Holistic Healthy & Happy

Schon mal darüber nachgedacht, WER DU IN WAHRHEIT BIST ❓

Fällt es Dir im momentan schwerer Dich frei und selbstbestimmt zu fühlen ❓

Wir freuen uns riesig, dass Dr. Markus Keller (Gründer des Forschungsinstituts für pflanzenbasierte Ernährung) sich ein 2. Mal die Zeit für ein Interview genommen hat. Markus hat selbst 4 Kinder und hat das Thema vegane Kinderernährung daher genau unter die Lupe genommen! Viele Mischköstler denken, dass nur die veganen Kinder Nährstoffdefizite haben. Was Markus jedoch heraus gefunden hat, wird auch für Nicht-Veganer interessant sein. In dieser Episode klären wir die Fragen:

Dr. Markus Keller war weltweit der 1. Professor für vegane Ernährung und ist Gründer des Forschungsinstituts für pflanzenbasierte Ernährung (IFPE). Wir freuen uns riesig, dass er sich die Zeit für dieses Interview genommen hat. Du kannst Dich also auf geballte und fundierte wissenschaftliche Fakten freuen. In dem Gespräch mit Dr. Markus Keller erfährst Du:

Die exotischen Superfoods sind in Allermunde. Aber ist es denn wirklich notwendig Superfoods aus fernen Ländern hierher zu verfrachten, so die Umwelt zu belasten und in vielen Fällen auch unfaire Lohnzahlung in ärmeren Ländern zu unterstützen? Und ist es nötig dafür dann auch noch extrem viel Geld auf den Tisch zu legen? Was können diese Exoten nährstofftechnisch, was unser heimischen Lebensmittel nicht können? In unserem Studium wurden genau diese Themen behandelt. Dort wurden 5 exotische Superfoods unseren heimischen Alternativen gegenüber gestellt. Die Ergebnisse teilen wir heute mit Dir - so viel vorweg, sie könnten Dich überraschen! Sei also gespannt und spare in Zukunft vielleicht den einen oder anderen Euro. Viel Spaß beim boosten Deiner Gesundheit! STAY HEALTHY AND HAPPY Deinen Dodo & Silke ❤️ ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

⇢Gehörst Du zu dem 1/4 der Deutschen, die regelmäßig zu wenig oder nicht gut schlafen? ✧ ⇢Mit einer Abendroutine kannst Du das vielleicht ändern. Heute teilt Dodo ihre Hacks zum Thema Schlaf mit Dir. Du verbesserst damit nicht nur Deine Leistung und Dein Wohlbefinden, sondern auch maßgeblich Deine mentale und körperliche Gesundheit. ✧ ⇢Nimm Dir gerne das für Dich raus, was Dir gut tut und den Rest passt Du so an, dass es zu Dir und Deinem Leben passt, bis Deine Routinen Dich an Dein Ziel bringen. ✧ ⇢Wir freuen uns schon darauf, von Dir zu hören, wie Deine perfekte Abendroutine aussieht. Teile gerne mit uns, ob Dir vielleicht sogar unsere Tipps geholfen haben. ♡ In diesem Sinne, good Nighty! ✨ Deinen Dodo & Silke ❤️ ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Ist die Morgenroutine nur ein Hype, oder hat sie vielleicht doch auch ihre Berechtigung? Für uns ist die Antwort darauf klar: Die Morgenroutine bringt einen solchen Mehrwert, dass wir nicht mehr darauf verzichten möchten. Mit nur ein paar Minuten Invest in eine wohltuende Routine, bekommst Du viele zufriedene und produktive Stunden und somit insgesamt einen besseren Tag. In dieser Episode teilt Silke mit Dir Ihre Routine mit vielen wertvollen Tipps, die Du sofort ausprobieren kannst. Natürlich ist jeder Mensch unterschiedlich - nimm Dir also für Dich raus, was Dir gut tut und den Rest passt Du so an, dass es zu Dir und Deinem Leben passt. Wir freuen uns schon darauf, von Dir zu hören, wie die Morgenroutine Dein Leben bereichert hat und vielleicht schauen wir uns auch etwas von Dir ab. Was machst du Morgens um gut in den Tag zu starten? STAY HEALTHY AND HAPPY Deinen Dodo & Silke ❤️ ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

"Wir sind was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir unsere Welt." - Buddha Jeder kennt Fastenkuren, Detoxkuren, Detoxdrinks und Basenbäder, aber warum kümmern wir uns nicht auch um das Entgiften unseres Gedankenmülls? Schließlich häuft sich hier über die Jahre jede Menge Ballast an, der uns daran hindert in unsere Kraft zu kommen und unser bestes Ich hervor zu bringen. Aber wie anfangen? Heute machen wir gemeinsam die ersten 3 kleinen Steps in Sachen Mindset Detox. Mit diesen Tipps kannst Du wieder direkt in die Umsetzung kommen und etwas von diesem giftigen Ballast loslassen. Denn eins ist sicher - Dich vergiftende Gedanken gehören in Wahrheit nicht zu Dir, also hör auf sie weiter mit Dir herum zu schleppen! Bist Du ready für ein leichteres Leben? 3-2-1-go! STAY HEALTHY AND HAPPY Deinen Dodo & Silke ❤️ ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Alles muss raus! Hast Du nicht auch manchmal das Gefühl, dass sich mit der Zeit das eine oder andere Unliebsame angesammelt hat, das Dich zunehmend belastet? Man könnte jetzt meinen ich rede vom Kleiderschrank oder vom Keller, aber hier bei Holistic Healthy & Happy geht es natürlich um Körper, Geist oder Seele - und heute im Speziellen, um Deinen Körper, bzw. das Detoxen Deines Körpers! Am Anfang des Jahres oder spätestens zum Frühjahr überkommt es mich und ich muss "Klar Schiff" machen. Um mich herum, aber vor allem zuallererst auch in mir drin! Hast Du dann auch diesen Drang? Wir starten heute mit dem Detox auf körperlicher Ebene, bevor wir dann in einer der späteren Folgen auch über Mindset-Detox sprechen. Freu Dich jetzt auf 5 spannende Topics rund um das Thema Entgiften! Wir wünschen Dir viel Freude beim Zuhören und auch später beim Ausprobieren (

Hast Du schon mal Leere gefühlt, Beklemmung, Unzufriedenheit oder neigst Du dazu Zerstreuung zu suchen, sei es mit Alkohol, (vor Corona auch) Partys, komplizierte Affären, TV oder andere Dinge, die Dich ablenken? Oder warst Du nur noch nie wirklich in Stille, vielleicht bist Du im falschen Setting gefangen (falsche Freunde, falsche Gewohnheiten, falsche Beziehungen), vielleicht hast Du noch nie die richtigen Fragen gestellt? All das kann Dich davon abhalten zu hören und zu fühlen, WER DU IN WAHRHEIT bist. WOZU Du hier bist. WOMIT Du dienen kannst. WAS Deine Bestimmung und Dein GESCHENK an die Welt ist! Wir sind uns sicher, jeder trägt solch ein Geschenk in sich. Etwas das nur Du geben kannst, etwas das aus Deinem Innersten hervor kommen möchte und Dich und andere glücklich machen kann. Es darf nur noch ausgegraben und zum Vorschein gebracht werden. Hast Du Lust darauf mit uns auf die Suche nach Deinem Seelenplan zu gehen? -Perfekt, das haben wir auch! :) Lass uns gemeinsam in unserer neuen Episode in dieses spannende Feld eintauchen! STAY HEALTHY & HAPPY (& save your Soul ✨) Deine Dodo & Silke ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Deine Gewohnheiten von heute bilden Deine Realität von Morgen! Wie sieht die Zukunfts-Version deiner selbst aus? Welches Bild schwebt Dir da vor? Vielleicht Bewusster, gesünder, schlanker, fitter, frischer und selbstbewusster? Falls Du jetzt bei einem (oder vielleicht sogar bei jedem) dieser Attribute gedanklich genickt und "Ja!" gesagt hast, wird diese Episode vielleicht Dein Game Changer, denn sie könnte Dir dabei helfen all das zu verwirklichen. Lass uns JETZT gemeinsam an Deiner Zukunft arbeiten! Viel Freude dabei & teile wie immer sehr gerne in den Kommentaren mit uns, ob Dir die Episode weitergeholfen hat. STAY HEALTHY & HAPPY ✨ Deine Silke & Dodo ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Mit dieser Episode kommst Du reflektiert und visionsgelanden ins neue Jahr! Wir sprechen darüber, was und wie man Altes los lassen kann, das Dir nicht dienlich ist und wir sprechen auch darüber, wie Du es schaffst Deinen Visionen für das neue Jahr wahre Kraft zu verleihen. Außerdem erfährst Du, was dabei besonders wichtig ist. Uns selbst haben diese Rituale und Tools schon das eine oder andere "Wunder" bereitet und jetzt ist es auch Zeit für Dich! Sei Du der Busfahrer am Steuer Deines Lebens, der einen Plan hat wo er hin will, anstatt der Mitfahrer in einem Bus ohne Ziel. Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser motivierenden und kraftvollen Folge! Lass uns super gerne Deine Gedanken dazu bei Instagram oder YouTube da. Wir möchten Dir zum Jahresende von Herzen DANKE sagen, dass Du hier mit uns zusammen wachsen möchtest! Wir freuen uns so sehr, dass Du da bist - es bedeutet uns sehr viel und macht uns einfach glücklich! STAY HEALTHY & HAPPY ✨ Deine Silke & Dodo ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Manchmal kann man die Dinge noch gar nicht greifen, man spürt einfach nur, dass gerade etwas schief läuft. Man spürt, dass die Energie weniger wird. Man spürt, dass die Leichtigkeit abnimmt und dass die Freude schwindet. Aber irgendwann, ist es an der Zeit sich für die unangenehmen Fragen zu öffnen, woher diese Gefühle und Gemütszustände denn eigentlich kommen. Wer gut fragt, bekommt bekanntlich auch gute Antworten - das hat sich auch bei uns gerade wieder bewahrheitet. Plötzlich konnten wir das flaue Gefühl greifen und es liebevoll dahin zurück schicken, wo es her gekommen ist. Übernimm auch Du die Verantwortung, wenn Du Dich - wie aus einem Traum erwacht - auf einmal auf dem berühmt berüchtigten "Holzweg" wieder findest. Denn wer will da schon bleiben? Der goldene Pfad, der Pfad der Glückseeligen, der Pfad der Erleuchtung und zich andere Pfade haben da mehr Sexappeal als dieser olle "Holzweg", oder was meinst Du? Auch wir mussten uns gerade dicke Fehler eingestehen, die wir in der heutigen Episode mit Dir teilen. Sei gespannt, was wir zu beichten haben und erfahre, warum dieser Podcast von nun an anders wird, als bisher. STAY HEALTHY & HAPPY ✨ (but don't stay on the "Holzweg")! Deine Silke & Dodo ----------------------------------------------------- Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. ✨ Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Das Intervallfasten, oder auch Intermittierendes Fasten genannt, ist eine weit unterschätzte Langzeitfastenform, die jeder spielend leicht in sein Leben integrieren kann! Uns beide haben die Vorteile schnell überzeugt und wir haben das Intervallfasten seit vielen Jahren fest in unseren Lifestyle integriert. In dieser Folge erfährst Du:

Das Intervallfasten, oder auch Intermittierendes Fasten genannt, ist eine weit unterschätzte Langzeitfastenform, die jeder spielend leicht in sein Leben integrieren kann! Uns beide haben die Vorteile schnell überzeugt und wir haben das Intervallfasten seit vielen Jahren fest in unseren Lifestyle integriert. In dieser Folge erfährst Du:

Ironischer Weise haben wir die meiste Zeit damit verbracht uns mehr Zeit zu wünschen.

Im Winter steht die Sonne zu tief, sodass wir leider kein Vitamin D aufnehmen können. Da hilft auch die Sonne in Deinem Herzen nichts - hier ist Hilfe von Außen gefragt. D.h. wir Deutschen sollten auf jeden Fall zwischen September und April supplementieren. In dieser Folge erfährst Du

Felix verbreitet nicht nur positive Vibes, sondern er hat mit seinen 18 Jahren schon richtig viel Klarheit und was auf dem Kasten! Wir waren mit 18 Jahren ehrlich gesagt nur mit Partys und uns selbst beschäftigt. Die neue Generation - und so auch unser Interviewpartner Felix - ist wach, zielorientiert und denkt offenbar nicht nur an sich, sondern auch an die Umwelt und alle anderen Lebewesen. Felix teilt mit uns

Felix verbreitet nicht nur positive Vibes, sondern er hat mit seinen 18 Jahren schon richtig viel Klarheit und was auf dem Kasten! Wir waren mit 18 Jahren ehrlich gesagt nur mit Partys und uns selbst beschäftigt. Die neue Generation - und so auch unser Interviewpartner Felix - ist wach, zielorientiert und denkt offenbar nicht nur an sich, sondern auch an die Umwelt und alle anderen Lebewesen. Felix teilt mit uns

Nach dieser Episode hält Dich nichts mehr im Sessel!

Hand auf's Herz, wie Nachhaltig bist Du schon? Das Fragen wir uns auch immer wieder und stellen fest, das noch Luft nach oben ist. Aber wo fängt man denn an? Less waste, more DIY oder einfach generell weniger konsumieren? Wir haben uns ein Dreamteam für dieses interessante Thema ans Mikro geholt. Nika & Heike @vonnullaufnachhaltig teilen auf Instagram täglich ihre Hacks für ein nachhaltigeres Leben mit viel Witz und vor allem Herz! Wir haben die beiden sofort in unser Herz geschlossen und freuen uns sehr die zahlreichen Tipps und neuen Erkenntnisse mit Dir zu teilen. In diesen beiden Episoden erfährst Du:

Hand auf's Herz, wie Nachhaltig bist Du schon? Das Fragen wir uns auch immer wieder und stellen fest, das noch Luft nach oben ist. Aber wo fängt man denn an? Less waste, more DIY oder einfach generell weniger konsumieren? Wir haben uns ein Dreamteam für dieses interessante Thema ans Mikro geholt. Nika & Heike @vonnullaufnachhaltig teilen auf Instagram täglich ihre Hacks für ein nachhaltigeres Leben mit viel Witz und vor allem Herz! Wir haben die beiden sofort in unser Herz geschlossen und freuen uns sehr die zahlreichen Tipps und neuen Erkenntnisse mit Dir zu teilen. In diesen beiden Episoden erfährst Du:

Man kann Meister im Jammern und Leiden oder Meister seines Lebens sein. Letztendlich kostet Dich beides Energie. Worin möchtest Du sie lieber investieren? In dieser Episode erfährst Du:

Powerfood selbst gemacht - nachhaltig, ohne Plastik, ohne viel Aufwand! Möchtest Du Dich gesünder ernähren und gleichzeitig dabei helfen die Umwelt zu entlasten? Keine langen Lieferwege und Gemüse das in Plastik eingepackt ist? Mit Microgreens baust Du Deine Vitamine zu Hause auf der Fensterbank an – ganz ohne Plastik und ohne viel Aufwand. Microgreens enthalten im Vergleich zu fertig ausgewachsenem Gemüse viel mehr Vitamine und Nährstoffe. Ein Rotkohl-Microgreen zum Beispiel hat 260 Mal soviel Beta-Carotin, 6 Mal soviel Vitamin C und 40 Mal soviel Vitamin E pro Gramm wie der ausgewachsene Rotkohl (Journal of Agricultural And Food Chemistry). Hier kommst Du mit Christian und seinem Team in Kontakt

Powerfood selbst gemacht - nachhaltig, ohne Plastik, ohne viel Aufwand! Möchtest Du Dich gesünder ernähren und gleichzeitig dabei helfen die Umwelt zu entlasten? Keine langen Lieferwege und Gemüse das in Plastik eingepackt ist? Mit Microgreens baust Du Deine Vitamine zu Hause auf der Fensterbank an – ganz ohne Plastik und ohne viel Aufwand. Microgreens enthalten im Vergleich zu fertig ausgewachsenem Gemüse viel mehr Vitamine und Nährstoffe. Ein Rotkohl-Microgreen zum Beispiel hat 260 Mal soviel Beta-Carotin, 6 Mal soviel Vitamin C und 40 Mal soviel Vitamin E pro Gramm wie der ausgewachsene Rotkohl (Journal of Agricultural And Food Chemistry). Hier kommst Du mit Christian und seinem Team in Kontakt

Solltest Du Deinen Zyklus kennen? Auf jeden Fall!! Denn es ist nicht nur ein spannendes Thema, sondern Du kannst dabei auch vielen fraulichen Problemen auf die Spur kommen. Wenn Du verstehst, dass sowohl Launen als auch Kraft und Kraftlosigkeit Deinem Zyklus unterliegen, und Du Deine Pläne künftig danach ausrichtest, dann hast Du anderen Frauen gegenüber einen unfairen Vorteil, denn dann bist Du mit Deiner Energie im FLOW! Ist das cool oder cool? Darüber und über vieles mehr sprechen wir mit der lieben Sandra von yinflow.yoga, die für euch ein powervolles Tool - das Zyklusrad - bereit hält, das euch ermöglicht eure unterschiedlichen Phasen vorher zu sehen! Bist Du bereit für weniger Anstrengung und mehr FLOW in Deinem Leben? Dann darfst Du diese Episode nicht versäumen. Wenn Du noch mehr von Sandra hören und sehen möchtest, kannst Du so mit ihr connecten: Website

Yoga... …ist es körperliche Ertüchtigung oder eine Religion? Oder steckt dahinter nicht etwas viel komplexeres, wie eine allgemeine Haltung zum Leben? Tauche mit Sandra von yinflow.yoga ein in die spannenden Stufen des 8-gliedrigen Pfads von Pandanjal. Dieser beschreibt die verschiedenen Bewusstseinsstufen, die man mit Hilfe von Yoga erreichen und überwinden möchte bis hin zur Erleuchtung. Wenn Du noch mehr von Sandra hören und sehen möchtest, kannst Du so mit ihr connecten: Website

Wir alle kennen die Zeiten in denen wir dem Stress ausgeliefert sind und wir uns fast schon selbst überholen, um alle Aufgaben und Termine, die auf uns herein prasseln, stemmen zu können. Fakt ist leider, dass uns Stress in unserer heutigen Zeit immer wieder begegnen wird, daran können wir nichts ändern. Was wir jedoch ändern können, ist unsere Bewertung von stressigen Situationen und unsere Reaktion darauf. Wir verändern die Position vom "Spielball" hin zum "Spieler". Was lassen wir zu und was nicht? Außerdem können wir bekannten, wiederkehrenden Stressquellen vorbeugen indem wir uns gut organisieren, kommunizieren, akzeptieren und liebevoller mit uns umgehen. Wir teilen in dieser Folge mit viel Witz unsere bewährtesten Tricks, wie Du dem "bösen" Stress (Distress) entgegenwirken kannst. Den Guten (Eustress), den darfst und sollst Du behalten, denn dieser macht uns leistungsstark und lebendig, wenn wir für ein sinnerfülltest Herzensprojekt los gehen wollen. Teile gerne Deine Gedanken dazu mit uns in den Kommentaren auf Instagram! Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website

Du bist keine Kuh, dann ist das auch nicht Deine Milch! Jede Mutter, die in diese Folge rein hört könnte in's Nachdenken geraten und Emotionen spüren. Warum haben wir so viel Empathie für süße kleine Hunde und Katzen, aber nicht sogenannte "Nutztiere"? Und keine Sorge, in dieser Folge schwebt Dir nicht der erhobene Zeigefinger entgegen, vielmehr möchten wir auch über dieses Thema einfach nur mal reden und im Idealfall zum Nachdenken anregen. Und auch hier gilt, jede kleine Veränderung von Dir kann an anderer Stelle (also in dem Fall für ein anderes Lebewesen) einen riesigen Unterschied machen. Teile gerne Deine Gedanken dazu mit uns in den Kommentaren auf Instagram! Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: ☼ Website https://www.holistic-healthy-and-happy.com ☼ Instagram @holistic.healthy.and.happy ☼ YouTube https://youtube.com/channel/UClWBM6fqvZFrm2BFdxLXYrQ. STAY HEALTHY AND HAPPY! Deine Dodo & Silke✌

"Aber das Thema Umwelt ist doch so gigantisch, ich als Einzelperson kann doch gar nichts bewirken!" Und ob Du das kannst! Jeder von uns kann ein bisschen die Welt retten und das, während wir etwas köstliches, vollwertig pflanzliches in unseren Mund schieben und voller Wonne ein wohliges "hmm, ist das lecker" surren. Lass Dich in dieser unglaublich spannenden Folge von ein paar Fakten und unserer Begeisterung mitreißen. Lerne außerdem, dass um die Welt zu retten noch nicht einmal Perfektion oder Dogmatismus notwendig ist. YOU'VE GOT THE POWER! Vergiss das nie - gerne erinnern wir Dich liebevoll daran.

Ernährungsumstellung-ein Begriff der vielen erst einmal suggeriert , dass man das Gewohnte aufgeben soll und auf geliebtes verzichten muss. Und dann auch noch Vegan!! Nie wieder die Schoki vor dem Fernseher, der Burger mit Freunden oder Essen bei Mutti. Der Trend zeigt, dass sich trotzdem immer mehr Menschen für genau diesen Weg entscheiden und die Resultate daraus so genial sind, dass wir Dir mit den folgenden 3 Episoden die Vorteile nochmal auf einem goldenen oder besser gesagt "grünen" Tablett präsentieren möchten. Wie einfach fällt es Dir Dich pflanzlicher zu Ernährung? Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: Website https://www.holistic-healthy-and-happy.com Instagram @holistic.healthy.and.happy YouTube https://youtube.com/channel/UClWBM6fqvZFrm2BFdxLXYrQ. STAY HEALTHY AND HAPPY! Deine Dodo & Silke✌

Du stehst vor dem Spiegel und denkst Dir, "oh mein Gott, wie Du aussiehst, dieser Bauch, der war doch auch schon mal flacher". Du machst einen Schritt näher und begutachtest Deine Falten. Du machst Grimassen und beobachtest die steigende Faltenmenge und als Du dann schließlich ein Lachgesicht machst, scheint der Zenit erreicht und Du überlegst einige Sekunden ernsthaft, ob Du vielleicht weniger lachen solltest, um den Schaden nicht weiter auszudehnen. Du verwirfst diese Idee zwar, aber dennoch bleibt ein Stück Selbstverachtung aus der Reflexion des Spiegels an Dir haften. Dabei ist der Spiegel in Wahrheit neutral. Kennst Du das auch? Wieso zerfleischen wir uns nahezu täglich mal eben im Vorübergehen? Womit vergleichen wir uns? Und wie um Himmelswillen können wir das auflösen? Heute sprechen wir genau darüber und wir hoffen Dir positive Impulse mitzugeben, sodass dass Du die Selbstsabotage künftig durchschaust und sie für Dich auflöst. Getreu unserem Motto: "STAY HEALTHY & HAPPY" Deine Dodo & Silke Wir freuen uns über JEDE Nachricht von Dir. Du erreichst uns hier: Instagram

Was uns sonst nur im Herbst beschäftigt, war dieses Jahr so präsent wie noch nie: Wie stärke ich mein Immunsystem? Wir teilen in dieser Folge unsere "golden Nuggets" wie Du Dein Immunsystem wirklich stärkst und Dich ultimativ vor Viren schützen kannst. TIPP: Du musst nicht mitschreiben, denn Du bekommst von uns eine Checkliste geschenkt!

Was uns sonst nur im Herbst beschäftigt, war dieses Jahr so präsent wie noch nie: Wie stärke ich mein Immunsystem? Wir teilen in dieser Folge unsere "golden Nuggets" wie Du Dein Immunsystem wirklich stärkst und Dich ultimativ vor Viren schützen kannst. TIPP: Du musst nicht mitschreiben, denn Du bekommst von uns eine Checkliste geschenkt!

"Ziele zu setzen, ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in das Sichtbare zu verwandeln" - Tony Robbins In dieser powervollen Episode teilen wir jede Menge Hacks, damit Du sofort anfangen kannst Deine Ziele in die Umsetzung zu bringen. Dass, das Ganze auch entspannt geht zeigen wir Dir anhand eigenen Erfahrungen. Somit sparst Du Dir enorm viel Zeit und Energie! Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt. Also - let´s go! Stay healthy and happy! Deine Silke & Dodo Wir freuen uns über JEDE Nachricht von Dir. Du erreichst uns hier: Instagram

Hast Du Dich auch schon gefragt, was holistisch bedeutet? In dieser Folge erfährst Du welche Themenbereiche sich dahinter verbergen. Wusstest Du dass, Deine Gedanken positive oder negative biochemische Auswirkungen auf deinen Körper haben können? Oder, dass Dein Essen Deine Happiness beeinflussen kann? Diese Themen und vieles mehr, findest Du in dieser spannenden Episode! Stay healthy and happy! Deine Silke & Dodo Wir freuen uns über JEDE Nachricht von Dir. Du erreichst uns hier: Instagram

Hi, ich bin Dodo, eine von Deinen 2 Hosts Deines neuen Lieblingspodcasts "holistic healthy & happy", und ich freue mich sehr, dass wir uns endlich kennen lernen! Denn dieser Podcast ist für mich ein echtes Herzensprojekt und ich wünsche mir damit so viele Menschen wie möglich zu erreichen, da ich denke, dass viele nicht ahnen wie viel Gesundheit in ihrem eigenen täglichen Handeln und in ihrer Art über sich und die Welt zu denken steckt. Ich wünsche mir, dass die Menschen sich frei, leicht, gesund und einfach wohl in ihrer Haut fühlen. Mir ging es lange selbst so, dass ich mich nicht gut genug fand, dass ich mich zu dick fand oder nicht so klug wie XY und mich unbewusst verurteilt und sabotiert habe. Hier erfährst Du außerdem: wie mir klar wurde, dass wir nur dieses eine Leben haben und wie wichtig es ist, alles dafür zu tun, dass es die Qualität hat, die wir uns erträumenwie ich es schaffte Hashimoto zu besiegen, obwohl die Ärzte mir sagten, es sei "unheilbar"dass es sich immer lohnt, das zu tun was man liebt, auch wenn Ängste Dich daran hindern wollenwie man aus dem Hamsterrad flieht und die Opferrolle hinter sich lässt Wir freuen uns über JEDE Nachricht von Dir. Du erreichst uns hier: Instagram

Hi, ich bin Silke und freue mich mega, dass Du hier bist! Mit diesem Podcast erfülle ich mir den großen Traum, mein Wissen und meine Erfahrung mit anderen Menschen zu teilen. Meine Vision ist es, hier einen Raum zu kreieren in dem jeder, egal wo er gerade steht, die Motivation bekommt, in seinem Leben etwas zum Positiven zu verändern. Ich erzähle Dir in der ersten Folge:Wie dieser Podcast entstanden istWas sich im Leben verändern kann, wenn man seine Ernährung umstelltWie mein Sohn das ganze findet und wie man positiv beeinflusst :-) indem man ein gutes Vorbild istWir freuen uns über JEDE Nachricht von Dir. Du erreichst uns hier: Instagram

Willkommen bei "Holistic, Healthy & Happy", Dein Podcast für ein gesünderes und glücklicheres Leben! ☼ Wir sind Silke und Dodo. In den nächsten beiden Folgen lernst Du uns etwas näher kennen und wirst feststellen, dass wir unterschiedliche Beweggründe und Geschichten haben, aber definitiv eine klare Vision teilen. ☼ Und diese Vision ist, dass wir unseren Hörern und all den tollen Menschen da draußen - also auch Dir - einen wirklichen Mehrwert bieten und Dich ganzheitlich unterstützen möchten. ☼ Mit unseren zahlreichen Tipps & Tricks zu den Themen vollwertige pflanzenbasierte Ernährung, Mindset, Bewegung und vielem mehr sowie spannenden Interview-Gästen werden wir Dir dabei helfen, Deine Gesundheit auf ein neues Level zu heben und Deine Persönlichkeit voll zu entfalten, denn die Welt braucht Dich in Deiner besten Version! ☼ Wir wollen unsere Learnings mit Dir teilen, damit Du Dein Ziele schneller und auch entspannter erreichen kannst. ☼ Wenn der Podcast Dir gefallen hat, abonniere ihn gerne, damit Du keine Folge mehr verpasst. Teile ihn mit Freunden und lass uns gemeinsam wachsen. Wir würden uns außerdem mega freuen, wenn Du uns eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, das hilft uns den Podcast auch für andere sichtbarer zu machen. Wir freuen uns von Dir zu hören, Du findest uns hier: ☼ Website https://www.holistic-healthy-and-happy.com ☼ Instagram @holistic.healthy.and.happy ☼ YouTube https://youtube.com/channel/UClWBM6fqvZFrm2BFdxLXYrQ. STAY HEALTHY AND HAPPY! Deine Dodo & Silke✌