GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

Was steckt wirklich hinter dem Barfuß-Hype? - Wie gesund ist Barfußlaufen wirklich? - Was sagt die Wissenschaft, was musst du beachten? - Für wen ist Barfußlaufen ein Booster – und für wen kann es riskant werden? - Barfußschuhe im Faktencheck: Wundermittel oder Modetrend? Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du sicher und gesund ins Barfußtraining startest. Am Ende wartet deine persönliche Challenge – für mehr Körpergefühl und starke, gesunde Füße! Ob du schon barfuß durchs Leben läufst oder noch skeptisch bist: Diese Folge schenkt dir neues Körperbewusstsein und inspiriert dich, deine Füße bewusster wahrzunehmen. Reinhören und eine Entscheidung treffen können. Los geht's!

Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst – im Alltag, im Job, beim Sport – und das Gefühl hast, dein Akku lädt nicht richtig auf. Wenn du wissen willst, wie Ernährung und Regeneration wirklich zusammenhängen, dann hör unbedingt rein. Denn es lohnt sich ein Blick auf eine Frucht, die mehr kann, als nur gut schmecken: die Sauerkirsche. Heute dreht sich alles um natürlichen Schlaf, Muskulatur, gesunde Regeneration und die unterschätzte Kraft sekundärer Pflanzenstoffe.

Schläfst du schlecht – obwohl du todmüde bist? Dann könnte Cortisol dahinterstecken. Dieses Stresshormon ist einer der häufigsten, aber am meisten unterschätzten Gründe für Schlafprobleme. Denn was viele nicht wissen: Der häufigste Schlafkiller in Deutschland ist Stress – und dahinter steckt ein konkreter biochemischer Mechanismus.

Kaum ein Thema in der Orthopädie ist so unterschätzt wie Hyaluronsäureinjektionen in Gelenke. Dabei kann sie ein echter Gamechanger sein. Denn damit deine Gelenke funktionieren, braucht es mehr als nur Knorpel und Knochen – es braucht eine Art biologische Intelligenz.

Was du über Arthrose weißt, ist wahrscheinlich falsch. Diese Folge räumt auf – mit Mythen, mit Angst und mit der Vorstellung, du seist dem Verschleiß ausgeliefert. Stattdessen bekommst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und den klaren Plan: Wie du deinem Knie sinnvoll und nachhaltig hilfst, statt es nur zu schonen.

Dein Körper verändert sich – leise, schleichend und doch spürbar. Und irgendwann merkst du: deine Muskelmasse schwindet. Fett verteilt sich ungünstiger (Hallo Bierbauch). Die Lust auf Sex, Sport und Abenteuer sinkt. So ist das halt, wenn „Mann” altert, denkst du. Aber das stimmt so nicht. Das Problem ist, dass diese Symptome keiner so richtig ernst nimmt – und das ist gefährlich. Kaum ein Mann bringt diese Veränderungen mit Hormonen in Verbindung. Lieber wird's auf den Stress, den Job, die Kinder oder das Alter geschoben. Dabei könntest du gegensteuern, wenn es dir nur bewusst wäre.

In der zweiten Folge tauchen Cordelia und Christoph erneut in die faszinierende Welt der Multiplen Sklerose (MS) ein – diesmal mit dem Fokus auf moderne Therapien und zukunftsweisende Entwicklungen. Ihre zentrale Botschaft: MS ist heute kein Grund mehr, Lebensträume aufzugeben. Ob Kinderwunsch, Karriere oder Hobbys – mit der richtigen Therapie ist fast alles möglich.

Der Gedanke an Multiple Sklerose (MS) macht dir Angst? Du bist nicht allein – denn MS gilt oft als unberechenbar und schwer greifbar. Doch was, wenn vieles, was du über diese Krankheit glaubst, längst überholt ist? In dieser aufschlussreichen Episode spricht Univ.-Prof. Dr. med. Christoph Kleinschnitz – einer der führenden MS-Experten im deutschsprachigen Raum – über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Entstehung und Behandlung von MS. Als Direktor der Klinik für Neurologie am Universitätsklinikum Essen bringt er nicht nur tiefes Wissen, sondern auch echte Hoffnung mit.

In Zeiten von Social Media kannst du rund um die Uhr Gesundheit-Tipps erhalten. Aber wie seriös sind die? Und mal aus anderer Perspektive: Was passiert, wenn dein medizinischer Social-Media-Content plötzlich zum Thema einer Fernsehsendung wird – und du zur Zielscheibe? In dieser Folge spricht Cordelia mit Jonas Köller, bekannt als @jonesrulez – Medizinstudent, Medizinischer Technologe für Laboratoriumsanalytik (MTL), Medfluencer und einer der bekanntesten Aufklärer rund um Gesundheit auf Instagram und TikTok. Gemeinsam tauchen sie ein in die Frage, was Satire darf (wenn sie gut recherchiert ist), wie gefährlich oberflächliche Gesundheitstipps sein können – und warum fundierte medizinische Inhalte heute wichtiger sind denn je. Jonas nimmt uns mit hinter die Kulissen seines unfreiwilligen Auftritts bei Jan Böhmermann im ZDF Magazin Royale – und teilt offen, wie es sich anfühlt, wenn man zu Unrecht ins Visier gerät.

In dieser Folge räumt Cordelia mit hartnäckigen Mythen rund ums Nasenbluten auf und zeigt, wie man in akuten Situationen richtig reagiert. Nasenbluten kann plötzlich auftreten und dramatisch wirken – ist aber meistens harmloser, als es aussieht. Nasenbluten oder Epistaxis, heute erfährst du alles über Ursachen, Soforthilfe und Prävention.

Du lebst gesund, aber trotzdem fühlst du dich oft ausgelaugt, gestresst oder blockiert? Dann schau dir bitte dringend dein Umfeld an. Nicht nur dein Wohnort, sondern vor allem die Menschen um dich herum beeinflussen direkt deine mentale und körperliche Gesundheit. Und zwar subtil, täglich, massiv. In dieser Folge ist die preisgekrönte Thought Leaderin und Spiegel-Bestsellerautorin Sonja Piontek zu Gast. Die Wahl-Kitzbühelerin hat bereits in sechs Ländern gelebt und war bis 2017 Marketing-Direktorin für BMW Asien. Heute begleitet sie als High-Impact Executive Coach Unternehmer:innen, Top-Level Executives und Weltklasse-Sportler zu maximalem Erfolg. Cordelia und Sonja beleuchten, welchen Einfluss dein Umfeld auf deine Gesundheit und Lebensqualität hat, und du wirst überrascht sein, wie stark deine Umgebung dich lenkt – und wie schnell du diesen Hebel nutzen kannst, um wirklich gesünder, klarer und leichter zu leben.

Eine Stunde weniger Schlaf – klingt harmlos, hat es aber in sich! Denn nach der Zeitumstellung steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle messbar an. Dein Biorhythmus kommt völlig durcheinander, was nicht nur deinen Schlaf, sondern auch deine Konzentration und dein Wohlbefinden beeinträchtigt.

In dieser Episode deckt Cordelia gemeinsam mit der renommierten Ernährungswissenschaftlerin, Podcasterin und Buchautorin Laura Merten populäre Ernährungsmythen auf. Dabei räumen die beiden mit weit verbreiteten Fehlinformationen auf und liefern wissenschaftlich fundierte Fakten. Laura hostet den Podcast "Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft”, in dem sie Themen rund um gesunde Ernährung, Hormone, Verdauungsprobleme und vieles mehr behandelt. Viele weitere Mythen busten die beiden morgen dort in Lauras Podcast.

Einer der erschütterndsten Fälle der Medizingeschichte hat sich vor wenigen Jahren erst abgespielt: Die Taten von Harold Shipman, einem britischen Allgemeinmediziner, der als einer der schlimmsten Serienmörder aller Zeiten gilt. Wie konnte ein Mann, dem so viele Patienten vertrauten, über 250 Menschen töten, ohne dass es auffiel? Wir beleuchten seinen Werdegang, seine perfide Methode und die Umstände, die es ihm ermöglichten, über Jahre hinweg unentdeckt zu morden. Der Fall wirft wichtige Fragen über das Vertrauen in medizinisches Fachpersonal und die notwendigen Kontrollmechanismen im Gesundheitssystem auf.

Vorschau Textbaustein Seitenstechen – Du bist gerade in Bewegung, fühlst dich gut – und dann: Zack! Ein stechender Schmerz in deiner Seite. Dieses Phänomen kann läßt dich abrupt bremsen. Aber woher kommt es wirklich? Und was kannst du am besten tun? In dieser Folge erfährst du, welche Strategien helfen, um es in den Griff zu bekommen.

Verspannter Nacken, Kopfschmerzen oder Ischias? Schuld könnten Triggerpunkte sein – kleine Muskelknoten mit großer Wirkung. In dieser Episode erfährst du, wie diese Schmerzpunkte entstehen können und wie du sie behandeln kannst.

Sind Erdnüsse nun gesund oder ungesund? Nuss oder keine Nuss? Social Media macht uns mit widersprüchlichen Aussagen völlig verwirrt! In dieser Folge räumt Cordelia mit Mythen auf und zeigt dir die wissenschaftlich fundierten Fakten rund um die oft missverstandene Erdnuss.

Spürst du in deinen Gelenken, wenn das Wetter umschlägt? Kopfschmerzen bei Gewitter? Müde und schlapp, wenn der Himmel grau wird? Du bist nicht allein! Über 50 % der Deutschen bezeichnen sich als wetterfühlig – und in dieser Folge erfährst du, warum das kein Mythos ist!

Was erst einmal kompliziert klingt, ist eigentlich ganz einfach – und könnte ein Schlüssel zu mehr Energie und einem stärkeren Immunsystem für dich sein. Fermentierte Lebensmittel können deinen Darm unterstützen, Entzündungen reduzieren und deine Energie steigern. Sie helfen dir, Nährstoffe besser aufzunehmen, dein Immunsystem zu stärken und sogar Stress abzubauen – und das alles auf natürliche Weise!

Was wie ein Schreckgespenst klingt, ist eigentlich harmlos, gehört aber zu den am häufigsten missverstandenen Erkrankungen der Wirbelsäule. Osteochondrose kann bei manchen schreckliche Schmerzen auslösen – und bei anderen gar nichts. Trotzdem solltest du wissen, was dieses Austrocknen deiner Bandscheiben bedeutet, denn fast jeder ist irgendwann betroffen.

Wie wäre es, dein Gehirn endlich auf Erfolg zu programmieren? In dieser Folge dreht sich alles um Dopamin die Droge deines Gehirns und das Hormon, das dich motiviert, antreibt und dir kleine Glückskicks verschafft. Doch Vorsicht: Dopamin kann dein bester Freund sein – oder dein schlimmster Feind. Das Glückshormon Dopamin hat Einfluss auf dein Verhalten, deine Motivation und deine Emotionen. Bist auch du im Dopamin-Dilemma?

In dieser Episode spricht Cordelia mit Tammo Martach von BitterLiebe über nachhaltige Wege zum Wunschgewicht. Statt kurzfristiger Diäten geht es um ein tieferes Verständnis der körperlichen Prozesse - besonders der oft unterschätzten Rolle der Leber. Diese Episode beleuchtet: Warum klassische Kaloriendefizite oft nicht zum Ziel führen Die zentrale Bedeutung der Leber für Stoffwechsel und Gewichtsabnahme Verschiedene Ernährungsformen von OMAD bis Intervallfasten Die Kunst des Leberwickels, einfach und schnell selbst angewendet Tammo bringt sein Fachwissen aus Ökotrophologie und Heilpraktiker-Ausbildung ein und räumt mit gängigen Abnehm-Mythen auf. Die wichtigste Botschaft: Abnehmen ist eine individuelle Reise, die Geduld und Verständnis für den eigenen Körper erfordert. Mit den richtigen Strategien für z.B. die eigene Lebergesundheit kann der Weg zum Wunschgewicht gelingen - nachhaltig und gesund. Mit dabei: Praxisnahe Anleitungen für Leberwickel, Ernährungstipps und motivierende Insights für die eigene Abnehm-Reise. Und du erfährst, was “Gemüsefleisch” ist.

Frohes neues Jahr! Diese Neujahrsfolge kann dich in drei einfachen Schritten zu einem fitteren, gesünderen und glücklicheren 2025 führen. Willst du wissen, wie du deine guten Vorsätze wirklich umsetzen kannst und das mit Spaß? Warum dein Mindset mächtiger ist als jede Diät oder Wunderpille? Was ein Gesundheits-Manifest ist und warum Ernährung, Bewegung und ein starkes Mindset dein perfektes Team sind?

Ungefähr acht Minuten. So lange dauerte der Todeskampf von William Kemmler. Frohe Weihnachten – oder doch nicht? Heute nimmt Cordelia dich mit in die dunkle Vergangenheit der Justizgeschichte. Der verurteilte Mörder William Kemmler wird zum ersten Menschen, der durch Elektrizität hingerichtet wird. Was als Fortschritt verkauft wird, endet in einem grausamen Experiment.

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen die Erkältungssaison ohne einen einzigen Schnupfen überstehen, während andere gefühlt ständig krank sind? In dieser Episode erfährst du die wissenschaftlichen Hintergründe von Erkältungen, lernst raffinierte Tricks der Viren kennen und bekommst praktische Strategien, wie du dein Immunsystem optimal unterstützen kannst.

Hast du dich jemals gefragt, ob Massagen tatsächlich heilen können oder ob das alles nur Mythen sind? In dieser Episode entdecken wir, wie du einen guten Masseur erkennst, wann eine medizinische oder eine Wellness-Massage sinnvoll ist und welche Risiken bestehen.

Wie kannst du in der dunklen Jahreszeit dein Immunsystem stärken und gleichzeitig Entzündungen reduzieren? Andrea Sokol und Cordelia teilen heute ihre besten Tipps. Andrea ist Fernsehmoderatorin, Regisseurin, Ernährungsberaterin, Pflanzenheilkundlerin, schreibt erfolgreiche Kochbücher und Ratgeber und betreibt den beliebten YouTube-Kanal OH LALA & SO LALA. In dieser Folge verrät Andrea, wie sie ihren verletzten Knöchel ohne Cordelia heilen konnte, weil sie das Superfood Schwarze Johannisbeere eingesetzt hat. Diese Beeren sind wahre Nährstoffwunder. Mit einem Vitamin-C-Gehalt, der den von Zitronen übertrifft, decken bereits 100 Gramm den täglichen Bedarf. Sie wirken u.a. entzündungshemmend und können bei Hauterkrankungen wie Akne oder Ekzemen Linderung verschaffen, die Herzgesundheit unterstützen u.v.m. Dich erwartet geballtes Wissen und wie du kleine Änderungen mit großer Wirkung umsetzen kannst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: Warum sekundäre Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren und eine bewusste Ernährung dein Immunsystem stärken und Entzündungen lindern können. Wie Andrea Sokol durch gezielte Ernährungsumstellungen beeindruckende gesundheitliche Erfolge bei chronischen Beschwerden erzielt hat. Praktische Tipps, damit du gesünder durch die Feiertage kommst, Gewichtszunahmen vermeiden und langfristig Genuss mit gesunden Gewohnheiten verbinden lernst. Hör rein und lass dich motivieren, das Beste für deinen Körper und deine Gesundheit herauszuholen!

Diese Folge nimmt dich mit ins Jahr 1898, nach Afrika, in die Tiefen der Wildnis von Tsavo. Dort verschwinden Nacht für Nacht Menschen – ohne jede Spur. Es beginnt wie eine unheimliche Legende, doch was sich wirklich abspielt, ist grausamer als jede Phantasie. Am Ende werden über 130 Menschen Opfer brutaler Angriffe. Aber wer oder was steckt dahinter? Und warum wurden die Opfer so gnadenlos gejagt?

Wetten, dass du bei der nächsten Aussage den Kopf schüttelst? Löwenzahn ist fest auf deinem Speiseplan und Mariendistel sprayst du regelmäßig. Nicht? Das könnte sich nach dieser Episode ändern, weil du hoffentlich dem Geschmack „bitter" mehr abgewinnen kannst. Denn er kann tatsächlich für die Gesundheit hilfreich sein. In dieser Folge spricht Cordelia mit Tammo von BitterLiebe über die meist unbekannten, aber faszinierenden Wirkungen von Bitterstoffen. Du ahnst sicher schon, dass Süß der Gegenspieler von Bitter ist? Aber wusstest du auch, dass du durch den gezielten Einsatz von bitteren Lebensmitteln Heißhungerattacken bekämpfen kannst? Oder welche Tipps es gibt, deine Leber zu stärken, um z.B. eleganter durch die vielen Verlockungen der Vorweihnachtszeit zu kommen? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Folge. Ach ja. Wenn du bittere Lebensmittel wie Rucola, Radicchio, Löwenzahn usw. nicht magst, gibt es natürliche und smarte Alternativen, auch darum geht es in dieser Episode.

Hilflosigkeit – ein Gefühl, das uns tief trifft, wenn die Kontrolle über die eigene Situation entgleitet und sich ein Schleier aus Ungewissheit über alles legt. Inkl. Stein im Magen. Das kennst du sicherlich. Diese Momente, in denen wir keine Lösung sehen und unsere Selbstwirksamkeit verloren scheint, vermeiden wir oft – doch sie gehören zum Menschsein. Interessanterweise lässt sich Hilflosigkeit nicht nur emotional spüren, sondern auch physisch im Gehirn nachweisen. Dieses Wissen eröffnet neue Wege, um gezielt gegenzusteuern und die Selbstwirksamkeit wieder aufzubauen. In dieser Episode erzählt Cordelia eine bewegende Geschichte aus ihrer eigenen Familie – ein Erlebnis, das sie und ihren Sohn in einen Moment der tiefen Hilflosigkeit versetzte.

Heute feiern wir ein Jubiläum, das einen echten Meilenstein darstellt: die 200. Folge. Was als einfache Idee begann, hatte von Anfang an ein klares Ziel: den Hörer. Doch die Reise, auf die sich Cordelia mit ihrem Podcast begeben hat, führte sie weit über reine Ratschläge hinaus. Passend zur 200. Folge hat sie für die Schott-Unity eine besondere Überraschung vorbereitet und kündigt zudem eine exklusive Verlosung ihrer Tour-Tickets an. In dieser Jubiläumsfolge blickt Cordelia auf das Unerwartete zurück: Begegnungen, Geschichten und Rückmeldungen, die nicht nur ihre Arbeit, sondern auch ihre Sicht auf Gesundheit bereichert haben. Sie teilt vier überraschende Einsichten, die sie auf ihrem Weg als Medizinerin durch den Podcast gewonnen hat – Zusammenhänge, die sie so nicht an der Uni gelernt hat und die ihren Horizont als Ärztin erweitert haben. Diese Episode ist ein Muss für alle, die Cordelias Podcast seit Jahren begleiten oder neu entdeckt haben und die wissen wollen, wie viel Wissen und Engagement hinter diesem Projekt steckt.

Willkommen zur Fortsetzung unserer Proteinreise! In dieser Episode entmystifizieren wir von Muskelaufbau bis zu den gesundheitlichen Vorteilen pflanzlicher Proteine – heute erfährst du, welche Proteinquellen deinem Körper wirklich gut tun und wie du sie optimal einsetzen kannst. Ob Whey, Casein, vegane Alternativen oder BCAAs und EAAs: Schnell wirst du durchschauen, wie diese Proteine deinen Alltag unterstützen und dir mehr Energie, Ausdauer und Regeneration schenken können. Du bekommst konkrete Biohacks und wichtige Entscheidungshilfen für ein gutes Eiweißpulver, so dass du dir auch von niemandem aus der Fitnessbranche ein X für ein U vormachen lassen musst, wenn es um Eiweiß und Co. geht. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die die Vorteile von Protein für sich entdecken wollen.

Klar! Wer mit 180 Sachen auf sein Handy schaut, während er Auto fährt und gegen einen Brückenpfeiler knallt, kann sein Gehirn schädigen. Aber um solche dramatischen Dinge geht es in dieser Podcast-Episode nicht. Es geht um ganz banale Dinge und Aktivitäten im Alltag, die du bestimmt auch machst, aber die einen größeren Einfluss auf deine Gesundheit haben können, als dir vermutlich bewusst ist. Dabei kommt Cordelia nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern zeigt smarte Alternativen, die auch du locker in deinen Alltag integrieren kannst. Ob Schnarchen unter der Bettdecke, das Croissant zum Coffee to go oder die Zigarette danach, schau mal neugierig hin, wo du vielleicht unbewusst täglich dein Gehirn schädigst.

Denkst du bei gesunder Ernährung und Selbstfürsorge an Verzicht und Anstrengung? Das muss nicht sein! Denn mit der F.R.E.U.D.E.-Formel kann es ganz leicht sein, ohne Zwang, sondern mit Freude und Motivation. Diese Formel soll dir dabei helfen, gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren. In dieser Episode lüften wir das Geheimnis hinter den Buchstaben F.R.E.U.D.E. Nein, es steht nicht für Fritten, Rauchen oder Energydrinks… du wirst überrascht sein. Jeder dieser Bausteine kann dein Leben transformieren und zu mehr Wohlbefinden, Energie und Balance führen. Gemeinsam mit Cordelia tauchst du in die wahre Bedeutung dieser Formel ein. Du bekommst hilfreiche Werkzeuge an die Hand, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern – und das auf eine Weise, die dich wirklich begeistert. Neugierig? Dann hör jetzt rein und finde heraus, wie du nachhaltig und mit Freude Ergebnisse erzielen kannst.

Schnellender Finger? Nein, das ist nicht der Name einer Figur aus einem Wildwestfilm. Es ist eine relativ häufige Erkrankung der Hände. Genauer gesagt betrifft es eine Beugesehne, die sich verklemmen und einen Schnappfinger oder "Triggerfinger" verursachen kann. Anfangs zeigt sich das nur als lästige Bewegungseinschränkung, doch unbehandelt kann es zu einer schmerzhaften Angelegenheit werden, die den Alltag erheblich beeinträchtigt. In dieser Folge zeigt Cordelia, wie die Tendovaginitis stenosans (so der medizinische Fachausdruck) entsteht, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was du präventiv tun kannst, um deine Hände gesund und geschmeidig zu halten. Außerdem teilt sie Tipps, wie du erste Symptome frühzeitig erkennen und gegensteuern kannst.

Keine Diät und kein Hokuspokus – sondern drei handfeste Tipps, die dein Leben wirklich verändern können. Stell dir vor, du könntest deinen Körper mit ein paar einfachen Anpassungen komplett auf ein neues Energielevel bringen. Interessiert? Cordelia nimmt dich mit auf eine kurze, aber effektive Reise durch die erstaunliche Welt der Ernährung: Warum Pflanzen wahre Superhelden für deinen Körper sein können, wie Zucker dich heimlich sabotiert und was passiert, wenn du anfängst, ausreichend Wasser zu trinken. Du denkst, das Thema Ernährung kennst du schon? Lass dich überraschen, warum diese Tipps trotzdem einen Unterschied machen – und wie dein Körper auf Hochtouren läuft, wenn du ihm den richtigen Treibstoff gibst.

Wie viele gezielte Mordanschläge kann ein Mensch überleben? Einen? Vielleicht sogar zwei? In dieser True-Crime-Episode erfährst du die unglaubliche, aber wahre Geschichte von Michael Malloy, dem unzerstörbaren Iren, der über neun Mordversuche überlebt – von Alkoholvergiftung über Unterkühlung bis hin zum Verkehrsunfall. Was sagt das über die Widerstandskraft des menschlichen Körpers aus? Und warum konnte selbst Frostschutzmittel ihn nicht töten? Cordelia entführt dich nicht nur in eine unglaubliche Geschichte aus der Zeit der Prohibition im New York der 30er Jahre, sondern du erfährst auch, warum du von Alkohol einen Kater bekommen kannst und warum Menschen mit einem verdammt hohen Promillewert im Blut noch auf den Beinen sein können, während andere in der Notaufnahme liegen. Neben den faszinierenden medizinischen Hintergründen klären wir, warum selbstgebrauter Schnaps blind machen kann und was im Fall einer Methanolvergiftung helfen kann. Du willst mehr über die unglaublichen Fähigkeiten deines Körpers erfahren? Hör rein und finde es heraus!

Sonnenauf- und -untergänge sind nicht nur romantisch, sondern auch gesund? Tatsächlich hat das Betrachten des Sonnenauf- und -untergangs signifikante Effekte sowohl auf deine Psyche als auch auf deine Biochemie. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig den natürlichen Lichtwechsel erleben, geringere Stresslevel aufweisen, eine höhere Schlafqualität und einen besseren Blutdruck haben oder sogar weniger Schmerzmittel benötigen. Einfache Momente der Natur können dich nachweislich unterstützen, wenn du ihnen bewusst Raum in deinem Alltag gibst. In dieser Episode erfährst du, wie und welche kostenlosen Effekte du bewusst nutzen und zu einem Ritual machen kannst, das nicht mehr als ein paar Minuten dauert und dir den Rest des Tages spürbar verbessern kann.

An was denkst du beim Stichwort „Superfood”: Quinoa, Acai-Beeren, Chia-Samen? Aber an Rote Beete denkst du vermutlich nicht, oder? Dabei gehört diese Rübe zu den gesündesten Gemüsen der Welt. Außerdem muss sie nicht um die halbe Welt transportiert werden und steht uns in der einen oder anderen Form ganzjährig zur Verfügung. Rote Beete ist ein wahres Superfood: Sie steigert die sportliche Leistungsfähigkeit, ist entzündungshemmend, beschleunigt die Regeneration, senkt den Blutdruck, erhöht die Sauerstoffversorgung, unterstützt die Entgiftung, verbessert die Verdauung und vieles mehr. Wenn du wissen willst, wie genau diese Effekte funktionieren und wie du sie optimal für dich nutzen kannst, hör rein. Diese Powerknolle ist mehr als nur ein Trend! Erfahre, in welcher Dosierung Rote Bete sinnvoll sein kann und was du tun kannst, wenn dir Geschmack und Konsistenz des Wurzelgemüses nicht zusagen.

Heiß ersehnt, hier ist endlich der zweite Teil des Gesprächs mit Markus Beforth, und allein die Geschichte vom missglückten Fastenurlaub auf Sylt ist es wert, diese Episode anzuhören. Auch in dieser Folge steht Markus Cordelia Rede und Antwort, wie er Gesundheit in sein Leben bringt, und zwar einfach, leicht, effektiv und messbar. In dieser Episode geht es u.a. um Sport, die Messbarkeit von Gesundheit durch verschiedene Tools und was du tun kannst, wenn du keine Zeit für Gesundheit hast. Es gibt wieder jede Menge praktische Tipps und Tricks zum sofort umsetzen. Viel Spaß beim Hören. Nebenbei erfährst du noch, was ein Kaffee-mit-Schleppe ist, warum Markus ständig auf der Stelle hüpft und wieso er sich beim Yoga deutlich verbessern könnte.

Was passiert, wenn sich zwei leidenschaftliche Bio-Hacker zu einem Podcast treffen? Ganz genau. Eine wunderbare Mischung mit Tipps und Tricks aus den unterschiedlichsten Gesundheitsbereichen. Cordelias Gast Markus Beforth ist erfolgreicher Unternehmer, Coach und Immobilieninvestor und hat die essentielle Verbindung von Erfolg und Gesundheit völlig verstanden. Sie ist für ihn die Basis und die absolute Grundlage für seinen Erfolg, denn sein Pensum schafft er nur, weil er auf seine Gesundheit achtet. In diesem ersten Teil sprechen Cordelia und Markus über Schlaf, seinen massiven Einfluss auf die Gesundheit und wie er sinnvoll messbar und beeinflussbar ist. Nebenbei erfährst du auch, warum eine Blaulichtbrille nichts mit der Polizei zu tun hat und warum ein unscheinbarer Ring am Finger das Leben entscheidend verbessern könnte, der kein Ehering ist.

So häufig Bandscheibenvorfälle auftreten, so häufig begegnet man Mythen, die einfach nicht totzukriegen sind. Auch auf die Gefahr hin, dass Cordelia sich bei dem einen oder anderen Mediziner unbeliebt macht: Es ist an der Zeit, den guten alten Bandscheibenvorfall einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Und das hat sie getan. Am Ende dieser Episode wirst du wissen, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass du bereits einen Bandscheibenvorfall hast - ohne es zu wissen. Du wirst die Mechanismen kennen, die deine Bandscheiben mit Nährstoffen versorgen (SPOILER: Ernährt werden sie nicht über Blutgefäße) und du wirst die erschreckend hohe Zahl an Bandscheibenoperationen kennen, die vermutlich nicht alle nötig waren. Alles in dieser Episode. Viel Spaß.

Wäre es nicht großartig, wenn du deinen Körper im Sommer mit bestimmten Lebensmitteln kühlen und vor der Sonne schützen könntest? Und das bis zu einem Lichtschutzfaktor von 10 – ganz ohne Eincremen? Nein, das ist kein Wunschdenken, sondern Realität und medizinisch fundiert. Das und vieles, vieles mehr erwartet dich in dieser zweiten Folge meiner kleinen Sommerserie für mehr Sommergesundheit. Also gleich reinhören. P.S. Ein bisschen unnützes Wissen für deine nächste Grillparty habe ich auch noch eingepackt ;)

Ist dir bewusst, wie immens wichtig die Kindheit für deine Hautgesundheit ist? Über 50 % deiner Hautschäden entstehen bereits vor dem 18. Lebensjahr. Grund genug dich zu schützen. Und ggf. deine Kinder. Tatsächlich unterschätzen die meisten Menschen die Bedeutung eines frühzeitigen und konsequenten Sonnenschutzes. Heute erfährst du, warum der UV-Index ein wichtiger Leitfaden für deinen Sonnenschutz ist und wie du ihn richtig anwendest. Cordelia verrät dir außerdem das Sonnenschutz-ABC und typische und vermeidbare Fehler im Umgang mit der Sonne. Wusstest du, dass die meisten Menschen zu wenig Sonnencreme verwenden? Warum das so wichtig ist, wie du die für dich richtige Menge berechnest und warum regelmäßiges Eincremen so wichtig ist, erfährst du in dieser Folge. Zudem lernst du deinen Hauttyp und deine persönliche Hauteigenschutzzeit kennen und erhältst viele praktische Tipps, wie du deine Haut Schritt für Schritt an die Sonne gewöhnen kannst, um Sonnenbrände zu vermeiden und dein Hautkrebsrisiko zu senken. Teile deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren oder auf Instagram mit uns. Sei bewusst, sei mindful und genieße die Sonne - aber mit Köpfchen. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie selten du deine Gesundheit wahrnimmst, solange du dich gut fühlst? Meistens wird sie uns erst bewusst, wenn etwas nicht funktioniert, dir weh tut oder dich Beschwerden aus der Bahn werfen. Oder hast du heute morgen schon gefeiert, dass du z.B. KEINE Knieschmerzen hast? Gesundheit fällt nur auf, wenn sie fehlt. Diese Episode ist inspiriert von persönlichen Erlebnissen, denn Cordelia hat als Ärztin regelmäßig mit Unfällen und Schicksalsschlägen zu tun, und sie teilt heute ganz persönliche Gedanken mit dir. Beruhend auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt Cordelia dir Gedankenanstöße, wie du mit Achtsamkeit und Dankbarkeit bewusst und pragmatisch deine Gesundheit aktiv verbessern kannst. Denn Gesundheit ist nicht selbstverständlich, auch wenn wir im Alltag praktisch nie darüber nachdenken. Hoffentlich hat die heutige emotionale und aufschlussreiche Reise Nebenwirkungen auf deine Sichtweise auf Gesundheit und dein tägliches Leben, hör rein, auch wenn es zwischendurch berührend wird, diese Folge könnte deinen Umgang mit Gesundheit und Achtsamkeit nachhaltig beeinflussen. Teile deine Gedanken und Erlebnisse gerne in den Kommentaren oder auf Instagram mit uns. Sei bewusst, sei mindful, und genieße jeden Moment. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!

In dieser Folge brauchst du starke Nerven, denn es geht wieder um True Crime – wahre medizinische Kriminalfälle, die nicht nur schockierend, sondern auch lehrreich sind. Cordelia nimmt dich diesmal mit auf eine Reise nach Indien, wo der unerschütterliche Einsatz eines Mannes den Mörder seines vermissten Bruders entlarvt und eine Verbrechensserie von unvorstellbarem Ausmaß aufdeckt. Unsere Geschichte führt uns zu Devendra Sharma, auch bekannt als 'Doctor Death', einem Arzt, der zu einem der gefürchtetsten Serienmörder Indiens wurde. Wir beleuchten die dunkle Seite der Organtransplantationen, die von Korruption und illegalen Geschäften geprägt ist und besprechen, wie wichtig es ist, die Herkunft medizinischer Informationen kritisch zu hinterfragen und sich über die Legitimität von medizinischen Dienstleistern zu informieren. Die Geschichte von Devendra Sharma zeigt auf dramatische Weise, wie entscheidend Transparenz und ethische Standards im Gesundheitssystem sind. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der an den Schnittstellen von Medizin, Ethik und Recht interessiert ist. Cordelia will dir nicht nur spannende Unterhaltung bieten, sondern dich nebenbei auch darauf aufmerksam machen, wie wichtig es ist, achtsam zu sein, deine Gesundheitsentscheidungen bewusst zu treffen und dich aktiv für eine sicherere und transparentere medizinische Landschaft einzusetzen. Diese Episode wird deine Sicht auf Medizin und Ethik herausfordern und dir wichtige Erkenntnisse liefern. Hör rein, wenn du dich traust.

Willkommen zu einer neuen Folge von „Gesundheit kannst du lernen“, in der Cordelia dich hinter die Kulissen des WDR-Studios blicken lässt, wo sie gerade über ein Thema sprach, das zwar viele betrifft, das aber selten spannend präsentiert wird: der Hallux valgus und Fußgesundheit allgemein. In dieser Folge zeigt dir Cordelia, wie du deine Fußgesundheit verbessern kannst. Du erfährst, wie du diese Fußfehlstellung erkennst und effektiv dagegen vorgehen kannst. Darüber hinaus erhältst du wertvolle Tipps zu nicht-operativen Behandlungsmethoden, wie Einlagen, Fußübungen und der richtigen Schuhwahl. Cordelia erklärt, warum Barfußlaufen nicht immer gesund ist, wie du einen Fersensporn vermeiden kannst und was du bei der Wahl von Babystramplern mit Fuß beachten solltest. Nach dieser Episode wirst du wissen, wie du locker Fußübungen in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fuß- und Beinmuskulatur zu stärken und damit Fehlstellungen vorzubeugen. Außerdem erfährst du die Grundlagen des Hallux valgus: Was macht ihn aus, welche Ursachen gibt es und warum ist er kein „älteres Personen"-Problem? viele pragmatische Behandlungsoptionen: von Einlagen über Schienen bis zu physiotherapeutischen Übungen gibt Cordelia dir eine Unmenge praktischer Tipps welche Mythen häufig auftauchen, z.B. dass nur eine Operation helfen kann oder der High Heel Schuld am Ballenzeh ist. Hast du gewusst, dass es auch in Flip Flops Einlagen gibt? Wenn du bei diesem Fernsehauftritt dabei sein willst inklusive der spannenden und manchmal hektischen Momente vor der Live-Schaltung, dann ist diese Folge richtig für dich. Aber vor allem, wenn du lernen möchtest, wie du aktiv deine Fußgesundheit verbessern kannst und was du sofort selber tun kannst, um eine Fußfehlstellung zu verhindern oder zu verbessern, dann hör rein. Kümmere dich gut um deine Füße – sie tragen dich durch dein ganzes Leben. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!

Heute nimmt Cordelia dich mit auf eine Entdeckungsreise in die Welt des Proteinpulvers – ein einfacher Löffel, der dein Ernährungs- und Trainingsregime revolutionieren kann. Hinter Proteinpulver verbirgt sich konzentriertes Eiweiß, das aus verschiedenen Quellen gewonnen werden kann. Proteine sind lebenswichtig und essenziell für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, die Produktion von Enzymen und Hormonen sowie zahlreiche weitere Körperfunktionen. Cordelia geht in dieser Episode detailliert auf die wichtigsten Fakten rund um Eiweißpulvers ein, räumen mit typischen Mythen und Missverständnissen auf und zeigt dir ganz pragmatisch, wie du durch den gezielten Einsatz von Proteinpulvern deine Gesundheit und Fitness verbessern kannst. Am Ende wirst du nicht nur verstehen, warum Proteinpulver so nützlich sein kann, sondern auch, welche verschiedenen Typen es gibt und wie du das für dich und deine Ziele beste Pulver sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben zu führen.

Heute stellt dir Cordelia eine beeindruckende Methode vor, mit der du dein Wohlbefinden enorm steigern kannst – nur mit einem Stift, einem Notizbuch und ein paar Minuten am Tag. Es geht ums Journalen und warum das so viel mächtiger sein kann als jede Tablette. Der Begriff stammt vom englischen Wort „journal", was Tagebuch bedeutet, und beschreibt das tägliche Aufzeichnen von Gedanken, Ereignissen und Beobachtungen. Diverse Studien, wie z.B. die der Cambridge Universität, zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Stress abbauen und die kognitive Verarbeitung von Stress fördern, negative Stimmungslagen verbessern und das Immunsystem stärken kann. Außerdem fördert Journalen nachweislich die Neuroplastizität des Gehirns, was viele weitere Vorteile mit sich bringt. Heute tauchen wir tief in die Wissenschaft rund ums Journaling ein und entdecken, wie du durch tägliches Journalen deine Gesundheit aktiv und smart verbessern kannst. Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur wissen, warum Journaling so kraftvoll ist, sondern auch, wie du es sofort umsetzen kannst, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.

Nagelbettentzündungen können sehr schmerzhaft sein. Doch wie entstehen sie und kannst du vorbeugen oder selbst therapieren? In dieser Episode von „Gesundheit kannst du lernen” dreht sich alles um ein ganz alltägliches, aber unangenehmes Problem: Den sogenannten Umlauf am Finger, auch bekannt als Nagelbettentzündung oder Paronychie. Heute erfährst du, was du über Ursachen, Symptome, Risikofaktoren und vor allem Behandlungsmethoden wissen musst, um Entzündungen effektiv zu behandeln und bestenfalls zu vermeiden. Ob du bereits betroffen bist oder präventiv handeln möchtest – Cordelia teilt ihre besten ärztlichen Tipps mit dir. Du kannst heute lernen, wie du eine Nagelbettentzündung erkennst, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und wie du durch einfache Maßnahmen eingreifen kannst. Kannst du die Heilung beschleunigen und den Gang zum Arzt vielleicht sogar vermeiden? All das erfährst du in dieser kurzen, aber informativen Folge.

Es ist 1846 – Cordelia nimmt dich mit in die dunklen Gassen des alten Wiens, wo ein unsichtbarer Mörder sein Unwesen treibt. Ein Mann kämpft allein gegen die Ignoranz der medizinischen Gesellschaft, bewaffnet nur mit seiner Überzeugung und einer revolutionären Idee, die das Potenzial hat, Tausende von Leben zu retten. Heute heißt es wieder „True Crime Xposed“ – ein Format, in dem Cordelia wahre medizinische Kriminalfälle analysiert und Mysterien aufdeckt, um dein medizinisches Bewusstsein zu stärken. Erlebe eine fesselnde Erzählung über Verzweiflung, Verrat und die unermüdliche Suche nach der Wahrheit. Finde heraus, wie ein einziger Mann mit einer einfachen, aber revolutionären Idee die Welt verändert und dabei selbst in Vergessenheit gerät. Eine mysteriöse Krankheit, die junge Mütter im Kindbett reihenweise das Leben kostet, ein junger Arzt, besessen von der Idee, dieses Rätsel zu lösen und eine tragische Geschichte des Widerstands und der Ablehnung erwarten dich. Auf welche Ergebnisse der junge Arzt kommt, was danach passiert und warum diese Geschichte auch heutzutage relevant für dich ist? All das hörst du in dieser Folge. Hör dir die Episode jetzt an und lass dich von der tiefgründigen Geschichte mitreißen!