Training Ohne Limit

Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß! 01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport 04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers 06:25 Umgang mit Verletzungen 10:25 Schmerzmittel auf dem Feld 13:13 Physiotherapie in der NFL 19:38 EXOS 27:22 Athletiktraining & Konditionstraining 30:25 NFL Combine & Bench Press Test 32:36 Die Karriere nach der Karriere 36:24 Vollmaschine-Programm 39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL 43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen? 45:23 Wer gewinnt den Superbowl? 46:06 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/ ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Kasim: Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß! 02:09 Vorbereitung auf den Superbowl 05:21 Die NFL in Deutschland 09:21 Wie verlief dein Start in die NFL? 13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine 18:06 Körperliche Voraussetzungen 19:50 Sportförderung in den USA 24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit? 26:38 Leistungsdruck im Profisport 31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag 32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab? 36:34 Der erste Spielzug in der NFL 38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben? 40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld 41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du." 45:12 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: https://trainingohnelimit.de/ ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/23692-dream-chaser/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Kasim: Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß! 00:46 Variation im Training 04:22 Time Under Tension 07:45 Progression im Hypertrophietraining 10:20 Mind-Muscle-Connection 15:32 Koordination & Bewegungsausführung 18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf? 20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR) 28:44 Was passiert bei einer Trainingspause? 33:31 Interference-Effekt 38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI) 41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie 45:16 NSCA Germany 51:41 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Stephan: YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß! 02:09 Fitnesswissenschaftskongress 04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften 10:05 YouTube als Wissenschaftler 12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen? 13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht? 15:04 Myostatin & Muskelwachstum 20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt? 23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert? 25:22 Formen der Hypertrophie 29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst? 31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie? 36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau? 42:09 Individuelle Trainingsplanung 43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man? 53:16 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Stephan: YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß! 00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm? 07:22 Belastungsmanagement im Training 09:49 Periodisierung im Kraftsport 11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken 19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten 25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting? 27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben 31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics 35:01 Special Equipment im Krafttraining 37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!" 44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!" 47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan? 49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet 52:49 Kraftausdauertraining 56:35 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß! 01:58 IPF Powerlifting WM 2022 06:57 Wie wichtig ist die Genetik? 12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark? 17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport 20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge? 23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport 26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge 29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik 34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge 38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur? 43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen 48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm? 54:28 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß! 01:29 Veränderungen im Training 03:05 Satzpausen & Regenration 04:30 RPE & RiR 06:23 Wie trainiert man als Anfänger? 07:34 Wie überwindet man Plateaus? 09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen 10:57 Trainingsroutinen 14:45 Schlaf & Regeneration 16:13 Ernährung & Supplements 23:31 Umgang mit Verletzungen 25:41 Wettkampfvorbereitung 27:23 Mentaler Fokus & Mindset 32:32 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß! 03:00 Vorstellung & Opening 04:53 Training in der Jugend 09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting 11:27 Statistiken & Benchmark 12:43 Weightcut & Cardio 15:16 BVDK & IPF 19:55 Entwicklung beim Bankdrücken 23:50 Periodisierung im Training 29:29 "Vertraue deinem Coach" 31:50 Wettkampfvorbereitung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Joshua: Instagram: https://www.instagram.com/wrightnow74kg/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß! 01:02 Leistungsoptimierung 05:42 Körperliche Voraussetzungen 09:24 Was ist Talent? 14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung 16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du? 17:47 Belastungsmanagement & Übertraining 23:06 Ausdauer im Athletiktraining 26:32 Frequenz der Trainingseinheiten 32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining 34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball? 42:11 Training als Masters Athlet:in 46:39 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß! 01:50 Vorstellung & Opening 07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer 12:28 Athletiktraining im Profifußball 17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren 20:57 Training in der Mannschaft 25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln? 29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball? 34:23 Assessments und Kritik FMS-Test 37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz 42:30 Testverfahren & Monitoring 49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Yannick: Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß! 01:09 Effektivität von Online Betreuungen 08:07 Der Faktor "Zeit" 14:03 Pause und Schmerzmittel? 19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion 24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation 31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen 33:20 Passive Therapiemethoden 38:57 Phasen der Rehabilitation 40:48 Progression in der Rehabilitation 45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation 49:53 "Lebenslanges Sehnentraining" 54:38 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Nils: Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching/ Website: https://nilsheim.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß! 00:52 Vorstellung & Opening 05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken 08:41 Wie sah dein erster Kontakt mit dem Thema aus? 12:40 Sollte man das als Coach selbst erleben? 16:48 Guidelines und Erfahrungswerte 20:09 Besonderheiten der Achillessehne 25:53 Edukation & Aufklärung 29:16 Warum entstehen dabei Schmerzen? 34:44 Assessments & Testverfahren 40:30 Baseline Testung 47:01 Wie effektiv ist eine Online Betreuung? ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Nils: Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching/ Website: https://dkka.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß! 01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education 03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren 07:18 Kriterien basierte Physiotherapie 10:28 Praktische Erfahrung mit Training 14:30 Wie viele Tests brauchen wir überhaupt? 17:58 Fragebögen und "Fear of re-injury" 19:38 Pre-OP Testverfahren 23:02 Was ist Physiotherapie 2022 für dich? 25:51 Die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland 37:33 Welche Fortbildungen kannst du empfehlen? 41:33 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Jan: Instagram: https://www.instagram.com/jhs_tcp Website: https://praxis-im-gesundheitspark.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß! 00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser 01:29 Vorstellung 02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils 06:54 Der Weg in die Sportphysiotherapie 14:03 Interdisziplinäre Kommunikation 16:01 Trainingsdatendokumentation 21:07 VBG Schulter Protokoll 25:02 Manuelle Testverfahren 29:49 Manuelle Techniken in der Sportphysiotherapie 35:06 Fortbildungen bei SPT Education 42:13 Einblick in verschiedene Sportarten ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier findet ihr Jan: Instagram: https://www.instagram.com/jhs_tcp Website: https://praxis-im-gesundheitspark.de/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß! 00:59 Vorstellung 02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus? 05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games 09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen? 15:53 Veränderungen der Gewohnheiten 19:02 War der 1. Titel der Beste? 24:20 Die erste Teilnahme an den Regionals 2013 29:23 Umgang mit Schwächen 35:55 Progression am Ruderergometer 39:11 Eine Fertigkeit in kleine Teile zerlegen 42:09 Basics First 47:59 Was bringen Benchmark-Werte? 52:12 Wettkämpfe 56:29 Ego und Charakterstärke 1:01:47 Zweifel und Unsicherheiten 1:03:59 Warum hast du dein Buch geschrieben? 1:06:15 Hard Work Pays Off - Trainingsprogramm 1:12:59 Tipps für die CrossFit Open 2022 1:15:10 Zusammenfassung 1:24:57 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier geht's zum Hard Work Pays Off Trainingsprogramm: https://www.hybridperformancemethod.com/hwpo ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Mats Buch "Hard Work Pays Off" bestellen: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-off/ ---------------------------------------------- Checkt Mat auch auf seinen anderen Kanälen aus: Instagram: https://www.instagram.com/mathewfras Kochbuch: https://feedingthefrasers.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Finanzbuchverlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/finanzbuchverlag ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß! 01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen? 02:42 Was ist CrossFit? 04:22 Historischer Rückblick 06:41 Wie ist "Fran" entstanden? 11:02 Die 3 Grundpfeiler des CrossFit 11:10 1. Funktionelle Bewegungen 15:22 2. Intensität 21:28 3. Variabilität 24:25 Definition "Fitness" 28:19 Entstehung der CrossFit Games 33:14 CrossFit als Athletiktraining? 37:22 Erlernen neuer Fertigkeiten 41:08 Wie kann man ein WOD mit ins Training einbauen? 44:42 Vorbereitung auf den Wettkampf 47:55 Wie verändert sich der Körper mit CrossFit? 51:03 Mini Q&A zum Thema CrossFit 1:04:03 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß! 00:50 Unspezifische Kniebeschwerden 05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS) 08:48 Knie-Arthroskopie 14:46 Ist eine operative Therapie sinnvoll? 17:07 Ursachen und Risikofaktoren 19:00 Vastus Medialis und Patella-Maltracking 25:01 Patella-Tendinopathien 28:45 Aufbau Gelenkknorpel 33:40 Knorpeltraining 35:16 Arthrose Entstehungsmechanismus 39:26 Untersuchung Kniegelenk 44:38 Rehabilitation von unspezifischen Kniebeschwerden 47:57 Zusammenfassung ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ---------------------------------------------- Literaturnachweise: Freddolini, M., Placella, G., Gervasi, G. L., Morello, S., & Cerulli, G. (2017). Quadriceps muscles activity during gait: comparison between PFPS subjects and healthy control. MUSCULOSKELETAL SURGERY, 101(2), 181–187. Vincent, T. L., & Wann, A. K. T. (2018). Mechanoadaptation: articular cartilage through thick and thin. The Journal of Physiology. Smith, B. E., Selfe, J., Thacker, D., Hendrick, P., Bateman, M., Moffatt, F., … Logan, P. (2018). Incidence and prevalence of patellofemoral pain: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 13(1), e0190892.

Es gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ärztliche Abklärung erforderlich ist. Wir sprechen heute über Red Flags und wie ihr sie erkennt. Viel Spaß! 01:52 Was sind Red Flags? 06:16 Symptome in Kombination 08:10 Schmerzen im Training 08:53 Spezifität und Sensitivität 11:01 Hört auf euer Bauchgefühl! 11:32 Red Flags - Frakturen 14:44 Fallbeispiel 18:06 Informationen im Kontext bewerten 20:26 Red Flags - Tumorerkrankungen 23:33 Red Flags - Infektionen 25:18 Red Flags - Cauda Equina Syndrom (CES) 28:59 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Dass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute mit Max Planer darüber, wie man sich an seine absolute Leistungsgrenze pusht. Viel Spaß! 01:06 Vorstellung 02:21 Karriereende und berufliche Veränderungen 07:42 Wie hast du mit Rudern angefangen? 09:42 Skull und Riemen 15:06 Ergometer und Ruderboot 17:06 Deutschland-Achter 19:50 Vom Training ins Krankenhaus 29:56 Olympische Spiele 33:04 Vorbereitung auf einen Leistungstest 34:41 Mentale Stärke 39:02 Routinen vor einem Wettkampf 42:53 An der Regattastrecke 47:22 Konstanz vs. Intensität im Training 52:22 Was hat dich motiviert Wettkämpfe zu gewinnen? 57:19 Die Karriere nach der Karriere ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Max: Instagram: https://www.instagram.com/maxplaner Website: https://www.maxplaner.com/ Podcast: https://open.spotify.com/show/6hYHt37K5mDycCdengDlEM ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkantensyndrom und die sportphysiotherapeutische Betreuung im Trainingslager der DTB Junioren-Nationalmannschaft. Viel Spaß! 0:42 Frohes neues Jahr! 2:21 Selbstständigkeit 4:03 Trainingslager mit der Junioren-Nationalmannschaft 7:08 Grundlagentraining 11:04 Sportphysiotherapie im Trainingslager 12:52 Überlastungsprobleme beim Turnen 15:08 Shin Splints 18:23 Eigene Erfahrungen mit Schienbeinproblemen 20:01 Training mit Schmerzen?! 21:59 Ursachen und Risikofaktoren 24:04 Beinachsenstabilität 25:48 Akutmanagement 32:50 Schmerzreduktionstraining 35:15 Zielstellung Reha-Training 39:20 Es gibt nicht den EINEN Weg 40:15 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Ging das Jahr für Euch auch so schnell vorbei? Das reflektieren wir heute in unserer Weihnachtsfolge und sprechen über unsere Top 3 Take Aways aus einem Jahr Training Ohne Limit Podcast. Was waren Eure Highlights? Lasst es uns wissen! Vielen Dank an jeden von Euch für's Zuhören, Teilen und Supporten! Wir machen eine kleine Winterpause, werden neue Ideen austüfteln, Pläne für das neue Jahr schmieden und sind dann am 17. Januar 2022 wieder für Euch da! Macht Euch ein paar ruhige Tage bei Euren Familien, habt Euch lieb und passt auf Euch auf. Frohe Weihnachten! Hendrik & Silvan ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Um die Rehaphase, aber auch um das Training zu planen, müssen wir zunächst den Ist-Zustand abfragen. Und deswegen sprechen wir heute über verschiedene Testverfahren. Viel Spaß! 1:21 Screening und Assessment in der Physiotherapie 3:27 Wofür brauchen wir Testverfahren? 5:51 Der heilige Gral des Screenings 9:31 Akutuntersuchung 12:17 Vorhersage von Verletzungen 14:04 Functional Movement Screen (FMS) 20:23 Screening von Beweglichkeit 24:04 Return To Activity Test 26:48 Kraft ist die Mutter aller Dinge 28:24 Performancescreening 31:39 Structural Balance nach OPEX 40:53 Leistungsdiagnostik im Profisport 41:28 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Lukas Dauser. Heute geht es darum, wie Lukas mit Rückschlägen umgegangen ist und was das Quäntchen Extra ausmacht, um am Ende der Beste zu sein. Viel Spaß! 0:52 Offseason & Onseason 3:18 Wie sieht aktuell das Rehatraining aus? 4:14 Kreuzbandriss 9:10 Der Weg zurück an die Turngeräte 12:10 Vom Profi zum Vollprofi 13:45 Krafttraining & Athletiktraining 16:00 Runterfallen und Aufstehen 18:49 Mentale Blockaden im Training 23:13 Ernährung und Gewichtsmanagement 28:14 Vom Geräteturnen zum CrossFit? 30:03 Wie "alt" kann man als Turner werden? 33:58 Umgang mit Rückschlägen 38:25 Mentales Training 40:08 Fokus auf andere Themen 43:14 Würdest du alles nochmal so machen? ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Lukas: Instagram: https://www.instagram.com/lukasdauser Facebook: https://www.facebook.com/lukasdauseroffiziell ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Turnen ist eine absolut faszinierende Sportart mit vielen verschiedenen Elementen. Im Wettkampf müssen die Athlet:innen ihre Leistung in nur einem Versuch auf den Punkt bringen. Wir haben heute Vizeolympiasieger Lukas Dauser zu Gast und sprechen mit ihm über seine sportliche Karriere. Viel Spaß! 1:08 World Championchips Functional Fitness 2021 2:58 Vorstellung 3:41 Olympische Silbermedaille 6:00 Motivation für die Zukunft 7:55 Wie war die Atmosphäre bei den olympischen Spielen? 10:09 Wettkampf ohne Zuschauer 12:30 Spezialisierung im Geräteturnen 14:57 Mentaler Fokus vor einem Wettkampf 17:41 Vorbereitung für ein Gerätefinale 21:35 Vizeolympiasieg 23:51 Wie funktioniert ein Geräteturnwettkampf? 28:48 Bewegungen in Perfektion anrufen 32:09 Wie bist du zum Turnen gekommen? 33:51 Leistungssport in der Jugend 37:51 "Ich will der Beste sein." 42:18 Wie läuft das Training ab? 45:01 Turnen noch als Erwachsener erlernbar? 47:41 Offseason & Onseason ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Lukas: Instagram: https://www.instagram.com/lukasdauser Facebook: https://www.facebook.com/lukasdauseroffiziell ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Gerade in Mannschaftssportarten hat sich fast jeder Spieler schon einmal am Sprunggelenk verletzt. Das haben wir als Anlass genommen, um heute mal über das Thema Sprunggelenksverletzungen zu sprechen. Wie untersucht man das? Wie geht man in der Reha vor? Und welche Dinge sind zu beachten, damit dem Comeback nichts mehr im Wege steht? Viel Spaß! 0:40 Wann bist du das letzte Mal umgeknickt? 2:32 Anatomie Sprunggelenk 8:18 Risikofaktoren & Verletzungsursachen 13:12 Belastungsverhältnis Akut:Chronisch 19:54 Baseline-Werte und der Umgang damit 21:28 Ottawa Ankle Rules 24:50 Akutversorgung 27:15 Die Bambi-Story 28:47 Klinische Untersuchung und Interpretation 30:55 Chronische Instabilitäten 34:05 Rehabilitation Sprunggelenk (Early Stage) 37:15 Rehabilitation Sprunggelenk (Mid Stage) 40:26 Rehabilitation Sprunggelenk (Late Stage) 42:28 Einsatz von Tapes & Bandagen 44:41 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

An diesem Wochenende lief der German Throwdown in Mainz. Und wir haben uns gefragt, wie man es schafft, einen blutigen Anfänger auf dieses hohe Wettkampfniveau zu bringen. Viel Spaß! 0:40 German Throwdown 2021 8:39 Als blutiger Anfänger zum Wettkampf 11:09 Ein Umbruch im Lebensstil 16:03 Besessenheit für den Sport 17:49 Welche Grundlagen braucht man? 18:00 Kraft & Power 20:16 Skills unter Vorermüdung 21:18 Kapazität 21:48 Volumen & Kraftausdauer 22:41 Ab wann braucht man einen Coach? 27:01 Wettkampfstrategien 27:59 Kraftgrundlagen 29:49 Willenskraft 34:38 Gymnastics & Skills 37:22 Ausdauerbelastungen 38:07 Die Stimme im Kopf 42:37 Orientierung auf dem Competition Floor 45:29 Pacing im Wettkampf 46:31 Trainingsstrategien 49:51 Trainingsweltmeister 52:33 Umgang mit Schwächen 54:25 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Um im Training stärker zu werden, muss man die Übung steigern. Aber wie genau stellen wir das an? Wir stellen euch heute unsere fünf Eckpfeiler der Progression vor, also unbedingt dranbleiben. Viel Spaß! 1:22 Was sollten Physiotherapeut:innen über Athletiktraining wissen? 3:36 Trainingsinhalte der Physiotherapie Ausbildung 8:35 Physiotherapie und Athletiktraining 11:15 Die 5 Eckpfeiler der Progression 11:52 1. Gewicht 16:27 Kraftentwicklung 22:46 2. Hebelarm 27:57 3. Time Under Tension 32:48 4. Range Of Motion 37:53 5. Bewegungsvariation 44:52 Corrective Exercises 51:33 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die neue Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Was kann man machen, wenn die Hüfte auf einmal anfängt zu zwicken? Das ist meistens sehr unspezifisch und gar nicht so leicht zu beantworten. Deswegen gehen wir heute mal genauer auf das Hüftgelenk ein und besprechen, was man bei Problemen machen kann. Viel Spaß! 0:48 Es wird Herbst in Berlin 1:50 Warum sprechen wir über das Hüftgelenk? 3:28 Anatomische Grundlagen des Hüftgelenks 5:40 Becken und Iliosakralgelenk 9:15 Beinlängendifferenz und Beckenschiefstand 11:07 Tendinopathien im Hüftbereich 15:21 Muskuläre Verletzungen 18:47 Limb Symmetry Index (LSI) 22:48 Femoroacetabuläres Impingement (FAI) 26:49 Belastungsmanagement in der Rehabilitation 29:43 Konservative vs. operative Therapie 31:45 Wie kann man Bewegung variieren? 36:29 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß! 0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT" 5:17 Was ist HIIT? 10:15 Welche Intensitäten sind effektiver? 13:33 "Content is king and context is god." 14:50 Interference-Effekt 16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen? 19:57 Wie können wir HIIT anpassen? 22:40 Die 3 HIIT-Waffen 29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in 32:48 Tabatatraining 33:41 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014). Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports Medicine, 44(S2), 127–137. ------------------------------------------------ Buchempfehlungen: Laursen, P: Science and Application of High Intensity Interv: Solutions to the Programming Puzzle (2019)

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Katharina Blume. Heute sprechen wir über Themen wie das RED-S Syndrom, PMS und diskutieren verschiedene Verhütungsmittel, wie zum Beispiel die Pille. Viel Spaß! 1:42 Ausbleiben der Periode 4:21 RED-S Syndrom 9:10 Nahrungsergänzungsmittel 14:21 Zyklus-Tracking 16:44 Wirkung von Östrogen 19:45 Periode als "Ausrede" für geringe Leistungsfähigkeit 20:53 Prämenstruelles Syndrom (PMS) 28:44 Hormonelle Auswirkungen 30:16 Einfluss von Verhütungsmitteln auf den weiblichen Zyklus 40:22 Tabuisierung im deutschen Leistungssport 48:53 Doping im Leistungssport ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Katharina: Instagram: https://www.instagram.com/d.o.c.f.l.o.w.e.r.s ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie ist eigentlich der weibliche Zyklus aufgebaut und können wir das Training daran anpassen? Wir sprechen heute mit Katharina Blume über das Thema Menstruation im Leistungssport. Viel Spaß! 0:43 Vorstellung 1:20 Trainingslager mit den deutschen Biathlet:innen 4:17 Wie bist du zum Leistungssport gekommen? 7:30 Weiblicher Zyklus im Leistungssport 14:02 Phasen des weiblichen Zyklus 18:29 Leistungsfähigkeit im weiblichen Zyklus 24:55 Zyklus orientiertes Training 28:10 Studiendesign und Interpretation 30:58 Zyklus-Tracking 34:12 Belastungsmanagement 38:01 Grundlagenausdauer im Sport 41:55 Zyklus orientierte Ernährung 52:03 Der weibliche Zyklus ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit 54:50 Ausbleiben des weiblichen Zyklus ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Katharina: Instagram: https://www.instagram.com/d.o.c.f.l.o.w.e.r.s ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wer etwas lernen will, der muss offen für Neues bleiben. Aus genau diesem Grund haben wir uns heute zusammengesetzt, um die Dinge zu besprechen, bei denen sich unsere Meinung verändert haben. Viel Spaß! 0:53 Deutsche Meisterschaft Funktionaler Fitness 6:57 Sportarten und Identität 12:13 Leistungsdruck 14:07 Immer 100% nach Plan trainieren? 19:12 Erfahrungen und Evidenz 26:41 Es gibt kein perfektes Trainingsprogramm 27:50 "Je mehr du weißt, desto weniger diversifizierst du." 35:16 Manuelle Therapie 37:25 Social Media ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß! 3:00 Manuelle Therapie Prüfung 6:11 Basics der Regeneration 9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingseinheit 11:55 Overreaching 14:40 Planung vs. Autoregulation 20:05 Wie hat Hendrik angefangen zu trainieren? 21:24 Übertraining 23:31 Wann braucht man einen Deload? 25:53 Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung 30:24 Wie baut man eine Deload-Woche auf? 34:07 Wendler-Zyklus 37:42 Belastungsmanagement mit RPE 40:02 Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung 41:43 Underdog-Effekt 45:48 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

In der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden wir das Ganze ab, in dem wir einen Deep Dive in das Thema Hamstringverletzungen machen. Viel Spaß! 0:46 Eigene Verletzungen im Football 3:37 Grundlagen von Muskelgewebe 6:52 Verletzungsmechanismen 14:26 Vermeidung von Wiederverletzungen 17:59 Behandlung von Muskelverletzungen 19:26 Spezifisches Athletiktraining 21:03 Box 1: Supramaximale Exzentrik 23:05 Box 2: Belastung am gestreckten Knie 24:57 Box 3: Sprinttraining 29:50 Progressive Belastungssteigerung 33:08 "Quadrant Of Doom" 34:58 Wie oft sollte man die Hamstrings trainieren? 37:14 Einsatz vom Glute Ham Developer (GHD) 40:39 Trainingsplanung und Periodisierung 43:59 Top 3 Hamstringbelastungen 45:58 Phasen der Rehabilitation 48:32 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Jonas: Website: https://kuk-frankfurt.de Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/ Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Jonas Riess. Heute besprechen wir im Detail die Phasen der Sehnen-Rehabilitation. Vermutlich eine, der wichtigsten Folgen bisher. Viel Spaß! 1:59 Phase 1 (Schmerzreduktion) 7:03 Kriterien-basierte Rehabilitation 14:47 Baseline Screening am Morgen 19:09 Supramaximales exzentrisches Training 26:18 Phase 4 (Sehnenadaptationstraining) 30:02 "Prävention ist nicht sexy" 34:02 Übertrag auf andere Sehnenprobleme 41:25 Patellaspangen und Kinesiotapes 43:47 Kritisches Denken und Relativierung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Jonas: Website: https://kuk-frankfurt.de Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/ Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Bei uns geht es heute um Football, Athletiktraining und Sehnenproblematiken. Und dafür haben wir uns wieder einen Gast eingeladen. Viel Spaß! 0:51 Vorstellung 2:01 Wie bist du zum Football gekommen? 5:40 Athletiktraining bei Frankfurt Galaxy 8:25 Verletzungsverhinderung 14:08 Was ist Sehnengewebe? 18:44 Sehnen brauchen Belastung 22:10 Gewebeadaptation 26:34 Risikofaktoren für Tendinopathien 31:08 Biomechanische Voraussetzungen 34:43 Belastungstoleranzen 36:40 Geduld und smartes Belastungsmanagement 38:28 Wie bist du zur Rehabilitation gekommen? 43:15 Zusammenarbeit Physiotherapeut & Athletiktrainer ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Jonas: Website: https://kuk-frankfurt.de Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/ Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Jeder kennt's. Vor dem Training wird die Gesäßmuskulatur nochmal ordentlich aktiviert, aber bringt das überhaupt was und in welchem Fall lohnt es sich das anzuwenden? Darüber sprechen wir heute. Viel Spaß! 1:24 Vorbereitung auf die Abschlussprüfung 4:38 Warum sollte man das Gesäß aktivieren? 6:15 Lower-Cross-Syndrom 8:35 Reziproke Inhibition 10:30 Schlussfolgerung und Relativierung 13:11 Therapieansatz 14:52 Gesäßaktivierung zur Leistungssteigerung 17:42 Zu schwache Gesäßmuskulatur? 19:05 Praktische Ansätze für das Training 23:00 Bewegungserweiterung 26:25 Bewegungsvariation im Training 28:50 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß! 1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele 3:54 Was sind Trainingsmethoden? 4:44 Vorteile von Trainingmethoden 6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode 9:01 Athletiktraining 12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP) 13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen? 17:03 Komplex-Methode 21:26 Intensitäten 23:38 Pausenzeiten 26:16 French Complex Methode 28:04 Was ist effektiver? 30:31 Praktische Ansätze 35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining 36:38 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.

Was geht einem durch den Kopf, wenn man in 7m Höhe von Dach zu Dach springt? Wir sprechen heute mit Benni Grams über Parkour, Freerunning und wie man mit Ängsten und Herausforderungen umgeht. Viel Spaß! 1:18 Vorstellung 2:54 Wie bist Du zum Parkour gekommen? 4:25 Parkour und Freerunning 6:20 Wettkämpfe 10:17 Parkour verbindet Menschen 12:18 Über die Dächer springen 14:04 Grundlagen im Training 18:15 Wie sieht Dein Training aktuell aus? 22:16 Wie schnell ist Benni wirklich? 23:41 Ninja Warrior Germany 27:33 Vorbereitung auf die Show 29:04 Wie schafft man es in die Show? 31:35 Inspiration und Vorbilder 33:41 "Kinder können alle schwingen." 36:52 Wie sieht Dein Tag als Athlet aus? 38:57 Routinen im Alltag 41:07 Umgang mit Ängsten 45:43 Hast du Höhenangst? 47:12 Stürze und Unfälle 51:11 Mentale Rückschläge 54:37 Das Leben als Computerspiel 59:46 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findest Du Benni: Website: https://www.bennigrams.de/ Instagram: https://www.instagram.com/benni_grams YouTube: https://www.youtube.com/c/BenniGrams Parkour-Kurs: https://bennigrams.shop/products/parkourkurs Spotify: Benni Grams PODCAST Bewegung & Lebensfreude ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Ohne "Tiefenwahrnehmung" sind wir so blind, wie ein Pilot ohne seine Instrumente im Cockpit. Es muss also wirklich wichtig sein. Wir sprechen heute mal darüber, wie wir das im Training einbauen können und wann das sinnvoll ist. Viel Spaß! 0:49 Rückblick zur ersten Interview-Folge 1:43 CrossFit Games 2021 4:33 Olympische Spiele 2021 6:30 Was ist Propriozeption? 9:15 Verlust der Sinne 12:33 Entwicklung der Propriozeption 15:45 Bewegungserfahrungen 19:51 Verlust der Propriozeption 22:27 Innervation nach einer Verletzung 25:09 Studienauswertung 27:48 Propriozeption in der Rehabilitation 30:48 Aufgaben(Un-)Sicherheit 33:02 Wann macht das Training Sinn? 34:23 "Fancy" Übungen 37:25 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Needle, A. R., Lepley, A. S., & Grooms, D. R. (2016). Central Nervous System Adaptation After Ligamentous Injury: a Summary of Theories, Evidence, and Clinical Interpretation. Sports Medicine, 47(7), 1271–1288. doi:10.1007/s40279-016-0666-y Grooms, D., Appelbaum, G., & Onate, J. (2015). Neuroplasticity Following Anterior Cruciate Ligament Injury: A Framework for Visual-Motor Training Approaches in Rehabilitation. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 45(5), 381–393. doi:10.2519/jospt.2015.5549 Giesche, F., Engeroff, T., Wilke, J., Niederer, D., Vogt, L., & Banzer, W. (2018). Neurophysiological correlates of motor planning and movement initiation in ACL-reconstructed individuals: a case–control study. BMJ Open, 8(9), e023048. doi:10.1136/bmjopen-2018-023048

Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Ernährung. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dann einfach einmal zurück skippen. Viel Spaß! 1:15 Zucker 5:30 Diabetes Typ 2 9:00 Kohlenhydratversorgung 10:32 Insulin 14:04 Süßungsmittel 17:08 Koffein im Leistungssport 23:34 Energydrinks 26:48 Koffeintoleranz 31:40 Kreatinphosphat 38:56 Beta-Alanin und Natriumhydrogencarbonat 48:43 Omega-3-Fettsäuren 56:23 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findest Du Jörn: Website: https://athleatcoach.com/ Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß! 1:10 Vorstellung 8:50 Was ist "gesunde" Ernährung? 9:40 Proteine 12:58 Fette 23:22 Kohlenhydrate 26:50 Ballaststoffe 30:35 Makronährstoffverteilung im Profisport 36:41 Open-Window-Effekt 38:40 Anaboles Fenster 42:37 Training auf nüchternen Magen 47:50 "Train Low, Compete High"-Strategie 57:15 Intraworkout-Ernährung 59:35 Glykogenspeicherung 1:02:04 Zucker ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Hier findet ihr Jörn: Website: https://athleatcoach.com/ Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

50 Wochen, 50 Folgen Training Ohne Limit. Wir feiern mit euch das große Jubiläum! In Zukunft gibt es große Veränderungen, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet und natürlich noch ein kleines Q&A. Viel Spaß! 0:52 Ein Jahr Podcast 5:40 News und Veränderungen 11:18 Training und Physiotherapie 14:36 Was ist die beste MT Fortbildung? 16:05 Schmerzmittel nach Verletzung? 17:04 Training bei Bandscheibenvorfall? 18:32 Aktive und passive Insuffizienz? 20:33 Schmerzgedächtnis bei chronischen Schmerzen? 22:07 Wann arbeitet man als Physio mit Massage? 24:00 "Lieblings"-Verletzungen? 25:40 Wochenplanung Hypertrophietraining? 27:37 Schmerzen beim Hook-Grip? 29:32 Low Carb vs High Carb? 31:36 Trendwende zum Home Office Training? 33:31 Ein Leben ohne Wettkämpfe? 36:34 Was denken Breitensportler über Leistungssportler? 39:08 Ausblick in die Zukunft ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel Spaß! 0:59 Wir brauchen eure Fragen! 2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder 3:47 Wie speichern wir Fertigkeiten? 7:43 Neuroplastizität 11:06 Das Gehirn lernt über Wiederholungen 12:43 Bewegungsgefühl 16:06 Wie funktioniert der Muskelaufbau? 19:42 Was sind Myonuclei? 21:42 Abbau von Myonuclei 23:08 Wie lange dauert der Muskelaufbau? 27:28 Wie verhält sich der Kraftaufbau? 30:56 Was begünstigt den Muskelabbau? 34:06 "Es lohnt sich früh mit dem Training zu beginnen" ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Seaborne, R. A., Strauss, J., Cocks, M., Shepherd, S., O'Brien, T. D., van Someren, K. A., … Sharples, A. P. (2018). Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Scientific Reports, 8(1).

Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpertemperatur noch schneller erholen? In der Theorie klingt das wirklich spannend, also lasst uns das mal kritisch hinterfragen. Viel Spaß! 2:06 Jam Fitness Mini Camp 6:04 Basics für die Regeneration 7:51 Was passiert beim Überhitzen? 11:12 CrossFit Games Murph 13:35 Wie wird die Körpertemperatur reguliert? 17:00 In welchen Zonen wird reguliert? 19:01 Arterio-venöse Anastomosen (AVAs) 21:33 Wie ist die Studienlage? 25:21 Wie können wir das im Training nutzen? 28:24 Sind Eisbäder nach dem Training sinnvoll? 30:29 Können wir Regeneration messbar machen? 30:58 Ruheherzfrequenz 31:52 RPE Skala 33:30 Griffkraft 36:30 CO2-Toleranz-Test 40:20 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=xaE9XyMMAHY

Greatest Of All Time. Was macht einen Sportler zur absoluten Legende und welche Eigenschaften können wir von ihnen lernen und für uns selbst übernehmen? Darum geht es heute. Viel Spaß! 0:37 Die FINALS 2021 3:00 Wie entstehen neue Sportarten? 5:01 Wie wird jemand zum Greatest Of All Time? 6:46 Was ist Sport? 12:13 Greatest Of All Time - Quiz 20:10 Warum wird jemand zur Legende? 25:28 Unsere Legenden 38:30 Was können wir von großartigen Sportlern lernen? 45:11 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Sind Meniskusverletzungen eigentlich schlimm und müssen immer operiert werden? Das ist natürlich sehr individuell, aber ein konservativer Ansatz ist einer Operation häufig überlegen. Viel Spaß! 1:06 Eigene Verletzungen 3:00 Was ist ein Meniskus? 8:06 Warum treten Meniskusverletzungen auf? 15:12 Ist ein Meniskusriss ein Problem? 18:45 Diagnostik und Screening 24:25 Leitlinien für die Behandlung 28:59 OP vs. Schein-OP 31:12 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wir hören Body Weight Training und denken direkt an die Home Workouts, aber ist der Begriff Körpergewichtstraining nicht viel größer? Fast jeder kann vom Training mit dem eigenen Körpergewicht profitieren. Wie und warum? Das klären wir jetzt. Viel Spaß! 1:50 Was ist Körpergewichtstraining? 4:36 Verschiedene Bewegungsmuster 10:21 Basics für einen Trainingsplan 14:30 Das Problem mit der Intensität 19:22 Skalierungsmöglichkeiten 25:28 Kann man genau so gut "ripped" werden? 27:02 Übungsreihenfolge 28:35 Einstieg für Beginner 31:23 Aufbau von einem Körpergewichtsprogramm 33:57 Wie werden wir besser? 39:33 Ist Körpergewichtstraining effektiver? ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Wie muss sich die Physiotherapie in Deutschland verändern, damit uns das Ausland nicht wegläuft? Aktuell zwingen wir viele Kunden in ein Abhängigkeitsverhältnis und davon müssen wir uns definitiv losreißen. Viel Spaß! 1:59 Wie steht die Physiotherapie aktuell? 4:31 Wie läuft eine physiotherapeutische Behandlung ab? 7:48 Wie läuft das in anderen Ländern? 10:40 Wohin muss sich die Physiotherapie entwickeln? 13:55 Abhängigkeit vs. Selbstwirksamkeit 18:54 Physiotherapie der Zukunft 21:17 Ist ein Physiotherapeut auch ein Coach? 25:07 Prävention und Verletzungsvermeidung 28:38 Auswahl einer physiotherapeutischen Praxis 34:53 Kommunikation und Edukation 37:15 Effektive Therapiekonzepte 41:14 Veränderung der Ausbildung 43:50 Auswahlverfahren 47:15 Verhalten im Leistungssport ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch einschlafen zu können. Viel Spaß! 2:43 Wie lange sollten wir schlafen? 6:30 Kaffeekonsum 9:15 Wirkung von Koffein 12:55 Werden wir von Koffein süchtig? 15:35 Die Dosis macht das Gift 20:10 Koffeinhaltige Lebensmittel 23:02 Halbwertszeit von Koffein 29:22 Positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit 34:36 Welche Koffeinquellen nutzen wir? 36:44 Ist Koffein Doping? ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research. Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 2, Pharmacology of Caffeine.

Jeder, der viel Sport macht, hat unweigerlich auch mal mit Schmerzen zu kämpfen. Wir sprechen heute darüber, wie ihr mit Schmerzen umgehen könnt und welche Strategien euch dabei helfen. Viel Spaß! 1:04 Sportphysiotherapie im Football 3:54 Schmerz ist ein Gefühl 6:34 Schmerzen sich wichtig 8:45 Hexenschuss 12:14 Katastrophisierung 18:28 Training mit Schmerzen? 23:08 Hypersensibilisierung 26:48 Strukturdenken 29:37 Quick Fixes und Falsche Erwartungen 35:25 Ruhe 36:53 Training und Aktivität 40:23 Beweglichkeitstraining 42:33 Mentales Training 44:10 Manuelle Therapie 46:08 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf