Podcasts about hoxe

Hoxe visitounos Lola Vilar, portavoz de Artedaterra, a asociación que reúne artesáns e creadores de Ferrolterra xurdida tras a súa unión no Mercado de Nadal. O poboado de Nadal da Praza de Armas de Ferrol abriu este ano con 14 casetas dedicadas á artesanía e á alimentación, destacando a participación da asociación Arte da Terra, que agrupa a artesáns locais. Lola Vilar, coñecida como Pepiña Medias Longas, explicou que buscan regular a organización do mercado, priorizando aos creadores da zona e establecendo bases claras e solicitudes tramitadas polo Concello. Este ano, os artesáns pagan taxas por primeira vez en 20 anos, e reivindícanse horarios consensuados, ubicacións accesibles e produtos de calidade. Vilar anima a descubrir agasallos únicos e apoiar a produción local neste Nadal.

Hoxe no programa, o quinto, do Podcast Annavalaina Edición Galicia chegamos á Unidade 5 do libro de 2º BUP de "ANDAINA 2". Libro preparado para la Editorial Bruño polo Colectivo Frouseira. Un programa no que falaremos da Unidade 5 máis tamén un pouco do Culturgal 2025 e dalguns eventos do día 13 en Arzúa. Sinto decir que como estaba coa gripe non pueden disfrutar do Culturgal dun xeito apropiado. Vexamos se o ano que ven pode ser a cousa mellor. Este programa esta feito baixo guión, dirección e locución de Miguel A. Mateos Carreira. Bibliografia de citas: 1. Por referencia a esta publicación orixinal en citas. Frouseira, Colectivo (1990). "ANDAINA 2. LINGUA GALEGA. 2º BUP". 2. Apuntes Orixinais en Citas. Miguel a. Mateos Carreira

Esta fin de semana, o Pazo da Cultura de Narón acolle a estrea absoluta de “Manual de patronaxe”, a nova creación da compañía galega Teatro do Noroeste, dirixida por Clara Gayo sobre o texto galardoado de Nerea Brey, gañador do Premio Abrente de Textos Teatrais 2023. O espectáculo é unha oda ás coidadoras, especialmente ás avoas, e reivindica, en clave feminista, os pequenos xestos cotiás que tecen a nosa vida. Protagonizado por Iolanda Muíños, Raquel Espada e Susana Sampedro, con produción executiva de Eva Alonso, escenografía e vestiario de Equipo Taetro e deseño de iluminación e proxeccións de César Seijas, a peza ofrece un diálogo interxeracional sobre identidade feminina e creatividade. As funcións serán o venres 5 ás 20:30 h e o sábado 6 ás 20:00 h, con entradas dispoñibles na web do Pazo da Cultura. Este proxecto marca unha nova liña creativa de Teatro do Noroeste, combinando a súa traxectoria clásica con propostas contemporáneas que conectan pasado, presente e memoria familiar.

Lorena Penas de " ACTUAL COMUNICACIÓN - amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Esta sección está centrada na comunicación dixital, nas redes sociais e nas ferramentas que necesitamos hoxe para expresarnos con creatividade e eficacia. Nesta sección propoñemos reflexións, consellos e estratexias para estar ao tanto das tendencias, optimizar a presenza dixital e resolver aquelas cuestións que xurden ao comunicar nas plataformas dixitais. Hoxe: 5 tendencias do influencer marketing en 2026 "O influencer márketing móstrase extraordinariamente resiliente e segue atraendo presupostos das marcas". "O influencer márketing afastarase do alcance puro e duro para inaugurar unha nova era onde a calidade , a responsabilidade e a relevancia levarán a voz cantante". "As marcas apostarán pola cocreación : involucrarán aos influencers nas campañas, nas ideas creativas e mesmo no desenvolvemento de produtos ". 5 tendencias do influencer marketing en 2026 En momentos que non son de ningún xeito boiantes no plano financeiro como o actual, o influencer márketing móstrase extraordinariamente resiliente e segue atraendo presupostos das marcas (aínda que algunhas tomasen a determinación de apertarse o cinto ). De fronte ao ano 2026, o influencer márketing afastarase do alcance puro e duro para inaugurar unha nova era onde a calidade , a responsabilidade e a relevancia levarán a voz cantante. Un recente informe elaborado pola plataforma Reachbird coloca baixo os focos as principais tendencias que emerxerán nos próximos doce meses. 1. Máis aló dos contidos sintéticos: a IA dará paso a un torrente de humanidade ➡️❤️ Aínda que a IA xerativa non desaparecerá nin moito menos do mapa , o influencer márketing estará moito máis apegado á autenticidade (porque así o demanda a audiencia ). Nun ecosistema inzado de “lixo dixital” , a humanidade e a capacidade dos influencers de crear comunidade serán as grandes vantaxes competitivas. Esta tendencia obrigará aos creadores a reforzar lazos máis estreitos coas súas «followers» e a borrar cada vez máis a fronteira entre vida persoal e profesional . 2. Alianzas auténticas entre marcas e influencers: de creadores a socios O influencer márketing evolucionará cara a colaboracións estratéxicas e duradeiras ⏳. As marcas e os influencers miraranse de ti a ti , e o «expertise» destes últimos —o seu coñecemento da audiencia e visión estratéxica— será considerado un activo clave . As marcas apostarán pola cocreación : involucrarán aos influencers nas campañas, nas ideas creativas e mesmo no desenvolvemento de produtos . Priorizarase a calidade sobre a cantidade e a compatibilidade en valores . 3. «Trustfluence»: a confianza será a moeda máis importante Co aumento do «AI Slop» (contido xerado por IA sen valor) , a confianza converterase na métrica máis relevante do influencer márketing. O éxito non dependerá só da visibilidade , senón das relacións auténticas , da credibilidade e da proximidade humana . Os usuarios serán máis críticos e as colaboracións deberán basearse en valores compartidos e contido honesto . 4. «Edutainment»: o contido con valor engadido saltará ao primeiro plano As redes sociais deixaron de ser só entretemento : convertéronse en motores de busca e coñecemento . Os usuarios —especialmente a Xeración Z — queren aprender mentres consumen contido, polo que o «edutainment» medrará con forza . Veremos formatos máis longos que permitirán profundar en temas con detalle, achegando o influencer márketing ao xornalismo e ao documental . 5. Cara a un novo nivel de profesionalización A industria alcanzará un nivel de profesionalización superior . A autenticidade e a creatividade deberán convivir con procesos rigorosos, planificación e execución profesional . Moitos creadores son xa emprendedores ao mando das súas propias marcas, polo que os anunciantes esperan deles compromiso, confianza e contido de alta calidade . O «full-service management» consolidarase , permitindo aos influencers centrarse no storytelling mentres delegan procesos técnicos e operativos. Conclusión Estamos na era dos influencers e hai centos e centos nas redes, pero só algúns destacan porque este é un traballo profundamente creativo e cada vez máis as marcas queren profesionais capacitados para promocionar os seus produtos ou servizos ️ Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño: ✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion ✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom ✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/ ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:30 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos diferentes edificios sen utilizar da Estrada. 28:20 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ⚽️28:35 #Resumodeportivo Rafa Vázquez. 36:35 #concurso, de Javier de la Iglesia Arte Floral e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

O último xoves de cada mes temos a nosa Aula Saúde, en colaboración co Centro de Saúde da Estrada. Hoxe falamos da andropausia, con Salomé López García, enfermeira comunitaria e con Eva García, Coordinadora de implementación de estratexia de Promoción de Saúde e Prevención no sistema nacional de saúde a nivel local, do Centro de saúde da Estrada. "A Andropausia é un proceso natural que pode aparecer a partir dos 45-50 anos en homes". "A diferenza da menopausa feminina —que ten un cesamento máis abrupto da función ovárica—, na andropausia a caída de andrógenos é gradual". "A longo prazo o descenso hormonal relaciónase con aumento do risco de osteoporose, fraxilidade ósea, predisposición a obesidade, diabetes". Andropausia ✔️Que é a andropausia? É un proceso natural que pode aparecer a partir dos 45-50 anos en homes. É un termo que describe un conxunto de síntomas clínicos que se asocian cunha diminución dos niveis de testosterona (e en ocasións doutros andrógenos). A diferenza da menopausa feminina —que ten un cesamento máis abrupto da función ovárica—, na andropausia a caída de andrógenos é gradual. ✔️Cales son os síntomas e as manifestacións? Os síntomas adoitan ser variados e inespecíficos. Algúns dos máis frecuentes son: ● Diminución da libido (desexo sexual). ● Disfunción eréctil. ● Sensación de falta de enerxía. ● Perda de masa muscular, aumento de masa graxa ● Cambios no estado de ánimo: irritabilidade, baixa motivación ● Dificultades na memoria recente. ● Insomnio, sudoración nocturna, sensación de “cansazo non recuperado”. A longo prazo o descenso hormonal relaciónase con aumento do risco de osteoporose, fraxilidade ósea, predisposición a obesidade, diabetes… Cabe destacar que non todos os homes maiores con descenso nos niveis de testosterona presentan síntomas, e que os síntomas poden deberse a múltiples causas. ✔️Diagnóstico e criterios O diagnóstico de andropausia baséase principalmente nos síntomas clínicos e na analítica hormonal. Debemos ter en conta que: ● A nivel analitico, hai variabilidade nos limiares hormonais considerados como“deficiencia”; non existe un consenso universal. ● Deben descartarse outro tipo de condicións relacionadas co descenso androgénico (como enfermidades testiculares, tumores, traumas, tratamentos farmacolóxicos) antes de atribuír os síntomas exclusivamente ao envellecemento. ✔️Tratamento e manexo O tratamento da andropausia exponse desde dúas grandes vertentes: intervencións de estilo de vida / saúde comunitaria terapia hormonal nos casos seleccionados. ✔️Intervencións de estilo de vida Estas deben considerarse sempre, son a base do manexo: ● Fomentar actividade física regular, especialmente adestramento de forza/músculo 2-3 veces por semana, para mellorar a composición corporal, a forza e o metabolismo. ● Promover unha alimentación saudable: control de peso, dieta equilibrada (proteínas, froitas, verduras, legumes, cereais integrais e peixe). Moderar o consumo de graxas. ● Control de factores de risco cardiovascular: abandono tabáquico, moderar consumo de alcol, controlar hipertensión, dislipidemia, diabetes. ● Hixiene do soño, manexo da tensión, saúde emocional. Durmir entre 7-8 horas, manter rutinas regulares. ● Educación e concienciación: moito homes descoñecen esta condición, polo que é importante que se lles convide a falar dos cambios que perciben, e pidan apoio se é necesario. ✔️Terapia hormonal con testosterona O tratamento hormonal con testosterona é unha opción cando existe deficiencia significativa, síntomas compatibles, e tras unha adecuada valoración de riscos/beneficios. ● Os ensaios clínicos mostran que hai melloras en composición corporal, libido, calidade de vida nalgúns casos, pero os beneficios a longo prazo (especialmente sobre eventos cardiovasculares e mortalidade) non están completamente establecidos. ● É necesario un adecuado seguimento: avaliación prostática (posible aumento do tamaño como efecto secundario), posible influxo no sistema cardiovascular (risco de trombose), inhibición da espermatogénesis (infertilidade). ● Está contraindicada en carcinoma prostático activo, síndromes coronarias agudas nos últimos 3–6 meses e insuficiencia cardíaca ● A indicación debe individualizarse. Recomendacións no contexto comunitario ● Integrar a andropausia dentro da saúde masculina global, non illala. ● Informar sobre a andropausia e promover a detección precoz dos síntomas relacionados con esta. Incorporar a temática en charlas e talleres. ● Usar linguaxe inclusiva, non estigmatizador, que normalice o proceso. ● Fomentar o autocuidado. Implementar estratexias de promoción de saúde para evitar factores de risco asociados: programas de exercicio, abandono do tabaquismo, redución de alcol, dieta saudable, talleres de educación para homes. ● Estar ao tanto dos límites da terapia hormonal e saber que sempre existen posibles riscos; a decisión de tratamento debe facerse en equipo interdisciplinario. ● Educar sobre os riscos de automedicarse con testosterona ou suplementos. ✔️Conclusión A andropausia é un fenómeno real que afecta a moito homes e que pode ter impacto sobre a súa saúde física, sexual e emocional. Aínda que as súas manifestacións son máis graduais e menos dramatizadas que as da menopausa feminina, a súa importancia para a saúde dos homes non debe subestimarse. Aínda que a terapia hormonal pode mellorar síntomas en certos casos, o seu uso require precaución, valoración individualizada e bo seguimento. En definitiva, a andropausia debe abordarse fomentando un estilo de vida saudable, e empoderando á comunidade masculina cara ao autocuidado. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos do 25N “Que estean disimuladas non significa que non existan. Hai violencias ocultas que aceptamos socialmente como se fosen normais, e iso é terrible” “Hai quen pensa que xa está todo conseguido, pero en realidade cada vez aumentan certos tipos de violencia” “Sorpréndeme que hoxe, igual que nas películas antigas, aínda haxa mulleres que teñen que pedir cartos para ir á perruquería ou ao fisio. Pedir diñeiro é unha forma de violencia” Neste episodio poñemos o foco en facer visible o invisible: todas esas formas de violencia machista que, aínda que non sempre deixan marcas físicas, teñen un impacto devastador na vida das mulleres. Afondamos nas violencias que permanecen ocultas, pouco atendidas polos poderes públicos e que cómpre identificar para poder previlas, denuncialas e combatelas. Falamos da necesidade de adoptar unha mirada máis ampla e feminista, protexer, previr e actuar contra calquera forma de violencia. Para iso, repasamos de forma clara e didáctica os distintos tipos de violencias que poden afectar ás mulleres: ✅Violencia económica: control e limitación do acceso aos recursos. ✅Violencia psicolóxica: insultos, humillación, illamento e desvalorización. ✅Violencia vicaria: danos causados a persoas queridas para ferir á muller. ✅Violencia contra as mascotas: un freo habitual á hora de abandonar o fogar. ✅Violencia dixital e ciberviolencias: acoso, difusión de contido sexual non consentido, grooming, stalking ou extorsión a través das redes. ✅Violencia simbólica e cousificación: mensaxes, estereotipos e prácticas que reducen a muller a obxecto. ✅Violencia institucional: cando administracións ou profesionais dificultan o exercicio dos dereitos das vítimas. ✅Violencia sexual: desde actos non consentidos até chantaxe, prostitución forzada ou elaboración de contido pornográfico sen permiso. ✅Submisión química: agresións cometidas mediante drogas administradas sen coñecemento da vítima. Un episodio necesario para ampliar a mirada, tomar conciencia e formar parte activa da loita pola erradicación de todas as violencias contra as mulleres. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 05:15 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos diferentes edificios sen utilizar da Estrada. 28:20 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 32:20 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada de ciber estafas e das próximas charlas. ⚽️43:50 #AvanceInformativo e #Resumodeportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 55:30 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En “Relatos Urbanos” Ricardo Terceiro achéganos a historia da Estrada. Lembranzas que reconectan coas raíces e coa sensibilidade da vida cotiá do noso pobo. Memoria local e ollada persoal conflúen nun espazo sonoro para quen quere escoitar a voz do pobo e sentirse parte dela. HOXE: Como a semana pasada foi o cincuentenario da morte de Franco e ainda que xa falamos o mes pasado de como chegamos á democracia aqueles xovenes a finales dos 70, Hoxe imos a falar de como vivimos aquela xuventude baixo o réximen de Franco, a nivel educativo e da disciplina paramilitar que nos inculcaban desde os 11 -12 anos hasta os 20 , que nos cadrou coa sua morte. A “Xeración Boomer en tempos de Franco“ A Orixe A vida con Franco desde o 12 anos hasta os 20 A “ Catalina” de “Don Jaime” Primeiro contacto con Franco a través de Castro As asignaturas “marías”: debuxo, FEN e E.F. A prohibición oficial do galego Ignorancia política pero moi boa formación académica As clases de Charo Bellot con Joan Manuel Serrat Porrazos e carreiras na universidade. Máis Información RICARDO TERCEIRO: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/rterceiro ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Despois dun verán marabilloso, BÖJ prepara a presentación do seu novo disco HORA ZULÚ na súa “casa” o 7 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol. As entradas xa están dispoñibles en ataquilla.com. Un espectáculo que promete emoción e música de primeira.

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos de prematuridade Impacto psicoloxico para os pais, como apoialos,… “A prematuridade non é só unha cuestión médica: é un impacto emocional profundo que sacode ás familias e lles cambia a vida de golpe.” “Os pais de bebés prematuros non están sós: é normal sentir medo, culpa ou perda de control; o importante é pedir axuda e deixar que outros acompañen.” “O vínculo non se rompe pola incubadora nin pola distancia inicial: o amor constrúese día a día, e chega sempre que hai contacto, presenza e coidado.” 1. A prematuridade non é só un concepto médico Un bebé prematuro é aquel que nace antes da semana 37, pero o impacto é moito máis amplo ca un dato clínico. A experiencia é intensa e complexa emocionalmente para os pais, que ven ao seu fillo pequeno, fráxil e nun entorno hospitalario moi tecnificado. 2. O impacto emocional nos pais Os pais enfróntanse a un auténtico terremoto emocional: Medo: á vida do bebé, ás complicacións, ao pronóstico. Incerteza constante: cada visita dos médicos pode traer novas noticias. Culpa: “Fixen algo mal?”, “Puiden evitalo?”, aínda que en realidade a maioría das causas non dependen deles. Perda de control: moitos pais fan accións repetitivas (ordenar, recolocar cousas...) para recuperar unha sensación mínima de control. Sensación de abandono: cando teñen que marchar da UCI neonatal e deixar o bebé, aparece a idea de que o están “abandonando”, aínda que non sexa así. 3. O vínculo co bebé e o medo a non crealo O contacto pel con pel é moi importante, pero non poder facelo ao principio non rompe o vínculo. Os bebés poden estar en incubadora e aínda así os pais establecerán un vínculo seguro máis adiante, sen consecuencias negativas. A psicóloga lembra que hai nenos que non teñen aos pais no parto ou nos primeiros días, por diversas circunstancias, e iso non impide que logo teñan un vínculo forte. 4. O acompañamento na UCI neonatal O avance médico fai que, hoxe, a maioría dos bebés prematuros saian adiante con normalidade. É importante preguntar ao equipo médico: para que serve unha máquina, como evoluciona o bebé... Entender o que pasa reduce a ansiedade. ‍ ‍ 5. O contorno e as familias: que facer e que NON facer ❌ O que non axuda Minimizar: “Non pasa nada”, “Todo vai saír ben”. Presionar: preguntar cada dúas horas “E agora como está?” Pedir fotos do bebé cando a familia non está preparada. ✅ O que SI axuda Ofrecer axuda práctica: levar comida, axudar con desprazamentos, acompañar. Validar emocións: “É normal sentir isto”, “Estou aquí se queres falar”. Respectar os tempos: preguntar, pero sen invadir. Empatía real: non dar consellos baleiros, senón escoitar. ‍⚕️ 6. O apoio profesional é esencial Existen servizos de psicología e saúde mental aos que as familias poden acudir. Non deben sentirse sós: hai equipos médicos e profesionais preparados para acompañalos. Hai tamén asociacións e grupos de apoio de outros pais que xa pasaron pola mesma experiencia. 7. Datos relevantes Cada ano nacen 15 millóns de bebés prematuros no mundo. En Galicia, ao redor de 500 prematuros ao ano. Polo tanto, non é unha situación illada, e compartir experiencias con outras familias adoita ser moi útil. ️ 8. Reclamacións e melloras O Colexio Profisional de Logopedas de Galicia pide a incorporación de logopedas nas unidades neonatais para mellorar a atención aos bebés con dificultades de alimentación e desenvolvemento oral. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:10 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos diferentes edificios sen utilizar da Estrada. 23:20 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 26:40 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada dos Premios Comercio 2025 e placas solares. ⚽️39:05 #AvanceInformativo e #Resumodeportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 49:00 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O grupo Faltriquera amosa esta semana en Músicas de Ferrolterra unha serie de temas inéditos nos que traballou nos últimos meses. A banda avanza un lanzamento inminente que promete sorprender aos seguidores cunha nova proposta sonora e creativa, consolidando o seu estilo propio. Esta etapa reflicte a evolución musical de Faltriquera e a súa capacidade de ofrecer experiencias frescas ao público. As novidades poderanse escoitar en exclusiva en RadioVoz e mais adiante en plataformas dixitais e nas próximas actuacións en directo, facendo desta semana un momento especial para a música da comarca.

O grupo Faltriquera amosa esta semana en Músicas de Ferrolterra unha serie de temas inéditos nos que traballou nos últimos meses. A banda avanza un lanzamento inminente que promete sorprender aos seguidores cunha nova proposta sonora e creativa, consolidando o seu estilo propio. Esta etapa reflicte a evolución musical de Faltriquera e a súa capacidade de ofrecer experiencias frescas ao público. As novidades poderanse escoitar en exclusiva en RadioVoz e mais adiante en plataformas dixitais e nas próximas actuacións en directo, facendo desta semana un momento especial para a música da comarca.

Hoxe penetramos no terceiroo programa do Podcast Annavalaina Edición Galicia que está adicado á Unidade 3 do libro de 2º BUP de "ANDAINA 2". Libro preparado para la Editorial Bruño polo Colectivo Frouseira. Un programa no que falaremos da Unidade 1, falaremos algo referente a pregunta que se nos fixo respecto a información de como participar coma coordinadores de clubes de lectura no Culturgal e teremos alguna que outra recomendación de lectura. Este programa esta feito baixo guión, dirección e locución de Miguel A. Mateos Carreira. Bibliografia de citas: 1. Por referencia a esta publicación orixinal en citas. Frouseira, Colectivo (1990). "ANDAINA 2. LINGUA GALEGA. 2º BUP".

O grupo Faltriquera amosa esta semana en Músicas de Ferrolterra unha serie de temas inéditos nos que traballou nos últimos meses. A banda avanza un lanzamento inminente que promete sorprender aos seguidores cunha nova proposta sonora e creativa, consolidando o seu estilo propio. Esta etapa reflicte a evolución musical de Faltriquera e a súa capacidade de ofrecer experiencias frescas ao público. As novidades poderanse escoitar en exclusiva en RadioVoz e mais adiante en plataformas dixitais e nas próximas actuacións en directo, facendo desta semana un momento especial para a música da comarca.

Lorena Penas, de " ACTUAL COMUNICACIÓN - amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Esta sección está centrada na comunicación dixital, nas redes sociais e nas ferramentas que necesitamos hoxe para expresarnos con creatividade e eficacia. Nesta sección propoñemos reflexións, consellos e estratexias para estar ao tanto das tendencias, optimizar a presenza dixital e resolver aquelas cuestións que xurden ao comunicar nas plataformas dixitais. Hoxe: 5 consellos do CEO de Instagram para aumentar o teu alcance en Instagram "O CEO de Instagram, Adam Mosseri, compartiu unha serie de recomendacións para mellorar o rendemento dos contidos na plataforma". "“Competitive Insights” é unha ferramenta que permite a contas profesionais —xa sexan de empresa ou de creador— comparar a súa actividade coa doutras contas similares". "Con esta funcionalidade, os usuarios poden seleccionar ata 10 contas públicas para compararse en métricas como o crecemento de seguidores e a frecuencia de publicación en distintos formatos". 5 consellos do CEO de Instagram para aumentar o teu alcance en Instagram O CEO de Instagram, Adam Mosseri, compartiu unha serie de recomendacións para mellorar o rendemento dos contidos na plataforma e captar a atención dos usuarios desde os primeiros segundos. Resumímosche os 5 consellos clave que poden axudarche a potenciar o alcance das túas publicacións e Reels. 1. Capta a atención nos primeiros 3 segundos Mosseri salienta que os primeiros segundos dun vídeo son decisivos. É o momento en que o usuario decide se segue mirando ou pasa ao seguinte contido. A clave está en ofrecer un motivo claro para quedar, xa sexa cunha pregunta, unha sorpresa visual ou unha introdución atractiva. 2. Activa os subtítulos Segundo o CEO de Instagram, aproximadamente a metade dos usuarios ven os Reels sen son, especialmente cando navegan desde o canal de contidos. Por iso, incluír subtítulos garante que a mensaxe se entenda mesmo co audio desactivado. É unha forma sinxela de mellorar a accesibilidade e aumentar o tempo de visualización. 3. Engade traducións automáticas Instagram agora permite traducir automaticamente os Reels mediante intelixencia artificial a idiomas como inglés, español, portugués e hindi. Segundo Mosseri, esta función amplía significativamente o alcance, xa que máis da metade dos usuarios da app non falan o mesmo idioma que ti. 4. Usa música cando sexa posible A música segue sendo un recurso poderoso para xerar conexión. Mosseri recomenda utilizala especialmente en carruseis ou Reels, sempre que encaixe coa estratexia de contido. Un bo tema pode mellorar a retención e reforzar o ton emocional da mensaxe. 5. Experimenta con “trials” antes de publicar no canal de contidos Finalmente, Mosseri suxire aproveitar a función de “trials” (ou publicacións de proba) para experimentar con ideas antes de compartilas con todos os teus seguidores. Este formato permite probar contido con novas audiencias e decidir despois se vale a pena levalo ao canal de contidos principal. Como publicar un “trial reel”: a nova función de Instagram que che permite publicar reels de proba para ver como funcionan. Seguro que xa vos saltou no momento en que queredes publicar un reel. Instagram estrea Competitive Insights, unha nova función para compararche contra 10 competidores Instagram engadiu unha nova (e polémica?) funcionalidade ao seu Panel de control profesional: trátase de “Competitive Insights” (ou “Análise da competencia”, en español), unha ferramenta que permite a contas profesionais —xa sexan de empresa ou de creador— comparar a súa actividade coa doutras contas similares. A opción está en fase de implementación e aparece dentro do panel de control, aínda que aínda non se estendeu a todos os usuarios (na nosa conta de Actual aínda non a temos). Con esta funcionalidade, os usuarios poden seleccionar ata 10 contas públicas para compararse en métricas como o crecemento de seguidores e a frecuencia de publicación en distintos formatos: Reels, publicacións do canal de contidos e anuncios. Os datos preséntanse en formato de táboa, con cifras comparativas mostradas lado a lado. A comparación é sinxela; non se mostran gráficos nin datos acumulados, e as métricas dispoñibles son limitadas. Pódese ver cantas veces publica cada conta, como evoluciona a súa base de seguidores e certa información sobre publicacións individuais, mesmo se unha conta oculta os “me gusta”. Con todo, non se inclúen indicadores como clics, ratios de engagement, conversións ou segmentación por tipo de contido. O deseño está orientado a ofrecer unha visión rápida e visual. Non hai posibilidade de agrupar contas nin realizar análises por tendencias. Cada comparación é individual, sen funcionalidades para observar patróns amplos ou analizar a evolución de sectores completos. Aínda que as cifras que se mostran son públicas, a función xerou debate ao redor da exposición de datos e a privacidade, especialmente por mostrar interaccións de publicacións individuais sen consentimento explícito. Instagram non especificou que datos exactos procesa nin como os agrega. De feito, aínda non existe un comunicado oficial sobre esta nova opción. Pero ahí estará e podemos usala para analizar a nosa competencia máis detalladamente. Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño: ✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion ✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom ✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/ ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos das somatizacións. "A somatización é un proceso mediante o cal unha persoa experimenta malestar físico orixinado por causas psicolóxicas ou emocionais". "Os síntomas da somatización poden variar amplamente, afectando diferentes partes do corpo e manifestándose de formas que poden resultar confusas". "Deixar de somatizar non significa ignorar ao corpo nin querer eliminar os síntomas custe o que custe, senón empezar a escoitalo de forma diferente". Que é a somatización? A somatización é un proceso mediante o cal unha persoa experimenta malestar físico orixinado por causas psicolóxicas ou emocionais. Aínda que os síntomas se manifi estan no corpo, a súa raíz non está nunha enfermidade física, senón en emocións non expresadas ou ben xestionadas. Dores de cabeza, tensión muscular, molestias dixestivas ou mesmo problemas dermatolóxicos son algunhas das formas nas que o corpo tenta comunicar o que a mente non logra procesar. Todas as persoas somatizamos en maior ou menor medida. É unha forma natural na que o corpo responde á tensión, a ansiedade ou as emocións non expresadas. Con todo, cando non prestamos atención ao que sentimos, esas emocións buscan outras formas de saír, e o corpo convértese na súa canle de expresión habitual. Cando isto ocorre de maneira persistente, a somatización pode chegar a ser moi limitante. Moito persoas ven afectada a súa calidade de vida, buscan axuda en múltiples especialistas, fanse probas que non lanzan respostas e viven con frustración ou culpa ao non entender o que lles pasa. Co tempo, isto pode xerar problemas no traballo, confl ictos familiares, illamento social, gastos médicos innecesarios e un profundo sentimento de incomprensión. Cales son os síntomas da somatización? Os síntomas da somatización poden variar amplamente, afectando diferentes partes do corpo e manifestándose de formas que poden resultar confusas. Adoitan interferir coa vida diaria e xerar preocupación, xa que non sempre se logra entender as súas causas. ✔️Dores de cabeza recorrentes ou hemicrania Estas dores adoitan ser debilitantes e poden estar asociados con episodios de tensións ou ansiedade. ✔️Tensión muscular É un dos síntomas máis comúns, especialmente en áreas como o pescozo, os ombreiros e as costas. Esta tensión pode xerar dor e difi cultar a mobilidade, ademais de causar malestar xeneralizado. ✔️Dor abdominal Outro síntoma común son as molestias estomacais, como dor abdominal, cólicos, distensión ou malestar xeral. A miúdo, estes síntomas non teñen unha causa médica específi ca e poden empeorar en momentos de ansiedade ou tensión. ✔️Problemas dixestivos Ademais da dor abdominal, poden presentarse síntomas como estreñimiento, diarrea, náuseas ou acidez estomacal, xeralmente moi relacionados coa tensión emocional. ✔️Fatiga crónica As persoas que sofren fatiga constante séntense sempre cansas, aínda que descansasen ben previamente. Este cansazo afecta tanto o corpo como á mente, o que fai difícil concentrarse ou realizar tarefas cotiás. ✔️Palpitacións ou ritmo cardíaco acelerado A somatización pode provocar unha sensación de palpitacións ou de que o corazón latexa demasiado rápido, a pesar de non haber un problema cardíaco real. Isto aumenta o malestar xerando unha gran sensación de ansiedade. ✔️Dificultade para respirar As persoas que somatizan a miúdo experimentan a sensación de non poder respirar ben, coma se lles faltase aire ou estivesen a se afogar. Este síntoma está relacionado coa ansiedade e en ocasións pode xerar pánico. ✔️Problemas dermatolóxicos A somatización tamén pode afectar a pel, manifestándose como erupcións, picazón, enrojecimiento ou acne sen causa dermatolóxica. ✔️Dor articular Outro posible síntoma é a dor nas articulacións sen unha causa médica identifi cable, que pode limitar a mobilidade e causar incomodidade. ✔️Trastornos do soño As persoas que somatizan tamén poden experimentar difi cultades para durmir, xa sexa insomnio ou un soño pouco reparador. A tensión emocional acumulada pode afectar a calidade do descanso, aumentando o cansazo durante o día. ✔️Por que somatízase? Vimos o impacto da unión entre a mente e o corpo, os distintos síntomas que xorden da somatización e que situacións poden ser exemplo desta mecánica. Pero, por que somatízase? Hai varios factores emocionais, persoais e sociais detrás deste fenómeno: ✔️Dificultade para identificar e expresar emocións Como xa mencionamos, cando un mesmo non recoñece as súas propias emocións, xa sexa pola dificultade para identificalas ou a falta de aceptación e procesamento adecuados, o corpo manifesta as emocións por medio de síntomas físicos. ✔️Mecanismo de defensa Ás veces, converter o malestar psicolóxico en síntomas físicos é unha forma inconsciente de protexernos de emocións que resultan demasiado dolorosas ou difíciles de afrontar. Por tanto, cando se somatiza, o corpo actúa como un escudo para evitar que unha emoción ou un conflito interno causen dor psicolóxica ou emocional. ✔️Aprendizaxes temperás e contorna familiar e social Desde pequenos, a nosa contorna familiar e social ensínanos como relacionarnos coas nosas emocións. Se crecemos nun ambiente familiar ou cultural onde se nos ensina a reprimir ou ignorar o que sentimos, podemos internalizar que expresar emocións está mal ou non é adecuado, difi cultando así a capacidade de comunicar o que sentimos. ✔️Tensión crónica e sobrecarga emocional. Cando vivimos con demasiadas esixencias, preocupacións ou responsabilidades, sen pausas nin espazos para o descanso, o noso sistema nervioso mantense nunha tensión constante. Esta activación continua vai esgotando aos poucos os nosos recursos físicos e mentais, e, co tempo, esta tensión tradúcese en dores musculares, insomnio ou problemas dixestivos, entre outros síntomas. ✔️Traumas psicolóxicos non resoltos. Certas experiencias traumáticas do pasado poden quedar “almacenadas” no corpo se non se procesaron emocionalmente da maneira adecuada. Aínda que parezan esquecidas, esas feridas poden seguir activas e expresarse a través de numerosos síntomas físicos. É a forma que ten o corpo de lembrarnos que aínda hai algo pendente que necesita ser atendido. Como deixar de somatizar? Deixar de somatizar non significa ignorar ao corpo nin querer eliminar os síntomas custe o que custe, senón empezar a escoitalo de forma diferente. O primeiro paso é recoñecer que, moito veces, o que nos doe fisicamente pode ser o sinal de que algo sucede a nivel emocional. Aquí deixámosche algunhas claves que che poden axudar neste proceso: ✔️Identifica o que sentes Identificar o que sentes é o primeiro paso para entender que está a pasar no teu corpo. A miúdo, estamos tan enfocados no físico que esquecemos que moito das nosas molestias teñen unha raíz emocional. Tómate un momento cada día para explorar o que realmente estás a sentir e poñerlle nome a esas emocións. Lembra que non se trata só de recoñecer o que sentes, senón de aceptalo sen presionarche por cambialo inmediatamente. ✔️Expresa as túas emocións Expresar o que sentimos non só alivia as nosas emocións, senón que tamén beneficia a nosa saúde física. Falar con alguén de confianza, escribir nun diario ou simplemente chorar pode liberar tensións e reducir síntomas físicos asociados a emocións reprimidas. ✔️Cura as túas feridas Revisar experiencias pasadas que aínda doen e buscar apoio para procesalas, especialmente mediante axuda terapéutica, pode aliviar tensións físicas derivadas de feridas emocionais non resoltas. ✔️Descansa física e mentalmente Non só durmir, senón tamén baixar o ritmo mental e emocional. O corpo necesita pausas reais para poder rexenerarse. Permite desconectar sen sentir culpa. ✔️Busca axuda profesional se o necesitas Ás veces, o malestar é tan profundo ou persistente que necesitamos acompañamento. A terapia psicolóxica pode axudarche a poñer en orde o que sentes e a atopar formas máis sas de canalizalo. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

O grupo Faltriquera amosa esta semana en Músicas de Ferrolterra unha serie de temas inéditos nos que traballou nos últimos meses. A banda avanza un lanzamento inminente que promete sorprender aos seguidores cunha nova proposta sonora e creativa, consolidando o seu estilo propio. Esta etapa reflicte a evolución musical de Faltriquera e a súa capacidade de ofrecer experiencias frescas ao público. As novidades poderanse escoitar en exclusiva en RadioVoz e mais adiante en plataformas dixitais e nas próximas actuacións en directo, facendo desta semana un momento especial para a música da comarca.

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:20 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos das diferentes obras da praza da constitución. 28:40 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 31:50 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada do bono social térmico. ⚽️46:55 #AvanceInformativo e #Resumodeportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 56:55 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O grupo Faltriquera amosa esta semana en Músicas de Ferrolterra unha serie de temas inéditos nos que traballou nos últimos meses. A banda avanza un lanzamento inminente que promete sorprender aos seguidores cunha nova proposta sonora e creativa, consolidando o seu estilo propio. Esta etapa reflicte a evolución musical de Faltriquera e a súa capacidade de ofrecer experiencias frescas ao público. As novidades poderanse escoitar en exclusiva en RadioVoz e mais adiante en plataformas dixitais e nas próximas actuacións en directo, facendo desta semana un momento especial para a música da comarca.

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos da ruta dos muiños do río Merín, Vedra. "A ruta comeza nos muíños, temos pasarelas... Ao chegar ao último muíño temos unha zona con terra máis arcillosa. As rutas sempre con botas". "Ao final da ruta atopámonos cunha zona húmida, de bosque, de fentos de musgos, unha zona preciosa cun mirador dende o que se ve unha fervenza". Esta ruta amósanos un conxunto etnográfico formado por varios muíños en bo estado de conservación que seguen o curso do río de Merín, achegándonos a unha constante paisaxe de Vedra que nos da idea da importancia que a agricultura tivo na economía dos nosos antepasados, e do forte vínculo que liga por sempre esta terra à auga. ‍♀ RUTA: https://www.arcgis.com/apps/MapJournal/index.html?appid=a9b46d33dd6549e6a2479e2caeaeb3d3 Inicio: Área de Interpretación dos Muíños Fin: Área de Interpretación dos Muíños Circular Sendeirismo 2 km 1h 10min Dificultade Media Para Todos os perfís Sinalizada ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:05 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos de Carlos Mella 27:40 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 31:15 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada da protección do DNI. ⚽️45:35 #Resumodeportivo con Rafa Vázquez. ‍ ‍ 52:20 #GaliciaSkills Falo con Alba Figueiras, Andrés Martíns e Anxo Silva que participaron no Galicia Skills 2025. 8ª edición. 67:40 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O último xoves de cada mes temos a nosa Aula Saúde, en colaboración co Centro de Saúde da Estrada. Hoxe falamos do Cancro de mama, con Almudena Acosta, enfermeira do Centro de saúde da Estrada. "A detección temperá é fundamental, porque canto antes se descubra o tumor, máis doado é o tratamento e maior é a posibilidade de curación". "É un programa público e gratuíto da Xunta de Galicia, posto en marcha polo Servizo Galego de Saúde (Sergas), que ten como obxectivo detectar o cancro de mama nas súas fases máis iniciais, antes de que aparezan síntomas.". Aula Saúde – Cancro de mama Que é o cancro de mama? O cancro de mama é unha enfermidade na que algunhas células da glándula mamaria comezan a multiplicarse de forma anormal e descontrolada, formando un tumor maligno. Estas células poden invadir os tecidos próximos e, nalgúns casos, estenderse a outras partes do corpo a través do sangue ou da linfa (metástase). A detección temperá é fundamental, porque canto antes se descubra o tumor, máis doado é o tratamento e maior é a posibilidade de curación. En que consiste o Programa Galego de Detección Precoz do Cancro de Mama? É un programa público e gratuíto da Xunta de Galicia, posto en marcha polo Servizo Galego de Saúde (Sergas), que ten como obxectivo detectar o cancro de mama nas súas fases máis iniciais, antes de que aparezan síntomas. O programa convoca periodicamente a mulleres de determinadas idades para realizar unha mamografía preventiva. Obxectivos do programa Detectar de forma precoz o cancro de mama para mellorar o prognóstico e reducir a mortalidade. Garantir a igualdade de acceso á detección en todas as áreas sanitarias de Galicia. Concienciar e informar sobre a importancia da prevención e das revisións periódicas. Ofrecer seguimento médico especializado ás mulleres que teñan resultados sospeitosos ou positivos. Posibles resultados dunha mamografía Unha mamografía pode dar varios tipos de resultados: Normal: Non se observan alteracións. Recoméndase repetir o exame cando o programa o indique (normalmente cada dous anos). Benigno: Detectáronse cambios que non son malignos (quistes, fibroadenomas…). Pode pedirse unha revisión para confirmar. Sospeitoso: Precísanse probas complementarias (ecografía, nova mamografía ou biopsia) para descartar ou confirmar cancro. Positivo: O resultado indica a presenza dun posible tumor maligno e dérivase a un servizo especializado para o diagnóstico e tratamento. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos dos diferentes xeitos de celebrar a morte "Estamos nunha sociedade que está moi marcada pola igrexa, pola relixión e a nosa relixión pretende que botemos de menos e sempre en negativo". "Temos que asumir que a morte é algo que se escapa do noso control". Por que a xente ten medo a morrer? Agora que xa sabemos como se chama o medo para morrer e o que significa “tanatofobia”, imos profundar nas motivacións que hai detrás deste temor tan ancestral como, en ocasións, incapacitante. Por que temos medo á morte? O cerebro do ser humano ten a capacidade de abstracción, pode visualizar un mundo sen a súa propia existencia. As persoas somos conscientes de que temos un pasado, un presente e un futuro que descoñecemos. Recoñecemos as emocións, temos un nivel de autoconciencia e medo, concibimos a morte e iso fainos expornos moito cousas. Que a morte nos cause inquietude e medo é normal, outra cousa é que ese medo derive nunha fobia. Que hai tras ese medo profundo? Toda unha serie de medos individuais, como por exemplo: Medo a morrer e deixar a fillos sós ou causar dor aos seres queridos. Medo a morrer novo, coa conclusión de todos os nosos plans de vida. O sufrimento que podería supoñer a morte (a enfermidade, a dor). A incógnita do que haberá despois da morte. O medo para morrerse pode adoptar moito formas: Medo a morrer mentres dorme. Medo a morrer dun ataque ao corazón (cardiofobia). Medo a morrer de súpeto, medo á morte súbita. Medo a enfermar e morrer (por exemplo, aquelas persoas que sofren cancerofobia ou medo ao cancro ou quen padece fobia aos xermes). Medo a morrer afogado, asfixiado ou atragoado En casos de enfermidades graves como o cancro, o medo á morte pode estar acompañado doutros problemas emocionais, como depresión e cancro, que a miúdo van da man. Este tipo de angustia pode aumentar a vulnerabilidade emocional e xerar un temor aínda maior ao proceso de morrer. Nestes casos, un profesional especialista en psicooncología pode axudar a abordar o sufrimento emocional, proporcionando ferramentas para xestionar a ansiedade, a depresión e o medo á morte, mellorando así a calidade de vida do paciente e a súa capacidade para afrontar a enfermidade de maneira máis saudable. Doutra banda, non é raro atopar este tipo de ansiedade en persoas con hipocondría (medo á enfermidade grave) ou naquelas con necrofobia (medo desproporcionado e irracional ante a exposición de elementos ou situacións relacionadas coa morte, por exemplo, un enterro, hospitais, tanatorios ou obxectos como féretros). En ocasións, estas dúas condicións poden concorrer e a persoa pode experimentar medo á enfermidade e á morte. Tamén pode relacionarse con outros tipos de fobias como a aerofobia (medo a voar en avión), a talasofobia (medo a morrer no mar), a acrofobia ou medo ás alturas e a tocofobia (medo ao parto). Con todo, o que caracteriza á tanatofobia é a súa forma de ansiedade polo medo á propia morte ou ao proceso de morrer (tamén se lle chama ansiedade por medo a morrer).‍ Por que penso na morte dos meus seres queridos O medo á morte dun ser querido pode adoptar diferentes formas. Pódenos xerar preguntas de tipo existencial Como será a miña vida sen esta persoa? Que farei eu sen ela? É normal sentir medo a perder a quen amo, pois a morte é un corte definitivo na nosa relación con esas persoas, é o fin da existencia física. Por iso hai quen se pode exceder no seu afán e esforzo por protexelos de todo canto poida parecer unha ameaza á súa vida, pero ollo!, porque este acto de amor pode converterse en algo ansioso e insoportable. medo á morte tanatofobia Fotografía de Kampus Production (Pexels) Síntomas do medo á morte Falemos, pois, dos síntomas da tanatofobia. Cando pensar na morte repercute na nosa vida cotiá e limita a nosa capacidade de vivir é un problema. A tanatofobia ou fobia a morrer limítanos e convértese nunha morte lenta diaria. A miúdo, quen sofre esta condición manifestan os seguintes síntomas de medo á morte: Ansiedade e ataques de pánico por medo á morte Medo extremo a morrer Pensamentos obsesivos sobre a morte Tensión e tremor Problemas para durmir (insomnio) Alta emotividade Procura obsesiva de "rexuvenecer" ou controlar a saúde propia Pensamentos intrusivos sobre formas de morrer Diminución ou ausencia total do apetito Ansiedade e desesperación En ocasións, cando estes síntomas son persistentes e a persoa entra nun estado de tristeza e desesperanza constante, pode desenvolverse unha depresión por medo á morte, unha condición que debe tratarse con terapia psicolóxica para a depresión. Por outra banda, existe un test para saber se tes tanatofobia, a Escala de medo a morte de Collet-Laster. Este test do medo á morte é unha ferramenta que mide o grao de fobia á propia morte e á morte doutros, entre outros constructos. Ataques de ansiedade por medo á morte Moito veces, a ansiedade e o medo á morte van da man. Os ataques de ansiedade provocados polo medo á morte poden ser especialmente intensos, e levar á persoa para experimentar síntomas físicos como palpitacións, dificultade para respirar e sensación de desmaio. ‍ Este temor profundo non só afecta o benestar psicolóxico, senón que tamén pode interferir na vida diaria, limitando a capacidade de gozar de momentos presentes e planificar o futuro con esperanza. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:30 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos terrenos de Melania Nine 25:25 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 29:10 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada de Bizum sufriu un roubo de datos, comproba se o teu número de móbil está na lista: foi multada pola Axencia de Protección de Datos ⚽️42:25 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 50:50 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Co aplauso da plana maior do BNG comarcal, Olaia Ledo anunciou esta mañá oficialmente a súa renuncia a ser candidata nacionalista en Narón. Non se presentará á alcaldía nas vindeiras municipais de 2027 pero de momento manterá a súa acta de concelleira e o seu cargo de voceira do grupo na corporación. «Non vimos a vivir da política, temos claro que as persoas van e veñen pero os proxectos permanecen», asegurou, acompañada da responsable local Marta Grandal e da comarcal Pilar Lozano. A decisión de Olaia Ledo, despois de sete anos como concelleira, é «persoal e moi reflexionada, xa a puxen en coñecemento do Bloque hai tempo e ao longo prazo será o mellor para o partido en Narón». Iniciarase agora un proceso para nos vindeiros meses elixir a unha nova candidata ou candidato, «cando o BNG local está no mellor momento da súa historia a nivel de resultados, insisto en que non vimos a vivir da política senón a transformar a realidade; por iso é mellor marcharse cando as cousas van ben». Esta produtora audiovisual (Corcubión, 1981), que traballou en proxectos como o filme Prefiro condenarme de Margarita Ledo, asegura de todos modos que seguirá na política a nivel local e nacional: «Sabemos que no futuro Narón será un concello BNG», citando os casos de Fene ou San Sadurniño. Olaia Ledo, acompañada pola plana maior do BNG comarcal Torrente Con Ledo estiveron hoxe precisamente os alcaldes destas dúas localidades, Sandra Permuy e Secundino García Casal. Permuy tomou posesión como alcaldesa a metade do actual mandato, nun traspaso de poderes por parte do anterior rexedor Juventino Trigo. A responsable comarcal do partido, Pilar Lozano, recoñece que «a nivel nacional estamos traballando nas novas candidaturas e na comarca intentamos sacar o maior número de listas mesmo cun traballo de formación de candidatos desde hai xa dous anos; o BNG non ten teito e quere dar un paso de xigante». E sobre o actual mandato, Olaia Ledo recalca que «o goberno local de Terra Galega non ten ideas e perdeu investimentos, pero a oposición do PP e PSOE practica o canto peor para Narón mellor para eles... e nós apostamos por unha oposición construtiva que beneficie á veciñanza». Hoxe, tras falar con ela, Ledo insistiu en que o BNG local está “no mellor momento da súa historia” e que é tempo de abrir paso a novas lideranzas sen perder o rumbo político nin o compromiso coa veciñanza. Produtora audiovisual e militante de fondo, seguirá implicada na política local e nacional: “Narón será un concello BNG”.

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos de documentais. Desde o fondo do océano con Encantadora de Tiburóns, ata os segredos máis escuros do crime en Maje; desde a intelixencia e sensibilidade de Pulpo, ata a tensión e misterio de Infiltrada no Búnker; pasando pola emotividade de Mi mamá Jayne e a resistencia cultural de O home que salvou o Louvre. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos do Curso de introdución á Lingua e Cultura galegas coas alumnas Kim - Cataluña, Jessica - USA, , Sumia - Marruecos, Abril - México e Cris - Retornada de Venezuela. O Concello da Estrada a través da Secretaría da Lingua da Xunta de Galicia convoca un Curso de introdución á Lingua e Cultura galegas dirixido a persoas migrantes e procedentes doutras comunidades lingüísticas. Este curso, impartese na aula Cemit do Concello e conta con 20 horas de formación teórica. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

David Castellanos é Enxeñeiro Técnico Forestal, experto en Xestión de Explotacións, e achéganos consellos para os nosos cultivos. Hoxe: CÍTRICOS "O consumo diario de cítricos aporta fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, axudando a previr enfermidades cardiovasculares e mellorando a absorción de ferro". "A maioría dos cítricos son árbores de folla perenne que prefiren climas subtropicais e tropicais". "O solo é un factor moi importante que inflúe principalmente na calidade do froito e no desenvolvemento xeral da árbore. Os solos pouco profundos contribúen a un menor desenvolvemento do sistema radicular". Os cítricos son un grupo de froiteiras do xénero Citrus, cun sabor ácido e alto contido en vitamina C. Inclúen variedades populares como naranxas, limóns, limas, pomelos e mandarinas. O seu consumo diario aporta fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, axudando a previr enfermidades cardiovasculares e mellorando a absorción de ferro.  ✅Consideracións de cultivo A maioría dos cítricos son árbores de folla perenne que prefiren climas subtropicais e tropicais. ‍ SOLO: É un factor moi importante que inflúe principalmente na calidade do froito e no desenvolvemento xeral da árbore. Os solos pouco profundos contribúen a un menor desenvolvemento do sistema radicular. O mesmo ocurre cos solos fortes que dificultan a exploración do mesmo por parte das raíces da árbore. Estos solos provocan un menor desenvolvemento da parte aérea. Opostamente a estes solos pesados, están os solos máis soltos e profundos que permiten un maior desenvolvemento e exploración das raíces. Éstas airéanse mellor e polo tanto o sue crecemento é maior que nos solos máis pesados, o que provoca un maior crecemento da copa da árbore. PATRÓN: A variedade vese influida polo patrón en moitos aspectos (resistencia e enfermedades, parásitos do solo etc.); entre os factores máis importantes destaca a influencia sobre o tamaño da copa da variedade. TEMPERATURA: É moi importante ter en conta a temperatura da zona na que se atopan as árbores. O crecemento vexetativo da mesma, será en función, entre outros factores, da Tª exterior. A maior crecemento vexetativo, maior tamaño da copa. LUZ: A orientación da plantación inflúe no desenvolvemento da copa. Normalmente plántanse ó abrigo do Norte, pero isto tamén fai que a planta reciba máis luz e maior temperatura, polo tanto, maior desenvolvemento da copa. Máis Información DAVID CASTELLANOS: ✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/david-castellanos-iglesias-a6358b3b/?originalSubdomain=es ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos das dores ou dificultades nas relacions sexuais: dispareunia, vaxinismo "O vaxinismo é un tipo de disfunción sexual feminina. Neste trastorno os músculos da vaxina contráense de forma automática". "A dispareunia é unha dor xenital persistente e recorrente de intensidade variable que se produce durante o coito. Non está causado exclusivamente por falta de lubricación, nin por unha enfermidade médica como as infeccións vaxinais". "As causas de ambas as disfuncións sexuais (vaxinismo e dispareunia) poden ser psicolóxicas ou físicas". Dentro das disfuncións sexuais femininas que causan dor xenital durante o coito destacan o vaginismo e a dispareunia. Ambas as disfuncións sexuais impiden que a muller poida manter unha sexualidade plena; afectando de forma recorrente e persistente nalgunha fase da resposta sexual, xerando malestar e problemas nas relacións de parella. Ademais da dor física, as mulleres que sofren estas disfuncións sexuais experimentan medo anticipatorio. Con todo, pódese manter un bo desexo sexual e a capacidade de excitarse, sempre que non haxa intentos de penetración. Pola contra, nalgúns casos estes problemas acaban afectando o desexo e a excitación: se cada vez que a muller ten relacións sexuais sente unha intensa dor, o sexo pasa a vivirse como un feito aversivo. Que é a Dispareunia? A dispareunia defínese como unha disfunción sexual que se caracteriza pola dor xenital recorrente ou persistente asociado á relación sexual, tanto en homes como en mulleres. Este trastorno pode provocar un malestar significativo ou dificultades nas relacións interpersoais. É importante destacar que a dispareunia non se explica unicamente pola presenza de vaginismo ou falta de lubricación, nin se debe para os efectos fisiolóxicos directos dunha substancia ou enfermidade médica. Causas e Factores da Dispareunia A dispareunia pode ter a súa orixe tanto en factores físicos como psicolóxicos. Unha causa física bastante común é a contractura na musculatura xenital que provoca dor durante a penetración. As causas psicolóxicas poden incluír medo á dor, a un posible embarazo non desexado, a comprometerse, e á falta de coñecemento sobre o propio corpo e o seu funcionamento. É importante sinalar que os factores predisponentes, precipitantes e de mantemento da dispareunia poden ser moi similares aos do vaginismo. Que é o Vaxinismo? Doutra banda, o vaginismo é unha disfunción sexual na que se produce unha contracción involuntaria dos músculos do terzo inferior da vaxina, impedindo a penetración. do mesmo xeito que a dispareunia, o vaginismo pode causar un notable malestar ou dificultades nas relacións interpersoais. Causas e Factores do Vaginismo As causas do vaxinismo tamén poden ser tanto físicas como psicolóxicas. A nivel físico, pode ser causado por infeccións, trauma, menopausia, entre outras. No plano psicolóxico, o medo e a ansiedade poden xogar un papel crucial, como o medo á dor, ao embarazo, ao compromiso, á intimidade, á vulnerabilidade, etc. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos da ruta dos muiños das Laxes, Moraña "Son muíños máis un río, pero a peculiaridade son as laxes que son moi esbaradizas". "Pódese facer de diferentes formas, hai varios tipos de rutas cunhas fervenzas preciosas". Localización Parroquia: Rebón (San Pedro) Lugar: A Fontaíña Moraña - Pontevedra Coordenadas:42º 33' 39.0" N - 8º 36' 20.5" W Para chegar á freixa das Laxes debemos dirixirnos ao lugar da Fontaíña, na parroquia de san Pedro de Rebón, concello de Moraña. Alí debemos deixar o noso vehículo para continuar a pé. Como non hai ningunha sinalización camiñaremos ata a última casa da aldea, pasamos por diante dela e collemos á dereita por un camiño de lousas que nos levará ata unha pequena ponte que cruza o río. Nuns poucos metros chegaremos á freixa das Laxes que se atopa no río de Gundeiro, afluente do río Agra que á súa vez desemboca no río Umia. Alí atoparemos un muíño e un par de pequenos saltos de auga. ⚠️IMPORTANTE: debemos ter moita precaución ao camiñar sobre as laxes xa que, cando están molladas, vólvense extremadamente escorregadeiras. Fonte: Turismo de Galicia ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 04:10 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos da historia da Rúa don Nicolás e de Marqués de la Vega de Armijo 23:15 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. 26:45 #concurso TABERNA O QUINTEIRO ‍ 31:00 #Consumo Falamos da charla desta tarde no MOME sobre compras e alugueres inmobiliarios, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. ⚽️42:10 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 52:10 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Tarabela Creativa é unha compañía asentada en Lugo e fundada por Diego Gallego e por Carmen Conde que reúne sendas traxectorias profesionais en distintos ámbitos: Diego, procedente do mundo da produción e da xestión cultural; Carmen, dramaturga, directora e narradora. Hoxe falamos de "Boa Sorte, Mala Fama", coa actriz estradense Mariña Pena e coa directora e dramaturga Carmen Conde. Venres 17 de outubro 20:30 h Teatro Principal Teaser: https://www.youtube.com/watch?v=tgg1mhkHPwY Sempre se soubo, claro está, que as anduriñas son aves de bo agoiro, que alí onde aniñan traen fortuna, que anuncian a primavera e que os mariñeiros as tatuaban na pel por cada travesía da que lograban retornar. Pouco se fala, en cambio, do molestas que se lle fan a moita xente co seu canto agudo e de que enchen todo de excrementos. Por iso estas aves dan boa sorte, pero teñen mala fama. Ningún outro animal se parece tanto aos emigrantes galegos: estamos en cada continente, vivimos facendo colonias, temos na cabeza o camiño de volta a casa e marchamos por necesidade. E, igual que as anduriñas, gañamos mala fama, aló onde fomos buscar a nosa boa sorte. Este espectáculo nace da necesidade de contar, precisamente, aquelo do que pouco se fala. Trátase dunha traxicomedia en tres actos: Acto primeiro, os tratos; acto segundo, os maltratos e acto terceiro, os retratos. Nos que facendo unha cartografía e un percorrido a través de diferentes épocas e persoas se contará a historia máis “incómoda” da nosa emigración. Empregando para isto tres disciplinas: a narración oral (que será o fío condutor), a música ao vivo (que fará que o público se ubique naquelas outras realidades e sensacións que atravesamos) e na interpretación actoral (coa que se poñerá corpo ás palabras e coa que se traballará na metáfora do espello e do reflexo como leit motiv.) Tres mulleres en escena para representar cada unha dende a súa disciplina o rostro menos institucional da emigración galega. FICHA ARTÍSTICA Dirección Carmen Conde Dramaturxia Carmen Conde Narración oral Carmen Conde Elenco Mariña Pena Música ao vivo Nastasia Zürcher Voz en off actos Antonio Otero Voz en off avó materno Diego Gallego Voces en off "mafia" Vituco Neira e David Barbas Iluminación Diego Gallego Son Ezequiel Orol Producción Diego Gallego Producción executiva Diego Gallego e Carmen Conde Escenografía Bieito Inc. Fotografía Sabela Eiriz Asesoría máxica Mago Rafa Coreografía Lola Saltatore Deseño de identidade Hei Castro Vestiario Los alfileres de Elia Asesoría xurídica Xestiona (Santiago de Compostela) Distribución Tarabela Creativa Colaboran Deputación de Lugo, Deputación da Coruña, Concello de Lugo, Concello de Sarria ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información TARABELA CREATIVA: ✔️Páxina Web: https://matrioshkateatro.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/tarabelacreativa/?locale=es_ES ✔️Instagram: https://www.instagram.com/tarabelacreativa/ ✔️X: https://x.com/TarabelaCrea ✔️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQsNPMtUdyVV21GL4X4G_Qw Contacto info@tarabelacreativa.com 654363031 Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Hoxe falamos con Mabel Rivera de "A LOITA FINAL" Documental que mostra todos os datos do impacto que tería a implantación da fábrica de celulosa, promovida por Altri e Greenalia, na comarca da Ulloa. Producido por Mabel Rivera. Dirixido por Enrique Banet. Ver documental "A LOITA FINAL" : https://www.youtube.com/watch?v=3SrH-mFJ1tE Máis documentais: https://www.youtube.com/@Fundaci%C3%B3nGaliciaVerde "O que facemos neste documental é informar. Nese sentido o considero moi necesario porque hai cantidade de aspetos dentro do proxecto de ALTRI absolutamente fundamentais e totalmente descoñecidos". "Hai cantidade de información que se está tapando e non son cuestións opinables, son cuestións totalmente rigorosas que teñen que ver con estudios científicos. Porque tivemos a gran sorte de poder contar con moitos e moitas profesionais das distintas áreas que estarían implicadas e afectadas pola implantación dese proxecto". A finais de 2022 empezouse a coñecer un proxecto de fabricación da fibra semi-sintética lyocell coñecido como Proxecto GAMA. Ao pouco, foi transcendendo que do que se trataba en realidade era da instalación dunha gran planta de celulosa nunha área próxima a Palas de Rei, o que creu alarma en principio entre a veciñanza da zona pero que rapidamente se foi extendendo ao longo de todo o río Ulla e ao resto de Galicia. Neste documental analizamos os posibles efectos que unha instalación destas características poderían exercer sobre todos os aspectos que se verían implicados, e facémolo coa intervención de investigadores especializados en cada unha destas áreas, así como de veciñas e profesionais. Título orixinal: A loita final Ano: 2025 Duración: 83 minutos Idioma orixinal: Galego Dirección: Enrique Banet Guión: Enrique Banet Son: Emilio Garcia (Cinemar) Música: Uxía Senlle, Coro Encaixe, Xabier Díaz, Adufeiras de Salitre, Loita Amada Produtora: Mabel Rivera Distribuidora: Fundación Galicia Verde Máis Información FUNDACIÓN GALICIA VERDE: ✔️Web: https://www.fundaciongaliciaverde.org/index.php ✔️Facebook: https://www.facebook.com/fundaciongaliciaverde Mostra de Cinema Galego FOCO O Concello de Padrón presentou a primeira edición da Mostra de Cinema Galego FOCO, que se desenvolverá os días 17, 18 e 19 deste mes en diferentes espazos da vila, con filmes como 'Antes de Nós'. No acto participaron o rexedor, Anxo Arca, xunto a Javier Figueroa, director de márketing da Corporación Cortizo; Xosé García Lapido; da Fundación Rosalía de Castro; e Fernando Rodríguez, de FOCO. A Mostra FOCO nace «co obxectivo de crear un espazo estable de encontro arredor do cinema galego», apunta a organización, engadindo que «ou programa combina proxeccións con actividades de carácter divulgativo, propostas musicais e iniciativas dirixidas á participación dá veciñanza de todas as idades». Así, nesta a primeira edición haberá un recoñecemento especial á actriz Mabel Rivera, gañadora do Premio Goya á mellor interpretación feminina de repartición pola película 'Mar dentro' en 2004. Recibirá o I Foco de Honra a toda unha traxectoria traballando en prol do audiovisual galego. Acto inaugural A programación arrincará o venres 17 de outubro no auditorio do Parque Tecnolóxico Cortizo, cun acto inaugural ás 19.00 horas. Proxectarase 'Antes de Nós', película dirixida por Ángeles Huerta que aborda a figura de Castelao e a súa relación con Virxinia Pereira en dous momentos cruciais das súas vidas. Inclúe un coloquio co guionista Pepe Coira, referente da ficción galega contemporánea. O sábado 18 de outubro o evento chegará á rúa Real, onde pola mañá, entre as 11.00 e 14.00 horas, terá lugar a actividade infantil A Caixiña de Mistos, considerado o cinema máis pequeno do mundo (unha caravana itinerante que ofrece curtametraxes familiares). Xa no Auditorio da Casa de Rosalía, proxectarase ás 18.15 horas 'A poeta analfabeta', documental dirixido por Sonia Méndez sobre a poeta e activista Luz Fandiño, e ás 22.00 horas, concerto alí de Ou'Leo de Matamá. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos do Premio Planeta de Juan del Val e dos Concursos de TV Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

David Castellanos é Enxeñeiro Técnico Forestal, experto en Xestión de Explotacións, e achéganos consellos para os nosos cultivos. Hoxe: AGRICULTURA REXENERATIVA "A agricultura rexenerativa é un enfoque agrícola que busca mellorar e restaurar a saúde do solo e os ecosistemas en lugar de so mantenelos". "Foméntase a interacción beneficiosa entre plantas, insectos e outros animais no agroecosistema, en lugar de ver ós insectos como enemigos. Isto pode incluir a creación de hábitats para insectos benéficos". "Os solos rexenerados teñen maior materia orgánica, unha mellor estructura e unha maior capacidade para reter auga". AGRICULTURA REXENERATIVA A agricultura rexenerativa é un enfoque agrícola que busca mellorar e restaurar a saúde do solo e os ecosistemas en lugar de so mantenelos. Enfócase na rexeneración da materia orgánica e a biodiversidade do solo, utilizando prácticas como a non labranza, a cobertura vexetal constante e o uso de abonos orgánicos para, de forma natural, construir a fertilidade do solo, capturar carbono e mellorar a resistencia dos cultivos.  Principios clave ✅ Non labranza do solo:  Evítase remover a terra para manter a súa estructura, protexer a materia orgánica e reducir a erosión.  ✅ Cobertura do solo: Mantense o solo cuberto con vexetación ou material orgánico ("mulch") para protexelo da erosión, retener humidade e mellorar a saúde do ecosistema. ✅ Aumento da biodiversidad: Foméntase a interacción beneficiosa entre plantas, insectos e outros animais no agroecosistema, en lugar de ver ós insectos como enemigos. Isto pode incluir a creación de hábitats para insectos benéficos. ✅ Uso de abonos orgánicos: Sustituense os fertilizantes e pesticidas químicos por compostaxe e abonos orgánicos, que devolven a fertilidad ó solo e promoven a actividade microbiana. ✅ Pastoreo rexenerativo: Nalgunhas estratexias, utilízase o pastoreo controlado para simular o comportamento natural dos herbívoros, o que axuda a mellorar o solo. Beneficios ✅ Solos máis saudables:  Os solos rexenerados teñen maior materia orgánica, unha mellor estructura e unha maior capacidade para reter auga. ✅ Resistencia al clima:  A maior capacidade de retención de auga e a estructura do solo fan que os cultivos sexan máis resistentes a sequías e outras condicións climáticas adversas.  ✅ Sostenibilidade e mitigación do cambio climático: Ó capturar carbono no solo, axuda a reducir as emisións de gases de efecto invernadoiro. ✅ Productos máis saudables: Ó non usar químicos sintéticos, búscanse cultivos máis saudables e redúcese o impacto dos pesticidas ✅ Restauración do ecosistema:  Revitaliza o ecosistema agrícola no seu conxunto, mellorando a saúde da terra degradada.  Máis Información DAVID CASTELLANOS: ✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/david-castellanos-iglesias-a6358b3b/?originalSubdomain=es ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos do Día Internacional da Muller Rural na Estrada O Concello da Estrada celebrou o Día Internacional da Muller Rural cun acto no que participaron diferentes entidades e asociacións vinculadas ao desenvolvemento do rural e á posta en valor do papel das mulleres no territorio. O evento contou coa presenza de representantes da Consellería do Medio Rural, entre eles María José Gómez Rodríguez, así como do GDR Pontevedra Norte, representado por Ramiro Ruibal. Tamén se sumaron á conmemoración a Asociación Sabores da Estrada e a Rede de Mulleres Rurais da Estrada, integrada por colectivos das parroquias de Santeles, Matalobos, Olives, Vinseiro, San Andrés, San Miguel de Castro, Toedo, Callobre, Paradela, Cova e San Xurxo de Vea, ademais doutras colaboradoras e entidades locais. A xornada incluíu un xantar elaborado polo chef Álex Iglesias, que deseñou un menú especial composto por ovo poché con verduras e merluza e unha deliciosa torrada con chocolate branco e tofe como sobremesa. Durante a tarde tivo lugar unha mesa Redonda e o encontro “Rural, Muller e A Estrada: Sinerxías”, no que participaron as Hermanas Gamallo, representantes do sector da madeira, eMarisa Domínguez, do sector da mazá. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de " ACTUAL COMUNICACIÓN - amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Esta sección está centrada na comunicación dixital, nas redes sociais e nas ferramentas que necesitamos hoxe para expresarnos con creatividade e eficacia. Nesta sección propoñemos reflexións, consellos e estratexias para estar ao tanto das tendencias, optimizar a presenza dixital e resolver aquelas cuestións que xurden ao comunicar nas plataformas dixitais. Hoxe: HALLOWEEN E COMO O COMERCIO LOCAL PODE APROVEITALO NAS REDES SOCIAIS "Halloween é moito máis que disfraces e cabazas. É unha oportunidade para que o comercio local se amose creativo, próximo e con personalidade nas redes sociais". "Aínda que moitos pensan que é unha festa puramente comercial ou ‘importada', o certo é que o comercio local pode sacarlle moito proveito, sobre todo en redes sociais". "Non fan falta grandes orzamentos, só imaxinación, ganas e un toque de humor". HALLOWEEN E COMO O COMERCIO LOCAL PODE APROVEITALO NAS REDES SOCIAIS Nadal (xa temos o turrón no supermercado dende agosto), Black Friday o próximo venres 28 de novembro… pero antes temos unha campaña que a veces pasa desapercibida e podemos aproveitar. Halloween está á volta da esquina, é unha desas datas que hai uns anos apenas se celebraban aquí, pero que hoxe xa está presente nos escaparates, nos colexios, nas redes… en todas partes. E aínda que moitos pensan que é unha festa puramente comercial ou ‘importada', o certo é que o comercio local pode sacarlle moito proveito, sobre todo en redes sociais. Hoxe quero contarvos como aproveitar esta data para gañar visibilidade, atraer clientela e conectar co público dunha forma divertida e próxima. Por qué Halloween é unha oportunidade para o comercio local ✔️ É unha data moi visual e emocional, perfecta para redes sociais: cores, disfraces, decoración, ambiente… todo invita a crear contido. ✔️ As persoas están máis receptivas: buscan ideas para festas, disfraces, receitas, decoración ou doces, e o comercio local pode darlles respostas. ✔️ Non fai falta vender disfraces ou cabazas para aproveitar o momento: calquera negocio pode adaptarse, dende unha perruquería ata unha libraría ou unha cafetería. ✔️ Ademais, permite amosar o lado máis divertido e humano do negocio, algo que conecta moito coa comunidade local. Que pode facer o comercio local nas redes 1. Decorar as redes igual que o escaparate ✔️ Cambiar a imaxe de perfil ou a portada cun toque terrorífico. ✔️ Subir fotos ou vídeos da decoración do local. ✔️ Amosar o proceso nas stories: “Hoxe estamos transformando a tenda para Halloween!”. 2. Promocións temáticas ✔️ Descontos con nomes divertidos: “Rebaixas de medo”, “Ofertas que dan calafríos”. ✔️ Promocións por tempo limitado, por exemplo do 28 ao 31 de outubro. ✔️ Sorteos: “Comenta o teu disfraz favorito e participa no noso sorteo de Halloween”. 3. Contido participativo ✔️ Retos ou xogos para o público: ✔️ “Adiviña cantas lambetadas hai no tarro”. ✔️ “Ensínanos a túa decoración máis terrorífica”. ✔️ “Sobe o teu disfraz e etiqueta o noso negocio”. ✔️ Tamén se pode organizar un concurso infantil de disfraces ou debuxos, en colaboración con outros comercios da zona. Que xa moitos o fan no noso pobo. 4. Contido segundo o tipo de negocio ✔️ Cafetarías ou restaurantes: receitas especiais (tartas de cabaza, cafés decorados, postres temáticos). ✔️ Tendas de roupa: ideas para disfraces usando prendas dispoñibles na tenda. ✔️ Perruquerías e centros de estética: maquillaxes, peiteados ou manicuras de medo. ✔️ Papelerías ou librarías: libros de misterio, contos de medo ou manualidades para nenos. ✔️ Ximnasios, academias ou centros culturais: clases ou actividades temáticas con música, disfraces ou decoración. Como potenciar a campaña ✔️ Planificar con antelación: comezar a publicar polo menos unha semana antes do 31 de outubro. ✔️ Usar hashtags locais: #HalloweenEnAEstrada #ComercioLocalDeMedo, #OutonoDeMedo, etc. ✔️ Apostar polos vídeos curtos: reels ou tiktoks con música e humor. ✔️ Involucrar ao equipo: subir vídeos ou stories do persoal disfrazado ou decorando a tenda. ✔️ Compartir o contido dos clientes: repostear as súas fotos ou stories se etiquetan o negocio. Vantaxes para o comercio local ✔️ Máis visibilidade: aprovéitase un momento de moita actividade en redes. ✔️ Reforzo da marca: mostra que o negocio está vivo, actualizado e con bo humor. ✔️ Fidelización: crea vínculo emocional coa clientela e co barrio. ✔️ Aumento das vendas: sen necesidade de grandes descontos, estimula a compra por impulso. Exemplos de campañas de éxito en redes sociais polo Halloween 1. Burger King – #ScaryClownNight Burger King lanzou unha campaña na que ofrecía un Whopper gratis (ou algún outro incentivo) ás persoas que fosen disfrazadas de payaso no día de Halloween. Acompañárono con vídeos promocionais cheos de humor e pequenas bromas á competencia (especialmente a McDonald's), o que xerou moitísima interacción e contido compartido en redes. 3. Heinz – “Tomato Blood Ketchup” Heinz lanzou unha edición limitada do seu ketchup chamada Tomato Blood (“sangue de tomate”), cun envase decorado para Halloween. A campaña acompañouse con retos en TikTok e Instagram, onde se pedía ao público que creara vídeos de medo usando o produto. En definitiva, Halloween é moito máis que disfraces e cabazas. É unha oportunidade para que o comercio local se amose creativo, próximo e con personalidade nas redes sociais. Non fan falta grandes orzamentos, só imaxinación, ganas e un toque de humor. Ao final, o que máis conecta coa xente é ver que detrás do mostrador ou da pantalla hai persoas con ilusión. Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño: ✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion ✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom ✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/ ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos do trastorno de ansiedade xeneralizada. "Con frecuencia, os adultos con este trastorno póñense sumamente nerviosos por situacións diarias". "Os nenos e os adolescentes con trastorno de ansiedade xeneralizada poden preocuparse por moito das mesmas cousas que os adultos". "Diversas investigacións suxiren que este trastorno é provocado por unha combinación da xenética, a química do cerebro, a bioloxía e a contorna". Que é o trastorno de ansiedade xeneralizada? A ansiedade ocasional é parte normal da vida. Moito persoas preocúpanse por cousas como a saúde, o diñeiro, a escola, o traballo ou a familia. Con todo, as persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada preocúpanse extremadamente ou séntense moi nerviosas con maior frecuencia por estas e outras cousas, mesmo cando a preocupación é desproporcionada con respecto á situación. Polo xeral, este trastorno inclúe unha sensación persistente de ansiedade ou pavor que interfire na forma en que leva a súa vida. Non é o mesmo que preocuparse de cando en vez polas cousas ou sentirse ansioso debido a eventos estresantes na vida. As persoas que teñen este trastorno senten ansiedade durante meses e ata anos. O trastorno de ansiedade xeneralizada desenvólvese lentamente. A miúdo, comeza durante a adultez temperá, aínda que tamén pode ocorrer a calquera idade. As mulleres teñen máis probabilidades que os homes de ter este trastorno e algunhas mulleres téñeno durante o embarazo ou o período de posparto. Co apoio e o tratamento adecuado, as persoas con este trastorno poden controlar a súa ansiedade e mellorar a súa calidade de vida. Cales son os signos e os síntomas do trastorno de ansiedade xeneralizada? As persoas con este trastorno poden: ✔️preocuparse demasiado polas cousas diarias; ✔️ter problemas para controlar as súas preocupacións ou sentimentos de nerviosismo; ✔️sentirse irritables ou cos nervios de punta frecuentemente; ✔️sentirse inquietas ou ter dificultade para relaxarse; ✔️ter problemas para concentrarse; ✔️ter problemas para durmir ou para permanecer durmidas, ou sentirse esgotadas; ✔️ter dores de cabeza, musculares ou estomacais, tensión ou outras dores; ✔️ter tremores ou tics (movementos nerviosos); ✔️suar moito, sentirse mareadas ou que lles falta o aire; ✔️ter dificultade para tragar; ✔️ter que ir ao baño a miúdo. Con frecuencia, os adultos con este trastorno póñense sumamente nerviosos por situacións diarias como: ✔️a seguridade laboral ou o seu rendemento no traballo; ✔️a súa saúde; ✔️as finanzas; ✔️a saúde e o benestar dos seus fillos e doutros familiares; chegar tarde; ✔️completar as tarefas do fogar e cumprir con outras responsabilidades. Os nenos e os adolescentes con trastorno de ansiedade xeneralizada poden preocuparse por moito das mesmas cousas que os adultos, pero as súas inquietudes adoitan centrase na escola, as actividades extracurriculares, os seus amigos e o futuro. Eles poden ter dificultades coa incerteza e o temor de cometer erros, ou preocuparse por decepcionar aos demais. É posible que os nenos e os adolescentes con este trastorno se esfuercen por alcanzar a perfección como unha forma de controlar a ansiedade. Para todas as persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada, os síntomas poden fluctuar co tempo e a miúdo empeoran durante momentos de tensións, como cunha enfermidade física, en épocas de exames escolares, ou durante un conflito familiar ou de relacións persoais. Que causa o trastorno de ansiedade xeneralizada? O trastorno de ansiedade xeneralizada pode ser hereditario, pero aínda non se sabe cal é a causa exacta deste. Diversas investigacións suxiren que este trastorno é provocado por unha combinación da xenética, a química do cerebro, a bioloxía e a contorna. Os investigadores descubriron que as causas externas, como pasar por un evento traumático ou estar nun ambiente estresante, poden aumentar o risco de chegar a ter o trastorno de ansiedade xeneralizada. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas