Podcasts about despois

O novo traballo de Guadi está xa ás portas e a artista está percorrendo o país para facer a presentación. Por iso abrimos esta nova edición do programa co seu "Ver o mar". Despois temos as músicas de Sandy e Junior, Calema, A Banda da Loba, Ildo Lobo, Caxade e Carolina Deslandes.

En “Relatos Urbanos” Ricardo Terceiro achéganos a historia da Estrada. Lembranzas que reconectan coas raíces e coa sensibilidade da vida cotiá do noso pobo. Memoria local e ollada persoal conflúen nun espazo sonoro para quen quere escoitar a voz do pobo e sentirse parte dela. HOXE: A fonte que vai a volver á praza da “farola” 120 anos despois A ubicación primitiva na praza de O'donnel. ¿Mármore ou cuarcita? Auga para o suministro doméstico. Traslado para os xardíns municipais. Testemuña de desencontros e amorios. Escopeta de parellas adolescentes nos seus primeiros bicos. Esperando turno no Museo Reimondez Portela. Máis Información RICARDO TERCEIRO: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/rterceiro ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

On Episode 24 of Un-Loc'd, our host invites guest, Hervé Despois of Guadeloupe to discuss what being a stay at home father during the early stages of his sons' lives taught him about being a parent and what children need. CONNECT WITH UN-LOC'D THE PODCAST:Check out our ⁠⁠Website⁠⁠Connect on ⁠⁠Instagram⁠⁠Connect on ⁠⁠Twitter⁠⁠If you are interested in reaching out to share your thoughts, topic idea, or if you are interested in becoming a guest email me at ⁠⁠info@unlocdthepodcast.com⁠⁠ Audrey Augustave is the practice owner of A Nurtured Life Psychotherapy, a mental health practice located in Englewood, NJ. She is currently accepting new clients from residents of NJ & NY state. Audrey Augustave is a "conflict specialist" who specializes in working with interpersonal and internal conflict. She works with high couples, coparents, and individuals struggling through grief, loss, and major life transitions.

A programación de “Estrada Escena Outono 2025” continúa enchendo de vida o Teatro Principal da Estrada, que este mes recibe unha das propostas máis divertidas e irreverentes do panorama escénico galego: “As Rhumorosas”, protagonizada por tres mulleres de luxo —Carmen Méndez, Ledicia Solá e Marta Doviro— que se unen nun mesmo escenario para reivindicar, entre risas, o poder do humor feminino. Data: sábado, 8 de novembro de 2025 Lugar: Teatro Principal da Estrada Hora: 20:30 h “As Rhumorosas” é moito máis que unha comedia. É unha mestura de teatro, música e cabaré onde tres artistas versátiles fan rir e reflexionar a partes iguais. Con textos e escenas que abordan a amizade, os tópicos de xénero, o paso do tempo ou o día a día das mulleres, o espectáculo destaca polo seu ritmo, a súa complicidade e o seu humor intelixente. Que dirían María Pita, Rosalía de Castro ou Isabel Zendal se fosen cómicas hoxe en día? Isto é o que Ledicia Sola, Marta Doviro e Carmen Méndez se preguntáron como premisa para empezar a construír este espectáculo. Sabemos algunhas cousas que se din delas nos libros, pero que contarían elas de si mesmas se puidesen falar? Marta, Carmen e Ledicia danlles voz a estas e outras mulleres ilustres de Galicia a través de situacións imaxinarias como unha entrevista no SEPE, un programa de murmuración ou un cásting. Todas estas situacións en clave de humor exponse coa idea de xogar, imaxinar e sobre todo deixarlles falar ao máis puro estilo micro aberto para coñecelas un pouco mellor. Nun formato que mestura os monólogos con sketches cómicos e mesmo música, achegámonos aos detalles máis descoñecidos de grandes nomes como Emilia Pardo Bazán, María Casares ou mesmo lendas como a de Pepa A Loba. Todas elas terán que postularse e facer valer os seus méritos para ser coñecidas e recoñecidas para toda a sociedade. Despois do seu debut individual como monologuistas Marta, Carmen e Ledicia xuntáronse para facer o espectáculo “Sen restricións” co que percorreron parte do noso territorio. Agora impulsadas por esta nova idea volven unir en “As r(h)umorosas” cunha orixinal proposta. A obra, que percorreu escenarios de toda Galicia con gran acollida, combina números musicais, diálogos afiados e momentos de improvisación que fan que cada función sexa diferente. O público da Estrada poderá gozar dunha proposta chea de enerxía, retranca e talento, onde as tres intérpretes se converten nun “ente único” que celebra o humor como ferramenta de liberación e de encontro. ️ As entradas están dispoñibles en Ataquilla.com e no despacho do Teatro Principal da Estrada. As Rhumorosas prometen unha noite inesquecible de risas e complicidade ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos de canles gratuitas para ver series "Youtube sorprenderate a cantidade de películas, series e sobre todo webseries que podes atopar no contedor audiovisual máis importante do mundo". "Pódese ver na tele ou descargalo no móbil. Unha marabilla. Hai de todo e todo, un arquivo infinito de contidos". "Son películas e series asiáticas de Corea do Sur – China – Xapón – Tailandia – Filipinas. Sorprende pola súa calidade e pola variedade de material que podes atopar". CANALES GRATUITOS PARA VER SERIES Netflix, Prime, Disney+, HBO, Movistar? Comezamos por estas plataformas que ofrecen un bo servizo, pero valen cartos. Hai que suscribirse e pagar. E non solo eso, é que por riba meten publicidade. Queren colarcha pola calidade de emisión, ou tes que ter moito coidado en non “clickar” onde non debes porque podenche cobrar incluso o que ves. Como por exemplo en Amazon Prime. Ante todos estos abusos. Hai otras canles. ✔️YouTube (Cinetel Medios): https://www.youtube.com/@CINETELMULTIMEDIA Pois si, Youtube. Sorprenderate a cantidade de películas, series e sobre todo webseries que podes atopar no contedor audiovisual máis importante do mundo. Sen ir máis lonxe “A Casa da Troia” ou o “Pazo de Oca”. Por suposto non temos estreas, pero si cantidade de cousas. ✔️PLUTO TV: https://pluto.tv/es/live-tv/5f984f4a09e92d0007d74647?utm_source=google&utm_medium=textsearch&utm_campaign=11303955803&utm_content=110079208479&utm_term=plutotv&utm_creative=471418324248&device=c&gad_source=1&gad_campaignid=11303955803&gclid=CjwKCAjw6P3GBhBVEiwAJPjmLoxjyD2d9Zi_KxWT0BZLw5aC9BOdj6Yuaeam4bdR4Dgj7GxsoTVA0hoC9ncQAvD_BwE Con opción para o móbil ou PC. Pluto é gratuíto e ten publicidade. Nada… cubres 4 datos e a ver películas e series. Pluto ten 2 xeitos de visualizar: On demand É dicir, ao estilo Netflix: hai un catálogo con centos de películas e series e escolles o que che gusta. En vivo A calquera hora que entres verás unha chea de canles onde están poñendo cousas e ti escolles a que che apeteza. ✔️RTVE Play: https://www.rtve.es/play/ Pódese ver na tele ou descargalo no móbil. Unha marabilla. Hai de todo e todo o que botan cada día na 1 e na 2 de TVE. Un arquivo infinito de cousas e ollo que agora van engadir o famoso NO-DO. Sobre todo documentais: hai centos de todo tipo e categorías. ✔️AGALEGA.GAL: https://www.agalega.gal/ Series da TVG: Padre Casares, Matalobos, Marcas Vivas, outras fantásticas e todas as novas. Películas galegas ou internacionais dobradas ao galego. Curtametraxes e series web. De feito vimos “O último día de Terranova” en PANIC. Programas da TVG e infantís. Hai moitas cousas para criticar á CRTVG, pero Ágalega.gal é para FELICITALOS. ✔️Cine.ar: https://cine.ar/ Cine arxentino. Subscríbeste, dando un par de datos e tes acceso a centos de películas. Segundo escoitei, as políticas de recortes de Milei en Arxentina queren acabar coas axudas ao cine. Ou xa acabaron e tamén con esta web. Funciona, pero non se mete nada novo. ✔️ Doramasflix.io: https://doramasflix.io/ Son películas e series asiáticas de Corea do Sur – China – Xapón – Tailandia – Filipinas. Neste caso sen subtítulos, creo que non hai ningunha dobrada ao castelán. Utiliceina moi pouco, pero sorprende pola súa calidade e pola variedade de material que podes atopar. ✔️O resto de plataformas... MiTele → de Mediaset: Tele5, Cuatro, FDF, Energy. Pero anuncios continuos… moi pesada e para iso véxoa na tele convencional. Despois hai outras como Atresplayer con moitos anuncios e outras que che din que é gratis e logo pídenche cartos. VIX (Atresplayer), VUDU, CRACKLE. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Converso con Dori Carbia, que acaba de conseguir dúas medallas de ouro no Trofeo Ciudad de Salamanca de Culturismo Natural. Participou nas categorías Bikini+40, en Sport Model y Run Way. Durante a entrevista falamos da preparación que require un evento desta magnitude, dos valores do culturismo natural e dos retos que supón compatibilizar vida persoal e adestramento. Unha conversa motivadora para coñecer mellor o deporte desde dentro. 🔊"Tiña moitas ganas de ter esa sensación de subir ao máis alto do podium. Despois deste traballo tan duro e sobre todo, despois deste ano tan duro". 🔊"A min gústame socializar e levo ben o de compaxinar a miña vida social cos adestramentos, non son das que se queda en casa". 🔊"Iba un sen moitas espectativas, porque non me sentía ao 100%, pero ao final conseguín sobrepoñerme. E agora a pensar no Campionato de España". 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos de 🔊"O mes de setembro é un momento no que parecen aumentar as rupturas de parella". 🔊"As vacacións non son a causa directa, senón o escenario onde se fan máis evidentes dinámicas que viñan de antes". 🔊"Tampoco debemos sentirnos culpables por sentir alivio ou calma ao tomar esa decisión. Son emocións naturais e forman parte do proceso". 📢RUPTURAS DESPOIS DO VERÁN. O mes de setembro é un momento no que parecen aumentar as rupturas de parella, despois dos momentos de descanso e lecer e co comezo dun novo curso. 💡¿Qué pasa nestes meses de descanso que fai que moitas relacións entren en crise? ✔️A razón principal é que o verán, co tempo libre e a convivencia máis intensa, actúa como unha especie de lupa que amplifica tanto o bo como o malo. Durante as vacacións pasamos máis tempo xuntos, sen as distraccións habituais do traballo ou da rutina, e iso pode facer aflorar conflitos que estaban latentes. En si, as vacacións non son a causa directa, senón o escenario onde se fan máis evidentes dinámicas que viñan de antes: falta de comunicación, diferencias nas expectivias ou formas de vivir, desgastes emocionais, … E para moita xente, setembro convértese nun momento de tomar decisións importantes e de facer cambios na súa vida. 💡¿Cómo afrontar a ruptura? ✔️ Permitirnos sentir. Non debemos reprimir a tristeza, a rabia ou a confusión, e tampoco debemos sentirnos culpables por sentir alivio ou calma ao tomar esa decisión. Son emocións naturais e forman parte do proceso. ✔️ Buscar apoio. Falar con amizades, familiares ou profesionais que nos axuden a pasar o momento. Seleccionando as persoas que nos transmiten boas sensacións e que nos axuden a pasar pola sensación de soidade. ✔️ Fuxir da culpa, non caendo no “e se …” ou en que como agora nos sentimos mal ou vemos mal á outra persoa, é mellor volver ao que non funcionaba. ✔️ Contacto 0, polo menos durante un tempo. Evitando ter información da outra persoa, que nos falen dela ou vendo as súas redes sociais. ✔️ Poñer límites saudables. Sobre todo en establecer espazos que nos permitan pechar ciclos. ✔️ Cuidar de nos. Pequenos xestos como durmir ben, facer exercicio, comer ben, retomar actividades que nos gustaban, … son fundamentais para reconstruirnos. 💡E ¿se aínda non estamos totalmente decididos, pero estamos no camino de tomar a decisión? ✔️ Autovalorarnos, individualmente e na nosa vida en parella. ✔️ Comunicación, dos nosos sentimientos, expresando como nos sentimos, as nosas necesidades, … ✔️ Tempo. As decisións non se toman dun día para o outro, e conlevan un proceso. 👩⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Despois de anos de demandas veciñais, Ferrol Vello conta por fin cun caixeiro automático. O dispositivo comezou a instalarse onte na rúa San Francisco, preto do estanco, e foi recibido con grande entusiasmo polos residentes e pola Asociación de Veciños, que levaban décadas reclamándoo. A presidenta da AVV, María Xosé Peniza, amosou a súa sorpresa e ledicia ante a chegada inesperada deste servizo, do que aínda se descoñece quen foi o responsable da súa xestión. O barrio, con máis de 25 establecementos hostaleiros, actividade turística e portuaria, carecía ata agora dun punto para retirar efectivo desde a retirada do antigo caixeiro na Capitanía. Ademais, este sábado os veciños organizan un mercadiño de segunda man, antigüidades e artesanía na Praza Vella, unha iniciativa que busca dinamizar a vida do barrio e atraer visitantes, coincidindo coa chegada deste novo servizo tan esperado.

Viaxamos á Bretaña francesa da 2ª metade do s. XIX, para descubrir algo máis sobre a Historia da Arte Contemporánea, seguindo a guia das obras seleccionadas polo grupo de Historia de Arte da CIUG para as probas PAU.  Obra: Visión despois do Sermón, de Paul Gauguin.    Serie: Historia da Arte Contemporánea, Historia da Arte, 2º de Bacharelato.  Músicas da sintonía (Creative Commons Attribution 3.0):District Four, de Kevin MacLeod (https://incompetech.com)Temptation March, de Jason Shaw (http://audionatix.com).  Este pódcast está baixo a licencia CC BY-NC 4.0.Música incluída neste episodio: (Creative Commons Attribution 3.0)Chanj tu, de Les Piedes dans l'BalMáis recursos en: facemoshistoria.gal].

A Asociación Cultural Vai Rañala Meu! e o Colectivo Literario Moraima celebrarán o Día Internacional da Poesía o sábado 22 de marzo no Centro Cívico Social de Sedes. A xornada comezará ás 17:00 h cun paseo-recital poético polo parque anexo ao Centro Cívico, no que participarán 8 poetas, 5 do Colectivo Literario Moraima e 3 invitados. Se chove, o recital terá lugar no interior do centro. Despois, presentarase o libro "Apuntamentos e memorias do peor estudante do mundo" de Manuel José Díaz Vázquez. A xornada rematará cun concerto de Cantos de Taberna da A.C. Vai Rañala Meu! e unha chocolatada para os asistentes. A actividade conta coa colaboración da Área de Cultura da Deputación da Coruña.

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Kim Llobet sobre a figura de Judit Polgár, Mestra do xadréz. "Judit Polgár bateu o récord de Bobby Fischer converténdose en Gran Mestra aos 15 anos". "En 2005 conseguiu situarse no posto número 8 da lista absoluta, completamente dominada por homes". "Gañou a cada un deles en todas as modalidades de partida, tanto rápidas como lentas. Spassky, Karpov, Kasparov, Topalov, Anand, Fishcher, Carlsen..". Judit Polgár bateu o récord de Bobby Fischer converténdose en Gran Mestra aos 15 anos. Despois de renunciar aos campionatos femininos, converteuse en integrante do equipo da selección olímpica de xadrez masculina do seu país durante oito edicións. Desde 1989 ata a súa retirada das competicións en 2014 mantívose como número 1 na lista de mellores mulleres xadrecistas do mundo, e en 2005 conseguiu situarse no posto número 8 da lista absoluta, completamente dominada por homes. Ao longo de toda a súa traxectoria como xadrecista e posto que as súas habilidades estaban ao nivel da elite deportiva, a moza tivo a oportunidade de medirse ás figuras máis reputadas da historia. E de feito gañou a cada un deles en todas as modalidades de partida, tanto rápidas como lentas. Spassky, Karpov, Kasparov, Topalov, Anand, Fishcher, Carlsen... ningún librouse da excepcional xenialidade de Polgár. Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de "Actual Comunicación Amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe falamos dos mellores días e das mellores horas para publicar en redes sociais. 🔊"O mellor horario en TikTok. Despois dun estudo de micro-vídeos realizado pola plataforma, afirman que o mellor momento para publicar un vídeo en TikTok é ás 18.00 ou ás 22.00 horas". 🔊"Debemos analizar os nosos datos e descubrir cal é a hora na que a nosa audiencia está máis activa". 🔊"En definitiva, o horario de publicación é un factor máis a ter en conta que pode xogar ao noso factor pero, como vimos dicindo, non deixa de ser un elemento que pode mellorar a probabilidade de visionado das nosas publicacións". 📢 Hoxe en día, as redes sociais forman parte da nosa rutina diaria. Pero algunha vez nos paramos a pensar en cal é o momento do día no que máis nos gusta ou no que máis acostumamos empregalas? Saber isto non só é útil para comprender os nosos hábitos, senón que tamén é fundamental para as marcas e empresas que queren conectar mellor coa súa audiencia. 💡Coñecer o momento preferido da audiencia para consumir os diferentes tipos de redes sociais pode marcar a diferenza en canto a impresións e interacción. Aínda que podemos tomar de referencia diferentes informes, nós escollemos, neste caso, o de Metricool. • O mellor horario en Instagram. Estímase que a mellor hora para publicar en Instagram é ás 20.00 horas. Neste horario, segundo a análise de Metricool, concéntrase a maior cantidade de usuarios activos, de maneira que aumenta a probabilidade de ter maior alcance coas nosas publicacións. Outros horarios favorables son na franxa das 19.00 ás 21.00 horas e ás 14.00 horas. 💡En canto aos días, o mércores é o mellor día da semana, seguido polo venres e o luns. E, malia que hai xente que tende a asociar as fins de semana con máis tempo conectados e mellor visualización, ao contrario: os sábados e domingos non destacan como días efectivos. • O mellor horario en TikTok. Despois dun estudo de micro-vídeos realizado pola plataforma, afirman que o mellor momento para publicar un vídeo en TikTok é ás 18.00 ou ás 22.00 horas. Por outro lado, o mellor día da semana para publicar é o luns, cando se obtén unha media de 19.507 visualizacións por vídeo. • O mellor horario en X. Trala análise de máis de 2 millóns de publicacións, aseguran que o mellor momento para publicar é ás 21.00 horas, xa que os usuarios tenden a empregar esta plataforma máis pola noite. Quizais, motivado por ser un lugar idóneo para comentar ou debatir e, durante as noites, tendemos a comentar en directo diferentes programas ou películas que estamos visualizando na televisión. En canto aos mellores días, os martes e mércores. • O mellor horario en Youtube. Se se fala dos Shorts, a unha da madrugada é cando reciben maior cantidade de visitas, aínda que as 17.00 horas tamén é bo horario. En canto ao día, o mellor para publicar é o domingo. Se se fala de vídeos longos, o mellor horario é ás 21.00 horas os luns, aínda que ás 9.00 horas tamén é bo momento. • O mellor horario en LinkedIn. Ao ser unha plataforma moi vinculada co traballo, semella ser que se emprega máis durante horario laboral. Deste xeito, a mellor hora sería ás 10.00 horas e, os días, mércores, xoves e venres. • O mellor horario en Facebook. As publicacións en Facebook atoparán a súa maior audiencia a medianoite. Se falamos de día concretos, os mellores son o sábado e venres. Aínda que aquí vai o noso disclaimer. Está moi ben consultar este tipo de estudos porque nos poden servir de guía para tentar que a publicación dos nosos contidos chegue á máxima audiencia posible, pero non son datos universais. Isto quere dicir que debemos seguir un par de consellos, sempre guiándonos polas nosas propias contas e experiencias. Debemos analizar os nosos datos e descubrir cal é a hora na que a nosa audiencia está máis activa. Isto é un dato que as propias plataformas de Instagram e Facebook nos ofrecen. Por outro lado, como usuarios, non sempre temos o mesmo tempo para consumir contido en redes sociais. Isto é, polas mañás, pode que vexamos un par de noticias para poñernos ao tanto do que pasou no día; durante os descansos no traballo ou estudo, quizais consumamos algún vídeo rápido; e, á noite, quizais lle poidamos dedicar máis tempo e ver contido máis denso ou extenso. Por iso, o noso contido podería adaptarse a este tipo de rutinas, sempre que, en certa medida, as coñezamos. E, por último, as tendencias non entenden de horarios nin de citas coa audiencia así que, se vemos un trend que encaixe coa nosa marca, súbete ao carro canto antes e non agardes a que sexa ese momento axeitado porque, quizais, xa sexa demasiado tarde. En definitiva, o horario de publicación é un factor máis a ter en conta que pode xogar ao noso factor pero, como vimos dicindo, non deixa de ser un elemento que pode mellorar a probabilidade de visionado das nosas publicacións, non asegura que vaia a ser así. Por iso, é importante ter unha estratexia dixital que vaia sumando esas pequenas probabilidades e mellorando o noso alcance e, deste xeito, alcanzar os nosos obxectivos. ❓Pregunta próxima semana: que IAs utilizades no voso día a día?

O vindeiro 22 de febreiro, Limodre, en Fene, acollerá un evento cultural que combina música e cinema. O festival arrincará coa proxección do documental Graduados en Underground, sobre a banda "Los Negativos", Tras la proyección, Carles Estrada & Espiño Band ofrecerá un concerto rendendo homenaxe a "Los Negativos", mesturando psicodelia, pop e rock. Despois, Involukra2 subirá ao escenario para pechar a xornada cun espectáculo cheo de enerxía. Esta xornada, apoiada polas institucións culturais, promete ser unha gran celebración.

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos de, Por que os/as adultos/as sentimos que nos imos alonxando da liberdade?. 🔊"Cando estamos na preadultez e na adultez temperá temos enerxía e motivación, xunto con tempo libre e de ocio". 🔊"Cando somos xóvenes, as expectativas que temos de vida soen ser máis simples ou ideais, o que nos permite desfrutar con maior facilidade". 🔊"Construír e traballar na rede de apoio positiva. Amigos, familiares, colegas, mentores. A xente positiva, inspira e apoia". 📢 A adultez pode ser dividida de moitas formas, pero a que máis nos pode interesar para entender o tema do que imos falar é a de Levinson. Levinson, pola súa parte, fala de: ✔️1. Preadultez (ata os 17 anos). Poucas capacidades aínda para sobrevivir e comportarse como un adulto libre e responsable. ✔️2. Adultez temperá (17-45 anos). Vitalidades para alcanzar a máxima potencialidade. Maior grao de estrés e tensión, por responsabilidades familiares, cargas laborais, cargas económicas, toma de decisións importantes de cara ao futuro, ... pero tamén é o momento para facer realidade as ilusións e desexos da idade xuvenil: amor, sexualidade, vida familiar e profesional, creatividade, ... ✔️3. Adultez intermedia (45-65 anos). Diminución de capacidades, habilidades e destrezas físicas, con respecto á etapa anterior, aínda que se conserva vitalidades e enerxía suficiente para unha vida persoal e social satisfactoria e valiosa. É o momento de liderazgo. ✔️4. Adultez tardía (65 anos en adiante). 💡Hai quen di que temos que elixir entre tres cuestións: ✔️ ENERXÍA E MOTIVACIÓN ✔️ ESTABILIDADE LABORAL E ECONÓMICA ✔️ TEMPO LIBRE E DE OCIO Cando estamos na preadultez e na adultez temperá temos enerxía e motivación, xunto con tempo libre e de ocio. Despois pasamos a ter estabilidade laboral e económica, pero se queremos tempo libre e de ocio é raro que nos quede enerxía e motivación. E que cando chegamos á adultez tardía quédanos a estabilidade e o tempo libre, pero a motivación e a enerxía desvanécense. 💡En realidade, non ten porque ser así, pero sí que é certo que conforme nos facemos adultos cambian certas cuestións: ✔️ As nosas expectativas son máis altas. Cando somos xóvenes, as expectativas que temos de vida soen ser máis simples ou ideais, o que nos permite desfrutar con maior facilidade. Sin embargo, despois imos facéndonos máis críticos e esixentes, o que pode facer que nos coste máis desfrutar dos momentos. Exemplo: como pasamos de ser felices saíndo cuns poucos euros no bolsillo que nos daban para comer unha hamburguesa cos amigos e para unha cocacola os venres pola tarde, e pasamos a precisar saír a cear todos os findes, a tomar café todas as mañan, ir de viaxe cada pouco, ... ✔️ Responsabilidades e preocupacións. Tamén a medida que medramos, asumimos maiores responsabilidades que consumen moito do noso tempo e da nosa enerxía, e ademais fannos centrarnos máis no que pode pasar no futuro, cousa na que non pensamos tanto cando somos máis xóvenes, onde o que importa é a recompensa do momento. Exemplo: pasar de que a maior responsabilidade sexa chegar vivo á casa despois dun finde cos colegas, a ter que pagar unha hipoteca, organizar con teus pais para que queden cos peques e poder quedar cuns amigos para cear, ... ✔️ Xeramos máis conciencia dos problemas, debido ao aumento da experiencia, polo que temos tamén maiores limitacións do mundo, porque pensamos en todas as posibles consecuencias de cada un dos nosos comportamentos. Isto fai que se poida xerar unha sensación de desilusión ou de menor gratificación. Exemplo: o típico “leva unha rebequiña por se fai frío, que polas noites refresca” 💡Sen embargo, non todo está perdido, xa que moitas son as persoas que atopan a forma de equilibrar as responsabilidades con momentos de pracer e desfrute. E para iso sí que é interesante recuperar a conciencia que se tiña na adultez temperá e pensar en como pensabamos neses momentos, non para volver a ela, senón para recuperar ou para non perder, como din moitas e moitos, “ao neno ou á nena que levas dentro”: ✔️ Establecer metas claras e significativas para un mesmo. Revisar as nosas metas, reducir as expectativas e analizar se seguen alineadas co que é importante para nos, xa que moitas veces imos entrando nun ciclo que realmente non encaixa co que fumos nin co que somos. ✔️ Desenvolver unha mentalidade de crecemento. Pensar que non por ter máis idade xa non temos nada que aprender ou mellorar. Buscar novas cousas que aprender e que nos motiven a coñecer máis. Iso proporciónanos a posibilidade de ver desafíos e oportunidades. ✔️ Manter paixón polo que fas ou buscar algo que facer que nos apaixone. ✔️ Practicar a gratitude e non a desgracia. Conforme imos medrando as conversas pasan de ser positivas a ser negativas (falando, por exemplo, sempre de quen morreu ou do mal ou enfermos que estamos). Darlle as gracias a vida polo que temos, buscar as cousas positivas que mantemos e traballar porque aparezan outras vainos a facer sentir verdadeiramente motivados. ✔️ Construír e traballar na rede de apoio positiva. Amigos, familiares, colegas, mentores. A xente positiva, inspira e apoia. ✔️ Coidar da saúde física e mental, xa que se o físico tropeza a mente vai máis a trompicóns e ao revés. ✔️ Aceptar que a vida ten altibaixos. ✔️ Reevaluarnos continuamente ✔️ Buscar a satisfacción no proceso e non nos resultados ✔️ E ver a vida como algo máis grande que unha simple etapa. 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe falamos do "Plan Marta 1960-1963" e do mes morado e laranxa. 🔊“Fogar ceibe é unha comunidade escola de conciencia, un espazo autosuficiente e soberano de produción de alimentos, acollida de persoas afíns”. 🔊“Hai que recuperar a sabedoría ancestral e vivir en harmonía cos ritmos da natureza”. 🔊“Eu sigo soñando con un mundo ideal, pero agora comprendo que o mundo ideal teño que crealo en min”. 📢FOGAR CEIBE Desde que volveu de México en 2018, os pasos de Maite foron dirixidos polo corazón para materializar unha comunidade escola de conciencia, un espazo autosuficiente e soberano de produción de alimentos, acollida de persoas afíns, onde a liberdade de ser quen es e expresarte como es é a esencia. Recuperar a sabedoría ancestral e vivir en harmonía cos ritmos da natureza. Despois de seis anos buscando a terra onde desenvolver o proxecto, por fin a atopou en Loureiro Forcarei. Ao ser a autosuficiencia un dos piares craves deste proxecto, o primeiro é empezar a ser autosuficiente unha mesma, polo que en principio hai dúas liñas abertas de actuación, para empezar desde a coherencia. 👉 Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 🎙️ "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 📢 MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe falamos con Carmén Midón (Valdulla), Marisé García (Amaruga) e Eva Tarrío (Maderas Rubén Tarrío). Carmen Midón🔊“Na primeira saída que fixemos, ao Carballiño, éramos 400 socias”. Eva Tarrío🔊“O monte xa non é o que era hai 20 anos, agora é moito máis levadeiro, está todo máis mecanizado. Pero o principal é que che guste”. Marisé García🔊“Necesitamos xente moza que faga a labor de poñer en valor o rural”. 📢ASOCIACIÓN ABRANDASES RURAIS VALDULLA Creada en xuño de 1995. Unha asociación integrada por preto de 1000 socias. Unhas 950 pertencentes a 12 parroquias do municipio de Vedra. A directiva estaba composta por persoas de cada parroquia, Principal obxectivo da asociación: Ter a posibilidade de participar en actividades que son máis difíciles para a muller do rural. Na primeira saída ao Carballiño chegaron a ser 400 pasaxeiras. Organizábanse Roteiros de Turismo Rural, cunha alta participación, por Melide, Toques, Sobrado dos Monxes, etc... Outro tipo de actividades eran as charlas informativas de diferentes temas como: Aforro enerxético; Devolución de Recibos; Dietetica e Nutrición. Tamén as Xornadas de Confraternidade entre asociacións de diferentes lugares do territorio. Agora , Carmen Midón tamén forma parte da asociación Cultura, Deportivo Raiolo de San Xian de Sales, que fomenta e potencia a cultura tradicional galega a través do baile rexional e a música. onde 12 mulleres máis, compoñen o total da directiva. 📢Eva Tarrío Reboredo A estradense encárgase do procesado das árbores recentemente cortadas no monte. O tractor que manexa ten un brazo articulado cun cabezal de procesado co que os troncos se desraman e córtanse á medida que se necesita. Despois déixanse no monte para que o autocargador os recolla e déixeos nunha pila ao pé da estrada, onde os poida cargar un camión. 📢A asociación Mulleres Autónomas Rurais de Galicia (AMARUGA) é unha entidade sen ánimo de lucro e totalmente independente que agrupa a un amplo número de mulleres que nace no ano 2016 cun claro e primeiro obxectivo: que as mulleres autónomas rurais deixen de ser invisíbeis e que a súa voz se escoite. A maior parte da mulleres rurais desenvolven o seu traballo na explotación familiar agraria, padecendo todos os inconvintes de traballar pero ningunha das súas vantaxes, posto que o traballo non lles reporta – de forma directa e persoal- remuneración, dereitos sociais ou identidade profesional. As mulleres rurais queren a igualdade de oportunidades entre o medio urbano e rural e para acadala é necesaria a mellora da vida diaria das mulleres rurais e das súas familias e, ademáis, é fundamental a información e a formación. 👉 Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703 👉 Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 🎙️ "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 📢 MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos da síndrome premenstrual, pero para iso debemos coñecer algo do que pouco se fala e que todos deberíamos coñecer realmente, pois forma parte da propia identidade da muller: do ciclo menstrual. 🔊"O Síndrome Premenstrual está formado por un conxunto de cambios físicos e psicolóxicos que poden chegar a durar entre 10 e 16 días". 🔊"Existen moitas hipótesis diferentes que explican a orixe do síndrome premenstrual e do Trastorno Disfórico Premenstrual". 🔊"A psicoterapia tamén demostrou que axuda, na medida na que se aporta a información e unha se fai consciente de todo o que está a suceder no seu organismo". 📢O ciclo menstrual está regulado pola interacción bastante complexa de hormonas: - A hormona luteinizante - A hormona foliculoestimulante - As hormonas sexuais femininas (estróxenos e proxesterona) Segundo estas se vaian relacionando estaremos en diferentes fases do ciclo. Estas serían: - Menstruación. Descomposición e desprendemento das capas superiores do revestimento do útero ao non ser fecundado o óvulo. - Folicular. Antes da liberación do óvulo. Comeza o primeiro día de sangrado. Se ningún óvulo foi fertilizado, os niveis de estróxenos e proxesterona son baixos, polo que o endometrio (a capa externa do útero) se desprende e sobreveña a menstruación. Despois, a hipófise aumenta a produción de hormona folículoestimulante, que estimula o crecemento de 3 a 30 folículos, que conteñen óvulos. E máis tarde diminúe a hormona foliculoestimulante e solo un destes folículos continúa medrando. Esta fase dura entre 13 ou 14 días. Neste caso, tamén vai aumentando o nivel de estróxenos. A fase remata cando o nivel da hormona luteizante aumenta dun modo moi acusado, que leva á liberación do óvulo, e comeza a seguinte fase, a ovulatoria. - Ovulatoria. Liberación do óvulo. Prodúcese un pico dos niveis da hormona luteizante, que estimula o folículo dominante, que se aproxima á superficie do ovario para romperse e liberar o óvulo. A cantidade de foliculoestimulante aumenta en menor grado. E dura entre 16 e 32 horas, e acaba coa liberación do óvulo, unhas 10 ou 12 horas despois do aumento da hormona luteizante. O óvulo neste caso pode fertilizarse ata un máximo dunhas 12 horas despois da liberación. - Lútea. Despois da liberación do óvulo. Dura uns 14 días, a menos que se produza a fecundación e termina xusto antes do período menstrual. Aumenta progresivamente a proxesterona, que prepara o útero para a implantación dun embrión. Os estróxenos neste momento tamén están altos. 📢Entón, ¿cando aparecerá o síndrome premenstrual? O Síndrome Premenstrual está formado por un conxunto de cambios físicos e psicolóxicos que comezan xusto despois da ovulación e desaparece xeralmente cando comeza a menstruación ou pouco despois, polo que poden chegar a durar entre 10 e 16 días. Tanto a duración como a intensidade dos síntomas depende de cada caso individual, así como en cada persoa poderán prevalecer os síntomas físicos, os psicolóxicos ou unha combinación de ambos. 📢¿Cales son os síntomas do síndrome premenstrual? - Cólicos - Hinchazón - Sensibilidade nos peitos - Dor nas articulacións - Distensión abdominal - Aumento de peso - Edema en extremidades - Cambios de humor - Baixo estado de ánimo - Cambios no apetito, comer en exceso, antollos - Fatiga, letargo ou falta de enerxía - Iritabilidade - Ira - Inquietude - Falta de concentración - Menos paciencia 📢E ¿cales son as causas? Existen moitas hipótesis diferentes que explican a orixe do síndrome premenstrual e do Trastorno Disfórico Premenstrual. Por un lado, unhas teorías falan do compoñente hormonal, e tería que ver teoricamente co desequilibrio entre estróxenos e proxesterona ao aumentar substancialmente os primeiros. Outras teorías consideran que sería unha resposta do organismo ante as alteracións de neurotransmisores neuronais, como as betaendorfinas. Tamén hai quen considera que ten que ver coa nutrición, pola deficiencia de vitamina B6, a hipoglucemia ou os niveis baixos de calcio ou magnesio. E en todas se considera importante o compoñente psicolóxico, xa que se destacan factores emocionais onde aquelas mulleres con maior carga emocional son máis susceptibles tamén a sufrir síndrome premenstrual. O máis probable sexa que se trate dunha combinación de distintos factores que á vez interactúan con algún acontecemento vital: estrés, situacións molestas, … Este síndrome pode ser ademais hereditario ou adquirido e pode darse momentaneamente ou de forma crónica. Cando estes síntomas son moi intensos (con depresión, grave irritabilidade ou tensión), coñéceselle como Trastono Disfórico Premenstrual. Estes síntomas implicarían falta de interese polas actividades diarias e nas relación cos demais, fatiga, tristeza, ansiedade, sentimentos de perda de control, desexo forte de consumir certos alimentos ou comer en exceso, altibaixos no estado de ánimo a veces con llanto, ataques de pánico, irritabilidade ou ira persistentes, problemas para durmir, … 📢¿Como manexar o síndrome premenstrual ou o trastorno disfórico premenstrual? Os primeiros pasos teñen que ver con: - alimentación, equilibrada - exercicio aeróbico, pero con certo manexo da intensidade, moderado (para diminuír a sensación de tensión física e mental) - exercicios de respiración, relaxación ou masaxes terapéuticos - hábitos de sono axeitados. Tamén podemos empregar suplementos vitamínicos ou a alternativa farmacolóxica, se o consultamos co noso profesional médico e nolo recomenda. A psicoterapia tamén demostrou que axuda, na medida na que se aporta a información e unha se fai consciente de todo o que está a suceder no seu organismo. Comprender e coñecer son fundamentais para poder avanzar. 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O Grupo de Investigación María Zambrano da USC denuncia en Hoy por Hoy Santiago a falta de solucións para reter o talento científico

O colexio de Pazos denominase agora Mestre Garcia Niebla, tal e como recoñeceu o concello de Ferrol en memoria de quen "foi un home moi relevante pola súa innovadora labor pedagóxica, pero a barbarie rematou co seu compromiso» recorda Gillermo Llorca autor do libro " Juan García Niebla: entre a innovación pedagóxica e o compromiso cidadán. Nacido na Graña en 1875, escribía nos xornais da época que os seus rapaces regresaban deses paseos «con ferrados de saúde». Fundou a escola pública de Caranza en 1902, da que sería director ata 1914. E despois exercería como mestre na Escola de Nenos de Serantes, en Ferrol Vello e Canido ata o seu fusilamento. Seguidor da Institución Libre de Enseñanza, «tamén foi pioneiro ao organizar a primeira Festa da Árbore na que participaron mil nenos e nenas o 9 de marzo de 1913». Aínda na comarca quedan 2.000 árbores nacidas grazas a esta iniciativa, sobre todo plátanos na zona de Serantes. Recalca Guillermo Llorca que «García Niebla fixo unha aposta moi grande polo ensino público, as súas ideas republicanas fixeron que durante a barbarie fose detido na súa casa, levado ao Arsenal e fusilado en San Felipe». Afirma Llorca que «cando foi detido pediulle á familia que non se preocupase, que el só traballaba facendo cidadáns». Despois do fusilamento, a represión continuou ata a eliminación do seu nome: quitouse a placa de García Niebla en Serantes. Xa na democracia recuperaríase a súa memoria ata bautizar unha avenida en San Xoán ou agora renomear o colexio como CEIP de Pazos-Mestre García Niebla. Ata o paredón chegou acompañado por outros dez compañeiros e sen xuízo previo. Xunto a él estaba Xaime Quintanilla Martínez, o que foi primeiro alcalde de Ferrol na II República (1931-1934).

Décimo-segundo Festival Aturuxo. Días 19 e 20 de xullo en Bravos – Ourol. Todo -festa e acampada- com entrada libre e gratuíta. O día 19 comeza o encontro con cea popular, seguida de Foliada e Queimada. O 20, sábado, a festa prolóngase o día enteiro. Primeiro con sesión vermú e con xogos tradicionais. Despois até un total de sete concertos. Carme Rivera Vidal, porta-voz da comisión organizadora, explica a oferta completa.

Despois de 35 tempadas Javier Vázquez Ares Javicho, colga as botas, pero vai seguir ligado ao CD Estradense como 2º adestrador do equipo, acompañando a Manuti nesta nova andaina. Javicho é todo un símbolo para o deporte local tanto no deportivo como no personal, como podemos comprobar nesta entrevista "Ter dedicación polo que che gusta, ser profesional no que fagas costa moito traballo e ten moito sacrificio, pero se alguen ten un soño que pelexe por el". "Quedaríame con dous momentos da miña carreira, o ascenso co Callobre á liga Nacional e o ascenso co Estradense a 3ª división". "O que fixo Requeixo, Pencho e Manolo Blanco ten un valor impresionante. Era increible cos poucos recursos que tiñan o rendimento que lle sacaban aos xogadores". Comunicado de despedida: Hoxe toca poñer fin a un soño, e despedirme da profesión máis bonita do mundo, anunciando así a miña retirada como futbolista. 35 tempadas consecutivas donde o sacrificio, a disciplina, o esforzo e a dedicación, foron sempre dende os meus inicios valores que me fixeron disfrutar como futbolista e que convertiron o Fútbol no meu modo de vida. Quero comezar agradecendo a meu irmán Rafa por ser un icondicional ó meu lado, e por suposto a Mamá e Papá, que confiasen en min e me acompañasen nesta viaxe axudándome a cumplir o meu soño de ser Futbolista. Quero agradecer tamén a todos os compañeiros, adestradores, directivos e en difinitiva a todos os que, de unha ou outra maneira, estivestes en algún momento ó meu carón nesta longa viaxe, facendo especial mención a Manolo Requeixo e Pencho, adestradores da miña infancia e de maneira encarecida a Manolo Blanco, quen me acompañou en case a metade da miña Carreira e sen quen non houbera sido posible que fose tan lonxeba. Callobre CF, SD Compostela , CD Cerceda, Club Deportivo Mirandes, Cultural y Deportiva Leonesa SAD Marbella FC, CD Roquetas, Club Polideportivo El Ejido, Real Federación Galega de Fútbol - Futgal e especialmente ao Club Club Deportivo Estradense, GRACIAS por axudarme a ser feliz! Despídome coa satisfación de haber disfrutado e con un montón de grandes e imborrables momentos que levarei para sempre no meu corazón. ¡O fútbol non ten sentido, e a vida sen él tampouco! Gracias Fútbol! Javicho Vázquez Ares ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Despois do noso episodio coa escritora Pati Janeiro, esta semana abrimos o libro por outra páxina coa editora de Cuarto de inverno, Andrea Jamardo. Adicamos a primeira parte do episodio a falarmos de libros que son prohibidos ou censurados e dos moitos motivos que pode convertir un libro en proscrito, desde o puritanismo até unha ortografía minoritaria, pasando por familias demasiado preocupadas pola inocencia dos seus fillos adolescentes. Son caros os libros galegos? Son galegos todos os libros que se publican en galego? Discutimos o prezo que pagamos as lectoras, que calidade recibimos a cambio e onde vai ese diñeiro. Escoitade a segunda parte deste episodio para podermos pasar páxina!

Ferrol enxalza a Luísa Villalta, a autora homenaxeada no Día das Letras. O Concello levará as actividades aos centros escolares públicos, a través da biblioteca municipal, desde o xoves, co título E se o día das Letras Galegas recibiras unha visita inesperada? «Unha acción cultural na que os escritores Rosalía de Castro, Eduardo Pondal e Villalta se enredan nunha misión da que só sairán airosos da man dos nenos de Ferrol», explica o edil de Cultura, José Antonio Ponte Far. Concello de Ferrol, coa colaboración de Agrupación de Asociacións de Veciños da Zona Rural, vén de programar para este 17 de outubro, Día das Letras Galegas, un encontro no que se renderá homenaxe á memoria de Luía Villalta con música e, por suposto, con literatura. O encontro, que comezará ás 17.00 horas, terá por escenario o local social da Asociación de Veciños de Covas. E a primeira das actuacións previstas é a da Rondalla de Mulleres Santa Uxía de Mandiá. Tras a actuación da rondalla darase lectura á «semblanza da homenaxeada». E, inmediatamente despois —arredor das 18.00 horas— actuará o Real Coro Toxos e Froles. Despois da actuación do decano dos coros tradicionais galegos será o turno, de novo, da literatura, con outra parte do acto dedicada, tamén ao legado creativo de Luisa Villalta. Ás 18.35 horas actuará a rondalla de Club de Campo. E por último, ás 19.00 horas. o Toxos e Froles pechará o acto.O día 19, ás 19:30 horas no Auditorio, terá lugar a gala musical das Letras Galegas, na que actuarán o Real Coro Toxos e Froles e Airiños de Fene. Ademais, vaise estrear unha obra de Juan Durán (Premio Reina Sofía, 2022), na que actuarán o barítono Gabriel Alonso e a soprano Clara Jelihovschi. O 21 acudirá ao centro Torrente Ballester Yolanda Castaño (19.00); e o 23 haberá, alí mesmo, un recital musical e poético (19.00).

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos dos amores non correspondidos. "O amor romántico non correspondido ten moitas máis consecuencias negativas". "Frustración. Isto é o que máis sentimos cando temos un amor non correspondido". "Coidar a autoestima, porque moitas veces percíbese como se fose un rexeitamento, e atribuímonos a nos mesmos as cousas de que nos digan que non". Como sempre dicimos, o amor romántico pode chegar a ser un sentimento que nos secuestra e que centra a nosa atención durante moito tempo da nosa vida. Pero ese amor non sempre coincide co amor da outra persoa e aí aparece o amor non correspondido. É algo que sucede moitas veces, xa que, ao igual que non encaixamos a nivel de amizade ou conexión cos demais, tampouco o faremos con todos os demais a nivel de amor romántico. Pero si que é certo que o amor romántico non correspondido ten moitas máis consecuencias negativas que o resto de incompatibilidades. Realmente o amor estaría feito para encaixar, xa que o chute hormonal que nos produce a atracción leva a que nos atraía todo o da outra persoa e a que compartamos tempo e espazo con ela para que o apego se xenere. E ao aumentar esas hormonas, tamén aumentan as túas, e polo tanto detectamos que nos estamos namorando e entón xérase a relación. Sen embargo, isto moitas veces non sucede así, e o instinto básico non é perfecto e non funciona. Cando estamos namorados, a outra persoa convértese na nosa prioridade e a nosa atención está nela, polo que analizamos todos os xestos, as mensaxes, as miradas, … Cousas que vistas dende fora, non interpretamos da mesma maneira, e incluso é imperceptible. Falta de liberdade e sensación de estar a merced da outra persoa Baixada de autoestima Frustración. Isto é o que máis sentimos cando temos un amor non correspondido, porque pensamos que fagamos o que fagamos non imos conseguir o seu amor, e incluso podemos ver como esa persoa está sentindo o mesmo con outra persoa, e entón a frustración é maior. Ansiedade Culpabilidade, porque moitas veces incluso ese amor é por un amigo ou amiga, un compañeiro de traballo, … amores que moitas veces sabemos que nos poden levar a perder moito do que temos. ¿Que podemos facer para superalo? ✔️1. Detectar que estamos ante un amor non correspondido. Ser capaces de analizar e ver que non temos xa opcións con esa persoa, a tendencia é a pensar que necesitamos ter contacto con esa persoa e que non queremos perdela, de maneira que tendemos a manternos en contacto con ela, o cal case nunca funciona para que o noso estado emocional sexa positivo. ✔️2. Desta maneira, o que deberíamos facer é cortar relación de forma momentánea, polo menos, con esa persoa para poder pasar o duelo e superar que a relación que entraba dentro das nosas expectativas non se vai dar. Despois duns meses, entón baixarán as nosas hormonas e os nosos pensamentos e sentimentos cambiarán e así quizais poidamos retomar a relación dunha forma adaptativa para ambos. ✔️3. Coidar a autoestima, porque moitas veces percíbese como se fose un rexeitamento, e atribuímonos a nos mesmos as cousas de que nos digan que non. Ademais, rexéitannos a nos como totalidade, é dicir, están rexeitando todas as nosas características. Sen embargo, non nos están dicindo que non a nos, senón a unha relación romántica con nos. Normalmente, as causas están de forma xeral ou no contexto (non é o momento, gústalle outra persoa, …) ou na outra persoa (estou nun proceso de duelo, …). E ademais, da a sensación de non ser suficiente e de comparación, porque igual lle gusta outra persoa e comparamos todas as nosas características coas da outra persoa, deixándonos sempre mal a nos. ✔️4. Aceptar as pérdidas. Leva moito, pero vale a pena, inverter tempo en darnos conta de que as perdidas forman parte do noso día a día, e de que ademais son normais e estamos preparados para facerlles fronte. Moitas veces da a sensación de que non imos ser capaces de supéralo e preferimos poñernos escusas para non chegar a aceptalo (e que é tan boa persoa que non quero que se vaia da miña vida, e que non pasou nada entre nos e seguro que somos capaces de conectar como amigos, preocúpome por ela porque lle teño moito cariño, …). ✔️5. Non pensar que podes estar “como se nada”. En moitas ocasión, nos amores non correspondidos parece que nos temos que facer os fortes e debemos pasar por eles como se nada, porque iso parece o máis racional, xa que non se tivo esa relación. Sen embargo, o proceso de duelo é moi similar ao dunha ruptura, xa que temos que romper cunha idea que tiñamos, que espertou en nos uns procesos que hai que curar. E, finalmente, darnos conta de que o que nun momento nos parece o mellor para nos, unha vez pasado un tempo, e valorándoo dende unha perspectiva máis racional e sen tantas hormonas e sentimentos de por medio, cambia. So temos que dar ese tempo para poder chegar a unha solución máis clara. Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O videopodcast de Carlos Vieito quedou como un dos finalistas a Mellor Podcast en Lingua Cooficial do Estado, sendo o primeiro programa en galego en ser nominado aos premios organizados pola Cadena SER e Podimo. "A idea fundamental do Exército Mekemeke era o de crear referentes culturais, humorísticos, en lingua galega para a xente máis moza". "Os contidos xurden, hai xente que se pon en contacto con nós para asistir ao programa, pero ten que fluir". "O Twitter en galego foi unha iniciativa moi bonita e creo que a nivel social tamén marcou. Milleiros de persoas se apuntaron e centos delas traducimos voluntariamente". O Exército Mekemeke é un videopodcast en galego producido e presentado por Carlos Vieito, cunha duración de media hora que se publica semanalmente a través das principais plataformas de podcast e vídeo, como son Spotify e Youtube. O programa conta coa colaboración do músico, Xabier Dios; a actriz, Lidia Veiga, e o cineasta, Miguel Gómez Abad. Ademais de ter como voz en off a unha das figuras máis recoñecidas da dobraxe galega, como é Antón Rubal. O programa grávase e forma parte da grella da radio local, Ames Radio, a través do programa aberto de radio cidada lanzada polo Concello de Ames. Do mesmo modo, é difundido a través das redes sociais onde ten unha gran acollida pola sociedade galega ao ter un ton humorístico e tratar principalmente que afectan á xabaxeración. As plataformas nas que máis éxito teñen son Instagram, TikTok e Twitter. Despois de 1.252 candidaturas, chegadas dende 19 países, por primeira vez un programa integramente en galego, consegue formar parte destes premios internacionais. Os mekemekes lograron formar parte dos cinco programas nominados a Mellor Podcast en Lingua Cooficial do Estado, xunto a producións de Catalunya Radio, Eitb e IB3. Finalmente o premio levouno Gent Normal de Catalunya Radio por abordar a saúde mental dende unha perspectiva natural e sensíbel. Máis información do EXÉRCITO MEKEMEKE: ✔️Directorio: https://linktr.ee/mekemekearmy ✔️Facebook: https://www.facebook.com/exercitomekemeke/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/exercitomekemeke/ ✔️ Twitter: https://twitter.com/mekemekearmy ✔️ Youtube: https://www.youtube.com/@exercitomekemeke ✔️TikTok: https://www.tiktok.com/@exercitomekemeke ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Ramón Castro é un dos fundadores de LK Mobility, unha empresa que nace tendo ADN estradense. Baixo o paraugas da chamada nova mobilidade, céntrase no sector dos vehículos con compoñente eléctrica e en concreto, na análise e recuperación das baterías de híbridos. Tamén dan formacións en vehículos eléctricos e fan desenvolvementos de enxeñería. "Tivemos clientes que mercaron un vehículo de 2ª man, no que a batería non funcionaba". "A Uvigo é moi importante para nós, en especial Loli Do Campo, axudounos a nacer e a crecer". "Zona Franca de Vigo aposta por distintos proxectos, non so pola automoción, está sendo un polo de apoio a empresas de innovación e desarrollo". "Galicia sempre vai ser un referente en desarrollo de compoñentes de automoción". LK MOBILITY O proxecto comezou no 2021 co obxectivo de democratizar o mantemento das baterías dos vehículos híbridos. Para levalo a cabo, contan co apoio de distintas organizacións e proxectos como a Secretaría Xeral de Emigración da Xunta de Galicia ou os proxectos de apoio ao emprendemento como a Fundación Ronsel ou o proxecto Interreg MOBAE. En xaneiro do 2022 deron un salto cualitativo, o entrar na incubadora High Tech Auto especializada en automoción da Zona Franca de Vigo, despois diso, foron convidados a participar no programa para internacionalización de empresas Vía Exterior e, grazas a isto, puidemos definir unha idea e empezar a comercializar. En novembro do 2022, a Asociación de Novos Empresarios de Vigo outorgoulles o premio en Innovación. En 2023 seguen gozando do apoio de organizacións no seu crecemento e lograron clasificarse para a fase académica da aceleradora de empresas galega Vía Galicia. Ademais, están nomeados pola Asociación de Novos Empresarios de Galicia para o premio en innovación. Despois de anos de traballo en I+D+i, lograron a posibilidade de ofrecer este servizo innovador e cada vez máis necesario. Despois dun fructuoso proceso de crecemento, poden dicir que están preparados para ofertar unha solución moderna e fiable para a reparación de baterías híbridas. Analizan o estado de saúde da túa batería híbrida! Analizan o estado das baterías dos vehículos híbridos e eléctricos e ofrecen unha solución para que poidas gozar do teu vehículo híbrido sen complicacións, ademais de ofrecerche un mantemento eficiente e constante. En tan só 24 horas analizan a túa batería, para que coñezas o seu estado de saúde antes de vender o teu híbrido ou comprar un de segunda man. Ofrecen este servizo para garantir unha calidade nas compravendas de vehículos, tanto entre particulares como concesionarios. Para isto emiten un informe da saúde da batería do vehículo, desagregado cela a cela. Máis Información LK MOBILITY: ✔️Páxina Web: https://www.lkmobility.es/ ✔️Instagram: lk_electrics ✔️Linkedin: https://es.linkedin.com/company/lk-mobility?trk=public_post-text ️"SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos da utlización de Apps para buscar parella. "Para moitas persoas o proceso de búsqueda de citas e da persoa idónea está a modificar a propia autoestima". "Segundo a app Bumble, o 42% das persoas enquisadas sufriron ghosting nalgún momento, e o 22% asume telo feito". "Debemos pensar que detrás das fotos hai persoas con sentimientos, pensamentos, necesidades, medos,… é dicir, debemos PERSONALIZAR". En setembro de 2012 naceu Tinder, e con cambiou totalmente as nosas formas de relacionarnos e incluso de coñecer xente. Despois de nacer Tinder incluso cambiou a nosa linguaxe, incluíndo termos como o xa moi coñecido e empregado “Gosthing”), que é unha forma de chamar ao “marchou a por tabaco” de toda a vida”. Cando cumpliu 10 anos, Tinder xa fora descargado 530 millóns de veces, e isto foi da man da robotización das potenciais parellas. Para moitas persoas o proceso de búsqueda de citas e da persoa idónea está a modificar a propia autoestima, está a xerar ansiedade e está a levar a que as persoas se hipersexualicen. Convírtese nunha batalla da inmediatez, onde directamente se ten que conseguir que na primeira cita a persoa nos enamore e a enamoremos, á vez que teñamos unha compenetración sexual perfecta: ese match desexado, que non é so o do swip á dereita que se da na aplicación. Ademais, produce en moitos casos unha ansiedade anticipatoria do abandono, ou unha preparación para que este se dea, pola falta de empatía ou a frialdade que xa nos transmite ese tipo de quedadas ou primeiras citas, nas que xa non pensamos na outra persoa como “persoa” senon máis ben como unha máis na nosa lista. Parece que xa non é suficiente con que dúas persoas se gusten, senon que agora, ademáis diso, deberíase ter esa charla incómoda de “¿Qué somos?” nun momento cercano ao comezo, xa que se crean moitas dúbidas. Digamos que as principais palabras das que temos que falar á hora de pensar nas relación emocionais, amorosas e sexuais sería o de SUPERFICIALIDADE e TEMPORALIDADE. Son relación líquidas, que se combinan co individualismo, na que estamos sempre nos mesmos no centro do universo. Pensamos en se nos estamos agusto, se queremos quedar de novo cos demais, se nos atrae a outra persoa o suficiente, se nos sentimos cómodos na conversa, en lugar de pensar con bidireccionalidade. Segundo a app Bumble, o 42% das persoas enquisadas sufriron ghosting nalgún momento, e o 22% asume telo feito. Mentres na vida real sería raro marchar da cita no medio da mesma, e buscaríamos mil excusas para facelo (como a típica chamada do amigo), nas apps, co seu “anonimato”, é moito máis sinxelo facelo. Pero iso non significa que non doia moito, case o mesmo, recibilo. Xa que a xestión emocional custa. Evitar o conflicto, o medo ao rexeitamento, … seguen a ser complicados de tolerar a pesar da dixitalización. ❤️O feito de convertir a búsqueda do amor nun xogo fai que moitas veces a responsabilidade afectiva se reduza, e a que tratemos aos demais como obxectos. Polo tanto: ✔️ Debemos pensar que detrás das fotos hai persoas con sentimientos, pensamentos, necesidades, medos,… é dicir, debemos PERSONALIZAR. ✔️ Se nos sentimos ben con este tipo de relacións, non hai problema en estar nestas apps, pero se vemos que nos doe o que sucede ou queremos algo diferente, debemos recordar que existen otras maneiras de buscar o amor. ✔️ A inmediatez pode atraer, pero non podemos vivir so dela. Hai cousas que incluso a través das apps temos que facelas lentas e conseguiremos un bo resultado ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A edición de 2023 do Festival da Canteira de Paredes en Vila-Boa, é xa historia. Para falarmos de como foi o ambiente, estivemos en conversa con Gillerme Inácio Costa. músico, mestre de canto tradicional e mestre de pandeireta en diversas asociacións; e especialista na tradición oral galega. Abrimos a conversa falando de Quempalhou e do Alalá da TVG. Despois repasamos as obras ensaísticas do convidado, con especial destaque para "Mulleres de Gargamala! Cantares de tradición oral" (ACentral Folque, 2017). A seguir á crónica do Festival da Canteira, a conversa centrouse na Mestra Felicia.

Despois de ser ratificado como Xeoparque Mundial da UNESCO, os concellos que forman parte del volven ofertar unha completa programación de xeorrutas para este verán. Con 16 itinerarios diferentes, ao longo dos meses de xullo, agosto e setembro e un prezo único por persoa de 10€ para todos eles, as reservas poderán facerse a través da súa páxina web.

Abrimos o programa co novo traballo das Tanxugueiras: Aire. Despois de tomarmos folgos co trío galego, entramos en Portugal con Calema: A nossa dança. Despois de viaxarmos ao Brasil a través da voz da Socorro Lira, retornamos á Galiza cun clásico: o "Aí vén o maio", de Curros, interpretado por Luís Emilio Batallán. Luísa Sobral, Guezos, Tito Paris e Sonia Shirsat son algunhas das outras grandes vozes do nosso mundo que están recollidas nesta nova entrega do programa.

PACO CERDEIRA, MÁIS COÑECIDO COMO PAKOLAS ENTRE O PÚBLICO INFANTIL, EDITA O SEU TERCEIRO LIBRO DA MAN DA EDITORIAL GALAXIA, NA SÚA COLECCIÓN SONÁRBORE, DESTA VOLTA EN FORMATO LIBROQR "Ramona tiña ilusión, a finais dos anos 60, de chegar á lúa antes de que chegaran outros. O que pasa é que non deixou ningunha sinal porque non quería deixar basura". "O libro ten dous códigos QR, o primeiro é para descargar as cancións e o segundo son unhas unidades didácticas, moi modernas, coas que se poden fabricar unha guitarra, un cohete, e unha serie de cousiñas". "Despois de bailar sempre se durme mellor, e a rapazada de hoxe en día hai que darlle movemento que están moi parados". Paco Cerdeira, ou Pakolas, nome co que se presenta ante o público infantil, é músico e compositor, cunha longa traxectoria neste eido profesional, sumando máis de 16 anos en diferentes bandas de música infantís (*) . Defínese como rockeiro e guitarreiro, creando música para tódolos públicos, dende os máis miúdos ata familias ao completo, “música para todos e todas e letras axeitadas aos máis cativos e cativas”. Despois da edición dos librodiscos de “Pakolas” no ano 2017, e de “Ramona Órbita a dona do tempo” en 2020, e da formidable acollida por parte do público agotando a súa primeira impresión en tan só 5 meses, chega “A Ramona pequena vai á Lúa” o seu terceiro libro en solitario, da man da Editorial Galaxia (Sonárbore). Nesta ocasión a editorial chega con novidades no formato, editando en LibroQR este novo álbum musical, que contén dez novas cancións e tamén un conto. SOBRE O LIBRO-QR Viaxa coa Ramona pequena dende os seus pensamentos ata a Lúa, dende as súas inquedanzas ata as súas xenialidades e dende o seu maxín ata onde queiras chegar. Quebra os límites con nós nesta nova aventura rockeira! En Abril de 2023 sae editado terceiro traballo en solitario de Pakolas, “A Ramona Pequena vai á lúa” (Ed. Galaxia), unha nova entrega das historias da súa labrega inventora favorita, Ramona Órbita, e desta volta a máquina do tempo lévanos á súa infancia. Corría o ano 1967 no Courel e Ramona contaba con 6 aniños. Era unha nena movida por constantes inquedanzas, cunha mente esperta e imaxinativa. Adoraba perderse entre as páxinas de Xulio Verne, «A volta ao mundo en 80 días», «20 mil leguas de viaxe submarino», «Viaxe ao centro da terra» e sobre todo un que lle espertaba a máis grande das curiosidades, «Da terra á lúa», que lía unha e outra e outra vez. A Lúa era para ela unha fonte imparable de preguntas sen resposta: que tipo de leiras habería nela? Poderíase cultivar na súa superficie? Habería auga? Viviría alguén aí? Saberían, ou polo menos entenderían o galego? Sería máis grande que o Sol? Moitas personaxes poderedes coñecer neste novo álbum, que tamén estrea espectáculo rockeiro ao vivo, como a profe Lupe, que sempre escoitaba atenta as dúbidas da pequena, ou á súa amiga furona Nora, coa que consigue viaxar ata a Lúa! Con estas e outras personaxes chegaremos á fin desta viaxe, que nos ensina que a imaxinación non ten límites, a nosa cabeza é un taller de ideas onde os soños poden tornarse realidade Esta é a proposta que nos presenta Pakolas no seu último traballo, o libro-cd de música infantil “A Ramona Pequena vai á lúa”, continuando coas historias dunha personaxe inspirada na súa bisavoa Ramona. O LibroQR que recolle o conto da pequena Ramona Órbita, e as letras das 10 novas cancións de Pakolas, conta ademais cunhas fermosas ilustracións de Laura Romero, que de seguro farán as delicias dos máis cativos. A ilustradora, licenciada en Belas Artes na Universidad de Salamanca, participou en todo o proceso creativo desta peculiar personaxe e as súas aventuras. A edición do libro dispón de 2 códigos QR, un deles para a escoita e descarga das cancións, e outro para descarga de material de traballo e unidades didácticas dispoñibles tanto para os escolares como o público xeral. DATAS DOS CONCERTOS PARA PÚBLICO FAMILIAR 05/05/2023 pola mañá. Pakolas. A Ramona pequena. Festa de Ferrol de Frores Cuberto. FERROL 06/05/2023 ás 13.00 h. Pakolas. A Ramona pequena. GALEGOTE ROCK. Xardíns do Doutor Marescot. PONTEVEDRA 06/05/2023 ás 18.30 h. Pakolas e Laura Romero. Cores, contos e rock coa Ramona pequena.Festa do Apego. Pazo da Peregrina. AMES 07/05/2023 pola tarde (horario por confirmar). Pakolas. A Ramona pequena. Centro Comercial Marineda City. A CORUÑA 13/05/2023 pola tarde (horario pendente de confirmar). Pakolas. A Ramona pequena. Festival Entrepontes. RÁBADE 14/05/2023 ás 12.00 h. Pakolas. A Ramona pequena. Feira do Libro. O PORRIÑO 17/05/2023 ás 17.30 h. Pakolas. A Ramona pequena. Miúdo Fest, CSC As Pedriñas. MOS 18/05/2023 pola mañá. Pakolas. A Ramona pequena. Pases escolares. A ESTRADA 26/05/2023 pola tarde (horario pendente de confirmar). Pakolas. A Ramona pequena. XUNQUEIRA DE AMBÍA 27/05/2023 ás 17.30 h. Pakolas. A Ramona pequena. Centro Comercial Vialia Vigo. VIGO Proximamente datas da continuación da xira de 2023 en www.pakolas.com/axenda Máis Información PAKOLAS: ✔️Páxina Web: https://pakolas.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/pakolas.musica/ ✔️Twitter: https://twitter.com/pakolascerdeira ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pakolas_pacocerdeira/ ✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC2DcmQ2oWQdPBZgPeovTD7A ✔️Spotify: https://open.spotify.com/artist/79olzk8xoppHWDtVUMd967 ✔️SoundCloud: https://soundcloud.com/pakolas ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos do matrimonio "O matrimonio ten efectos positivos na saúde e máis en maiores de 40 anos". "É fundamental aprender tamén a desligarse, a saber que as relacións de parella poden rematar e que isto non implica que se elimine o amor". "Os casados son máis saudables que os solteiros. Isto é así porque hai unha maior probabilidade de ter un seguro médico, de facerse máis controis preventivos ou, incluso de ter máis probabilidade de deixar de fumar". HISTORIA A primeira voda da historia foi documentada en Mesopotamia no ano 4000 a.C. Sen embargo, foron os exipcios os primeiros en concibir a idea dun matrimonio legal. En España o matrimonio civil estivo prohibido dende 1564 ata 1970, sendo o relixioso o único lexítimo. Despois da aprobación da Lei Provisional do Matrimonio Civil en 1870 isto cambiou e a partir de 1875 o matrimonio civil foi considerado algo excepcional, pero legal. Actualmente, so unha de cada 10 vodas é relixiosas, segundo o INE. É dicir, en 2020, 9 de cada 10 matrimonios foron civís (80.774). Un dato interesante é que fai 20 anos, houbo en España 163.000 vodas católicas, fronte ás 10.000 de 2020. Ademais, os matrimonios caeron, dende 1975, un 45%, e España está a ser o terceiro país de Europa con menos vodas. 2010: 170.440 matrimonios 2019: 166.530 matrimonios 2021: 147.900 matrimonios 2022: 189.000 matrimonios Pese a esta tendencia descendente, segue habendo un número importante de persoas que deciden pasar polo altar, aínda que cada vez o fan máis tarde. Na última década pasou de casarse nunha media de 33 anos a 36,7 anos en mulleres, e de 36 a 39,5 anos no caso dos homes. Isto é debido, en parte, ás segundas nupcias. DIVORCIOS, SEPARACIÓNS E NULIDADES Este aumento de segundas nupcias está relacionado co alto número de separación, nulidades e divorcios. Dende que en 1981 se celebrase o primeiro divorcio en España, o número foi aumentando. Ata 2005 había que alegar unha causa para lograr o divorcio, pero a partir deste ano o único requisito para facelo é que pasasen polo menos 3 meses dende o matrimonio. A duración media dos matrimonios en España é, en 2020 (datos do INE), DE 16,5 anos. En 2021 houbo 90.582 separacións, nulidades e divorcios. Nos casos dos divorcios, houbo unha rubida do 12,5% con respecto ao ano anterior. O momento vital no que máis persoas se divorcian vai dende os 40 aos 49 anos. O 43,2% das parellas non teñen fillos, e o 45,2% teñen fillos menores de idade. Neste caso, o 43,1% se terminaron con custodia compartida. O proceso de resolución do divorcio foi no 74,4% dos casos de menos de 6 meses, mentres que no 10,8% durou un ano ou máis. No caso das separacións, no 82,9% dos casos resolveuse en menos de 6 meses, e no 5,9% en máis dun ano. O tempo vese reducido cando a separación ou divorcio é de mutuo acordo (3,2 meses cando hai acordo, fronte aos 11,9 meses cando non o hai). ¿BENEFICIOS DO MATRIMONIO OU DA PROPIA CONVIVENCIA? Segundo estudos, o matrimonio ten efectos positivos na saúde e máis en maiores de 40 anos. O seu beneficio débese ao papel que xoga cada membro da parella ao procurar que o outro se cure. Segundo un estudio do Departamento de Economía e Historia Económica da Universidade Autónoma de Barcelona, os casados son máis saudables que os solteiros. Isto é así porque hai unha maior probabilidade de ter un seguro médico, de facerse máis controis preventivos ou, incluso de ter máis probabilidade de deixar de fumar, polo apoio da outra parte no proceso. Sen embargo, neste estudio considérase que este efecto é máis visible a partir dos 40-50 anos, mentres que anteriormente non se observa tanta diferencia entre solteiros e casados. Nun ensaio publicado pola Oficina Nacional de Investigación Económica, tamén se conclúe que estar casado fai que as persoas sexan máis felices e estean satisfeitas coa súa vida que as solteiras, en particular durante os períodos estresantes. Sen embargo, esta é unha área na que se require máis investigación, xa que parece que realmente o beneficio aparece tamén en persoas que conviven con outras. A maioría dos estudos non teñen en conta parellas homosexuais, nin parellas reconstituídas, poucas parellas en segundas nupcias, ... Hai que valorar máis e ver realmente se o beneficio se trata pola propia convivencia, pola preocupación dun polo outro, por ter unha ampla rede social de apoio ou pola capacidade económica de dúas persoas unidas en lugar dunha soa. ❤️O AMOR REMATA E PODEMOS RECONVERTILO O comezo do matrimonio supón unha etapa feliz e satisfactoria, con amplos beneficios, pero cando nos unimos a alguén tamén temos que ter en conta que isto pode rematar. Coñecer os mitos do amor romántico, saber as condicións que poden favorecer a unha boa relación e convivencia pode facilitar o compartir a vida con outra persoa. É fundamental aprender tamén a desligarse, a saber que as relacións de parella poden rematar e que isto non implica que se elimine o amor, ou que sexa un “fracaso” senón que a relación dun tipo determinado rematou para poder deixar paso a outra, que, aínda que nunha gran porcentaxe non é así, pode ser positiva, respectuosa e incluso afectiva. Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Despois das vacacións de Semana Santa, o equipo de Carretando fai a súa seguinte parada ós pés da Muralla de Lugo. Debullamos o contexto electoral da cidade romana cara o 28M coa participación das xornalistas luguesas Jessica Fernández, de LugoXa, e David Lombao, de Praza.gal. Na sección final, o candidato do BNG, Rubén Arroxo, expón que nestes catro anos conseguiron darlle “ese cambio a Lugo que tanto necesitaba”, convertendo a urbe nun lugar “activo e con moito dinamismo”. O resto de partidos achacaron problemas de axenda para poder atender a chamada de Carretando para o noso #MinutoCarretando.

Por que non retorna Sinestesia ao panorama da música galega? Obviamente, non retorna porque nunca tiña marchado. Certo é que agora están con moita máis intensidade. As palabras de Tomás Porteiro así o transmiten. Abrimos a entrevista cunha música de Antía Muíño, feliz colaboradora de Sinestesia. Despois, a conversa está centrada no novo disco de Sinestesia.

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos das actividades que se levaron a cabo co gaio do 8M e entrevistamos a Pilar Martínez Hervés, que . "Cando era a empresa dos Domínguez eran xente coma nós. Cando a compraron os franceses e os ingleses viron que estábamos moi atrasados (en dereitos) e intentaron aproveitar esa debilidade, pero non o conseguiron grazas á loita continua”. "Para levar os nenos ao médico ou para ir a un médico especialista tíñamos que recuperar as horas de traballo”. "Despois de traballar dende as seis da mañán ata as sete da tarde, marchaba ao sindicato a Vigo para traer información para os meus compañeiros”. Pilar Martínez Hervés recibiu en Pontevedra o Premio 8 de Marzo do sindicato UGT. Natural de Cuntis, afincada na Estrada, foi durante máis de tres décadas traballadora da extinta fábrica de Cedonosa-IKF España de Cuntis. Dende os nove anos tivo que axudar na casa a coidar dos seus oito irmáns e aos catorce comezou a traballar co seu pai. Foi presidenta do comité de empresa durante vintecatro anos na Cedonosa e loitou e segue loitando con perspectiva de xénero polos dereitos de todos os seus compañeir@s. Foto extraída do artigo de PONTEVEDRA VIVA!COM: https://pontevedraviva.com/xeral/93205/ugt-pilar-martinez-herves-traballadora-cedonosoa-ikf-cuntis-premio-8-marzo-2023/ Máis Información da UGT Galicia: ✔️ Páxina Web: https://www.ugtgalicia.org/ ✔️ Facebook: https://www.facebook.com/ugtgalicia ✔️ Twitter: https://twitter.com/UGT_Galicia ✔️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCvmQas6GB5fWAuxc1UM8XVg Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703 Máis Información de SECRETARÍA XERAL DE IGUALDADE: ✔️ Páxina Web: http://igualdade.xunta.gal/gl ✔️ Facebook: https://www.facebook.com/empregoeigualdadegalicia ✔️ Twitter: https://twitter.com/igualdadegal ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/igualdadenarede/ ✔️ YouTube: https://www.youtube.com/user/igualdadexunta ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Kim Llobet sobre "La guía de la buena esposa". Nos anos 50 do século XX publícase en España unha guía onde se propoñen regras de comportamento para agradar aos seus maridos. “Ás veces non fai falta trasladarnos setenta anos atrás...”. “Lamentablemente na actualidade aínda hai dinámicas que se asemellan a estas regras”. “Pareceunos interesante traer esta guía para abrir un pouco de debate accerca da forma de relacionarnos no fogar”. 11 Regras para manter ao teu marido feliz: Sei a esposa que el sempre soñou. 1.Ten sempre lista a cea. Planea con tempo unha deliciosa cea para a súa chegada. Esta é unha forma de deixarlle saber que estiveches pensando nel e que che preocupan as súas necesidades. A maioría dos homes están famentos cando chegan a casa. 2. Loce fermosa! Descansa 5 minutos antes da súa chegada para que che atope fresca e relucente. Retoca a túa maquillaxe, ponche un listón no cabelo e loce o mellor posible. Lembra que tivo un día duro e só tratou con compañeiros de traballo. 3. Se doce e interesante. Unha das túas obrigacións é distraelo. O seu aburrido día de traballo quizá necesite mellorar. Ti debes facelo todo o posible para facelo. 4 .Arranxa a túa casa. Debe lucir impecable. Feixe unha última rolda polas principais áreas da casa, xusto antes de que o teu marido chegue. Levanta libros de escola, xoguetes, etc. E limpa cun plumero as mesas. 5. Faino sentir no paraíso. Durante os meses máis fríos debes prepararlle a cheminea antes da súa chegada. O teu marido sentirá que chegou a un paraíso de descanso e orde, isto levantarache o ánimo a ti tamén. Despois de todo, coidar da súa comodidade brindarache unha enorme satisfacción persoal. 6. Prepara aos nenos. Tómache uns minutos para arranxar aos nenos. Cepíllales o cabelo, lava as súas mans e cámbialles a roupa en caso de ser necesario. Son os seus pequenos tesouros e el quereraos ver relucentes. 7. Minimiza o ruído. Á hora da súa chegada apaga lavadora, secadora e aspiradora e tenta que os nenos estean calados. Pensa en todo o ruído que el tivo que soportar durante o seu pesado día de oficina. 8. Procura verche feliz. Regálalle un gran sorriso e mostra sinceridade no teu desexo de compracelo. A túa felicidade é a recompensa polo seu esforzo diario. 9. Escóitao. Poida que teñas unha ducia de cousas importantes que dicirlle, pero á súa chegada non é o mellor momento para falalas. Déixao falar antes, lembra que os seus temas son máis importantes que os teus. 10. Ponte nos seus zapatos. Non te queixes se chega tarde, se vai divertirse sen ti ou se non chega en toda a noite. Trata de entender o seu mundo de compromisos. Trata de entender o seu mundo de presión e compromisos, e a súa verdadeira necesidade de estar relaxado en casa. 11. Non te queixes! Non o satures con problemas insignificantes. Calquera problema teu, é un pequeno detalle comparado cos que el tivo que pasar. Extra! Faino sentir ás súas anchas. Deixa que se acomode nunha cadeira de brazos ou se acomode na habitación. Ten unha bebida quente lista para el. Arranxa a súa almofada e ofrece quitarlle os seus zapatos. Fala con voz suave e pracenteira. Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703 Máis Información de SECRETARÍA XERAL DE IGUALDADE: ✔️ Páxina Web: http://igualdade.xunta.gal/gl ✔️ Facebook: https://www.facebook.com/empregoeigualdadegalicia ✔️ Twitter: https://twitter.com/igualdadegal ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/igualdadenarede/ ✔️ YouTube: https://www.youtube.com/user/igualdadexunta ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos de como sobrepoñerse a feitos tráxicos da vida, en memoria das Vítimas do Holocausto. Campos de concentración en Galicia: https://www.gciencia.com/historias-gc/campos-de-concentracion-galicia/ " Hai dous libros que eu recomendo moito de psicoloxía, que son de dúas persoas que sobreviviron ao holocausto: Viktor Frankl e Edith Eger". (ver ) "Frankl consolida un sistema propio de Estudo e Terapia do Ser-Humano denominado Logoterapia e Análise Existencial integrando elementos científicos, médicos, psicolóxicos, psicoanalíticos, terapéuticos e antropolóxicos". "Edith Eger, a bailarina de Auschwitz, tiña 16 anos cando se viu forzada a bailar ballet ante os nazis, quenes condenaran a morte aos seus pais". "El hombre en busca de sentido", é unha de obra de 1946, escrita polo neurólogo e psiquiatra austríaco Viktor Frankl. Nas súas páxinas, o autor apunta as súas experiencias nos campos de concentración nazis durante a Segunda Guerra Mundial. De igual modo, presenta o seu método psicoterapéutico para facer fronte a elas. A obra foi un éxito de inmediato. Viñéronse máis de 15 millóns de copias e traduciuse a máis de 20 idiomas. Posicionou ao autor no ollo da palestra pública e contribuíu a popularizar a súa escola de psicoterapia: a logoterapia. Na actualidade, o Instituto Viktor Frankl de Viena encárgase de manter vivas as súas ideas. Mecar libro: https://www.todostuslibros.com/libros/el-hombre-en-busca-del-sentido_978-84-254-3989-6 “La Bailarina de Auschwitz” (Planeta, 2019), Eger describe esa experiencia e revela como logrou sobrevivir cunha performance de danza clásica ante o mesmo Anxo da Morte Josef Mengele, o sinistro médico das Schutzstaffel (SS). Por entón, o xerarca nazi de mandil branco levaba adiante os seus experimentos xenéticos e criminais en Auschwitz, onde someteu a miles de persoas. Un longo etcétera que incluía discapacitados, xemelgos, tullidos e ananos que serían material de laboratorio en pos da investigación para desenvolver unha raza superior. Eger viu como os seus pais foron enviados por Mengele ante as cámaras de gas, pero ela puido superar a proba xunto á súa irmá. Na súa primeira noite en Auschwitz-Birkenau, a música xurdiu desde os barracóns. Mengele era unha amante da arte. Os oficiais a cargo das filas dos campos de concentración adoitaban elixir a prisioneiras para que os entretiveran. Desde as liteiras nas habitacións, Mengele observou ao grupo e resultou escollida a adolescente Eger, logo de que as súas compañeiras de cela empuxásena a bailar. Elas sabían das súas calidades para a danza. E a música empezou a soar... primeiro O Danubio Azul -o valse de Johann Strauss- e logo Romeo e Julieta, de Piotr Ilich Tchaikovski. https://www.todostuslibros.com/libros/la-bailarina-de-auschwitz_978-84-08-18090-6 Que é LOGOTERAPIA? Despois da psicanálise de Freud e a psicoloxía individual de Alfred Adler, a logoterapia é a "terceira escola vienesa de psicoterapia" desenvolvida polo neurólogo e psiquiatra, Viktor Frankl. “Logo” en grego significa sentido-significado, e “terapia” significa tratamento-coidar. A Logoterapia é a terapia en base ao sentido, é a proposta definida por Frankl como “Sandar a través do sentido”. Sandar, coidar, acompañar, guiando á persoa que consulta a que descubra o sentido na súa vida, o que implica tamén o sentido en cada momento da súa vida. Frankl consolida un sistema propio de Estudo e Terapia do Ser-Humano denominado Logoterapia e Análise Existencial integrando elementos científicos, médicos, psicolóxicos, psicoanalíticos, terapéuticos e antropolóxicos. El dicía que o ser humano está en permanente procura de sentido e que o mesmo é atopado a través dos valores, a través do dar, do recibir e do aprender das situacións límite, polas que moitas veces vémonos sorprendidos. Hai veces que nos é fácil atopar o sentido ao vivido, cando o momento é pracenteiro, é sinxelo dicir que vale a pena isto que estamos a vivir; pero que pasa cando nos vemos atravesados pola dor? É alí cando aparecen cuestionamientos existenciais como “Para que estou vivo?”, “que sentido ten a miña vida?”, “por que me pasa isto?”, “que sentido ten vivir así (mutilado, enfermo, sen esa persoa que tanto amaba)?”. Cuestionamos á vida cando é ela en realidade a que nos está cuestionando a nós, preguntándonos: Cal é a actitude que debés tomar fronte a isto que che está pasando?” Dentro dos seus conceptos, Frankl inclúe, a diferenza do resto dos teóricos da psicoloxía, incluso os humanistas, o aspecto doloroso da existencia como algo intrínseco á nosa natureza humana e como oportunidade de desenvolvemento, aprendizaxe e sentido. Para comprender un pouco máis… nun principio escribe achega do ser humano e o sentido, pero durante a Segunda Guerra Mundial (1942) é deportado aos campos de concentración nazis e vive o Holocausto. Durante esa experiencia, debeu validar a súa teoría xa que alí non só perdeu á súa nai, pai, irmán, cuñada, e esposa embarazada, senón que tamén se viu desposuído da súa profesión, dos seus pacientes, do seu querido hospital, o seu fogar, as súas pertenzas, incluíndo o manuscrito que estaba a piques de publicar… que sentido tería a vida ante tantas perdas? Todo o seu sentido anterior estaba perdido nese momento e apareceu un novo sentido: Sobrevivir! Frankl consideraba poder sobrevivir máis que nada porque lle soubo dar un logos, un sentido-significado, á súa existencia. Da súa experiencia dá conta no libro O home en busca de sentido. ✔️Algunhas frases relacionadas coa Logoterapia: “Quen ten un por que para vivir, é capaz de soportar case calquera como” Nietzsche “Non hai ningunha situación na vida que careza de sentido, incluso os aspectos aparentemente negativos da vida poden chegar a converterse en algo positivo cando se afrontan coa actitude correcta” Frankl “O home é fillo do seu pasado, pero non escravo do seu pasado e é pai do seu porvir” Frankl ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Este é o programa dedicado ao TEcor Societário, un grupo musical campitaneado por Xabi, músico orixinário de Rinlo (Ribadeo). Inicialmente, dá a impresión de que son un grupo moi metaleiro. Despois fica moi claro que "non é tan fero o león como o pintan". Se pensas que non é verdade, escoita... Xa nos dirás o que che pareceu!

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos sobre a polémica entre Shakira e Piqué "Temos que preguntarnos como sociedade, porque nos interesa tanto o tema de Shakira e Piqué ou problemas da familia Real de Inglaterra". "Dende a antiguidade as persoas anelan as vidas das celebridades, dos referentes de cada época. E inicialmente idealízase os sucesos que lle pasan". "Despois da fase de idealización pasamos á fase de identificación na que buscamos puntos en común con esas celebridades". PODCAST de como aceptar os cambios: https://www.ivoox.com/veronica-barros-barros-psicologia-explicanos-como-pechar-ben-audios-mp3_rf_73312172_1.html ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A María José Chorén Iglesias todo o mundo a coñece pola súa labor como xornalista, ao longo de máis de dez anos, poñendo voz a diferentes programas nas emisoras da comarca. Agora amósanos unha faceta que tiña reservada para os máis achegados e que presenta coa mesma profesionalidade e ilusión, a marca de agasallo e de decoración "By Chorén". "By Chorén empezou como unha broma entre amigos, e o ano pasado os reis magos trouxéronme unha máquina de corte e gravado laser. Despois de prácticar moito decidín crear a marca". "Encántame o Nadal. Este ano vou poñer unha árbore de case dous metros con máis de douscentos adornos". "Os adornos son personalizados e desmontables, ademáis todos os materiais cómproos nas empresas locais". A marca By Chorén estréase cunha colección de adornos do Nadal, que están feitos en diferentes madeiras, que se poden desmontar para gardar dun ano para outro. O catálogo da firma inclúe renos, papanoeles, Reis Magos, nacementos con pesebres ou aldeas nevadas. Hai adornos para a árbore, grilandas e pezas de sobremesa . E posibilidade de personalizalos todos eles. Ademais, algunhas figuras incorporan luz. Máis Información BY CHORÉN: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/bychoren ✔️Instagram: https://www.instagram.com/bychoren/ ☎️ Teléfono: (+34) 604810854 Correo: bychoren@gmail.com ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: @pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Despois dun ano sen aparecer polos palcos, a Espiño Banda deu un concerto na sala Kominsky de Vigo. Foi un evento único no que adiantaron varias pezas completamente novas e para alén diso interpretaron todos o conxunto dos temas clásicos. A equipa do Grandes Vozes perdeu o concerto ao vivo e perder tamén a crónica que Alfonso Espiño tiña escrito para as redes sociais e que se evaporou cando estaba para publicar. Con Alfonso Espiño falamos tamén do seu libro Compopstela: música moderna en Santiago (1954-1978) e do futuro inmediato da súa banda.

Cada xoves, con Kim LLobet, abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Ana González, presidenta da Fundación Salma - Fundación para o coidado da Saúde Mental en Galicia - é unha fundación sen ánimo de lucro que traballa para mellorar as condicións das persoas con problemas de saúde mental. “A Fundación Salma nace do desamparo institucional que nos atopamos as persoas que convivimos con persoas con problemas de saúde mental”. “A saúde mental é un tema de saúde pública e é a administración quen se ten que facer cargo, non as familias”. “Despois de votar en contra da nosa lei de saúde mental, o PP argumentou que xa había un plan de saúde mental. Un plan obsoleto que non cubre as necesitades urxentes e necesarias que había hai 30 anos”. ✔️ Dende a Fundación Salma queren impulsar reformas estructurais encamiñadas á mellora da calidade de vida e as oportunidades para as persoas con problemas de saúde mental. Céntranse en tres líñas de actuación: unha na consolidación do marco legal, outra no desenvolvemento da xestón asistencial cara un modelo integral, e outra no reforzo da resliencia social. Acordo pola mellora da Saúde Mental na infancia e na adolescencia O coidado da saúde mental na infancia e na adolescencia conta con problemas estruturais que requiren unha estratexia coordinada e pactada coa sociedade, con medidas, consensuadas coa comunidade educativa e con todos os axentes implicados no coidado comunitario da saúde mental. Por iso están a traballar nun gran Pacto para a Mellora da Saúde Mental Infanto Xuvenil en Galicia, ao cal estanse a sumar moitas entidades locais, asociacións, centros educativos e profesionais de diversas ramas relacionadas coa saude mental. Un marco legal que garanta o funcionamiento do sistema asistencial As iniciativas e os programas de saúde mental requiren do respaldo legal para non quedaren no plano do teórico e das boas intencións. Dende SALMA queren impulsar unha Lei galega de Saúde Mental, que garanta o cumprimento dos dereitos e que organice a asignación de medios e de recursos á asistencia sanitaria, e as prestacións sociais para as persoas con problemas de saúde mental. Unha alternativa habitacional-asistencial Queren fomentar un modelo habitacional innovador para persoas con enfermidades mentalis graves, que dote aos seus residentes dun entorno hogareño e estable, con actividades ocupacionais que fomenten a súa autonomía e bienestar, e con asistencia permanente de persoal cualificado. Isto facilita o desenvolvemento de perspectivas de futuro e permite practicar, con acompañamento, unha normalidade sociocultural. Un entorno social resiliente ante problemas de saúde mental Consideran que a resposta colectiva ante as situaciones de crise, persoais ou xerais, é fundamental para a súa superación, por iso queremos impulsar mecanismos de colaboración colectiva que sirvan para prestar apoio mutuo entre para as persoas e familias que deben afrontar un problema de saúde mental. informe SALMA 2022 Elaboran un informe anual co que queren explicar, con información detallada, o estado no que se atopa a saúde mental en Galicia. Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️ Páxina Web: https://www.fundacionsalma.org/galego ✔️Facebook: https://www.facebook.com/salmafundacion ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/fundacionsalmagalicia/ Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703 Máis Información de SECRETARÍA XERAL DE IGUALDADE: ✔️ Páxina Web: http://igualdade.xunta.gal/gl ✔️ Facebook: https://www.facebook.com/empregoeigualdadegalicia ✔️ Twitter: https://twitter.com/igualdadegal ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/igualdadenarede/ ✔️ YouTube: https://www.youtube.com/user/igualdadexunta ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos das relacións de parella analizando a canción de Shakira "MONOTONÍA". "Todos pasamos por relacións de parella onde somos os bos e onde somos os non tan bos. Hai que responsabilizarse". "Hai veces que estamos en relacións que non nos enchen, non nos gustan, ás veces sabemos que non queremos estar nunha relación e pensamos que para non facerlle dano á outra persoa debemos seguir". "Shakira na canción di que foi culpa da monotonía, pero despois dinos 50 cousas que non ían ben na parella. Entón igual non foi culpa da monotonía senón da falta de comunicación". Que é a monotonía na parella? A rutina, o aburrimento e a monotonía na parella son unhas das grandes dificultades das relacións. Co paso do tempo, gradualmente vaise perdendo a paixón dos primeiros momentos; ademais, o trascurso dos anos e a confianza mutua fan a rutina aséntese no día a día. Esta rutina non é mala en si mesma, pero pode ser unha ameaza para a relación de non xestionarse adecuadamente. Cando a monotonía aprópiase da relación, a tendencia habitual é responsabilizar á parella; nestes casos é necesario ser consciente de que a responsabilidade é de ambas as partes. Por iso, faise necesario establecer pautas que eviten que a rutina termine por destruír a relación. Recoñecer que existe un problema, falar sobre iso e buscar un compromiso por parte dos dous membros é necesario para atopar unha solución. Devandito isto, tamén hai que considerar que a rutina é unha parte inevitable e necesaria na vida. A nosa existencia sería un caos inasumible sen a existencia desta rutina, que nos proporciona unhas pautas coñecidas e previsibles; do mesmo xeito sucede nas relacións sentimentais, xa que estas non serían sostibles no tempo de non tranquilizarse. Aínda que a paixón dos primeiros anos pode resultar atractiva, tamén é emocionalmente esgotadora. Neste sentido, a rutina permítenos que as nosas relacións de parella mantéñanse sólidas e duradeiras. A clave, con todo, está en non confundir rutina con monotonía. Mentres que a primeira implica unhas pautas establecidas e previsibles, a segunda defínese polo desinterese e aburrimento. Así, a monotonía si que é efectivamente un dos grandes perigos aos que se enfrontan todas as parellas. Cales son as causas que poden xerar monotonía na parella? Cada parella é un mundo, polo que non cabe falar de supostos comúns a todas e cada unha delas. Con todo, si existen algúns elementos que frecuentemente se repiten en todas aquelas relacións que caeron na monotonía. Estes elementos adoitan obedecer a dous ámbitos distintos: Situación persoal de cada un dos membros da parella ✔️ Esgotamento físico ou psicolóxico: moitas veces, ao chegar a casa despois do traballo atopámonos esgotados. O noso cansazo é tal que o único que nos apetece é tombarnos no sofá e “desconectar” de #o #estrés #diario. Aínda que esta pode ser unha boa estratexia para evadirnos das nosas preocupacións laborais, é moi prexudicial para a relación sentimental. Se a isto engadimos horarios profesionais que moitas veces son incompatibles, a comunicación na parella resulta así case imposible. ✔️ Falta de motivación: noutras ocasións, simplemente non nos apetece saír da nosa zona de confort. Sentimos cómodos nela e non desexamos facer o esforzo requirido para romper a rutina. Dispoñer dunha contorna previsible fainos sentir seguros, polo que terminamos evitando toda improvisación. Esta adoita ser unha das formas máis comúns de caer na monotonía na parella. ✔️ Intereses individuais: frecuentemente, ao iniciar unha relación, abandonamos algunhas das nosas afeccións en favor doutras comúns á parella. Con todo, pasado un tempo é normal que se tenten retomar estes intereses. Cando estas afeccións individuais son totalmente exclusivas, e non se comparte ningunha coa parella, podemos atopar un problema. Por iso, é necesario atopar, máis aló dos hobbies persoais, puntos de encontro compartidos coa parella. ✔️ Causas externas: también pueden influir aspectos externos a cada uno de los miembros de la pareja. Un ejemplo frecuente es el de aquellos matrimonios cuyos hijos se van haciendo mayores. En estos casos, es común que al tener los hijos cada vez mayor peso sobre los planes de la familia, se vayan perdiendo gradualmente los contactos con los amigos comunes de la pareja. Esta situación puede dar lugar a una falta de relaciones sociales que incremente la monotonía en la pareja. Tipo de interacción que se desenvolve na parella ✔️Dar por suposto o amor: aínda que pareza unha obviedad, non hai que esquecer dicir “quéroche”. Moitas veces asumimos que a outra persoa sabe o que sentimos por ela, ou que a queremos; con todo, isto non é necesariamente así. Mostrar sentimentos de afecto cara á nosa parella, e pedirlle que faga o mesmo, é necesario para manter vivo o agarimo. ✔️Falta de comunicación: a vedes dicimos da nosa parella que “sabemos o que pensa sen necesidade de falar”. Con todo, moitas veces isto non é así, e simplemente asumimos que sabemos o que pensa a outra persoa. Noutras ocasións, é simplemente desidia ou desinterese o que fai que non nos comuniquemos coa nosa parella. Sexa como sexa, a falta de comunicación na parella é unha das formar máis rápidas de caer na monotonía. ✔️Pasividade na relación: dáse cando esperamos que sexa nosa parella quen tome a iniciativa en romper a rutina. Así, delegamos a nosa responsabilidade no outro, e a outra parte adoita terminar desistindo. Ao final, é unha mostra do noso desinterese en tentar romper a monotonía na que caeu a relación. ✔️Resentimento e reproches: cando achacamos culpas ou responsabilidades á nosa parella, terminamos por impedir calquera dinámica construtiva. Para non discutir, óptase por non falar, actuar simplemente como compañeiros de vivenda. Este tipo de dinámica termina por destruír calquera tipo de complicidade, facendo que ao máximo ao que se poida aspirar sexa á non conflitividade. ✔️ Evolución distinta de cada membro da parella: como resultado dun distanciamento progresivo ao longo dos anos. Posiblemente no comezo da relación partíase dun mesmo momento vital; con todo, o paso do tempo e as vivencias particulares poden facernos evolucionar de distinto modo. Como saber se a monotonía na parella está a converterse nun problema? A monotonía na parella non se manifesta de maneira inmediata nin evidente. Pola contra, adoita ser un proceso gradual, do cal imos facéndonos conscientes aos poucos. Por iso, como todos os problemas é importante atoparlle solución canto antes, para evitar que vaia a máis. Así, é conveniente estar alerta ante os posibles sinais de que a túa relación poida estar a se volver monótona: ✔️Aburrimento: é a mostra máis evidente da monotonía. Ao principio, pode ser algo tan simple como deixar de gozar do tempo que se pasa coa parella; co tempo, adoita converterse nunha relación marcada polos silencios e a escasa interacción. Finalmente, pode chegar a ser un elemento que nos faga reformularnos directamente se merece a pena seguir coa relación. ✔️Botar en falta a paixón dos primeiros momentos: é algo normal, que sucede en todas as parellas. Con todo, se esa añoranza é excesiva, pode ser indicativo de que algo falla; quizais non coñeciamos como era realmente a nosa parella, ou poida que simplemente non haxa puntos en común. ✔️Sentimentos de frustración ou enfado: é un indicativo claro de que non nos atopamos ben persoalmente. Isto pode suceder como resposta a unha insatisfacción coa nosa relación, que nos fai sentirnos frustrados. ✔️Incapacidade para comunicarse: comunicarse non implica simplemente falar. Trátase de compartir aspectos importantes da vida propia co outro. Unha forma de monotonía é falar sempre sobre o traballo, os fillos, a economía familiar, etc. Xunto a isto, tamén é importante tratar aspectos como os obxectivos persoais, as preocupacións, ou proxectos compartidos coa parella. ✔️Sensación de tristeza ou soidade: son sentimentos normais como reacción a unha relación insatisfactoria. Sucede ao non sentirse valorado pola parella, ou ao sentirse só mesmo estando na súa compañía. Existen distintos tipos de monotonía na parella? A monotonía na parella caracterízase pola falta de variedade na relación, o que termina por producir desinterese e aburrimento. Esa falta de interese conleva que non se goce, e que mesmo se tenten evitar certas situacións consideradas tediosas. Con todo, loxicamente non todo nos aburre por igual, polo que existen distintos ámbitos onde se produce a monotonía. Así, algúns dos máis frecuentes son os seguintes: ✔️Monotonía nas relacións sexuais: é un dos máis frecuentes. Co paso do tempo, o sexo pode perder a súa espontaneidade e converterse en algo automático. O sexo é un dos aspectos máis importantes nas relacións de parella; por iso, trátase dunha área especialmente sensible, que pode danar outros aspectos da relación. ✔️Monotonía nas relacións sociais: ben por frecuentar sempre aos mesmos amigos, ben por non frecuentar a ningúns. É unha pauta común en moitas parellas ter un mesmo grupo de amizades ao longo dos anos. En ocasións, co tempo isto pode volverse aburrido e botar en falta situacións ou persoas novas. Outras veces, eses amigos nin sequera existen, polo que a parella pasa todo o seu tempo sen outras persoas. ✔️Monotonía nos aspectos vitais: é posiblemente a situación máis complicada. Mentres que nos dous supostos anteriores é relativamente sinxelo atopar unha solución, aquí é máis complexo. Neste caso falamos de persoas que perderon a capacidade de gozar con todo, que non atopan pracenteiro ningún aspecto da súa vida en parella. Trátase, por tanto, de relacións que se atopan nunha grave crise, aínda que poidan durar toda a vida Como se pode evitar a monotonía na parella? O primeiro paso para evitar a monotonía na parella pasa por mellorar a comunicación. Só mediante un diálogo claro e directo, no que podamos expoñer as nosas insatisfaccións e frustracións, poderemos abordar o problema. Non se trata aquí de achacar responsabilidades ao outro, nin de buscar solucións milagrosas; pola contra, a finalidade é poñer as bases para recuperar unha complicidade e confianza xa perdidas. Despois, existen multitude de pequenas accións que poden favorecer saír da rutina. Buscar escusas para celebrar, como os aniversarios ou os aniversarios, facer unha escapada romántica, sorprender con pequenos agasallos, etc., son só algunhas das moitas cousas que podemos facer para mostrar á nosa parella que nos importa e que a queremos, engadindo ademais o factor sorpresa do inesperado. Con todo, todas estas accións non son unha solución en se mesmas, senón tan só pequenas mostras de que nos preocupamos pola nosa relación. E esta preocupación hai que acompañala con actitudes, e non só xestos. Así, é necesario mostrar un comportamento proactivo, favorecer a comunicación e dar o primeiro paso. Nalgunhas ocasións, hai parellas que a pesar de quererse profundamente, non saben como facelo. Nestes casos, pode ser de axuda recorrer a un profesional externo que nos oriente. Un psicólogo especialista en terapia de parella pode aconsellarnos e ofrecernos un novo punto de partida na nosa relación. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Maria Agata Simma, nasceu no dia 5 de fevereiro de 1915 em Sonntag (Vorarlberg). Sonntag está situado no extremo dde Grosswalsertal, a cerca de 30 km a este de Feldkirch, na Austria. O pai de Maria Simma, José Antonio, era filho do proprietário da pensão do Leao (Lówe), que se chamava também José Antonio e sua esposa Anna Pfisterer di Sonntag. Por muitos anos trabalhou como porteiro, depois como camponês do seu irmão Johann Simma, agricultor a Bregenz, onde conheceu Aloisa Rinderer, filha de um funcionário da ferrovia que Johann pegou com ele e a cresceu. José se casou com ela mesmo que entre eles houvesse uma diferença de 18 anos de idade. Foram morar nos arredores de Sonntag. Durante a primeira guerra mundial trabalhou como carteiro, depois como lixeiro e camponês, depois se aposentou. Com a sua esposa e os seus oito filhos foi morar em uma velha casa que lhe foi dada em testamento da um bom velho, Franz Bickel, mestre marcineiro. Devido à grande pobreza da família, os filhos, ainda muito jovens, tiveram que ir trabalhar para ajudar no sustentamento da família: os rapazes como operários e as moças como baby sitters. Maria Simma foi, desde a juventude, muito pia e frequentou assiduamente os cursos de instrução religiosa dados pelo seu sacerdote, dott. Kari Fritz. Despois da escola primária partiu para a Svevia, mais tarde para Hard, Nenzing e Lauterach. Queria ser freira, mas em três vezes se viu mandada a casa por causa da sua constituição frágil. O seu enxoval para o convento o tinha uma parte já mendigado e parte o tinha ganho sozinha. Por três anos ficou ao serviço em Feldkirch, na casa de S. José. Depois que foi embora de Gaissau ficou em casa com seu pai e tomou conta da igreja. Com a morte do pai em 1947, viveu sozinha. Para poder se sustentar se ocupava de jardinagem. Vive de pobreza e vem ajudada por pessoas caridosas. A sua permanência por três vezes no convento, a formarão e a fizeram progredir espiritualmente, preparando-a assim ao seu apostolado em favor das almas do purgatório. A sua vida espiritual é caracterizada pelo amor filial para com a Santíssima Virgem e do desejo de socorrer as almas do purgatório, mas também de ajudar com todos os meios, as Missões. Ela fez um voto à Madona doando a sua virgindade e fez a consagração à Maria do Santo Grignon de Montfort, em favor, sobretudo, dos defuntos, e se ofereceu a Deus, fazendo-lhe o voto como "vítima" de amor e de expiação. Maria Simma encontrou a vocação que Deus designou a ela: ajudar as almas do purgatório com a oração, o sofrimento expiatório e o apostolado. Na época do Nazismo ajudou a preparar as crianças à confissão e ao catequismo da primeira comunhão, dando a eles uma instrução religiosa complementar e demonstrando, nesta missão, um verdadeiro talento e uma grande destreza. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/jlio4/message

Despois doutro pequeno descanso, volven Malva e Duarte, outra vez de resaca, para falar da calor que teñen, a community manager adolescente Raquel que pasaba por alí, Miss Vaca, Shrek e, de cando en vez, discuten sobre quen puxo a Bella no umeiro. Despois dun mes agardando polo episodio, que máis ten agardar vinte minutos para que entren en materia?