Endlich ich!

Wir alle erleben Verletzungen. Wir alle verletzen andere. Und manchmal ist es gar nicht so einfach verletzende Situationen hinter sich zu lassen und den Groll gegen die Menschen loszulassen, die uns verletzt haben. In der heutigen Folge teile ich 4 Tipps bzw. Denkanstöße mit dir, die dir helfen können leichter zu verzeihen. Außerdem mache ich das Ganze an einem aktuellen Beispiel deutlich. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du ihn abonnierst, eine positive Bewertung hinterlässt oder ihn weiterempfiehlst!

Nach einer längeren Podcastpause erwartet dich heute eine besondere Folge. In dieser Episode kommen neun Menschen zu Wort, die sich bewusst gegen Kinder entschieden haben. Sie erzählen, warum sie kinderfrei leben und was sie zu diesem Entschluss veranlasst hat. Diese Folge ist besonders gedacht für Menschen, die ebenfalls keine Kinder wollen bzw. sich unsicher sind. Wir möchten zeigen, dass du mit deinen Gedanken und Gefühlen nicht alleine bist, auch wenn du im eigenen Umfeld evtl keine /nur wenige Gleichgestinnte hast. Die kinderfreie Community, wie im Podcast genannt, findest du hier: https://www.instagram.com/kinderfrei_de/ Ayla hat ein wunderbares Video zum Thema kinderfreies Leben gedreht. Ayla findest du hier: https://instagram.com/ay_film, das Video hier: https://youtu.be/4gcqUljIGyo Im Frühjahr 2022 wird es sogar eine Kinotour mit der längeren Kinoversion geben! Lito, der ebenfalls im Podcast zu hören ist, findest du auf Instagram unter https://instagram.com/der_gnocchiminister Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du ihn abonnierst, eine positive Bewertung hinterlässt oder ihn weiterempfiehlst!

!! Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um das Thema toxische Beziehung und emotionaler Missbrauch/emotionale Abhängigkeit, an einigen Stellen auch um sexuellen Missbrauch (es werden keine konkreten Handlungen oder Situationen sexuellen Missbrauchs beschrieben). Ab ca. Minute 00:12:30 bis 00:14:30 geht es um das Thema Suizidversuch. In dieser Folge berichtet Lisa von ihrer toxischen Beziehung im Jugendalter. Sie erzählt, wie es zu dieser Beziehung kam, wie sie sich daraus lösen könnte und welche Auswirkungen sie teils noch heute spürt. Außerdem gehen wir auch auf den möglichen Zusammenhang von essgestörtem Verhalten und toxischen Beziehungen ein. Wir möchten mit dieser Folge Mut machen, dass es möglich ist sich aus einer ungesunden Beziehung zu lösen, sich davon zu erholen und auch wieder gesunde, liebevolle Beziehungen einzugehen. Link zu unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge zum Thema intuitive Ernährung Hier findest du Lisa auf Instagram: https://www.instagram.com/satt.im.herz/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du ihn abonnierst, eine positive Bewertung hinterlässt oder ihn weiterempfiehlst!

In der heutigen Folge teile ich einige persönliche Einblicke, wie Yoga mir auf dem Weg raus aus einer toxischen Beziehung und emotionaler Abhängigkeit geholfen hat. Dazu zählen z.B. das Erlernen einer verbesserten Körperwahrnehmung, Innenschau und Selbstakzeptanz. Ich hoffe, dass du daraus einiges für dich mitnehmen kannst, um dein Leben ebenfalls unabhängiger und selbstbestimmt zu gestalten. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du ihn abonnierst, eine positive Bewertung hinterlässt oder ihn weiterempfiehlst!

Ein Satz, der ganz oft in oder nach toxischen Beziehungen fällt oder wenn man auf sonstige Weise ausgenutzt wurde, vermeintlich nicht vehement genug Nein gesagt hat, sich wieder hat breitschlagen lassen jemandem einen Gefallen zu tun etc... Und ein Satz, der absoluter Blödsinn ist! Warum das so ist und wie du weg von den Schuldgefühlen und hin zu einem sinnvollen Verantwortungsgefühl findest, darüber spreche ich in der aktuellen Podcastfolge von "Mit Herz & Tiefgang". Wenn du dir Unterstützung wünschst, um die Verantwortung für dich, dein Wohlergehen und deine Lebensgestaltung zu übernehmen, dann schreib mir! Ich begleite dich super gerne auf deinem Weg hin zu mehr Selbstliebe und Selbstbestimmung. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du ihn abonnierst, eine positive Bewertung hinterlässt oder ihn weiterempfiehlst!

In der heutigen Folge sprechen Jasmin und ich über ihre Erfahrungen mit toxischen Freundschaften und Arbeitsbedingungen. Du bekommst einen Einblick, wie solche Beziehungen aussehen können (das ist natürlich immer sehr individuell). Außerdem sprechen wir auch kurz darüber, was du tun kannst, wenn du in deinem Umfeld eine toxische Beziehung beobachtest. Im ersten Teil unseres Gesprächs haben wir über meine Erfahrung mit einer toxischen Paarbeziehung gesprochen. Die Folge findest du auch Jasmins Podcast "Lausch dich glücklich": https://open.spotify.com/show/18tWabPKn5hYLhYL09WSm0?si=3Mpf8kAERy2EcU0_t8WSKg&dl_branch=1 Jasmin findest du auch auf Instagram: https://www.instagram.com/issdichgluecklich_/ Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du eine positive Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst!

In der heutigen Folge dreht sich alles um die Anfangsphase einer toxischen Beziehung. Diese ist oft geprägt vom sogenannten Lovebombing. Was sich dahinter verbirgt und wie du die Anzeichen frühzeitig erkennst, erfährst du in dieser Folge. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 So schön, dass du da bist! Wenn du diesen Podcast gerne hörst, freue ich mich total, wenn du eine positive Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst!

Mit dieser Folge beginnt eine neue Ära: "Entspannt vegan leben" wird zu "Mit Herz & Tiefgang"! In der heutigen Folge teile ich im Schnelldurchlauf meine Erfahrung mit einer toxischen Partnerschaft sowie meinen Weg aus der Beziehung heraus und in mein neues, unabhängiges Leben, das ich heute führe. Es ist also eine sehr persönliche Folge zum Einstieg geworden. In späteren Folgen werde ich (alleine oder mit Gästen) noch genauer auf typische Mechanismen in toxischen Beziehungen eingehen, hilfreiche Tipps und Methoden teilen, um solche Dynamiken hinter sich zu lassen und ein selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. Und natürlich dürfen auch persönliche Geschichten und Erfahrungen zum Thema toxische Beziehungen, aber auch Selbstliebe, Selbstbestimmung, alternative Lebensentwürfe als Frau etc. nicht fehlen. Du darfst also gespannt sein! Die 1. Folge zum Thema "Wie ich vegan wurde": https://open.spotify.com/episode/1KUpbkas0QLKvUFdETnr8B?si=a52f6469c9b541a2 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 So schön, dass du da bist! Tamara

Mit dieser Folge beginnt eine neue Ära: "Entspannt vegan leben" wird zu "Endlich ich!". In der heutigen Folge teile ich im Schnelldurchlauf meine Erfahrung mit einer toxischen Partnerschaft sowie meinen Weg aus der Beziehung heraus und in mein neues, unabhängiges Leben, das ich heute führe. Es ist also eine sehr persönliche Folge zum Einstieg geworden. In späteren Folgen werde ich (alleine oder mit Gästen) noch genauer auf typische Mechanismen in toxischen Beziehungen eingehen, hilfreiche Tipps und Methoden teilen, um solche Dynamiken hinter sich zu lassen und ein selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. Und natürlich dürfen auch persönliche Geschichten und Erfahrungen zum Thema toxische Beziehungen, aber auch Selbstliebe, Selbstbestimmung, alternative Lebensentwürfe als Frau etc. nicht fehlen. Du darfst also gespannt sein! Die 1. Folge zum Thema "Wie ich vegan wurde": https://open.spotify.com/episode/1KUpbkas0QLKvUFdETnr8B?si=a52f6469c9b541a2 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 So schön, dass du da bist! Tamara

Das hier ist die letzte Folge im Podcast "Entspannt vegan leben". Seit über einem Jahr hab ich hier (alleine oder mit Gästen) über mein Herzensthema vegane Ernährung gesprochen. Doch jetzt ist es Zeit für Veränderung. Der Podcast wird einen neuen Namen und einen neuen Themenschwerpunkt bekommen. Dabei spielt v.a. das Thema Female Empowerment eine große Rolle. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 So schön, dass du da bist! Tamara

In der heutigen Folge sprechen Alina und ich über eine häufig gestellte Frage zum Thema "Vegan werden": Mein*e Partner*in (meine Familie) will nicht, dass ich vegan werde. Was kann ich tun? Du erfährst u.a. wie du das Thema ansprichst ohne dein Gegenüber zu überfordern.wie du deine Bedürfnisse und Wünsche formulierst. wie du Menschen auf den "veganen Geschmack" bringst.was du hinterfragen solltest, wenn dein Gegenüber absolut nicht auf dich eingeht, deine Gefühle klein redet oder sich über dich lustig macht.Der Link zu Folge 46 mit Alina zum Thema "Wie bekomme ich meine Freunde vegan?": https://open.spotify.com/episode/0dN0eIaCtSJqUxt4fzFDnY?si=y5BQwJzxSHukkx_61WgOJQ Besuche Alina unter https://www.instagram.com/alina_naehrstoff/ Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tamara.endlich.ich So schön, dass du da bist! Tamara

Heute wartet ein richtig spannendes Interview zum Thema Intuitive Ernährung auf dich. Lisa beschäftigt sich bereits seit mehreren Jahren mit dem Thema und kann aus eigener Erfahrung sowie aus fachlicher Sicht einiges zum Intuitiven Essen erzählen. In der heutigen Folge teilt sie hilfreiche Tipps und ihren eigenen Weg hin zu einem gesunden Essverhalten. Außerdem räumt sie mit ein paar gängigen Annahmen auf und macht auf Fallstricke aufmerksam. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der neuen Folge! Besuche Lisa auf Instagram unter https://www.instagram.com/lisa.rundumpflanzlich/ und auf ihrer Website unter http://rundumpflanzlich.de/ Lisas Podcast- und Buchempfehlungen: "Soul Food Journey Podcast" (Intuitive Ernährung, Umgang mit emotionalem Essensdrang): https://open.spotify.com/show/5wH7qvTZajpD0TMsKkJKIc?si=Im7VVZkgRsSj3vy9LIoiew Podcast "Verstehen, fühlen, glücklich sein" (Achtsamkeit, Emotionen): https://open.spotify.com/show/35ju9frSvNCE4v4zBjCy5h?si=4Bp43aIAQkC7tgyghZzXgQ Essen ist nicht das Problem von Geneen Roth: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID26263569.html#reviewsHeaderDie revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID103346954.htmlIntutiv abnehmen (Die deutsche Übersetzug des Titels ist hier etwas unglücklich ausgedrückt, weil es nicht ums Abnehmen geht, sondern um das hinter dem intutiven Essen stehende Konzept.): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID33790755.html Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Tamara

In der heutigen Folge sprechen Alina und ich über eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, dass meine Freund*innen vegan werden? Du erfährst u.a. warum dieses Vorhaben oft schwerer ist, als wir es uns wünschen würden. warum es sich lohnt Geduld zu haben.warum du dich v.a. auf dich selbst konzentrieren solltest.was du tun kannst, um Freunde und Familie auf das Vegan-Thema aufmerksam zu machen.wie du Menschen auf den "veganen Geschmack" bringst. Besuche Alina unter https://www.instagram.com/alina_naehrstoff/ Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Tamara

Das Gefühl von Weltschmerz kennst du sicherlich. Gerade wenn du dich schon eingehender mit den Themen Tierhaltung, Schlachtung etc. aber z.B. auch Klimakatastrophe und damit einhergehende Umweltschäden beschäftigt hast, hattest du sicherlich auch schon mal dieses Gefühl von Traurigkeit, Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit. In der heutigen Folge teile ich 3 Tipps mit dir, wie du Weltschmerz für dich nutzen kannst statt dich unkontrolliert in seinen Strudel hineinziehen zu lassen. Besonders wichtig ist es dabei gut auf deine psychische Gesundheit zu achten, um eine starke Stimme für die Tiere sein zu können. Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Tamara

In dieser Folge gehe ich auf die Frage einer Hörerin ein, die gerne meine Einschätzung zur Daily Dozen App von Dr. Michael Greger haben wollte. Ich gebe einen Einblick und beleuchte Vor- und möglich Nachteile der App, die als Hilfsmittel für eine gesunde vegane Ernährung dienen soll. Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Tamara

In dieser neuen Folge dreht sich alles um das Thema Routinen. Keine Angst, ich erzähle dir NICHT, wie du deine 2-stündige Morgenroutine strukturieren musst. Vielmehr teile ich kleine, leicht umsetzbare Gewohnheiten mit dir, die aber einen großen Unterschied machen können und dir bei deiner Ernährungsumstellung auf vegan Sicherheit geben. Hier geht's zum Newsletter inkl. Vegan Empowerment Journal: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Tamara

Herzlich willkommen zur 1. Folge in diesem Jahr! Heute gehe ich auf eine Frage aus der Community ein: Was kann ich tun, damit meine Familie der veganen Ernährung gegenüber offener wird? Ich teile einige konkrete Tipps mit dir, wie du deiner Familie die vegane Ernährung schmackthaft machen kannst (Achtung Wortwitz ;-)). Außerdem habe ich einige Gedanken für dich, die dich das Thema aus einer anderen Perspektive betrachten lassen. Hier der Link zur genannten Umfrage: https://docs.google.com/forms/d/1KxZny04WncIO53e3I1_oHza0uPUbzPjUFHrgsU9mW60/edit Danke dir, dass du dir kurz Zeit für die Fragen nimmst! Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Heute gibt es das erste "richtige" Interview hier im Podcast. Ich spreche mit meiner Freundin Claudia über ihre Erfahrungen als Veganerin in Beziehungen. Du erfährst unter anderem: wie es Claudia in ihrer damaligen Beziehung ergangen ist, als sie sich entschlossen hat vegan zu leben.wie es war als Veganerin eine neue Beziehung mit einem Mischköstler einzugehen.wie die beiden Männer jeweils reagiert haben und wie sich deren Ernährung und Einstellung anschließend entwickelt hat.Tipps, wie du für dich und deine Bedürfnisse einstehst ohne deine*n Partner*in zu überreden oder anzugreifen. Hier findet ihr Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/how_i_live_2.0/ Besonders wenn euch das Thema Multiple Sklerose betrifft, schaut unbedingt mal vorbei. Außerdem haben wir auch einige Empfehlungen zu Dokus, Büchern etc. gesammelt: Dominion: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=LQRAfJyEsko&t=689s Earthlings: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=WqT5g9y4dmE Youtube-Kanal "Vegan ist ungesund": https://www.youtube.com/channel/UCURHLn3nl9AFVeD1G0lnlaw What the health: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufen Gabel statt Skalpell: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufenBuch "Beyond beliefs" von Dr. Melanie Joy Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Das Jahr 2020 neigt sich tatsächlich schon dem Ende zu. Bevor Weihnachten schon ganz zu nah vor der Tür steht, teile ich heute einige Tipps und Ideen mit dir, wie du (deine ersten?) Weihnachten als Veganer*in gut verleben kannst. Viele Neu-Veganer*innen machen sich Gedanken, wie sie das "Fest der Liebe" gestalten können, ohne dass es zu Streitereien wegen ihrere neuen Ernährungsform kommt. In der heutigen Folge erfährst du unter anderem: was aus meiner Sicht der Schlüssel für ein harmonisches Weihnachtsfest ist, gerade was das Thema Essen betrifft.warum es aus meiner Sicht an der Zeit ist Traditionen zu hinterfragen und absolut in Ordnung diese der Neuzeit anzupassen.wie ein Festessen aussehen kann, mit dem Veganer, Vegetarier und Mischköstler gleichermaßen zufrieden sind. Dazu teile ich verschiedene Varianten und Möglichkeiten mit dir. Hier findest du die beiden erwähnten Rezept-Accounts: Patricia von Veganstars: https://www.instagram.com/veganstars/Hier kocht Alex: https://www.instagram.com/hier_kocht_alex/ Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Heute ist der 1. Advent. Deshalb teile ich mit dir in der neuen Folge 7 Tipps, mit denen du als Veganer*in entspannt durch die Adventszeit kommst. Besonders wenn du dich gerade erst zur Ernährungsumstellung entschieden hast oder mitten in der Umstellungsphase steckst, ist diese Folge für dich. Du erfährst unter anderem: Welche Einstellung dir durch den Advent hilft.Wie du auch als Veganer*in in der Vorweihnachtszeit schlemmen kannst.Wie der Adventskaffee bei der Familie, ein Spieleabend mit Freunden, der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt oder die Firmenfeier gut gelingen.Warum es sich lohnt jetzt anzufangen statt bis zum neuen Jahr zu warten. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Viele von uns essen zu viel Salz. Das habe ich auch bei meinen Ernährungsanalysen festgestellt. Das bringt einiges an möglichen gesundheitlich negativen Folgen mit sich. In der heutigen Folge erfährst du, warum wir das ändern und unseren Salzkonsum reduzieren sollten. Ich teile verschieden Strategien mit dir, wie es dir gelingt weniger Salz zu dir zu nehmen. Alle Tipps sind schnell und umkompliziert umsetzbar. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum ich nichts davon halte sich in der Ernährung Verbote oder strenge Regeln aufzuerlegen. Du erfährst unter anderem: warum für eine gesunde vegane Ernährung keine Verbote nötig sind.wie solche Verbote ordentlich nach hinten losgehen können.woran du dich stattdessen orientieren kannst. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser neuen Folge erfährst du, wenn du Tiere liebst, aus meiner Sicht eine vegane Ernährung wählen solltest. Viele von uns denken erstmal: Wenn ich keine Tiere esse, müssen auch keine Tiere für mich sterben. Klingt erstmal logisch. So leicht ist es aber leider nicht. Auch für Milchprodukte und Eier müssen Tiere leiden und sterben. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Die heutige Podcastfolge ist für dich, wenn du immer mal wieder oder auch regelmäßig unter Verdauungsbeschwerden leidest. Du erfährst unter anderem: welche Faktoren für eine gesunde Verdauung wichtig sind.wie du deine Verdauung durch deine Ernährung unterstützen kannst.wie du ganz ohne teure Darmkuren und spezielle Pülverchen deinen Darm in Schwung bringst.welche Rolle Stress bei Verdauungsbeschwerden spielt. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser Folge erfährst du, wie du Journaling, also das einfache Aufschreiben deiner Gedanken, Gefühle, Sorgen, Ängste und Zweifel bei deinem Umstieg auf vegan nutzen kannst. Ich erzähle dir, wie mir Journaling in herausfordernden Situationen hilft und welche verschiedenen Möglichkeiten du hast, dein "Tagebuch" für dich zu nutzen. Gerade für die erste spannende und manchmal auch herausfordernde Zeit einer Ernährungsumstellung kann dieses Herangehen wirklich viel zum Positiven verändern. Passend zum Thema der Podcastfolge gibt es mein kostenloses Vegan Empowerment Journal, das dich beim Umstieg auf vegan unheimlich unterstützen kann. Wenn du dir mehr Klarheit und Selbstbewusstsein wünschst, melde dich zum Newsletter an und du erhältst das Vegan Empowerment Journal gratis. Einmal hier entlang: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c7j1c6 Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Du bist beim Umstieg auf vegan bis zu einem bestimmten Punkt gekommen, doch jetzt steckst du irgendwie fest und kommst nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich teile 4 hilfreiche Tipps mit dir, wie du dich neu ausrichtest und mit mehr Klarheit und Motivation deine nächsten Schritte hin zur veganen Ernährung gehst. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Hei meine Liebe! In der heutigen Podcastfolge gibt es wirklich super viele hilfreiche Infos für deinen gesunden Ernährungsalltag als Veganerin! Du erfährst unter anderem: welche Lebensmittelgruppen in einer gesunden, veganen Ernährung wichtig sind und wie viel du davon jeweils täglich zu dir nehmen solltest.welche Nährstoffe nicht über diese Lebensmittelgruppen gedeckt werden können.welche speziellen Lebensmittel du nutzen kannst, um diese weiteren Nährstoffe zu decken.wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind.Thematisch passende Folgen, die ich erwähnt habe: Vitamin B12: https://bh6o9f.podcaster.de/entspanntveganleben/009-was-du-zu-vitamin-b12-bei-veganer-ernaehrung-wissen-solltest/ Jod & Selen: https://bh6o9f.podcaster.de/entspanntveganleben/015-jod-selen-in-der-veganen-ernaehrung/ Omega 3: https://bh6o9f.podcaster.de/entspanntveganleben/025-so-deckst-du-omega-3-in-der-veganen-ernaehrung/ Hülsenfrüchte: https://bh6o9f.podcaster.de/entspanntveganleben/012-warum-wir-mehr-huelsenfruechte-essen-sollten/ Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Diese Woche erwartet dich eine etwas andere Folge. Ich teile meine Gedanken zum Thema Wut mit dir. Wut ist eine Emotion, die gerade wir Frauen oft unterdrücken. Wenn Veganer*innen mal wütend werden, passiert es schnell, dass sie als extrem hingestellt werden (okay, dafür muss man oft gar nicht erst wütend werden) und es wird ihnen unterstellt, dass sie maßlos übertreiben. In der heutigen Folge will ich dir einen etwas anderen Blick auf das Thema Wut geben und warum es so wichtig ist, genauer hinzuschauen, wenn Wut in dir hochkocht. Das Buch, das ich in der Folge erwähnt habe: "Starkes weiches Herz" von Madeleine Alizadeh Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Heute kriegst du meine besten Tipps an die Hand, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt auf vegan umstellen kannst ohne dich zu überfordern. Ich zeige dir unter anderem: warum es wichtig ist die Umstellung in deinem eigenen Tempo anzugehen.wie du ab sofort gut für deinen Wocheneinkauf und das Kochen des Abendessens gerüstet bist.wie du mit Ausrutschern und Situationen umgehst, in denen es dir noch nicht gelungen ist, dich vegan zu ernähren.wie du für dich die individuell passenden Schritte für die Ernährungsumstellung findest.wie du deine Motivation über die Zeit der Umstellung aufrecht erhältst. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, da viele Menschen beschäftigt, wenn sie sich mit dem Thema Veganismus befassen: Käse ist einfach so lecker. Wie soll es möglich sein, darauf zu verzichten? Gerade der Verzicht auf Käse scheint es im Vergleich zu anderen tierischen Produkten besonders in sich zu haben. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum und wie Käse uns fast schon süchtig machen kann.welche Schritte du gehen kannst, um deinen Käsekonsum zu reduzieren und schließlich hinter dir zu lassen.was dir in der Zeit der Umstellung helfen kann. ❗EDIT: Es ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass Casomorphine im menschlichen Körper aufgenommen werden. Sie lösen höchstwahrscheinlich kein gesteigertes Verlangen nach Käse/Milchprodukten aus. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser neuen Folge sprechen Patricia und ich über ein Thema, das viele Veganstarterinnen verunsichert: Wie klappt es mit der veganen Ernährung im Urlaub? Die gute Nachricht vorneweg: Ein entspannter Urlaub als Veganerin ist absolut möglich und gar nicht so schwer, wie es vielleicht am Anfang scheint! Wir teilen unsere besten Tipps und Erfahrungen aus mehreren Jahren als Veganerinnen. Du erfährst unter anderem: wie du dich am besten auf deinen veganen Urlaub vorbereitest. wie du eine passende Unterkunft findest.wie du dich vor Ort vegan versorgen kannst.wie du dich so verständigen kannst, dass im Restaurant auch wirklich ein veganes Gericht auf deinem Teller landet. Links, die in der Folge erwähnt wurden: Allgemeinere Folge mit hilreichen Tipps zum Thema "Vegan essen außer Haus": https://bh6o9f.podcaster.de/entspanntveganleben/022-vegan-ausser-haus-so-klappt-s/ Happycow: vegane Restaurants in deiner Nähe oder weltweit im Voraus für den Urlaubsort suchen - https://www.happycow.net/ - auch als App erhältlich!Vegane Hotels und Hotels mit veganen Optionen finden: https://www.vegane-hotels.de/Vegan Passport zur Verständigung in vielen verschiedenen Sprachen als Heft oder App: https://www.vegansociety.com/shop/books/lifestyle-books/vegan-passport Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Neben den offensichtlich nicht veganen Lebensmitteln wie Milch, Eiern, Fleisch und Bestandteilen davon, finden sich in verarbeiteten Produkten oft auch allerlei andere Zutaten tierischen Ursprungs, die auf den ersten Blick teilweise nicht so leicht zu erkennen sind. In der heutigen Folge lernst du 10 dieser Inhaltsstoffe kennen.in welchen Lebensmitteln sie besonders häufig vorkommen.wie du herausfinden kannst, ob sie tiersichen oder pflanzlichen Ursprungs sind.wie du ganz sicher sein kannst, dass ein Produkt vegan ist.was es mit der Anmerkung "kann Spuren von... enthalten" auf sich hat. Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Heute gibt es mal eine etwas andere Folge von Patricia und mir. Sie richtet sich nicht nur an dich als Vegan-Einsteiger, sondern auch an deine "potentiellen Gastgeber". ;-) Wir wollen mit der Folge einerseits dir zeigen, dass du dir als veganer Gast keine Sorgen machen musst, deine Gastgeber zu überfordern. Und auf der anderen Seite natürlich auch den Gastgebern eine Hilfestellung an die Hand geben, um dir als veganem Gast ganz einfach und ohne großen Aufwand eine schöne Zeit zu bereiten. Daneben erfährst du unter anderem auch, welche Gerichte sich für Mittag-/Abendessen oder (gerade bei Übernachtungsgästen wichtig) fürs Frühstück eignen. Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Omega-3. Du erfährst unter anderem: - in welchen Formen Omega-3 vorkommt und welche du unkompliziert über die Nahrung abdecken kannst. - auf welche Lebensmittel du besonders achten solltest. - wie Fische an Omega-3 kommen und wie wir uns das zu nutze machen können. - ob ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder notwendig ist. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Mit dieser neuen Folge wollen Patricia und ich dir Mut machen, deine(n) nächsten Schritt(e) in Richtung vegane Ernährung zu gehen! Wir teilen unsere größten Learnings aus mehreren Jahren Veganerinnen-Dasein mit dir, um dir die Angst vor dem Umstieg zu nehmen. Du erfährst z.B.: -Welche Aha-Momente und Erkenntnisse wir hatten. - Was wir uns vorher viel schlimmer / schwieriger vorgestellt hatten. - Ob du Angst vor doofen Reaktionen haben musst. Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Vegan ist teuer und daher eh nur was für reiche Gutmenschen, die nicht wissen, wohin mit ihrem Geld? ;-) Patricia und ich zeigen dir in dieser gemeinsamen Folge, dass das absolut nicht der Fall ist. Du erfährst u.a.: - wie du dich günstig und gleichzeitig gesund und ausgewogen vegan ernährst. - wo du günstige oder sogar konstenlose Lebensmittel findest. - welche Produkte eine vegane Ernährung teuer machen können und wie wir zu diesen Lebensmitteln stehen. - was deine Einstellung mit dem Preis deiner Lebensmittel zu tun hat. Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Vegan außer Haus ist kompliziert und schwer umsetzbar? Wir möchten dir heute zeigen, wie es auch ganz einfach geht! In der heutigen Folge habe ich mich mit Patricia zusammengetan und wir teilen beide unsere besten Tipps aus mehreren Jahren Erfahrung als Veganerinnen. Du erfährst unter anderem: - wie du dich bei der Arbeit ganz entspannt vegan ernähren kannst. - wie du in Restaurants etwas Leckeres zu essen bekommst. - wie du beim gemeinsamen Essen mit Freunden oder Familie ganz unkompliziert dafür sorgst, dass alle zufrieden sind. Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/ und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Oft braucht es nur einen bewussten ersten oder nächsten Schritt, um eine ganze Reihe von Schritten in Gang zu bringen. In der heutigen Folge teile ich daher drei Möglichkeiten mit dir, wie du den für dich passenden nächsten Schritt in Richtung vegane Ernährung finden und gehen kannst. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Heute wartet eine Mitmachfolge auf dich! Du hast die Möglichkeit dir anhand meiner Fragen deinen perfekten veganen Tag vorzustellen. Indem du dein gewünschtes Leben visualisierst oder sogar als Journalingübung aufschreibst, kommst du in eine positivere Stimmung So kann dir die Ernährungsumstellung auf vegan deutlich leichter fallen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören der neuen Folge und Visulisieren deines veganen Traumlebens! Höre diese Folge gerne auch mehrmals, um den Effekt zu vergrößern. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In der heutigen Folge teile ich 6 häufige Fehler mit dir, die beim Umstieg auf die vegane Ernährung gemacht werden. Außerdem bekommst du natürlich Tipps an die Hand, wie du diese Fehler vermeidest, um möglichst entspannt und mit Spaß deine Ernährungsumstellung zu meistern. Unter anderem erfährst du: warum Perfektionismus dich nicht weiter bringt.warum du nicht vorschnell aufgeben solltest.wie du dich nicht von negativen Reaktionen in deinem Umfeld verunsichern lässt.worauf die in Hinblick auf die gesundheitlich positive Umsetzung achten solltest. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser Folge teile ich 8 hilfreiche Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen, täglich ausreichend Wasser zu trinken und so deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Du lernst unter anderem: warum Wasser für unseren Körper so wichtig ist.wie viel Wasser du täglich trinken solltest, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. welche Routinen dir helfen können regelmäßig zu trinken.wie du dein Wasser mit einfachen Tricks geschmacklich interessanter machst. Hier findest du den angesprochenen Wasserfilter: https://www.thelocalwater.com/de (unbezahlte Werbung) Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara (Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Das Produkt kostet dadurch aber natürlich für dich nicht mehr.)

Diese Folge beschäftigt sich mit der Thematik: Rohe oder gekochte Lebensmittel - welche sind gesünder? Du lernst unter anderem: Welche Vorteile rohe pflanzliche Lebensmittel haben.Was für gekochte Lebensmittel spricht.Was an den Thesen aus der Rohkostbewegung dran ist.Wie du für dich die richtige Balance zwischen roh und gekocht finden kannst. Hier kommst du zum Buch "Becoming Raw" von Brenda Davis und Vesanto Melina: https://amzn.to/3gclplO (*) Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara (Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Das Produkt kostet dadurch aber natürlich für dich nicht mehr.)

Der Podcast für alle, die gesund und ohne Stress vegan werden und bleiben wollen. In dieser Folge erfährst du: Warum es so wichtig ist, dass du deine Erfolge und Fortschritte bei der Ernährungsumstellung bewusst wahrnimmst und feierst.Zwei Techniken, wie du dir deine Erfolge bewusst machen kannst.Warum der Blick auf das bereits Erreichte dir Motivation zum Weitermachen gibt und dir den Umstieg auf vegan stark erleichtern kann. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In der heutigen Folge widme ich mich ganz den beiden Spurenelementen Jod und Selen. Du erfährst unter anderem: Warum nicht nur Jod, sondern auch Selen wichtig für die Schilddrüse ist.In welchen pflanzlichen Lebensmitteln die beiden essentiellen Nährstoffe vorkommen.Was beim Verzehr dieser Lebensmittel zu bedenken ist.Warum es Sinn machen kann Jod und Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.Hier findest du meine Empfehlungen für Jod- und Selen-Supplemente: Jodkapseln mit Jod aus der Kelp-Alge von natural elements: https://amzn.to/2WQ5ylh (*) Selenkapseln mit Selen aus Senfsaat von Pure Nature: https://amzn.to/2zW9B6M (*) Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot, kannst dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen und dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara (Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Das Produkt kostet dadurch aber natürlich für dich nicht mehr.)

In der heutigen Folge stelle ich dir eine Technik vor, die ich auch selbst gerne nutze, um neue Gewohnheiten und Denkweisen zu etablieren. Auch für die Veränderung unserer Ernährungsgewohnheiten, z.B. die Ernährungsumstellung auf vegan, ist diese Herangehensweise super geeignet. Denn nicht nur Ernährungswissen ist dafür wichtig, sondern vor allem auch das richtige Mindset. Es geht um Affirmationsfragen und wie du sie nutzen kannst. Außerdem erfährst du, was das menschliche Gehirn und Google gemeinsam haben. ;-) Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Die heutige Folge liefert dir fünf gute Gründe für eine vegane Ernährung und Lebensweise: Die Tierethik und wie sich unser Essverhalten im Einzelnen auf die Tiere auswirkt bei Fleisch, Fisch, Milch und Eiern.Gesundheitliche Aspekte, die eine pflanzenbasierte Ernährung vorteilhaft machen. Hör für genauere Infos gerne auch in meine anderen Podcastfolgen rein. Ökologische Aspekte: Wie wirken sich unsere Essverhalten auf Natur und Umwelt aus?Was hat unser Konsum an tierischen Lebensmitteln mit der Welthungerproblematik zu tun?Wie entsteht durch eine vegane Lebensweise auch in anderen Lebensbereichen ein größeres Bewusstsein und was hat unser Essverhalten mit dem Weltfrieden zu tun? Hier findest du die erwähnten Dokumentationen und Bücher: Dominion: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=LQRAfJyEsko&t=689s Earthlings: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=WqT5g9y4dmE Youtube-Kanal Vegan ist ungesund: https://www.youtube.com/channel/UCURHLn3nl9AFVeD1G0lnlaw What the health: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufen Gabel statt Skalpell: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufen How not to die: https://amzn.to/3caPFLz (*) Cowspiracy: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufen Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara (Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Das Produkt kostet dadurch aber natürlich für dich nicht mehr.)

In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Hülsenfrüchte. Du erfährst unter anderem: warum Bohnen, Linsen und Erbsen so gesund sind.wie du Hülsenfrüchte am besten in deine Ernährung einbaust, wenn sie bisher noch kein fester Bestandteil waren.wie du sie besser verträglich machst und Blähungen reduzierst.welche tollen Gerichte sich mit Hülsenfrüchten zubereiten lassen. Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle deines Fokus für eine entspannte und erfolgreiche Ernährungsumstellung. Du erfährst: wie uns unsere Gedanken eine Situation oft unnötig erschweren.welche Fragen dir helfen können, ein positives Mindset zu erschaffen und mit Freude in dein veganes Leben zu starten. wie du die Kraft deiner Gedanken nutzen kannst, um deinen Fokus auf die positiven Seiten deiner Umstellung auf eine vegane Ernährung lenken kannst.Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara Der Podcast für alle, die gesund und ohne Stress vegan werden und bleiben wollen. Für einen entspannten veganen Lifestyle!

In dieser Folge erfährst du, wie sinnvoll und gesund das momentan so beliebte und häufig erwähnte Intervallfasten ist.welche möglichen Vorteile intermittierendes Fasten mit sich bringen kann, aber auch welche Stolpersteine und Warnzeichen es zu beachten gilt. für wen und in welcher Situation Intervallfasten Sinn machen kann und man es eher nicht durchführen sollte.wie du ganz einfach und entspannt den für dich passenden Rhythmus findest.wie dir Intervallfasten helfen kann auf dein natürliches Hungergefühl zu hören und abendliche Gelüste vermeiden hilft.Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de So schön, dass du da bist! Deine Tamara Der Podcast für alle, die gesund und ohne Stress vegan werden und bleiben wollen. Für einen entspannten veganen Lifestyle!

In dieser Folge dreht sich alles rund um Vitamin B12, den kritischsten Nährstoff in der veganen Ernährung. Ich erkläre dir, warum ein Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist, warum auch Mischköstler und Vegetarier von einem Mangel betroffen sein können, wie du das Supplement dosieren solltest und warum die Notwendigkeit eines Nahrungsergänzungsmittel keineswegs gegen eine pflanzliche Ernährung spricht. Auch du kannst eine gesunde vegane Ernährung mit Leichtigkeit in deinem Alltag umsetzen und deine Ernährungsumstellung voller Spaß angehen. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de So schön, dass du da bist! Deine Tamara Der Podcast für alle, die gesund und ohne Stress vegan werden und bleiben wollen. Für einen entspannten veganen Lifestyle!

In der heutigen Folge teile ich meine besten Tipps für einen entspannten veganen Arbeitsalltag mit dir, sodass du ab sofort gut mit veganem Essen versorgt bist an deinem Arbeitsplatz. Gerade am Anfang in der Zeit der Ernährungsumstellung fällt es vielen noch etwas schwer immer die Verpflegung bei der Arbeit im Griff zu haben. Doch ich verspreche dir: Eigentlich ist es ganz einfach und nur eine Frage der Gewohnheit. Eine gute Vorbereitung kann man lernen und auch für den "Notfall" bekommst du einige Tipps an die Hand, sodass du nicht hungrig bis zum Feierabend durchhalten musst. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspanntveganleben/ Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Coaching-Angebot und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de So schön, dass du da bist! Deine Tamara Der Podcast für alle, die gesund und ohne Stress vegan werden und bleiben wollen. Für einen entspannten veganen Lifestyle!