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#498 Independence Day and Pikes Peak   Welcome Welcome to Episode #498 of the 303 Endurance Podcast. We're your hosts Coaches Rich Soares and April Spilde. Thanks for joining us for another week of news, coaching tips and discussion.     Rich, my quads, hip flexors, and hammies are sore and guess who I have you to thank for that! That was one helluva ride up Pikes Peak today, and a lifetime climbing achievement for me! I remember vividly a couple of times thinking “this is freaking awesome,” and “damn, this is AWFUL!” Talk about an insane roller coaster of emotions. I ran the gamut. What I truly loved and appreciated about it is how patient you were and how you went at my pace. I would not have gotten as far as we did without you.     Show Sponsor: UCAN UCAN created LIVSTEADY as an alternative to sugar based nutrition products. LIVSTEADY was purposefully designed to work with your body, delivering long-lasting energy you can feel. Whether UCAN Energy Powders, Bars or Gels, LIVSTEADY's unique time-release profile allows your body to access energy consistently throughout the day, unlocking your natural ability to finish stronger and recover more quickly!   In Today's Show Announcements and News  Ask A Coach: How to train for Pikes Peak Get Gritty Tip: My 2025 Misogi! TriDot Workout of the Week: Stamina Ride Fun Segment: Pikes Peak – Fact or Fiction?   Announcements and News:   Our Announcements are supported by VESPA Power today. Endurance athletes—what if you could go farther, faster, and feel better doing it? With Vespa Power Endurance Nutrition, you can unlock your body's natural fat-burning potential and fuel performance without the sugar crash. Vespa helps you tap into steady, clean energy—so you stay strong, focused, and in the zone longer.  Vespa is not fuel, but a metabolic catalyst that shifts your body to use more fat and less glycogen as your fuel source.   Less sugar. Higher performance. Faster recovery.  Home of Vespa Power Products | Optimizing Your Fat Metabolism Use discount code - 303endurance20   Independence Day Pikes Peak Ride Jul 4, 2025 Join us for an invigorating bike ride from Santa's Workshop at 7700 feet to the top of Pikes Peak at 14,111. 6800 feet of climbing in 18 miles.  Garmin Course - https://connect.garmin.com/modern/course/369763602 https://www.facebook.com/share/197vnpxkbc/   2025 - TBD 2024 -36.70 mi Distance, 4:02:57 Time, 9.1 mph Avg Speed, 6,978 ft Total Ascent, 173 W Avg Power  2023 -36.49 mi Distance, 4:12:52, Time 8.7 mph Avg Speed, 6,266 ft Total Ascent, 139 W Avg Power *2022 -27.44 mi Distance, 3:00:53, Time, 9.1 mph, Avg Speed, 4,783 ft, Total Ascent, 137 W Avg Power 2021 -36.73 mi Distance, 4:00:08 Time, 9.2 mph Avg Speed, 6,567 ft Total Ascent 2020 -36.69 mi Distance, 3:38:56 Time, 10.1 mph Avg Speed, 6,635 ft Total Ascent *2019 - No Ride 2018 - 36.91 mi Distance, 3:48:07 Time, 9.7 mph Avg Speed, 6,678 ft Total Ascent 2017 - 37.02 mi Distance, 3:40:54 Time, 10.1 mph Avg Speed, 7,744 ft   2025 Tour de France July 5th The 2025 Tour de France starts July 5 in Lille with comprehensive viewing options including NBC/Peacock in the US for all 21 stages (July 5th thru July 27th). I have picked my Fantasy Team  Tadej Pogacar (UAE)(GC) Jasper Philipsen (Alpecin)(Sprinter) Matt Jorgenson (Visma)(Climber) M. Soler (UAE)(Climber) Bart Lemmen (Visma)(Climber) D. Fan Baarle (Visma)(All Rounder) Jhonatan Manuel Narvaez (UAE)(All Rounder) Peleo Sanchez Mayo (Movistar)(All Rounder)   Here's mine! I'm going Top 3 ;)  GC (Yellow) - Jonas Vingegaard Best Climber (Polka Dot) - Tadej Pogacar Best Sprinter (Green)  - Jasper Philipsen   We want to wish everyone a “Happy Tour de France Month”! Ever since the time of Lance Armstrong, le Tour has been a summer favorite. Whenever I hear Phil Liggett and Bob Roll announcing, I get amped! I'm looking forward to an incredible three weeks of racing action and three weeks of watching TDF coverage during my morning workouts!    IRONMAN New World Championship Qualifying System TAMPA, Fla. (July 2, 2025) – IRONMAN, the global leader in triathlon, today announced a new performance-based age group qualification system for its IRONMAN World Championship® and IRONMAN® 70.3® World Championship events, beginning with the 2026 qualifying cycle. Based on extensive research, testing, and feedback from athletes, the new qualifying system is designed to reward athletes based entirely on how competitive they are relative to their age group and gender.   At each qualifying event, athletes will be ranked based on their performance relative to a global age-group standard. The athletes who perform the best on race day compared to this age-group standard, irrespective of age or gender, will rank the highest and earn qualifying slots. Age Group Qualification System | IRONMAN   Coaches Earn USAT CEUs at TriDot Pool School! We are thrilled to share an exciting update: Beginning July 1, all USAT Certified Coaches who attend TriDot Pool School—either in the water as an athlete or on deck as an instructor—will be eligible to earn 4 Adjunct Continuing Education Units (CEUs) toward their USAT recertification.   TriDot Pool School July 26-27. https://www.tridotpoolschool.com/component/eventbooking/pool-school/tridot-pool-school-20250726-844-986-401-167-857/94?Itemid=762   Ask A Coach Sponsor: G2G Endurance Your watch gives you data. But does your training plan know what to do with it? Ours does. Grit2Greatness Endurance Coaching has partnered with TriDot to deliver custom workouts powered by cutting-edge analytics. You bring the sweat, we'll bring the smarts. Start with a free 2-week trial, then keep building for only $14.99/month. We have our sign-up links waiting for you in the show notes—click one and let's geek out on your progress. Website - Grit2Greatness Endurance Coaching Facebook page @grit2greatnessendurance   Coach April Spilde April.spilde@tridot.com TriDot Signup - https://app.tridot.com/onboard/sign-up/aprilspilde RunDot Signup - https://app.rundot.com/onboard/sign-up/aprilspilde    Coach Rich Soares Rich.soares@tridot.com Rich Soares Coaching TriDot Signup - https://app.tridot.com/onboard/sign-up/richsoares RunDot Signup - https://app.rundot.com/onboard/sign-up/richsoares   Ask A Coach: How to train for Pikes Peak?  Coach, I want to train for Pikes Peak. About my goal. The Pikes Peaks ride is 36.70 miles up and down, 7000 feet of climbing starting from 7000 feet elevation in Manitou Springs Colorado. The total time to go up and down is 4 hours with an average speed of 9.1 mph. How should I prepare? Here's a high-level 12-week training plan tailored for a cyclist preparing to ride Pikes Peak via the Pikes Peak Highway, focusing on climbing strength, altitude adaptation, and endurance. The plan assumes a goal of completing the ride in 4 hours, with an average power of 173W and a total of 36.7 miles and 7,000 feet of climbing. Save the following for next week's Ask A Coach Ask A Coach: Should I run a full marathon in a buildup to full IRONMAN?  Coach, I'm getting ready for my full distance IRONMAN this Fall. What do you think about me doing a full marathon as a build up to the IRONMAN? That's awesome—you're gearing up for one of the most demanding endurance events out there! Preparing for a full-distance IRONMAN (2.4-mile swim, 112-mile bike, 26.2-mile run) requires a smart balance of volume, intensity, and recovery. Your question about whether a full marathon is necessary or ideal is a great one, and it really depends on your goals and current training status. Is a Full Marathon Necessary for IRONMAN Prep? While many athletes include a marathon in their build-up, it's not always the most effective or safest choice. Here's why:   Pros of Running a Marathon Before IRONMAN: - Mental confidence boost from completing the distance. - Opportunity to test nutrition, pacing, and gear. - Simulates the fatigue and mental grind of the IRONMAN run.   Cons: - High injury risk due to the pounding and recovery time required. - Doesn't replicate IRONMAN fatigue (you'll be running after 6–8 hours of swimming and biking). - Can disrupt your training cycle due to the taper and recovery needed.   Viable Alternatives to a Marathon Here are some smart substitutes that can build endurance and race readiness without the downsides of a standalone marathon: 1. **Century Ride (100-mile bike)** - **Pros**: Low-impact, builds aerobic base, simulates IRONMAN bike leg. - **Use it for**: Nutrition testing, pacing, and mental endurance. - **Pair it with**: A short brick run (e.g., 6–10 miles) to simulate race fatigue.   2. **Long Swim Events (e.g., 5K–10K open water)** - **Pros**: Builds swim confidence, improves pacing and sighting. - **Use it for**: Practicing open water skills and wetsuit comfort. - **Pair it with**: A bike ride or short run for a swim-bike brick.   3. **Race Simulation Bricks** - **Example**: 80-mile bike + 13-mile run. - **Pros**: Mimics IRONMAN fatigue better than a standalone marathon. - **Use it for**: Testing gear, nutrition, and pacing under fatigue.   4. **Back-to-Back Long Runs** - **Example**: 12 miles Saturday + 10 miles Sunday. - **Pros**: Builds run durability with less injury risk than a marathon. - **Use it for**: Building cumulative fatigue without a single long effort. Coach's Summary Recommendation Unless you're chasing a marathon PR or need the mental boost, **skip the standalone marathon**. Instead, focus on **race-specific brick workouts**, **long rides**, and **progressive long runs**. These will better prepare you for the unique demands of IRONMAN day. Get Gritty Tip: My 2025 Misogi! Going into today's Pikes Peak ride, I was very unsure of what to expect. I heard from Rich that this was an annual challenge he has done since 2017 and this was something he looked forward to every year. Personally, I had not yet been on the Pikes Peak Highway nor had I really ventured into learning about it, other than what Coach Rich shared with me in prep. Even with the lack of personal knowledge, I stared at that mountain for over a year and a half and knew full well that this was going to be an EPIC day. I also knew that this was to be my 2025 Misogi.  If you remember back to earlier in the year, we talked about the concept of a Misogi which I was first introduced to in Michael Easter's book, The Comfort Crisis. A Misogi is an ancient Japanese practice of purification and redefined by modern thinkers as a way to push boundaries, build resilience, and challenge what's possible. The rule? You must pick a challenge so big and audacious that there's at least a 50% chance you won't succeed. It should be something far outside your comfort zone, forcing you to confront your limits—and then go beyond them. For me, riding Pike's Peak Highway on a road bike climbing possibly to the 14,115 ft summit was it. I knew I had a 50% chance or less of completing it on the first try. Well, I definitely stretched my limits and went beyond them. There was one point where I was shaking and felt altitude sickness. Coach Rich gently checked in with me and we agreed to go section by section, at my pace. I'm sure I showed up on a few people's instagram reels as I was leaning over my bike trying to catch my breath and not hurl. I kept smiling, laughing, swapping war stories with Rich and got my crazy ass up to the brake check station.  Even though we didn't make it to the summit, I was so freaking proud of how deep I dug and how far I came to my “braking” point. It seemed fitting for us to call it there and start our descent. When we reached the bottom, Rich asked how I was feeling, and I told him that I was excited to try again next year and see how much further I could progress. He was relieved and saw instantly that even though I didn't reach the peak, a fire for growth was lit, and that my friends is the whole purpose of a Misogi! Because here's the truth: Misogis aren't about the summit. They're about discovering what's inside you when the odds are uncertain, the air is thin, and your legs are screaming. It's about who you become when you lean into the challenge rather than back away. I didn't conquer the mountain that day—but I did conquer the voice inside me that said I couldn't. And that's what lit the fire to try again. So now it's your turn. What mountain—literal or metaphorical—are you willing to stare down in 2025? Pick something bold. Make it matter. And don't do it alone. We'll be here cheering, supporting, and swapping war stories right alongside you. Get gritty. Go big. Grow. That's your Get Gritty Tip of the week!   TriDot Workout of the Week: Stamina Ride   Today's workout is all about endurance and power. You'll focus on maintaining your race position, building stamina at different intensities, and keeping a solid rhythm throughout each effort. This is a great session to build consistency and mental toughness, key ingredients for triathlon success.   Warmup 10 min @ Z2 with 3 x 30 sec (30 sec) Spinups and 3 x 1 min (1 min) @ Z4     Main Set 2 x 12 min (5 min) @ Z4 (10 min) 1 x 20 min @ Z3 Balance of time @ Z2 Session Note When performing longer stamina sessions, stay in race position as if racing. Sit up to stretch periodically if you tend to tighten up. Then get back into race position. Aim to make the last repeat of each effort level as solid as the first. Perform Z2 and Z3 efforts @ 90+ rpms. Perform Z4 efforts @ 80 rpms. Motivational Tip: Focus on consistency today. The goal is to make your last interval as strong as your first. Whether you're climbing the hills in a race or pushing through the final miles, staying steady and focused will make the difference. Your race position isn't just about form—it's about creating efficiency and strength, even when the legs feel tired. Stay in the zone, push through those stamina efforts, and keep your legs moving. You're building the strength and endurance needed to power through the toughest parts of your race.     Fun Segment: Pikes Peak: Fact or Fiction? Alright listeners, it's time to ascend into madness with a brand new segment we're calling Pikes Peak: Fact or Fiction? We're taking on one of Colorado's most iconic climbs—the infamous Pikes Peak Highway. Rich, your mission—should you choose to accept it—is to tell us which of these high-altitude statements are real… and which are just altitude-induced hallucinations. 1. “Race cars use jet engines for added thrust to ascend Pikes Peak.” Answer: Fiction Why: While competitors use high-output, turbocharged engines (like 875 hp Peugeot 208s) to counter altitude-induced power loss, nobody is bolting jet engines to their cars at PPIHC. 2. “Runners have passed out at the summit due to thin air and needed oxygen revival.” Answer: Fact Why: The Pikes Peak Ascent and Marathon finish at the summit (14,115 ft), where oxygen levels are roughly 60% of sea level . There are documented cases of athletes needing supplemental oxygen at the summit aid station after fainting or showing symptoms of altitude sickness. 3. “Pikes Peak birthed burro racing alongside donkeys up the mountain.” Answer: Fiction Why: Burro racing—known as “pack burro”—did originate in Colorado, but traces back to historic mining routes in Leadville and Fairplay, not Pikes Peak. The first official pack‑burro race began in 1949 along Mosquito Pass between Leadville and Fairplay. 4. “High-altitude summer temps can freeze fuel lines in race support vehicles.” Answer: Fiction Why: Although summit temperatures may dip near freezing—even snow in summer—modern fuel systems aren't vulnerable to frozen fuel lines in mild conditions. In truth, volume and moisture are the real culprits, and freezing requires much more frigid temperatures. 5. “There's a ‘Double' marathon—one run to the summit one day, and the full marathon back the next.” Answer: Fact Why: Known as the “Doubler,” this brutal challenge combines the Pikes Peak Ascent and the full Marathon on consecutive days—summit in one, summit and return the next. That's it for this round of Pikes Peak: Fact or Fiction?! Did you get them all right? Let us know how you scored—and if you've got altitude stories or mountain myths, we'd love to hear and share them!   Closing:   Thanks again for listening this week. Please be sure to follow us @303Triathlon and @grit2greatnessendurance and of course go to iTunes and give us a rating and a comment. We'd really appreciate it! Stay tuned, train informed and enjoy the endurance journey!  

Jean-Philippe Tanguy, député Rassemblement national de la Somme et président délégué du groupe RN à l'Assemblée nationale, répond aux questions de Sonia Mabrouk au sujet de de la facture d'électricité des Français et du rejet de l'Assemblée nationale de la proposition de loi sur la programmation énergétique "Gremillet", de l'échec du conclave sur les retraites, du risque de censure du gouvernement Bayrou et de l'insécurité en France. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tes prospects ne se présentent pas à tes rendez-vous ?Et surtout : que dois-tu faire dans les 5 minutes après chaque prise de rendez-vous pour doubler ton taux de show-up ?Dans cet épisode, Rudy te partage le process exact qu'il utilise pour transformer un simple RDV en client engagé.

Vous avez déjà vécu cette scène ? Vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. Tout d'un coup vous basculez dans ce sentiment de comparaison qui pique l'estime. Vous vous sentez un peu ridicule de penser ainsi mais pourtant c'est dans votre tête et ça casse votre motivation. Beaucoup de coureurs et coureuses le vivent mais peu osent le dire ou poser la question. Alors aujourd'hui je profite d'une question pour vous aider sur ce point précis que l'on peut considérer comme une forme de syndrome de l'imposteur sportif.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteAujourd'hui je réponds à la question de Margaux : « Pourquoi je me sens nulle quand je vois les autres courir plus vite que moi ? »Dans cet épisode :c'est quoi l'égo et comment il peut nous desservir dans le runningle gros problème de la comparaisonles raisons profondespourquoi certains hommes détestent se faire doubler par un femmepourquoi ça nous amène à un sentiment du manque de légitimité les symptômes du syndrome de l'imposteur du coureur ou de la coureusecomment en sortirun petit exercice pour renverser votre visionun mantraEt comme toujours dans cet épisodes mes anecdotes personnelles sur ces moments vécus mais aussi sur un moment où j'ai ma forme de revanche sans en être forcément très fier après coup.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Chaque mercredi, Alexandre Le Mer revient sur les contre-propositions économiques d'Édouard Tétreau. Aujourd'hui, il propose de réinventer l'Éducation nationale avec des professeurs davantage payés grâce au nom remplacement des postes qui ne sont pas éducatifs et au respect mutuel entre élèveset professeurs. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

durée : 00:07:15 - Info médias - Le spécialiste des faits divers raconte les dossiers judiciaires qui l'ont le plus marqué, dans un nouveau livre "L'univers du crime" aux éditions du Rocher.

⭐️ Retrouvez toutes les infos ici : https://bit.ly/la-conciergerie

À PROPOS DE PAS'POTES :Dans mon quotidien d'entrepreneur, j'ai un kiff : sortir marcher et appeler mes potes. Alors, au fil du temps, m'est venu une question : “ce appels, pourquoi pas les enregistrer ?"Parmi ces potes, il y a Alexis, fondateur de Yaniro. Chaque semaine, on s'appelle pour parler de ce qu'on a appris dans nos business respectifs. Mais, en vrai, ça part souvent un peu dans tous les sens… En gros : on fait nos pas, on est entre potes et on papotes.Moi, c'est Benoît Dubos, cofondateur et CEO de Scalezia. Et c'est un plaisir de te compter avec nous sur cet appel.________NOS LIENS :Le LinkedIn d'Alexis : https://www.linkedin.com/in/alexiseve/Le site de Yaniro : https://www.yaniro.co/Le LinkedIn de Benoît : https://www.linkedin.com/in/benoitdubos/Le site de Scalezia : https://scalezia.coHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au menu de la troisième heure des GG du mercredi 16 avril 2025 : Les radars chantiers vont doubler d'ici fin 2025 ! Avec Flora Ghebali, entrepreneure dans la transition écologique, Mourad Boudjellal, éditeur de BD, et Charles Consigny, avocat.

durée : 00:06:07 - La Revue de presse internationale - par : Estelle Kammerer - Les centres de traitement de données consommeront bientôt autant d'énergie que le Japon d'ici 2030, révèle un rapport de l'Agence Internationale de l'Energie (AIE). Mais devraient être en partie alimentés par les énergies renouvelables.

Behind the scenes at Double R Ranch NRL Hunter Match with the MD's.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2E2F6k95pfOZAxshYr5gTIpDGJ66B1AX : Mes vidéos sur le E-commerce☎️ Prendre RDV avec Make Sense : https://ms4d.io/QNSs9

Plus de 32 000 migrants ont été arrêtés lors des 50 premiers jours du mandat de Donald Trump. En revanche, malgré les annonces du président américain, les expulsions sont pour l'instant stables par rapport au mandat de Joe Biden. En effet, il faut du temps pour organiser les vols retour et certains pays refusent de recevoir des migrants expulsés. Nombre d'entre eux attendent donc dans des centres de rétention aux États-Unis. Ce qui fait les affaires de grands groupes privés gérant ces centres. C'est une particularité des États-Unis : la majorité des lits des centres de rétention ne sont pas gérés par l'État mais par des entreprises à but lucratif, qui gèrent aussi certaines prisons. Les deux géants du secteur s'appellent GEOgroup et CoreCivic. L'essentiel de leur activité se fait aux États-Unis (mais GEOgroup a aussi des contrats en Australie ou encore en Afrique du Sud). Leur chiffre d'affaire annuel se compte en milliards de dollars. Ils sont côtés en bourse et le prix de leurs actions a grimpé en flèche au lendemain de l'élection de Donald Trump. Leur cours est resté très élevé depuis, car ils s'attendent à recevoir encore plus de migrants arrêtés.Doubler le nombre de litsLes centres sont actuellement plein à près de 90%. Et le « Monsieur frontières » de Donald Trump, Tom Homan, a annoncé qu'il veut plus que doubler le nombre de lits pour répondre aux besoins du plan d'expulsion à grande échelle de la Maison Blanche. Une série de contrat a été conclue récemment. GEOgroup est en train de rouvrir un centre de rétention dans le New Jersey, qui devrait lui rapporter 60 millions de dollars par an, sur 15 ans. CoreCivic, de son côté, a annoncé il y a deux semaines en rouvrir un au Texas, avec 2400 places. Cette période est « parmi les plus palpitantes de ma carrière », estimait en février son PDG, cité par le New York Times. Il s'attend pour les prochaines années à une forte croissance pour l'entreprise.Soutien à la campagne de Donald TrumpCes groupes ont contribué à la campagne de Donald Trump à hauteur d'au moins un million de dollars, d'après ABC News. Un montant loin de pouvoir changer le cours des élections aux États-Unis. Néanmoins, il est à noter que les compagnies du secteur ont récemment changé de stratégie. Habituellement, elles donnaient presque autant aux candidats démocrates. Cette fois-ci quasiment tous leurs dons sont allés au camp du futur président.Retournement de situationLes perspectives n'ont pas toujours été aussi bonnes pour les compagnies du secteur. Il y a quatre ans encore, de grandes banques s'étaient engagées à cesser de les financer, après une forte mobilisation contre ces entreprises, accusées de profiter du malheur des migrants. Des inspections ont également révélé l'insalubrité de plusieurs centres et prisons, ou encore un manque d'accès aux soins. Des plaintes ont par ailleurs été déposées pour travail forcé car des détenus doivent parfois travailler pour seulement un dollar de l'heure. Le vent aura donc fini par tourner. Il y a deux ans, Bank of America et la banque Wells Fargo ont assoupli leur conditions d'emprunt. Enfin, Joe Biden, malgré ses promesses de campagne, a finalement maintenu lors de son mandat la plupart des contrats entre l'État et ces groupes privés.

Chaque mercredi, Alexandre Le Mer revient sur les contre-propositions économiques d'Édouard Tétreau. Aujourd'hui, doubler la production d'énergie nucléaire d'ici 2050 pour absorber les besoins de l'IA.

On s'excuse pour le problème de désynchronisation son/image qui va et qui vient. On comprend que ça dérange des gens, mais sachez qu'on travaille là-dessus. ► Frank Twitter: https://twitter.com/frankdedomiseur ► Ian Twitter: https://twitter.com/PiluleRouge_CA ► Joey Twitter: https://twitter.com/RealJoey_Aube ► Notre Patreon : https://www.patreon.com/c/isenechal► Faire un don https://paypal.me/IanetFrank► Notre infolettre PILULE ROUGE https://pilulerouge.ca/infolettre/►Ranch Branch (code promo IAN10) https://ranchbrand.ca/ ►ReadyForCanada https://www.ready4canada.com/► TLF DESSIN : https://www.tlfdessin.com/Aujourd'hui dans le podcast, on commente la tentative du gouvernement libéral via sa ministre du Patrimoine canadien, Pascal St-Onge, d'acheter la prochaine élection en promettant 2 milliards de dollars supplémentaires de fonds publics à Radio-Canada CBC. Cette tentative constitue la deuxième du Parti libéral du Canada depuis 2015, époque où les libéraux avaient promis quelque chose de similaire aux médias d'État.On revient également sur les résultats de l'élection générale en Allemagne qui s'est tenue en fin de semaine dernière, où les conservateurs ont remporté la majorité des voix et l'AFD a terminé deuxième.DANS LA PARTIE PATREON, on lit l'article de notre journaliste Maxym sur la saga de SAAQclic, disponible sur PiluleRouge.ca. Ian évoque ensuite l'arnaque de plus en plus répandue au Canada consistant à faire venir des camionneurs étrangers peu expérimentés pour conduire des 18 roues de livraison sur nos routes. Puis, Joey nous présente un segment vidéo de Paul Saint-Pierre Plamondon qui répond à une question sur une potentielle constitution du Québec, et il partage également deux extraits de Justin Trudeau dans le podcast Hot Ones Québec. On termine en écoutant une vidéo où Donald Trump se dispute avec la gouverneure démocrate du Maine.TIMESTAMPS0:00 Intro0:19 Annonces3:01 La course à la chefferie des libéraux7:40 2 milliards $ de plus pour Radcan/CBC21:51 Pétition pour enlever la citoyenneté à Elon Musk24:05 Le financement public des médias27:26 Retour sur les élections en Allemagne36:26 À venir dans le Patreon

Double R

Au total, la taxe qui rapporte aujourd'hui autour de 400 millions d'euros par an, passerait à 800 millions Mention légales : Vos données de connexion, dont votre adresse IP, sont traités par Radio Classique, responsable de traitement, sur la base de son intérêt légitime, par l'intermédiaire de son sous-traitant Ausha, à des fins de réalisation de statistiques agréées et de lutte contre la fraude. Ces données sont supprimées en temps réel pour la finalité statistique et sous cinq mois à compter de la collecte à des fins de lutte contre la fraude. Pour plus d'informations sur les traitements réalisés par Radio Classique et exercer vos droits, consultez notre Politique de confidentialité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouvez l'interview de Brice Chambard, Fondateur d'Obiz dont l'objectif est de doubler l'EBITDA en 2027 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tous les matins dans Europe 1 Bonjour, Laurent Tessier revient sur le meilleur de l'émission de Pascal Praud et vous de la veille et vous livre en avant-première les sujets sur lesquels vous pourrez réagir en direct entre 11h et 13h, au 01.80.20.39.21 (numéro non surtaxé) ou sur nos réseaux sociaux. Vous voulez réagir ? Appelez-le 01.80.20.39.21 (numéro non surtaxé) ou rendez-vous sur les réseaux sociaux d'Europe 1 pour livrer votre opinion et débattre sur grandes thématiques développées dans l'émission du jour.

S'il y a bien une compétence que tu dois développer en 2025 pour générer plus d'opportunités et signer plus de clients c'est le setting. Dans cet épisode on te livre notre méthode qui nous rapporte plus de 30 RDV qualifiés par mois.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ohne Aktien-Zugang ist's schwer? Starte jetzt bei unserem Partner Scalable Capital. Alle weiteren Infos gibt's hier: scalable.capital/oaws. Aktien + Whatsapp = Hier anmelden. Lieber als Newsletter? Geht auch. Das Buch zum Podcast? Jetzt lesen. Inflation überall gut, Zinsen runter? Stellantis und Aston Martin rauschen ab. Gerresheimer hat keine Abnehmer und Überschwemmung. Bei Carnival werden nur Reisen gekauft. Und Mark Zuckerberg versechsfacht sich - zumindest sein Privatvermögen. Adesso (WKN: A0Z23Q) kennen nur Experten und BVB-Fans. Trotzdem ist der IT-Dienstleister 450 Mio. € schwer und große Kunden vertrauen auf die Software von Adesso. Moncler (WKN: A1W66W) hat fette Daunenjacken, zweistelliges Wachstum und die Beteiligungsgesellschaft Double R. Aber warum investiert LVMH in Double R und was will der Luxusriese eigentlich mit Moncler? Diesen Podcast vom 01.10.2024, 3:00 Uhr stellt dir die Podstars GmbH (Noah Leidinger) zur Verfügung.

Lvmh entra in Moncler al fianco di RuffiniLvmh entra in Moncler affiancando Remo Ruffini. Il gruppo francese ha acquistato una quota del 10% di Double R che detiene una partecipazione diretta in Moncler pari a circa il 15,8% ma che punta a salire fino a un massimo del 18,5% attraverso un programma di acquisto di azioni Moncler in un periodo di circa 18 mesi. Il finanziamento di tali acquisti, spiega una nota, sarà messo a disposizione da Lvmh, che aumenterà il suo investimento in Double R fino a un massimo di circa il 22% del capitale. Ne parliamo con Giulia Crivelli de Il Sole 24 Ore.

Un énorme défi pour la Belgique : comment doubler sa production d'électricité d'ici à 2050 ? Merci pour votre écoute N'héistez pas à vous abonner également aux podcasts des séquences phares de MAtin Première: L'Invité Politique : https://audmns.com/LNCogwP L'édito politique « Les Coulisses du Pouvoir » : https://audmns.com/vXWPcqx L'humour de Matin Première : https://audmns.com/tbdbwoQ Retrouvez tous les contenus de la RTBF sur notre plateforme Auvio.be Retrouvez également notre offre info ci-dessous : Le Monde en Direct : https://audmns.com/TkxEWME Les Clés : https://audmns.com/DvbCVrH Le Tournant : https://audmns.com/moqIRoC 5 Minutes pour Comprendre : https://audmns.com/dHiHssr Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement.

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dans un mois tout pile, nous nous rendrons aux urnes pour voter aux élections communales. Dans une drôle d'ambiance politique : sauf énorme surprise, il n'y aura pas de gouvernement régional à Bruxelles, en Flandre et pas non plus au fédéral. Certains états-majors au centre et à droite rêvent de voir les résultats de juin se répéter Merci pour votre écoute N'héistez pas à vous abonner également aux podcasts des séquences phares de MAtin Première: L'Invité Politique : https://audmns.com/LNCogwP L'édito politique « Les Coulisses du Pouvoir » : https://audmns.com/vXWPcqx L'humour de Matin Première : https://audmns.com/tbdbwoQ Retrouvez tous les contenus de la RTBF sur notre plateforme Auvio.be Retrouvez également notre offre info ci-dessous : Le Monde en Direct : https://audmns.com/TkxEWME Les Clés : https://audmns.com/DvbCVrH Le Tournant : https://audmns.com/moqIRoC 5 Minutes pour Comprendre : https://audmns.com/dHiHssr Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement.

durée : 00:03:41 - Le Billet politique - par : Jean Leymarie - Abroger la réforme des retraites ? A l'Assemblée, le Rassemblement national veut le proposer dès le mois prochain. Pour la gauche, un piège politique.

In this episode, the team tallks about our Summer breaks....Wil's trip home to NYC, Kev's trip to NOLA & Rai's big announcement!!!

L'Erythréen Biniam Girmay a remporté sa deuxième victoire dans l'édition 2024 du Tour de France en s'imposant au sprint lors de la huitième étape samedi à Colombey-les-Deux-Eglises. Le Slovène Tadej Pogacar conserve le maillot jaune et possède toujours 33 secondes d'avance au classement général sur le Belge Remco Evenepoel. Déjà vainqueur de la troisième étape lundi à Turin, le coureur d'Intermarché a devancé deux Belges, Jasper Philipsen et Arnaud De Lie, pour conforter son maillot vert qu'il est le premier Africain à porter.

L'Erythréen Biniam Girmay a remporté sa deuxième victoire dans l'édition 2024 du Tour de France en s'imposant au sprint lors de la huitième étape samedi à Colombey-les-Deux-Eglises. Le Slovène Tadej Pogacar conserve le maillot jaune et possède toujours 33 secondes d'avance au classement général sur le Belge Remco Evenepoel. Déjà vainqueur de la troisième étape lundi à Turin, le coureur d'Intermarché a devancé deux Belges, Jasper Philipsen et Arnaud De Lie, pour conforter son maillot vert qu'il est le premier Africain à porter.

Emilio started out like a lot of us, not really knowing what he wanted to do with his life. He got the opportunity to go to a trade show and shape hats at a booth. Emilio really enjoyed every aspect of that. He was able to interact with people and he realized he had a talent for shaping hats to how people wanted them. There was a need in his area for a custom hat shop and he thought it was the perfect opportunity. He opened Double R Hat House where you can go buy high quality open crown hats and get them shaped to your liking. Of course that have been struggles along the way like most small businesses have. At first it was wondering if there would be any customers and then came so many customers it was hard to keep inventory and also have enough help to attend to the customers. Emilio has figured these problems out and continues to learn and evolve as the business and customer needs evolve. Learning isn't something you did, it's something you do. Diversified Payments:https://form.jotform.com/241803178215049

Dans cet épisode, nous abordons un défi que nous rencontrons tous : les distractions.Comment surmonter les interruptions constantes de notre quotidien pour atteindre un état de concentration maximale (deep work) et maximiser notre productivité ?Voici les points clés abordés dans cet épisode :Comment se préparer avant une période de focus intenseLe changement d'état d'esprit indispensable pour réussir à se concentrer au travailTechniques pour créer un espace de travail optimisé pour le deep work.Comment instaurer des routines et des habitudes qui favorisent la concentration profonde.Écoute cet épisode pour découvrir comment transformer ta manière de travailler  et atteindre cet état de concentration maximale.--LIENS ET RESSOURCES MENTIONNÉES :► Rejoins la formation "Maitriser et optimiser son temps"► Télécharge la checklist "5 étapes pour maîtriser ton temps"► Épisode 53: Qu'est-ce que le "Deep working"► Article: 5 erreurs qui t'empêchent de te concentrer► Article: 3 astuces de pro pour rester concentré au travail► Épisode 181: Comment réussir à se concentrer dans son travail► L'application Brain.FM► L'application Freedom pour bloquer les distractions digitalesDes questions ou commentaires en lien avec cet épisode?

Richie lights a Comanche on fire, Luke goes sped mode on steering v3, Grembo gets in his feels about np208s, and Cody tries to direct the shit show. Manual old truck's reign supreme, 203/205 vs 241/205 and atlas rears its head, some one may have sat on a shifter. Who knows?  BLUECOLLAR10 saves you 10% with glue tread, crawler offroad gives a discount code on recovery gear somewhere in there. And OnXOffroad provides the best offroad gps out there! 

The time has come, Watchcasters. We know this is a Twin Peaks: The Return episode a bunch of you have had circled on your calendars, and now the wait is at an end. Join us as we pick through parts 7 and 8, and ponder what revelations they may have to offer. CHAPTERS: (00:00:00) - The Nextlander Watchcast Episode 093: Twin Peaks: The Return Parts 5 & 6 (00:01:03) - Intro. (00:02:32) - Answering some questions Vinny had last time. Alex says one thing about numbers that's wrong here but corrects himself later, so please don't yell at him. (00:08:16) - Let's jump into Part 7, AKA There's a Body All Right. (00:10:10) - Some solid meat right out of the gate. Stop giggling. (00:21:20) - Andy is on the case of the hit-and-run, and Frank's sick desk. (00:29:21) - Back to Buckhorn, where there's a body, all right. (00:32:51) - Gordon whistles some Rammstein, and Diane is brought into the fold. (00:44:47) - Diane grills Mr. C. (00:50:57) - Andy's guy never shows, and Warden Murphy accepts Mr. C's invitation. (00:57:33) - Detectives Fusco arrive with some vehicular questions. (01:02:57) - The Spike attacks! (01:06:01) - A hum in the walls of the Great Northern. (01:10:15) - A man sweeps, and a Renault does something scummy. (01:14:17) - Mr. C absconds with Ray, and we close out at the Double R. (01:19:25) - Getting ready for Part 8. (01:21:11) - Break!  (01:21:54) - We're back! And before we launch into Part 8, here's a minor correction. (01:23:28) - OK, let's do this thing. (01:29:17) - Mr. C and Ray make their escape. Sort of. (01:35:32) - Ray makes his move. (01:43:31) - The Nextlander Watchcast is proud to welcome The Nine Inch Nails. (01:50:29) - Meanwhile, in New Mexico (in 1945). (02:02:50) - Welcome to the Cool Zone. (02:12:42) - Eleven years later... (02:27:28) - Final thoughts. (02:37:48) - Setting up for next week's episodes.  (02:41:03) - Outro. 

On this week's Watchcast we're up to parts five and six in The Return, and we're meeting all kinds of new folks from Las Vegas to Philadelphia, and all the South Dakotas in between. And only some of those folks die horrifically! CHAPTERS: (00:00:00) - The Nextlander Watchcast Episode 093: Twin Peaks: The Return Parts 5 & 6 (00:00:48) - Intro. (00:03:38) - Vinny has questions. (00:10:57) - Kicking things off with Part 5, AKA Case Files. (00:14:18) - Well, now we know what that headless body ate. (00:17:40) - He's still with us. (00:20:27) - Mike Nelson got old and square, and Sheriff Truman's wife is very upset. (00:25:12) - Everybody wants Dougie's car, and Dougie goes to work. (00:33:21) - Here come the Mitchum brothers. (00:37:58) - Car go boom, key gets mailed. (00:40:45) - Our first real visit to the Double R. (00:47:14) - Someone forgot to pick up Dougie, Hawk and Andy continue the work, and Jacoby is a streamer. (00:52:44) - Meanwhile...at the Pentagon?!? (00:56:40) - The Trouble with Richard. (01:01:17) - Tammy inspects Cooper's fingerprints, and Mr. C makes a call. (01:07:01) - Break! (01:07:24) - We're back! Part 6! Don't Die! (01:15:53) - Mike has another message. Don't die! Also, Albert finds his target. (01:22:06) - Richard and Red. (01:27:00) - Carl! The giggling German waitress! Some kid! (01:36:25) - Duncan Todd gets a message, of sorts, and here comes Ike the Spike. (01:38:54) - Cooper/Dougie delivers his homework. (01:41:46) - Janey-E lays the smackdown. (01:45:36) - Loraine, we hardly knew ye. (01:48:55) - Hawk makes a discovery (and so does Brad). (01:55:41) - Closing out the episode with Sharon Van Etten, and final thoughts. (02:05:44) - A little housekeeping for next week's episodes, and outro.

Vous souhaiteriez avoir les clés pour doubler vos revenus ?Des clés éprouvées et pratiques ?Si oui, soyez prêts à passer à l'action car je ne vais pas vous dire de vous contenter de méditer et visualiser cela.Je vous donne la clé qui vous permettra de le faire concrètement dans ce nouveau Podcast !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode OrgasmiQ, nous allons parler du désir et de l'orgasme. On vous présente la technique du "Edging" (anglicisme), qui consiste à retarder l'orgasme le plus longtemps possible pour éprouver un plaisir plus intense. Dans cet extrait, on vous explique les trois méthodes pour des personnes ayant des sensibilités génitales variées. Ces techniques peuvent être pratiquées en solo ou en duo. L'émission OrgasmiQ (Téva) a désormais sa version podcast. Chaque semaine, Juliette Tresanini ou Rosa Bernstein et ses "sexpertes" Charline Gayault et Charline Vermont explorent la sexualité sans tabous et répondent à toutes vos questions avec bienveillance, humour et légèreté.

The Mexican military apprehended one of the most powerful members of the CJNG on Tuesday night according to sources. Ricard Ruiz who is also known as the Youtuber or Double R, was allegedly in charge of the slick social media clips that CJNG is known for and he has been wanted by authorities since at least 2012. In response to the arrest, the CJNG went berserk, engaging authorities in an hours long fire fight as well as causing mass destruction to property in multiple parts of the city. (commercial at 7:32)to contact me:bobbycapucci@protonmail.comsource:https://www.vice.com/en/article/bvmjnq/cjng-el-doble-r-gunajuato-firefightBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/the-epstein-chronicles--5003294/support.

The Mexican military apprehended one of the most powerful members of the CJNG on Tuesday night according to sources. Ricard Ruiz who is also known as the Youtuber or Double R, was allegedly in charge of the slick social media clips that CJNG is known for and he has been wanted by authorities since at least 2012. In response to the arrest, the CJNG went berserk, engaging authorities in an hours long fire fight as well as causing mass destruction to property in multiple parts of the city. (commercial at 7:32)to contact me:bobbycapucci@protonmail.comsource:https://www.vice.com/en/article/bvmjnq/cjng-el-doble-r-gunajuato-firefight

For all you Twin Peaks superfans out there, enjoy this very special bonus Watchcast where we talk about the various deleted and extended scenes from Fire Walk With Me.  CHAPTERS: (00:00:00) - The Nextlander Watchcast Bonus Episode 001: Twin Peaks: The Missing Pieces (2014 (00:00:17) - Intro. (00:04:00) - How The Missing Pieces came into existence. (00:09:23) - Kicking things off with the added Chester Desmond material. (00:14:06) - Diane?!? (00:17:40) - Give us all the Bowie we can handle. (00:23:53) - A few miscellaneous scenes. (00:28:30) - Falling in love with Dell Mibbler. (00:31:00) - More time at the Double R, and checking in with the Haywards. (00:35:19) - Checking in with The Arm, and BOB is in the ceiling fan. (00:37:33) - If only these Ed and Norma scenes were necessary. And taking the ride to Canada. (00:40:46) - More with Teresa Banks, more key bumps, and our first check-in with the Twin Peaks cops. (00:44:03) - More of the aftermath from Bobby's homicide, and Dr. Jacoby checks in. (00:47:32) - A vital dose of Vitamin Briggs, and our one Lucy moment. (00:50:34) - A truly terrifying Leland moment. (00:52:01) - The last handful of scenes. (00:57:25) - Where we go from here. (01:03:23) - Outro.

Go through customs in reverse, because we're back for De Mol België Season 12 - and its visit to the place Logan's ancestors fled under the cloak of darkness - Sicily! Over these nine weeks, three guys who always ask for your consent before pushing your buttons - Michael, Logan & Bindles - are recapping and breaking down everything that happens as we try and work out who has been given an offer that they couldn't refuse - to become the Mole - continuing with the third episode and elimination of Philippe! In this episode - we fear we're being baited again, Logan's been on an adventure, Michael talks about Maremmas, we wonder at what age you learn to bleat, Gilles earns another nickname, there is some homework for next week, Stéphanie gets banned from an onsen, we exclusively reveal the Plan B of the gesture challenge, the consequences of the Doubler are discussed, this becomes the Year of Despacito, there's a really easy way to identify the accomplice, the Mole gets a new voice, someone forgets about imperial measurements, Michael wants Production to be meaner, the Suspect List question proves confusing, a rumour is confirmed, we set the record straight over whether gnocchi is pasta, a massive clue is spotted, no-one trusts Bernard anymore, we head towards a NetMol situation, Philippe has a surprising connection, the next time trailer is just for us, we update the Pool, First Suspicions and our weekly suspects and there's a difference of opinion over who's going next. You can play along with this week's Bother's Bar Suspect List here. We will see you next week for Episode 4! Please note: This episode is intended on being spoiler-free, but references to any season we have already covered (WIDM 10-11, 14, 17-24 and Renaissance; België 4-11) may be made. This episode may also contain references to WIDM Season 5 and US Season 4. Additional note: België really seems to be trying to make us talk about absolute filth this season, doesn't it?   Social Media: Facebook Twitter Michael Logan Bindles Instagram YouTube Patreon

Connaissez-vous la marque "candidat" ?Alexandre Hernandez est un pro du recrutement sur LinkedIn, il nous dévoile ses secrets pour attirer les recruteurs comme un aimant

Hello dear listener,This week, I'm joined by the one and only Phillip Carter from The 40 Watt Podcast! We'll be chatting all about the Nashville Guitar Show and all the brilliant vintage instruments that Phillip saw there. We'll also be taking a look at the new KMA Machines ENDGAME - a stereo Doubler with an awful lot of cool features packed in under the hood! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Les prix des minerais essentiels à la transition énergétique s'effondrent depuis plusieurs mois. Exemple le plus spectaculaire, le lithium, essentiel à la fabrication de la plupart des batteries de voitures électriques, a perdu près de 80% de sa valeur en l'espace d'un an. Malgré ces cours peu favorables, le Chili, deuxième producteur mondial, veut doubler sa production de lithium sur la prochaine décennie. Aujourd'hui, seule l'Australie produit plus de lithium que le Chili. Cependant, le pays d'Amérique du Sud a les plus importantes réserves mondiales de ce métal blanc très léger. Là-bas, il est puisé dans le salar d'Atacama, un lac salé au beau milieu du désert le plus aride du monde. La saumure, l'eau salée dans laquelle il se trouve, est déversée dans de grands bassins à ciel ouvert. Le lithium est récupéré après l'évaporation de l'eau. Avec l'essor des voitures électriques, de nombreux pays veulent augmenter leur production ou commencer à produire du lithium : l'Europe voudrait ouvrir des mines, et l'Argentine, qui extrait déjà ce métal, pourrait bientôt talonner son voisin chilien. Enfin, la Chine, troisième producteur mondial, continue d'augmenter ses capacités de production. L'effondrement des prix du lithium ralentit toutefois ses investissements. La moitié des lacs salés du Chili pourraient être exploitésMalgré la baisse des cours mondiaux, le Chili appuie sur l'accélérateur : Santiago a annoncé fin décembre un accord inédit entre le géant public Codelco et le géant privé chilien du lithium Soquimich pour augmenter fortement la production dans le salar d'Atacama. Mardi dernier, le gouvernement a révélé qu'une trentaine de salars (soit près de la moitié des lacs salés du Chili) pourront être exploités, avec ou sans la participation d'entreprises publiques. L'objectif est de multiplier par deux la production de lithium d'ici à dix ans et ainsi d'alimenter les caisses de l'État, grâce aux taxes.Un pari sur l'avenirCe pari pose plusieurs questions. D'abord celle du prix et de la demande en lithium à l'avenir : pour l'instant, la production annuelle de lithium dépasse les besoins industriels, mais la tendance pourrait s'inverser à partir de 2028. Autre interrogation : les batteries au sodium, moins chères, vont-elles remplacer celles au lithium ? Plusieurs constructeurs en ont déjà développé.Dépendance aux matières premièresLe Chili risque d'exposer encore plus son économie aux fluctuations des marchés mondiaux. Aujourd'hui déjà, le pays est le premier producteur mondial de cuivre et quand les cours de ce métal baissent, la croissance du Chili s'en ressent systématiquement. Exporter encore plus de lithium risque de maintenir le Chili dans une dépendance aux matières premières. Le gouvernement de gauche au pouvoir a pour ambition de transformer davantage le lithium sur place, mais ce petit pays aura bien du mal à être compétitif dans la construction de batteries par exemple.Inquiétudes environnementalesDe plus, cette hausse annoncée de la production inquiète les défenseurs de l'environnement. Le gouvernement a beau annoncer qu'il va classer comme aires protégées 30% des lacs salés du pays, des dizaines de scientifiques et d'ONG locales alertent sur les risques pour l'accès à l'eau des peuples autochtones, pour l'agriculture locale. « Les salars ne sont pas des mines », ont-ils écrit dans deux tribunes (ici et là) la semaine dernière. Ce sont « des écosystèmes fragiles », qui nous aident à comprendre le passé, et peut-être le futur de notre planète.À lire aussiChili: le géant Codelco s'allie avec SQM pour doubler son extraction de lithium

The path to the Black Lodge has been winding and occasionally pointless, but we've never been closer to breaking this whole Twin Peaks mystery open. Join us as we pick through the worthwhile parts of these episodes before next week's two-episode finale! CHAPTERS: (00:00:00) - The Nextlander Watchcast Episode 78: Twin Peaks: On the Wings of Love, Variations and Relations, and The Path to the Black Lodge. (00:00:23) - Intro. (00:06:03) - Kicking things off with On the Wings of Love. (00:07:57) - Miss Jones: Expert Assassin. (00:11:55) - Billy Zane: Charming Doof. (00:14:10) - The Bonsai Subterfuge, and Gordon's inexplicable ability to hear Shelly. (00:24:30) - The Annie Conundrum. (00:27:53) - A bunch of Earle stuff, and Donna is back on the hunt. (00:32:05) - Audrey goes to Seattle, Jack is in love with Audrey, Ben is eating carrots. (00:35:50) - Spelunking into Owl Cave. (00:40:19) - Break! (00:40:50) - We're back, and it's time for Variations and Relations (not Variations on Relations, as I say incorrectly). (00:43:53) - Rusty's doom. (00:49:40) - Andy's art, Pete's poetry, and puzzle boxes. (00:56:23) - Back at the Double R. (01:03:08) - Dick's wine tasting escapades, Ben's pitch for Miss Twin Peaks, and Cole steals a kiss. (01:12:34) - Coop and Jack's only meeting. (01:17:21) - Donna grills her mom, and the HOWLER of an ending. (01:22:29) - Break 2! (01:22:54) - We're back, and we're on The Path to the Black Lodge! (01:27:50) - Lucy's entering Miss Twin Peaks, and Ben and Doc Hayward have a confrontation. (01:35:53) - Earle's video log, and Leo's ill-conceived escape attempt. (01:40:39) - Bobby finally realizes he sucks, and the tremors begin. (01:44:14) - Audrey sees Jack one more time. (01:46:58) - The stupidest abduction in TV history.  (01:49:39) - Annie, you're in danger. (01:52:20) - The red drapes stinger. (01:56:26) - Final thoughts. (02:03:53) - Outro.