Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

Bist du schonmal entspannt in den Urlaub mit deinen Kindern gestartet? Nein? Dann haben wir heute etwas für dich: Eine Mini-Episode mit drei Tipps für deinen entspannten Urlaubsstart.Viel Spaß und einen wunderbaren Urlaub!Falls du dir eine Mini-Auszeit gönnen möchtest, findest du einige Meditationen für dich und Fantasiereisen für deine Kinder in unserem Podcast :)Auf www.glücksheldin.de findest du interessante Blogartikel, alle Podcastepisoden und unsere Resilienz-Trainings.

Mehr Tipps, Blogartikel und Trainings gibt´s auf Glücksheldin.deDas Streben nach Perfektionismus. Da können wir Mamas uns ganz schön austoben in Haushalt, Kinder-Erziehung, Job und vor anderen Müttern.Warum das aber zu mehr Stress führt und warum du deinen Perfektionismus dringend aufgeben solltest - das erklären Kathi und Olivia in dieser erstmaligen Duo-Episode seit langem.Wir geben außerdem einige wertvolle, erprobte Tipps, die dir dabei helfen gelassener und entspannter zu werden.

Immer mehr Kinder haben Stresssymptome. Vielleicht kennst du das von deinem Schulkind, dass es sich öfter in Angst oder unter Druck (Schule) befindet.Wir haben heute eine Anti-Stress-Meditation für dein Kind. Wir bedienen uns hier der bewährten Methode des sogenannten Ankerns. Dein Kind stellt sich einen fröhlichen oder mutigen Moment aus seinem Leben vor und verknüpft ihn dann mit einem körperlichen Empfinden (in unserem Fall mit dem Drücken von Daumen und Zeigenfinger.)Wenn du das Ankern für dich ausprobieren möchtest, dann hör in die Episode mit Life Coach Anna Renner rein!Wenn du noch mehr gegen deinen Stress und für dein gelassenes Mama-Leben tun möchtest, wir haben tolle Angebote auf unserer Website.Aktuell bieten wir immer montags in Zusammenarbeit mit dem Familienstützpunkt Süd-West Mama-Resilienztrainings an (19.30 biss 21.00). Tu aktiv etwas für dich und lerne Schutzfaktoren kennen, die dir konkret helfen, weniger Stress zu empfinden und gelassener mit deinen Kindern umzugehen.Hier geht´s zu den Trainings:Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 29.06.20 Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 06.07.20 Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 13.07.20 Hier noch ein paar Infos zum Ankern: Einen Anker zu setzen bedeutet die bewusste Verknüpfung eines externen Reizes mit einer bestehenden Erfahrung. Zum Ankern können alle Sinneskanäle genutzt werden (Bilder, Geräusche, Empfindungen, Gerüche, Geschmack).Anker können selbst oder durch andere gesetzt und ausgelöst werden (Selbst-, Fremdanker).Anker abfeuern meint das Auslösen des Reizes, wodurch die vorher geankerte Erfahrung wieder aktiviert und erlebt wird.

Als Mama hast du so viele Entscheidungen zu treffen. Aus unserer Erfahrung ist es viel schwieriger für jemand anderen Entscheidungen zu treffen, als für sich selbst.Aber genau das müssen wir Mamas ständig. Darum gibt´s heute von uns eine Episode zu diesem Thema.Olivia gibt dir ihren Strategieplan an die Hand, der sie beim Entscheidungen-Treffen leitet.Und am Ende verraten wir auch noch, was besonders wichtig ist, nachdem du eine Entscheidung getroffen hast.Viel Spaß!Schau mal auf unserer Website vorbei, die sich ständig verändert. Wir haben dort einen inspirierenden Blog, anstehende Trainings und natürlich alle Podcastepisoden für dich: www.gluecksheldin.de

Kennst du den Spruch "Mit dem falschen Fuß aufgestanden"?Der Start in den Tag bestimmt oft den ganzen Tagesverlauf. Darum haben wir heute vier ausgewählte Fragen, die dir helfen deinen Start in den Tag positiv zu gestalten.Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Episode!Möchtest du unsere 10 Mamageheimnisse für einen gelassenen Mama-Alltag? Dann lad sie dir hier herunter!

Klick hier, wenn du auf dem Laufenden mit unseren Trainings, Blogbeiträgen und Podcast-Episoden sein möchtest!Zur Episode "Raus aus dem Chaos"Ist schon ganz schön viel mit manchmal mit Kindern, Haushalt, Job und Co.Wir tun alles dafür, dass es unseren Kindern und anderen gut geht. Aber wie viel kümmerst du dich um dich selbst?Damit du raus aus dem Chaos und rein in die Ruhe kommen kannst, hat Kathi eine wunderschöne, 10 minütige Meditaton geschrieben.Nimm´dir deine Mama-Auszeit und genieße. Denn nur eine ausgeruhte und gelassende Mama ist ein gutes Vorbild für ihre Kinder ;)

So kannst du mit Unsicherheiten umgehenHier findest du Isabel Moss und die Echten Mamas:Isabel auf InstagramEchte Mamas: www.echtemamas.deEchte Mamas Podcast: gibt es auf Deezer, spotify, Apple Podcasts und SpotifyBald gibt es unseren 8-Wochen-Online-Kurs für Mamas. Bleib hier auf dem Laufenden.Hol dir unsere 10 Mama-Geheimnisse auf www.glücksheldin.de!In unserem Blog findest du auch wöchentlich neue lustige und inspirierende Blogartikel.Diese Podcastepisoden könnten dich auch interessieren:#65 - Interview mit Bewegungscoach Johanna Miller - wie du deine Mama-Verspannungen lösen kannst#63 - Fantasiereise für die ganze Familie#57 - Gelassen durch die Krise

Kennst du auch die Mama, die absolut gelassen mit der aktuellen Lage umgeht? Und die andere, die völlig am Ende ist? Warum gehen eigentlich manchen Menschen sehr gelassen mit der aktuellen Situation um und andere sind völlig am Ende? Was macht den Unterschied? In der aktuellen Podcastepisode “In der Krise Gestalter bleiben” stellen wir die ein wahnsinnig aussagekräftiges Modell zum Gestaltungs- und Betroffenheitsbereich vor. Wir geben Beispiele und sagen dir wie du zum Gestalter wirst und dich nicht den Rahmenbedingungen unterwirfst. Du bekommst von uns einen Schritt-für-Schritt-Plan, um aktiv und gelassen mit schwierigen Situationen und Krisen umzugehen.

Hol dir unsere 10 Mama-Geheimnisse auf www.glücksheldin.de! Wie oft sagst du am Tag "Ich muss"? Ich muss noch das Bad putzen... Ich muss noch waschen... Ich muss arbeite. In dieser Podcastepisode erklärt Olivia was diese Worte bei uns mental auslösen und warum du darauf verzichten solltest - auch aus Liebe zu deinen Kindern. Du erfährst: - Drei Gründe, die gegen das "Ich Muss" sprechen - was du anstatt dessen sagen kannst - wie du dadurch gelassener und glücklicher wirst Wir haben auch eine tolle Übung dabei.

Bewegungscoach Johanna Miller erzählt im Interview, warum wir eigentlich verspannt sind und was der Mental Load und der Mama-Stress damit zu tun haben. Johanna erzählt, warum unser Körper nicht für Daueranspannung gemacht ist und wie es zur Verspannung kommt. Johanna gibt wertvolle Tipps für typische Mama-Bewegungen und leitet eine wundervolle Bewegungspause extra für Mütter an (ab Minute 22:45). Genieß es! Johanna hat übrigens auch einen Podcast mit vielen Bewegungs- und Ruhepausen: "The good use" Ihre Website lautet: www.johannamiller.de

Carolin ist Expertin für Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Sie gibt dir in dieser Episode drei Bausteine mit, die wichtig sind, um Beruf und Familie zu vereinen. Sie erzählt... ...wie es ihr erging, bevor sie Kinder hatte. ...wie sie aus einer 100% Reisebereitschaft und Fulltime-Job in ihr Mamaleben gestartet ist. ...warum Fehler machen und Loslassen so wichtig für sie ist. ...wie sie in ihre Selbstständigkeit mit "Finde dein Mamakonzept" gestartet ist. Zudem erklärt sie das Tool "Getting things done".

Unsere aktuellen Angebote findest du auf www.glücksheldin.de Heute haben wir eine wunderschöne Familien-Traumreise für euch. Auch wenn wir momentan nicht in den Urlaub fahren können, laden wir euch zu einem wunderschönen Strand ein. Kuschelt euch zusammen und genießt die Entspannung!

Kerstin Gnodtke ist Mama, Personal Trainerin, Coach und Yogalehrerin. Kathi macht jede Woche mit ihren Kindern mit großem Spaß bei ihrem Familienyoga- Kurs mit :) Im Interview teilt sie mit dir: - Ihre Erfahrung mit großen Veränderungen im Lebenslauf - Was Yoga für sie bedeutet und wie wir es für uns nutzen können - Tipps für mehr Glück im Mama-Alltag - Was sie Mamas im Coaching rät - Warum Kinder so tolle Kunden sind - 3 konkrete Entspannungstechniken für Zuhause für Eltern und Kinder. Hier findest du die Homepage von Kerstin: https://www.lebenslauf-personaltraining.de Hier geht es direkt zum Kursplan: https://www.lebenslauf-personaltraining.de/kursplan-und-veranstaltungen/ Hier ist Kerstin bei Facebook: https://m.facebook.com/LEBENSLAUF.PT/

Hier findest du unser kostenloses Unterstützungspaket für Mamas: www.glücksheldin.de Im Interview teilt Dr. Christine Müller ihre Perspektive als Mutter von drei Söhnen und als Ärztin in der Haunerschen Kinderklinik in München. Sie erzählt: - wie sich ihr Alltag verändert hat - wie sich alle in der Klinik auf den Ernstfall vorbereiten - wie sie die Coronakrise einschätzt - dass es normal ist sich jetzt verunsichert und ängstlich zu fühlen - wie wichtig es ist die Chancen in der Krise zu sehen Sie gibt auch noch Tipps an die Hand, wie wir alle stark durch diese Zeit kommen.

Hol dir unser kostenloses Corona-Unterstützungspaket auf www.glücksheldin.de Das ist die Website von Jana Heinzelmann: www.mamanehmer.de Zu Hause arbeiten und parallel um Kinder und Haushalt kümmern. Dieses Leben haben gerade viele Mütter. Aber wie organisiert man sich am besten und welche Strategien helfen uns gelassen und optimistisch durch den Alltag mit Mehrfachbelastung zu gehen? Organisationswunder und Mamanehmer-Gründerin, Jana Heinzelmann, erzählt in dieser Podcast-Episode, wie sie das als selbstständige Mama hinkriegt und gibt 6 Tipps, wie wir heil durch die Krise kommen.

www.glücksheldin.de Wir haben die Doula Erika Fleischer interviewt. Sie erzählt, was sie als Doula genau macht, was der Unterschied zu einer Hebamme ist und wie sie dich vor, während und nach der Geburt unterstützen kann. Erika erzählt, wie sie mit den Paaren einen individellen Geburtsplan erstellt und warum der Partner nicht immer der beste Geburtsbegleiter ist. So kannst du Erika erreichen: www.doula-bayern.de

www.glücksheldin.de Für unsere Kinder ist der Alltag auch normal schon anstrengend und Inputreich genug. Jetzt in der Krise geht den Kleinen ganz schön durch den Kopf. Evtl, haben sie sogar Angst und fühlen sich schwach. Damit deine Kinder runterkommen und sich entspannen können, haben wir heute eine neue Fantasiereise für euch: Sie handelt von den Tieren Afrikas. Kathi hat sie geschrieben, Olivia hat sie gesprochen.

www.glücksheldin.de Es wird derzeit viel gemotzt und Schuld zugewiesen. Doch was macht das mit uns? In der heutigen Podcast-Episode zeigen wir dir, wie du mit dem Resilienzschlüssel "Lösungsorientierung" gelassen und stark durch die Corona-Situation kommst. Zum Schluss haben wir auch noch eine konkrete Übung, die du super in deinen Alltag integrieren kannst. Für unsere Verweise, Tipps etc. schau in die Shownotes!

www.glücksheldin.de So mancher Mama graust es vor der nächsten Zeit: 5 Wochen zu Hause bleiben mit der Familie, mit den Kindern. Die gewohnten Strukturen sind dahin. Wie krieg ich meinen Job hin, wie schaffe ich es, dass meine Kinder für die Schule lernen? Wie bespaße ich mein Kleinkind? Eine Struktur muss her! Wie du es schaffen kannst, mit deinen Kindern gemeinsam eine neue Struktur für die kommenden Wochen in der Coronakrise zu etablieren, die allen Spaß macht - das erzählen wir dir in dieser Episode. Wir werden in nächster Zeit weiter konkrete Tipps, Videos und Schritte-Anleitungen in unseren Glücksheldin-News veröffentlichen. Geh dazu einfach auf unsere Seite: www.glücksheldin.de und lad dir unsere kostenlosen "10 Mamageheimnisse" herunter.

www.glücksheldin.de Wie oft hast du schon gesagt: "Ich hab keine Zeit!"? Kathi und Olivia bringen es in dieser Episode provokant auf den Punkt: Du hast immer Zeit für deine Glücksmomente. Und wenn du jetzt denkst: "Hä, wie soll das denn gehen?", hör´ jetzt rein! Wir erzählen dir anhand unserer Beispiele mit drei und zwei Kindern, wie wir es schaffen, Zeit an so mancher Stelle einzusparen und dann auszugeben für unsere Glücksmomente. Es lohnt sich für dich und deine Kinder!

Du findest nur schwer oder gar nicht in den Schlaf? "Weckt mich mein Kind gleich wieder? Was muss ich morgen alles machen? War ich heute eine gute Mutter? Schafft mein Kind das morgen in der Schule alles?" Das sind Gedanken und Sorgen, die viele Mütter Abends quälen. Mit unserer Einschlafmeditation kannst du es schaffen in einen tiefen, entspannten Schlaf zu finden. Und den brauchst du! Du leistest jeden Tag so viel, da ist es so wichtig, dass du dich gut erholst und möglichst gut schläfst.

Was ist eigentlich Resilienz und was hat das mit deinem Mama-Alltag zu tun? Diese Fragen klären wir in dieser Duo-Episode von uns (Kathi und Olivia). Wir sind beide Pädagoginnen, Resilienztrainerinnen und Mama-Coaches. Aber keine Angst! Das ist alles andere als eine Theorie-Podcastepisode. Wir erzählen dir von Krisen aus unserem Alltag (auch schon in der Schwangerschaft) und klären dann das Mythos, warum manche Menschen "leichter" mit Alltags-Krisen fertig werden als andere. In den nächsten Episoden bekommst du von uns handfeste Tools und Tipps, wie du selbst mehr Gelassenheit für dich abstauben kannst. :)

Immer mehr Mamas leiden unter Erschöpfungszuständen und Depressionen. Zeit, die wunderbare Sonja Unger, Psychotherapeutin, zu interviewen. Sonja erzählt in dieser Episode: - Wie du erkennst, ob du kurz vor einem Burnout / einer Depression stehst - Wo du dir Hilfe holen kannst - Wie so eine Therapiesitzung bei ihr aussieht - Warum immer mehr Mamas erschöpft sind - Warum du dir HIlfe holen darfst und sollst - ihre drei Tipps, wie du gar nicht erst in eine Depression gerätst. Viel Spaß mit unserer Episode!

Kennst du das? Du hast dir etwas vorgenommen? Möchtest abnehmen, gesünder essen, nicht mehr rauchen? Oder einen Glücksmoment in dein Leben bringen. Es klappt aber nicht, weil du immer wieder in deinen Autopiloten fällst. Kein Wunder! Der Mama-Alltag hält einfach auch zu viele To Dos und Unvorhersehbarkeiten für uns parat. Aber es geht! Kathi erzählt dir in dieser Episode, warum es oft nicht klappt mit neuen Gewohnheiten und wie du deine Ziele dieses Mal mit Sicherheit erreichen kannst.

Unsere 50te Podcast-Episode feiern wir mit einem besonderen Interview: Philipp Bartesch erzählt: - wie Männer denken und ticken - welche Bedürfnisse und Gefühle Männer haben - warum und wie sich das Männerbild über die Jahre immer mehr in eine negative Richtung entwickelt hat - warum du nicht böse sein solltest, wenn dein Mann nicht auf Anhieb die Butter im Kühlschrank findet und was das Kühlschrank-Paradigma genau ist - wie sich Glaubensätze auf unsere Beziehung auswirken - warum Steit wichtig für eine gute Beziehung ist und wie du richtig streitest Am Ende gibt Philipp drei konkrete Tipps, wie du deine Beziehung retten kannst. Viel Spaß mit unserer 50ten Episode :)

Was bringt dich so richtig auf die Palme? Kennst du z.B. die Situation, wenn du das Haus morgens verlassen willst und deine Kinder so gar nicht mitmachen? Egal welchen Stressmoment du täglich in deinem Mama-Alltag erlebst, wir haben heute fünf schnelle Tipps für dich, die du sofort anwenden kannst. Spoiler: Du lernst in dieser Episode u.a. wie du aus der Vogelperspektive die Stresssituation umbewerten kannst. Viel Spaß mit dieser Episode. Und wir freuen uns wie immer über dein Feedback!

Das ist mal wieder eine Duoepisode von Kathi und Olivia. Die beiden klären folgende Fragen: - Warum Burnout schon lange keine Managerkrankheit mehr ist. - Warum nicht nur berufstätige Mütter gefährdet sind. - Welche Anzeichen / Symptome es gibt. - Warum Stress subjektiv ist und nicht jeder Stress krank macht. - Warum du dir Hilfe holen darfst und sollst, wenn du erschöpft bist. - Wie du deine Superkräfte aktivieren kannst.

Heute haben wir ein wertvolles Interview mit der wundervollen Birgit Budtke für dich. Birgit ist New Mom Coach und hilft Mamas ihren authentischen Mama-Weg zu finden. Birgit erzählt im Interview... ...wie sie zweimal fast in ein Burnout gerutscht ist und wie sie sich davon befreit hat. ...wie es ihr nach der Geburt ihres ersten Sohnes ging und warum Mamas auch unglücklich sein dürfen. ...warum wir uns nach der Geburt unseres Kindes neu als Frau finden und neu lernen müssen, für uns selbst zu sorgen. ...wie sie ihre Transformation von Frau zur Mutter geschafft hat. ...was es mit dem "Im-Außen-sein" und "im-Innen-sein" auf sich hat und was mitgebrachte und kollektive Glaubenssätze damit zu tun haben. ...warum es so viele tief verunsicherte Mütter gibt und was die bedürfnisorientierte Erziehung damit zu tun hat. ...warum es keinen perfekten Mama-Weg, sondern nur deinen individuellen Weg gibt und wie du diesen authentischen Weg findest.

In keinem Bereich reden so viele Leute mit wie bei uns Mamas. "Ist er nicht zu kalt angezogen, der Kleine?" "Was, du gehst schon wieder arbeiten, so früh? Die Kinder brauchen mindestens drei Jahre ihre Mutter." Und unsere Gedanken kreisen den Großteil des Tages darüber, was andere über uns denken. Das muss aufhören, weil es uns krank macht. Aber das ist nicht der einzige Grund. In dieser Podcast-Episode nennt dir Olivia noch vier weitere Gründe, warum du jetzt aufhören solltest, dich von anderen Meinungen beeinflussen zu lassen.

Immer noch ist die Vorstellung von Therapie bei viel zu vielen Menschen negativ belegt. Jemand der eine Therapie braucht, ist irgendwie nicht ganz sauber, bei dem stimmt was nicht. Die Realität sieht anders aus. Im Interview teilt Simone Vogel, Kinder-und Jugendpsychotherapeutin mit eigener Praxis, ihre Erfahrungen aus Job und Privatleben. Das alles (und noch mehr) beantwortet Simone im Interview mit Kathi. - Was macht ein Kinder- und Jugendpsychotherapeut? - Wie kann man eigentlich einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten finden? - Wie wichtig ist es für dein Kind, dass du als Mama für dich selbst sorgst? - Was kannst du tun, wenn es dir selbst nicht gut geht und die Kinder trotzdem auf ihre Bedürfnisse bestehen? - Wie bedeutend ist Modell-Lernen in der Erziehung? - Was kann ich tun, wenn ich meinem Kind gegenüber ausgerastet bin? - Wieso ist exklusive Zeit mit dem Partner Priorität in Simones Leben? - Was tun, wenn dein Kind ausrastet?

Wäre es nicht schön, zu wissen, dass das nächste Jahr das beste Jahr des Lebens wird? Schöner Traum? Nein kein Traum! Das kann deine Realität werden. Kathi gibt dir in dieser Episode drei Fragen an die Hand, die dir helfen das nächste Jahr zu planen. Dabei geht es zum einen darum, das letzte Jahr und alles was passiert ist zu reflektieren und zum anderen deine Wünsche, Träume und Ziele ins nächste Jahr zu bringen und aktiv anzugehen. Du kannst das Jahr zu deinem Jahr machen. Du kannst aktiv steuern, wie es dir ergeht und was du erreichen möchtest. Du musst dir nur einmal Zeit nehmen darüber nachzudenken. Pack´s an und hör dir unsere Episode an. Viel Spaß und schreib gerne deine Kommentare unter die Episode oder abonniere uns, falls noch nicht geschehen.

Rund um Verantwortung für die Kinder, den Haushalt, den Job, die tausend To dos, bleibt die Liebe oft auf der Strecke. Nach der Geburt eines Kindes verändert sich die Beziehung. Es geht nicht nur noch um dich und deinen Partner. Gerade mit kleinen Kindern ist man 24/7 fremdbestimmt. Wer übernimmt was? Kinder sind krank? Wer bleibt zu Hause? Wann hat dir dein Partner das letzte Mal gesagt, dass er dich liebt? Da kommt es in den besten Haushalten vor, das gemotzt, missverstanden und gestritten wird. Kathi hat heute drei Tipps für dich, wie du deine Partnerschaft pflegen kannst, damit du und dein Partner sich beide wertgeschätzt und anerkannt fühlen. So wird dein Partner dir nächstes Mal von sich aus den Kochlöffel aus der Hand nehmen und die Kinder ins Bett bringen :)

Der 24. Dezember läuft mit Kindern immer anders als geplant, nicht selten endet das Weihnachtsfest in Konflikten. Dabei spielen unser aller Erwartungen an das idealisierte Fest eine wichtige Rolle. Wir haben heute einen erprobten 4 Schritte-Plan für dich, wie dir das dieses Jahr nicht passiert. Es geht dabei darum, dich mit deiner Familie an einen Tisch zu setzen und über die individuellen Wünsche und Erwartungen zu sprechen. Da das allein aber evtl. langweilig wäre und ohne Folgen, haben wir uns etwas schönes für dich überlegt. Für dich als Mama speziell ist auch etwas dabei. Viel Spaß mit dieser Episode!

Heute haben wir eine weihnachtliche Fantasiereise für deine Kinder. Warum das auch ein Geschenk für dich ist? Na, weil du dir, während deine Kinder die Fantasiereise anhören, etwas Ruhe gönnen kannst. Eine wunderschöne, entspannte Vorweihnachtszeit für dich und deine Familie!

Hast du schon mal probiert zu meditieren? Ich (Olivia) dachte immer, dass das nichts für mich ist. Bis ich es ausprobiert habe und heute, genau wie Kathi, Meditationen dafür nutze meine Entspannung im stressigen Mama-Alltag wieder herzustellen. Wir sind davon überzeugt, dass du mit unseren selbst geschriebenen und gelesenen Meditationen und Fantasiereisen mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Du brauchst kein Vorwissen zu haben und nichts besonderes zu können! Überlege dir jetzt, wann du die nächsten ungestörten 15 Minuten haben kannst und schalte dann unsere heutige Meditation an. Wir freuen uns auf deine Erfolgserlebnisse!

Es ist schon wahnsinnig, was Mütter leisten. Schon morgens um 8 Uhr haben sie oftmals einen halben Marathon hinter sich, Kinder geweckt, fertig gemacht, Frühstück hergerichtet, nebenbei tausend To Dos für den Tag organisiert... Da ist es nicht verwunderlich, wenn du manchmal am Rande der Erschöpfung bist und ungeduldig mit deinen Kindern umgehst. Wir haben in dieser Episode drei Tipps für dich zusammengestellt, die dir helfen können, mit Stress und Mental Load in deinem Alltag umzugehen.

Du liegst abends im Bett, aber dich beschäftigen noch die Herausforderungen des Tages? Egal ob diese Themen mit deinen Kindern zusammenhängen oder ob sie aus einem anderen Lebensbereich kommen - du kannst sie in den Griff bekommen! In dieser Episode spricht Kathi über die Methode Reframing. Sie bringt Beispiele aus ihrem Mama-Dasein, die sie mit Reframing in etwas Positives verwandelt hat. Du kannst das auch! Viel Spaß mit dieser Episode!

Erinnerst du dich noch an ruhige Morgen, als du mit deinem Partner am Frühstückstisch saßst und deinen Cappucchino oder Tee genossen und evtl. sogar Zeitung gelesen hast? Jetzt hast du Kinder und bist froh, wenn du am Morgen das Frühstück hinter dir hast und alle rechtzeitig aus dem Haus sind? In dieser Podcast-Episode erzählen wir (Glücksheldin-Gründerinnen Kathi und Olivia) von ihrem Mama-Alltag, der früher sehr stressig war. Wir geben drei konkrete Tipps, wie wir selbst Entspannung in den Morgen mit unseren Kindern gebracht haben. Das kannst du auch!

Der Herbst bringt leider nicht nur bunte Blätter und Wind zum Drachensteigen mit. Die Krankheiten ziehen wieder ein: Ob Magen-Darm, Erkältung oder Bindehautentzündung, die Kinder schleppen so einiges aus den Kitas, Kindergärten und Schulen mit nach Hause. Nervig und aufreibend für alle! Heute haben wir deshalb vier Tipps für dich, wie du leichter mit diesen Krankheitsphasen umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören!

Überforderung unter Mamas - immer noch ein Thema, über das selten gesprochen wird. Wir geben dir heute im Teil 4 unserer Glücksheldin-Herbstaktion drei weitere Tipps für dich und Situationen, in denen du dich überfordert fühlst. Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

Ganz ehrlich! Fühlst du dich manchmal von allem überfordert? Es können auch kleine Momente sein, die dich an den Rand deiner Kräfte bringen. Wir sprechen hier bei Glücksheldin ganz ehrlich über diese Überforderung unter Mamas und geben dir in dieser Episode drei Tipps für mehr Gelassenheit in diesen Situationen. Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

In unserer vorletzten Episode hat Kathi dir bereits erzählt, warum Meditieren lebensverändernd sein kann. Heute haben wir in unserer Herbstaktion eine wunderschöne geführte Meditation, mit der du neue Kraft schöpfen kannst. Wenn du dich gerade etwas antriebslos und matt fühlst, dann ist das genau das Richtige für dich! Du musst dir jetzt nur noch die Zeit (10 Minuten) für dich nehmen und es ausprobieren. Wir wünschen dir viel Spaß und viel Entspannung!

Die Tage werden kürzer, es wird kühler. Wie fühlst du dich? Etwas melancholisch oder antriebslos? Kannst du einen Schwung Glück gut gebrauchen? Dann hör´ dir diese Episode an! Wir haben für dich eine Übung vorbereitet, mit der du deine persönlichen Glücksmomente identifizieren und so Glück in deinen Alltag bringen kannst. Viel Spaß dabei!

Du fühlst dich manchmal als Mama überfordert und wünscht dir mehr Entspannung? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Heute gibt dir Kahti in ihrer Soloepisode drei Techniken aus der Meditation an die Hand, die dir auch als Einsteigerin helfen mehr Entspannund und Energie in deinen Alltag zu bringen. Auch wenn du bisher nichts von Meditation hältst und eigentlich gar keine Zeit hast, probier es einfach mal aus! Wir haben schon ein paar Meditationen für dich im Podcast parat und es werden weitere folgen. Für Kathi und mich (Olivia) war wenig im Leben so lebensverändernd wir die Meditation. Wir freuen uns auf deine Kommentare!

Wie oft kommt es vor, dass der Wetterbericht schlechtes Wetter ankündigt und es dann doch schön ist? Für mich gefühlt sehr oft. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir uns auf keinen Fall die Laune vom Wetter verderben lassen sollten. Ich (Olivia) erzähle dir von meiner letzten Party und was das mit dieser Episode zu tun hat. Außerdem gebe dir heute meine drei Gründe, warum es sich einfach nicht lohnt sich über potenziell schlechte Zukunftsereignisse Sorgen zu machen. Viel Spaß und wir freuen uns wieder über deinen Kommentar!

Wir haben heute ein Interview mit Johanna Lassonczyk für dich. Johanna hat eine eigene PR-Agentur und weiß, was sie will. Sie ist der Inbegriff einer authentischen Frau und erzählt in dieser Episode unter anderem, wie sie einmal im Sommerkleid und Sonnenbrille im Haar einen tollen Job bekommen hat. Immer so sein, wie man ist, unverstellt und authentisch - als Mama, Arbeitnehmerin und Frau gar nicht so einfach. Johanna gibt drei Tipps, wie das klappt. Viel Spaß mit dieser Episode!

Kathi hat mal wieder eine tolle Fantasiereise geschrieben. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Träumen.

Kathi hat Nina Spall, Führungskraft in einem großen IT-Konzern und Mama von zwei Kindern, interviewt. Nina erzählt, wie sie ihre verschiedenen Rollen miteinander vereint und welchen Vorurteilen sie manchmal noch begegnen muss. Sie erzählt von Herausforderungen und Chancen in ihrem Leben, davon wohin sie mit ihrer Familie in den Urlaub fährt und warum der letzte Urlaub fast gescheitert wäre. Anschließend gibt sie drei Tipps für deinen Wiedereinstieg in den Job. Viel Spaß beim Hören!

Erlebst du wirklich Entspannung im Familienurlaub? Wieviel Zeit hast du nur für dich? Wieviel bist du mit Rumräumen, Auspacken, Aufräumen beschäftigt? Heute haben wir, Kathi und Olivia von Glücksheldin, drei Tipps für deine Entspannung im Urlaub. Wir haben selbst über die letzten Jahre viel ausprobiert und sind überzeugt, dass jede Mama mehr aus ihrem Urlaub herausholen kann. Viel Spaß bei der Episode und beim Ausprobieren!

Kennst du das? In manchen Situationen gerät man als Mama aus der Fassung, weil unsere Kinder einen bestimmten Knopf gedrückt haben. Natürlich im übertragenen Sinn. Sie lösen bei uns in bestimmten Situationen mit bestimmten Worten etwas aus, dass uns zum Überschäumen bringt. Sei es das "Iiiiii, ich mag keine Nudeln mit Tomatensauce..." oder einfach eine Situation, die uns triggert, uns zur Weißglut bringt. Wie wir jetzt diesen Triggern Tschüss sagen können, das weiß Life Coach Anna Renner. Nimm dir am besten Stift und Papier zur Hand, denn Anna gibt dir einen ausgefeilten 5-Punkte-Plan an die Hand, mit dem du deine individuellen Situationen identifizieren und Lösungen finden kannst. Viel Spaß und Erfolg. Ach ja, und wir freuen uns natürlich, wenn du uns abonnierst, teilst oder einen Kommentar hinterlässt :)

Heute haben wir eine wunderbare, kurze Meditation für dich, die du auch spontan mal in deinen Alltag einbauen kannst. Mache es dir bequem und schon kann es losgehen. Viel Spaß und gute Entspannung!