Podcasts about stress symptome

Ständig erschöpft. Gereizt ohne Grund. Dauernd unter Strom – kommt dir das bekannt vor? Dann könnte das Stresshormon Cortisol eine Rolle in deinem Leben spielen. Es hilft uns zwar eigentlich, mit Druck und Gefahren umzugehen. Aber wenn es dauerhaft hoch bleibt, wird's kritisch. Denn zu viel Cortisol macht uns auf Dauer krank, ohne dass wir es merken. Wie erkenne ich, dass mein Körper im Stressmodus festhängt? Was kann ich konkret tun, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Und wie viel Ruhe braucht der Mensch wirklich? In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der Wiener Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie Dr. Corinna Geiger, die in ihrer Praxis mit den körperlichen und seelischen Folgen von chronischem Stress konfrontiert ist. Der Körper bleibt im Überlebensmodus Das Hormon Cortisol wird in den Nebennieren produziert und ist Teil unseres körpereigenen Alarmsystems. Es mobilisiert Energiereserven, hält uns wachsam und bereit für schnelle Reaktionen. Ideal, wenn wir in Gefahr sind oder unter Zeitdruck stehen. Doch genau dieses System läuft bei vielen Menschen inzwischen dauerhaft. Der Körper bleibt im „Überlebensmodus“, was langfristig das Immunsystem schwächt, den Schlaf stört, den Blutzucker durcheinanderbringt und sogar Entzündungen fördern kann. Expertin Dr. Corinna Geiger erklärt, wie sich ein hoher Cortisolspiegel auf Schlaf, Verdauung, Energielevel und Stimmung auswirkt – und welche Schritte helfen, um Körper und Kopf runterzufahren. Du erfährst, wie du Stresssymptome besser erkennen kannst, warum dein Bett wirkungsvolle Medizin sein kann – und was wirklich hilft: von Ernährung über Bewegung bis zur bewussten Pause. Eine Folge für alle, die sich nicht nur funktionierend durch den Alltag schleppen, sondern bewusst gut auf Stress reagieren wollen. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Cortisol & Adrenalin – Best friends? Warum wir im Alter dünnhäutiger werden Wozu wir ACTH brauchen Was Opioid-Rezeptoren mit Cortisol zu tun haben Warum langes Ausschlafen ein Mehr an Stress bedeutet Welche Auswirkungen Stress über lange Zeit hat Warum wir ungesünder essen, wenn wir schlecht schlafen Warum sich bei Stress manchmal der Magen zu Wort meldet Warum Magnesium vor dem Schlafengehen sinnvoll sein könnte Show Notes: Mehr zu Dr. Corinna Geiger erfährst du HIER.

Viele Menschen versuchen, ihre Beziehungsmuster, Stresssymptome oder emotionalen Blockaden allein durch Denken zu verändern. Doch wenn der Körper nicht mit einbezogen wird, bleiben tief sitzende Muster oft unangetastet. Besonders das Autogene Training bietet hier eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.Stressbewältigung und Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann bewerte den Podcast gerne und schicke ihn an jemanden weiter, der sich auch dafür interessieren würde. Mein neues Buch hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen.Jede Woche neue Tipps, Übungen und Hintergrundinformationen aus meiner paartherapeutischen Praxis. Melde dich hier für den Newsletter an. Du hast Feedback oder Fragen? Dann schreib mir auf Instagram.Du möchtest eine persönliche (Online)Beratung oder Paartherapie mit mir? Dann schreib mir eine Mail an: kontakt@paartherapiebonn.com.Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du ⁠⁠hier⁠⁠.

SummaryIn dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Stress, dessen physiologische Funktionen und die Auswirkungen auf den Schlaf. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positiv als auch negativ sein kann, und geben Einblicke in Stressbewältigungsstrategien, die Rolle von Hormonen wie Cortisol und Oxytocin sowie die Bedeutung von Entspannungstechniken. Zudem wird die Messung von Stress und die Anpassungsfähigkeit des Körpers thematisiert.KeywordsStress, Schlaf, Cortisol, Entspannung, Hormone, Stressbewältigung, Gesundheit, Immunsystem, Magnesium, OxytocinTakeawaysStress ist nicht immer negativ, sondern kann auch hilfreich sein.Cortisol hat sowohl positive als auch negative Effekte auf den Körper.Schlafqualität wird durch Stress erheblich beeinflusst.Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.Oxytocin kann als Gegenspieler zu Cortisol wirken.Atemtechniken sind effektiv zur Regulierung des Nervensystems.Bindung und Nähe sind wichtig für die Stressbewältigung.Stresssymptome sollten ernst genommen werden.Die Messung des Stresslevels kann helfen, die Gesundheit zu verbessern.Entschleunigung ist entscheidend für das Wohlbefinden.Sound Bites"Cortisol hemmt das Immunsystem.""Stress kann uns nachts wachhalten.""Oxytocin ist ein Bindungshormon."Chapters00:00 Einführung in das Thema Stress02:46 Physiologische Reaktionen auf Stress05:53 Der Einfluss von Stress auf Schlaf und Regeneration06:27 Ursachen für nächtliches Wachwerden09:29 Stress und das Immunsystem12:25 Cortisol und Burnout15:17 Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit18:07 Symptome von Stress und Magnesiummangel21:15 Natürliche Mittel zur Stressreduktion25:39 Die Rolle von Oxytocin im Stressmanagement31:41 Das Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus37:28 Stressmessung und InterventionenHier gehts zu mehr Wissen rund um die VNS-Analyse:https://www.patrick-dempt.de/die-vns-analyse-im-detail/Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.deInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltrainingYoutube: @KERNXUND ONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In unserer hektischen Welt fühlen sich viele von uns ständig gestresst und überfordert. Doch es gibt eine kraftvolle Lösung, um den mentalen Druck loszulassen und den Kopf frei zu bekommen: körperliche Aktivität. In dieser Folge zeigen wir, wie gezielter Ausdauer- und Kraftsport wie Laufen, Radfahren und Krafttraining dir helfen kann, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den „Denker“ abzuschalten.  Medizinisch bewiesen: Durch sportliche Aktivität wird eine Reihe von Hormonen freigesetzt, darunter Endorphine und Dopamin, die sogenannten Glückshormone. Diese wirken nicht nur stimmungsaufhellend, sondern lindern auch Stresssymptome, indem sie die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol im Körper reduzieren. Gleichzeitig steigt der Sauerstofffluss im Gehirn, was die kognitiven Funktionen und die mentale Klarheit verbessert. Studien belegen, dass bereits moderate Bewegung helfen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Resilienz gegenüber Alltagsstress zu stärken. Im Kraft- und Ausdauertraining lernst du nicht nur deinen Körper zu fordern, sondern auch mentale Stärke aufzubauen. Mit jedem Lauf, jeder Radstrecke und jedem Gewicht, das du stemmst, trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine innere Widerstandskraft. Wenn du lernen möchtest, wie du Bewegung gezielt als Werkzeug zur Stressbewältigung einsetzt, und dein Wissen und deine Leistung optimieren willst, ist mein Performance Coaching der perfekte Einstieg für dich. In meinem Coaching erfährst du, wie du deine körperliche und mentale Gesundheit auf ein neues Level hebst und Stress aktiv entgegenwirkst. Buche jetzt eine erste Beratung und starte deinen Weg zu einem entspannteren, leistungsfähigeren Ich! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

Hunde erzählen viel, wenn du genau hinsiehst und -hörst. Durch Erkennen der Stresssignale und rechtzeitiges Reagieren kannst du Eskalation verhindern. Du erfährst in diesem Podcast an drei Beispielen,  wie Stresssymptome aussehen, was passiert, wenn sie nicht beachtet werden und du bekommst Lösungsvorschläge für die jeweilige Situation. In unserer Andoggerbox siehst du auf Fotos und Videos, wie ein Stressgesicht aussieht. In den Webinaren beschreibe ich ausführlich, worauf du achten solltest, um Symptome von Angst und Stress frühzeitig zu erkennen.   Links zur Folge: Das Stressgesicht beim Hund Andoggerbox / Ausdrucksverhalten Folgen zum Thema Stress: #033 Stress beim Hund - "Das hat er ja noch nie gemacht!" #007 Mein Hund mag weder Leckerchen noch spielen #012 Das Geheimnis einer glücklichen Mensch-Hund-Beziehung

Wir leben in einer gestressten Gesellschaft. Manche Menschen sind sich dessen bewusst, andere nicht. Wie geht es dir? Hast du körperliche oder mentale Stresssymptome? Sowas wie Nackenverspannungen, Tinnitus, Magenprobleme? Regst du dich oft über andere auf, fühlst dich schnell überfordert, oder weißt gar nicht mehr so richtig, was dir eigentlich richtig Freude bereitet im Alltag? Das können alles Anzeichen dafür sein, dass du dich eher im Überlebensmodus befindest, also im Stressmodus, statt im Lebensmodus. In dieser Podcastfolge möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du aussteigst aus dem Überlebensmodus. Ich möchte dir keine falschen Versprechungen machen. Es ist eine immer wiederkehrende Praxis nötig. Es ist im Grunde eine Lebenseinstellung, ein Lifestyle, für den es sich lohnt loszugehen. Freue dich auf diese inspirierende Folge. Du möchtest auch endlich wieder in den Lebensmodus kommen?  Dann besuche die Kurse im MY MIND Studio. Buche dir jetzt deine kostenfreie Probesession: ⁠www.mymindstudio.de/events⁠ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

#92 Was kann eigentlich der Bodyscan ? Aufm Weg zum Flieger, noch halb in der Nacht, nehm ich dir noch schnell diese Folge auf. Was kann der Bodyscan ? Was ist der Unterschied zwischen ihm und der Meditation? & warum startet die gesamte Ausbildung zum T.I.E Healer genau mit ihm? Der Bodyscan schenkt uns nicht nur Entspannung, sondern sorgt bei regelmäßiger Praxis auch dafür, dass wir eine reguliertere Impulskontrolle haben und ein stärkeres Bewusstsein für unsere körperlichen Empfindungen. Er hilft dir nicht nur Stresssymptome bewusster wahrzunehmen, sondern auch Stress ab zu bauen. Und das alles indem du lernst, dich selbst besser wahrzunehmen. Aber höre selbst ... & wenn du jetzt neugierig geworden bist : im SOMA SAFE SPACE erwartet dich der angeleitet Bodyscan von mir. LISTEN NOW

STRESS - lässt dich verkrampfen.In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit dir viele effektive Tipps gegen den Stress,damit du dir in Stresssituationen selber helfen kannst, der Stress nicht zur Gewohnheit wird und auch andere Substanzen, wie Nikotin, Alkohol etc. nicht nötig sind, um den Stress loszulassen.Die beschriebenen Übungen helfen effektiv und schnell, so dass ein Denken und Neubewerten, sowie ein überlegteres Verhalten wieder möglich wird.Regelmäßig genutzt übrigens ein toller Anker, um direkt in die Entspannung zu kommen, auch zum Feierabend hilfreich;-)Kleine Tipps und Impulse für den Alltag und dein Lebenaus Therapie, Coaching und der Hypnose Du möchtest deine eigenen Themen erarbeiten, hast Beziehungsthematiken oder möchtest Unterstützung im Business? Schau dich gerne auf meiner Praxisseite um:www.dialogpraxis.orgOder schick mir gerne eine Mail aninfo@dialogpraxis.org Für alle individuellen Fragen, schreibe mir gerne.

In diesem Expertengespräch geht es um den Einfluss von Dauerstress auf die Darmgesundheit. Zu Gast ist Katharina Döricht, vielen auch als Tasty Katy bekannt. Sie ist Ernährungstherapeutin, Autorin, Yoga-und Pilateslehrerin und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit diesem Thema. In ihr neuen Buch "Ein Bauch voller Gesundheit" hat sie ihr ganzes Wissen hineingegeben. Sie spricht in diesem Interview über ihre eigenen Erfahrungen und erklärt, was bei ständigem Stress im Körper und vor allem im Darm geschieht. Außerdem gibt sie viele praktische Tipps und Hinweise, wie man Stress vermeiden kann und wie wichtig es ist, sich Ruhe und Zeit zum Essen zu nehmen.                                                            Katharinas neues Buch: https://tastykaty.de/ein-bauch-voller...Katharinas Blog: https://tastykaty.deKatharinas Unternehmen Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de

Wer glaubt, dass Kinderärztinnen wie unser Kinder-Docs Claudia Haupt und Charlotte Schulz in ihren Praxen vor allem mit kleinen Patienten zu tun haben, die unter akuten Bauchschmerzen leiden, der irrt. „Die Gruppe derer, die mit chronischen Bauchschmerzen von uns behandelt werden können, ist größer“, sagt Schulz. Von chronischen Bauchschmerzen spräche man, wenn diese länger als sechs Wochen anhalten. Die Gründe dafür können vielfältig sein, das fängt bei Verstopfungen an, die sehr schmerzhaft sein können, geht über psychosomatische Beschwerden („mir ist etwas auf den Magen geschlagen“) bis hin zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die aber verhältnismäßig selten vorkommen – gerade im Vergleich zu Bauchschmerzen, die etwa durch Sorgen oder Ängste ausgelöst werden. „Es ist sehr häufig, dass sich seelische oder Stresssymptome auf den Bauch legen“, sagt Haupt. Die komplette Folge hören Sie unter www.abendblatt.de/podcast - und dort erfahren Sie auch, bei welchen Symptomen man mit seinen Kindern sofort eine Ärztin aufsuchen sollte und wieso Ultraschall-Untersuchungen fast immer eine beruhigende Wirkung auf die Eltern haben.

Woran erkenne ich, dass meine Katze einer Belastung ausgesetzt ist, die sie nicht bewältigen kann? Um diese Frage beantworten zu können, bedarf es eines gut geschulten Auges, welches Verhaltensänderungen sowie körperliche Symptome des felinen Mitbewohners direkt wahrnimmt. Dies allein reicht nicht, denn das Beobachtete muss noch in den richtigen Kontext gebracht und sinnvoll interpretiert werden. Katzen, die unter Stress leiden, zeigen häufig Verhaltensänderungen wie Harnmarkieren, Unsauberkeit vermehrte Aggression, Verstecken, exzessives Felllecken, Erbrechen oder Durchfall. Auch erschrecken sie leichter und reagieren ängstlich. Auch die Körperhaltung der Katze ändert sich, wenn sie angespannt ist und mit einer Situation nicht zurecht kommt. Nervös spielende Ohren, weit aufgerissene Augen und ein geduckter Körper sind offensichtliche Anzeichen. Hier findest du mich:

Für mehr Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben, folge mir auf Instagram @the.breath.journal oder trage dich über meine Website in meinen monatlichen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner Stresssymptome oder Burnout Prävention.

Wenn dein Kind sich "daneben" benimmt, musst du ihm dann einfach mal klare Grenzen aufzeigen? Oder kann es in der Situation vielleicht einfach nicht anders und es braucht deine Unterstützung, um seine Emotionen zu regulieren? Erfahre hier, woran du erkennst, ob dein Kind sich gerade im Kampf- oder Flucht bzw. im Erstarrungszustand befindet und wie du ihm dann helfen kannst!

Durch Achtsamkeit würden wir nur versuchen, Stresssymptome und die Belastung im Leben zu bewältigen, anstatt nach deren Ursachen zu fragen. Warum das eine falsch verstandene Achtsamkeit ist, erklären Main Huong Nguyen und Diane Hielscher.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:21 - Meditation, um die Verbundenheit mit der Umwelt zu stärken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Böckler, A., Tusche, A., Schmidt, P., & Singer, T. (2018). Distinct mental trainings differentially affect altruistically motivated, norm motivated, and self-reported prosocial behaviour. Scientific Reports, 8(1), 13560.Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiDPsychotherapie im Dialog, 8(02), 194-195.Kirmayer, L. J. (2015). Mindfulness in cultural context. Transcultural psychiatry, 52(4), 447- 469.Thich Nhat Hanh: "Zen und die Kunst, die Welt zu retten", Lotos Verlag, 2. Auflage 2022, 304 Seiten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Zum Online-Workshop “Ängste, Druck & Nervosität vor Prüfungen im Medizinstudium reduzieren”! Zum Online-Workshop “Mündliche Prüfungen im Medizinstudium erfolgreich meistern”! Wohoo, ab sofort kannst du dich für die Anti-Stress Mastery für Medizinstudierende 3.0 anmelden - dem Programm für weniger Stress, mehr Freizeit & trotzdem gute Noten: https://felicitassaal.com/anti-stress-mastery/ ________________________________ In dieser Folge teile ich ein brandneues, super wertvolles, kostenfreies Live Training, das ich vor kurzem auf Instagram gegeben hab' - zu folgendem Thema: 4 Gründe, warum du es (noch) nicht schaffst, Lernen, Praktika und Prüfungen OHNE diese ständige innere Anspannung zu meistern! Es waren schon voll viele Medizinstudierende live dabei, was mich sehr gefreut hat! :D Im Live Training teile ich mit dir, welche 4 Punkte essentiell sind, wenn du als Medizinstudent*in morgens endlich ohne Druck auf der Brust oder Knoten im Bauch aufwachen willst!

Zum Online-Workshop “Ängste, Druck & Nervosität vor Prüfungen im Medizinstudium reduzieren”! Zum Online-Workshop “Mündliche Prüfungen im Medizinstudium erfolgreich meistern”! ________________________________ Vielleicht kennst du das auch: Um das den Lernstoff, die ganzen Prüfungen im Medizinstudium und die ganzen sonstigen To-Dos gut zu meistern hast du innerlich ganz schön viele Regeln aufgestellt: ⛔ "Ich darf nicht länger als bis 9 Uhr schlafen." ⛔ "Nur, wenn ich 8h am Schreibtisch war, war es ein guter Lerntag." ⛔ "Vor 18 Uhr darf ich die Bib nicht verlassen." ⛔ "Ich muss X mal pro Woche Sport machen - und dann immer mindestens ne halbe Stunde." Puuuh, stressig!!

Mental Load beschreibt die psychische Belastung, die im Alltag auf uns lastet. Es beschreibt den Stress, der durch ganz alltägliche Aufgaben und Verantwortungen entsteht, ganz. Besonders durch Leistungen, die oft al „nicht der Rede wert“ befunden werden, in der Summe aber zu ernstzunehmendem Stress führen. Deshlab wir der Begriff oft mit Mutter- und Elternschaft verknüpft. Aber auch Führungskräfte können unter ihrer Mental Load leiden und genau dem sind wir in dieser Folge nachgegangen. Dr. Maria Bergler beobachtet das Phänomen vermehrt bei ihren Coachees. Sie ist Executive Coach in München und unterstützt in ihrer täglichen Arbeit Führungskräfte und Professionals dabei, Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln. Nach Stationen bei u.a. BMW und Kienbaum hat sie bei McKinsey gearbeitet – aber auch den Personalbereich eines Startups aufgebaut. Wir haben mit ihr darüber gesprochen, wie man erkennt, dass man unter Mental Load leidet. dass der Hang, sich um sein Team zu kümmern, oft von weilbichen Führungskräften ausgeht. dass man als Führungskraft zwischen Sorge und Fürsorge unterscheiden sollte Und dass man zwischen Vertrauen und Zutrauen unterscheiden muss. Wie erkennen wir, dass wir zu viel Mental Load haben? Es ist schwer, das selbst zu erkennen, weil wir manchmal so im Hamsterrad sitzen, dass wir die Sensibilität nicht mehr haben, zu erkennen, dass es uns nicht gut geht, wir Stresssymptome haben, unser Puls ständig hochgeht, dass wir hektisch sind und in die Brust atmen und nur noch mit der Gegenwart beschäftigen. „Ich muss jetzt dies tun, jetzt schnell das tun.“ Wir schaffen es dann nicht mehr, drei Tage im Voraus zu planen. Manchmal bemerken wir auch, dass wir Dinge vernachlässigen, die uns früher sehr wichtig waren oder unsere Ansprüche runterschrauben. Eine McKinsey Studie „Women in the Workplace“ hat 2020 festgehalten, dass Frauen besonders in die psychische Gesundheit ihrer Teams investieren, indem sie sich mehr kümmern, als etwa männliche Teamleads. Warum wertschätzen wir das nicht? Zum einen ist diese Leistung nicht sichtbar. Es ist selten wirklich erkennbar, dass Frauen das tun. Das ist ja schon ein kleines Nachfragen, das ein Bewusstsein für die Gesundheit und Belastung der Mitarbeitenden ausdrückt. Zum anderen wird diese Fähigkeit nicht unmittelbar mit Leistung verknüpft oder mit Kosteneinsparungen. Wertigkeit ist im Unternehmen noch so stark von Geld getrieben. Ohne messbare Zahlen ist der Zusammenhang hier nicht klar. Eine amerikanische Feminisimus-Expertin hat gesagt, die kulturelle Prägung, sich zu Kümmern und in den Dienst der Gruppe zu stellen, mache Frauen zu „designated worriers“ – also zur ausgewiesenen Sorgenträgerinnen. Wie unterstützt Du Menschen dabei, eine Balance zu finden zwischen Leadership und Sorgenträgerin? Ich glaube, Mitgefühl ist gut, richtig und wichtig. Empathie kann dagegen zu viel sein. Wir dürfen mitfühlen, wir dürfen verstehen, wir dürfen halten – wir dürfen uns aber nicht fremde Sorgen zu eigen machen. Wir dürfen auch, weil wir es mit erwachsenen Menschen zu tun haben, mit ihnen über alles sprechen. Weiterführende Links: Die Mental Load Falle - "Wir arbeiten dran" McKinsey „Women ins the Workplace”-Studie 2020 Gallup Engagement Report 2022

Stress: Was ist Stress überhaupt? Wie erkenne ich ihn? Was sind die Ursachen und was kann ich dagegen tun? Stress bezeichnet die psychische und körperliche Reaktion durch bestimmte äußere Reize (Stressoren). Menschen brauchen Stress, denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht überlebensfähig. Stress kann somit für den Körper und die Psyche positiv und negativ eingestuft werden. Heutzutage sind wir eher mit langfristig psychischem Stress konfrontiert. Oftmals ist es der Leistungs- und Zeitdruck oder Sorgen und Ärger. Die häufigste Stressursache ist die Arbeit, gefolgt von hohen Ansprüchen an sich selbst, Terminen und Verpflichtungen in der Freizeit und einer ständigen Erreichbarkeit. Sofern diese Sorgen längerfristig bleiben und über lange Zeiträume hinweg bestehen, werden die Symptome chronisch und stellen eine Gefahr für unsere Psyche und unseren Körper auf. Unser Organismus befindet sich in einem dauerhaften Alarmzustand, was äußerst ungesund ist und negative Folgen mit sich bringt. Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft und wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Stresssymptome sind zum Beispiel körperliche Symptome, wie Verdauungsbeschwerden, hoher Blutdruck, Herzrasen, Kopfschmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem und häufige Infektionen. Akuter Stress kann sogar zu Depressionen führen. Trotz Yogalehrerin Dasein und einer Expertise auf dem Gebiet der Meditation und Achtsamkeit neige auch ich zu Stress. Dies äußert sich bei mir in Problemen mit der Haut, Verdauungsbeschwerden, häufigen Infektionen und wilden Träumen. Aufgrund dessen habe ich mich schon intensiv mit diesem Thema beschäftigt und mit der Zeit Maßnahmen zur Stressprävention entwickelt. In dieser Folge gebe ich euch 10 Tipps an die Hand dir mir bei der Stressprävention helfen. Bewusste Entspannung kann helfen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren. ✨ Stressoren erkennen und reflektieren ✨ Positiver Stress & Negativer Stress ✨ Fight or Flight ✨ Tipps zum Umgang mit Stress ✨ Prävention zur Stressbewältigung ✨ Entspannung und Regeneration ✨ Gesunder Schlaf ✨ Positive Glaubenssätze Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge und eine stressfreie Zeit! Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat. Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy, deine Theresa

Am 7. November startet wieder die Anti-Stress Mastery für Medizinstudierende! :D Wenn du auch endlich… ✔️ morgens ohne zugeschnürte Kehle aufwachen und abends ohne dröhnenden Kopf einschlafen willst ✔️ lernen können willst OHNE diesen miesen Adrenalin-Kick ✔️ dich auch mal OHNE schlechtes Gewissen entspannt ins Café setzen, deine Familie besuchen oder zum Wellness-Wochenende fahren möchtest ✔️ dein Stresslevel in der Tiefe reduzieren willst, sodass körperliche Stress-Symptome wie Tinnitus, Migräne oder Schlafprobleme weniger werden oder sogar verschwinden können ... dann melde dich jetzt noch zur Anti-Stress Mastery für Medizinstudierende an! Start ist am 7. November! Anmeldung nur noch bis 4. November um 23:59 Uhr möglich! Ich freu' mich mega, wenn du dabei bist!

In dieser Folge teile ich mit einen essentiellen Step, um als Medizinstudent*in selbstgemachten Druck, Perfektionismus und die “Sucht” nach Produktiv-Sein zu lösen. Eine ultra wertvolle Folge, die du dir unbedingt anhören solltest, wenn du dein Medizinstudium erfolgreich meistern willst, aber ohne dich während dem Lernen, Praktika und Vorlesungen ständig innerlich unter Strom zu fühlen!

In diesem kostenfreien Live Training teile ich mega wertvollen Input mit dir und verrate dir die 3 Top Gründe, warum du es bisher noch nicht schaffst, Stressgefühle, Druck und innere Anspannung zu lösen.❤️ Uuund: Die Anti-Stress Mastery geht in die zweite Runde!

Mental Load - zum Glück haben wir endlich einen Begriff, der dieses Phänomen beschreibt, an dem viele Eltern und vor allem viele Mütter buchstäblich schwer zu tragen haben. Er beschreibt den oft unsichtbaren Teil der Care-Arbeit, die im Kopf stattfindet - eben “an alles denken” und “auf dem Schirm haben” müssen. Oft mündet ein zu hoher oder ungleich verteilte Mental Load in Frust und Streit, aber auch körperliche Erschöpfungs- und Stresssymptome wie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit durch die Belastung und den hohen (Erwartungs-)druck sind häufig. Wie gut, dass meine Interviewpartnerin, Buchautorin und Speakerin Laura Fröhlich, in dieser Folge ihre Expertise und Tipps zum Thema Mental Load teilt! Laura und ich besprechen, was Mental Load bedeutet und wie er sich manifestiert, wieso er vor allem Frauen, die Mutter werden, an den Rand der Verzweiflung bringen kann, wie die Sozialisation in stereotypen Genderrollen uns heute behindert, die Mental Load gerecht aufzuteilen, wie wir unsere Männer mit ins Boot holen, anstatt unsere Wut an ihnen abzureagieren, dass wir uns von der Vorstellung verabschieden sollten, als Mutter alles ständig allein perfekt erledigen zu müssen und können, wie problematisch die inszeniert rosigen Mütterbilder auf Instagram sind, die Rolle der “Denkarbeit” und wie wir sie sichtbar machen können, wie wir als Eltern für unsere Familie individuell priorisieren lernen, was wir schaffen und was nicht, wie auch Alleinerziehende von einem wöchentlichen “Meeting” und Austausch profitieren, damit die Mental Load nicht überhand nimmt, wie wir auch unsere Kinder in die Hausarbeit mit einbinden, und vor allem unseren Söhnen mehr zutrauen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und neue Gedanken- und Gesprächsanstöße und freue mich sehr, wenn du meinen Podcast teilst und bei iTunes bewertest! Mehr zu Laura Fröhlich (auf der Website findest du auch die “Steuerboard-Liste” zum herunterladen): https://www.froehlichimtext.de/ Anschaulich erläutert wird sie hier: https://www.youtube.com/watch?v=8_O5rmJR-NQ Ebenfalls im Podcast erwähnt werden die Arte-Dokumentation Die Erfindung der guten Mutter, die Autorin Patricia Cammarata ebenfalls zum Thema mental load und das Buch Kindern mehr zutrauen. Erziehungsgeheimnisse indigener Kulturen. Stressfrei – gelassen – liebevoll von Michaeleen Doucleff. Mehr zum Feminist Motherhood Circle findest du hier: https://www.hannadrechsler.de/feminist-motherhood-circle/ Bis zum 19. Oktober kannst du dich anmelden und bei den 10 Circle-Monaten dabei sein! Dein Beitrag zur 100. Podcastfolge: Zur 100. Podcastfolge im November möchte ich meine Hörer*innen sprechen lassen! Bitte schick mir bis 1.11.22 eine Erkenntnis aus diesem Podcast per Sprachnachricht (Audiodatei, die du mit deinem Handy aufnimmst) an hallo@hannadrechsler.de Unter allen, die sich Beteiligen verlose ich 1x 3x90 Min. Coaching, 3x die Teilnahme am „Mama in Balance“ E-Mail-Kurs und 3x die Teilnahme am „Eltern als Team“ Videokurs. Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per Email an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Ich freue mich immer, wenn du die Folge mit anderen Eltern teilst und/oder sie bei Spotify oder iTunes bewertest: Itunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/eltern-in-balance-impulse-f%C3%BCr-eine-feministische-elternschaft/id1486425551?l=en Spotify: https://open.spotify.com/show/3fpFE0TE83M46fscPJnzT2?si=20d9d5d205324fa5 Auf meiner Website findest du viele weitere Impulse zum Thema Vereinbarkeit: https://www.hannadrechsler.de/ Wenn du dich für meinen Newsletter einträgst, erhältst du außerdem für 0 € meinen Vereinbarkeits-Kompass – ein Tool aus dem Vereinbarkeitscoaching, das dich dabei unterstützt, herauszufinden, in welchem Lebensbereich aktuell am wenigsten Balance besteht: https://www.hannadrechsler.de/e-book/

Vereinbare jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter https://newgen.ag/kanzleistrategen/erstgespraech     In dieser Podcast-Folge verrät Daniel einiges über die Macht der Worte. Er erklärt, warum es so wichtig ist, das Wort „eigentlich“ komplett aus dem Wortschatz zu streichen. Wusstest du, dass sich deine eigenen Worte auf dich auswirken Die falsche Sprache triggert innere Glaubensätze an und kann sogar körperliche Stresssymptome auslösen. Daniel erklärt dir, wie du deine Sprache änderst, damit sie beruflich und privat verbindlicher und gradliniger ist. Höre dir jetzt die aktuelle Folge an und profitiere von Daniels Tipps, die dich bei deinem richtigen Wording unterstützen. Folge Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/daniel_newgen/   Facebook: https://www.facebook.com/newgenKanzleistrategen Daniel Terwersche und die Kanzleistrategen helfen ausgewählten Kanzleiinhabern dabei, zu den Gewinnern im digitalen Wandel zu werden und bereits heute die Steuerkanzlei von morgen zu kreieren.   Vereinbare jetzt dein unverbindliches Erstgespräch: https://newgen.ag/kanzleistrategen/erstgespraech 

Folge PSYCHOLOGOS auf Instagram, Twitter und Facebook. Zu den verschiedenen Podcast-Themen gibt es auf Instagram auch Live-Gespräche mit Interviewgästen aus anderen Fachgebieten, welche die Themen aus einem zusätzlichen Blickwinkel/Erfahrungshorizont betrachten:https://www.instagram.com/psychologospodcast/PSYCHOLOGOS in Cooperation with Blinkist: Erhalte 25% Rabatt auf ein Jahresabo von Blinkist: https://psychologos.ch/blinkist-kooperation/Shownotes:Nach der Matheprüfung von der Schule nach Hause, sofort ins Auto und auf gehts zum Fussballtraining. Am nächsten Tag früh raus, wieder volles Schulprogramm samt Mittagstisch und anschliessender Gitarrenstunde, am Abend noch Hausaufgaben machen… Die Wochen vieler Kinder und Jugendlicher sind durchgetaktet. So sehr, dass keine Zeit bleibt, das Geschehene zu verarbeiten, zu reflektieren, geschweige denn einfach mal rumzuhängen. Im Anschluss an die Folge „All about Burnout“, welche über die wichtigsten Aspekte des Ausgebranntsein im Erwachsenenalter informiert, nehmen wir die Thematik in dieser Folge bei Kindern und Jugendlichen auf. Eine aktuelle Studie von Pro Juventute zeigt auf, dass sich ein Drittel der Kinder und Jugendlichen gestresst fühlen und Stresssymptome wie Schlaflosigkeit oder Angstzustände haben. Je älter die Kinder desto gestresster fühlen sie sich.In einer Leistungsgesellschaft auch mal fünf gerade sein lassen – das fällt vielen schwer. Dazu kommt, dass das Freizeitangebot derart vielfältig ist und sich Kinder und Eltern oft damit übernehmen. Wie findet man eine gute Balance? Wann muss man sich beraten lassen? Denn ein verschlepptes Burnout bei Kindern und Jugendlichen kann schwerwiegende Folgen haben und sich auf den gesamten Lebenslauf negativ auswirken.Kinder- und Jugendpsychiaterin Dagmar Pauli zeigt im Gespräch die Probleme auf und gibt Ratschläge, die Zeichen der Zeit zu erkennen und rechtzeitig Gegensteuer zu geben.Weiterführende Links:https://www.projuventute.ch/de/stiftung/aktuelles/stress-studie-2021https://www.fritzundfraenzi.ch/gesundheit/was-kinder-stresst/https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/burnout-kinder-jugendliche/https://www.watson.ch/schweiz/leben/580534785-jetzt-gegensteuern-sonst-werden-die-folgen-fatal-sein-11-jaehrige-erleiden-burn-outhttps://www.seco.admin.ch/seco/de/home/Publikationen_Dienstleistungen/Publikationen_und_Formulare/Arbeit/Arbeitsbedingungen/Broschuren/erschoepfung-fruehzeitig-erkennen–burnout-vorbeugen.html

Folge PSYCHOLOGOS auf Instagram, Twitter und Facebook. Zu den verschiedenen Podcast-Themen gibt es auf Instagram auch Live-Gespräche mit Interviewgästen aus anderen Fachgebieten, welche die Themen aus einem zusätzlichen Blickwinkel/Erfahrungshorizont betrachten:https://www.instagram.com/psychologospodcast/PSYCHOLOGOS in Cooperation with Blinkist: Erhalte 25% Rabatt auf ein Jahresabo von Blinkist: https://psychologos.ch/blinkist-kooperation/Shownotes:Ursachen und Symptome von Burnout können sehr unterschiedlich sein. Menschen, die kurz vor einem Burnout stehen oder schon mitten drin sind, fühlen sich beispielsweise ständig überlastet, niedergeschlagen, energielos, fühlen sich unzufrieden oder leiden unter körperlichen Symptomen wie Schwindel, Herzrasen, Herzschmerzen oder Angstzuständen und Panikattacken. Burnout ist keine eigenständige psychische Erkrankung. In der medizinischen Definition nennt man Burnout oft Erschöpfungsdepression bei Stress und Unzufriedenheit im Beruf. Die Definition greift aber kurz, denn häufig sind es viele Lebensbereiche, Lebensumstände und persönliche Veranlagungen, die zu einem Burnout führen. Probleme und Stresssymptome mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung, wäre daher eine andere mögliche Beschreibung von Burnout. Dr. med. Dietmar Hansch ist Facharzt für Innere Medizin und Psychotherapie und hat vieljährige Erfahrung mit Burnout-Patienten. In dieser Podcast-Folge erzählt er von seinem Praxisalltag und teilt sein Wissen über Ursachen und Prävention, erste Symptome, ausgereifte Symptome und gibt Rat für Gegensteuer in Eigenregie und erfolgreiche Therapieansätze.Weiterführende Infos:Hansch, Dietmar: Erfolgreich gegen Depression und Angst. Wirksame Selbsthilfe – Anleitungen Schritt für Schritt – konkrete Tipps. Springer.https://www.seco.admin.ch/seco/de/home/Publikationen_Dienstleistungen/Publikationen_und_Formulare/Arbeit/Arbeitsbedingungen/Broschuren/erschoepfung-fruehzeitig-erkennen–burnout-vorbeugen.htmlhttps://www.netdoktor.ch/krankheiten/burnout/https://www.srf.ch/play/tv/einstein/video/stress—wie-schaedlich-er-tatsaechlich-ist?urn=urn:srf:video:511a3f94-f9ea-45c6-beda-8b16e44ac565https://www.stadt-zuerich.ch/ssd/de/index/departement_schul_sport/medien/medienmitteilungen/2010/juni/100629a.html

Nach diesem Gespräch möchte man einfach nur ganz bewusst durchatmen! Andrea Guenther, Breathwork und Development Coachin lässt uns in diesem Gespräch ein bisschen leichter fühlen. Wir sprechen über Themen wie: x Andreas Karriere als Musikjournalistin, Producerin, Regisseurin & Moderatorin bei MTV. x Wieso es sich lohnt, seiner Intuition zu folgen. x "from Entertainment to fulfillment" - Der Weg in die Selbstständigkeit. x Wieso die Atmung ein so machtvolles Instrument für uns ist. x Wie sich dadurch Stress & Stresssymptome wie Panik- und Angstattacken, Nervosität und körperliche Leiden kontrollieren lassen können. x Wie wir mehr Selbstbestimmung durch die Atmung erlangen. …und vieles mehr. :) Dazu gibt es eine angeleitete Atemübung, die wir sofort für uns nutzen können! Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast. Erfahre mehr: www.andrea-guenther.de Mehr über cama, deinem (online) Studio für well-being, moderne Workouts, Events, Yoga & Podcast: www.camamoves.com und Instagram @camamoves. Partner: www.loewi.com, Code: LW-Mana-Hamann Ich freue mich riesig über dein Feedback zur Folge! Deine Mana

Sich zurechtfinden im Kindergarten, neue Gruppendynamik in der Schule, Orientierung aufnehmen in der Pubertät - Kinder stehen früh mitten im Leben und sind Situationen ausgesetzt, mit denen sie zurechtkommen müssen. Eine gut ausgebildete Resilienz hilft dabei, Herausforderungen nicht als Belastung zu sehen. Wie Eltern ihre Kinder unterstützen können, belastbarer zu werden und welche Rolle pädagogische Einrichtungen spielen, verrät uns die Erziehungswissenschaftlerin Prof. Dr. Ulrike Graf. · Im Gespräch mit Yael Adler beantwortet sie Fragen wie: - Was genau verstehen wir unter Resilienz? - Welchen Belastungen sind Kinder heute ausgesetzt? - Wie genau lässt sich Resilienz “trainieren”? - Ist der Lernprozess bei Resilienz jemals abgeschlossen? - Wie sprechen Eltern mit ihren Kindern über Kriege und Krisen? Weitere Informationen der Techniker zum Thema gibt es hier: Resilienz: Mit Krisen fertig werden: tk.de/techniker/2006874 Stresssymptome von Kindern: tk.de/techniker/2010032 Kinder im Stress und wie Eltern helfen können: tk.de/techniker/2010038

AUTOGENES TRAINING Das Autogene Training ist ein ausführlich erforschtes Entspannungsverfahren, das in den 1920ern von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die u.a. zur Linderung von Stresssymptome, Schmerzen, Anspannung, Herz-Kreislaufproblemen, Schlafstörungen, Verdauungsproblem eingesetzt wird. SPONSOR AG1 von Athletic Greens - 75 Vitamine, Mineralstoffe Botanicals, lebende Kulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Als Hörerin von Luft & Liebe erhältst Du auf Dein jederzeit kündbares AG1-Abo einen GRATIS: ***Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 sowie 5 Reisepäckchen AG1*** Link zum Angebot: www.athleticgreens.com/luftundliebe Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente mit Hypnose und Meditation auf Dich; mit sanfter Stimme gesprochen, warmherzig, meditativ, freundlich und liebevoll. Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose oder genieße eine geführte Meditation für mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt. Ich freue mich, wenn Du mir Feedback auf diese Folge gibst (per iTunes, Facebook, Instagram oder E-Mail). Herzliche Grüße, Deine Alexandra ACHTUNG: Höre diese Aufnahme nicht beim Autofahren! Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditation und Hypnose unter Umständen kontraindiziert. Diese Audio-Aufnahmen ersetzen keine Psychotherapie und Arztbesuch. Alle meine Audios sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in öffentlichem und kommerziellen Bereichen erfordert meine Genehmigung. Anfragen an: mail@luftundliebe.net Ich produziere diese Aufnahmen auf eigene Kosten und freue mich über Spenden als Unterstützung meiner Arbeit. (Spendenlink auf meiner Homepage) KONAKT & LINKS: mail@luftundliebe.net FACEBOOK YOUTUBE INSTAGRAM WOHLFÜHL-GEWICHT-KURS KOSTENLOSES SEMINAR: Selbstliebe und Vertraue und den eigenen Körper NEWSLETTER - ANMELDUNG DIE MÄRCHENTANTE: Einschlaf-Podcast www.luftundliebe.net

Melde dich jetzt zur Anti-Stress Mastery für Medizinstudierende an: https://felicitassaal.com/anti-stress-mastery/ In diesem kostenfreien Live-Training, das ich vor kurzem auf Instagram gegeben habe, teile ich mega wertvolle, augenöffnende und grenzensprengende Gedankenanstößen und Tipps dazu, wie DU das auch schaffen kannst, weniger zu lernen und trotzdem weiterhin gute Noten zu haben!

Eine Frage, die ich aus der STRESS ADE Community immer wieder erhalte. Eine Frage, die ich mir viel zu lange auch gestellt habe und die Antwort darauf immer wieder am falschen Ort gesucht habe. Stresssymptome und was sie uns eigentlich sagen wollen. Darauf gehe ich in dieser Folge näher ein. Weiteres Infos zu mir findest du auf meiner Webseite: Meine Webseite In meinem Stress Ade Guide habe ich dir einige meine Tipps zusammengefasst. Hole ihn dir hier: Stress Ade Guide Du hast keine Lust mehr alleine rum zu tümpeln und möchtest deinem Leben wieder dein inneres Strahlen zurück geben. Dann bist du in meinem Stress Ade Training richtig. Stress Ade Training Vernetze dich mit Angelika Erdpresser Auf Instagram - @angelikaerdpresser Auf Facebook - @angelikaerdpresser Du willst wissen, wie ich dir weiterhelfen kann und wie du dich mit mir verbinden kannst, dann komme gerne in meine exklusive Gruppe Stress Ade - Mit Gelassenheit zum Lebensglück Wenn du Fragen an mich hast dann schreibe mir gerne eine Email an office@angelikaerdpresser.com Viel Freude & Inspiration! Deine Angelika

Ich spreche mit Anna Schmitz über die mentale Gesundheit im Wochenbett. Anna ist Psychologin, selbst Mutter von zwei Kindern und arbeitet schon lange mit Frauen und Paaren zur mentalen Gesundheit rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Babyblues und Wochenbettdepressionen, darüber, wie ihr beides voneinander unterscheiden könnt und wo ihr bei Verdacht auf eine Wochenbettdepression Hilfe bekommt. Es geht auch darum, wie wichtig es ist, eigene Stresssymptome zu kennen und erkennen und im besten Fall gemeinsam mit eurem Partner*in oder Wochenbettbegleitungsteam schon vor der Geburt darüber zu sprechen, was euch gut tut, wenn es euch schlecht geht. Aber hört einfach selbst! Mit dem Code ALLESISTOK bekommt ihr 10% im the weeks Wochenbettshop. Folgt the weeks für noch mehr "alles ist ok": the weeks auf Instagram the weeks auf TikTok Anna Schmitz findet ihr hier: Website Anna Schmitz auf Instagram Und Hilfe zu Wochenbettdepressionen bekommt ihr zum Beispiel hier: Verein Schatten und Licht Smart Moms - Hilfe bei Wochenbettdepressionen

Stress kennen wir alle zur Genüge oder? Aber weißt du auch, dass Stress unzählige Beschwerden + Krankheitssymptome machen kann? Und wenn das nicht erkannt wird, du ganz schnell in einem Teufelskreis aus Beschwerden und Medikamenten bist, deren Nebenwirkungen deine Beschwerden noch verstärken oder dir neue bescheren. In dieser Podcastfolge erfährst du: - was die typischen Stress-Symptome sind - zu welchen Krankheiten sie führen können - ich zeige dir an einem Beispiel wie schnell du dich in einen Teufelskreis aus Krankheiten und Medikamenten bringst - warum eine Symptombehandlung nichts bringt und dich immer kränker macht - welche zahlreichen Nebenwirkungen z.B. Schmerztabletten, Schlaftabletten, Blutdrucktabletten usw. haben können - warum es so wichtig ist, das Thema Stress in deinem Leben anzugehen Viel Spaß beim Anhören, Alexandra ♥

Thu, 04 Nov 2021 05:13:00 +0000 https://phoenix-podcast.podigee.io/7-kein-stress-was-dich-stresst-und-was-du-sofort-dagegen-tun-kannst-07 4fdf5f48d1f9e43d8733d5ffcc110dda Wie stressig war deine Woche auf einer Skala von 1 bis 10? Fällt es dir schwer, einfach mal "NICHTS" zu tun? Damit bist du nicht allein - denn Stress ist heute fester Bestandteil unseres Alltags. Höre heute spannende Impulse zu Stress, was uns so alles stresst und was du sofort dagegen tun kannst! In der heutigen Zeit stehen wir unter Dauerstress - mancher davon ist selbst gemacht, aber auch äußere Einflüsse "stressen" uns heute so viel mehr, als das für uns Menschen eigentlich einmal "gedacht" war: Dauer-Lichteinwirkung schlechte Ernährung und Nährstoffmangel fehlende Bewegung Multitasking als Grundanforderungen an unsere Arbeitsleistung ständige Erreichbarkeit … In der heutigen Episode schauen wir uns dieses stressige Thema mal genauer an:

Den Stress akzeptieren, ihn annehmen und dadurch leichter leben: Was sich auf den ersten Blick wie ein Widerspruch anhört, ist eine Strategie im Bereich des Stressmanagement. Dr. Matthias Menschel beschäftigt sich schon lange mit dem Stress, seinen Auslösern und einem aktiven Umgang damit. In dieser Folge des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! gibt er Einblicke, wo Stressoren lauern können, wer besonders anfällig für chronischen Stress ist und wie man damit umgehen kann, wenn alles zu viel wird.

Du sollst eine wichtige Präsentation vor deinen Vorgesetzten halten oder ein paar nette Worte in einer großen Gruppe sagen und auf einmal fangen die Knie an zu wackeln, die Stimme versagt, dir wird irgendwie ganz anders.... Kennst du solche Situationen? Wenn du diesen Podcast hörst, ist die Antwort vermutlich "ja". Abhilfe schafft ein Coaching. Thomas Friebe hat sich darauf spezialisiert Blockaden und Trigger zu lösen, damit dich die heftigen, körperlichen Stresssymptome beim Vortragen nicht mehr aus der Fassung bringen und du befreit und souverän dein Wissen rüberbringen kannst. Wie groß der Nutzen eines solchen Coachings für Dich ist und in welchem Verhältnis er zur Ausgabe steht, darum geht es in der heutigen Podcast-folge. Du willst mehr über effektive Kommunikation wissen? Suchst praxiserprobte Tipps und Tricks um besser auftreten, präsentieren und überzeugen zu können? Du willst dein Lampenfieber überwinden und mehr Sicherheit gewinnen? Oder hast Du eine besondere Herausforderung und willst mit Thomas Friebe persönlich sprechen? Dann besuche jetzt die Website: https://thomasfriebe.com. Dort kannst du mit wenigen Klicks ein kostenloses Beratungsgespräch buchen! Worauf wartest Du? Anklicken, Loslegen! Wenn du mehr dazu erfahren willst, dann melde dich jetzt zu Thomas Webinar "ENDLICH LampenfieberFREI!" an: https://thomasfriebe.com/Webinaranmeldung-02 Der Podcast von Profisprecher Thomas Friebe: Präsentieren · Auftreten · Überzeugen. Meistere deine Reden und Präsentationen, überzeuge in Gesprächen. Ob Pitches, Vorträge oder Meetings, mit den Tipps aus dem Podcast wirst du stets überzeugen. Hier hörst du zahlreiche Tipps zum Thema Lampenfieber, souveränem Auftreten und überzeugender Kommunikation.

Stress macht krank Für dich ist es sicherlich keine bahnbrechende Neuigkeit, dass Stress krank machen kann. Vor deinem inneren Auge siehst du vielleicht den Managertypen, der kurz vor dem Herzinfarkt steht und seinen hohen Blutdruck gar nicht nicht mehr in den Griff bekommt. Ich vermute mal, dass du deine ganz eigene Vorstellung von Stress hast?! Welche Symptome und Beschwerden hast du ganz konkret, wenn du im Stress bist? Bist du müde? Oder gereizter als sonst? Schläfst du schlecht und hast häufiger Kopfschmerzen? Stress ist ganz individuell Auch das ist sicherlich keine Neuigkeit für dich. Was dich kein bisschen aus der Bahn wirft, kann für die Kollegin schon das Worst-Case-Szenario sein. Die sogenannten Stressoren, also die Faktoren, die Stress schlussendlich auslösen, sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Stressoren können deinen Körper und deinen Geist in Stress und Aufregung versetzen. Die Folge ist allerdings immer eine Anstieg deines Cortisol-Spiegels. Warum du deine persönlichen Stressoren und Stresssymptome kennen solltest und was in deinem Körper dann verrückt spielt, davon erzähle ich dir in der aktuellen Podcastfolge. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://bit.ly/3ajVaHG

Fühlst du oft innere Unruhe? Oder fühlst dich unwohl, nervös, gereizt oder aggressiv? Hast Kopf-, Nacken- Rücken- oder Magenschmerzen? Oder hast Schmerzen, die du gar nicht zuordnen kannst? Oft ist die naheliegendste Erklärung nicht unbedingt die Richtige. Deshalb sprechen wir heute darüber, welche Stress- Symptome es gibt und wenn du welche hast, was du tun kannst. Hör doch mal rein.

Hier zeigen Dir Martin Krowicki und Moritz Penne ihre besten Methoden und Tipps, um Stress im Alltag zu reduzieren!

Ute Künnemann ist 57 Jahre alt, Diplom-Informatikerin, glücklich verheiratet und wohnt mit ihrem Mann Peter in Düsseldorf. Ute hat nach ihrem Informatikstudium 20 Jahre bei einem US amerikanischen Großkonzern als Projekt-Manager und Teamleiterin gearbeitet, glücklich war sie dort jedoch nicht. Berufsbegleitend hat sie die Ausbildung zur Heilpraktikerin gemacht. Seit 2003 ist Ute nebenberuflich als Heilpraktikerin tätig. Als Heilpraktikerin und Coach hatte sie in ihrer Praxis immer den Schwerpunkt „Angst- und Stressreduktion“. Anfangs hat sie die Praxis nebenberuflich geführt, dann seit 2010 in Vollzeit. Neben der Praxis hat sie in einem Unternehmen Mitarbeiter mit mobilen Energie-Massagen glücklich gemacht. In Summe blickt sie auf fast 10.000 Behandlungen zurück. Ute war schon immer spirituell interessiert gewesen, sie ist über Reiki und Persönlichkeitsentwicklung (spiritueller Prozess), Umwege über Massage „Du hast heilende Hände“, an Energiearbeit gekommen (Rosalyn Bruyere, Ken Weintrub – müssen nicht genannt werden), daraus entstand der Wunsch mit Händen zu heilen, heilen nur als Arzt oder Heilpraktikerin war 1999 erlaubt. So wurde sie Heilpraktikerin. Daraus entstand der Wunsch nach dauerhaften Lösungen. Patienten kamen nach einer Woche wieder mit denselben Symptomen, wenn sie eine Cranio-Sitzung oder Energiearbeit-Sitzung gebucht hatten. Schon 2016 wollte Ute auf online umsteigen, aber das hat sie damals so gestresst, dass Ute selbst typische Stresssymptome wie z.B. Bluthochdruck bekam. Dann erkrankte ihr Vater schwer und das war erstmal wichtiger. Ute liebt es zu lernen und lesen. Daher weist sie auch eine große Anzahl an Ausbildung auf: Geistheilerin, CranioSakral Therapie (Teilbereich der Osteopathie), Massage, NLP Practitioner und Master, wingwave Coach online und offline, Schüssler Salze   Was Du vielleicht noch über Ute wissen möchtest - ein humorvoller Widder, - ihre Lieblingsfarbe ist pink, - ihre Lieblingsdeko egal ob an Klamotten oder Schuhen oder beim Basteln: Glitzer kommt immer gut, - am liebsten ißt sie Buttercremetorte – kann sie sich leider so gar nicht erlauben, denn sie hat echtes Übergewicht (auch noch eine Stressfolge) - besitzt ca. 50 Bücher über das Abnehmen, bisher hat es nicht geholfen die zu lesen - außer Fachliteratur liest Ute nur Liebesromane und zwar nur die mit Happy End, na gut “Ein ganzes halbes Leben” habt sie auch gelesen - ohne neue Bücher und super Seminare ist Ute mega langweilig, - sie liebt alles, was mit Spiritualität zu tun hat, z.B. den Kurs in Wundern - ihre Hobbies sind lesen, nähen und tatsächlich auch das Thema Stressreduktion und sie liebt es, Leute zum Lachen zu bringen egal wie schwer das Leben gerade ist. Mit Corona gab es eine Vollbremsung und der Umsatz fiel auf 0€. Das war für Ute die Gelegenheit sich auf online umzuorientieren. Denn sie wollte gern standortunabhängig sein, um mit ihrem Mann reisen zu können und dennoch eigenes Geld zu haben. Ute gibt einen life Antistress-Online Kurs „Müde und gestresst? Hol‘ Dir Deine Energie zurück!“ sowie Antistress-Workshops, wo die Kursinhalte vertieft werden. Außerdem ist sie zertifizierter (wingwave) online Coach. Ganz neu ist ihr 1:1 online Coaching-Programm: „Stress weg mit Masterplan.“ Was ist der Pitch von Ute?  Ute zeigt engagierten Business-Frauen, wie sie ihren Stress in 6 Wochen reduzieren können, ohne dass sie dafür sehr viel Zeit aufwenden müssen. Welche 3 praktischen Tipps hat Ute aus ihrer Praxis für Dich? Butterfly Technik (wie es geht hört ihr in der Episode, Ute wendet es selbst in einem Vortrag an, entstresst super) Die 3 Minuten Seifenblasenübung. Einen Notfallkoffer packen, da kommt alles rein, was im Stress schon mal geholfen hat, individueller Koffer Welche Verbindung hat Ute zu 'erfolgreich & frei' und womit und wie verdienst Ute Ihr Geld?Früher mit den Massagen und Coaching an der Linie. Aktuell mit meinem ganz neuen online Programm „Stress weg mit Masterplan“ – ein 6 wöchiges 1:1 Coaching á 12 Stunden. Eine Mischung aus Training und Coaching.   Warum glaubst Ute, dass sie ausgerechnet damit den größten Umsatz macht? Weil sie dafür ihre Strategie bezüglich Sichtbarkeit geändert hat. Weil es etwas ist, was ihr total am Herzen liegt und wo sie schon immer viel Erfolg hatte. Da kann sie den Kunden am meisten geben, auch aus ihrer eigenen Geschichte heraus, denn sie hat immer viel Stress gehabt. Was ist ihre Marketing Geheimwaffe und wie ist ihr Marketing aufgebaut? Ute bietet immer wieder Schnupperstunden an, geht auf Facebook live und versucht ihre Sichtbarkeit kontinuierlich zu erhöhen…Welchen Nutzen hat der Kunde, wenn er mit Ute zusammen arbeitet? Ihre Kunden gehen einfach jedesmal besser raus als sie reingekommen sind, egal ob das in der Praxis ist oder beim online Kurs. Sie sind einfach glücklicher und entspannter. Ganz konkret haben sie Tools an der Hand mit denen sie ihren Stress in den Griff bekommen können, Tools mit denen sie ihre Angst reduzieren können – gibt es sogar Studien drüber. Sie haben Ideen, wie sie ihren Tag gestalten können, damit er glücklich abläuft. Dürfen sich auch mal wieder hinsetzen und einem Hobby nachgehen. Und sie haben nicht nur Ideen, in Ute's Kursen wird auch umgesetzt. Sie verlangt nie viel, denn gestresste Menschen neigen dazu sich viel zu viel aufzuhalsen und ihr Motto ist „Weniger ist mehr“. Ich arbeite auch sehr gern am Mindset. Allein zu wissen, dass Stress nur dann gesundheitsschädlich ist, wenn wir glauben, dass er das ist, erleichtert viele. Oder, dass Stresssymptome dazu da sind, den Körper auf eine Aktion / Herausforderung vorzubereiten hilft auch. Schneller Herzschlag => der Körper bereitet Dich auf Aktion vor, schnelleres Atmen, Du bekommst mehr Sauerstoff für Dein Gehirn. Wenn Menschen so auf einen Stresstest vorbereitet werden => sind weniger gestresst, weniger ängstlich, zuversichtlicher. [Kelly McGonigal] Es ist z.B. so, dass Verliebte ganz ähnliche körperliche Symptome zeigen wie Gestresste, aber niemand käme auf die Idee, das für gesundheitsschädlich zu halten. Also Herzklopfen, schneller atmen, Schweißausbruch nicht als Angst interpretieren oder dass wir den Druck nicht gut aushalten, sondern der Körper ist voller Energie und bereitet sich auf eine Herausforderung / eine Aktion vor. Wie wichtig ist Geld für Ute? / Macht Geld sie glücklich?Geld hat für Ute einen hohen Stellenwert. Sie findet es wichtig, finanziell unabhängig zu sein. Nur so kann man seinen Beitrag leisten, z.B. spenden, Kolleginnen unterstützen (das ist ein Ziel von ihr, macht sie noch gar nicht, da sie aktuell sehr wenig verdiene). Sie kann so viel Geld verschenken, wie sie möchte, weil es ihr gehört. Verändert Geld den Charakter?Für Ute ist Geld nur ein Verstärker, wenn man ein guter Mensch ist, dann wird man mit viel Geld viel Gutes tun und wenn man ein schlechter Mensch ist, wird man es für negative Zwecke einsetzen, z.B. Bestechung. Welchen Tipp hat Ute für diejenigen, die ihr Einkommen erhöhen bzw. verdoppeln wollen? 1. Was bei ihr am meisten geholfen hat, sich auf ihre Kunden besser einzustellen. Was brauchen sie, was sind ihre Ziele, ihre Wünsche und anzufangen genau in der Kundensprache zu sprechen. Seitdem melden sich Kunden auf ihre Aufrufe. Also zeige Deinen Kunden etwas, unterstütze sie, stelle auf keinen Fall das Geldverdienen in den Vordergrund. 2. Dranbleiben, egal was passiert. Konsistenz. Nicht aufgeben. 3. Also wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du Dein Geld wert bist, dann musst Du Dir es Dir selbst klar machen, indem Du gute Ergebnisse erzeugst, Dich fortbildest, schlauer machst. Hier hilft natürlich auch Einzel-Coaching. Was war ihr schlimmster Moment, ihre größte Herausforderung als Unternehmerin? Und wie ist sie damit umgegangen?Das war jetzt in Corona, weil sie schlagartig kein Business mehr hatte. Aber sie hat es als DIE Gelegenheit gesehen, sich zu verändern. Sie hatte Zeit und wollte das Thema online Kurs fortsetzen und musste feststellen, dass sie mega gestresst war. Ute will immer alles sehr gut machen und hat Stunden vor dem PC gesessen. Sie kam gar nicht zur Ruhe, wusste nicht, wo sie anfangen sollte und da hat sie sich nochmal ein sehr teures 1:1 Coaching gebucht. Es war gegen Stress und für Business-Aufbau. Wie hat Ute es geschafft, ihre Leidenschaft zu findenÜber Reiki und Persönlichkeitsentwicklung (spiritueller Prozess), über den Umweg Massage (Roberto) „Du hast heilende Hände“, ist Ute an Energiearbeit gekommen, daraus entstand der Wunsch mit Händen zu heilen, heilen nur als Arzt oder Heilpraktikerin war 1999 erlaubt. So wurde sie Heilpraktikerin. Daraus entstand der Wunsch nach dauerhaften Lösungen. Patienten kamen nach einer Woche wieder mit denselben Symptomen, wenn sie eine Cranio-Sitzung oder Energiearbeit-Sitzung gebucht hatten Welche Werte sind Dir wichtig?Humor, Ehrlichkeit, Spiritualität Wie trifft Ute Entscheidungen? Hat sie eine Entscheidungsfindungsstrategie? Ute bespricht vieles mit ihrem Mann. Das hilft ihr oft Klarheit zu finden. Aber es gibt auch Momente, wo sie einfach weiß, sie muss das jetzt tun. Z.B. das teure Coaching letztes Frühjahr. Da habt sie ihr letztes Geld genommen und es in sich selbst investiert.Wie geht Ute an scheinbar unlösbaren Aufgaben heran?Da ist sie noch nicht so gut, aber dranbleiben, Konsistenz ist etwas was ihr hilftWie bekommst Ute ihren „inneren Schweinehund“ in den Griff? Wie motivierst sie sich, wenn sie mal keine richtige Lust hat etwas zu tun, das getan werden muss?Sie macht regelmäßig Pausen, das hilft sehr, die Lust nicht zu verlieren. Dann motiviere sie sich immer über das Ziel, also das Ende im Kopf haben. Ihr Endziel ist z.B. eine spirituelle Lehrerin zu sein und dieses Ziel motiviert sie sehr. Häufig beginnt Ute morgens damit, sich das Endziel vorzustellen, wo will sie in 5 Jahren sein. Was hat Ute ursprünglich davon zurückgehalten, Unternehmer zu werden? Anfangs ist sie gar nicht auf die Idee gekommen, in ihrer Familie war nur die Urgroßmutter Unternehmerin, alle anderen waren angestellt. Und Ute ahnte wohl, dass sie mit Sichtbarkeit ein Problem haben würde. Unsichtbar sein, heißt kein Geld. Was bedeutet Erfolg für Ute? Eine große Liebe zu leben (also ohne ihren Mann wäre alles nichts), einen Beitrag für die Welt zu leisten, Spuren zu hinterlassen (sie möchte die Welt zu einem liebevolleren Ort machen) und finanziell auf eigenen Füßen zu stehen. Was sind die drei Stärken von Ute? Empathie, Zuhören können, Humor Eine Schwäche? Sie neigt dazu den leichten Weg zu nehmen Gibt es ein Lebensmotto, ein Lieblings-Zitat das Ute begleitet? „Ob Du glaubst, Du kannst es oder Du kannst es nicht, so wird es sein.“ Henry Ford Was war der beste Rat, den sie je bekommen hast? Weniger ist mehr Welche Internet-Ressource hat für sie persönlich einen hohen Mehrwert und warum? Ute ist Teil des Soul&Business Tribe. Dort bekommt sie tolle Anregungen. Viele Anregungen, an denen Ute gerade wächst. Anna sagt immer, sie solle ihren Impulsen folgen. Was ist die beste Buchempfehlung von Ute? Ein Kurs in Wundern Stell Dir vor, Du kommst auf eine einsame Insel und kannst nur 3 Dinge mitnehmen, welche wären das? Ein Kurs in Wundern, Stift und Papier Welchen „letzten Tipp“ gibt Dir Ute mit auf den Weg?  Wenn Du Stress-Symptome hast, dann lerne dazu. Stressreduktion kann man lernen und das Leben wird so viel angenehmer, wenn die innere Unruhe wegfällt. Halte es nicht weiter aus. Mach‘ jetzt etwas. Wie kann man Ute am besten erreichen? E-Mail: post@ute-kuennemann.de Coaching: https://www.immermuedeburnout.de/ Heilpraxis: https://www.ute-kuennemann.de/ Facebook-Seite: https://www.facebook.com/HealingUte Deine Internet-Ressourcen-Empfehlung: anna-nguyen.de Dein Buchtipp: „Ein Kurs in Wundern“ Dein Produkt: https://www.digistore24.com/redir/352579/ABsuccess/CAMPAIGNKEY Dein Antistresskurs „Müde und gestresst? Hol‘ Dir Deine Energie zurück!“Landingpage: https://www.immermuedeburnout.de/verkaufsseiteantistresskurspromo/https://www.immermuedeburnout.de/verkaufsseiteantistresskurspromo/ Deine Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/HealingUte Dein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCItOl90qhl1NIo6jcJrQtAQ Mein Buch: Die Schüßler-Salze-Reiseapotheke: Gesund im Urlaub von Ute Künnemann E-Book: Die Schüßler-Salze-Reiseapotheke von Ute Künnemann Ich freue mich, wenn Du mir ein Feedback hier im Blog oder auf Facebook hinterlässt Viel Spaß beim Hören Deine Amata *** Amata’s Erfolgspodcast, bei dem sich alles um das Thema mehr Zeit, mehr Geld, mehr Lebensqualität dreht.  Bist Du (angehende) Unternehmerin, Selbständig, Powerfrau, Visionärin oder willst einfach nicht mehr Zeit gegen Geld tauschen und MEHR vom Leben? Träumst Du von einem selbstbestimmten - erfüllten - finanziell freiem Leben? Dann ist dieser Podcast genau das Richtige für Dich! In informativen Solofolgen mit sofort umsetzbaren Tipps, sowie spannenden Interviews zeige ich Dir die Strategien von erfolgreichen Unternehmern und Unternehmerinnen. 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Dann schicke uns doch kurz einen 2- bis 5-Zeiler (bitte nicht mehr) über das, was Du machst, was Dein Background ist und womit Du Dich präsentieren möchtest. Bitte sende diese Mail an info@amatabayerl.de oder benutze das Kontaktformular. Wir melden uns dann zur weiteren Absprache.

Hier erfährst Du alles Wichtige über die Ursachen und Gründe für Stress und wie Du ihn erkennst!

Kennst Du das Gefühl, dass Dir alles zuviel ist? Dass Du anscheinend zu nichts mehr kommst und Dich nur noch zwischen Pflichterfüllung und Alltagstrott bewegst? So ist das Leben halt, könnte man sagen. Aber so ist es nicht. Wir haben uns unter Umständen nur an ein Leben gewöhnt, dass uns mehr Energie raubt, als es uns gibt. Wie Du wieder Klarheit schaffen und ganzheitlich Stress abbauen kannst, um Dich selbst und Deine Lebensfreude wieder zu erwecken – das erfährst Du in dieser Podcast-Folge. Im Gespräch mit Bewusstseins- und Entspannungsexpertin Seraphine Monien geht es um Alltagsängste, Alltagssorgen, Aggression und Wut – und darum, dass wir da alle landen können, wenn wir nicht gut für uns sorgen. Anhand von drei alltagstauglichen Tipps erklärt Seraphine, wie ein nachhaltiger Ausstieg aus der Stress-Spirale funktioniert. Wir sprechen dabei über Henry Ford und Koryphäen, um ein gesundes Grenzverhalten in Familien und Freundschaften und um die effektive Verbesserung der Einschlaf-Fähigkeit. Du erfährst, wie Du für Dein echtes Wohlergehen sorgst, wie daraus ein gesundes Selbstvertrauen und ein gesundes Selbstwertgefühl erwächst und so automatisch ein neues Werteverständnis in Dir entsteht, das dann auch noch positiven Einfluss auf alle anderen hat. Du siehst: Stress abzubauen lohnt sich viel mehr, als Stress zu pflegen. Also genieß jetzt erstmal ganz entspannt diese wundervoll-radikale Podcast-Folge. www.sera-benia.de www.seraphine-monien.de

Emotional Detox. Neben den körperlichen Empfindungen und den Gedanken, dürfen wir uns nun unseren Gefühlen bewusst werden. Was fühlst du gerade? Wenn du aufstehst, wenn du ins Bett gehst? Werde dir deiner Gefühle bewusst und beobachte sie. Welche Gefühle sind dir dienlich? Welche tun dir nicht gut? Genau von den zweiteren möchten wir uns lösen. Denn erlebte und erfahrene Emotionen, die wir nicht verarbeiten, stauen sich im Körper an und können Stresssymptome ausbilden. Erfahre in dieser Folge, warum ein Detox auf Gefühlsebene wichtig ist, wie andere ihn erlebt haben und erleben und welche Tipps und Tricks wir für dich bereit haben, damit du mit Leichtigkeit dich von negativen Gefühlen lösen kannst. Du möchtest mehr über die anderen Ebenen erfahren? Höre entweder in die vorherigen Podcastfolgen rein oder lade dir kostenlos unseren LIGHT DETOX Guide herunter: www.pranaupyourlife.de/lightdetox Let it go & collect some PRANA

Wie wichtig sind Resilienz und Stressresistenz in der Führung. Was ist der Unterschied? Über dieses Thema haben wir in unserem Clubhouse Raum zum Thema Führung diskutiert. Die wichtigsten Inhalte erzähle ich Dir in diesem Podcast. Z. B. Was ist der Unterschied zwischen Resilienz und Stressresistenz und wie kommst Du in Deine Balance. Resilienz ist die Kunst, mit unvorhergesehenen negativen, belastbaren Ereignissen umzugehen. Wie reagierst du auf Probleme, Herausforderungen, Veränderungen. Und wie gehst du damit um. Stressresistenz ist eine persönliche Kompetenz und bedeutet, dass du widerstandsfähig gegenüber Stress bist. Der Stress kommt gar nicht an Dich heran. Man nennt es auch Widerstandskraft und Belastbarkeit. Du bewahrst Ruhe in schwierigen Situationen und zeigst keinerlei Stresssymptome. Darüber hinaus gebe ich Dir in diesem Podcast wertvolle Tipps, wie Du Deine Widerstandskraft stärken kannst und damit umgehst, wenn Du einmal aus der Balance kommst. Besuche gerne unseren Clubhouse Raum sonntags zum Thema Führung um 11:00 Uhr. Du findest mich bei Clubhouse unter @reginavolz Nimm ganz viel mit aus diesem Podcast. Ich freue mich auf Dich. ___ Du bist als Führungskraft auf der Suche nach neuen Mitarbeitern? Melde Dich gerne bei mir. Mein Team und ich unterstützen Dich professionell als Headhunter. regina.volz@volz-personalberatung.de Du willst Dich als Führungskraft weiterentwickeln? Dann lass uns über ein Coaching sprechen. ___ Bist Du schon im Clubhouse aktiv? Dort bin ich regelmäßig Gastgeberin. Die Talks drehen sich um Führung, Karriere und Persönlichkeit. Ich lade Dich herzlich zu den Gesprächen ein. Vielleicht hören wir uns schon bald auf der Bühne. Folge einfach meinem Profil @reginavolz. ___ Möchtest Du mehr wissen über Führung und Karriere, dann komm in meine private LinkedIn-Gruppe: "Leadership is a Lifestyle.": https://www.linkedin.com/groups/8927876/ ___ Online-Kurs Das Bewerbungsgespräch. https://kurs.volz-personalberatung.de/das-bewerbungsgespraech ___ ✉️ Trag Dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte eine exklusive Werte-Liste mit Kurzanleitung zur Identifizierung Deiner Werte: https://www.volz-personalberatung.de/unternehmen/newsletter ___ Ich danke

Alines Mann hatte im Oktober 2019 ,im Alter von 44 Jahren, „Stresssymptome“. Als er letztendlich zum Arzt ging war die Diagnose niederschmetternd: metastasierter Bauchspeicheldrüsenkrebs. Wir reden über den schmerzvollen und auch hoffnungsvollen Weg und Aline - selbst seit Jahren an Depressionen erkrankt - redet so gefühlvoll von der Zeit und dem Sterbeprozess bis zum und nach dem Tod, dass ich eine Gänsehaut bekommen habe. Eine so wertvolle Dokumentation für viele Menschen. Wie ich immer betone, empfinde ich es genauso wichtig über den Tod zu sprechen, wie über den Krebs. Auch für mich nicht immer einfach, aber hilfreich. Danke, liebe Aline, dass du von deiner Seite aus so offen eure Geschichte erzählt hast. Du erreichst sie unter https://instagram.com/helena_1411?igshid=14ye9flxxcigc

Meine Wanderung durch Nordindien führt mich nun stetig bergauf, ich verlasse langsam die subtopische Klimazone. Ich überquere den Ganges Richtung Norden, lasse die Hitze hinter mir und die Trägheit der schwülen Tage. Mit jeder Tagesetappe wird die Luft dünner, die Nächte kälter, die Flüsse klarer und Wege steiler. Du erlernst Techniken um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen, durch Atem- und Bewusstseinsübungen. Heute üben wir wieder die Progressive Muskelentspannung, Psychische und muskuläre Anspannung stehen in einer Wechselbeziehung. Stresssymptome wie Nervosität und Angst treten immer zusammen mit der Anspannung der Muskulatur auf. Das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung setzt genau hier an. Es zielt darauf ab, die Muskulatur durch gezielte Übungen zu lockern. Sobald sich die Muskulatur lockert, findet auch gleichzeitig eine Entspannung der Psyche statt. Generell findet dieser Vorgang zu einem gewissen Grad bei jedem Menschen automatisch statt, sobald er sich in einem Ruhezustand befindet. Daher macht man sich diesen Automatismus in der Progressiven Muskelentspannung zu Nutzen. Der Vorteil der progressiven Muskelentspannung liegt in ihrer schnellen Erlernbarkeit, in ihrer großen Einfachheit und Effizienz. Die Übungen beruhen darauf, gezielt Muskelgruppen anzuspannen und zu entspannen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. Diese einfache Technik ist prinzipiell für jeden erlernbar. Bei dauerhafter Anwendung kommt es zu einer allgemeinen Abnahme der durchschnittlichen Werte für Blutdruck, Puls und Atemfrequenz. Die Reaktion auf stressauslösende Situationen wird abgeschwächt. Die Sensibilität für körperliche und psychische Spannungszustände steigt. Erschöpfungszuständen wird positiv entgegengewirkt. Für diesen Schlafkurs habe ich wieder mehrere Wirkelemente zusammengestellt. In dieser Folge hörst du eine Aufnahme des Gewitters im Himalaya. Die hochwertige Audio-Aufnahmen, die ich in Indien gemacht habe umfasst das volle hörbare Klangspektrum und entfalten so die maximale Wirkung. Naturgeräusche führten dazu, dass beim einschlafen störende Gedanken durch positive ersetzt werden und wir Stress abbauen können und damit besser einschlafen. Beim Einschlafen wechselt die Gehirnaktivität von einem hochaktiven Zustand in eine tiefere Theta und Deltaschwingung. Unser limbisches System lässt sich in diese Schwingung bringen durch Meditation oder durch das Anstupsen von aussen, In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzten und diese Zustände anzuregen.. Dies verbessert viele Aspekte der subjektiven Erfahrungen, Emotionen und Stimmungen und führt dazu, dass du dich wohl und geborgen fühlst. Musik: Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen. Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.

Zwei Alben in einem Jahr?! Während dieser Gedanke bei anderen Künstler*innen direkt erhebliche Stress-Symptome auslösen könnte, wäre es für Haiyti ohne ihr neues Album »Influencer« ein äußerst ungewöhnliches 2020 geworden. Schließlich gelingt es der Hamburger Rapperin bereits seit 2016 kein Jahr verstreichen zu lassen, ohne mindestens zwei Projekte (oftmals sogar mehr) releast zu haben. So bildet auch dieses Jahr keine Ausnahme und gerade einmal sechs Monate nach »Sui Sui« folgt das 19 Songs umfassende neue Album... Moment, 19 Songs?! Auslese vom Vorgänger-Album? Seit Jahren rumliegende, halbgare Demos, die jetzt zu Ende gebracht wurden? Und selbst wenn nicht - kann Haiyti überhaupt die Qualität des viel gefeierten letzten Releases halten? Bedenken, die sich nach den zahlreichen Video-Singles zu »Influencer« eigentlich schon verflüchtigt haben sollten, aber natürlich trotzdem erstmal im Raum stehen. Wir haben das neue Album der wohl produktivsten Rapperin Deutschlands gewohnt ausführlich besprochen und sind sehr gespannt auf euer Feedback zu unserer Review! Viel Spaß beim Hören!

Immer im Hamsterrad, rund um die Uhr funktionieren – 40 Prozent der Väter fühlen sich laut einer Familienstudie der AOK zeitlich überlastet und 82 Prozent der Kinder zeigen Stresssymptome, so eine Studie der Uni Bielefeld.

Stress, Burnout und psychische Belastungen sind schon jetzt die „Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts“ (Weltgesundheitsorganisation). In dieser Podcast-Folge stelle ich die wichtigsten Stress-Symptome (kurzfristige Folgen von Stress) und Burnout-Warnzeichen (langfristige Folgen von Stress) vor.

Einfach mal so richtig entspannen! Genau darum geht es in unserem 20-minütigen Bodyscan, den sich auf Youtube schon mehr als eine halbe Millionen Leute angeschaut haben. Der Bodyscan ist eine der effektivsten Übungen im Bereich der Meditation, Achtsamkeit und Tiefenentspannung. Du machst eine aufmerksame Reise durch deinen eigenen Körper, und lernst ihn von innen wahrzunehmen. Er hilft dir dabei, Stresssymptome wahrzunehmen, anzugehen und abzubauen. Wir wünschen dir viel Spaß beim entspannen! Unity Training ist: Nicole Roewers und Florian Heinzmann

Sommerflor, Kübelpflanzen oder Kräuter in Töpfen sind im Sommer heissen Sonnenstrahlen ausgesetzt. Stresssymptome sind Welken und Wachstumsstillstand. Was tun? Gefässe vor der Sonne schützen Pflanzgefässe vor Sonneneinstrahlung schützen, denn in sehr warmer Erde können die Wurzeln kein Wasser aufnehmen * Topf in den Schatten schieben oder mit einem Tuch, einer Bambusmatte etc. schattieren. Hängepflanzen an den Topfrand setzen. Richtig giessen und nähren Bei Trockenheit sind die Wasserspeicher im Topf schnell ausgeschöpft: * Giessen Sie früh am Morgen oder spät abends, denn ein plötzliches Giessen in praller Sonne kann Stress verursachen und die Pflanzen schwächen. * Führen Sie den Pflanzen Nährstoffe zu. Zuerst Erde mit Wasser anfeuchten, dann Flüssig- oder Eisendünger zugeben, so werden die empfindlichen Wurzelspitzen geschont. Tomaten mögen es nicht zu heiss * Die Bestäubung kann bei Temperaturen über 30 Grad nicht stattfinden. Schattieren Sie die ganze Pflanze.

Immer mehr Kinder haben Stresssymptome. Vielleicht kennst du das von deinem Schulkind, dass es sich öfter in Angst oder unter Druck (Schule) befindet.Wir haben heute eine Anti-Stress-Meditation für dein Kind. Wir bedienen uns hier der bewährten Methode des sogenannten Ankerns. Dein Kind stellt sich einen fröhlichen oder mutigen Moment aus seinem Leben vor und verknüpft ihn dann mit einem körperlichen Empfinden (in unserem Fall mit dem Drücken von Daumen und Zeigenfinger.)Wenn du das Ankern für dich ausprobieren möchtest, dann hör in die Episode mit Life Coach Anna Renner rein!Wenn du noch mehr gegen deinen Stress und für dein gelassenes Mama-Leben tun möchtest, wir haben tolle Angebote auf unserer Website.Aktuell bieten wir immer montags in Zusammenarbeit mit dem Familienstützpunkt Süd-West Mama-Resilienztrainings an (19.30 biss 21.00). Tu aktiv etwas für dich und lerne Schutzfaktoren kennen, die dir konkret helfen, weniger Stress zu empfinden und gelassener mit deinen Kindern umzugehen.Hier geht´s zu den Trainings:Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 29.06.20 Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 06.07.20 Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 13.07.20 Hier noch ein paar Infos zum Ankern: Einen Anker zu setzen bedeutet die bewusste Verknüpfung eines externen Reizes mit einer bestehenden Erfahrung. Zum Ankern können alle Sinneskanäle genutzt werden (Bilder, Geräusche, Empfindungen, Gerüche, Geschmack).Anker können selbst oder durch andere gesetzt und ausgelöst werden (Selbst-, Fremdanker).Anker abfeuern meint das Auslösen des Reizes, wodurch die vorher geankerte Erfahrung wieder aktiviert und erlebt wird.

Wer hat ihn nicht: Stress! Mal mehr, mal weniger, oder auch mal gar nicht, wissen wir aber alle, wie Stress sich anfühlen kann. Doch wann erkennst du, dass Stress schädigend für dich ist? Und ist Stress eigentlich immer schlecht? Kannst du sogar stress-süchtig werden? Wenn man sich das Thema Stress genauer anschaut, dann ist es vielschichtiger als man zunächst denkt. Stress hat tatsächlich viele Gesichter. Und wie ich ja gerne betone: Der erste Schritt zum Loslassen ist die Bewusstwerdung. Und da Stress uns in unserer heutigen Zeit ja fast immer begleitet (laut WHO ist Stress sogar die größte Gefahr für die Gesundheit im 21. Jahrhundert), habe ich in dieser Folge meine Erkenntnisse und Erfahrungen zu diesem Thema für dich zusammengefasst. Du erfährst interessantes Hintergrundwissen über Stress, Disstress, Eustress, chronischen Stress, Stressoren, Stresssucht – und was es mit deinem Körper macht. In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber: - Was man unter Stress versteht - Welche verschiedenen Formen von Stress es gibt - Wie sich Stress äußert und wann er schädigend wird - Ob man eigentlich stresssüchtig werden kann Empfehlungen: Transformations-Reise – Online Gruppen-Coaching: www.transformations-reise.de Meditation – Von Stress befreien: https://spoti.fi/2Ai57Yc Kontakt: Alltagstipps für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele gibt es täglich von mir auf Instagram: http://instagram.zauberhaut.coach/ Öffne deine Energiezentren: Zur Heilung von körperlichen und seelischen Beschwerden durch die Arbeit mit deinen Chakren: www.chakren-meditationskurs.de Das Gefühl von Zusammenhalt findest du in der Zauberhaut Community auf Facebook: http://gruppe.zauberhaut.coach/

#HEALTHYFRIDAYTALK am 10.01.2020    Das Jahr 2020 ist gerade ein paar Tage alt. Was machen deine guten Vorsätze, die du dir noch in der Neujahrsnacht vorgenommen hast?   Mit Amata Bayerl spreche ich über die fantastische Möglichkeit, sich innerhalb von 9 Tagen von innen heraus zu reinigen, um nicht nur überflüssige Pfunde purzeln zu lassen, sondern auch - und gerade - deinen Körper fit, gesund und leistungsfähig zu erhalten.  Ganz nebenbei können sich gesundheitliche Einschränkungen verbessern. Zu denen gehören Magen-Darm-Symtomatiken, Migräne, Hautprobleme, Diabetes, Stresssymptome, sogar Gelenkbeschwerden und vieles mehr.  Ist der Körper gesund, fühlen wir uns auch geistig fitter und die Leistungsfähigkeit steigt. Dadurch geht es unserer Seele gut und wir fühlen uns deutlich wohler und entspannter.   Ich freue mich, mit Amata über diese wunderbare Variante zu sprechen und sie dir damit gleich möglich zu machen.  Hier kannst du direkt mehr über die Produkte erfahren und selbst das 9 Tage Reinigungsprogramm erleben: https://be-forever.com/?partner=fitura -  Gebe "Clean9" in das Suchfeld (Lupe-Symbol) ein und wähle deine Geschmacksrichtung.   Hier findest du mehr Informationen zu der Wirkweise: https://www.fitura.de/blog/bd/koerperreinigung-mit-frequenzerhoehung.html Du hast spezielle Fragen? Dann schreibe mir in einer persönlichen Nachricht in den Sozialen Netzen oder per E-Mail an info@fitura.de   #gesundleben #ernährung #stoffwechsel #clean9 #leistungsfähig #stoffwechselkur #fitura #UBinternational #amatabayerl --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fitura/message

"Ich bin im Stress!" ist einer von vielen völlig normalen und oft genutzten Sätzen in unserer Gesellschaft. Doch was ist überhaupt Stress? Und: wie hängt Stress mit Migräne zusammen? In dieser Podcastfolge erfährst du: - was Stress ist - wie Stress entsteht - welche Stresssymptome es gibt - warum Stress auch hilfreich ist - wie Migräne und Stress zusammenhängen - Tipps gegen Stress - wie du Stressmanagement betreibst Alle Links: Folge 17 - Stressmanagement bei Migräne: https://apple.co/39kbp6j Instagram: @unwetterimkopf Facebook-Gruppe: Unwetter im Kopf - der Migräne Austausch Geburtstagsangebot für den PMR-Kurs sichern (bis 10.03.2020): https://bit.ly/2Tivgx1 Blog: https://sabrinawolf.de

„Ich habe gerade soooo viel Stress!“ – Das ist mittlerweile ein Satz, der bei ganz vielen Menschen bereits zum Standard-Vokabular gehört, und es geht kaum noch ein Tag ins Land, an dem diese Stresstypen den Satz mal nicht rausknallen würden. Gehörst Du auch dazu? Jeder vierte Deutsche klagt bereits über typische Stresssymptome wie hoher Blutdruck, Schlafstörungen, Herzrhythmusstörungen, Herzrasen, Kopfschmerzen, Magendruck, Darmprobleme, Schwindel, Kreislaufprobleme oder Atembeschwerden – und Stress ist nicht mehr nur ne gelegentliche Erscheinung, sondern für viel ein ständiger Begleiter! Mal ganz ehrlich, wer von uns kann schon sagen, dass er sich jeden Tag ruhig und gelassen fühlt? Dass er jeden Tag mit einem Lächeln aufsteht? Die wenigsten, oder? Wenn Du Dir mal eine andere, möglicherweise gesündere und sinnvollere Denkweise anhören möchtest, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für Dich!   Themen-Schwerpunkte sind…   Persönlichkeitsentwicklung Stress Arbeit Blutdruck Herzinfarkt Krankheit Entspannung Gelassenheit Bewusstsein   EINE BITTE AN DICH: Wenn dir unser Podcast gefallen hat, dann hinterlasse doch bitte eine wertschätzende 5-Sterne-Bewertung. Es dauert nur ganz kurz. Du hilfst uns dadurch unseren Podcast zu verbessern, weiterhin hochwertige Inhalte zu produzieren und den Podcast erfolgreich fortzuführen. Hinterlasse hier deine Rezension und Bewertung http://bit.ly/PLA_Rezension   Hast du Lust, Volker mal live zu erleben? Hier findest du alle Infos dazu! http://bit.ly/onlineworkshop-primelifeacademy Facebook-Gruppe: Jetzt besuchen und Mitglied der Gruppe werden https://www.facebook.com/groups/bestlife4you/ Online-Workshop: Die Kunst der Selbstbeeinflussung https://primelifeacademy.com/onlineworkshop Night of Change: Das etwas andere Online-Event https://primelifeacademy.com/nightofchange/   Impulsletter: Top-Impulse für mehr Glück, Erfolg und Erfüllung. Infos zu spannenden Podcastfolgen auf iTunes. Google-Play, Spotify oder Soundcloud. Zugang zu Events wie Webinare, Live-Seminare, Online-Workshops, usw. Tipps und Strategien für ein echtes BestLife. Selbsttests, Checklisten und wertvolle Informationen für mehr Glück, Erfolg, Erfüllung und Lebensfreude. Insider-Informationen zu unserem Expertenbereich "Shit-Talks, Self-Talks, Hypnotic Self-Talk" Hier kostenlos anmelden https://primelifeacademy.com/impulsletter/ Facebook:  https://www.facebook.com/primelifeacademy/ Instagram: https://www.instagram.com/primelifeacademy YouTube: https://www.youtube.com/c/PrimelifeAcademy    Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch und lass uns darüber sprechen, wie wir dich dabei unterstützen können, dir zu deinem BestLife zu verhelfen. https://www.primelifeacademy.com/termin

Gestresst? Abgehetzt? Dauernd erschöpft? Das könnte auch an der Vorweihnachtszeit liegen … Geschenke kaufen, Kekse backen, Wohnung dekorieren, mit den Kindern basteln, Weihnachtsfeiern in der Firma überstehen – und „nebenbei“ ist gerade jetzt auf der Jahreszielgerade auch noch bei vielen sehr viel im Job los. Diese Zeit ist prädestiniert für negativen Stress, der unserer Psyche und unserer Gesundheit enorm zusetzen kann. Hoher Blutdruck, Schwindelgefühle, Herzrasen, Kopf- und Nackenschmerzen oder Magen-Darm-Probleme, das alles sind typische Stress-Symptome. Wie man sich gegen Stress – nicht nur in der Vorweihnachtszeit - wappnet und wieder „runterkommt“ – und zwar auf ganz natürliche Weise – darüber sprechen wir in der neuen Ausgabe wieder mit der Heilkräuterexpertin und Reformhaus-Dozentin Monique Proske.

Stress abbauen ist einfach. Wirklich. Nur hat kaum jemand wirklich verstanden, wo Stress herkommt. Solange das so bleibt haben wir nur die Chance, die Stress-Symptome zu bekämpfen – niemals die Ursache. Sobald dann etwas herausforderndes in deinem Leben passiert, kommt der Stress direkt wieder. Das kann sehr frustrierend sein. Daher teile ich in dieser Folge mit dir ein tieferes Verständnis davon, wo Stress, Nervosität und Anspannung herkommen.

Es gibt drei Arten von Stress. Jede erfordert eine andere Reaktion von Dir. Aber viel zu oft werden sie nicht erkannt. Erfahre in dieser Folge, wie Du sie unterscheidest! Und Gefühlsausbrüche, drückende Stimmung und körperliche Stress-Symptome vermeiden kannst! Und einfach souveräner auftrittst – beruflich und privat.

Körperliche Stress-Symptome lindern, Konzentrationsfähigkeit und psychisches Wohlbefinden steigern – so kannst Du von der Natur profitieren! Unser Körper ist darauf ausgerichtet, in der Natur zu leben. Das ist schnöde Biologie. Die wir gerne einfach mal mit unserem modernen, meist städtischen und digitalen Lebensstil ignorieren. Aber die Natur ist eine wertvolle Ressource, damit Du in gesunder Balance bleibst! In dieser Folge erfährst Du, wie das geht - ohne dass Du in die Wildnis ziehen musst.

Körperliche Stress-Symptome lindern, Konzentrationsfähigkeit und psychisches Wohlbefinden steigern – so kannst Du von der Natur profitieren! Unser Körper ist darauf ausgerichtet, in der Natur zu leben. Das ist schnöde Biologie. Die wir gerne einfach mal mit unserem modernen, meist städtischen und digitalen Lebensstil ignorieren. Aber die Natur ist eine wertvolle Ressource, damit Du in gesunder Balance bleibst! In dieser Folge erfährst Du, wie das geht - ohne dass Du in die Wildnis ziehen musst.

Es gibt drei Arten von Stress. Jede erfordert eine andere Reaktion von Dir. Aber viel zu oft werden sie nicht erkannt. Erfahre in dieser Folge, wie Du sie unterscheidest! Und Gefühlsausbrüche, drückende Stimmung und körperliche Stress-Symptome vermeiden kannst! Und einfach souveräner auftrittst – beruflich und privat.

Stress… dabei geht es nicht nur um den Stress der von aussen kommt, sondern auch um den innerlichen, oft unbewussten innerlichen Stress den wir selbst verursachen. Du erhältst von mir praktische, umsetzbare Tipps.