Fitness neu definiert

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Lebensfreude, Spass und ein glückliches Leben. „Häää? Was hat das mit Fitness zu tun?“ Fitnesstraining mal ganz anders. Bei Tim Josko erfährst du, wie du mit Leichtigkeit und Freude gesund und fit bleibst. Mit einem aktiven Lebensstil wird sich nicht nur dein Körper verändern, auch deine Lebensfreude und positive Grundeinstellung wird durch gesunde Ernährung und Bewegung beeinflusst. Hier erfährst du, wie das alles möglich ist. Das Ganze auf eine Art die du höchstwahrscheinlich nicht erwartet hast. Tim und seine Interviewgäste helfen dir auf deinem Weg. Also lass dich überraschen. Viel Spaß dabei. 

Tim Josko führt einen der ältesten und renommiertesten Fitnessclubs in Deutschland. Seine Eltern gründeten Josko-Fitness vor mehr als 43 Jahren. All diese Erfahrungen fließen in seine Arbeit und natürlich auch in diesen Podcast ein. Experten aus dem Team von Josko-Fitness, Tim´s Eltern und auch andere Profis nicht nur aus dem Fitnessbereich geben ihr Bestes für DEIN Bestes. Auch kommen Menschen zu Wort, die ihre Ziele erreicht haben oder auf dem Weg sind, damit du aus ihren Erlebnissen und Geschichten etwas für dich mitnehmen kannst.

Tim Josko | Josko Fitness


    • May 11, 2025 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 30m AVG DURATION
    • 82 EPISODES


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    #82 Deine fokussierte Atem Meditation mit Stephi Brand

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 15:10


    Diese Atemfokussierte Meditation unterstützt Dich dabei, Deine Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem zu lenken, achtsam zu werden und dadurch innere Ruhe sowie mentale Klarheit zu fördern. Sie eignet sich besonders zur Stressreduktion, Konzentrationssteigerung und als kurze Auszeit im Alltag.  Alles, was Du dafür brauchst, sind 15 Minuten Zeit an einem ruhigen Ort und eine Gelegenheit zum Sitzen. Lass dich von der ausgebildeten Meditationslehrerin Stephi Brand sanft führen. Schönes Enspannen 

    #81 Fit im (Home) Office - Aktivpodcast

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2022 8:27


    Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7 Minuten am Arbeitsplatz machen kannst, um den Beschwerden vorzubeugen oder sie loszuwerden. Ganz einfach erklärt und direkt zum mitmachen. Energie und Power ohne steife Knochen und Rückenschmerzen. So macht die Schreibtischarbeit wieder Spaß. Los gehts! 

    #80 Das erste Kapitel ist abgeschlossen

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2021 16:18


    Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste Kapitel unseres Podcasts für Dich ab. Nur wie geht es weiter, oder ist es das Ende?

    #79 Deine vier goldenen Ernährungsregeln

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2021 28:06


    Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten.  Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Leichtigkeit zu reduzieren. Einiges hast Du vielleicht auch schon gehört, aber in dieser Folge fasst es Tim aber auf das wesentliche für Dich zusammen. Wenn es Dir um eine Gewichtskontrolle geht darfst Du diese Folge nicht verpassen.

    #78 Problemlösung 2.0 - Josko fitness Health

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2021 56:10


    Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko!   Unser “Health” Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen in Bezug auf eine weiterführende gesundheitliche Unterstützung.  Erfahre hier mehr über das besondere Konzept, unsere ersten Erfahrungen und Erlebnisse, wie Du einen Nutzen davon haben kannst und was Josko Health eigentlich so besonders macht.  Ich freue mich mit dem Kopf von “Health” bei uns im Club, Stefan Hilpüsch, Einblicke Hinter die Kulissen zu bekommen und zu erfahren welche neuen Entwicklungen noch kommen.

    #77 Dein Muskelaufbau. So solltest Du essen!

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2021 35:58


    Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann?  Es gibt die unterschiedlichsten Herangehensweisen und Techniken sich eine Ernährungsstruktur zu machen - abwiegen, tracking mit Apps oder ohne usw. Was ist jetzt richtig?   In dieser Folge möchte ich Dir einen roten Faden mitgeben und Dir die Notwendigkeit der unterschiedlichsten Nährstoffquellen und deren Mengen für einen gesunden Muskelaufbau empfehlen.

    #76 Hintern hoch!;) Das hilft Dir bei einem (Fitness)Durchhänger

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2021 24:47


    Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im essen. Es gibt immer up`s and down`s. Die Lösung ist es diese Situationen mit der richtigen Einstellung und vor allem mit den funktionierende Strategien zu lösen und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.  In dieser Folge erfährst Du welches Mindset Dir dabei Hilft und vor allem welche Werkzeuge Dir im Alltag eine große Hilfe sein können, Dich selbst wieder auf “Fitness”-Spur zu bringen. 

    #75 Flaschenpost!! Das solltest Du über Getränke wissen

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2021 31:53


    Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spannen wir einen groben Rahmen über die wesentlichen Getränke die Dich im Alltag begleiten. Mit interessanten Hinweisen und hilfreichen Tipps wirst Du Dein Trinkverhalten danach sicher anders bewerten.  Freue Dich auch auf die nächsten Folgen bei denen noch tiefer in die Flasche schauen und die einzelnen Getränke ausführlicher besprechen...

    #74 Was denn jetzt? Kohlenhydrate abends! JA oder NEIN???

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2021 16:21


    Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten. Erfahre hier ob und warum Kohlenhydrate am abend Sinn machen und baue die Erkenntnis direkt in Deine Ernährungsgewohnheiten ein.

    #73 Macht aufwärmen wirklich Sinn und was hab ich davon?

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2021 30:30


    Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erfolge. Hierfür ist es aber wichtig einige Dinge in Deiner Trainingsplanung zu berücksichtigen. Inwieweit Dir aufwärmen dabei Hilft hörst Du hier!!

    #72 Periodisierung im Krafttraining

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2021 20:31


    Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein Training einbauen musst und welche Methode am wirkungsvollsten ist.    Unerlässlich für Deine Trainingsentwicklung!

    #71 Gruppenkurse - DER Tipp für eine bessere Figur!

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2021 30:40


    Gruppenkurse haben richtig eingesetzt einen riesen Nutzen für Dich und Dein Trainingsziel. Erfahre hier wie Kurse Dich auf dem Weg zu einer besseren Figur unterstützen können. Die Folge und die Informationen sind für Männer und Frauen gleichermaßen hilfreich. Nutze diese Folge um Dein Training noch besser zu planen für einen größeren und nachhaltigeren Trainingserfolg.    Viel Erfolg!

    #70 Georg`s Buchempfehlung 2. Ausgabe: Game Changer

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2021 36:18


    Welche Gesetzmäßigkeiten sind für Lebensglück und persönlichen Erfolg unter anderem wichtig?  Ein spannendes Buch verknüpft Ausgaben und Erkenntnisse von über 450 verschiedenen Menschen die in den unterschiedlichsten Bereichen und Lebenssituationen Erfolgreich sind.  Erfahre welche Gemeinsamkeiten bei allen zu finden sind und ziehe für Dich die Erkenntnis aus dieser Folge, die für Dich eine Bereicherung sind. Ein weiteres tolles Buch mit viel wertvollem Inhalt für Dich kurz zusammengefasst von Georg.  Genau der Einblick der Dich begeistern wird das Buch auch vielleicht selbst zu lesen!   Viel Spaß!!

    #69 Keine Zeit und keine Möglichkeit und trotzdem etwas gutes essen?!

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2021 15:01


    Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen. In dieser Folge erfährst Du wie Dir der Supermarkt trotzdem eine Alternative zum Schnellimbiss sein kann. Tim stellt Dir 10 Produkte vor, die Du in jedem Supermarkt findest, nicht zubereitet werden müssen und Dir ein gutes Gefühl geben werden.  Gesund essen ist nicht schwer, es braucht nur die richtigen Ideen!

    #68 Training nach Bindegewebsoperation - Wie mache ich es richtig?

    Play Episode Listen Later Jul 13, 2021 36:38


    Ob Kaiserschnitt, Nabelbruch, Leistenbruch usw. hier erfährst Du wann und wie Du mit Aktivität wieder starten kannst und vor allem was die richtige Aktivität ist. In dieser Folge findest Du eine schöne Kombination aus medizinischen Empfehlungen und Hilfestellungen aus Sicht einer versierten Trainings - und Bewegungspädagogin die aus eigenen Erfahrungen hilfreiche Tipps gibt, die Mut machen.    Viel Spaß dabei!

    #67 Der Fitnessclub als sozialer Treffpunkt

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2021 23:02


    Der Besuch im Fitnessclub ist und wird für viele Menschen deutlich mehr, als nur nötiges Training oder das bewegen von Gewichten. Vielmehr ist der Fitnessclub heutzuTage ein sozialer Treffpunkt der besonderen Art. Warum das so ist und wie Du Deinen nächsten Fitnessclubbesuch mit ganz anderen Augen sehen wirst, erfährst Du in dieser unterhaltsamen Folge mit Tim.  Ein Muss wenn Du regelmäßig ins Fitness gehst!

    #66 Georges Buchempfehlung 1. Ausgabe: Deine Strategie ist wichtiger als Dein Ziel

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2021 31:24


    Mit dieser Folge starten wir ein eine ganz neue Reihe in unserem Podcast “Fitness neu definiert”. Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer von Josko fitness, sondern beschäftigt sich auch privat seit 50 Jahren mit den Themen Gesundheit, Fitness und vor allem Mindset. Was Ihn schon immer besonders interessiert und begeistert ist: wie ich durch meine Denkweise Einfluß auf mein Leben habe.  Unter anderem hat sich für Georg, durch unzählige und ganz vielschichtige Sachbücher zu diesen Themen, eine Philosophie und Denkrichtung herauskristallisiert, die auch die Grundlage für Josko fitness war und ist. Aus seiner riesigen Büchersammlung stellt Georg ab jetzt regelmäßig Highlight Bücher vor, die er für eine persönliche Weiterentwicklung am wertvollsten hält. Er fasst den Grundtenor zusammen, damit Du auch ohne es zu lesen direkt schon einen Nutzen hast und viel für Dich mitnehmen kannst.    Unser Anspruch und großes Ziel ist nicht nur Dir einen Ausgleich vom Alltag zu geben, nein, wir sind für Dich Teil von Deinem Alltag und unterstützen und motivieren Dich immer wenn Du es brauchst, so verändert sich Dein ganzer Alltag positiv. Genau deshalb ist uns nicht auch nur wichtig Dir Trainingstipps zu geben, sondern auch die Dinge zu thematisieren, die am Ende zur Umsetzung führen und das sind Denkweisen und Dein Mindset. Lass Dich weiter inspirieren!   Der erste Buchtipp: Nicht das Ziel ist ausschlaggebend, sondern die Strategie! Mit der richtigen Denkweise, den richtigen Ritualen und der richtigen Vorgehensweise erreichst Du alle Deine Ziele. Ein paar Tricks und Tipps können Dir hier helfen - in der ersten Folge erfährst Du wie und um welches Buch es sich handelt. 

    #65 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 2 mit Fabienne

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2021 27:52


    Nach den beliebten Folgen “Wie essen Fitnesstrainer*innen” Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der Fitnesstrainer motivieren. Es ist spannend wie sie die Sache angehen und sei gespannt welche Probleme auch sie beim täglichen Ablauf haben.  In der 2. Folge erzählt Fabienne ein bisschen aus dem Nähkästchen:)

    #64 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 1 mit Tim

    Play Episode Listen Later Jun 29, 2021 27:01


    Nach den beliebten Folgen “Wie essen Fitnesstrainer*innen” Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der Fitnesstrainer motivieren. Es ist spannend wie sie die Sache angehen und sei gespannt welche Probleme auch sie beim täglichen Ablauf haben.  In der 1. Folge erzählt Tim ein bisschen aus dem Nähkästchen:)

    #63 CHEATDAY!! Macht das wirklich Sinn?

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2021 18:12


    Ach ja, der Cheatday. Essen was ich will und das sogar verdient! Ist es wirklich so?   Finde in dieser Folge heraus was ein Cheatday ist, ob ein Cheatday wirklich Sinn macht und wie Du mit Genuß trotzdem an Deinem Ziel arbeiten kannst.

    #62 Muskelkater! Gut oder schlecht und was mach ich dagegen?

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2021 14:35


    Gerade jetzt, nach der langen Trainingspause, spüren wir Ihn wieder vermehrt - den Muskelkater. Aber was passiert da wirklich in Deinem Körper und ist das Training nur effektiv wenn daraus ein Muskelkater entsteht und wie gehe ich mit dem Schmerz um wenn ich ihn spüre?  Erfahre in dieser Folge alles was Du über Deinen nächsten Muskelkater wissen solltest.

    #61 Die Macht der Muskeln

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2021 23:56


    Sind Muskeln wirklich nur einfache Befehlsempfänger? Oder haben Sie doch einen höheren Stellenwert in unserem Körper? Erfahre ganz gezielt welchen Einfluss Muskeltraining auf Deinen Körper hat und warum Muskeltraining vielleicht sogar vor Ausdauertraining steht.

    #60 So kommst Du Deinem Ziel mit Sicherheit näher

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 19:41


    Viele Strategien sind wichtig um Dein Ziel zu erreichen. Diese Folge beinhaltet einige davon und hilft Dir Dich Deinem Ziel zu nähern. Vor allem jetzt, in einer Zeit in der wieder mehr möglich ist und Du Deine Abläufe neu planst.

    #59 Fettverbrennung - Das solltest Du für Dein Training wissen!

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2021 9:50


    So viele Mythen und Tipps gibt es zur richtigen Fettverbrennung. Aber was stimmt denn jetzt wirklich und was muss ich im Training berücksichtigen, damit es endlich klappt mit der Fettverbrennung? Nach dieser Folge weißt Du welches Training Sinn macht und wie Du am Besten in Deinen Ablauf einbaust.

    #58 Das solltest Du für Dein Bauchmuskeltraining wissen

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2021 11:32


    Häufig werden uns Fragen nach dem richtigen Bauchmuskeltraining gestellt. Viele gehen leider von falschen Wahrheiten aus, gerade was die Häufigkeit angeht.  Wenn Du Dich auch schon gefragt hast, wie Du Dein Bauchmuskeltraining am Besten in Deine Routine einbauen kannst, dann ist diese kurze Folge genau das Richtige für Dich!

    #57 Sport ist Medizin

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2021 22:10


    Auf diese großen und schlimmen Krankheitsbilder hat Sport einen nachweislich positiven Einfluss. Diese Folge ist speziell auch für Personengruppen die Sport vielleicht noch nicht als möglichen unterstützenden Weg der therapie sehen. Diese Folge soll Mut machen und Dich bestätigen.    Als Grundlage für die Folge gilt die Studie von Bente Pedersen veröffentlicht 2015 im Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

    #56 Ich habe keine Zeit (mehr) fürs Training!

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 24:30


    Wenn auch Du oft das Gefühl hast, keine Zeit fürs Training zu haben oder vielleicht auch mit dieser Denkweise erst gar nicht mit dem Training beginnen willst, dann ist diese Folge genau die Richtige für Dich.  Erfahre wo der große Denkfehler ist und mit welchen einfachen Tipps und Ideen Du ein für alle mal Dein Zeitproblem im Bezug auf Training in den Griff bekommst.

    #55 Fitnessstudios öffnen wieder - Was Du für Deinen Trainingsstart wissen musst!

    Play Episode Listen Later May 27, 2021 21:15


    Nach einem Lockdown von sieben Monaten geht es endlich wieder los. Die Fitnessclubs öffnen und Du kannst wieder voll durchstarten. Doch, wie beginnst Du am besten mit dem Training? Was macht am meisten Sinn? Milon Zirkel, Kurse, Freihantel oder doch Cardio? In dieser Podcastfolge bekommst Du Tipps, wie Du Dein Training jetzt am besten wieder aufnimmst.

    #54 So essen Fitnesstrainerinnen?

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 29:30


    Fabienne und Tim plaudern aus dem Nähkästchen mit dem Thema "Ernährung" und was essen Fitnesstrainierinnen eigentlich? Eine witzige und informative Folge kommt morgen auf unserem Podcast "Fitness neu definiert" online.   Von leckeren Rezepten bis zu Nutella löffeln, ist in dieser Folge alles mit dabei. Hier kannst Du entspannt im Alltag reinhören, z.B. beim Kochen, Auto fahren, Spazieren gehen. Diese Folge ist sehr unterhaltsam und kurzweilig, mit vielen interessanten "Regeln", welche Fitnesstrainierinnen einhalten, um eine gute Figur abzugeben ;-) Gleich reinhören und alles dazu erfahren!

    #53 Gesunde Ernährung mit Kindern

    Play Episode Listen Later May 20, 2021 27:34


    Lebensmittel stehen für Leben und genauso unsere Kinder! Genau deshalb ist es so wichtig mit der richtigen Ernährung die Entwicklung der Kinder zu begünstigen. In dieser kurzweiligen und mega informativen Folge erzählt Karin als Mama und Fitnessexpertin, wie sie es zu Hause machen. Welche Tricks und Tipps sie für Dich hat und wie Du ohne großen Aufwand Deinen Kindern noch mehr Gutes tun kannst.

    #52 So erreichst Du alle Deine Ziele!

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 31:24


    Mit dieser Folge starten wir in eine ganz neue Reihe in unserem Podcast “Fitness neu definiert”. Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer von Josko fitness, sondern beschäftigt sich auch privat seit 50 Jahren mit den Themen Gesundheit, Fitness und vor allem Mindset. Was Ihn schon immer besonders interessiert und begeistert ist: wie ich durch meine Denkweise Einfluß auf mein Leben habe.  Unter anderem hat sich für Georg, durch unzählige und ganz vielschichtige Sachbücher zu diesen Themen, eine Philosophie und Denkrichtung herauskristallisiert, die auch die Grundlage für Josko fitness war und ist. Aus seiner riesigen Büchersammlung stellt Georg ab jetzt regelmäßig Highlight Bücher vor, die er für eine persönliche Weiterentwicklung am wertvollsten hält. Er fasst den Grundtenor zusammen, damit Du auch ohne es zu lesen direkt schon einen Nutzen hast und viel für Dich mitnehmen kannst.    Unser Anspruch und großes Ziel ist nicht nur Dir einen Ausgleich vom Alltag zu geben, nein, wir sind für Dich Teil von Deinem Alltag und unterstützen und motivieren Dich immer wenn Du es brauchst, so verändert sich Dein ganzer Alltag positiv. Genau deshalb ist es uns nicht nur wichtig Dir Trainingstipps zu geben, sondern auch die Dinge zu thematisieren, die am Ende zur Umsetzung führen und das sind Denkweisen und Dein Mindset. Lass Dich weiter inspirieren!   Der erste Buchtipp: Nicht das Ziel ist ausschlaggebend, sondern die Strategie! Mit der richtigen Denkweise, den richtigen Ritualen und der richtigen Vorgehensweise erreichst Du alle Deine Ziele. Ein paar Tricks und Tipps können Dir hier helfen - in der ersten Folge erfährst Du wie und um welches Buch es sich handelt.

    #51 Nach den ersten 50 Folgen - was kommt noch?

    Play Episode Listen Later May 14, 2021 16:21


    Nach dem ersten halben Jahr Josko fitness Podcast und den ersten 50 interessanten, informativen und lustigen Folgen, ist es Zeit ein kleines Resümee zu ziehen.  Aber damit ist nicht Schluss. Wir sind noch ganz am Anfang und haben noch so viel vor mit und für Euch ;-) Tim gibt Dir einen Ausblick auf die Themen der nächsten 50 Folgen. Hier kommt nämlich viel neues dazu. Der Podcast entwickelt sich durch und für Euch immer weiter und es warten noch so viel hilfreiche Themen und Folgen auf Euch.  Seid gespannt!  

    #50 Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!

    Play Episode Listen Later May 10, 2021 17:50


    “Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!” “Ich schau den Kuchen nur an und nehme zu!”   Aussagen wie diese hören wir in persönlichen Gesprächen immer wieder. Aber was steckt dahinter? Ist es wirklich so, dass Menschen Nährstoffe unterschiedlich verwerten und stimmt es, dass wenn ich nicht zunehme, dann kann ich essen was ich will. 

    #49 Wann ist die beste Tageszeit für mein Training?

    Play Episode Listen Later May 6, 2021 15:55


    #48 Aktiv Podcast - beruhigende Atemübung

    Play Episode Listen Later May 3, 2021 9:02


    Fühlst Du Dich oft nervös und hibbelig? Du hast Schwierigkeiten runter zu kommen und Deine Ruhe zu finden oder Du hast in manchen Alltagssituationen das Bedürfnis eine Technik zu kennen mit der Du mehr Ruhe in Dich und Deine Gedanken bringen kannst. Dann schenke Dir in wenigen Minuten neue Energie mit unserer beruhigenden  Atemübung und erlebe dabei, wie bewusste Atmung Dein Wohlbefinden steigern kann.

    #47 10 Minuten Kids Workout Teil II

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2021 12:11


    Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wir möchten die Kids mit unseren Workouts dazu bringen, sich in Fitness zu verlieben

    #46 Aktiv Podcast - anregende Atemübung

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 9:32


    Fühlst Du Dich müde und erschöpft? Hast Du einen Durchhänger und könntest einen Frischekick gebrauchen? Dann schenke Dir in wenigen Minuten neue Energie mit unserer anregenden Atemübung und erlebe dabei, wie bewusste Atmung Dein Wohlbefinden steigern kann.

    #45 10 Minuten Kids Workout

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2021 12:06


    Das moderne Leben macht es schwerer Kids aktiv zu halten. Aber schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, hat lebenslange Vorteile. Wir möchten die Kids mit unseren Workouts dazu bringen, sich in Fitness zu verlieben

    #44 Körperwahrnehmung - Ein Muss für Dein Training

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2021 41:14


    Klingt langweilig nach stillsitzen und atmen… denkst Du das? Dann solltest Du diese Folge unbedingt anhören! Bewusste Körperwahrnehmung ist so viel mehr! Entdecke in diesem Podcast die Sinne der Körperwahrnehmung und nutze sie in Deinem Alltag und im Training. Dadurch gewinnst Du an Wohlgefühl, steigerst Deine Leistung und verbesserst Deine Haltung. Und das bei jedem Squat, auf dem Crosstrainer, an den Kraftgeräten und egal wo Du Dich bewegst. Ein Muss, wenn Du mehr aus Deinem Training holen willst.

    #43 Fitnessclubs immer noch geschlossen - Tim, wie gehst Du damit um?

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2021 32:54


    Tim Josko spricht offen und ehrlich über seine Situation, sein Mindset, die Situation von Josko Fitness und wie er und sein Team mit der Herausforderung des Lockdowns umgeht.  Die Denkweise von Josko war schon immer anders, genau das ist vielleicht auch der Grund, warum die Familie Josko und Ihr Team mit dieser Zeit auf eine außergewöhnliche Art und Weise umgehen.  Ein ehrlich Podcast mit Blick hinter die Kulissen von Josko fitness.    Viel Spaß mit einer etwas anderen Folge

    #42 Aktiv Podcast für Deinen Rücken mit Stefan Hilpüsch

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2021 12:28


    In diesem wohltuenden Aktiv-Podcast widmen wir uns gezielt Deinem Rücken. Gemeinsam mit Rücken- und Gelenkprofi Stefan stärkst Du kurz und knapp Deine Rückenmuskeln und kannst störende Blockaden direkt lösen. Stefan leitet Dich an, passende Übungen auszuführen, um Deine Rückenmuskeln zu aktivieren. Mit aktiven Bewegungen kannst Du gezielt Deinen Verspannungen in der Rückenmuskulatur entgegenwirken. Wir trainieren gemeinsam Deine tiefliegende Rückenmuskulatur und bewegen gezielt die Faszien entlang Deiner Wirbelsäule. Spüre direkt den positiven Effekt und genieße die einfachen Übungen und das wohltuende Gefühl für Deinen Rücken. Schnapp Dir Deine Matte und los geht's.

    #41 Faszination Atmung

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2021 48:41


    Nichts ist so lebenswichtig und läuft dabei so automatisch – unsere Atmung. Ungefähr 20.000-mal am Tag atmen wir und sind uns dessen meist gar nicht bewusst.  Und doch beeinflusst unsere Atmung sämtliche Prozesse in unserem Körper und kann mit bewussten Atemübungen erstaunlich positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit haben. Mit dieser spannenden Folge rund ums Thema Atmung laden wir Dich ein, Dir Deine Atmung bewusst zu machen und den großen Nutzen bewusster Atmung selbst zu erleben.   Personen die im Podcast erwähnt und zitiert werden und für tiefere und weiterer Recherch sehr interessant sein können.    > Dore Jacobs > Wim Hof > Tamay Jentjens

    #40 Kopfschmerzen! Das wird Dir helfen!

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2021 28:22


    Eines der häufigsten Leiden sind Kopfschmerzen. Vor allem blöd, wenn die Ursache nicht klar ist - nach einer langen Nacht, wissen wir woher sie kommen.;-) Meistens hat es allerdings andere Ursachen und genau die haben wir ebenfalls häufig in der Hand. Chemie und Medizin können helfen, es gibt aber auch alternative Lösungsansätze und vor allem Zusammenhänge, die Du unbedingt wissen musst. Erfahre in dieser Folge, wie Du definitiv das Risiko minimieren kannst Kopfschmerzen zu bekommen. Wir gehen nicht den medizinischen Ansatz, sondern den Ansatz in Verbindung mit Aktivität und Fitness - und genau dieser Ansatz kann enormen positiven Einfluss haben, ganz ohne Nebenwirkungen!

    #39 Aktiv Podcast für Dich - Progressive Muskelentspannung

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2021 11:45


    Nutze unsere Aktiv Podcastfolge und lass Dich führen. In diesem Podcast geht es um eine Entspannungstechnik, die Dir hilft bei einem stressigen Tag und einem unausgeglichenen Gefühl zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Progressive Muskelentspannung ist eine bewusste Technik Deinen Körper zu spüren und ins muskuläre Gleichgewicht zu kommen. Stephi begleitet Dich, leitet Dich an und bringt Dir Deine PAUSE, wo immer Du auch bist und es brauchst.

    #38 Ganzkörpertraining vs. Splittraining

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 30:05


    Die beiden Trainingsprofis Stefan und Tim sprechen über die Unterschiede, die Vorteile und die richtige Kombination von Ganzkörper und Splittraining. Erfahre auch was denn Split Training wirklich ist und wie Du Dir Dein Training optimal planen kannst. Mit der richtigen Trainingsstruktur hast Du den größtmöglichen Effekt für Deinen Körper und Deine Muskeln. Die optimale Folge für ein fitnessorientiertes Training und Einsteiger.

    #37 Ist Yoga eigentlich auch was für Männer?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2021 19:34


    Ein einfaches "Ja" reicht hier nicht. Denn die meisten Männer brauchen zugleich noch ein bisschen Mut und Motivation. In diesem Podcast hörst Du 3 wahnsinnig gute Argumente auch als Mann ins Yoga zu gehen. Lass Dich überzeugen und sogar begeistern für diese Trainingsart. Du wirst es garantiert nicht bereuen.  Und wenn Du einen Mann kennst oder hast, der das unbedingt hören sollte, dann leite die Folge gerne weiter;)

    #36 Saunieren für Einsteiger

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 36:23


    Sauna ist ein “Gesundmacher”!! Voraussetzung ist, dass keine Fehler in den Abläufen gemacht werden. In dieser Folge nehmen Dich Saunafan Stefan Hilpüsch und Saunameister Tim Josko mit in die Wärmekabine und erklären Dir interessante Hintergründe zur Sauna, der Wirkung auf Deinen Körper, die richtigen Abläufe und Fehler, die Du vermeiden solltest und wie Du mit dem Saunabaden anfangen kannst, wenn Du bis jetzt noch Hemmungen hattest. Aber auch für routinierte Saunabegeisterte beinhaltet die Folge viele interessante Facts und Erkenntnisse und Tipps um ein noch angenehmeres Saunaerlebnis zu genießen.

    #35 Übergewicht? Wir helfen Dir! Teil 2/2

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2021 69:15


    In diesem 2 Teil geht es um Details!! Lass Dich von Petra und Sabine durch einen ganzen Tag begleiten und erfahre viel Praxistipps und Zubereitungsideen für Deine Hauptmahlzeiten. Mit diesen Tipps wirst Du Dein Gewicht in den Griff kriegen oder zumindest einen Einstieg schaffen. So viel interessantes Know How von unseren Abnehmexperten gebündelt in zwei Podcastfolgen. Viel Spaß :)

    #34 Fitnesskurse vs. Krafttraining an Geräten

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2021 51:22


    Was ist effektiver? Werde ich straff und schön mit Bauch, Beine, Po? Bringt Krafttraining wirklich den dicken Bizeps? Oft werden wir gefragt, welches Training denn zum schnellsten Erfolg führt. In diesem Podcast erhältst Du, basierend auf unserer jahrelangen Erfahrungen sowohl im Kurs- als auch im Krafttraining, eine unterhaltsame Analyse wie für Dich das passende Training aussehen kann. Lass Dich motivieren und inspirieren.

    #33 Übergewicht? Wir helfen Dir! Teil 1/2

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2021 56:56


    Abnehmen ist ja so leicht gesagt und doch oft so schwer umgesetzt. In diesen beiden ersten Folgen, geht es um das Übergewicht und das richtige Mindset. Welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest, wie Du langfristig motiviert bleibst und vor allem, wie Du den richtigen Einstieg findest. Petra und Sabine sind zwei absolute Profis wenn's um die Gewichtsreduktion geht. Mit Ihrem eigenen Abnehmkonzept haben sie schon über 1000 Menschen zu Ihrem Wohlfühlgewicht gebracht, die in den letzten Jahren insgesamt über 4 Tonnen Gewicht verloren haben. Die beiden Coaches wissen also wie's geht und vor allem welche Tipps und Strukturen auch auf Dauer funktionieren. Lass Dich von dieser Folge und den beiden Experten mitnehmen, in eine neue Denkweise und zu einem ganz neues Körpergefühl.

    #32 Rückenprobleme und wie Dir Dein Beckenboden dabei helfen kann

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 43:33


    Unser Beckenboden ist nicht nur das Kraftzentrum unseres Körpers, sondern teilweise die Ursache  - und gut trainiert zugleich Hilfe  - bei Rückenbeschwerden. In diesem Podcast erläutern wir die Bedeutung eines gut trainierten Beckenbodens in Bezug auf Rückenschmerzen, sprechen über Hüftschwünge im Alltag und Du erfährst welche Übungen Deiner Rückseite guttun.

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