Das kleine Glück: Der Podcast für positive Ideen, Impulse und Inspirationen.

Ein einfaches Wort mit großer Wirkung: Nein. Warum fällt es uns oft so schwer, dieses kleine Wörtchen auszusprechen? In dieser Folge sprechen wir über die Kunst, gesunde Grenzen zu setzen und uns für uns selbst stark zu machen – ohne Schuldgefühle. Erfahrt, warum es wichtig ist, unsere Zeit und Energie bewusst einzusetzen, wie ein Nein unsere Beziehungen sogar stärken kann und warum das Prinzip "Joy of Missing Out" eine echte Bereicherung ist. In dieser neuen Folge teilen wir mit euch konkrete Tipps, wie ihr im Alltag klar und wertschätzend Nein sagen könnt, ohne eure Authentizität zu verlieren. Mit praktischen Beispielen, Reflexionsübungen und der Idee einer "Not-To-Do-Liste" zeigen wir euch, wie ihr euch von belastenden Verpflichtungen lösen könnt, um eure psychische und körperliche Gesundheit zu schützen. Ein ehrliches Nein ist oft ein Ja zu euch selbst – lasst uns gemeinsam herausfinden, wie das gelingt!

Warum scheitern so viele Vorsätze? Wir wollen unser Leben verändern, aber der Sprung in etwas Neues fällt uns oft schwer. Die Lösung: Kleine Schritte! In dieser Folge zeigen wir euch, wie ihr mit „Tiny Habits“ große Veränderungen ganz leicht und nachhaltig in euren Alltag integriert. Erfahrt, wie ihr mit minimalem Aufwand und maximaler Wirkung neue Gewohnheiten aufbaut. Wir erklären, warum der „Fresh Start Effect“ so kraftvoll ist und wie ihr eure Ziele Schritt für Schritt erreichen könnt, ohne euch zu überfordern. Mit praktischen Tipps und Inspirationen geht es in dieser Folge um den Zauber der kleinen Veränderungen – die langfristig große Auswirkungen haben können!

Warum fällt es uns so schwer, wirklich authentisch zu leben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns von den Erwartungen anderer befreien und unser wahres Ich zeigen können – ohne Angst vor Ablehnung. Erfahrt, warum Authentizität so wichtig für unser Wohlbefinden ist, wie ihr euch selbst besser kennenlernen und von alten Masken befreien könnt. Mit praktischen Tipps und Happiness Hacks wird aufgezeigt, wie ihr in Alltag und Beruf authentisch bleibt, eure Grenzen setzt und eure wahren Bedürfnisse kommuniziert. Echte Leichtigkeit entsteht, wenn wir uns selbst treu bleiben – lasst uns gemeinsam herausfinden, wie das gelingt!

In dieser Folge spricht Glücksministerin Gina mit der Expertin für Agilität und Kreativität Tatjana Walter über die Bedeutung von genau diesen Themen im heutigen (Arbeits-)Leben. Erfahrt, wie ihr durch agile Methoden, Veränderungsbereitschaft und Flexibilität nicht nur beruflich, sondern auch privat erfolgreich und zufrieden sein könnt. Tatjana teilt ihre wertvollen Erfahrungen und gibt praxisnahe Tipps, wie ihr Mut und Kreativität nutzen könnt, um die ständigen Veränderungen unserer Zeit positiv zu gestalten. Erfahrt, wie Agilität helfen kann, Herausforderungen als Chancen zu sehen und dadurch ein glücklicheres, erfüllteres (Arbeits-)Leben zu führen. Lasst euch inspirieren, das Beste aus den immer schneller werdenden Veränderungen zu machen und euer Leben aktiv zum Guten hin zu gestalten. Diese Folge ist ein Muss für alle, die lernen wollen, wie man mit Neuem umgeht und Mut fasst, sich selbst treu zu bleiben und sein eigenes Ding zu machen.

Ihr seid herzlich eingeladen, euch mit auf meine Terrasse zu setzen: Mein Interviewgast ist niemand geringeres als Dr. Katharina Tempel, sie ist Diplom-Psychologin, Autorin und eine der erfolgreichsten Online-Coachinnen im deutschsprachigen Raum. Mit ihrer Webseite „Glücksdetektiv“ und dem gleichnamigen YouTube-Kanal hat sie bereits Millionen Menschen erreicht. Wir sprechen über die faszinierende Welt der positiven Psychologie und die Stolpersteine, die auf dem Weg zur Selbstständigkeit lauern. "Practice what you preach" ist unser Motto – wir diskutieren, wie man diese Philosophie im Alltag umsetzt und welche Herausforderungen dabei auftreten können. Ein zentrales Thema ist die Kraft der Gedanken, inspiriert von Katharinas neuem Buch „Genug gegrübelt, lieber Kopf“, welches am 05.09.24 erscheint. Gönnt euch ein Schokoladeneis und lauscht einer Folge voller Herzlichkeit, wertvollem Know-How und einem Blick hinter die Kulissen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für persönliche Weiterentwicklung und positive Psychologie interessieren und ich danke Katharina für diesen tollen Austausch auf Augenhöhe und ihre Herzlichkeit!

Glücksministerin Gina spricht in dieser Folge über FOMO – die Angst, etwas zu verpassen. Erfahrt, woher dieses Gefühl kommt und wie ihr es in JOMO – die Freude, etwas zu verpassen – verwandeln könnt. Entdeckt Methoden zur Stressbewältigung und lernt, wie ihr euer Wohlbefinden und Glück steigern könnt. Lasst euch inspirieren, die Balance zwischen Achtsamkeit und Aktionismus zu finden und euer Leben mit mehr Zufriedenheit zu gestalten. Hört rein und erfahrt, wie ihr das kleine Glück durch bewusstes Auslassen und Verpassen in euren Alltag bringt!

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Die Arbeit nimmt einen großen Teil unseres Lebens ein, daher ist es entscheidend, wie sie sich auf unsere Seele auswirkt. Erfahrt, welche Faktoren die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz beeinflussen können und wie man positive Veränderungen herbeiführen kann. Von den Auswirkungen der Arbeitsumgebung bis hin zu neuen Formen der Arbeit werden verschiedene Aspekte beleuchtet. Entdeckt, wie ihr aktiv zur Verbesserung beitragen könnt – sei es durch den offenen Austausch mit Vorgesetzten, die Anerkennung von Gefühlen oder die Pflege eigener Ressourcen. Macht euch bereit, Veränderung anzustoßen und einen positiven Beitrag zur Arbeitswelt von morgen zu leisten!

Authentizität in der Arbeitswelt: Wie sieht das aus? Wie kann das funktionieren und wie profitieren alle davon? Darüber unterhalte ich mich mit meiner lieben Kollegin Sonja Zillinger und bespreche mit ihr, warum das Thema oft falsch verstanden wird und Authentizität nicht bedeutet, ungebremst offen zu sein oder mit allen befreundet sein zu müssen. Es geht vielmehr darum, reflektiert authentisch zu sein – was es dazu braucht? Selbstkenntnis: Sich seiner Bedürfnisse, Werte, Emotionen und Stärken bewusst zu sein. Selbstführung: Eigenverantwortung, sich selbst ernst nehmen und führen hin zu einem guten (Arbeits-)Leben. Selbstwirksamkeit: Darauf vertrauen, dass man selbst mit allen Stärken und Schwächen etwas erreichen und verändern kann. Sonja und ich bieten hierzu einen Praxisworkshop für Fach- und Führungskräfte an. In Mannheim wird am 06.03.2024 „Mut zur Menschlichkeit“ stattfinden und mehr Infos und Tickets gibt es hier: https://ministeriumfuerglueck.de/angebote/mut-zur-menschlichkeit/

Fühlt ihr euch in der Vorweihnachtszeit oft mehr gestresst als besinnlich? Ihr seid nicht allein! In dieser besonderen Folge werdet ihr in die Welt des Endjahres-Stresses entführt – und bekommt aufgezeigt, warum diese Zeit für viele besonders anspruchsvoll ist und natürlich erkunden wir auch, wie kleine Alltagshacks uns helfen können, Stress zu reduzieren und echte Weihnachtsfreude zu erleben. Kennt ihr das auch? Abschlussfeiern reihen sich aneinander, der Drang nach perfekten Geschenken steigt, wir meinen noch alles auf Hochglanz bringen zu müssen und der Familienmarathon nimmt seinen Lauf. Doch warum fühlt sich das alles so stressig an? Gina erklärt den Unterschied zwischen Eustress und Distress und warum ein bisschen Stress dann doch auch sein Gutes hat. Macht es euch gemütlich und lasst euch inspirieren – diese Folge ist ein Fest für alle, die in der Weihnachtszeit nach mehr Glück und Gelassenheit suchen. Viel Spaß beim Lauschen!

In dieser Folge gibt es die doppelte Glückspower: Gina war mit Glücksforscherin Maike van den Boom unterwegs. Aus der idyllischen Kulisse des wunderschönen Hermannshofs in Weinheim heraus analysieren die beiden Expertinnen die gegenwärtige Lage Deutschlands in Bezug auf das Glück. Befreit sich das Land von alten Konventionen oder besteht tatsächlich die Gefahr eines Rückschritts? Was macht Skandinavien und insbesondere Maikes Wahlheimat Schweden besser? Es geht um Plogging, pimpernde Käfer, den Fluch und Segen der ständigen Suche nach Inspiration, um das Loslassen und Loslaufen und dass es okay ist, dabei nicht zu wissen, welcher Weg der Richtige ist. Und natürlich stellt sich die brennende Frage: Werden die beiden auf der Flucht vor Abrissarbeiten und Rasenmähgeräuschen trotz ausdrücklichem „Bitte-Schild” rebellisch und setzen sich einfach auf die Wiese? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge von „Das kleine Glück“. Ein tolles Gespräch zwischen zwei Altbekannten – authentisch und mitten aus dem (Park-)Leben. Viel Spaß beim Mäuschenspielen und lauschen!

Das lange Warten hat ein Ende und unser Podcast „Das kleine Glück” ist endlich zurück! Im letzten Jahr ist so einiges passiert, das eine ganze Reihe verschiedener Gefühle in uns ausgelöst hat – und genau darüber geht es in dieser Folge! Wir alle tragen eine riesige große Palette an Gefühlen in uns. Diese zu benennen, erkennen und vor allem sie auch anzunehmen ist manchmal ganz schön herausfordernd – gerade wenn es um unangenehme Gefühle geht, die wir nicht so gerne haben. Dabei wären wir viel glücklicher, wenn wir statt dem Vermeiden von vermeintlich schlechten Gefühlen einfach alle annehmen, wie sie sind. Klingt paradox? Ist es keinesfalls! In dieser Podcastfolge von „Das kleine Glück” erklärt euch Gina, wie wichtig unsere Emotionen sind und wie wir lernen können, sie anzunehmen und auch wieder loszulassen. Es geht um Schmetterlinge und Angsthasen und darum, wie wir mit kreativen Denkwerkzeugen unser eigenes Gefühlsmanagement positiv beeinflussen können. Lasst euch ein auf die Erkundungstour und seid euch sicher: Die Erforschung unserer Emotionen ist ein echtes Abenteuer!

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihrer Zeit am Arbeitsplatz – inzwischen auch in den eigenen vier Wänden. Da lohnt es sich, auch am Arbeitsplatz für Glück und Zufriedenheit zu sorgen. Rund 40% der Befragten einer repräsentativen Umfrage gaben letztes Jahr an, dass es an ihrem Arbeitsplatz Fälle von Burnout gab. Dem gilt es, einen positiven Gegenanker zu setzen! Was jede und jeder für die eigene psychische Gesundheit und die Zufriedenheit am Arbeitsplatz tun kann, das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. In dieser neuen Podcastfolge inspirieren wir euch dazu, mit einfachen Ritualen, Achtsamkeitsübungen und kleinen Kniffen präventiv die seelische Gesundheit zu stärken – auch oder gerade am Arbeitsplatz. Viel Spaß beim 2. Teil! Diese Podcast-Doppelfolge wurde in Kooperation mit König+Neurath aufgenommen. Unser Kooperationspartner K+N beschäftigt sich intensiv mit der (neuen) Arbeitswelt. Deshalb sind wir natürlich neugierig und möchten aus ihrem Erfahrungsschatz schöpfen – Vielen Dank an Carina Hölzer für das tolle Gespräch, das in diese Doppelfolge eingeflossen ist.

Happiness Hacks im Arbeitsalltag – Glücklich im Job und was wir dafür tun können Es ist toll zu sehen, dass Zufriedenheit am Arbeitsplatz endlich auf der öffentlichen Agenda steht! Auch die Wissenschaft widmet sich vermehrt den Themen Work-Life-Balance, arbeitsbedingten Stressreaktionen und Interventionen zur Prävention von Burn out. Im Kontakt mit unseren Kund:innen merken wir immer wieder, wie stark die unmittelbaren (Aus-)Wirkungen sind, wenn sich Teams in die wichtigen Themen wie Glück, Zufriedenheit und Positive Psychologie einarbeiten und die Erkenntnisse in die Tat umsetzen. Gerade jetzt in einer Zeit, die geprägt ist von Druck, Unsicherheit, Stress und Sorgen, ist dies wichtiger denn je! In der neuen Podcastfolge inspirieren wir euch dazu, mit einfachen Ritualen, Achtsamkeitsübungen und kleinen Kniffen präventiv die seelische Gesundheit zu stärken – auch oder gerade am Arbeitsplatz. Viel Spaß beim 1. Teil! Diese Podcast-Doppelfolge wurde in Kooperation mit König+Neurath aufgenommen. Unser Kooperationspartner beschäftigt sich intensiv mit der (neuen) Arbeitswelt. Deshalb sind wir natürlich neugierig und möchten aus ihrem Erfahrungsschatz schöpfen – Vielen Dank an Carina Hölzer für das tolle Gespräch, das in diese Doppelfolge eingeflossen ist.

Die Tage sind kurz und meistens dunkel, nass und grau – das kann ganz schön auf die Stimmung drücken – schon sind wir mittendrin im Winterblues und mit ihm machen sich Müdigkeit und Antriebslosigkeit breit. Uns fehlt das helle Tageslicht und das schlägt sich auf unsere Stimmung nieder. Diese Jahreszeit bedingte Verstimmung betrifft in Deutschland Studien zufolge sogar jede vierte Person. Doch was tun, wenn sich der Winterblues ungemütlich breit macht und nicht wieder gehen will? Zum Glück lässt er sich durch kleine Routinen und Übungen im Zaum halten und sogar vertreiben! In der Podcastfolge Das kleine Glück #81 Lichtblick in dunklen Zeiten: Dem Winterblues ein Schnippchen schlagen spricht Gina genau über kleine Helferlein und Kniffe gegen trübe Winterstimmung. Euch erwarten Ringel, Tageslicht, Oasen, hübsche Rahmen und halbe Mieten – seid gespannt! Hinweis: Solltet ihr mit Symptomen einer depressiven Erkrankung zu kämpfen haben, sucht euch bitte professionelle Hilfe und lasst euch beraten! Kein Podcast ist so gut, dass er individuell auf euch und euren Zustand eingehen kann. Und auch, wenn wir über ein paar sehr wirksame und hilfreiche Tipps sprechen werden, wie ihr eurem Winterblues entgegenwirken könnt, ersetzt das kein Gespräch mit einem Profi, der sich ganz persönlich in euch und eure Situation einfühlen kann. Hier findet ihr (kostenfreie) Hilfe und Antworten auf Fragen rund ums Thema Depression: Telefon Seelsorge in Deutschland (+49) (0)800 111 0 111 (+49) (0)800 111 0 222 Info-Telefon Depression (+49) (0)800 3344533 Nummer gegen Kummer Kinder & Jugend-Telefon (+49) 11 6 111 Elterntelefon: (+49) (0)800 111 0 550

Der ministeriale Podcast hat sich ein wenig Urlaub und eine Schönheitskur gegönnt und ist nun in neuem (Sound)Kleid, voller Kraft und Tatendrang zurück! Endlich gibt es eine neue Folge von Das kleine Glück: Der Podcast für positive Ideen, Impulse und Inspirationen. Und diesmal geht es um ein Thema, das uns wirklich alle angeht. Denn es geht um unser Zuhause. Doch was hat Wohnen mit Glück zu tun? So einiges, das werdet ihr in dieser Folge lernen. Der Ort, an dem wir leben, hat nämlich eine große Wirkung auf unser Wohlbefinden! Die eigenen vier Wände sind einfach viel mehr als „nur“ ein paar Wände. Hier wird gelacht, geweint, getanzt, gestritten und vor allem eins: gelebt. Ihr wollt wissen, was innere und äußere Ordnung miteinander zu tun haben, warum Kleinvieh auch Mist macht, der grüne Daumen immer oben sein sollte und warum Bilder mehr als tausend Worte sagen? Dann hört rein in die aktuelle Folge und lasst euch rund ums Wohnglück inspirieren – es lohnt sich, den Status Quo genauer unter die Lupe zu nehmen, zu hinterfragen, Mut zur Veränderung aufzubringen und kreativ zu werden! Wie wohnt ihr? Wo fühlt ihr euch so richtig wohl? Was ist euer Kraftort zu Hause? Schreibt uns gerne: Mail@MinisteriumFuerGlueck.de Diese Folge wird freundlicherweise gesponsert von König+Neurath.

In dieser Podcastfolge spreche ich über etwas, das mir sehr am Herzen liegt: Die psychische Gesundheit. Ein Thema, das jeden angeht und dennoch leider immer noch oft ein Tabuthema ist. Zwar gibt es in den letzten Jahren eine positive Entwicklung hin zu mehr Bewusstsein, Offenheit und Akzeptanz, dennoch ist die Relevanz und Wichtigkeit des Themas für viele (noch) nicht selbstverständlich. Gerade jetzt, in einer Zeit, die durch die Lockdowns, Unsicherheiten und Isolation zum Katalysator für psychische Erkrankungen wird, ist es umso wichtiger darüber zu reden. Eine angeknackste Psyche ist mit massivem Leid verbunden und schweren Einschränkungen im sozialen und beruflichen Leben – nicht nur für die Betroffenen selbst, sondern auch für die Angehörigen. Es gibt sehr viele Behandlungsmöglichkeiten, medikamentöse Therapien und Therapieangebote. Mein Blick richtet sich heute jedoch weg von der Behandlung von Symptomen hin zur Prävention. Ich möchte in dieser Podcastfolge, so gut wie es mir in meiner Position möglich ist, über verschiedene Aspekte der Prävention sprechen, mit denen wir unsere psychische Gesundheit gezielt stärken können, um die Wahrscheinlichkeit psychisch krank zu werden wenigstens ein bisschen zu verringern. Passt gut auf euch und eure Mitmenschen auf. Falls ihr euch nicht nur informieren wollt, sondern professionelle Unterstützung braucht, könnt ihr euch jederzeit – ob Tag oder bei Nacht – kostenlos bei der Notfallseelsorge unter der 0800 - 1110111 oder 0800 - 1110222 melden. Danke auch an die vielen tollen Initiativen und Menschen, die sich schon so tatkräftig für die Entsigmatisierung dieses wichtigen Themas einsetzen: @erklaerungsnot @dasklemmbrett @hybridpsychologist @freudmich @stigmafrei @starkgegendepression @diepsychotherapeutin @aktion_depression Um nur einige zu nennen. Welche fallen euch noch ein?

Achtsamkeit ist mehr als nur ein Modewort. Und man muss auch nicht unbedingt meditieren, um achtsam im Alltag zu sein – wobei Meditation durchaus dabei hilft, aber das ist nochmal ein ganz anderes Thema. Mit Achtsamkeit meine ich ganz allgemein sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu beobachten, alle Sinne einzusetzen und Situationen ohne eigene Bewertung anzunehmen. Dadurch senken wir unser Stresslevel, werden uns über unsere Bedürfnisse und unseren aktuellen Gemütszustand bewusst und steigern damit unser Wohlbefinden. Es ist quasi eine besondere Form der Aufmerksamkeit für den Augenblick. Eine Momentaufnahme, ein Innehalten, ein bewusster Zustand für das Jetzt. Gerade auch in der Arbeitswelt, die oft geprägt ist durch Druck und Leistung, können wir achtsames Handeln gut gebrauchen. Aber auch im Alltag ist Achtsamkeit eine absolut sichere Methode zu entschleunigen, die wir viel öfter einsetzen sollten! Daher möchte ich euch heute mehr darüber berichten, wie ich mit dem Thema Achtsamkeit das erste Mal in Berührung gekommen bin, was es mit Achtsamkeit auf sich hat und wie wir achtsamer – und dadurch glücklicher – durch den (Arbeits)Alltag gehen können. Vom Atmen, im Moment ankommen, bewusst Essen und Bewegen bis hin zum achtsamen Zuhören und Kommunizieren. Viel Spaß beim Zuhören!

Wer kennt es nicht? Manchmal hat man so eine richtige „Langsam bis gar nichts“-Stimmung. Was das sein soll? Das erfahrt ihr in der neuesten Podcastfolge. Da dieses Befinden aber mit dem weit verbreiteten Glaubenssatz „Ich leiste, als bin ich“ nicht kompatibel ist, gestehen wir uns das meist jedoch nicht zu, sondern stürzen uns in anstehenden Aufgaben. In Italien gibt es ein Sprichwort: „Dolce far Niente”, was so viel bedeutet wie „Die Süße des Nichtstuns”. Und das meint in keinem Falle Faulheit und ein schlechtes Gewissen in Anbetracht der wartenden To do‘s, sondern die Freude, die man empfindet, wenn man einfach mal die Seele baumeln lässt und eben: nichts tut. Das ist leichter gesagt als getan. Aber auch das bewusste Nichtstun kann man trainieren. Im Schaukelstuhl sitzen und tagträumen, spazierend die Natur beobachten, beim Meditieren die Gedanken zur Ruhe kommen lassen oder doch einfach mal die klassische Couch-Potatoe sein. Sich bewusst zurücknehmen und langsam leben – ein so essenzieller Schritt zurück, um dann wieder mit Anlauf durchstarten zu können. Warum sich für mich ein Mammutbaum als geduldiger Lehrer erwiesen hat, ihr wissen wollt, welche verschiedenen Gewohnheiten Lerchen und Eulen haben, was wir von der Langeweile der Kinder lernen können, welche Tipps und Tricks beim bewussten Nichtstun helfen und wer eigentlich ALI ist, all das hört ihr in der aktuellen Podcastfolge – viel Spaß!

Dass Einsamkeit ein echtes Problem unserer heutigen Gesellschaft ist und sogar krank machen kann, zeigen aktuelle Diskussionen und Studien zum Thema. Einsamkeit ist in aller Munde, da stellt sich bei mir als Glücksministerin direkt der Lösungsmodus ein und das Gedankenkarussell an Fragen beginnt: Was können wir aktiv gegen Einsamkeit tun? Wie finden wir wieder zueinander und bilden Gemeinschaft? Und wie können wir soziale Kontakte und Verbundenheit fördern auch in diesen besonderen Zeiten? Meine Gedanken zu diesem super wichtigen Thema sowie ein paar Tipps und Alltagshacks gegen akute Einsamkeit möchte ich mit euch in dieser Podcastfolge teilen. Ich bin der festen Überzeugung, wir müssen das gemeinsam angehen, um der Einsamkeit keinen Raum mehr zu geben – damit sich keiner mehr chronisch allein gelassen oder ausgeschlossen fühlt! Zum Glück ist daher nicht nur das Gefühl der Einsamkeit, sondern vor allem auch das Miteinander, Liebe und auch Lachen ansteckend. Lasst uns also den Sinn für Gemeinschaft stärken, freundlich und empathisch zueinander sein, miteinander sprechen, einander helfen und in Verbindung treten. Damit können wir für viele die Welt in Ordnung halten und emotionale Sicherheit geben – das hat nicht nur positive Nebenwirkungen für andere, sondern auch für uns selbst! Nehmt euch Zeit für eure sozialen Beziehungen, nehmt euer Glück selbst in die Hand, werdet aktiv und vor allem kreativ! Viel Spaß beim Zuhören, Inspirieren lassen und selbst Ausprobieren.

Wenn wir vorweihnachtliche Filme anschauen und sich wildfremde Menschen in den Armen liegen, auf Weihnachtsmärkten drängeln und in überfüllten Shoppingcentern umherspringen, zucken wir regelmäßig zusammen und denken „A-a-a-aber das darf man doch nicht!“ Eine andere Welt… Es hat sich so viel verändert, nicht nur im Außen, auch in uns selbst. So viel Unerwartetes und Neues, Unsicherheiten und auch Ängste das Jahr 2020 mit sich gebracht hat, so schnell ist es dann, wie ich finde, rückblickend auch wieder vergangen. Dennoch sollten wir auch für die diesjährigen Feiertage und den Jahreswechsel darauf eingestellt sein, dass auch hier das Motto gilt: Immer wieder anders – und das muss nicht schlechter bedeuten, sondern nur anders. Ich zeige euch in dieser Podcastfolge, wie wir dieses “andere Weihnachten” bewusst und aktiv gestalten können und glücklich durch den Weihnachtslockdown kommen. Ich blicke auch zurück, reflektiere das Jahr, lass es los und zeige euch, wie ihr das kleine Glück zwischen den Jahren findet, eure Stimmung im Handumdrehen aufhellt und das Beste aus der gesamten Situation macht – egal ob alleine, mit Freunden oder mit der Familie, on- oder offline. Findet Impulse für neue Traditionen und nehmt das kreative Gestalten mit ins neue Jahr! Ich wünsche ich euch und euren Familien eine ganz individuelle und schöne Feiertagszeit. Bleibt gesund und glücklich!

“Lass dich nicht stressen.” oder „Mach dir nicht so einen Kopf.“ sind sicher nett gemeinte Ratschläge – ist aber in der aktuellen Zeit auch leichter gesagt als getan. Da gibt es gerade so vieles, das unsicher macht, unvorhersehbar ist und negative Stimmungen schürt. Keine Frage, „einfach mal chillen“ ist gerade nicht so leicht – selbst mein unbändiger Optimismus wird phasenweise echt auf die Probe gestellt. Ich schwanke zwischen Weltrettung und Weltschmerz und doch wird mir immer wieder klar: Alles wird gut! Und jeder von uns kann etwas dazu beitragen. Es gibt zudem es ein paar Dinge, auf die man explizit achten kann, um gut für sich zu sorgen, damit man sich nicht zu viele Sorgen macht! Daher gibt es für euch eine extra Podcastfolge dazu: Das kleine Glück #74 Erste Hilfe bei der zweiten Welle: Wie wir locker durch den Lockdown kommen In dieser Folge fasse ich zehn Tipps zusammen, die dabei helfen können, sich gut um sich und seine Mitmenschen zu kümmern. Solidarität und ein gestärktes Gemeinschaftsgefühl sind ein absolutes Muss, um glücklich durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Genauso wie Akzeptanz, Geduld, Empathie, Selbstfürsorge und Humor. Lasst euch inspirieren und überraschen und ergänzt die Liste gerne, ich bin gespannt auf eure Gedanken! Bleibt vernünftig, zu Hause und vor allem gesund!

Machen, machen, machen und dabei das Sein völlig vergessen. Klingt nach Stress und Towuhabohu? Ist es meistens auch. Vergisst man vor lauter Funktionieren den Freiraum, um Geschehenes, Gefühltes, Gesagtes und Getanes Revue passieren zu lassen, so findet man sich schnell im bekannten Hamsterrad wieder. Auch mir als Glücksministerin geht es so, oft muss ich mich daran erinnern, dass ich ein Human Being bin und kein Human Doing. Aber gerade dann, wenn es drunter und drüber geht und ich merke, dass ich aus dem Tun nicht mehr herauskomme, braucht es Raum für Reflexion. Einen Schritt zurück gehen, um den Überblick zu bewahren und die Perspektive zu wechseln, sich selbst und sein Handeln beobachten, daraus lernen und vor allem mit sich selbst verbunden bleiben, ist essenziell für das seelische Gleichgewicht. Holt euch in der aktuellen Podcastfolge Ideen und Anregungen, wie Reflexion in den (Arbeits-)Alltag zu integrieren ist. Meine persönliche Zauberformel lautet übrigens: Reflexion, Kreation, Aktion! Erfahrt, was dahinter steckt und lasst euch dazu inspirieren euren ganz eigenen Weg hin zu mehr Reflexion zu finden. Probiert es aus und findet zu euch selbst. Viel Spaß beim Innehalten, Sinnieren und Entdecken. Aha-Erlebnisse sind garantiert!

Das kleine Glück #72 Die Kunst des Pausemachens: Ideen für Mikro-Auszeiten im Alltag Ein vollgepackter Turbo-Tag, an dem man mehr vorhat, als man eigentlich schaffen kann. Das kennen wir vermutlich alle. Privat und beruflich gibt es einfach zuviel zu tun! Und worauf verzichtet man oft, damit man doch noch möglichst viel erledigen kann? Richtig. Die Pausen. Doch das kann doch nicht die Lösung sein, oder? Gesund und glücklich macht es zumindest nicht, das habe ich als Glücksministerin auch gemerkt. Den Pausenknopf regelmäßig zu betätigen ist unheimlich wichtig, wir alle wissen das. Und doch sind die kleinen Auszeiten nicht fest genug in unsere Tagesordnung integriert, wir nehmen das Thema nicht ernst genug oder haben Pausen gar einen schlechten Ruf? Ich greife mir an die eigene Nase und schaue mal genauer hin, denn: Pause machen kann man lernen! Ich habe zumindest gelernt, bewusst große Pausen einzulegen. Ich habe festen Feierabend, nehme mir die Wochenenden frei, im Sommer bin ich für längere Zeit nicht erreichbar. Was mir schwerer fällt, sind die Mikropausen, die im Alltag so wichtig sind. Also ging es an die Ideensammlung, wie man denn auch kurzfristig durchatmen und die Batterie aufladen kann. Wie wir es schaffen gerade diese kleinen Momente besser wahrzunehmen und diese bewusst zu gestalten, hört ihr in dieser Podcastfolge. Nehmt euch die Zeit, lehnt euch zurück, trinkt eine Tasse Tee, geht spazieren, atmet durch und findet mit dieser Folge eure persönlichen Lieblingstricks, wie ihr euch aus dem Tohuwabohu öfter mal wieder rausziehen könnt. Lasst euch überraschen, wie viel Mehrwert diese kleinen Auszeiten im Alltag bringen können. Und schreibt mal in die Kommentare, welche Methoden euch ganz besonders gefallen und dabei helfen, runterzukommen und aufzutanken!

Dieses Treffen ist für die beiden Powerfrauen Gina Schöler und Maike van den Boom ein Heimspiel. Auf der heimischen Couch treffen sich die Glücksexpertinnen wieder, denn die beiden haben sich bereits 2013 kennengelernt. In der Zwischenzeit ist viel passiert. Maike berichtet über ihre Reise in die glücklichsten Länder, was sie erlebt und gelernt hat, wie es überhaupt dazu kam und was daraus entstanden ist. 
Was skandinavische Mentalität, eine Küche voller Zettel und deutsche Denkstrukturen damit zu tun haben oder warum Zeit und Energie neu interpretiert werden sollten, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. In diesen Krisen-Zeiten entpuppen sich längst vergessene Fragestellungen als brandaktuell und zeigen gleichzeitig futuristisch und optimistisch neue Wege auf. Eines wird bei dieser Episode wieder ganz deutlich: Stehen bleiben gibt es nicht, wir lernen immer weiter dazu. Synapsen-Party ist angesagt! Also los: Mit Neugierde und Tatendrang zum Glück – mit einer Arschbombe rein ins Leben! Infos rund um Maike findet ihr hier: www.maikevandenboom.de

Das kleine Glück #70 Einmal aufladen, bitte: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern gesund! Es ist ein wunderbares Gefühl, anderen etwas Gutes zu tun. In Sachen Fürsorge vergessen wir manchmal nur eine wichtige Person: uns selbst. Selbstfürsorge meint gut mich selbst umzugehen und Zeit für sich einzuräumen. Es ist essentiell, dass wir auf unsere eigenen Bedürfnisse achten, um auch für andere da zu sein. Auf die Frage “Henne oder Ei: Muss man selbst glücklich sein, um andere glücklich zu machen?” lebe ich als Glücksministerin daher nach dem Motto “Fill your cup first”. Diese Podcastfolge soll euch dazu inspirieren, eure Batterien aufzuladen, das Glück ganz oben auf die persönliche Prioritätenliste zu setzen, Chefkoch des eigenen Glücks zu werden und dabei darauf zu achten, dass der Kochtopf nicht leer ist, bevor man auch selbst satt ist. Hört rein und staunt, wie bunt und vielfältig die Möglichkeiten sind, mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Und denkt daran: Indem wir mit kleinen Mitteln Seelenhygiene betreiben, steigern wir unser Wohlbefinden und können uns dann auch um andere kümmern. Selbstfürsorge hat also nichts mit Egoismus zu tun, sondern damit, Energie zu tanken, um mit voller Kraft durchzustarten, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen!

Stellt euch mal die Frage: „Was würde ich nie im Leben tun?“ Vielleicht ein knallblaues Kleid anziehen? Vom 10-Meter-Brett springen? Eine Rede halten? Fremde Leute ansprechen? In der Fußgängerzone tanzen? Fallschirmspringen? Nun stellt euch mal vor, ihr macht es einfach – gerade, weil ihr es eigentlich nie tun würdet. Wie würde sich das anfühlen? Abenteuerlustig, glücklich und stolz? Und wahrscheinlich auch überrascht von euch selbst! Es sind diese kleinen Überraschungen, die uns raus aus dem Alltag katapultieren und für mehr Spannung, Glück und Selbstbewusstsein sorgen. Hört in der aktuellen Podcastfolge, welche Wege sich fernab von der Komfortzone auftun können und lasst euch dazu inspirieren, für euch selbst eure eigenen mutigen „Abenteurer“ zu werden. Das kleine Glück #69 Raus aus der Komfortzone, rein ins Leben: Wie wir uns selbst überraschen. Für liebe Menschen plant und tüftelt man oft wochenlang an der perfekten Überraschung. Denn: andere zu überraschen macht glücklich! Wir freuen uns auf die glitzernden Augen, staunende Gesichter und das ein oder andere Tränchen der Rührung, wenn die Überraschung ein voller Erfolg ist. Es ist an der Zeit diese Überraschungsmomente auch für uns selbst zu kreieren und uns somit selbst zu besonderen Glücksmomenten zu verhelfen. Jeder Moment ist immer ein guter Zeitpunkt, um Neues zu wagen! Wie das genau geht? In der neuen Podcastfolge teile ich eigene Erfahrungen und Selbstüberrschungsmomente und mache Mut zur Veränderung. Lasst euch überraschen bzw. macht es doch selbst!

Das kleine Glück #68 Akzeptanz und Aktionismus: Das Leben ist eine Achterbahnfahrt Das Leben ist eine Achterbahnfahrt, es gibt Höhen und Tiefen und auch wenn wir es bevorzugen, auf dem höchsten Gipfel der Gefühle zu stehen, so gehören auch die Loopings und Tiefpunkte mit dazu. Als Glücksministerin stehe ich natürlich für Themen wie Zufriedenheit, Wohlbefinden und seelische Gesundheit. Aber auch ich habe mal schlechte Laune, graue Tage und trübe Gedanken und das ist auch ganz normal. Was können wir tun, wenn es uns einmal nicht so gut geht, wenn die Laune schlechter ist als wir es gerne hätten und wir mitten in stürmischen Zeiten stecken? Natürlich über das Glück sprechen, es mit Leben füllen und an andere weitergeben! Dabei plädiere ich für eine Balance zwischen Akzeptanz und Aktionismus. Denn es gilt, Situationen auch erst einmal zu realisieren und sie anzunehmen, ehe wir uns dann auch Gedanken darüber machen können, wie wir im Rahmen unserer Möglichkeiten etwas aktiv für das Glück tun können. Ihr seid neugierig geworden, wie genau man das Akzeptieren aussieht, wie man Taten folgen lassen kann und man beides ins Gleichgewicht bringt? Dann hört rein in diese neue Podcastfolge!

Sonja und ich lernten uns 2018 bei der Ausbildung zum Corporate Happiness Botschafter kennen. So entstand über die Monate eine tiefe Freundschaft – vom Buddy zur Busenfreundin. In der aktuellen Podcastfolge gibt Sonja Einblicke in ihr Leben und verrät, wie dieses auf den Kopf gestellt wurde. Freut euch auf ein authentisches Gespräch, welches Mut macht, eigene Wege zu gehen, sich frei zu machen von Regeln und Konventionen und vor allem: All unsere Ecken und Kanten zu feiern! Sonja war immer eine Einserkandidatin in der Schule, hat dadurch ihren Traumstudienplatz der Psychologie ergattert und auch nach dem Studium einen gut bezahlten Job in der Branche bekommen. Sie selbst ist ein Sonnenschein, scheinbar immer gut drauf, immer für andere da. Ihr Lebenslauf ist wie aus dem Bilderbuch und sie ist (vermeintlich) glücklich mit dem, was sie tut. Das Feedback ihres Lehrcoach bei der Coaching-Ausbildung bringt sie jedoch zum Nachdenken: “Sonja, du hast keine Ecken und Kanten.”. Daraufhin beschließt sie, sich diese zuzulegen, indem sie für ein paar Jahre in Australien lebt und arbeitet. Doch auch dieser Lebensabschnitt scheint sie nicht völlig zu erfüllen, war sie noch immer weiter auf der Suche nach... ja, nach was eigentlich? Einige Erfahrungen und große Eingeständnisse später war klar: Sonja hatte versucht, ihre Erfüllung im Außen zu suchen, statt ehrlich und wahrhaftig in sich reinzuhorchen. Sie hatte ein Leben geführt, das andere sich von ihr wünschten, statt sich ehrlich zu fragen: “Was macht mich glücklich?”. Diese Frage hat einen großen Stein ins Rollen gebracht und heute lebt sie ihr Leben, wie sie es sich vorstellt, nach ihren Werten und mit ganz viel Herz. Es ist nicht immer einfach, aber es fühlt sich echt an. Seid ihr gespannt, wie das aussieht? Dann hört rein in das Interview und lasst euch beflügeln von viel Charme, Selbstbestimmung und Lebensfreude. Mehr über Sonja findet ihr hier: www.sonjazillinger.com und auf ihrem Podcast „Happy Monday“.

Seid mal ehrlich! Geschenke finden wir alle toll, oder? Zu schenken und beschenkt zu werden macht uns jedes Mal ein bisschen glücklicher und zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht. Was soll also der Geiz, diese besondere Wertschätzung mit bestimmten Tagen wie Geburtstag, Weihnachten oder Muttertag zu verknüpfen? Lasst euch dazu inspirieren, mehr zu schenken – nämlich Zeit, nette Worte, ein aufrichtiges Dankeschön, euer schönstes Lächeln oder eure Hilfe. Ganz nach dem Motto: Liebe darf gesagt, gezeigt und geliebt werden! In der aktuellen Podcastfolge gibt es viele kleine Gedanken, Impulse und Anekdoten für mehr Wertschätzung im Alltag. Für mehr nette Worte und Gesten im Alltag braucht es gar nicht viel – und gerade jetzt gibt es vielleicht noch mehr Menschen in euren Leben, die kleine Geschenke in Form von Nettigkeiten mehr verdient haben denn je. „In der Krise zeigt sich der Charakter“, wie schon Helmut Schmidt sagte. Also seid nett zueinander, habt Verständnis miteinander, seid füreinander da. Um euch das Verschenken von kleinen Dankeschöns noch leichter zu machen, gibt es vom Ministerium „Danke-Kärtchen“, die ihr nach Lust und Laune verteilen könnt! Seid gespannt wie viele kleine Momente euch im Alltag begegnen werden, in denen ihr ein Kärtchen verschenken könnt! Die ministerialen Danke-Kärtchen könnt ihr hier kostenfrei bestellen oder auch selbst ausdrucken: www.MinisteriumFuerGlueck.de/Kleines-grosses-Dankeschoen Viel Spaß beim Komplimente und Kärtchen Verteilen und natürlich beim Glücklichwerden!

In der zweiten Podcastfolge zur Aktion #ZusammenAlleine – Impulse für herausfordernde Zeiten gibt es hier nun die restlichen der gesammelten Anregungen, Impulse und Tricks für eine gute Zeit in dieser herausfordernden Situation: Das kleine Glück #65 Zusammen alleine: Impulse für herausfordernde Zeiten Teil 2 Wie wäre es zum Beispiel mit einem Date mit euch selbst? Oder etwas Licht, Luft und Laub? Wann habt ihr euch das letzte Mal den neuen Offline-Luxus gegönnt? Ihr dürft euch also noch einmal freuen: Auf Aufgaben und bunte Impulse, die euch die Zeit schöner und gelassener gestalten können. Und nicht vergessen: Nehmt euch, was ihr braucht, adaptiert, denkt weiter, seid kreativ, erzählt es anderen, teilt, genießt und lacht! Mehr dazu gibt es übrigens auch auf Instagram und Facebook unter dem Hashtag #ZusammenAlleine oder bei @ministeriumfuerglueck

Wir leben in spannenden Zeiten, in denen alles anders und alles neu ist: Gesellschaftlicher Ausnahmezustand, Home Office, Social Distancing, Arbeiten auf Hochtouren, Shot down oder auch Langeweile. Dynamisch und im ständigen Wandel. Es gibt viele Möglichkeiten und Wege diese Krise zu erleben, wahrzunehmen, zu begreifen und sie zu meistern. Wie lange diese Phase der Ungewissheit noch andauert? Niemand weiß es, also heißt es geduldig bleiben. Wie also die Zeit nutzen? In dieser Podcastfolge gibt es für euch wertvolle ministeriale Anregungen und Tipps, die euch dabei helfen, gerade in solch einer Situation gut auf euch und eure Mitmenschen zu achten. Das ministeriale Team hat sich nach dem letzten Podcast-Special weitere Anregungen und kleine Aufgaben überlegt, die ihr nun ausprobieren könnt. Warum Langeweile wichtig ist, wie man gleichzeitig weit weg und doch so nah sein kann oder weshalb nun ein guter Zeitpunkt für einen Roadtrip zu sich selbst ist, hört ihr im ersten von zwei Teilen zu diesem Thema. Freut euch nun auf bunte Aufgaben, die euren Tag versüßen, leichter und gelassener machen, zum Nachdenken oder Lachen, sowie euch und euren Mitmenschen näher bringen. Nehmt euch mit, was ihr aktuell in euer Lage gebrauchen könnt und freut euch gleichzeitig auf den zweiten Teil der Podcastfolge zur Aktion #ZusammenAlleine – Impulse für herausfordernde Zeiten, die ihr auch auf Instagram und Facebook finden könnt unter @ministeriumfuerglueck

Das kleine Glück #63 Gemeinsam sind wir weniger allein: Podcast-Spezial von euch für euch Es wartet eine Podcastfolge der etwas anderen Art auf euch. Eine besondere Folge zu einem besonderen Anlass. Der Grund dafür ist leider wirklich tragisch, unfassbar, erschütternd, verwirrend und surreal. Es geht um die Corona-Krise, in der wir alle kollektiv stecken. Gina ist als Glücksministerin auf der Suche nach Möglichkeiten, um mit dieser abstrakten Situation umzugehen und nutzt deshalb ihre Kreativität und vor allem das ministeriale Netzwerk, um sich ein Sprachrohr zu schaffen, zu kanalisieren und in solchen unsicheren Zeiten das Glück weiterhin zu fördern. Was macht ihr in der Zeit der Quarantäne? Wie gestaltet ihr euer Leben? Wie geht ihr mit der Situation um? Was macht ihr, was lernt ihr und wie fördert ihr das Glück in dieser Zeit? Zu diesen Fragen habt ihr tolle Audio-Beiträge gesendet und persönliche Einblicke gegeben – in euren neuen Alltag, in euer Gefühlsleben und in eure Gedankenwelt. Die Beiträge sind so bunt und mutmachend, dass sie hoffentlich sehr viele Menschen erreichen und inspirieren werden. Diese Podcastfolge ist ein tolles Sammelsurium geworden mit Ideen und Impulsen von, unter anderem, namhaften Glücksforschern wie Prof. Tobias Esch, Dr. Eckart von Hirschhausen oder Maike van den Boom, auch dabei sind ministeriale Mitarbeiter, Kooperationspartner, enge Freunde und Fans des Ministeriums und viele mehr. Lauscht den Geschichten, nehmt mit, was euch anspricht, habt viel Spaß mit dieser einmaligen Sammlung verschiedenster Persönlichkeiten! Und vor allem: Passt gut auf euch auf und bleibt gesund bzw. werdet immun! Ein herzliches Dankeschön an alle, die so herzliche Beiträge gesendet haben: Anja, Bianka, Birgit, Chris, Diana, Dominique, Dorette, Eckart, Gepa, Hartwig, Ilona, Janine, Jannike, Jochen, Julia, Kathi, Kendra, Kerstin, Kerstin, Laura, Lena, Lena, Lydia, Maike, Marie, Marius, Micha, Micha, Nina, Oliver, Selina, Sonja, Steffi, Stella, Svenja, Tobias, Yara.

Das kleine Glück #62 Weltglückstag 2020: Jetzt erst recht. Glück in Zeiten der Krise Inmitten der Corona-Krise war am 20. März 2020 Weltglückstag. Mit viel Liebe haben schon vorab viele bei der ministerialen Aktion #GlücklichStein mitgemacht! Aber Glück und Krise – Passt das überhaupt zusammen? Ganz klar und eindeutig: JA! Gerade in diesen unsicheren und schwierigen Zeiten sollte sich mehr denn je auf das Positive fokussiert werden! Wie das Glück jetzt nicht in Vergessenheit gerät und wie sich trotz Corona gut darum gekümmert werden kann, hört ihr in dieser aktuellen Podcastfolge. Wenn negative Nachrichten, Unsicherheit und Angst auf uns hereinbrechen, ist es umso wichtiger, bewusst positiv zu bleiben, Nettigkeiten zu verteilen und so für mehr Glück und Gelassenheit zu sorgen. Es bleibt uns nichts anderes übrig, als das Beste aus der Situation zu machen. Trotz Sorgen rund um Einkommen, Lebensgestaltung und Gesundheit dürfen wir den Kopf nicht in den Sand stecken. Gina berichtet von ihren persönlichen Gedanken und ihrem Erleben dieser Krisenzeit, hat ein paar handfeste Tipps für die Steigerung eures Glücks und das eurer Mitmenschen und ganz viele positive Impulse für euch aufgenommen. Denn jetzt müssen wir auf Solidarität und Menschlichkeit setzen, mehr denn je aufeinander und auf uns selbst Acht geben. Die kleinsten Gesten haben oft die größte Wirkung. Lasst euch anstiften zum Annehmen des Stillstands, zum Genießen, Danken, Lächeln und gemeinsam füreinander stark sein in diesen Zeiten. Und nun: Keep calm in crazy times – passt gut auf euch und eure Mitmenschen auf! Für mehr Inspiration und Zeitvertreib hört doch auch mal in die älteren ministerialen Podcast-Folgen rein: Diese findet ihr alle auf Spotify, iTunes und Soundcloud.

Das kleine Glück #61 Geduld und Gelassenheit: Der Schlüssel zum Glück Erinnert ihr euch noch daran, was euch zuletzt so richtig auf die Palme gebracht hat? Aus der Bahn geworfen hat? Oder unruhig hat werden lassen? In Zeiten wie diesen fallen euch da sicher viele Antworten ein. Deswegen wird es allerhöchste Zeit, über Geduld und Gelassenheit zu sprechen. 
Auf solche Situationen folgen nämlich oft Frust und Ärger. Man ist genervt, hätte sich vielleicht einen anderen Verlauf gewünscht, hadert mit sich selbst und einer vielleicht unangemessenen Reaktion und endet schließlich gestresst mit einem schlechten Gefühl im Bauch. Der Schlüssel zum Glück ist nicht selten eine gelungene Kombination aus Geduld und Gelassenheit – wenn der aber so einfach zu finden wäre! Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch inspirieren, wie ihr diese Glückskombi in euren Alltag intergrieren könnt. Soviel vorweg: Atmung, Kopfarbeit und Kommunikation – All das hilft auf ganz unaufgeregte Weise und kann trainiert werden und zwar von jedem! Nervige Alltagssituationen oder auch die großen Aufreger werden so stemmbar und scheinen besser zu bewältigen zu sein. Probiert es doch mal aus: Ganz ohne Erwartungshaltung, voller Neugier und jeder auf seinem persönlichen Weg zu mehr Glück und Wohlbefinden. Und dann heißt es: Calm down in crazy times. Passt auf euch auf und bleibt gesund.

Das kleine Glück #60 Von Selbsterfahrung und Mut: Interview mit Jannike Stöhr Jannike war unzufrieden – und sie war mutig und machte sich auf die Suche nach dem „warum“. Mit einem unkonventionellem Experiment, in dem sie innerhalb eines Jahres 30 verschiedene Jobs ausprobiert hat und einer großen Portion Mut hat sie heute ihren persönlichen Traumjob gefunden und lebt die Veränderung – denn „Veränderung ist die einzige Konstante im Leben“. Sie hat auf ihrem Weg viel über sich gelernt und es geschafft, ihr Leben auch wirklich zu IHREM selbstbestimmten Leben zu machen. Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch zum Ausprobieren und Mutig-sein inspirieren. Lasst euch außerdem überraschen vom Paketboten, leckerem Kuchen, Baby und Tierpräparatoren: Mit 27 wagt Jannike den großen Schritt: Sie nimmt sich eine Auszeit von ihrem Job als Personalerin und begibt sich auf die Suche nach ihrem Traumjob. Dabei hat sie nicht nur einiges über verschiedenste Jobs gelernt, sondern vor allem viel über sich selbst und ihre Wünsche, denn: „Es ist wichtig auf sich selbst zu hören!“ Raus aus der Komfortzone, aber trotzdem Druck rausnehmen und sich zu nichts zwingen ist ihre Devise. „Die schönsten Dinge passieren in den Momenten, in denen man nicht sucht!“ Doch was, wenn der Mut zur Veränderung fehlt? Mut muss man nicht von Anhieb haben – Mut kann man lernen, Mut ist trainierbar! Wie fragt ihr euch? Jannike berichtet euch von ihrem persönlichen „Mut-Training“ und über ihre verrücktesten Erfahrungen während ihres Jahres, in 30 verschiedenen Jobs. Mehr zu Jannike findet ihr auf ihrer Webseite (www.jannikestoehr.com) und ihrem Instagramkanal: @jajajannike

Jonas will mit seiner Arbeit Menschen für einen gesunden Lifestyle begeistern – dabei ist ihm ganz besonders wichtig, den Spaß nicht zu vergessen und strikte Regeln und den berühmten warnenden Zeigefinger wegzulassen. Mit seinen Projekten und Angeboten im Namen der detoxrebels ist es ihm gelungen, seine Lebenseinstellung zum Beruf zu machen. Wie er selbst seinen persönlichen, gesunden Lifestyle lebt und welch wichtige Rolle Achtsamkeit dabei spielt hört ihr in dieser Folge: Das kleine Glück #59 Gesunder Lifestyle mit den detoxrebels: Interview mit Jonas Höhn Ein Plädoyer für weniger Perfektion und mehr Flexibilität, denn wir müssen das „müssen“ streichen! Aus eigener Erfahrung weiß Jonas: Wenn man sich etwas vornimmt, einen Plan oder ein Ziel hat, ist man oft ganz schön streng mit sich selbst und dabei verliert man dann oft schnell die Leichtigkeit und die Freude. Man fühlt sich schuldig, weil man diese Woche nur einmal beim Sport war oder das Tagebuch nicht jeden Tag gefüttert hat. Doch für alle Lebensbereiche gilt: Flexibel bleiben, akzeptieren, Druck rausnehmen und auch Kurswechsel auf unseren Wegen erlauben und vor allem auf sich selbst hören. Es gibt kein Schema F, niemand kann uns sagen, was das Richtige ist, was das „Gute“ ist: Um das herauszufinden, müssen wir einfach machen und ausprobieren – und den Schweinehund überwinden! Erst wenn man anfängt seinen Weg zu gehen, können sich neue Abzweigungen und Chancen auf diesem ergeben. In dieser Podcastfolge hört ihr außerdem, welche Rolle Sport, Ernährung, alkoholfreie Parties und ein Glückstagebuch in Jonas Leben einnehmen und wie er es geschafft hat, herauszufinden, was für ihn persönlich ein gesundes und glückliches Leben ausmacht. Hier findet ihr weitere Infos über Jonas (www.jonas-hoehn.de) und seinen Projekten (www.detoxrebels.com)

Das kleine Glück #58 Was an grauen Tagen hilft: Die Gute-Laune-Liste als Glücksgarant Wir alle kennen diese Tage. Sie fühlen sich schon beim Aufwachen grau und kalt an. Sie bereiten uns Sorgen und lassen uns grübeln, schwer fühlen und jeglicher Antrieb fehlt. Motivation und positives Denken? Fehlanzeige! Unser größter Wunsch ist einfach nur liegen zu bleiben und uns vielleicht auch ein bisschen selbst zu bemitleiden. Klar, solche Tage gehören dazu – doch wir können in den meisten Fällen ganz einfach etwas gegen diesen Blues tun (wenn wir es wollen ;)) Wie schaffen wir es, von all den Terminen und Turbulenzen nicht übermannen zu lassen? Indem wir uns weniger um To Do’s und viel mehr auch um Ta Da’s in unserem Leben kümmern! Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst euch von den kleinen Tipps mit maximaler Wirkung inspirieren: Gerade die dunkle Jahreszeit schlägt uns nicht selten aufs Gemüt. Die ministeriale Gute-Laune-Liste lässt diese Phase jedoch ganz schnell und einfach wieder bunter werden. Umarmt euch, entspannt euch in der Badewanne, macht euch warme Gedanken und tut (euch selbst und anderen) Gutes! Geht spazieren, streichelt euer Haustier, ernährt euch bewusst, seid dankbar und unterhaltet euch. Und versprochen: Eure Gefühlslage wird es euch danken. All diese und noch viele weitere Inspirationen erwarten euch in dieser Folge – also raus aus dem Bett, Podcast an und schon wird der Tag zu einem glücklicheren. Ginas ganz persönliche Notfalltipps gegen schlechte Laune sind: Liebe, Licht, Luft und Laub! Probiert aus, was für euch funktioniert und erstellt eure persönliche Gute-Laune-Liste. Erzählt gerne von euren Tipps und Trickst, um andere damit zu inspirieren: Gina@MinisteriumFuerGlueck.de oder auf Social Media unter @ministeriumfuerglueck

Das kleine Glück #57 Happy new Yeah: Auf ein (ent)spannendes 2020 2019 war für mich ein Jahr voller Emotionen. Voller Höhen und auch Tiefen. Ein Jahr voller Erkenntnisse, Liebe, Lernen und Erfolge. Kurz gesagt: 2019 war das pure Leben, sowohl privat als auch beruflich. Für 2020 wünsche ich euch und auch mir, dass es ein (ent)spannendes Jahr wird. Mit vielen wunderbaren, schönen und glücklichen Momenten. Was das alte Jahr mir alles geschenkt und gelehrt hat, was ich mitnehme und loslasse, worauf ich voller Erwartung und Vorfreude blicke, erzähle ich euch in der aktuellen Podcastfolge. Ich blicke zurück auf viele tolle ministeriale Aktionen, die großen Anklang gefunden haben, ich hatte die Ehre tolle Veranstaltungen zu organisieren und zu besuchen und das Glück sogar international weiter zu verbreiten. Ganz besonders stolz und gerührt bin ich, wenn ich sehe, wie viele kleine persönliche Geschichten ich mitgestalten und wie viele Menschen ich inspirieren durfte: Das sind die Momente und Geschichten, die mir immer wieder zeigen, dass meine Arbeit ankommt, weiterkommt und vor allem berührt und bewegt – das macht mich unwahrscheinlich glücklich. Was wird, was kommt, was bleibt? Fragen, die man sich beim Jahreswechsel wohl öfter stellt. Man blickt zurück und reflektiert. Was können wir dafür tun, dass das Jahr für uns selbst und andere gut wird? Ich persönlich will mich mehr denn je für das Gute einsetzen, denn wenn nicht jetzt wann dann? Ich freue mich auf 2020 – schön, dass ihr dabei seid! Natürlich werden auch dieses Jahr wieder viele ministeriale Aktionen und Veranstaltungen stattfinden. Um hier immer auf dem neuesten Stand zu bleiben folgt mir auf Instagram oder Facebook: @ministeriumfuerglueck Auch auf der Webseite des Ministeriums könnt ihr euch immer über Aktuelles informieren und euch in den Newsletter eintragen: www.MinisteriumFuerGlueck.de

Das kleine Glück #56 Empathie und Gelassenheit für mehr Glück: Interview mit Lars Amend Teil 2/2 Wie ihr in der letzten Podcastfolge schon gemerkt habt, haben Lars und ich uns ganz schön verquatscht! Wir sind einfach von einem spannenden Thema zum nächsten gekommen und waren voll im Flow. Deswegen gibt es den zweiten Teil unseres Gesprächs jetzt in dieser Folge für euch. Lars ist ein Macher, 12 Bücher hat er in den letzten 12 Jahren geschrieben. Das klingt unglaublich und dennoch sagt er: „Da wär‘ noch mehr gegangen.“ Wie schafft er das? Lasst euch inspirieren und erfahrt außerdem, warum Ziele setzen für ihn ein guter Weg ist, um Tage, die zum „Kotzen“ sind, besser zu ertragen und warum hinter Kalendersprüchen eigentlich doch nicht nur leere Worte stehen. Was, wenn einmal wieder alles nicht so läuft wie geplant? Oft kommt dann erst die ganz große Chance! Denn die magischsten Momente erlebt man dann, wenn es eben mal anders läuft. Deswegen ist es laut Lars so wichtig, sich einfach mal etwas zu trauen und loszulegen. Umdenken und die Dinge andersherum betrachten ist dabei sehr wichtig. Aus einem „Das kann ich nicht, weil ich es noch nie probiert habe.“ wird dann vielleicht ein beherztes „Ich hab‘ das noch nie gemacht, deshalb bin ich mir zu 100% sicher, dass ich das super gut kann!“ Denn auch die größten Vorbilder und Profis der Welt haben selbst einmal als Amateure angefangen. Lars ist es mit das Wichtigste im Leben immer wieder Fragen zu stellen, neugierig und wissbegierig zu sein. So findet jeder seinen Weg. Ganz egal, was andere dazu sagen. Denn (Achtung Kalenderspruch!): Der Weg ist das Ziel und jeder ist seines eigenen Glückes Schmied! Mehr über Lars Amend findet ihr hier: www.lars-amend.de

Lars‘ Vater sagt über seinen Sohn: An einem Herzinfarkt wird er nicht sterben! Warum? Weil er sich nicht stressen lässt. Aber wie ist das möglich bei all den verschiedenen Projekten und Aufgaben, die er mit voller Begeisterung anpackt? Er schreibt ein Buch nach dem anderen, Bestseller, Verfilmung, viel unterwegs. Und doch immer angekommen – im Moment und bei sich selbst. Das hat mich bei dem Podcast-Interview mit Lars Amend ganz besonders fasziniert, begeistert und inspiriert. Hört rein in die aktuelle Podcastfolge und lasst auch euch zu mehr Reflexion und Gelassenheit anstiften. Denn jeder hat sein Stresslevel, seine Jobwahl und auch sein Glück selbst in der Hand! Das kleine Glück #55 Empathie und Gelassenheit für mehr Glück: Interview mit Lars Amend Teil 1/2 Sich dem Wahnsinn entziehen, der täglich um uns herum passiert und Dinge tun, die Freude bereiten. Bei Lars klingt das so leicht! In diesem Gespräch lässt er uns an den wichtigsten Learnings seines Lebens teilhaben. Oft akzeptieren wir den Zustand, in dem wir uns gerade befinden. Vielleicht sind wir unglücklich im Job oder in der Beziehung. Hinterfragt wird das aber nur selten, aus Angst vor dem Alleinesein, der Unsicherheit, der Ablehnung? Ehrlichkeit ist wichtig – vor allem Ehrlichkeit uns selbst gegenüber! Das kann oft unnötigen Druck verringern, wenn man versteht, dass man es nicht jedem recht machen muss. Manchmal braucht es ein bisschen Mut, um verrückt zu sein und seinen Träumen zu folgen, aber es lohnt sich. Nimm dein Leben selbst in die Hand und gib nicht zu viel auf die Meinung anderer – das ist das Motto von Lars. Warum er außerdem gerne ohne Handy unterwegs ist, warum man öfter mal Danke sagen sollte und welchen Mehrwert und Chancen ein Face-to-Face Gespräch wirklich mit sich bringt, hört ihr hier in der ersten der beiden Folgen mit Lars Amend! Viel Spaß! Mehr über Lars Amend findet ihr hier: www.lars-amend.de

Das kleine Glück #54 Ministeriale Learnings: Erkenntnisse der Glücksministerin Teil 3/3 Last but not least: Seid ihr bereit für das Finale der ministerialen Learnings?! Inklusive tiefer Einblicke, interessanter Fakten und jeder Menge Erkenntnisse der Glücksministerin. Warum ist es von großer Bedeutung, auch mal nein zu sagen, Dinge loszulassen, Aufgaben abzugeben und auch Erfolge zu feiern? Und weshalb sollte man unbedingt für andere sichtbar und und mutig genug sein, ab und an die eigene Komfortzone zu verlassen? Diese und weitere Fragen werden in dieser Podcastfolge beantwortet. Zudem wird das Tabuthema Geld aufgegriffen und gezeigt, warum es sinnvoll ist, offen über Finanzen zu reden. Gina hat es übrigens nicht über die 1,60m Marke geschafft, aber das macht nichts, denn sie lebt ihren Beruf und zeigt auf andere Weise wahre Größe. Das Sprichwort “Klein, aber oho” trifft demnach vollkommen auf die selbsternannte Glücksministerin zu. Seid gespannt auf eine weitere Folge voller authentischer Ratschläge von Gina. Viel Spaß beim Anhören!

Es geht weiter mit dem Podcast-Special anlässlich zum siebenjährigen Jubiläum dieses Ministeriums! In der zweiten Folge der ministerialen Learnings berichtet Gina darüber, wie wertvoll Netzwerke sind, warum wir mehr Spinner mit Visionen und Träumen (auch in der Arbeitswelt) brauchen und was wir alles erreichen können, wenn wir aus unseren Worst-Case- einfach Best-Case-Szenarios machen. Außerdem zeigt sie auf, wie wichtig es in der Selbstständigkeit – aber auch im generellen Berufsleben – ist, sich zu fokussieren und sich auch immer wieder Pausen, Auszeiten und vor allem Humor zu gönnen. Freut euch auf weitere authentische Erkenntnisse der Glücksministerin, holt euch Tipps ein, wie ihr eure inneren Ideen in die Welt bringen könnt und euch selbst dabei treu bleibt. Unter dem Motto “Walk the Talk!” praktiziert Gina genau das, worüber sie in ihren Vorträgen und sonstigen Angeboten spricht. Ein Leitsatz, der euch mit Sicherheit auch mitreißt und der nur einer der vielen Learnings aus dieser Folge ist. Viel Freude beim Reinhören.

Das kleine Glück #52 Ministeriale Learnings: Erkenntnisse der Glücksministerin Teil 1/3 Während das verflixte 7. Jahr für so manche Beziehung eine schwierige Phase ist, fühlt sich Glücksministerin Gina sieben Jahre nach der Gründung dieses besonderen Ministeriums wohler denn je in diesem einzigartigen Amt! Dieses Jubiläum ist Anlass genug, sich einmal in Ruhe Zeit für eine Reflexion zu nehmen. Daraus entstanden ist eine Zusammenfassung darüber, wie der Alltag im Glücksministerium aussieht, wie Gina sich als selbstständige Quereinsteigerin mit einem selbst erfunden Beruf bewährt hat und was für Erfahrungen sie in den letzten Jahren gesammelt hat. Da Gina von so vielen spannenden Erkenntnisse zu berichten hat, wurden sogar ganze drei wunderbare Podcastfolgen daraus. Freut euch auf Einblicke und Hintergründe des Ministeriums, Berichte aus dem Arbeitsalltag als Glücksministerin und Ginas persönliche Learnings. Diese werden vielleicht auch euch inspirieren, euer Ding fernab der ausgetretenen Pfade zu machen, euch mit voller Wucht ins Leben zu stürzen, vielleicht euern eigenen Beruf zu erfinden, um somit (berufliche) Träume wahr werden zu lassen. In der ersten Folge beschreibt Gina insbesondere die Entstehung des Ministeriums und die Anfänge ihrer Arbeit als Glücksministerin. Welche Gedanken, Gefühle, Ängste und Sorgen haben sie begleitet, mit welchen Fragen und (vermeintlichen) Problemen wurde sie konfrontiert? Und welche Erkenntnisse zieht sie im Nachhinein und auch sieben Jahre später daraus? Eine spannende Folge voller authentischer Einblicke und hilfreichen Erkenntnissen – viel Spaß beim Reinhören!

Das kleine Glück #51 Wohlbefinden als politischer Richtwert: Paneldiskussion bei der OECD Konferenz Anfang Oktober 2019 veranstaltete die OECD (Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung) in Paris eine Tagung mit dem Thema „Putting well-being metrics into policy actions“. Ich durfte als Glücksministerin nicht nur dabei, sondern als Vertreterin für Deutschland mittendrin sein. Es ist eine große Ehre, Teil davon gewesen zu sein, denn es waren viele interessante Menschen und Entscheider aus Wirtschaft, Zivilgesellschaft und Politik aus aller Welt zusammen gekommen. Alle mit dem gleichen Ziel: Wohlbefinden als politischen Richtwert verankern. Wir alle wollen uns für eine bessere und gerechtere Welt einsetzen. Eine Welt, in der das Wohlbefinden mehr zählt als der Profit.
Eine Welt, in der Menschlichkeit über der Macht steht. In dieser Podcastfolge gibt es nun die auditive Zusammenfassung der Podiumsdiskussion, an der ich teilgenommen habe, welche unter dem Motto „Engaging parliamentarians, the public, and the media“ das Finale der zweitägigen Konferenz war. Die Tage in Paris haben mich nachhaltig beeindruckt. Das Interesse war riesig, der Austausch vielseitig, die Stimmung hoffnungsvoll und voller Tatendrang! In meinem Panel haben wir uns darauf fokussiert, wie Politik, Öffentlichkeit und Medien gleichermaßen für dieses Thema begeistert und eingebunden werden können. Außerdem besprachen wir, welche konkreten Ideen es gibt, parteiübergreifende Interessen am besten zu fördern. Was wäre nötig neben den Wirtschaftsindikatoren auch Wohlbefinden in den medialen Mittelpunkt zu stellen? Wie können sich Zivilgesellschaft und die Öffentlichkeit an der Wohlfahrtspolitik, der Debatte darüber, was es bedeutet, gut zu leben, und der Rolle der Regierung dabei beteiligen? Wie könnte neben dem Bruttoinlandsprodukt Wohlstand gemessen werden? Und wie kann Wohlbefinden zu einem ernst genommenen Indikator werden und letztendlich auch umgesetzt werden? Es gibt viele Fragen und vor allem gibt es viel zu tun! Ich fang an – macht alle mit! Wir erarbeiten uns das Bruttonationalglück! Hört rein und lasst euch inspirieren! Die genauen Inhalte, Präsentationen und Videomitschnitte der Sitzungen vom 03. und 04. Oktober in Paris findet ihr hier: www.oecd.org/statistics/putting-well-being-metrics-into-policy-action.htm Meine Session ist zu finden unter: 4 Oct. 2019 (afternoon) ab 01:59:00 Teilnehmer meines Panels: Liz Zeidler, Chief Executive, Happy City Chris Ruane, Member of Parliament (United Kingdom) and Chair of the All Party Parliamentary Group on Wellbeing Economics Gina Schöler, “Ministry of Happiness and Well-being” Interactive art and engagement project Danny Graham, Chief Engagement Officer, Engage Nova Scotia Mike Ackermans, Editor in Chief and Director of Communication and News, Netherlands Central Bureau of Statistics Katherine Trebeck, Research Director, Wellbeing Economy Alliance Danke an die OECD für die Einladung nach Paris und die tollen Gespräche und Begegnungen mit großen Persönlichkeiten wie z.B. Lord Richard Layard (Gründer von Action for Happiness) oder Ohood Al Roumi (Offizielle Glücksministerin aus den Vereinigten Arabischen Emiraten) uvm.

Das kleine Glück #50 Die Schönheit und das Glück: Interview mit Stefan Sagmeister „Welches Idol möchte ich einmal treffen?“ Diese Frage stellte sich Glücksministerin Gina Schöler bereits in ihrer Jugend als sie sich für Themen rund um Gestaltung interessierte. Nur ein paar Jahre später nach ihrem Designstudium und mittendrin in der Initiative „Ministerium für Glück und Wohlbefinden“ war es endlich soweit: Manchmal muss man sich Wünsche eben selbst erfüllen! Gina lädt als Teil des Orga-Teams einen der größten Designer weltweit, Stefan Sagmeister, als Headliner zum UNCOVER Designfest nach Mannheim ein. Und auch dieses Jahr treffen sich die zwei Profis im Bereich Happiness zu einem Gespräch wieder, denn die beiden hatten beim 11. Global Forum Südtirol die Ehre, ihre Thesen als Speaker zu den Themen „Schönheit und Glück“ vortragen zu dürfen. Mit abenteuerlicher Stimme – dank der spannenden Gespräche am Vorabend – brennen Gina viele Fragen unter den Fingernägeln, denn:

 Als einer der renommiertesten Typografen und Grafiker beschäftigt sich Stefan Sagmeister schon viele Jahre mit dem Glück und sorgte neben dem „Happy Film“ auch mit seinen großen Ausstellungen namens „The Happy Show“ und derzeit „Beauty“ weltweit für Aufsehen. Auch er stellte sich die Frage, was Schönheit mit Glück zu tun hat und erzählt unter anderem über seine Arbeitsweisen oder die Quellen seiner Energie und unbändigen Neugier. 
In dieser Podcastfolge hört ihr nicht nur, wie und weshalb sich Stefan alle sieben Jahre Raum für ein Sabbatical, also ein Jahr Auszeit, schafft, sondern auch, wie er seinen bisherigen Werdegang gestaltet hat, welche Themen ihn die letzten Jahre beschäftigen, welche positiven Nebenwirkungen Happiness und Beauty für ihn haben und wie er an ähnlich große Themen wie etwa den Klimawandel herangeht. 
 Hier könnt ihr mehr über die Arbeiten von Stefan Sagmeister erfahren:
 www.sagmeister.com

Das kleine Glück #49 Lasst uns verrückter sein: Warum es sich lohnt, seiner Bubble zu entspringen Kennt ihr die Apps, mit denen man sein Gesicht altern lassen kann? Es ist doch spannend und gleichzeitig witzig zu sehen, wie wir im Alter aussehen könnten. Mit dem Foto unser künftigen alten Dame oder unseres künftigen alten Herrn vor uns, können wir uns weiterhin die Fragen stellen: “Worauf möchte denn dieser alte Mensch eines Tages zurückblicken? Habe ich das Leben gelebt, dass ich mir vorgestellt habe? Habe ich meine Zeit damit verbracht, was mir wichtig ist?” Die neue Podcastfolge widmet sich dem Thema Verrücktsein - was hat das nun mit altern zu tun? Gina sieht es so: Als wir jung waren, hatten wir die verrücktesten Ideen von dem, was wir mal im “Erwachsenenleben” werden wollen. Wenn wir dann älter sind, gehen wir zur Schule, machen danach eine Ausbildung oder studieren und befinden uns ganz schnell in einer Fach-Blase. Diese “Bubble” wir zu unserer Komfortzone und aus dieser herauszutreten ist oft gar nicht so leicht. Denn die Erwartung der Gesellschaft ist es, dass du in dem Bereich, in dem du ausgebildet bist, auch arbeitest und dabei bleibst. Das Gute ist, dass wir uns von diesen Konventionen lösen und uns immer neu ausprobieren dürfen - wir müssen an Gabelungen nur den Mut haben, auch mal abzubiegen, steil zu gehen oder die Richtung zu wechseln. Das Verrücktsein hilft hierbei, den eigenen Träumen näher zu kommen. Vom Chirurgen zum LKW-Fahrer, vom Investmentbanker auf die Alm. Es gibt sie zu genügend: Die Geschichten von Menschen, die sich getraut haben, einen anderen, neuen Weg zu gehen. Diese Beispiele zeigen, dass wir prinzipiell alles werden können, was wir wollen. Und das auch unabhängig vom Alter. Also lasst uns mutig und verrückt sein, für unsere Wünsche einzutreten und der Angst zu trotzen, dass wir bei neuen Wegen in einer Sackgasse landen könnten. Gina hat es auch gewagt: Vor sieben Jahren hätte auch sie nicht geglaubt, dass sie eines Tages Deutschlands Glücksministerin wird – und nun ist sie mittendrin.

Das kleine Glück #48 Herz auf und leben: Was man von Eulen über die Sinnsuche lernen kann Was bedeutet für euch Sinn? Die Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten und kann auch schnell überfordern. Zu groß scheint dieser Begriff und erst recht das Bedürfnis danach zu sein. Aber ganz ehrlich: Müssen wir denn immer einen Sinn hinter allem sehen? Bei der verflixten Suche nach dem Sinn des Lebens machen wir uns allzu oft Druck. Aber vielleicht kann hier Sinn mit dem Leben und auch dem Glück gleichgesetzt werden: Es lässt sich nicht planen, sondern passiert intuitiv und emotional, jedenfalls alles andere als geplant und linear. Ginas Theorie dazu lautet: “Über Sinn zu lange nachzudenken macht keinen Sinn!”. Ganz nach dem Motto „Weg von einem passiven Konsumieren – rein ins aktive Gestalten!” bietet diese kurzweilige Podcastfolge Raum für einige Gedanken rund um den Sinn des Lebens. Sollten wir nicht auch mal aufhören zu suchen und stattdessen anfangen zu finden? Hört rein und lasst euch zu ein wenig Unsinn anstiften: Das kleine Glück #48 Herz auf und leben: Was man von Eulen über die Sinnsuche lernen kann

Das kleine Glück #47 Anstiftung zum Fühlen: Warum wir uns über jede rote Ampel freuen sollten Begegnen zwei junge Fische einem älteren. Fragt dieser die beiden: „Na, wie ist das Wasser?“. Sie schwimmen weiter und wundern sich: „Was zum Teufel ist Wasser?“ Dieses Gleichnis stammt aus dem Buch „Das hier ist Wasser / This is water – Anstiftung zum Denken“ von David Foster Wallace. Was können wir aus der Frage der zwei Fische für unser eigenes Leben erkennen? Dass wir uns mittendrin befinden – mitten in der Liebe, mitten im Glück, mitten im Leben – und es häufig gar nicht merken. Es ist überall, es umgibt uns und doch rinnt es uns durch die Finger. Diese Podcastfolge wird zum Nachdenken über unser Leben anregen: Fließt es manchmal einfach an uns vorbei und wir nehmen es als selbstverständlich wahr? Sind es oft die normalsten und offensichtlichsten Dinge sind, die wir am schwersten erkennen? Wie wäre es also, wenn wir uns wieder öfter bewusst über das Geschenk des Lebens werden und es einfach so annehmen wie es ist? Unser “Erwachsenenleben” besteht nicht selten aus Dingen, die langweilig sind, aber nun einmal getan werden müssen. Die gute Nachricht ist, dass wir immer die freie Entscheidung darüber haben, wie wir diese Dinge angehen. Also lasst uns das Leben so wahrnehmen, dass es uns gut tut! Auch, wenn es einmal ich so rund läuft, oder unsere Mitmenschen uns nerven – ein kleiner Perspektivenwechsel bewirkt manchmal Wunder: Warum rote Ampeln eine gute Möglichkeit sind, um Zwangspausen für das Glück einzulegen und wie wir Empathie durch hupende Menschen lernen können: Das erfahrt ihr von Gina in dieser Folge über die Anstiftung zum Fühlen.

Das kleine Glück #46 Ein Hoch auf die Tiefen: Schluss mit dem Happy-Hype Halt, Stop, wie bitte? Die Glücksministerin macht Schluss mit dem Glück? 
Nein, natürlich nicht. Aber sie stellt sich ganz provokant die Frage: Muss man denn immer nur glücklich sein? Und die Antwort ist klar: Nein, das muss man natürlich nicht und das ist auch gar nicht möglich. Da der Druck in der Gesellschaft nach immer währendem Glück allerdings immer präsenter zu werden scheint, redet Gina in dieser Podcastfolge einmal Klartext. Warum es wichtig ist, alle Gefühle anzunehmen und auch die Tiefen des Lebens wichtig sind für das nächste Hoch erfahrt ihr hier: Das kleine Glück #46 Ein Hoch auf die Tiefen: Schluss mit dem Happy-Hype Wenn man jemanden fragt, wie es ihm geht, erwartet man ganz automatisch ein „gut“. Kommt eine ehrlichere Antwort, kommt es vor, dass man auf Unverständnis oder Verwirrung trifft. Die Erwartungen von außen und an uns selbst sind hoch. Das kann echt anstrengend sein! Glück als neues Statussymbol? Wir brauchen alle ein spannendes Hobby, einen sinnvollen Job, der uns glücklich macht, einen Lebenssinn, jeden Tag ein Lächeln im Gesicht – das alles, aber bitte achtsam und schnell! Natürlich ist es toll, happy zu sein, aber es ist im Leben eben nicht immer alles easy! Das ist absolut in Ordnung und macht das Leben zu dem, was es ist: Ein abwechslungsreiches Abenteuer! Holt euch mit diesem Podcast eine kleine Anregung für mehr Authentizität und weniger Druck beim Glücklichsein. Kommt mal runter und Schluss macht mit dem Happy-Hype!

Das kleine Glück #45 Impulse für ein erfülltes Leben: Interview mit Anita Maas vom MaaS-Magazin Als Apothekerin beschäftigte sich Anita Maas schon lange mit den Zusammenhängen zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit. Als sie der Gedanken packte, etwas Neues anzufangen, traut sie sich einfach. Sie war mutig und hat ihr eigenes Magazin rund um Impulse für ein erfülltes Leben gegründet. Hört in dieser Podcast-Folge, welche Risiken und (positiven) Nebenwirkungen diese Veränderung in Anitas Leben mit sich gebracht haben. Lasst euch außerdem dazu inspirieren, öfter mutig zu sein und Selbstverantwortung für euer ganz persönliches Glück zu übernehmen. Anita Maas hat ihrem Herzensprojekt auch gleich ihren Nachnamen geliehen. Damit hat das MaaS-Magazin rund um Impulse für ein erfülltes Leben ein Alleinstellungsmerkmal. Doch nicht nur der Name ist einzigartig. Jede Ausgabe dreht sich nur um ein spezifisches Thema. Mal geht es um Freiheit, mal um die Liebe, mal um Gemeinschaft oder Mut. Als Leser bekommt man so einen tiefgründigen und sehr interessanten Einblick, der zum Weiterdenken und Umdenken anregt. Das Magazin lebt von einem gut ausgebauten Netzwerk. Inspirierende Leute schreiben Artikel frei aus dem echten Leben zu den jeweiligen Themen. Denn Anita findet: Gemeinsam macht viel mehr Spaß und Sinn, und das natürlich nicht nur im Bezug auf das Magazin gesehen. „Seid euch bewusst darüber, dass ihr in eurem Leben tun und vor allem lassen könnt, was ihr wollt! Seid mutig, authentisch und selbstbestimmt, damit kann man eigentlich nur gewinnen.“ Welche Tipps Anita im Gespräch mit Gina sonst noch verraten hat und warum es ganz wichtig ist, im Jammermodus die Stopptaste zu drücken, erfahrt ihr in dieser Folge! Viel Spaß! Schaut doch mal beim MaaS-Magazins vorbei: www.maas-mag.de

Das kleine Glück #44 Vom Influencer zum Sinnfluencer: Interview mit Madeleine Alizadeh alias DariaDaria 2013 ist Madeleine Alizadeh, besser bekannt unter ihrem Synonym DariaDaria, Fast-Fashion-Bloggerin. Bis sie sich damals fragt, was und vor allem welche Hintergründe sie damit eigentlich bewirbt. Sie hat die bittere „Wahrheitspille“ geschluckt und ihre Arbeit als Bloggerin komplett umgekrempelt. Seitdem beschäftigt sie sich mehr und mehr mit Themen rund um Nachhaltigkeit, Umweltschutz, Menschen- und Tierrechte. Auch in ihrem Podcast „A Mindful Mess“ widmet sie sich voller Begeisterung kurz und knackig ihren Herzensthemen. Wie sie es geschafft hat diese positive Veränderung in ihren öffentlichen Kanälen vom Influencer hin zum Sinnfluencer durchzuziehen, und was sie heute macht und bewegt, hört ihr in diesem entspannten Podcastgespräch „auf Augenhöhe“. Das kleine Glück #44 Vom Influencer zum Sinnfluencer: Interview mit Madeleine Alizadeh alias DariaDaria Glücksministerin Gina und Maddie haben nicht nur ihre kleine Körpergröße gemeinsam. Beide haben sich ihren Job selbst erfunden und bezeichnen sich als aufgescheuchte Eichhörnchen: Voller Leidenschaft und mit unglaublicher Superpower arbeiten sie für ihre Sache. DariaDaria setzt sich öffentlich für viele wichtige, sinnvolle und nachhaltige Themen ein. 
Ihre Verwandlung weg von der Fashion-Bloggerin und ihr aktivistisches Engagement kommen gut an und begeistern zigtausende Menschen! Aber wer sich positioniert, der polarisiert! Und deswegen erreichen Maddie auch viele Hass-Nachrichten. Als sehr empathischer Mensch lassen sie diese natürlich auch nicht unberührt. Doch frei nach dem Motto „Fake it till you make it“ fühlt sie sich heute nichtsdestotrotz selbstbewusster und hat gelernt, an sich selbst und „ihr Ding“ zu glauben. Erfahrt hier mehr über ihren beeindruckenden Einsatz für mehr Nachhaltigkeit, lernt ihren Blickwinkel und ihre „Lupe in der Hand“ kennen. Denn es muss nicht immer alles supertoll und perfekt sein, es geht vielmehr darum, genauer hinzuschauen – Lasst euch von ihrer Authentizität, Ehrlichkeit und Mut zum Mauern-Durchbrechen inspirieren! Schaut doch auch mal auf ihrem Instagram Kanal unter @dariadaria und unbedingt auch bei ihrem Podcast „A mindful mess“ vorbei! DariaDaria’s faire Mode gibt’s hier: www.dariadeh.com