emmi rosa | Der Podcast für Essstörungen, intuitives Essen und ganzheitliche Frauengesundheit

Warum reden wir immer noch nicht offen über Inkontinenz, brennende Vulven und Schmerzen beim Sex? In dieser Folge räumen wir auf mit Tabus rund um den weiblichen Körper – gemeinsam mit Dr. med. Rebekka Westphal, Oberärztin für Gynäkologie und Urogynäkologie aus Hamburg. Es geht um das stille Leiden vieler Frauen – nach der Geburt, im Zyklus, in der Menopause. Dr. med. Rebekka Westphal, Gynäkologin und Urogynäkologin in Hamburg, spricht über Themen, für die selbst in der Frauenarztpraxis oft kein Raum ist.

Lena Steiger ist wieder im Podcast - older, wiser and hotter than ever

Die erste Interview-Folge seit einer gefühlten Ewigkeiten – und sie ist richtig HOT!

100 Folgen emmi rosa Podcast

Heute kommt eine meiner Herzensfolgen: Wie viel Kontakt zu meinen Eltern tut mir eigentlich gut? Darf ich das? Und was, wenn meine Eltern das gar nicht so sehen wie ich? Bin ich dann ein undankbares, ungezogenes Kind? Sollst du deine Eltern denn nicht ehren? Mit dieser Folge kommt die Absolution: Du darfst und du sollst dich fragen, wie euer Kontakt für alle Beteiligten besser und authentischer gestaltet werden kann. Ich nehme dich an die Hand und führe dich durch 9 Fragen, die du dir stellen kannst und mit denen du am Ende der Folge weißt, wie es in Zukunft anders laufen kann. Nämlich so wie DU es dir wünscht! (Und deine Eltern werden dir später dafür danken - auch wenn sie es vielleicht nicht sagen.) Zum Artikel "Wie finde ich einen guten Umgang mit meinen Eltern?" (Dami Charf): https://traumaheilung.de/umgang-mit-den-eltern/

Es ist soweit: Die Tore sind ENDLICH geöffnet!

Dein Leben fühlt sich an vielen Tagen einfach sch$%#* an?

‼️ Triggerwarnung ‼️ In dieser Folge werden essgestörte Verhaltensweisen und möglicherweise triggernde Inhalte geteilt. Hör dir die Folge bitte nur an, wenn du dich dafür stabil (genug) fühlst! Seit 16 Jahren kenne ich das Konzept des Intuitiven Essens - und die ersten 8 Jahre hat es bei mir null funktioniert. Gute Idee, aber die Umsetzung, nicht für mich! Jetzt esse ich aber seit 8 Jahren intuitiv und es ist das für mich einzige sinnvolle Konzept, wie Menschen essen sollten (bis auf ganz bestimmte Ausnahmen). In dieser Folge gehst du mit mir durch die Jahre des Strugglens und siehst, was an welchen Punkten dazu geführt hat, dass das Intuitive Essen keine Chance hatte. Mit dem Ziel, für dich Erkenntnisse zu gewinnen, welche Fehler du vielleicht nicht wiederholen solltest und wie du den direkteren Weg gehen kannst. Lerne aus meinen "Fehlern"! Link zum Buch "Fühle dich selbst und iss, was du willst" (Geneen Roth): https://tinyurl.com/2ap6olyy Link zur Folge #94 "Wie dein Leben aussieht, wenn dein Essensthema gelöst ist": https://open.spotify.com/episode/6OTfRJclssw04GQVlNLali?si=c8eb7c46b4de4305

Mit diesen 6 Fehlern bist du in einem Jahr noch genau am selben Punkt wie jetzt (oder es geht dir sogar schlechter) - ‼️ Spoiler Alert: Ich hab sie auch über Jahre gemacht. So muss es dir nicht gehen ‼️ Hör dir die Folge an und lerne von meinen Erfahrungen. In einem Jahr ist so viel möglich! Geht jetzt los... Link zur Folge #94 "Wie dein Leben aussieht, wenn dein Essensthema gelöst ist": https://open.spotify.com/episode/6OTfRJclssw04GQVlNLali?si=c8eb7c46b4de4305

Du weißt ganz tief in dir, dass es sich lohnt, den Weg zu gehen und das Thema mit dem Essen endlich loszulassen. Aber was kommt dann??? Wie sieht das Leben dann aus, dass den Lebenssinn "Abnehmen" und "Schön sein" verloren hat. "Was wartet auf mich auf der anderen Seite?" fragst du dich vielleicht. Etwas anderes als du denkst - und es ist noch schöner! Ob du schon auf deinem Weg dahin bist? Das kannst du an 8 Merkmalen erkennen, die dir zeigen werden, dass du schon viel weiter gekommen bist, als du es wahrscheinlich vermutest.

Körper, Kinder und Finanzen: Was sich in unserer Gesellschaft für Frauen (und ganz allgemein) ändern muss - hier in dieser Folge... Happy women's day!

Du hetzt von Termin zu Termin, fühlst dich immer öfter gestresst und auch irgendwie latent unglücklich? Dein Alltag ist einfach ganz oft anstrengend, überfordernd und sinnlos? Oder du bist eigentlich schon auf einem guten Weg, hast einiges verändert und Lust auf noch mehr Inspiration? Dann ist diese Folge für dich!

"Was ist denn hier schon wieder los? Wann hört diese Unzufriedenheit endlich auf, wenn ich in den Spiegel schau?! Ich war doch schon so weit mit meiner Körperakzeptanz und -liebe!" Du kennst das? Irgendetwas ist anders mit deinem Blick auf deinen Körper und du weißt gar nicht was und warum? In dieser Folge stelle ich dir mögliche Gründe dafür vor, auch was das mit unserer Gesellschaft und ihrem Blick auf unser Aussehen zu tun hat. Und natürlich bekommst du mein #1 Tool, das du sofort anwenden kannst, dass es dir etwas besser geht! Die Links zu den Podcastfolgen: #76 Bye, bye, Instagram: https://open.spotify.com/episode/71Wq9ysqARZhb3Fl0Juphx?si=8640fd8db0de4a3f #90 Winterdepression: https://open.spotify.com/episode/7eRi51Ovd37KhoB8T7yZ74?si=e38e144418b04f70 SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema Essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Wann ist dieser Winter denn endlich vorbei??? Du kaufst auch schon Frühlingsblumen für zuhause und versuchst, jeden Sonnenstrahl zu erwischen, der sich gerade zeigt? So geht es uns allen... Doch warum ist das so? Warum fehlt uns die Sonne so sehr und was können wir tun, wenn es doch schon ernster um unsere Stimmung, unseren Antrieb, unsere Zukunftsgedanken und natürlich unsere Essen steht? In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zur Winterdepression, dass du deine Lage einschätzen kannst und 8 Tipps, wie du es schaffen kannst, dass es dir bald sehr viel besser geht. Hier geht's zum Lied: "Wieder a Sommer" (S.T.S): https://open.spotify.com/intl-de/track/20GrxO7YjrpPTLHQqKNhG5?si=0b2ad19975374cc5 Hilfe bei Depressionen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/krisentelefone https://www.telefonseelsorge.de SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema Essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

"Bei mir funktioniert das intuitive Essen einfach nicht, warum ist das so?" - Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist (und warum das eigentlich gar nicht sein kann) und welche 5 Mythen über das intuitive Essen dir vielleicht im Weg stehen. Hier zu den Links aus der Folge: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Was??? Das Thema mit dem Essen ist gar nicht das Thema? Wenn dich das überrascht, dann bist du nicht allein. Leider wird diese Message nur sehr leise verbreitet. Warum das so ist und wie du die eigentliche Ursache deiner Essstörung finden kannst, erfährst du in dieser Folge. Hier zu den Links aus der Folge: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Überessen als ritualisierte Suche nach Trost? Das sitzt, oder? Irgendwie hast du es dir vermutlich schon gedacht, doch wie kommst du da wieder raus? Versuchst hast du es ja schon oft genug. In dieser Folge gebe ich dir meine Tipps, wie du nicht nur "da raus" kommst, sondern wie du vielleicht sogar eine gewisse Dankbarkeit für dein Thema mit dem Essen entwickeln kannst, um es langfristig für dich und deine Heilung zu nutzen. Hier zu den Links aus der Folge: Buch "We Are the Luckiest: The Surprising Magic of a Sober Life" (Laura McKowen): https://www.amazon.de/We-Are-Luckiest-Surprising-Magic/dp/160868654X SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

TRIGGERWARNUNG!!!! Tadaaa, es ist wieder Januar und die Diätwerbung ist überall. Der Kassenschlager im Jahr 2024: Das Intervallfasten! In dieser Folge stelle ich dir 7 Gründe vor, warum Intervallfasten (oder auch intermittierendes Fasten) NUR Schaden anrichtet und was du tun kannst, wenn du es trotz bestem Wissen und Gewissen angefangen hast! (No jugdement!!!) Hier zu den Links aus der Folge: Studien zum Intervallfasten: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/ Podcastfolge zu Instagram: https://open.spotify.com/episode/71Wq9ysqARZhb3Fl0Juphx?si=a3475fcd6a294870 Buch "Ungezähmt" (Lennon Doyle): https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210 SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Authentisch zu sein scheint nun das große Ziel geworden zu sein. Und zu recht, wie ich finde. Nur wer maximal authentisch lebt (Achtung, nicht gleich wieder perfektionistisch werden), lebt auch wirklich SEIN/IHR Leben. Doch wie zur Hölle soll das eigentlich funktionieren? Und was hat das alles mit deinem Körper und Essen zu tun? Das alles erfährst du in dieser Podcastfolge. Ich gebe dir 7 Schritte an die Hand, wie du schrittweise deinem Ziel näher kommen kannst - und sich das dann auch positiv auf dein Essverhalten auswirken wird. Hier zu den Links aus der Folge: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Podcastfolge #61 Ungezähmt - wie du mutig dein authentisches Leben gestalten kannst und sich dein Problem mit dem Essen lösen wird Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Das intuitive Essen hat schon mal so gut funktioniert, aber irgendwie haut es nicht mehr hin? Immer wieder verlierst du gefühlt den Faden und weißt auch nicht wirklich, woran das liegen kann? Dann ist diese Folge was für dich! Ich geb dir Tipps, wie du ganz praktisch wieder ins intuitive Essen starten kannst und wo und wie du "graben" kannst, wenn das einfach nicht funktionieren will... Hier die Links aus der Folge: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Ein Jahr, ein Baby, keine Podcastfolge und viele Tränen... Ein Jahr ist seit der letzten Podcastfolge vergangen und alles ist irgendwie wie davor und gleichzeitig ist alles anders. In dieser Podcastfolge berichte ich von meinem letzten Jahr, wie mich das letzte Jahr gezwungen hat, alles in meinem Leben nochmal zu überdenken und welche 7 Tipps DIR helfen können, wenn du dich auch (gerade) in einer schweren Zeit, einer Zeit der Veränderung und des Umbruchs befindest. Die Links aus der Folge: Die 5 Phasen der Trauer (kurz zusammengefasst): https://trauerhaus-sobotta.de/tod-und-trauer/5-phasen-der-trauer-umgang-mit-verlust-und-tod/ "Ungezähmt" von Glennon Doyle: https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210 SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Bist du überhaupt schon bereit dafür, dein Thema mit dem Essen loszulassen? In der Podcastfolge erzähle ich dir eine Geschichte, die zeigt, dass uns manchmal das, was uns am meisten stört, doch sehr viele Vorteile bringt und wir genau das auch lieb gewonnen haben. Ist das bei dir auch mit deinem "Thema mit dem Essen" der Fall? Stell dir die 7 Fragen aus der Podcastfolge und finde es heraus... Wie du deinen Heilungsweg jetzt starten kannst, findest du hier: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Sie hat gefühlt ewig gedauert und ist irgendwie doch ganz schnell vergangen - meine Schwangerschaft. In dieser Folge berichte ich über das 2. und 3. Trimester meiner Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach - natürlich mit dem Schwerpunkt Essen, Körper, Sport und alles, was sonst noch so Triggerpunkte sein können. Ich gebe dir außerdem Tipps für die Zeit vom Kinderwunsch über die Schwangerschaft bis hin zur Geburt - auch wenn du dir vielleicht noch gar nicht sicher bist, ob du jemals schwanger werden willst... Die Links zu den Podcastfolgen, über die ich in der Folge gesprochen habe: #73 Ich bin schwanger (Teil 1): https://open.spotify.com/episode/3X1WcqA7EqClwMkGGJ3mRT?si=1c6c09cf8fb448d2 #74 Ich bin schwanger (Teil 2): https://open.spotify.com/episode/3j58xzei0NzchPQ6F38fA0?si=3228edd80b454ed5 #80 Intuitiv essen in der Schwangerschaft mit Lena Steiger: https://open.spotify.com/episode/49gz93XNH2gCBy9kpQHwoj?si=a0407563fba141e7 #76 Bye bye, Instagram: https://open.spotify.com/episode/71Wq9ysqARZhb3Fl0Juphx?si=5c407900ad114d3e Wie du deinen Heilungsweg jetzt starten kannst, findest du hier: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Lena und ich, wir sind beide schwanger und beschäftigen uns schon seit Jahren mit dem intuitiven Essen. Seit wir beide voneinander wissen, dass wir schwanger sind, tauschen wir uns regelmäßig über unsere Erfahrungen aus - am Telefon oder per WhatsApp. Heute, in dieser Folge, nehmen wir dich mit in unseren Austausch! Wir sprechen heute unter anderem darüber, - welche Sorgen wir uns vor der Schwangerschaft gemacht haben - wie sich Lenas Essverhalten während der Schwangerschaft (noch mehr zum Positiven) verändert hat - wieso dein Verlangen nach Essen und vor allem Süßem genetisch bedingt sein kann - wieso du dich NICHT WIEGEN lassen solltest! - wie du mit den Herausforderungen Zuckertest, Louwen-Diät und After-baby-body umgehen kannst - wie es uns mit der Körperveränderung ergangen ist Hier gibt's noch mehr Podcastfolgen zum Thema Schwangerschaft: #74 Ich bin schwanger (Teil 2) - Meine Erkenntnisse aus den ersten 12 Wochen: https://open.spotify.com/episode/3j58xzei0NzchPQ6F38fA0?si=8941c6d21a124767 #73 Ich bin schwanger (Teil 1) - Meine Erkenntnisse aus den ersten 12 Wochen: https://open.spotify.com/episode/3X1WcqA7EqClwMkGGJ3mRT?si=c99453d82f204a1c #70 Herausforderung Schwangerschaft und wie du dich selbst halten kannst - mit Jasmin Bühler von @zurueck_zur_intuition: https://open.spotify.com/episode/6yFrcPQazIemayV4s1xY7s?si=f405b1c4184d43c4 Alles Links zu Lena findest du hier: Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/beratung_perspektivvoll/ Lenas Website: https://beratung-perspektivvoll.de Wie du deinen Heilungsweg jetzt starten kannst, findest du hier: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

"Nur eine langfristig angelegte Therapie kann dir bei deinem Weg aus der Essstörung helfen." - "Nur dieser eine Top-Coach wird dich von deiner Essstörung befreien." - "Heilung dauert immer ewig lange und manche heilen nie." Wenn dir diese Aussagen bekannt vorkommen und du dich auch fragst, ob das wirklich so ist, dann kann dir diese Podcastfolge weiterhelfen. In der Folge spreche ich mit Alissa, die selbst jahrelang unter einer Essstörung gelitten hat, darüber, was uns auf unserem Heilungsweg wirklich geholfen hat. Um dir eine neue und vielleicht etwas andere Perspektive zu ermöglichen, als sie dir bisher begegnet ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, ... - wie Themen in der Familie weitergegeben werden (Epigenetik) - wieso du auch dein Umfeld heilst, wenn du dich selbst heilst - was der Schlüssel für Alissas Heilung war - warum Essen ist nicht dein Problem ist - aber was es dann ist! - wie du die richtige Unterstützung/Begleitung für deinen Weg findest - welche (spirituelle) Haltung dich auf deinem Heilungsweg unterstützen kann - warum Menschen mit Essstörungen unglaublich stark sind - wie du heute schon dein geilstes Leben leben kannst, ohne dein Ziel erreicht zu haben - wie du dir Rückfälle verzeihen kannst Alles von Alissa findest du hier: Das Interview mit Alissa im "Friedvoll Mutter sein" Podcast zum Thema "Psychisch gesunde Familienernährung": https://open.spotify.com/episode/4XnmOB4PgYxZ47fK6uUo75?si=683cb09e34314ce7 Alissa auf Instagram: https://www.instagram.com/alissa_bodyandmind/ Alissas Terminkalender für kostenlose Kennenlerngespräche: https://hellome-coaching.as.me/beratung Alissas Website: https://hellome-coaching.de Alissas Food Start-up Veprosa: https://veprosa.com Wie du deinen Heilungsweg jetzt starten kannst, findest du hier: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Intuitiv essen, auf nichts verzichten und dabei noch abnehmen? Wie verlockend ist das denn bitte? In den aktuellen Werbeanzeigen, die man überall auf Instagram, YouTube usw. sieht, werden in sehr knappen Outfits genüsslich Schokoriegel verzehrt mit der Botschaft: Du kannst beides haben, Schokoriegel und Beach Body. Du musst nur lernen, wie man intuitiv isst. Intuitiv zu essen, ist für mich die einzige Ernährungsform auf diesem Planeten, die wirklich Sinn macht (ausgenommen natürlich schwere Lebensmittelunverträglichkeiten etc.). Eine intuitive Ernährung sollte bei Essstörungen IMMER das langfristige Ziel sein. Wie du es aber garantiert NICHT langfristig lernen und umsetzen können wirst, ist, es mit der Intention zu starten, damit abzunehmen. In dieser Folge erfährst du, - weshalb das intuitive Essen in Verbindung mit dem Ziel abzunehmen für Betroffene von einer Essstörung so gefährlich ist. - warum DU mit dem intuitiven Essen vermutlich (erstmal) nicht abnehmen wirst. - welche Angebote zum intuitiven Essen du unbedingt meiden solltest. - warum das intuitive Essen schnell zur intuitiv-Essen-Diät werden kann. - wie du sinnvoll und nachhaltig an den Wunsch, das intuitive Essen zu lernen, herangehen kannst. Hier alle Links aus der Folge: Podcastfolge #68 "Was du tun kannst, wenn deine Kleidung zu eng wird": https://open.spotify.com/episode/6j8bN95TKeO0FXlP6vIy3Q?si=035949a429774a98 Mein absolutes Lieblingsbuch von Geneen Roth: https://www.amazon.de/Fühle-dich-selbst-iss-willst/dp/3442220513/ref=sr_1_1?crid=1G53IX6KQURK0&keywords=fühle+dich+selbst+und+iss+was+du+willst&qid=1643901240&sprefix=fühle+dich+se%2Caps%2C86&sr=8-1 Der Klassiker "Intuitiv abnehmen" (Titel ≠ Inhalt!): https://www.amazon.de/Intuitiv-abnehmen-Zurück-natürlichem-Essverhalten/dp/3442173868/ref=sr_1_1?crid=36ZD6FP7SF4AN&keywords=intuitiv+abnehmen&qid=1643901288&sprefix=intuitiv+abnehmen%2Caps%2C114&sr=8-1 Food Psych Podcast: https://open.spotify.com/show/0GS2IhAsxrGXi4rfBP3nNh?si=a7ed4a10c6b94e78 Wie du deine Ziele in Bezug auf ein intuitives und entspanntes Essverhalten (OHNE das Thema Abnehmen!) in 2022 erreichen kannst, findest du hier: SOS Mini-Kurs - Dein 6-Schritte-Kickstart in dein Traumleben (ohne das Thema essen im Gepäck): https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

In einem Jahr kann sich wahnsinnig viel verändern! Das beweist die Geschichte von Sabrina, die ich für die heutige Folge interviewe. Sabrina ist Berufung- und Businesscoach für Gründerinnen und Unternehmerinnen und seit einem Jahr selbständig. Vor genau einem Jahr bin ich mit ihr in ihrer gemütlichen Altbauwohnung in München gesessen und habe das Interview zu ihrem Businessstart mit ihr geführt. Heute, nur ein Jahr später, lebt Sabrina in einem Haus auf der Sonneninsel Mallorca und ist mit ihrem Herzensbusiness überaus erfolgreich. Dieses Interview soll bei dir alle Grenzen sprengen, was in nur einem Jahr möglich ist. Deine Zweifel, dass du deine Herzenswünsche auch wirklich erreichen kannst, und das in einem überschaubaren Zeitraum, sollen mit dieser Folge ein für alle Mal ausgeräumt werden. Denn wie Sabrina sagt: "Dream big! Und dann noch bigger!" In der Folge sprechen wir darüber, ... - was Sabrinas 3 Highlights im letzten Jahr waren - welche wunderbaren Tools dir helfen, deine kleinen und auch unglaublich großen Ziele zu erreichen - welche Eigenschaften ihrer Erfahrung nach am wichtigsten sind, wenn du dich mit dem eigenen Herzensbusiness selbständig machen möchtest und wie du diese lernen kannst - wie du dein Geschenk in die Welt bringen kannst und Erfüllung in deinem Job finden kannst, ohne dich dafür selbständig machen zu müssen Und noch ganz viel mehr! Und hier gibt's alle Links aus der Folge: Die erste Folge mit Sabrina aus 2021: Podcastfolge #62 Expertinnen-Talk: Wie du deine beruflichen Träume wahr werden lässt - mit Sabrina Kurz von colour & flow: https://open.spotify.com/episode/6oTyvZRebgPLVB727Tc1lq?si=c625ebbdd23446a4 Sabrina bei Instagram: https://www.instagram.com/colour.and.flow/ Sabrinas Podcast bei Spotify: https://open.spotify.com/show/2bL6567yhHMTkVQlUXLiR5?si=261d9530c740483b FLOW Circle 2022: https://colour-and-flow.com/flow-circle/ Wie du deine Ziele in Bezug auf ein intuitives und entspanntes Essverhalten in 2022 erreichen kannst, das findest du hier: SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über Instagram @kathi.emmirosa, über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

3 Jahre habe ich die Entscheidung vor mir hergeschoben, jetzt ist sie gefallen: Ich werde Instagram verlassen! In der Folge erfährst du... - warum es mich große Überwindung kostet, Instagram zu verlassen. - welche Ängste dadurch bei mir hochgekommen sind. - welche Gründe mich dazu bewogen habe, es trotzdem zu tun. - was meine Entscheidung, Instagram zu verlassen, mit deiner Essstörung zu tun hat. - wieso ich dir keinen Rat gebe, ob du auf Instagram bleiben sollst oder nicht. - wie es bei mir nach dem Ausstieg und mit emmi rosa weitergeht. Und hier gibt's alle Links aus der Folge: SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Meine Website: https://www.emmirosa.com Podcastfolge #75 Emotionales Essen und wie du es in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst: https://open.spotify.com/episode/5vh7YZqihkZZpjafd0NhNM?si=5573870f1afe4653 Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an kathi@emmirosa.com Ich freu' mich über deine Nachricht!

Jeder hat es schon mindestens einmal getan, 30% der Bevölkerung tun es regelmäßig. Es ist einerseits völlig normal, andererseits führt es zu großer Selbstabwertung und Schulgefühlen. Es geht um das emotionale Essen. In dieser Folge gebe ich dir theoretischen Input dazu, - was "Emotionales Essen" überhaupt ist - wieso es absolut normal ist, ab und zu emotional zu Essen - worin dabei die Unterschiede zwischen Männern und Frauen liegen - wieso wir uns danach so schlecht fühlen - wie es sich langfristig auf deine Zufriedenheit im Leben auswirkt, wenn du häufig emotional isst - wie du deine Tendenz, emotional zu essen, in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst Und hier gibt's alle Links aus der Folge: Meine Website: https://www.emmirosa.com SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Podcastfolge #16 Heilung durch einen liebevollen Umgang mit dir selbst: https://open.spotify.com/episode/3whbIk0VG2k22UXC38pSIQ?si=7caa2543807a4563 Podcastfolge #32 Warum du nicht aufhören kannst, wenn du satt bist: https://open.spotify.com/episode/5Nm04CPWrYaV96qO8yDMwT?si=ac0d90421f754210 Podcastfolge #42 Was du tun kannst, wenn es dir nicht so gut geht: https://open.spotify.com/episode/5EtwmRHcOTtcAZKT8v36L1?si=1decc34cfbc6442d Podcastfolge #56 Wünsch dir dein Leben: https://open.spotify.com/episode/0yCAccrqp5chZNFk97A11g?si=6f040ad979464c0c Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

Ich bin schwanger! (Teil 2) Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg. Wenn du wissen möchtest, - wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte, - wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind, - wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin, - wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen, Zunahme, weniger Sport usw. in der Realität gezeigt haben, - welche Tipps ich dir für deine Schwangerschaft geben kann. dann hör dir die beiden Folgen an! Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir. Hör also gleich mal rein! Und hier gibt's alle Links aus der Folge: Meine Website: https://www.emmirosa.comDer SOS Mini-Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Die nfp-Methode zur Verhütung/zum schwanger werden: https://www.mynfp.de/nfp-regeln Podcastfolge #61: https://open.spotify.com/episode/7vppFMwkJhLq4Qi25VcHhX?si=fd7ac46636f64c53 Podcastfolge #66: https://open.spotify.com/episode/5mRPwVLqD1b1udCJNJn2at?si=1dc642c6c1d84f89 Podcastfolge #70: https://open.spotify.com/episode/6yFrcPQazIemayV4s1xY7s?si=f693eb8de7e34e46 Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

Ich bin schwanger! (Teil 1) Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg. Wenn du wissen möchtest, - wie ich zu der Entscheidung gekommen bin, dass ich schwanger werden möchte, - wie wir die "Umsetzung" konkret angegangen sind, - wie ich erfahren habe, dass ich schwanger bin, - wie sich meine Befürchtungen von vor der Schwangerschaft hinsichtlich intuitiv Essen, Zunahme, weniger Sport usw. in der Realität gezeigt haben, - welche Tipps ich dir für deine Schwangerschaft geben kann. dann hör dir die beiden Folgen an! Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir. Hör also gleich mal rein! Und hier gibt's alle Links aus der Folge: Meine Website: https://www.emmirosa.comDer SOS Mini-Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Die nfp-Methode zur Verhütung/zum schwanger werden: https://www.mynfp.de/nfp-regeln Podcastfolge #61: https://open.spotify.com/episode/7vppFMwkJhLq4Qi25VcHhX?si=fd7ac46636f64c53 Podcastfolge #66: https://open.spotify.com/episode/5mRPwVLqD1b1udCJNJn2at?si=1dc642c6c1d84f89 Podcastfolge #70: https://open.spotify.com/episode/6yFrcPQazIemayV4s1xY7s?si=f693eb8de7e34e46 Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

Heute kommt endlich die heiß ersehnte Podcastfolge zum Thema toxische Beziehungen! Ich beantworte eure Fragen zu toxischen Beziehungen und gehen auch noch genauer darauf ein, wieso sie deine Essstörung verschlimmern können. Der Dank geht dabei an eine liebe Hörerin, die sich eine zweite Folge zum Thema toxische Beziehungen gewünscht hat. Bei meiner Umfrage auf Instagram (@kathi.emmirosa) ist mehr als deutlich geworden, dass euch die Problematik auch sehr beschäftigt und es sind einige Fragen zusammengekommen. Achtung: Wenn du die Folge #67 "Bist du in einer toxischen Beziehung? Was sie mit deinem Essverhalten macht und was du lernen aus ihr lernen darfst" noch nicht gehört hast, hör sie dir besser zuerst an. Da gibt es sehr viele allgemeine Infos zu toxischen Beziehungen, meine persönliche Erfahrung und was dir helfen kann, den Ausstieg zu finden. Mit diesem Wissen kann dir die FAQ-Folge besser weiterhelfen. Hier die Links zu den Youtubern aus der Folge (*unbeauftragte Werbung*): - Liebeschip: Dipl.-Psych. Christian Hemschemeier: https://www.youtube.com/c/Hemschemeier/videos - Mag. Sabine Weiss: https://www.youtube.com/user/Liebeskummercoaching/videos Und jetzt: Ganz viel Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa] (https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

"Ich würde mich ja gerne mehr bewegen, aber dieses Gefühl, in enger Kleidung, verschwitzt, von allen Seiten betrachtet zu werden, ist einfach zu schmerzhaft. Während dem Sport kann ich mich auch kaum auf das konzentrieren, was ich da tue, weil ich im Kopf nur damit beschäftigt bin, mir zu überlegen, wie ich dabei wohl so aussehe. Vorher überlege ich mir stundenlang, was ich anziehen werde und danach bin ich einfach nur froh, dass dieser Spießrutenlauf vorbei ist..." Naaa, kennst du diese Gedanken? So oder so ähnlich geht es unglaublich vielen anderen Frauen. Und jap, Instagram mit seinen Fitnessmodels und auch allgemein unsere körperfixierte Welt, haben da sicher einen ganz großen Beitrag geleistet. Das heißt aber nicht, dass das für immer so bleiben muss. Du kannst selbst jeden Tag etwas dafür tun, dass diese Gedanken immer weniger werden und irgendwann vielleicht sogar ganz aufhören. Und wie, das erfährt du in dieser Folge. Du bekommst meine Tipps für mehr Körperakzeptanz allgemein, mehr Körperakzeptanz beim Sport und wie du schrittweise den Stellenwert deines Äußeren reduzieren kannst. Um irgendwann vielleicht Herzchen auf deinen Körper zu malen

Jasmin ist Schweizerin, der Liebe wegen vor Kurzem nach Chile ausgewandert und erwartet nun ihr erstes Kind. Für sie war immer klar, dass sie Mutter werden will, gerne auch schon früh. Doch neben anderen Faktoren hat auch ihre Essstörung diesen Wunsch erst einmal in die Zukunft rücken lassen: Jasmin litt lange an Bulimie und Orthorexie. Durch ihren eigenen Genesungsweg und das damit verbundene innere Wachstum sagt sie heute stolz: "Ich weiß, dass ich mich heute - auch in besonderen Zeiten wie der Schwangerschaft - selbst halten kann. Das ist ein wunderbares Gefühl." In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,... - wie der Umgang der ÄrztInnen mit dem Ausbleiben der Menstruation von Jasmin war - wie sie die Rollenerwartungen in unserer Gesellschaft an die Frau, Mutter zu werden wahrnimmt - wie herausfordernd die ersten Schwangerschaftsmonate für Jasmin waren und was schlussendlich der Schlüssel für sie war - was der Unterschied zwischen Körperbild und Körpergefühl ist, wie die beiden zusammenwirken und was du tun kannst, um dich wohlfühlen - wie du Sexualität auch in der SS genießen kannst - wie sich die Schwangerschaft und Kinder positiv auf deine Essstörung auswirken können Hier findest du alle Links zu Jasmin und ihren Angeboten: Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/zurueck_zur_intuition/ Jasmins Website: https://zurueck-zur-intuition.ch Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

Dir ist absolut klar, dass du seit Jahren in einem Kreislauf gefangen bist, aus dem du nicht mehr aussteigen kannst. Einem Kreislauf aus Diät halten, abnehmen (und vielleicht auch wieder zunehmen) und trotzdem ist es nie genug. Nie tritt dieses Gefühl ein, auf das du hinarbeitest. Das Gefühl, endlich glücklich zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen. "Aber was bleibt mir anderes übrig? Wenn ich aussteige, werde ich mich nur noch mehr hassen!" denkst du dir. Meine Liebe, fühl dich verstanden! Wie dir geht es unglaublich vielen Menschen. Und doch muss es so nicht sein. Diese Gedanken und dieser Kreislauf sind Teil eines gestörten Essverhaltens, einer Erkrankung, die so individuell ist wie die Person, die von ihr betroffen ist, aber trotzdem sehr viele ähnliche Muster aufweist. Und das zeigt Julia auch unglaublich anschaulich mit ihrem Instagram Account. Julia ist Psychologische Psychotherapeutin, die sich auf die Therapie von Essstörungen spezialisiert hat. Sie arbeitet sowohl in der Klinik mit Betroffenen als auch in der Forschung, um ihre Mission zu verfolgen: Die Therapieerfolge bei Essstörungen zu verbessern. Im Interview sprechen wir unter anderem darüber,... - warum Julia überhaupt auf Instagram aktiv wurde - welche Tipps sie für ein besseres Körperbild geben kann - welchen Einfluss das aktuelle Schönheitsideal auf die Entwicklung von Essstörungen hat - wo die Grenze zwischen essgestörten Verhaltensweisen und einer Essstörung mit Krankheitswert liegt - worin sich Männer und Frauen hinsichtlich der Zufriedenheit mit dem eigenen Körper unterscheiden uvm... Die Podcastfolge, die dir Mut machen soll, über deine Essstörung zu sprechen, findest du hier: #12 Meine 8 Tipps für deinen Weg aus der Essstörung (https://open.spotify.com/episode/2tVo4iUHsnNdV97cXmFVmU?si=dIauP1uaSzSfb5n6p0mJTg) Hier geht's zu Julias Instagram: https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen/ Und hier zur Studie zur körperdysmorphen Störung: https://www.instagram.com/imagin_youth/ Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du stehst morgens auf, gut gelaunt, ziehst deine Klamotten an und dann ist es mal wieder soweit…Die Kleidung zwickt und die gute Laune ist mit einem Moment dahin, der Tag ist eigentlich schon gelaufen. So ging es mir unzählige Male, selbst wenn ich wusste, das könnte auch am Muskelaufbau durch den vielen Sport in den letzten Tagen liegen. Das half mir zu dieser Zeit aber leider nicht weiter. Doch sein ganzes Leben nur vom eigenen Körpergewicht abhängig zu machen, das kann und darf nicht sein!! Dein Körper ermöglicht Dir das Leben und dieses solltest Du nutzen, um Dein wahres Ich zu finden und zu entfalten, unabhängig von Deiner Körperform. Du kannst sein, wer Du wirklich sein möchtest und genau dazu gebe ich Dir heute eine Anleitung an die Hand, die Dir hilft, Tag für Tag authentischer und echter zu werden, damit das dünne Schönheitsideal keinen Einfluss mehr auf Deine gute Laune haben wird :-). Stell dir die Frage: Wenn für mich alles möglich wäre auf dieser Erde (und das ist es natürlich, das weißt du): • Welche Frau möchte ich sein? • Wie sieht die Frau aus, die ich sein will? Hier geht es nicht um Körperform! Lass den Körper so sein wie er aktuell ist! Wie siehst diese Frau aus? Haare, Kleidung, Tattoos? Keine Tattoos? Piercings? Keine Tattoos? • Wie ist ihre Art und Ausstrahlung? Ist sie kommunikativ? • Wo lebt sie? In welcher Stadt? In welcher Wohnung? Wie ist die Wohnung eingerichtet? • Wo und wie arbeitet sie? In welchem Job? • Wie verbringt sie ihre Freizeit? Ist sie viel unter Leuten? Oder ist sie eher introvertiert und zeichnet gerne oder ist kreativ? • Ist sie in einer Partnerschaft? Mit einem Mann oder einer Frau? Hat sie Kinder? Oder lebt sie allein? • Was ist ihr wichtig? Wofür setzt sie sich ein? Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Deine Beziehung in einem Wort: Drama! Ein andauerndes Auf und Ab, wobei es mittlerweile deutlich mehr bergab als bergauf geht. Du merkst, dass da irgendetwas nicht stimmt, du weißt aber auch nicht wirklich, was es ist. Am Anfang war es doch sooo schön, so perfekt. Wann wird es nur endlich wieder so? Du strengst dich doch schon so an, aber irgendwie wird es trotzdem immer schlimmer... Wenn du das kennst, dann kann dir diese Folge helfen. Denn sehr wahrscheinlich bist du in einer toxischen Beziehung gefangen, die einen immer ähnlichen Verlauf hat und, so leid es mir tut, auf den du keinen Einfluss hast. In dieser Folge erfährst du, - was eine toxische Beziehung überhaupt ist - wie ich selbst in einer toxischen Beziehung gelandet bin und es erst gemerkt habe, als ich schon sehr tief drinsteckte - wie schwer es mir gefallen ist, mich daraus zu befreien - weshalb du in dieser Beziehung eigentlich drogenabhängig gemacht wirst - wie du den Absprung schaffen kannst - was das mit deinem Selbstwert und deinem Essverhalten macht - wie du durch diesen Schmerz sehr viel über dich selbst lernen kannst - wo du Hilfe bekommen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du es aus eigener Kraft nicht schaffen wirst - wie du Menschen in deinem Umfeld unterstützen kannst, die sich in einer solchen Situation befinden Mein Handyhintergrund, der dich bestärken kann: https://www.pinterest.de/pin/819936675905248853/ Theodens Heilung (Herr der Ringe): https://www.youtube.com/watch?v=4Myze3dfIw0 Hilfetelefon bei häuslicher Gewalt gegenüber Frauen: 0800/ 016016 (https://www.hilfetelefon.de) Gewalt gegen Männer (Weißer Ring): 116006 (https://weisser-ring.de/gewaltopfer-mann) Ich schicke dir ganz viel Kraft und Mut! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Und wieder einmal hat das Universum seine Macht spielen lassen: Seit ein paar Monaten spreche ich auf Instagram und im Podcast über das Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft im Zusammenhang mit Essstörungen und schon schreibt mich Tina vom Yogastudio Yogawoman - Yoga Mami & Me in München Schwabing an. Tina litt selbst an einer Anorexie und befindet sich auch heute noch - so wie wir alle - auf ihrem ganz individuellen Weg. Ihre Herzensaufgabe ist es, Frauen vom Kinderwunsch, durch die Schwangerschaft und auch nach der Geburt mit Yoga, Pilates und ihren persönlichen Erfahrungen zu unterstützen. Und das tut sie zusammen mit ihrem Team im traumhaft schönen und gemütlichen Yogastudio in München Schwabing. In der Folge sprechen wir darüber,... - wie Tina zum Yoga gekommen ist - wie Tinas Kinderwunsch durch ihre Anorexie beeinflusst wurde - wie durch eine Kinderwunschbehandlung der heiß ersehnte Wunsch nach einem Kind wahr wurde - wie es ihr mit der Zunahme und dem wachsenden Bauch ergangen ist - wie Tina ihre Rollen vereinbart: Mutter, Ehefrau und Unternehmerin - wie Tinas Sohn ihr hilft, wieder ein natürliches Essverhalten im Alltag zu leben - mit welchen Themen Frauen ins Yogastudio kommen - welche Tipps Tina für die Schwangerschaft und alles rund um dieses Thema geben kann uvm. Du willst dir das Angebot von Tina und ihrem Team von Yogawoman - Yoga Mami & Me mal anschauen? Hier findest du sie auf Instagram: https://www.instagram.com/yogawoman_yogamamime/ Und hier gehts zur Website: https://www.yogawoman.de Ganz viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Dein ganzes Leben dreht sich nur darum, wie viel du heute schon gegessen hast, wie viel du noch essen darfst und wann du welchen Sport machst. Dein Leid ist groß, aber dein Gewicht normal. Und deshalb denkst du: Das muss wohl so sein, das gehört so. Auch wenn du immer wieder an deine psychischen und auch körperlichen Grenzen kommst. In Therapien oder von Menschen, denen du dich anvertraust, fühlst du dich nicht so richtig ernstgenommen, weil du ja eigentlich ganz gesund aussiehst. Ganz genauso ging es Julia auch. Aufgrund ihres Normalgewichts konnte sie ihre Essstörung sehr lange geheimhalten - was ja auch Teil des Systems war. Therapien brachten ihr nur mäßige Erfolge. Bis sie eines Abends nach einem bedeutungsvollen Blick in den Spiegel ihre Heilung selbst in die Hand nimmt. Heute unterstützt Julia als Coach und Wegbegleiterin Menschen auf ihrem persönlichen Weg aus der Essstörung. In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,... - wie Julia Teil der Pro-Ana-Bewegung wurde. - wieso sich viele mit einer "atypische Anorexie" oft nicht ernstgenommen fühlen. - weshalb dein Gewicht (k)eine Rolle bei der Therapie spielen sollte. - wann du dir Hilfe suchen solltest und wie du die richtige Person findest. - wie du in Bezug auf deine Essstörung mit deiner Familie umgehen solltest. - was dein Krankheitsgewinn sein kann. uvm. Hier geht's zu Julia: Julia auf Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/ Julia's Website: https://seelenmut.net/ Ganz viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du versuchst schon länger, den Ansatz des intuitiven Essens umzusetzen, aber schaffst es einfach nicht. Immer wieder verfällst du in alte Diätmuster und -gedanken und weißt nicht so richtig warum. Dann fühl mal in dich rein: Ist jetzt vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, um dir Unterstützung zu holen? Jemanden, der dich versteht, der dich auffängt und dir das Gefühl gibt, dass du wunderbar so bist, wie du jetzt gerade bist - und ganz sicher keine Versagerin, die es einfach nicht hinkriegt. Und vielleicht kann diese Person Lena sein. Lena hat selbst eine sehr lange Geschichte mit dem Thema Essen und arbeitet heute als systemische Beraterin und zertifizierte Beraterin für intuitives Essen in eigener Praxis in Köln sowie auch online und telefonisch. In der Folge sprechen wir darüber,... - was Lenas Geschichte mit dem Essen war. - was wir von dem Konzept "intuitiv abnehmen" halten. - wie Lenas Arbeit mit Frauen mit einem problematischen Essverhalten konkret abläuft. - was man unter dem Begriff der Gewichtsdiskriminierung versteht und wie sie das intuitive Essen schwer machen kann. - welche Ängste Frauen oft haben, wenn sie die Zusammenarbeit mit Lena beginnen. uvm. Hier findest du zu Lena: Lena auf Instagram: https://www.instagram.com/beratung_perspektivvoll/?hl=de Lenas Website: https://beratung-perspektivvoll.de Ganz viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Wir sitzen die ganze Zeit zuhause, bewegen uns kaum mehr, haben nur noch sehr wenig soziale Kontakte - und das ist richtig und wichtig. Aber leider geht es dir damit überhaupt nicht gut. Dein Essverhalten wird immer schwieriger, dein Körper wird immer unfitter und die alten Diätmuster treten wieder hervor. Mach dich deswegen nicht fertig, das ist nicht deine Schuld, es geht sehr vielen so. Und das ist auf physiologischer und psychologischer Ebene auch sehr einfach zu erklären. Und das mache ich in dieser Folge. Ich erkläre, warum das ein ganz natürlicher, wenn auch eher ungesunder, Prozess ist. Und natürlich auch, was du tun kannst, um nicht die volle Breitseite dieser Situation abzubekommen. Und was das alles mit Bewegung zu tun hat. Ganz viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Dein Leben ist schön. Du hast eine schöne Wohnung, einen tollen Freundeskreis, Hobbies, die dir Spaß machen. Wenn da nur nicht dieser Job wäre. Dein Beruf, der dir mal Spaß gemacht hat, laugt dich immer mehr aus. Die guten Tagen sind verschwindend gering im Vergleich zu den Tagen, an denen du dich förmlich dazu zwingen musst, in die Arbeit zu gehen. Aber was muss, das muss. Arbeit ist schwer. Und man muss ja schließlich Geld verdienen. Es gäbe da schon etwas, einen Traum, den du gerne verwirklichen würdest. Aber das sind nur Hirngespinste. Damit kann man ja kein Geld verdienen. Und schon gar nicht so viel, wie du in deinem jetzigen Job verdienst. Die lange Ausbildung muss sich ja auch irgendwie gelohnt haben. Genau diese Gedanken hatte Sabrina auch - bis sie irgendwann die körperlichen und psychischen Folgen ihres Pflichtgefühls ihrem Arbeitgeber gegenüber nicht mehr ignorieren kann. Nach langem Hin und Her kündigt sie von einem Tag auf den anderen und setzt ihre beruflichen Träume um. Wenn du an einem ähnlichen Punkt in deinem Leben bist, dann kann dir diese Folge helfen. Du hast es verdient, nur das schönste und beste Leben zu führen, dass du dir erträumen kannst... Also, lass dich von Sabrinas Geschichte inspirieren. Hier findest du alle Links zu Sabrina und ihren Angeboten, die dich unterstützen können: Sabrina auf Instagram: https://www.instagram.com/colour.and.flow/ Sabrina auf Facebook: https://www.facebook.com/Colour-flow-110593367536047 Sabrinas OnlineKreativ Retreat: https://www.facebook.com/groups/219108383053343 Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Dein Leben ist okay. Gut genug. Du denkst, du kannst so dankbar sein, in diesem Land der Welt geboren zu sein, das so viel Freiheit und Sicherheit zugleich bietet. Aber irgendwie fühlt sich das hier nicht richtig an. Irgendwas fehlt. Sollte das ganze hier nicht irgendwie aufregender sein? Oder du hast immer wieder das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, was eigentlich die richtige Entscheidung in deinem Leben ist, weil du so lange schon nach den Erwartungen und Wünschen deines Umfelds lebst. Eigentlich wolltest du ja immer dieses Café aufmachen oder ein Buch schreiben, aber das ist doch alles nur Träumerei. Viel zu unsicher. Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, dann ist diese Folge vielleicht gerade zum richtigen Zeitpunkt zu dir gekommen. Zeit, mal zu schauen, welche Wünsche in dir schlummern und darauf warten, endlich umgesetzt zu werden. Denn wenn du das machst, wird dein Leben nicht nur unglaublich viel aufregender und authentischer werden, du wirst auch Schritt für Schritt dein "Problem" mit dem Essen loslassen können. Denn wer sein Leben aktiv in die Hand nimmt, sein authentischstes Leben kreiert, mit allen Höhen und Tiefen, und es wagt, nach innen zu schauen, kann das Thema Essen früher oder später loslassen. Es wird dann schlicht nicht mehr benötigt... Link zu "Ungezähmt" (Glennon Doyle): https://www.rowohlt.de/buch/glennon-doyle-ungezaehmt-9783499006210 Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Spätestens nachdem sie die Dokus "The social media dilemma" und "Cambridge Analytika" gesehen haben, denken viele von uns über die Vor- und Nachteile von Social Media nach. Und trotzdem werden die sozialen Medien seit Corona mehr genutzt denn je - verständlicherweise. Ich selbst habe eine lange Instagram-Pause hinter mir, mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und mein Fazit in diese Folge gepackt. Wenn du dir auch viele Gedanken über deinen Handy-/ Social Media Konsum machst - oder auch, wenn gerade nicht - dann kann sie dich vielleicht auch inspirieren... Du erfährst, was gerade erst durch Social Media möglich wurde, weshalb es aber auch unglaublich gefährlich sein kann, Social Media unreflektiert zu nutzen. Ich gebe dir außerdem 5 Tipps, wie du weiterhin auf Instagram und Co. aktiv sein kannst und die negativen Folgen für dich minimieren kannst - ohne den harten Ausstieg... Uuuuund ganz zum Schluss noch eine große Enthüllung...Bleib also dran ;) Unterstütze Frauen in Not und spende an UN WOMEN: https://www.unwomen.de/helfen.html Hier die Links zu den Dokus, dem Buch und der Podcastfolge: The Social Media Dilemma: https://www.youtube.com/watch?v=CqgqT4BRPRU Trailer von Cambridge Analytika: https://www.youtube.com/watch?v=Upphes5WBsY Buch "10 Gründe, warum du deine Social media Accounts sofort löschen musst" (Jaron Lanier): https://www.hoffmann-und-campe.de/buch-info/zehn-gruende-warum-du-deine-social-media-accounts-sofort-loeschen-musst-buch-10031/ Podcastfolge von Jacko Wusch: https://open.spotify.com/episode/1Qs1ThMY9AVVIShrVSNd4Z?si=itUYnvGET8eUsjr-61_Ypw Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du machst immer wieder Selfies und merkst danach, dass du dich schlecht fühlst? Du bist mit ihnen eigentlich nie richtig zufrieden, auch wenn du 10 oder 15 verschiedene Bilder machst? Die gute Nachricht ist: Es liegt nicht an deinem Aussehen, sondern daran, welches "Ritual" du dir angewöhnt hast. Was dieses Ritual mit dir anstellt und wie du schrittweise das Selfie-Machen dazu nutzen kannst, deine Selbstliebe zu verbessern, das erfährst du in dieser Folge. Das Buch "Beyond beautiful" von Anuschka Rees findest du hier: https://www.dumont-buchverlag.de/buch/rees-beyond-beautiful-9783832199524/ Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Du benutzt Sport, um Kalorien zu verbrennen, deinen Körper zu verändern und dein Gewissen zu erleichtern? Oder du machst überhaupt keinen Sport...maximal ganz sporadisch. Du fängst immer wieder hochmotiviert an, kommst aber schnell wieder raus und verlierst irgendwann ganz die Lust darauf? Dann kann diese Folge dir helfen. Ich spreche mit Alissa von @alissa_bodyandmind über das für manche leidige, für andere freudige Thema Sport. Alissa hat selbst eine lange Geschichte mit dem Thema Essen, betreut heute als Coach Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, natürlichen Essverhalten und ist leidenschaftliche Sportlerin. Wir sprechen unter anderem darüber,... - woran du merkst, dass du Sport aus den "falschen" Gründen machst. - warum wir vorsichtig sind, was das Thema Fitnessstudio angeht. - welche Eigenschaften dir der Sport verleihen kann. - wie du schrittweise aus einem zwanghaften Sportverhalten kommst. - ob Disziplin wirklich etwas Schlechtes ist. - wie Sport dir helfen kann, dein Verhältnis zum Essen zu verbessern. - weshalb wir Sport so lieben. Wenn du mehr von Alissa sehen und hören möchtest: Alissa bei Instagram: https://www.instagram.com/alissa_bodyandmind/?hl=de Alissas Website: https://hellome-coaching.de Alissas Podcast: https://open.spotify.com/show/2NQtDRljJjzQWwNY2lX9kj?si=LiCRYcinTEu6eAUxez9ePg Alissas veganes Food-Startup: https://www.veprosa.com Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

7 Tage Alpenüberquerung - naja, eigentlich nur eine Teilüberquerung - liegen hinter mir. Und der Spoiler gleich zu Beginn: Wir wollten eigentlich 14 Tage gehen und haben aufgehört. ABGEBROCHEN, würden die Harten unter uns sagen. Was passiert ist, was ich daraus gelernt habe und wann DU beim Sport aufhören solltest, das erfährst du in dieser Folge. Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

„Universe always has three answers: Yes, not yet, I have something better for you!” ...und genau das ist mir passiert. In dieser Folge erfährst du, was in den letzten Wochen bei mir so los war, wie mein Wunsch, mein Herzensprojekt weiterzubringen, getestet wurde und was das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun hat. Außerdem gibt es einen kleinen Teaser, was ab Mitte August so abgeht. Viel Spaß mit der Folge! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

"In Bezug auf Alkohol gibt es bei mir nur ganz oder gar nicht! Viel zu viele sinnlose und dann auch noch getrunkene Kalorien, absolute Verschwendung. Aber wenn ich dann mal trinke, dann so richtig. Ist die Tür einmal geöffnet, gibt es kein Halten mehr. Es muss sich ja schließlich lohnen." Naaa, erkennst du dich wieder? Ist der Umgang mit Alkohol für dich auch noch eine Herausforderung? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst Tipps, wie du dein Verhältnis zum Alkohol positiv verändern kannst, um die verbotene Frucht weniger verboten zu machen und so deinen Umgang damit zu entlasten. Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

"Meine Essstörung ein Geschenk? Ist sie jetzt verrückt geworden? Ich würde alles dafür geben, wenn ich sie jetzt sofort los wäre. Lieber gestern als heute. Sie hat mein Leben zerstört!!!" Kennst du diese Gedanken? Kommen sie dir bekannt vor? Ich kenne sie auch, nur deshalb kann ich sie hier aufschreiben. Vielleicht gibt es aber auch noch eine andere Sichtweise auf deine Essstörung. Eine, die dir Chancen eröffnet, auf die du bisher vielleicht nur eine Millisekunde eine Blick erhaschen konntest. Sobald du diese Folge hörst und in dich hinein spürst, wirst du vielleicht gar nichts spüren und weiterhin diese Gedanken haben - oder es wird sich ein warmes Gefühl in dir ausbreiten, eine Freude, die dir zeigen wird, dass da noch sooo viel mehr ist, als das was du bisher für möglich gehalten hast. Probier es aus, du hast nichts zu verlieren. Hier der Link zum Buch "Eine neue Erde" von Eckhart Tolle: https://kurzelinks.de/3qbh Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.

Yoga ist wunderbar! Da werden die meisten wahrscheinlich zustimmen, die es schon mehr als einmal praktiziert haben. Diese innere Ruhe, dieser Fokus, der nach der Praxis entsteht und für ein paar Stunden oder sogar den ganzen Tag anhält, oder was auch immer du an Yoga liebst, lässt uns immer wieder die Matte ausrollen. Doch was, wenn uns Yoga auch auf dem Weg aus dem problematischen Essverhalten unterstützen könnte? Wenn es uns unseren persönlichen Weg zu uns selbst etwas weniger steinig, etwas bunter machen würde? Diese Frage hat sich Isabella in ihrer Bachelorarbeit gestellt. Sie hat die wunderbare Wirkung von Yoga am eigenen Leib und in ihrer Yogalehrerausbildung erfahren und wollte nun auf wissenschaftlicher Basis diese Frage untersuchen. Kann Yoga eine eher klassisch orientierte Therapie eines gestörten Essverhaltens unterstützen? Welche positiven Aspekte nehmen Betroffene wahr? Das erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen außerdem noch darüber,... - warum Yoga so viel mehr ist als Übungen auf einer Matte. - wie die Yogatheorie hilfreiche Einsichten geben kann, warum wir essen oder nicht essen. - wieso die westliche Ansicht davon, was Yoga ist, und der Yogahype so gefährlich sind. - welche Parallelen zwischen herkömmlichen Therapiekonzepten und dem Yoga bestehen. - wie dich Yoga lehren kann, deinen Körper anzunehmen. uvm. Hier geht's zu - den "Yoga & emotionaler Hunger" Workshops von Franziska Krusche: http://theheartofbalance.com/de/workshops-2/ - Yogaeasy.de: https://www.yogaeasy.de/jetzt-mitmachen/seibeidir_25prozent Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter @kathi.emmirosa.