Podcasts about hoxe

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos da ruta dos muiños do río Merín, Vedra. "A ruta comeza nos muíños, temos pasarelas... Ao chegar ao último muíño temos unha zona con terra máis arcillosa. As rutas sempre con botas". "Ao final da ruta atopámonos cunha zona húmida, de bosque, de fentos de musgos, unha zona preciosa cun mirador dende o que se ve unha fervenza". Esta ruta amósanos un conxunto etnográfico formado por varios muíños en bo estado de conservación que seguen o curso do río de Merín, achegándonos a unha constante paisaxe de Vedra que nos da idea da importancia que a agricultura tivo na economía dos nosos antepasados, e do forte vínculo que liga por sempre esta terra à auga. ‍♀ RUTA: https://www.arcgis.com/apps/MapJournal/index.html?appid=a9b46d33dd6549e6a2479e2caeaeb3d3 Inicio: Área de Interpretación dos Muíños Fin: Área de Interpretación dos Muíños Circular Sendeirismo 2 km 1h 10min Dificultade Media Para Todos os perfís Sinalizada ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:05 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos de Carlos Mella 27:40 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 31:15 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada da protección do DNI. ⚽️45:35 #Resumodeportivo con Rafa Vázquez. ‍ ‍ 52:20 #GaliciaSkills Falo con Alba Figueiras, Andrés Martíns e Anxo Silva que participaron no Galicia Skills 2025. 8ª edición. 67:40 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O último xoves de cada mes temos a nosa Aula Saúde, en colaboración co Centro de Saúde da Estrada. Hoxe falamos do Cancro de mama, con Almudena Acosta, enfermeira do Centro de saúde da Estrada. "A detección temperá é fundamental, porque canto antes se descubra o tumor, máis doado é o tratamento e maior é a posibilidade de curación". "É un programa público e gratuíto da Xunta de Galicia, posto en marcha polo Servizo Galego de Saúde (Sergas), que ten como obxectivo detectar o cancro de mama nas súas fases máis iniciais, antes de que aparezan síntomas.". Aula Saúde – Cancro de mama Que é o cancro de mama? O cancro de mama é unha enfermidade na que algunhas células da glándula mamaria comezan a multiplicarse de forma anormal e descontrolada, formando un tumor maligno. Estas células poden invadir os tecidos próximos e, nalgúns casos, estenderse a outras partes do corpo a través do sangue ou da linfa (metástase). A detección temperá é fundamental, porque canto antes se descubra o tumor, máis doado é o tratamento e maior é a posibilidade de curación. En que consiste o Programa Galego de Detección Precoz do Cancro de Mama? É un programa público e gratuíto da Xunta de Galicia, posto en marcha polo Servizo Galego de Saúde (Sergas), que ten como obxectivo detectar o cancro de mama nas súas fases máis iniciais, antes de que aparezan síntomas. O programa convoca periodicamente a mulleres de determinadas idades para realizar unha mamografía preventiva. Obxectivos do programa Detectar de forma precoz o cancro de mama para mellorar o prognóstico e reducir a mortalidade. Garantir a igualdade de acceso á detección en todas as áreas sanitarias de Galicia. Concienciar e informar sobre a importancia da prevención e das revisións periódicas. Ofrecer seguimento médico especializado ás mulleres que teñan resultados sospeitosos ou positivos. Posibles resultados dunha mamografía Unha mamografía pode dar varios tipos de resultados: Normal: Non se observan alteracións. Recoméndase repetir o exame cando o programa o indique (normalmente cada dous anos). Benigno: Detectáronse cambios que non son malignos (quistes, fibroadenomas…). Pode pedirse unha revisión para confirmar. Sospeitoso: Precísanse probas complementarias (ecografía, nova mamografía ou biopsia) para descartar ou confirmar cancro. Positivo: O resultado indica a presenza dun posible tumor maligno e dérivase a un servizo especializado para o diagnóstico e tratamento. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos dos diferentes xeitos de celebrar a morte "Estamos nunha sociedade que está moi marcada pola igrexa, pola relixión e a nosa relixión pretende que botemos de menos e sempre en negativo". "Temos que asumir que a morte é algo que se escapa do noso control". Por que a xente ten medo a morrer? Agora que xa sabemos como se chama o medo para morrer e o que significa “tanatofobia”, imos profundar nas motivacións que hai detrás deste temor tan ancestral como, en ocasións, incapacitante. Por que temos medo á morte? O cerebro do ser humano ten a capacidade de abstracción, pode visualizar un mundo sen a súa propia existencia. As persoas somos conscientes de que temos un pasado, un presente e un futuro que descoñecemos. Recoñecemos as emocións, temos un nivel de autoconciencia e medo, concibimos a morte e iso fainos expornos moito cousas. Que a morte nos cause inquietude e medo é normal, outra cousa é que ese medo derive nunha fobia. Que hai tras ese medo profundo? Toda unha serie de medos individuais, como por exemplo: Medo a morrer e deixar a fillos sós ou causar dor aos seres queridos. Medo a morrer novo, coa conclusión de todos os nosos plans de vida. O sufrimento que podería supoñer a morte (a enfermidade, a dor). A incógnita do que haberá despois da morte. O medo para morrerse pode adoptar moito formas: Medo a morrer mentres dorme. Medo a morrer dun ataque ao corazón (cardiofobia). Medo a morrer de súpeto, medo á morte súbita. Medo a enfermar e morrer (por exemplo, aquelas persoas que sofren cancerofobia ou medo ao cancro ou quen padece fobia aos xermes). Medo a morrer afogado, asfixiado ou atragoado En casos de enfermidades graves como o cancro, o medo á morte pode estar acompañado doutros problemas emocionais, como depresión e cancro, que a miúdo van da man. Este tipo de angustia pode aumentar a vulnerabilidade emocional e xerar un temor aínda maior ao proceso de morrer. Nestes casos, un profesional especialista en psicooncología pode axudar a abordar o sufrimento emocional, proporcionando ferramentas para xestionar a ansiedade, a depresión e o medo á morte, mellorando así a calidade de vida do paciente e a súa capacidade para afrontar a enfermidade de maneira máis saudable. Doutra banda, non é raro atopar este tipo de ansiedade en persoas con hipocondría (medo á enfermidade grave) ou naquelas con necrofobia (medo desproporcionado e irracional ante a exposición de elementos ou situacións relacionadas coa morte, por exemplo, un enterro, hospitais, tanatorios ou obxectos como féretros). En ocasións, estas dúas condicións poden concorrer e a persoa pode experimentar medo á enfermidade e á morte. Tamén pode relacionarse con outros tipos de fobias como a aerofobia (medo a voar en avión), a talasofobia (medo a morrer no mar), a acrofobia ou medo ás alturas e a tocofobia (medo ao parto). Con todo, o que caracteriza á tanatofobia é a súa forma de ansiedade polo medo á propia morte ou ao proceso de morrer (tamén se lle chama ansiedade por medo a morrer).‍ Por que penso na morte dos meus seres queridos O medo á morte dun ser querido pode adoptar diferentes formas. Pódenos xerar preguntas de tipo existencial Como será a miña vida sen esta persoa? Que farei eu sen ela? É normal sentir medo a perder a quen amo, pois a morte é un corte definitivo na nosa relación con esas persoas, é o fin da existencia física. Por iso hai quen se pode exceder no seu afán e esforzo por protexelos de todo canto poida parecer unha ameaza á súa vida, pero ollo!, porque este acto de amor pode converterse en algo ansioso e insoportable. medo á morte tanatofobia Fotografía de Kampus Production (Pexels) Síntomas do medo á morte Falemos, pois, dos síntomas da tanatofobia. Cando pensar na morte repercute na nosa vida cotiá e limita a nosa capacidade de vivir é un problema. A tanatofobia ou fobia a morrer limítanos e convértese nunha morte lenta diaria. A miúdo, quen sofre esta condición manifestan os seguintes síntomas de medo á morte: Ansiedade e ataques de pánico por medo á morte Medo extremo a morrer Pensamentos obsesivos sobre a morte Tensión e tremor Problemas para durmir (insomnio) Alta emotividade Procura obsesiva de "rexuvenecer" ou controlar a saúde propia Pensamentos intrusivos sobre formas de morrer Diminución ou ausencia total do apetito Ansiedade e desesperación En ocasións, cando estes síntomas son persistentes e a persoa entra nun estado de tristeza e desesperanza constante, pode desenvolverse unha depresión por medo á morte, unha condición que debe tratarse con terapia psicolóxica para a depresión. Por outra banda, existe un test para saber se tes tanatofobia, a Escala de medo a morte de Collet-Laster. Este test do medo á morte é unha ferramenta que mide o grao de fobia á propia morte e á morte doutros, entre outros constructos. Ataques de ansiedade por medo á morte Moito veces, a ansiedade e o medo á morte van da man. Os ataques de ansiedade provocados polo medo á morte poden ser especialmente intensos, e levar á persoa para experimentar síntomas físicos como palpitacións, dificultade para respirar e sensación de desmaio. ‍ Este temor profundo non só afecta o benestar psicolóxico, senón que tamén pode interferir na vida diaria, limitando a capacidade de gozar de momentos presentes e planificar o futuro con esperanza. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Co aplauso da plana maior do BNG comarcal, Olaia Ledo anunciou esta mañá oficialmente a súa renuncia a ser candidata nacionalista en Narón. Non se presentará á alcaldía nas vindeiras municipais de 2027 pero de momento manterá a súa acta de concelleira e o seu cargo de voceira do grupo na corporación. «Non vimos a vivir da política, temos claro que as persoas van e veñen pero os proxectos permanecen», asegurou, acompañada da responsable local Marta Grandal e da comarcal Pilar Lozano. A decisión de Olaia Ledo, despois de sete anos como concelleira, é «persoal e moi reflexionada, xa a puxen en coñecemento do Bloque hai tempo e ao longo prazo será o mellor para o partido en Narón». Iniciarase agora un proceso para nos vindeiros meses elixir a unha nova candidata ou candidato, «cando o BNG local está no mellor momento da súa historia a nivel de resultados, insisto en que non vimos a vivir da política senón a transformar a realidade; por iso é mellor marcharse cando as cousas van ben». Esta produtora audiovisual (Corcubión, 1981), que traballou en proxectos como o filme Prefiro condenarme de Margarita Ledo, asegura de todos modos que seguirá na política a nivel local e nacional: «Sabemos que no futuro Narón será un concello BNG», citando os casos de Fene ou San Sadurniño. Olaia Ledo, acompañada pola plana maior do BNG comarcal Torrente Con Ledo estiveron hoxe precisamente os alcaldes destas dúas localidades, Sandra Permuy e Secundino García Casal. Permuy tomou posesión como alcaldesa a metade do actual mandato, nun traspaso de poderes por parte do anterior rexedor Juventino Trigo. A responsable comarcal do partido, Pilar Lozano, recoñece que «a nivel nacional estamos traballando nas novas candidaturas e na comarca intentamos sacar o maior número de listas mesmo cun traballo de formación de candidatos desde hai xa dous anos; o BNG non ten teito e quere dar un paso de xigante». E sobre o actual mandato, Olaia Ledo recalca que «o goberno local de Terra Galega non ten ideas e perdeu investimentos, pero a oposición do PP e PSOE practica o canto peor para Narón mellor para eles... e nós apostamos por unha oposición construtiva que beneficie á veciñanza». Hoxe, tras falar con ela, Ledo insistiu en que o BNG local está “no mellor momento da súa historia” e que é tempo de abrir paso a novas lideranzas sen perder o rumbo político nin o compromiso coa veciñanza. Produtora audiovisual e militante de fondo, seguirá implicada na política local e nacional: “Narón será un concello BNG”.

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:30 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos terrenos de Melania Nine 25:25 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 29:10 #Consumo Falamos con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada de Bizum sufriu un roubo de datos, comproba se o teu número de móbil está na lista: foi multada pola Axencia de Protección de Datos ⚽️42:25 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 50:50 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos de documentais. Desde o fondo do océano con Encantadora de Tiburóns, ata os segredos máis escuros do crime en Maje; desde a intelixencia e sensibilidade de Pulpo, ata a tensión e misterio de Infiltrada no Búnker; pasando pola emotividade de Mi mamá Jayne e a resistencia cultural de O home que salvou o Louvre. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos do Curso de introdución á Lingua e Cultura galegas coas alumnas Kim - Cataluña, Jessica - USA, , Sumia - Marruecos, Abril - México e Cris - Retornada de Venezuela. O Concello da Estrada a través da Secretaría da Lingua da Xunta de Galicia convoca un Curso de introdución á Lingua e Cultura galegas dirixido a persoas migrantes e procedentes doutras comunidades lingüísticas. Este curso, impartese na aula Cemit do Concello e conta con 20 horas de formación teórica. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

David Castellanos é Enxeñeiro Técnico Forestal, experto en Xestión de Explotacións, e achéganos consellos para os nosos cultivos. Hoxe: CÍTRICOS "O consumo diario de cítricos aporta fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, axudando a previr enfermidades cardiovasculares e mellorando a absorción de ferro". "A maioría dos cítricos son árbores de folla perenne que prefiren climas subtropicais e tropicais". "O solo é un factor moi importante que inflúe principalmente na calidade do froito e no desenvolvemento xeral da árbore. Os solos pouco profundos contribúen a un menor desenvolvemento do sistema radicular". Os cítricos son un grupo de froiteiras do xénero Citrus, cun sabor ácido e alto contido en vitamina C. Inclúen variedades populares como naranxas, limóns, limas, pomelos e mandarinas. O seu consumo diario aporta fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, axudando a previr enfermidades cardiovasculares e mellorando a absorción de ferro.  ✅Consideracións de cultivo A maioría dos cítricos son árbores de folla perenne que prefiren climas subtropicais e tropicais. ‍ SOLO: É un factor moi importante que inflúe principalmente na calidade do froito e no desenvolvemento xeral da árbore. Os solos pouco profundos contribúen a un menor desenvolvemento do sistema radicular. O mesmo ocurre cos solos fortes que dificultan a exploración do mesmo por parte das raíces da árbore. Estos solos provocan un menor desenvolvemento da parte aérea. Opostamente a estes solos pesados, están os solos máis soltos e profundos que permiten un maior desenvolvemento e exploración das raíces. Éstas airéanse mellor e polo tanto o sue crecemento é maior que nos solos máis pesados, o que provoca un maior crecemento da copa da árbore. PATRÓN: A variedade vese influida polo patrón en moitos aspectos (resistencia e enfermedades, parásitos do solo etc.); entre os factores máis importantes destaca a influencia sobre o tamaño da copa da variedade. TEMPERATURA: É moi importante ter en conta a temperatura da zona na que se atopan as árbores. O crecemento vexetativo da mesma, será en función, entre outros factores, da Tª exterior. A maior crecemento vexetativo, maior tamaño da copa. LUZ: A orientación da plantación inflúe no desenvolvemento da copa. Normalmente plántanse ó abrigo do Norte, pero isto tamén fai que a planta reciba máis luz e maior temperatura, polo tanto, maior desenvolvemento da copa. Máis Información DAVID CASTELLANOS: ✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/david-castellanos-iglesias-a6358b3b/?originalSubdomain=es ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos das dores ou dificultades nas relacions sexuais: dispareunia, vaxinismo "O vaxinismo é un tipo de disfunción sexual feminina. Neste trastorno os músculos da vaxina contráense de forma automática". "A dispareunia é unha dor xenital persistente e recorrente de intensidade variable que se produce durante o coito. Non está causado exclusivamente por falta de lubricación, nin por unha enfermidade médica como as infeccións vaxinais". "As causas de ambas as disfuncións sexuais (vaxinismo e dispareunia) poden ser psicolóxicas ou físicas". Dentro das disfuncións sexuais femininas que causan dor xenital durante o coito destacan o vaginismo e a dispareunia. Ambas as disfuncións sexuais impiden que a muller poida manter unha sexualidade plena; afectando de forma recorrente e persistente nalgunha fase da resposta sexual, xerando malestar e problemas nas relacións de parella. Ademais da dor física, as mulleres que sofren estas disfuncións sexuais experimentan medo anticipatorio. Con todo, pódese manter un bo desexo sexual e a capacidade de excitarse, sempre que non haxa intentos de penetración. Pola contra, nalgúns casos estes problemas acaban afectando o desexo e a excitación: se cada vez que a muller ten relacións sexuais sente unha intensa dor, o sexo pasa a vivirse como un feito aversivo. Que é a Dispareunia? A dispareunia defínese como unha disfunción sexual que se caracteriza pola dor xenital recorrente ou persistente asociado á relación sexual, tanto en homes como en mulleres. Este trastorno pode provocar un malestar significativo ou dificultades nas relacións interpersoais. É importante destacar que a dispareunia non se explica unicamente pola presenza de vaginismo ou falta de lubricación, nin se debe para os efectos fisiolóxicos directos dunha substancia ou enfermidade médica. Causas e Factores da Dispareunia A dispareunia pode ter a súa orixe tanto en factores físicos como psicolóxicos. Unha causa física bastante común é a contractura na musculatura xenital que provoca dor durante a penetración. As causas psicolóxicas poden incluír medo á dor, a un posible embarazo non desexado, a comprometerse, e á falta de coñecemento sobre o propio corpo e o seu funcionamento. É importante sinalar que os factores predisponentes, precipitantes e de mantemento da dispareunia poden ser moi similares aos do vaginismo. Que é o Vaxinismo? Doutra banda, o vaginismo é unha disfunción sexual na que se produce unha contracción involuntaria dos músculos do terzo inferior da vaxina, impedindo a penetración. do mesmo xeito que a dispareunia, o vaginismo pode causar un notable malestar ou dificultades nas relacións interpersoais. Causas e Factores do Vaginismo As causas do vaxinismo tamén poden ser tanto físicas como psicolóxicas. A nivel físico, pode ser causado por infeccións, trauma, menopausia, entre outras. No plano psicolóxico, o medo e a ansiedade poden xogar un papel crucial, como o medo á dor, ao embarazo, ao compromiso, á intimidade, á vulnerabilidade, etc. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos da ruta dos muiños das Laxes, Moraña "Son muíños máis un río, pero a peculiaridade son as laxes que son moi esbaradizas". "Pódese facer de diferentes formas, hai varios tipos de rutas cunhas fervenzas preciosas". Localización Parroquia: Rebón (San Pedro) Lugar: A Fontaíña Moraña - Pontevedra Coordenadas:42º 33' 39.0" N - 8º 36' 20.5" W Para chegar á freixa das Laxes debemos dirixirnos ao lugar da Fontaíña, na parroquia de san Pedro de Rebón, concello de Moraña. Alí debemos deixar o noso vehículo para continuar a pé. Como non hai ningunha sinalización camiñaremos ata a última casa da aldea, pasamos por diante dela e collemos á dereita por un camiño de lousas que nos levará ata unha pequena ponte que cruza o río. Nuns poucos metros chegaremos á freixa das Laxes que se atopa no río de Gundeiro, afluente do río Agra que á súa vez desemboca no río Umia. Alí atoparemos un muíño e un par de pequenos saltos de auga. ⚠️IMPORTANTE: debemos ter moita precaución ao camiñar sobre as laxes xa que, cando están molladas, vólvense extremadamente escorregadeiras. Fonte: Turismo de Galicia ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 04:10 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos da historia da Rúa don Nicolás e de Marqués de la Vega de Armijo 23:15 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. 26:45 #concurso TABERNA O QUINTEIRO ‍ 31:00 #Consumo Falamos da charla desta tarde no MOME sobre compras e alugueres inmobiliarios, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. ⚽️42:10 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 52:10 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Esta semana en Músicas de Ferrolterra repasamos case unha década de traxectoria do grupo Bule, banda galega nacida en Pontedeume e formada por músicos da escena punk de Ferrolterra. O seu son combina punk-rock do 77, power pop e melodías contaxiosas, con letras en galego e castelán que falan de amor, amizade e vida cotiá. Con influencias de The Undertones e The Boys, compartiron escenario con The Baboon Show, The Professionals e Pete and the Test Tube Babies. Desde o seu primeiro EP Aquelas cancións (2018) ata Cando nos volvemos ver (2020), Bule mantense fiel ao seu lema: tres acordes, emoción e verdade, trasladando a forza do directo ao estudio e revitalizando o punk-pop galego.

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos do Premio Planeta de Juan del Val e dos Concursos de TV Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Hoxe falamos con Mabel Rivera de "A LOITA FINAL" Documental que mostra todos os datos do impacto que tería a implantación da fábrica de celulosa, promovida por Altri e Greenalia, na comarca da Ulloa. Producido por Mabel Rivera. Dirixido por Enrique Banet. Ver documental "A LOITA FINAL" : https://www.youtube.com/watch?v=3SrH-mFJ1tE Máis documentais: https://www.youtube.com/@Fundaci%C3%B3nGaliciaVerde "O que facemos neste documental é informar. Nese sentido o considero moi necesario porque hai cantidade de aspetos dentro do proxecto de ALTRI absolutamente fundamentais e totalmente descoñecidos". "Hai cantidade de información que se está tapando e non son cuestións opinables, son cuestións totalmente rigorosas que teñen que ver con estudios científicos. Porque tivemos a gran sorte de poder contar con moitos e moitas profesionais das distintas áreas que estarían implicadas e afectadas pola implantación dese proxecto". A finais de 2022 empezouse a coñecer un proxecto de fabricación da fibra semi-sintética lyocell coñecido como Proxecto GAMA. Ao pouco, foi transcendendo que do que se trataba en realidade era da instalación dunha gran planta de celulosa nunha área próxima a Palas de Rei, o que creu alarma en principio entre a veciñanza da zona pero que rapidamente se foi extendendo ao longo de todo o río Ulla e ao resto de Galicia. Neste documental analizamos os posibles efectos que unha instalación destas características poderían exercer sobre todos os aspectos que se verían implicados, e facémolo coa intervención de investigadores especializados en cada unha destas áreas, así como de veciñas e profesionais. Título orixinal: A loita final Ano: 2025 Duración: 83 minutos Idioma orixinal: Galego Dirección: Enrique Banet Guión: Enrique Banet Son: Emilio Garcia (Cinemar) Música: Uxía Senlle, Coro Encaixe, Xabier Díaz, Adufeiras de Salitre, Loita Amada Produtora: Mabel Rivera Distribuidora: Fundación Galicia Verde Máis Información FUNDACIÓN GALICIA VERDE: ✔️Web: https://www.fundaciongaliciaverde.org/index.php ✔️Facebook: https://www.facebook.com/fundaciongaliciaverde Mostra de Cinema Galego FOCO O Concello de Padrón presentou a primeira edición da Mostra de Cinema Galego FOCO, que se desenvolverá os días 17, 18 e 19 deste mes en diferentes espazos da vila, con filmes como 'Antes de Nós'. No acto participaron o rexedor, Anxo Arca, xunto a Javier Figueroa, director de márketing da Corporación Cortizo; Xosé García Lapido; da Fundación Rosalía de Castro; e Fernando Rodríguez, de FOCO. A Mostra FOCO nace «co obxectivo de crear un espazo estable de encontro arredor do cinema galego», apunta a organización, engadindo que «ou programa combina proxeccións con actividades de carácter divulgativo, propostas musicais e iniciativas dirixidas á participación dá veciñanza de todas as idades». Así, nesta a primeira edición haberá un recoñecemento especial á actriz Mabel Rivera, gañadora do Premio Goya á mellor interpretación feminina de repartición pola película 'Mar dentro' en 2004. Recibirá o I Foco de Honra a toda unha traxectoria traballando en prol do audiovisual galego. Acto inaugural A programación arrincará o venres 17 de outubro no auditorio do Parque Tecnolóxico Cortizo, cun acto inaugural ás 19.00 horas. Proxectarase 'Antes de Nós', película dirixida por Ángeles Huerta que aborda a figura de Castelao e a súa relación con Virxinia Pereira en dous momentos cruciais das súas vidas. Inclúe un coloquio co guionista Pepe Coira, referente da ficción galega contemporánea. O sábado 18 de outubro o evento chegará á rúa Real, onde pola mañá, entre as 11.00 e 14.00 horas, terá lugar a actividade infantil A Caixiña de Mistos, considerado o cinema máis pequeno do mundo (unha caravana itinerante que ofrece curtametraxes familiares). Xa no Auditorio da Casa de Rosalía, proxectarase ás 18.15 horas 'A poeta analfabeta', documental dirixido por Sonia Méndez sobre a poeta e activista Luz Fandiño, e ás 22.00 horas, concerto alí de Ou'Leo de Matamá. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Tarabela Creativa é unha compañía asentada en Lugo e fundada por Diego Gallego e por Carmen Conde que reúne sendas traxectorias profesionais en distintos ámbitos: Diego, procedente do mundo da produción e da xestión cultural; Carmen, dramaturga, directora e narradora. Hoxe falamos de "Boa Sorte, Mala Fama", coa actriz estradense Mariña Pena e coa directora e dramaturga Carmen Conde. Venres 17 de outubro 20:30 h Teatro Principal Teaser: https://www.youtube.com/watch?v=tgg1mhkHPwY Sempre se soubo, claro está, que as anduriñas son aves de bo agoiro, que alí onde aniñan traen fortuna, que anuncian a primavera e que os mariñeiros as tatuaban na pel por cada travesía da que lograban retornar. Pouco se fala, en cambio, do molestas que se lle fan a moita xente co seu canto agudo e de que enchen todo de excrementos. Por iso estas aves dan boa sorte, pero teñen mala fama. Ningún outro animal se parece tanto aos emigrantes galegos: estamos en cada continente, vivimos facendo colonias, temos na cabeza o camiño de volta a casa e marchamos por necesidade. E, igual que as anduriñas, gañamos mala fama, aló onde fomos buscar a nosa boa sorte. Este espectáculo nace da necesidade de contar, precisamente, aquelo do que pouco se fala. Trátase dunha traxicomedia en tres actos: Acto primeiro, os tratos; acto segundo, os maltratos e acto terceiro, os retratos. Nos que facendo unha cartografía e un percorrido a través de diferentes épocas e persoas se contará a historia máis “incómoda” da nosa emigración. Empregando para isto tres disciplinas: a narración oral (que será o fío condutor), a música ao vivo (que fará que o público se ubique naquelas outras realidades e sensacións que atravesamos) e na interpretación actoral (coa que se poñerá corpo ás palabras e coa que se traballará na metáfora do espello e do reflexo como leit motiv.) Tres mulleres en escena para representar cada unha dende a súa disciplina o rostro menos institucional da emigración galega. FICHA ARTÍSTICA Dirección Carmen Conde Dramaturxia Carmen Conde Narración oral Carmen Conde Elenco Mariña Pena Música ao vivo Nastasia Zürcher Voz en off actos Antonio Otero Voz en off avó materno Diego Gallego Voces en off "mafia" Vituco Neira e David Barbas Iluminación Diego Gallego Son Ezequiel Orol Producción Diego Gallego Producción executiva Diego Gallego e Carmen Conde Escenografía Bieito Inc. Fotografía Sabela Eiriz Asesoría máxica Mago Rafa Coreografía Lola Saltatore Deseño de identidade Hei Castro Vestiario Los alfileres de Elia Asesoría xurídica Xestiona (Santiago de Compostela) Distribución Tarabela Creativa Colaboran Deputación de Lugo, Deputación da Coruña, Concello de Lugo, Concello de Sarria ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información TARABELA CREATIVA: ✔️Páxina Web: https://matrioshkateatro.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/tarabelacreativa/?locale=es_ES ✔️Instagram: https://www.instagram.com/tarabelacreativa/ ✔️X: https://x.com/TarabelaCrea ✔️Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQsNPMtUdyVV21GL4X4G_Qw Contacto info@tarabelacreativa.com 654363031 Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos do Día Internacional da Muller Rural na Estrada O Concello da Estrada celebrou o Día Internacional da Muller Rural cun acto no que participaron diferentes entidades e asociacións vinculadas ao desenvolvemento do rural e á posta en valor do papel das mulleres no territorio. O evento contou coa presenza de representantes da Consellería do Medio Rural, entre eles María José Gómez Rodríguez, así como do GDR Pontevedra Norte, representado por Ramiro Ruibal. Tamén se sumaron á conmemoración a Asociación Sabores da Estrada e a Rede de Mulleres Rurais da Estrada, integrada por colectivos das parroquias de Santeles, Matalobos, Olives, Vinseiro, San Andrés, San Miguel de Castro, Toedo, Callobre, Paradela, Cova e San Xurxo de Vea, ademais doutras colaboradoras e entidades locais. A xornada incluíu un xantar elaborado polo chef Álex Iglesias, que deseñou un menú especial composto por ovo poché con verduras e merluza e unha deliciosa torrada con chocolate branco e tofe como sobremesa. Durante a tarde tivo lugar unha mesa Redonda e o encontro “Rural, Muller e A Estrada: Sinerxías”, no que participaron as Hermanas Gamallo, representantes do sector da madeira, eMarisa Domínguez, do sector da mazá. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

David Castellanos é Enxeñeiro Técnico Forestal, experto en Xestión de Explotacións, e achéganos consellos para os nosos cultivos. Hoxe: AGRICULTURA REXENERATIVA "A agricultura rexenerativa é un enfoque agrícola que busca mellorar e restaurar a saúde do solo e os ecosistemas en lugar de so mantenelos". "Foméntase a interacción beneficiosa entre plantas, insectos e outros animais no agroecosistema, en lugar de ver ós insectos como enemigos. Isto pode incluir a creación de hábitats para insectos benéficos". "Os solos rexenerados teñen maior materia orgánica, unha mellor estructura e unha maior capacidade para reter auga". AGRICULTURA REXENERATIVA A agricultura rexenerativa é un enfoque agrícola que busca mellorar e restaurar a saúde do solo e os ecosistemas en lugar de so mantenelos. Enfócase na rexeneración da materia orgánica e a biodiversidade do solo, utilizando prácticas como a non labranza, a cobertura vexetal constante e o uso de abonos orgánicos para, de forma natural, construir a fertilidade do solo, capturar carbono e mellorar a resistencia dos cultivos.  Principios clave ✅ Non labranza do solo:  Evítase remover a terra para manter a súa estructura, protexer a materia orgánica e reducir a erosión.  ✅ Cobertura do solo: Mantense o solo cuberto con vexetación ou material orgánico ("mulch") para protexelo da erosión, retener humidade e mellorar a saúde do ecosistema. ✅ Aumento da biodiversidad: Foméntase a interacción beneficiosa entre plantas, insectos e outros animais no agroecosistema, en lugar de ver ós insectos como enemigos. Isto pode incluir a creación de hábitats para insectos benéficos. ✅ Uso de abonos orgánicos: Sustituense os fertilizantes e pesticidas químicos por compostaxe e abonos orgánicos, que devolven a fertilidad ó solo e promoven a actividade microbiana. ✅ Pastoreo rexenerativo: Nalgunhas estratexias, utilízase o pastoreo controlado para simular o comportamento natural dos herbívoros, o que axuda a mellorar o solo. Beneficios ✅ Solos máis saudables:  Os solos rexenerados teñen maior materia orgánica, unha mellor estructura e unha maior capacidade para reter auga. ✅ Resistencia al clima:  A maior capacidade de retención de auga e a estructura do solo fan que os cultivos sexan máis resistentes a sequías e outras condicións climáticas adversas.  ✅ Sostenibilidade e mitigación do cambio climático: Ó capturar carbono no solo, axuda a reducir as emisións de gases de efecto invernadoiro. ✅ Productos máis saudables: Ó non usar químicos sintéticos, búscanse cultivos máis saudables e redúcese o impacto dos pesticidas ✅ Restauración do ecosistema:  Revitaliza o ecosistema agrícola no seu conxunto, mellorando a saúde da terra degradada.  Máis Información DAVID CASTELLANOS: ✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/david-castellanos-iglesias-a6358b3b/?originalSubdomain=es ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de " ACTUAL COMUNICACIÓN - amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Esta sección está centrada na comunicación dixital, nas redes sociais e nas ferramentas que necesitamos hoxe para expresarnos con creatividade e eficacia. Nesta sección propoñemos reflexións, consellos e estratexias para estar ao tanto das tendencias, optimizar a presenza dixital e resolver aquelas cuestións que xurden ao comunicar nas plataformas dixitais. Hoxe: HALLOWEEN E COMO O COMERCIO LOCAL PODE APROVEITALO NAS REDES SOCIAIS "Halloween é moito máis que disfraces e cabazas. É unha oportunidade para que o comercio local se amose creativo, próximo e con personalidade nas redes sociais". "Aínda que moitos pensan que é unha festa puramente comercial ou ‘importada', o certo é que o comercio local pode sacarlle moito proveito, sobre todo en redes sociais". "Non fan falta grandes orzamentos, só imaxinación, ganas e un toque de humor". HALLOWEEN E COMO O COMERCIO LOCAL PODE APROVEITALO NAS REDES SOCIAIS Nadal (xa temos o turrón no supermercado dende agosto), Black Friday o próximo venres 28 de novembro… pero antes temos unha campaña que a veces pasa desapercibida e podemos aproveitar. Halloween está á volta da esquina, é unha desas datas que hai uns anos apenas se celebraban aquí, pero que hoxe xa está presente nos escaparates, nos colexios, nas redes… en todas partes. E aínda que moitos pensan que é unha festa puramente comercial ou ‘importada', o certo é que o comercio local pode sacarlle moito proveito, sobre todo en redes sociais. Hoxe quero contarvos como aproveitar esta data para gañar visibilidade, atraer clientela e conectar co público dunha forma divertida e próxima. Por qué Halloween é unha oportunidade para o comercio local ✔️ É unha data moi visual e emocional, perfecta para redes sociais: cores, disfraces, decoración, ambiente… todo invita a crear contido. ✔️ As persoas están máis receptivas: buscan ideas para festas, disfraces, receitas, decoración ou doces, e o comercio local pode darlles respostas. ✔️ Non fai falta vender disfraces ou cabazas para aproveitar o momento: calquera negocio pode adaptarse, dende unha perruquería ata unha libraría ou unha cafetería. ✔️ Ademais, permite amosar o lado máis divertido e humano do negocio, algo que conecta moito coa comunidade local. Que pode facer o comercio local nas redes 1. Decorar as redes igual que o escaparate ✔️ Cambiar a imaxe de perfil ou a portada cun toque terrorífico. ✔️ Subir fotos ou vídeos da decoración do local. ✔️ Amosar o proceso nas stories: “Hoxe estamos transformando a tenda para Halloween!”. 2. Promocións temáticas ✔️ Descontos con nomes divertidos: “Rebaixas de medo”, “Ofertas que dan calafríos”. ✔️ Promocións por tempo limitado, por exemplo do 28 ao 31 de outubro. ✔️ Sorteos: “Comenta o teu disfraz favorito e participa no noso sorteo de Halloween”. 3. Contido participativo ✔️ Retos ou xogos para o público: ✔️ “Adiviña cantas lambetadas hai no tarro”. ✔️ “Ensínanos a túa decoración máis terrorífica”. ✔️ “Sobe o teu disfraz e etiqueta o noso negocio”. ✔️ Tamén se pode organizar un concurso infantil de disfraces ou debuxos, en colaboración con outros comercios da zona. Que xa moitos o fan no noso pobo. 4. Contido segundo o tipo de negocio ✔️ Cafetarías ou restaurantes: receitas especiais (tartas de cabaza, cafés decorados, postres temáticos). ✔️ Tendas de roupa: ideas para disfraces usando prendas dispoñibles na tenda. ✔️ Perruquerías e centros de estética: maquillaxes, peiteados ou manicuras de medo. ✔️ Papelerías ou librarías: libros de misterio, contos de medo ou manualidades para nenos. ✔️ Ximnasios, academias ou centros culturais: clases ou actividades temáticas con música, disfraces ou decoración. Como potenciar a campaña ✔️ Planificar con antelación: comezar a publicar polo menos unha semana antes do 31 de outubro. ✔️ Usar hashtags locais: #HalloweenEnAEstrada #ComercioLocalDeMedo, #OutonoDeMedo, etc. ✔️ Apostar polos vídeos curtos: reels ou tiktoks con música e humor. ✔️ Involucrar ao equipo: subir vídeos ou stories do persoal disfrazado ou decorando a tenda. ✔️ Compartir o contido dos clientes: repostear as súas fotos ou stories se etiquetan o negocio. Vantaxes para o comercio local ✔️ Máis visibilidade: aprovéitase un momento de moita actividade en redes. ✔️ Reforzo da marca: mostra que o negocio está vivo, actualizado e con bo humor. ✔️ Fidelización: crea vínculo emocional coa clientela e co barrio. ✔️ Aumento das vendas: sen necesidade de grandes descontos, estimula a compra por impulso. Exemplos de campañas de éxito en redes sociais polo Halloween 1. Burger King – #ScaryClownNight Burger King lanzou unha campaña na que ofrecía un Whopper gratis (ou algún outro incentivo) ás persoas que fosen disfrazadas de payaso no día de Halloween. Acompañárono con vídeos promocionais cheos de humor e pequenas bromas á competencia (especialmente a McDonald's), o que xerou moitísima interacción e contido compartido en redes. 3. Heinz – “Tomato Blood Ketchup” Heinz lanzou unha edición limitada do seu ketchup chamada Tomato Blood (“sangue de tomate”), cun envase decorado para Halloween. A campaña acompañouse con retos en TikTok e Instagram, onde se pedía ao público que creara vídeos de medo usando o produto. En definitiva, Halloween é moito máis que disfraces e cabazas. É unha oportunidade para que o comercio local se amose creativo, próximo e con personalidade nas redes sociais. Non fan falta grandes orzamentos, só imaxinación, ganas e un toque de humor. Ao final, o que máis conecta coa xente é ver que detrás do mostrador ou da pantalla hai persoas con ilusión. Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño: ✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion ✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom ✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/ ️"SUSCRÍBETE" ao podcast. MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos do trastorno de ansiedade xeneralizada. "Con frecuencia, os adultos con este trastorno póñense sumamente nerviosos por situacións diarias". "Os nenos e os adolescentes con trastorno de ansiedade xeneralizada poden preocuparse por moito das mesmas cousas que os adultos". "Diversas investigacións suxiren que este trastorno é provocado por unha combinación da xenética, a química do cerebro, a bioloxía e a contorna". Que é o trastorno de ansiedade xeneralizada? A ansiedade ocasional é parte normal da vida. Moito persoas preocúpanse por cousas como a saúde, o diñeiro, a escola, o traballo ou a familia. Con todo, as persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada preocúpanse extremadamente ou séntense moi nerviosas con maior frecuencia por estas e outras cousas, mesmo cando a preocupación é desproporcionada con respecto á situación. Polo xeral, este trastorno inclúe unha sensación persistente de ansiedade ou pavor que interfire na forma en que leva a súa vida. Non é o mesmo que preocuparse de cando en vez polas cousas ou sentirse ansioso debido a eventos estresantes na vida. As persoas que teñen este trastorno senten ansiedade durante meses e ata anos. O trastorno de ansiedade xeneralizada desenvólvese lentamente. A miúdo, comeza durante a adultez temperá, aínda que tamén pode ocorrer a calquera idade. As mulleres teñen máis probabilidades que os homes de ter este trastorno e algunhas mulleres téñeno durante o embarazo ou o período de posparto. Co apoio e o tratamento adecuado, as persoas con este trastorno poden controlar a súa ansiedade e mellorar a súa calidade de vida. Cales son os signos e os síntomas do trastorno de ansiedade xeneralizada? As persoas con este trastorno poden: ✔️preocuparse demasiado polas cousas diarias; ✔️ter problemas para controlar as súas preocupacións ou sentimentos de nerviosismo; ✔️sentirse irritables ou cos nervios de punta frecuentemente; ✔️sentirse inquietas ou ter dificultade para relaxarse; ✔️ter problemas para concentrarse; ✔️ter problemas para durmir ou para permanecer durmidas, ou sentirse esgotadas; ✔️ter dores de cabeza, musculares ou estomacais, tensión ou outras dores; ✔️ter tremores ou tics (movementos nerviosos); ✔️suar moito, sentirse mareadas ou que lles falta o aire; ✔️ter dificultade para tragar; ✔️ter que ir ao baño a miúdo. Con frecuencia, os adultos con este trastorno póñense sumamente nerviosos por situacións diarias como: ✔️a seguridade laboral ou o seu rendemento no traballo; ✔️a súa saúde; ✔️as finanzas; ✔️a saúde e o benestar dos seus fillos e doutros familiares; chegar tarde; ✔️completar as tarefas do fogar e cumprir con outras responsabilidades. Os nenos e os adolescentes con trastorno de ansiedade xeneralizada poden preocuparse por moito das mesmas cousas que os adultos, pero as súas inquietudes adoitan centrase na escola, as actividades extracurriculares, os seus amigos e o futuro. Eles poden ter dificultades coa incerteza e o temor de cometer erros, ou preocuparse por decepcionar aos demais. É posible que os nenos e os adolescentes con este trastorno se esfuercen por alcanzar a perfección como unha forma de controlar a ansiedade. Para todas as persoas con trastorno de ansiedade xeneralizada, os síntomas poden fluctuar co tempo e a miúdo empeoran durante momentos de tensións, como cunha enfermidade física, en épocas de exames escolares, ou durante un conflito familiar ou de relacións persoais. Que causa o trastorno de ansiedade xeneralizada? O trastorno de ansiedade xeneralizada pode ser hereditario, pero aínda non se sabe cal é a causa exacta deste. Diversas investigacións suxiren que este trastorno é provocado por unha combinación da xenética, a química do cerebro, a bioloxía e a contorna. Os investigadores descubriron que as causas externas, como pasar por un evento traumático ou estar nun ambiente estresante, poden aumentar o risco de chegar a ter o trastorno de ansiedade xeneralizada. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 06:10 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos da Gran Vía (Avenida Benito Vigo) 21:45 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. 25:03 #concurso, de RG AQUACLIMA e de TABERNA O QUINTEIRO ‍ 26:22 #Consumo Falamos da charla desta tarde no MOME sobre compras e alugueres inmobiliarios, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. ⚽️38:20 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos Lucía Pérez, actriz, presidenta da Academia Galega do Audiovisual. "O audiovisual ademáis de ser cultura, que o é, somos industria. E non só é o traballo que se xenera para o beneficio durante a rodaxe, senón a promoción que se fai da túa terra fora". "O principal é conseguir que Galicia estea presente e á altura dos maiores territorios, producir traballando na lingua propia e unir ao sector". "Hai outra serie que está en proceso de montaxe na que hai unha pequena homenaxe a Norma Muíños, feita con cariño polo departamenteo de arte e eso 4 anos depois para min é un agasallo". É licenciada en Filoloxía Hispánica pola Universidade da Coruña e traballou nunha tenda de móbiles antes de dedicarse á escena. Durante a súa etapa universitaria, colaborou coa emisora comunitaria Cuac FM (coa que seguiría colaborando puntualmente en actos como o do 25 aniversario), ademais de Xacarandaina e da Oficina de Acción Solidaria da universidade. Con Marita Martínez formou Las Hermanas Izquierdo. Foi a presentadora da Gala dos XIX Premios Mestre Mateo. En setembro de 2022 converteuse na presentadora principal de Malicia Noticias. En decembro de 2024 foi nomeada aos Premios Goya na categoría de Mellor Actriz Revelación polo seu papel en Soy Nevenka. En xuño de 2025 converteuse na terceira muller en presidir a Academia Galega do Audiovisual dándolle relevo a Álvaro Pérez Becerra. Actriz de televisión Esloquehay.TV (2013). Late night Show Online. Aira Estudio. Elenco. Café Itaca (2015). Serie. La Tuerka Films. Elenco. Galicia Crime (2016). Webserie. Cousas Veredes. Protagonista. Peter Brandon, unha vida pola comedia (2017). Webserie. PorcoBravú. Elenco. Premio Mestre Mateo 2018. Vivir sin permiso (2017). Serie TV. Alea Media para Mediaset. Episodios. Os Mariachis (2018). Serie TV. Zopilote para TVG. Elenco. Serramoura (2018). Serie TV. Voz Audiovisual. Episodios. A estiba (2019). Serie TV. Voz Audiovisual. Episodios. A desorde que deixas (2019). Serie. Netflix. Episodios. Ti primeiro (2021). Vídeoxogo. Melgo Cinema para iOS e Android. Novela visual e interactiva sobre o amor. Clanes (2024). Serie. Vaca Films para Netflix. Rapa (2022-2024). Serie. Portocabo para Movistar Plus+. Secundaria. Celeste (2024). Serie. 100 Balas para Movistar Plus+. Longametraxes Soy Nevenka (2024). De Icíar Bollaín. Kowalski Films, Feelgood Media, Movistar Plus+. Reparto. As tres outras vidas de María Santiso (2024). De Roberto Alvite. Melgo Cinema. Reparto. As Neves (2024). De Sonia Méndez. Cósmica Producións, Aquí y Allí Films. Curtametraxes As tres vidas de María Santiso (2022). Falso tráiler. De Roberto Alvite. Melgo Cinema. Secundaria. As tres caídas de María Santiso (2018). De Roberto Alvite. Melgo Cinema. ‍♀Protagonista. Programas TV Malo será (2018). Tex45 e Cyrano para TVG. Protagonista. Luar (2018, 2021, 2022, 2023). RTVG. Seccións. Como Sabela en 2022, Merche (con Julito) en 2023. Malicia Noticias (2020-2024). TVG. Presentadora e actriz. Teatro Alen da Croa (2012). Quique Peón Cía. Bailarina e actriz. Improteka cum laude (2014). Improteka. 2011. Los Duguis Impor (2016). Improcadabra, Cadena Impropetua. Eu queríame casare (2017-2018). Dínamo producións. Quero ser maior (2017-2018). Axóuxere Teatro. Premios 2023: Premio Feroz á mellor actriz secundaria por Rapa. 2023: Mellor interpretación feminina por Rapa, Premios Mestre Mateo. 2024: Premio Mestre Mateo á mellor comunicadora. 2025: Nomeada ao Premio Goya á Mellor Actriz Revelación por Soy Nevenka Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Matrioshka Teatro nace a lume lento, da man de 3 mulleres: Anabell Gago, Chelo do Rejo e Lorena Conde. Procuramos facer un teatro de creación, poñer en escena o que a nós nos gustaría ver. Hoxe falamos de "Fala, Fala, Falangueira", que mañán ás 12:30h. se representa no Teatro principal da Estrada. Chelo do Rejo "Este traballo é moi gratificante porque tes a sensación de que estás sementando. A ver se temos a sorte de que xermine". Anabell Gago "Esta obre nace da preocupación de que a mocidade usa menos o galego. Queremos darlle prestixio a través das nosas vivencias". Sábado 11 de outubro 12:30 h Teatro Principal O mundo das palabras amosado por dúas actrices que exploran como foron transmitidas de xeración en xeración, de Matrioshka a Matrioshka, que se moven entre a luz da memoria e do esquecemento, unhas usadas dende hai séculos, outras xa esquecidas, e outras recén estreadas, configurando momentos de diversión e reflexión, creando combinacións que abren as portas da curiosidade sobre a historia da nosa lingua entre o público familiar e infantil a partir de 7 anos. Fala fala falangueira é un espectáculo que nace do amor e respecto á nosa lingua galega. FICHA ARTÍSTICA Dirección e dramaturxia: Gena Baamonde. Intérpretes: Chelo do Rejo e Anabell Gago. Textos: Gena Baamonde, Chelo do Rejo e Anabell Gago. Revisión lingüística: Ana Castro. Deseño de vestiario e escenografía: Gena Baamonde. Máscara: Lorena Conde. Música: Mónica de Nut & Luís Martíns, Virxilio da Silva, Ester García. Audios: Galeku, Pablo Chichas, Elba Lozano, Nucha Lorenzo, Jesús Portas, Mara Señoráns e Mª Teresa Fernández. Iluminación: Octavio Mas. Deseño gráfico: Alba Aller. Fotografía e vídeo promocional: Masako Hattori. ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información MATRIOSHKAS TEATRO: ✔️Páxina Web: https://matrioshkateatro.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/matrioshka.teatro ✔️Instagram: https://www.instagram.com/matrioshkateatro/ Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A XGN Intermax AI Edición celebra desde mañá, día 10, ao domingo, a súa edición número 25 no recinto feiral de Silleda. Este ano o evento, no que a intelixencia artificial contará cun papel destacado, crece ata contar con 70 actividades entre as que se inclúen competicións, conferencias, talleres e xogos centrados nas novas tecnoloxías. "Este ano aumentamos de 50 a 70 actividades, apostando pola formación con referentes no sector". "Temos 867 inscritos na edición deste ano. a media de idade está en 31 anos". A Intranet, dirixida exclusivamente aos rexistrados, contará con competicións de arte dixital e de CTF, nas que os participantes terán que resolver retos de ciberseguridad. No apartado hardware contará, entre outras, con propostas de introduccón e creación de proxectos de modificación e personalización de equipos, a carreira de leds Open Led Race e unha zona de impresoras 3D, así como un espazo Maisprinter. Organizaranse torneos para máis de 20 videoxogos, entre eles oito competicións con premio, que serán League of Legends, CS2, Valorant, Rocket League, FC26, Mario Strikers, Battle League, Super Smash, Bros Ultimate e Mario Kart Deluxe 8. A zona Extranet, aberta a rexistrados e visitantes, os días 10 e 11 cun amplo programa de conferencias e talleres, moitos delas relacionados coa intelixencia artificial. Do mesmo xeito que outros anos, o evento dispoñerá tamén de áreas de videoconsolas, lentes de realidade virtual e de simuladores de videoxogos. Hoxe, ás 16.00 horas, a XGN Intermax abrirá de forma non oficial para facilitar o acceso graduado dos rexistrados. A iniciativa conta co apoio da Xunta e o patrocinio oficial da empresa galega Intermax Tecnology. ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e outras entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos do Día da Muller Rural 2025 , con Amalia Goldar, concelleira de Benestar Social, Igualdade e Educación, así como a de Urbanismo e Ramiro Ruibal, Xerente GDR Terras Pontevedra Norte Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O Campus Industrial de Ferrol e o IGADI inician hoxe a 2ª edición do curso “China no horizonte do S.XXI: Sociedade, cultura e política internacional”. Unha nova oportunidade para achegarse á lingua, á cultura e ás relacións internacionais da China contemporánea. As sesións desenvolveranse os mércores de outubro na Facultade de Humanidades e Documentación da UDC. Aberto á comunidade universitaria e á cidadanía en xeral. As prazas son limitadas!

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos do Magosto "Hoxe en día temos festas da castaña por todo Galicia, e as máis importantes son as de Folgoso e Seoane do Courel". "A esta festividade coñécella con outros nomes como Festa da Colleita, Día do banquete, Festa da vendima…. Todos eles son unha referencia á abundancia dos dons da nai natureza". "Estas sociedades, tan vinculadas á natureza, crían que xunto coa colleita se recollían as sementes que contiñan a promesa da nova vida na seguinte primavera". Mabon é unha das festas pagás da roda da vida. Concretamente, é a que celebra a entrada do outono e a recollida da colleita. É un tempo de agradecemento e de reflexión. Tamén é un momento de equilibrio e de paz. A esta festividade coñécella con outros nomes como Festa da Colleita, Día do banquete, Festa da vendima…. Todos eles son unha referencia á abundancia dos dons da nai natureza. Que é Mabon? Existen varios achegamentos ao que representa Mabon: É o momento no que se iguala a duración do día coa da noite, xa que esta festa correspóndese co equinoccio de outono no hemisferio norte e o de primavera no sur. É, por tanto, un momento sacro de equilibrio. Mabon está intimamente relacionada coa recollida da colleita. É unha festa de despedida á vida natural, xa que chega o inverno. Dise que o deus “morre” cando toda a colleita é recollida. En Yule renacerá para iniciar outro ciclo. Mabon é un momento para festexar en agradecemento pola xenerosidade da terra (a Deusa). Para os pobos celtas, Mabon era o momento para alegrarse por todo o traballo duro e ben feito. Estas sociedades, tan vinculadas á natureza, crían que xunto coa colleita se recollían as sementes que contiñan a promesa da nova vida na seguinte primavera. Mabon é o segundo dos tres festivais da colleita que hai na roda da vida. Os outros son Lugnasad e Samhain. Estas tres celebracións teñen en común o agradecemento á natureza pola abundancia dos seus dons. Aínda que a colleita comezaba a recollerse coa festividade de Lugnasad, é en Mabon cando se agradecía polo recolleito, pedindo unha boa colleita para o próximo ano. Era tempo de descansar logo da ardua tarefa. En Samaín (Samhain), a fins de outubro, finalizábase a colleita e almacenábanse estes alimentos para lograr sobrevivir ao inverno. ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos dos mitos sobre a crianza e dos estilos de apego. "O burnout non é simplemente estar canso ou ter unha rachiña de estrés". "A Organización Mundial da Saúde recoñece o "Burnout" como un fenómeno ligado ao traballo". "Vivimos nunha cultura da produtividade. Parece que canto máis facemos, máis valor temos. Pero isto é unha trampa". QUE É O BURNOUT O burnout non é simplemente estar canso ou ter unha rachiña de estrés. Trátase dun estado de esgotamento físico, emocional e mental, derivado dunha exposición prolongada a situacións laborais esixentes. A Organización Mundial da Saúde recoñéceo como un fenómeno ligado ao traballo, que se caracteriza por tres dimensións principais: ✔️ Esgotamento emocional: sentir que non se pode máis. ✔️ Despersonalización ou cinismo: actitudes negativas cara ao traballo ou mesmo ás persoas coas que traballamos. ✔️ Redución da realización persoal: sentir que non se está sendo eficaz ou que o que facemos non vale a pena. O PORQUÉ DO BURNOUT Vivimos nunha cultura da produtividade. Parece que canto máis facemos, máis valor temos. Pero isto é unha trampa. Algunhas causas comúns do burnout son: ✔️ Xornadas excesivas, sen tempo real de descanso. ✔️ Falta de recoñecemento ou motivación. ✔️ Ambientes laborais tóxicos ou pouco estruturados. ✔️ A dificultade para desconectar, especialmente co teletraballo. ✔️ E algo moi importante: non poñer límites claros entre o traballo e a vida persoal. A IMPORTANCIA DOS LÍMITES Poñer límites non é ser pouco comprometido nin irresponsable. Todo o contrario. É unha mostra de responsabilidade con nós mesmos, coa nosa saúde, e tamén coa calidade do traballo que facemos. Algunhas ideas clave: ✔️ Aprender a dicir non, ou polo menos, "agora non". ✔️ Desconectar fóra do horario laboral: non responder correos ou mensaxes de traballo fóra do horario, sempre que sexa posible. ✔️ Evitar levar o traballo á casa, tanto de forma física como mental. ✔️ Reservar tempo para o ocio, e darlle o mesmo valor que ao traballo. QUE ENTENDEMOS POR OCIO Ocio non é só non facer nada. É facer cousas que nos nutren, que nos fan sentir ben, que nos conectan con nós e cos demais. Pode ser: ✔️ Pasear, practicar deporte, ler, pintar, xogar cun fillo ou unha filla… ✔️ Estar cunha persoa querida, sen pantallas nin distraccións. ✔️ Ter tempo para aburrirse, incluso. Porque do aburrimento tamén nace a creatividade. O importante é que sexa un tempo libre de obriga, de presión, e, sobre todo, libre de traballo. SINAIS DE ALERTA. Como saber se estou camiñando cara ao burnout? Atende a sinais como: ✔️ Cansazo constante, mesmo despois de durmir. ✔️ Irritabilidade, cambios de humor sen motivo aparente. ✔️ Falta de motivación ou ilusión polo traballo. ✔️ Problemas para durmir ou desconectar. ✔️ A sensación de estar sempre na obriga, mesmo durante o tempo libre. Se identificamos estes sinais, é momento de parar, reflexionar e buscar axuda, se é necesario. ESTRATEXIAS PARA MANTER O EQUILIBRIO Algunhas prácticas útiles para manter o equilibrio: ✔️ Planificar o día, incluíndo descansos reais. ✔️ Crear rutinas de desconexión: por exemplo, ao rematar o día laboral, facer un pequeno ritual que marque a diferenza (saír a dar un paseo, ducharse, cambiar de roupa...). ✔️ Cultivar relacións fóra do traballo. ✔️ Priorizar a saúde mental, igual que a física. ✔️ E se sentimos que non podemos sós, buscar apoio profesional. A terapia pode axudar a poñer nome ao que nos pasa e a atopar ferramentas. ⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

#Consumo con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. atoparás información práctica e consellos útiles para o día a día. Dereitos das persoas consumidoras, novidades do mercado, hábitos responsables e recomendacións para aforrar e consumir con criterio. Un espazo divulgativo, próximo e claro, pensado para axudarche a tomar decisións informadas e coidar tanto do teu peto como do teu benestar. ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 107.7Fm ️ www.radioestrada.com HOXE: 00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. ‍ 07:22 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos do Casino 28:10 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. ‍ 30:05 #Consumo Falamos da charla desta tarde no MOME sobre compras e alugueres inmobiliarios, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. ⚽️46:20 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. ‍ 58:04 #empresa Ante a gran demanda do mercado no sector da fontanería Gonzalo e Juan decidiron dar un paso adiante e montar a súa empresa. RG Aquaclima. E queren sortear unha estufa de Pellets en Radio Estrada. ESCOITÁMONOS PARTICIPA: : @pablochichas ☎️: 986675149 : 644165966 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

#CineTv Pedro Pérez acheganos novidades e curiosidades de cine e tv. Imos contigo ás salas de cine e á pequena pantalla para contarche as novidade, curiosidades do cine, recomendacións e críticas que che axudan a escoller que ver. Un espazo pensado tanto para amantes do cine coma para os que buscan unha guía clara e próxima á hora de decidir que película ou serie disfrutar. Hoxe falamos de canles gratuitas para ver series "Youtube sorprenderate a cantidade de películas, series e sobre todo webseries que podes atopar no contedor audiovisual máis importante do mundo". "Pódese ver na tele ou descargalo no móbil. Unha marabilla. Hai de todo e todo, un arquivo infinito de contidos". "Son películas e series asiáticas de Corea do Sur – China – Xapón – Tailandia – Filipinas. Sorprende pola súa calidade e pola variedade de material que podes atopar". CANALES GRATUITOS PARA VER SERIES Netflix, Prime, Disney+, HBO, Movistar? Comezamos por estas plataformas que ofrecen un bo servizo, pero valen cartos. Hai que suscribirse e pagar. E non solo eso, é que por riba meten publicidade. Queren colarcha pola calidade de emisión, ou tes que ter moito coidado en non “clickar” onde non debes porque podenche cobrar incluso o que ves. Como por exemplo en Amazon Prime. Ante todos estos abusos. Hai otras canles. ✔️YouTube (Cinetel Medios): https://www.youtube.com/@CINETELMULTIMEDIA Pois si, Youtube. Sorprenderate a cantidade de películas, series e sobre todo webseries que podes atopar no contedor audiovisual máis importante do mundo. Sen ir máis lonxe “A Casa da Troia” ou o “Pazo de Oca”. Por suposto non temos estreas, pero si cantidade de cousas. ✔️PLUTO TV: https://pluto.tv/es/live-tv/5f984f4a09e92d0007d74647?utm_source=google&utm_medium=textsearch&utm_campaign=11303955803&utm_content=110079208479&utm_term=plutotv&utm_creative=471418324248&device=c&gad_source=1&gad_campaignid=11303955803&gclid=CjwKCAjw6P3GBhBVEiwAJPjmLoxjyD2d9Zi_KxWT0BZLw5aC9BOdj6Yuaeam4bdR4Dgj7GxsoTVA0hoC9ncQAvD_BwE Con opción para o móbil ou PC. Pluto é gratuíto e ten publicidade. Nada… cubres 4 datos e a ver películas e series. Pluto ten 2 xeitos de visualizar: On demand É dicir, ao estilo Netflix: hai un catálogo con centos de películas e series e escolles o que che gusta. En vivo A calquera hora que entres verás unha chea de canles onde están poñendo cousas e ti escolles a que che apeteza. ✔️RTVE Play: https://www.rtve.es/play/ Pódese ver na tele ou descargalo no móbil. Unha marabilla. Hai de todo e todo o que botan cada día na 1 e na 2 de TVE. Un arquivo infinito de cousas e ollo que agora van engadir o famoso NO-DO. Sobre todo documentais: hai centos de todo tipo e categorías. ✔️AGALEGA.GAL: https://www.agalega.gal/ Series da TVG: Padre Casares, Matalobos, Marcas Vivas, outras fantásticas e todas as novas. Películas galegas ou internacionais dobradas ao galego. Curtametraxes e series web. De feito vimos “O último día de Terranova” en PANIC. Programas da TVG e infantís. Hai moitas cousas para criticar á CRTVG, pero Ágalega.gal é para FELICITALOS. ✔️Cine.ar: https://cine.ar/ Cine arxentino. Subscríbeste, dando un par de datos e tes acceso a centos de películas. Segundo escoitei, as políticas de recortes de Milei en Arxentina queren acabar coas axudas ao cine. Ou xa acabaron e tamén con esta web. Funciona, pero non se mete nada novo. ✔️ Doramasflix.io: https://doramasflix.io/ Son películas e series asiáticas de Corea do Sur – China – Xapón – Tailandia – Filipinas. Neste caso sen subtítulos, creo que non hai ningunha dobrada ao castelán. Utiliceina moi pouco, pero sorprende pola súa calidade e pola variedade de material que podes atopar. ✔️O resto de plataformas... MiTele → de Mediaset: Tele5, Cuatro, FDF, Energy. Pero anuncios continuos… moi pesada e para iso véxoa na tele convencional. Despois hai outras como Atresplayer con moitos anuncios e outras que che din que é gratis e logo pídenche cartos. VIX (Atresplayer), VUDU, CRACKLE. Máis Información PEDRO PÉREZ: ✔️Web: http://www.panic.aestrada.gal/ ✔️Instagram: https://www.instagram.com/panicaestrada/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Falo con Vicente Feijoo Ares, coordinador técnico de Galicia Nomeada e do Seminario de Onomástica da RAG. que hoxe impartirá unha charla a partir das 19:00 horas, na Casa das Letras. A Real Academia Galega e a Secretaría Xeral da Lingua convidan a todas as persoas e entidades comprometidas coa salvagarda e difusión do noso patrimonio inmaterial para que asistan a unha charla onde se explicará como poden participar no maior proxecto colaborativo de recolla de microtopónimos, Galicia Nomeada. "O principal que ten que saber a xente é que somos un país rico en topónimos... E non podemos permitir desde o punto de vista cultural que se sigan perdendo". "O marabilloso deste traballo é que é un proxecto interxeracional e de intergración, sobre todo por que se valora a sabiduria dos noso maiores". "Imaxínate que Galicia Nomeada é un mapa dixital, con toda a información que imos ter aí sobre o mapa". Accede á páxina: https://galicianomeada.xunta.gal/sixtop/inicio App PLAYSTORE: https://play.google.com/store/apps/details?id=gal.xunta.galicianomeada&hl=gl App APPLE STORE: https://apps.apple.com/es/app/galicia-nomeada/id1491014430 A cita tamén é importante por outro motivo: A Estrada é un dos dez concellos galegos con máis superficie territorial e o terceiro en número de entidades de poboación. Porén, o inmenso patrimonio toponímico que atesoura o municipio estradense non se ve correspondido en Galicia Nomeada, xa que desde o lanzamento da plataforma para a recolla da nosa microtoponimia só foron 287 as achegas públicas que se recibiron para sumar un total de 807 topónimos en todo o seu territorio. Compárese con concellos cunha superficie semellante, como Guitiriz en Lugo ou A Veiga en Ourense que suman 4.904 e 5.290 topónimos, respectivamente. Por tanto, A Estrada ten practicamente todos os nomes das súas leiras, montes, regueiros, camiños, penedos... sen rexistrar e todos eles corren un gran risco de perderse. O principal obxectivo da charla será, xa que logo, sumar o maior número posible de colaboradores que comecen a rexistrar a microtoponimia estrandense. O funcionamento da plataforma Galicia Nomeada será un dos principais temas que se abordará nesta charla co fin de facilitarlles a colaboración ás persoas que decidan sumarse ao proxecto para recoller os microtopónimos das súas aldeas e parroquias. Daquela, Vicente Feijoo ensinaralles aos asistentes as funcións básicas da aplicación: como darse de alta, como engadir novos topónimos; como anexar imaxes ou arquivos de audio na ficha dun topónimo; como facer suxestións sobre nomes mal rexistrados ou mal situados etc. Outras das seccións que ocupara boa parte da charla Toponimízate da Estrada será a dedicada a descubrir as curiosidades sobre a súa toponimia, isto é, a orixe e significado dos nomes da súas parroquias (50) e aldeas (517). Aínda que, a diferenza doutros concellos aos que chega a campaña, non vai ser unha novidade porque xa están publicadas dúas obras fundamentais que tratan sobre a etimoloxías destes topónimos maiores: Toponimia da Estrada, de Fernando Cabeza Quiles, publicado pola Real Academia Galega; e Os nomes da Estrada, de Clara Iglesias Cortizo. Entre tanta riqueza toponímica que atesoura a Estrada, non é de estrañar que haxa alfaias únicas, como Curantes, topónimo posiblemente prerromano e de significado descoñecido; ou Tabeirós, documentado na antigüidade como Tavariolos, Taveriolos, Taveirolos e Taveiriolos e considerado un hidrónimo prerromano. ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Abrimos unha fiestra semanal para visibilizar historias e proxectos que impulsan a equidade. Achegámonos a figuras inspiradoras, descubrimos persoas que romperon barreiras, reflexionamos sobre desigualdades e celebramos logros que aínda hoxe seguen sendo pouco coñecidos. Un espazo para aprender, emocionarse e comprometerse cun mundo máis xusto. Hoxe falamos con Marisé García da Asociación de Mulleres Autónomas Rurais de Galicia (AMARUGA) “O monte pode supoñer un nicho de traballo para moitas mulleres, ao igual que os homes, que desexan vivir no rural, e do rural”. “Estes cursos, que pretenden a posta en valor dos nosos montes, están dirixidos a calquera persoa que teña interese neste tema, con independencia do xénero ou da idade”. “Poñer a maioría dos nosos montes a producir facendo unha xestión responsable supón un reto moi importante para Galicia, non vai ser nin rápido nin doado, pero a concienciación da necesidade e da posibilidade, é un paso moi importante para o futuro do rural galego”. Novos cursos: 2025-2026 ✅Circularidade forestal: O futuro do teu monte ✅Innovacións en madeira: novas oportunidades de negocio para o pequeno propietario ✅Certificación e trazabilidade: vender máis e mellor Tódalas persoas interesadas en participar poden solicitalo no nº de teléfono: 981 58 75 65, ou ben no correo: mulleresautonomas@gmail.com Un ano mais, a Asociación de Mulleres Autónomas Rurais de Galicia (AMARUGA), solicitou os cursos que pretenden a posta en valor dos nosos montes coa produción de madeira ordenada e certificada para aumentar o seu valor, e en consecuencia os beneficios económicos que as persoas propietarias poidan sacar de estes, así coma os beneficios ambientais para o noso ecosistema, e os paisaxísticos para o noso rural, ao tempo que colaboran na protección contra os incendios forestais axudando a preservar destes ós núcleos de poboación e infraestruturas imprescindibles para acceso dos medios contra incendios ou a fuxida das persoas en caso de ser preciso; cousa absolutamente imprescindible a xulgar o acontecido este ano en diferentes puntos da xeografía nacional. Estes cursos ou xornadas informativasformativas están subvencionados pola Xunta de Galicia e cofinanciados pola Axencia Galega da Industria Forestal, están dirixidos a calquera persoa que teña interese neste tema, con independencia do xénero ou da idade, se ben é certo que tamén se busca espertar un interese mais igualitario entre homes e mulleres, xa que o sector feminino á hora de tomar decisións sobre a xestión dos montes descargan mais a responsabilidade nos homes do seu entorno inda que sexan elas as persoas titulares das parcelas; así mesmo, tamén o monte pode supoñer un nicho de traballo para moitas mulleres, ao igual que os homes, que desexan vivir no rural, e do rural. Poñer a maioría dos nosos montes a producir facendo unha xestión responsable supón un reto moi importante para Galicia, non vai ser nin rápido nin doado, pero a concienciación da necesidade e da posibilidade, é un paso moi importante para o futuro do rural galego. Máis Información de MULLERES QUE PODEN ✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221 ️ "SUSCRÍBETE" ao podcast MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos dos mitos sobre a crianza e dos estilos de apego. 🔊"A autonomía é moi boa, pero un bebé pequeno non pode facer outra cousa que chorar, por eso demanda contacto". 🔊"Temos que ir coa evolución do bebé. O contacto físico ven ben a nivel afectivo e fisico". 🔊"Cando o apego está ben establecido, cando sentimos que a nosa referencia sempre vai a estar aí. Como cando temos a sensación de ter unha casa á que voltar". 📢 Moitas ideas sobre como educar ou criar fillos/as veñen da tradición ou de crenzas sen base científica. Algúns exemplos: ✔️ “Coller ao bebé demasiado fai que se volva malcriado” ❌Falso: os bebés precisan contacto, apego e seguridade. A ciencia demostra que o afecto non malcría, senón que fortalece o desenvolvemento emocional. ✔️“O choro fortalece os pulmóns” ❌Falso: deixar chorar sen atender pode xerar inseguridade. O choro é a súa única forma de comunicar necesidades. ✔️“Os nenos aprenden sós a controlarse se non interviñes” ❌A realidade: a autorregulación apréndese primeiro co acompañamento dun adulto, non de xeito espontáneo. ✔️“O castigo físico é unha maneira efectiva de educar” ❌Falso e perigoso: só xera medo e resentimento. O que funciona é a disciplina positiva e o ensino con límites claros e respectuosos. ✔️“O apego é só cousa da nai” ❌Falso: o apego pode establecerse con calquera figura de coidado principal (pais, avós, titores...). 🤝 Estilos de apego Segundo a teoría de John Bowlby e as investigacións posteriores de Mary Ainsworth, o apego é o vínculo emocional que un neno establece coas súas figuras de referencia. Os principais estilos son: 💡Apego seguro ✔️O neno confía en que a súa figura de apego responderá ás súas necesidades. ✔️Desenvólvese cando recibe atención sensible e consistente. ✔️Adultos con este apego: confianza en si mesmos e nos demais, boa capacidade de relación. 💡Apego inseguro-evitativo ✔️O neno evita mostrar necesidades porque aprendeu que non lle fan caso ou que é rexeitado. ✔️De adulto pode tender á autosuficiencia excesiva e dificultades para expresar emocións. 💡Apego inseguro-ambivalente (ou ansioso) ✔️O neno non sabe se recibirá atención ou non, e por iso actúa con ansiedade ou dependencia. ✔️De adulto pode ter medo ao abandono, necesidade constante de aprobación. 💡Apego desorganizado ✔️O neno recibe mensaxes contraditorias: a figura de apego é fonte tanto de coidado como de medo. ✔️Pode darse en situacións de maltrato, abandono ou traumas. ✔️De adulto pode ter relacións caóticas e dificultades na xestión emocional. 👩⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe fálanos da Ruta Cabenca-Cavadosa en Cerdedo 🔊"Esta ruta está toda ao carón do Río Seixo, cruzas pontes, tes muiños. Hai unhas zonas moi bonitas". 🔊"Cavadosa é un lugar que me gusta, é un lugar moi bonito. As casas aínda están decentes, hai as fervenzas da Cavadosa, que fai unhas pozas moi chulas". 🔊"Contamos con 4 ou 5 horas, recoméndase levar mochila, con algo que nos poida facer falta durante a ruta". 📢A Ruta Cabenca–Cavadosa é un percorrido circular de algo máis de 12 km que nos permite coñecer a riqueza natural, patrimonial e paisaxística do concello de Cerdedo-Cotobade, no corazón de Pontevedra. Un sendeiro perfecto para combinar natureza, ríos, bosques autóctonos e patrimonio etnográfico, accesible para un público amplo pola súa dificultade baixa. 📌 Datos principais Lonxitude: 12,5 km aprox. Desnivel acumulado: +385 m / -385 m Altitudes: entre 357 e 656 metros Duración estimada: 5 h 30 min - 6h Dificultade: baixa/media (accesible, pero con pendentes nalgún tramo) Tipo de percorrido: circular 🥾 Itinerario e puntos de interese A ruta pode comezar na aldea de Cabenca, xunto á capela de San Salvador, ou ben na praia fluvial de Cerdedo, punto tamén recomendado pola facilidade de acceso e aparcadoiro. O sendeiro discorre por camiños tradicionais, corredoiras empedradas, bosques autóctonos e pola ribeira do río Seixo. Entre os principais atractivos destacan: Capela de San Salvador (Cabenca) e capela da Nosa Señora de Loredo, mostras da arquitectura relixiosa popular. Muiños de auga (algúns en ruínas) que falan da vida agrícola e do aproveitamento da forza da auga. Pontellas e pontes de pedra tradicionais que cruzan regatos e ríos. Bosques de carballos centenarios, que ofrecen sombra e frescura durante boa parte do percorrido. Poza e fervenza da Cavadosa, situada a só 300 metros da estrada principal. É un dos puntos máis fotoxénicos da ruta, especialmente fermosa en épocas de choiva, cando leva máis caudal. 🌊 A fervenza da Cavadosa A coñecida como fervenza da Cavadosa (ou Covadosa, segundo variantes locais) é un salto de auga pequeno pero moi atractivo, encaixado nun entorno natural de gran beleza. En verán pode quedar con menos auga, polo que se recomenda visitala en primavera ou logo de choivas. Chegar ata ela require un pequeno desvío (uns 300 m) cun camiño algo empinado, pero o esforzo compensa polas vistas e pola frescura do lugar. 👣 Experiencia do percorrido O percorrido destaca pola súa variedade: en pouco máis de 12 km combínanse aldeas, capelas, bosques, ribeiras, fervenzas e elementos patrimoniais tradicionais. A maioría dos sendeiristas coinciden en que é unha ruta “fácil pero fermosa”, perfecta para facer en familia ou con grupos de amigos. Algunhas persoas recomendan realizala no sentido inverso ao marcado, comezando pola parte de monte (menos atractiva) e deixando o tramo máis bonito do río para o final, de xeito que a experiencia vai de menos a máis. 📝 Opinións e curiosidades É unha ruta aínda pouco masificada: ten certa popularidade entre sendeiristas locais, pero segue a ser tranquila fronte a outros roteiros máis coñecidos de Galicia. Os bosques de carballo e as pozas do río son moi apreciados en verán, xa que permiten darse un baño refrescante. A vexetación pode invadir algúns tramos, sobre todo en época de primavera-verán, polo que se recomenda levar roupa axeitada e bastóns de sendeirismo se é preciso. Os restos de muíños e camiños empedrados lembran o pasado rural e agrícola da zona, onde a auga tiña un papel fundamental na vida cotiá. 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 📻107.7Fm 🖥️ www.radioestrada.com HOXE: 🗞00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. 👨‍🏫06:30 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos comezos da Feira do Moble de Galicia 🕰25:46 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. 👩‍🏫27:46 #Consumo Falamos do que lle cobraron a unha veciña pola chamada á asistencia en carretera dun seguro que non era o seu, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. 🗞⚽️44:15 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. ESCOITÁMONOS 🎙🔊 PARTICIPA: 📡: @pablochichas ☎️: 986675149 📲: 644165966 🎙️ "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

#Consumo con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. atoparás información práctica e consellos útiles para o día a día. Dereitos das persoas consumidoras, novidades do mercado, hábitos responsables e recomendacións para aforrar e consumir con criterio. Un espazo divulgativo, próximo e claro, pensado para axudarche a tomar decisións informadas e coidar tanto do teu peto como do teu benestar. A Intelixencia artificial (IA) impacta significativamente ao consumidor a través de experiencias personalizadas, recomendacións preditivas, asistentes virtuais e a análise dos seus comportamentos de compra para ofrecer produtos e servizos máis adaptados ás súas necesidades. Con todo, este avance tamén xera preocupacións sobre a privacidade dos datos, a desinformación e o impacto no emprego, o que esixe un enfoque ético e centrado na confianza por parte das empresas. 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

🔊"Na Estrada acadamos a friolera de 1.217 doazóns, unha taxa do 60.4%, cando a taxa galega é dun 39%". 🔊"Con cada doazón axudas a tres doentes e ten unha data de caducidade". 🔊"Todos os grupos sanguíneos son benvidos pero actual os que están máis baixos son o A- e o 0- ". Doar sangue é salvar vidas. Hoxe falamos con José María Vázquez, representante da Axencia de Doazón de Órganos e Sangue (ADOS), que nos conta os detalles da visita da unidade móbil á Praza do Concello da Estrada, dispoñible de 10:00 a 15:00 horas. Na entrevista repasamos a importancia da doazón, a situación actual das reservas en Galicia e como cada xesto solidario pode marcar a diferenza para centos de pacientes. Unha conversa para lembrar que doar é un acto sinxelo, solidario e imprescindible. 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

O último xoves de cada mes temos a nosa Aula Saúde, en colaboración co Centro de Saúde da Estrada. Hoxe falamos do Insomnio na menopausia, con Raquel Codesido, enfermeira de atención primaria, con experiencia en saúde pública. 🔊“O insomnio é un dos síntomas máis frecuentes da menopausia e pode chegar a ser moi incapacitante”. 🔊“Na menopausa diminúen os niveis de estrógenos e proxesterona, hormonas que participan na regulación do soño”. 🔊“Non durmir ben afecta máis do que parece: provoca irritabilidade, baixa concentración, maior risco de depresión e tamén se relacionou con hipertensión e enfermidades cardiovasculares”. 📢A menopausa é unha etapa natural, pero a miúdo vén acompañada de síntomas que inflúen na calidade de vida. Entre eles, o insomnio é un dos máis frecuentes e pode chegar a ser moi incapacitante. Non durmir ben non só xera cansazo, tamén ten impacto na saúde mental, no estado de ánimo, na concentración e mesmo na saúde cardiovascular.” 💡 Insomnio na menopausa: por que ocorre 📌 “Na menopausa diminúen os niveis de estrógenos e proxesterona, hormonas que participan na regulación do soño. Esta alteración hormonal facilita que aparezan dificultades para conciliar o soño ou espertases frecuentes.” 📌 “Os sofocos e suores nocturnas son moi habituais. Moito mulleres contan que espertan varias veces empapadas, o que interrompe constantemente o descanso.” 📌 “Ademais, a menopausa coincide moito veces cunha etapa vital cargada de responsabilidades: coidado de pais maiores, cambios laborais, fillos que se independizan… todo iso engade un compoñente de ansiedade ou tensión que empeora o insomnio.” 📌 “Non durmir ben afecta máis do que parece: provoca irritabilidade, baixa concentración, maior risco de depresión e tamén se relacionou con hipertensión e enfermidades cardiovasculares.” 💡 Hixiene do soño: estratexias prácticas (6–7 min) 📌 Rutinas regulares: deitarse e levantarse sempre á mesma hora. 📌 Evitar pantallas e luz azul pola noite: o móbil ou a tableta antes de durmir confunden o cerebro e atrasan o soño. 📌 Ambiente do dormitorio: fresco, escuro e silencioso. 📌 Ceas lixeiras e evitar café, té ou alcol pola tarde-noite. 📌 Exercicio físico regular: mellora o descanso, aínda que non debe facerse xusto antes de deitarse. 📌 Técnicas de relaxación: respiración, meditación, lectura lixeira. 💡Sofocos nocturnos: consellos específicos “Os sofocos son unha das causas máis importantes de insomnio na menopausa. Non sempre se poden evitar, pero hai medidas que axudan a previlos ou a manexalos mellor”: 📌 Manter a habitación fresca, entre 18 e 20 °C, con ventilador ou aire acondicionado. 📌 Usar pixamas e sabas de algodón ou liño, evitar tecidos sintéticos. 📌 Durmir con capas lixeiras na cama, en lugar dun edredón pesado. 📌 Evitar desencadenamentos: comidas picantes, alcol, cafeína e tabaco. 📌 Practicar exercicio durante o día e coidar o peso, xa que a obesidade aumenta os sofocos. 📌 Ducha morna ou frita antes de deitarse. 📌 Practicar relaxación, mindfulness ou ioga, xa que a tensión empeora os sofocos. 📌 Ter a man auga fresca, un ventilador pequeno ou comprimidas frías para aliviar os episodios nocturnos. 📌 E cando os sofocos son moi incapacitantes, consultar co médico: existen tratamentos hormonais e non hormonais que poden axudar, sempre baixo supervisión profesional. 💡“O insomnio na menopausa non é inevitable. Moito mulleres melloran aplicando estas medidas, sen necesidade de recorrer a medicación de maneira continua.” Benzodiacepinas e hipnosedantes: situación en España (5 min) 📌 “En España, o consumo de benzodiacepinas e hipnosedantes é moi alto. De feito, estamos entre os primeiros países europeos no seu uso.” 📌 “Moito veces prescríbense para tratar insomnio agudo, pero o problema é que tenden a manterse durante meses ou anos.” 📌 “As benzodiacepinas e outros hipnosedantes poden axudar de forma puntual, pero o seu uso prolongado conleva riscos: dependencia, perda de eficacia, somnolencia diúrna, problemas de memoria e, en persoas maiores, aumentan o risco de caídas e fracturas.” 📌 “Se miramos a outros países, como os nórdicos ou centroeuropeos, vemos que se aposta máis por terapias non farmacolóxicas: programas de hixiene do soño, terapia cognitivo-conductual para o insomnio, educación sanitaria. En España aínda temos tendencia a medicalizar demasiado.” 📌 “A mensaxe non é demonizar os fármacos: poden ser útiles en momentos concretos. Pero deberían ser a excepción, non a regra. O primeiro paso sempre debe ser traballar con medidas de hixiene do soño e, cando faga falta, apoiarse noutras estratexias máis seguras.” ✅ “O insomnio na menopausa é frecuente, pero non debemos normalizalo nin resignarnos a durmir mal.” 📌 “Hai ferramentas sinxelas e eficaces para mellorar o descanso sen depender exclusivamente de pastillas.” 📌 “A combinación de hábitos saudables, un bo acompañamento sanitario e, en casos puntuais, tratamentos médicos temporais, é o que realmente funciona.” ✅10 consellos rápidos para durmir mellor na menopausa 1. Manter horarios regulares para deitarse e levantarse. 2. Evitar pantallas e luz azul polo menos unha hora antes de durmir. 3. Dormitorio fresco, escuro e silencioso. 4. Usar roupa de cama lixeira e pixama de algodón ou liño. 5. Evitar café, té, alcol, tabaco e comidas copiosas pola noite. 6. Practicar exercicio físico diario, pero non xusto antes de deitarse. 7. Facer unha ducha morna ou frita antes de durmir para reducir sofocos. 8. Practicar técnicas de relaxación ou respiración profunda antes de deitarse. 9. Manter un peso saudable e evitar a tensión excesiva. 10. Consultar cun profesional sanitario se o insomnio ou os sofocos son moi incapacitantes. ✅“Durmir mellor na menopausa é posible, e merece a pena traballalo porque o soño é saúde.” ✅Respiración 4-7-8 4sg de respiración 7sg aguantar 8sg exhalación

Lorena Penas, de " ACTUAL COMUNICACIÓN - amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Esta sección está centrada na comunicación dixital, nas redes sociais e nas ferramentas que necesitamos hoxe para expresarnos con creatividade e eficacia. Nesta sección propoñemos reflexións, consellos e estratexias para estar ao tanto das tendencias, optimizar a presenza dixital e resolver aquelas cuestións que xurden ao comunicar nas plataformas dixitais. Hoxe falamos de se son boas ou malas as apps de IA?, son unha axuda ou un perigo?. 🔊"Se nos acostumamos a que a IA o faga todo, corremos o risco de perder a nosa voz propia, a nosa creatividade e mesmo a capacidade de pensar con criterio". 🔊"Para quen traballamos en redes sociais ou en marketing dixital, a IA pode ser un gran apoio". 🔊"Co as IA non todo é positivo. Aquí vén o gran reto: estas ferramentas tamén poden ser unha fonte de desinformación". 📢 Son boas ou malas as apps de intelixencia artificial? Son unha axuda ou un perigo? 💡O lado positivo: unha ferramenta que impulsa a creatividade Imos comezar polo bo, porque a IA ten moitísimas vantaxes. ✅Para quen traballamos en redes sociais ou en marketing dixital, a IA pode ser un gran apoio: desde axudarnos a atopar ideas para publicacións, redactar textos, programar contidos, ata xerar imaxes ou vídeos cando nos falta material. 📌 Tamén pode aforrar tempo en tarefas repetitivas, como responder mensaxes, organizar calendarios ou incluso analizar estatísticas. 📌 E o mellor é que non fai falta ser un experto para comezar a usala: a maioría destas apps son sinxelas e están ao alcance de todos. En resumo, ben utilizada, a IA pode ser como un “asistente” que nos libera tempo para centrarnos no creativo e no estratéxico. 💡O lado perigoso: desinformación e perda de criterio ✅Non todo é positivo. Aquí vén o gran reto: estas ferramentas tamén poden ser unha fonte de desinformación. 📌 A IA é capaz de xerar textos, imaxes ou vídeos que parecen reais, pero que en realidade non o son. Desde fotos de persoas que nunca existiron ata novas falsas moi convincentes. 📌 Isto fai que cada vez sexa máis difícil saber que é verdade e que é mentira en internet. 📌 Ademais, se nos acostumamos a que a IA o faga todo, corremos o risco de perder a nosa voz propia, a nosa creatividade e mesmo a capacidade de pensar con criterio. Por iso, aínda que a IA é útil, é fundamental non depender totalmente dela e sempre verificar a información. 💡Exemplos de casos reais de mal uso da IA ✅En varias eleccións ao redor do mundo (EE. UU., Brasil, India…), apareceron noticias falsas e imaxes manipuladas feitas con IA para influír na opinión pública. Por exemplo, en campañas electorais creáronse vídeos deepfake de políticos dicindo cousas que nunca dixeron, co obxectivo de xerar desconfianza ou confusión entre os votantes. ✅Hai casos de actores, cantantes e deportistas aos que lles fixeron vídeos falsos onde parece que fan ou din cousas que nunca ocorreron. Un exemplo moi comentado foi o de Tom Hanks, que apareceu nun anuncio falso de seguro dental xerado con IA sen o seu consentimento. ✅Algúns ciberdelincuentes usan IA para clonar voces e facerse pasar por familiares ou directivos dunha empresa. Chaman a unha persoa e, coa voz dun fillo, dun pai ou dun xefe, piden diñeiro ou datos confidenciais. Moita xente xa caeu nestas estafas porque a voz soa exactamente igual. ✅Circulan nas redes fotos de acontecementos que nunca existiron, como desastres naturais, manifestacións ou personaxes históricos. Por exemplo, fíxose viral unha foto falsa do Papa Francisco cun abrigo branco de moda, e moita xente cría que era real porque a imaxe era perfecta. 💡O equilibrio: usar a IA como apoio, non como substituto ✅A clave está no uso responsable. 📌 A IA non debería substituír a nosa creatividade, senón potenciala. 📌 Sempre debemos revisar e adaptar o contido que xera, para asegurarnos de que é veraz e que reflicte o noso estilo. 📌 E, sobre todo, lembrar que a última palabra témola nós, non unha máquina. 💡Entón, volvemos á pregunta inicial: son boas ou malas as apps de intelixencia artificial? ✅Eu penso que non hai unha resposta única. A IA non é nin boa nin mala por si mesma, todo depende de cómo a utilicemos. ⁉️Encantaríame saber que opinades vós: 📌 Védelas como unha axuda no voso día a día ou como unha ameaza? 📌 Fiades do contido que crean ou pensades que é perigoso? 👉Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño: ✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion ✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom ✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/ 🎙️"SUSCRÍBETE" ao podcast.👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos da Explotación Sexual e a Trata de Personas. 🔊"Vagalumes, en Santiago de Compostela axuda a persoas vítimas da prostitución, abuso ou trata de persoas". 🔊"Estamos nunha sociedade na que a muller é un producto". 🔊"Mentras haxa puteros, haberá explotación sexual e trata de persoas". 📢 O Día Internacional contra a Explotación Sexual e Trata de Persoas celébrase o 23 de setembro desde 1999 e foi promulgado pola Conferencia Mundial da Coalición Contra o Tráfico de Persoas en coordinación coa Conferencia de Mujeres que tivo lugar en Dhaka, Bangladesh, en xaneiro dese mesmo ano. Foi o 23 de setembro do ano 1913 cando se promulgou a primeira lei no mundo contra a prostitución infantil. Foi na Arxentina coa denominada "Lei Palacios", porque foi redactada e impulsada polo deputado socialista Alfredo Palacios. No ano 2013 a Asemblea Xeral da ONU decretou o 30 de xullo como Día Mundial contra Trátaa de Persoas. ✔️Que é a trata de persoas? Consiste na compra venda e explotación de nenos e adultos, para diversos destinos como o tráfico de órganos, traballos forzados, sendo a explotación sexual o destino máis frecuente para nenas e mulleres. Estímase que no mundo 1,8 millóns de persoas son vítimas de delitos de trata de persoas para explotación sexual, unha secuela que só é equiparable ao tráfico de drogas e de armas. Os traficantes de persoas aprovéitanse de situacións de pobreza, falta de educación, desastres naturais, guerras e outras circunstancias, para subtraer aos nenos, nenas ou adultos e vendelos ás mafias. As crises migratorias foron aproveitadas polas redes delituosas para actuar contra os máis vulnerables. Os traficantes abusan cada vez máis dos sistemas de asilo. Por exemplo observouse un aumento de casos de desaparicións de nenas e mulleres nixerianas que parten desde Libia buscando unha vida mellor, e que puideron ser destinadas a explotación sexual. ✔️Que podes facer no Día Internacional contra a Explotación Sexual e Trata de Persoas? Podes documentarte sobre o tema e actuar facéndoche socio dalgunha organización que se encargue de actuar en contra destes graves delitos. 👩⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Merche Nodar achéganos “O Rural Esquecido” unha sección que pon en valor o que moitas veces queda fóra do foco urbano: natureza, arquitectura, lugares, oficios antigos, tradicións vividas, costumes locais, personaxes que deixaron a súa pegada no noso rural e historias que resoan entre muros, camiños ou campos. Un espazo para rescatar palabras, memoria e vida desta paisaxe que moldeou a nosa identidade, para escoitar, lembrar e gardar o que somos tamén grazas ao rural. Hoxe falamos con Esperanza Fernández, xornaleira na Casa Fidalga da Mota. 🔊"Á casa da Mota íbamos a traballar ao xornal, Pilar miña irmán máis eu, ás veces meu irmán Severino tamén. Pagábannos 15 pesetas máis a comida". 🔊"Había tres casas, a de Doña Mercedes, Doña Jesusa e a de Doña Pura. Nós íbamos para a de Doña Pura a pañar as patacas, o millo, esfollar, meter a herba... Eu tiña 14 anos". 🔊"A comida que nos daban era o que se lle chamaba a comida das festas. Para nós era unha festa ir a traballar para alí, íbamos máis pola comida que polos cartos". 📢Localización e tipoloxía. O Pazo/Casa da Mota está no lugar da Mota, parroquia de San Martiño de Riobó (A Estrada). É unha casa señorial galega dos séculos XVI–XVIII, coñecida tamén como Casa dos Otero. Ten capela, amplo corpo principal e elementos característicos (cruceiro, varanda/soportal), sendo un dos inmobles civís máis salientables do concello. 💡Orixes documentadas. A liñaxe documentada arrinca con Simón Armas e Xoana de Castro (século XVII). A transmisión cara aos Otero prodúcese a través de Cristina Pesqueiras Armas, que casa en Riobó o 5-2-1708 con Domingo Otero García (natural de Arnois). ✔️Consolidación (século XVIII). O morgado do pazo da Mota fundouno Xoán Otero (1716–1799), que organiza o patrimonio familiar arredor da casa. Este estudo é a referencia académica principal sobre a propiedade. ✔️Séculos XIX–XX: proxección local. A casa mantivo un papel destacado na vida municipal. As fontes locais lembran a Ramón Otero (alcalde da Estrada en varias ocasións) e ao seu fillo Gumersindo Otero (alcalde, deputado provincial e gobernador de Ourense), coa capela familiar na quinta. ✔️Vinculacións e contorna (Otero, Cobián, Luces). A documentación municipal salienta que na zona existiron varias casas señoriais (dos Oteros, Cobián e Luces). Ademais, recóllense relacións económicas no XIX entre Ramón Cobián e Ramón Otero da casa da Mota. 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Salta Da Cama Magacine de 10-11:30h 📻107.7Fm 🖥️ www.radioestrada.com HOXE: 🗞00:00 #Actualidade, repaso aos titulares da prensa galega e predicción meteorolóxica. 👨‍🏫05:42 #RelatosUrbanos Ricardo Terceiro, Hoxe falamos dos comezos da Feira do Moble de Galicia 🕰26:41 #Efémerides, resaltamos as efémerides de cada día. 🎁40:13 #Concurso, A Asociación Río Gallo de Cuntis invítate a acompañalos a excursión de Pena Aventura en Muiños os días 11 e 12 de outubro. 👩‍🏫31:46 #Consumo Falamos do que lle cobraron a unha veciña pola chamada á asistencia en carretera dun seguro que non era o seu, con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. 🗞⚽️46:00 #Avance informativo e resumo deportivo con Damián Cortés e Rafa Vázquez. 🛏 58:00 #Actualidade falo da XVII Mostra de Teatro de Orazo con Verónica Vázquez, presidenta da Asociación Cultural Cotomanguelo. ESCOITÁMONOS 🎙🔊 PARTICIPA: 📡: @pablochichas ☎️: 986675149 📲: 644165966 🎙️ "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

17ª edición, celébrase en Orazo (A Estrada), do 26 ao 28 de setembro. Hoxe acompáñanos Verónica Vázquez, presidenta da Asociación Coto Manguelo, entidade que organiza esta Mostra de Teatro que xa é unha cita cultural imprescindible no noso concello. Para esta edición hai monólogos, maxia, teatro amador... 🔊"Para nós esta mostra é unha das actividades que facemos ao longo do ano, que máis cariño lle temos". 🔊"É teatro amador, en galego, de balde e no rural. É un orgullo celebrar 17ª edicións. En Orazo lévase facendo teatro arredor de 50 anos". 🔊"Se queremos darlle vida ao rural e que a xente volva a vivir ao rural ten que haber cultura. A AC Cotomanguelo encargarse, en Orazo de mes a mes facer cultura". 📆Venres ⏱21:00 h 🎭“As Galiñas” con Enredos Teatro (Bandeira) & AmorodioTeatro. 📆Sábado ⏱19:00 h 🗣Monólogo “Son calvo” (Iván Tourís) 🎩maxia con Pablo Estévez Torrado 🎭teatro “Vive a túa vida” (Aula Coto Manguelo) 📆Domingo: ⏱18:30 h 🎭“3 en 1” (Debullando Teatro de Negreira) 🎭“O latricar de Vedra” (Teatro de maiores do Centro Social de Vedra). 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

#Consumo con Ana Maria Cores Meixus Asociación de amas de casa y consumidores O Noso Lar e Kim Llobet Asociación de Consumidores de A Estrada. atoparás información práctica e consellos útiles para o día a día. Dereitos das persoas consumidoras, novidades do mercado, hábitos responsables e recomendacións para aforrar e consumir con criterio. Un espazo divulgativo, próximo e claro, pensado para axudarche a tomar decisións informadas e coidar tanto do teu peto como do teu benestar. 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía , un espazo no que se abordan cuestións fundamentais do benestar emocional, as dinámicas persoais e as relacións humanas. Un podcast pensado para quen quere reflexionar, conectar coas súas emocións e aprender ferramentas útiles para vivir con máis saúde mental, autenticidade e respeto propio. Hoxe falamos de 🔊"O mes de setembro é un momento no que parecen aumentar as rupturas de parella". 🔊"As vacacións non son a causa directa, senón o escenario onde se fan máis evidentes dinámicas que viñan de antes". 🔊"Tampoco debemos sentirnos culpables por sentir alivio ou calma ao tomar esa decisión. Son emocións naturais e forman parte do proceso". 📢RUPTURAS DESPOIS DO VERÁN. O mes de setembro é un momento no que parecen aumentar as rupturas de parella, despois dos momentos de descanso e lecer e co comezo dun novo curso. 💡¿Qué pasa nestes meses de descanso que fai que moitas relacións entren en crise? ✔️A razón principal é que o verán, co tempo libre e a convivencia máis intensa, actúa como unha especie de lupa que amplifica tanto o bo como o malo. Durante as vacacións pasamos máis tempo xuntos, sen as distraccións habituais do traballo ou da rutina, e iso pode facer aflorar conflitos que estaban latentes. En si, as vacacións non son a causa directa, senón o escenario onde se fan máis evidentes dinámicas que viñan de antes: falta de comunicación, diferencias nas expectivias ou formas de vivir, desgastes emocionais, … E para moita xente, setembro convértese nun momento de tomar decisións importantes e de facer cambios na súa vida. 💡¿Cómo afrontar a ruptura? ✔️ Permitirnos sentir. Non debemos reprimir a tristeza, a rabia ou a confusión, e tampoco debemos sentirnos culpables por sentir alivio ou calma ao tomar esa decisión. Son emocións naturais e forman parte do proceso. ✔️ Buscar apoio. Falar con amizades, familiares ou profesionais que nos axuden a pasar o momento. Seleccionando as persoas que nos transmiten boas sensacións e que nos axuden a pasar pola sensación de soidade. ✔️ Fuxir da culpa, non caendo no “e se …” ou en que como agora nos sentimos mal ou vemos mal á outra persoa, é mellor volver ao que non funcionaba. ✔️ Contacto 0, polo menos durante un tempo. Evitando ter información da outra persoa, que nos falen dela ou vendo as súas redes sociais. ✔️ Poñer límites saudables. Sobre todo en establecer espazos que nos permitan pechar ciclos. ✔️ Cuidar de nos. Pequenos xestos como durmir ben, facer exercicio, comer ben, retomar actividades que nos gustaban, … son fundamentais para reconstruirnos. 💡E ¿se aínda non estamos totalmente decididos, pero estamos no camino de tomar a decisión? ✔️ Autovalorarnos, individualmente e na nosa vida en parella. ✔️ Comunicación, dos nosos sentimientos, expresando como nos sentimos, as nosas necesidades, … ✔️ Tempo. As decisións non se toman dun día para o outro, e conlevan un proceso. 👩⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella... 👉Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ 🎙️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast👍 👉MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html 👉Máis Información e outros contidos: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️ TikTok: https://www.tiktok.com/@pablochichas