Podcasts about du deine ern

Folge 270: Die Macht der Gewohnheit Es ist unglaublich, wie leicht das Gehirn sich auf Situationen ausruhen kann. Denn das Gehirn ist eines der faulsten Organe des menschlichen Körpers. Deshalb laufen bei uns rund 40 Prozent unserer Handlungen eher unbewusst und automatisch ab in Form von Gewohnheiten, Ritualen und Routinen. Darum ist es so wichtig, dass wir unsere Gewohnheiten langfristig ändern, wenn wir unser Verhalten ändern wollen. Es ist also eher eine Frage der Routine als eine Frage des Entscheidens oder Willens. Ein einfaches Beispiel ist die Ernährung. Wenn die Waage mal wieder Dein Feind ist, weil sie unbarmherzig zeigt, wie sehr Du Deine Ernährung hast gehen lassen, solltest Du Deine Gewohnheiten ändern. Stichwort: Konditionierung – automatische Abläufe mit Reizen verbinden und so ankern. Heißt: Es zur Gewohnheit werden lassen, dass es Salat zum Mittag gibt, und nicht den Döner um die Ecke anlaufen. Macht man dies kontinuierlich und auf Dauer, schaltet unser Gehirn auf AUTOMATIK-MODUS. Wir brauchen nicht mehr darüber nachzudenken, wie oder was wir zum Mittag essen, sondern es ist selbstverständlich, dass es einen Salat gibt. Dafür gilt die Faustregel 21/90: Wir brauchen rund 21 Tage, damit wir eine Gewohnheit ändern und eine neue Routine akzeptieren, und ca. 90 Tage, sie ins Unbewusste zu implementieren. Deshalb ist es auch unsinnig, Änderungen in unserem Leben mal so eben und beispielsweise mit einer zweiwöchigen Crash-Diät erreichen zu wollen – da ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert. Um Konditionierung, Professor Wendy Wood, den Pawlowschen Hund und vieles mehr geht es heute. Wir freuen uns auf Euch! Annika + Christin + Tilly

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch dreht sich alles um das Thema "Minimalistische Ernährung für Athleten". Coach Chris teilt seine Erfahrungen und gibt dir wertvolle Tipps, wie du auch mit kleinem Budget eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung gestalten kannst. Lass dich inspirieren von praktischen Geschichten und lerne, wie du das Beste aus deinem Geld herausholen kannst. Praktische Tipps: Erfahre, wie du mit wenig Geld gesunde und proteinreiche Mahlzeiten zubereiten kannst. Minimalistische Rezepte: Lerne einfache Rezepte kennen, die du sofort in deinen Ernährungsplan integrieren kannst. Budget-Strategien: Erhalte nützliche Ratschläge, wie du dein Ernährungsbudget optimal nutzt und trotzdem auf nichts verzichten musst. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

‼️Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal
https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

Entdecke in dieser Podcastfolge, wie Du Deinen Körper entgiften kannst, um Deine Gesundheit zu stärken. Lerne, wie das Halten eines Fingers diesen Prozess unterstützt und wie wichtig es ist, Alltagsgifte zu erkennen und loszulassen. Erfahre, wie Du Deine Ernährung, Medikamente, Chemikalien und Kosmetik überprüfen kannst, um Giftstoffe zu vermeiden. Durch Entgiftung wirst Du bewusster und spürst die Verbindung zu Deinem Körper intensiver. Höre die Folge, um mehr darüber zu erfahren und Deinen Körper auf ganzheitliche Weise zu unterstützen. Viel Spaß beim Zuhören!Erfahre mehr über die Kraft der Finger: https://jsj-zentrum.online/kraft-des-fingerhaltens/Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/.Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/ bzw. trage Dich in unseren Newsletter ein: https://jsj-zentrum.online/newsletter/Hier bekommst Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadFacebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Telefongespräch mit unserem Team: https://jsj-zentrum.online/gespraechDisclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Du willst dich im neuen Jahr gesünder ernähren, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Episode erfährst du, mit welcher Methode (SMARTER Zielsetzung) du es schaffen kannst, deine Ernährung umzustellen – egal, ob du dir vornimmst, dich vegan zu ernähren, naturbelassener zu essen oder öfter zu kochen. Es geht darum, wie du deine Neujahrsvorsätze langfristig umsetzt und deine Ziele erreichst. Hast du eine Frage zum Thema Ernährung (z. B. Kohlenhydrate, Kalorien, Fett, Protein, Verdauung, Darmgesundheit, Blähbauch, Diäten, Abnehmen, Fasten Supplements etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com

"Iss weniger verarbeitete Lebensmittel", lautet eine häufige Empfehlung. Hast Du Dich je gefragt, was dahinter steckt? Und ab wann ein Lebensmittel als verarbeitet gilt?  Am Ende dieser Episode weißt Du alles, was Du über wenig- bis hochverarbeitete Lebensmittel wissen musst: Was "verarbeitet" bedeutet (und was nicht) — und wie diese Lebensmittel die Gesundheit beeinflussen. Vier Lebensmittel-Typen, die Du kennen solltest (1️⃣ vollwertige, 2️⃣ wenig, 3️⃣ moderat und 4️⃣ stark verarbeitete Lebensmittel). Welche verarbeiteten Lebensmittel gut für Dich sind — und welche Dir schaden können. Wie Du erkennst, welche unverarbeiteten und minimal verarbeiteten Lebensmittel den Aufwand wert sind (und welche wahrscheinlich nicht). Außerdem lernst Du einen simplen 3-Schritte-Plan kennen, der Dich auf eine entspannte Weise mit mehr Nackt-Gut-Aussehen-Nährstoffen versorgt. Dabei geht es weder um spaßbefreite Einschränkungen noch um langatmige Zeitfresser beim Zubereiten. Ganz im Gegenteil: Lass' uns einen guten Mittelweg für Dich finden, mit dem Du Deine Ernährung in dem Dir eigenen Tempo so verbesserst, dass Du Deiner Fitness langfristig gut tust.

In dieser Phase geht es um das Thema zyklische Ernährung. Der weibliche Zyklus lässt sich in vier Phasen einteilen. Je nach Phase hat der Körper etwas unterschiedliche Bedürfnisse. Welche Nährstoffe in welcher Phase besonders wichtig sind und wie du sie decken kannst, erfährst in der Podcastfolge. Mit dem Code „Katy15“ bekommt ihr 15€ Rabatt auf eure erste Bestellung im Abo der Dailybacs: https://mybacs.com/products/dailybacs-female?utm_source=influencer&utm_medium=social&utm_campaign=tastykaty Mein 2. Buch „Vegan Ayurveda“ bestellen: http://tastykaty.de/a-vegan-ayurveda Mein 1. Buch „Modern Ayurveda“: https://amzn.to/2NhqgqU Hier geht es zum Online-Kurs „Natürlich Ayurveda“: https://natürlich-ayurveda.de Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/tastykaty Mein Saisonkalender: https://www.etsy.com/de/shop/TastyKatyBoutique

„Wie kann es sein, dass du immer voller Energie, top motiviert, super fokussiert (… und nie krank) bist?“ Diese Frage höre ich ständig. Warum? Seit Jahren lege ich (ungewöhnlich) großen Wert auf die Basics: Gut schlafen, gesund ernähren, sehr viel Bewegung. Diese Basics sind für mich heilig. Du bist 100x fokussierter und produktiver als deine Kollegen, wenn du die Basics meisterst - davon bin ich überzeugt. Heute widme ich mich dem zweiten Thema: Ernährung. In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse zur gesunden Ernährung und wie du sie nutzen kannst, um deine Leistungsfähigkeit und Fokus um das 10-fache zu steigern. Ich erkläre, wie Ernährung funktioniert und warum sie so wichtig ist, welche Grundlagen unerlässlich sind und wie du deine Ernährung auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen kannst. Ich gebe außerdem praktische Tipps zur Planung, zum Einkaufen und zum Meal-Prepping, um eine gesunde Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Und schließlich zeige ich auf, wie du durch Bluttests und Food-Tracking deine individuellen Stoffwechsel und Blutqualität verbessern kannst. Show Notes: >> Buch: "Blut" von Ulrich Strunz; "How not to die" von Michael Greger >> Zur Potenzialanalyse: mentorwerk.de/potenzial >> Zum Mentornotes Newsletter: mentorwerk.de/mentornotes >> Tim Schmaddebeck auf LinkedIn ansehen: Hier klicken. >> Buchempfehlungen: mentorwerk.de/buecher Stichworte zur Folge: Ernährungsoptimierung, Produktivität, Leistungsfähigkeit, Gesunde Ernährung, Nährstoffreiche Lebensmittel, Pflanzenbasierte Ernährung, Clean Eating, Individueller Stoffwechsel, Food-Tracking, Bluttest, Meal-Prepping, Planung, Smartes Einkaufen, Biokiste, Darmflora, Verdauung, Leichte Mahlzeiten, Energie, Fokus, Motivation, Basics, Schlaf, Bewegung, Stoffwechseltest, Lykon, Konzentration, Ernährungswissenschaft, Nährstoffvielfalt, Pflanzen-Power, Gewohnheiten.

In dieser Folge erfährst du, was hinter einer nachhaltigen Ernährung steckt und worauf du beim Einkauf von Lebensmitteln achten solltest.

Bist Du Dir Deiner einzelnen Zyklusphasen bewusst? Schaust Du achtsam hin und richtest Deine Ernährung und vielleicht auch Deinen sportlichen Aktivitäten danach aus? Das kann Dein Wohlbefinden, Energielevel und Leben wirklich positiv beeinflussen. In dieser Folge erzähle ich Dir deswegen mehr über den weiblichen Zyklus, die einzelnen Phasen. Du erfährst Was in den einzelnen Zyklusphasen in Deinem Körper passiert Welche Auswirkungen das auf Dich und Deinen Alltag haben kann Wie genau Du Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimmen kannst In den nächsten Wochen erzähle ich hier im Podcast auch noch wie Du Deinen Sport auf den Zyklus abstimmen kannst. Viel Freunde beim Hören! ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Magnesium Komplex von Natural Elements Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Podcastfolge 49: Bauchgeflüster Journal Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mein heutiger Gast schwört nach einem schweren Trainingstag auf Bufalla und Quark mit Eis und Schokostreuseln! Zumindest hat ihn dieses Superfood durch den Ironman Hawai gebracht und zu einer Triathlon-Bestzeit auf der Mitteldistanz von 4:10 verholfen. Sofern unser promovierter Ernährungswissenschaftler nicht gerade selbst Bestleistungen nachjagt, coacht er andere Athleten, geht Autorentätigkeiten nach oder entwickelt Nahrungsergänzungsmittel. Wie auch Du Deine Ernährung individuell und vor allem sportartspezifisch optimierst, erfährst Du hier und jetzt von Dr. Georg Abel – willkommen in der bluzone!

Hallo lieber Herzensmensch, ich freue mich, dass Du heute wieder zu einer neuen Folge von SHARE&more einschaltest. Heute habe ich die liebe Sigrid zu Gast und wir sprechen über Ihre Erfahrungen mit dem Veganismus. Sie erzählt uns wie sie zur veganen Ernährung gekommen ist und welche Gründe es für sie gab, diese auch nach mehr als 10 Jahren weiter fortzuführen. Darüber hinaus tauschen wir uns über Ihren Beitrag insbesondere in Ingolstadt aus und worauf es unserer Meinung nach grundsätzlich ankommt, wenn Du Deine Ernährung ändern möchtest. Für weitere Impulse höre gerne in dieses Interview rein und hinterlasse uns bei Gefallen einen Kommentar auf Apple Podcasts. Dein Viet von SHARE&more - let's grow together

Hier kannst Du Dich für den Online-Adventskalender eintragen: => klick zum Adventskalender Link zum kopieren: https://subscribe.newsletter2go.com/?n2g=3pbryzev-us23yuoz-1871&_ga=2.186053933.521473687.1635938531-1051238957.1620205739 Zum unverbindlichen Erstgespräch: => hier geht´s zum Erstgespräch (https://forms.gle/yWUWPb8wocQ6GYBC9) Du willst nicht lange fackeln und direkt mit einem "Kurs" starten? Dann bitte hier entlang (Umbuchungen jeder Zeit auch nach Start möchtlich!): => direkt zum Kurs "Abnehmen mit der 5-Klick-Methode von Anke" Hier findest Du meine Facebookgruppe nur für Frauen: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Zu meiner öffentlichen Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172 => bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps Zur heutigen Episode: Du willst zwar Deine Ernährung langfristig umstellen, weißt aber nicht so genau wie Du das konkret alltagstauglich anstellen sollst? In dieser Episode stelle ich Dir mein "Minusheft" vor - wie Du Dich motivieren kannst und was Du konkret tun kannst, damit aus Deiner Abnahme ein Spaziergang wird... Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Achtung! Diese Folge ist NICHTS für schwache Nerven. Wenn Du täglich nach Süßigkeiten greifst und dieser Sucht endlich entkommen willst, ist diese Folge evtl. Dein erster Schritt in eine neue Richtung. Heute gibt Tobi Dir 2 praktische Tipps mit, wie Du endlich Weg von Süßigkeiten kommst. Zudem gibt es eine Challenge, um Dich wirklich aufs nächste Level zu bringen. Also wenn Du Deine Ernährung wirklich umstellen willst, höre unbedingt die heutige Podcast Folge! Denn eines steht fest - Süßigkeiten sind die größte Heißhunger Falle, in die Du tappen kannst! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2

In der heutigen Folge habe ich eine ganz tolle Frau zu Gast. Sie war tatsächlich auch mit eine meiner ersten Klientinnen. Umso mehr freue ich mich, dass Christina (@inbalance_ernaehrungsberatung) bei mir im Podcast zu Gast ist. Die Folge ist tatsächlich auch nicht ganz uneigennützig, weil mich natürlich brennend interessiert, wir wir unsere Ernährung dafür nutzen können, um nüchtern zu werden und zu bleiben. Ja, Du hörst richtig! Unsere Ernährung hat einen unglaublichen Einfluss auf unseren Körper & damit natürlich auch auf unsere Psyche.Mit Christina spreche ich darüber, wie Du Deine Ernährung langsam so umstellen kannst, dass sie Dich darin unterstützt, Deinen nüchternen Weg voller Leichtigkeit und Freude zu gehen. Außerdem sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dabei besonders unterstützend wirken und wir tauschen uns nicht zuletzt auch darüber aus, was Du gegen Zuckercravings (oder Cravings im Allgemeinen) tun kannst.Ich hoffe von Herzen, dass Du ganz viel für Dich aus dieser Folge mitnehmen kannst. Und ich danke Dir, liebe Christina, für dieses wundervolle Interview, welches auch mir noch einmal ein besseres Verständnis darüber gegeben hat, wie wichtig eine gesunde Ernährung für uns und unsere Psyche ist.Tipps:Lebensmittel, welche den Serotoninspiegel heben:Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D 3, Kakao, Bananen und Avocados, Algen, Amaranth, Cashewnüsse, Hafer, Hirse, Kokosöl, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln und Nüsse, Pilze, , Quinoa, Sesam, SonnenblumenkerneWirkt gut gegen Zuckercravings: Xylith Spülung (aus der Drogerie oder Reformhaus)Mehr von Christina auf ihrer Website: www.inbalance-beratung.deErstes Kennenlerngespräch zum Gruppenmentoring: https://forms.gle/V939xe9uLkjFjHg47"How to Start" Online Kurs:https://mesober.podia.comExklusiven Zugang zur Community erhältst du, wenn Du einen meiner Kurse gebucht hast.

Diätstart, Schnelle Erfolge, Stagnation, Frust, wieder zugenommen und in die nächste Diät gestürzt - das ist der Kreislauf, mit dem viele von uns lange zu kämpfen haben.Wie du raus aus dem Diät-Teufelskreis kommst und deine Ernährung endlich langfristig umstellst, zeige ich dir heute.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/raus-aus-dem-diat-teufelskreisGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.Schön, dass du da bist!

In der letzten Folge habe ich erklärt wie Du Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimmen kannst, um so Deinen Körper optimal zu unterstützen. Du kannst aber nicht nur Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimme, sondern auch Deine Sporteinheiten. Denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst. Nächste Woche spreche ich über Hautpflege und Deinen Zyklus. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Blogbeitrag: Keine Menstruation? So bekommst Du sie zurück! Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mittlerweile ist wissenschaftlich bewiesen, dass 70% aller Krankheitsfälle auf Fehlernährung zurückzuführen sind. Was ist eigentlich schlechte Ernährung? Welche Rolle spielen verarbeitete Lebensmittel? Wie wirkt sich unausgewogene Ernährung auf Deinen Körper aus und somit auch auf Deine Gesundheit? Wie kannst Du Deine Ernährung ins Positive umkehren? All das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gebe Dir Hilfsmittel an die Hand, die Dich dabei unterstützen, gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren/zu etablieren. Sie wird Dein Leben gesünder und vitaler machen, mit Lebenskraft und Energie. #

Hashimoto-Podcast Leichter Leben mit Hashimoto - Wie stellst Du Deine Ernährung am besten um - 3 Tipps S03 E31 ➤ hier findest Du mich... ⪧ FACEBOOK: https://www.facebook.com/DerHashimotoMentor ⪧ FACEBOOKGRUPPE: https://hashimoto-mentor.de/einladung/ ⪧ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hashimoto_mentor_peter/ ⪧ MENTOR: https://hashimoto-mentor.de/ ⪧ ONLINE COACHINGS: https://hashimoto-mentor.de/hashimoto-online-coachings/ ⪧ HASHIMOTO MASTERCLASS: https://hashimoto-mentor.de/hashimoto-masterclass-bw/ ⪧ Du möchtest meine Arbeit unterstützen: https://bunq.me/HashimotoMentorPeterGehlmann ⪧ hier geht es zum Hashimoto Care Paket: https://hashimoto-mentor.de/hashimoto-care-paket/ Hat Dir die heutige Episode von "Hashimoto-Podcast: Leichter Leben mit Hashimoto“ gefallen? Dann gib mir eine Bewertung auf iTunes und hilf mit dabei, dass wir gemeinsam noch viel mehr Menschen erreichen!

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Stefanie Harff von @steffi.kocht über Vorurteile gegenüber der veganen Ernährung, warum diese nicht zutreffend sind, warum dein Warum, dich vegan zu ernähren, so wichtig ist und vor allem darüber, wie du bewusst und voller Genuss deine Ernährung umstellen oder mit veganen Gerichten bereichern kannst. Du findest mich bei Instagram @inspiring.light.life. Schick mir gerne auch eine Mail an laurasophiemisof@web.de. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Podcastfolge und freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine 5-Sterne-Bewertung hinterlässt. Damit hilfst du mir, meinen Podcast bekannter zu machen und damit noch mehr Menschen zu erreichen. Das erlaubt mir, meine Herzensvision weiter und weiter in die Welt zu tragen. Ich danke dir von Herzen

Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf unverarbeitete, naturbelassene Lebensmittel, mit denen frisch gekocht wird. Dein Körper profitiert von frischen Zutaten in Form von Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreideprodukten sowie gesunden Fetten und wird mit einem Hoch an Nährstoffen und der damit verbundenen Vitalität im Alltag belohnt. Das Schöne daran: du brauchst bei dieser Form der Ernährung auf nichts verzichten, im Gegensatz zu anderen Ernährungsformen schließt Clean Eating keine bestimmten Nahrungsbausteine aus. Wer hat auch schon Lust sein leben lang auf Kohlenhydrate zu verzichten? Diese Form der Ernährung wäre schwer durchzuhalten - vor allem aber würde sie aber auf Dauer keinen Spaß machen. Und genau hierbei geht es bei Clean Eating. Setze auf die Lebensmittel, die das Beste für dich bereithalten, die dir deine Lebensenergie schenken und dir schmecken. Hat sich dein Körper erst einmal an diese Form der Ernährung gewöhnt, dann wird er automatisch nach mehr verlangen - einfach weil er weiß, wie gut er damit fährt. ;) Auch wenn du bei Clean Eating möglichst auf Fast- und Convenience Food, einfach Kohlenhydrate in Form von Weißmehl, Industriezucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe meiden solltest, so brauchst du dennoch auf nichts verzichten. Auch nicht beim Naschen. Hört sich verlockend an? Ist es auch, denn eigentlich ist diese Form der Ernährung ganz einfach in den Alltag zu integrieren. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, auf was du achten solltest und teile 10 smarte Tipps, um deine Ernährung im Alltag ganz einfach nach Clean Eating umzustellen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was Clean Eating bedeutet, ✨ welche Lebensmittel im Fokus stehen, ✨ wie du Zucker reduzierst, ✨ welche Tipps dir den Einstieg erleichtern und ✨ warum du auf Nichts verzichten musst. SHOWNOTES: Trage dich gerne zu meinem Newsletter ein: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Mein Gewürz: https://www.spicebar.de/naturally-good-rise-and-shine Begleitende Artikel: https://www.naturallygood.de/clean-eating-leicht-gemacht-10-tipps-fuer-deine-ernaehrungsumstellung/ https://www.naturallygood.de/so-gelingt-die-ernaehrungsumstellung-rezept-bananen-kuchen-mit-haselnuessen/ https://www.naturallygood.de/clean-eating-im-hektischen-alltag-5-tipps/

Katharina Döricht (Alias Tasy Katy) und ich teilen die Liebe zum Ayurveda und den Ansatz diese uralte Wissenschaft pragmatisch und einfach in unser modernes Leben zu integrieren. In der aktuellen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie Du auch mit wenig Zeit gesunde Mahlzeiten vorbereiten kannst. wie Du Deine Ernährung Schritt für Schritt umstellst warum auch Pommes ab und zu okay sind wie Du Deinen inneren Schweinehund besiegst und Bewegung in den Alltag integrierst. warum es sein kann, dass Du in unterschiedlichen Jahreszeiten unterschiedliche Arten von Bewegung brauchst wie Du Stress und damit Krankheiten reduzieren kannst warum es für ein gesundes Leben so wichtig ist, den Geist zu trainieren.

Viele Menschen, die ihre Ernährung ändern wollen, tun es auf eine Art, die zum Scheitern verurteilt ist. Ich sag Dir, wie Du Deinen größten Hebel findest, mit dem Du Deine Ernährung maßgeblich positiv beeinflussen kannst, oder alles ändern zu müssen.

Heute kriegst du meine besten Tipps an die Hand, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt auf vegan umstellen kannst ohne dich zu überfordern. Ich zeige dir unter anderem: warum es wichtig ist die Umstellung in deinem eigenen Tempo anzugehen.wie du ab sofort gut für deinen Wocheneinkauf und das Kochen des Abendessens gerüstet bist.wie du mit Ausrutschern und Situationen umgehst, in denen es dir noch nicht gelungen ist, dich vegan zu ernähren.wie du für dich die individuell passenden Schritte für die Ernährungsumstellung findest.wie du deine Motivation über die Zeit der Umstellung aufrecht erhältst. Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt! Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/entspannt.vegan.leben/ So schön, dass du da bist! Deine Tamara

Schön, dass Du da bist! In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du mit nur einem Schritt Deine Ernährung gesünder gestalten kannst und Dich dadurch fitter, leichter und wohler fühlst. Gemeinsam mit verschiedenen Schritten erhältst Du zudem mehrere Tipps aus der Praxis, die Dir dabei helfen direkt in die Umsetzung zu kommen.In dieser Podcastfolge erfährst Du...✨was der eine Schritt für Dich sein kann, um Deine Ernährung gesünder zu gestalten✨was einen gesunden Ernährungsalltag ausmacht✨welche Tipps dabei helfen können, den ersten Schritt hin zu einer gesünderen Ernährung zu machen.✨mehr zu gesunden FertigproduktenIch hoffe sehr, dass Dir diese Folge dabei hilft, wieder Ideen und Inspiration für Deinen ersten Schritt hin zu einer gesünderen Ernährungsweise zu finden und Dich dabei unterstützt, schrittweise mehr Freude, Leichtigkeit und Nährstoffe in Deinen Ernährungsalltag zu bringen. Um Dir das Ganze zu erleichtern, findest Du auf der Homepage verschiedene Rezepte, unter anderem für diverse Brownies, Bananenbrot und vieles mehr.Zur Homepage und den Rezepten kommst Du hier: www.ernaehrung-luxemburger.deViel Spaß beim Anhören!Deine Lara

Für diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen. Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche Ernährungsumstellung geht: Warum Diäten ud Ernährungsumstellungen so oft scheitern und was Du tun kannst, dass es bei Dir nicht so ist Gewohnheiten inkl. Tipps und Tricks wie Du sie leichter umsetzen kannst Welche Rolle spielt ein fester Rhythmus Warum Emotionen unser Essverhalten regulieren Warum Du nach einem schlechten Tag nicht direkt aufgeben solltest 3 top Tools/Strategien mit denen Du es schaffst Deine Ziele zu erreichen Außerdem stellt Steph ihre Abnehm-Mindset-Akademie vor. --------------------------------------- Im Podcast erwähnt: Abnehm-Mindset-Akademie (AMA) 14-Tage Email Kurs von Steph Steph's Newsletter Steph's Instagram Steph's Website Steph's Podcast: Motivation Punk Buchempfehlungen: Das Kind in Dir muss Heimat finden Fettlogik überwinden --------------------------------------- Ankündigung: Ab sofort kannst Du Dich bei mir unverbindlich auf die Warteliste für meinen Heißhunger Code Online-Intensiv-Kurs setzen. In vier Wochen finden wir die Ursachen für Deinen Heißhunger heraus und bekämpfen ihn erfolgreich, Hier geht es zur Anmeldung und zu weiteren Informationen --------------------------------------- Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden: info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Weshalb möchtest du etwas an deiner Ernährung ändern? Was möchtest du dadurch erreichen und welche Wünsche oder Sehnsüchte stecken dahinter? Es gibt ganz unterschiedliche Beweggründe und Motivationen, die Ernährung zu ändern. Dabei können gesundheitliche Aspekte eine Rolle spielen, doch meistens geht es um die Attraktivität. Die von Frauen meist genannten Gründe für eine Diät sind Dinge wie: „Ich möchte mich selbst wieder attraktiv fühlen“, „ich mag mich so nicht“, „ich möchte die Kleidung tragen können, die ich möchte“, „um meinem Partner zu gefallen“, ich möchte ein besseres Selbstwertgefühl“, „ich freue mich über Komplimente von anderen“, „ich möchte im Bikini gut aussehen“, „ich will mich in meinem Körper wieder wohler fühlen“, „um auf andere weniger neidisch zu sein“, „ich möchte nicht mehr so schnell ins Schwitzen kommen“, „ich will etwas für meine Gesundheit tun“, „ich will gesund und fit alt werden“. Männer nehmen hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen ab. Allerdings gibt es auch bei Männern den Trend aus ästhetischen Gründen abzunehmen. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Womit Du rechnen kannst, wenn Du Deine Ernährung umstellst ... das erfährst Du in dieser Episode.... Hat Dir die heutige Episode von "Leichter Leben mit Hashimoto - Der Podcast“ gefallen? Dann gib mir eine Bewertung auf iTunes und hilf mit dabei, dass wir gemeinsam noch viel mehr Menschen erreichen!

Heute erzähle ich Dir im Podcast, wie Du Deine Ernährung im Alltag deutlich verbessern kannst ohne Deine Ernährung umstellen zu müssen. Peaceful Eating / Der Podcast Finde Deinen eigenen Ernährungs-Stil / 01 https://youtu.be/JGv_gUA2d5o Die Grundlagen einer natürlich gesunden Ernährung / 02 https://youtu.be/GDOkXyenNo0 ------------------------------------------------------------------------------- Peaceful Eating der Podcast jetzt auch auf Spotify https://open.spotify.com/show/3EDUBbIBMJJ060MUYpODAY Martina Schlüter, Ernährungs-Coaching für Frauen https://www.ladylandrand.tv/ Mein eBook https://www.ladylandrand.tv/produktseite Mein Blog https://www.ladylandrand.tv/blog Mein Kanal https://www.youtube.com/user/LadyLandrand NEU! Newsletter auf ladylandrand.tv https://www.ladylandrand.tv/ Schon abonniert? Ich freue mich wenn Du dabei bist! Social-Media Facebook https://www.facebook.com/LadyLandrand-402200289815414/?ref=settings Instagram https://www.instagram.com/ladylandrand_/?hl=de

Heute geht es um gesunde Essgewohnheiten und gesunde Ernährung. Das ist das vierte Thema aus einer vierteiligen Videoreihe, die ich meinen Podcasthörern nicht vorenthalten möchte. In diesen vier Folgen wirst du erfahren, wie du das nächste Level erreichst. Du wirst lernen produktiver zu sein, mehr Energie zu haben und deinen Stresslevel zu senken. Dich erwarten praktische Tipps, Mindsets und Aufgaben, die du direkt anwenden und umsetzen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Thu, 31 Jan 2019 06:00:00 +0000 https://podcast6f8485.podigee.io/90-90-joy-food-wie-du-deine-ernahrungsweise-in-gesellschaft-mit-anderen-kommunizieren-und-vereinbaren-kannst 65cd082ad00c4b038fb41e070fbcf922 JOY FOOD. Essen darf uns Freude bereiten. Doch ist es manchmal in Gesellschaft gar nicht so einfach sich selbst und seinen Essgewohnheiten treu zu sein. Oder auch einfach mal “anderes Essen” so anzunehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.... JOY FOOD. Essen darf uns Freude bereiten. Doch ist es manchmal in Gesellschaft gar nicht so einfach sich selbst und seinen Essgewohnheiten treu zu sein. Oder auch einfach mal “anderes Essen” so anzunehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Essen ist ganz klar ein Thema für die Selbstverantwortung. Und auch da gilt die 80/20 Regel & da kommt wieder die Gelassenheit ins Spiel. Was wir genau damit meinen, erläutern wir dir in der heutigen Podcastfolge. Höre rein und lerne, was die Anpassung mit uns macht und wie wir lernen für uns selbst einzustehen. In dieser Podcastfolge erfährst du: … warum Essen in Gesellschaft ein wichtiger & oft ein Diskussionspunkt ist … wie du für dich gut sorgen kannst und dabei nicht selbstzentriert oder egoistisch bist … warum du dein Essensverhalten an andere anpasst & wie du damit am besten umgehen kannst. P.S.: In der nächsten Folge geht es um das Thema Mindful Eating to GO. Was kannst du Essen wenn du unterwegs bist und unter Zeitdruck bist. Werde jetzt Teil der Facebook Community & teile uns deine Erfahrungen mit diesen Themen mit! Wir freuen uns auf deinen Input. Shownotes:  Alle Anfragen an unseren Podcast kannst du gerne direkt an podcast@pranaupyourlife.de stellen. Wir freuen uns auf deine Anregungen, Ideen und Feedback. Du hast Lust auf praktische Umsetzung? Schau gerne bei Instagram & Facebook vorbei: @pranaupyourlife - dort nehmen wir dich tagtäglich mit auf unsere Reise der Reflektion. Wenn du mehr über uns erfahren möchtest: Auf unserer Facebook Fanpage erfährst du mehr über uns, unsere Events und kannst dir viele hilfreiche Tipps für den Alltag holen. Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Hier findest du uns: Instagram: https://www.instagram.com/pranaupyourlife/ Facebook: https://www.facebook.com/pranaupyourlife/ Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/pranaupyourlife/ Webseite: http://www.pranaupyourlife.de Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns sehr über eine Bewertung von dir damit noch viel mehr Leute zu mehr Lebensenergie kommen und diese zusammen mit uns versprühen können. Teile diese Folge gerne mit Freunden, Bekannten, Verwandten, Kollegen und allen denen diese Folge gefallen könnte, damit wir zusammen als Community noch mehr Lebensenergie kreieren können und noch mehr wundervolle Menschen inspirieren können. Sharing is Caring. Und denk immer dran ‚PRANA up YOUR life‘, Happy Mind! Happy Body! Happy Life! Deine Jasmin & Josephine https://images.podigee.com/0x,s_CigxTH1ZtPx0ncpEWE9rtrkRyUtXtoqFqmVImypfSE=/https://cdn.podigee.com/uploads/u3014/4866d65b-87d4-44e7-a65b-498037abef84.jpg #90: JOY FOOD • wie du deine Ernährungsweise in Gesellschaft mit anderen kommunizieren und vereinbaren kannst https://podcast6f8485.podigee.io/90-90-joy-food-wie-du-deine-ernahrungsweise-in-gesellschaft-mit-anderen-kommunizieren-und-vereinbaren-kannst 90 full JOY FOOD. Essen darf uns Freude bereiten. Doch ist es manchmal in Gesellschaft gar nicht so einfach sich selbst und seinen Essgewohnheiten treu zu sein. Oder auch einfach mal “anderes Essen” so anzunehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.... no

Machst Du Dir oft darüber Gedanken wann Du isst, was Du isst und wieviel Du isst? Dann ist diese Episode genau das richtige für Dich! Denn wir haben die Ernährungs-Expertin Birgit Engert bei uns zu Gast und sprechen mit ihr darüber, wie Du Deine Ernährung unkompliziert gestalten kannst und wie Du es schaffst wieder mehr auf Deinen Körper zu hören. Mehr zu Birgit: Website: http://happyness-muenchen.de Onlinekurs: http://happyness-muenchen.de/bauch-ueber.kopf/ Podcast iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/happy-talk-der-podcast-f%C3%BCr-deinen-unbeschwerten-weg/id1406548096?l=en Spotify: https://open.spotify.com/show/0LaRgvjXlHHivDQeA25x3G?si=h0sLijK3TDmefBSl1sEIyw Unser Erfolgsjournal & Workbook für ein erfolgreicheres Berufs- und Privatleben: amzn.to/2Qz9k0e Folge uns für mehr #healthyhustle auf Instagram @healthyhustlers.dewww.instagram.com/healthyhustlers.de/ oder besuche uns auf unserer Website: www.healthyhustlers.de/

In dieser Folge geht es darum, Dich gesünder zu ernähren, ohne das zu ändern, was Du isst! Verrückt, ich weiss! Aber möglich. Wir sind beim Thema Ernährung so sehr damit beschäftigt, die Nahrungsmittel herauszufinden, die wir weglassen müssen, damit es uns endlich besser geht. Was, wenn es darum aber garnicht geht? Was, wenn das nicht die Lösung ist, sondern es um Struktur, Kombinationen, Routinen und Rhythmus geht? In dieser Folge teile ich mit Dir meine fünf besten Tipps, wie Du Deine Ernährung umstellen kannst, ohne zu ändern, was Du isst und eben ohne zu verzichten! Es geht darum… … welche Tools aus dem Ayurveda super funktionieren, ohne, dass Du ändern musst, was Du isst. … was der eigentliche Name für “Dinner” war und warum. … wann Du am besten Deine Softdrinks trinkst … warum Vanilleeis mit heißen Himbeeren den Körper verdreckt. … was intermittierendes Fasten ist und wie die ayurvedische Variante ist. … welche Nahrungsmittelkombinationen für Deinen Körper nicht gut funktionieren. … welche Kombinationen Du stattdessen wählen kannst. LINKS: Tellergold: Unser Online-Programm ab dem 18.02.2018 für Deine Ernährungs- und Selbstlieberevolution. Instagram: @ichgold Facebook: @Ichgold  Ayurveda Lifedesign: http://bit.ly/2fyNyFA Lebe Dein Ichgold, denn die Welt braucht Dich und das Geschenk, das nur Du in Dir trägst! Hab' noch einen großartigen Tag! Deine Dana

Supplements sind bei Sportler unglaublich beliebte Produkte...Aber mal im Ernst. Wieso willst Du Deine Ernährungergänzen, wenn Deine Ernährung eine einzige Katastrophe ist? Wieso willst Du Lebensmittel durch Shakes ersetzen, nur weil Du zu faul bist Dir etwas richtiges zu kochen? Wir leben in einer Welt in der alles immer schneller wird und werden muss. Unsere Körper bleiben aber, wenn es um den Aufbau von Muskeln und das Abbauen von Fett geht, langsam. Hör auf Deine fehlende Disziplin in Supplements zu setzen und fang endlich an vernünftig zum Sport zu gehen und vernünftige Mahlzeiten zu kochen. Facebook: https://goo.gl/hEHDYi

Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht? Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal. Vielleicht hast Du ein Plateau beim Abnehmen erwischt. Oder Du hattest einfach eine schlechte Woche, in der Du Deine Ernährungs- oder Trainingsziele nicht erreicht hast. Manchmal scheint es wie verhext. Wenige wissen, dass ein Plateau nicht die Ausnahme ist, sondern die Regel. Du kannst jedes Plateau durchbrechen. Das schlimmste, was Dir passieren könnte, ist jetzt aufzugeben. Meist ist die Ursache anders, als Du denkst. Deswegen solltest Du sie kennen. In dieser BestOf-Folge erfährst Du: Was ist ein Plateau beim Abnehmen? Die 5 häufigsten Ursachen, die beim Abnehmen Stillstand provozieren. Wie Du Frustmomente vermeidest: Der richtige Mindset im Umgang mit Plateaus. Bist Du bereit, wieder Fortschritte zu machen? Dann los! SHOWNOTES: www.marfit.de/warumtutsichnichts ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)  

In dieser Folge kannst Du Deine Ernährungsregeln und Deine Ernährungsziele herausfinden und definieren. Ich gebe Dir hier eine Anleitung wie Du vorgehen und sofort starten kannst. Nutze Deine Chance und die Möglichkeiten und komme Schritt für Schritt zu Deinem Traumgewicht mit dem Du Dich wohl fühlst. Viel Spaß mit meiner Show. DerVIERHEILIG

Warum scheitern so viele, die ihre Ernährung umstellen wollen? Das, was intuitiv richtig erscheint, ist in dieser Situation ein echter Erfolgsverhinderer. In diesem Artikel gehen wir nicht nur der Ursache des Dilemmas auf den Grund, wir finden auch Lösungen: Warum so viele an einer Ernährungsumstellung scheitern Ernährung umstellen – was bedeutet das eigentlich? Wie Du Deine Ernährung umstellen und trotzdem glücklich bleiben kannst Der erste Schritt, wenn Du Deine Ernährung umstellen willst In Folge 53 hast Du bereits erfahren, warum Disziplin überschätzt wird, wenn’s ums nackt gut aussehen geht. Lass‘ uns den Gedanken heute nochmal aufgreifen… SHOWNOTES: marfit.de/andersessen BUCHTIPP: Slim By Design von Dr. Brian Wansinck ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)  

Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht? Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal. Vielleicht hast Du ein Plateau beim Abnehmen erwischt. Oder Du hattest einfach eine schlechte Woche, in der Du Deine Ernährungs- oder Trainingsziele nicht erreicht hast. Manchmal scheint es wie verhext. Wenige wissen, dass ein Plateau nicht die Ausnahme ist, sondern die Regel. Du kannst jedes Plateau durchbrechen. Das schlimmste, was Dir passieren könnte, ist jetzt aufzugeben. Meist ist die Ursache anders, als Du denkst. Deswegen solltest Du sie kennen. Themen in dieser Episode: Was ist ein Plateau beim Abnehmen? Die 5 häufigsten Ursachen, die beim Abnehmen Stillstand provozieren. Wie Du Frustmomente vermeidest: Der richtige Mindset im Umgang mit Plateaus. Bist Du bereit, wieder Fortschritte zu machen? Dann los! SHOWNOTES: bit.ly/fmm054

Wie wäre es, wenn Du doppelt so schnell abnehmen könntest? Auf dem Sofa. In maximal 3 Minuten pro Tag? Ob Du's glaubst oder nicht, dieser Trick hilft Dir dabei. Die Themen der heutigen Episode: Warum Du ein Ernährungstagebuch führen solltest – auch, wenn Du keine Lust auf Kalorienzählen hast Der einfachste und effektivste Weg, wie Du Deine Ernährung trackst (Ernährungstagebuch Online & Offline) 3 ungewöhnliche Alternativen zum Kalorien zählen – und warum sie funktionieren Wie Du in 3 Minuten auf dem Sofa mehr erreichst, als bei einem 60 Minuten Lauf Alle erwähnten Ressourcen, weitere Infos und ein vollständiges Script der Folge findest Du wie immer in den SHOWNOTES: bit.ly/fmm052

Du bist was Du isst, heißt es nicht umsonst. Das gilt besonders auch dann, wenn es Dir nicht so gut geht. Wenn Du unter psychischen oder physischen Beschwerden leidest, solltest Du Deine Ernährungsweise genau unter die Lupe nehmen. Du kannst Dich noch so gesund ernähren, wenn Deine Nahrung konventionell erzeugt wurde, also für die Herstellung Herbizide und Pestizide verwendet wurden, kann das negative Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden haben. Dieser Podcast beschäftigt sich mit der Bedeutung Deiner Ernährung für Deine Gesundheit. Erfahre hier, wie Du mit Hilfe von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien Deine frühere Leistungsfähigkeit zurückerhalten kannst. Viel Spaß beim Hören.