"Deine Inspirationsquelle für Bewegung und Gesundheit im Büro direkt auf die Ohren!"
Der "5 Minute Walk" ist mein bewegtes Podcast-Format, das dich dazu einlädt, während deines Spaziergangs für wenige Minuten einen Impuls zum Thema Bewegung und/ oder Resilienz zu hören. In Bewegung kommen einem doch immer die besten Gedanken oder nicht? Ich bin während der Aufnahme des Podcasts natürlich auch zu Fuß unterwegs ;-) Mein heutiger Impuls: "Bewegung macht produktiver. Punkt." Quelle: Coulson, JC et al.: Exercising at work and self‐reported work performance, in International Journal of Workplace Health Management 1 (2008), S. 176 – 197.
Was sind deine BEWEGTEN & GESUNDEN ZIELE? Geh´ mit dieser Frage im Gepäck am besten eine Runde spazieren und denke in Bewegung darüber nach. Gerade während der Bewegung kommen einem dabei die kreativsten Dinge in den Kopf und auch dir fallen höchstwahrscheinlich Sachen ein, die dir in jedem Fall Spaß machen werden, wenn es um deine Bewegung und Gesundheit geht. Das ist übrigens einer der Hauptgaranten dafür, dass du langfristig am Ball bleibst. Viel Spaß mit der Folge und bei deinem Spaziergang!!! PS: Während der Folge kommt ein winziger Gast dazu :)
Wer seine Zukunft plant, setzt sich automatisch Ziele und überlegt, wie er diese erreichen kann. Getragen wird dies stets von Optimismus und Zuversicht und der Bereitschaft, für sein eigenes Leben auch in Krisenzeiten Verantwortung zu übernehmen sowie von dem festen Willen, die anstehenden Schwierigkeiten zu bewältigen. Visionsentwicklung ist die 7. und letzte Säule der Resilienz. Die 7-teilige Serie endet mit dieser Folge im >>5 Minute Walk
Auffallend ist, dass resiliente Menschen in den meisten Fällen ein großes soziales Netzwerk haben. Sie haben immer jemanden, der ihnen zuhört und ihnen dabei behilflich ist, eine Lösung für die unterschiedlichsten Probleme zu finden. PS: Lass´ uns gerne bei LinkedIn vernetzen :-) https://www.linkedin.com/in/juliansueltrop/
Selbstwirksamkeitsüberzeugung wird in der Literatur als „Ich kann es“-Gefühl bezeichnet. Sie ist also die Überzeugung eines Individuums, dass es aufgrund der eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen bestimmte Leistungen erbringen kann. Selbstwirksamkeit ist die feste Überzeugung eines Menschen, etwas Bestimmtes schaffen und erreichen zu können. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Der Vorteil, den resiliente Menschen haben, ist die Tatsache, dass sie ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf andere Personen und Umstände richten, sondern in erster Linie auf sich selber. Resiliente Menschen sehen sich nicht in einer Opferrolle, sondern setzen sich aktiv mit bestehenden Situationen auseinander und versuchen, sie zu ihren Gunsten zu verändern. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Die dritte Säule der Resilienz ist die Orientierung auf die Lösung. Die Lösungsorientierung hängt weitestgehend von der persönlichen Einstellung ab. Wichtig ist dabei, welche Erwartungen Menschen an ihre Zukunft haben und wie ihre weiteren Ziele aussehen. Kreativität ist dabei gefragt. Zu dieser Säule der Resilienz habe ich eine Denkaufgabe für dich: Wann warst du zuletzt kreativ? Inwiefern hat dir diese Kreativität zur Lösung einer Aufgabe verholfen? Wie sah dein Umfeld in dieser Situation aus? Wer hat dich umgeben? Wo warst du? ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Akzeptanz bedeutet, Situationen, die nicht mehr zu ändern sind, anzunehmen und die Vergangenheit vergangen sein lassen. Akzeptanz heißt auch bei Veränderungen loslassen zu können. Nur wenn die Krise oder Herausforderung erkannt und akzeptiert wird, kann sie auch angegangen werden. Damit ist die Akzeptanz die Vorstufe zur Bewältigung der Krise oder eben einer Herausforderung. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Optimismus ist die Fähigkeit, hoffnungsfroh und positiv in die Zukunft zu blicken und an einen guten Verlauf der Dinge zu glauben. Optimisten wissen, dass sie die Kraft haben, ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen und dass Schwierigkeiten und Krisen vorübergehend sind. Dazu gehört auch, dass sie lernen, dass auch aus einer Krise in der Zukunft noch etwas Gutes entstehen kann. Resiliente Menschen setzen ihren Optimismus ganz gezielt ein, um ihre eigenen Ressourcen effektiv und zielgenau einzusetzen. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Resilienz bedeutet "psychische Widerstandsfähigkeit". Ich persönlich mag die Formulierung "Immunsystem der Seele" sehr, da es zum Ausdruck bringt, worum wir uns im Leben aktiv kümmern dürfen. Dieser Episode folgen 7 weitere kurze Impulse im Format des 5 Minute Walk. Dabei geht es in jeder Podcast-Folge um eine der 7 Säulen der Resilienz. Jede Episode enthält eine kleine Challenge, Übung oder Denkaufgabe :) Auch diese Folge enthält eine tolle Atemübung, die du simpel in deinem Alltag einbauen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß und spannende Erkenntnisse für dein Immunsystem der Seele :) ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse
Heute möchte ich dir einen bewegten Impuls der etwas anderen Art mitgeben. Der neue 5 Minute Walk beinhaltet für dich eine kurze Gehmeditation. Gehen ist eine sehr gute Übung, um dich in Gegenwärtigkeit zu üben. Probiere es am besten gerne mal aus. Also raus an die Luft und viel Spaß bei deinem Spaziergang :)
Die Kaffeepause ist der Klassiker im Büro! Und das zu Recht :-) Kaffee ist etwas Feines! In dieser Podcast-Folge spreche ich nicht wie gewohnt über Bewegung, sondern über Kaffee und teile mit dir eine Erkenntnis, die ich persönlich während einer 6-wöchigen Thailand-Reise gemacht habe. Na, neugierig? Dann bereite dir vorab noch einen leckeren Kaffee zu und genieße dann die Episode! PS: Lass´ dir deinen Kaffee gut schmecken... _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber _______________ Nimm´ gerne persönlich Kontakt auf und schreib mir eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Oder besuche meine Website: www.healthpromotioncoach.de/
Liebe Sportmuffel, Bewegung bedeutet NICHT per se Sport oder muss als Training stattfinden! Ist das nicht eine fantastische Nachricht?! In dieser Folge geht es raus aus dem Büro und du darfst dich deinen (vielleicht noch versteckten) bewegten Leidenschaften widmen :-) Entscheidend ist der Aspekt, dass dies Leidenschaften sind, die dir einfach unglaublich viel Spaß machen. So rückt der Gedanke an die Gesundheit und Fitness erstmal in den Hintergrund und du schaffst es einfach so (ohne große Anstrengung) dich nachhaltig zu bewegen. Welche sind deine Leidenschaften? Ich bin gespannt auf dein Feedback. _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Der menschliche Organismus ist ein Zellhaufen :-) Und diesen Zellhaufen können wir anpassen! Glücklicherweise können wir diese Anpassungsfähigkeit gut nutzen. Alles, was wir tun müssen, ist herauszufinden, wie wir uns anpassen möchten, einen Plan zu erstellen, um diese Anpassung zu bewirken, und dann den Plan umzusetzen. Du kannst der außergewöhnliche Athlet werden, der du sein möchtest! ☺ _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? https://healthpromotioncoach.de/bewegte-impulse/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
CARs = Controlled Articular Rotations (Kontrollierte Gelenksrotationen) Hier gelangst du direkt zum Video der CARs-Routine fürs Büro zum Mitmachen bei YouTube. https://youtu.be/PJ4iHijdvs0 So bekommst du ergänzend zur Theorie gleich die Praxis :-) _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Regeneration & Leistungsfähigkeit! Das wissen wir natürlich alle längst... Dennoch fällt es vielen super schwer einen erholsamen Schlaf, der dich fit, vital und gesund hält, "umzusetzen". Es ist schon komisch, hierbei von "Umsetzung" zu sprechen, weil praktisch liegen wir ja bloß da und lassen den Schlaf geschehen. "Wer besser schlafen will, muss etwas verändern." Schlafcoach Christoph Malsburg erklärt in diesem Podcast, wie wichtig die Vorbereitung eines guten Schlafs ist und was es bzgl. des persönlichen Tagesrhythmus zu berücksichtigen gilt. Wir erweitern außerdem gemeinsam den Blick auf das Thema Schlaf und sprechen darüber, was das Arbeitsumfeld für einen Einfluss auf deinen erholsamen und gesunden Schlaf hat. Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu Christoph auf: Website: https://www.christophmalsburg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/christoph_malsburg/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Neuroathletiktraining ist in aller Munde! David Hillmer ist Experte für gehirnbasiertes Training und macht in diesem Podcast NAT für den Büroathleten salonfähig :-) Das ist wirklich eine super spannende Reise für dich und deinen bewegten (Arbeits-)Alltag und bedeutet für dich einen enormen Mehrwert zu deiner vielleicht schon gewohnten Bewegung. In unserem Gespräch erhältst du von David ein Stück weit Nerd-Wissen zur Neuroanatomie, insbesondere bekommst du aber praxis-erprobte Übungen für deinen gehirnbasierten, bewegten Büroalltag! Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu David auf: Website: https://www.brainbasedmovement.de/ Instagram: https://www.instagram.com/brainbasedmovement/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Nimm´ mich gerne ein kurzes Stück während deines Spaziergangs mit auf die Ohren. Beim heutigen >>5 Minute Walk
"Es ist sehr gesund, unvernünftige Dinge mit gutem Gewissen genießen zu können." Im heutigen Podcast spreche ich mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Experte für Ernährungspsychologie. Bevor du jetzt aber denkst: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß... Vergiss es! :-D Frédéric räumt viel mehr mit weiterverbreiteten Ernährungsmythen auf und tut das vor allem mit Witz und Provokation! Gleich am Anfang verrät Frédéric, wie er als frischgebackener Papa mit dem Thema Ernährung im Kontext Erziehung umgehen möchte. Außerdem sprechen wir über Pausenmanagement und die gute alte Süßigkeitenschublade im Büro sowie über emotionale Intelligenz. Zum Abschluss gibt's noch ein Bonbon für dich :-) Hör´ dir gerne an, was es mit der ´Professionellen Gelassenheit´ auf sich hat! Du erlebst in dieser Folge das Thema Ernährung definitiv mal anders! Viel Spaß beim Hören! Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Vielleicht kennst du das ja selbst: Du eilst von einem Meeting zum nächsten und gerade jetzt im Home Office bleibt dir nicht eine Minute zum Durchatmen zwischen dem Online-Meeting und der nächsten Telko... Den heutigen "5 Minute Walk" nutze ich, um dir einen inspirierenden Gedanken von Jay Shatty näherzubringen. Die Rede ist von der sogenannten "Me-Time", also einer ICH-Zeit, die du dir als wertvolle Zeit in deinen Kalender eintragen darfst und diese wie ein offizielles Meeting für dich verteidigst. Ganz in deinem persönlichen Sinne :) Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Wie kannst du die Qualität deiner Bewegung messen und wie kannst du am Ende des Tages eine Aussage darüber treffen, ob du heute bewegt und gesund gelebt hast??? Gemeinsam mit Stefan Fuckert - Moderator, Fitnessunternehmer und MENSCH :) - spreche ich auf einer teils philosophischen Ebene über Bewegung, Gesundheit u.v.m. Es geht auch um seine Initiative "Rudelturnen", die bereits viele Menschen seiner Heimatstadt zur Bewegung verholfen hat. Viel Spaß beim Podcast!!! Schau´ dir unbedingt Stefan´s bewegte Initiative "Rudelturnen" an! https://rudelturnen.de/ Ich persönlich feiere ja schon alleine den Trailer ;) https://www.youtube.com/watch?time_continue=87&v=TQgesPP4aOg&feature=emb_logo Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Felix Kade hat ein sehr modernes Verständnis von Schmerzen und verhilft seinen Klienten zu einer aufrechten Körperhaltung, einem entspannten Nacken sowie gesunden und starken Rücken! In diesem Podcast erklärt Felix, wie er anhand eines 5-Schritte-Plans vorgeht und seinen Kunden dabei hilft, Rückenschmerzen langfristig zu beseitigen. Wir sprechen außerdem über negative Glaubensmuster, soziale Komponenten und auch über (Un-)Zufriedenheit am Arbeitsplatz. All das hat ebenso Einfluss auf deine Rückenschmerzen. Hör´ dir gerne auch den zweiten Teil unseres Gesprächs auf Felix´ Podcast an :-) Listen on... ⏩Spotify: https://open.spotify.com/show/6jxHixhiPg2fnWEXJSb3qt ⏩SoundCloud: https://soundcloud.com/user-252501524 ⏩Anchor.fm: https://anchor.fm/felix237 Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu Felix auf: Website: https://www.felixkade.de E-Mail: info@felixkade.de Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Wie schaffst du es, selbstbestimmt gesund zu leben? Im Gespräch mit Physiotherapeutin und Gesundheitscoach Katharina Geller gehen wir dieser Frage auf den Grund! Es geht darum, den eigenen Selbstwert zu erkennen und zu steigern als auch die Eigenverantwortung beim Schopfe zu packen. Häufig hapert es bei all den gesunden Vorhaben dann schlussendlich doch an der finalen Umsetzung. Wir reißen dazu das Thema Mindest an und sprechen darüber, was die Frage nach dem WARUM damit auf sich hat, um wirklich erfolgreich in die Umsetzung zu kommen und dem eigenen, selbstbestimmten und gesunden Leben etwas näher zu rücken. Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu Katharina auf: Website: https://katharina-geller.de E-Mail: gesundheits-coaching@katharina-geller.de Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Lisa Stanke sagt, sie sieht die Folgen der Arbeit am Schreibtisch anhand orthopädischer Analysen! Der runde Rücken, eingeschränkte Hüftmobilität etc. sind die Klassiker. Tatsächlich führen ja bekanntermaßen viele Wege nach Rom. Und so ist es auch, wenn es um Assessments geht. Im Gespräch mit Lisa berichtet sie von ihren Erfahrungen aus einem orthopädischen Setting. Die Patienten erhalten bei ihr ein genaues Bild davon, wie der momentane Ist-Zustand aussieht und wie sie ihre Schmerzen/Probleme wieder in den Griff bekommen. Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Was bedeutet "Körperliche Freiheit"? Im Gespräch mit Mobility Coach Benni Heizmann geht es um das Konzept der "Körperlichen Freiheit". Neben dem gewissen Rüstwerkzeug und der Eigenverantwortung sind dabei die folgenden 3 Phasen maßgeblich für das Konzept: 1. Körperliche Einschränkung 2. Körperliches Potential 3. Körperliche Freiheit Die 21 RESET-Prinzipien von Benni Heizmann gelten hierbei als eine Art Leitfaden des Konzeptes. Darüber hinaus sprechen wir natürlich auch über Mobility! Das Ziel: Widerstandsfähig - sprich resilient - sein! Dein Kontakt zu Mobility Coach Benni Heizmann: Instagram: @reset_mobility Facebook: https://www.facebook.com/resetmobility/ Tritt´ der RESET: Mobility-Community bei! https://www.facebook.com/groups/1500100656953689/?source_id=1578055945780214 YouTube: Bilde dich stundenlang rund um die Themen Mobility, Bewegungslehre, etc. fort! https://www.youtube.com/user/beschemae -------- Zum ersten Mal hier im Podcast ertönen das neue Intro und Outro - gesprochen von Profi-Sprecher Timo Sämann! https://www.timosaemann.de -------- Du hast eine persönliche Frage auf dem Herzen? Dann schreibe mir gerne deine Nachricht via E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de
Die Gesundheit nimmt gerade jetzt während der Corona-Krise für viele Menschen einen hohen Stellenwert ein! Wir schätzen es wert, dass wir gesund sind. Wir schätzen es auch, wenn wir nicht betroffen sind und die Menschen in unserem näheren Umfeld gesund sind. Aktuell ist Gesundheit nicht unbedingt "hip", vielmehr ist Gesundheit etwas Kostbares, was viele noch nie so bewusst wahrgenommen haben. Gemeinsam mit Benjamin Bott spreche ich über Beobachtungen, die wir derzeit im Alltag machen - sprich wie die Menschen sich jetzt in der Krise verhalten und was auch wir persönlich ändern, umstrukturieren und auch als Chance wahrnehmen! Benjamin ist als Berater und Trainer im BGM tätig. Kontakt kannst du am besten direkt über seine Website aufnehmen: www.benjaminbott.de Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
"5 Prozent Inspiration und 95 Prozent Transpiration." Das Zitat stammt von einem schlauen Kopf und dient als Formel für Erfolg. Inspiration für deinen Erfolg, ein bewegtes und gesundes Leben zu führen erhältst du hier im Podcast. Am besten hörst du dir diese Folge bei einem entspannten Spaziergang an und du schaffst es damit gleich, in die Umsetzung zu kommen :-) Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Home Office ist deine Chance für Bewegung >>Schnell mehr Bewegungskompetenz>Wissen und anwenden können>Persönlicher Support
Patrick ist Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und Personal Trainer und hat eine ganz besondere Vision: Er möchte Wissen zur Verfügung stellen und mit diesem Wissen helfen, um langfristig gegen Mythen und Halbweisheiten von Personen, die mit der Unwissenheit anderer Geld verdienen, bewaffnet zu sein! Er sagt: "Sprechen ist unsere Dienstleistung und unsere Art der Wissensvermittlung." Ich persönlich bin froh mit Paddy gemeinsam gesprochen zu haben und hier im Podcast dir neue inspirierende und helfende Inhalte bieten zu können. Fokus der heutigen Folge ist das Thema Ernährung im Büro! Dazu erhältst du eine Waffe, um dich langfristig gesund zu ernähren und auch 3 simple Tipps, die du sofort im (Büro-)Alltag anwenden kannst. Du möchtest gerne Kontakt zu Paddy aufnehmen? Dann folge ihm auf Instagram: https://www.instagram.com/p.k.coaching/ Bei Spotify kannst du seinem inspirierenden Podcast "Gesundheit entsteht im Kopf" lauschen :) https://open.spotify.com/show/3r0Ki4K8Fdj54RQ2claDb2?si=kogqOO7RR_SW4SLZjoWowQ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
„Das habe ich schon immer so gemacht!“ So lautet ein Zitat aus einer Ergonomieberatung, die ich vor Jahren in einem großen Büro gemacht habe. Komm´ raus aus dem gewohnten Sitzverhalten mit schlechter Haltung. Das hätten wir Menschen uns so besser NIE(!!!) antrainieren dürfen! Ja, richtig: Wir trainieren seit Jahren das Sitzen und wir passen uns ja auch hervorragend an (Ironie!). Jetzt gilt es, wieder in die entgegengesetzte Richtung einzuschlagen und entsprechend zu trainieren!!! Menschen sind für Bewegung geschaffen. Als Ersatz für dieses verlorene Verhalten hoffen wir nun, durch ein paar Stunden Training pro Woche stark, beweglich und fit zu bleiben. Das ist eine echte Herausforderung. Es ist ein Kampf, den wir im Allgemeinen verlieren! Du kannst der Athlet sein, der du sein möchtest. Werde ein gesunder Büroathlet ☺ Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/CQ2o6V0FuNc Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: https://www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
"Den Kopierer am Ende des Flures nutzen..." "Die Treppe anstatt den Aufzug nehmen..." "Das Auto nicht so nah am Büro parken..." So in etwa lauten häufig klassische Empfehlungen für mehr Bewegung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Hast auch du schon einmal diese oberflächlichen Tipps gehört oder gelesen? Ich gehe jede Wette ein, dass du mehr von dir selbst erwartest, als nur dieses kleine bisschen Bewegung in deinen Alltag einzubauen! In dieser Episode erfährst du, wie du es schaffst diese Oberfläche zu durchdringen und wirklich mehr Bewegung für deinen (Büro-)Alltag gewinnst! Hier erhältst du dein GRATIS eBook mit 10 Übungen fürs Büro! https://healthpromotioncoach.de/ebook/ Registriere dich JETZT und erhalte außerdem noch drei weitere Trainings-Videos! Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/DAivo-0mUMM Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio YouTube: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber
Diese Frage begegnet mir nach meinen Vorträgen und während meiner Seminare in den Unternehmen sehr häufig, daher möchte ich gerne in dieser Folge meine Empfehlungen rund um das Thema geben. Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/INSL5Lq5TEY Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio YouTube: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber
Überall hört man, es sei besser und vor allem gesünder während der Arbeit vermehrt zu stehen. Aber Achtung! Es besteht durchaus die Gefahr, den ggf. höhenverstellbaren Tisch auf fälschliche Art und Weise zu nutzen und dabei sogar unter ganz neuen Belastungen oder sogar an Rückenbeschwerden zu leiden. Mir ist genau das vor Jahren passiert und daher möchte ich dich sehr gerne davor warnen, den gleichen Fehler wie ich zu machen. In dieser Folge berichte ich von meinem größten Fehler bei der Arbeit am Stehschreibtisch. Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/sBpgBKFDlWY Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC1WnVJdIijAjuG6TDdSp5RQ?view_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1WnVJdIijAjuG6TDdSp5RQ?view_as=subscriber
Das Jahr 2020 wird BEWEGT & GESUND!!! Meine Vision ist es, einen Beitrag zu gesunder Büroarbeit zu leisten, weil gerade im Büro durch fehlende Bewegung eine ganze Menge an Missmanagement der eigenen körperlichen und geistigen Energien passiert. In der heutigen Podcast-Episode gebe ich einen Ausblick darüber, was in diesem Jahr und darüber hinaus noch alles passieren wird, damit Menschen mit Bürojobs bewegter und gesünder leben. BEWEGTE und GESUNDE Mitarbeiter sind GLÜCKLICH! E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Wie wäre es mit einem inspirierenden Live-Vortrag bei euch im Büro? Zum Ende eines sehr bewegten Jahres besteht das Angebot eines kostenfreien Kick-off-Vortrages im Rahmen des Kick-off-Paketes. Enthalten sind die Auftaktveranstaltung direkt bei euch im Office sowie ein 8-wöchiges Online-Training für jeden Mitarbeiter. Schreib mir sehr gerne eine E-Mail. Das Stichwort "Podcast#029" reicht aus und wir sehen uns zum Kick-off! Ich freue mich auf ein bewegtes Event!!! E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
>>Julian, was machst du eigentlich?>Und WIE machst du das? Genau darum geht es in der neue Episode!!! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Sitzen ist doch das neue Rauchen oder nicht??? Die These, dass Sitzen ab jetzt Regeneration bedeuten soll ist also recht vage! Als bewegter Büroathlet ist dein (Berufs-)Alltag ab einem gewissen Level bereits so aktiv, dass du Sitzphasen zur persönlichen Entspannung und Regeneration nutzt. Sitzen per se ist dann nun wirklich nicht schlimm! Mehr Details zum provokanten Titel erhältst du in der aktuellen Episode. Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Wie inaktiv können wir denn noch werden??? Die Folgen sind teilweise gravierend! Eine negative Konsequenz ist die Gewichtszunahme und genau damit beschäftigen sich so viele Menschen oftmals ohne Erfolg... Erfahre in dieser Episode, inwiefern normales Spazieren einen Einfluss auf das persönliche Gewichtsmanagement hat. Die letzte Folge handelt auch vom Thema "Gehen". Hier gelangst du sofort zur Episode #025! https://soundcloud.com/healthpromotioncoach/025-die-beste-ubung-aller-zeiten Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Die heutige Episode enthält für dich einen bewegten Impuls, der einen Riesenimpact auf deine Bewegungsquantität hat. Versprochen! Außerdem erfährst du (wie der Titel ja bereits verrät), welche die beste Übung aller Zeiten ist! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Bewegung macht dich produktiver! Punkt. Also warum nicht mal ein Meeting im Gehen abhalten und dabei der kreativen Ader freien Lauf lassen? In der heutigen Podcast-Episode gebe ich dir einen bewegten Impuls für deinen Büroalltag. Ob alleine als Spaziergang oder ganz offiziell als "Walking Meeting"... Du wirst es lieben! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Bürogymnastik... Wenn du dir jetzt gerade vorstellst, wie jemand in einem engen Body sich komisch turnerisch bewegt und sich zum Affen macht, dann bist du nicht alleine! Denn genau das ist der Fall, dass viele Leute unter dem Begriff "Bürogymnastik" genau das verstehen. Ich persönlich verwende lieber die Bezeichnung "clevere Mobility-Übungen für´s Büro" und bin der Meinung, dass du als Büromitarbeiter*in um Mobility nicht drum herum kommst! Wieso, weshalb warum? Das erfährst du in der heutigen Episode! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro einmal vorbeischauen? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Die "Bewegte Pause" ist immer noch ein Impuls, der in vielen Unternehmen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) umgesetzt wird. Häufig sind diese Maßnahmen im Endeffekt aber nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Sicherlich haben die bewegten Pausen ihre Berechtigung, bloß sind einmalige oder zweimalige Aktionen nicht nachhaltig und es besteht noch viel Verbesserungspotential im Sinne der täglichen Bewegung im Büro! In dieser Podcast-Episode teile ich meine persönliche Meinung zu diesem Thema und erkläre, wie das Konzept des Health Promotion Coachings Nachhaltigkeit und Spaß bei der Bewegung vereint. Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro einmal vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio
Der sog. "Büronacken" sieht nicht nur komisch aus, er hat auch einige negative gesundheitliche Auswirkungen zur Folge! Oft sind Kopfschmerzen, verhärtete Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich und zwischen den Schulterblättern die unangenehme Folge. Aktive Mobilisation und die neutrale Haltung der Halswirbelsäule (HWS) sind zwei Strategien, die dir dabei helfen, den fiesen und auch unästhetischen Büronacken und dessen ungesunden Folgen zu vermeiden. In diesem zusätzlichen verlinkten Video erhältst du gleich auch drei Übungen, die du im Alltag ganz simpel in deinen bewegten Tag einbauen kannst. https://vimeo.com/healthpromotioncoach/der-bueronacken Des Weiteren erhältst du in dieser Podcast-Episode 5 Tipps für deinen schmerzfreien Schulter-Nacken-Bereich: 1. Bewegung & Mobility Übungen 2. Neutralstellung der Halswirbelsäule 3. Nutze dein Handy anstatt während des Sitzens oder Stehens lieber bequem in Rückenlage auf dem Sofa 4. Mache die Übung "Weitblick" 5. Entspann´ dich :-) Website: www.healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/
Hier kannst du auch direkt das Video und damit die Übungen zur heutigen Episode sehen: https://vimeo.com/healthpromotioncoach/100-jahre-schultergesundheit Hast du Fragen zum Thema Schultergesundheit? Dann schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: https://healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/julian-alexander-sueltrop/
Willkommen in der Büroathleten Gedankenwelt! Heute teile ich mit dir in diesem Podcast, wie ich zuhause im Homeoffice bewegt arbeite. Tatsächlich verbringe ich dabei einen Großteil meiner Arbeit am Laptop auf dem Teppichboden. Wie das aussieht, siehst du in dem verlinkten Video. https://vimeo.com/healthpromotioncoach/homeoffice
"Keine Zeit für Bewegung..." Hast du das auch schonmal gedacht? In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du es trotzdem hinbekommst, Bewegungen in deinen Büro- und Freizeitalltag einzubauen. Du erhältst auch direkte Unterstützung mithilfe einer kurzen Übungssammlung als PDF. Darüber hinaus kontaktiere mich sehr gerne, wenn du Interesse hast, dass ich auch mal bei dir im Unternehmen vorbeischaue und wir gemeinsam im Team ein bewegtes Event in Form eines Kick-offs, Workshops oder Seminars umsetzen. Ich freue mich drauf! Übungssammlung für den bewegten Einstieg als PDF: https://files.newsletter2go.com/u3e7n35v/s_bnfa7xer/files/BewegtimBuero_UEbungssammlung.pdf Kontakt: https://healthpromotioncoach.de/kontakt/
Wie (intensiv) soll ich HEUTE trainieren? Diese Frage lohnt es sich zu stellen, bevor du einfach loslegst... Sowohl dein Training in der Freizeit (Kraft, Ausdauer, etc.), als auch dein Mobility-Training und deine Bewegung im Büroalltag werden wirksamer, wenn du dir diese Frage beantwortest! In dieser Episode erfährst du anhand von 7 Punkten, wie du dein Training noch gezielter planst und durchführst. Viel Spaß! Website: https://healthpromotioncoach.de/ https://healthpromotioncoach.de/podcast/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/julian-alexander-sueltrop/
Wie sieht Dein persönlicher Bedarf an Mobility-Training und Bewegung im Büro aus? Grundsätzlich besteht immer der Bedarf, den ansonsten eher inaktiven Büroalltag bewegter zu gestalten... In dieser Episode erhältst Du aber vielmehr Tipps zur Umsetzung Deines ganz persönlichen Bedarfs. >>Du stärkst Dein Bewusstsein für Bewegung. >>Du findest heraus, was Dir gut tut und was du persönlich brauchst. >>Du spürst genau, was Dein persönlicher Bedarf ist. Website: https://healthpromotioncoach.de/ https://healthpromotioncoach.de/podcast/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/julian-alexander-sueltrop/
"Die beste Regeneration startet bereits am Vortag, indem ich vor 23 Uhr schlafen gehe." Jens hat bereits mit vielen Hochleistungssportlern gearbeitet und genau im Rahmen des Profisports ist ihm schon vor Jahren aufgefallen, dass die Regeneration in der Trainingssteuerung am meisten unterschätzt wird. Der Fokus liegt sehr oft darauf, dass man die letzten Prozente an Leistung aus dem Athleten herausholt. Während der Leistungssportler sich von zu viel Bewegung erholen muss, sieht die Situation für den Büromitarbeiter genau gegensätzlich aus! Der Büroathlet hat die Chance, den wahrgenommenen Stress und die vielen Sitzstunden und die damit einhergehende Inaktivität mit vermehrter Bewegung auszubalancieren. Bewegung empfiehlt Jens am besten schon morgens vor der Arbeit als eine Art Routine in den eigenen Tagesablauf zu integrieren. Bewusste Bewegung und allgemein bewusstes Verhalten gehören zu einer erfolgreichen Routine dazu! "Regeneration ist ein Tool, um die eigene Gesundheit zu erhalten und zu verbessern! Es gibt mehrere Wege effektiv zu regenerieren." Seine Top-3 bzgl. Regeneration im Allgemeinen sowie eine Top-3 speziell für Mobility-Übungen im Sinne der Regeneration findest Du im Workbook unter https://healthpromotioncoach.de/podcast. Jens findest Du persönlich in seinem eigenen Gym, dem noch3 in Köln oder auf den sozialen Kanälen: https://www.noch3.de https://www.instagram.com/eatcleantraindirtycoach/ https://www.facebook.com/Noch3.de/
Mathias ist mit 28 Jahren bereits Hochschuldozent. Er lehrt im Master-Studiengang Gesundheitsmanagement u.a. den Fachbereich Krafttraining. Zudem hat er erfolgreich die OK3-Online-Krankenkassen-Kurse gelauncht, die Menschen dabei helfen, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen, um wieder zu mehr Vitalität und weniger Schmerzen zurückzufinden. Mathias teilt sein Know-How und gibt detaillierte und gut anwendbare Tipps für die Praxis. Wir sprechen im Interview über die Bedeutung von Mobility für das Krafttraining, denn sehr häufig wir Mobility Training in diesem Kontext noch vernachlässigt. Der Fokus auf Mobility ist jedoch so wichtig, weil es die anstehenden Kraftübungen optimal vorbereitet und das Kraftpotential effektiver ausgeschöpft werden kann. Außerdem erklärt er, was "adressatengerechtes Training" bedeutet, räumt mit einem leider noch zu sehr verbreiteten Mythos zur Kniebeuge auf und gibt seine Top 3 Übungen fürs Krafttraining bekannt. Hier geht´s direkt zu den OK3-Kursen und zur Facebook-Seite: https://innovate40.com/ok3 https://www.facebook.com/ok3onlinekurse/
© 2020-2025 Ivy Podcast Discovery LLC
