Lebenskompass

In unseren neuen Podcastfolge heute soll es um das Thema Paare, Konflikte, Eifersucht, gesunde Beziehungen und vieles mehr gehen. Dich interessiert, wie wir gesunde, langfristige Beziehungen führen können oder gut streiten können, ohne den Partner oder die Partnerin zu verletzen? Du fragst dich, wieso verbotene Dinge so interessant sind oder wie Selbstreflexion uns in unseren Beziehungen weiter bringen kann? Dann solltest du heute unbedingt reinhören. Heute bin ich auch nicht alleine, sondern ich durfte mich mit Franzi, Paartherapeutin und systemische Kunsttherapeutin aus München, austauschen. Daraus entstanden ist ein spannender Dialog über das Thema Paare, Streiten, Beziehungen und vieles mehr. Franzis Website: https://franziskajanker.de Franzis Instagram: https://www.instagram.com/paar.evolution

In unserer neuen Podcastfolge soll es heute um Social Media & Achtsamkeit gehen. Dich interessiert, welche psychologischen Grundbedürfnisse Social Media anspricht und wie du die sozialen Netzwerke achtsamer nutzen kannst? Dann solltest du heute unbedingt reinhören. Es geht unter anderem darum, wie wir unsere Grundbedürfnisse nach Bindung, Selbstwert & Lustgewinn mit sozialen Medien befriedigen. Außerdem will ich dir heute 5 Tipps mit an die Hand geben, wie du deine Mediennutzung achtsamer gestalten kannst. Viel Spaß beim Zuhören & bis bald! Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: ⁠https://gratis.lebenskompass.eu/podcast⁠ Mit dem Code "PODCAST10" jetzt 10% Rabatt auf alle Lebenskompass Produkte wie Kalender, Tagebücher und mehr sparen: ⁠https://lebenskompass.eu/⁠

Neues Jahr, neues Glück, neue Neujahrsvorsätze und neue Podcast-Hostin. Hi! Ich bin Michelle und freue mich, den Lebenskompass Podcast wieder aufleben lassen zu dürfen. In dieser Podcastfolge widmen wir uns dem alljährlichen Ritual der Neujahrsvorsätze und bieten dir einen praktischen Leitfaden & Tipps, wie du deine Ziele für das neue Jahr erfolgreich umsetzen kannst. Du willst alte Muster verändern oder neue Muster und Rituale etablieren? Dann hör rein und erfahre in der Folge heute, wie du realistische Vorsätze wählst, sie in konkrete Handlungen umwandelst und langfristig an ihnen festhältst. Egal, ob es um neue Routinen wie etwa Bewegung oder Achtsamkeit, beruflichen Erfolg oder persönliche Entwicklung geht – lass uns gemeinsam herausfinden, wie du das Beste aus deinen Neujahrsvorsätzen herausholen kannst! Was das ganze mit SMART & Einstein zutun hat, erfährst du hier. Viel Spaß beim Zuhören & bis bald. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Das Wort “Wert”, was sich in unserem heutigen Begriff verbirgt, deutet darauf hin, dass jedem Menschen ein Wert beigemessen wird, der sich anhand von bestimmten Charaktereigenschaften, körperlichen Attributen oder tollen Jobs und interessanten Hobbies, dem Auto oder einem großen Haus festmachen. Aber muss man wirklich erst all das werden oder haben, bevor einem ein gewisses Selbstwertgefühl zuteil wird? Der Begriff Selbstwert ist sicher vielen schon einmal begegnet. In dieser Folge thematisieren wir was sich dahinter verbirg, was vier Säulen und ein Haus damit zutun haben und wie Du Deinen Selbstwert stärken kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Das Thema Hormone geht nicht nur Frauen etwas an, aber nichtsdestotrotz sind die hormonellen Veränderungen im weiblichen Zyklus sehr viel komplexer, als die bei Männern. Um Hormone, den "idealen" Zyklus, die Pille, Ernährung und viele weitere Dinge geht es in dieser Podcast-Interviewfolge mit Nina, der Gründerin von EveryYin, einem Startup, das sich auf die weibliche Gesundheit fokussiert und mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ein Ungleichgewicht der Hormone wieder in Balance bringt. Die Produkte und weitere nützliche Tipps von EveryYin findest du hier: https://everyyin.de/ Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Routine - das Wort versprüht im ersten Moment wenig Esprit oder Aufregung. Stattdessen wird es oft direkt mit Alltag oder Langeweile assoziiert. Aber Routinen sind nicht partout schlecht. Sie können alle Bereiche unseres Lebens prägen und haben auch positive Seiten, wenn wir sie als solche etablieren. Sie können uns auch zu mehr Balance und Gelassenheit im Leben verhelfen, wenn wir die richtigen Routinen für uns wählen. Beispiele für positive Routinen und wie du sie etablieren kannst gibt es für dich in dieser Podcastfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wenn du gestresst bist, werden Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol ausgeschüttet. Auf Dauer schädigen diese deinen Körper, vor allem, wenn du in einem chronischen Stress steckst. Durch Entspannung werden Botenstoffe wie Endorphine und GABA freigelassen, die deinen Parasympathikus aktivieren und damit dein Wohlbefinden regulieren. Dein Puls und dein Herzmuskel wird entlastet, du hast eine tiefere und bewusstere Atmung, die sich wohltuend auf deinen ganzen Körper ausbreitet. Das wirkt wiederum positiv auf deine Psyche und auf einwohltuendes Gefühl in dir selbst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wir finden uns in unserem Alltag in verschiedensten Situationen wider. Auf der Arbeit, in einer Partnerschaft, bei den Hobbies oder der Familie. In all diesen Situationen leben wir unterschiedliche Teilaspekte unserer Persönlichkeit aus. Aber welche Merkmale und Eigenschaften formen unsere Persönlichkeit? Wie weit lassen wir uns von oberflächlichen oder gesellschaftlichen Idealen beeinflussen? Und ist es normal, dass man seine Identität im Laufe eines Lebens verändert? All´ diese Fragen werden in dieser Podcastfolge beantwortet. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Genauso wie es der Titel dieser Folge bereits verrät: Selfcare bedeutet auch manchmal Disziplin. Damit ist gemeint, dass Selbstfürsorge nicht nur damit verbunden ist, dass du dir liebevoll Zeit für dich nimmst. Es geht hauptsächlich darum, wie du diese Zeit dann nutzt. Denn weißt du was noch so unglaublich wichtig ist? Dass du ein bisschen Disziplin dabei hast, für dich und dein Leben, nicht, dass du damit streng mit dir selbst bist, sondern, dass du dir auch einmal Zeit für deine Selbstreflexion und deinen eigenen Werdegang nimmst. Mehr dazu findest du in dieser Folge! Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Positives Denken kann man lernen, denn glücklich sein hängt zu einem großen Teil von unseren eigenen Gedanken ab. Das heißt nicht, dass man 24/7 an schöne und tolle Dinge denken, sich etwas schön malen muss oder Luftschlösser bis in den Himmel baut. Positives Denken bedeutet, seine eigene Wahrnehmung bewusst auf die Dinge in deinem Leben zu lenken, für die du dankbar bist, die du erreicht hast oder die dich stolz und glücklich machen. Wie du es schaffst deine Gedanken mehr in eine optimistische Richtung zu lenken und welche Vorteile das positive Denken auf dein allgemeines Wohlbefinden hat, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, eine Übung für mehr Positivität in deinem Alltag. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Man sagt ja, dass man einen Menschen erst kennt, wenn man auch seine Werte kennt. Wusstest du schon, dass deine Werte dein gesamtes Leben formen? Umso wichtiger ist es, diese klar zu definieren, damit sie deinem Leben Form schaffen. Mit deinen Werten schreibst du förmlich das Drehbuch deines Lebens. Die Werte einer Person formen nämlich dessen Persönlichkeit, sie schaffen Struktur und Integrität. Sie sind ein Bestandteil aller Bereiche deines Lebens und sollten sich individuell in all deinen verschiedenen Bereichen des Lebens zeigen. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Gelassenheit ist eine wichtige Eigenschaft und kann als Hilfsmittel in schwierigen Situationen dienen, um uns vor Stress oder Unzufriedenheit zu schützen. Gelassenheit lässt sich mit der Hilfe der eigenen Gedanken kultivieren. Negative Gefühle können so in Schach gehalten und die positiven Dinge des Lebens in den Fokus gestellt werden. Wie das geht und welche Übung dir dabei helfen kann gelassener zu werden hörst du in dieser Folge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Im Hier und Jetzt zu leben ist für die meisten Menschen nicht immer einfach. Den jetzigen Moment mit allen Sinnen zu spüren bedeutet lebendig und bewusst zu sein. Denn das Hier und Jetzt ist die einzige Zeit, die tatsächlich existiert. In dieser Folge erfährst du einige Gründe, warum es uns oft so schwerfällt im Hier und Jetzt zu sein und wieso es so wichtig ist, zu fühlen und den Moment in all seinen Facetten wahrzunehmen. Denn deine Zukunft kreierst du hier und jetzt. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Die Natur ist unsere wichtigste Ressource in fast allen Bereichen unseres Lebens. Wir können sie für unser psychisches und physisches Wohlbefinden Nutzen und aus ihr neue Kraft schöpfen. Wie genau, das verraten wir dir in dieser Podcastfolge und geben dir Tipps & Informationen, wie auch du die Kraft der Natur für dich nutzen kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Du kennst vielleicht das Gefühl von Überforderung, von weniger Lebensfreude, Belastung und Unausgeglichenheit. Verschiedene Faktoren können zu diesen Symptomen führen, die sich auf körperlicher und psychischer Ebene zeigen. Doch für unsere Lebenskraft und Energie ist es sehr wichtig, in unserem Gleichgewicht zu sein. In dieser Folge findest du einige Tipps dazu und eine kurze Atemübung, die dich mehr und mehr in Balance bringen kann. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast www.lebenskompass.eu

Generation Rastlos, so beschreibt unsere heutige Interviewpartnerin Nathalie Mauckner unsere Gesellschaft in ihrem Podcast Rastlos. Schneller, höher, besser weiter, das Streben nach Perfektion und die Selbstoptimierungsfalle. Darüber sprechen wir heute miteinander und außerdem, wieso man nicht immer Superman oder Superwomen sein muss, Social Media sowohl Gutes, als auch Gefahren mit sich bringt und dass es vollkommen in Ordnung ist, auch einmal Stillstand zu akzeptieren. Seine eigene Balance zu finden, sich in Dankbarkeit zu üben und Dinge zu tun, die glücklich machen. Über all das geht es in dieser Interviewfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast www.lebenskompass.eu Instagram: lebens.kompass Alles über Nathalie gibt´s hier: https://www.nathalie-mauckner.de/ Instagram: nathalie_mk

Unser Leben besteht aus kontinuierlichen Veränderungen. Neuanfänge machen sich meist unterbewusst bemerkbar, aber können auch mit bestimmten Ereignissen oder Festivitäten in Verbindung stehen. Ein Neuanfang erfordert Mut, einen Plan und ein konkretes Ziel. Wie genau ein erfolgreicher Neuanfang aussehen kann und welche Tipps und Übungen dir dabei helfen können, erfährst du in dieser Podcastfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast www.lebenskompass.eu Instagram: lebens.kompass

Ängste kommen aus der Tiefe unseres Unterbewusstseins. Sie wollen dich beschützen und dich dabei gleichzeitig in deiner Komfortzone halten. Die Angstreaktion in deinem Körper ist demnach darauf gestützt, dein Leben zu erhalten. Viele unserer Ängste haben sich im Laufe der Evolution in unserem Unterbewusstsein abgespeichert. Heute zeigen sie sich in verschiedenen Formen, die zwar nicht lebensbedrohlich sind, uns aber tiefenpsychologisch als lebensbedrohlich erscheinen. Um zu lernen, dich dieser Ängste und weiteren Ängsten, die sich unbewusst durch verschiedene Erfahrungen bei dir abgespeichert haben, zu stellen, geben wir dir in dieser Folge ein paar hilfreiche Tipps. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Es ist ganz normal sich manchmal antriebslos zu fühlen. Hält diese Stimmung jedoch an, kannst du mit Hilfe von ein paar Tricks und Übungen deine Laune und auch dein Energie-Level wieder heben. Wie genau das funktioniert, erfährst du in dieser Podcastfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Unsere Hormone spielen eine der größten Rollen in unserem gesamten Organismus. Sie sind nicht nur für unseren Energiehaushalt zuständig, sondern auch für die Fortpflanzung, für unser allgemeines Wohlbefinden, ein Gefühl von Balance und auch für unsere Stimmung im Allgemeinen. Wenn sich unsere Hormone in einem Ungleichgewicht befinden, bekommen wir das durch verschiedene Symptome zu spüren. Welche Symptome das sein können und wie du diesem Ungleichgewicht bewusst entgegensteuern kannst, erfährst du in dieser Folge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast Außerdem empfehlen wir dir das vegane Rezeptbuch "Eat like a Woman", das dir speziell als Frau dabei helfen kann, deinen Hormonspiegel ins Gleichgewicht zu bringen. Zum Amazon-Link des Rezeptbuchs kommst du hier: https://www.amazon.de/Eat-like-woman-Rezepte-harmonischen/dp/371060222X

Manchmal fällt es uns schwer, uns für Dinge zu motivieren oder sie anzupacken. Das kann unter anderem an fehlender intrinsischer Motivation liegen. Wie du wieder mehr davon bekommen und sie kultivieren kannst und wieso es intrinsische nicht ohne extrinsische Motivation gibt erfährst du in dieser Podcastfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Nicht jeder Tag ist gleich und es ist auch vollkommen normal, dass es Tage gibt, an denen es dir nicht so gut geht und deine Stimmung trübe ist. In den meisten Fällen hellt sich deine Stimmung im Laufe des Tages automatisch wieder auf. Aber falls nicht, findest du hier ein paar natürliche Stimmungsaufheller, die dir dabei helfen, wieder positive Gefühle in dein Leben einzuladen. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Resilienz ist die Fähigkeit, auch in schwierigen Situation nicht nur das negative zu sehen, optimistisch zu bleiben und aus einer Krise gestärkt hervorzugehen. Welche Faktoren noch zur Resilienz dazugehören erfährst du in dieser Podcastfolge. Außerdem geht es darum, wie du deine eigene Resilienz-Fähigkeit stärken kannst. Weitere Infos zum Nachlesen auf dem Blog: Resilienz stärken Die 7 Säulen der Resilienz Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Beim Journaling wird der Fokus nicht auf äußere Reize, sondern gezielt auf die Innenwelt und die Verbindung zu uns selbst gelegt. Beim Schreiben kannst du also reflektieren und dich selbst immer besser kennenlernen. Gleichzeitig lässt du deinen Gedanken freien Raum, schaffst dir einen Rückzugsort für dich und löst dich von Stress und Sorgen. Außerdem fördert Journaling deine Kreativität und die Beziehung zu dir selbst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wie wichtig mentale Gesundheit und Wohlbefinden ist, wird uns spätestens in der jetzigen zeit bewusst. Achtsamkeit und Meditation helfen uns dabei unsere Ängst zu überwinden, glücklicher zu sein und sogar Depressionen zu lindern. Adrian ist Experte auf diesen Gebieten und leitet das Institut für Mentale Gesundheit. Mit seinem 8-Wochen Programm hilft er Menschen dabei, die persönlichen Themen anzugehen und zu lösen. Darüber und über noch viel mehr geht es in diesem Interview im Lebenskompass Podcast. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast Musik: No Spirit & Swink Label: Lofi Records

Das wichtigste Bild ist das, was wir von uns selbst haben und der Wert, den wir uns selbst beimessen ist ausschlaggebend für unseren Erfolg, unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit. Wie wichtig es deshalb ist, sich nicht zu verstellen und zu den eigene Werten zu stehen erklären wir dir in dieser Podcastfolge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wir alle grübeln und haben manchmal ein kreisendes Gedankenkarussell in unserem Kopf. Das ist normal und auch menschlich. Dieses Gedankenkarussell kann sich dann ständig um den Kreis drehen und sobald es einmal begonnen hat, scheint es schwierig aus dem Kopf wieder zurück in den Moment zu kommen. Wie du deine Gedanken akzeptierend beobachtest und ihnen Raum gibst und wie du ihnen auch einfach mal Stop sagst, lernst du in dieser Folge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wie wichtig erholsamer Schlaf ist, merken wir oft erst, wenn wir wenig davon bekommen. Die Qualität unseres Schlafs bestimmt jedoch in großem Maße unser Wohlbefinden, unsere Leistung und unser Energielevel. In dieser Folge erfährst du hilfreiche Tipps für gesunden, regenerativen Schlaf und erhälst Informationen über physische und psychische Komponenten, die Einfluss auf die Qualität deines Schlafs haben. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast Passend zu dieser Episode gibt es ein kostenloses Schlaftagebuch auf der Seite für dich zum Download.

Die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die Beziehung zu dir selbst. Sie ist ein lebenslanger Prozess und dein Anker in allen Bereichen deines Lebens. Selbstliebe bedeutet unter anderem Selbstrespekt, Selbstachtung, Selbstwert, Eigenverantwortung und Selbstbewusstsein. Sie bedeutet aber auch Selbstfürsorge und die Einwilligung, dich und deine Empfindungen in jedem Moment zu akzeptieren und liebevoll anzunehmen. In dieser Folge erfährst du mit ein paar Tipps und einer kurzen Übung, warum Selbstliebe so wichtig ist und wie du sie pflegen kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Gehörst du auch zu den Menschen, die im Überfluss leben und gar nicht mehr wissen, was eigentlich tatsächlich zum eigenen Lebensstil passt? Hast du das Gefühl, dein Konsumverhalten überfüllt dich und es fällt dir nicht mehr leicht, all den Ballast loszulassen? Ein minimalistischer Lebensstil hilft dir, zurück zu deiner wahren Essenz zu kommen, herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist, was dir gefällt und welche persönlichen Facetten sich hinter all der materiellen Welt verstecken. Denn beim Materialismus geht es nicht nur um physisches, sondern auch um emotionales Loslassen. In dieser Talkfolge decken Almut und Lena Missverständnisse in Bezug auf den Begriff Materialismus auf und geben dir einfache Tipps, um Altes loszulassen und dein Leben dadurch Schritt für Schritt so zu gestalten, wie es dir entspricht. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Die persönlichen Grenzen zu kennen und lernen sie zu setzen, kann uns dabei helfen eine liebevollere und selbstwirksamere Beziehung zu uns selbst und anderen zu führen. Wie dir das gelingt und was unser Bauchgefühl damit zutun hat, erfährst du in der heutigen Lebenskompass Folge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Die letzten Stunden deines Tages setzen den Grundbaustein für den folgenden Tag. Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, dass wir den Tag positiv und dankbar ausklingen lassen und ihn bewusst abschließen. Dein Unterbewusstsein verarbeitet nämlich in der Nacht vor allem die letzten Gedanken und die Stimmung kurz vor dem Schlafen-gehen. Diese sind daher ausschlaggebend für die Qualität deines Schlafes. Eine Intention für den nächsten Tag hilft deinem Unterbewusstsein außerdem, diesen nach deinen Vorstellungen entsprechend bestmöglich zu gestalten. In dieser Folge erfährst du, wie du mit deiner persönlichen, optimalen Abendroutine, deinen Tag liebevoll abschließt und dich dankbar auf den nächsten Tag einstellen kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Der Körper ist auf Bewegung programmiert. Aus diesem Grund ist sie ausschlaggebend für die Versorgung unserer Organe, unserer Muskeln, unseres Skelettes und unseres Herz-Kreislaufsystems. Ohne sie wären wir nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und unser Körper würde sich langsam abbauen. Da du womöglich viel Zeit im Kopf verbringst, ist es wichtig, dein Gefühl zum Körper zu stärken und so eine Balance in deinem Organismus herzustellen. In dieser Folge erfährst du die Vorteile ausreichender Bewegung, du lernst verschiedene Bewegungsformen kennen und bekommst Tipps, wie du die Bewegung deines Körpers mit langsamen Schritten in dein Leben integrierst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Jeder Mensch ist individuell. Auf Basis psychologischer Forschung wurde ein Persönlichkeitsmodell zur Typisierung vier unterschiedlicher Charaktere entwickelt, das bis heute in den unterschiedlichsten Bereichen Anwendung findet. Das DISG Modell oder der Insights Test ist weit verbreitet und bekannt. Was es damit auf sich hat erfährt du in dieser Folge. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Die ersten Minuten des Tages setzen den Grundbaustein für den Verlauf deines Tages. Mit einer Morgenroutine kannst du dir gezielt genug Zeit für dich nehmen, deinen Tag visualisieren, dir Gutes tun, Dankbarkeit ausüben und dein Mindset auf einen positiven Tag ausrichten. Dabei tankst du Energie und dich wird tagsüber nichts so schnell aus der Bahn werfen. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Morgenroutine nach deinen individuellen Bedürfnissen ausrichten kannst und warum es jedem von uns dabei anders geht. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wir alle kennen sie - unsere Komfortzone. Sie ist da, um uns vor äußeren Gefahren zu schützen. Doch deine wahre Lebenslust und dein Tatendrang entstehen außerhalb der Komfortzone. Wenn du dir selbst erlaubst, immer wieder einen Schritt aus ihr herauszuwagen, kannst du dir ein Leben voller Neuigkeiten und persönlichem Wachstum erschaffen. In dieser Talkfolge sprechen Almut und Lena über ihre eigenen Erfahrungen, über den Mut, Neues zu wagen, über das limbische System und all seine Funktionen und über Tipps, wie es dir immer mehr gelingen kann, deine Komfortzone Schritt für Schritt zu verlassen. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Ein erfolgreiches Energiemanagement beeinflusst maßgeblich unser ganzes Leben. In welche Aktivitäten und Arbeiten möchtest du deine Energie und Kraft investieren? Woraus kannst du neue Kraft schöpfen und wie gelingt das im Alltag? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

In der differentiellen Psychologie wird der spezielle Fokus auf die Differenzierung zwischen Extraversion und Introversion gelegt. Heutzutage geht man aber nicht mehr von einer klaren Trennung der beiden Faktoren aus. Jeder Mensch ist anders. Manchen fällt es schwer, sich einem der beiden Extreme zuzuordnen. Sie werden als ambivertiert bezeichnet. In dieser Folge erfährst du, welche Missverständnisse es in der Gesellschaft bezüglich dieses Bereiches der Persönlichkeitsforschung gibt, wie du dich selbst besser einschätzen kannst und wie du deine introvertierte/extrovertierte Art besser nutzen kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Eine weitere Talkfolge von Lebenskompass mit Almut und Lena zum Thema Ernährung. So individuell wie jede und jeder von uns, so ist es auch die Ernährung. Unsere Ernährung spielt nicht nur für unseren Körper und unser allgemeines Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Sie beeinflusst auch unser psychisches Empfinden. In dieser Talkfolge erfährst du die wichtigsten Fakten über eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Außerdem bekommst du Tipps, wie du besser auf deinen Körper hören, und ihm die wichtigsten Nährstoffe geben kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://lebenskompass.eu/pages/podcast-goodies Erhalte hier Zugriff auf unser kostenloses E-Book: https://goodies.lebenskompass.eu/veganuary

Unsere Konzentration können wir genauso trainieren wie unsere Muskeln im Fitnessstudio. Konzentration hilft uns bessere Beziehungen pflegen zu können, weil wir unserem Gegenüber die volle Aufmerksamkeit schenken. Außerdem hilft sie uns effektiver zu lernen oder zu arbeiten. In dieser Folge findest du Tipps und Übungen, wie auch du deine Konzentration und deinen Fokus stärken kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wir alle haben einen Kern in uns, der einzigartig und besonders ist und uns von allen anderen Menschen unterscheidet. Und doch fällt es uns oft so schwer, unsere Einzigartigkeit und Individualität in die Welt zu tragen. Wir lernen früh, uns an andere anzupassen und uns der Gesellschaft zu fügen. Gründe dafür findest du in dieser Folge. Mit achtsamen Tipps und der Übung dieser Folge, wirst du lernen, zurück in deine innere Stärke und Kraft zu kommen. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Eine weitere Talkfolge von Lebenskompass mit Almut und Lena zum Thema Musik. Alles was lebt, schwingt. Wir sind von Geräuschen und Klängen erfüllt, die unser Leben lebendig machen. Die Musik des Lebens ist vor allem Teil unseres individuellen Weges und Werdeganges. Sie ist nicht nur Wegbegleiter, Stimmungsaufheller, sondern auch achtsamer Emotionsregulator. Wie Musik auf unseren Geist wirkt, wie du die Musik gezielt und kraftvoll in deinem Leben integrieren kannst und was eigentlich ein absolutes Gehör ist, das alles erfährst du hier. https://lebenskompass.eu/pages/podcast-goodies

Energien sind überall. Durch unsere innere Haltung und unser Umfeld können wir sie maßgeblich beeinflussen. Mit den Tipps und der Übung aus dieser Folge kannst auch du negative Energien loslassen und positive kultivieren. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du auf unter folgendem Link: https://lebenskompass-podcast.gr8.com

Dankbarkeit ist der Grundbaustein für ein positives Leben. Ein dankbarer Start in den Tag hilft dir nicht nur, mehr Dankbarkeit in deinem Leben zu spüren, sondern auch mehr Standhaftigkeit und Positivität für deinen Tag zu kreieren. Aufgrund der Neuroplastizität kannst du nämlich dein Gehirn auf mehr Dankbarkeit und positive Gefühle konditionieren. Mit Achtsamkeit, den Tipps und der Übung aus dieser Folge wollen wir dir erklären, wie du deinen Morgen dankbar gestalten und dir deinen Tag mit dankbaren Momenten visualisieren kannst. Gratis - Deine exklusiven Podcast-Goodies findest du hier: https://podcast-goodies.gr8.com/

Der erste Talk bei Lebenskompass mit Almut und Lena. Wie man seinen Weg zur Achtsamkeit finden kann und wie wir unseren gefunden haben, darum geht es in dieser Folge. Was bedeutet Achtsamkeit und wie kann man sie in den Alltag integrieren? Antworten auf diese Fragen gibt es hier. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Wir alle haben ihn schon mal gehabt: Den Stress. Stress ist aber nicht gleich etwas schlechtes und kann uns zu Höchstleistungen antreiben. Dazu gehört es aber auch, den Stress abzubauen. Dauerstress oder ein schlechtes Stressmanagement können sich aber langfristig auf Körper und Psyche auswirken. Mit Achtsamkeit, den Tipps und der Übung aus dieser Folge wollen wir dir erklären wie du Stress bewältigen, und ihn reduzieren kannst. Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und kostenlose Guides passend zum Podcast Lebenskompass findest du unter folgendem Link: https://gratis.lebenskompass.eu/podcast

Herzlich willkommen beim Lebenskompass Podcast. Wir sind Lena und Almut und wir begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Mit Hilfe von Affirmationen, Tipps und Übungen wollen wir dir einen guten Start in den Tag ermöglichen.