur in Maßen konsumiert werden. Schließlich ist körperliche Aktivität ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Regelmäßige Bewegung kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Fazit: Auch wenn sich die Essgewohnheiten in den letzten 50 Jahren stark verändert haben, ist es heute möglich, sich gesund zu ernähren, indem man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, auf seine Portionen achtet, ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt und sich regelmäßig körperlich betätigt. Mit diesen kleinen Änderungen in der Lebensweise kann jeder Einzelne seine Gesundheit und seine Lebensqualität insgesamt verbessern.

https://www.learninglanguageswithtexts.com/post/wie-wichtig-ist-eine-ausgewogene-ernährung-a2 Transcript: Eine ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass unser Körper alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten, Proteinen und gesunden Fetten. Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln trägt dazu bei, dass unser Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Eine ausgewogene Ernährung trägt auch dazu bei, dass wir nicht zu viel von einer bestimmten Lebensmittelgruppe zu uns nehmen. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung trägt auch dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, da sie uns hilft, bessere Lebensmittel auszuwählen und unsere Portionsgrößen zu kontrollieren. Eine ausgewogene Ernährung spielt auch eine Rolle für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns energiegeladen fühlen, Stress abbauen und unsere allgemeine Stimmung verbessern. Eine ausgewogene Ernährung kann auch dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken, so dass wir weniger anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten sind. Insgesamt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, die Kontrolle der Portionsgrößen und die Konzentration auf nährstoffreiche Lebensmittel können uns helfen, gesund zu bleiben und uns gut zu fühlen.

Gesundes abnehmen funktioniert nur dann, wenn du weniger Kalorien isst, als dein Körper verbraucht - und gleichzeitig dafür sorgt, dass dein Körper mit allen Nährstoffen bestens versorgt ist. Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect (www.brain-effect.com). Bei Brain Effect sparst du 15% bei allen Produkten (auch reduzierte Bundles) mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM15" Da stellt sich die Frage: Welche Portionsgröße ist die Richtige? Wie kannst du deinem Körper alle guten Nährstoffe geben - und gleichzeitig abnehmen? Die heutige Podcast-Folge hilft dir dabei, herauszufinden, was eine gute Portionsgröße für dich ausmacht. Du erfährst außerdem, worauf du beim Zusammenstellen deiner Portionen unbedingt achten darfst und welche Fehler du vermeiden darfst.

Eine neue Folge Glückseligkeit flattert in eure Ohren. Diesmal mit Tourgeschichten und Einschätzungen zum Thema Kosenamen oder Portionsgrößen. Garantiert ohne unangenehme Gerüche.

In dieser Folge geht es um kritische Essenssituationen, insbesondere das Auswärtsessen, Vergleichen von Portionsgrößen sowie den Umgang mit Kommentaren zu deiner Essmenge und Diettalk am Esstisch. Ich spreche aber auch über den Food-Focus und den Extremhunger, weil diese Dinge eng mit den bereits genannten Themen im Zusammenhang stehen. Ich hoffe, dass du dich, deine Gedanken und Gefühle in den jeweiligen Situationen am Ende dieser Podcastfolge besser verstehen kannst und es dir dadurch gelingt, ihnen mit etwas mehr Leichtigkeit zu begegnen.

Auch wenn diese Episode, wenn es die Funktion denn gäbe, der erste Podcast mit Untertiteln wäre, konnten und wollten wir es uns nicht nehmen lassen, die so oft gewünschte wilde, bunte, unkonventionelle und unvorhersehbare Graciela "Catschiera, Cucaracha" Cucchiara einzuladen. Wegen dieser etwas bockigen, aber sehr liebevollen argentinisch-italienischen Nonna, bei der alles gewollt unperfekt ist, wird Fiete übrigens immer an das glauben, was er tut. Angefixt vom "La Dolce Vita" werden Gedanken zur Vergleichbarkeit der italienischen und der deutschen Küche (die Formel lautet: Italiens Küche = Deutsche Küche + Leichtigkeit + Sexiness + Lebensgefühl), zu absoluten Geschmäckern sowie zu Preissensibilität und Portionsgrößen in der Kulinarik ausgetauscht. Geschmacksrezeptoren werden angezapft, Geschmäcker von Aromenlinguistiker Fiete dechiffriert und Zubereitungsarten für die perfekten Gerichte zum Besten gegeben. Hier gibt's nicht nur Reis, sondern auch Pasta, Pesto und Pizza. Das war vielleicht ein "Senza una Donnerwetter"! Graciela Mille! - - - Werbepartner - - - KoRo. Dein Onlineshop für naturbelassene und haltbare Lebensmittel mit der besten Qualität zum fairen Preis. Mit dem Code tim erhältst du 5% bei deiner nächsten Bestellung unter www.korodrogerie.de

Auch wenn diese Episode, wenn es die Funktion denn gäbe, der erste Podcast mit Untertiteln wäre, konnten und wollten wir es uns nicht nehmen lassen, die so oft gewünschte wilde, bunte, unkonventionelle und unvorhersehbare Graciela "Catschiera, Cucaracha" Cucchiara einzuladen. Wegen dieser etwas bockigen, aber sehr liebevollen argentinisch-italienischen Nonna, bei der alles gewollt unperfekt ist, wird Fiete übrigens immer an das glauben, was er tut. Angefixt vom "La Dolce Vita" werden Gedanken zur Vergleichbarkeit der italienischen und der deutschen Küche (die Formel lautet: Italiens Küche = Deutsche Küche + Leichtigkeit + Sexiness + Lebensgefühl), zu absoluten Geschmäckern sowie zu Preissensibilität und Portionsgrößen in der Kulinarik ausgetauscht. Geschmacksrezeptoren werden angezapft, Geschmäcker von Aromenlinguistiker Fiete dechiffriert und Zubereitungsarten für die perfekten Gerichte zum Besten gegeben. Hier gibt's nicht nur Reis, sondern auch Pasta, Pesto und Pizza. Das war vielleicht ein "Senza una Donnerwetter"! Graciela Mille! - - - Werbepartner - - - KoRo. Dein Onlineshop für naturbelassene und haltbare Lebensmittel mit der besten Qualität zum fairen Preis. Mit dem Code tim erhältst du 5% bei deiner nächsten Bestellung unter www.korodrogerie.de Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Jonas und Jonathan sind Profi- Influencer bzw. Podcaster geworden, denn sie sind nun stolze Besitzer eines Merch- Shops und einer Webseite: kkt-podcast.de. Schaut da gerne mal vorbei! Diese Podcastfolge ist mal wieder sehr witzig: Es geht heute unter Anderem darum, in welchen Regionen man "Gäll" sagt, welche Portionsgröße bei Spaghetti- Eis angemessen ist und es wird der Zusammenhang zwischen einem Feuerwerk und dem Sinken der Paciffic Star erläutert!

Du möchtest ganz unverbindlich mit mir sprechen, damit wir herausfinden können, ob wir zusammenpassen? Bitte hier entlang: => hier geht´s zum Erstgespräch Du willst nicht lange fackeln und direkt starten? Dann bitte hier entlang (Umbuchungen jeder Zeit auch nach Start möchtlich!): => direkt zum Kurs "Abnehmen mit der 5-Klick-Methode von Anke" Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172 => bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps Zur heutigen Episode: Die ewige Frage nach den passenden Portionsgrößen... wieviel ist eigentlich eine "normal" Portion? Wie häufig sollte ich essen und: Darf ich mir nochmal nachnehmen, wenn ich Hunger habe? Dies und einige andere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastepisode: Wieviel darf ich mir auf den Teller füllen? Hier die Antworten... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

WIE denken gesunde Menschen? WAS ist ein gesundes Essverhalten? Und WIE werde ich denn dann gesund? Das sind alles Fragen, die ich mir in meiner Anorexie und Bulimie gestellt habe. Ich hatte damals überhaupt keine Orientierung mehr, was nochmal normale Portionsgrößen sind und wie ich in einen gesunden Bezug zum Essen und zu meinem Körper komme. Vor allem der Extremhunger hat mich hierbei sehr geprägt, weshalb ich auch in dieser Folge nochmal ausführlicher auf ihn eingehe. Aus diesem Grund mache ich einen direkten Vergleich zwischen meinem essgestörten Gehirn/Denken und meinem heutigen post-Essstörung-Gehirn/Denken, um euch die Unterschiede in beispielhaften Alltagssituationen zu verdeutlichen. Ich hoffe, es hilft! :)

In dieser Folge wird hitzig über What Remains of Edith Finch diskutiert, Ben erzählt von seinem neuen Hobby (oder sollten wir Nebenjob sagen?) und Jens hat Filmtipps für euch. Und dann geben wir uns auch noch vollkommen transparent. 00:00:00 Intro & Begrüßung 00:02:33 Jens hat komische Träume ... 00:04:46 ... und Chris von teurer Hardware 00:07:55 Jens gibt mal wieder Gas 00:10:10 Race Room Racing Experience 00:17:36 Marvel's Spider-Man & Miles Morales 00:22:40 Microsoft Flight Simulator 00:24:00 Wir brauchen mehr LGBTQ im Podcast 00:29:00 Unsere nackten Zahlen 00:34:31 Ben geht unter die Kryptofarmer 00:53:23 Das Hausboot 00:54:54 I Care a Lot 01:02:01 Longshot 01:06:55 The Magicians 01:11:47 Buffy 01:13:04 Life is Strange: True Colors 01:18:12 What Remains of Edith Finch (Vorsicht, Spoiler!) 01:23:22 Neuer "Warhammer 40K"-Shooter Necromunder: Hired Gun 01:24:20 Warum gibt es noch keinen Warhammer-Kinofilm? 01:26:28 Black Mesa & Die Cowboys von Muh-Mexiko 01:29:02 3D-Drucker ist Jens zu Arzi-Fartzi 01:30:02 Chris hat 'nen Wok und Jens Bock auf Ente 01:31:28 Maggi-Ravioli und warum es nur zu kleine oder zu große Portionsgrößen gibt 01:36:00 Jens kriegt eine Dose Erbsen und Möhren nicht auf 01:39:39 Lootboxen bald wichtig für die USK-Altersfreigabe? 01:46:09 Neuer Blade wird PG-13 01:47:26 John Wick 01:50:00 Verabschiedung & Outro Falls ihr uns mal auf unserem Discord-Channel Gesellschaft leisten wollt, dann besucht uns: discord.gg/QH2vBKN

In dieser Folge wird hitzig über What Remains of Edith Finch diskutiert, Ben erzählt von seinem neuen Hobby (oder sollten wir Nebenjob sagen?) und Jens hat Filmtipps für euch. Und dann geben wir uns auch noch vollkommen transparent. 00:00:00 Intro & Begrüßung 00:02:33 Jens hat komische Träume ... 00:04:46 ... und Chris von teurer Hardware 00:07:55 Jens gibt mal wieder Gas 00:10:10 Race Room Racing Experience 00:17:36 Marvel's Spider-Man & Miles Morales 00:22:40 Microsoft Flight Simulator 00:24:00 Wir brauchen mehr LGBTQ im Podcast 00:29:00 Unsere nackten Zahlen 00:34:31 Ben geht unter die Kryptofarmer 00:53:23 Das Hausboot 00:54:54 I Care a Lot 01:02:01 Longshot 01:06:55 The Magicians 01:11:47 Buffy 01:13:04 Life is Strange: True Colors 01:18:12 What Remains of Edith Finch (Vorsicht, Spoiler!) 01:23:22 Neuer "Warhammer 40K"-Shooter Necromunder: Hired Gun 01:24:20 Warum gibt es noch keinen Warhammer-Kinofilm? 01:26:28 Black Mesa & Die Cowboys von Muh-Mexiko 01:29:02 3D-Drucker ist Jens zu Arzi-Fartzi 01:30:02 Chris hat 'nen Wok und Jens Bock auf Ente 01:31:28 Maggi-Ravioli und warum es nur zu kleine oder zu große Portionsgrößen gibt 01:36:00 Jens kriegt eine Dose Erbsen und Möhren nicht auf 01:39:39 Lootboxen bald wichtig für die USK-Altersfreigabe? 01:46:09 Neuer Blade wird PG-13 01:47:26 John Wick 01:50:00 Verabschiedung & Outro Falls ihr uns mal auf unserem Discord-Channel Gesellschaft leisten wollt, dann besucht uns: discord.gg/QH2vBKN

Kaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet. Ich erkläre Dir: Was genau in unserem Körper passiert wenn wir Stress haben Welche Auswirkungen Stress auf unser Energielevel hat Wie Stress unsere Verdauung beeinflusst Und welche Auswirkungen Stress auf unser Immunsystem hat Und natürlich bekommst Du auch Ernährungs-Tipps wie du gegenwirken kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Die perfekte Portionsgröße: Tellerbeispiel & Händebeispiel Rezept für den Proteinkaffee Folge 11: Stille Entzündungen - was du gegen sie tun kannst Pro- und Präbiotikum in einem Hier kannst du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

In Sonthofen steht das Gasthaus "s'handwerk". Dessen Betreiber Uli Brandl arbeitet schon ein Vierteljahrhundert in der Gastronomie und hat vor einigen Jahren die Gelegenheit ergriffen, ein modernes Restaurant mitten auf dem Rathausplatz der Stadt zu eröffnen. Dort interpretiert er traditionelle Küche neu, serviert sonntags ein bombastisches Frühstück und hat einen Kühlschrank mit üppiger Craftbier-Auswahl. Ein Gespräch über Erfahrungen, Portionsgrößen und Tierwohl. Bild: erlebe.bayern - Florian Trykowski

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv auf sein Hungergefühl zu hören? Was hilft mir um achtsamer zu essen? Welche Tipps unterstützen mich bei emotionalen Essanfällen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. Zusätzlich ist sie spezialisiert auf emotionales Essverhalten also darauf Heißhunger und Essattacken aufzulösen und achtsames Essen zu lernen. In diesem Interview stelle ich Maja unteranderem viele Fragen zu emotionalem Essen, Portionsgrößen und der Gewichtszunahme während der Recovery. Wir sprechen auch darüber, welche Strategien helfen können um mit emotionsgeleiteten Essanfällen besser umzugehen und wie man lernen kann nach einer Essstörung intuitiv zu essen. Ich hoffe, dass du aus diesem Interview ganz viele neue Erkenntnisse mitnehmen kannst. Vor allem aber wünsche ich mir, dass du verinnerlichst, dass es okay ist sich Hilfe zu holen, weil es ohne Unterstützung einfach langfristig nicht funktionieren wird. Ich freue mich, wenn wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg. Kontakt zu Maja Maja's Website: https://majaseimer.com/ Maja's Instagram-Account: @maja.seimer Notwendigkeitsbescheinigung für die Ernährungsberatung: Notwendigkeitsbescheinigung Hier gehts zu den genannten Podcastfolgen: #32 Warum Extremhunger ein wichtiger Teil deiner Heilung ist #33 Der weibliche Zyklus und die Heilung der Essstörung

Folge 27: Die, in der wir lauter gute Tipps geben Herbstzeit und Zeit zu Hause zu bleiben. Wir haben DIE erprobten Serien, Filme und Spieletipps. Und glänzen zwischendurch natürlich noch mit unserem Expertenwissen in Bezug auf Portionsgrößen, Messerwahl und das richtige Schließen von Tiefkühltruhen. Am Ende legen wir sogar noch einen neuen Berufswunsch fest und fühlen uns jetzt bestens vorbereitet für den Herbst/Winter 2020. Also gilt: Einschalten und zuhören! Und abonnieren könnt ihr uns natürlich auch gerne ;-) Hört rein, abonniert uns und habt Spaß mit dieser neuen Folge! Hinweis: Diese Folge enthält unbezahlte Werbung. 00:00:01.828 Intro 00:00:23.159 Herzlich Willkommen 00:01:16.620 Filme & Serien 00:02:10.362 Halloween 00:02:22.189 Freddy Kruger 00:03:50.619 iZombie 00:09:15.053 Supernatural 00:11:17.366 Bly Manor vs. Hill House 00:15:37.375 Die Diva 00:18:22.271 Jane The Virgin 00:20:01.092 Biohackers 00:25:18.234 American Horrorstory 00:28:30.817 House of Haunted Hill 00:34:53.302 Spieleabende 00:37:52.321 Auf dem Weg nach Eldorado 00:41:11.185 Kochen - ohne Messerattacken 00:47:28.163 Side Note: Einfrosten 00:50:08.608 Side Note: Japanische Messer 00:55:30.076 Bücher - gehen auch mal 00:55:51.653 Juli Zeh - einfach alles 01:01:08.308 Warum wir verstehen was andere fühlen 01:03:33.238 Videospiele - ein Muss 01:07:58.845 Podcast: Deutschland 3000 01:13:02.785 Kreativität! Mit Budget ;-) 01:19:28.662 Wir könnten auch singen 01:21:58.645 Jobwunsch: Privatier 01:23:28.989 Outro Folge direkt herunterladen

Ein spannedes Thema was für viele Fragezeichen sorgt. Denn wir hören ja immer wir sollen mindestens drei ordentliche Mahlzeiten pro Tag essen. Aber ist das wirklich so? Haben die ersen Menschen auch drei mal am Tag zur passenden Zeit essen gefunden? Geht es nicht vor Allem um die Nährstoffe und nicht um die Masse? **Mehr Infos und alle Links findest du hier:** https://lisamestars.com/21-tage-basenueberschuessige-ernaehrung-kostenfreier-onlinekurs **Coaching Input und noch mehr Gesundheitswissen gibt es für dich in meinem Telegram-Kanal:** https://t.me/koerperkunde

Achtung! Diese Folge ist für Zuschauer unter 18 Jahren nicht geeignet. Es wird luftig bei den Jungs. Phil ist einem großen Mysterium auf der Spur. Ob er einfach ein gesundes Verhältnis zu Dingen entwickelt? Man weiß es nicht. Markus ist mittlerweile ein richtiger Normi geworden. Mehr brauch man dazu auch nicht wissen. Diese Episode zeichnet sich durch sitzen und schwitzen aus. Der Spoppin-Livestyle kann wie immer unter dem #spoppin auf Twitter ausgelebt werden. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/spoppin/message

Fällt es dir schwer, dann mit dem essen aufzuhören, wenn du eine angenehmen Sättigung erreicht hast? Isst du oft so lange, bis du dich eigentlich schon viel zu voll fühlst? Damit bist du nicht alleine. Wir haben es uns durch die immer größeren Portionsgrößen und dadurch, dass wir oft gelernt haben den Teller leer zu essen, antrainiert uns leicht zu überessen. In dieser Folge erfährst du was außerdem zum "überessen" führen kann und wie du dich davon befreien kannst.

Er hatte Sie alle. Kontra K. Tech9. GZA. Xzibit. Frauenarzt. Unheilig. Dark Tenor. Smif-N-Wessun. Onyx. etc etc. Das selbe gilt für ca. 50% aller Bräute in der Region. Ehrlicherweise gilt das natürlich auch für die zugehörigen Bräutigame. Und nicht nur für die. Über 200 Releases gehen ebenfalls auf seine Rechnung. Das und noch vieles mehr hat der gelernte Bürokaufmann sich autodidaktisch angeeignet und auf die Beine gestellt. Die Rede ist natürlich von unserem Bauch- und Hoffotograf: Hendrik Holnäck! Wie es dazu kam, warum der beste Weg nie gradlinig ist und warum Patrick M. über 90 Minuten lang die Augen funkelten, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. Wir beißen uns natürlich auch diesmal durch unsere allseits beliebten Kategorien "Adiposihass des Monats" und den "Sattmacher des Monats". Aus Zeitgründen gibt es die "Tiefere Speckschicht" erst wieder in der nächsten Folge in gewohnter Portionsgröße. Viel Spaß und Bussi auf Bauchi! Folgt Hendrik: Facebook: https://www.facebook.com/optecent Instagram: https://www.instagram.com/optecent/ Homepage: https://hholnaeck.de Folgt uns auf: Facebook: https://www.facebook.com/Podcastbauch Instagram: https://www.instagram.com/bauchanbauch YT: https://www.youtube.com/channel/UCm9msGapk_chELV6WfnjheQ Die Musik im Intro ist vom großartigen Joseph McDade. Schaut doch mal bei ihm unter https://josephmcdade.com/music vorbei. Info zum Schluss: Der Podcast beinhaltet unbezahlte Werbung, da wir (positiv wie negativ) Marken nennen. Wir sind aber weder bezahlt, noch gesponsert, noch Leibeigene von irgendwem.

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen. Ihr habt mir auf Instagram eure Fragen gestellt. Hier bekommt ihr meine Antworten und Tipps. Es geht darum, wie du... - die richtige Portionsgröße für dich findest. - dein Hunger- und Sättigungsgefühl (wieder) kennenlernst. - mit Süßigkeiten umgehen kannst. - den Drang nach Frustessen oder Essen aus Langeweile lösen kannst. - dein Übergewicht von einer anderen Perspektive betrachten kannst. Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

Du würdest so gerne lernen, intuitiv zu essen und auf deinen Körper zu hören, aber du schaffst es einfach nicht? Immer wieder kommt dir die Angst vor dem Zunehmen oder der Wunsch, abnehmen zu wollen in die Quere? In dieser Folge bekommst du meinen Notfallplan, was du in diesen Situationen tun kannst, um nicht wieder in den Kreislauf aus Überessen oder Kompensieren zu geraten. Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

Inteviewanfragen und Zuhörerfragen an: anke.weber@gesunderappetit.de Hier findest Du meine Facebookgruppe: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Möchtest Du gerne mit mir persönlich sprechen, damit wir herausfinden können, ob ich Dir helfen kann? => Dann vereinbare jetzt Dein kostenloses Erstgespräch unter: abnehmen.gesunderappetit.de/private-session-blog/ sonstige Links: Mein Blog: blog.gesunderappetit.de/blog-ernaehrungscoaching-online/ Meine Facebookfanpage findest Du hier: www.facebook.com/blog.gesunderappetit/ Zur heutigen Episode: Ist Dir eigentlich bewusst, wie häufig Du Reste ist, obwohl Du eigentlich schon satt bist? Weißt Du, wieviel kg Körperfett sich auf diese (unbewusste) Gewohnheit zurückführen lassen? Und wieviel isst Du eigentlich, wenn Du in ein Restaurant gehst? Immer den ganzen Teller auf, weil es ja so vorgegeben ist, oder bleibt auch mal was übrig? Hör Dir dazu unbedingt die heutige Podcastfolge an... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Wie viel kann/darf/soll ich essen? Was sind die richtigen Portionsgrößen für Kohlehydrate, Proteine und Fette? Diese Frage bekomme ich sehr häufig gestellt und eigentlich gibt es auf diese Frage keine allgemein gültige Antwort. Das hängt von sehr vielen Faktoren ab. Welche das sind und wie du am besten für DICH feststellen kannst, welcher Menge Essen für DEINEN Lifestyle die Richtige ist, erfährst du in dieser Folge. Ich verspreche dir, dass die Antwort auf diese Frage nicht so kompliziert ist, wie du vielleicht denkst.

Worauf kommt es beim Fettabbau wirklich an – Kalorien zählen, Portionsgröße, Verhältnis der Makronährstoffe,…? Shownotes: Meine Homepage: www.figurmacher.de Figur auf Bestellung gibts hier: www.figuraufbestellung.de

Wie viel sollte man im Idealfall eigentlich essen? Was ist zu viel und was ist zu wenig? Das Thema der richtigen Portionsgröße kann zu sehr großen Verunsicherungen führen. Wie du die Antwort auf die Frage der richtigen Essensmenge findest, erfährst du in der heutigen Folge.Hier findest du mein Coaching https://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/

Hast du dich vielleicht auch schon mal dabei einwischt, wie du deine Portionsgröße deinen Freunden angepasst hast? Tatsächlich lassen wir uns durch Gesellschaft beim Essen stark beeinflussen. Ob das positiv oder negativ ist und was wir dagegen tun können, erfährst du in der heutigen Folge.Hier gehts zu Facebookgruppe: http://bastienne-neumann.de/community

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode36   KURZE EINFÜHRUNG Gehörst Du zu den Menschen, die glauben, kein Sättigungsgefühl zu haben? Hast Du ständig das Gefühl, nicht satt zu werden und Dich ohne gesetzte Portionsgrößen gleich zu überessen? Heute sprechen wir darüber, warum jeder Mensch Sättigung spüren kann und was Du tun kannst, wenn Deine gerade abhandengekommen ist. Drei konkrete Tipps werden Dir helfen.   AUßERDEM LERNST DU... ... welcher Glaubenssatz zum Überessen führt, warum Du ihn unbedingt umformen solltest und welcher Satz Dich wirklich weiterbringt. ... was die verlorengeglaubte Sonnenbrille auf dem Kopf mit dem Thema zutun hat, und wie Du dafür sorgst, dass Sättigung zu einem eindeutigen körperlichen Signal wird. ... was Auslöser fürs Überessen sind, wie Du Deine herausfindest und was Du dann tun kannst, um sie nach und nach auszuschalten. ... was der Fünf-Sterne-Genuss ist und wie Du herausfindest, was Deinen Hunger befriedigt und Dich richtig satt macht. ... wann das Sättigungssignal zurückkehrt und wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst. ... welche zwei Fragen für Fortschritt sorgen und mit welcher erprobtenHerangehensweise Du wahre Veränderungen mit Leichtigkeit erreichst.   ALLE LINKS: Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp  Podcast Facebook-Gruppe: https://goo.gl/VQNfBf    ICH AUF SOCIAL MEDIA: Instagram: https://www.mareikeawe.de/instagram  Facebook: https://www.mareikeawe.de/facebook  Youtube-Channel: https://www.mareikeawe.de/youtube  Pinterest: https://www.mareikeawe.de/pinterest