Podcasts about snoozen

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Sind Langschläfer faul? Besser mit dem Partner in einem Bett nächtigen oder getrennt? In dieser Folge räumen wir mit zahlreichen Mythen rund um das Thema Schlaf auf – und geben euch jede Menge Tipps an die Hand, wie ihr in Zukunft mehr nächtliche Erholung findet. Dazu haben wir Prof. Kneginja Richter, Schlafmedizinerin, Chefärztin der Curamed Tagesklinik Nürnberg und Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg eingeladen. Mit ihr klären wir, wie gefährlich es sein kann, gegen den eigenen Biorhythmus zu leben und was man tun kann, wenn der Beruf das diktiert. Warum chronische Schlafstörungen in den letzten zehn Jahren um mehr als 30 Prozent zugenommen haben, und wie sie mit psychischen Erkrankungen zusammenhängen. Außerdem gibt es wieder praktische Ratschläge: Was kann man tun, wenn man abends grübelt und nicht mehr aus negativen Gedankenspiralen rauskommt? Hilft Sex beim Einschlafen? Und ist Snoozen ungesund oder sinnvoll?

Juli hat sich diese Woche beim Snoozen in einen seltsamen Traum verirrt und sich gefragt, was ihre Großfamilie eigentlich für das Proletariat getan hat. Währenddessen wird Marvin von seiner Vergangenheit eingeholt und versucht, „The Great Meme Depression of March“ zu überstehen. Die Emotionen überschlagen sich weiter, denn zum ersten Mal in der Geschichte von Lampenfieber wird die Schüssel des Jahres 2025 gekürt. Ach ja, Juli ist jetzt blond und dank der Blond Blindness könnt ihr euch sicher sein, dass es nicht bei dieser Farbe bleiben wird, falls sie einen Weg findet, beim Friseur ihre Pornos zu schauen … oder habt ihr etwa noch nie einen Porno in Irland gesehen, der sich zu einem Dreier entwickelt hat? Simone schon! ••• Begleitmaterial zum Podcast !! https://www.instagram.com/lampenfieber.podcast/ • julis WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Va7zVmn5K3zWrlBGf80G marvs WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VaEQ0Tp65yDFdMOKde1A • julis social-media: https://linktr.ee/julivoe marvs social-media: https://linktr.ee/marvtab • lasst gerne Liebe da :) ••• Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Informationen & Rabatte • E-Mails an: lampenfieberpodcast@gmail.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Es gibt einen Geheimtipp, der gar nich geheim ist, aber einfach mehr Beachtung braucht! Es geht um Regelmäßigkeit beim Schlaf! Kleine Schwankungen in der Zubettgehzeit und Aufstehzeit sind absolut okay- aber der Körper freut sich, wenn er Orientierung hat. Oder ist der Körper eigentlich die Orientierung und wir ignorieren ihn ganz nonchalant? Albrecht berichtet über den Körper als Uhrwerk von Prozessen und zeitgesteuerte Mechanismen. Es geht auch um regelmäßige Essenszeiten, die Sonne, erholsamen Schlaf, traurige Wahrheiten der Schlafforschung, lange Nächte in der Disko und Draußen- Zeit. Wie findet man eigentlich den eigenen Schlaftypen heraus und kann man diesen Chronotypen mit Regelmäßigkeit „überlisten“? Ist es wichtig, dass der Beruf zum Schlafrythmus passt? Übrigens: Es hilft auch dem Schlaf, regelmäßig diesen Podcast zu hören ;)

Snoozen bis zum Frühling... Mach's dir bequem und kuschel dich ein! Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern: https://linktr.ee/EinschlafenMitWikipediaPodcast Wikipedia-Artikel: https://de.wikipedia.org/wiki/Winterschlaf Produziert von Schønlein Media: https://www.schonlein.media Folge unter CC BY-SA 4.0. Musik: LAKEY INSPIRED - Better Days: https://soundcloud.com/lakeyinspired/better-days CC BY-SA 3.0

Und gleich noch ne Folge. Hatten etwas Zeit übrig, danke der Produktivitätsapps (CALLBACK!) und haben uns damit gleich mit der Zeit beschäftigt. Jene die man verschläft, jene die hinter uns liegt, und jene die man umstellt. Und dann noch der Mond (unser Mond!). Wieviel Uhr ist da eigentlich gerade, oder ist da überhaupt Uhr? Voruteile (02:30) - Snoozen -- https://gedankenwelt.de/die-90-minuten-regel-fuer-besseren-schlaf/ - YouTube Kanal: TimeGhost History -- https://www.youtube.com/channel/UCLfMmOriSyPbd5JhHpnj4Ng Zeitumstellung: (09:00) - https://www.tagesschau.de/inland/gesellschaft/sommerzeit-zeitumstellung-101.html - The Problem with Time & Timezones - Computerphile: https://www.youtube.com/watch?v=-5wpm-gesOY&t=7s Mondlandung(en): (23:05) - https://de.wikipedia.org/wiki/Kubrick,_Nixon_und_der_Mann_im_Mond - https://en.wikipedia.org/wiki/Felix_Baumgartner - https://www.fr.de/panorama/bayerische-raketen-90969206.html Kontakt: - https://www.instagram.com/diesitzungpodcast - https://www.facebook.com/diesitzungpodcast - info@tfn-records.de

Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Homepage: christine-blume.comPodcast: »Über Schlafen« Smarter leben:Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten Schlafforschung: Endlich besser schlafen+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie bei SPIEGEL+. Jetzt für nur € 1,- für die ersten vier Wochen testen unter spiegel.de/abonnieren Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Heute geht‘s um die neue Studie aus Schweden! Snoozen soll doch nicht so schlimm sein, wie bisher gedacht. Eva erklärt erstmal, was Snooze Reverse ist und Thalea erzählt von ihrem Snooze- Verhalten. Was ist überhaupt snoozen und wieso könnte das unter Umständen gar nicht mal so gut sein? Und was hat der Wecker mit Aufwach- Chaos zu tun? Ist denn die Aussage der Studie für alle Menschen gleichermaßen gültig? Und wie macht man es richtig(er)? Antworteten auf alle Fragen gibt‘s jetzt.

Zudem: Hat sich das Putzen und Dekontaminieren gelohnt rund um Fukushima? Und: Spermidin, wirklich ein Verjüngungsmittel? (00:45) Spermidin - ein Verjüngungsmittel? In Ratten zeigt es interessante Resultate; Spermidin vermag offenbar die Fruchtbarkeit verlängern. Die Resultate sind so aber kaum auf den Menschen übertragbar. Von einer Selbstmedikation wird abgeraten. (05:15) Meldungen: Der Eisschild in Grönland lässt sich retten. Wie die Vogelgrippe tödlicher wurde. Snoozen am Morgen ist nicht schädlich. (13:05) Entfernung von radioaktiven Stoffen in Fukushima In Fukushima wurde nach dem Nuklearunfall im Jahr 2011 viel Aufwand betrieben, um betroffene Ortschaften und Landschaften von radioaktiven Stoffen zu befreien. Ziel war, dass die Menschen wieder in ihre Dörfer und Städte zurück können. Eine neue Studie zieht nun Bilanz und besagt, dass es grundsätzlich gut funktioniert hat, aber dass viele schwer zugängliche Stellen wie beispielsweise steile Waldstücke noch immer stark belastet sind. (19:30) Wie reichhaltig ist die Tierwelt in einem Wald? Das zu bestimmen war bisher sehr aufwändig. Vogelkennerinnen, Insektenkundler und weitere Spezialisten müssen dazu tagelang systematisch alle Tierarten bestimmen – das braucht viel Zeit und viel Wissen. Einen neuen Weg haben Biologen in Ecuador gewählt: Sie haben die Stimmen des Waldes aufgenommen. Das Zirpen, Pfeifen und Piispen haben sie dann analysiert und mit künstlicher Intelligenz ausgewertet. Mehr zum Wissenschaftsmagazin: https://www.srf.ch/wissenschaftsmagazin

Es wird Herbst und Philipp und Tjorven sind irgendwie grummelig. Zum Glück gibt es Duo Lungo, um der Sache auf den Grund zu gehen. Tjorven erzählt von Stimmungsschwankungen und zu viel Snoozen am Morgen. Um wieder mehr in die eigene Mitte zu kommen, wird “einfach” das Verhalten verändert, David Goggins macht es vor. Philipp begleitet diese These mit einer fragwürdigen Fuß-Hüft-Analogie. Er selbst hat den Grummel-Berg zum Glück überwunden und strotzt in den letzten Tagen nur so vor Neugierde und Lebensenergie. Damit einher geht die Erkenntnis, dass man erste Schritte “einfach mal machen” muss - wenn man denn in eine bestimmte Richtung gehen möchte. Ein bisschen grummeliger als sonst geht es um die Rolle von Motivation und Routinen und um die Frage, wann und wo wir im Leben Hobby- und wann Sterneköche sein wollen. Können wir denn überhaupt noch Sterneköche werden? Support the show

Waarom slapen we eigenlijk? Kun je slaap inhalen? En is er een wetenschappelijke basis voor het onderscheid tussen ochtend- en avondmensen? In deze aflevering leggen Hoogleraar functionele neuroanatomie Amsterdam UMC, prof. dr.  Ysbrand van der Werf, en dr. Rolf Fronczek, neuroloog bij LUMC Leiden en slaap-waakcentrum SEIN, je alles uit over de nachtelijke escapades van de hersenen. Om voor wakker te blijven!

Folge 162! Die beiden Supernasen sind zurück! Frisch geduscht und eingeölt wird alles besprochen, was besprochen werden muss. Krasse Infos zum Snoozen, die Sparkassen und natürlich das Land der Woche: Nigeria. Das alles und die besten Jugendsünden der Welt! Das neue Buch ist da. Am besten direkt bestellen auf www.blaulicht-verlag.de Folgt uns im Internet: Spotify: https://open.spotify.com/show/4lHyeuOlxnGS4rMNOsuViO?si=-rP6bauaRfSOPSJ2wpy97w Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/h%C3%BCftgold/id1502239072 Deezer: https://www.deezer.com/show/933332 KAUFT „ICH WILL NE SCHLANGE!“ - https://www.blaulicht-verlag.de/online-shop/ich-will-ne-schlange/#cc-m-product-11577636421 Dominik: https://www.facebook.com/fanseinseitedominikbartels https://www.dominik-bartels.de/ https://www.instagram.com/bartels.dominik Sebastian: https://www.facebook.com/sebastianhahnkomiker https://www.hahn-sebastian.com/ https://www.instagram.com/drdrhahn/ Unterstütze uns mit einem Kauf (Affiliate Links) Sebastians Bücher: „hm. - Norddeutsche Ekstasen“ - https://amzn.to/2IRuQYr „Allen dicken Menschen steht Leder“ - https://amzn.to/3bdeeH1 „JWD - Best of Poetry Slam Niedersachsen“ - https://amzn.to/2Ql2MRy Dominiks Bücher: „Blättersammlung“ - https://amzn.to/2TZgQT7 „Black Taxi“ - https://amzn.to/33uwfOb Hiermit nehmen wir auf: Rode NT-USB - https://amzn.to/2Ugi236

Nur noch zehn Minuten!“ – Kommt dir der Satz bekannt vor? Damit bist du nicht allein. Snoozen und weiterschlafen ist sehr beliebt. Doch so verführerisch die Schlummertaste auch sein mag, sie sollte tatsächlich besser nicht zum Einsatz kommen, – denn „Snoozen“ ist tatsächlich ungesund. Wenn du also jemand bist, der gerne mal auf die Schlummertaste drückt, dann solltest du diese Folge unbedingt hören. Cordelia erklärt, wie das Snoozen auf deinen Körper und dein Schlafmuster wirkt und welche medizinischen Fakten sich dann auf dich auswirken. Du erfährst jedoch nicht nur, warum Snoozen ungesund ist, sondern vor allem, wie du es vermeiden kannst. Cordelia verrät dir vier praktische Tipps, mit denen du in Zukunft leichter wach wirst und bleibst, wenn dein Wecker klingelt. Du wirst überrascht sein, wie viel besser du dich fühlst, wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehst und dich auf den Tag vorbereitest. Also, ab jetzt gilt: Finger weg von der Schlummertaste. Wenn dir diese Folge gefällt und hilft, dann hinterlasse gerne deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN.

Du kommst morgens kaum aus dem Bett? Aufstehen ist für dich eine richtige Qual? Dann habe ich fünf Tipps für dich wie du leichter aus den Federn kommst!   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldungen von dir zu diesem Podcast. Schreib mir auf Instagram @monikamergele Telegram @gutegewohnheit ************************ Wenn du dich für mein Angebot interessierst dann lass uns herausfinden ob wir zusammen arbeiten möchten. Vereinbare einen kostenlosen Termin zum unverbindlichen kennen lernen unter www.monikamergele.de ************************

Wil je vriend worden van de podcast? Ga naar: www.petjeaf.com/groetenuithetzuiden Rob en Jordy maken deze podcast geheel belangeloos en vooral met heel veel plezier. Van de donaties halen zij blikjes cola en koffie voor tijdens de opnames. Mocht je wat doneren, dan is hun dank zeer groot!

In aflevering 22 delen Mr. Food Coach en Iris hun persoonlijke ochtendrituelen met jou. 'If you snooze, you lose', zegt Mr. Food Coach altijd. En Iris weet (inmiddels) dat Jelle gelijk heeft. Ze heeft onlangs haar ochtendroutine aangepast en ervaart daar ongelooflijk veel voordelen van. In deze podcast hoopt ze jou te inspireren om óók een krachtig ochtendritueel voor jezelf te creëren. En misschien hoort daar wel een kopje thee bij. Laat de Calorie Challenge nou toevallig over thee gaan. Veel luisterplezier!Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

Er kwamen veel vragen binnen over hoe je routines kan inbouwen bij onregelmatige werktijden. Daarom spreekt Arie deze week met een expert: piloot Helen van Dam. Als piloot heb je absoluut geen vaste werktijden, soms gaat de wekker midden in de nacht en het weekend valt zelden op zaterdag en zondag. Toch leeft Helen heel gezond, heeft een goed ritme, sport veel en eet op vaste tijden. Hoe doet ze dat? Hoe vindt ze ritme in deze wisselvallige dagen? Hoe vind je motivatie om te gaan sporten na lange vliegdagen? Een gesprek over investeren in een gezond en fijn leven, een master worden in de powernap en nóóit snoozen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Mit der Snooze-Taste am Morgen erschaffen wir uns die Illusion, noch ein bisschen schlafen zu können. Aber diverse Studien belegen: In der Realität ist das Wecker-Weiterstellen eher ungesund. Friederike erzählt, warum sie trotzdem zum Snoozen steht. Und Schlaftrainerin Thalea Schlosser gibt Tipps, wie ihr besser aus dem Bett kommt. **********Ihr hört in der Ab 21:00:36 - Frieda liebt ihre Schlummertaste03:04 - Schlaftrainerin Thalea Schlosser**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Wat doe je als je toch nog iets langer in bed wil blijven liggen? Snoozen natuurlijk. Maar is dat wel de beste manier om goed je dag te beginnen? Slaapwetenschapper Merijn van de Laar (Maastricht Universiteit) vertelt in deze aflevering of je de snoozeknop beter links kan laten liggen.☎️Heb jij een vraag voor een wetenschapper? Laat een voicebericht achter op onze Vriend van de Show-pagina!

Wir analysieren unsere Vorsätze 2021 und starten mit einem ganz besonderen Chreis6-Moment in das neue Jahr: Unser aktuelles Dilemma wird von uns während zweier Wochen erstmals umgesetzt. Und wir wissen jetzt die Ursache für Fabios Pilonidalsinus.

"Nur noch 5 Minuten" - Wer kennt es nicht? Fast jeder hat schonmal auf die Snooze Taste gedrückt. Warum das größere Konsequenzen hat als man zunächst denken könnte und wie man dagegen vorgehen kann - Genau darüber spricht Kai in der heutigen IMPULSFOLGE

Hoe vaak druk jij 's ochtends op de snooze-knop? Na deze podcast nooit meer, want in deze aflevering interviewen we Lienke de Jong van Dear Good Morning. Uit eigen ervaring, de onderzoeken die ze de afgelopen zes jaar heeft bestudeerd en door de succesverhalen van anderen, weet Lienke dat je fitter, gelukkiger en succesvoller wordt als je eerder opstaat.In haar boek Dear Good Morning vertelt ze wat haar succesformule is, maar in de WorkJuice Podcast licht ze al een tipje van de sluier op. Hoe kan je er nou voor zorgen dat je eerder uit bed komt, zonder je enorm moe te voelen? En wat kan de ochtend je allemaal brengen? Spoiler: een hoop!

Radio Leverkusen Moderator Thomas Wagner quatscht in der neuen Podcast-Folge mit Nehle Schröter unter anderem über ihre große Liebe zu einem Kühlschrank und wie schwer es ist, einfach mal gar nix zu machen.

Speltugg rullar vidare. Denna gång med TV-peng i England, boostad dubbel i Sverige, superboost i det engelska toppmötet och så fingertoppar i Italien, Tyskland och Spanien.

Sanne wil het met ons hebben over wekkers. Rufus markeert het dieptepunt uit de illustere carriére van Orson Welles. Camiel vertelt over een seriemoordenaar die niet alleen levens vernietigde, maar er ook een paar gered heeft.

Das kleine Glück #37 Achtsamkeit im Alltag: Eine Hommage an meine Hummeln Gina ist als Glücksministerin viel unterwegs und steckt in ihre Abenteuerreise viel Zeit und Energie. Um immer wieder neues anzupacken und aus ihrer Komfortzone herauszukommen, muss auch sie aufpassen, ihre durchaus robusten Batterien und ihre „Hummeln“ nicht überzustrapazieren. Sie berichtet über ihre Suche nach kleinen Ritualen, die ihr helfen vor allem morgens langsamer in den Tag zu starten. Hört doch mal rein in ihre „Hommage an meine Hummeln“ und lasst Euch inspirieren: Das kleine Glück #37 Achtsamkeit im Alltag: Eine Hommage an meine Hummeln Achtsam sein. Das sagt sich so leicht und ist gleichzeitig so schwer in den Alltag zu integrieren. Glücksministerin Gina greift sich bei der Umsetzung selbst an die Nase. Gerade morgens ist außer dem Snoozen und dem Gymnastikmove zur Kaffeemaschine die einzige Routine viel zu oft der Griff zum Handy. Gina nimmt es leicht, es muss ja nicht immer gleich Achtsamkeit für Fortgeschrittene sein. Es geht um bewusste Momente des Innehaltens – wie so oft sind es die kleinen Dinge, die schon Großes bewirken können. Kerze, Kumpel, Kissenschlacht – Für jeden von uns bedeutet Achtsamkeit etwas Anderes.
Warum wir uns nicht von anderen unter Druck setzen lassen dürfen, man Spaß nicht unterschätzen darf und welche Tipps und Inspirationen für eine tägliche Minipraxis ohne Erwartungen die Glücksministerin höchstpersönlich für Euch hat, hört ihr hier! Diese sehr persönliche Podcastfolge inspiriert dazu, Erfinder eigener kleiner Rituale zu werden. Seid geduldig mit Euch, habt keine allzu hohen Erwartungen – alles kann, nichts muss! Und nicht vergessen: Klopft euch ruhig mal selbst auf die Schulter!

2 Teile im System: E-Sport hilft beim Abnehmen, Snoozen war nicht immer normal und Eingekochtes schmeckt auch am Abend lecker - Was hält die Welt im Inneren zusammen? Wir haben darauf keine Antwort, aber wir unternehmen auch nicht den Versuch, diese Frage zu klären.

Oft schaffen wir es zeitlich nicht Sport in unseren Alltag einzubauen. Ich zeige dir in dieser Folge wie ich es durch einen einfachen Trick geschafft habe Sport wieder in meinen Alltag einzubauen... ...ohne dass ich dafür etwas anderes weglassen musste außer snoozen... ...und so trotz eines vollen Terminkalender regelmäßig Sport mache.  Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes:  Mehr Infos zur Kampagne und die Anmeldung zum Kampagnen Newsletter findest du hier:  www.gesundetaten.de/zeitfuermich  Hier bleibst du per Facebook immer auf dem neusten Stand der Kampagne und bekommst weiter Tipps:  https://www.facebook.com/aokplus/  Den AOK PLUS YouTube-Kanal findest du hier. Dort werden wochenaktuell alle Videos veröffentlicht:  https://www.youtube.com/user/aokplus   Die AOK PLUS auf Insta: https://www.instagram.com/aokplus/ Die AOK PLUS auf Twitter :  https://twitter.com/aok_plus Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier"Gesunde Stressbewältigung"

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf! Was ist das überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wie lange soll man Schlafen? Wie können wir ihn optimieren?   Fabian teilt dazu seine besten Strategien und sein Wissen mit uns.  Viel Spaß dabei :)   Shownotes Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung" Melatonin Wir machen im Leben viel das unsere  Melatoninproduktion nicht mehr auf dem natürlichen Niveau ist   [12:48] auf Blaulicht abends verzichten F-lux nimmt blaulicht vom smartphone   [14:49] Option: schlaf an Sonne anpassen , Vitamin D   [16:32] Draußen sein: telefonieren nach draußen verschieben   [18:01] schlaf hat ein PR Problem, ist unsexy, wenig schlaf als statussymbol   [19:07] die Schlafphasen [20:41] wie lange soll man schlafen ?   [23:32] Track my day System   [25:39] Snoozen oder nicht snoozen? Wir kommen durch snoozen nicht mehr in eine Tiefschlafphase rein... Statt snoozen: wecker mit Tageslichtlampe, dadurch wird man nicht aus einer Tiefschlafphase gerissen, Tageslicht sorgt dafür das man langsam und sanfter aufwacht   [27:52] Jacob hat seinen wecker nicht neben dem Bett , nicht snoozen ---> Tag startet mit einem erfolgserlebnis   [28:44] Der geilste Start in den Tag? Wenn man von selbst aufwacht und fresh ist   [29:37] eine stunden vorm schlafen und eine nach dem aufwachen Flugmodus Willensstärke ist erschöpfbare Ressource Durch Flugmodus schont man die Willensstärke   [31:46]: kann man vorschlafen ? Nein, nicht möglich   [32:42] Studie zu Schlafreduktion, unregelmäßiger Schlaf --> erhöhtes Schlaganfallrisiko Schichtarbeit ungut für Rhythmus   [33:32] Termine absagen... wie kann man darauf reagieren   Stressfrei Kommunikation: Link der Folge: http://www.drachenberg.de/folge-29/   [35:48] Studien verlinken zu Schlafentzug ( Kommt noch) Unter Schlafentzug ist man nicht mehr so leistungsfähig Abends kein Koffein mehr trinken Sport am Abend nicht optimal     [37:05] bin ich aktiv oder Produktiv ?  Tim ferris die 4 stunden woche: http://amzn.to/2q6VxA4   [37:44] wie kann ich den Schlafrythmus optimieren, schlaf messen... durch Tracker, können guten Indikator geben   Jawbone: http://amzn.to/2pDcTBG http://amzn.to/2r5SGFQ   [39:29] koffein reduziert tiefschlafphasen , bis zu 5 Stunden vorm Schlaf Temperatur 16-18 grad optimale Schlaftemperatur Auf kohlenhydratreiche Ernährung abends verzichten vorm Schlafen   [41:17] unser eigenes Akku aufladen...   [42:16] Vernünftige Ernährung ist die Grundlage für guten Schlaf: Nüsse top am Abend Sauerkirschen, Pistazien enthalten Melatonin   [43:19] Melantolin supplimentieren Um wieder auf natürliches Niveau zu kommen Code "Drachenberg20" ---> 20% bei Einkauf      [45:45] Stress dich richtig!  kurze Zusammenfassung :)  

Heute über die "Rule of three" beim erstellen von Presets und dem Mann, der ohne mit der Wimper zu zucken, drei Stunden lang Snoozen kann. Außerdem gibt es eine Hörprobe von Michael Jacksons "Billy Jean" in der bearbeitung von "The Civil Wars", geprobt von "House on a Hill".