Fit Muslima - Fitness inspiriert

Wenn ich Vorträge halte, kommt es bei den Teilnehmern immer wieder zu einem großen AHA-Moment. Dabei geht es darum, mental fit zu werden. Vielen ist der Zusammenhang zwischen der körperlichen und der mentalen Fitness nämlich gar nicht bewusst. Aber was steckt da eigentlich alles hinter und was ist dein innerer Antrieb? Diese Fragen klären wir in dieser Podcastfolge.  Heute ist mir ganz wichtig, dass du dir Gedanken über deine Ziele machst und in die Umsetzung gehst. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir von deinen persönlichen Zielen. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

Der Juni ist vorbei und damit sind wir schon bei der Halbzeit von 2023 angekommen. Total verrückt! In den letzten Wochen durfte ich einen neuen Lebensabschnitt beginnen. Wie so häufig im Leben war dieser Weg mit einigen Hürden verbunden. Das war und ist vermutlich auch der Grund für meine kleine Podcast-Pause. In dieser Folge möchte ich euch mitnehmen und von den vergangenen Wochen erzählen. Es ist viel passiert und ich durfte einiges lernen. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram ⁠@seher.fitspirated⁠ und erzähl mir von deinem Juni. Welche Momente sind dir ganz besonders in Erinnerung geblieben? Ich freue mich über dein Feedback!

Recap Time - Lass uns gemeinsam unseren Mai Revue passieren lassen. Ich bin in den letzten Wochen viel gereist. Es ging in die Türkei und nach Israel. Durch das Reisen lernt man eine Menge über sich selbst. Man muss auch lernen, mit unangenehmen Erfahrungen umzugehen, was emotional nicht immer einfach ist! In dieser Folge möchte ich dich auf diesen aufregenden Trip mitnehmen und dir ganz besondere Einblicke geben. Was hast du im Mai erlebt? Gab es Herausforderungen? Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram ⁠@seher.fitspirated⁠ und erzähl mir von deinen Reiseerfahrungen. Ich freue mich auf dich!

Was ist eigentlich ein Drop Out im Sport? Menschen steigen aus verschiedenen Gründen aus dem Sport aus. Dieses Phänomen kann unter Umständen wirklich gefährlich werden. Aber was kannst du dagegen tun? Wenn du unsicher bist, dich innere Ängste zurückhalten oder du einfach ein wenig Unterstützung benötigst, kannst du mir gern eine Nachricht bei Instagram ⁠@seher.fitspirated⁠ schreiben. Ich freue mich, dich ganz individuell zu unterstützen.

Warum ist es so wichtig, sich als Muslima mit dem Sport, dem Training und dem eigenen Körper zu beschäftigen? Wir alle unterscheiden uns in vielen Punkten. Trotzdem hat jeder Mensch die wichtige Verantwortung, sich um den eigenen Körper zu kümmern. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den 3 Säulen, die dir deinen Weg einfacher und klarer machen werden. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, an welchem Punkt deiner Fitnessreise du dich gerade befindest. Ist dir bewusst, wohin dich deine Reise führen kann?

Lasst uns gemeinsam unseren April reflektieren. Ich musste in den letzten Wochen meine Komfortzone verlassen und einiges lernen. Dieses Jahr habe ich Ramadan ganz anders verbracht als die Jahre zuvor. Es war definitiv herausfordernd, aber zugleich auch sehr wertvoll! Möchtest du noch enger mit mir zusammenarbeiten und Teil einer sehr besonderen Community aus tollen Frauen werden? Dann komm in meine "Fitness Harmony Membership". Für nur 29€/Monat hast du die Möglichkeit, mit Freude in einer sicheren und unterstützenden Umgebung zu trainieren. Hier bekommst du mehr Informationen. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir von deinem April. Ich hoffe, du konntest einen Impuls mitnehmen, um deine letzten Wochen gut reflektieren zu können.

Was ist ein Lipödem und wie bemerkt man es?  In dieser Podcastfolge habe ich die Personaltrainerin Dounia zu Gast. Beruflich begleite sie Frauen dabei, ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Dounia erzählt uns heute von ihren eigenen Erfahrungen mit ihrem Lipödem, teilt ihre Tipps und spricht über ihren Weg. Hier findest du Dounia: personaltraining_bybou  Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, ob du auch Erfahrungen mit dem Thema „Lipödem“ hast. 

Heilung und Einzigartigkeit. Zwei sehr bedeutende Worte. Heute habe ich wieder einen sehr besonderen Gast. Khloud ist eine richtige Powerfrau. Sie erzählt uns von ihren schwierigsten Prüfungen im Leben, wie man in die Ruhe finden kann und wie wichtig es ist, das eigene Ego zu kontrollieren. Mach dich bereit für eine sehr wertvolle Folge und entdecke deine persönliche Kraft und deine Einzigartigkeit.  Geb uns gern ein Feedback bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl uns, ob du deine Einzigartigkeit schon gefunden hast oder ob du dich noch auf dem Weg befindest.  Khloud auf Instagram:⁠ khloud.zaheriraqi⁠ Khlouds Akademie: Hayatuna Akademie

Lass uns gemeinsam den März Revue passieren. Heute erwartet dich eine sehr reflektierende Folge. Ich hab ein den letzten Wochen ein paar wichtige Erkenntnisse gewonnen und möchte diese gern heute mit dir teilen. Außerdem erzähle ich dir von meiner neuen Herausforderung, wo ich noch etwas reinwachsen muss.  Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie dein März verlaufen ist. Gab es besondere Herausforderungen?

Mit diesen drei Tipps wirst du diesen Ramadan zu einem FITTEN Ramadan machen. Lass und gemeinsam in die Vorbereitung starten und alles aus uns rausholen. Wie kannst du dieses Jahr einen fitten, erholsamen und gesegneten Ramadan erleben? Werde Teil der „Fit im Ramadan Community“! In meinem Online-Kurs gehe ich auf die wichtigen Punkte Mindset, Ernährung und Training ein. Du wirst lernen, wie du dich über Ramadan fit halten kannst und langfristig davon profitierst - Hier bekommst du weitere Informationen Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie du dich auf Ramadan vorbereitest.

Diese 5 Fehler solltest du unbedingt vermeiden, wenn du fit durch den Ramadan gehen möchtest! Jeder von uns macht Fehler, das ist menschlich! Aber wie gehen wir mit diesen Fehlern um? Wichtig ist, dass du Learnings daraus ziehst und etwas für dich mitnehmen kannst. Möchtest du dieses Jahr angenehm und gestärkt durch den Ramadan gehen? Dann werde ein Teil meines Online-Kurses „Fit im Ramadan“. Du wirst in einer inspirierenden Gruppendynamik Input, Training und Live-Sessions bekommen. Wir besprechen Themen wie Mindset, Ernährung und das Training - Mehr Infos zu Fit Im Ramadan Hier kommst du zu der gemeinsamen Folge mit Martin - Die perfekte Vorbereitung für Ramadan Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und lass es mich wissen, wenn du in dieser Zeit Unterstützung brauchst!

„Seher, wie kann ich mich über Ramadan fit halten?“ - Eine Frage, die wirklich viele von euch beschäftigt! Wir befinden uns kurz vor Ramadan. Diese Zeit ist für mich ganz wichtig. Durch diese Folge möchte ich euch helfen, diese Zeit auch für euch besonders werden zu lassen. Um im Ramadan fit zu bleiben, solltest du dir spezifisches Wissen aneignen. In meinem Online Kurs „Fit im Ramadan“ werde ich dir genau dieses Wissen beibringen. Du wirst in einer inspirierenden Gruppendynamik Input, Training und Live-Sessions bekommen. Du wirst es nicht bereuen! Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat. Hast du noch offene Fragen? Ich freue mich, von dir zu hören!

Wow…was ein Monat! Im Februar kam wirklich alles anders als geplant. Ich wurde ziemlich aus der Bahn geworfen. Es läuft nicht immer alles nach Plan, aber gerade daran wachsen wir und können so viele Erkenntnisse mitnehmen! Ich habe die letzten Wochen Revue passieren lassen und möchte euch heute eine verletzliche Seite von mir zeigen. Ich habe mich in den letzten Wochen verstärkt auf meinen Online Kurs „Fit im Ramadan“ konzentriert. Und eins kann ich dir sagen - das wird eine verdammt gute Zeit! Dich erwartet eine Mischung aus tiefem Wissen und inspirierendem Live-Input. Trag dich unbedingt (unverbindlich) auf der Wartelist ein, um dir deinen Bonus zu sichern und keine Infos zu verpassen! -> Fit im Ramadan Warteliste Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir von deinem Februar. Was hat dich in den letzten Wochen besonders beschäftigt? Ich freue mich, von dir zu hören!

Dieser Podcast steht für deine Weiterentwicklung in den Bereichen "Fitness und Mindset." In der letzten Folge ging es um die körperliche Vorbereitung auf Ramadan. Heute wollen wir uns auf dein Mindset fokussieren. Meiner Meinung nach ist ein stabiles Mindset der wichtigste Punkt in der Vorbereitung! Nimm dir Zettel und Stift und überdenke deine Sichtweisen. So kannst du deine persönlichen Ramadan-Ziele erreichen. Für eine gute Vorbereitung und eine erfolgreiche Fitnessreise während Ramadan empfehle ich dir auf jeden Fall meinen Online Kurs „Fit im Ramadan“. Werde Teil einer starken Community und starte mit voller Power in den Ramadan! Fit im Ramadan Online Kurs Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir von deinen persönlichen Zielen. Ich freue mich, von dir zu hören!

In den nächsten drei Wochen erwartet dich bei Fit Muslima eine ganz besondere Podcast-Reihe! Der Ramadan naht und ich möchte mit dir über das Thema "Fit im Ramadan - die Vorbereitung" sprechen. Warum ist die Vorbereitung wichtig und worum geht es speziell bei der körperlichen Vorbereitung? Du hast die Chance, wertvollen Input durch die kommenden Podcastfolgen zu erhalten. Für eine ausführliche und perfekt auf dich abgestimmte Vorbereitung empfehle ich dir außerdem noch meinen Online Kurs und Live Programm - Fit im Ramadan. Mit dem Code "FIR10" kannst du dir einen Rabatt von 10% sichern. Hier kommst du direkt zur Warteliste Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie deine Vorbereitungen laufen. Ich freue mich, von dir zu hören!

Bald steht Ramadan an. Weist du schon, wie du dich vorbereiten möchtest? Heute möchte ich dir wertvolle Tipps für die Vorbereitung mitgeben. In dieser Folge habe ich Martin Attar zu Gast. Martin ist Politik- und Islamwissenschaftler. Er ist Schwabe und Muslim. Gemeinsam reden wir über unsere Ramadan Vorbereitung. Wir thematisieren unter anderem den mentalen und körperlichen Aspekt. Hier findest du Martin: Martin Attar Wenn du dir noch mehr Unterstützung für Ramadan wünschst, dann habe ich tolle Neuigkeiten für dich. Es wird dieses Jahr ein Fitspirated Vorbereitungskurs zum Ramadan geben. Folg mir gern bei Instagram @seher.fitspirated um keine Informationen zu verpassen. Hast du dir feste Ziele für Ramadan gesetzt? Schreib mir gern eine Nachricht. Hier kommst du zum Fit im Ramadan eBook

Der erste Monat im Jahr 2023 ist schon vorbei. Im Januar musste ich meine Komfortzone verlassen, um richtig tolle Erlebnisse zu haben. Auch bei Fitspirated gab es Veränderungen. Vielleicht hast du schon gesehen, dass es ab diesem Jahr ein Wochenthema und eine Challenge auf dem Fitspirated Instagram Account gibt. Und einen kleinen Teaser habe ich auch schon für dich. Ich plane ein tolles Angebot für "Fit im Ramadan". Stay tuned! Kennst du schon die Fitspirated Telegramgruppe? Dort findet ein direkter und einfacher Austausch in einer tollen Gruppe statt. Außerdem erfährst du als eine der Ersten, was es für Neuigkeiten und Angebote gibt. Hier kommst du direkt zur Telegramgruppe. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie der Januar für dich war. Was hast du erlebt? Wenn du auch ein Teil der Muslimrunners-Community werden möchtest, dann schau unbedingt hier vorbei - muslimrunners_community

Heute habe ich wieder einen Gast. Für mich persönlich einen sehr besonderen Gast. Ich spreche in dieser Folge mit Reuf. Reuf ist Coach für muslimische Persönlichkeitsentwicklung und war auch mein erster Coach. Gemeinsam mit ihm ist Fitspirated erst so richtig entstanden. In dieser Folge lernst du: • Wieso Disziplin gefährlich sein kann • Was es bedeutet, wenn dir die innere Beziehung zu dir selbst fehlt • Wie Gewohnheiten zu einem Teil von dir werden Hier findest du Reuf: @muslimentrepreneur.de Hier kommst du direkt zum FOCUS Journal Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, ob du schon Erfahrungen mit dem Journaling hast. Oder hast du vielleicht einen ganz eigenen Weg gefunden, deine mentale Gesundheit zu stärken?

„Seher, welche Sportart würdest du mir empfehlen?“ Es gibt so viele Sportarten. Heute möchte ich dir 8 vorstellen, wo du kein Abonnement abschließen musst und wo du relativ einfach und schnell durchstarten kannst. Für mich persönlich ist das Leben zu kurz, um sich nur auf eine Sportart zu konzentrieren. Probier dich aus und spüre, was dir Spaß macht und was dich erfüllt. Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, ob eine Sportart für dich dabei war. Soll ich einen zweiten Teil zu diesem Thema aufnehmen? Ich würde mich riesig über Bilder und Nachrichten freuen, wenn du eine der Sportarten ausprobieren solltest.

„Ich bin die Liebe und helfe anderen Menschen, in ihre Liebe zu kommen“ - eine Aussage wofür sich Psychologin, Beziehungsexpertin und 4-fach Mama Kainina starkmacht. Sie zeigt uns heute, wie es ihr gelingt, als Mutter und Frau kraftvoll zu bleiben. Gemeinsam sprechen wir über die Selbstliebe. Wie viel sind wir eigentlich wert und wie können wir unser Selbstbewusstsein stärken? Hier findest du Kainina: @queen.of.selflove Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir, wie du diese Folge empfunden hast. Wünscht du dir eine weitere Folge mit Kainina? Ich sende dir ganz viel Motivation, um 2023 zu deinem Fitnessjahr zu machen.

Willkommen zum Fitspirated Tagebuch im Dezember. Ich freue mich, dass du bei der letzten Podcastfolge für 2022 dabei bist! Heute möchte ich meine 3 Learnings aus dem Jahr mit dir teilen. Ich habe viele Erkenntnisse gewonnen, an denen ich wachsen durften. Ich habe Erfahrungen gemacht, die mich verändert haben und musste aber auch selber feststellen, dass nicht alle Entscheidungen gut waren. 2022 war das zweite Businessjahr für Fitspirated. Es ist so viel passiert! Damit ich mit voller Kraft an eurer Seite sein kann, habe ich mir dieses Jahr auch selber Unterstützung geholt. Ein großes Dankeschön an Kainina. Schaut gern mal bei Kainina vorbei - Selbstliebechoach für Muslimas Wenn du dir auch einen organisierten und strukturierten Start in das Jahr 2023 wünscht, empfehle ich dir den Fitspirated Fitness Planer. Hier bekommst du alle Informationen: Der Fitness Planer Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram @seher.fitspirated und erzähl mir von deinen Learnings aus 2022. Ich wünsche dir einen ganz tollen Start in das nächste Jahr und würde mich sehr freuen, wenn wir uns 2023 wieder hören! Wertvolle Folgen aus 2022: ~ Persönlichkeitsentwicklung durch Sport - meine 3 goldenen Tipps ~ In nur 8 Schritten zu deinen neuen Gewohnheiten ~ Die Muslima-Life-Balance

Ist es möglich, Feiertage und Bräuche in einer interreligiösen Gemeinschaft zu erleben? In dieser Folge habe ich Sabrien zu Gast. Sie erklärt uns unter anderem, wie man das vergangene Jahr richtig reflektieren kann. Gemeinsam lassen wir 2022 Revue passieren, sprechen über unsere Ziele für 2023 und thematisieren passend zur Jahreszeit Feiertage und Bräuche. Lass uns gern an deinen Gedanken teilhaben! Wie ist deine Einstellung zu diesen Themen? Sabrien auf Instagram: mitsabr Sabriens Podcast: Immer mit Sabr! Fitspirated auf Instagram: seher.fitspirated

Neujahrsvorsätze sind ein guter Weg, das eigene Verhalten zu reflektieren. Du solltest aber unbedingt bewusst vorgehen und reflektiert handeln. In dieser Folge möchte ich dir mitgeben, wie genau du deine neuen Ziele definieren kannst, damit sie dich auch wirklich weiterbringen. Brauchst du noch etwas Unterstützung bei der Planung? Kein Problem - Hol dir dafür gern den Fitspirated Fitness Planer. Er wird dich dabei unterstützen, mit Leichtigkeit, Struktur und Fokus in dein Leben zu bringen. Hier kommst du direkt zum Fitness Planer Was denkst du über Neujahrsvorsätze? Schreib mir unbedingt eine Nachricht auf Instagram und teil mir deine Sichtweise mit. Instagram: seher.fitspirated

"Dafür habe ich keine Zeit" - ein Satz, den bestimmt einige von euch verwenden. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge habe ich eine echte Expertin für Zeitmanagement zu Gast. Inga ist Coach für Zeit- und Selbstmanagement. Sie erklärt uns heute, wie wichtig eine gute Prioritätensetzung für unser Leben ist und das du dir viel mehr Gedanken über die Qualität deiner Zeit machen solltest. Geb uns gern ein Feedback zu dieser Folge. Wir freuen uns schon auf deine Nachricht! Inga auf Instagram: fraeuleinzeit Seher auf Instagram: seher.fitspirated

Lasst uns auch diesen Monat wieder gemeinsam in meine Fitnessreise schauen. Es war wieder mal turbulent. Ich musste lernen, bewusster zu arbeiten und durfte an meinen Herausforderungen wachsen. Fitspirated hat im November ein neues Teammitglied und ein neues Produkt bekommen. Es gab aber tatsächlich auch eine sehr prägende sportliche Veränderung. Wie war dein November? Hast du auch weiterhin Lust, Einblicke in meinen Monat zu bekommen? Schreib mir dafür gern eine Nachricht auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated Für mehr Struktur und Fokus in deinem Leben empfehle ich dir den Fitspirated Fitness Planer. Er vereint deinen Fitnessalltag und deine Pflichten als Muslima. Bist du neugierig geworden? Hier bekommst du weitere Informationen zu dem Fitness Planer.

Hast du schon Pläne für das neue Jahr? Wir kennen es doch alle, oder? Wir planen etwas und dann gehen unsere Vorhaben doch nicht auf. Aber warum scheitern Pläne überhaupt? Heute möchte ich dir 5 Möglichkeiten mit auf den Weg geben, wie du es verhindern kannst, dass deine Pläne durchkreuzt werden. Für noch mehr Freude am Planen gibt es jetzt den Fitspirated Fitness Planer. Du wirst erfahren, wie du Ernährungs- und Fitnesspläne erstellen kannst, wie du trotz 100 ToDos Zeit für dein Training findest und wie du motiviert und beständig bleibst. Neben vielen Vorlagen und anwendungsfreundlichem Wissen gibt es auch noch ein Videotutorial, das dich bei der Umsetzung unterstützt. Schnell sein lohnt sich - bis einschließlich Sonntag, dem 4.12.22, kannst du 10% bei deinen Fitness Planer sparen. Nutze dafür einfach den Rabattcode "PLANER10". Hier kommst du zu deinem neuen Fitness Planer. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg beim Planen. Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib mit gern eine Nachricht auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Fällt es dir schwer, schnelle und sichere Entscheidungen zu treffen? Ich kann mich ziemlich gut entscheiden und bin meistens auch sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Ich weiß aber auch, dass das nicht allen Menschen so geht. Viele fragen mich nach meinem Geheimnis. Deshalb gibt es heute eine ganze Folge über den Entscheidungsprozess und die Hintergründe. Ich gebe dir Strategien mit, wie du besser Entscheidungen treffen kannst. Außerdem hinterfragen wir, warum es manchmal überhaupt so schwierig ist, sich zu entscheiden. Fällt es dir leicht, Entscheidungen zu treffen? Schreib mir gern eine Nachricht auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Es läuft nicht immer alles nach Plan. In der Regel sind das nur kleine Planänderungen, aber manchmal steht unser Leben plötzlich komplett auf dem Kopf. So auch in Neiros emotionaler Geschichte. Sie musste selber feststellen, was es heißt, plötzlich zusammenzubrechen und sich in einer Depression wiederzufinden. Heute erzählt sie uns, wie sie es aus eigener Kraft geschafft hat, sich aus dieser Situation zu befreien. Mittlerweile ist Neiros Coach für Seelenheilung, Fitness und Psychologie. Sie hilft anderen Frauen dabei, sich durch tiefe Bewusstseinsarbeit von ihren Ängsten und Blockaden zu befreien. Schau doch gern mal bei Neiros vorbei! Neiros auf Instagram: neirosenaturalmindset Neiros Website: www.neirose.de Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deiner Fitnessreise. Pass gut auf dich auf! Instagram: seher.fitspirated

Es ist schon wieder ein Monat vergangen - Zeit für das Oktober Tagebuch! Im Fitspirated Tagebuch gebe ich euch ganz besondere Einblicke in meine Fitnessreise. Im Oktober musste ich einige wichtige Entscheidungen treffen. Ich hatte eine unfassbar tolle Erfahrung bei einem Speaker Event und war Teil einer Bildungsreise in Marrakesch. Auf meiner Marokko-Reise haben wir ein Kinderdorf besucht. Ich möchte dieses Erlebnis unbedingt mit euch teilen, weil es mich absolut berührt hat. Schaut euch gern die Website an und informiert euch ein bisschen. Falls ihr etwas spenden könnt/möchtet, kann ich guten Gewissens sagen, dass das Geld auch wirklich dort ankommt. Kinderdorf Dar Bouidar Außerdem habe ich das „Power Wochenende“ gelauncht. 3 Tage auspowern, Spaß haben und lernen, abzuschalten. Es wird außerdem Workshops zu den Themen „Stress und inneres Bewusstsein“ geben. Bist du dabei? Das Power Wochenende findet vom 09.12.22 - 11.12.22 in Meschede statt. (nähe Dortmund) Nähere Infos zum Power Wochenende findest du hier. Wie war dein Oktober? Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram. Instagram: seher.fitspirated

"Seher, wann und wie soll ich mich am besten dehnen?" In dieser Folge sprechen wir über das Dehnen. Was solltest du beachten und was gibt es für Unterschiede? Ich möchte dir vier wertvolle Tipps mitgeben, die dir das Training erleichtern können. Lass das Dehnen ein Bestandteil deiner Fitnessreise werden! Höre dir auch gerne die Folge "Muskelkater - Erklärung, Ursachen & Tipps" an. Das wird dir bestimmt helfen. Instagram: seher.fitspirated

Raus aus der Routine, raus aus deinem Fitnessalltag. Was nun? Wie kommt man nach einer Pause zurück? Ein Urlaub, eine Krankheit oder auch andere Ereignisse können unser Leben ganz schön auf den Kopf stellen. Heute sprechen wir darüber, wie du nach einer Pause wieder zurück in dein Training kommst und wie du dir diesen Weg erleichtern kannst. Hast du schon mal über ein 1:1 Coaching nachgedacht? Dabei kannst du gemeinsam mit mir an deiner individuellen Fitnessreise arbeiten. Du bekommst über 6 Monate Unterstützung in den Bereichen Fitness, Mindset und Ernährung. Durch den intensiven Austausch bekommst du genau den Support, den du benötigst. Füll doch gern das Bewerbungsformular aus und trete so mit mir in Kontakt. Ich freu mich auf dich! Hier kommst du direkt zum Bewerbungsformular Auf meiner Website findest du weitere Informationen zu dem 1:1 Coaching: fitspirated.de Wie läuft deine Fitnessreise? Lass es mich gern auf Instagram wissen. Instagram: seher.fitspirated

"Seher, bekommst du eigentlich noch Muskelkater?" - Diese Frage stellt ihr mir wirklich häufig. Es wird Zeit, die Mythen aufzudecken und das Thema näher zu betrachten. Weist du eigentlich, was Muskelkater ist und wie du dich am besten verhalten solltest? Ich möchte dich aufklären! Heute lernst du alles rund ums Thema Muskelkater und am Ende habe ich auch noch wertvolle Tipps für dich. Unterstützend kannst du dich auch über die Wim-Hof-Methode informieren. Durch die spezielle Atemtechnik ist es möglich, deinen Körper zu stärken. Hier kommst du zu der Wim-Hof-Methode Ich wünsche dir viel Erfolg für deiner Fitnessreise! Instagram: seher.fitspirated

Im September war wirklich viel los! Ich hatte Chaos im Kopf und musste lernen, loszulassen. Heute wird es auf jeden Fall emotional! Gefühle und Emotionen standen auch bei dem Ideenwettbewerb des SWR im Vordergrund, wo ich im September ein Teil von sein durfte. Außerdem habe ich nach 8 Jahren meine Familie wiedergesehen. Aus meinem Heimatbesuch konnte ich drei ganz wichtige Learnings mitnehmen! Hör sie dir an und lass die Eindrücke auf dich wirken. Ich bin mir sicher, dass auch du davon profitieren wirst! Wie war diese Folge für dich? Was konntest du für dich persönlich mitnehmen? Schreib mir deine Erkenntnisse gern bei Instagram. Ich freue mich, von dir zu hören! Instagram: seher.fitspirated

Wird dir manchmal alles zu viel? Bist du häufig unkonzentriert? Das kannst du ändern! Ich möchte dir dabei helfen, eine gute Muslima-Life-Balance in dein Leben zu integrieren. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen deinem Lifestyle und dem Gottesbewusstsein ist sehr wichtig. Heute gebe ich dir wertvolle Tipps mit, wie du dir eine Muslima-Life-Balance aufbauen kannst und erkläre dir, was damit überhaupt gemeint ist. Mach dir am besten Notizen. So kannst du es dir immer wieder angucken. Interessiert es dich, wie ich meinen Alltag reflektiere und was für Impulse mir geholfen haben? Schreib mir dazu gern eine Nachricht auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Toll, dass du auch heute wieder mit dabei bist und Fitness in dein Leben integrieren möchtest! Hast du dir schon mal Gedanken über einen Trainingsplan gemacht? Macht ein Plan überhaupt Sinn und wozu brauchst du ihn wirklich? Häufig ist dieses Thema am Anfang ziemlich undurchsichtig und aus meinen Erfahrungen als Coach weiß ich, dass gerade zu Beginn sehr viele offene Fragen zu klären sind. In der heutigen Folge werden wir über die wichtigsten Punkte sprechen, Schritt für Schritt durchgehen, wie ein Trainingsplan aufgebaut sein sollte und deine Fragezeichen klären. Die Notwendigkeit und auch die Umsetzung eines Trainingsplans ist von vielen Faktoren abhängig. Wenn du noch mehr Input zum Thema Trainingsplan erstellen, Struktur in dein Leben integrieren und bewusste Reflexion möchtest, kann ich dir sehr mein Fitness x busy Muslima Bundle empfehlen! Mit dem Bundle bekommst du alles, was du brauchst, um deinen Alltag mit Leichtigkeit zu bestreiten. Hier kommst du direkt zum Bundle Wenn du noch mehr Anstöße brauchst, schreib mir super gern eine Nachricht. Vielleicht ist dann das 1:1 Coaching genau das Richtige für dich. Instagram: seher.fitspirated

Hast du dich schon mal gefragt, wie du zu neuer Motivation kommst und bleibende Disziplin aufbauen kannst? Was steckt hinter deiner Motivation? Heute möchte ich dir mitgeben, wie du dich motivieren kannst und wie du so die Chance bekommst, langfristig deine Disziplin aufzubauen. Aber was bedeutet Motivation überhaupt? Und was haben deine Identität und die Umweltfaktoren damit zu tun? Auf all diese Fragen werden ich heute eingehen und sie dir verständlich erklären. Falls du im Nachhinein noch ein paar Dinge nachlesen möchtest, verlinke ich dir hier einen sehr guten Artikel. Dort wird das Thema Motivation noch mal einfach und verständlich erklärt. Hier kommst du zum Artikel Ich wünsche dir viel Erfolg, deine Motivation zu entfalten! Instagram: seher.fitspirated

Willkommen zu meinem zweiten Fitspirated-Tagebuch. Im Nachhinein hätte ich es wohl lieber den Fitspirated Kummerkasten nennen sollen. Denn heute möchte ich dir ein bisschen mein Herz ausschütten. Im August ist so einiges passiert. Was mein Burkini, die Wanderschuhe und der Launch eines neuen Produktes damit zu tun haben, wirst du heute erfahren. Außerdem werde ich auf eine sehr häufig gestellte Frage aus meiner Community eingehen. Solltest du auch eine Frage an mich haben, dann schreib sie mir unbedingt bei Instagram. Ich freue mich auf deine Nachricht! Instagram: seher.fitspirated Wenn du jetzt richtig Lust auf Bewegung und Sport bekommen hast, aber einfach nicht weist, wie du das in deinen Alltag integrieren sollst, kann ich dir sehr das Fitness x busy Muslima Bundle empfehlen. Du wirst lernen, wie du dir gesunde Routinen aufbauen kannst, wie du Spaß am Planen entwickelst und wie du dein Zeitmanagement optimierst. Worauf wartest du noch? Fitness x busy Muslima Bundle Und es gibt auch noch News. Im Oktober darf ich das erste Mal auf einer großen Bühne stehen und über meine Geschichte erzählen. Es wird ein Speaker Event sein, wo auch noch andere wundervolle Frauen mitreden werden. Das Event wird am 7. Oktober 2022 um 18 Uhr in Köln stattfinden. Kommt super gern vorbei und bringt eure Freunde und Familie mit. Der Ticketpreis liegt bei 49€ pro Person. Hier kommst du zu den Tickets Teile und bewerte doch gern den Podcast. So kann unsere Fit Muslima Community noch größer werden!

Immer wieder bekomme ich Fragen zu meinen Erfahrungen in Sportvereinen. Meiner Meinung nach sind Sportvereine gerade für Fitnesseinsteiger die perfekte Wahl. Aber was sind Vereine eigentlich? Besonders als Muslima oder generell als Mädchen/Frau mit Migrationshintergrund ist es nicht immer einfach, einen Sportverein in sein Leben zu integrieren. Die Ursache dafür kann natürlich unterschiedlich sein. Bei manchen ist es der finanzielle Aspekt, andere fühlen sich in der Umgebung einfach nicht wohl. Heute möchte ich mit dir über die Vor- und Nachteile von Sportvereinen sprechen. Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir mit, worauf du achten solltest. Solltest du Fragen oder Anmerkungen haben, dann zögre nicht und schreib mir eine Nachricht bei Instagram. Ich freue mich auf den Austausch! Instagram: seher.fitspirated Kennst du schon mein Fitness x busy Muslima Bundle? Werde eine Fit Muslima trotz eines vollen Terminplaners, des Jobs oder der Familie. In meinem neuen Bundle lernst du, Struktur und Fokus in deinem Alltag zu integrieren, um deine Gesundheit zu priorisieren. Du bekommst verschiedene Vorlagen, Leitfäden, Rezepte und vieles mehr, die dir bei deiner Fitnessreise helfen werden. Du lernst, wie du dein Training und die Ernährung planen kannst, sodass alles mit deinem Alltag kombinierbar ist. Das Fitness x busy Muslima Bundle bekommst du für einmalig 59€. Du wirst Teil einer Telegramgruppe sein, wo du bei Schwierigkeiten oder Problemen immer Unterstützung bekommst. Dabei ist es völlig egal, ob du schon mal sportlich aktiv warst oder ob du dich heute entscheidest, deiner Gesundheit endlich Priorität einzuräumen und einfach anfängst. Ich freue mich auf dich! Hier kommst du zum Fitness x busy Muslima Bundle

"Seher, wie schaffst du das alles? Wie findest du trotz deiner ganzen ToDos noch Zeit für das Training?" Häufig bekomme ich genau diese Fragen von euch. Eine Sache möchte ich gleich Vorweg auflösen. Der Sport ist für mich eine Ergänzung. Nur durch mein Training und die Bewegung kann ich meinen Alltag meistern und mich auf meine Aufgaben konzentrieren. Ich möchte dir heute erklären, wie du durch fünf einfache Schritte mehr Organisation in dein Leben integrieren kannst. Durch die richtige Planung schaffst du es, deinen Alltag und deine Aufgaben besser zu bewältigen und trotzdem noch Zeit für dich und deine Familie zu haben. Instagram: seher.fitspirated Du brauchst noch ein bisschen mehr Unterstützung beim Organisieren und Planen? Kein Problem! Werde eine Fit Muslima trotz eines vollen Terminplaners, des Jobs oder der Familie. In meinem neuen Bundle lernst du, Struktur und Fokus in deinem Alltag zu integrieren, um deine Gesundheit zu priorisieren. Du bekommst verschiedene Vorlagen, Leitfäden, Rezepte und vieles mehr, die dir bei deiner Fitnessreise helfen werden. Du lernst, wie du dein Training und die Ernährung planen kannst, sodass alles mit deinem Alltag kombinierbar ist. Das Fitness x busy Muslima Bundle bekommst du für einmalig 59€. Du wirst Teil einer Telegramgruppe sein, wo du bei Schwierigkeiten oder Problemen immer Unterstützung bekommst. Dabei ist es völlig egal, ob du schon mal sportlich aktiv warst oder ob du dich heute entscheidest, deiner Gesundheit endlich Priorität einzuräumen und einfach anfängst. Ich freue mich auf dich! Hier kommst du zum Fitness x busy Muslima Bundle

Brauchen wir neue Umstände, um neue Gewohnheiten zu etablieren? Vor ein paar Wochen habe ich dir erzählt, wie sich meine Lebensumstände geändert haben. Damals war ich davon überzeugt, dass sich nun auch meine Gewohnheiten ändern werden. Ich habe mich in der letzten Zeit beobachtet und mein Verhalten reflektiert. Meine Gewohnheiten sind trotz veränderter Umstände geblieben. Aber wie ist es dann überhaupt möglich, seine Gewohnheiten zu verändern? Heute möchte ich dir einen 8-Schritte-Plan mitgeben, der dir helfen kann, Gewohnheiten loszuwerden und neue zu etablieren. Du bist bereit, neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren? Dann empfehle ich dir meinen Fitspirated Gewohnheitstracker. Motivation allein reicht meistens nicht aus. Der Gewohnheitstracker bietet die nötige Organisation und Planung, nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Du kannst dir deinen Gewohnheitstracker kostenlos herunterladen. Dein Gewohnheitstracker Aber denk immer daran, deine Gewohnheiten zu ändern, ist ein Prozess. Dabei darfst du dir Unterstützung holen! Trag dich doch gern auf der Warteliste für mein Gruppencoaching ein. Dabei lernst du in 12 Wochen, wie du Sport, Mindset und Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst und eine Fit Muslima wirst. Du wirst ein Teil einer richtig tollen Gruppe sein. Wir werden uns gegenseitig unterstützen und motivieren. Sichere dir deinen Platz auf der Warteliste, um keine Infos zu verpassen und einen extra Bonus zu bekommen. Hier kannst du dich unverbindlich auf der Warteliste eintragen Ich würde mich sehr freuen, etwas über deine Gewohnheiten zu erfahren. Hast du deine Gewohnheiten schon mal bewusst verändert? Schreib mir super gern auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Willkommen zum ersten Fitspirated-Tagebuch! Von nun an wird es hier im Podcast ein neues Format geben. Das erste Format des Fit Muslima Podcasts. Ich möchte mir am Ende jeden Monats gemeinsam mit euch etwas Zeit nehmen und die vergangenen vier Wochen reflektieren. Was ist alles passiert? Wie ging es uns dabei? Mir ist es ganz wichtig, dass wir das zusammen machen. Dafür werde ich in Zukunft immer ein paar Tage vor der Podcast Aufnahme einen Aufruf in meiner Instagram Story posten. Dort ist Platz für eure Fragen, Anmerkungen, Zweifel, Probleme und alles, was euch sonst noch beschäftigt. Ich werde dann hier im Podcast darauf eingehen, euch Tipps mitgeben und so gut wie möglich unterstützen - natürlich alles anonym! Bei mir ist im Juli auf jeden Fall einiges passiert. Ich durfte viele neue Erfahrungen machen und habe einige Learnings mitgenommen. Wenn du auch davon profitieren möchtest, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Ich würde mich total freuen, wenn du mich an deiner Fitnessreise teilhaben lässt. Was hat dich im Juli beschäftigt? Was waren deine größten Herausforderungen? Schreib mir super gern eine Nachricht auf Instagram. Am besten mit den Worten "Ich komme vom Podcast". So kann ich dich gleich zuordnen. Ich freue mich auf unseren Austausch! Instagram: seher.fitspirated

Wurdest du schon mal mit Vorurteilen konfrontiert? Häufig sind diese Vorurteile der Grund, warum wir uns nicht trauen, mit dem Sport zu starten. Gerade als Muslima gibt es so viele Themen, die uns davon abhalten, aktiv zu werden. Aussagen über das Geschlecht, die Sportart oder auch die Sportkleidung können uns dabei sehr verunsichern. Heute möchte ich dir erzählen, was Vorurteile sind und wie sie entstehen. Wo kommen diese Glaubenssätze eigentlich her? Berichte mir gern, was du für Erfahrungen mit Vorurteilen gemacht hast. Schreib mir dafür einfach eine Nachricht auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated Wenn du jetzt Lust bekommen hast, noch weiter in das Thema einzutauchen, kann ich dir mein neues Gruppencoaching sehr empfehlen, welches schon ganz bald starten wird. Das Fitness Lifestyle Gruppencoaching ist ein 12-wöchiges Live-Programm, bei dem du lernst, Sport in deinen Alltag zu integrieren, dich gesund zu ernähren und ein starkes Mindset zu entwickeln, sodass du weitermachst, auch wenn es mal nicht nach Plan läuft. Trag dich unbedingt auf der Warteliste ein, um dir deinen speziellen Bonus zu sichern. Hier kommst du zur Warteliste

Möchtest du über dich hinauswachsen, weist aber einfach nicht, wo du anfangen sollst? Heute erzähle ich dir von meinen drei goldenen Tipps, wie du den Sport nutzen kannst, um deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln. Ich gebe dir exklusive Einblicke in meine Zeit beim Rudern. Es war definitiv nicht immer einfach, aber gerade deshalb bin ich heute, wer ich bin und wo ich bin. Der Sport hat mich und meine Persönlichkeit enorm weiterentwickelt. Mit diesen Tipps schaffst du das auch! Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram und lass mich an deiner Fitnessreise teilhaben. Instagram: seher.fitspirated

„Ich möchte das perfekt umsetzten! Ach, das kann ich auch noch machen." Wer kennt diese Gedanken nicht? Manchmal nehmen wir uns einfach zu viel vor. Daraus resultiert häufig Frust und Enttäuschung. Wie das nicht mehr passiert und was du ändern kannst, möchte ich heute mit dir besprechen. Ich bin in den letzten Wochen umgezogen und wurde aus meinen Strukturen und meinen Routinen gerissen. Trotzdem habe ich den Sport nicht vernachlässigt. Mit dem richtigen Mindset ist alles möglich. Du schaffst das auch! Instagram: seher.fitspirated

Durch Dunja bin ich das erste Mal mit einer Mediation in Berührung gekommen, in der der islamische Aspekt mit einbezogen wurde. Es gibt einige Vorurteile, wenn es um die Themen Meditation und Yoga geht. Heute wollen wir unsere Erfahrungen teilen und euch die Meditation näher bringen. Auch als Muslima kann man diesen Weg wunderbar nutzen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Welche Mediationsplattformen nutzt ihr? Ich würde mich sehr über einen Austausch freuen. Schreibt mir auch gern, ob ihr Interesse an einer Mediation von Dunja hier im Podcast habt. Instagram: seher.fitspirated (Werbung/Affiliate Link) App Empfehlung: Insight Timer

Du bist verzweifelt, weil deine Diät einfach nicht den gewünschten Effekt erbringt? Diäten sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber heute möchte ich dir eine Ernährungsform vorstellen, die meiner Meinung nach deutlich effektiver und gesünder ist. Es geht um die Voraussetzungen, aber vor allem um die Vorteile der intuitiven Ernährung. Ich erkläre dir, wie "aus dem Gefühl heraus" und "Essen" zusammen passt und richtig gut funktionieren kann. Podcast Empfehlung zum Thema Ernährungspsychologie: Ernährungspsychologie leicht gemacht Im Juni habe ich noch etwas ganz Besonders zu diesem Thema für dich. Wenn du keine Infos verpassen möchtest, folge mir gern auf Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Was brauchst du, um deinen Körper nachhaltig zu verändern? Definitiv eine passende Ernährung! Die Folge reicht von Gewohnheiten bis hin zu Proteinen. Ich gebe dir drei wertvolle Tipps mit auf den Weg, wie du dich gesund ernähren kannst, um dein persönliches Ziel zu erreichen. Instagram: seher.fitspirated

Heute möchte ich mit dir gemeinsam den Ramadan reflektieren. Kennst du schon die IPAF Formel? Sie unterteilt dein Leben in vier Bereiche. Durch IPAF habe ich gemerkt, was mir wirklich wichtig ist und was ich erreichen möchte. Sie hat mir Klarheit und Struktur gegeben. Wichtig ist, es muss nicht immer alles nach Plan laufen. Alles ist in Ordnung, so wie es kommt! Hab alle vier Lebensbereich im Blick, um körperliche und geistig fit zu werden bzw. zu bleiben. Wie lief dein Ramadan? Hat sich etwas für dich verändert? Schreib mir gern eine Nachricht bei Instagram. Instagram: seher.fitspirated

Was hätte ich dafür gegeben, eine muslimische Sportlehrerin in der Schule zu haben! Heute habe ich eine echte Powerfrau zu Gast. Shirin war eine meiner ersten Kundinnen im Personal Training und hat dadurch den Spaß am Sport entdeckt. Das hat sie dazu bewegt, neben Physik und Philosophie auch Sport auf Lehramt zu studieren. Was die Fächer für sie gemeinsam haben und was ihre persönlichen Hürden sind, erzählt sie heute im Podcast. Instagram: seher.fitspirated

Ich gebe euch meine 5 wertvollsten Tipps zu Sport, Ernährung und Mindset mit, damit ihr fit im Ramadan bleibt. Wir schauen uns an, wieso wir Sport machen sollten. Was wir beim Essen beachten sollten. Wie wir genug trinken bzw. Flüssigkeit zuführen. Und vor allem was du brauchst, um Spaß an deiner Fitness Reise im Ramadan zu haben. Wie läuft dein Training im Ramadan bisher? Schreib mir gerne über Instagram: @seher.fitspirated

In dieser Folge erfährst du: Wieso Motivation nicht ausreicht und was du stattdessen brauchst, um an deiner Fitness Reise dranzubleiben. Welche Rolle Selbstliebe und Selbstachtung spielen, wenn du damit kämpfst dir Zeit für dich einzuräumen. Wieso Perfektionismus aus der social media Welt zu Aufschieberitis und Depressionen führen. Wie wir zum Mittelweg gelangen, den uns unser Prophet vorgelebt hat. Cennets und Edas Instagram Account: @hijabis_on_tour. .