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Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst.

Hallo du Herz,so schön, dass du da bist und dir diesen Moment für dich nimmst. Heute geht's um ein Thema, das viele von uns kennen:Wir sehnen uns nach mehr Flow, mehr Kreativität, mehr Zeit für uns selbst – und doch fühlen wir uns oft gehetzt, wie in einem inneren Dauerlauf.In dieser Folge erfährst du:

Effektives Golftraining Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst. Links zur Folge Podcast: Nachhaltigkeit LinkedIn: DGV stellt unsere Folge vor Podcast: Aufwärmen Video: So wärmt sich Marcus auf Video: Driver vs. Wedge Buch: 30 Übungen Video: Situatives Training Wir freuen uns über Feedback Wenn Dir unser Golf-Podcast gefällt, würden wir uns sehr über eine Bewertung in der Podcast-App Deines Vertrauens freuen. Für Fragen und Anregungen kannst Du uns gerne eine Mail schicken. ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Effektives Golftraining Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst. Links zur Folge Podcast: Nachhaltigkeit LinkedIn: DGV stellt unsere Folge vor Podcast: Aufwärmen Video: So wärmt sich Marcus auf Video: Driver vs. Wedge Buch: 30 Übungen Video: Situatives Training Wir freuen uns über Feedback Wenn Dir unser Golf-Podcast gefällt, würden wir uns sehr über eine Bewertung in der Podcast-App Deines Vertrauens freuen. Für Fragen und Anregungen kannst Du uns gerne eine Mail schicken. ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Wir alle kennen diese Anfragen, die so oder so ähnlich anfangen oder enden. Besonders in der Kreativbranche sind eben solche leider mittlerweile die traurige Norm. Ein Musiker der ja „nur seinem Hobby nachgeht“, ein*e Makeup Artist die/der ja aus Liebe zur Kunst nur ein bisschen mit dem Pinsel hantiert. Begriffe wie „freie Projekte“, „Tests“ oder „TFP“ haben schon längst nichts mehr mit ihrer eigentlichen Bedeutung zu tun. Ihr kennts? Dann hört euch Folge 3 an, in der wir mit euch über eben genau diese Schwierigkeiten reden und sie outcallen. Kommt zu uns auf die Couch, wir freuen uns auf euch! Wusstet ihr schon? Wir haben jetzt auch eine Instagrampage! Folgt uns gerne, schreibt uns und teilt mit uns eure Erfahrungen ♥️www.instagram.com/Behindthebrushes.podcastwww.instagram.com/melissa.righiwww.instagram.com/ahmedmnissi.hmua

Du weißt nicht, was du willst! Oder doch? Die wenigsten wissen wirklich zu 100%, was sie wollen und ihnen fehlt es an Klarheit, wodurch die Probleme entstehen, die sie tagtäglich überfordern. Wenn du Klarheit darüber hast, was du willst und wo du hin willst, dann sind die Schritte viel leichter und Probleme viel kleiner. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Unser Ziel ist die Aufklärung in der Finanzbranche und den Interessierten dabei zu helfen, an die Informationen zu kommen, die sie in ihrer Company nicht erzählt bekommen. Natürlich darfst du uns auch konstruktives Feedback in den Kommentaren hinterlassen oder direkt anschreiben, wenn du dich angesprochen oder provoziert fühlst und mit uns sprechen willst. So findest du uns auf den Socials: Instagram: https://www.instagram.com/stornofabrik/?hl=de TikTok: https://www.tiktok.com/@stornofabrik Facebook: https://www.facebook.com/stornofabrik/ Und hier die Kanäle von Tibor & Rik, falls du sie direkt kontaktieren möchtest Instagram Tibor: https://www.instagram.com/tibormink/ Instagram Rik: https://www.instagram.com/rikmer.ehrke/?hl=de Intro/Outro Musik: Miami Nights von Chemical Circuits (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lizenz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Download⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

Du weißt nicht, was du willst! Oder doch? Die wenigsten wissen wirklich zu 100%, was sie wollen und ihnen fehlt es an Klarheit, wodurch die Probleme entstehen, die sie tagtäglich überfordern. Wenn du Klarheit darüber hast, was du willst und wo du hin willst, dann sind die Schritte viel leichter und Probleme viel kleiner. Schreib' uns auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wenn du mindestens einmal lachen, weinen oder fluchen musstest, hinterlasse uns bitte eine 5-Sterne-Bewertung und ein Feedback auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, abonniere diesen Podcast und teile ihn mit anderen Kollegen. Das kostet dich maximal zwei Minuten und hilft uns dabei den Podcast weiter zu verbessern und die Inhalte noch besser zuschneiden zu können. Vielen Dank vorab für dein Engagement! Natürlich darfst du uns auch konstruktives Feedback hinterlassen oder auf Instagram anschreiben, wenn du dich angesprochen oder provoziert fühlst und mit uns sprechen willst. Wir suchen immer den Austausch und entwickeln uns weiter durch neue Perspektiven! Intro/Outro Musik: Miami Nights von Chemical Circuits (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lizenz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Download⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

Nur wenn du dir die Zeit für die wirklich wichtigen Dinge in deinem Leben nimmst, wirst du sie auch in deinem Leben haben. Im heutigen Kurzimpuls geht es darum, sich bewusst FÜR etwas oder jemanden zu entscheiden. Mit allen Konsequenzen. Denn - Überraschung - der richtige Zeitpunkt kommt nicht. Du wirst niemals fertig sein mit deiner To-do-Liste und das Leben wird nicht darauf warten, bis du soweit bist. Woche 5 unserer Sommerimpulse steht also unter dem Motto: Die Zeit ist jetzt - und du entscheidest WOFÜR. ************************************************************************************** Wenn Du Fragen oder Anregungen für Rebecca hast, dann schreibe ihr gerne eine E-Mail an hallo@re4ming.com oder schau auf der re4ming-Website vorbei https://www.re4ming.com/ Vernetze dich mit ihr auf Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/re4ming.beratung.coaching/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rebeccaenke-lebenszeit-nutzen/ Abonniere gerne jetzt diesen Podcast, lass deine ★★★★★ - Bewertung da und erzähle Bekannten, Freund:innen und Familie von deiner Starthilfe in eine schwungvolle Woche. Für noch mehr Impulse, trage dich auch gerne jetzt in unseren wöchentlichen Newsletter ein: https://www.re4ming.com/newsletter

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Wohlfühlen und glücklich sein. Mit deinem Körper. Mit deinem Umfeld. Mit deiner Karriere. Als Frau. Als Mutter. Wir sind nicht da, um still zu stehen. Wenn du morgen nicht besser bist als heute. Wofür brauchst du dann morgen? Wie kommst du voran? Durch ein inspirierendes und motivierendes Umfeld und die richtigen Information. Es ist eine Herausforderung im Stress des Alltags als Frau nicht zu kurz zu kommen. Unsere Zeit gemeinsam ist Zeit für dich. Lass uns gemeinsam träumen, wachsen, erfolgreich sein und Spass haben. In der heutigen Folge: Unser „Walk of Fame“ Gala Event war unglaublich inspirierend aber voll gepackt mit wertvollen Inputs. Einer dieser Momente ist unser Gast Speaker aus den USA, Scott. Heute ist er 44 Jahre, Unternehmer in diesem Business, hat 6 Kinder und ist völlig frei. Warum? Weil er mit 22 als Student, eine Entscheidung getroffen hat. Nach einem Event, wo ihm dieses Business präsentiert wurde fasste er eine Entscheidung Er tauschte seine Zweifel gegen die Vision frei zu sein. ⭐️ Er sagt NEIN zu einem klassischen 9-5 Job. Nein zu einer klassischen „selbst und ständig- Karriere.“ Er sagte Ja zu einem Leben als Unternehmer in örtlicher, zeitlicher und finanzieller Unabhängigkeit.

Real -Talk ähhh „Heal Talk“ meine Liebe...   heute möchte ich Dir verraten, was sich hinter all diesen schweren Gefühlen wie Angst vor Ablehnung, schlechtem Gewissen, Perfektionismus und Angst und Unsicherheit etwas falsch gemacht zu haben verbirgt?   Hinter all diesen Gefühlen versteckt sich eines der wichtigsten Themen. DEINE MAMA . Ja wirklich. Und zwar UNGEHEILTE Mutter-Themen.   Woran macht sich ein ungeheiltes Mama Thema bemerkbar:   Immer wieder suchst Du nach Anerkennung im Aussen, passt Dich anderen an insbesondere bei den Menschen, die Dich oft nicht bemerken, Dich übersehen oder Dich sogar nicht nett behandeln?   Du hast Angst vor Sichtbarkeit, hältst Dich immer wieder zurück aus Angst, was könnten die Anderen denken?   Du bist, wenn überhaupt, nur kurzfristig zufrieden, findest immer wieder Dinge, die Du noch besser hättest machen können?   Dir fällt es schwer von Anderen etwas liebevollen anzunehmen, Du denkst Du hättet es nicht verdient?   Du hast ein schlechtes Gewissen, fühlst Dich Deinen Kindern, Deiner Mama gegenüber schuldig, wenn Du Zeit für Dich nimmst?   Du willst es immer allen Recht machen?   All diese Verletzungen sind oft im Alter von 0 - 7 Jahren entstanden und brodeln im wahrsten Sinne immer noch in Dir. Das macht sich oft im Alltag bemerkbar. Manchmal ganz schleichen, ohne dass Du es offensichtlich mitbekommst.   Eine Person, die Dir vielleicht noch nicht einmal nahe steht, triggert Dich so dermaßen, dass Du vor Wut kochst, Deine Laune in den Keller sinkt oder Deine Unsicherheit bis ins Unermessliche steigt.   Erkennst Du Dich hier vielleicht wieder?   ALL das kenne ich zu gut! Ich selbst habe mich jahrelang verantwortlich & schuldig gefühlt, dachte, dass ich die Jugend meiner Mama kaputt gemacht habe, weil meine Mama mich mit 17 Jahren zur Welt gebracht hat.   Wie dankbar bin ich, dass ich all das mit Grace Inegrity® auf tiefster Zellebene geheilt habe.   Willst Du Dich auch endlich von all diesen Blockaden lösten, Frieden in Dir und zu Deiner Mama herstellen? Lachen, fröhlich sein, Wunder erleben und das schönste überhaupt DICH selbst genießen und feiern?  

"Veränderung bedeutet nicht immer Fortschritt, aber Fortschritt erfordert immer Veränderung." sagte einst Henry Steele Commager. Um herauszufinden, ob der Einsatz von KI in Verhandlungen einen Fortschritt bedeutet, schaue ich heute mal etwas kritischer auf das Thema – denn auch dadurch wirst Du „besser verhandeln“ Hi & herzlich willkommen - ich bin Andi Schrader und wenn dies deine erste Episode meines Podcast ist, dann lautet mein erster Tipp für dich: setze mindestens eine Sache um, die Du hier bei mir hörst, und du wirst mit Sicherheit: BESSER VERHANDELN. Nachdem ich ja nun schon ein paar Episoden über die Einsatzmöglichkeiten von Chat-GPT hier veröffentlicht habe, werde ich nun mal kurz auf einige Feedbacks eingehen, die mich seitdem erreicht haben. Bevor ich das jedoch mache, sage ich: DANKE! Danke für jedes Feedback, welches Du mir schreibst. Die positiven, wie • «danke für die wertvollen Impulse», • «spart zeit und bringt kohle» • «hilft echt mega weiter» • «Interessante spielerei mit den Stimmen» - • oder auch ein einfaches «copied» feiere ich auf jeden Fall. Selbst, oder, je nach Tagesform sogar GE RADE für die kritischen Feedbacks, die ich von Dir erhalten habe. Einige Feedbacks können gut mit der Frage zusammengefasst werden, die mir eine nette Person geschickt hat, die lieber anonym bleiben möchte. Und die Frage lautet: Andi – brauche ich das alles wirklich? Eine durchaus berechtigte Frage, oder? Darauf kann ich eine klare, und unmissverständliche Antwort darauf geben und diese lautet: NEIN! Hm, ok – meine Reaktion auf eine solche Antwort wäre • entweder ein, als Frage getarnter Vorwurf a la – ok, also greifst Du mit diesem Thema nur einen Trend auf, um damit Hörer zu gewinnen oder zu zeigen, was Du alles machst? • eine Forderung: gut, dann hör auf damit und gebe lieber wieder Impulse, die ich mir wirklich in Verhandlungen helfen • oder einfach nur ein Aha – gefolgt von einem schweigen… Betrachten wir mal die Inhalte der letzten beiden Episoden: Forderungen und Perspective taking ability; beides essentiell für eine professionelle Verhandlungsvorbereitung. Bist Du in der Lage verschiedene Forderungen für eine Verhandlung aufzustellen? Sind diese Forderungen sinnvoll, wertschaffend? Können diese Forderungen dafür sorgen, die Verhandlung entsprechend positiv zu deinen Gunsten zu beeinflussen? In der Regel lautet die Antwort auf all diese Fragen: ja. Und was ist mit der Perspektive taking ability? Kannst Du dich in dein Gegenüber reinversetzen und die Welt bzw. die Verhandlung durch seine Augen sehen? Kannst Du Annahmen zu den Motiven der Gegenseite treffen? Kannst Du Forderungen für die Gegenseite aufstellen? Auch hier lautet die Antwort in der Regel: Ja. Auch die Fragen zu den Einsatzmöglichkeiten, die ich hier in den nächsten Episoden noch veröffentlichen werde, werden allesamt dem eben gehörten Schema folgen. Und die Antwort wird auch darauf „JA“ lauten. Die gute Nachricht: Du kannst also auch in Zukunft, ganz ohne den Einsatz von künstlicher Intelligenz sehr gute Verhandlungsergebnisse erzielen. Dennoch bin ich der Überzeugung, dass der Einsatz von KI – hier von Chat GPT, in einigen Feldern sinnvoll ist. Gerade im Rahmen der Vorbereitung ist der Einsatz eines solchen Chatbots eine gute Ergänzung. Und genau das ist der für mich wichtige Punkt. Ergänzung! Empfehle ich einen Chatbot wichtige Schritte in der Vorbereitung übernehmen zu lassen? Nein – ich empfehle, einen Chatbot a) als Hilfe/Ergänzung, z.B. für kreative Prozessschritte zu nutzen, so sparst Du Zeit. Und für den Fall, dass Du gerade mal das, was ich gerne einen „Knoten im Kopf“ nenne, hast – kann dir ein solcher Bot auch gute Impulse liefern, um diesen „Knoten im Kopf“ zu lösen. Außerdem sind diese Wunderwerke der Technik schon sehr weit, weshalb sie einen Großteil der Verhaltensmuster simulieren können, sofern die Prompts entsprechend gut sind. Und gerade da sehe ich einen sehr großen Vorteil, weil wir meistens in unserer geistigen Blase gefangen sind und wir erfahrungsgemäß sehr viel Zeit dafür aufbringen, um eben genau diesen Schritt in der Vorbereitung umzusetzen. Was wichtig ist – und auch das kann ich gar nicht oft genug betonen: Hinterfrage die Ergebnisse und übernehme diese nicht, ohne dich nicht kritisch mit Ihnen auseinandergesetzt zu haben. Das war jetzt mal eine sehr kurze Episode, die dennoch folgende Impulse für dich parat hat – nämlich: • Du kannst auch weiterhin sehr gute Verhandlungsergebnisse erzielen, auch wenn Du keine Chat-Bots oder andere KI-Tools im Einsatz hast. • Hinterfrage die Ergebnisse noch intensiver, wenn Du KI nutzt. • Sehe Chatbots wie GPT, Bard oder Gimini als Hilfsmittel an, nicht als „Ersatzgehirn“. Berücksichtigst Du mindestens einen dieser Punkte in deiner nächsten Verhandlung, wirst Du mit Sicherheit BESSER VERHANDELN Lass mir gerne ne ehrliche Bewertung da – DANKE, Ciao & bis zum nächsten Mal – dein Andi

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Vielleicht kennst du ihn schon den Satz " Du bist der Durchschnitt der 5 Personen mit denen du die meiste Zeit verbringst". Und? Stimmt er bei dir auch? Wenn du etwas verändern möchtest in deinem Leben, darfst du genau hinschauen wem du deine wertvolle Zeit schenkst und wählerisch werden mit wem du Zeit verbringst. In dieser Folge findest du wertvolle Inspiration dazu.

Dominik ist seit 2019 Geschäftsführer der Traeger GmbH aus Weiden. Als Informatiker hat er große Expertise rund um technische Themen, aber er war – wie er es selbst beschreibt – blind und blauäugig, was Marketing angeht. Mein Team und ich sind ihm schließlich genau zum richtigen Zeitpunkt begegnet, als Dominik entschlossen war, sich umfassendes Wissen im Marketing anzueignen. Weshalb er sich gezielt für mein Team und mich entschieden hat und was er explizit an unserer Betreuung schätzt, verrät er in dieser Folge. Dominik teilt darin seine wertvollen und wichtigsten Erkenntnisse und du erfährst, wieso das Training mit uns weit über die rein berufliche Weiterentwicklung hinausgeht! Er erzählt, wie er dadurch Zeit in seinem Leben gespart hat, weshalb er heute einen besseren Start in den Tag hat und er selbst endlich nicht mehr zu kurz kommt. Aufgrund unserer kreativen Anleitung hat er heute zufriedenere Kunden und Klarheit darüber, wie er mit einem Minimum an Aufwand die richtigen Stellschrauben im Business dreht. Du erfährst zudem, in welchen exquisiten Genuss du bei uns im Training kommst und welche Überraschungen dich erwarten, die weit über den Standardumfang hinausgehen! Verpasse diese aufschlussreiche Folge nicht – vor allem, wenn du auch der Meinung bist: Mehr geht immer! Shownotes: ✅ Traeger GmbH auf Instagram: https://www.instagram.com/traegerindustry/

Bist DU schon Teil der CHARGE! TO CARE Community?Du findest in meiner bio einen link zur Anmeldung, oder schreibe mir gerne direkt eine dm dann sende ich Dir den link zu. Vielleicht hast Du Zeit und Lust mir direkt noch deine Wünsche für Community Events Themen etc. mitzuteilen?Ich freue mich in ein paar Tagen die neuen Community-Termine für den Herbst mit Dir zu teilen!Hier gehts zur Community: http://eepurl.com/iob-IYLet´s charge together!Deine Antjehttps://www.instagram.com/p/CyMCQuTsvXn/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Das ist Folge 896 mit unseren Unternehmerkaderteilnehmer und Websiteünagenturinhaber Thomas Paul. Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.                                                                                                          Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen. In der heutigen Folge geht es um, von 80 auf 40 Wochenstunden in nur 3 Monaten reduziert. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? 1. Was zu Beginn im Weg stand.                                                                                                                                                   2. Welche Ergebnisse die Zusammenarbeit mit uns bringt.                                                                                                            3. Warum die meisten Webseiten zwecklos sind. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/896 . Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich.                                                      Diesmal in eigener Sache. Du willst endlich ohne Handy und Laptop in den Urlaub fahren? Du weisst, dass es nicht normal ist, Deine Familie nur kurz am Abend zu sehen. Dein Körper will wieder regelmäßige Sporteinheiten. Du willst mehr Zeit für Familie, Freunde und Fitness?! Wir haben eine einzigartige Lösung für Dich entwickelt, ein klarer Schritt-für-Schritt-Trainingsplan der Dich und Deine Situation erfässt. Du bekommst genau die Werkzeuge die Du in Deiner aktuellen unternehmerischen Entwicklungsstufe brauchst, damit Du mehr Zeit bekommst, und gleichzeitig Deine Gewinne steigerst. Wie genau die ersten Schritte aussehen, und welche Ergebnisse wir bei über 1.500 Kunden erfolgreich umgesetzt haben, erfährst Du in unserem aktuellen Printreport. Achtung: Dieser ist aktuell sehr stark nachgefragt, daher nur so lange der Vorrat reicht. Du willst Dir noch ein Exemplar sichern, dann gehe auf raykhahne.de/print-report Rayk: Willkommen Thomas Paul, bist du ready für die heutige Trainingseinheit? Thomas: Ich bin bereit. Rayk: Sehr gut. Sehr gut. Dann lasst uns gleich starten. Und zwar mit den drei wichtigsten Punkten, die wir über dich wissen sollten. In Bezug auf deinen Beruf, deine Vergangenheit und etwas privates. Thomas : Ähm, ja. Mein aktueller Beruf. Ich bin Geschäftsführer bei der Webschmiede. Gründer und Geschäftsführer. Meine Vergangenheit. Schulabbrecher, gelernter IT Techniker und dann früher oder später bin ich in die Selbstständigkeit gestoßen worden. Privat gibt es von mir zu sagen Ich bin stolzer Vater und Liebhaber von amerikanischen Oldtimern. Rayk: Ja, sehr, sehr cool. Kann ich auch nur empfehlen, da mal ein bisschen zu schauen, für was genau dich interessierst, Weil ob mit vier oder zwei Rädern auf jeden Fall ein sehr, sehr cooles Hobby. Da hast du ein paar schöne Schlitten, dass ist sehr lobenswert. Aber hol uns doch vielleicht noch mal ab. Webschmiede: Ihr seid eine Webseitenagentur. Was genau macht ihr im Kern? Was gebt ihr den Menschen weiter? Thomas : Wir sind eine klassische Webagentur mit ein bisschen mehr Richtung Werbeagentur, weil wir nicht nur die Programmierung anbieten. Wir entwickeln Webseiten, die unseren Kunden im besten Fall noch mehr Anfragen über die Webseite bringen, mehr Mitarbeiter bringen, wenn das gewünscht ist und im Endeffekt somit dann mehr Umsatz auch noch bringen. Sprich, eine Webseite mit wirklichem Mehrwert zielgerichtet auf die Zielgruppe des Kunden selbst. Rayk: Ja, absolut. Also da muss man wirklich auch sagen die die größte Differenzierung ist sicherlich, dass ihr halt das technische Hintergrund so piccobello verstanden habt, dass das wirklich schnelle, einfache, schmale Prozesse sind. Das es wirklich sehr, sehr cool zu sehen. Und wenn man eine Rakete haben will, der kriegt die sicherlich auch bei euch. Das ist ein kleiner Insiderwitz zwischen uns, also sehr, sehr wertvoll. Doch hol uns mal ab. Jetzt habt ihr eine tolle Agentur aufgebaut. Tolles Team, tolle Mitarbeiter, florierende Umsätze. Aber es war nicht immer alles so schön. Deswegen hat uns mal ab. Was war deine berufliche Weltmeisterschaft, deine größte Herausforderung? Wie hast du diese überwunden? Thomas : Bei uns ist es aktuell, den Vertrieb aufzubauen, unsere Prozesse ein bisschen mehr zu schärfen und unsere Arbeitszeiten noch weiter zu reduzieren. Sprich von dem klassischen selbstständigen Weg hin zum Unternehmer. Wie es, wie es dazu gekommen ist, da muss ich vielleicht ein bisschen ausholen. Die Webschmiede wurde gegründet im Juli 2019. Wir hatten zwei Unternehmen eigentlich zusammengelegt, das heißt, ich habe das Unternehmen mit meinem Kollegen Martin Hofbauer gegründet hatten, zum Start weg gleich eine Angestellte mit mit an Bord, zwei Firmen zusammengelegt. Das heißt, wir hatten von Anfang an genügend Kunden, genügend Aufträge, keiner hat sich um den Vertrieb gekümmert, keiner hat sich großartig um Marketing gekümmert. Wir haben uns hingesetzt, jeder mit seinem MacBook. Wir haben einfach losgearbeitet. Die Prozesse, die Projekte wurden mehr. Wir haben angefangen, Leute einzustellen. Unsere Prozesse wurden dennoch nicht definiert. Vertrieb hat sich auch noch keiner gekümmert. Was war das Resümee daraus? Mein Kollege und ich haben immer mehr gearbeitet, immer mehr und immer mehr und immer mehr gearbeitet. Das hat man halt so hingenommen, weil als Selbständiger arbeitet man ja selbst und ständig. Irgendwann waren die ganzen Projekte, die Projektpipeline, so weit abgearbeitet und dann hat man sich natürlich gefragt okay, wie kommen wir jetzt zu wirklichen Projekten, wo wir hinwollen? Die Mitarbeiter waren mittlerweile im Team, waren eingearbeitet und dann hat man angefangen, wo geht die Reise hin? Und so sind wir dann zum zu dir und zu deinem Unternehmerkader gekommen. Rayk: Ja, sehr cool. Und vielleicht, um dann den Kontext nochmal ein bisschen zu schärfen. Ihr kamt ja wirklich auch in der Zeit zu uns, wo ihr auch mehr als 80 Stunden pro Woche gearbeitet habt - Beide Familienväter. Kannst du uns da vielleicht noch ein bisschen abholen? Wie hat sich das auch privat geäußert? Also was, was waren da so die Dinge, die du in Kauf nehmen musstest und vielleicht auch mal, was hat sich seit dem Start der Zusammenarbeit verändert? Was sind da jetzt auch schon so die ersten Ergebnisse? Thomas : Privat hat das natürlich auch einen sehr großen Einfluss gehabt, weil wie du schon gesagt hast, Höchstgrenze waren so 80 Stunden die Woche. Als Familienvater war es halt immer sehr viel wert, den Sohn dann doch noch zu sehen, nicht wegzufahren, wenn er noch schläft und nach Hause zu kommen, wenn er schon wieder schläft. Mein Arbeitsalltag hat dann wirklich so ausgesehen, dass ich so 17:00/17:30 nach Hause gefahren bin, mit meinen Sohn Abend gegessen habe, kurz gespielt habe mit ihm und nachdem er dann schlafen gegangen ist, mich wieder vor den Rechner gesetzt habe und weitergearbeitet habe und das ja sechs, sieben Tage die Woche. Dass das komplette Privatleben irgendwie auf der Strecke bleibt, ist natürlich klar. Dann waren wir natürlich noch in der in der Situation, dass wir jetzt so gut wie alle Aufträge angenommen hatten. Das heißt, wir haben unsere Kunden noch nicht vorqualifiziert, das hat es einfach nicht gegeben. Neuer Kunde, neuer Auftrag, somit Umsatz. Ja, wird gemacht. Und das hat uns halt dann irgendwann eingeholt. Rayk: Und ich erinnere mich dran. Da ist ja schon sehr, sehr viel passiert. Auch ein großes Umdenken. Ich erinnere mich daran, so kurz nach Start der Zusammenarbeit, da wart ihr irgendwie so auch mal auf 60 Stunden normal runter. Das war für euch ja schon fast ein Geschenk. Aber es ist ja sogar noch weiter gepurzelt und es wurden auch neue Aufträge gemacht. Kannst du uns da vielleicht mal abholen, wie ist so der aktuelle Stand bei euch? Thomas : Der aktuelle Stand ist viel entspannter wie natürlich vorher. Sehr, sehr wichtig war bei uns auf jeden Fall das komplette Mindset Thema, was diese Herangehensweise betrifft. Aktuell sind wir jetzt wirklich auf auf eine Wochenstundenzahl von 40 bis 45 Wochenstunden und wissen natürlich jetzt nicht, was wir mit unserer vielen Freizeit anfangen sollen. Nein, Scherz beiseite. Das heißt wir wir haben wieder ein Privatleben. Und natürlich dahingehend wissen wir jetzt auch wo geht die Reise hin und wer ist unser Wunschkunde. Wir haben Prozesse definiert, sind dabei den Vertrieb aufzubauen oder noch weiter auszubauen und haben natürlich schon die ersten Ergebnisse daraus gezogen. Rayk: Ja, absolut wertvoll. Und so muss ja auch ganz klar sagen nicht nur, dass ihr die Arbeitszeit reduziert habt, sondern die Umsätze sind erst mal stabilisiert, teilweise auch größer geworden. Und das muss man ja sagen bei der fast Halbierung der Arbeitszeit. Das ist ja wirklich enorm, was, was da auch passiert. Bei euch war vor allem auch gerade dieses Thema, sich die Kunden mehr auszusuchen, da selektiver zu sein, nicht mehr alles zu machen. Was war da für dich auch der größte Umbruch im Kopf? Weil klar, wenn man irgendwie allen helfen und der Umsatz ist ja auch nicht schlecht. Aber was war da für dich so dieser Punkt, dass du auch verstanden hast für dich. Hey, ich muss da Dinge anders machen. Gerade auch nach den Workshops, die wir gemacht haben. Wie hat sich da deine Gedankenwelt verändern? Kannst du da mal einen Einblick geben? Thomas : Die Gedankenwelt hat sich dahingehend geändert. Ich habe da mal ein Sprichwort gehört und irgendwie hat mich das verfolgt, das war dieses klassische ,,Hast du Stress? Dann gehe langsam" und irgendwie kann man das so wirklich gut umlegen. So dieses klassische jede Anfrage, die hier reinkommt, mache ich sofort und schaue ich, dass ich so schnell wie möglich abarbeiten kann, ist es bei weitem nicht mehr. Das heißt, das wird jetzt wirklich gezielt geschaut, passt der Kunde wirklich zu unseren Dienstleistungen und zu unserem Unternehmen? Und wollen wir mit diesem Kunden zusammenarbeiten? Hat der Kunde den Mehrwert verstanden, den wir ihm auch wirklich bieten können? Sprich wirklich das komplette Mindset insofern geändert, dass wir schauen, dass diese Zusammenarbeit auf beiden Seiten passen muss. Nicht nur alles abarbeiten, was einem auch überhaupt keinen Spaß macht. Und was man definitiv gelernt haben, alles was uns keinen Spaß macht, machen wir auch nicht gut. Rayk: Absolut wertvoll. Was ich bei euch vor allem sehr, sehr interessant finde, ist, wie wie schön man dann halt auch sieht, wie die Veränderungen eintritt. Weil klar ist, dass eine für Kunden eine Website zu bauen, der sagt Hey, ich will einfach mal nur eine Website haben. Ich starte jetzt vielleicht gerade mit einem Unternehmen oder Mensch, dann muss mal was Neues her. Aber das ist ja gar nicht euer Ansatz. Ihr sagt Hey, ich will wirklich zielgerichtet Dinge aufbauen, die mir entweder mehr Kunden bringen oder mehr Mitarbeiter. Das ist ja auch eine strategische Begleitung, die ihr da macht. Und dass man immer wieder auch nachschärft und in regelmäßigen Feedback-Schleifen mit dem Kunden Dinge dann umsetzt, die auch zielgerichtet etwas bringen. Dafür habt ihr jetzt natürlich auch deutlich mehr Zeit. Hast du da auch mal so erste Sachen, die bei Kunden dann passiert sind, wo du sagen kannst, warum es absolut sinnvoll ist, da selektiver zu sein und sich auch mit Kunden gemeinsam enger zusammen zu setzen und auch einfach vielleicht weniger Leute zu haben, dafür mit höherer Qualität. Thomas : Die Rückmeldungen des Kunden bringen dann wirklich die Wertschätzung auch mit. Ich kann mich erinnern, wie wir damit gestartet haben. Am Anfang war immer die Frage des Kunden: Was ist das Ziel deiner Webseite? Der Großteil der Kunden weiß das nicht einmal. Wobei die Website selbst als als zentrales Marketinginstrument um alle sozialen Kanäle rundherum eine irrsinnige Bedeutung hat und aktuell ist es wirklich schön, mit Kunden zusammenzuarbeiten, die das verstehen und die da dann ganz gezielt sagen, das ist wirklich super, ich bekomme jetzt Anfragen über meine Website. Ich verstehe, warum ich da Zeit und Geld investieren sollte. Weil soziales Medium, Theoretisch kann es von heute auf morgen abgeschalten werden oder plötzlich XY heißen oder sonstiges. Das heißt ich habe keinen Einfluss darauf, was da wirklich passiert. Rayk: Also, wenn ich jetzt sage Hey, eine Website ist interessant für mich, ich möchte auch langfristig an die Hand genommen werden. Ich brauche genau so was, was mir entweder mehr Kundenanfragen bringt oder regelmäßig auch Mitarbeiter. Für wen könnt ihr den besten Service liefern? Wer ist da so in eurem klassischen Kundenklientel? Thomas : Unser klassisches Klientel, unser Wunschkunde, ist zwischen 5 bis 50 Mitarbeiter groß, im Industriebereich angesiedelt, entweder klassische Zeichner, Fertigung in der Fertigungsindustrie. Also alle Leute, die wirklich ihre Dienstleistungen übers Web dementsprechend präsentieren wollen/können im Hintergrund natürlich auch das dementsprechende Budget aufstellen können, und aber auch ständig Mitarbeiter suchen oder das Team auch vergrößern wollen. Rayk: Das heißt gerade aus dem industriellen Bereich. Also ich erinnere mich da im Bereich Fertigung oder auch entsprechend Konzeption, weil muss man auch ganz klar sagen, da geht es ja meistens auch um große Etats. Das ist eine hohe Vergleichbarkeit zwischen den einzelnen Anbietern. Und wenn eine Webseite es schafft, da den Unterschied zu machen, dann ist das natürlich der größte Hebel. Und gerade zum Thema Recruiting, was kann ich da erwarten? Also inwieweit betreut ihr mich? Kriege ich da spezielle Seiten auch nur für die Mitarbeiter? Kann ich das irgendwo drunterlegen? Kannst du uns da vielleicht mal ein bisschen abholen? Thomas : Gerne, wir haben da eine Partnerin oder Partnerfirmen im Hintergrund, die rein auf dieses New Work Thema spezialisiert sind. Das heißt, dass wird im Vorhinein wirklich mit dem Unternehmen das Mindset auf New Work und die Bereitschaft abgestimmt und dahingehend dann die Karriereseite auf der Webseite mit den dementsprechenden Texten, Benefits und alles was irgendwie dazugehört für die jeweiligen Mitarbeiter um diese ansprechen zu können, aufgebaut. Rayk: Das heißt, auch nochmal das finde ich einen super wichtigen Part. Ich kriege nicht einfach eine Karriereseite, sondern da setze ich wirklich ein Profi hin, der da voll im Thema drin steckt, analysiert das mit dem Unternehmen, arbeitet die die einzelnen Vorteile heraus und eure Aufgabe ist, das dann entsprechend auch umzusetzen, sowohl grafisch als auch textlich. Und ja, dann nehmt ihr die ganze Arbeit. Also wirklich klasse, Sehr cool. Wenn ich sage okay, ich habe ein Unternehmen, das genau in diesen Bereich reinfällt, ich suche gerade Mitarbeiter. Ja, Aufträge wären auch nicht schlecht. Wie kann ich am besten Kontakt mit euch aufnehmen? Thomas : Am einfachsten direkt über unsere Webseite Webschmiede.at . Oder ihr sucht mich oder meinen Kollegen einfach auf LinkedIn. Rayk: Und jetzt natürlich nochmal AT. Das heißt, nehmt ihr auch Kunden aus Deutschland an oder muss ich schon aus dem Bereich Österreich sein? Thomas : Natürlich, dass ist komplett egal. Grenzen in der Digitalisierung sind nicht vorhanden. Rayk: Das heißt auch an die argentinischen Zuhörer, wer da Lust hat, kann auf jeden Fall mal vorbeischauen. Sehr cool. Thomas, vielen Dank, dass du deine Zeit und deine Erfahrung mit uns geteilt hast. Ich freue das nächste Gespräch mit dir. Thomas : Vielen Dank. Ich sage Danke Und wenn Du Ideen wie diese jetzt auch umsetzen möchtest und wissen willst, wie Du es schaffst, Deine Arbeitszeit so dramatisch zu reduzieren, dann gehe auf RaykHahne.de/print-report. Dort stellen wir dir unsere Methode vor, mit der Du es schaffst, Deine Arbeitszeit zu reduzieren und gleichzeitig Deine Gewinne zu steigern. RaykHahne.de/print-report. die Shownotes dieser Folge findest Du unter RaykHahne.de/896 alle Links und Inhalte habe ich dort zum Nachlesen noch einmal aufbereitet.  Danke, dass Du Zeit mit uns verbracht hast. Das Training ist jetzt vorbei. Jetzt liegt es an Dir und damit viel Spaß bei der Umsetzung.

Um ein Buch zu verfassen, genügt nicht nur eine gute Idee. Willst Du Emotionen erzeugen und einen Spannungsbogen umsetzen, der den Leser überzeugt, brauchst Du Zeit, das nötige Handwerkszeug und Disziplin, erklärt der mehrfache Bestsellerautor und Gründer von EntfalteDeinPotential.com Florian Höper. In den meisten Fällen vergehen von der ersten Buchidee bis hin zum finalen Textentwurf hunderte Stunden. Ein gigantisches Projekt, für das im geschäftlichen Alltag oft die Zeit fehlt. Florian benötigt nur 8 bis 10 Stunden, um seinen Kunden durch einen maßgeschneiderten Interviewprozess zu führen, der ihm alle notwendigen Informationen liefert. Deshalb holen sich gerade vielbeschäftigte Menschen, die ein eigenes Buch schreiben möchten, gerne Florian Höper mit ins Boot, der ihnen dabei hilft, ihr Buchprojekt professionell und zeitsparend umzusetzen. Heute erfährst Du ganz genau, wie die einzelnen Arbeitsschritte in der Zusammenarbeit mit EntfalteDeinPotential.com aussehen.

Hast du Zeit oder nimmst du dir Zeit? Die Frage ist gar nicht so einfach zu beantworten, nicht wahr? Und ich glaube das liegt daran, weil du beides sowieso tust. Selbstverständlich hast du immer Zeit. Du weißt es und ich weiß es. 24 Stunden am Tag hat jeder einzelne Mensch auf dieser Welt. Jeder von uns hat also Zeit und du nimmst sie dir auch. Die Frage ist nur, wofür? Fakt ist, am Ende des Tages hast du dir deine 24 Stunden Zeit für irgendetwas genommen. Ob du das bewusst getan hast oder unbewusst, spielt erst einmal keine Rolle. In diesem Beitrag erfährst du, was Profit First® mit deiner Zeit zu tu hat und warum du unbedingt ein Zeit-Assessment machen möchtest :) Viel Spaß beim Reinhören! PS: Du willst mehr Lebensfreude mit weniger Stress in deiner Kanzlei? Dann klicke hier und hole dir meine 7 Top Anti-Stress-Hacks für Steuerberater für 0 €. Es gibt unzählige Wege mit mir zusammenzuarbeiten - lass uns einenvirtuellen Cappuccinotrinken und schauen, wie ich dir am besten voranbringen kann. Buche dir einen Termin, ich freue mich auf dich

Mach dir keinen Druck und Stress um schnell Millionär zu werden, du hast Zeit dafür! Zeit, Geduld und Ausdauer sind unerlässlich wenn man finanziell Frei werden möchte. Wichtig ist auf, dass man einen Plan dafür hat und genau weiß was man tun muss... Diesen Plan bekommst du in dieser Podcastfolge von Jungmillionär Max Weiss! Viel Spaß mit dieser neuen Episode des Next Level Business Podcasts! "Inner Circle" auf Telegram: https://t.me/maxweiss21 Kostenloses Telefonat mit Max: https://maxwei1.typeform.com/to/v0DTx9

Die Forschung kann inzwischen gut erklären, warum Sport, Fitness und Bewegung die Intelligenz fördern – und warum Muskeln wachsen, wenn Du an bestimmte Dinge denkst. Warum das so ist und wie Du davon profitierst, erklärt die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius. *** REKLAME: Whoop hilft nicht nur Mark, sondern auch Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark. *** Friederike Fabritius (IG: friederikefabritius; FB: FriederikeFabritius) ist Neurowissenschaftlerin, Rednerin und Wall Street Journal Bestseller-Autorin. Sie berät weltweit Unternehmen zu den Themen Höchstleistung, Zusammenarbeit und Change–und macht dabei Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften für das Top-Management nutzbar. Ihr Buch „Neurohacks – Gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ ist Spiegel-Bestseller, „Flow@Work: Gehirngerecht führen – die besten Leute gewinnen und halten“ Wall Street Journal Bestseller. Vor ihrer Karriere als Keynote Speakerin arbeitete sie für McKinsey & Company und das Max-Planck-Institut für Hirnforschung. Friederike spricht sechs Sprachen und hielt ihre Vorträge bereits für Führungskräfte in über 164 Ländern. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: Wie Du Deinen Geist nutzt, um körperlich fitter zu werden, wie Dein Gehirn und Deine Intelligenz von Sport profitieren, warum viele Menschen sich überfordert fühlen und wie Du damit umgehst, die überraschende Wahrheit über effektives Lernen, wie Du die richtigen Prioritäten setzt, mit welchem Trick Du Deinen Traumpartner findest (eine Methode, die Du ebenso für Deine Fitnessziele nutzen kannst), welche Rolle Schlaf spielt – und wie Du genug Zeit dafür findest, ... ... und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! ALLE SHOWNOTES: marfit.de/friederike Erwähnte Folgen Malaika Mihambo im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. Folge 406 Ursula Bien bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 373 und in Folge 394 Prof. Dr. Ingo Froböse im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 195 und in Folge 382. Timestamps Der schönste Ort der Welt? [04:32] Was macht eine Neurowissenschaftlerin? [07:55] Die Neurowissenschaft des „Nackt Gut Aussehens“ (im weitesten Sinne) [09:35] Was bedeutet Gesundheit aus neurowissenschaftlicher Perspektive? [10:45] Wie Sport die Hirnleistung beeinflusst [11:47] Neurohacks für schnelleres Lernen [15:48] Wie Du Deine Neujahrsvorsätze umsetzt – egal, was auch passiert. [22:30] Die ideale 80/20-Sportroutine [30:08] Wie findest Du Zeit für Sport, wenn Du keine Zeit hast? [32:40] Maximierung durch Periodisierung [35:50] Wie die Schule der Zukunft aussehen könnte [45:20] Wie Du einen schlechten Tag zu einem guten Tag machst [58:38] Das Geheimnis der Visualisierung [01:05:03] Wie Du regenerierst, so dass Du mit mehr Energie und Leichtigkeit dranbleibst [01:12:33] Das optimale Brain-Food [01:20:45] Wie unser Mikrobiom unsere Fitness beeinflusst [01:28:00] Welchen Einfluss hat Krafttraining auf Dein Gehirn? [01:30:50] Was ist Dein Lieblings-Misserfolg? [01:34:20] Wer inspiriert Dich? [01:35:23] Welchen Rat würdest Du Deinem jüngeren Ich geben? [01:36:45] Die ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [01:41:30] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *Reklame! Whoop hilft Dir, effizienter zu trainieren, besser zu schlafen und Dich schneller zu erholen. Als FMM-Hörer kannst Du Whoop einen Monat kostenlos testen: join.whoop.com/mark.

#196 - Gefühlt läuft die Zeit im Dezember viiiiel schneller als in anderen Monaten... Eigentlich schade...denn gerade jetzt solltest Du Zeit haben für...

ZEIT gegen GELD zu tauschen als Sinn von Arbeit zu verstehen ist weit verbreitet. Da umzudenken und WERTE zu schaffen bringt Freiheit. Bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch: https://www.zeitautomat.com/termin Geh unbedingt auch auf den zu dieser Folge gehörenden Blogbeitrag mit hilfreichen Linkempfehlungen und zu den Buchtipps auf unserem Erfolgsblog zeitautomat.com unter dem Link:      https://zeitautomat.com/865  Diese Podcastfolge gibt es auch als VIDEO:          https://youtu.be/vF-V26c6fME   Hier der Link zu unserem Interview beim Erfolgs-Podcast Toms Talktime: https://zeitautomat.com/tomstalktime_download   Hol dir ein GESCHENK von uns unter diesem Link: https://zeitautomat.com/geschenk Zum neuen Unternehmer-BUCH von Dr. Susanne Vornweg kommst du mit diesem Link: https://zeitautomat.com/derunfairevorteil Hier der Link zu unserer kostenlosen Videofallstudie und Möglichkeit der Terminabsprache zum Erstgespräch mit uns: https://zeitautomat.com/termin Wir ermitteln dort gemeinsam mit dir, ob wir für dich einen großen Unterschied in deinem Wachstum hin zu mehr Freiheit und Selbstbestimmung machen können. Wir freuen uns, dich kennen zu lernen! Des Weiteren: Zur Anmeldung zum kostenlosen Zeitautomat LIFESTYLE-CHECK und Aufnahme in den Newsletter einfach diesen Link benutzen: https://zeitautomat.com/lifestylecheck   ALLE wichtigen weiteren Links zu uns findest du HIER: https://zeitautomat.com/wir PS: Deine Rezensionen auf iTunes sind uns sehr wichtig! Bitte nimm dir die Zeit und gib uns ein Feedback! Wir freuen uns über jede Rückmeldung und natürlich auch ganz besonders über eine 5-Sterne Bewertung, damit wir mehr Menschen inspirieren können! Du bist gerade am Smartphone oder Tablet? Dann kannst du uns am schnellsten eben eine Bewertung und eine Rezension hinterlassen, indem du auf diesen Link klickst: http://getpodcast.reviews/id/1248928121  Hier erfährst du, wenn du noch nicht weißt, wie das genau geht: http://bit.ly/2ungs3U Sharing is Caring! Wir freuen uns auch sehr, wenn du unsere Beiträge teilst!​ Für inspirierende Gedanken abonniere doch auch unsere Facebookseite des #Freiheitspodcasts hier: https://www.facebook.com/freiheitspodcast/ Oder folge uns auf INSTAGRAM hier: https://www.instagram.com/freiheitspodcast/ Erfolg ohne Freiheit ist Misserfolg. Freiheit kann man erschaffen. Jeder. Im Freiheitspodcast Mach.Dich.Frei. von Dr. Susanne Vornweg und Dr. Hartmut Voss-Vornweg lernst du in einzelnen Storys und inspirierenden Interviews die Strategien von erfolgreichen Unternehmern und Prominenten. Du lernst in Experten-Interviews, welchen Stellenwert die Freiheit für erfolgreiche Unternehmer zunehmend gewinnt, um dauerhaft frei und erfolgreich zu bleiben. Wie sie die richtige Einstellung zum Erfolg gefunden haben, wie sie echte Freiheit generieren und weshalb ihnen das so wichtig ist. Das Hamsterrad ist kein Erfolgskriterium. Das richtige Mindset ist wichtig, um in Freiheit viel Geld zu verdienen, glückliche Beziehungen zu führen, mit sich selbst im Einklang zu sein und dadurch Beruf und Familie bestens miteinander in Freiheit vereinbaren zu können. Einschalten. Zuhören. Sich motivieren und inspirieren. Lernen. Tun. Erfolg haben. Wirklich frei und unabhängig sein. Viele Storys sind inspiriert von Persönlichkeiten wie Sir Richard Branson, T. Harv Eker, Tony Robbins, John Lee Dumas, Tim Ferriss, Bodo Schäfer, Dirk Kreuter, Alex Fischer, Gerd Kommer, Thomas Knedel, Gerald Hörhan, Christoph Juhn. Spannend für Selbständige, Freiberufler, angestellte Führungskräfte, Jungunternehmer und Unternehmensgründer, alle Menschen, denen die persönliche Freiheit wichtig ist, die nicht weiterhin Zeit gegen Geld tauschen und nicht für die Träume anderer arbeiten wollen. Mach.Dich.Frei. – Wir helfen dir dabei! ☺

Sichtbarkeit ist wichtig, das stimmt. Aber um jeden Preis? Bitte nicht. Neben dem, dass du natürlich nicht mit Dingen sichtbar werden solltest, die nicht zu dir passen, gilt es auch noch eine ganz andere Seite zu betrachten: Was ist in meinem Social Media Marketing wirklich effektiv und wie kann ich diese Dinge möglichst zeiteffizient umsetzen? In der heutigen Folge zeige ich dir, wie sich mein Social Media Marketing in den letzten Jahren gewandelt hat und wie auch du ab heute mehrere Stunden pro Wochen an Marketingaufwand einsparen kannst. Du willst mehr zu diesem Thema? Im SBA Members Club wartet die Masterclass "Effizientes Social Media Marketing" auf dich. So kannst du Mitglied werden: https://sidebusinessacademy.de/membership/

ICF Berlin - Hast Du Zeit Für Mich by ICF Berlin

Erich Kästner kennen wir als Autor- Emil und die Detektive zum Beispiel. Als ich kürzlich einen Artikel über den berühmten Autor las, wurden dort die 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner vorgestellt. Diese 4 Forderungen berührten mich in ihrer Einfachheit und Umsetzbarkeit- Kästner stellte diese Forderungen erst an sich und dann an die restliche Menschheit und genau, wie man bei seinem literarischen Werk das Augenzwinkern lesen kann, so vermisst man auch bei den 4 Forderungen für ein glückliches Leben nicht den typischen Humor. Genau dieser Humor baut Brücken und lässt die Forderungen eher zu Anregungen, zu Impulsen werden, statt zu rigiden Maßnahmen. Ich bin fest überzeugt, dass wir alle diese 4 Forderungen für ein glückliches Leben nach Erich Kästner zumindest mal ausprobieren können- um festzustellen, dass ein glücklicheres Leben auch immer ein leichteres Leben, ein Leben mit mehr Verbundenheit ist. Fang mit einer oder mit zwei dieser Impulse noch heute an...und beobachte, was sich verändert. Ich verspreche Dir, dass Du eine Wendung zum positiven verspürst und auch fühlen kannst, dass Deine innere Widerstandfähigkeit steigt. Denn auch dieses Jahr 2022 war ein Jahr voller Herausforderungen und Wandlungen. Viele meiner Klienten klagen, dass ihnen das Jahr noch " in den Knochen hängt"- was ich sehr gut verstehen kann. Dagegen habe ich dieses Jahr zum Jahresende ein besonderes Programm konzipiert, das online vom 06.12.22 - 08.01.23 läuft. Neben online live Treffen gibt es einen online Workshop " Meine Zukunft", ein Impuls Handbuch und ein wertvolles Abschluß Ritual. So hast Du Zeit und die richtigen Impulse, das alte Jahr zu verabschieden und loszulassen...neue Segel zu setzen...Zeit um alles gut zu integrieren und dann mit einem Ritual 2023 so richtig freudig und energiereich einzuläuten. Melde Dich hier gerne an...als Geschenk bekommst DU sofortigen Zugang zur InnerSmile Videothek. So, das wars von mir heute...teilt mir gerne mit welche der Forderungen euch am meisten Freude bereitet..

Tauschst du Zeit gegen Geld oder Geld gegen Zeit? Wieso spielt das überhaupt eine Rolle? Welchen Unterschied macht das überhaupt? Spoiler Alert: Es ist ein wesentlicher Unterschied. Es ist deine Wahl zwischen Hamsterrad oder persönlicher unternehmerischer Freiheit. Zeit gegen Geld zu tauschen ist ein relativ sicherer Weg, dich ins Hamsterrad zu bringen. Geld gegen Zeit zu tauschen hingegen ist ein ziemlich sicherer Weg, dich zu deiner unternehmerischen Freiheit zu führen. Und das ist es doch, was wir alle wollen und weswegen wir Unternehmer geworden sind, oder? Damit wir auch die Freiheiten genießen können, wenn wir schon die ganzen Risiken tragen, die mit dem Unternehmer-Sein in Verbindung stehen. Also, wenn du schon die Wahl hast zwischen Hamsterrad und unternehmerischer Freiheit, dann spielt die Frage Zeit gegen Geld oder Geld gegen Zeit eine sehr relevante Rolle. PS: Du willst mehr Lebensfreude mit weniger Stress in deiner Kanzlei? Dann klicke hier und hole dir meine 7 Top Anti-Stress-Hacks für Steuerberater für 0 €. Es gibt unzählige Wege mit mir zusammenzuarbeiten - lass uns einenvirtuellen Cappuccinotrinken und schauen, wie ich dir am besten voranbringen kann. Buche dir einen Termin, ich freue mich auf dich

Erfahren Sie heute bei "Das Leben genießen", wie wichtig es für Ihre persönliche Beziehung zu Gott ist, Zeit mit ihm allein zu verbringen.

Wie erledige ich meine Buchhaltung? Wie behalte ich meine Rechnungen im Blick? Wie digitalisiere ich meine Buchhaltung? All diese Fragen kläre ich in meiner heutigen Podcast-Folge. --- Alle Links, die du kennen musst: Du möchtest mit mir über dein Business reden? Zu unserem 30 Minuten Business Talk Kostenlose Fehleranalyse bei deinem Business? Link zum kostenlosen Business Check Du bist bereit Vollgas zu geben? Bewirb dich für die Mastermind Du möchtest mit deinem Business so richtig durchstarten? Dann komm doch mit ins Erfolgscamp auf Mallorca

Über Jahre hinweg wusste Joyce Meyer nicht genau, wie viel von ihrer Zeit sie Gott zur Verfügung stellen sollte. Denken auch Sie häufig, Gott nicht genügend von Ihrer Zeit zu geben? Dann sollten Sie sich die heutige Sendung anschauen.

"Mama hat keine Zeit für mich"Der Schlag auf die 12 . Sofortige Aktivierung aller Schuld- und Verteidigungsmodi. Der moderne Ablasshandel mit Süßigkeiten oder Internetzeit  beginnt. Häufig nur an Mütter adressiert ist es genauso ein Väterthema. (Als Vater mehrer Kinder sage ich das sehr bewusst) Jetzt beginnt er, der Coachingauftrag des Kindes: Wie kommst Du gut aus dieser Falle?  Jetzt reflexartig die Schultern nach oben ziehen? Viele männliche und weibliche Zeitgenossen machen das. Die Begründung heißt, es geht nicht anders - oder eben die Umstände. Bisweilen sind diese auch alternativlos. Sie bleiben jedoch alternativlos, wenn sich niemand Gedanken über mögliche Transformationen macht. Das ist nur Murmeltiers „same shit different Day“. Gefangen in der Stunde Null, das war der Ausgangspunkt für Antje Welzandt für ihre Transformation. Normalerweise coacht sie Führungskräfte - jetzt stellte ihr Kind die Frage, die sie knacken musste. Die Frage ging natürlich genauso auch an den Vater. So begann sich das Familiensystem zu bewegen.  Professionalität, Familienzeit, Paarebene, Einkommenslevel, persönliche Zufriedenheit - die Quadratur des Kreises? Was musste passieren, damit es hier wieder zu einem förderlichen Gleichgewicht kommt. Nachdem Antje Welzandt sonst Führungskräfte coacht, war sie gemeinsam mit ihrem Mann jetzt an der Reihe. Und sie suchten sich ihre Unterstützung ihr Bestes zu entwickeln.  Hat Antje Welzandt Recht?  Sie nennt es eine privilegierte Ausgangslage, eben nicht mehr angestellt, sondern freiberuflich arbeiten zu können. Zusätzlich zu ihrer Qualifikation hatte sie die volle Unterstützung ihres Mannes. Zusätzlich war sie mit allen Beteiligten im Gespräch. In gewissem Maße hat sie also Recht. Doch hat ihre Kombination kein Alleinstellungsmerkmal. Denke ich an andere Interviewgäste zurück, beispielsweise Ruth Gabler-Schachermayr oder Sonja Kreye nicht sicher. Andere haben sich eben anders und mindestens eben so erfolgreich und befriedigend neu erfunden. Meist mit professioneller Unterstützung von außen.  Antje Welzandt lebt so ihr Ethical Recruitment. Mit ihren Werten ist sie durchs Feuer gegangen und nicht nur über heiße Kohlen. Einige Zeit später, so erzählt sie im Interview, kam ihr Mann auf sie mit der Frage hinzu, selbst in die Freiberuflichkeit zu gehen. Daraufhin gestalteten beide auch seinen Umstieg. Und heute heißt es immer öfter - und das ist auch planbar: Mama und Papa haben für mich Zeit.  Ob es ohne diese Stundenull dahin gekommen wäre?  Für was haben Sie - hast Du Zeit? Sind es die richtigen Menschen und die richtigen Dinge?  Bitte schreiben Sie es in die Kommentare Stundenull-Talk: Stefan Hund lädt Unternehmerinnen und Unternehmer ein, die erlebt haben, dass ihr Leben nicht so weiter geht, wie gedacht - und dadurch eine Transformation erlebt haben. Heutiger Gast: Antje Welzandt - www.welzandt.de Mein Angbote für Dich: https://stundenull-talk.com/espresso30 (Mein Team braucht Verstärkung. Vielleicht Dich! Wenn Du Interesse an Empfehlungsmarketing hast, dann Ich lade Dich zu einem unverbindlichen virtuellen Kennenlern-Espresso ein. ) -----Danke Dieser Podcast ist von und mit Stefan Hund (C) 2022 https://my.captivate.fm/www.stundenull-talk.com/www.stundenull-talk.com/impressum (www.stundenull-talk.com/impressum) Musik: Intro/Outro: Watch the world burn -  https://www.premiumbeat.com/de/artist/tristan-norton-martin-kottmeier (Tristan Norton & Martin Kottmeier) (Premiumbeat) Musik: Einblendungen: One last time by Dan Pillipson (Premiumbeat)

Heute möchte ich dir Impulse geben, WIE du es schaffen kannst, dich so sehr zu lieben, so dass du an jeden Ort der Welt reisen kannst - nur mit dir selbst - und glücklich bist! Welche Gedanken hast du, wenn du alleine unterwegs bist? Darum geht es heute in dieser Folge, in der ich auch meine Geschichte mit diesem Thema teile. Ich hoffe, es dient dir … Willst du dir persönliche Begleitung und Unterstützung meiner Selbstliebe-Community schenken? Die Selbstliebe Schule und mein Selbstliebe-Retreat Andalusien sind der perfekte Ort dafür. Schenke dir Zeit mit dir selbst PLUS meine professionelle Begleitung und eine liebevolle Community mit Gleichgesinnten. (In Andalusien sind noch einige wenige Plätze frei, sichere dir schnell deinen Platz). Herzlichst, Deine Eva   Selbstliebe Retreat in Andalusien -Jetzt buchen!-: https://www.eva-nitschinger.de/selbstliebe-retreat-andalusien/ Mein Buch "Narzissmus und Erwachen": https://amzn.to/3h5CVdQ Mein Buch "Dein Inneres Kind will in dein Herz": https://amzn.to/3ifEx5G Der Link zu meinem Community-Bereich für spirituellen Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung: https://dieselbstliebeschule.de   Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/NitschingerEva Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/evanitschinger_online.akademie/ Abonniere meinen Podcast: https://www.eva-nitschinger.de/podcast Eva Nitschinger, Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Begleiterin und Trainerin für The Work von Byron Katie - ausgebildet im Institute for The Work, Ojaj, Kalifornien Hypnosetherapeutin, EMDR, Familienaufstellungen und Aufstellungen mit Teppichflicken, seit 2012. Ausbildungen zum Heilpraktiker / zur Heilpraktikerin für Psychotherapie (nur für Deutschland). Melde dich an, für das kostenfreie Webinar mit Eva: https://www.eva-nitschinger.de/webinar-hp-psy Abonniere doch auch gleich meinen Youtube-Kanal und aktiviere die Glocke, denn es gibt noch viel mehr psychologisches Wissen und wie wir dieses gerade HEUTE aktiv und bewusst für uns nutzen können: https://www.youtube.com/user/evaworks Alles Liebe und DANKE für dein Teilen meiner Podcast-Episoden und für eine positive Bewertung auf iTunes. Nur so kann meine Arbeit noch mehr Menschen erreichen. Deine Eva Ein herzliches DANKE an Nicolai Heidlas für die Musik, die ich hier verwenden darf. Sie wertet meinen Podcast auf, danke dafür: https://www.patreon.com/nicolaiheidlas

Warum tust Du, was Du tust? Weil du musst? Mit dem Müssen ist das so eine Sache Warum arbeitest Du in dieser Firma?  Weil du Geld verdienen musst?  Warum hast Du auch am Wochenende Stress? Weil Du mit den Kindern was unternehmen musst und gleichzeitig Liegengebliebenes aufarbeiten musst?  Nüchtern betrachtet musst du gar nichts davon. Du kannst dich auch arbeitslos melden oder die Kinder sich allein überlassen oder vor dem Fernseher parken.  Du findest diese Vorschläge absurd? Zurecht, denn natürlich möchtest Du Zeit mit Deinen  Kindern verbringen oder Du magst Deinen Job, zumindest gehst Du lieber zur Arbeit als zum  Arbeitsamt. Du tust diese Dinge sicher aus einem guten Grund. Und deswegen hast du natürlich auch die Wahl, ob du diese Dinge alle „Musst“ oder ob du sie einfach „machst“, „willst“ Müssen erzeugt Druck und Druck haben wir wirklich alle schon genug.  Kleine Wörter, die wir täglich verwenden, haben diese Macht über uns, uns negativ zu beeinflussen. Welche das sind und wie wir unsere Sprache verändern können, um mehr in unsere Kraft zu kommen, darüber spreche ich heute mit Susan Kostka von der MindIn GmbH. Wir sprechen darüber: - Was positive Sprache ist und weshalb sie so wertvoll ist - Was in uns passiert, wenn wir das Wort müssen vermeiden - Was sich verändert, wenn wir ein „aber“ durch ein „und gleichzeitig“ ersetzen - Was es bedeutet, dass wir ein „Ja-Gehirn“ haben und wie wir das für uns nutzen können. - Und was es mit Erdbeerbowle auf sich hat. All diese Impulse dienen der Stärkung deiner Resilienz, und sind auch eine Form der Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist die innere Einstellung zu dir selbst und die Grundlage Deiner inneren Widerstandskraft und die Basis für Gesundheit. Sie umfasst Selbstliebe und Eigenständigkeit und entsteht aus einer hohen Regulationsfähigkeit. Du möchtest das Leben mit all seinen Herausforderungen meistern? Du möchtest eine gesunde Beziehung und tiefe Verbindung zu dir selbst aufnehmen? Du möchtest Dich selbst in Deinen Bedürfnissen ernst nehmen und bewusster für Dich einstehen? Dann komm in unser sechsmonatiges Online-Training: Balance im Sein Wir starten am 26.9. und treffen uns danach monatlich. Mehr Infos dazu findest du hier:  https://mind-in.net/events/resilienz-online-training/ und wenn du noch genauer wissen willst, wie das Training abläuft, dann laden wir dich herzlich zu unserem kostenlosen Schnupperabend am 29.08.2022 via Zoom ein. https://mind-in.net/events/schnupperabend-resilienz-online-training-mai/ Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Yvonne-Simon.com XING   FACEBOOK BIG FIVE FOR LIVE Meinen Podcast findest du auf iTUNES SPOTIFY LIBSYN Auch du bist Mutmacher oder Mutmacherin und hast Lust, deine Geschichte in meinem Podcast zu erzählen? Dann schreib mir gern eine email an mail@yvonnesimon.com oder nutze das Kontaktformular auf yvonne-simon.com Wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr über eine Bewertung bei iTunes. Diese kannst du einfach über den folgenden Link abgeben: Hier Podcast bewerten  

Du hast bereits mit dem Gedanken gespielt einen Onlineshop aufzubauen oder möglicherweise hast Du bereits gestartet einen Onlineshop ins Leben zu rufen, aber dort kommen viel zu wenig Verkäufe rein? Dein Onlineshop ist eher sowas wie ein "Nebenprojekt" und kein ernsthaft zu nehmendes Unternehmen? Es gibt 5 + 1 Beweggrund, warum Unternehmer einen Onlineshop starten und auf mindestens 10.000 Euro Monatsumsatz bringen sollten. Jeder Grund hat seine Daseinsberechtigung. Doch bevor Du überhaupt einen Gedanken daran verschwendest einen Onlineshop zu erstellen und aufzubauen, solltest Du Dir darüber klar werden, warum Du das ganze machen möchtest. Vor allem wenn Du Zeit und Geld investierst, solltest Du ganz genau wissen, was Dir das ganze bringt, damit Du auch den Wert eines laufenden Onlineshops erkennst und dementsprechend Schritte vornimmst, um Deinen Onlineshop Durchbruch auch zu erreichen. Nicht immer wird es leicht sein und vor allem die Startphase ist die schwierigste im Onlineshop. In dieser Episode zeige ich Dir auf, warum Du unbedingt Deinen eigenen Onlineshop starten musst, vor allem wenn Du bereits ein Produkt hast, welches Du mehr verkaufen kannst. Außerdem erkläre ich Dir, weshalb es auch wichtig ist, an diesem Onlineshop ernsthaft zu arbeiten, sodass Du schnell die Barriere der ersten 10.000 Euro und mehr Umsatz im Monat durchbrichst.

Wenn wir in die Zukunft der Vereinslandschaft blicken, dann warten dort einige Herausforderungen auf uns. Die gesellschaftlichen Megatrends sind zwar schon heute sichtbar, stellen uns aber auch zukünftig von einige Aufgaben in der Vereinsarbeit. Wir möchten in dieser Episode die Frage stellen, wie die Digitalisierung als Schnittstellenthema bei der Modernisierung der Vereine unterstützen kann. Unterstützt werden wir dabei von Gregor Demmer, dem Geschäftsführer und Gründer der Total Fansports GmbH. Gregor setzt sich mit seinem Start-up mit dem Thema der digitalen Vereinsmodernisierung auseinander. Warum Deine Mitgliederliste z.B. dein Goldschatz ist und welche Rolle Verbände bei der aktuellen Digitalisierungsoffensive einnehmen, erfährst Du in dieser Episode. Wie Gregor so schön sagte - am Ende geht es darum, dass Du Zeit, Geld und Nerven sparen kannst.

Die Pandemie hat uns in den letzten Jahren eins gelehrt: Nichts ist beständig und wir müssen flexibel bleiben. Homeoffice, Homeschooling usw. haben Eltern und insbesondere Mütter vor enorme Herausforderungen gestellt. Doch jetzt gibt es Hilfe: Die wunderbare Elke Oestreicher hat mit ihrem Mann eine geniale Online Plattform: Den Abenteuer Markt für Kinder entwickelt. Dort können Kinder im Alter von 0-10 Jahren auf Entdeckungsreise gehen, Neues lernen oder sogar online betreut werden. Dies alles damit du an einem wichtigen Meeting, deiner Arbeit nachgehen oder dir eine Verschnaufspause gönnen kannst! Wie das alles funktioniert und was du wissen musst, erfährst du in der aktuellen Folge.

Eine Depression kann Deinen komplettes Alltagsleben zum Erliegen bringen. Erfahre, ab wann Du Hilfe benötigst und welche Angebote es gibt.   Depression und Stimmungsbeeinträchtigungen können Deinen kompletten Alltag zum Erliegen bringen. Folge #126 widmet sich den negativen Veränderungen der Psyche. Du erfährst, welche Auslöser es gibt, wann sie auftreten, wie sie sich äußern können, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und was Du selbst tun kannst. Jeder zweite MS-Betroffene erlebt mindestens eine düstere Phase. Gut, wenn Du bereits vorher weißt, was Du in so einem Fall tun kannst. Denn Angebote gibt es jede Menge. Und Depressionen sind sehr gut behandelbar. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/depression-und-ms Wann treten Stimmungsbeeinträchtigungen und Depression auf? Depressionen oder Phasen voll negativer Emotionen können gleich am Anfang Deiner Diagnose stehen und durch die Diagnose ausgelöst werden. Schließlich muss man erst einmal verkraften, dass man, oft als junger Mensch, davon erfährt eine lebenslange Erkrankung mit ungewisser Prognose zu haben. Aber auch im Laufe der Jahre können solche Phasen kommen, wenn ein Schub auftritt oder MS-Symptome Wünschen und Plänen im Weg stehen. Außerdem scheint es so, als ob Menschen mit MS anfälliger für Depressionen sind. Wie äußern sich Depressionen? Depressionen können sich unterschiedlich auswirken und sind für Experten deutlich von der Fatigue abgrenzbar. Manchen wird alles egal. Sie verlieren die Hoffnung und werden gefühllos. Bei anderen steht der Interessenverlust im Vordergrund, der sich auf die Familie, den Freundeskreis, den Beruf, die Hobbys, die Gesellschaft und die Politik bezieht. Wieder andere bekommen Angst davor anderen Menschen zu begegnen. Das kann so weit gehen, dass sie am Ende die eigene Wohnung nicht mehr verlassen. Überhaupt können Ängste und Panikgefühle eine Ausprägung von Depressionen sein. Bezogen auf die MS kann es die Angst sein, bald nicht mehr berufstätig zu sein, Geheinschränkungen zu erleiden oder nicht mehr der eigens definierten Rolle innerhalb der Familie gerecht zu werden. Vielleicht leidest Du auch unter Schuldgefühlen nach dem Motto, hätte ich andere Entscheidungen getroffen, wäre ich von der MS verschont geblieben und könnte nun ein besseres Leben führen. Oder Du wertest Dich selber ab, weil Du glaubst, weniger liebenswert für andere Menschen oder weniger attraktiv für den Arbeitsmarkt zu sein. Die psychischen Belastungen können sogar zu körperlichen Beschwerden führen, Schlafstörungen verursachen ebenso wie dauerhafte Appetitlosigkeit bewirken. Werde aktiv! Wenn Du unter starken Stimmungsschwankungen leidest und schnell gereizt bist, kann es für Dein Umfeld schwer werden. Zeit etwas zu tun. Wie Du siehst, gibt es ganz viele unterschiedliche Ausprägungen und Anzeichen. Für alle gilt, eine Depression oder anhaltende Stimmungsschwankungen sind gut behandelbar, sogar oft heilbar. Du musst nur aktiv werden oder die Hilfe annehmen, die von außen an Dich herangetragen wird. Ein typisches Vorgehen ist die Kombination aus speziellen Medikamenten, die die Stoffwechselvorgänge Deines Gehirns wieder ins Gleichgewicht bringen und Psychotherapie. Und keine Sorge, heutige Medikamente machen nicht abhängig. Übrigens gibt es ganz selten auch euphorische Veränderungen, die zu Problemen führen. Denn unverhältnismäßig übersteigerte Glücksgefühle sind auch gefährlich. Wie kannst Du depressive Verstimmungen messen? Fällt es Dir schwer, abzuschätzen, ob Du dunkle Gefühle hast aufgrund nachvollziehbarer äußerer Umstände oder ob Du Hilfe benötigst? Dann führe zunächst ein Tagebuch. Das kann handschriftlich sein mit Datum und Angabe einer Skala von 1 bis 10. Wenn 1 auf Deiner Skala sehr unglücklich und traurig bedeutet und Du über Wochen immer im sehr niedrigen Bereich bleibst, solltest Du Dir Hilfe suchen. Natürlich gibt es auch Apps dafür. Apps speziell für MS beinhalten meist von vornherein einen Tracker für Stimmungsschwankungen. Bei anderen Apps kannst Du Dir vielleicht eigene Rubriken anlegen und dann befüllen. Wenn Du Dein Tagebuch mit mehr Details versehen willst, immer gern. Das kann hilfreich sein, wenn Du Dich für eine Behandlung entscheidest. Doch das Wichtigste ist zunächst, dass Du Dein Tagebuch jeden Tag mit einem Wert für Deine Stimmung versiehst. Und denk immer daran, wenn Du eine Gefahr für Dich und Deine Gesundheit siehst, im extremsten Fall Suizidgedanken hast, dann melde Dich und frage sofort nach Hilfe! Deine Familie, Freunde und die Rufnummer 112 stehen für solche Themen zur Verfügung. Welche Auslöser führen zu einer Depression? Vor Beginn einer jeden Behandlung steht die genaue Ursachenforschung. Dazu gehört ein ausführliches Gespräch. Wenn Du selber ein Tagebuch zu Deiner Stimmungslage genutzt hast, bringe es Deinem Arzt mit. Handelt es sich um das Verarbeiten der Diagnose (Schock, Verdrängung)? Sind Auswirkungen der MS, egal ob körperlich oder geistig gerade Dein Thema, weil sie sich auf Dein Privatleben auswirken, Du schnell ermüdest, der Arbeitsbelastung nicht mehr standhältst oder weniger intensiv mit Deinen Kindern herumtollen kannst? Auch die Medikamente, die Du einnimmst, sollten genauer unter die Lupe genommen werden. Denn vielleicht ist die Depression eine Nebenwirkung davon. Dann wird Dein Neurologe prüfen, welche Alternativen in Frage kommen. Bei einigen Betroffenen bestand schon vor der MS eine psychische Störung, die sich durch das Leben mit der Erkrankung verschlechtert hat. Und natürlich sollten immer auch soziale, familiäre und organische Ursachen geprüft werden, wenn eine psychische Erkrankung neu auftritt und keinen Bezug zur MS hat. Was kannst Du selber bei depressiven Stimmungsbeeinträchtigungen tun? Bei kleineren Ausprägungen, die nicht den Experten erfordern, kannst Du Dir mit verschiedenen Schreibtechniken selber helfen. So gibt es zum Beispiel die Morgenseiten. Gleich nach dem Aufstehen setzt Du Dich hin und schreibst so lange alles auf, was Dir durch den Kopf geht, bis Dein Kopf quasi leer geschrieben ist. Nutze möglichst einen Stift und ein Blatt Papier dafür. Das verlangsamt Deinen Schreibfluss im Vergleich zum Tippen auf technischen Geräten. So hast Du Zeit zum Reflektieren. Schreibe wirklich alles auf, von den wilden und schwer verständlichen Träumen bis zu Dingen, die Dich schon länger beschäftigen. So kannst Du alles Negative, Verstörende oder Unverständliche gleich früh morgens festhalten und auf das Papier bannen. Das ermöglicht Dir einen unbeschwerten Start in den Tag. Und oft ist ein ausformuliertes Problem, dass aufgeschrieben wurde, viel kleiner, als eines, das eine Runde nach der anderen in Deinem Kopf drehen darf. Achtung: Diese Technik ist gut für kleine Hürden und Probleme. Eine Depression oder Angststörung ist eine ernstzunehmende Krankheit, die professioneller Hilfe von außen bedarf. Daran solltest Du nicht allein rumdoktern. Resilienz Generell ist es immer gut, wenn Du Deine Widerstandsfähigkeit trainierst. Die sogenannte Resilienz kann Dir ein Leben lang dabei helfen, im inneren Gleichgewicht zu bleiben oder schnell dorthin zurückzufinden. Sei Dir bewusst, dass die Meinung anderer nicht gleich der Wahrheit entspricht. Du allein bestimmst über Dein Leben, Deine Werte, Deine Ziele und womit und mit wem Du Zeit verbringst. Fehler oder Phasen der Schwäche sind völlig okay und gehören zu einem normalen Leben. Niemand ist perfekt und Perfektion verbraucht enorm viel Energie. Wäge lieber ab, wie gut etwas gemacht werden muss und ob es den Aufwand rechtfertigt. Denk daran, dass sich Deine Leistungsfähigkeit durch die Multiple Sklerose verringern kann, dennoch bist und bleibst Du ein wertvoller Mensch. Sport und Bewegung sind wie so oft optimal dafür geeignet, um Deinen Zustand zu verbessern oder die Gefahr zu verringern, an Depression zu erkranken. Denn beim Sport schüttest Du Glückshormone aus. Ganz oben steht Bewegung in der Natur. Eine Runde laufen, wandern, radfahren oder skaten in der Natur, sei es der Park oder wirklich Wald, Wiesen und Berge. Schwimmen unter freiem Himmel, macht den meisten Menschen nur in den wärmeren Monaten Spaß, und hat noch den Vorteil die Gelenke zu schonen. Wenn Du es dann noch schaffst, Deine körperliche Aktivität gemeinsam mit anderen auszuführen, sei es an der frischen Luft oder in der Halle, dann hast Du gleich noch was für Deine sozialen Kontakte getan. Und denk dran, die Supermacht mit drei Buchstaben lautet I-C-H – ich. Wenn Du Dir etwas Gutes tun willst, dann kannst Du das einfach machen. Wo findest Du Hilfe? Gute erste Anlaufstellen sind die Deutsche Depressionshilfe, Dein Neurologe und die Landesverbände der DMSG. Auf der Seite der deutschen Depressionshilfe gibt es einen Selbsttest mit zehn Fragen, der Dir verrät, ob Du Hilfe benötigst oder das aktuell nicht / noch nicht der Fall ist. Wenn Dir der Selbsttest eine Depression attestiert, dann wende Dich an Deinen Neurologen, Hausarzt, einen Psychiater oder Facharzt für Psychosomatik, und zwar zügig. Falls es sich eher um ein vorübergehendes Tief handelt, reichen Dir womöglich die Gesprächsangebote der DMSG aus. Oft können die Mitarbeiter der DMSG Dir auch behilflich sein, wenn es darum geht, wo Du konkrete Unterstützung findest, wie einen Neurologen oder Psychiater in der Nähe. Beziehe Deine Familie und Freunde ein. Sie sollten wissen, wie es Dir geht. Vielleicht hilft Dir das darüber reden bereits und die dabei fließenden Tränen. Und wenn nicht, trägst Du die Last nicht mehr allein. Auf jeden Fall ist es nicht gut, lange in einem Tief zu verharren. Entweder schaffst Du es allein heraus oder Du nutzt die professionelle Unterstützung von außen. Wie kann Dir Psychotherapie helfen? Unter der Psychotherapie versammeln sich viele verschiedene Techniken. Relativ häufig sind die Verhaltenstherapie und die tiefenpsychologische Therapie. Aber das sind nur zwei Formen. Generell geht es darum, dass Du über Deine Probleme, Sorgen und Ängste sprichst und der Psychologe oder Psychiater Dir hilft, diese einzuordnen. Ist etwas Erlebtes wirklich normal oder eben nicht. Welche anderen Ansätze oder Wege gibt es, um ein Problem zu lösen. Psychologen können auch bei der Bewältigung von Traumata helfen. Dabei bieten sie Dir Hilfe zur Selbsthilfe. Ohne Deine Mitwirkung passiert nichts. Um erfolgreich an einer Psychotherapie teilzunehmen, musst Du bereit sein Dich zu öffnen. Dafür muss die Chemie mit Deinem Therapeuten stimmen. Und deshalb gibt es Kennenlernstunden. Denn falls irgendetwas Dich davon abhält Dich zu öffnen, bringt die ganze Therapie nichts. Dann such lieber etwas länger bis Du den zu Dir passenden Therapeuten gefunden hast. Welche Medikamente gibt es zur Behandlung von Depressionen? Klassisch werden Antidepressiva eingesetzt, wenn die Psychotherapie allein nicht ausreicht. Generell sollte eine Gesprächstherapie aber die Basis der Behandlung darstellen und um Medikamente ergänzt werden, wenn nötig, so die Empfehlung. Übrigens, die neue Generation von Antidepressiva, die selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmer, kurz SSRI, haben weniger Nebenwirkungen bei gleicher Wirkstärke. In jedem Fall ist Dein behandelnder Arzt hier der Experte. Was ist die beste Prävention gegen Depressionen? Niemand ist schuld an einer Erkrankung. Und Depression ist eine Erkrankung. Dennoch gibt es Risikofaktoren und dort kannst Du präventiv ansetzen. Bewege Dich regelmäßig und viel, möglichst im Freien. Dabei werden Deine Vitamin-D-Speicher aufgefüllt sowie Dein ganzer Körper mit ausreichend Sauerstoff und Glückshormonen versorgt. Iss gesund. Meide überhöhten Alkoholgenuss und andere Rauschmittel. Pflege Deine Kontakte, sei es durch persönliche Treffen, Telefonate, innerhalb eines Forums oder einer Social Media Plattform. Nimm Dir Zeit für Deine Hobbys. Denn auch dabei kannst Du positive Energie schöpfen. Höre Deinen Liebsten gut zu und versuche, ihre Gefühle zu verstehen, statt Lösungen anzubieten. Das sollte natürlich auf Gegenseitigkeit beruhen. Denn wenn wir uns verstanden fühlen und unser Gegenüber sich auch oder zumindest versuchen, uns empathisch in die Situation hineinzuversetzen, ist bereits ganz viel erreicht. Denkanstoß Wenn Dich die aktuellen politischen Ereignisse sehr belasten, dann konsumiere besser nur ein oder zweimal am Tag zu einer festen Zeit ein seriöses Nachrichtenangebot. Recherchiere, wie Du helfen kannst und hilf. Und führe ein Glückstagebuch. Bevor Du abends ins Bett gehst, schreibst Du in das Glückstagebuch drei Dinge, die Dich am heutigen Tag glücklich gemacht haben. Dadurch schließt Du Deinen Tag mit positiven Gedanken ab und erhöhst Deine Chancen auf angenehme Träume. Außerdem bleibst Du Dir all der Schönheit dieser Welt bewusst und den kleinen Freuden, die jeder täglich erlebt – sei es eine Blume, Kinderlachen oder eine besonders schöne Wolke am Himmel. Frage an Dich Hast Du schon mal über eine Psychotherapie nachgedacht oder gar durchgeführt? ----- Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen. 

Es ist Anfang März, was beutetet: Es ist wieder Zeit für die LEITWOLF Learnings des Monats. „Oh nein! Meine eigene Initiative riskiert im schlimmsten Fall, Menschen zu gefährden und sie riskiert, unsere Ziele als Team im nächsten Jahr komplett zu verfehlen. Und ich bin schuld! Aahhh..." Ungefähr so lief Stefans Kopfkino ab, als er vor über 30 Jahren in einem globalen Unternehmen eine multifunktionale Initiative für das nächste Geschäftsjahr entwickelte. In Wirklichkeit war das große Problem nur ein kleines Risiko und leicht zu beherrschen. Was hätte Stefan besser machen können? Klären statt aufregen! Denn sich aufregen wegen jeder Unklarheit kostet Zeit und Nerven. Und damit herzlich willkommen zu den LEITWOLF Learnings Februar 2022. Wir freuen uns auf Dein Feedback, Deine Antworten zur LEITWOLF-Frage des Monats und wünsche Dir einen guten Start in den März. __________ Gefällt Dir dieser LEITWOLF Leadership Podcast? Dann lass gerne eine Abonnement da und beurteile ihn bitte mit einer Sternebewertung und Rezension bei iTunes. Das hilft uns, diesen LEITWOLF-Podcast weiter zu verbessern. Außerdem wird er dadurch für Menschen aus Deinem Freundeskreis oder Kollegium sichtbarer: http://bit.ly/SH-review ––– Buche Dir JETZT Deinen Zugang zur Leitwolf Academy: https://www.digistore24.com/product/345065 Möchtest Du konkrete Tipps oder Unterstützung, wie gutes Führen in Deinem Unternehmen definiert und umgesetzt werden kann, dann melde Dich für ein kostenloses Beratungsgespräch bei mir: homeister@stefan-homeister-leadership.com ODER Vereinbare hier direkt ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir: https://calendly.com/stefan-homeister/leitwolf-meeting // LINKEDIN » bit.ly/leitwolf-linkedin« // WEBSITE » stefan-homeister-leadership.com«   ® 2017 STEFAN HOMEISTER LEITWOLF ALL RIGHTS RESERVED

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Auch, wenn Du den ganzen Tag im Stress sein solltest, oder auch gerade dann: Besinne Dich. Dazu brauchst Du nur einen kleinen Moment der Ruhe, der Besinnung: Schließe die Augen, atme tief durch, lege Deine Hand auf Dein Herz und komme zur Ruhe. Das kann so kurz oder lang dauern, wie Du Zeit hast, und geht immer. Im Zweifelsfall auch auf Toilette. Wenn Du selbst dazu nicht die Ruhe hast, schau Dich um und zähle auf, was Du siehst: Das Regal an der Wand, auf dem ein Bild steht, die Tapete, der Stuhl, davor der Tisch. So verlässt Du sofort Deine Gedankenspirale und kommst wieder in das Hier und Jetzt. Mach mal. Jetzt. Mögest Du immer wieder innehalten, das wünsche ich Dir.

Wenn du es schaffst, deine Aufgaben intelligent zu bündeln, kannst du eine Menge Zeit und Energie sparen. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Ob wir bewusst oder unbewusst Zeit in der Natur verbringen – die Natur gibt immer ihr Bestes, um uns in eine höhere Schwingung zu versetzen, die uns mental und körperlich unterstützt und in die Stabilität bringt. Wir fühlen uns gestärkt, gut gelaunt und ausgeglichen, wenn wir einen Tag im Wald, am See oder Strand verbracht haben. Jetzt kannst Du Dich fragen, wie oft Du Dir so eine „Rauszeit“ gönnst? Wie bewusst planst Du Zeit in der Natur in Deinem Alltag ein? Über das Draußensein, das uns hilft, den inneren Kompass - den wahren Norden - wieder zu finden und ggf. neu auszurichten, spreche ich in dieser Folge mit Jana Meitzner von True North.

Man hört es immer wieder, wie man Geld und Zeit sparen kann. Ich habe es persönlich nicht geglaubt bis ich gestern Abend das "Aha" Erlebnis hatte! In dieser Folge erkläre ich dir wie du schneller deine Fotografie verbesserst und dadurch sogar Geld sparen kannst! ---------------------------------------------------------- Du möchtest auf dem aktuellsten Stand bleiben und teil meiner Gedanken werden? Dann komm gerne in mein Telegram Channel: https://t.me/fredsinfos Du möchtest Kontakt zu mir aufnehmen? Dann gibt es dafür folgende Wege: Instagram: www.instagram.com/fred.fotografie Twitch: https://www.twitch.tv/fredfotografie Facebook: www.facebook.com/fotograf.fred Web: www.fredericgrandt.de Email: podcast@fredfotografie.de *Die Musik kommt von Epicdemicsound: https://bit.ly/3teyyRv Bei den Link mit dem * handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du über den Link im Shop einkaufst unterstützt du mich, ohne einen Cent mehr zu bezahlen. :-)

Deine Aufgaben fressen dich auf, da bleibt keine Zeit für deine Vision und Träume. Ich unterhalte mich mit der Zeitmanagement-Trainerin und Coachin Frauke Schöttke, die als Geografin einen ganz besonderen Blick auf das Thema Zeit hat.

Was der Tod meines Vaters mit der Beziehung zwischen Dir und mir zu tun hat. PA134 Wo wollen wir uns begegnen? https://chc-team.com/pa134 Du hörst, was ich in den letzen Wochen für Dich vorbereitet habe, wie Du an Dein GRATIS eBook "5 schnelle Tipps für überzeugende Gespräche mit Pflegekunden" kommen kannst und ich lade Dich ein, an einer kleinen Umfrage teilzunehmen, damit ich weiß, wo wir uns in Zukunft begegnen wollen.   Nimm bitte an meiner Umfrage teil. Das dauert maximal 2 Minuten https://forms.gle/8QQgVcFMEG8PS9MfA Hier kannst Du Dich schnell zu meinen IMPULSE-Mails anmelden: https://chc-team_impulse-ebook.gr8.com/ Vielleicht habe ich Dich dazu angeregt ebenfalls darüber nachzudenken, wozu Du Zeit aufwendest in einem Leben, das für uns alle endlich ist. Liebe Grüße an Dich von Claudia    

Ablage kostet Nerven – und meistens auch viel Zeit. Bei mir lagern Dokumente schon mal vier Jahre, bevor ich mich endlich aufraffe, sie abzuheften. Aber: Das ist kein Problem mehr. Denn inzwischen habe ich ein System, dass dafür sorgt, dass ich auch in einer vier Jahre dicken Zwischenablage auf Anhieb alles finde und das Ablegen dieser vier Jahre am Ende trotzdem nur eine Stunde dauert. Heute verrate ich dir, wie das geht. Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/ablage/

Aus Zeitmangel schaffst Du es nicht, mit einem eigenen Online-Produkt zu starten? Als Selbstständige haben wir eine Menge um die Ohren. 5 wertvolle Praxistipps, wie Du bei der Planung & Erstellung Zeit sparen und damit leichter ein Online-Produkt an den Start bringen kannst.

Heute wünsche ich Dir einfach von Herzen Frohe Ostern. Hab schöne Feiertage und hoffentlich findest Du Zeit, zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken. Oder auch Zeit mit Deinen Lieben zu verbringen. Was Du auch machst, bleib Du selbst und hab eine gute Zeit. Deine Alexandra