UNLOCK - Neue Perspektiven zu Recht und Innovation

Den neuen Podcast „Zukunft Rechtsmarkt“ findet ihr hier: Spotify: https://open.spotify.com/episode/0M531FXLxw2M07DHxsa5NA ITunes: https://open.spotify.com/episode/0M531FXLxw2M07DHxsa5NA Podcast.de: https://www.podcast.de/podcast/909560/ Das erste Interview des „Zukunft Rechtsmarkt“ Podcast habe ich Euch hier hochgeladen. Ashkan Saljoughi ist Partner und Leiter der Kanzlei Chevalier. Was ihn bewegt hat, von der Arbeitgeber- zur Verbraucherseite zu wechseln, schildert er im Podcast. Wir folgen dem roten Faden in seinem Werdegang hin zu Chevalier, einer Kanzlei mit Pioniercharakter. Wir bekommen einen Einblick, was die Arbeit der Rechtsanwälte dort etwas anders als sonst üblich macht. Soviel sei verraten, es hat mit Innovation, Prozessen und mit der Kanzleikultur zu tun. Wir steigen tiefer darin ein, wie eine Kanzlei Innovationskultur fördern kann und was daran manchmal eine Herausforderung sein kann.

Die letzten Tage eines Jahres und der Beginn eines neuen Jahres sind traditionell eine Zeit für Einkehr, Selbstreflexion und Neuausrichtung. Auch wenn Du derzeit wichtige Projekte und Stress hast, hilft Dir eine bewusste Ausrichtung, 2021 beruflich und privat zu einem erfolgreichen und erfüllenden Jahr zu machen. 10 Schlüsselfragen helfen Dir, deine Verhaltens- und Erfolgsmuster im letzten Jahr zu erkennen und für Dich zu nutzen. So kannst Du für 2021 relevante Entwicklungspunkte für deine Karriere identifizieren, während Du gleichzeitig dein persönliches Wellbeing im Blick behältst.

Virtuelles Netzwerken ist die Herausforderung dieser Zeit. Viele andere Wege gibt es gerade nicht zum Vernetzen, wodurch die online Präsenz immer mehr an Wichtigkeit gewinnt. Hast Du Dich schon einmal gefragt: Wie geht eigentlich gutes Netzwerken? Vielleicht hast Du auch schon festgestellt, dass es viele verschiedene Ratschläge gibt und Du am Ende noch weniger weißt, was Du nun machen sollst. In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du in einem Dschungel von möglichen Ansätzen deinen eigenen und authentischen Weg gehst.

Ebenso wie den Begriff Rechtsmarkt hört man auch immer öfter den Begriff Rechtsprodukt. Aber was meinen wir eigentlich damit? Eine rechtliche Erklärung gibt es dafür noch nicht, weder Werk- noch Dienstvertrag geben darüber Aufschluss und auch die Legaldefinition des Produkts im ProdHaftG hilft nicht unmittelbar weiter. Wir erleben hier, wie so oft, das eine Entwicklung im Markt die gesetzlichen Regelungen überholt. Ich teile heute 6 Aspekte mit Dir, die darauf hinweisen, dass wir in eine Ära der Rechtsprodukte eintreten. Es geht um den Mandanten als Kunden, Net Promoter Score, Festpreise, den Wandel durch Legal Tech und einiges mehr. Für Feedback dazu, wie Du diese Frage beurteilst, schreibe mir gerne bei Linkedin: https://www.linkedin.com/in/dr-nadine-lilienthal-936abbb0/

Neuerdings fällt immer öfter das Schlagwort “Rechtsmarkt”. Bis vor wenigen Monaten war der Begriff Rechtbranche gängig, plötzlich ist es ein “Markt”. Für Juristen bedeutet das einen Paradigmenwechsel, der sich still und leise zu etablieren scheint. In der heutigen Episode gehe ich der Frage nach, warum wir uns in einem Umbruch befinden und erläutere drei Punkte, die einen Rechtsmarkt ausmachen.

Was macht den Unterschied zwischen einer Kanzlei, die ein Legal Tech Tool einkauft und einer wirklich innovativen Kanzlei? Du erfährst drei Schritte, die für Innovation einen wichtigen Unterschied machen. Welche Rolle die Vision von Nike dabei spielt und was Peter Drucker zu Innovation zu sagen hat, darum geht es in dieser Episode. Ferne bekommst Du Insights dazu, wie Du durch Trendscouting, cross-funktionale Einflüsse und intergenerationelles Lernen neue Perspektiven nutzt.

Du möchtest trotz Deadlines, Jahresabschlüssen oder dieser Transaktion entspannt durch die Vorweihnachtszeit? Heute erfährst Du, wie Du mit ein paar Sekunden Zeiteinsatz deine stressigen Tage leichter gestalten kannst. Drei Tipps helfen Dir, kritische Entscheidungen mit klarem Verstand zu treffen und gegenüber deinen Kollegen oder Familie in Balance zu sein. Für einen Minikurs in Entspannung, kannst Du in die heutige Folge eintauchen.

Das Tempo von Entwicklungen nimmt immer mehr zu, Informationen überschlagen sich. In den letzten Monaten spüren wir verstärkt, wie agiles Arbeiten, Legal Tech und eine unsichere Zukunftsprognose sich auf den Rechtsmarkt auswirken. Vielleicht fühlst Du die Fliehkräfte dieser Veränderung und fragst Dich, wie die Rechtsbranche in der Zukunft wohl aussehen wird. Heute teile ich zwei Szenarien mit Dir, was uns in den nächsten Jahren erwarten könnte. Das erste Bild ist eine Dystopie, also ein negatives, zerstörerisches Szenario. Mein zweites Bild, ist eine Utopie, also eine positive Entwicklung. Du bekommst Impulse, was es braucht, damit Juristen ihre Fähigkeiten zukünftig optimal einsetzen können und wie sich das Berufsbild dann gestalten könnte.

“Man müsste mal…” Das kennen wahrscheinlich einige von Euch… den Fachartikel schreiben, am Kommentarbeitrag arbeiten oder endlich mal wieder im Kanzleiblog posten. Heute erfährst Du, wie Du es schaffen kannst, dass sich der Artikel fast wie von selbst schreibt. Außerdem geht es um die Kraft von Routinen und Ritualen. Nebenbei erfährst Du, was Mark Zuckerberg, Steve Jobs und Barack Obama gemeinsam haben (und was diese Gemeinsamkeit mit Dir zu tun hat).

In ihrem am 26.10.2020 veröffentlichten politischen Positionspapier “Digitalisierung und Zugang zum Recht” lehnt die Bundesrechtsanwaltskammer Lockerungen des Erfolgshonorars und die Beteiligung von Fremdkapital zur Finanzierung von Geschäftsmodellen ab. Die heutige Episode dreht sich rund im die Frage, inwiefern Rechtsanwälte Innovation in der Rechtsbranche mitgestalten können (sollten). Du bekommt drei Impulse zu diesem Thema, die unterschiedliche Aspekte beleuchten, zum Beispiel die Unterschiede zwischen Innovation in Rechtsabteilungen und Anwaltschaft. Zum Positionspapier der BRAK: https://brak.de/zur-rechtspolitik/stellungnahmen-pdf/stellungnahmen-deutschland/2020/oktober/positionspapier-der-brak-digitalisierung-und-zugang-zum-recht.pdf

Um im Rechtsmarkt sichtbar zu werden, ist das persönliche Anwaltsprofil für die Rechtsanwältin und den Rechtsanwalt wichtig. Das Profil gewinnt auch an Bedeutung, wenn es darum geht, Partner in einer Kanzlei zu werden oder sich mit seiner eigenen Kanzlei klar zu positionieren. Aber wie findest Du dein Rechtsanwaltsprofil? In der heutigen Episode erfährst Du von einem möglichen Weg um herauszufinden, was für Dich in deinem Beruf genau das richtige ist.

Digitalisierung von Kanzleien ist mehr als Legal Tech. Digitale Transformation ist ein kontinuierlicher Prozess, der die Kanzlei von innen heraus verändert. In der heutigen Episode erfährst Du, wie Du die digitale Reife deiner Kanzlei herausfinden kannst. Sieben verschiedene Dimensionen geben dir Hinweise dazu, wie zukunftssicher der Digitalisierungsansatz ist und was Du tun kannst, wenn Du Innovation Schritt für Schritt vorantreiben möchtest.

Wenn wir etwas als unlogisch oder irrational ansehen, kann das richtig nerven. Unser Gehirn hat die Eigenart sich an solchen Erlebnissen aufzureiben und das kostet Energie. Heute erfährst Du, was Dir helfen kann, wenn Du Regeln ausgesetzt bist oder mit Menschen arbeitest, die nach deiner Wahrnehmung etwas Unlogisches von Dir verlangen. Du bekommst zwei Impulse an die Hand, die Dich unterstützen mit solchen Situationen entspannt umzugehen.

Wie unterscheidest Du Dich von anderen Rechtsanwälten? Was ist das besondere an Dir und deiner Rechtsberatung? In einem Rechtsmarkt, der durch Automatisierung und Legal Tech geprägt ist, wird das persönliche Profil eines Rechtsanwalts immer wesentlicher, um Mandanten zu gewinnen und zu halten sowie mit Freude tätig zu werden. Du erfährst in der heutigen Folge, wie Du eine wirklich große Vision für deine Anwaltskarriere erschaffst und es Dir gelingt, die Grenzen deiner Vorstellungskraft nach hinten zu verschieben. Über dein Feedback zu dieser Übung und einem kleinen Bericht dazu, was deine individuellen Fähigkeiten und Kompetenzen als Rechtsanwalt sind, freue ich mich: https://nadinelilienthal.com/kontakt/

Der sich rasant ändernde Rechtsmarkt fordert Juristen auf neue Weise. Legal Tech verändert die tägliche Arbeit von Rechtsanwälten und In-House Counseln. Das individuelle Profil und die besonderen Fähigkeiten werden für Juristen immer wichtiger. In der heutigen Folge spreche ich mit Laura Mörschburger, Wirtschaftspsychologin und Expertin für Karriereentwicklung und Veränderungsmanagement. Du bekommst konkrete Ideen, wie Du deine besonderen Stärken herausarbeitest und dein persönliches Profil stärken kannst. Ein klares Profil führt zu mehr Freude am Beruf und auch zu mehr Sichtbarkeit gegenüber dem Mandaten, im Unternehmen oder im öffentlichen Sektor. Wenn Du Feedback zu dieser Folge hast oder mehr erfahren möchtest, kontaktiere mich gerne hier: https://nadinelilienthal.com/kontakt/

Dr. Mirka Sagemann ist Legal Director Deutschland und Österreich bei der Kellogg Company. Sie erzählt uns, worauf sie bei der Rechtsberatung aus Unternehmensperspektive wert legt, was sie heute als Rechtsanwältin anders machen würde und welche Fähigkeiten aus ihrer Sicht für den Rechtsmarkt der Zukunft wichtig sind. Mirka hat selbst den Sprung aus einer Großkanzlei ins Unternehmen gemacht und gibt spannende Insights dazu, wie Rechtsberatung client-centric, also ausgerichtet auf die Bedürfnisse des Mandanten, erfolgen kann.

Wie bringst Du als Leader dein Team dazu aus sich heraus innovativ zu werden? Steve Jobs, Elon Musk und Brené Brown haben ihre eigenen Ideen, wie Innovation vorangetrieben werden kann. In der heutigen Episode erfährst Du drei Hacks, wie Du die kreative Lösungskompetenz mit einfachen Handlungsschritten auf ein neues Level heben kannst.

Client-centricity wird in Anwalts- und Beratungsberufen noch seltener gelebt, als in Unternehmen. Dabei kann die Empathie gegenüber Mandaten und Kunden zum Game Changer werden. Wie Du das machst und welche Wege es gibt, in die Schuhe deines Mandanten zu steigen, erfährst Du in der heutigen Folge.

“Man muss noch Chaos in sich haben, um einen tanzenden Stern zu gebären.” Dieses Zitat von Friedrich Nietzsche ist Ausgangspunkt unserer Reise in das kreative Chaos, dorthin wo wir auf wirklich verrückte Ideen kommen und Innovation verkörpern. Wir klären, warum eine Einteilung in richtig oder falsch ein Killer für kreative Prozesse ist und wie jeder es mit praktisch umsetzbaren Hacks schaffen kann, seinen eigenen Stil zu entwickeln, herumflatternde Ideen einzufangen und dem Alltäglichen kreative Twists verleihen kann. Buchempfehlung: Elizabeth Gilbert, Big Magic.

Frauenquote: Unbedingt oder auf gar keinen Fall? Wir schauen uns an, wie wir zwischen schwarz und weiß kreative, neue Lösungen finden könnten. Du bekommst Anregungen, deine Perspektive zum Thema Chancengleichheit zu erweitern und Impulse für zukünftige Diskussionen mit Andersdenkenden.

Welche Privilegien habe ich durch meine Hautfarbe, mein Geschlecht oder meine sexuelle Orientierung? In der heutigen Episode mache ich mich auf den Weg, mehr darüber zu erfahren. Ich teile eine Übung, die helfen kann, Bereiche aufzudecken wo wir blinde Flecken haben könnten. Schließlich erzähle ich Dir von meinen eigenen Einsichten dazu. Die Inspiration für die Übung in dieser Folge kommt aus dem Buch exitRACISM von Tupoka Ogette und dem Aufatz „White Privilege: Der unsichtbare Rucksack“ von Peggy McIntosh.

Exponentielle Entwicklung ist kaum mehr aus unserem Alltag wegzudenken, aber kennst Du auch den exponential growth bias, der auf uns einwirkt? In dieser Folge geht es darum, wie Du dein Mind-Set dafür trainieren kannst immer mehr Chancen in rasanter Entwicklung aufzuspüren. Außerdem decken wir auf, was oft übersehen wird, nämlich, dass exponentielle Entwicklung nicht unendlich ist und was das für Auswirkungen hat, wenn wir innovatives Denken steigern wollen. Die von mir erwähnten Kurven zu exponentieller Entwicklung findest Du hier: https://ourworldindata.org/technological-progress

„Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“ ist ein berühmtes Zitat Albert Einsteins. Aber wie kommen wir zu neuen Denkweisen? Gerade in größeren Konflikten sind wir doch oft gefangen in unserem Denksystem. Daraus entstehen dann keine echten Lösungen und so heißt es vielleicht später „Wir hatten das besprochen. Keine Ahnung, warum XY das nicht macht“. In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du bei einer Auseinandersetzung aus deinem Konfliktsystem aussteigen kannst und den Raum für Lösungen auf einer höheren Ebene öffnest. So können frische, nachhaltige Lösungen entstehen, die verschiedene Perspektiven integrieren.

Die Richtung vorgeben, charismatisch anleiten und andere motivieren sind Leadership-Qualitäten. Dabei kann auch ein Leader sein, wer in einer Familie oder Gruppe die Verantwortung übernimmt. Heute erfährst Du, wie deine Kindheit deinen Führungsstil prägt und was Du tun kannst um Klarheit über deine Werte als Leader zu bekommen. Außerdem machen wir einen Deep Dive in die Querdenker-Frage, was „Glück empfinden“ mit gutem Leadership zu tun haben kann. Wenn das für Dich auf den ersten Blick nach einer abwegigen Kombination klingt, kann die Folge Dich vielleicht inspirieren über den Tellerrand zu schauen. Für Feedback & Anregungen zu neuen Themen schreibe mir gerne an: https://nadinelilienthal.com/kontakt/

Du nagst seit längerem an einer Entscheidung wie ein Hund an seinem Knochen? Langsam bist Du echt genervt und fragst Dich, was Du noch tun kannst? In dieser Folge erfährst Du, wie Verstand und Intuition bei Entscheidungen zusammenarbeiten und was Du tun kannst, wenn Du mit einer Pro-/Contra-Liste nicht weiterkommst. Ich teile 3 Wege mit Dir, die Dir helfen, Dich in der Situation besser zu fühlen und wieder mehr Bewegung in die Sache zu bringen, so dass Du bald zu der klaren Entscheidung kommst, mit der Du Dich in deinem Leben besser fühlst.

Du erfährst heute, wie Du im Konfliktfall handlungsfähig bleibst, auch wenn dein erster Impuls vielleicht ist, dass ein Gespräch sowieso keinen Sinn macht. Wir beschäftigen uns damit, wie Du systematisch blinde Flecken in der Analyse deiner eigenen Situation aufdeckest. Außerdem geht es darum, wie Du Dich für unangenehme Gespräche wappnen kannst und mutig festgefahrene Situationen auflösen kannst. Die Folge ist das richtige für Dich, wenn Du in typischen Konfliktsituationen mal wieder einen beherzten Sprung aus deiner Komfortzone machen willst.

Heute erfährst Du, was Du tun kannst, um Dich von anderen besser verstanden zu fühlen. Wir decken auf, wie es zu Missverständnissen in unserer Kommunikation kommt. Sprache ist unsere Brücke, manchmal auch nur eine Krücke, um uns anderen Menschen verständlich zu machen. Du kriegst in dieser Folge neue Perspektiven an die Hand, die Dir helfen, Konflikte anders zu bewerten. Außerdem ermöglichen Dir die Hacks, deine eigenen Interessen leichter und wirkungsvoller zu vertreten.

In dieser Episode geht es darum, klassische Berufe innovativ und anders zu gestalten. Mein Interviewgast Dr. Marcus Feil ist seit 20 Jahren Rechtsanwalt und Coach. Du erfährst, wie sich die trockene Materie der Juristerei mit bodenständiger Spiritualität verknüpft werden kann und was zB Aufstellungsarbeit in einem verfahrenen Gesellschafterstreit bringen kann. Diese Folge bringt Juristen dazu, drei Schritte weiter zu denken und ist eine Fundgrube für Querdenker und Visionäre. Marcus Webseite findest Du hier: www.rafeil.com

Bist Du manchmal frustriert, weil Dir Gleichberechtigung nicht schnell genug voran geht? Du möchtest eine positive Attitude haben, aber Du merkst, dass Dir das manchmal schwer fällt? In der heutigen Folge teile ich mit Dir, warum ich optimistisch bin, dass wir in den nächsten Jahrzehnten noch tief greifenden Wandel erleben werden. Für eine Welt in der wir mehr Zugang zu Kreativität haben, leichter neue Perspektiven einnehmen können und Vielfalt integrieren. Für mehr Inspiration rund um die Themen Persönlichkeitsentwicklung und gesellschaftlicher Wandel besuche mich gerne auf meiner Webseite: https://nadinelilienthal.com

Heute geht es darum, was Gleichstellung mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat. In Deutschland gab es 2018 nach einer BCG Studie nur 4 % weibliche Gründerteams. Eine Studie des MIT hat herausgefunden, dass Männer bei gleichem Geschäftsmodel eine um 60 % höhere Chance auf finanzielle Förderung haben. Der Unconscious Bias, also unbewusste Muster in uns, die zu solchen Ergebnissen führen, wirkt bei Männern UND Frauen, was wir leicht vergessen. In dieser Episode teile ich Wege mit Dir, wie Du stereotypen Annahmen in Dir („so sind Männer, so sind Frauen“) auf die Spur kommen kannst. Für mehr Inspiration rund um Persönlichkeitsentwicklung in Alltag und Business, jenseits von Konzepten, besuche mich gerne auf meiner Webseite: https://nadinelilienthal.com

Wie bewusst gehst Du mit deiner Sprache um? Sprache und die Energie, die Du in ein Gespräch hineingibst gestaltet Realität. Leider vergessen wir das oft, weil wir uns unser Bewusstsein für Sprache über Jahre abgewöhnt haben und dieses Programm oft automatisch abspulen. Wenn Du ein schwieriges Gespräch hast, deine Werte vertreten möchtest oder Dich für ein bestimmtes Ergebnis einsetzen willst ist die Präzision deines Ausdrucks ein wichtiges Werkzeug. Heute bekommst Du drei Impulse, die Dir helfen, Dich auf ein schwieriges Gespräch vorzubereiten und die Chance erhöhen, dass dein Gegenüber zugewandt auf Dich und dein Anliegen reagiert.

 Du fühlst Dich manchmal verkannt oder wirst nicht so gesehen, wie Du bist? Deine Motive werden missverstanden oder dein Verhalten anders ausgelegt, als Du es gemeint hast? Vielleicht kennst Du das, wenn Außen- und Fremdwahrnehmung voneinander abweichen. Vielleicht bekommst Du ein Feedback aus deinem Umfeld, das unpassend für Dich ist. Dich fragst Dich vielleicht, wie Du diesen Eindruck erweckt hast. Authentisch fühlen wir uns, wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Wenn Du von Anderen gesehen oder gehört werden willst, musst Du zeigen, was in Dir ist. In dieser Folge kommen wir der Authentizität auf die Spur. Du erfährst, welche einfachen Übungen helfen, das was in Dir steckt, mehr ins Außen zu bringen.

„Entweder ich sterbe oder ich gehe jetzt mitten hinein“ Was bedeutet es durch die Angst zu gehen? Laura erzählt, wie sie sich ihren Schatten gestellt hat und von diesem Tiefpunkt ihr Business aufgebaut hat. Sie schildert, wie sie losgelassen hat, was ihr nicht mehr dient und so ihre Berufung gefunden hat. Es geht um den fließenden Unterschied zwischen plakativer Erleuchtung und Bewusstseinsänderung. Durch die heutige praktische Übung steigerst Du mit dem Atem dein Wohlbefinden. Überrascherweise hat das etwas mit einem vollen Weinglas zu tun. Mehr über Lauras Lickers Arbeit als Emotions- und Minset Trainerin erfährst Du hier: www.sensitive-badass.de, bei Instagram: https://www.instagram.com/sensitive.badass/ Und hier findest Du Lauras inspirierenden Podcast: Lauras Spotify . Über Feedback an unlock@nadinelilienthal.com freue ich mich sehr. Für Fragen zu dem Leben, das wirklich zu Dir passt:  Wie findest du das Leben, was zu dir passt

“Schmetterlinge im Bauch haben” – das finden wir alle toll! Altmodische Redewendungen sind Spiegel und Zeugnis einer Zeit, in der Menschen noch gut in Kontakt mit ihren Körpergefühlen waren. Mit Social Media und Dauerentertainment ist das heute nicht mehr für jeden so. Stattdessen hat vielleicht schon mal jemand zu Dir gesagt: “Get out of your head” oder “Du musst mal aus dem Kopf raus”. Wenn Du eher rational geprägt bist, ist Dir wahrscheinlich intellektuel klar, was damit gemeint ist. Vielleicht fällt es Dir aber auch schwer zu ergründen, was Du wirklich fühlst. Gefühle und Köperempfindungen machen unsere Intuition aus. Sie sind ein wertvoller Kompass für unser Wohlbefinden. Deine Intuition kann Dir wahnsinnig helfen schwere Entscheidungen leichter und schneller zu treffen. Diese Folge hilft auch sehr rationalen Menschen, einen Zugang zu dem zu bekommen, was in Ihnen vorgeht. Außerdem geht es hier um den erstaunlichen Unterschied von Gefühlen und Emotionen. Schließlich gebe ich Dir eine unglaublich tolle Übung an die Hand, mit der Du direkt in dein Gefühl hineingehen kannst. Mehr zur integralen Persönlichkeitsentwicklung findest Du auf meiner Webseite: https://nadinelilienthal.com/

Was bringt Dich in den Widerstand? Und bist Du Dir wirklich bewusst, wenn Du innerlich dagegen bist? Deinen inneren Widerstand merkst Du meistens daran, dass Dich eine Situation nervt oder vielleicht auch traurig macht. Wenn wir innerlich gegen etwas sind, frisst das viel von unserer Energie. In der heutigen Episode teile ich ein paar einfache Übungen für den Alltag mit Dir. Diese können helfen, die Dynamik von Widerstand und Annahme einer Situation besser zu verstehen. Dadurch kannst Du entspannter durch deinen Alltag gehen. Die kleinen Übungen helfen Dir auch, deine Fähigkeit “mit dem zu Sein, was ist“ zu trainieren.  So kannst Du dann auch größeren Widerständen in deinem Leben anders begegnen. Mehr Inspiration dazu, wie Du deine Perspektiven ändern kannst, findest Du hier: https://nadinelilienthal.com/blog/

Du hast schon mal nächtelang gegrübelt oder Dir den Kopf zerbrochen? Du weisst einfach nicht, was Du tun sollst? Oder Du hast Dich entschieden, aber irgendwie fühlt es sich falsch an? Manchmal fällt es uns enorm schwer uns zu entscheiden. Das kann einen Jobwechsel in unsicheren Zeiten betreffen, deine Beziehung oder die Frage, wo Du dein Geld investierst. Vielleicht auch etwas ganz anderes, das für dein Leben wesentlich ist. Wahrscheinlich kennst Du das Gefühl, festzustecken und gerade einfach nicht zu wissen, welchen Weg Du wählen sollst. Das ist besonders schwer, wenn sich gute Argumente für verschiedene Optionen finden lassen. Vielleicht sträubt sich irgendetwas in Dir noch eine Wahl zu treffen. Die heutige Episode unterstützt Dich in solchen Situtationen zu deiner authentischen Entscheidung zu finden. Authentisch sind wir dann, wenn wir unsere Wahrheit leben. Das äußert sich in einem entspannten Körpergefühl und mehr Wohlbefinden für dein Leben. Du findest auch diesmal wieder konkrete Übungen und Methoden, um den für Dich passenden Weg zu finden. Hier teile ich (1) eine mentale Übung mit Dir und (2) ein Selbstcoaching Tool, das ich basierend auf der sog. Aufstellungsarbeit entwickelt habe. Letzteres unterstützt Dich darin, auf die Weisheit deines Unterbewusstseins zurückzugreifen. Wenn Du Unterstützung bei solchen Prozessen suchst, derzeit kann ich in beschränktem Rahmen noch Einzelcochings anbieten: https://nadinelilienthal.com

Wie ist es ein Kind zu erwarten, in einer Welt, in der Alles im radikalen Wandel ist? “Das Kind kommt auf jeden Fall und dem ist das total egal, was hier los ist. Das gibt mir witzigerweise ein ganz sicheres Gefühl.” Mit meinen Gästen Dr. Alicia Lörsch und Dr. Florian Lörsch spreche ich nur wenige Tage vor der Geburt Ihres ersten Kindes. Du bekommst die Gelegenheit, durch ihre Augen zu schauen: Wie sie mit den extra Unsicherheiten durch Corona während der Schwangerschaft umgehen und welche Vorteile es sogar hat, wenn die Ablenkung im Außen plötzlich wegfällt, verraten sie uns in diesem offenen und sehr konkreten Interview. Du bekommst Tipps aus dem echten Leben dazu, wie Du mit verschiedenen typischen Ängsten in diesen Tagen umgehen kannst. Zum Abschluss gibt es eine fantastische Paarübung, die die beiden mit uns teilen und die sie selber anwenden um sich auch aus verfahrenden Konflikten befreien zu können.

Meditation ist für viele Menschen eine lebensverändernde Erfahrung. Mein Gast Christoph Suryajina Vornhusen ist Praktizierender der buddhistischen Lehre und leitet seit vielen Jahren Meditationsangebote im Buddhistischen Tor in Berlin. Als Wirtschaftsingenieur hat er in China gelebt und ist Gründer von Bencon Energies, mit einem Fokus auf nachhaltigen Energieökosystemen im urbanen Raum. Wie sich tiefgreifende Meditationserfahrungen anfühlen, warum es kein „richtig“ Meditieren gibt und wie Du die Corona Zeit dazu nutzen kannst, Stille in genau deinem Tempo für Dich zu entdecken, erfährst Du in dieser spannenden Episode. Am Schluss der Folge leitet Dich der Dh. Suyajina durch die Übung des 3-minütigen Atemraums, die Du einfach beim Zuhören mitmachen kannst. Den Link zum Buddhistischen Tor findest Du hier: https://buddhistisches-tor-berlin.de/. Mehr über Suryajina: https://about.me/Dh.Suryajina

Als „social animal“ liegt es nicht in unserer Natur uns ständig voneinander zu distanzieren und Abstand zu halten. Dementsprechend schwer fällt uns das derzeit erforderliche Distanz wahren. Dennoch, social distancing ist notwendig und wird gerade ein Bestandteil unseres neuen Alltags. Es gibt jedoch einen Trick, um wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren und leichter mit einer positiven Grundstimmung durch diese herausfordernde Zeit gehen. Wie das gehen kann, erkläre ich Dir in dieser Folge. Zum Schluss teile ich eine Mini-Übung mit Dir, die Dir dabei helfen kann, mehr Verbindung zu Menschen zu spüren, auch in Zeiten in denen Abstand halten angebracht ist.

Heute erwartet Dich eine kurze und knackige Folge zum Regulieren deiner Krisenängste. Du bekommst ganz konkrete Ideen und Tipps, was Du ab jetzt ändern kannst um Dich besser zu fühlen und wieder mehr Kraft im Alltag zu haben. Es gibt auch eine praktische Übung, die Du sofort mit mir machen kannst. Ich teile wissenschaftliche Gründe mit Dir, warum es sinnvoll sein kann, die Zeit die Du mit News verbringst zu beschränken. Schließlich bekommt Du Vorschläge dafür, wie Du Dir in deinem neuen Alltag Anker basteln kannst, die Dir helfen mehr Sicherheit in unsicheren Zeiten zu empfinden. Mehr zur Regulierunng von Ängsten kannst Du in meinem Blogartikel finden: Übungen, wie du mit Ängsten umgehen kannst

Gut mit den eigenen Gefühlen umzugehen, ist derzeit für viele Menschen ein Thema. Heute habe ich  Kristina Oelschläger zu Gast in meinem Podcast. Kristina ist Psychologin mit eigener Praxis in Berlin und u.a. spezialisiert auf Panikstörungen. In der heutigen Folge erfährst Du, was Du unmittelbar tun kannst, wenn Du Angst oder Panikzustände hast. Weiterhin bekommst Du Tipps dazu, wie Du deinen Alltag gestalten kannst, um besser mit herausfordernden Zeiten umzugehen. Du erfährst, wie wichtig es ist, Ängste zu erkennen und wie Du Aufschaukelungsprozesse mit deinem Atem und anderen Techniken zunächst annehmen und dann besser auflösen kannst. Mehr über Kristinas Arbeit erfährst Du hier: https://www.okpsychologie.de

In der heutigen Folge teile ich ein Interview mit Ildiko Sulzinger mit Euch. Ildiko hat über 20 Jahre Erfahrung als Fachärztin und Leitende Oberärztin im Bereich Altersmedizin. Außerdem ist sie Geschäftsführerin der VD LifeLine GmbH, mit Angeboten im Bereich Coaching und spirituelle Lebensberatung. Du erfährst in dieser Folge, wie wichtig deine innere Einstellung für die Gesundheit ist und wie Du bedürftige Mitmenschen in deiner Familie oder Nachbarschaft sinnvoll unterstützen kannst. Natürlich gibt es auch wieder Tipps und Tricks für dein Wohlbefinden, die Du unmittelbar umsetzen kannst. Am Ende der Folge gibt diesmal zwei praktische Übungen, einmal aus dem Bereich Embodiment und eine Atmenübung. Beide kannst Du prima bei Dir zu Hause umsetzen.

Uns treffen gerade tagtäglich massive Veränderungen. Das beginnt im Kleinen: Viele von uns stehen das erste Mal in ihrem Leben vor leeren Regalen im Supermarkt. Genauso sind die großen Lebensbereiche betroffen, zum Beispiel: Gesundheit, finanzielle Sicherheit und Bewegungsfreiheit. All das zehrt an den Nerven und manch einer läuft gerade vielleicht eher wie ein Zombie durch den Tag. Achtung! Wir sind immer noch Menschen Es ist nun wichtig, dass wir möglichst schnell wieder bei uns ankommen. Solidarität ist das Wort der Stunde. Aber was bedeutet das für Dich? Es bedeutet, auch mal inne zu halten. Es bedeutet, zu erkennen, was Dich stresst und mit Deinen Sorgen gut umzugehen. Zum Schluss dieser Folge zeige ich Dir eine Übung, wie Du mit deinen Stressoren umgehen und sie reduzieren kannst. Diese Übung kann Dir helfen, Abstand zu deinen Gedanken zu bekommen.