Podcasts about durch achtsamkeit

Wiederkehrende Beziehungsmuster? Menschen, die dich falsch verstehen oder emotional distanziert wirken? Dann ist es Zeit, deine innere Ausstrahlung stärken. In diesem Beitrag erfährst du, wie dein inneres Kind unbewusst sendet, was du eigentlich nie aussenden wolltest – und wie du das Schritt für Schritt veränderst. Du möchtest deine "Ausstrahlung" verändern, andere Menschen anzuziehen, dann lass uns sprechen und Klarheit schaffen, wie das für dich gelingt. Suche dir hier einen ersten gratis Termin für eine Klarheitsgespräch mit Stefan persönlich: https://www.stefanpeck.com/termin/Wie du deine innere Ausstrahlung stärken kannst – und warum sie so entscheidend ist„Innere Ausstrahlung stärken“ – das ist mehr als ein Trendbegriff. Es ist der Schlüssel dazu, wie du auf andere Menschen wirkst – ganz unabhängig davon, was du sagst oder wie du aussiehst. Denn deine innere Haltung und dein emotionales Erleben strahlen nach außen, ob du willst oder nicht. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Thema: Warum wir manchmal immer wieder in die gleichen Konflikte geraten, immer wieder an die gleichen Beziehungstypen, in die gleichen Situationen – obwohl wir uns längst bewusst für ein anderes Leben entschieden haben.

Unser heutiger Gast ist Direktorin des „Austrian World Summit“, die von Arnold Schwarzenegger gegründete internationale Klimaschutzkonferenz, die jährlich in der Hofburg in Wien über die Bühne geht. In diesem Jahr findet sie am 3. Juni statt. Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ spricht Monika Langthaler über das richtige Mindset, das wir für den Schutz unserer Umwelt aktivieren und abrufen müssen. Es ist einmal mehr eine Frage der richtigen Kommunikation und des Miteinanders. Wie vermittle ich komplizierte Zusammenhänge?„Ich bin überzeugt, dass wir die ökologischen Probleme lösen können, wenn wir wollen“, zeigt sich Monika im Podcast auch kämpferisch. Denn für den vom kalifornischen Ex-Gouvernor und Schauspieler ins Leben gerufenen Summit gibt es ein klar definiertes Ziel: Allianzen für den Klimaschutz zu schaffen und Lösungen für die Klimakrise aufzuzeigen. Wir sind einmal mehr beim „Ins-Tun-kommen“. Keine unendlichen RessourcenMonika spricht sich weiters in dieser Folge für Investitionen in Techniken und Modelle aus, die auf erneuerbare Energien und Kreislauf setzen. Denn erneuerbare Energien sind die einzigen, die tatsächlich unendlich sind – und auch keine Schadstoffe produzieren, wenn Photovoltaikstrom genutzt wird. Sie ist überzeugt, dass die effektivste Art der erfolgreichen Kommunikation im Storytelling liegt. Und da der Gründervater des „Austrian World Summit“ glücklicherweise ein Hollywoodstar ist, hat man einen begnadeten Geschichtenerzähler, Motivator und Redner an vorderster Front. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Wie du persönlich deinen Beitrag zum Schutz der Umwelt leisten kannst • Wie die Idee des „Austrian World Summit“ geboren wurde und welche Ziele er hat • Was „Filibustern“ bedeutet • Wieso eigentlich jede(r) schon eigenen Strom in Form von Energiegemeinschaften produzieren kann (da hat Österreich die besten logistischen Voraussetzungen) • Warum du mit Team-Spirit weiterkommst als alleine • Was wir von den „Selbstbetrachtungen“ eines alten Römers (in diesem Fall Kaiser Mark Aurel) lernen können • Wie du mittels einer Prise Stoizismus vielleicht ein Stückchen besser durch den Tag kommst Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: AUSTRIAN WORLD SUMMITEr findet am 3. Juni 2025 in der Hofburg in Wien – unter Anwesenheit des österreichischen Bundespräsidenten Alexander van der Bellen und von Arnold Schwarzenegger – statt.Alle wichtigen Infos zum Austrian World Summit 2025, inklusive Infos zum Videostream & Co findest du HIER. Im Podcast besprochene Bücher und Podcasts:  Buch: „Be Useful – Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben“ von Arnold Schwarzenegger  „Selbstbetrachtungen“ von Marc Aurel Podcast: „Geschichten aus der Geschichte“ Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst? Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt und fragst dich, wie du den Alltag noch schaffen sollst? So ging es auch Tina Klein. Nach einem schweren Schicksalsschlag verlor sie jegliche Kraft, rutschte in einen Burnout und zog sich komplett aus dem Leben zurück. „Mein Schmerz war so groß, dass ich wusste, ich muss jetzt etwas ändern“, erzählt Tina. Dieser Wunsch brachte sie dazu, einen Achtsamkeits-Kurs zu besuchen. „Schon nach den ersten Terminen habe ich gespürt, wie gut es mir tat“, sagt sie. Durch Achtsamkeit lernte Tina nicht nur, ihre Stressauslöser zu erkennen, sondern auch, wieder Energie für sich und ihre Familie zu finden. Heute gibt Tina Klein ihre Erfahrungen als Achtsamkeits-Expertin weiter. Ihr Appell: „Es ist egoistisch, sich nicht gut um sich selbst zu kümmern.“ Nur wer regelmäßig auf sich achtet, hat die Kraft, auch für andere da zu sein. Viele pflegende Eltern warten zu lange, bevor sie sich die Erlaubnis geben, Unterstützung zu suchen. In dieser Podcast-Folge zeigt Tina, wie wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren können und erklärt, warum bereits Mini-Pausen und kleine Routinen unser Stresslevel senken. Lass dich inspirieren, wie du rechtzeitig deine Akkus auflädst und mit mehr Gelassenheit durchs Leben gehst.

Shownotes:In dieser besonderen Folge vonKaffeeklatsch for Business habe ich die wundervolleHeike Kuhl zu Gast – Coach, Supervisiorin und Expertin für die Begleitung in Krankheit und Vorbereitung auf den Tod. Ein Thema, das viele von uns lieber verdrängen, aber Heike zeigt uns, wie wichtig und befreiend es sein kann, sich damit auseinanderzusetzen.Was dich in dieser Folge erwartet:

Frohes neues Jahr ihr Lieben! Wir hoffen, dass ihr einen guten und erholsamen Start in 2025 hattet und freuen uns sehr auf ein weiteres spannendes Podcast-Jahr. Heute gibt es den zweiten Teil unseres Gesprächs mit der lieben Maren Schneider zum Thema Achtsamkeit und Stress im unerfüllten Kinderwunsch. In dieser Folge geht es vor allem um die Ungewissheit in der Zukunft sowie Kontrollverlust im Kinderwunsch. Maren ist Coach, Therapeutin, eine der bekanntesten Achtsamkeits-Trainerinnen im deutschsprachigen Raum und vieles mehr. Mit mittlerweile 27 Jahren Erfahrung in der Praxis der Achtsamkeit und Meditation, ist sie die perfekte Ansprechpartnerin für unser heutiges Thema: Achtsamkeit in der Zeit des unerfüllten Kinderwunschs. Hast du auch ein Thema, was wir hier im Podcast besprechen sollen? Schreib uns sehr gerne per Mail an kontakt@zukunftsglueck.de   Shownotes: Kontakt zu Maren Schneider: https://maren-schneider.com/ Hole dir direkte Unterstützung bei Romy in ihrem Holistic Health Coaching: https://www.leberling.de/ Kinderwunsch & Paarbeziehung: https://zukunftsglueck.de/unsere-angebote/fuer-paare Unsere Akuthilfe nur für Frauen - das Leben wieder spüren im KiWu: https://zukunftsglueck.de/unsere-angebote/fuer-frauen

Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit verbunden wird, kann wie ein frischer Wind unser Leben positiv verändern, aber ist auch eine Herausforderung – ähnlich wie der Herbst, der die Blätter von den Bäumen fegt.

"Wenn du dich von der Natur entfernst, entfernst du dich von deinem eigenen Selbst." In der yogischen Philosophie und Praxis wird die Bedeutung betont, die Verbindung zur Natur aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen, um ein erfülltes und ausgeglichenes Leben zu führen. Durch Achtsamkeit gegenüber der Natur und Praktiken zur Erdung können wir diese Verbindung vertiefen. In dieser Folge teile ich mit dir persönliche Einsichten und praktische Übungen, damit du Erdung in deinen Alltag integrieren und die zahlreichen Vorteile davon erfahren kannst. Entdecke, wie du deine Verbindung zur Erde stärken kannst, um dein inneres Gleichgewicht zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen.

Abschiede gehören zum Leben und prägen viele unserer Erfahrungen. In der neuesten Folge tauchen wir tief in die Welt der Abschiedsprozesse ein.

Entdecken Sie heute, wie Sie durch ein paar einfache Veränderungen in Ihrem Alltag achtsam mit sich selbst sein können, um sich besser zu fühlen. Sie sind es wert!

Wir sprechen über die Verbindung zwischen Abnehmen und Achtsamkeit. Viele von euch fühlen sich dem Druck ausgesetzt, schlank zu sein, aber oft fehlt es an Selbstbewusstsein und Selbstliebe. Wir betrachten, wie Abnehmen nicht nur den Körper betrifft, sondern auch das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden. Ich verrate dir die 7 besten Tricks, um achtsam mit unserem Essverhalten umzugehen und gleichzeitig Selbstliebe zu kultivieren. Von bewussten Entscheidungen bis zur Identifizierung emotionaler Auslöser aka emotionales Essen ☺️ - diese Episode bietet praktische Tipps, um gesund und liebevoll abzunehmen. Wenn du nach einem neuen Ansatz zum Abnehmen suchen, der auf Selbstliebe und Achtsamkeit basiert oder Themen wie #Abnehmen #Achtsamkeit #Selbstliebe #Selbstbewusstsein #Gesundheit #wohlbefinden #emotionalesessen interessierst, schau die unbedingt diese Episode an. LET'S CONNECT im CHICK FIGHTS CLUB: https://www.annaauer.de/chick-fights-club Ich hoffe, mein Video „Abnehmen durch Achtsamkeit - 7 Tricks für ein gesundes und liebevolles Abnehmen“ hat dich inspiriert. Schau dir als nächstes dieses Video an, um dein Selbstvertrauen zu boosten: "Wie du dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigerst - Get up Girl!"

Folge 10 – Achtsamkeit als Redner:in Erfahre heute, wie Achtsamkeit beim Sprechen den entscheidenden Unterschied machen kann. Entdecke, wie einfache Atemübungen, Körperwahrnehmung und klare Gedanken dir helfen können, authentisch und überzeugend zu wirken, besonders vor Publikum.   1. Achtsamkeit beim Sprechen stärkt das Selbstbewusstsein und ermöglicht es, sich selbst zu akzeptieren. 2. Durch Achtsamkeit können Selbstzweifel überwunden werden, sodass man souverän vor Publikum auftreten kann. 3. Die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers verbessert die Ausstrahlung und Überzeugungskraft beim Sprechen. 4. Achtsamkeit bedeutet, vollständig im Hier und Jetzt zu sein und sowohl äußere als auch innere Erfahrungen bewusst wahrzunehmen. 5. Durch regelmäßige Atemübungen, Körperwahrnehmung, Meditation und Selbstreflexion kann Achtsamkeit trainiert und die Redefähigkeiten verbessert werden.     Tipps:   - Beginne jeden Tag mit Atemübungen, um deinen Geist zu beruhigen und deine Stimme zu stärken. - Praktiziere regelmäßig Körperwahrnehmungsübungen, um deine Haltung und Bewegungen zu verbessern. - Versuche Meditation, um deine Gedanken zu zentrieren und deine Konzentration zu steigern. - Nimm dir Zeit für Selbstreflexion und Selbstakzeptanz, um Selbstzweifel zu überwinden und Selbstvertrauen zu gewinnen. - Nutze bewusstes Zuhören von Musik, um deine Wahrnehmung zu schärfen und innere Bilder zu formen.   Achtsamkeit beim Sprechen kann einen entscheidenden Unterschied machen, besonders in einer Welt voller Ablenkungen und schneller Kommunikation. Indem wir uns bewusst werden, wie wir sprechen und wie andere uns wahrnehmen, können wir unsere Redefähigkeiten auf ein neues Level heben. Durch Achtsamkeit können wir selbstbewusster auftreten, unsere inneren Kritiker überwinden und unsere Botschaften kraftvoll und authentisch vermitteln. Vielen Dank, dass du dabei warst! Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und dein Feedback zu hinterlassen. Bis zum nächsten Mal, wenn es heißt: Interview mit Tanja Gusenleitner-Kern, Rednerin, Mentorin & Trainerin. Ich freue mich darauf! Servus! – deine Manuela. www.manuelascherzer.at

In der heutigen Folge geht es um das Thema Achtsamkeit. Du erfährst: was Achtsamkeit ist wie sie dir helfen kann, dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden und deine Selbstliebe zu stärken wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge. Tina

Sich selbst urteilslos zu beobachten, bringt ein Bewusstwerden über deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Nur so, wirst du wahrhaftige Freiheit erlangen!Ich erkläre dir, warum es wichtig ist, dass du dir über deine eigenen beurteilenden Verhaltensmuster bewusst wirst und wie du deine Gedankengänge, deinen Geist, dein Denken beobachten kannst. Durch Achtsamkeit im Alltag lernst du deinen Körper spüren und deine Gefühle kennen. Ein wichtiges Instrument hierfür ist die Meditation. Daher gebe ich am Schluss dieser Episode eine Anleitung für die Meditation.In der nächsten Episode spreche ich darüber, wie du Zufriedenheit in deinem Leben findest! Du hast Interesse daran meine bald erscheinende Biografie 'Mit Leichtigkeit durchs Leben' schon vorab zu bestellen? Dann hast du zwei Möglichkeiten:#1 Vorbestellung über den Verlag Kin-Tsugi unter: info@kin-tsugi.at oder telefonisch unter: +43 (0) 6643567684#2 Vorbestellung über die Podcastproduktionswebsite www.nach-klang.at oder die entsprechende E-Mail: info@nach-klang.at----------------------------------------------------Dieser Podcast wurde produziert von NachKlang. Nähere Infos findest du unter www.nach-klang.at

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastepisode von „take a deep BREATH“. Der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. In dieser Folge durfte ich mal wieder Gast sein.  Und zwar im Podcast, Liebling wir sind abhängig! von Jil Rieger. Es ist ein total angenehmes, schönes Gespräch entstanden. Aus diesem Grund ist es auch hier bei "take a deep BREATH" zu hören. Viel freude!   Alles über Jil und den Podcast Liebling wir sind abhängig! findest du hier:  https://open.spotify.com/episode/3c6RLhC2vgNX11nHRVF3cl https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/      

Ereignisse, die uns überwältigend erscheinen, haben wir physisch und psychisch erlebt. Auch wenn sie vor langer Zeit stattgefunden haben, reagiert unser Körper weiterhin, als würde es gerade jetzt passieren. Durch Achtsamkeit gegenüber dem Körper lernen wir, uns zu beruhigen und inneren Frieden zu erleben. Wir kümmern uns um uns selbst. Angeregt von Bessel van der Kolk

Viele kennen es - Sport kann hart sein, Leistungssport sowieso. Der Umgang mit Niederlagen, Rückschlägen oder Krisen ist immer eine sehr individuelle Angelegenheit und doch gilt nach wie vor vielfach das Credo: Was einen nicht umbringt, macht einen härter. Auch Philipp hat viele Jahre seiner leistungssportlichen Laufbahn nach und mit diesem Mantra gelebt und dabei erfahren müssen, dass große Härte sich selbst gegenüber die eigene Karriere durchaus auch gefährden kann. Höchste Zeit also den aktuellen Stand der Wissenschaft im Bereich der (Sport-)Psychologie zu erfahren, uns mit den Begriffen Achtsamkeit & Selbstmitgefühl auseinanderzusetzen und so neue Impulse zu gewinnen - nicht zwangsläufig nur reduziert auf Sport. Dafür freuen wir uns sehr zwei Expertinnen in diesem Feld als Gäste in der Sendung begrüßen zu dürfen. Prof. Dr. Petra Jansen ist promovierte und habilitierte Psychologin und Lehrstuhlinhaberin für Sportwissenschaft an der Uni Regensburg. Schwerpunkte ihrer Forschungsarbeit sind Motorik, Emotion und Kognition. Zu Beginn des Jahres veröffentlichte sie ihr Buch „Selbstmigefühl im Sport: Selbsthilfe in sportlichen Krisen“ für das sie auch mit Philipp sprach. Hanna Tempelhagen ist Marathonläuferin und Mindful-Running-Coach, sie schult dabei achtsamkeitsbasiertes Laufen und die damit verbundene ganzheitliche positive Wirkung auf die körperliche und mentale Gesundheit. Der offene Umgang mit ihrer eigenen Geschichte zeigt, dass man viele Hürden überwinden kann um Dinge zu erreichen, die einem andere oder man sich selbst lange nicht zugetraut hat.

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Ein Weg zur inneren Ruhe mit dem Buddhismus Ängste gehören zum Leben eines Menschen. Jeder hat sie in unterschiedlicher Stärke erfahren, zum Beispiel die Angst vor dem Unbekannten, Ablehnung oder zukünftigen Herausforderungen. Im Buddhismus gibt es jedoch eine Möglichkeit, diese Ängste zu erkennen, zu verstehen und zu besiegen. In diesem Artikel werden wir besprechen, wie Sie mithilfe buddhistischer Prinzipien Ihre Ängste überwinden können. 1. Ängste verstehenUm Ängste im Buddhismus zu überwinden, musst du zuerst ihre Natur verstehen. Ängste sind Gedanken und Emotionen, die in deinem Geist entstehen. Sie sind nicht die Realität selbst, sondern deine Reaktion auf bestimmte Situationen oder Vorstellungen. In der buddhistischen Lehre wird betont, dass unser Leiden oft aus unserer Unfähigkeit resultiert, die wahre Natur der Realität zu erkennen. 2. Achtsamkeit entwickeln Achtsamkeit ist im Buddhismus ein wichtiges Konzept, das dir dabei helfen kann, Ängste zu bewältigen. Durch Achtsamkeit lernst du, deine Gedanken und Emotionen objektiv zu betrachten, ohne in ihnen gefangen zu sein. Du kannst durch Meditation üben, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und deine Gedanken vorbeiziehen zu lassen, ohne ihnen eine Bewertung oder Überwältigung zu geben. 3. Erkenne die Vergänglichkeit Eine grundlegende Lehre des Buddhismus ist, dass alles vergänglich ist. Dies gilt auch für Ängste. Sie kommen und gehen. Lerne loszulassen und akzeptiere sie. Wenn du dies akzeptierst, kannst du lernen, deine Ängste weniger ernst zu nehmen und zu erkennen, dass sie vorübergehend sind. 4. Loslassen und Akzeptieren Wenn du an Ängsten festhältst, verstärkst du sie oft nur. Im Buddhismus ist es ratsam, loszulassen und die Realität anzunehmen, ohne von Furcht beherrscht zu werden. Dies bedeutet nicht, dass man aufgeben soll, sondern dass man die Dinge so nimmt, wie sie sind und darauf reagiert. Dies kann dazu beitragen, inneren Frieden zu finden. 5. Mitgefühl entwickeln Eine weitere wichtige Lehre des Buddhismus ist das Mitgefühl, sowohl für sich selbst als auch für andere. Indem du dir selbst freundlich und liebevoll begegnest, wirst du ein besseres Verständnis für deine Ängste entwickeln können. Auch das Mitgefühl für andere wird dir dabei helfen, deine Ängste in einem größeren Kontext zu sehen und sie relativieren zu können. Ängste gehören zum Leben dazu, aber du musst ihnen nicht die Kontrolle überlassen. Der Buddhismus zeigt einen Weg zur inneren Ruhe und Überwindung von Ängsten durch Verständnis ihrer Natur, Achtsamkeit, Akzeptanz der Vergänglichkeit, Loslassen, Akzeptieren und Mitgefühl. Durch eine Integration dieser Prinzipien in dein Leben kannst du deine Ängste bewältigen und inneren Frieden erlangen. Du brauchst nicht mehr von deinen Ängsten dominiert zu werden, sondern kannst sie als vorübergehende Gedanken und Emotionen erkennen, die du überwinden kannst. Der Weg ist das Ziel! Buddha sagte einmal: Es gibt keine Angst für den, der erwacht ist. Es gibt keine Angst für den, der sich erhebt

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Fühlst du dich oft unsicher oder kraftlos? Willst du dein Leben selbstbestimmter und erfüllter gestalten? Dann könnte der Buddhismus für dich eine wertvolle Quelle der Inspiration sein. Der Buddhismus ist eine jahrtausendealte Philosophie (und Religion), die ihren Ursprung in Indien hat. Sie lehrt uns, dass wir alle über eine innere Kraft verfügen, die uns helfen kann, Herausforderungen zu meistern und unser volles Potenzial zu entfalten. Eine wichtige Grundlage des Buddhismus ist die Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein und sich der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst zu sein. Durch Achtsamkeit können wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten und nicht von ihnen getrieben zu werden. Meditation ist dabei eine wichtige Übung, um Achtsamkeit zu entwickeln. In der Meditation üben wir uns darin, unseren Geist zu beruhigen und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn du dich für den Buddhismus interessierst, gibt es viele Möglichkeiten, dich weiterzubilden. Du kannst Bücher und Artikel lesen, Vorträge und Seminare besuchen oder einen buddhistischen Lehrer oder eine Lehrerin finden. Hier sind ein paar Tipps, wie du mit dem Buddhismus anfangen kannst: Lies ein Buch über den Buddhismus. Es gibt viele gute Bücher, die einen Überblick über die buddhistische Lehre geben. Besuche einen Vortrag oder ein Seminar. So kannst du mehr über die buddhistische Praxis erfahren. Finde einen buddhistischen Lehrer oder eine buddhistische Lehrerin. Ein guter Lehrer kann dir helfen, den Buddhismus zu verstehen und in deinem Leben zu praktizieren. Hier sind ein paar Tipps, wie du den Buddhismus für deine innere Kraft nutzen kannst: Übe Achtsamkeit. Achte auf deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen. Beobachte sie, ohne sie zu bewerten oder zu kritisieren. Meditiere regelmäßig. Meditation hilft dir, Achtsamkeit zu entwickeln und deinen Geist zu beruhigen. Sei freundlich zu dir selbst. Akzeptiere dich selbst mit all deinen Stärken und Schwächen. Hilf anderen. Hilfsbereitschaft ist eine kraftvolle Quelle der inneren Stärke. Wenn du diese Tipps befolgst, wirst du dich auf dem Weg zu einer stärkeren und selbstbewussteren Persönlichkeit befinden. Hier sind einige konkrete Beispiele, wie der Buddhismus dir helfen kann, deine innere Kraft zu entfalten: Wenn du dich oft unsicher oder ängstlich fühlst, kann dir Achtsamkeit helfen, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten und nicht von ihnen getrieben zu werden. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituation befindest, kann dir der Buddhismus helfen, einen neuen Blickwinkel zu finden und die Situation zu akzeptieren. Wenn du dein Leben selbstbestimmter gestalten möchtest, kann dir der Buddhismus helfen, deine eigenen Ziele zu definieren und zu erreichen. Der Buddhismus ist ein Weg, der dir helfen kann, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Wenn du neugierig bist, was der Buddhismus für dich tun kann, dann fang einfach an, dich damit zu beschäftigen. Hier sind einige konkrete Übungen, die du ausprobieren kannst, um Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren: Achtsamkeitsübung im Alltag: Achte für einige Minuten bewusst auf deine Atmung. Beobachte, wie dein Atem ein- und ausströmt. Meditation mit einem Mantra: Wiederhole ein Mantra, wie zum Beispiel "Om" oder "Amen", während du meditierst. Bodyscan-Meditation: Konzentriere dich auf deinen Körper und spüre, wie er sich anfühlt. Beginne bei deinen Füßen und arbeite dich langsam bis zu deinem Kopf vor. Gedanken- und Gefühlsbeobachtung: Beobachte deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten oder zu kritisieren. Probiere einfach aus, was für dich funktioniert. Es gibt keine richtigen oder falschen Wege, Achtsamkeit und Meditation zu praktizieren. Mach's dir einfach!

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Du kennst sicherlich das Gefühl der Sehnsucht gut. Es kann schmerzhaft sein und entsteht oft durch den Wunsch nach etwas Unmöglichem. Der Buddhismus kann helfen, mit dieser Sehnsucht umzugehen und inneren Frieden zu finden. Warum empfinden wir überhaupt diese Sehnsüchte? Oft wird unser Verlangen nach materiellen Dingen in unserer modernen Welt gestärkt. Ständige Vergleiche mit anderen und Werbung tragen dazu bei, dass wir uns immer nach Dingen sehnen, die wir nicht besitzen. Solche Sehnsüchte können uns ablenken und unzufrieden machen. Hierbei setzt der Buddhismus an. Durch Achtsamkeit und Meditation kannst du lernen, deine Sehnsüchte zu identifizieren, verstehen und überwinden. Zur Selbstreflexion solltest du dir Zeit nehmen, um deine tiefsten Sehnsüchte zu erkennen. Frage dich, warum du dich nach bestimmten Dingen sehnst und wie stark diese Sehnsüchte dein Leben beeinflussen. Setze dich jeden Tag zur Meditation hin und betrachte deine Gedanken. Vermeide es, dich von ihnen mitreißen zu lassen. So kannst du einen Abstand zu deinen Sehnsüchten schaffen und deine innere Ruhe finden. Übe Achtsamkeit im Alltag und sei präsent im Moment. Lass dich nicht von Gedanken über zukünftige Verlangen ablenken. Akzeptanz der Gegenwart: Verstehe, dass wahres Glück im gegenwärtigen Moment zu finden ist. Indem du lernst, die Gegenwart zu schätzen, kannst du die Unruhe der Sehnsucht überwinden. Verzicht üben: Der Buddhismus lehrt den Wert des Verzichts. Versuche bewusst, weniger an materiellen Dingen zu hängen und die Einfachheit zu schätzen. Mitgefühl entwickeln: Prakteziere Mitgefühl für dich und andere. Verstehe, dass jeder mit Gefühlen von Verlangen zu tun hat und du nicht allein bist. Bewusstmachen der Vergänglichkeit: Verlangen kann oft aus dem Wunsch nach Beständigkeit entstehen. Denke daran, dass alles vergänglich ist und du so dein Verlangen reduzieren kannst.  Loslassen des Selbst: Verstehe, dass das Selbst eine Konstrukt des Geistes ist. Indem du dich nicht mehr mit deinem Ego identifizierst, kannst du dich von den Fesseln der Sehnsucht befreien. Dankbarkeit praktizieren: Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du bereits hast. Übe täglich Dankbarkeit aus, um deine Lebensperspektive zu verändern. Innere Ruhe entwickeln: Letztendlich geht es darum, innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen kannst du lernen, in der Gegenwart zu leben und nach und nach deine Wünsche zu reduzieren. Die Lehre des großen Lehrers lehrt uns, dass die Sehnsucht letztendlich aus unserem Streben nach Befriedigung im Äußeren entsteht. Indem wir unsere Gedanken und Emotionen beobachten, Achtsamkeit üben und Mitgefühl entwickeln, können wir diese Sehnsüchte allmählich überwinden. Es erfordert Geduld und kontinuierliche Praxis, aber die Belohnungen sind tiefgreifend: ein Gefühl der inneren Freiheit, das nicht von äußeren Umständen abhängt. In einer Welt, die oft von Verlangen und unerfüllten Sehnsüchten geprägt ist, kann der Buddhismus uns dazu inspirieren, uns von der Macht der Sehnsucht zu befreien und ein erfülltes Leben zu führen. Indem du die oben genannten Praktiken in dein Leben integrierst, kannst du lernen, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und inneren Frieden zu finden, unabhängig von äußeren Umständen. Du hast die Macht, deine Beziehung zur Sehnsucht zu verändern und dich von den Fesseln der unerfüllten Verlangen zu befreien. Der Weg ist wie bei allen Themen das Ziel! Die Wurzel des Leidens ist das Verlangen - Buddha -

Was ist die Metta Meditation? Wie kann ich mir selbst und anderen Menschen gegenüber wohlwollender begegnen? Welche Rolle spielt (Selbst-)Mitgefühl dabei? Und warum fällt manchen Menschen Meditation gar nicht so leicht? Diese Fragen besprechen wir in dieser Podcastfolge mit Marie Mannschatz. Wir freuen uns riesig über diese Möglichkeit, mit dieser Folge ein bisschen mehr Neugier und Lust auf Meditation und speziell die Metta Meditationspraxis zu wecken. Marie praktiziert Meditation schon seit über 40 Jahren und lehrt die Metta Meditation regelmäßig auf Meditationsretreats. Zur Meditationslehrerin ausgebildet wurde sie bei dem Psychologen und Körpertherapeuten Jack Kornfiel und hat neben ihrer Tätigkeit als Meditationslehrerin selbst mehr als zwanzig Jahre Gestalt- und Körpertherapeutin in freier Praxis gearbeitet. Im Interview geht es darum, was die Metta-Meditation ausmacht und von anderen Meditationsformen unterscheiden. Ihr erfahrt, warum es wichtig ist, den Körper in der Meditation miteinzubeziehen und welche Auswirrkungen das Üben und Praktizieren von Metta für uns selbst und auch die Gemeinschaft, in der wir leben, haben kann. Wir besprechen, welche Hindernisse und Hürden sich beim Meditieren auftun können und am Ende leitet Marie eine kleine Meditationseinheit an, in der ihr einen ersten, kleinen Einblick in die Praxis bekommt. Mehr Infos zu Marie und ihren Büchern und Kursen findet ihr hier: https://www.mariemannschatz.de/. Wir wünschen euch viel Freude und Inspiration beim Anhören dieser Folge und vielleicht ja auch Neugier, die Metta Meditation einmal selbst auszuprobieren :-) Verwandte Folgen: #19 Achtsamkeit: https://open.spotify.com/episode/55F6lmYH2JYJGwvgHtJ9MP?si=ecd16f8a0c534534 #46 Meditation: https://open.spotify.com/episode/2jDm0pXA1lpZ2vx7FG75jW?si=cycYAoXMT_SnljmcmvFLEA #47 Selbstmitgefühl: https://open.spotify.com/episode/57myWH67KUAwwOdWmDvbz0?si=3a4ddcb8eabc44d2 #MettaMeditation #Meditation #Psychologie #Psychotherapie #glücklichsein #Zufriedenheit #Tiefenpsychologie #Verhaltenstherapie #Psychologiepodcast #Körpertherapie #Gestalttherapie #Buddhismus #Meditationspraxis #Selbstwirksamkeit #Embodiment #Selbsthilfe #Selbstmitgefühl #Wohlwollen #Zufriedenheit #Selbstwert #Meditationsübung #Glücklichsein #Achtsamkeit #Selbstliebe #MarieMannschatz

Das heutige Thema betrifft Dich. Es betrifft mich. Es betrifft uns alle. Wie können wir unsere Zeit achtsam genießen und im gegenwärtigen Moment sein? Mal gleicht unser Alltag einem Hamsterrad – wir rennen und rennen und sind nie fertig, kommen nie an. Wir sind unzufrieden, gestresst, müde. Doch wie schaffst Du es, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, um mehr Freude und Erfüllung zu erleben.  Hier sind drei Schlüsselerkenntnisse aus der Folge: 1. Tun-Modus vs. Sein-Modus: Sei gespannt auf die beiden grundlegenden Zustände, in denen wir im Alltag unterwegs sind. Der Tun-Modus ist geprägt von Aktionen und Zielerreichung, während der Sein-Modus das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments betont. 2. Wert der Zeit: Unsere Zeit ist unsere wertvollste Ressource. Bist Du Dir bewusst, wie Du Deine Zeit nutzt und ob Du sie wirklich genießt? Auch Du kannst eine tiefere Erfüllung im Alltag finden! 3. Achtsamkeit im Alltag: Durch bewusstes Erleben und Genießen des gegenwärtigen Moments können wir mehr Freude und Zufriedenheit in unserem Alltag erfahren. Erfahre, wie Du regelmäßig innehalten und die kleinen, alltäglichen Freuden schätzen kannst. Du hast es in der Hand! Nach dieser Folge bist auch Du mehr Human Being als “Human Doing”, wetten? :) Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am heutigen Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen! Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556 Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!   Bis zum nächsten Mal, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Hast du schon die ersten Teile meiner Serie "Buddhismus und Untreue" gehört? Heute geht es weiter: Untreue ist für manche Menschen schrecklich, andere leben eine "offene" Beziehung. Aus buddhistischer Sicht ist Treue ein ethisches Prinzip, das zu einer gesunden und harmonischen Beziehung führt. Untreue hingegen kann zu Leid und Trennung führen. Durch Achtsamkeit, Verantwortung für das eigene Handeln, Mitgefühl und Vergebung kann man dazu beitragen, das Wohlergehen aller Beteiligten zu fördern und einen liebevollen und respektvollen Umgang miteinander zu pflegen. Die Lehre des Lehrers aller Lehrer legt nahe, dass Untreue nicht nur die Beziehung zu deinem Partner oder deiner Partnerin, sondern auch deine eigene psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Untreue kann zu Schuldgefühlen, Scham und einem gestörten inneren Frieden führen. Wenn Du Dich für die Treue entscheidest, kannst Du inneren Konflikten und den negativen emotionalen Auswirkungen der Untreue entgegenwirken. Ein weiterer Vorteil der Treue ist die Entwicklung von Vertrauen und Sicherheit in einer Beziehung, die im Laufe der Jahre an Intensität gewinnt. Wenn du deinem Partner oder deiner Partnerin treu bleibst, schaffst du eine Atmosphäre des Vertrauens, die es beiden ermöglicht, sich einander zu öffnen und authentisch zu sein. Dies fördert eine tiefere Bindung und ermöglicht es Euch, gemeinsam zu wachsen und eine erfüllte Beziehung aufzubauen. Die Probleme der Untreue liegen in der Verletzung des Vertrauens und der Bindung zwischen den Partnern. Untreue kann zu einem Bruch der emotionalen Bindung führen und das Fundament der Beziehung erschüttern. Sie kann zu Schmerz, Wut, Eifersucht und Misstrauen führen, die das Zusammenleben belasten und oft nur schwer zu überwinden sind. Untreue kann auch zu einem Verlust des Selbstwertgefühls und des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten führen. Als Buddhistin oder Buddhist ist es wichtig, Verantwortung für Dein Handeln zu übernehmen und Mitgefühl zu entwickeln, sowohl für Dich selbst als auch für Deine Partnerin oder Deinen Partner. Wenn Du mit dem Wunsch nach Untreue konfrontiert bist, kannst Du Dich der Praxis der Achtsamkeit und Bewusstheit widmen, um Deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Ängste zu erkennen. Indem Du Dir bewusst wirst, wie diese inneren Prozesse Dich beeinflussen, kannst Du bewusstere Entscheidungen treffen und Dein Handeln an Deinen ethischen Prinzipien ausrichten. Es kann nicht oft genug betont werden, dass Vergebung eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Untreue spielen kann. Sowohl der untreue Partner als auch der betrogene Partner können von der Praxis der Vergebung profitieren, um Schmerz und Wut loszulassen und eine tiefere Ebene des Verständnisses und der Versöhnung zu erreichen. Die Praxis der Vergebung ermöglicht es uns, uns von negativen Emotionen zu befreien und den Weg für Heilung und Wachstum in unserer Beziehung zu ebnen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Treue in einer Beziehung aus buddhistischer Sicht zu Vertrauen, Sicherheit und innerem Frieden führt. Untreue hingegen kann zu emotionalen Turbulenzen und zur Beschädigung der Beziehung führen. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit, Verantwortung, Mitgefühl und Vergebung kann man dazu beitragen, das Wohlergehen aller Beteiligten zu fördern und eine harmonische und erfüllte Beziehung zu führen. Besonders in einer Beziehung ist der Weg das Ziel! Treue besteht nicht darin, an äußere Formen oder äußere Dinge zu klammern, sondern darin, den eigenen Geist zu kultivieren und das Leben mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu erfüllen - Buddha -

Hast du schon den ersten Teil meiner Serie "Buddhismus und Untreue" gehört? Heute geht es weiter: Als Buddhist ist es wichtig, Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen und aus Erfahrungen zu lernen. Wenn Du also mit Untreue konfrontiert wirst oder selbst untreu warst, ist es wichtig, Selbstreflexion zu üben und zu verstehen, was zu diesen Handlungen geführt hat. Dies kann Dir helfen, Muster und Tendenzen zu erkennen und die Wurzeln des Leidens zu verstehen. Mit dieser Erkenntnis kannst Du den Weg der inneren Transformation und Veränderung gehen. Darüber hinaus sind Mitgefühl und Vergebung wichtige Aspekte der buddhistischen Lehre. Sowohl für den untreuen Partner als auch für den betrogenen Partner kann es eine Herausforderung sein, Mitgefühl und Vergebung zu praktizieren. Es erfordert Geduld, Verständnis und die Bereitschaft, loszulassen und den Weg zur Heilung zu finden. Wer Vergebung übt, befreit sich von negativen Emotionen und trägt dazu bei, die Beziehung zu heilen und ein harmonisches Miteinander zu schaffen. Auch aus buddhistischer Sicht ist Treue in einer Beziehung von großer Bedeutung. Sie bietet die Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung, zum Aufbau von Vertrauen und zur Stärkung der Beziehung. Untreue hingegen kann zu großem Leid und zur Zerstörung von Beziehungen führen. Durch Achtsamkeit, Mitgefühl und Reflexion unserer Handlungen können wir bewusstere Entscheidungen treffen und zu einer harmonischen Beziehung mit allen Lebewesen beitragen, die das Wohlergehen aller Beteiligten fördert. Die Lehre des Meisters aller Meister betont, dass unsere Handlungen Konsequenzen haben und Teil des karmischen Kreislaufs sind. Untreue kann negative karmische Folgen haben, da sie Leiden verursacht und das Wohlergehen anderer beeinträchtigt. Indem wir die karmischen Gesetze anerkennen und Verantwortung für unser Handeln übernehmen, können wir uns bewusst dafür entscheiden, treu und loyal zu sein, um das Wohlergehen aller Beteiligten zu fördern. Die Treue in einer Beziehung ist auch eine Chance für innere Entwicklung und spirituelles Wachstum. Wer sich für die Treue entscheidet, übt sich in Selbstbeherrschung und entwickelt eine reife und mitfühlende Haltung. Treue erfordert die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und die Bedürfnisse und Wünsche des Partners oder der Partnerin zu respektieren. Diese Übung der Selbstdisziplin stärkt die Fähigkeit zu bedingungsloser Liebe und Mitgefühl. Eine weitere Gefahr der Untreue liegt in der Trennung und dem damit verbundenen Leid. Untreue kann zum Verlust des Vertrauens, der emotionalen Bindung und des Wohlbefindens in einer Beziehung führen. Sie kann auch zum Bruch familiärer Bindungen und zu Konflikten in der Gemeinschaft führen. Das durch Untreue verursachte Leid kann lange anhalten und ist oft schwer zu heilen. Als Buddhist ist es wichtig, achtsam zu sein und die Ursachen und Bedingungen zu erkennen, die zu Untreue führen können. Dies erfordert eine ehrliche Selbstreflexion und die Bereitschaft, die eigenen Wünsche, Ängste und Unsicherheiten zu erkennen. Durch das Erkennen dieser inneren Prozesse können wir an uns arbeiten und unser Handeln bewusster gestalten, um das Wohl aller Beteiligten zu fördern. Mitgefühl und Vergebung sind auch im Buddhismus zentrale Prinzipien. Sowohl für den untreuen Partner als auch für den betrogenen Partner kann es ein langer und herausfordernder Weg sein, Mitgefühl und Vergebung zu praktizieren. Es erfordert Geduld, Selbstreflexion und die Bereitschaft, Schmerz und Leid loszulassen. Indem man Mitgefühl für sich selbst und andere entwickelt und Vergebung übt, trägt man zu Heilung und Wachstum bei, sowohl auf der Beziehungs- als auch auf der persönlichen Ebene. Wie immer ist der Weg das Ziel! In den nächsten Tagen geht es weiter mit meiner Serie "Buddhismus und Untreue". Vertrauen ist der Weg zur Treue. Verlasse dich auf das, was du siehst, beobachtest und verstehst, und sei treu in deinem Denken, Sprechen und Handeln - Buddha -

+++ Hier findet ihr alle Infos zu unseren Sponsoren, Links zu den Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++Keine Achtsamkeitspraxis hat eine solche Erfolgsgeschichte: Was Jon Kabat-Zinn vor über vierzig Jahren als Mindfulness-Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit, begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Mittlerweile ist die heilsame Kraft dieser Praxis auch wissenschaftlich belegt. Maren Schneider, Lehrerin für MBSR und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, macht Menschen mit dem Thema Achtsamkeit vertraut. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, warum es für uns alle unerlässlich ist, dass wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, und wie das gelingen kann. Dabei ist MBSR viel mehr als ein bloßes Wellnessprogramm, nämlich auch harte Arbeit – die sich aber sehr lohnt: Achtsamkeit macht unser Leben reicher und bringt uns schließlich uns selbst näher.Zum Weiterhören und Stöbern:www.maren-schneider-achtsamkeit.deMaren Schneider, Stressfrei durch Meditation – Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn (Buch und Hörbuch)Maren Schneider, Achtsamkeit für Einsteiger (Buch)Maren Schneider, Achtsam durch den Advent – Ruhig und gelassen bleiben in der Vorweihnachtszeit (Buch)Maren Schneider, Reconnect. Wie wir uns wieder mit der Natur verbinden – Ein Jahresbegleiter mit magischen Ritualen und Achtsamkeitsübungen (Buch)Mindful Tacheles mit Herz (Podcast mit Maren Schneider)Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.Weitere Podcasts von argon podcast gibt es unter argon-podcast.de.Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: einfachganzleben@argon-verlag.deIhr könnt Jutta auch direkt schreiben: jutta@juttaribbrock.deUnd ihr findet sie bei Instagram: @jutta_ribbrock Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hast Du schon den ersten Teil meines Themenschwerpunktes "Das ständige Grübeln" gelesen? Heute geht es weiter. Wir erschaffen uns in Gedanken jede Menge an Problemen (die nicht real sind) und wir suchen dann in denselben Gedankensträngen nach Lösungen. Dadurch wird es schnell sehr unübersichtlich und wir verlieren uns darin. Wenn Du jedoch erkennen kannst, dass Du in den Gedanken keine Lösungen finden kannst, dass diese Probleme nur in deinen Gedanken entstehen und nicht real sind, fällt es eben viel leichter, mit dem Grübeln aufzuhören. Zunächst müssen wir verstehen, wie es in einem Bewusstsein aussieht, wenn wir mit dem Grübeln beginnen. Zuerst einmal sind wir beim Grübeln nicht im gegenwärtigen Moment angekommen, wir können deswegen nicht erkennen, dass es nur einfache Gedanken sind, die dann Gefühle in uns hervorrufen. Wir sind zu diesem Zeitpunkt vollkommen in den Gedanken gefangen und glauben ihnen einfach alles, egal was sie uns ins Ohr flüstern. Wir glauben dann schnell, dass hier die Realität genau wiedergeben wird, sehen die fehlerhaften Strukturen gar nicht. Wir haben keinerlei Abstand zu diesem ständigen Gedankenstrom im Kopf, halten einfach alles für echt. Im Buddhismus wird gelehrt, dass es wichtig ist, dich bewusst zu machen, wenn Du in diesen Zustand des Grübelns abdriftest. Du kannst lernen, dich aus diesem Gedankenstrom herauszulösen und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Durch Achtsamkeit und Meditation kannst du lernen, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich von ihnen vereinnahmen zu lassen. Dadurch gewinnst du Abstand zu den Grübelgedanken und kannst erkennen, dass sie nicht die absolute Wahrheit darstellen. Du kannst dich stattdessen auf das Hier und Jetzt fokussieren und so deine innere Ruhe und Gelassenheit wiederfinden. Je mehr wir diesem kleinen Mann im Ohr dann Glauben schenken, desto unbewusster werden wir, ein Teufelskreis baut sich auf. Wir bekommen die Realität nicht mehr mit, der Gedankenpalast spielt verrückt, baut ein gewisses Eigenleben auf, aus dem es kaum noch Auswege gibt. Jetzt denken die Betroffenen, dass die Gedanken über die Zukunft, Vergangenheit oder über die eigenen Möglichkeiten vollkommen real wären, schreckliche Dinge bauen sich zu Türmen auf. Hier stellt sich die Frage, wie "man" mit etwas umgeht, was ja in der Realität gar nicht existiert. Wer nun weiß, wie er/sie die Gedanken abschalten kann, der/die kann sich viel Leid ersparen, was ja das Hauptthema des Buddhismus darstellt. Wenn wir genauer hinschauen, dann sind es nicht wir, die da grübeln. Was hier hilft, ist bewusste Erkenntnis, ganz so, wie es uns der Lehrer aller Lehrer vorgelebt hat. Wir sollen nach seiner Philosophie diese Stimme zum Schweigen bringen, da hier der Hauptgrund für das Leiden zu sehen ist. Wenn wir endlich erkennen, dass Probleme, Leid und Ängste immer nur in Gedanken entstehen, dann werden wir eine vernünftige Herangehensweise an unser Ego erleben. Viele mentale Erkrankungen entstehen durch das Grübeln.  Der Buddhismus gibt uns die Richtung vor, aber gehen müssen wir den Weg selbst. Wer seinen Geist gesund halten will, der muss sich gerade um das Verhältnis des Grübelns zum eigenen Ego kümmern. Jedenfalls ist der Weg das Ziel!

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Im Buddhismus ist es das Ziel jedes Menschen, inneren Frieden und Ruhe zu finden. Doch es kann vorkommen, dass Du nachts wachliegst und unaufhörlich grübelst. Dabei tauchen schnell Fragen auf, wie zum Beispiel: "Warum bin ich nicht beliebt?""Ich hoffe, dass meine Kinder sicher mit dem Auto ankommen.""Wird es finanziell nächsten Monat zum Leben noch reichen?""Bin ich ein guter Vater/Mutter?""Warum verschwende ich mein Leben?""Was denken die Kollegen über mich?""Oh, ich spüre ein Ziehen in meinem Magen, hoffentlich ist es nichts Ernstes." Diese Gedanken können eine Quelle der Unruhe und Sorge sein. Im Buddhismus wird jedoch gelehrt, dass wir nicht zwingend von ihnen gefangen genommen werden müssen. Durch Achtsamkeit und bewusstes Erkennen können wir erkennen, dass diese Gedanken vorübergehend und nicht die absolute Wahrheit sind. Wir haben die Fähigkeit, einen Raum der inneren Ruhe und Gelassenheit zu schaffen. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken und uns von unseren Sorgen und Ängsten lösen, können wir einen Zustand inneren Friedens erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Grübeleien nicht die Kontrolle über unser Leben haben müssen. Wir haben die Möglichkeit, unsere Gedanken bewusst zu lenken und uns von negativen Denkmustern zu befreien. Indem wir uns auf unsere innere Stärke und unser wahres Wesen besinnen, können wir die belastenden Gedanken loslassen und den Pfad zur inneren Ruhe und Frieden im Einklang mit dem Buddhismus finden. Besonders bei emotional herausfordernden Situationen neigen wir dazu, gerne zu grübeln. Es passiert oft nachts, direkt nach dem Aufwachen oder auch nach der Arbeit. Wir ärgern uns darüber, dass wir nicht aufhören können zu grübeln und fangen an, noch mehr zu grübeln. Dabei stellen sich Fragen wie: Warum ist das so? Das Ergebnis davon? Wir haben emotionale Leiden. Je tiefer wir in diesen Grübeleien gefangen sind, die in unserem Gedankenpalast ablaufen, desto schlechter fühlst wir uns. Das Grübeln erzeugt in der Folge dann Ängste, raubt uns schnell die Freude am Leben, führt zu Schlafstörungen und beeinträchtigt sogar die Gesundheit. Obwohl wir wissen, wie sinnlos und schädlich diese Gedanken sind, können wir das Grübeln nicht stoppen. Es fühlt sich an, als würden die Gedanken uns überall hin verfolgen und versuchen, uns verrückt zu machen. Aber ich kenne hier einen anderen Weg: Sobald wir verstehen, was das Grübeln wirklich bedeutet und in uns anrichtet, verliert es seine starke Anziehungskraft, wir können damit schlußendlich aufhören. Viele Menschen versuchen leider mit dem falschen Ansatz, das endlose Grübeln zu stoppen. Wenn wir jedoch nach grundlegenden Veränderungen suchen, dann ist der Buddhismus eine klare Lösung. Exzessives Grübeln hat sich zu einem globalen Problem entwickelt. Es beeinflusst verschiedene Bereiche des Lebens negativ, wie Beziehungen, Beruf, Gesundheit und dem allgemeinen Lebensstil.  Es ist wichtig zu erkennen, dass dein Handeln und Denken immer ein Ausdruck des Innenlebens sind. Die äußere Welt spiegelt lediglich deine innere Welt wider, nach Buddha sind wir selbst die Gestalter unserer Welt. Und wir wissen ja, der Weg ist das Ziel!

Wie kann Coaching durch Achtsamkeit seine volle Wirkung entfalten? Sarah Desai ist eine von Deutschlands erfolgreichsten Coaches, sie ist Spiegel Bestseller Autorin und Speakerin. Sarah lebt in Berlin und ist Mama eines 18-Jährigen Sohnes. Als ehemalige Managerin einer Plattenfirma kam für sie irgendwann der Punkt, an dem sie wusste: Sie will noch mehr vom Leben. Heute ist Achtsamkeit für Sarah nicht nur Theorie, sondern Lebenselixier und verkörpert vor allem eins: den essenziellen Baustein für erfolgreiches Coaching. Erfahre jetzt mehr über Sarahs fantastische Arbeit und darüber, wie du - ja genau du - nicht nur dein Leben, sondern auch das Leben anderer positiv verändern kannst. Mehr zu Sarah und ihrer Mindful Masters Academy hier:  

Ein herzliches Willkommen bei Buddha-Blog, deinem Podcast mit Werten und tiefergehenden Inhalt. Ich bin Shaolin Rainer und begleite dich durch Themen rund um Buddhismus, Achtsamkeit und Meditation. Am Ende dieses Podcasts findest du heraus, wie du mich und meine Sozialen Netzwerke besser kennenlernen und mit mir in Verbindung treten kannst! Jetzt wünsche ich Dir viel Spaß in der heutigen Episode: Gesundheit Inhalt des Podcasts:1.) Online-Dating für Buddhisten 2.) Online-Dating für Buddhisten Teil 2 3.) Buddhismus und Untreue Teil 1 4.) Buddhismus und Untreue Teil 2 5.) Buddhismus und Untreue Teil 3Untreue ist für manche Menschen schrecklich, andere leben eine "offene" Beziehung. Aus buddhistischer Sicht ist Treue ein ethisches Prinzip, das zu einer gesunden und harmonischen Beziehung führt. Untreue hingegen kann zu Leid und Trennung führen. Durch Achtsamkeit, Verantwortung für das eigene Handeln, Mitgefühl und Vergebung kann man dazu beitragen, das Wohlergehen aller Beteiligten zu fördern und einen liebevollen und respektvollen Umgang miteinander zu pflegen.Hat Dir der Podcast gefallen? Danke, dass Du Buddha-Blog hörst. Ist Dir aufgefallen, dass hier keine Werbung läuft, dass Du nicht mit Konsumbotschaften überhäuft wirst?Bitte hinterlasse mir eine Bewertung bei Google oder Apple Podcasts. Dankeschön Unterstützung Via PayPal (hier klicken) oder per Überweisung: Kontoinhaber: Rainer Deyhle, Postbank, IBAN: DE57700100800545011805, BIC: PBNKDEFFSo findest Du mich und meine Publikationen: Die App "Buddha-Blog" in den Stores von Apple und Android Die Webseite "Shaolin-Rainer", auch als App erhältlich, Apple und Android. Facebook (@BuddhaBlogApp) 

Ein herzliches Willkommen bei Buddha-Blog, deinem Podcast mit Werten und tiefergehenden Inhalt. Ich bin Shaolin Rainer und begleite dich durch Themen rund um Buddhismus, Achtsamkeit und Meditation. Am Ende dieses Podcasts findest du heraus, wie du mich und meine Sozialen Netzwerke besser kennenlernen und mit mir in Verbindung treten kannst! Jetzt wünsche ich Dir viel Spaß in der heutigen Episode: GesundheitInhalt des Podcasts:1.) Online-Dating für Buddhisten2.) Online-Dating für Buddhisten Teil 23.) Buddhismus und Untreue Teil 14.) Buddhismus und Untreue Teil 25.) Buddhismus und Untreue Teil 3Untreue ist für manche Menschen schrecklich, andere leben eine "offene" Beziehung. Aus buddhistischer Sicht ist Treue ein ethisches Prinzip, das zu einer gesunden und harmonischen Beziehung führt. Untreue hingegen kann zu Leid und Trennung führen. Durch Achtsamkeit, Verantwortung für das eigene Handeln, Mitgefühl und Vergebung kann man dazu beitragen, das Wohlergehen aller Beteiligten zu fördern und einen liebevollen und respektvollen Umgang miteinander zu pflegen.Hat Dir der Podcast gefallen?Danke, dass Du Buddha-Blog hörst. Ist Dir aufgefallen, dass hier keine Werbung läuft, dass Du nicht mit Konsumbotschaften überhäuft wirst?Bitte hinterlasse mir eine Bewertung bei Google oder Apple Podcasts. Dankeschön Unterstützung Via PayPal (hier klicken)oder per Überweisung:Kontoinhaber: Rainer Deyhle, Postbank, IBAN: DE57700100800545011805, BIC: PBNKDEFFSo findest Du mich und meine Publikationen: Die App "Buddha-Blog" in den Stores von Apple und Android Die Webseite "Shaolin-Rainer", auch als App erhältlich, Apple und Android. Facebook (@BuddhaBlogApp) Support the showMeine Publikationen: 1.) App "Buddha-Blog" in den Stores von Apple und Android, 2.) Die Webseite "Shaolin-Rainer", auch als App erhältlich, Apple und Android. 3.) App "SleepwithSounds" bei Apple und Android. 4.)Buddha Blog Podcast (wöchentlich) 5.) Buddhismus im Alltag Podcast (täglich) 6.) Facebook (@BuddhaBlogApp) 7.) Telegram Kanal: https://t.me/buddhablog

Wie kann ich durch Achtsamkeit meine Meditation im Alltag stärken? Ein kleiner, feiner Podcast über Meditation. Bei Interesse an einem Meditationskurs, schau doch gerne mal bei uns vorbei: Meditationskurs bei YogiOnline

Das Achtsamkeit uns dabei hilft, besser mit Stress umzugehen und ein gesünderes Leben zu führen, ist weitläufig bekannt. Doch hilft sie uns auch dabei, fokussierter und produktiver zu sein? Um dieser Frage nachzugehen, habe ich mich mit Dr. Nico Rönpagel zum Podcast verabredet. Nico ist mein Mitgründer von Wevolve, ein guter Freund und seit mittlerweile vier Jahren regelmäßiger Gast. Alle 2-3 Monate treffen wir uns hier zu einem Check-In und sprechen darüber, was uns bewegt: als Gründer, Coaches und Menschen. In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit und Produktivität und stellen sechs Tools vor, die uns dabei helfen, im Alltag fokussierter zu sein. Außerdem sprechen wir zu Beginn der Folge über Entspannungstechniken wie Yoga Nidra und die Progressive Muskelentspannung und gegen Ende gibt Nico ein Update zu seinem Buch. Die Folge haben wir im Podcaststudio aufgenommen und mit drei Kameras gefilmt, so dass du sie dir auch auf Youtube mit Bild anschauen kannst. Leider hatten wir Probleme mit der Technik und daher klingt der Sound - hmm - nur so halb gut, was meinen inneren Perfektionisten ganz schön zu schaffen macht :) LINKS ZUR FOLGE ► Dieser Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sMfVNqEm0pw ► Yoga Nidra auf Soundcloud: https://on.soundcloud.com/RjyNg ► Progressive Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=c8NdFOXBgxE ► Folge zu, Dark Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/63-check-in-nov22 ► Brené Brown über Perfektionismus: https://www.youtube.com/watch?v=o7yYFHyvweE ► Studie von Microsoft: https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/brain-research MEHR INFOS

Die immer mit ihrer Achtsamkeit. Dauernd kommt irgendwer mit Achtsamkeit. Was soll das denn bringen? Durch Achtsamkeit ist es uns möglich genau an diesen Punkt zu diesem Zeitpunkt, also ganz bei der Sache zu sein, die gerade dran ist. Wenn uns das gelingt, dann haben wir ein leichteres Leben. So einfach! Viel Spaß! Wolfgang Scherleitner www.perimpulsum.com office@perimpulsum.com #achtsamkeit #wolfgangscherleitner #sinn #sinnfindung #einfacher #leichtesleben #perimpulsum #podcast #podcastfolge #mentaltraining

In der neuesten Folge In Love hatte ich das Vergnügen, den Beziehungsexperten Eric Hegrmann zu interviewen, um über ein äußerst relevantes Thema zu sprechen: die Bedeutung der Emotionsregulation. In unserer Unterhaltung erforschten wir, warum es so wichtig ist, unsere eigenen Emotionen regulieren zu können und welche Konsequenzen es haben kann, wenn wir dies nicht gut beherrschen. Emotionsregulation ist wichtig, um Emotionen zu erkennen, verstehen und angemessen damit umzugehen. Schwierigkeiten dabei können zu vielen Problemen führen.  Es gibt Wege, den Umgang mit Emotionen zu verbessern. Durch Achtsamkeit und Selbstreflexion können wir Emotionen besser verstehen und gesund ausdrücken. In Beziehungen beeinträchtigt mangelnde Emotionsregulation Vertrauen, Kommunikation und Verbundenheit. Doch wenn wir unsere Emotionen besser regulieren, können wir Bedürfnisse klar kommunizieren und gesunde Beziehungen aufbauen. Selbst als Single ist Emotionsregulation wichtig für zukünftige Beziehungen und selbstfürsorgliche Gewohnheiten.  In Liebe, Stella ❤️ Zur Website meines Interviewpartners Eric Hegmann gelangst du hier und zu seinem Podcast "Paartherapie" hier. Du möchtest dich noch tiefer mit dem Thema beschäftigen? Dann hab ich was für dich: Meine "⁠Innere Kind Meditation⁠" wird dir zu mehr Verständnis, Selbstliebe und Freundschaft mit dir selbst verhelfen.  Dich quälen Gedanken wie: "Ich bin zu dick!", "Ich bin zu alt!", "Ich bin nicht gut genug!"? Du hast das Gefühl, dass dich diese Gedanken beim Dating blockieren? Mit meinen 0€-Audiokurs inkl. Mini-Workbook "⁠Raus aus der Opferrolle - Rein ins Dating!⁠" erfährst du, wie du in wenigen Schritten aus der Single-Falle herauskommst und einen Partner in dein Leben einlädst. Mehr von mir findest du hier: Webseite: ⁠⁠www.stellaschultner.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@stellaschultner_psychologie⁠⁠ YouTube: ⁠⁠@stellaschultner produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly

Die Digitalisierung bietet nicht nur enorme Chancen, sondern birgt auch Risiken. Das größte: der zunehmende Verlust der Kontrolle der eigenen Zeit und Aufmerksamkeit. Unkonzentriertheit, digitale Erschöpfung bis hin zum Burnout sind Symptome dieser Entwicklung. Um ihr entgegenzuwirken, müssen wir dringend eine Kompetenz entwickeln, die auf den ersten Blick nicht in die digitale Welt zu passen scheint: Achtsamkeit.

Durch Achtsamkeit würden wir nur versuchen, Stresssymptome und die Belastung im Leben zu bewältigen, anstatt nach deren Ursachen zu fragen. Warum das eine falsch verstandene Achtsamkeit ist, erklären Main Huong Nguyen und Diane Hielscher.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:21 - Meditation, um die Verbundenheit mit der Umwelt zu stärken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Böckler, A., Tusche, A., Schmidt, P., & Singer, T. (2018). Distinct mental trainings differentially affect altruistically motivated, norm motivated, and self-reported prosocial behaviour. Scientific Reports, 8(1), 13560.Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiDPsychotherapie im Dialog, 8(02), 194-195.Kirmayer, L. J. (2015). Mindfulness in cultural context. Transcultural psychiatry, 52(4), 447- 469.Thich Nhat Hanh: "Zen und die Kunst, die Welt zu retten", Lotos Verlag, 2. Auflage 2022, 304 Seiten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Lea-Sophie Cramer ist Unternehmerin, Investorin und hat den bekannten Online-Erotik-Shop Amorelie gegründet. Im Interview mit Greator CEO Alexander Müller erzählt sie von ihrer Zeit vor Amorelie, welchen gesellschaftlichen Wandel es gab und wie sie schlussendlich auf die Idee kam, einen Online-Erotik-Shop zu gründen. Mehr über ihre Geschichte, ihren Umgang mit Stress und wie Persönlichkeitsentwicklung sie verändert hat, erfährst du im Interview!

(Waldhaus am Laacher See) Weisheit ist große Klugheit, die auf Lebenserfahrung und Einsicht in die Zusammenhänge ruht. Der bewusste Zugang zu unserer Erfahrung auf allen Ebenen des Körpers und Geistes mittels Achtsamkeit und Sammlung führt zu einer solchen Weisheit. Dies ist das Ziel der Vipassana-Praxis.

Achtsamkeitsübungen können einen positiven Einfluss auf den Zugang zur Kreativität haben, weil sie das Bewusstsein für unsere Gedanken, Emotionen und Körper erhöhen. Sie versetzen uns in einen Zustand der Präsenz und Offenheit (keine Wertung). Unsere Gefühle entfalten sich in den unterschiedlichsten Emotionen: Freude, Euphorie, Angst, Wut, Trauer. Gefühle wollen gehört werden. Achtsamkeitsübungen können dir helfen, deine Aufmerksamkeit bewusst auf das gegenwärtige Erleben und die Umgebung zu lenken, ohne es zu bewerten oder zu interpretieren. In dieser Podcast Episode lernst du:✷ Wieso es wichtig ist, Gefühlen Raum zu geben✷ Wie sich Gefühle in meinem Alltag melden✷ Wie du deine Gefühle und inneren Stimmen beobachtestDiese Episode gehört zu einer vierteiligen Serie. Alle 6 Wochen teile ich eine neue Übung mit dir, die dich auf dem Weg zu deiner Kreativität unterstützen soll.Durch Achtsamkeit können wir unsere Kreativität freisetzen, indem wir uns von Ablenkungen und Gedankenblockaden lösen und uns stattdessen auf die Gegenwart und unsere Sinne konzentrieren. Achtsamkeit kann auch dazu beitragen, den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und uns erlauben, frei und intuitiv zu kreieren, ohne uns von Bewertungen und Urteilen hemmen zu lassen.In dieser Episode lade ich dich ein, dein Innenleben zu beobachten. Ohne zu bewerten oder zu verändern. Lausche einfach aufmerksam. Wenn du diese Übung ausprobierst, wirst du schnell ihre Wertigkeit erkennen. Achtung: Das bewusste Hinhören kann auch eine Herausforderung sein und wird dir nicht jedes Mal gleich gut gelingen. Aber wie bei jeder Fähigkeit braucht es auch hier Zeit und Übung. :)Wenn du anfangs denkst, dass die Übung sinnlos ist, lass dich nicht entmutigen. Beobachte dich stattdessen in verschiedenen Situationen, um zu sehen, wie du reagierst und wie deine Emotionen auftauchen, z.B. wenn du den Bus verpasst oder dein Lieblingsessen vor dir hast. Ich bin sicher, dass dir diese Achtsamkeitsübung viele neue Erkenntnisse bringen wird.Teile mit mir deine Erfahrungen der Übung und lass mich wissen, ob du noch Fragen hast.Du findest Modern Creativity hier:Newsletter abonnierenInstagramYouTubeTikTok Alle zwei Wochen findest du bei Modern Creativity neue Episoden über Kreativität und den Zugang dazu.Bei Fragen, Feedback oder Vorschlägen würde ich mich freuen, wenn du dich per Mail oder via Instagram meldest. Du hörst innert kürzester Zeit von mir zurück.

Jeden Menschen umgibt ein ganz besonderes Energiefeld. Die sogenannte Aura. Alles, was uns ausmacht, spiegelt sich in ihr wider: unsere Emotionen, unser Bewusstseinszustand und auch, wie wir uns ernähren. In diesem Podcast erfährst Du, wie auch Du die Aura eines Menschen sehen bzw. lesen kannst, welche Farbe, welche Bedeutung hat und ich erzähle Dir, welche Erlebnisse ich schon damit hatte. Du erfährst, was das alles mit der Bewustseinsskala (nach David Hawkins) zu tun hat, was sie aussagt und wie Du sie deutest. #KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #aurasehen #auralesen #farbenderaura #bewusstseinsskala #davidhawkins #

Heute zu Gast ist Mindfulness Business Coach Lisa Jikeli. Du erfährst von Lisa, was sie dazu bewegt hat, ihre klassische Marketing Karriere aufzugeben und Coach zu werden. Wir sprechen über Resilienz und die Tools, die Lisa im Coaching einsetzt, um Veränderungsprozesse anzutreiben. Du erfährst im Podcast:❖ Wieso Lisa Coach wurde❖ Was Resilienz für Lisa bedeutet ❖ Wie Lisa mit ihren Klientinnen arbeitetDu findest Lisas Instagram hier:https://www.instagram.com/mindfulbusinessguide/Alle zwei Wochen findest du bei Modern Creativity neue Episoden über den kreativen Selbstausdruck. Abonniere gerne den Podcast und folge ihm auf Instagram @modern_creativity_podcast, um immer up to date zu bleiben.Bei Fragen, Feedback oder Vorschlägen würde ich mich freuen, wenn du dich per Mail oder via Instagram meldest. Du hörst innert kürzester Zeit von mir zurück. Bis zum nächsten Mal, deine Käthy

Aktuell begleitet uns das Thema Achtsamkeit im „shipLeader“. Was ein achtsames Leben mit innerer Freiheit zu tun hat, erfahren wir in der aktuellen Folge. Dabei geht es um die Freiheit, selbst entscheiden zu dürfen, auf was ich mich heute konzentrieren möchte, was ich tun will und was ich vielleicht lieber lasse – frei von fremden Erwartungen und ohne die jeweiligen Konsequenzen fürchten zu müssen. „Ein Mensch, der dauernd tut, was er will, ist nicht frei“, steht im Übungsbuch zu dem Roman „Achtsam morden“, der der rote Faden dieser Podcast-Staffel ist. Eine spannende Aussage, der Peter Becker und Aleko Vangelis auf den Grund gehen. Denn allein die Vorstellung, dauernd etwas tun zu müssen, macht uns unfrei. Ein Beispiel, das uns in der vergangenen Staffel schon einmal begegnet ist, ist der Umgang mit dem Mittagsschlaf in der deutschen Kultur. Aus dem inneren Antrieb, dauernd etwas tun zu müssen und diese Betriebsamkeit auf keinen Fall unterbrechen zu dürfen, nennen wir diese kurze Ruhepause „Power-Nap“. Dabei ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Mittagsschlaf in Bezug auf Achtsamkeit und Resilienz ein ganz wichtiges Element ist, um Kraft zu schöpfen. Es ist etwas, das uns guttut. Nichts, wofür wir uns schämen müssten. Wir aber erleben eine Unfreiheit, indem wir uns den Satz „Ich mache einen Mittagsschlaf“ einfach verbieten. Frei wären wir, wenn wir es einfach aussprechen könnten, wenn wir uns die Haltung erlauben würden, zu sagen: „Ich kann frei entscheiden und ich muss gar nichts.“ Daher möchten wir dich zu einem Experiment zum Thema Freiheit einladen. 1. Nimm einen Stift und notiere drei Dinge, die du heute tun möchtest. 2. Dann greife wieder zum Stift und streiche diese drei Dinge durch. Was passiert mit dir, wenn du das tust, was geschieht gedanklich und emotional mit dir? 3. Und dann nimm den Stift erneut zur Hand. Schreibe auf, was du heute auf gar keinen Fall tun möchtest – und zwar, ohne nach außen z.B. körperliche Beschwerden als Entschuldigung heranzuziehen. Ziel ist es, mein Nicht-Können bzw. Nicht-Wollen auf Basis eines gesunden Selbstbewusstseins mit mir selbst zu begründen, nicht mit Vorwänden, die nicht der Wahrheit entsprechen. Dafür gilt es, sehr aufmerksam in sich hineinzuhören. Wichtig für jeden von uns ist, zu wissen, was ich will bzw. nicht will. Denn es gibt das Phänomen der Selbstinfiltration, bei der ich Ziele, Erwartungshaltungen und Werte meines Umfeldes übernehme und lebe, ohne dass es meine eigenen sind. Um diese Motive von meinen eigenen zu unterscheiden, bedarf es jeder Menge Achtsamkeit. Damit beschäftigen wir uns in den nächsten Folgen. Wie erlebt ihr euch solche Situationen? Fällt es euch leicht, äußeren Erwartungen nicht zu entsprechen? Könnt ihr zwischen inneren und äußeren Motiven unterscheiden? Teilt eure Gedanken gerne mit uns unter mail@fuehrenmitherz.de oder über LinkedIn. Wir freuen uns auf eure Impulse.

Es ist soweit! Die erste Folge des Monkey Expedition Podcasts ist online! Und die gemeinsame Expedition hat uns direkt an einen spannenden, aber auch schmerzhaften Punkt geführt: Krisen

Fri, 10 Jun 2022 10:39:29 +0000 https://paperwings-podcast-intro.podigee.io/84-neue-episode 9f691f492a15cc6cb1d2b2948ce882b9 Kraft und Ruhe schöpfen und Lebensfreude entwickeln! Resilienz können wir alle brauchen! Wie können wir sie entwickeln und fördern? Das klärt der Medizinpsychologe Prof. Dr. Niko Kohls in seinem Buch, das eine wissenschaftlich fundierte Reise zu den Quellen der Resilienz ist. Es geht vor allem der Frage nach, wie Menschen sich selbst, ihre Mitmenschen und dann schließlich auch das große Ganze stabilisieren und entwickeln können. Resilienz wird dabei als Lebenskompetenz zur Auffindung der richtigen Balance erkannt, durch die sowohl ein angemessener Umgang mit Stress als auch selbstgesteuertes Lernen ermöglicht wird. Resilienz ist erlernbar und kann vor allem gezielt entwickelt werden, wenn neurobiologische Mechanismen verstanden und gesundheitsförderliche Bewusstseinstechniken genutzt werden. Auf einen kurzen Nenner gebracht kann Resilienz durch Achtsamkeit, Spiritualität und Fürsorge für sich selbst, andere und den Planeten gefördert und entwickelt werden! Der Medizinpsychologe Niko Kohls ist gebürtiger Münchner, der sich seit mehr als 25 Jahren intensiv mit der Entstehung von Resilienz, Stressbewältigungsfähigkeit und Selbstregulationskompetenz beschäftigt. Dabei hat er in vielen Studien den Zusammenhang von Achtsamkeit und Spiritualität auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität untersucht. Darauf aufbauend entwickelt und implementiert er achtsamkeitsbasierte und positivpsychologisch orientierte Programme für Individuen und Organisationen. Niko Kohls studierte Psychologie an den Universitäten Jena und Freiburg und arbeitete danach einige Jahre als Berater im Gesundheitsbereich. Nach seiner Promotion in Psychologie im Jahr 2004 über die psychologischen Auswirkungen von Spiritualität war er einige Jahre in England als Postdoktorand tätig. Im Jahr 2008 etablierte er als Scholar des Samueli-Instituts ein innovatives Forschungsprogramm an der Universität München, das sich der Erforschung von neuro-, gesundheits- und organisationswissenschaftlich relevanten Aspekten von Achtsamkeit und Spiritualität widmete. Im Jahr 2012 habilitierte er sich mit der Arbeit "Achtsamkeit und Spiritualität als potentielle Gesundheitsressourcen" für das Fach Medizinische Psychologie. Im Jahr 2013 ist er an die Hochschule Coburg als Professor für Gesundheitswissenschaften im Fachbereich Gesundheitsförderung berufen worden. Im selben Jahr wurde Niko Kohls von dem Netzwerk "Weimarer Visionen" mit dem "Amalia-Preis für Neues Denken" in der Kategorie Wissenschaft ausgezeichnet, 2014 bekam er den Preis der Hochschule Coburg für exzellente Lehre verliehen. 2018 wurde er in die Europäische Akademie der Wissenschaften und Künste zu Salzburg berufen. 2021 ist er zum Vorsitzenden des Senats der Hochschule Coburg gewählt worden, Niko Kohls ist verheiratet und Vater von zwei Kindern. 84 full no achtsamkeit,karriere,psychologie,resilienz,podcast,erfolg,krise Danny Herzog-Braune

Wie führen wir ein Leben, in dem wir uns vollkommen entfalten können? Für Lienhard Valentin lautet die Antwort “Achtsamkeit”. Seit mehr als 40 Jahren beschäftigt er sich mit verschiedenen Meditationstechniken und lernte viele Lehrer:innen kennen. Sein Fazit: Wir brauchen eine Haltung, durch die wir in Kontakt mit unser Menschlichkeit kommen. Am Ende der Folge leitet Lienhard zwei Übungen an, mit denen du bei dir selbst ankommst und deinen inneren Kompass kalibrierst. Erfahre außerdem: ❃ Wie wir eine innere Haltung annehmen, sodass wir uns bei uns selbst willkommen fühlen ❃ Warum wir eigentlich nur Interesse und Freundlichkeit brauchen, um achtsamer zu leben ❃ Wie dir Achtsamkeit hilft, deine menschlichen Qualitäten zu “gießen” ☞ Erfahre mehr über Achtsamkeitslehrer und Autor Lienhard Valentin. Hier geht es zum Arbor Online-Center und zum Arbor Verlag. ☞ Entwickle eine tägliche Achtsamkeitspraxis mit der 7Mind-App. Beim Abschluss eines 7Mind Online Präventionskurses kannst du dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten lassen. So geht's: https://bit.ly/7mind-erstattung ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.

Ruhe dient gesunder Ernährung Schnelle und laute Musik führt dazu, dass Menschen mehr essen. So auch Ablenkungen durch zum Beispiel ein Smartphone, aber auch Aufregung und Grübelei beim Essen. Nimm dir vor dem Essen eine Minute Zeit, atme tief durch und komm erstmal am Esstisch an, lege die akuten Probleme des Arbeitstages bewusst beiseite und… The post Iss gesünder durch Achtsamkeit (Podcast #78) appeared first on Urgeschmack.

Achtsamkeit ist der erste Schritt zum bewussten Handeln. Will ich das tun, was ich hier tue? Will ich die ganzen schlechten Nachrichten über Katastrophen oder will ich fahrradfahren in der Natur? Die Entscheidung liegt bei uns und kann auch unsere Gesundheit beeinflussen. **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Macht Achtsamkeit kreativ oder macht Kreativität achtsam? Die Antwort ist: beides. Diese Woche sprechen Psychologin Main Huong und Moderatorin Diane darüber, was Kreativität ist, wie sie uns im Alltag hilft und wie Achtsamkeit uns alle kreativer im Alltag machen kann - auch wenn wir gar kein Bild malen wollen. **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de