Fitness neu definiert

Diese Atemfokussierte Meditation unterstützt Dich dabei, Deine Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem zu lenken, achtsam zu werden und dadurch innere Ruhe sowie mentale Klarheit zu fördern. Sie eignet sich besonders zur Stressreduktion, Konzentrationssteigerung und als kurze Auszeit im Alltag.  Alles, was Du dafür brauchst, sind 15 Minuten Zeit an einem ruhigen Ort und eine Gelegenheit zum Sitzen. Lass dich von der ausgebildeten Meditationslehrerin Stephi Brand sanft führen. Schönes Enspannen 

Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7 Minuten am Arbeitsplatz machen kannst, um den Beschwerden vorzubeugen oder sie loszuwerden. Ganz einfach erklärt und direkt zum mitmachen. Energie und Power ohne steife Knochen und Rückenschmerzen. So macht die Schreibtischarbeit wieder Spaß. Los gehts! 

Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste Kapitel unseres Podcasts für Dich ab. Nur wie geht es weiter, oder ist es das Ende?

Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten.  Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Leichtigkeit zu reduzieren. Einiges hast Du vielleicht auch schon gehört, aber in dieser Folge fasst es Tim aber auf das wesentliche für Dich zusammen. Wenn es Dir um eine Gewichtskontrolle geht darfst Du diese Folge nicht verpassen.

Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko!   Unser “Health” Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen in Bezug auf eine weiterführende gesundheitliche Unterstützung.  Erfahre hier mehr über das besondere Konzept, unsere ersten Erfahrungen und Erlebnisse, wie Du einen Nutzen davon haben kannst und was Josko Health eigentlich so besonders macht.  Ich freue mich mit dem Kopf von “Health” bei uns im Club, Stefan Hilpüsch, Einblicke Hinter die Kulissen zu bekommen und zu erfahren welche neuen Entwicklungen noch kommen.

Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann?  Es gibt die unterschiedlichsten Herangehensweisen und Techniken sich eine Ernährungsstruktur zu machen - abwiegen, tracking mit Apps oder ohne usw. Was ist jetzt richtig?   In dieser Folge möchte ich Dir einen roten Faden mitgeben und Dir die Notwendigkeit der unterschiedlichsten Nährstoffquellen und deren Mengen für einen gesunden Muskelaufbau empfehlen.

Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im essen. Es gibt immer up`s and down`s. Die Lösung ist es diese Situationen mit der richtigen Einstellung und vor allem mit den funktionierende Strategien zu lösen und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.  In dieser Folge erfährst Du welches Mindset Dir dabei Hilft und vor allem welche Werkzeuge Dir im Alltag eine große Hilfe sein können, Dich selbst wieder auf “Fitness”-Spur zu bringen. 

Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spannen wir einen groben Rahmen über die wesentlichen Getränke die Dich im Alltag begleiten. Mit interessanten Hinweisen und hilfreichen Tipps wirst Du Dein Trinkverhalten danach sicher anders bewerten.  Freue Dich auch auf die nächsten Folgen bei denen noch tiefer in die Flasche schauen und die einzelnen Getränke ausführlicher besprechen...

Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten. Erfahre hier ob und warum Kohlenhydrate am abend Sinn machen und baue die Erkenntnis direkt in Deine Ernährungsgewohnheiten ein.

Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erfolge. Hierfür ist es aber wichtig einige Dinge in Deiner Trainingsplanung zu berücksichtigen. Inwieweit Dir aufwärmen dabei Hilft hörst Du hier!!

Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein Training einbauen musst und welche Methode am wirkungsvollsten ist.    Unerlässlich für Deine Trainingsentwicklung!

Gruppenkurse haben richtig eingesetzt einen riesen Nutzen für Dich und Dein Trainingsziel. Erfahre hier wie Kurse Dich auf dem Weg zu einer besseren Figur unterstützen können. Die Folge und die Informationen sind für Männer und Frauen gleichermaßen hilfreich. Nutze diese Folge um Dein Training noch besser zu planen für einen größeren und nachhaltigeren Trainingserfolg.    Viel Erfolg!

Welche Gesetzmäßigkeiten sind für Lebensglück und persönlichen Erfolg unter anderem wichtig?  Ein spannendes Buch verknüpft Ausgaben und Erkenntnisse von über 450 verschiedenen Menschen die in den unterschiedlichsten Bereichen und Lebenssituationen Erfolgreich sind.  Erfahre welche Gemeinsamkeiten bei allen zu finden sind und ziehe für Dich die Erkenntnis aus dieser Folge, die für Dich eine Bereicherung sind. Ein weiteres tolles Buch mit viel wertvollem Inhalt für Dich kurz zusammengefasst von Georg.  Genau der Einblick der Dich begeistern wird das Buch auch vielleicht selbst zu lesen!   Viel Spaß!!

Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen. In dieser Folge erfährst Du wie Dir der Supermarkt trotzdem eine Alternative zum Schnellimbiss sein kann. Tim stellt Dir 10 Produkte vor, die Du in jedem Supermarkt findest, nicht zubereitet werden müssen und Dir ein gutes Gefühl geben werden.  Gesund essen ist nicht schwer, es braucht nur die richtigen Ideen!

Ob Kaiserschnitt, Nabelbruch, Leistenbruch usw. hier erfährst Du wann und wie Du mit Aktivität wieder starten kannst und vor allem was die richtige Aktivität ist. In dieser Folge findest Du eine schöne Kombination aus medizinischen Empfehlungen und Hilfestellungen aus Sicht einer versierten Trainings - und Bewegungspädagogin die aus eigenen Erfahrungen hilfreiche Tipps gibt, die Mut machen.    Viel Spaß dabei!

Der Besuch im Fitnessclub ist und wird für viele Menschen deutlich mehr, als nur nötiges Training oder das bewegen von Gewichten. Vielmehr ist der Fitnessclub heutzuTage ein sozialer Treffpunkt der besonderen Art. Warum das so ist und wie Du Deinen nächsten Fitnessclubbesuch mit ganz anderen Augen sehen wirst, erfährst Du in dieser unterhaltsamen Folge mit Tim.  Ein Muss wenn Du regelmäßig ins Fitness gehst!

Mit dieser Folge starten wir ein eine ganz neue Reihe in unserem Podcast “Fitness neu definiert”. Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer von Josko fitness, sondern beschäftigt sich auch privat seit 50 Jahren mit den Themen Gesundheit, Fitness und vor allem Mindset. Was Ihn schon immer besonders interessiert und begeistert ist: wie ich durch meine Denkweise Einfluß auf mein Leben habe.  Unter anderem hat sich für Georg, durch unzählige und ganz vielschichtige Sachbücher zu diesen Themen, eine Philosophie und Denkrichtung herauskristallisiert, die auch die Grundlage für Josko fitness war und ist. Aus seiner riesigen Büchersammlung stellt Georg ab jetzt regelmäßig Highlight Bücher vor, die er für eine persönliche Weiterentwicklung am wertvollsten hält. Er fasst den Grundtenor zusammen, damit Du auch ohne es zu lesen direkt schon einen Nutzen hast und viel für Dich mitnehmen kannst.    Unser Anspruch und großes Ziel ist nicht nur Dir einen Ausgleich vom Alltag zu geben, nein, wir sind für Dich Teil von Deinem Alltag und unterstützen und motivieren Dich immer wenn Du es brauchst, so verändert sich Dein ganzer Alltag positiv. Genau deshalb ist uns nicht auch nur wichtig Dir Trainingstipps zu geben, sondern auch die Dinge zu thematisieren, die am Ende zur Umsetzung führen und das sind Denkweisen und Dein Mindset. Lass Dich weiter inspirieren!   Der erste Buchtipp: Nicht das Ziel ist ausschlaggebend, sondern die Strategie! Mit der richtigen Denkweise, den richtigen Ritualen und der richtigen Vorgehensweise erreichst Du alle Deine Ziele. Ein paar Tricks und Tipps können Dir hier helfen - in der ersten Folge erfährst Du wie und um welches Buch es sich handelt. 

Nach den beliebten Folgen “Wie essen Fitnesstrainer*innen” Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der Fitnesstrainer motivieren. Es ist spannend wie sie die Sache angehen und sei gespannt welche Probleme auch sie beim täglichen Ablauf haben.  In der 2. Folge erzählt Fabienne ein bisschen aus dem Nähkästchen:)

Nach den beliebten Folgen “Wie essen Fitnesstrainer*innen” Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der Fitnesstrainer motivieren. Es ist spannend wie sie die Sache angehen und sei gespannt welche Probleme auch sie beim täglichen Ablauf haben.  In der 1. Folge erzählt Tim ein bisschen aus dem Nähkästchen:)

Ach ja, der Cheatday. Essen was ich will und das sogar verdient! Ist es wirklich so?   Finde in dieser Folge heraus was ein Cheatday ist, ob ein Cheatday wirklich Sinn macht und wie Du mit Genuß trotzdem an Deinem Ziel arbeiten kannst.

Gerade jetzt, nach der langen Trainingspause, spüren wir Ihn wieder vermehrt - den Muskelkater. Aber was passiert da wirklich in Deinem Körper und ist das Training nur effektiv wenn daraus ein Muskelkater entsteht und wie gehe ich mit dem Schmerz um wenn ich ihn spüre?  Erfahre in dieser Folge alles was Du über Deinen nächsten Muskelkater wissen solltest.

Sind Muskeln wirklich nur einfache Befehlsempfänger? Oder haben Sie doch einen höheren Stellenwert in unserem Körper? Erfahre ganz gezielt welchen Einfluss Muskeltraining auf Deinen Körper hat und warum Muskeltraining vielleicht sogar vor Ausdauertraining steht.

Viele Strategien sind wichtig um Dein Ziel zu erreichen. Diese Folge beinhaltet einige davon und hilft Dir Dich Deinem Ziel zu nähern. Vor allem jetzt, in einer Zeit in der wieder mehr möglich ist und Du Deine Abläufe neu planst.

So viele Mythen und Tipps gibt es zur richtigen Fettverbrennung. Aber was stimmt denn jetzt wirklich und was muss ich im Training berücksichtigen, damit es endlich klappt mit der Fettverbrennung? Nach dieser Folge weißt Du welches Training Sinn macht und wie Du am Besten in Deinen Ablauf einbaust.

Häufig werden uns Fragen nach dem richtigen Bauchmuskeltraining gestellt. Viele gehen leider von falschen Wahrheiten aus, gerade was die Häufigkeit angeht.  Wenn Du Dich auch schon gefragt hast, wie Du Dein Bauchmuskeltraining am Besten in Deine Routine einbauen kannst, dann ist diese kurze Folge genau das Richtige für Dich!

Auf diese großen und schlimmen Krankheitsbilder hat Sport einen nachweislich positiven Einfluss. Diese Folge ist speziell auch für Personengruppen die Sport vielleicht noch nicht als möglichen unterstützenden Weg der therapie sehen. Diese Folge soll Mut machen und Dich bestätigen.    Als Grundlage für die Folge gilt die Studie von Bente Pedersen veröffentlicht 2015 im Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Wenn auch Du oft das Gefühl hast, keine Zeit fürs Training zu haben oder vielleicht auch mit dieser Denkweise erst gar nicht mit dem Training beginnen willst, dann ist diese Folge genau die Richtige für Dich.  Erfahre wo der große Denkfehler ist und mit welchen einfachen Tipps und Ideen Du ein für alle mal Dein Zeitproblem im Bezug auf Training in den Griff bekommst.

Nach einem Lockdown von sieben Monaten geht es endlich wieder los. Die Fitnessclubs öffnen und Du kannst wieder voll durchstarten. Doch, wie beginnst Du am besten mit dem Training? Was macht am meisten Sinn? Milon Zirkel, Kurse, Freihantel oder doch Cardio? In dieser Podcastfolge bekommst Du Tipps, wie Du Dein Training jetzt am besten wieder aufnimmst.

Fabienne und Tim plaudern aus dem Nähkästchen mit dem Thema "Ernährung" und was essen Fitnesstrainierinnen eigentlich? Eine witzige und informative Folge kommt morgen auf unserem Podcast "Fitness neu definiert" online.   Von leckeren Rezepten bis zu Nutella löffeln, ist in dieser Folge alles mit dabei. Hier kannst Du entspannt im Alltag reinhören, z.B. beim Kochen, Auto fahren, Spazieren gehen. Diese Folge ist sehr unterhaltsam und kurzweilig, mit vielen interessanten "Regeln", welche Fitnesstrainierinnen einhalten, um eine gute Figur abzugeben ;-) Gleich reinhören und alles dazu erfahren!

Lebensmittel stehen für Leben und genauso unsere Kinder! Genau deshalb ist es so wichtig mit der richtigen Ernährung die Entwicklung der Kinder zu begünstigen. In dieser kurzweiligen und mega informativen Folge erzählt Karin als Mama und Fitnessexpertin, wie sie es zu Hause machen. Welche Tricks und Tipps sie für Dich hat und wie Du ohne großen Aufwand Deinen Kindern noch mehr Gutes tun kannst.

Mit dieser Folge starten wir in eine ganz neue Reihe in unserem Podcast “Fitness neu definiert”. Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer von Josko fitness, sondern beschäftigt sich auch privat seit 50 Jahren mit den Themen Gesundheit, Fitness und vor allem Mindset. Was Ihn schon immer besonders interessiert und begeistert ist: wie ich durch meine Denkweise Einfluß auf mein Leben habe.  Unter anderem hat sich für Georg, durch unzählige und ganz vielschichtige Sachbücher zu diesen Themen, eine Philosophie und Denkrichtung herauskristallisiert, die auch die Grundlage für Josko fitness war und ist. Aus seiner riesigen Büchersammlung stellt Georg ab jetzt regelmäßig Highlight Bücher vor, die er für eine persönliche Weiterentwicklung am wertvollsten hält. Er fasst den Grundtenor zusammen, damit Du auch ohne es zu lesen direkt schon einen Nutzen hast und viel für Dich mitnehmen kannst.    Unser Anspruch und großes Ziel ist nicht nur Dir einen Ausgleich vom Alltag zu geben, nein, wir sind für Dich Teil von Deinem Alltag und unterstützen und motivieren Dich immer wenn Du es brauchst, so verändert sich Dein ganzer Alltag positiv. Genau deshalb ist es uns nicht nur wichtig Dir Trainingstipps zu geben, sondern auch die Dinge zu thematisieren, die am Ende zur Umsetzung führen und das sind Denkweisen und Dein Mindset. Lass Dich weiter inspirieren!   Der erste Buchtipp: Nicht das Ziel ist ausschlaggebend, sondern die Strategie! Mit der richtigen Denkweise, den richtigen Ritualen und der richtigen Vorgehensweise erreichst Du alle Deine Ziele. Ein paar Tricks und Tipps können Dir hier helfen - in der ersten Folge erfährst Du wie und um welches Buch es sich handelt.

Nach dem ersten halben Jahr Josko fitness Podcast und den ersten 50 interessanten, informativen und lustigen Folgen, ist es Zeit ein kleines Resümee zu ziehen.  Aber damit ist nicht Schluss. Wir sind noch ganz am Anfang und haben noch so viel vor mit und für Euch ;-) Tim gibt Dir einen Ausblick auf die Themen der nächsten 50 Folgen. Hier kommt nämlich viel neues dazu. Der Podcast entwickelt sich durch und für Euch immer weiter und es warten noch so viel hilfreiche Themen und Folgen auf Euch.  Seid gespannt!  

“Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!” “Ich schau den Kuchen nur an und nehme zu!”   Aussagen wie diese hören wir in persönlichen Gesprächen immer wieder. Aber was steckt dahinter? Ist es wirklich so, dass Menschen Nährstoffe unterschiedlich verwerten und stimmt es, dass wenn ich nicht zunehme, dann kann ich essen was ich will. 

Kurz und knackig erklärt!  Erfahre wann Du den besten Effekt von Deinem Training erwarten kannst.  Morgens oder Abends ;-)

Fühlst Du Dich oft nervös und hibbelig? Du hast Schwierigkeiten runter zu kommen und Deine Ruhe zu finden oder Du hast in manchen Alltagssituationen das Bedürfnis eine Technik zu kennen mit der Du mehr Ruhe in Dich und Deine Gedanken bringen kannst. Dann schenke Dir in wenigen Minuten neue Energie mit unserer beruhigenden  Atemübung und erlebe dabei, wie bewusste Atmung Dein Wohlbefinden steigern kann.

Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wir möchten die Kids mit unseren Workouts dazu bringen, sich in Fitness zu verlieben

Fühlst Du Dich müde und erschöpft? Hast Du einen Durchhänger und könntest einen Frischekick gebrauchen? Dann schenke Dir in wenigen Minuten neue Energie mit unserer anregenden Atemübung und erlebe dabei, wie bewusste Atmung Dein Wohlbefinden steigern kann.

Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wir möchten die Kids mit unseren Workouts dazu bringen, sich in Fitness zu verlieben

Klingt langweilig nach stillsitzen und atmen… denkst Du das? Dann solltest Du diese Folge unbedingt anhören! Bewusste Körperwahrnehmung ist so viel mehr! Entdecke in diesem Podcast die Sinne der Körperwahrnehmung und nutze sie in Deinem Alltag und im Training. Dadurch gewinnst Du an Wohlgefühl, steigerst Deine Leistung und verbesserst Deine Haltung. Und das bei jedem Squat, auf dem Crosstrainer, an den Kraftgeräten und egal wo Du Dich bewegst. Ein Muss, wenn Du mehr aus Deinem Training holen willst.

Tim Josko spricht offen und ehrlich über seine Situation, sein Mindset, die Situation von Josko Fitness und wie er und sein Team mit der Herausforderung des Lockdowns umgeht.  Die Denkweise von Josko war schon immer anders, genau das ist vielleicht auch der Grund, warum die Familie Josko und Ihr Team mit dieser Zeit auf eine außergewöhnliche Art und Weise umgehen.  Ein ehrlich Podcast mit Blick hinter die Kulissen von Josko fitness.    Viel Spaß mit einer etwas anderen Folge

In diesem wohltuenden Aktiv-Podcast widmen wir uns gezielt Deinem Rücken. Gemeinsam mit Rücken- und Gelenkprofi Stefan stärkst Du kurz und knapp Deine Rückenmuskeln und kannst störende Blockaden direkt lösen. Stefan leitet Dich an, passende Übungen auszuführen, um Deine Rückenmuskeln zu aktivieren. Mit aktiven Bewegungen kannst Du gezielt Deinen Verspannungen in der Rückenmuskulatur entgegenwirken. Wir trainieren gemeinsam Deine tiefliegende Rückenmuskulatur und bewegen gezielt die Faszien entlang Deiner Wirbelsäule. Spüre direkt den positiven Effekt und genieße die einfachen Übungen und das wohltuende Gefühl für Deinen Rücken. Schnapp Dir Deine Matte und los geht's.

Nichts ist so lebenswichtig und läuft dabei so automatisch – unsere Atmung. Ungefähr 20.000-mal am Tag atmen wir und sind uns dessen meist gar nicht bewusst.  Und doch beeinflusst unsere Atmung sämtliche Prozesse in unserem Körper und kann mit bewussten Atemübungen erstaunlich positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit haben. Mit dieser spannenden Folge rund ums Thema Atmung laden wir Dich ein, Dir Deine Atmung bewusst zu machen und den großen Nutzen bewusster Atmung selbst zu erleben.   Personen die im Podcast erwähnt und zitiert werden und für tiefere und weiterer Recherch sehr interessant sein können.    > Dore Jacobs > Wim Hof > Tamay Jentjens

Eines der häufigsten Leiden sind Kopfschmerzen. Vor allem blöd, wenn die Ursache nicht klar ist - nach einer langen Nacht, wissen wir woher sie kommen.;-) Meistens hat es allerdings andere Ursachen und genau die haben wir ebenfalls häufig in der Hand. Chemie und Medizin können helfen, es gibt aber auch alternative Lösungsansätze und vor allem Zusammenhänge, die Du unbedingt wissen musst. Erfahre in dieser Folge, wie Du definitiv das Risiko minimieren kannst Kopfschmerzen zu bekommen. Wir gehen nicht den medizinischen Ansatz, sondern den Ansatz in Verbindung mit Aktivität und Fitness - und genau dieser Ansatz kann enormen positiven Einfluss haben, ganz ohne Nebenwirkungen!

Nutze unsere Aktiv Podcastfolge und lass Dich führen. In diesem Podcast geht es um eine Entspannungstechnik, die Dir hilft bei einem stressigen Tag und einem unausgeglichenen Gefühl zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Progressive Muskelentspannung ist eine bewusste Technik Deinen Körper zu spüren und ins muskuläre Gleichgewicht zu kommen. Stephi begleitet Dich, leitet Dich an und bringt Dir Deine PAUSE, wo immer Du auch bist und es brauchst.

Die beiden Trainingsprofis Stefan und Tim sprechen über die Unterschiede, die Vorteile und die richtige Kombination von Ganzkörper und Splittraining. Erfahre auch was denn Split Training wirklich ist und wie Du Dir Dein Training optimal planen kannst. Mit der richtigen Trainingsstruktur hast Du den größtmöglichen Effekt für Deinen Körper und Deine Muskeln. Die optimale Folge für ein fitnessorientiertes Training und Einsteiger.

Ein einfaches "Ja" reicht hier nicht. Denn die meisten Männer brauchen zugleich noch ein bisschen Mut und Motivation. In diesem Podcast hörst Du 3 wahnsinnig gute Argumente auch als Mann ins Yoga zu gehen. Lass Dich überzeugen und sogar begeistern für diese Trainingsart. Du wirst es garantiert nicht bereuen.  Und wenn Du einen Mann kennst oder hast, der das unbedingt hören sollte, dann leite die Folge gerne weiter;)

Sauna ist ein “Gesundmacher”!! Voraussetzung ist, dass keine Fehler in den Abläufen gemacht werden. In dieser Folge nehmen Dich Saunafan Stefan Hilpüsch und Saunameister Tim Josko mit in die Wärmekabine und erklären Dir interessante Hintergründe zur Sauna, der Wirkung auf Deinen Körper, die richtigen Abläufe und Fehler, die Du vermeiden solltest und wie Du mit dem Saunabaden anfangen kannst, wenn Du bis jetzt noch Hemmungen hattest. Aber auch für routinierte Saunabegeisterte beinhaltet die Folge viele interessante Facts und Erkenntnisse und Tipps um ein noch angenehmeres Saunaerlebnis zu genießen.

In diesem 2 Teil geht es um Details!! Lass Dich von Petra und Sabine durch einen ganzen Tag begleiten und erfahre viel Praxistipps und Zubereitungsideen für Deine Hauptmahlzeiten. Mit diesen Tipps wirst Du Dein Gewicht in den Griff kriegen oder zumindest einen Einstieg schaffen. So viel interessantes Know How von unseren Abnehmexperten gebündelt in zwei Podcastfolgen. Viel Spaß :)

Was ist effektiver? Werde ich straff und schön mit Bauch, Beine, Po? Bringt Krafttraining wirklich den dicken Bizeps? Oft werden wir gefragt, welches Training denn zum schnellsten Erfolg führt. In diesem Podcast erhältst Du, basierend auf unserer jahrelangen Erfahrungen sowohl im Kurs- als auch im Krafttraining, eine unterhaltsame Analyse wie für Dich das passende Training aussehen kann. Lass Dich motivieren und inspirieren.

Abnehmen ist ja so leicht gesagt und doch oft so schwer umgesetzt. In diesen beiden ersten Folgen, geht es um das Übergewicht und das richtige Mindset. Welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest, wie Du langfristig motiviert bleibst und vor allem, wie Du den richtigen Einstieg findest. Petra und Sabine sind zwei absolute Profis wenn's um die Gewichtsreduktion geht. Mit Ihrem eigenen Abnehmkonzept haben sie schon über 1000 Menschen zu Ihrem Wohlfühlgewicht gebracht, die in den letzten Jahren insgesamt über 4 Tonnen Gewicht verloren haben. Die beiden Coaches wissen also wie's geht und vor allem welche Tipps und Strukturen auch auf Dauer funktionieren. Lass Dich von dieser Folge und den beiden Experten mitnehmen, in eine neue Denkweise und zu einem ganz neues Körpergefühl.

Unser Beckenboden ist nicht nur das Kraftzentrum unseres Körpers, sondern teilweise die Ursache  - und gut trainiert zugleich Hilfe  - bei Rückenbeschwerden. In diesem Podcast erläutern wir die Bedeutung eines gut trainierten Beckenbodens in Bezug auf Rückenschmerzen, sprechen über Hüftschwünge im Alltag und Du erfährst welche Übungen Deiner Rückseite guttun.