Podcasts about concentrati

In questo episodio ti racconto di un tema molto ricorrente: l'ansia per il futuro, lasciandoti 10 dei miei punti fermi su cui puoi riflettere se stai affrontando questa situazione.(00:00:00) Da dove nasce la mia riflessione sull'ansia per il futuro(00:02:59) Concentrati su ciò che puoi controllareNon posso influenzare ciò che accade attorno a me, quello che posso fare è decidere come reagire a questi eventi, come gestire le mie emozioni, come organizzare le mie giornate.(00:03:57) Ricorda la tua missione e metti il focus sulla tua esperienzaIl mio compito è aiutare le persone a crescere più rapidamente, rendendo la psicologia accessibile a tutti. Qui posso fare la differenza, non importa se c'è una pandemia o una crisi economica, questo rimane il mio focus.(00:04:25) Concentrati sulle cose che non cambianoAlcune cose restano costanti: l'importanza delle relazioni autentiche, il valore del lavoro ben fatto, il potere della gentilezza, la necessità di studiare per imparare cose nuove: dedicare energie a queste costanti sarà sempre una buona idea.(00:05:23) Scrivi un diarioLa scrittura è uno strumento potente per aumentare la consapevolezza, che ti permette di creare una tua mappa interiore, del tuo percorso interiore.(00:06:10) Coltiva il dubbioL'apertura al dubbio non è debolezza, ma saggezza. Permette di rimanere curioso e di continuare a imparare nei periodi di grande cambiamento. Le persone che hanno sempre ragione (o credono di averla…) difficilmente imparano qualcosa di nuovo.(00:06:52) Rifiuta il cinismoIo piuttosto di cedere al cinismo, scelgo di mantenere la speranza e di vedere opportunità anche nelle difficoltà. Non per ingenuità, ma per scelta consapevole.(00:07:46) Tratta bene le personeComunque vada il futuro, so che la gentilezza non è mai tempo sprecato e porterà sempre valore.(00:08:12) Cresci bene i tuoi figliNon posso controllare il mondo in cui cresceranno i miei tre figli, ma posso influenzare come li preparo ad affrontarlo. In particolare, posso mostrare loro attraverso l'esempio come si affrontano le sfide.(00:08:48) Porta il tuo contributo alla comunitàNon posso risolvere tutti i problemi del mondo, ma con i miei contenuti divulgativi gratuiti e con il valore che le aziende che ho creato portano, posso fare la differenza nella vita di qualcuno, oggi.(00:09:38) Fai anche cose difficiliLe difficoltà costruiscono resilienza, e la resilienza è ciò che ci serve per affrontare l'incertezza e l'ansia e aiutano a prepararsi al futuro.Scrivimi nei commenti come tu ti prepari al futuro. Ti leggo e ti rispondo.Se questa riflessione ti è interessata, iscriviti alla mia newsletter qui: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/#futuro #affrontarecambiamenti #lucamazzucchelli #psicologia #crescitapersonale 

Dopo Ferragosto, iniziamo a sentire che l'estate sta finendo. Magari sei al rientro dalle vacanze, e soffri all'idea di dover ricominciare a lavorare e a vivere la routine quotidiana. È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine “sindrome da rientro vacanze”. Infatti passare dal totale relax alle nostre responsabilità quotidiane può essere uno shock per il sistema nervoso. Come possiamo fare allora per rientrare dalle vacanze in un modo più leggero e positivo?   Ecco alcuni impulsi che ho trovato utili: pianifica il ritorno con anticipo presta attenzione all'alimentazione e al benessere fisico coltiva passioni e hobby Prenditi cura di te, anche solo 10 minuti al giorno   Se vuoi coltivare la tua felicità quotidiana e ricevere supporto nel tuo percorso di crescita personale, ti invito a provare Happy Daily Home, la mia piattaforma dedicata alla crescita personale femminile. Il tema di settembre sarà "Permettiti di avere successo", un argomento che mi appassiona e che desidero esplorare insieme a tutte voi. Troppe donne infatti ancora pensano di non meritare successo nella loro vita o fanno fatica a celebrare i loro traguardi, perché hanno paura di vantarsi e provocare le invidie altrui. Sei tra queste? Allora ti aspetto in Happy Daily Home: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/     03:03 Come puoi rientrare al meglio dalle vacanze 04:08 Pianifica il tuo rientro 6:00 Due consigli pratici 7:16 Scegli la tua attività fisica 8:18 Concentrati su hobby e passioni    

Imparare una lingua straniera può essere un viaggio emozionante, ma anche pieno di sfide e momenti di frustrazione. Se sei qui, è perché probabilmente stai vivendo uno di quei momenti. Ricorda: è più comune di quanto credi, succede a tutti. Proprio nelle situazioni più difficili si trova la forza di continuare. Leggi questo articolo ogni volta che ne hai bisogno, ogni volta che ti sembra di lavorare tanto sul tuo italiano senza vedere progressi. Fai un respiro profondo e cominciamo! Le Ragioni Innanzitutto chiediti: perché stai studiando l'italiano? Qual è stata la ragione per cui hai cominciato? Che siano ragioni personali, professionali o culturali, visualizzare gli obiettivi che desideri raggiungere attraverso la padronanza dell'italiano può risvegliare la tua determinazione. Se possibile, trova anche altre ragioni per cui lo stai facendo. Questo ti aiuterà a mantenere alta la motivazione. Il Passato Fai un altro respiro profondo, chiudi gli occhi e ricorda tutti i momenti felici legati all'italiano e allo studio dell'italiano come lingua straniera: quando hai imparato la prima parola, quando hai detto la prima frase, quando hai incontrato un amico o un partner italiano, quando un madrelingua ti ha fatto i complimenti, quando hai usato il congiuntivo perfettamente… qualsiasi cosa. Sicuramente hai già raggiunto dei traguardi incredibili che meritano di essere celebrati. Tienili a mente e ricordali di tanto in tanto per riscoprire la meraviglia e il senso di conquista che hai provato in quei momenti. Scrivili. I piccoli successi accumulati nel corso del tempo rappresentano una testimonianza del tuo impegno. Voler allungare la lista ti spingerà a continuare a studiare per fare progressi ancora più significativi. Punti Deboli e Punti di Forza Fai una lista di tutte le cose su cui ti senti sicuro e quelle su cui non ti senti sicuro. Concentrati su queste. Non farti scoraggiare dagli errori, ma considerali come opportunità di crescita. È impossibile non commettere errori, tutti li commettono, anche i madrelingua. Fai un respiro profondo e ripeti: "Gli errori fanno parte dell'apprendimento". Non esisterebbe la perfezione se non ci fossero gli errori! Anche se è dura, concentrati sui dubbi che hai e cerca di lavorare per rimuoverli completamente. Il Presente Cosa fai ogni giorno per imparare o migliorare l'italiano? C'è qualcosa che ti crea ansia, ti annoia o non ti piace? Rimuovila dalla tua routine. È il tuo percorso e devi ascoltare quello che il tuo corpo e la tua mente ti dicono. Un percorso di apprendimento di una lingua straniera deve essere piacevole. I supporti esterni come libri, serie tv, film, musica, podcast sono un ottimo strumento da integrare allo studio più tradizionale. Immergiti nella lingua, soprattutto quella autentica. Cerca di imparare le parole e le espressioni della vita quotidiana. Quando ascolti la musica, leggi un libro o guardi un film, prendi appunti delle parole o espressioni che trovi interessanti o che vorresti imparare. Guarda tutto due volte: la prima volta solo ascolta/leggi cercando di capire il senso generale, la seconda volta, metti pausa e prendi appunti. Bicchiere Mezzo Pieno Vedi sempre il bicchiere mezzo pieno. Sei in una fase di stallo, questo significa che sei già in grado di comunicare con i madrelingua: complimenti! Sai che è un traguardo che non tutti raggiungono? Non tutti riescono a cominciare e soprattutto ancora meno riescono a resistere nel tempo. Ho visto tanti mollare o interrompere. Tu sei ancora qui. Complimenti! Puoi essere fiero di te stesso! Non Sei Da Solo! Circondati di persone e risorse che ti sostengono nel tuo percorso di apprendimento. Un ambiente positivo e di supporto può fare la differenza quando ti senti demotivato. Unisciti a community o gruppi di studio locali o online, con persone che condividono la tua passione per l'italiano.

Concentrati di più su ciò che puoi controllare. Uno degli errori che commettiamo più spesso quando dobbiamo prendere una decisione è concentrarci troppo (e di conseguenza dedicarci energie e tempo) su ciò che NON possiamo controllare. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Scrivere per guadagnarsi la fiducia degli altri. 2a parte. Essere chiari e concisi.Consigli pratici basati sulla mia esperienza personale.1) Metti la ciccia per prima• Utilizza l'approccio del tramezzino (piramide invertita) per presentare il tuo contenuto scritto. 2) Frasi Brevi• Suddividi le idee complesse in piccoli pezzi per favorire la comprensione e la memorizzazione.Magari scrivi prima a gettito e poi accorcia e modifica in maniera aggressiva. • Usa la "voce attiva".• Usa frasi concise per mantenere chiarezza e facilitare la comprensione, come in una normale conversazione fra amici.• Punta alla chiarezza piuttosto che alla complessità, dando priorità alla semplicità e alla linearità nella comunicazione.3) Sii Conciso - Scarta gli Eccessi, Pota• Modifica con rigore per eliminare elementi superflui e mantenere la scrittura concentrata ed essenziale.• Elimina le frasi e le informazioni ridondanti.• Evita aggettivi e avverbi inutili che possono appesantire le frasi e offuscare il punto principale.• Unisci idee o argomenti ripetitivi per evitare di diluire l'efficacia del messaggio.• Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla quantità, dando priorità alla sostanza e alla rilevanza.• Chiedi feedback dai tuoi colleghi per individuare aree di miglioramento e per affinare ulteriormente la scrittura._______________Info Utili• Sostieni questo podcast:Ottieni feedback, ricevi consigli sul tuo progetto onlineEntra nella comunità di imprenditori indipendenti di Robin Goodhttps://Patreon.com/Robin_Good• Musica di questa puntata:"Sincere Love" by Joakim Karud - disponibile su Bandcamphttps://joakimkarud.bandcamp.com/track/sincere-love-2• Nella foto di copertina:Marina di Holbox. Messico. 2023.• Dammi feedback:Critiche, commenti, suggerimenti, idee e domande unendoti al gruppo Telegram https://t.me/@RobinGoodPodcastFeedback• Ascolta e condividi questo podcast:https://www.spreaker.com/show/dabrandafriend• NUOVO! Archivio completo organizzato per temi:https://start.me/p/kxENzk/da-brand-a-friend-archivio-podcast• Seguimi su Telegram:https://t.me/RobinGoodItalia.

Il suono della pioggia nei boschi regala un delicato rumore bianco che ti aiuta a dormire, studiare, concentrarti e rilassarti. Il temporale ti aiuta a addormentarti e a dormire tutta la notte coprendo i rumori che disturbano. Goditi i suoni sereni della natura! Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2019. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

Sono appena arrivate sul mercato le Premium Tonic di Polot 1882, cinque referenze in bottiglia di vetro da mezzo litro. “Suggeriamo di diluire mezzo litro di concentrato a base di chinino in circa 2 litri e mezzo di acqua. Verranno fuori 3 litri di tonica, ovvero l'equivalente di 20 bottigliette da 150 ml”, ci spiega il titolare dell'azienda, Cristiano Lochis, alla Mixology Experience 2024 di Milano. I gusti? La Indian ha sentori di arancia amara, la Mediterranean di basilico, rosmarino e timo e la Carribbean di lime e pepe rosa. E ancora: l'Arabic è dolce a base di rosa e cardamomo e la Japanese agrumata grazie allo yuzu e dei fiori di ciliegio.

Emergenze pediatriche notturne solo a Bellinzona e Lugano. È la realtà con cui la popolazione dovrà confrontarsi dal 7 gennaio prossimo quando entrerà in vigore la chiusura notturna dei pronto soccorso pediatrici dell'Ospedale Beata Vergine di Mendrisio e della Carità di Locarno. Una decisione concordata tra l'Ente ospedaliero cantonale, l'Ordine dei medici e l'Associazione Pediatri della svizzera italiana e i servizi del Dipartimento della Sanità e della Socialità che non ha mancato di far discutere a livello locale – nel locarnese e nel mendrisiotto – e intesa a migliorare la qualità delle cure pediatriche in Canton Ticino.  Migliore qualità della presa a carico in emergenza dunque ma al contempo chiusura di due pronto soccorso pediatrici... come possono andare di pari passo questi due elementi? Ne parliamo questa mattina con tre ospiti  Giacomo Simonetti, primario e direttore medico dell'Istituto di pediatria della Svizzera italiana Cristina Massai, direttrice sanitaria del Centro pediatrico del Mendrisiotto Matteo Pronzini, deputato MPS in Gran Consiglio Intervista registrata a Bernard Laubscher, caposervizio di pediatria all'Ospedale Cantonale di Neuchâtel

La Product Transformation secondo WeRoad. Simone Basso, CTPO @WeRoad, racconta passo dopo passo come passare dalla strategia all'execution.In questo podcast trovi l'audio del meetup di Firenze che si è svolto il 16 novembre scorso nella sede di Nana Bianca. Il protagonista è Simone Basso, CPTO in WeRoad. Al centro dell'intervento di Simone c'è il passaggio dalla strategia all'execution. E se ascolterai il podcast ti accorgerai che lui propone una guida step by step, talmente curata nel dettaglio che è come se avesse sintetizzato in soli 20 minuti tutti i contenuti che solitamente noi come Product Heroes trattiamo nei nostri master. Simone ha parlato di The rule of 3, Strategia, Struttura del Team, Roadmap, Esecuzione e di tanto altro. In virtù del suo ruolo, Simone Basso gestisce il team di digital product, composto da oltre 30 esperti di ingegneria, prodotto e UX distribuiti nei vari mercati di WeRoad, ed è di fatto il responsabile della definizione della visione del prodotto e del miglioramento delle operazioni tecniche. Nel corso della sua carriera ha lavorato sia all'Estero che in Italia e ha guidato i team di Just Eat, GetYourGuide e Indie Campers.---Product Heroes è il punto di riferimento per il Product Management in Italia.ℹ Chi siamo: https://bit.ly/3D8wSz7

A scuola è tempo di esami e hai bisogno di concentrarti. Ci sono un sacco di compiti da fare e problemi di matematica da risolvere, oltre a tutti gli esami che devi passare. Tutto questo può provocare stress, a volte. Con il rumore bianco, puoi bloccare le distrazioni e concentrarti. Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2019. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

7 giorni della settimana, 7 colori dell'arcobaleno, 7 meraviglie del mondo......7 punti su cui concentrarti per essere più felice nel 2024!Passando dal bloccare il tuo tempo per lavorare sullo Studio,  al pianificare all'incontrario, dal focalizzarti sul vero problema, al liberarti da ciò che non ti fa stare bene, e altri punti ancora.......Ascoltare questa puntata sarà come fare il "virtual-tour" nella felicità del 2024 in 7...no, non in 7 minuti: in poco più di mezzora! ;-)Buon ascolto,AndreaGrazie per ascoltare il Podcast e restare in contatto con me!Scopri cosa può fare per Te il Sistema Operativo Profit Monday: https://bit.ly/SistemaOperativoProfitMonday Trovami sui social: FACEBOOK https://bit.ly/Andrea-Grassi-FB INSTAGRAM https://bit.ly/Andrea-Grassi-IG Segui le puntate anche su Youtube, iscriviti al canale: https://bit.ly/Andrea-Grassi-YT Scopri tutta La Verità sul Successo del tuo Studio Dentistico e sul perché fare il Dentista che ragiona solo da Professionista, potrebbe portarti alla rovina (indipendentemente da quanto lavori)......Acquista il libro "Fuori dai Denti": https://bit.ly/fuori-dai-denti

Per migliorare la pronuncia in italiano, puoi seguire i seguenti suggerimenti: 1. Ascolta attentamente la lingua italiana: ascolta canzoni italiane, guardare film o serie televisive in italiano, o ascolta podcast italiani. Questo ti aiuterà ad abituarti ai suoni italiani e all'intonazione corretta. 2. Ripeti ad alta voce: praticare la pronuncia ad alta voce è fondamentale per migliorare. Ripeti frasi, parole e suoni italiani fino a quando non ti sentirai più a tuo agio con essi. 3. Fai pratica con un madrelingua: avere un madrelingua italiano con cui fare pratica può essere molto utile. Chiedi a un amico italiano di ascoltare la tua pronuncia e correggerti quando necessario. 4. Registrati mentre parli: usa un registratore o una app per registrare la tua voce mentre parli in italiano. Ascolta la registrazione e confrontala con quella di un madrelingua italiano per individuare eventuali errori o aree da migliorare. 5. Esercizi di pronuncia: trova esercizi di pronuncia online o su libri di grammatica italiana. Questi esercizi ti aiuteranno a focalizzarti sui suoni specifici dell'italiano e a migliorare la tua abilità di pronunciarli correttamente. 6. Sfrutta le risorse online: ci sono molte risorse online, come video tutorial o corsi di pronuncia, che possono aiutarti a migliorare la tua pronuncia in italiano. Utilizza queste risorse per imparare e praticare i suoni e l'intonazione corretta. 7. Leggi ad alta voce: leggere ad alta voce testi in italiano ti aiuterà a migliorare la tua pronuncia e ad aumentare il tuo vocabolario. Concentrati sulla corretta pronuncia delle parole e delle frasi mentre leggi. 8. Partecipa a un corso di lingua italiana: se sei seriamente interessato a migliorare la tua pronuncia in italiano, potresti considerare di partecipare a un corso di lingua italiana. Un insegnante qualificato può fornirti feedback personalizzato e guidarti nella correzione degli errori di pronuncia. Ricorda, la pratica costante è la chiave per migliorare la pronuncia in italiano. Dedica del tempo ogni giorno per esercitarti e sarai in grado di notare dei progressi significativi nel tempo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/chatgpt20/message

Nel mondo frenetico di oggi, dove le aspettative e le sfide sono sempre più pressanti, spesso ci si sente travolti dalla complessità delle imprese e degli obiettivi che ci poniamo. Che si tratti di perseguire una carriera ambiziosa, di perseguire un obiettivo personale o di affrontare una nuova sfida, l'idea di affrontare l'intera strada può essere scoraggiante. Tuttavia, c'è un principio prezioso che può aiutarci a gestire meglio queste sfide e a compiere progressi significativi: concentrarsi sul primo passo. Aiuto le persone a vivere una vita più piena e ricca di significato e le aziende a ridurre il turnover dei collaboratori migliorando l'equilibrio vita-lavoro. Prenota la tua call gratuita per il Mindset & Business Coaching con me. Scrivimi all'indirizzo: max@modellidisuccesso.com Il nuovo Modelli di Successo è alle porte. Iscriviti alla nostra newsletter per partecipare al programma beta: https://bit.ly/newsletter-modellidisuccesso Segui Modelli di Successo: Sito: https://www.modellidisuccesso.com Facebook: https://facebook.com/modellidisuccesso Instagram:https://instagram.com/modellidisuccesso Linkedin: https://linkedin.com/in/maxdevergori/

In questa nuova potente puntata di podcast parliamo del coraggio di uscire dalla "hustle culture", la cultura che porta ogni singolo giorno migliaia di persone a pensare di dover essere costantemente impegnate in attività lavorative o produttive... A scapito della propria salute mentale e fisica. Qui sotto ecco a te, come promesso nella puntata, qualche altra attività potenti che ti aiuta a ritrovare pace ed equilibrio ogni giorno: - Meditazione: La meditazione è un'ottima pratica per calmare la mente e ritrovare la pace interiore. Il mio consiglio è quello di iniziare con una app (per es. petit bambou, la prima app che ho utilizzato) e ritagliarti 5-8 minuti al giorno per sederti da sola/o con te stessa/o. Lo scopo non è essere immediatamente in grado di meditare ma abituarsi all'idea di passare del tempo da sola/o con te stessa/o e le tue emozioni e sensazioni, senza distrazioni (cosa super rara oggi nelle nostre giornate). - Crea una routine equilibrata: Se ti aiuta, puoi strutturare la tua giornata con una routine che includa tempo per il lavoro, il riposo, il tempo libero e le attività che ti piacciono. Una routine bilanciata può aiutarti a mantenere un senso di chiarezza mentale sulla tua vita e ridurre lo stress. - Crea spazi per la riflessione: Dedica del tempo per riflettere su ciò che è veramente importante per te nella vita, su ciò che significa per te "successo" in questo momento e come vuoi bilanciare il lavoro/obiettivi con altri aspetti essenziali della tua esistenza. - Crea un altare personale o una stanza del relax: Realizza un piccolo spazio speciale in casa dove puoi disporre oggetti significativi, immagini o simboli che ti ispirano e che ti ricordano i tuoi obiettivi di pace ed equilibrio (e dove puoi rifugiarti per ritrovare calma e chiarezza). - Bagni di foresta (Shinrin-yoku): Questa pratica giapponese consiste nel fare una passeggiata lenta e contemplativa nella natura, immersi completamente nell'ambiente circostante. Concentrati sui suoni, gli odori e le sensazioni fisiche che provi mentre ti immergi nella natura. Essa ha un effetto calmante e rigenerante su di noi. - Pratica del Flusso di Coscienza: Scrivi liberamente e senza censura ciò che passa per la tua mente, senza preoccuparti della coerenza o della struttura. Questo può aiutarti a esprimere liberamente i tuoi pensieri e sentimenti. - Esercizio fisico: L'attività fisica non solo migliora la salute fisica ma anche quella mentale. Trova un'attività fisica che ti piace, come yoga, nuoto, camminata o danza libera, e svolgila regolarmente. L'esercizio aiuta a rilasciare endorfine, che favoriscono la sensazione di benessere. Inoltre, tornando al discorso "dell'uomo delle caverne"... siamo fatti per muoverci tanto quotidianamente per rimanere in salute. - Lascia che qualcuno possa facilitare il tuo cammino: se vuoi iniziare i tuo cammino trasformativo,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ qui trovi tutte le mie guide gratuite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube puoi ascoltare i miei video⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per rivoluzionare la tua vita, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠su Instagram ti aspetto insieme a +100 mila anime brillanti e sensibili⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per donarti ogni giorno pillole di motivazione, ispirazione, espansione profonda. Se vuoi scoprire di più su di me, i miei eventi e percorsi per te, visita il mio sito: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iseaberoggi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Spero che oggi questa puntata di abbia ispirato e ti abbia dato il coraggio di abbracciare la TUA visione e la TUA idea di successo... così che ogni ambizione, ogni sogno e obiettivo... possa poi nascere da uno spazio di gioia e libertà. Con amore, Isea.

Se queste cose si trovano e abbondano in voi, non vi renderanno né pigri, né sterili nella conoscenza del nostro Signore Gesù Cristo.2 Pietro 1:8

In questa puntata Roberto e Filippo parlano del perché è importante concentrarsi, le possibili tecniche e trucchi per farlo al meglio e come utilizzare la tecnologia Apple per avere un ulteriore aumento dell'effetto. Note dell'episodio Ricapitoliamo quanto detto nella puntata precedente Ep. 61 (http[://a2podcast.it/61): l'importanza di concentrarsi in un mondo sempre più pieno di rumore. Strategie e metodi Sono fondamentali MA Lavorando con la tecnologia Anche questa può venirci in aiuto Adattare i nostri suggerimenti ai propri bisogni E proprie caratteristiche personali Iniziare a fare … L'importante è partire Avere la roba pronta per lavorare TimeBlocking Prendere un appuntamento con se stesso per fare una specifica cosa Intenzionalità Scegliamo specificamente cosa fare Effortless / senza sforzo (https://amzn.to/3N53yOS) Rendi più facili le cose che contano di più: di Greg McKeown Sapere già cosa dobbiamo fare Contenimento Avere una quantità specifica di tempo per fare una cosa evita che l'attività prenda il sopravvento sulla nostra giornata Pomodoro Timer Che cos'è? Tecnica del pomodoro (https://it.wikipedia.org/wiki/Tecnica_del_pomodoro) Come implementarlo? Un semplice Timer iPad o iPhone macOS Ventura Visuale nella barra del menù Spotlight Sia su macOS Ventura Che iOS / iPadOS Comandi Rapidi Non è possibile creare timer consequenziali uno al altro MA possibile creare delle sveglie conteggiando i minuti del pomodoro timer Applicazioni di terze parti Automazioni Strumento utile per standardizzare Velocizzare le operazioni tediose o ripetitive Suoni di sottofondo Opzione Apple (https://support.apple.com/it-it/HT212775) macOS Per averli a disposizione velocemente iOS e iPad Usare un'app alla volta Stage Manager molto utile Scrivania pulita Fisica Digitale Scrivanie macOS 1 scrivania per una specifica attività iPad / Mac Evitare le distrazioni Minimizzare le notifiche Email Notifiche VIP Full immersion (https://support.apple.com/it-it/HT212608) Esempi 10 modalità Filtraggio delle notifiche Delle applicazioni Singole app devono supportare la funzione Esempio Email Visualizzare o meno una certa casella di posta elettronica Calendari Safari Solo uno specifico gruppo di pannelli Personalizzazione della Schermata Home Schermata di blocco Programmare Attivazione o disattivazione automatica Catturare e scordarsi delle idee iPad il workspace di Roberto Homepage minimale (https://www.spreaker.com/episode/50911388) Snap Speciale n.8: In questo episodio speciale vi racconto come rendere l'home page del vostro iPad molto minimale e personalizzata. Come potete sostenerci Se volete supportare il podcast vi chiediamo con il cuore di fare una recensione su Apple Podcast. In questo fase iniziale tante recensioni ci permetteranno di essere visti da più persone possibili. Se volete sapere come fare una recensione trovate il link nelle note dell'episodio (https://www.avvocati-e-mac.it/podcast/itunes). Potete anche scriverci a scrivi.a

In questa puntata Roberto e Filippo parlano del perché è importante concentrarsi, le possibili tecniche e trucchi per farlo al meglio. Note dell'episodio L'importanza della concentrazione Nel mondo attuale è un “super potere" La crisi dell'attenzione La fisiologia della concentrazione Dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno Sotto le 6 ore È come essere ubriachi C'è chi riesce a mantenere il ritmo, poi cede Camminare / fare esercizio Meglio se nella natura Sport in generale Cyclette Tapis Roulant App per l'esercizio fisico Idratarsi Appena alzati Borraccia sempre con sé Evitare di abbuffarsi o mangiare troppi zuccheri aggiunti Troppi zuccheri annebbiano il cervello e la concentrazione Soprattuto la sera La concentrazione è un'abilità … Va allenata Non si può pensare di restare concentrati per lunghi periodi di tempo senza allenarsi prima Iniziare con piccoli passi Più ti concentri più riuscirai a concentrati Affaticamento da concentrazione Oltre le 4 ore di concentrazione è difficile Concentrarsi come abitudine Il mattino ha l'oro in bocca - Prime ore dopo essersi alzati - Momento migliore per concentrarsi - La vita non ti si è ancora parata di mezzo - Bonus - Scegli la sera prima l'attività su cui ti vuoi concentrare Leggere aiuta la concentrazione Nessun essere umano è nato per leggere. L'alfabetizzazione richiede un nuovo circuito cerebrale di plastica. La plasticità permette al circuito di adattarsi a qualsiasi sistema di scrittura e a qualsiasi mezzo. Il problema è che i circuiti riflettono le caratteristiche del mezzo, qualunque esse siano. Il mezzo di stampa vantaggia processi più lenti, che richiedono più attenzione e tempo. Il mezzo digitale vantaggia processi veloci e multitasking, entrambi adatti per scremare i bombardamenti quotidiani delle informazioni. (https://www.abc.net.au/religion/maryanne-wolf-cultivating-deep-reading-in-a-digital-age/102001224) “Dare una scorsa per informarsi” è la nuova norma per la lettura. Ciò che manca sono processi di lettura profonda che richiedono una qualità di attenzione sempre più a rischio in una cultura e su un mezzo in cui la distrazione costante biforca la nostra attenzione. Questi processi includono collegare le conoscenze di base a nuove informazioni, fare analogie, trarre inferenze, esaminare il valore della verità, esaminare le prospettive degli altri (espandere l'empatia e la conoscenza) e integrare tutto nell'analisi critica. La lettura profonda è il ponte della nostra specie verso l'intuizione e il pensiero nuovo. Implementare questi processi interattivi richiede capacità di decodifica quasi automatiche e un'attenzione mirata che si sposta, come ha detto una volta William James, da "volo a posatoi" per il pensiero. Le pause impercettibili nella lettura possono portare a salti fulminei nelle anse dei nostri pensieri. Al contrario, quando scorriamo, non abbiamo letteralmente, fisiologicamente, tempo per pensare. O sentire. Rilassarsi per ricaricare la concentrazione Fare pause Ciò non significa però Tirare fuori il telefono o navigare sui social Fare Meditare iniziare con soli 5 minuti App per la meditazione guidata Netflix serie Head Space (https://www.netflix.com/it/title/81328829) molto bella un passeggiata Riposino Annoiarsi fa bene Link citati Brain.fm (https://www.brain.fm/) lofi Girl (https://www.youtube.com/watch?v=jfKfPfyJRdk) Il potere del quando. Scopri il tuo cronotipo e trova il momento giusto per tutto (https://amzn.to/3qApmL0) > Perché dovremmo prestare così tanta attenzione al nostro «orologio biologico interno»? Perché il ritmo della nostra giornata, da quando ci svegliamo a quando ci addormentiamo, è regolato proprio da questo orologio, che sincronizza con incredibile precisione tutte le funzioni biologiche: temperatura, pressione, flussi ormonali, prontezza di riflessi e metabolismo, ma anche funzioni di apprendimento, creatività e socievolezza, doti atletiche, capacità di guarire, di ricordare e dormire... Ogni azione, volontaria o meno, è controllata dal nostro bioritmo; conoscere il nostro cronotipo significa dunque imparare a sfruttare gli enormi benefici che derivano dal vivere in sincronia con i nostri ritmi circadiani. Esiste infatti un tempo perfetto per quasi tutto e il momento ideale non è qualcosa che si sceglie, si indovina o si deduce: il ritmo della giornata ideale è già iscritto nel nostro DNA. Per questo la strategia del Dottor Breus, confermata da numerosi studi scientifici, è così efficace e sta conquistando il mondo: grazie a piccoli cambiamenti nell'organizzazione delle nostre giornate, potremo godere di grandi miglioramenti che dureranno per sempre! Come potete sostenerci Se volete supportare il podcast vi chiediamo con il cuore di fare una recensione su Apple Podcast. In questo fase iniziale tante recensioni ci permetteranno di essere visti da più persone possibili. Se volete sapere come fare una recensione trovate al seguente link (https://www.avvocati-e-mac.it/podcast/itunes). Potete anche scriverci a scrivi.a

Usa questo potente rumore bianco per bloccare le distrazioni quando desideri concentrarti sui compiti, studiare per un esame, scrivere un saggio o lavorare da casa. Meno distrazioni significano una concentrazione migliore. Il rumore bianco può aiutare a coprire i rumori di persone che parlano, la TV, la musica, coinquilini rumorosi o il traffico. E questo lo rende uno strumento efficace per mantenere la concentrazione. Per noi di Relaxing White Noise, l'obiettivo è aiutarti a dormire bene. Questo episodio dura otto ore senza pubblicità nel mezzo, quindi puoi usarlo come suono per dormire per tutta la notte. Ascoltare il nostro rumore bianco tramite il podcast ti dà la libertà di bloccare il telefono di notte, mantenendo la tua camera da letto al buio mentre ti addormenti. Ti consente anche di passare da un'app all'altra mentre studi o lavori senza interruzioni nel suono dell'ambiente. Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2015. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

Ti do 20 strategie per esibirti senza paura, nel flamenco e non solo.Diciamo subito che un po' di paura è sana, alimenta l'adrenalina che ci aiuta a reagire in modo efficace ed adeguato. Ma quando la paura è troppa, blocca il nostro sistema e ci impedisce di agire appunto adeguatamente. La gestione della pura è complessa, e ci sono fior di professionisti che hanno tantissima paura al momento di salire su un palco. Se non sono un professionista, non sono obbligato a salire sul palco, quindi lo devo fare cogliendo il meglio dalla situazione.Ecco i consigli:1 Respira. Quando siamo impauriti smettiamo di respirare profondamente, e ci sconnettiamo dalla realtà, e non siamo presenti nella situazione. Occorre osservare la respirazione e cercare di sbloccrla se si fosse bloccata. Un trucco efficace è forzare l'espirazione molto profondamente, e lasciare che il corpo sblocchi automaticamente il diaframma.2 Concentrati sul piacere di essere lì in quel momento, sul piacere corporeo, sul goderti la musica. Il flamenco è interamente basato sul piacere!3 Fare ciò che stai facendo con tutto il cuore, volentieri e per te. Se senti che a tua motivazione non è per te, o non lo fai volentieri, smetti immediatamente!4 Ascolta il corpo, ascolta cosa succede nel corpo. Individuo le emozioni nel corpo e prendo nota.5 Stai nel presente. A volte la paura è preoccupazione per qualcosa che probabilmente non succederà. Ascoltare il corpo e il respiro aiuta a stare nel presente.6 Senti il flusso: tutto è in divenire e puoi sentire he sei parte di questo tutto in divenire.7 Guarda il bello. Che cosa significa? Seleziono ciò che vedo intorno a me e guardo solo ciò che mi sembra bello, interessante, curioso, emozionante. Facendolo, ti accorgerai che il bello non è un valore assoluto, ma che tutto ciò che hai intorno può essere interessante.8 Usa lo sguardo panoramico. Immagina di essere in un giardino, di guardare un panorama, e guarda l'insieme, non un oggetto per volta. Sul palcoscenico aiuta tantissimo a sentirci parte di un tutto, e ai danzatori serve per... copiare. Se non sono sicura di quello che devo fare, lo sguardo panoramico mi aiuta a far riferimento a ciò che fanno gli altri.9 Senti il suono che stai producendo, e nel flamenco di suoni se ne producono tanti! Cerca di dare un senso di counicazione a tutto ciò che fai. 10 Immagina di parlare con qualcuno, mentre fai la tua attività sul palco. Dai un valore di comunicazione a tutto ciò che fai.11 Dai una intenzione e motivazione ad ogni gesto12 Accompagna il bambino che eri ad esprimersi sul palco per sé e non per compiacere genitori, maestra ecc. Dentro di noi abbiamo ancora quel bambino che teme di non essere all'altezza, o che teme di non meritare l'amore se non fa tutto perfettamente. Accompagnalo a godersi l'esperienza, e godersi ciò che un bambino sa godere: ballare, cantare, suonare, battere le mani...13 Mi centro su quello che serve al pubblico, non su di me: la presentazione è un viaggio in cui accompagno lo spettatore ad esplorare un tema, una emozione. Facciamo questo viaggio insieme!14 Una piccola riflessione: mi af-fido solo quando non posso controllare e non conosco, tipo mi fido del pilota dell'aereo. Nel flamenco mi devo affidare alla musica, non devo fare tutto io. Se i suoni sono insicuri, abbasso il volume e ascolto la musica. Posso pensare di rimanere nel background e godermi la musica degli altri.15 Ascolta il feed back acustico di quello che fai. Spesso ci vergognamo di fare rumore, ma se abbiamo scelto il flamenco questo era anche un nostro desiderio, farci sentire! Facciamolo con cognizione di causa. 16 Canta, canticchia. Riproduci la melodia della musica o la strofa cantta. Il cantaor prima di entrare con il suo cante fa il temple, cioè emette un piccolo suono pre prendere la nota giusta, per sintonizzarsi sui toni della chitarra. Canticchiare ci aiuta a sintonizzarci sulla melodia. Fra l'altro "canta che ti passa", ci obbliga a respirare e manda davvero via la paura. 17 Immagina di fare la sequenza senza farla davvero. Questo aiuta a prepararti ancora più che eseguire realmente la sequenza.18 Ripeti i suoni che devi produrre con le mani, con i piedi... con la bocca. Se dico tutti i suoni mi riprendo facilmente se per caso avessi sbagliato. Impegnando la bocca in questi suoni, avrai meno paura.19 Ascolta la comunione con gli altri, che nel flamenco è fondamentale: non sono mai solo20 Mi perdono in anticipo di non essere perfetto L'arte non deve essere un sacrificioArrivo fin dove le mie forze me lo permettono. Dicono che prima c'è il desiderio e poi la volonà di perseguirlo. In realtà è la volontà profonda che scatena tutto, e se c'è la volontà profonda mi organizzo per ottenere ciò che desidero.Un'ultima riflessione: perseguire i sogni forse può farmi felice o forse no. Non perseguire i sogni di certo mi rende infelice.Sono Sabina Todaro mi occupo di flamenco e danze e musiche del mondo arabo dal 1985. Dal 1990 insegno baile flamenco e Milano e un lavoro sull'espressione delle emozioni attraverso le danze del mondo arabo che ho chiamato Lyrical Arab Dance.Quando insegno propongo molti esercizi di preparazione alla performance, esercizi a coppie in cui dico qualcosa all'altro con il corpo e con il suono, imparo a reggere lo sguardo di una persona da vicino che mi aiuterà a reggere un intero pubblico lontano.Faccio molti esercizi di uso dello sguardo: imparare a diventare consapevoli dello sgurado è imortante. Guardare è un atto volontario, non è come vedere, un atto passivo, e posso selezionare di guardare il bello, di creare anche immagini che sono solo nella mia fantasia, e guardare quelle. Un esercizio molto efficace che propongo agli allievi di mettersi in coppia e si percuote una mano sul petto e si dice "ho" alla persona che si ha di fronte. Lasciando uscire la voce verso l'altra persona ci aiuta ad essere assertivi e ad avere il coraggio di essere ciò che siamo. Tutti sappiamo essere decisi ed efficaci in caso di emergenza: se vediamo un figlio fratello cuginetto che infila le dita nella presa o dobbiamo sgridare il nostro cane che sta per attraversare la strada da solo sappiamo essere decisi. Imparare attraverso esercizi a richiamare questa abilità è uno strumento importante sul palco, per godermi sempre la situazione e regalare il mio messaggio al pubblico, senza giudizio, senza paura, ma nell'ascolto.Stare sul palco è una bellissima condivisione di una passione, di una emozione, della tua presenza. e regalando questo al pubblico.

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A volte attraversi stagioni in cui avverti che di fronte a te ci sono solo "porte chiuse " Quando in realtà potrebbe essere che Dio stia facendo qualcosa di molto più grande nella tua vita. Quella porta chiusa in realtà rappresenta un qualcosa di molto più significativo! Dio stesso chiude le porte per: Tenere dentro Per preservare la vita, che nessuno si perda. Tenere fuori La nostra anima è continuamente esposta a influenze e tendenze esterne. Affrettati a lasciare le porte CHIUSE! Chiudere una stagione La chiusura della porta conclude una stagione e ne inizia una nuova. Le stagioni con le porte chiuse sono stagioni in cui aver fiducia. Quella che oggi pensate sia una porta chiusa è in realtà la porta del vostro miracolo! Confidare in Dio è la chiave della tua porta chiusa! · Acquisisci una prospettiva eterna · Mantieni un cuore puro · Sii propositivo · Concentrati su Dio Alla fine, ne comprenderai il senso La nostra minaccia non viene tanto dalla tempesta in sé, ma più dalla nostra capacità di non essere permeati dall'atmosfera esterna. La nostra crescita, la nostra maturazione avviene anche davanti alle porte chiuse, in mezzo alle tempeste, le inondazioni dovrebbe portarci a un nuovo livello di maturità

2 Re 4:1-7 - Dobbiamo aumentare le nostre aspettative con Dio. Grida a Dio. Individua ed elimina i “non posso”. Concentrati sulle benedizioni che hai. Quando vuoi cambiare qualcosa nella tua vita cambia la tua posizione, muoviti. Quando ricevi speranza puoi dare speranza. Guarda le cose dalla prospettiva di Dio.

Sia che tu debba concentrarti sui compiti o studiare per un esame, la riproduzione del rumore bianco in sottofondo aiuta a coprire i suoni che distraggono. Questo può aumentare la tua concentrazione e farti diventare uno studente più produttivo! Per noi di Relaxing White Noise, l'obiettivo è aiutarti a dormire bene. Questo episodio dura otto ore senza pubblicità nel mezzo, quindi puoi usarlo come suono per dormire per tutta la notte. Ascoltare il nostro rumore bianco tramite il podcast ti dà la libertà di bloccare il telefono di notte, mantenendo la tua camera da letto al buio mentre ti addormenti. Ti consente anche di passare da un'app all'altra mentre studi o lavori senza interruzioni nel suono dell'ambiente. Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2018. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

Il campionato riparte dopo la sosta per il Mondiale con il big match Inter-Napoli.gm/gtr

Le banche centrali delle due sponde dell'Atlantico stanno aumentando i tassi d'interesse a un ritmo che non si vedeva da decenni nel tentativo di far scendere l'inflazione dai massimi pluridecennali, rallentando così l'attività economica e sollevando lo spettro della recessione.In questo VideoPodcast analizziamo il perchè gli investitori non dovrebbero reagire in modo eccessivo quando si parla di recessioneLINK UTILI:➡ Canale Telegram: https://t.me/tradetector➡ Sito TraDetector: https://www.tradetector.com/➡ TraDetector PRO: https://pro.tradetector.com/➡ AIEP: https://educazionepatrimoniale.it/

Il Ringraziamento non deve essere solo una data sul calendario, deve essere un atteggiamento che risiede continuamente nella nostra anima. Avere uno spirito di gratitudine è una delle armi più potenti contro il nemico. Come superare il tuo nemico: - Prendi posizione - Alzati, guarda e preparati! - Prendi coraggio – “Non temere” - Spesso la paura paralizza anche più del pericolo stesso! - Agisci - C'è bisogno di immediatezza nell'azione da intraprendere, non c'è tempo da perdere. La vittoria ha un suono! La vittoria deve essere percepita prima che vissuta! È ora che le nostre grida di gioia precedano le cose tangibili! Come alzare il tuo ringraziamento anche durante la mezzanotte: 1. Concentrati su ciò che è eterno 2. Dichiara la vittoria di Dio 3. Crea un'atmosfera di Lode 4. Aspettati l'impossibile

In questa puntata Roberto e Filippo fanno un approfondimento su cosa sono i c.d. Task Manager (software che ti permettono di gestire progetti sia semplici che complessi), su come sono nati e si sono sviluppati, sul perché può essere utile utilizzarli. Note episodio Iniziare dal processo Cos'è un task manager? Ne abbiamo già accennato nella puntata su Promemoria ep. 41 (http://a2podcast.it/41) Task Managment: Gestione dei progetti Nella gestione dei progetti, un'attività è un'operazione o compito che deve essere compiuta entro un periodo di tempo definito o entro una scadenza per raggiungere gli obiettivi legati al lavoro. È un piccolo pezzo essenziale di un lavoro che serve come mezzo per differenziare varie componenti di un progetto. Un'attività può essere suddivisa in assegnazioni che dovrebbero anche avere una data di inizio e fine definite o una scadenza per il completamento. Una o più assegnazioni su un'attività mette l'attività in esecuzione. Il completamento di tutte le assegnazioni su un'attività specifica normalmente rende l'attività completata. Le attività possono essere collegate tra loro per creare dipendenze. Gestione dei flussi di produzione Differenza tra task manager e to do List (lista delle cose da fare) Il primo serve per organizzare progetti più o meno strutturati La check-list o lista delle cose da fare È più generica Task Manager (traducibile in gestore dei progetti) e Calendario Differenza tra attività ed appuntamento Creare la scaletta di questa puntata Appuntamento (con me stesso) di 1 ora per preparare questa mappa mentale Un'attività può (potenzialmente) essere svolta in qualsiasi momento Non ha un orario preciso di esecuzione Un appuntamento si svolge in uno specifico lasso di tempo Time-blocking (https://en.wikipedia.org/wiki/Timeblocking) Timeblocking o time blocking (noto anche come time chunking) è una tecnica di produttività per la gestione personale del tempo in cui un periodo di tempo, in genere un giorno o una settimana, è diviso in segmenti o blocchi più piccoli per compiti o cose da fare specifici. Integra la funzione di un calendario con quella di una lista di cose da fare. È una sorta di programmazione. Ad un blocco di tempo corrisponde una attività specifica da svolgere Time-tracking Tracciamento del tempo lavorato: Episodio 37 (http://a2podcast.it/37) Gantt chart Un diagramma di Gantt è un tipo di grafico a barre che illustra un programma di progetto, intitolato al suo divulgatore, Henry Gantt (1861-1919), che ha progettato un tale grafico intorno agli anni 1910-1915. I grafici di Gantt moderni mostrano anche le relazioni di dipendenza tra le attività e lo stato corrente della pianificazione. Usati in edilizia ed altre realtà produttive GTD Il metodo GTD si basa sull'idea di spostare tutti gli elementi di interesse, le informazioni rilevanti, i problemi, le attività e i progetti fuori dalla mente registrandoli esternamente e quindi suddividendoli in elementi di lavoro attuabili con limiti di tempo noti. Ciò consente all'attenzione di concentrarsi sull'azione su ogni attività elencata in un record esterno, invece di conservarli nella mente. Concetto del Secondo cervello Memoria esterna Il flusso di lavoro Catturare, chiarire, organizzare, riflettere e eseguire. Catturare Segnarsi la cosa da fare Processare Le attività nell'inbox Cos'è l'inbox? Il luogo dove tutte le attività che ci vengono in mente sono (temporaneamente) parcheggiate Chiarire Rendere atomica l'azione e, se del caso, suddividerla in sotto azioni o attività Organizzare L'attività è azionabile ovvero determinata e chiara in modo tale che l'unica cosa che devi fare è eseguirla? Richiede un singolo passo e più passi? Se sì Richiede poco tempo (non più di 2 minuti) Se sì Devo svolgerla io Se NO Richiede di essere svolta in un momento specifico Se sì Se no Pianificare l'attività Decidere quando svolgere le attività così individuate ed organizzate Eseguire Svolgere l'attività Concentrati solo su quell'attività Una volta che tutto il materiale ("roba") viene catturato (o raccolto) nella casella di posta, ogni elemento è chiarito e organizzato facendo e rispondendo a domande su ogni elemento a sua volta come mostrato nelle scatole nere nel diagramma dell'albero logico Addendum al GTD Shutdown routine (Routine di arresto) di Cal Newport (https://www.calnewport.com) A fine giornata Controllare tutte le attività ancora da fare o da gestire Per chiudere i loop aperti I vari profumi e sfumature di questo metodo hanno uniformato il panorama dei software c.d. task manager Ricordarsi che non è lo strumento che risolve il problema MA è il ragionare sul problema e risolverlo Pensare sul flusso di lavoro etc … Lo strumento può rendere più facile e con minor attrito lo svolgimento dell'attività Approfondire quindi i pro ed i contro di uno strumento Quando è giusto utilizzare uno specifico strumento Software iOS e macOS OmniFocus (https://www.omnigroup.com/omnifocus) Todoist (https://todoist.com/it): web e multipiattaforma Sorted 3 (https://www.sortedapp.com) Remember the milk (https://www.rememberthemilk.com/) To Do (https://todo.microsoft.com/): Micrososft TickTick (https://www.ticktick.com/) Promemoria (https://support.apple.com/it-it/HT205890) ToDo (https://appigo.com) Good Task 2 (https://goodtaskapp.com) Things 3 (https://culturedcode.com/things/) Amplenote (https://www.amplenote.com/): Segnalata da Roberto Link Focused: Bilanciare attività e calendario (https://overcast.fm/+QCTT4IaFI) Task Management - Wikipedia (https://en.wikipedia.org/wiki/Task_management) Come potete sostenerci Se volete supportare il podcast vi chiediamo con il cuore di fare una recensione su Apple Podcast. In questo fase iniziale tante recensioni ci permetteranno di essere visti da più persone possibili. Se volete sapere come fare una recensione trovate il link nelle note dell'episodio (https://www.avvocati-e-mac.it/podcast/itunes). Potete anche scriverci a scrivi.a

Lo Spirito Santo sembra associato all'essere una “forza soprannaturale” piuttosto che una PERSONA, ma Egli è una persona, parte della Trinità che ci indica sempre il Padre. La persona dello Spirito Santo non attira mai l'attenzione su di sé! Glorifica sempre il Figlio e il Padre - UNA VITA ABBANDONATA È UNA VITA PIENA La prima cosa che la Bibbia chiarisce riguardo Stefano, è che era “ripieno” La sua completa resa lo portò dal servire le mense al servire Gesù direttamente! Quando ti arrendi allo Spirito di Dio, stai facendo spazio per esserne ripieno! La tua mente, la tua anima e il tuo cuore non restano vuoti! O li stai riempiendo con lo spirito, o lascerai entrare "agenti" esterni, anche se non ne sei consapevole. La potenza si misura in base al grado della tua resa! - FOCUS SULLA RIVELAZIONE Essere Concentrati significa "Continuamente e intensamente" portare la tua attenzione in una determinata direzione. Dov'è focalizzata la tua mente? - GUARDA in SU non INTORNO Quando hai la rivelazione di Gesù, tutto cambia! 1. Non resistere allo spirito (cambiamento che arriva) 2. Non limitare il suo lavoro (non guardare al futile/piccolo, pensa in grande) 3. Arrenditi alla tua volontà (sbarazzati delle tue preferenze/convinzioni, sono sbagliate) 4. Concentrati su DIO (non sui benefici)

La negoziazione è un aspetto fondamentale della nostra vita. Trattiamo ogni giorno, ma ci sono trattative più importanti di altre. In questo video analizziamo i 4 principi elaborati dall'università di Harvard e facciamo degli esempi pratici di applicazione. Ecco i segreti di una trattativa perfetta: 1) Separa la persona dall'affare che stai negoziando 2) Concentrati sugli interessi nella trattativa 3) Condividi i criteri alla base delle soluzioni 4) Fai scegliere l'altra persona

Su una spiaggia appartata al tramonto, guarda le onde dell'oceano che si infrangono mentre ti rilassi accanto a un falò scoppiettante. Calma la tua mente con questo suono rilassante della natura e usalo per aiutarti a dormire, studiare, rilassare o calmare un bambino. Per noi di Relaxing White Noise, l'obiettivo è aiutarti a dormire bene. Questo episodio dura otto ore senza pubblicità nel mezzo, quindi puoi usarlo come suono per dormire per tutta la notte. Ascoltare il nostro rumore bianco tramite il podcast ti dà la libertà di bloccare il telefono di notte, mantenendo la tua camera da letto al buio mentre ti addormenti. Ti consente anche di passare da un'app all'altra mentre studi o lavori senza interruzioni nel suono dell'ambiente. Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2017. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

Guarda in alto: Dio provvede! Lui è Geova Jireh Dio provvederà nel movimento, nel tuo progredire L'obbedienza procede sempre con chiarezza Dio provvederà nel momento giusto, il momento in cui sarà necessario. Se ritardi la tua obbedienza, stai ritardando la provvidenza di Dio Dio provvederà al di sopra e al di là Le promesse di Dio non erano solo riguardo "UN BAMBINO", ma per una nazione intera! Spesso offendiamo Dio con la nostra piccolezza, "riduciamo" Dio alla nostra comprensione. La provvidenza di Dio è per scopi pianificati da Dio Gesù non è un bancomat o una specie di genio della lampada, quando Lui provvede lo fa sempre per glorificare Dio padre! GUARDA IN ALTO e CONCENTRATI su GESÙ ecco da dove viene tutto il tuo aiuto! GUARDA IN ALTO e guarda IL PIANO eterno di DIO. Guardalo nella tua vita! Come affrontiamo questa stagione della vita? GUARDANDO GESÙ… GUARDA IN ALTO!

Guarda in alto: Dio provvede! Lui è Geova Jireh Dio provvederà nel movimento, nel tuo progredire L'obbedienza procede sempre con chiarezza Dio provvederà nel momento giusto, il momento in cui sarà necessario. Se ritardi la tua obbedienza, stai ritardando la provvidenza di Dio Dio provvederà al di sopra e al di là Le promesse di Dio non erano solo riguardo "UN BAMBINO", ma per una nazione intera! Spesso offendiamo Dio con la nostra piccolezza, "riduciamo" Dio alla nostra comprensione. La provvidenza di Dio è per scopi pianificati da Dio Gesù non è un bancomat o una specie di genio della lampada, quando Lui provvede lo fa sempre per glorificare Dio padre! GUARDA IN ALTO e CONCENTRATI su GESÙ ecco da dove viene tutto il tuo aiuto! GUARDA IN ALTO e guarda IL PIANO eterno di DIO. Guardalo nella tua vita! Come affrontiamo questa stagione della vita? GUARDANDO GESÙ… GUARDA IN ALTO!

Quindi non importa dove sei rispetto a qualcun altro Conta dove sei rispetto a dove eri ieri Non importa quanto sia popolata la strada che vuoi percorrere Conta se ti rende felice Non importa se sei indietro con i tempi Conta iniziare a fare quello che ti piace Seguimi anche su: https://www.instagram.com/edobraa/ https://www.youtube.com/channel/UCfas_7-L6JUbI7C1FBXjGgg?view_as=subscriber Must Credit (Prod. Raspo)

Le minutes della FED hanno mostrato come la banca centrale americana non ha cambiato atteggiamento, confermando il prossimo rialzo dei tassi.I mercati azionari hanno già scontato la prossima politica monetaria?Attenzione ai volumi che però rimangono bassi, mentre le volatilità non mostrano particolari segni di tensione.00:00 Introduzione alla punta di oggi 01:10 Vendite al dettaglio negli USA, cosa hanno detto i giornali 02:40 Le Minutes della FED non hanno scosso i mercati03:30 Come si è comportato il mercato 05:50 Come hanno reagito le volatilità 07:10 Analisi sulle obbligazioni US10Y10:28 Analisi sulle obbligazioni a 2Y 11:50 Perché gennaio non è stato un mese semplice16:30 Le mie performance nei miei primi mesi del 202219:00 Come gestisco i miei 2 portafogli di breve e lungo termine20:40 Concentrati sul tuo processo24:15 Passeggiata sui mercati 26:00 Cosa sta succedendo al petrolio 28:52 Consumer price index in Cina 30:20 Domande e risposte 30:20 AT su SKF 31:00 At su PG 35:00 Saluti finali

Come smettere di preoccuparsi? Ecco 3 suggerimenti offerti dalla mindfulness per iniziare a cambiare il nostro rapporto con la preoccupazione, e imparare così a gestire l'ansia e stare nel momento presente: 2.10 1) Accetta la tua preoccupazione: quando qualcosa ci preoccupa, c'è sempre qualcuno pronto a dirci di non pensarci. Ecco, non ascoltarlo. Infatti, più tu ti adoperi per cercare di respingere la preoccupazione, più questa diventa forte. Il segreto è accettare la presenza delle preoccupazioni senza proporre loro continui avvisi di sfratto.2.55 2) Controlla la tua attenzione: quando siamo preoccupati la nostra attenzione è altrove, su cose future e non reali. Concentrati invece su ciò che è reale.3.45 3) Etichetta i tuoi pensieri e non identificarti con questi. Quindi non dire "sono preoccupato", piuttosto "ho dei pensieri preoccupanti". Ricorda che non sei ciò che pensi. Accetta, dirigi l'attenzione e poi etichetta i pensieri. Ogni giorno passa alcuni minuti a esercitarti su questo trittico d'azioni, sono sicuro che ti aiuterà molto.

Come smettere di preoccuparsi? Ecco 3 suggerimenti offerti dalla mindfulness per iniziare a cambiare il nostro rapporto con la preoccupazione, e imparare così a gestire l'ansia e stare nel momento presente: 2.10 1) Accetta la tua preoccupazione: quando qualcosa ci preoccupa, c'è sempre qualcuno pronto a dirci di non pensarci. Ecco, non ascoltarlo. Infatti, più tu ti adoperi per cercare di respingere la preoccupazione, più questa diventa forte. Il segreto è accettare la presenza delle preoccupazioni senza proporre loro continui avvisi di sfratto. 2.55 2) Controlla la tua attenzione: quando siamo preoccupati la nostra attenzione è altrove, su cose future e non reali. Concentrati invece su ciò che è reale. 3.45 3) Etichetta i tuoi pensieri e non identificarti con questi. Quindi non dire "sono preoccupato", piuttosto "ho dei pensieri preoccupanti". Ricorda che non sei ciò che pensi. Accetta, dirigi l'attenzione e poi etichetta i pensieri. Ogni giorno passa alcuni minuti a esercitarti su questo trittico d'azioni, sono sicuro che ti aiuterà molto.

Questa combinazione di suoni di pioggia con un ruscello delicato crea un ambiente rilassante. Il suono della natura blocca i rumori che distraggono mentre il ruscello e la pioggia creano un'atmosfera rilassante. Usa questo rumore bianco per aiutarti a dormire, studiare, fare i compiti leggere o rilassarti. Per noi di Relaxing White Noise, l'obiettivo è aiutarti a dormire bene. Questo episodio dura otto ore senza pubblicità nel mezzo, quindi puoi usarlo come suono per dormire per tutta la notte. Ascoltare il nostro rumore bianco tramite il podcast ti dà la libertà di bloccare il telefono di notte, mantenendo la tua camera da letto al buio mentre ti addormenti. Ti consente anche di passare da un'app all'altra mentre studi o lavori senza interruzioni nel suono dell'ambiente. Relaxing White Noise è il miglior posto online dove trovare rumore bianco e suoni della natura per aiutarti a dormire, studiare o calmare un bambino. Dopo aver raggiunto un miliardo di visualizzazioni su YouTube e altre piattaforme, siamo entusiasti di condividere ora le nostre tracce ambientali rilassanti attraverso il podcast Suoni per rilassarsi. Il rumore bianco è un suono di sottofondo costante che viene utilizzato per bloccare le distrazioni e aiutarti a dormire sonni tranquilli. Se sei tenuto sveglio di notte da vicini rumorosi, musica o traffico, ad esempio, il rumore bianco può aiutarti a coprire quei suoni indesiderati, rendere più facile addormentarti e dormire poi per tutta la notte. Il rumore bianco può anche essere un ottimo strumento per aiutarti a concentrarti mentre studi o lavori coprendo delle conversazioni che ti distraggono. Per i neogenitori, il rumore bianco può essere riprodotto dolcemente per aiutare a calmare un bambino che piange. Infine, Relaxing White Noise offre un'ampia varietà di suoni della natura tra cui pioggia, oceano e temporali e gli scienziati hanno dimostrato che è possibile ridurre lo stress ascoltando questo tipo di suoni registrati della natura. Speriamo che questo podcast ti aiuti a vivere una vita più rilassata! Per trovare più suoni che ti aiutano a dormire o studiare, vai sul nostro canale di YouTube Relaxing White Noise: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** DISCLAIMER: Ricorda che i suoni forti possono risultare dannosi per l'udito. Se non riesci a conversare senza necessità di alzare la voce durante la riproduzione, potrebbe essere che stai riproducendo il suono con un volume troppo alto per le tue orecchie. Si prega di non posizionare altoparlanti vicino alle orecchie di bambini. Se hai difficoltà a sentire o a senti un ronzio nelle orecchie, interrompi immediatamente l'ascolto e consulta un audiologo o il tuo medico. I suoni forniti da Relaxing White Noise sono solo a scopo di intrattenimento e non sono un trattamento per i disturbi del sonno o l'acufene. Se hai notevoli difficoltà a dormire regolarmente, hai sonno agitato/irrequieto o ti senti stanco durante il giorno, consulta il tuo medico. © Relaxing White Noise LLC, 2018. Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione o ripubblicazione di tutto o parte di questo testo/video/audio.

Parliamo di un tema che crea molte difficoltà nei momenti di studio dei nostri bambini: la mancanza di concentrazione.Soprattutto nei periodi festivi o comunque quando si accumulano un po' di compiti da svolgere, fare in modo che il tutto venga portato a termine è un'impresa eroica... altro che urlo di Munch!Partiamo da alcune premesse fondamentali per arrivare a dei consigli da mettere in pratica. Il primo consiglio? Far parte della stessa squadra!P.S.: a questo link trovi il corso Il Salvapomeriggi https://www.lapsicologasilvia.it/ilsalvapomeriggi e qui puoi scaricare l'esercizio che cito nel video https://www.lapsicologasilvia.it/downoloadpdf

Rivelati i dati dei Non Farm Payroll e della disoccupazione americana, che battono le aspettative.Lo scenario ora si fa ancora più chiaro: accelerazione economica o rallentamento?00:00 Introduzione alla puntata di oggi  01:25 Non focalizzarti sul breve termine 03:45 NFP,  perché il dato di novembre potrebbe essere fondamentale06:25 Recessione o  Espansione, i dati da monitorare 09:20 Il Russell 2000,  massimi storici11:35 Analisi su Usdollar, Gold, Petrolio, Grano, FTMIB12:44 Produzione industriale Germania 13:00 Update dati Stati Uniti 16:40 Supply e demand 19:19 La catena di approvvigionamento rimane problematica20:00 Possibile contrazione economica? 21:30 La sorpresa della banca centrale inglese23:00 Crearsi un vantaggio statistico con l'analisi macro25:55 Massimi storici sui mercati 27:22 Q&A “ Analisi sul dollaro “30:32 Analisi su DJP31:40 Saluti finali

Questa Meditazione sul cuore che riceve e che dà è stata insegnata da Ajahn Amaro, abate del Monastero Theravada della Foresta di Amaravati, in Inghilterra. Ci permette di aprire il nostro cuore alla gentilezza amorevole - mettā in lingua Pāli, alla calma e alla serenità, e di estendere a tutte le persone, a tutti gli essere e a tutto il mondo questo stato di gentilezza, senza nessuna discontinuità, essendo del tutto unificati con il tutto. Grazie ad Ajahn Amaro per questa bella meditazione! Meditazione sul cuore che riceve e che dà Traduzione dal libro di Ajahn Amaro, “Finding the missing peace”, disponibile sul sito del Monastero Amaravati. Inizia da dove sei Inizia prendendo nota di come ti senti. Qual è l'umore in questo momento? Prima di provare a fare qualsiasi cosa con il corpo o la mente, controlla come ti senti fisicamente e mentalmente. Come si sente il tuo corpo... qual è il tuo umore? Non esiste un punto di partenza giusto o sbagliato. Basta vedere se sei felice o infelice, stanco o energico, caldo, freddo. Qualunque cosa sia, è da lì che inizi. Inizia semplicemente riconoscendo e apprezzando il tuo punto di partenza. Porta l'attenzione nel corpo Ora porta l'attenzione nel corpo. Nota come si sente il corpo. Concentrati per un momento sulla colonna vertebrale. Lascia che il corpo si alzi verso l'alto, permetti alla colonna vertebrale di allungarsi... di allungarsi un po', portando una qualità di attenzione e prontezza. Quando trovi che La colonna vertebrale è sistemata in una buona e forte forma eretta, lascia che il resto del corpo si rilassi intorno a quella. Prenditi un momento per spostare l'attenzione dalla sommità della testa lungo tutto il corpo... fino alla punta delle dita... fino ai piedi. Ovunque trovi tensione, lascia che il corpo la rilassi. Permettiti completamente di ammorbidirti... di sistemarti... di essere a tuo agio in questo momento. Sviluppare affetto e cordialità incondizionati Porta l'attenzione al centro del cuore, al centro del petto. Senti il ritmo del respiro proprio lì. Non cercare di cambiare il respiro o di farci qualcosa. Basta focalizzare l'attenzione proprio nel cuore. Senti il corpo respirare... seguendo il tuo ritmo. Ora, in qualunque modo ti senta più a tuo agio, ricorda una persona o un animale, come potrebbe un animale domestico amato, per il quale hai un affetto completo e incondizionato, il massimo grado di calore e amicizia. Questa può essere una persona o un animale che è vivo o che è morto. Ricorda questo essere in qualunque modo sia stato unico per te e in qualunque forma quell'essere si manifesti per te; puoi anche concentrarti sull'amore e la devozione che provi per un essere divino. Tieni quell'essere nel tuo cuore in qualunque modo si manifesti per te. Senti la qualità dell'amore e della gentilezza senza riserve, del calore, dell'accettazione di quella persona o essere. Evita di farti prendere da storie su quell'essere o su te stesso; ricorda semplicemente quella qualità della loro presenza, tenendola nel cuore e sentendo il calore e l'apertura che ne derivano. Senti che la sua presenza, il calore, porta una scintilla che accende il tuo cuore. Usa l'immagine della fiamma che accende la candela, la scintilla che accende questa qualità di mettā (benevolenza) nel tuo cuore. Il fuoco, essendo stato acceso, genera luce e calore nel cuore. Con ogni inspirazione, visualizza che respirando l'aria della stanza, stai respirando l'energia del momento presente, respirando la situazione, lo schema di questo momento presente. Respira l'energia del presente nel cuore durante l'inspirazione, trasformando l'energia del momento presente, i suoni che senti, i sentimenti, i pensieri, l'aria, in questa luce di gentilezza amorevole.

Daniele e i suoi giovani amici non stavano combattendo contro Babilonia, stavano combattendo per mantenere la loro identità di figli di Dio. Egli Ha "richiesto" di non mangiare le prelibatezze del re. “Egli si proponeva nel suo cuore”. Non si trattava di non contaminare il suo corpo quanto di non contaminare il suo cuore. Un cuore che ama il Signore, ha fiducia nel Signore e quindi obbedisce al Signore non ha difficoltà a fare le scelte giuste. Daniele ha resistito al Compromesso perché era concentrato, quindi concentriamoci sulle cose importanti come Daniel. Dobbiamo essere: CONCENTRATI sulla crescita CONCENTRATI sull'adorazione CONCENTRATI sull'essere coerenti CONCENTRATI sull'Amare CONCENTRATI SULLA GLORIA Quando si trattava di affrontare il giorno più buio, si recava nella sua “stanza”, che affrontava il suo PASSATO/PRESENTE e soprattutto il suo FUTURO. Era concentrato su "Gerusalemme", si è assicurato che la sua stanza puntasse verso la sua "promessa”, che voleva vedere adempiuta in Babilonia.

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation