Take a deep BREATH

Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft? Heute zu Gast: Lina Marie Gralka. Sie ist Paarcoachin und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, ihre Beziehungen nicht nur zu erhalten, sondern lebendig, tief und ehrlich zu gestalten. Unser zentrales Thema: Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft – und was hat das eigentlich mit uns selbst zu tun? Wir sprechen darüber, warum unsere eigenen Themen so stark in unsere Beziehungen hineinwirken, warum es echte Eigenverantwortung braucht für unsere Gefühle, Reaktionen und Bedürfnisse – und warum Beziehung auch harte Arbeit ist. Es geht um die Kunst, wirklich zuzuhören statt nur Ratschläge zu geben, darum, wie unsere inneren Muster oft mehr Konflikte erzeugen als der Partner selbst – und wie gerade Herausforderungen in einer Beziehung auch Chancen sein können: Für Entwicklung, für ehrliche Verbindung und für echte Nähe. Also: Lass uns eintauchen. Viel Freude mit dieser Folge – und mit Lina Marie Gralka. Lina findest du hier:  https://beziehungspflege.com oder auf Instagram und oder Tiktok:  TikTok Instagram

In dieser Folge spreche ich mit Sabine Lück über ihr neues Buch „Das vererbte Glück“ und den Weg der Heilung transgenerationaler Traumata. Mit ihrem GenerationenCode® zeigt Sabine, wie alte Muster über Generationen weitergetragen werden – und wie wir erkennen können, was wirklich zu uns gehört. In dieser Folge geht es um emotionale Erbschaften, alte Wunden und neue Wege der Heilung. Hier findest du ihr Buch sowie weitere Informationen: Zum Buch Instagram https://www.itp-wendeburg.de

Akzeptiere ich, um etwas loszuwerden? In der Hoffnung, dass es dann verschwindet? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Take a deep BREATH – dein Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.  Heute spreche ich zum wiederholten – und bereits zum dritten – Mal mit Maria Sanchez. Für alle, die Maria noch nicht kennen: Sie ist Traumatherapeutin und Autorin ihres neuen Buches - Der blinde Fleck. Unser Thema heute: Akzeptanz. Wann wird Akzeptanz zu einem kognitiven Konzept – und wann ist sie wirklich verkörpert? Akzeptiere ich, um etwas loszuwerden? In der Hoffnung, dass es dann verschwindet? Oder kann ich so tief akzeptieren, dass es wirklich okay wäre, wenn es bleibt? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen Resignation und echter Akzeptanz?  Ich wünsche dir viele Aha-Momente bei dieser Folge für tiefgreifende Akzeptanz, mit Maria Sanchez.   Maria findest du hier:  https://www.mariasanchez.de oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/mariasanchez.de/?hl=de  

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – früher oder später: Tod, Trauer, Verlust und das Sterben. Mein heutiger Gast ist Amöna – sie ist Sucht- und Sozialtherapeutin, arbeitet in einem Hospiz in Schweden und hat sich auf ganz besondere Weise diesen existenziellen Themen gewidmet.  Neben ihrer therapeutischen Arbeit hat sie auch einen Onlinekurs entwickelt und kürzlich ihr Buch veröffentlicht: „Und was ist mit mir, wenn du stirbst?“ Amöna ist außerdem Illustratorin, Seglerin und lebt seit 2022 mit ihrem Mann in Schweden. In unserem Gespräch geht es um die Angst vor dem Verlust – egal ob wir schon jemanden verloren haben oder nur mit der Vorstellung kämpfen, jemanden verlieren zu können. Wir sprechen darüber, wie wir mit dieser Angst umgehen können, wie wir ihr begegnen – und wie wir einen inneren Halt in uns selbst finden. Es ist eine ehrliche, bewegende und zugleich stärkende Folge – für alle, die sich diesen Fragen stellen oder einfach wissen möchten: Wie fühlt sich Leben an, wenn wir den Tod nicht ausklammern? Ich wünsche dir ganz viel Freude mit Amöna Landrichter.    Der Link für den Kurs: Annehmen. Hoffen. Verankern. https://form.jotform.com/hej696/anmeldeliste-onlineprogramm Das Buch: „Und was ist mit mir, wenn du stirbst?“ findest du hier:  Link zu Amazon Instagram von Amöna:  Instagram  

Das größte Geschenk, das wir uns selbst und anderen machen können, ist wirklich anwesend zu sein – präsent zu sein. Körperlich, geistig und seelisch! 

Doch was braucht es, um wirklich präsent zu sein? Und wie kommen wir dorthin? Und welche Auswirkungen hat das auf uns selbst und unsere Beziehungen? Diese und viele weitere spannende Fragen werde ich heute mit Felix Falkenhahn genauer erforschen. Felix ist seit vielen, vielen Jahren auf der eigenen Reise, ist Gestalt-, Atem- und Körpertherapeut und bietet Trainings, Workshops, Retreats sowie Coachings zu den Themen Integrale Heilkunst, Beziehungen und Präsenz an. Ich freue mich sehr, dieses Gespräch mit euch zu teilen, und wünsche euch wie immer viel Freude bei dieser Folge mit Felix Falkenhahn.   Felix findest du hier: https://felixfalkenhahn.squarespace.com  

Wir können nicht im Kopf aus dem Kopf herauskommen. In dieser Folge geht es darum, wie wir uns wirklich auf tiefgreifender Ebene von Zwangsgedanken und Ängsten befreien können Viel Freude!  Dieters Youtubekanal findest du hier: https://www.youtube.com/@freivonangst3088    

Du stirbst, wenn du meditierst. Du stirbst auch, wenn du nicht meditierst.  Viel Freude bei dieser Folge mit Zen-Meister Alexander Proaj.  Alexander findest du hier: https://1000-orte-der-stille.de/lehrerinnen-lehrer/alexander-poraj-2/ oder hier im Benediktushof:  https://www.benediktushof-holzkirchen.de    

Laut Buteyko ist Krankheit, wenn man so will, ein schlechtes Atemmuster - genau darum geht es in der heutigen Folge. Eine erneute Folge zum Thema Buteyko. Wir tauchen noch etwas tiefer in das Geheimnis der reduzierten Atmung ein und wie diese Methode uns helfen kann, unser Atemmuster zu verändern – hin zu einer gesunden, natürlichen Atmung. Wir schauen uns an, wie sich unser Atemverhalten – von früher bis heute – verändert hat. Was war früher anders als heute, und wie haben moderne Lebensgewohnheiten, Stress, Trauma und destruktive Atemgewohnheiten unser Atemmuster beeinflusst? Wir erklären, wie diese Muster zu chronischen Erkrankungen führen können und wie die Buteyko-Methode hilft, das natürliche Atemgleichgewicht wiederherzustellen – für mehr Vitalität, Wohlbefinden und Kraft. Viel Freude bei dieser Folge mit Buteyko-Lehrer Phillip Brinkmann. Der Link zum CP-Test:  https://www.youtube.com/watch?v=yfkXhwNIbCU Philipp findest du hier:  https://brinkmanncoaching.com oder auf Instagram: https://www.instagram.com/brinkmanncoaching/  

Ankommen in der Wirklichkeit – genau darum geht es in der Vipassana-Meditation. In dieser Folge spreche ich mit Adriaan van Wagensveld, einem erfahrenen Vipassana-Lehrer, über die transformative Kraft der Vipassana-Meditation. Wir tauchen ein in die Frage: Was ist Vipassana eigentlich und wie hilft uns diese Praxis, in der Wirklichkeit anzukommen? Adriaan erklärt, woher diese jahrhundertealte Technik kommt, wie ein typisches Vipassana-Retreat abläuft und welche Herausforderungen dabei auf uns warten. Wir sprechen darüber, wie wir bei uns selbst ankommen und uns immer mehr befreien können – ein Gespräch über Achtsamkeit, Meditation, innere Freiheit und den Weg zu einem klareren Leben. Viel Freude bei dieser Folge! Hier ist der Link zu Vipassana JETZT: https://vipassana-jetzt.com        

Wenn wir Gefühle vermeiden, müssen wir Situationen vermeiden, wo wir vielleicht genau mit diesen Gefühlen in Kontakt kommen würden.  In dieser Folge geht es um tiefgreifende Veränderung und ihren Einfluss auf unsere Beziehungen, besonders in Partnerschaften.  Mein heutiger Gast ist ein erfahrener Therapeut mit eigener Praxis in Zürich und geht seit vielen Jahren selbst genau diesen Weg zu mehr Tiefe, Heilung und Authentizität.   Viel Freude mit Eran Freiwald.   Eran findest du hier:  https://www.getreal-bodymind.ch/de/eran-freiwald/ueber-mich/ oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/eranfreiwald/  

„Wir brauchen nicht mehr Wissen – wir brauchen Verkörperung.“ In dieser Folge sprechen wir über einige spannende Themen: das Nervensystem, Heilung & Trauma, Autoimmunkrankheiten, Somatic Experiencing und TSB. Und wir möchten auf eine Frage eingehen, die uns immer wieder erreicht: Wie können wir anderen Menschen all dieses Wissen über das autonome Nervensystem und alles, was damit zusammenhängt, näherbringen? Wie können wir es in ihr, in sein Leben integrieren? Die Antwort darauf ist für uns klar: Verkörperung inspiriert. Genau darum und noch um vieles mehr geht es in der heutigen Folge. Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! Natalie findest du hier: https://www.traumasensibel-begleiten.de Oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/natalie.buerk/  

Mit dem zu sein, was jetzt gerade ist.  Das ist wohl mit einer der größten Herausforderungen in unserem Leben.  Erst, wenn wir immer mehr fühlen und spüren können, was in uns selbst geschieht, ohne uns dabei abzulenken, wegzudrücken, wegzuscrollen oder wegzuarbeiten, kann wahre Genesung geschehen.  Genau darum geht es auch in dieser Podcastfolge mit Kathrin Szabo. Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge.    Kathrin findest du hier auf Instagram:  https://www.instagram.com/frauleben.de/ und Ihren Podcast "Frau Leben" hier:  https://open.spotify.com/show/5NyoubnsJsMsZ6RbQ0fRCC    

Glaubenssätze sind nicht unser Problem. Glaubenssätze bekommen Ihren Treibstoff aus einer Verwundung. Wenn es nur Glaubenssätze wären, müssten wir uns nur eine Weile lang mit einem neuen Glaubensatz neu konditionieren. Das funktioniert aber nur sehr selten und nur bei Symptomen, die keine tiefe Verwundungswurzel haben. Tiefgreifende Heilung geschieht unter der Spitze des Eisbergs - nicht an der Oberfläche.  Diese Sätze stammen von Maria Sanchez. Und genau darum geht es auch in diesem Podcast. Um Tiefgreifende Heilung.  Viel Freude bei dieser Folge.  Das neue Buch ( Der blinde Fleck ) findest du hier:  Bei Thalia bestellen Bei Amazon bestellen Maria findest du hier:  https://www.mariasanchez.de oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/mariasanchez.de/  

Von 2011 bis Anfang 2016 litt Valerie unter Depersonalisation, Derealisation, Panikattacken und Zwangsgedanken, vor allem existenzieller Art. Hinzu kamen starke Körperliche Symptome wie Tinnitus, Schwindel und chronische Muskelschmerzen. Mir ging es vor ein paar Jahren ähnlich.  Wie wir nachhaltig wirklich genesen und somit frei von den leidvollen Zuständen werden können, erfährst du in dieser Folge.  Wir wünschen dir viel Freude beim lauschen.  Valerie findest du hier:  https://www.freeviebee.com/ oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/freeviebee/    

Das, was wir in der Kindheit erlebt haben und mit welchen Dingen wir konfrontiert waren, hat massiven Einfluss auf unser Erwachsenenenleben.  Auf die Art und Weise wie wir Beziehungen führen, handeln, reagieren und wie wir Emotionen erleben, ausdrücken und denken.  Die Wurzeln der meisten Ängste liegen in der Kindheit. Genau darüber sprechen wir heute. Und natürlich, wie wir uns davon befreien können.  Ganz viel Freude bei dieser Folge.    Max findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/maxx_stark/ und seinen Podcast Väterkreis hier:  https://open.spotify.com/show/6tK7p69Yz7gJCynCmgCfaW    

Carl Rogers hatte bereits die Erkenntnis, dass wenn ich mich so akzeptiere wie ich bin, ich die Möglichkeit erlange, mich zu verändern. Ich verändere mich also erst, indem ich voll annehme, was jetzt gerade ist.  Genau darum geht es in der heutigen Folge.. Wir wünschen dir wie immer ganz viel Freude beim lauschen.  Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen:  https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Lenny auf Instagram:  https://www.instagram.com/lenny_schoenbach/    

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich mit Andre Herrmann über den Weg hinaus. Raus aus Zwangsgedanken, Angst und Panik.  Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge. Andre findest du hier auf Instagram:  https://www.instagram.com/mindeed.de/ Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/@andreherrmannofficial

Im Körper zu Hause sein. Wie kann ich mich in mir selbst sicher fühlen? Darüber spreche ich heute mit Andrea Kampermann.  Andrea und begleitet Menschen mit Hilfe somatischer und ganzheitlicher Methoden auf ihrer Reise zurück zu einem flexiblen Nervensystem, ganzheitlicher, sicherer Bindung und innerem Wohlbefinden. Wir wünschen dir bei dieser Podcastfolge ganz viel Freude.  Andreas findest du hier:  https://www.andreakampermann.com oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/somatic.inclusion.coaching/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich Jil Rieger über Co-Abhängigkeit und Sucht in der Beziehung.  Jil selbst hat Sucht in der Familie und in der Partnerschaft erlebt und erzählt in diesem Podcast ihren Weg hinaus.  Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge.  Jil findest du hier:  https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/ oder hier:  https://suchtselbstmitjil.de Hier kannst du dich für den Silent Morning anmelden:  https://elopage.com/s/tim-biegert/reflexion-meditation-3a37d1c8/payment

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge sprechen Denise und ich über BREATHWORK und Somatic Healing. Wir wünschen dir bei dieser Folge ganz viel Inspiration. Hier kannst du dich für den Silent Morning anmelden: Silent Morning Meditation Denise findest du hier:  https://www.denise-marie.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/denise.marie.schurr/          

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich zum zweiten mal mit Bodo Janssen. Viele von euch werden Bodo bereits kennen. Er ist Entführungsopfer und heute erfolgreicher Unternehmer und Autor mehrere Bücher.  In dieser Folge sprechen wir über Angst, Krisen, Unsicherheiten und das hier und jetzt.  Wir wünschen dir bei dieser Folge ganz viel Inspiration.  Hier kannst du dich für den Silent Morning anmelden:  https://elopage.com/s/tim-biegert/reflexion-meditation-3a37d1c8/payment Bodo findest du hier:  https://www.upstalsboom.de/der-upstalsboom-weg oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/bodo_janssen/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Meditation erdet, entspannt und bringt Klarheit in unser Leben. Durch Meditaton können wir altes loslassen, im Körper ankommen, vertrauen und eine innere Ruhe einkehren lassen. Jedoch ist Meditation nicht für alle Menschen hilfreich. Zumindest zu Beginn nicht. Für Menschen, die Trauma erlebt haben, kann Meditation sehr triggerreich sein. Im heutigen Podcast sprechen wir darüber, wie Meditation auch traumasensitiv gestaltet werden kann. Denn häufig kann das gerade und stille Sitzen mit geschlossenen Augen, zu einer Angst oder Panik führen, anstatt zu Entspannung.  Achtsamkeit und Meditation kann aber auch anders gestaltet werden. Genau darum geht es in dieser Folge.  Wir wünschen dir viel Freude. Hier findest du Stefan auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076884682417 Seine Webseite: https://sites.google.com/ich-zentrum.de/feingefuehl-at-stefan-weber Das ICH-Zentrum: https://g.co/kgs/dicZTU4  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.   In dieser Folge geht es um Heilung, Trauma und die Begegnung mit sich selbst. Es war ein außergewöhnliches, tiefes und inspirierendes Gespräch, mit der mehrfachen Autorin, Traumatherpeutin- und Ausbilderin Maria Sanchez.  Genieß die Folge!  Das Buch, "Die revolutionäre kraft des fühlens" findest du hier:  Link zu Amazon Maria findest du hier:  https://www.mariasanchez.de oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/mariasanchez.de/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.   Heute spreche mit Nicolaus Bauer. Er ist Atemtrainer und Heilpraktier für Psychotherapie mit eigener Praxis in Osnabrück und begleitet Menschen zu mehr Ruhe und Selbstwirksamkeit.  Viel Freude bei dieser vielfältigen Folge. Nicolas findest du hier:  https://www.musiktherapie-bauer.de oder auf Instagram:  https://www.instagram.com/atem_und_klang/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Es ist mal wieder Zeit für eine neue Atemmeditation. In dieser Meditation geht es um Atembeobachtung & Körperwahrnehmung, um zur Ruhe zu kommen. Viele achtsame Momente wünsche dir. 

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In dieser Folge durfte ich mal wieder Gast sein.  Und zwar im Podcast, Liebling wir sind abhängig! von Jil Rieger. Es ist ein total angenehmes, schönes Gespräch entstanden. Aus diesem Grund ist es auch hier bei "take a deep BREATH" zu hören. Viel freude!   Alles über Jil und den Podcast Liebling wir sind abhängig! findest du hier:  https://open.spotify.com/episode/3c6RLhC2vgNX11nHRVF3cl https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/      

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Heute spreche ich zum mit Philosoph, Meditationsexperte und Gründer der Meditationsapp mindbuilding. In dieser Folge geht es um die Zunkunft. Wir sprechen über die Künstliche Intelligenz. Ein Thema, mit dem heute schon jede*r von uns in irgendeiner Art und WeiseBerührung gekommen ist. Eine rasante Entwicklung, die nicht mehr aufzuhalten ist. Und genau darüber sprechen wir heute, wir sprechen über die Gefahren und den Umgang mit der KI. Wir sprechen über Handysucht, den Fluch und den Segen von Social Media und es geht natürlich auch wieder um Meditation.  Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge!  Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen - ich teile wöchentlich mit dir persönliche Erfahrungen und Impulse zum Thema Atmung, Buddhistische Psycholgie und Meditation: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du alle Links zu Manuel und der mindbuilding App: https://www.mindbuilding.org https://www.youtube.com/@ManuelHaase https://www.instagram.com/_manuelhaase  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Heute spreche ich zum wiederholten Mal mit Zen-Meditationslehrer Klaus Weiler. Klaus ist Dharma Schüler von Zen-Meister Hinnerk Polenski, hat drei Jahre im Zen Kloster Buchenberg gelebt und war dort der leitende Mönch. Er widmet sein Leben dem Training von Körper und Geist, um sich selbst und andere zu innerer Kraft, Ruhe und Klarheit zu führen.  Klaus lebt in Hamburg und trainiert dort Privatpersonen und Unternehmen in der Kunst des Zen, um einen positiven impact in die Welt zu bringe. Er ist regelmäßig im Kloster, um dort gemeinsam mit seinem Lehrer Seminare zu leiten und um die eigene Ausbildung immer weiter zu vertiefen. In diesem Podcast sprechen wir natürlich über den Zen-Weg, die Stolperseine auf dem Weg, die integration von Meditation in den Alltag und wie wir langfristig dem eigenen Weg treu bleiben können. Wir wünschen dir ganz viel Freude beim lauschen. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/ Und hier findest du alles Links von Klaus und Hinnerk Polenski.  https://klausweiler.de/ https://www.instagram.com/klaus.weiler/ https://zen-kloster.de/seminare/buchen.php?ter=fd2d836b-eaa7-4aa6-b011-b9f0a8fd21d4 https://www.youtube.com/@zenmeisterhinnerkpolenski  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich mal wieder ( zum 3. mal )  mit Sven Butz, langjähriger Schüler von Guru Dev Singh, Meister des Sat Nam Rasayan, und er selbst praktiziert seit mehr als 30 Jahren Sat Nam Rasayan. Außerdem leitet Sven weltweit Seminare und Ausbildungen. Wir wünschen dir ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du alles über Sven und seine Arbeit: https://turiya.de/turiya/sven-butz/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/turiya.de/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge teile ich mit dir die 5 häufigsten Fehler in der Meditation.  Ich wünsche dir ganz viel Freude in Inspiration bei dieser Folge.

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Solofolge spreche ich darüber, wie wir nachhaltig zur inneren Ruhe finden. Eins ist sicher: Wenn wir innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln wollen, müssen wir anhalten! Viel freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter    

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Es ist mal wieder Zeit für eine neue Atemmeditation.  In dieser Meditation geht es um Atembeochtung, Körperwahrnehmung und Atemreduktion.  Viel Freude beim bewussten Atmen.

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge sprechen die liebe Dana und ich über verschiedene Beziehungsdynamiken, eigene innere Prozess und über den Mut du selbst zu sein. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Alles über Dana und die IntoBeing Ausbildung findest du hier: https://intobeing.de/ausbildung https://ichgold.de https://www.instagram.com/danaschwandt/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  In der heutigen Folge spreche ich mit Autorin, Gründerin des gemeinnützigen Vereins Buteyko Deutschland und Buteyko-Lehrerin Silvia Smolka über die erstaunliche Wirkung der Atemreduktion.  Wir wünschen dir ganz viel Freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in mein Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Siliva findest du hier:  https://www.atemweite.de https://www.buteyko-deutschland.de Und ihr Buch hier:  Auf Amazon      

Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH" . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.  Heute habe ich mal wieder eine knackige Solofolge zum Thema innere Unruhe und Urvertrauen für dich.  Ich wünsche dir ganz viel Freude beim lauschen.    Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen:  https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.  In der heutigen Folge spreche ich mit Freund & Kollege Georg Reyes über Coaching, Heilung, Meditation und das Leben.  Wir wünschen dir ganz viel Freude.  Hier kannst du dich für die 21-Tage-Morgenmeditation anmelden:  https://elopage.com/s/tim-biegert/21-taegige-morgenmeditation/payment Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Georg auf Instagram: https://www.instagram.com/georg.reyes/ oder hier: https://www.georgreyes.de/    

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH" . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  In dieser Folge geht es darum, wie du dich von Angst, Panik und Zwangsgedanken befreien kannst. Wir wünschen dir viele Erkenntnisse und ganz viel Freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/ Hier findest du Dieter: https://www.instagram.com/dieterw.coaching https://panikfrei.com  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATh“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  In dieser Folge möchte ich dich nochmal dafür sensibiliesieren, was wirklich wichtig ist.  Da sein. Hier sein. Präsent sein.  Das wünsche ich dir und mir für 2024.  Viel freude beim lauschen.   

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  Neugier als innere Medizin. Neugier weckt unsere Kräfte. Neugier hilft uns, wieder mit unserer Stärke in Kontakt zu kommen. Dem Leben gegenbüer wieder mehr Neugier entwickeln. Genau darum geht es in der heutigen Folge mit Nathalie Wachotsch.  Hier gehts zu Reflexion & Meditation: https://elopage.com/s/tim-biegert/reflexion-meditation-3a37d1c8/payment Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Nathalie: https://alles-deine-schuld.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/alles.deine.schuld/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH" . Der Podcat für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Wie können wir andere und vor allem uns selbst traumasensibel begleiten und vor allem was bedeutet das genau? Darum geht es in der heutigen Folge mit Natalie Bürk. Viel Freude!  Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen:  https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Natalie: https://www.nataliebuerk.de https://www.traumasensibel-begleiten.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/natalie.buerk/  

Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge geht es darum, wie wir wirklcih loslassen können. Loslassen bedeutet einfach nur zu sein, mit dem zu sein, was gerade ist.  Das ist die größte Fähigkeit zu einem weisen, friedvollen leben.  Viel freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#podcast  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH" . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  Stell dir vor, dass all deine Probleme gar nicht deine Feind*innen sind, sondern deine persönliche, gespeicherte Energie, die darauf wartet, dass du sie wieder abholst.  In der heutigen Folge geht es darum, die Waffen nieder zu legen, den Kampf zu beenden und JA zu sagen.  Der wichtigste Satz: Ich verändere mich erst, indem ich voll annehme, was jetzt gerade ist.  Viel Freude bei der Folge. Dein Tim Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  Heute zu Gast Buchautorin, Dipl. Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gründerin der Akadamie für ganzheitlich-integrale Lebensentfaltung Angelika Dörne.  In der heutigen Folge sprechen wir über ganzheitliche integrale Spiritualität, Selbstverwirklichung und die Gefahren von Meditation im Kombination mit Trauma.  Viel Freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Angelika und alles zu ihren Aus- und Weiterbildungen findest du hier:  https://www.lebensentfaltung.com/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/agil_akademie_lebensentfaltung/ Hier gehts zu ihrem Buch "Befreiung von Scham und Schuld" auf Amazon: https://www.amazon.de/Befreiung-Scham-Schuld-%C3%9Cberlebensstrategien-Beziehungsmodell/dp/3466347157/ref=sr_1_1?crid=27ZL6919OEN5P&keywords=befreiung+von+schuld+und+scham&qid=1701184582&sprefix=befreiung+von+schuld%2Caps%2C112&sr=8-1

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH". Dein Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  In der heutigen Folge spreche ich mit Unternehmer und Autor Bodo Janssen über die Revolution der Stille.  Wir wünschen dir viel Freude bei dieser Folge.  Hier kannst du dich in meinen Newseltter eintragen:  https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Bodo: https://www.instagram.com/bodo_janssen/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“ . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich mit Hirnforscher und Neurobiologe Gerald Hüther. Wir dir viel Freude bei dieser Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du Gerald: https://www.gerald-huether.de/

Hallo und Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von "take a deep BREATH". Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Hartwig Lahrmann über eine gesunde, funktionale Atmung und deren Auswirkungen auf unser Leben. Hierbei gehen wir gezielter auf die Buteyko Methode ein.  Wir wünschen dir ganz viel Freude bei der Folge. Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen:  https://timbiegert.com/#newsletter Weitere Infos und alles zu Dr. Hartwig Lahrmann findest du hier: https://www.buteyko-training.de/

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH" . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.  In der heutigen Folge sprechen wir über TRE®. TRE® ist eine leicht zu erlernende und tiefgehende Entspannungsmethode, die einen urnatürlichen Lösungsmechanismus unseres Körpers nutzt.    TRE® steht für Trauma and Tension Releasing Excercises, zu deutsch: Spannungslösende Übungen.  Mit diesen Übungen bringen wir den Körper in eine gezielte leichte Ermüdung, um ihn dadurch in das sogenannte neurogene Zittern zu versetzen.   Neurogenens Zittern - Hä? - denkst du vielleicht    Es ist das Zittern der Muskeln, das wir erleben, wenn es beim Sport oder Yoga anstrengend wird: Eine unwillkürliche, aber kontrollierbare Reaktion des Körpers auf große Beanspruchung, die fast jede*r schon erlebt hat, ohne den Fachbegriff dafür gekannt zu haben.  Es sorgt für Entspannung, Stressreduzierung und Schmerzlinderung.   Wir wünschen die viel Freude!   Hier kannst du dich zu der 21-Tage-Morgenmeditation anmelden: https://elopage.com/s/tim-biegert/21-taegige-morgenmeditation/payment Cordula Paar findest du hier: https://www.tre-koeln.de/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/tre.koeln/  

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH" . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.  In dieser Folge geht es um unsere Kinder.  Mustafa Rast ist Kinder- und Jungendcoach und Mitgründer der Akademie Starke Kinder.  Wir wünschen dir viel Freude bei der Folge. Mustafas Arbeit findest du hier:  https://www.instagram.com/rastmustafa/ oder direkt auf der Website: https://akademie-starke-kinder.com/

Zurück zur natürlichen Atmung.  Natürlich bedeutet, durch die Nase und tief nach unten in den Bauch zu atmen.  Ich wünsche dir viel Freude bei der Atemmeditation.

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“ . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In dieser Folge geht es um den Schlüssel für ein erfülltes Leben. Bewusstheit.  Lass dich fallen in ein inspierendes Gespräch mit Musiker und Podcaster Adrian Winkler. Wir wünschen dir ganz viel Freude bei der heutigen Folge.   Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://timbiegert.com/#newsletter Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/   Hier findest du Adrian: https://www.adrianwinkler.com/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/adrian_winkler/    

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge von „take a deep BREATH“ . Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Heute spreche ich mit Sabine Lück. Sabine ist Psychotherapeutin, Kindertherapeutin und hat zusammen mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander den Generationcode entwickelt, indem wir lernen zu verstehen, warum die Dinge so laufen wie sie sind. Warum wir so handeln, wie wir handeln. Warum sich so viele Dinge immer wiederholen und sich wie ein roter Faden durch unser Leben ziehen. Warum wir vllt bisher in der Liebe kein Glück hatten, im Beruf versagen oder unbedingt einen helfenden Beruf erlernen wollten.  Auch Symptome wie zum Essstörungen, Depressionen, Angsterkrankungen können damit zu tun haben…  Womit genau, erfährst du in der Folge. Viel Freude!   Sabine findest du hier: https://www.sinnsucher.de/experte/sabine-lueck www.itp-wendeburg.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/sabine_lueck/