Podcasts about tageslichtlampe

Kreativer, produktiver, fokussierter arbeiten? Verwende Licht, Bewegung, Screen, Sound und Pausen. Außerdem: Wieso du in Hotellobbys bessere Ideen hast und wann und wie du auf gar keinen Fall binaurale Beats einsetzen sollst. Ein kostengünstiges Influencer-Ringlicht gibt es hier. Andrew Huberman schwört ja morgens und vormittags auf LED-beleuchtete Zeichentablets, wie zum Beispiel dieses.   Etwas teurer als Ringlichter und Zeichentablets, aber halt auch ein funktionierende Klassiker: die Tageslichtlampe. Ein ordentliches Modell ist dieses.   Iris ist eine der verbreiteten Technologien zur Anpassung der Monitor-Helligkeit an die Tageszeit. Info und Download hier.   Nightshift gibts im App Store.   Binaurale Beats gibt's zum Ausprobieren auf Spotify. Wer es spezifischer haben möchte, informiert sich bei Nucalm oder Endel.   Das Album, zu dem Stefan ein ganzes Buch geschrieben hat, ist von Daughter und heißt „Not to Disappear“. Das Buch wurde übrigens gar nicht so melancholisch, wie man denken würde, recht erfolgreich war es außerdem. Hier kann man ins Album reinhören.   Ordentliche Noise Cancelling Headphones in der In-Ear- und der On-Ear-Version gibt es hier und hier. Es ist schon ein paar Jahre her, aber es war ein schönes Erlebnis: Das Interview, das Andreas und Stefan mit Ben Greenfield geführt haben, kann man hier auf Ben Greenfields eigenem Podcast nachhören oder hier auf redbull.com nachlesen.   Ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit vernünftigem Preis-Leistungs-Verhältnis ist zum Beispiel der hier.   Andreas und Stefan sind wieder zurück auf dem Methylenblau-Bandwagon. Unbedingt auf Schadstoffbelastung achten, vor der Einnahme gut informieren! Ein ordentliches Produkt ist das hier.   Zu Methylenblau gibt es eine eigene Folge der Biohacking-Praxis, zum Nachhören hier.

Licht am Morgen tanken, tagsüber bewegen, abends die Melatoninbildung ankurbeln, beim Gute-Nacht-Spaziergängchen ein paar Köpfchen abschlagen, die richtigen Supplements einnehmen und ein paar schlaue Tools einsetzen: Andreas und Stefan mit der einschläferndsten Folge der Biohacking Praxis.Ein Dankbarkeits-Journal kann man sich leicht selbst basteln, oder man kauft zum Beispiel dieses, das hilft dabei, dran zu beiben. Den angesprochenen Moleqlar Qnite Relax Komplex gibt es hier. Ashwagandha mit dem Markenrohstoff KSM 66 gibt es zum Beispiel hier und hier.  Sauerkirschextrakt zur Anregung der Melatonin-Produktion gibt es hier. Magnesium-Bisgylcinat gibt es hier. Eine ausreichend helle Tageslichtlampe gibt es hier. Eine preisgünstige Influencer-Ringleuchte gibt es hier. Eine UV-Lampe von Osram gibt es hier. (Bei der Anwendung Achtung auf die Augen, und nicht mehr als wenige Minuten pro Tag nützen!) Ein NSDR-Protokoll von Andrew Huberman gibt es hier. Theanin gibt es hier. Inositol gibt es hier.Glycin gibt es hier. GABA gibt es hier. Essenzielle Aminosäuren gibt es hier. Eine Faszienrolle von Blackroll gibt es hier.Achtung bei allzu billigen Akupressurmatten, die sind sehr oft mit miserablen Spitzen ausgestattet (stumpf, brüchig), diese hier ist ein Qualitätsprodukt. Hier gibt es die Matte auch als Teil eines Sets. Den bimmenden und vibrierenden Glücksaffen gibt es hier.Das Chilipad gibt es hier. Das EightSleep-System, das Andrew Huberman empfihelt, gibt es hier. Mehrere Qualitäts-Blueblockerbrillen in verschiedenen Designs gibt es hier. (Stefan schläft mit Brillen der starksten Tönung tatsächlich schnell ein.) Die angesprochene Schlafbrille von Mantasleep gibt es hier. Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“. 

"Naturvölker erkranken praktisch nie an Krebs - warum ist das bei uns anders? Liegt es an unserer Ernährung oder Lebensweise oder was ist der Grund?" "Reicht es auch, wenn ich regelmäßig in einen kleinen Park gehe oder ab wann zählt ein Wald als Wald?" "Welchen Sinn hat es, sich an der Lebensweise von Naturvölkern zu orientieren, wenn wir doch in einer komplett anderen Umgebung leben?" "Kann der morgendliche Einsatz einer Tageslichtlampe dafür sorgen, dass ich abends besser einschlafe?" "Ich verwende eine Vielzahl sehr ursprünglicher Supplemente wie Vitamin D3, Magnesium, Zeolith, Chlorella und Schwarzkümmelöl- wie ist Eure Meinung dazu?" "Trotzdem ich jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser trinke, wache ich nachts auf mit großem Durst - woran kann das liegen?" - vielen Dank für Eure vielen Fragen zu unserer aktuellen Podcast Episode mit dem Titel "Lernen von Naturvölkern: Vielfalt der Nahrungsmittel, Leben im Biorhytmus und natürliche Stressfaktoren". Daniel Reheis aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde Antworten. -- Zur Hauptfolge: „Ursprünglich lebende Völker waren und sind sehr gesund – bei ihnen findet man keine Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Diabetes, Übergewicht oder Herz- Kreislauferkrankungen“ - sagt Daniel Reheis aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam. In dieser Folge unseres Gesundheitspodcasts werfen wir einen Blick auf Völker, die noch heute sehr ursprünglich und eng verbunden mit der Natur leben. Von ihrem Ernährungs- und Lebensstil können wir viel lernen: Vielfalt der Nahrungsmittel, Leben im Biorhythmus und mit natürlichen Stressfaktoren, essen in Ruhe und Gesellschaft und ein erstaunliches Maß an körperlicher Bewegung. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Wir diskutieren die Hauptmerkmale, Vor- und Nachteile der wichtigsten Longevity-Geräte.

Wann ist dieser Winter denn endlich vorbei??? Du kaufst auch schon Frühlingsblumen für zuhause und versuchst, jeden Sonnenstrahl zu erwischen, der sich gerade zeigt? So geht es uns allen... Doch warum ist das so? Warum fehlt uns die Sonne so sehr und was können wir tun, wenn es doch schon ernster um unsere Stimmung, unseren Antrieb, unsere Zukunftsgedanken und natürlich unsere Essen steht? In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zur Winterdepression, dass du deine Lage einschätzen kannst und 8 Tipps, wie du es schaffen kannst, dass es dir bald sehr viel besser geht. Hier geht's zum Lied: "Wieder a Sommer" (S.T.S): https://open.spotify.com/intl-de/track/20GrxO7YjrpPTLHQqKNhG5?si=0b2ad19975374cc5 Hilfe bei Depressionen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/krisentelefone https://www.telefonseelsorge.de SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema Essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Die Tage werden kürzer, draußen ist es dunkel und kalt, die Stimmung trübt sich - viele Menschen bekommen den Winterblues, einige gar eine saisonale Depression. Was tun gegen Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Melancholie?

Außerdem: Klimaschutz - So optimistisch können wir sein (07:10) / Winterblues - Können Tageslichtlampen helfen? (15:07) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Ina Plodroch.

Es ist der absolute Aufsteiger unter den Nahrungsergänzungsmitteln: Melatonin, das Super-Einschlafmittel. Andreas mit allen Facts: Wem Melatonin hilft, wem nicht. Wann du Melatonin einnehmen sollst, wann nicht, und vor allem: Wem Melatonin nicht nützt, sondern schadet. (Spoiler: vielleicht dir.)Den sagenumwobenen Mineralstoffmix LMNT von Robb Wolf gibt es hier.Für Personen jenseits 70, die unter Schlafproblemen leiden, könnte das Retard-Metaltonin-Präparat Circadin einen Versuch wert sein. Erhältlich auf Rezept in der Apotheke. Eine Tageslichtlampe, die Andreas empfiehlt.Die Lichtbrille Propeaq gibt es hier, der Code Breitfeld10 bringt 10 Euro Rabatt.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erscheint im Mai 2023 bei ecowing. Vorbestellen kann man es hier. Das Buch „Biohacking für Sportler“ von Andreas Breitfeld erschien im Riva-Verlag und gibt es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier. Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Je dunkler die Tage, desto schlechter die Stimmung. Es sind schwere Wochen, in denen die wenigen Sonnenstunden am Tag für Arbeit draufgehen. Der Kopf braucht die Helligkeit, sie sie macht uns glücklicher. Können wir die fehlende Sonne im Winter also einfach durch eine Tageslichtlampe ersetzen und uns dadurch besser fühlen?Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Aufzeichnung vom Montag, 17. Jänner 2022 Im Lichte der Tageslichtlampe vor nüchternen Hintergründen. Wir wünschen viel Vergnügen mit der 8. Folge der dritten Staffel des ALLES AUSSER CORONA Podcast mit Eckel & Niavarani & Sarsam. "Bei unserem nächtlichen Austausch handelt es nicht um ein Festival von schnellen Pointen, sondern um einen freundschaftlichen Austausch zwischen Kollegen, denen lange Zeit ihre Arbeit fehlte. Wer will, kann uns sehr gerne dabei belauschen." Auch wenn die Drei jetzt wieder nicht auf der Bühne stehen können: Eckel & Niavarani & Sarsam finden ihr Publikum auch, indem sie einander via Skype am Abend beim Reden zusehen. Gespräche über die Themen, die uns aktuell alle bewegen. Abonniert unseren Podcast auch auf Apple Podcasts, Spotify oder Google Podcasts und hinterlasst uns eine Bewertung, wenn euch der Podcast gefällt. Mehr Podcasts gibt es unter www.kurier.at/podcasts

WELCOME 2022 - wir starten mit einem kleinen Special und mit ganz besonderen Grüßen an euch in dieses neue DGMP-Jahr und Oli überrascht euch in dieser 1. Folge direkt mal mit einem Feiertag sowie dem dazu passenden (un)wichtigen Wissen. Ausserdem erwartet euch Oli´s "Anti-Winterblues-Paket", das ihr auf keinen Fall verpassen solltet... Anti-Winterblues-Paket:   Vitamin D3: https://amzn.to/3sOOwEA Vitamin K2: https://amzn.to/3mLxIuw  Tageslichtlampe: https://amzn.to/3DfwlcI Lichtwecker (den Oli verwendet): https://amzn.to/3mNIbp4  Lichtwecker (günstigere Alternative): https://amzn.to/3Hr7bKK Ihr findet mich online unter folgenden Links: Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/der_guten_morgen_podcast/ Instagram (Privat): https://www.instagram.com/oliversteirl/ Homepage: https://www.Oliver-Steirl.de/ Mail: info@Oliver-Steirl.de Facebook: https://m.facebook.com/pg/Der-Guten-Morgen-Podcast-338203826959964/ FINDE DEINE PASSION - Spotify:  https://open.spotify.com/show/2EfqzM0dHgxBnG6UI0HFW1?si=DSTjTsI0Ra22jsAYA3lDSA YouTube - Oliver Steirl Coaching: https://www.youtube.com/channel/UC2iDYodnBCJaqd2VtfKyiUw/featured Mein Interview im Markenrebell-Podcast: https://www.markenrebell.de/2018/05/25/oliver-steirl/ Intro-Song: "Mirror Mirror" by Diamond Ortiz Lächel-Musik: Night at the Dance Hall von Twin Musicom ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://www.twinmusicom.org/song/309/night-at-the-dance-hall Künstler: http://www.twinmusicom.org Die 1 Minute:  „Angels Dream“ by Aakash Gandhi

Oli sendet heute direkt aus seiner Community-Ecke in unserem Hauptstadtstudio in Berlin und es könnte eine echt lustige Folge werden, denn Oli ist gut drauf. Außerdem hat er, als besonderen Programmpunkt eine richtig schöne, weihnachtliche Idee für euch parat, die - btw - von einem Halloli aus unserer Community erfunden wurde! Empfehlungen der Woche: Crepe-Maker: https://amzn.to/3Du7hyX   Mobiler Herd / elektrische Kochplatte: https://amzn.to/3pswFAc   Poffertjes-Pfanne: https://amzn.to/3EwI2Ny   Glühwein-Kocher: https://amzn.to/3xYKv0L   Waffeleisen (Herzform): https://amzn.to/3pzyZW9   Waffeleisen (Belgische Waffeln): https://amzn.to/32X9ZjH   Tageslichtlampe: https://amzn.to/3DfwlcI Ihr findet mich online unter folgenden Links: Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/der_guten_morgen_podcast/ Instagram (Privat): https://www.instagram.com/oliversteirl/ Homepage: https://www.Oliver-Steirl.de/ Mail: info@Oliver-Steirl.de Facebook: https://m.facebook.com/pg/Der-Guten-Morgen-Podcast-338203826959964/ FINDE DEINE PASSION - Spotify:  https://open.spotify.com/show/2EfqzM0dHgxBnG6UI0HFW1?si=DSTjTsI0Ra22jsAYA3lDSA YouTube - Oliver Steirl Coaching: https://www.youtube.com/channel/UC2iDYodnBCJaqd2VtfKyiUw/featured Mein Interview im Markenrebell-Podcast: https://www.markenrebell.de/2018/05/25/oliver-steirl/ Intro-Song: „Jingle Bells (Instrumental Jazz)“ by E´s Jammy Jams Lächel-Musik: Night at the Dance Hall von Twin Musicom ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://www.twinmusicom.org/song/309/night-at-the-dance-hall Künstler: http://www.twinmusicom.org Die 1 Minute:  „Twinkle in the Night“ by Aakash Gandhi  

An den Ostsee-Perlen ist definitiv kein Lehrer verloren gegangen, vielmehr ertönt bei den lustigsten „Working Mums“ der Ostseeküste als Pausengong ein „Chin-Chin“ und dann gehen sie mit einem randvollen Glas Shirazzzz (und glücklicherweise uns) unter ihre neue Tageslichtlampe auf den Katzensessel. Dort reden sie Tacheles über Fremdpupse, Schüttelbrot und die beste „Sylter Nummer“ und haben auch für den Fall, dass Tine Wittler kommt, noch einige minimalistische Lifehacks im Ärmel. Während der Gatte noch das Hulern übt, haben die Ostsee-Perlen geistesgegenwärtig reagiert und zum Wohle der ganzen Familie einen stylischen Boxsack besorgt und prominent platziert. Denn sie wissen: Nur, wer mit sich oben- und untenrum im Reinen ist, kommt in diesem „Lebens“-Zirkus ein Level weiter und schafft es zudem mit ein und derselben Haarfarbe sowohl durch die Pubertät, die Midlifecrisis als auch eine Pandemie zu kommen. Corona-Tipps: Ruhe bewahren, ab und zu aufs eigene Glied pusten und beim digitalen Elternabend schön die Algenmaske auftragen und den Palmenhintergrund wählen. Buch der Woche: „Untenrum frei“ von Margarete Stokowski. Coolstes Musikvideo: „It could be better with a beer in my hand“ von Nothahn. Auch wichtig: Embryologie ist kein adäquater Ersatz für richtigen Sexualkundeunterricht.

Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen “Into the Zone”- Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem den Fragen: - Warum vegane Omega 3 Quellen weniger wirksam als tierische sind - Wie viel eine bluzone Supplementierung monatlich kostet - Was das beste Homegym-Equipment ist Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!

Nach der Verköstigung einer Chorizo-Bowl mit Geruchsrichtung „wie Arsch“ driften Ruben und David in dieser Folge wieder völlig vorsätzlich in den Graben des auditiven Wahnsinns ab. Selbst die Bestrahlung mit der lux-reichen Tageslichtlampe kann keine Abhilfe schaffen, so dass am Ende nur der allmächtige Gatorgar - warum auch immer dieses Wesen existiert - das größere Maul behält. Falls beim Hören einer flüstrigen ASMR-Folge in der Hose des Hörers kribbeln entstehen sollte, lass es die beiden wissen. Danke.

tagsüber fit und nachts besser schlafen

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Die Tage werden immer kürzer und es sind nur noch wenige Tage bis zum kürzesten Tag des Jahres. Oft fällt es uns schwer, zu dieser Zeit motiviert und produktiv zu sein. In dieser Episode von 12 Days of Podcast geben wir dir die fünf besten Tipps, um trotz des wenigen Tageslichts etwas zu schaffen und die letzten To Do's des Jahres zu erledigen. Die beste Tageslichtlampe: https://amzn.to/2EiLtKn To Do Listen zum Abreißen: https://amzn.to/38EKqlP

Motivation in 3... 2... 1... los! Wenn's nur so einfach wäre. Obwohl... Sabine und Katja reden über Motivation, Fehler und Scheitern - im Beruf und Privatleben. Den Impuls dazu hat der PLAN W-Salon gegeben, auf dem Sabine über Motivation gesprochen hat. Den Bericht findet ihr hier. Wofür das yippie yeah steht, findet ihr am besten selbst heraus. Falls euer yippie yeah-Level unter 75% liegt, könnte eine Tageslichtlampe, ein freundliches Lächeln oder ein guter Tee fehlen. Für die Tee-Empfehlungen hört einfach noch einmal unsere letzten 16 Podcasts durch. Wir wollen von euch wissenWas motiviert euch beruflich?Und was motiviert euch privat? Wie motiviert ihr andere?Und weil wir doch alle Führungskraft sind, werden wollen oder drüber eine haben: was erwartet ihr von eurer Führungskraft? (Für Selbständig: wie motiviert ihr euch selbst?)Und Katja möchte inspiriert werden und fragt deshalb nach euren Vorsätzen für 2020. Ihr könnt 'nen PGP-Key anfragen, wenn eure Vorsätze nicht an die Öffentlichkeit gehen sollen. Eure Antwort wird dann garantiert im nächsten Podcast verschlüsselt. Der Tee zur EpisodeFelices Sueños von "Dorotea & Teodoro", Santander Urteil: Warme Fanta! Wenn beim Einschlafen hilft, warum nicht. Und falls ihr nicht nach Santander kommt, halt einfach mal ne Fanta warm machen. Der Kontakt zum Tee-Mosaik Ihr erreicht uns unter sieb@tee-mosaik.de, findet weitere Infos auf Facebook oder auf der Website Tee-Mosaik. Abonniert, bewertet und kommentiert den Podcast auf iTunes. Bitte! Danke! https://itunes.apple.com/de/podcast/tee-mosaik

“Gewinner tun Dinge, die Verlierer niemals tun würden...“ Heute gibt's von Oli nicht nur einen fetten Arschtritt (mit Liebe natürlich), damit du verstehst, dass deine Gedanken entscheiden, ob du deine Ziele rockst - er erklärt dir auch, wie Winterblues entsteht, und was er täglich nutzt, um ihn loszuwerden! Mobile Tageslichtlampe (die auch Oli nutzt): https://amzn.to/2OLKIw4 Stationäre Tageslichtlampe: https://amzn.to/2OMdpJh Ihr findet mich online unter folgenden Links: Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/der_guten_morgen_podcast/ Instagram (Privat): https://www.instagram.com/oliversteirl/ Homepage: https://www.Oliver-Steirl.de/ Mail: oliver.steirl.coaching@web.de Mein Interview im Markenrebell-Podcast: https://www.markenrebell.de/2018/05/25/oliver-steirl/ Intro-Song: "Mirror Mirror" by Diamond Ortiz

Die dunkel Jahreszeit, die jetzt beginnt, hat es schon in sich.Die Tage werden kürzer, das Licht wird weniger, die Stimmung und die Energie sinkt.Früher hat der Mensch jahreszeitlich bedingt im Winter meistens auch seine Arbeit ruhen lassen, heute ist uns das nicht möglich.Was wir tun können, damit die Energie und die Laune wieder steigt erfährst Du heute im Gespräch mit Sabine und Birgit.Tipps:Vitamin D3 in Kombination mit K2 ein gute Präparat findest Du hierEine ganz gute Tageslichtlampe für einen guten Preis findest Du hierInfos über Bruce Lipton kannst Du hier einsehen und eines seiner besten Bücher ist "Intelligente Zellen"Der junge Mann mit der wundervollen Stimme in meinem Jingle ist Melchior Galtthardt aus der Schweiz. Dieser überaus charmante junge Mann ist professioneller Redner, Audiosprecher, Redecoach und Zeremonienmeister z.B. bei Trauungen. Mehr Informationen über Melchior findest Du hierWenn Du Fragen hast, die in einer Podcastfolge beantwortet werden sollen, so schreibe sie mir bitte an: meinefrage@ich-bin-gesund.fit Bei allen anderen Fragen, Anregungen, Feedback oder Wünschen, schreibe mir bitte unter: healyourself@ich-bin-gesund.fit Meine homepage: http://www.ich-bin-gesund.fit

Der Winter kommt - wie man sich vor negativen Stimmungen und dem Winterblues schützt 110: Es wird Winter. Die Tage werden kürzer und die Sonnenstunden weniger.  Viele Menschen merken jetzt, dass sie nicht mehr so happy sind, wie noch vor ein paar Wochen.  jeder 10 leidet in Deutschland unter dem Winterblues.  Also Symptomen wie Energie-und Antriebslosigkeit. Oder auch Unkonzentriertheit und gesteigerte Schlafbedarf. Dabei lässt es sich mit ein paar kleinen Tricks recht gut auch im Winter leben.  Eins der größten Ursachen für die beschriebenen Symptome ist der Lichtmangel und der damit einhergehende Melatoninmangel.  Ausgleichen kann man dies u.a. mit einer Tageslichtlampe wie dieser: http://amzn.to/2xyEg44 Vitamin D3 Mangel ist ebenfalls ein großes Problem im Winter, dass ich persönlich mit diesem Hilfmittel löse: http://amzn.to/2zhEroz Weitere Tipps findest du im Podcast. Hör gern mal rein. Mehr Informationen zur Good Life Show und zur Folge findest du unter www.andre-thoene.com/10   __________________________________________________________________________________________________ Hol dir auch meine Geschenke: Du bekommst kostenlose Ebooks und Videos zu den Themen: Besser Einschlafen, Mehr Lebensfreude, Mehr Energie und weniger Stress. Du bekommst all das gratis auf: www.andre-thoene.com

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf! Was ist das überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wie lange soll man Schlafen? Wie können wir ihn optimieren?   Fabian teilt dazu seine besten Strategien und sein Wissen mit uns.  Viel Spaß dabei :)   Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Melatonin Wir machen im Leben viel das unsere  Melatoninproduktion nicht mehr auf dem natürlichen Niveau ist   [12:48] auf Blaulicht abends verzichten F-lux nimmt blaulicht vom smartphone   [14:49] Option: schlaf an Sonne anpassen , Vitamin D   [16:32] Draußen sein: telefonieren nach draußen verschieben   [18:01] schlaf hat ein PR Problem, ist unsexy, wenig schlaf als statussymbol   [19:07] die Schlafphasen [20:41] wie lange soll man schlafen ?   [23:32] Track my day System   [25:39] Snoozen oder nicht snoozen? Wir kommen durch snoozen nicht mehr in eine Tiefschlafphase rein... Statt snoozen: wecker mit Tageslichtlampe, dadurch wird man nicht aus einer Tiefschlafphase gerissen, Tageslicht sorgt dafür das man langsam und sanfter aufwacht   [27:52] Jacob hat seinen wecker nicht neben dem Bett , nicht snoozen ---> Tag startet mit einem erfolgserlebnis   [28:44] Der geilste Start in den Tag? Wenn man von selbst aufwacht und fresh ist   [29:37] eine stunden vorm schlafen und eine nach dem aufwachen Flugmodus Willensstärke ist erschöpfbare Ressource Durch Flugmodus schont man die Willensstärke   [31:46]: kann man vorschlafen ? Nein, nicht möglich   [32:42] Studie zu Schlafreduktion, unregelmäßiger Schlaf --> erhöhtes Schlaganfallrisiko Schichtarbeit ungut für Rhythmus   [33:32] Termine absagen... wie kann man darauf reagieren   Stressfrei Kommunikation: Link der Folge: http://www.drachenberg.de/folge-29/   [35:48] Studien verlinken zu Schlafentzug ( Kommt noch) Unter Schlafentzug ist man nicht mehr so leistungsfähig Abends kein Koffein mehr trinken Sport am Abend nicht optimal     [37:05] bin ich aktiv oder Produktiv ?  Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   [37:44] wie kann ich den Schlafrythmus optimieren, schlaf messen... durch Tracker, können guten Indikator geben   Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   [39:29] koffein reduziert tiefschlafphasen , bis zu 5 Stunden vorm Schlaf Temperatur 16-18 grad optimale Schlaftemperatur Auf kohlenhydratreiche Ernährung abends verzichten vorm Schlafen   [41:17] unser eigenes Akku aufladen...   [42:16] Vernünftige Ernährung ist die Grundlage für guten Schlaf: Nüsse top am Abend Sauerkirschen, Pistazien enthalten Melatonin   [43:19] Melantolin supplimentieren Um wieder auf natürliches Niveau zu kommen Code "Drachenberg20" ---> 20% bei Einkauf      [45:45] Stress dich richtig!  kurze Zusammenfassung :)  

114: Kennst du das auch, dass im Winter viel weniger Energie in dir ist, als im Frühling? Vielleicht liegt es an deiner Vitamin-D-Konzentration im Körper. Im letzten Winter hatte ich zum ersten Mal deutlich weniger Probleme mit dem Winterblues. Es gab eine Zeit in meinem Leben, da hielt ich mich für depressiv, wenn es Winter wurde. Im Sommer sah die Welt vollkommen anders aus. Wenn du im Winter auch manchmal einen Konzentrationseinbruch erlebst, dann möchte ich dir meine Erfahrungen schildern, wie ich dem Blues den Kampf ansagte.  Weiterlesen

Heute geht es um eine Tageslichtlampe. Die macht gute Laune und Licht!

Das Entscheidende bei der Tageslichtlampe ist der hohe Blauanteil im Licht. In unserem Auge gibt es auf der Netzhaut bestimmte Photo-Rezeptoren, die auf diese blauen …