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Hier gehts zum Podcast: https://www.heilkraft-der-natur.com/migraene-natuerlich-entgegenwirken-und-behandeln/ Frauen trifft es häufiger als Männer. Migräne, unter der am häufigsten die Altersgruppe der 20- bis 50-Jährigen leidet, trifft dreimal öfter Frauen als Männer. Studien belegen, dass Menschen, welche dauerhaft ein hohes Stresslevel haben, häufiger an Kopfschmerz- und Migräneattacke leiden. Aber auch genetische Veranlagung, mangelnde Bewegung, unausgewogene Ernährung, ungünstige Körperhaltung und zu wenig Schlaf sind weitere Begünstigungsfaktoren. Doch wie kann es gelingen die Migräne natürlich zu lindern? Unsere heutige Expertin für dieses Thema ist Sabrina Wolf. Gemeinsam sprechen wir über die Krankheit und wie man damit besser umgehen kann!

Hier gehts zum Artikel und zu den Rezepten: https://www.heilkraft-der-natur.com/kichererbsen/ Schnelle Fakten zu Kirchererbsen -Kichererbsen sind reich an wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen, auch wegen ihrem hohen Ballaststoffanteil und dem enthaltenen pflanzlichen Eiweiß sind sie nicht nur bei Veganern sehr beliebt. -Kichererbsen haben viele gesundheitliche Vorteile. So sollen sie lange sättigen, den Blutzucker stabilisieren und gesund für unser Herz sein. -Kichererbsen enthalten einen Wirkstoff mit dem Namen Sitosterol. Dieser kann den körpereigenen Cholesterinspiegel senken. -Sie sind vielseitig einsetzbar, aber vorallem aus Rezepten wie Hummuns und Falafel bekannt. -Wir geben Ihnen den Überblick über die kleine Hülsenfrucht und geben Tipps und Tricks zur richtigen Verarbeitung!

Hier gehts zum Expertentext von Elke Liermann (Ernährungberaterin und Gewichtscoach): https://www.heilkraft-der-natur.com/abnehmen-so-gehts-gesund-und-nachhaltig/ Schnelle Fakten zu gesundem und nachhaltigem Abnnehmen -Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) waren schon im Jahr 2005 weltweit etwa 1,6 Milliarden Menschen übergewichtig und 400 -Millionen adipös, hatten also einen BMI, der über 30 lag. -Kurzfirstige sehr strenge Maßnahmen oder Crash-Diäten bringen oft nur kurz Erfolg und funktionieren nicht längerfristg. Achten Sie also beim Abnehmen nicht nur auf die Kalorienzahl, sondern vor allem darauf, den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht. Dafür ist es wichtig Hunger und Appetit zu unterscheiden! -Oberste Regel: niemals hungern! Ernähren Sie sich kalorienarm und nährstoffreich, wenn Sie abnehmen möchten. -Ein Ernährungstagebuch kann helfen Gewohnheiten zu erkennen. So können diese Schritt für Schritt und nachhaltig durch bessere ersetzen.  -Expertin Elke Liermann stellt vor, was eine gesunde Ernährung ausmacht und gibt wertvolle Tipps zum Thema gesund Abnehmen!

Die Diagnose Glutenunverträglichkeit wirbelt das Leben von Betroffenen ganz schön durcheinander. Ein Prozess der Ernährungsumstellung beginnt, der Speiseplan muss grundlegend verändert werden. Doch was ist Gluten überhaupt? Wie erkenne ich glutenfreie Lebensmittel und worin versteckt sich Gluten, obwohl mal es nicht erwartet? Unsere heutige Expertin Sarah Müllner gibt uns Tipps und Ratschläge zu diesem Thema.

Hier gehts zum Expertenartikel von Sarah Müllner (zertifizierte Ernährungsberaterin): https://www.heilkraft-der-natur.com/glutenunvertraeglichkeit/ Schnelle Fakten zu Glutenunverträglichkeit -Glutenunverträglichkeit (Nicht-Zöliakie) auch Glutensensivität (Überempfindlichkeit gegenüber Gluten) genannt, ist ein Oberbegriff und eine Art von Zöliakie. -Es ist keine Autoimmunerkrankung wie Zöliakie, sondern fällt unter immunologische Unverträglichkeiten. -Gluten ist ein Synonym für Klebereiweiß, welcher für die klebrige Teigmasse sorgt, die Mehl in Verbindung mit Wasser bildet. -Besonders hoch gezüchtete Sorten wie Weizen, aber auch Roggen, Dinkel, Grünkern, Hafer und Gerste enthalten eine große Menge an Gluten. -Eine Glutenunverträglichkeit bedeutet nicht, dass man unbedingt für immer komplett auf Gluten verzichten muss, wie bei einer Zöliakie der Fall ist. -Glutenfreie Ernährung ist nicht gleich gesünder! Nur für Menschen mit Zöliakie und Weizen- bzw. Glutensensitivität sowie Weizenallergiker bringt diese Diät Vorteile. -Was hinter einer Glutenunverträglichkeit steckt und wie man sich trotzdem gesund und lecker ernährt, möchte ich in diesem Artikel vorstellen.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/nuesse/ Schnelle Fakten zu Nüssen -Nüsse in Maßen sind sehr gesund! Wir hier in Deutschland essen viel zu wenig Nüsse und nutzen so die gesundheitlichen Vorteile viel zu wenig aus! -Sie sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fettsäuren, Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen (wie Kalium, Natrium, Magnesium und Phosphor) und sekundären Pflanzenstoffen (wie Polyphenole und Flavonoide). -Langfristig betrachtet ist ein regelmäßiger Nussverzehr laut Studien mit einer geringeren Gewichtszunahme und Übergewicht/Adiposität verbunden! -Wir stellen Ihnen die wichtigsten Nussorten, deren potentielle Vorteile und Anwendungsgebiete, aber auch Risiken vor.  -Mit unseren Tipps zur Lagerung, Verarbeitung und Rezepten, können Sie die wertvollen Nährstoffbomen lecker und einfach für sich nutzen.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/vitamin-d/ Schnelle Fakten zu Vitamin D -Der größte Teil von Vitamin D3 wird von unserem Körper, bei ausreichendem Sonnenlicht, selbst gebildet. Nur ein geringer Teil wird über die Nahrung aufgenommen. -Vitamin D wird für unseren Knochenstoffwechsel dringend benötigt. Auch schwerwiegende Krankheiten stehen damit in Verbindung. -Besonders bei älteren Menschen, bei Säuglingen und Kindern, Schwangeren und anderen Risikogruppen, sollte auf einen ausreichenden Vitamin D Gehalt im Blut geachtet werden. -Die Zahlen, der unter Vitamin D-Mangel leidenden Personen, sind erschreckend. Es ist sinnvoll, sich vom Arzt untersuchen zu lassen, um einen Mangel frühzeitig zu erkennen und ggf. mit bewusstem Aufenthalt in der Sonne, oder Präparaten entgegenzuwirken. -Zu viel Vitamin D kann auch schädlich sein, achten sie auf eine passende Dosierung und verhindern sie eine Überdosis.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/erkaeltungzeit-heilpflanzen/ Schnelle Fakten zu Heilkräuter in der Erkältungzeit: -Erwachsene sind 2-4 mal pro Jahr erkältet, Kinder trifft es durchschnittlich sogar 8-10 Mal. Eine Erkältung ist ein akuter Infekt der oberen Atemwege, welcher meist Symptome wie Husten, Kopfschmerzen, Schnupfen und Haslsweh mit sich bringt. -In der Naturheilkunde gibt es viele Kräuter, welche die unangenehmen Begleiterscheinungen einer Erkältung oder eines grippalen Infekts lindern, unseren Körper und dessen Heilungsprozess unterstützen. -Neben Klassikern wie Spitzwegerich, Rosmarin, Kamille und Ingwer, stellen wir auch weniger bekannte Heilkräuter wie Malve, Zistrose und viele weitere vor. -Hinter vielen Kräutern steckt eine lange Tradition in der gesundheitsfördernden Anwendung. Die Forschunglage ist noch bei vielen Heilpflanzen ungenügend. Wichtige bisherige Studien und Forschungsergebnisse haben wir für sie zusammengefasst.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/msm-methylsulfonylmethan/ Schnelle Fakten zu MSM: -MSM oder auch Methylsulfonylmethan ist ein Nahrungsergänzungmittel, welches in vielfältigen Anwendungsgebieten zum Einsatz kommt. -Meist wird es von Betroffenen bei Gelenkschmerzen (z.B. Arthrose) eingesetzt. Aber auch Hautgesundheit, Entzündungen, Hämorrhoiden, Stress und Krebserkrankungen sind potentielle Einsatzbereiche. -MSM ist ein natürliches Produkt und kommt in vielen Nahrungsmitteln und auch in unserem Körper von Natur aus vor.  Schwefel ist für den Stoffwechsel, unser Immunsystem und viele andere wichtige Körperfunktionen (z.B. im Gehirn) von großer Bedeutung! -MSM als Nahrungsergänzungmittel kann entweder in Kapseln oder als Pulver eingenommen werden und wird auch äußerlich angewendet. MSM Nahrungsergänzungsmittel sind in unterschiedlichen Dosierungen, Formen und auch als Kombipräparate zu erwerben. -Wir haben für sie die wichtigsten Fakten, Studien und Dosierungsmöglichkeiten zusammengestellt. Dieser Artikel soll ihnen einen umfassenden Blick über Methylsulfonylmethan geben, mögliche Anwendungsgebiete aufzeigen und den bisherigen Forschungsstand erläutern.

Hier gehts zum Podcast: https://www.heilkraft-der-natur.com/hashimoto-thyreoiditis-podcast/ Obwohl hier in Deutschland bis zu acht Millionen Menschen an einer Hashimoto-Thyreoiditis erkrankt sind, ist der Aufklärungsbedarf bei den Betroffenen darüber enorm hoch! Hashimoto ist eine Erkrankung des Immunsystems, die zu einer chronischen Schilddrüsenentzündung und schließlich zur Schilddrüsenunterfunktion führt. Betroffene suchen häufig nach einer Behandlung, die wirklich hilft. Unser heutiger Podcast-Experte Markus Breitenberger hat darüber nicht nur ein Buch geschrieben, er profitiert auch von seiner jahrelangen Erfahrung in diesem Gebiet.

Hier gehts zum Artikel:https://www.heilkraft-der-natur.com/hashimoto-thyreoiditis-naturlich-behandeln/ Schnelle Fakten zu Hashimoto Thyreoiditis: -Hashimoto Thyreoiditis, häufig mit Hashimoto abgekürzt, ist eine Störung des Immunsystems, welche die Entzündung der Schilddrüse zur Folge hat. -Symptome von Hashimoto können vielfältig und besonders zu Beginn der Erkrankung gegensätzlich sein. -Hashimoto führt meist zu einer Unterfunktion der Schilddrüse. -Oft treten weitere Autoimmunkrankheiten auf, beispielsweise Glutenunverträglichkeit, Nebennierenunterfunktion oder Typ-1-Diabetes. -Neben der schulmedizinischen Therapie, bei der meist die fehlenden Hormone ersetzt werden, gibt es weitere natürliche Methoden. Ziel ist es die Lebensqualität zu verbessern, die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren und auftretende Symptome zu lindern.

Heute will ich dich einladen eine kleine aber sehr intensive Achtsamkeitsübung mit meiner Anleitung durchzuführen. Du benötigst dafür nur dich, ein Fenster, ein paar Minuten ungestörte Zeit und deine volle Aufmerksamkeit.  Lust auf mehr Übungen? Hier gehts zu unserem Achtsamkeit-Adventskalender mit 24 einfachen Achtsamkeitsübungen: https://www.heilkraft-der-natur.com/achtsamkeit-adventskalender/

Hier gehts zum Artikel und zum Adventskalender: https://www.heilkraft-der-natur.com/achtsamkeit-adventskalender/ Mit diesem Achtsamkeitsadventskalender kannst du dir selbst ein Geschenk machen! In den kommenden 24 Tagen darfst du jeden Tag eine kleine Übung erleben, die dir die oft so stressige Vorweihnachtszeit entschleunigen und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen soll! GAnz nebenbei lernst du eine Menge über die Hintergründe von Achtsamkeit.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/gruener-tee/ Schnelle Fakten zu grünem Tee: -Die Wirkung von Grüntee-Extrakt und dessen Nährstoffe und Antioxidantien, bieten viele gesundheitliche Vorteile. -Es gibt verschiedene Sorten mit unterschiedlich konzentrierten Inhaltsstoffen. Die bekannteste Sorte ist der Sencha-Grüntee. Aber auch Matcha-Tee ist wegen seiner aufwendigen Verarbeitung sehr beliebt! -Ein wichtiges Antioxidant aus grünem Tee ist das Epigallocatechingallat, kurz EGCG. Es macht 30% der Trockenmasse des grünen Tees aus.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/hagebuttenpulver-wirkung-anwendung/ Schnelle Fakten zu Hagebuttenpulver: -Die Hagebutte unterstützt und stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin C Gehalt. -Es wird vermutet das Hagebuttenpulver bei Arthrose und Arthritis unterstützend wirken kann. -Hagebuttenpulver gilt als Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Erkrankungen, besonders bei Gelenkbeschwerden und daraus resultierenden Schmerzen. -Hagebuttenprodukte sind als Tabletten, Kapsel oder in Pulverform erhältlich. -Hagebuttenpulver lässt sich auch ohne Dörrautomat selbst herstellen, wir zeigen wie das funktioniert!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/fructoseintoleranz-erstinformation/ Schnelle Fakten zu Fructoseintoleranz: -Fruktose kommt in den meisten Obst- und Gemüsesorten und in Honig vor, aber auch in vielen anderen Lebensmitteln ist es zugesetzt. -Eine strukturierte Ernährungsumstellung kann bei Fructoseunverträglichkeit helfen, die Beschwerden zu lindern und zu kontrollieren! -In der Karenzphase sollten die Lebensmittel ausgelassen werden, die ohnehin oft Unverträglichkeiten hervorrufen. -Die Zugabe von Traubenzucker zum Essen oder die Kombination von fructosehaltigen Speisen mit Fett und Eiweiß (z. B. Obst zu Quark oder als Dessert) verbessert bei vielen die Verträglichkeit und führt zu verringerten Symptomen. -Da Saccharose (Haushaltszucker) aus ca. 50% Fruktose besteht und einen hohen Anteil an Glukose (Traubenzucker) enthält, wird dieser meistens in kleineren Mengen gut bzw. besser vertragen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland und verursachen laut dem Robert Koch Institut insgesamt etwa 40 Prozent aller Sterbefälle. Doch wir können aktiv etwas tun um gesund zu bleiben und unser Herz zu stärken. Wie das auf natürliche Weise funktioniert, besprechen wir in unserer heutigen Podcastfolge mit unserer Herzexpertin Andrea!

Hier geht es zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/dmso-anwendung-einnahme-dosierung/ Schnelle Fakten zu DMSO: -Seit mehr als 100 Jahren wird DMSO als Anwendung gegen Schmerzen, Entzündungen, Sklerodermie und Arthritis eingesetzt. -DMSO kann sehr leicht von der Haut aufgenommen werden. Daher wird es manchmal verwendet, um die Aufnahme anderer Medikamente durch den Körper zu erhöhen. -Die therapeutische Wirkung des alternativen Heilmittels »Dimethylsulfoxid« (DMSO) wurde seit Ende der 1960er-Jahre untersucht. -Wir erklären Ihnen was hinter DMSO steckt, welche potentiellen Anwendungsgebiete es gibt und geben Einblick in bisherige Forschungen und Studien.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/ashwagandha-vorteile/ Schnelle Fakten zu Ashwagandha: -Ashwagandha ist ein beliebtes Mittel um Körper und Geist etwas Gutes zu tun. -Ashwagandha ist eine Pflanze, deren Wurzel als Heilmittel genutzt wird. Ashwagandha wird auch Schlafbeere, Pferdewurzel, Winterkirsche und indischer Ginseng genannt. -Die Anwendungsgebiete sind unter anderem Stressreduzierung, Gehirngesundheit, Wechseljahre, Testosteronspiegel, psychische Gesundheit. -Hauptsächlich wird das Kraut bei Angstzuständen und Depressionen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit eingesetzt. Sehr beliebt ist es in der indischen Heilkunst,im Ayurveda wieder, sowie in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/liposomales-vitamin-c/ Schnelle Fakten zu Liposomales Vitamin C: -Liposomal bedeutet= bessere Bioverfügbarkeit. Vitamin C ist für den Körper enorm wichtig und kann nicht selbst produziert werden. Deshalb ist eine gute Bioverfügbarkeit sehr wichtig! -Die Bioverfügbarkeit von liposomalen Vitamin C ist viel höher als bei Standard-Vitamin C-Präparaten. -Besonders bei einem erhöhten Vitamin C Bedarf kann eine Nahrungsergänzung durch liposomales Vitamin C sinnvoll sein! -Wir erklären, worauf sie beim Kauf achten sollten und wie eine Anwendung aussehen kann!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/flohsamen/ Schnelle Fakten zu Flohsamen: -Flohsamen sind ein altes Heilmittel, das besonders häufig bei Darmproblemen eingesetzt wird. Dabei wirkt es regulierend und wird sowohl bei Verstopfung, als auch bei Durchfall zur natürlichen Linderung eingesetzt! -Studien belegen neben der Verbesserung des Darmmilieus auch einige weitere gesundheitliche Vorteile. -Flohsamen sind fester Bestandteil der KETO- oder LOWCARB- Ernährung. Als Ballaststoffe sind sie dafür optimal geeignet. -Trinken sie immer ausreichend Wasser, wenn sie Flohsamen einnehmen oder zu Mahlzeiten hinzufügen.

Hier gehts zum Podcast: Gerade jetzt, wo das Leben von vielen von uns ganz schön durcheinandergewirbelt wird, einige angespannt in die Zukunft blicken, wir uns manchmal die Zeit vor Corona zurückwünschen, vergessen wir immer häufiger das hier und jetzt zu genießen. Schwere Zeiten oder Krisen kennt fast jeder! Oft treffen sie uns unvorbereitet und belasten sehr. Wir können nicht von jetzt auf gleich aus ihnen herauskommen. Umso mehr stellt sich die Frage wir sie gut bewältigen, wie wir auch ungemütliche Zeiten nutzen können, um uns mit dem eigenen Leben, den Gefühlen und unserem Körper auseinanderzusetzen. Dabei wird uns wieder einmal bewusst wie eng unser psychisches Wohlbefinden, unser Geist, unsere Emotionen mit unserem Körpergefühl und mit der Wahrnehmung unseres Körpers zusammenhängen. Unsere Expertin Kerstin Halt setzt mit ihrem Konzept Bodydialog genau hier an! Gemeinsam beschäftigen wir uns in dieser Folge damit, wie wir eine Krise- sei es nun die aktuelle Situation, oder eine persönliche schwere Zeit- positiv nutzen können, wie wir wieder zu uns finden und wie es uns gelingt Diese gelassener zu bewältigen!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/krisenbewaltigung/ Schnelle Fakten zu Krisen: -Krisen treffen uns im Leben, sie kommen meist unvorbereitet und werfen unser Leben meist ganz schön durcheinander! -Krisen können unterschiedliche Ursachen haben, meist liegt eine äußere oder innere Veränderung zugrunde! -Ob wir etwas als Krise empfinden hängt stark von verschiedenen Resilienzfaktoren ab! Es geht auch darum wie wir die Situation bewerten! Erst durch unsere Sichtweise und unsere Gedanken wird eine Situation zur Krise! -Die aktuelle Situation durch Corona trifft viele von uns stark! Nicht umsonst wird sie Corona-Krise genannt! -Eine Krise kann auch Chance sein! Ein anderer Blickwinkel lässt sicher auch Positives erkennen! -Wir möchten Ihnen 12 Tipps an die Hand geben, wie sie ihre individuelle Krise bestmöglich bewältigen!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/hanfoel/ Fakten zu Hanföl -Hanföl bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich! -Hanföl wird durch Kaltpressen von Hanfsamen gewonnen. -Hanföl ist reich an essentiellen Fettsäuren, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, essentiellen Aminosäuren und Terpenen. -In Hanföl ist kein berauschendes Hanf enthalten! Es enthält das perfektes Fettsäurenverhältnis von 3 zu 1 (Omega-3- zu den Omega-6-Fettsäuren).

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/drachenfrucht/ Fakten zu Drachenfrucht: -Die Drachenfrucht gibt es in der gelben, roten und weißen Variante. -Ihr großer Vorteil ist die geringe Kalorienanzahl (50 kcal/100g), auch enthält sie wenig Fett. -Antioxidantien, Vitamine, Betalaine, Flavonoide und Hydroxycinnamate machen die Drachenfrucht gesundheitlich so interessant! -Dagegen ist die Drachenfrucht reich an Vitamin C, Eisen,Phosphor und Kalzium. -Leider sind die Transportwege oft weit, deshalb beim Kauf auf den Reifegrad achten.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/vorteile-kurkuma/ Fakten zu Kurkuma: -Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile! Begründet werden diese durch den Wirkstoff Curcumin, welcher auch für die tolle gelb/orangene Farbe verantwortlich ist. -Curcumin soll entzündungshemmend wirken und hat so potentielle Effekte auf unsere Gesundheit. So kann es bei Arthritis, Diabetes, viele Krebsarten, Depressionen wirksam sein und unsere Herzgesundheit fördern. -Wir beschreiben Ihnen in diesem Artikel die bisherigen, interessantesten wissenschaftlichen Untersuchungen dazu, zeigen aber auch auf wo noch weiter geforscht werden sollte, um gesicherte Aussagen zur gesundheitlichen Wirkungsweise zu erhalten!

Komm mit auf eine kleineentspannende Auszeit! Hier gehts zum passenden Artikel Autogenes Training:https://www.heilkraft-der-natur.com/entspannung-im-alltag-durch-autogenes-training-at/

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/entspannungstipps/ Fakten zu Entspannung -Entspannungsphasen sind wichtig, besonders dann, wenn wir uns gestresst oder stark gefordert fühlen. -Vielen Menschen fällt es schwer von ihrem intensiven Alltag, ihren Stressoren, ihren Aufgaben abzuschalten. -Bewusstes Entspannen als Stressbewältigungsstrategie kann helfen, Situationen gelassener wahrzunehmen und positiver zu bewerten. -Wir zeigen Ihnen 10 einfache Übungen zur Entspannung, die funktionieren!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/naturlicher-sonnenschutz/ Schnelle Fakten zu Hautschutz im Sommer: -Unsere Haut ist unser größtes Organ und hat wichtige Aufgaben für unsere Körper. Im Sommer braucht sie besonderen Schutz! -Hautbedeckende Kleidung ist der beste Schutz vor UV-Strahlung. -Outdooraktivitäten zu hohen Strahlungzeiten (zwischen 11 und 15 Uhr) besser vermeiden -Sonnencremes können helfen, begrenzte Zeit vor Sonnenbrand zu schützen, ein umfassender Schutz vor Hautkrebs kann aber nicht gecremt werden! -Der LSF (Lichtschutzfaktor) sagt aus, wie viel länger man durch ausreichend Sonnencreme, sich ohne Sonnenbrand in der Sonne aufhalten kann. -Wir wollen ihnen 11 wirksamsten Maßnahmen vorstellen, um die Haut natürlich vor der Sonne und deren Strahlung zu schützen!

Hier gehts zum Podcast: https://www.heilkraft-der-natur.com/sommer-sonne-sonnenbrand/ Unsere Haut ist unser größtes Organ und wir nehmen über sie einen unserer wichtigsten Sinne wahr! Sie ist für unsere Vitamin D Produktion von großer Bedeutung und auch wichtiger Teil des Immunsystems. Im Winter wie im Sommer wird sie verschiedenen Reizen ausgesetzt und nimmt eine wichtige Schutzfunktion ein. Deshalb ist es so wichtig, sich um sie zu kümmern und auch ihr Schutz, Aufmerksamkeit, sowie Pflege zu geben. Doch auf was kommt es an? Was braucht unsere Haut wirklich, besonders jetzt im Sommer?  Was braucht sie an Pflege und wann ist zu viel gecremt? Welche natürlichen Möglichkeiten stellt uns die Pflanzenwelt zur Verfügung? Um diese und noch mehr Fragen zu klären, haben wir uns heute wieder eine Expertin zum Thema eingeladen. Elisabeth Teufner  ist Agrar- und Pflanzenwissenschaftlerin, sowie Kräuter- und Grüne Kosmetikpädagogin und hat viel Erfahrung und Wissen, rund um das Thema natürlicher Hautschutz und -pflege! Im Rahmen von Kräuterwanderungen, Workshops und Seminaren macht sie die Schätze der Natur begreifbar und bietet die Möglichkeit, Kräuter mit allen Sinnen zu erleben.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/stoffwechsel-anregen/ Schnelle Fakten zu Stoffwechsel anregen: - Sie können ihren Stoffwechsel natürlich anregen und beschleunigen. Neben körperlicher Aktivität, spielt die Ernährung auch eine Schlüsselrolle. - Stoffwechsel ist nicht mit Verdauung gleichzusetzen. Dahinter steckt ein komplexer Mechanismus. Stoffe werden vom Körper aufgenommen, abgebaut, verändert oder als Baustoff verwendet. - Stoffwechsel und das Gewicht stehen in enger Verbindung, aber auch Genetik, Lebensstil, Umweltfaktoren und andere Einflüsse tragen zum individuellen Stoffwechsel bei!

Hier gehts zum Artikel:https://www.heilkraft-der-natur.com/9-gesundheitlichen-vorteile-von-bananen/ Fakten zu Bananen: Die Banane wird gesundheitlich unterschätzt, durch ihre Inhaltsstoffe bringt sie uns viele gesundheitliche Vorteile! Bananen sind magenschonend und werden zur Darmheilung eingesetzt. Durch die Ballaststoffe und Antioxidantien in den Bananen, wird die Verdauung reguliert! Eine tolle Quelle für Kalium und Magnesium sind Bananen! Bananen zum Abnehmen empfohlen, sie sättigen gut und haben kein Fett. Durch die enthaltenen Kohlenhydrate jedoch nicht im Übermaß verzehren! Bananen sind für viele Menschen mit Fructoseintoleranz geeignet. Grund hierfür ist die Zusammensetzung von Glukose zu Fruktose! Mit dem veränderten Reifegrad ändert sich die Frucht-Zusammensetzung. Was es zu beachten gibt, lesen sie in unserem Artikel!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/ems-training/ Schnelle Fakten zu EMS-Training -EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Durch Reizstrom werden die Muskeln stimuliert, dabei sorgen kleine und kurze elektrische „Stromstöße“ für die Effektivität. -Bei Frauen mit EMS-Training wurde eine Verringerung des Umfangs festgestellt, insbesondere in den Bereichen Taille, Hüfte und Oberschenkel. -Bei Männern steigt der Muskelwachstum, dies kann an Armen, Brust, Rücken und Beinen festgestellt werden.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/thalasso/ Fakten zu Thalasso Thalasso steht für die Kraft des Meeres! Die Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Proteine des Meeres können wir für unsere Gesundheit nutzen! Thalasso-Anwendungen, Thalasso-Therapien und Kuren werden bei vielen Erkrankungen wie Rheuma, Asthma, Neurodermitis oder chronischen Atemwegserkrankungen gezielt eingesetzt, können aber auch Pollenallergikern Milderung schaffen. Wir wollen ihnen unsere 5 besten Thalasso-Tipps vorstellen, mit denen sie die natürliche Heilkraft des Meeres für sich nutzen können!

Hier gehts zur genauen Anleitung der Übungen: https://www.heilkraft-der-natur.com/strandworkout/ Fakten zu Strandworkout -Gerade im Urlaub haben wir endlich mal wieder Zeit für uns! Nutzen sie dieses Geschenk und machen aktiv etwas für Ihren Körper und Ihre Seele! -Besonders das Meer und Sand unter den Füßen hat auf viele von uns eine magische Wirkung: Wir entspannen, kommen zur Ruhe und bekommen den Kopf frei! -Tun sie ihrem Körper gutes und stärken ihn aktiv! Besonders am Strand durch den weichen Sand besonders effektiv! -Natürlich kann unser Workout auch vor traumhafter Bergkulisse, am Badesee oder auf „Balkonien“ einfach durchgeführt werden! -Unser Mix aus Kraft- und Entspannungsübungen ist der perfekte Urlaubsbegleiter!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/unser-darm/ Fakten zu unserem Darm und Darmbeschwerden -Unser Darm ist Spiegel unserer Gesundheit sogar unserer Seele. -In unserem Darm ist ein großer Teil des Immunsystems beheimatet. -Fast 70% aller Deutschen leiden unter Problemen im Magen-Darm-Trakt. Mögliche Ursachen wollen wir genauer unter die Lupe nehmen. Nicht nur somatische Darmerkrankungen können Auslöser sein, auch Unverträglichkeiten (Intoleranzen) und funktionelle Darmstörungen sollten in Betracht gezogen werden! -Wir wollen ihnen 11 natürliche Behandlungsstrategien vorstellen, um Darmprobleme natürlich unter Kontrolle zu bekommen!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/apfelessig-gesund-abnehmen/ Fakten zu Apfelessig -Apfelessig hat viele gesundheitliche Vorteile, er kann bei Akne helfen und unterstützen Gewicht zu verlieren. -Essigsäure, die während des Fermentationsprozesses produziert wird, hilft dabei den Appetit zu kontrollieren und Fett zu verbrennen. -Apfelessig hat viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Hier gehts zum Podcast: https://www.heilkraft-der-natur.com/darmstoerungen-podcast/ Unser Darm ist nicht nur ein wichtiger Bereich unseres Körpers, der eine Schlüsselrolle für unser Immunsystem spielt, er ist auch Spiegel der Seele und hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit! Leider leiden fast 70% der Deutschen an gelegentlichen oder dauerhaften Magen-Darm-Beschwerden. Chronische Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Stuhlunregelmäßigkeiten sind häufige Symptome. Diese können zum einen auf einer somatischen Krankheit (zum Beispiel Morbus Crohn) beruhen, aber auch Unverträglichkeiten wie (Gluten- Histamin- oder Laktoseintoleranz) können Auslöser sein. Zum Anderen können die Beschwerden durch funktionelle Darmstörungen auftreten.Unsere heutige Expertin Lena von Lenatura spricht heute mit uns über den Darm, die Ursache möglicher Beschwerden und wie Betroffene wieder an Lebensqualität gewinnen können.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/petersilie/ Schnelle Fakten zu Petersilie: -Petersilie ist eines der beliebtesten Küchenkräuter. Auch viele gesundheitliche Vorteile stecken in dem würzigen Kraut. -Durch die gesunden Nährstoffe und dem hohen Gehalt an Vitamin C, kann es unterstützend wirken bei Bluthochdruck, Diabetes, Magen-Darm-Störungen, Harnwegserkrankungen, Herzerkrankungen und der gesamten Gesundheit des Körpers und des Immunsystem.  -Petersilie ist eine zweijährige Pflanze und benötigt ausreichend Wasser und einen passenden Standort um gut zu wachsen. Wir erklären ihnen, was es zu beachten gibt!

Hier gehts zum Artikel:https://www.heilkraft-der-natur.com/saure-basische-lebensmittel/ Fakten zu basischen Lebensmitteln -Eine basische Ernährung zielt darauf ab, säurebildende Lebensmittel  gegen sogenannte alkalische (basische) Lebensmittel auszutauschen. -Das Ziel ist es nicht, alles zu ersetzen, sondern die Säureaufnahme auf ein gesundes Maß zu reduzieren und mehr basenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. -Mit basischer Ernährung kann man das Gleichgewicht in seinem Körper wiederherstellen und muss dafür nicht einmal auf Genuss verzichten! -Basische Lebensmittel bzw. dessen Rückstände im Körper gelten als schützend. -Die rein basische Ernährung wird häufig für eine Entschlackungskur (auch Basenfasten genannt) genutzt. Aber auch in Kombination mit Darmreinigung, Entsäuerung des Körpers oder einer Entgiftungskur wird  sie häufig angewendet. -Nicht alle säurebildenden Lebensmittel sind von Grund auf schlecht. Erfahren sie in unserem Artikel mehr über saure und basische Lebensmittel und auf was sie achten müssen.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/salbei/ Schnelle Fakten zu Salbei: -Immer mehr Studien belegen die vermuteten gesundheitlichen Vorteile von Salbei. -Echter Salbei gehört zur Familie der Minze wie auch Lavendel, Oregano, Bohnenkraut, Rosmarin. -Küchen-Salbei scheint viele entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zu besitzen. -Salbei wird oft gegen Schwitzen & Entzündungen eingenommen.

Hier gehts zum Artikel:https://www.heilkraft-der-natur.com/cholesterinwerte-senken/ Schnelle Fakten zu Lebensmittel die Cholesterinwerte natürlich senken können -Pflanzliche Lebensmittel können das Cholesterin natürlich senken. Verzichten sie auf Transfette, zu viel Fastfood und rotes Fleisch, da diese den Cholesterinspiegel erhöhen können. -Bauen Sie mehr Lebensmittel wie Fisch, Walnüsse, Gemüse und Obst in ihren Speiseplan ein. -Frauen in den Wechseljahren haben vermehrt einen erhöhten Cholesterinwert.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/sonnenblumenkerne/ Schnelle Fakten zu Sonnenblumenkerne: -Sonnenblumenkerne sind eine reichhaltige Quelle für Phenolsäuren und Flavonoide. -Durch den hohen pflanzlichen Eiweißgehalt gut geeignet für Sportler, Veganer und Vegetarier. -Sonnenblumenkerne können helfen, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen. -Sonnenblumenkerne sind ein großartiges Lebensmittel für werdende Mütter. -Bei einer ayurvedischen Ernährung gelten Sonnenblumenkerne als sehr nahrhaft und befriedigend.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/patchouli-oel/ Schnelle Fakten zu Patchouli Öl -Dem ätherische Öl Patchouli werden gesundheitliche Vorteile nachgesagt, unter anderem Verringerung von Depressionen und Angstzuständen. -Patchouli riecht süßlich, würzig, holzig. -Es wird aus den Blättern der Patchouli-Pflanze (Gattung Pogostemon) gewonnen. -Dieses Öl hat sowohl in der Aromatherapie, als auch innerlich und äußerlich angewendet, viele gesundheitliche Vorteile! -In unserem Artikel wollen wir ihnen einen Überblick geben und auch die bisher leider noch geringen Forschungsergebnisse erläutern!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/mangold/ Schnelle Fakten zu Mangold -Mangold ist ein grünes Blattgemüse, das reichlich mit Nährstoffen gefüllt ist. Es enthält eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. -Man kann Mangold anbraten oder zu Eintöpfen, Salaten, Pfannengerichten uvm. hinzufügen. -Mangold ist durch seinen niedrigen Anteil an Kalorien und hohen Anteil an Ballaststoffen auch als Lebensmittel zur Gewichtsreduzierung geeignet.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/biotin/ Schnelle Fakten zu Biotin: -Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das eine große Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel spielt. -Biotin kommt in vielen Lebensmittel vor, über die richtige Ernährung kann man einem Mangel entgegenwirken. -Biotin kann für die Haut, Haare und Nägel sowie der Herzgesundheit wichtig sein.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/basilikum/ Schnelle Fakten zu Basilikum: -Basilikumblätter werden in einer Vielzahl von kulinarischen Zubereitungen verwendet. -Basilikum gehört zu den ältesten der Menschheit bekannten Kräuter. -In Indien, wird es in über 300 verschiedenen ayurvedischen Kräuterbehandlungen verwendet. Z.B. als Tee, Tinktur oder Salbe. -Basilikum hat viele gesundheitliche Vorteile. Er wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und hilft potentiell in vielen Bereichen unseres Körpers. Besonders wertvoll macht ihn der hohe Anteil an Antioxidantien wie Phenolverbindungen und Polyphenole.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/pflanzliche-proteine/ Proteine sind für unseren Organismus nicht nur wichtiger Baustoff für Gewebe, Knochen, Hormone, Muskeln und unseren gesamten Körperaufbau, sondern haben auch eine große Bedeutung für Heilungsprozesse und Regeneration. Häufig steht die Behauptung im Raum, pflanzliche Proteine seien minderwertiger, als Eiweiße aus tierischen Quellen. Das wollen wir genauer unter die Lupe nehmen.Deshalb haben wir uns heute wieder einen Experten eingeladen: Marco Ernst ist Sportwissenschaftler und veganer Ernährungsberater. Neben seinem fundierten Wissen aus der Ernährungs- und Trainingswissenschaft, ernährt er sich selbst seit mehreren Jahren vegan. In seinem beruflichen Alltag hilft er Menschen die ihre Ernährung optimieren wollen. Weil Gesundheit aber nicht nur von der Ernährung, sondern auch von unserer körperlichen Aktivität abhängt, ist auch der Kraftsport seine Leidenschaft!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/eiweisslieferanten-diese-lebensmittel-enthalten-viel-protein/ Schnelle Fakten zu proteinreichen Lebensmitteln -Unser Körper kann ohne Eiweiße und Aminosäuren nicht existieren. -Nur durch Proteine, egal ob pflanzlich oder tierisch, können wir Eisen im Körper aufnehmen. -Es gibt pflanzliche und tierische Proteinquellen wobei die tierischen Eiweiße etwas höherwertig sind. -Eiweißreiche Ernährung hilft beim Abnehmen und beim Muskelaufbau.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/johanniskraut/ Schnelle Fakten zu Johanniskraut: -Johanniskraut ist ein Kraut mit antidepressiven und ggf. antiviralen Fähigkeiten. -Forscher vermuten, dass durch Johanniskraut der Neurotransmitter Serotonin erhöht werden kann. -Die Heilpflanze besitzt hervorragende Inhaltsstoffe wie Hyperforin, Gerbstoffe , Flavonoide und Hypericin. -Um das Johanniskraut und den Johannistag (24. Juni) ranken viele Mythen und Brauchtümer. Hier erfahren sie alles wissenswerte um das wichtige Heilkraut!

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/l-arginin/ Schnelle Fakten zu L-Arginin: -Große Beliebtheit hat die Aminosäure L-Arginin im Fitness- und Gesundheitsbereich sowie und im Bereich Gewichtsmanagement. -L-Arginin fördert die Herzgesundheit und die Trainingsleistung. -L-Arginin dient zu Entzündungsbekämpfung, Muskelaufbau sowie Senkung des Risikos für Arteriosklerose und Herzinfarkt.