Podcasts about stunden k

**Die vier Jahreszeiten und ihre Energien** - Die Energie des Frühlings: Neubeginn, Wachstum, Erneuerung - Die Energie des Sommers: Fülle, Wärme, Aktivität - Die Energie des Herbstes: Ernte, Loslassen, Rückzug - Die Energie des Winters: Ruhe, Stille, Regeneration **Qualitäten der vier Jahreszeiten** **Frühling** - Neubeginn, Wachstum, Erneuerung - Blütenpracht und Farbenpracht - Frische Luft und Sonnenschein - Frühlingsgefühle und neue Energie - Säen und Ernten **Sommer** - Fülle, Wärme, Aktivität - Sonnenschein und lange Tage - Schwimmen, Grillen und Picknicken - Urlaub und Entspannung - Wachstum, Reife und Fülle **Herbst** - Ernte, Loslassen, Rückzug - Farbenpracht und goldene Stunden - Kürbisse, Äpfel und Gewürze - Gemütlichkeit und Entschleunigung - Erntezeit, Loslassen und Rückzug **Winter** - Ruhe, Stille, Regeneration - Schneebedeckte Landschaften und Winterwunderland - Weihnachten und Silvester - Kuschelige Abende zu Hause - Ruhe, Stille und Regeneration

Timothy „Tim“ Ferriss ist ein US-amerikanischer Autor, Podcaster und Unternehmer. Seine Bücher Die 4-Stunden-Woche und Der 4-Stunden-Körper schafften es in die New York Times-Bestsellerliste. - Blinkist 7 Tage kostenlos testen: www.blinkist.de/axel Anzeige: Sponsor dieser Episode ist Blinkist. Blinkist bringt die Kernaussagen von Wissensformaten auf dein Smartphone – in nur 15 Minuten pro Titel. Teste 7 Tage kostenlos und erhalte 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: www.blinkist.de/axel - Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/cedricflentje/claritycall - Sicher dir noch ein Retreat ticket: https://axelschura.com/firewithin-retreat/ - Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/axelschura - Vivolife Aktion: 10% RABATT FÜR MEINE VEGANEN SUPPLEMENTS GIBT ES HIER: https://www.vivolife.de/rfsn=3978221.84477e&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliates&utm_campaign=3978221 Discount CODE “Axel“ (erste Bestellung) -

Zum Abschluss dieses Jahres feiert Michel mit Gina Été in zwei Stunden K wie... The post K wie Kontakt zum Jahresende – mit Michel Walde und Gina Été appeared first on Kanal K.

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Der zirkadiane Rhythmus oder auch innere Uhr hilft dem Körper, den täglichen Zeitplan für Schlaf- und Wachphase zu kontrollieren. Er ist mit der 24-Stunden-Körperuhr verbunden und wird durch äußere Dinge wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Das Gehirn empfängt Signale, die auf der Umgebung basieren und aktiviert bestimmte Hormone, verändert die Körpertemperatur und reguliert den Stoffwechsel, um wach zu bleiben oder zu schlafen. In dieser Episode spreche ich mit der Expertin Birgit Schweyer über Einflussfaktoren, gesundheitliche Auswirkungen eines gestörten biologischen Rhythmus sowie den Glukosestoffwechsel und Fettstoffwechsel. Zudem erklärt sie den Unterschied zwischen Chronobiologie und Chronomedizin und gibt Tipps, wie man den natürlichen zirkadianen Rhythmus wieder herstellen kann. Hier findest du Birgit: Instagram: https://www.instagram.com/nutricuisine66/ Website: https://www.nutricuisine.de Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Literatur zum Weiterlesen Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221157/ (Allgemein Ernährung) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17451793/ (Ernährung, Säugetiere) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28017879/ (gesundes Altern) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29065948/ (Langlebigkeit) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26980824/ (Chrononutrition) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ (ernährungsbedingtes Übergewicht) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26598902/ (Nährstoffe, Säugetiere) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938796/ (Ernährungsgewohnheiten) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33094802/ (Mahlzeiten-Frequenz) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363197/ (Mahlzeiten-Timing) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815987/ (Ernährung, Stoffwechsel, zirkadiane Uhr) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22676899/ (Rolle ZR in Ernährung und Stoffwechsel) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24360271/ (Reprogrammierung durch Ernährung) Weiteres: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633182/ (Schlaf, Stoffwechsel) http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1313341 (Stoffwechsel) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089089/ (Stoffwechsel) http://dx.doi.org/10.1210/jc.2014-3868 (Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33789092/ (Darmmikrobiom) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25210113/ (Physiologie) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20600408/ (Licht, Ernährung, Drogenmissbrauch) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468880/ (Muttermilch) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4118017/ (Genetik) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20580916/ (Übergewicht, metabolisches Syndrom) https://www.mpg.de/forschung/institute/biophysikalische-chemie (MPG Forschung) http://dx.doi.org/10.1136/oemed-2014-102150 (Schichtarbeit) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

Was machst Du den ganzen Tag, womit verbringst Du Deine Zeit?  Kannst Du manche Sachen vielleicht weglassen oder zusammenfassen?  Tim Ferris zeigt in seinen Büchern mit den 4 Stunde Titeln eindrucksvoll auf, was möglich ist, um mehr Effizienz in den Tag zu bekommen.  Du könntest auch eine Nagelfeile, zum Baum fällen wählen und kommst mit dieser Maßnahme Deinem Ziel näher. Du könntest aber auch die Kettensäge nutzen, um den Baum zu fällen. So kommst Du mit geringstem Aufwand, schnell an Dein Ziel. Die Tipps von Tim Ferris sind gut umsetzbar und am Ende ist auch die Frage des Willens, diese Veränderungen auch durchzuziehen.  ********************************************************************* In eigener Sache, wie Du vielleicht weißt, bekleide ich Menschen um sie dabei zu unterstützen die 4 Lebenskonten auszugleichen. Zeit Emotionen Geld und Gesundheit Diese Konten sollten für ein glückliches Leben im Ausgleich sein! Nachfolgend für Dich ein paar meiner Tools, mit denen ich arbeite. Wenn Du Dich davon etwas anspricht, kontaktiere mich gerne! info@frankreiher.com Biohacking:  Du willst wieder jünger und leistungsfähiger werden?   https://detox-home.com  https://dnarepair.com https://biohacking.mynuskin.com   ...oder endlich mit Keto starten?   https://lazyketo.com   Du suchst noch eine Anlageform, dann habe ich hier einen funkelnden Geheimtipp: Sicherer als Gold - Osmium Nichts ist so sicher wie Gold. Registriere Dich kosten los und kaufe Gold direkt von der Mine!  Gold-Direkt Die Zunkuft ist sicher in der Krypto-Welt zu finden, da habe ich für mich einen verlässlichen Partner gefunden: Blockchain-Revolution ...und wenn Du noch nie in Schweinfurt warst oder einfach eine schöne Unterkunft suchst, dann komm hier hin. Executive Living Schweinfurt  ********************************************************************* Transcription: Speaker1: [00:00:00] Servus! Ich möchte euch heute mal eine kleine Geschichte erzählen, und zwar wenn ich das damals schon gewusst hätte, wenn ich das damals schon gewusst hätte, wie einfach es sein könnte und wie viel Stress man sich ersparen hätte können und was für. Ineffizienz man an den Tag gelegt hat, was eigentlich völligst der Quatsch ist und war und ich bis heute so keiner mehr empfehlen kann und auch niemanden somit an die Hand gebe. Das ist so ein Learning, was ich vor. Nicht allzu langer Zeit durch den coolen Buchst gemacht habe, dass es viel effizienter ist und produktiver ist, wenn man manchmal etwas weniger macht. Etwas weniger macht, etwas zurückstellt, etwas zurückgeschraubt und auch mal den Körper die Möglichkeit gibt, zu regenerieren. Bei mir war es so und ich möchte da mal ein Beispiel geben aus meiner frühesten Jugend schon circa 20 Jahre her. Da war ich noch aktiver Fußballer. Montag, Mittwoch Fußballtraining, Sonntag Fußballspiel und nebenher habe ich als junger Mann damals auch noch in einer großen Industrie hier bei uns gearbeitet. Im drei Schichtbetrieb und das war nicht immer einfach. So war es dann eben so, dass sich auf Twitter Schicht für eine Schicht ist von 22 Uhr abends bis sechs Uhr früh morgen, dort, wo eigentlich alles schläft, was auch so ein Ding ist. Heute als als Gesundheitsbewusstsein Mensch, als Körper Optimierer könnte ich mir das gar nicht vorstellen. Tagein, tagaus in der Nacht zu arbeiten.   Speaker1: [00:01:46] Aber das Thema Schlaf behandeln wir jetzt hier nicht ausführlicher. Nur ich möchte immer darauf hinweisen, dass es schon einen Grund hat, warum es nachts dunkel ist und warum nachts jedes Tier eigentlich schläft. Ich hatte nahezu jedes natürlich gibt es auch Ausnahmen. So zurück zu meiner Geschichte. Also ich war früher Fußballer und habe eben auch mit dem Leistungssport Leistungssport, mit dem Gewichtheben angefangen. Und ja, das war mein Alltag ausgesehen. Ich bin früh um 6 Uhr von der Arbeit nach Hause gekommen. Hab mich ins Bett gelegt, hab nach dem Schlafen, das war dann meistens so. Gegen 14 Uhr bin ich etwa erwacht ohne Wecker und dann war das erste Mal ein Frühstück, was dann eigentlich schon a Mittagessen ist oder ein Abendessen für manche vielleicht zu wesshalb? Und dann hab ich mir was besorgt, was ich essen konnte. Das war dann meistens nichts besonders Gesundes, nichts besonders Nachhaltiges. Das hast du dir reingeschoben. Als junger Mann habe ich mir da auch noch keine Gedanken drüber gemacht, ob jetzt viele Kontrolle, viel viel Eiweiß, viel Fett das war. Das war noch gar nicht so tief drin und so gar nicht so verwurzelt und hatte mir auch keine große Rolle gespielt, weil ich war schlank und hatte auch keine Gewichtsprobleme damals zur damaligen Zeit. Es hat mich immer gestört und es war auch der Grund, dass ich keine Gewichts Probleme hatte, weil ich einfach von früh bis abends ohne Strom stande.   Speaker1: [00:03:13] Ich bin nach der Arbeit wie gesagt aufgestanden, hab gefrühstückt, dann hat es ein bisschen gedauert. Dann war schon Fußballtraining ratzfatz Stufe zurück. Also vor dem Fußballtraining habe ich immer geschaut und ich bin nach dem Frühstücken so eine 1/2 Stunden später zum Fitnessstudio gegangen und hab fünfmal die Woche gewichtige pumpt. Montag Brust, Dienstag Rücken, Mittwoch Beine, Arme und dann wieder von vorne angefangen, je nachdem, was für ein Splitt kann angesetzt war und eben dann Mittwoch zum Fußballtraining und auch am Freitag zum Fußballtraining. Und es hat dann so ausgeschaut, dass ich mittwochs zum Fußballtraining bin und dann nach dem Fußballtraining direkt auf die Arbeit. Dann gab's nichts mehr zum Essen. Der Körper musste quasi die Regeneration ausarbeiten, aus dem Fitnessstudio herstellen und musste dann die Regeneration ausarbeiten, aus dem Fußballtraining herstellen. Also da waren die Speicher leer und gefüllt wurden die net. Mein Credo war es damals schon so ein Stück weit auch zu sagen Hey, normalerweise würde ich jetzt schlafen, wenn der Zeit, wo ich jetzt arbeite. Also gab es für mich nur eine Devise Von 6 von 22 Uhr bis 6 Uhr morgens gibt's da auch nichts zu essen. Wie gesagt, es hat schon einen Grund, warum der Körper eigentlich schlafen soll, in der Nacht und am Tag aktiv ist. Und da gibt's eine innere Uhr. Das wusste ich damals zwar auch noch nicht, aber die gibt es. Und die hat auch Einfluss darauf, wie wir in der Nacht eben Sachen verstoffwechseln.   Speaker1: [00:04:43] Dadurch intuitiv das richtig schon erkannt habe, dass über nachts nichts gegessen habe. Nur leider konnte mein Körper von nichts zehren. Erst wieder am nächsten Tag, als er einmal am Tag zu essen bekommen. Das ist nicht besonders. Mit einer hohen Nährstoff Dichte. Und dann ist es irgendwo klar, dass die Baustellen, die aufgerissen wurden durch das tägliche Krafttraining und durch das Fußballtraining und Fußballspielen obendrein, dass sie nie richtig zugeschüttet wurden und somit war das ganze Training nicht hundertprozentig effektiv, sondern nur 50 prozent effektiv, weil du dich selber durch diese viele Anstrengung den eigenen Fortschritt boykottiert hast. So sagt man z.B. auch, dass man. Wenn man heute trainiert, kann man eine Woche manche sprechen, sondern von 10 Tagen warten, bis man wieder zum Training geht. Also um die Prozesse für sich optimal auszuschöpfen, kann es sogar bei manchen der Fall sein, dass sie einfach einmal in der Woche trainieren und es reicht völlig aus. Weil der Muskel, wie es so schön heißt, wächst auf der Couch. Und dieses Wissen, wo dieses Wissen jetzt hab, hab ich aus der 4 Stundenwoche von Timothy Ferris Timothy Ferris ist vielen wahrscheinlich von euch bekannt aus dem Buch wie ihr Stundenwoche und dazu hat er eben auch ein Buch geschrieben. Der vier Stunden Körper und das kann ich wirklich nur empfehlen ist ein geiles Buch mit geilen Hecks. Also das hat mir wirklich in manchen Sachen die Augen geöffnet, wie schnell und wie viel leichter man doch an sein Ziel kommen kann.   Speaker1: [00:06:23] Also produktiv und effektiv an einer Sache arbeiten und auch vorankommen. Weil was nützt es mir, wenn ich den ganzen Tag umherrenne renne und am Ende des Tages nichts geschafft habe? Und so ähnlich ist es auch mit dem Kraftsport und mit dem Konditions-Ausdauersport Ausdauersport. Es ist überall dasselbe. Also man kann diese Geschichten optimieren und auf ein gewisses Mindestmaß herunterschrauben, auch Suppenlimitieren. Es nützt heute nichts, wenn ich zuviel Magnesium, Vitamin C oder was auch immer den Körper rein baller, wenn es gar nicht braucht und gar nicht zur Verfügung aufnehmen kann, der Magen absorbieren kann. Dann hast du da zwar Supplements reingeschrieben, aber am Ende hast du nur teure Wiessie produziert und das ist ja auch wieder uneffektiv. Genau das wollte ich euch mal mit auf den Weg geben. Schaut einfach mal für euch selbst. Wo könnt ihr Sachen für euch produktiver und einfacher gestalten, damit ihr schneller an das Ziel kommt, wo eigentlich hinkommt? Und wichtig ist davor natürlich auch. Was ist überhaupt mein Ziel? Wo möchte ich denn hinkommen? Weil ohne Ziel. Gibt's keinen Weg dorthin? Also das ist ja ähnlich, wie wenn ich ins Taxi einsteigen sagt. Fahren Sie mich mal.. Fahren Sie mich mal! Der Taxifahrer sich anschauen und wird sich fragen wohin. Und so ähnlich ist es mit allem. Ohne Ziel gibt's keinen klaren Weg und du wirst irgendwo herumeiern, rum schlängeln.   Speaker1: [00:07:54] Ist aber überlang kommen, nur nicht dort, wo du ankommen willst. Also definieren. Klar, das Ziel. Schau, was du erreichen möchtest. Richtig runter und arbeite möglichst produktiv effektiv daran kontrolliere ich selber den Tag. Über wie viel Zeit verbringst du auf Social Media? Hier nun eine Story. Hier noch einen Post, hier noch ein Bildchen, ah, noch ein Katzenvideos und schwupp, ist schon wieder eine Stunde rum. Was hast du geleistet? Bist du deinem Ziel nähergekommen? Wahrscheinlich nicht. Und am Ende? Macht und macht uns doch nur das stolz, was wir auch wirklich geschaffen haben. Also sei auf das stolz, was du erreicht hast und finde, hinterfrage nicht und prüfe sie dich ab, was du, womit du deine Zeit verbringst. Soviel zu dem Thema. Also die 4 Stunden Woche ist ein geiles Buch und was ich auf jeden Fall auch empfehlen kann ist der 4 Stunden Körper hat mir einiges an neuen Erkenntnissen eingebracht und es wird dir auch sicher weiterhelfen, wenn du es nicht lesen möchtest und lieber die Abkürzung haben möchtest. Frag mich, ich bin hier. Hast du ihr Reigen unter der E-Mailadresse, die hier eingeblendet ist unter dem Link? Und dann können wir einfach ein kurzes 45 Minuten gratis Beratungsgespräch vereinbaren, weil ich bei mir und wir schauen mal, ob ich dir helfen kann und ob das zwischen uns auch funkt. Also bis dahin mach's gut. Schau, ich bin weg.    

Diese Folge ist die erste des Formats „Personal Journey“ im Rahmen des Podcasts "Healthy me, healthy us, healthy world". In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit, nämlich Jürgen Zahrl. Jürgen wog vor einigen Jahren noch 30 kg mehr, war Raucher und konsumierte übermäßig viel Alkohol. Zudem nutzte er digitale Medien in hohem Ausmaß und relativ unreflektiert. Er war in dieser Zeit nicht wirklich glücklich. Heute ist Jürgen normalgewichtig, ernährt sich vegan, treibt regelmäßig Sport, raucht und trinkt nicht mehr. Er nutzt seine wertvolle Zeit täglich ganz bewusst, genießt jeden einzelnen Tag und ist Kaltduscher. Wie er das geschafft hat? Hör´ rein in die inspirierende Geschichte von Jürgen, die vielleicht auch dich (weiter) motiviert, auf deinem gesunden Lebensweg zu bleiben. *Nähere Infos zu Jürgen: www.juergenzahrl.com *Buchhinweis: Ferris, T. (2011). Der 4-Stunden-Körper: Fitter – gesünder – attraktiver – Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen. München: Riemann. *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und YouTube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo    

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In dieser Folge der Buckl Wunderlich Experience reden wir darüber, wie wir unseren Schlaf verbessern und unser Testosteron erhöhen. Dabei beziehen wir uns auf das Buch "Der 4-Stunden Körper" von Tim Ferris.

In dieser Episode reden wir über die Kunst etwas möglichst schnell zu lernen und bedienen uns an den Tipps von Tim Ferris aus Ferdi‘s neuem Buch: Der 4 Stunden (Küchen-)Chef.

In Zeiten der Corona-Krise hat sich alles verändert. Die Zeiten stellen Unternehmer und Selbstständige vor massive Herausforderungen. Diese sind für mich dieselben als Unternehmer. Aus dem Grund habe ich mich entschlossen diese Zeit gemeinsam mit Ihnen zu überbrücken.  Im HR Reformer Podcast bekommen Sie deshalb praktische Tipps, wie Sie Ihre Liquidität sichern können, um gut durch diese Krise zu kommen. In dieser Folge geht es um das Thema Steuerstundung.  Was ist bisher möglich? Beantragung der Rückerstattung von bereits voraus gezahlter Steuern wie Körperschafts-, Gewerbe- und Einkommensteuer beim Finanzamt  Keine weiteren Vorauszahlungen für dieses Jahr 2020 Rückerstattung von Umsatzsteuer Vorauszahlungen in Insolvenzfällen Wenn sie genaue Fragen haben kontaktieren Sie mich oder rufen Sie mich an. Halten Sie durch, bleiben Sie gesund, überwinden Sie die Krise und kehren Sie so stark wie nie zuvor zurück! Ihr HR-Reformer Philipp Erik Breitenfeld Shownotes Erfahren sie mehr: https://breitenfeld.de/  Die Musik stammt von Marco Heggen

Viele Ideen und gedankliche Konzepte, von denen man hört oder liest, lassen sich nur schwer in die Praxis umsetzen und in den Alltag integrieren. Einige Konzepte lassen sich jedoch wunderbar umsetzen. Hierzu gehören u.a. auch die 5 Ideen, von denen ich in dieser Episode spreche: Museumstage von John Strelecky (Buch: The Big Five for Life) "What if" - Mentalität von David Goggins (Buch: Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds) The 5 Seconde Rule von Mel Robbins (TED Talk: How to stop screwing yourself over) Minimum Viable Progress von Greg McKeown (Buch: Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less) Aushalten von Tim Ferriss (Top Bücher: Die 4-Stunden-Woche & Der 4-Stunden-Körper)

In der 12. Folge EvoCast informiert Daniel uns über die Slow-Carb Ernährung nach Tim Ferriss. In seinem Buch "Der 4-Stunden-Körper" erklärt der Autor sein 'Warum?', 'Wozu?' und ganz praktisch 'Wie?'. Diese relativ simple und einfach umsetzbare Ernährungsweise verfolgt einige klare Ziele. Daniel hat nicht nur darüber gelesen sondern auch praktisch durchgezogen und berichtet von seinen Ergebnissen und Erfahrungen dabei. Wer es selbst gerne ausprobieren möchte, kann sich am Ende einfach an die fünf Regeln halten und sehen, wie es klappt. Wir sind gespannt auf eigene Erfahrungen! Jetzt auf allen gewohnten Kanälen zu hören (Spotify, iTunes, Google, Anchor.fm, Und-Wie-Sie-Alle-Heißen, ... ) Fragen natürlich immer gerne zu uns via Instagram, Facebook, Whatsapp, Telefon (kein Festnetz), Youtube, Persönlich oder per Mail an podcast@evo-life.de

Hey Freunde was geht?!Habe unfreiwillig mein Handy nur noch begrenzt genutzt. Wie, warum und wieso ich das abfeiere , erfährst du in dieser Folge. Check das Buch von :Tim Ferriss: Der 4 Stunden Körper: https://www.amazon.de/4-Stunden-Körper-gesünder-attraktiver-minimalem-erreichen/dp/3442220718/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1498242567&sr=8-1&keywords=der+4+stunden+körper Besuch mich doch auf meiner Seite: http://www.froamers-world.com Besuche mich auf Facebook: https://www.facebook.com/Froamers/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/froamersworld/?hl=de Folge direkt herunterladen

#Speeddating: Wie du endlich ins Handeln kommst In dieser Folge diskutieren wir zusammen mit unserer wundervollen Leonie Thöne, über Disziplin, Ernährung, limitierende Glaubenssätze und Zielsetzung. Woran scheitern unsere Vorhaben? Wie setze ich mir richtig Ziele und wie erreiche ich sie?  Was gibt mir Motivation, Veränderungen anzunehmen und mein Vorhaben umzusetzen?   Unsere Disziplinkönigin Leonie gibt uns hier wertvolle Tipps und Lösungsansätze. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes- hier findet ihr alles zu Leonie: Leonies Youtube Channel Leonies Website Leonies Facebook Seite Leonies Buch Bücherempfehlungen: „Der 4- Stunden- Körper“ von Timothy Ferris  "Wie es nicht geht, weißt du schon: So gelingt dir, was du schon immer tun wolltest“ von Martin Wittschier   Hast du Fragen oder möchtest uns deine Sicht mitteilen? Dann Schreib es uns: Facebook Facebook Gruppe (only for girls) Datingqueens Webseite Mail:

Kurzportrait von Markus Kästle Markus Kästle begann mit 14 Jahren seine ersten Jugendsendungen beim Aus- und Fortbildungskanal afk M94.5 in München und seit 2011 ist er Moderator bei Antenne Bayern. Parallel dazu arbeitet Markus Kästle seit 2008 als freiberuflicher Sprecher. Seine Stimme ist in zahlreichen Fernseh- und Hörfunkwerbespots sowie Dokumentationen und Reportagen zu hören. Er ist unter anderem bei Station Voice bei NDR 2, Radio 7, MDR Sachsen Anhalt und LoungeFM. Er ist Stammsprecher für Dokumentationen und Trailer beim deutschen Pay-TV-Sender Sky. Kontakt Markus Kästle - Website Mobile Apps TwistedWave Tools eTermin Session Link Pro Buchempfehlung Die 4-Stundenwoche  (Tim Ferris)  - Ebook - Buch Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen (Tim Ferris) - Ebook - Buch The one thing: The surprisingly simple truth behind extraordinary results (Garry Keller) - Ebook - Buch Mach dich mal locker - Vom leichten Umgang mit den Widrigkeiten des Lebens  (Patrick Lünen) - Ebook - Buch Filmempfehlung Talk Radio Mentoren- Empfehlungen Patrick Lynen (Radio) Markus Langemann (Radio)   Mein heutiger Interviewgast trug mit 13 Jahren schon den größten Wunsch in sich, Sprecher und Moderator zu werden. Ihr werdet es hören: Seine Stimme ist unverkennbar und schon sein damaliger Chef prophezeite ihm eine langjährige Karriere.   Mittlerweile arbeitet er als Station Voice und Sprecher für zahlreiche TV-Stationen, Radiosender und Unternehmen für Werbung, Dokumentationen und Industriefilme. Er hat das Intro für den MARKENREBELL Podcast produziert und teilt darüber hinaus als Mentor seine Erfahrungen mit uns bei come2coach.     Viel Spaß bei dieser Podcast-Episode und freut euch auf The Voice - Markus Kästle.   Noch ein wichtiger Aufruf: Es geht nicht ohne dich. Und deshalb ist es sehr wichtig, dass du diesen Podcast mit deiner Bewertung bei iTunes unterstützt. Denn durch deine Bewertung rankt dieser Podcast bei iTunes entsprechend höher und schafft höhere Aufmerksamkeit, wodurch mehr Fragen an mich gestellt werden, mehr Interaktion stattfindet und dieser Podcast einen Dialog erfährt und damit lebendig gestaltet werden kann - nicht nur von mir, sondern von uns allen. Vielen Dank also jetzt schon für deine Bewertung bei iTunes.   Wir versorgen dich einmal im Monat mit den wichtigsten Informationen kostenlos. Melde dich für unseren Newsletter an.   Wenn Euch der Artikel gefallen hat, teilt ihn bitte in Euren Netzwerken, dadurch unterstützt Ihr uns enorm! Danke!!!  Support the show (https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=2PU5W9H752VZJ&source=url)

Link zu den Shownotes: http://julianhosp.com/dominieren/ep22     Falls du diese Show noch nicht auf iTunes abonniert hast, dann mache das unbedingt - so verpasst du keine Folge: https://itunes.apple.com/de/podcast/die-dominieren-statt-kampfen/id1122015542?mt=2#  Es gibt auch einen speziellen Newsletter mit Zusatztipps und -tricks zur Show. Registriere dich kostenlos dafür hier: http://julianhosp.com/dominieren/  Wenn du mir einen Gefallen tun würdest, dann hinterlasse mir bitte ein Review zur Show auf iTunes. Ich brauche diese Reviews damit mehr Leute von der Show hören und das ist schlussendlich ein WIN-WIN-WIN für alle. Das ganze dauert lediglich 1 Minute indem du einfach auf diesen Link hier klickst: http://getpodcast.reviews/id/1122015542 Wenn du Interesse hast voll durchzustarten und eine gute Gruppe dazu suchst, dann sei bei uns in der Mastermind Erfolgsgruppe dabei. Stelle eine Anfrage hier: http://www.JulianHospMastermind.com Brauchst du tägliche Motivation und Inspiration? Dann hol dir meinen motivierenden und inspirierenden täglichen Audio Blog: http://tab.julianhosp.com   SHOWNOTES EPISODE: Ein Muskelpaket, das einen festen Glauben hat? Klingt widersprüchlich? Irgendwie total out? Von wegen! In seinen Seminaren lernt er jungen Männern ein „richtiger Mann“ zu werden mit allem Drum und Dran: Mentale Einstellung, Fitness, Verpflichtungen und Freiheiten. Mein heutiger Gast, Flavio Simonetti, gilt nicht nur als einer der erfolgreichsten Fitness-YouTuber Deutschlands, sondern zeigt zudem, dass wahre Männlichkeit auch schwache Momente enthalten darf. Er weiß, worauf es ankommt, um ein erfülltes Leben zu führen. Diese Episode bringt dir tiefe Einblicke in Social Media, die Pflichten eines Mannes, diverse Kraftquellen und verschiedene Leitbilder – egal ob Frau oder Mann, hier ist für jeden ein „goldener Taler zu Mitnehmen“ dabei! Viel Spaß!   Shownotes: 06:06 Min – Persönliche Vorstellung: Wer ist Flavio und wie kam er zu YouTube? 16:01 Min – Social Media Tipps 19:19 Min – Umgang mit Kritik 22:08 Min – Quote der Kommentare 25:05 Min – 12-Wochen-Challenge 31:07 Min – Balance zwischen kostenlosem und kostenpflichtigem Angebot 40:25 Min – Artist oder Manager oder Alleskönner? 42:43 Min – Flavios Team 46:49 Min – Von Aliens entführt… 53:12 Min – Basiswissen Fitness: Ernährung und Sport 01:01:35 h – Wo lernt ein Mann, ein Mann zu sein? 01:06:31 h – Flavios Zukunft 01:08:43 h – Video-Erstellung & Monetarisierung bei YouTube 01:13:20 h – Work-Life-Balance 01:18:48 h – Flavios Tiefpunkt und Kraftquelle 01:30:58 h – Was hätte Jesus getan? 01:35:07 h – Was ist Erfolg? 01:40:34 h – Welche Tipps würde Flavio seinem jüngeren Ich geben? 01:42:46 h – Leitbild und Affirmationen 01:45:42 h – Der dankbare Fehler 01:47:33 h – Drei essenzielle Tipps 01:53:26 h – Wie du als Zuhörer Flavio unterstützen kannst Mehr zur Person: Homepage Flavio: www.FlavioSimonetti.com Homepage Naturgewalt: www.NaturGewalt.de   Homepage Muskelaufbau: www.MuskelBasis.de YouTube-Kanal: www.YouTube.com/TheFlavioni YouTube-Playlist 12-Wochen-Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL6AMAmGpMT74WxwoNnrwMqlAZYtwfxM_0 Muskel-Akademie: www.MuskelAkademie.de Kontakt zu Flavio: ihrsupport.de   Mehr zum Thema: Gary Vaynerchuck: https://www.garyvaynerchuk.com/ Buch “Frag immer erst: Warum” von Simon Sinek: https://www.amazon.de/gp/product/3868815384 Ramit Sethi: https://en.wikipedia.org/wiki/Ramit_Sethi Hörbuch “Vertrauen durch Schnelligkeit” von Stephen M. R. Covey: https://www.amazon.de/gp/product/3897499088 MCT Oils / MKT Öle: https://de.wikipedia.org/wiki/Mittelkettige_Triglyceride Studio 71: https://www.studio71.com/ Buch “Die 4-Stunden Woche” von Timothy Ferriss: https://www.amazon.de/gp/product/3548375960 Buch “Der 4-Stunden Körper” von Timothy Ferriss: https://www.amazon.de/gp/product/3442220718 “Der breiteste Pastor Deutschlands”: https://www.youtube.com/watch?v=B8t6oJk2Nm0 Die Bibel: https://www.amazon.de/gp/product/373060273X Buch “Einfluss. Wie und warum sich Menschen überzeugen lassen” von Robert B. Cialdini: https://www.amazon.de/gp/product/3478059704

In dieser Folge: Wer Lars Müller ist, was seine Mission ist und wie Du davon profitieren kannst. Wie Du mit NEM noch mehr aus Dir herausholen kannst und Dein Limit ausreizen kannst. Hintergrundinfos über die interessanten Projekte solidmindnutrition.de und edubily.de. Praktikable Hacks und Tipps für Dich aus dem Leben eines Biohackers. Mit mehr Fokus zum Erfolg. Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge erfährst Du mehr über Lars Müller. Der Unternehmer und Biohacker Lars hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht, präsentiert gern leicht umsetzbare Lifestyle Tipps und erklärt detailliert die Wirkungsweise von verschiedenen Nährstoffen. Sein Steckenpferd ist alles rund um Produktivität und mehr Fokus. Er versucht jeden Tag ein besseres Ich von sich selbst zu erschaffen. Ihn interessiert, warum Dinge so sind wie sie sind. Seine Expertise spiegelt sich in seinen hervorragenden Produkten wieder. Er ist Geschäftsführer von solidmindnutrition.de und Mentor und Experte im Team von edubily.de. Mein Gast heute ist Lars Müller, er lebt im Allgäu und ist 25 Jahre alt. Der Unternehmer und Biohacker Lars hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht. (01:15) Lars stellt sich vor. Deine Biohacking Historie. Warum tust Du das was Du tust und wie kamst Du dazu? ###Zum Produkt und Unternehmen (07:00) Du bist ja auch Unternehmer. Erzähl etwas zu Deinem Unternehmen und Produkt, was zeichnet es aus und für wen ist es besonders gut geeignet? Warum ist der richtige Fokus / Konzentration wichtig in der heutigen Zeit?Produkt FOCUS Was zeichnet die Inhaltsstoffe und Dosierung aus? ###Tipps und Hacks (12:00) Hast Du ein Morgenritual und was ist der wichtigste Aspekt dabei? ###Wie sieht Dein Supplements-Stack derzeit aus? (20:00) Wer oder Was inspiriert Dich / hat Dich inspiriert? (zum Bsp. Literatur, Personen, Blogs, Gegenstände) (20:50) Nenne 2 Deiner Tipps / Hacks / Empfehlungen aus Deinem Leben für eine bessere Performance / Selbstverbesserung / Lebensweisheiten egal aus welchen Bereichen. Schlussteil Welche Biohacking Gruppen und Blogs empfiehlst Du? (22:30) Wie kann man sich mit Dir verbinden und wo kann man Dein Produkt beziehen? Links Optimiere Deinen Körper. - edubily.de Innovative Supplements für optimalen mentalen Focus und Performance. - Solidmindnutrition.de Bücher Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben - Timothy Ferriss Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen - Timothy Ferris Der 4-Stunden-(Küchen-)Chef: Der einfache Weg, zu kochen wie ein Profi, zu lernen, was immer Sie möchten, und das gute Leben zu leben (Dein Leben) - Timothy Ferriss -Die Bulletproof-Diät: Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück - Dave Asprey -Jab, Jab, Jab, Right Hook - Gary Vaynerchuk Webseiten JULIAS BLOG PAWELS BLOG

... und dabei bis zu 7.000 Kalorien via Kämpfer-Diät 3.0/3.1 genießen – so „einfach“ liest sich die Strategie des Oberösterreichers mit der er in nur 4 Wochen gut 5 kg Körperfett „vernichtete“. Nach seiner Podcastpremiere auf Podcast 438 (Trainingslager-Special), gibt's dieses mal alle Details zur Umsetzung der dort mit Coach Jürgen besprochenen Pläne und Ideen. Wie ist es möglich, in so kurzer Zeit und wöchentlicher XXL-Loadings effektiver denn je, sogar dem hartnäckigen Bauchfett zu Leibe zu rücken? Warum entschloss sich der Kraftsportler 2012 überhaupt dazu, von Maschinentraining im GYM und 6-Mahlzeiten-Pro-Tag zu Hardcore-Training mit Freihanteln, Klettertrainingsstrategien, sowie der Kämpfer-Diät zu wechseln. Wie gelang es ihm, im Anschluss an den Peak, wieder – quasi auf ein ultraleanes Fundament – gut 5 kg (!) magere Muskelmasse via der Kämpfer-Diät 4.0 aufzupacken? Weshalb nahm er bereits zum dritten mal an Jürgens Kämpfer-Diät Seminar teil? Alle Antworten inkl. NBP-Gewinnspiel live on tape ... ein MUST HAVE HEARD für jeden echten Kämpfer!

Heute dabei: Jam Basti Was ist der “4 Stunden Körper”? Die Grundregeln Kalorien zählen?! Der Fresstag Braucht man das Buch? (oder: wie hat es der Jam gemacht) Anfängliche Stolpersteine Inkonsequenz in den ersten 2-4 Wochen Gesellschaftlicher Druck “Versteckte” Kohlenhydrate Viel Trinken Nicht Entmutigen lassen Ist dieser Weg teuer/Einseitig? Feedback Danke an Benjamin