Podcasts about traubenzucker

Frohe Weihnachten, ihr Lieben! Liza hat wieder eine Weihnachtsfolge für euch vorbereitet. Und dieses Mal erzählt sie die berührende Geschichte von Schülerin Emma und ihrer Hündin Lola. Lola hat nämlich eine ganz besondere Ausbildung gemacht: Sie ist Diabetes-Warnhund. Denn Emma leidet an dieser Krankheit. Lola ist immer an ihrer Seite und kann im Notfall einer Unter- oder Überzuckerung Hilfe holen und Emma sogar mit Traubenzucker oder Cola versorgen. Das Besondere dabei: Lola riecht die Unter- oder Überzuckerung noch bevor sie passiert. Wie man einem Hund sowas antrainiert, was diese Ausbildung kostet und ob alle Hunde das lernen können, erfahrt ihr in der Folge.

Saunieren ohne Kreislaufprobleme – Dein Weg zur entspannten Sauna-Erfahrung Viele Menschen wagen sich nicht in die Sauna, weil sie Angst haben, dass ihr Kreislauf nicht mitmacht. Doch keine Sorge: Mit unseren einfachen Tipps und einem Notfallkoffer bist du bestens vorbereitet, um das Saunieren sicher und entspannt zu genießen. Fünf Tipps für einen sicheren Saunagang Langsam starten: Beginne auf den unteren Bänken, wo es weniger heiß ist, und steigere dich langsam. Kurz und effektiv: 8–15 Minuten reichen aus. Wenn dir unwohl wird, geh einfach raus. Richtig abkühlen: Frischluft oder eine kühle Dusche helfen deinem Kreislauf. Ausreichend trinken: Vor und nach der Sauna viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Pausen einlegen: Bei Schwindel einfach kurz hinlegen und ausruhen. Dein Notfallkoffer für die Sauna Falls dein Kreislauf nicht stabil bleibt, helfen dir diese kleinen „Retter“: Gib jemandem Bescheid: Die Mitarbeiter der Therme helfen dir gerne weiter Die Kreislaufpumpe: Halte deine Hände auf Brusthöhe und Pumpe mit den Fingern Wasser oder ungesüßter Tee: Trinke kleine Schlucke, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen. Traubenzucker oder Gummibärchen: Schnelle Energie bei Kreislaufschwäche. Frische Luft: Gehe nach draußen und atme tief durch. Diese Hilfsmittel unterstützen dich, die Sauna entspannt zu genießen. Hol dir die Sauna nach Hause – mit Manokin Wer noch unsicher ist oder das Saunaerlebnis lieber zu Hause genießen möchte, kann mal bei unserem Werbepartner Manokin vorbeischauen. Die stilvollen, isolierten Außensaunen bringen das Wellness-Erlebnis direkt in deinen Garten. Spartipp: Mit dem Code ABENTEUERWELLNESS erhältst du 400 Euro Rabatt! Schreib einfach eine Mail an info@manokin.at und sichere dir deine persönliche Entspannungsoase. Mehr Tipps und spannende Einblicke im Podcast In unserer aktuellen Podcast-Folge von „Abenteuer Wellness“ sprechen wir über Saunatipps, Kreislaufstabilität und noch viel mehr. Hör unbedingt rein und werde zum Saunaprofi! Fazit: Mit den richtigen Tipps und einem kleinen Notfallkoffer brauchst du keine Angst vor der Sauna zu haben – genieße die Hitze entspannt und sicher! Immer schön entspannt bleiben! Pauline und Ingvar

Habt ihr ein besonderes Essen, um euch auf Schulaufgaben vorzubereiten? Das kann zum Beispiel eine Banane, ein Stück Traubenzucker oder ein Schokoriegel sein. Irgendwas, das genug Energie gibt, euch richtig zu konzentrieren sodass am Ende eine Eins mit Sternchen auf dem Blatt steht. Auch Spitzensportler*innen bereiten sich mit dem richtigen Essen auf ihre Wettkämpfe vor. Dabei werden sie von Sporternährungsberaterinnen wie Maja Morell unterstützt. Wir haben mit ihr gesprochen.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit Rotkohl und seiner Farbe, Edelsteinen auf einer Steinbörse, Käpt`n Blaubär und der Kunst des Holzblasens, mit Nina und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Frage des Tages: Warum heißt es Rotkohl und nicht Lilakohl? (01:05) Schätze auf der Steinbörse (09:02) Käpt´n Blaubär (16:09) Vom Lavendelfeld ins Fläschchen (24:23) Berühmte Leute: Emmeline Pankhurst (37:55) Lila Tagebuch (46:53) Traubenzucker und Trauben (51:25) Von Nina Heuser.

Wissen Sie, was Fotosynthese ist? Vielleicht kennen Sie den Begriff noch aus der Schulzeit, aus dem Biologieunterricht. Das ist nämlich eine ganz fantastische Sache. Bei der Fotosynthese nimmt eine Pflanze Sonnenlicht auf. Und diese Energie wird in der Pflanze durch einen komplizierten chemischen Vorgang in Traubenzucker und Sauerstoff umgewandelt. Diese Stoffe braucht die Pflanze unbedingt zum Wachsen. Deshalb braucht sie auch unbedingt Licht.

Pfarrerin Birgit Henke-Ostermann aus Coesfeld sprach am Pfingstmontag (20.05.2024) die Gedanken zum Tag bei Radio Kiepenkerl. Der Beitrag mit dem Titel "Traubenzucker" kann hier als Podcast nachgehört werden.

Zuckerfrei ist dieser Schoko-Kuchen nur auf den ersten Blick ins Rezept. Denn die trendige Süßkartoffel hat deshalb „süß“ im Namen, weil sie viele freie Zucker enthält: Da ist Saccharose ebenso dabei wie Traubenzucker und Fruchtzucker. Damit ist die Süßkartoffel eine hervorragende Grundlage für Süßspeisen, erklärt SWR2 Genussforscher Thomas Vilgis, Physiker am Max-Planck-Institut in Mainz, und fähig in Backwaren einen Teil der Kleber- und Wasserbindungseigenschaften zu übernehmen. Sie sorgt beim Kuchen für einen guten Halt. Der Süßkartoffel-Schokokuchen wird sehr saftig und behält seine Feuchtigkeit über mehrere Tage im Kühlschrank.

Zuckerfrei ist dieser Schoko-Kuchen nur auf den ersten Blick ins Rezept. Denn die trendige Süßkartoffel hat deshalb „süß“ im Namen, weil sie viele freie Zucker enthält: Da ist Saccharose ebenso dabei wie Traubenzucker und Fruchtzucker. Damit ist die Süßkartoffel eine hervorragende Grundlage für Süßspeisen, erklärt SWR2 Genussforscher Thomas Vilgis, Physiker am Max-Planck-Institut in Mainz, und fähig in Backwaren einen Teil der Kleber- und Wasserbindungseigenschaften zu übernehmen. Sie sorgt beim Kuchen für einen guten Halt. Der Süßkartoffel-Schokokuchen wird sehr saftig und behält seine Feuchtigkeit über mehrere Tage im Kühlschrank.

Folge ansehen oder anhören auf YouTube I Apple Podcasts I SpotifyFructose aktiviert den Überlebensschalter und macht uns Fett. Wir wissen schon lange, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich auf den Körper wirken. Komplexe Kohlenhydrate werden was werden langsamer verdaut als einfache Zucker und lassen somit den Blutzucker schneller ansteigen. Aber was wir bisher wenig auf dem Schirm hatten dass selbst unter den was einfacheren Zuckern Glukose und Fruktose, große Unterschiede herrschen kann große Unterschiede herrschen.Genau darüber spreche ich mit meinem Gast Dr. med. Elke Lorenz. Sie ist Kardiologin, Lipidologin, Ernährungs- und Präventivmedizin. In ihrer Praxis Keto by Heart und mit dem Aufbau des eigenen Fastenprogramm widmend sie sich den Ursachen und behandelt nicht nur Symptome. Danke an die WerbepartnerProdotti Amano - Gesichtspflege aus 9 hochwertige Bio-Ölen - ohne jegliche Zusatzstoffe. Das geniale Bio-Gesichtsöl findest du auf prodottiamano.com. 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Rabatt-Code PODCAST10 und du bekommst 10% auf die Jahresmitgliedschaft.https://esswissen-club.com/Kapitel00:00 Einleitung - Die Auswirkungen von Fruktose auf den Körper 03:08 Prodotti Amano - Bio Gesichtspflege aus Olivenöl http://www.prodottiamano.com05:16 Begrüßung und Vorstellung Dr. Elke Lorenz 11:04 Kohlenhydrate, Glucose und Fructose - was sind die Unterschiede 13:24 Was ist High Fructose Corn Syrup 15:29 Vorstellung EWiP - EssWissen Club für Praktiker https://esswissen-club.com/18:11 Fett als evolutionärer Vorteil 23:23 Fructose dient nicht der Energiebereitstellung 27:19 Die negativen Auswirkungen von Harnsäure auf die Mitochondrien 31:27 Beispiele aus der Tierwelt 35:22 Warum verändert sich die Reaktion wenn man älter wird? 43:15 Reset des metabolicshen Systems 52:22 European Keto Live Centre und KonferenzWir sprechen überAuswirkungen von Fructose auf den Stoffwechsel und die Fettlagerung im KörperEvolutionäre Vorteile von Fructose und Möglichkeiten, den Stoffwechsel zurückzusetzenPrävalenz von Fettleibigkeit und die Unwirksamkeit traditioneller Methoden zur GewichtsabnahmeUnterschiede zwischen Glucose und Fructose und deren Auswirkungen auf den KörperDie Rolle von Fructose bei der Depletion zellulärer Energie, der Steigerung des Hungers und der Förderung von LeptinresistenzTipps zum Ausschalten des Überlebensschalters und Zurücksetzen des StoffwechselsDie Bedeutung des Verständnisses der hormonellen Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Fettlagerung und -freisetzung im KörperDie metabolischen Prozesse bei der Aufnahme von Glucose und FructoseDie Verbindung zwischen Fructose und Fettlagerung im Körper und die evolutionären Vorteile der FettlagerungDie Auswirkungen von Harnsäure auf oxidativen Stress, Entzündungen und BlutgefäßeAlles über Dr. med. Elke LorenzDoktor Elke Lorenz zu Gast. Sie ist Kardiologin, Lipidologin, Ernährungs- und Präventivmedizin. Sie hat 9 Jahre am Deutschen Herzzentrum München in der kardiologischen Akutversorgung, Funktionsdiagnostik, Herzinsuffizienz- und Lipidambulanz gearbeitet. Seit 2022 vollständig selbstständig in eigener Onlinepraxis - Keto by Heart®. Gerade ist sie dabei ein eigenes Fastenprogramm aufzubauen.Außerdem ist sie als Referentin tätig und seit September 2022 Mitglied des Advisory Boards des European Keto Live Centres. Webseite: http://www.ketobyheart.comInstagram: @keto_by_heartLinkedIn: www.linkedin.com/in/dr-med-elke-lorenz-610a4835Fasten Programm: http://www.diefastenformel.deKeto Live Conferencehttps://www.european-keto-live-centre.com/live-conference-2024/ Relevante ArtikelJohnson, Richard J., et al. "The fructose survival hypothesis for obesity." Philosophical Transactions of the Royal Society B 378.1885 (2023): 20220230.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10363705/Johnson, Richard J., et al. "Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease." The American journal of clinical nutrition 86.4 (2007): 899-906.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523135052#f1Rodrigues, Débora Fernandes, et al. "Acute intake of a high-fructose diet alters the balance of adipokine concentrations and induces neutrophil influx in the liver." The Journal of nutritional biochemistry 25.4 (2014): 388-394.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286313002593Febbraio, Mark A., and Michael Karin. "“Sweet death”: fructose as a metabolic toxin that targets the gut-liver axis." Cell metabolism 33.12 (2021): 2316-2328.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8665123/Danke an die Werbepartner, ohne deren Unterstützung dieser Podcast nicht möglich wäre.Prodotti Amano - Gesichtspflege aus 9 hochwertige Bio-Ölen - ohne jegliche Zusatzstoffe. Prodotti Amano ist ein kleines, feines Startup, die nicht nur Labor-zertifiziertes TOP Extra Vergine Bio-Olivenöl produzieren, nein – sie haben jetzt auch ein wirklich einzigartiges Bio-Gesichtsöl entwickelt.Neben Olivenöl aus eigenem regenerativem Anbau, sind unter anderem kostbare Öle wie BIO-Kaktusfeigenkernöl, BIO-Granatapfelkernöl, BIO-Traubenkernöl und BIO- Sanddornfruchtfleischöl enthalten.Das geniale Bio-Gesichtsöl findest du auf prodottiamano.com. 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Lassen Sie mich durch! Ich bin Podcaster! Ich muss ganz dringend Snacks bringen um das Leiden der Nation zu heilen! So ungefähr lief Chris Nowackis Vorbereitung auf die neue Folge Extra Knusprig ab. Der Mann mit dem Gespür für den richtigen Snack hat sich dieses Mal gedacht: Warum nicht Mal Snacks aus der Apotheke, jetzt wo doch eh alle krank sind. Gesagt getan bildet die neue Folge EK ein buntes Potpourri aus Lutschbonbons, Traubenzucker und allem was dem seelischen und körperlichen Wohlbefinden gut tut. Viel Spaß mit Folge 67, viel Spaß mit Extra Knusprig, viel Spaß mit „Rachen Drachen“!

In dieser Folge sprechen wir über Zucker und über vermeintlich gesündere Zucker-Alternativen wie Apfelsüße, Agavendicksaft oder Fruchtpulver. Denn Zucker kann sich hinter vielen verschiedenen Namen verstecken. Nicht nur der weiße Haushaltszucker ist Zucker, sondern auch Fruktose, Dextrose oder Glukosesirup. Wie erkennt man Zucker? Und was steckt hinter Werbeslogans wie „weniger süß“, „natürliche Süße“ oder „Süße nur aus Früchten“? Sie erfahren, wie sich diese Süße-Versprechen auf unser Kaufverhalten auswirken und warum sie Produkten oft einen problematischen Gesundheits-Heiligenschein verleihen. Mehr Infos zu Zucker und süßen Werbebotschaften gibt es auf Lebensmittelklarheit.de - Gefördert durch: Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages

In dieser Folge lernen wir unsere Podcast-Hosts kennen: Radio-Moderatorin Freddie Schürheck (Typ 1) und YouTuberin Kim Stoppert (Typ 2). Freddie erzählt uns wieso sie sich während ihrer Diagnose "wie Gollum" gefühlt hat und Kim erklärt wie sie auf Dreharbeiten mit ersten Diabetes-Symptomen zu kämpfen hatte. Die beiden klären die größten Fragen und Missverständnisse, die ihnen in ihrem Alltag als Diabetikerinnen begegnen: kann man Freddie an dem Sensor an ihrem Arm "lauter stellen"? Muss Kim nur noch Bio-Produkte essen? Und wieso bekommt man von zuckerfreien Süßigkeiten Durchfall? Im Interview mit Bastian Niemeier (Typ 1) reden die beiden außerdem über seinen YouTube-Kanal "Diabetes ohne Grenzen", über den Alltag mit seiner Pumpe und sie klären, ob er als Diabetes-Influencer jeden Tag tausend Päckchen Traubenzucker bekommt...

Was passiert im Körper, wenn wir Traubenzucker essen? Braucht der Körper ihn?

Wie jetzt?! Euer Ernst?! Eine weitere Neujahrsfolge? Und das fast einen Monat nach Jahresanfang? - Ja, ganz genau! Wir haben‘s auch erst nicht glauben können. Aber hier sind wir wieder - back on popular demand. Denn bevor sogar die anspruchsloseste Diät abgebrochen und der feierlichste Neujahresvorsatz verworfen werden, wird nach dem Motivationsspender der besonderen Art verlangt - der traditionellen Du, sie & Hans.-Jahresauftaktfolge. Auch dieses Mal haben Douzi und Hans Freunde und Familie um Unterstützung gebeten. Und wir übertreiben nicht, wenn wir sagen, dass wieder ein polyphones Plädoyer fürs positiv Sein entstanden ist; eine chaotische Collage kritischer Geister zwar, dennoch Traubenzucker für über den Winter tristgewordene Seelen…Na, auch du könntest ein paar good vibes vertragen? Na, dann dreh auf und let‘s go!

Akute Komplikationen bei Diabetes können Unter- aber auch Überzucker sein. In dieser Folge widmen wir uns dem Unterzucker, der Hypoglykämie.

Wer kennt sie nicht, Sätze wie „Mir fehlt dafür einfach die Energie.“ oder „Ich bin ausgepowert“. Gerade im Winter fühlen wir uns oft matt oder unmotiviert. Aber was ist eigentlich die Energie, von der wir hier sprechen. Kann sie wirklich fehlen oder ausgehen? Und falls ja, reicht ein Täfelchen Traubenzucker, um sie zu reaktivieren oder braucht es dafür mehr. Diese Fragen stelle ich meinem heutigen Gast. Dr. Katharina Sepp verantwortet bei uns im Lanserhof Lans die ärztlich-energetische Therapie. Und was das genau ist, erzählt sie uns heute. 23:00 Umkehrzahl 26:30 Erkältungszahl 31:20 Übung zur Anregung des Energieflusses https://www.lanserhof.com Herzlich Willkommen beim Lanserhof - Gesundheitspodcast „Forever Young“. Jeden Donnerstag trifft unser Host Nils Behrens unterschiedlichste Expert*innen und stellt Ihnen Fragen rund um das Thema „Living well for longer“. Unsere Themengebiete sind Medizin & Longevity, Sport & Bewegung, Ernährung & Supplements, Beauty & Skincare, Mindfulness & Psychologie. Wir suchen Antworten auf die Fragen „Was macht ein gesundes Leben aus?“ oder „Was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?“ und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen am Ende ja sogar ein längeres Leben führen. Bei Fragen rund um den Podcast stehen wir Euch gerne unter der E-Mail Adresse: podcast@lanserhof.com zur Verfügung. Hinterlasst uns doch gerne eine Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts. Vielen Dank! @lanserhof @lansmedicum

Wed, 24 Nov 2021 22:00:00 +0000 https://zuckerfreies-herz-mit-natalie.podigee.io/5-mein-warum-zuckerfrei-zu-leben c23e7105fb52b0c96c3ee7b0aefeac06 Was war mein Warum zuckerfrei zu leben? Was ist dein Warum? In erster Linie rede ich „erst einmal“ nur vom Industriezucker Ein Leben ohne Industriezucker ist eine Reise zu dir selbst. Das ist ein Lebenswerk, eine Transformation mit vielen wundervollen Erfahrungen. Die dir Freude und Spaß machen soll. Ohne DRUCK OHNE MÜSSEN OHNE STRESS Wie ich es geschafft habe den Industriezucker zu eliminieren, warum ich 8 Monate später auch alle Zuckeralternativen und Süßungsmittel weggelassen habe und welche Erfahrungen ich in dieser Zeit gemacht habe erzähle ich dir heute in dieser Folge. Außerdem gebe ich dir zwei wertvolle Tipps mit Warum viele es nicht schaffen ein zuckerfreies Leben zu führen. Achte beim einkaufen auf folgende Kennzeichnung:​ ​ ❌ Apfelsüße, Dextrose, Dattelsirup, Dicksaft, Extrakte, Fruchtkonzentrate, Fruchtzucker, Fruktose, Fruktose-Glukose-Sirup, Gerstenmalz, Glucose, Glucosesirup, Honig, Inventurzucker, Joghurtpulver, Karamellsirup, Konzentrierte Fruchtsüße, Laktose, Magermilchpulver, Maissirup, Maltodextrin, Gerstenmalzextrakt, Rohrzucker, Saccharose, Stärkesirup, Traubensirup, Traubensüße, Traubenzucker, Weizendextrin, Zuckerrübensirup ❌ Deine Natalie

Was bedeutet eigentlich "ohne Zuckerzusatz"? Enthält beispielsweise eine Hafermilch wirklich gar keinen Zucker, wenn's auf der Verpackung steht? Sanja spricht mit dem Ökotrophologen Jan in dieser Episode darüber, was ein süßendes Mittel – also Zuckerzusatz - überhaupt ist und welche Regelungen es dazu in der EU gibt. In dem Zusammenhang sprechen sie auch über Lebensmittel, die von Natur aus Zucker enthalten können. Themen sind unter anderem: Haushaltszucker, Apfelsaftkonzentrat, Traubenzucker, Fructose-Glucosesirup oder Agavendicksaft. Du hast Fragen rund um die Ernährung? Dann schreib uns eine DM bei Instagram an @koro_de oder eine E-Mail an heiss@korodrogerie.de Abonniere Heißer Brei, um immer up to date zu sein, wenn's um Gesundheit, Ernährung, Lebensmittel und Wohlbefinden geht. Danke fürs Zuhören! Kontakt: heiss@korodrogerie.de Produziert von KoRo Handels GmbH

#30 – DR MAMA Dr. Mama und natürlich auch Dr. Papa – Warum Liebe und Zuwendung die beste Medizin für Dein Kind sind! Vom richtigen Umgang mit Krankheit bei uns selbst und bei unseren kleinen Schätzen. Von Wadenwickeln, Atemfrequenz, geriebenem Apfel, Traubenzucker und Co! SHOWNOTES: 2 tolle Instagram-Accounts für Dich, unter denen Du eine Vielzahl von hilfreichen Tipps und Hausmitteln findest: @luettundsave @claudia_kinderhausmittel Zum richtigen Umgang mit Fieber: FRAUENLEBEN - Podcastfolge #2: Gelassen durch den Corona-WInter Diätanleitung bei unstillbarem Erbrechen: Anfordern unter Email: mail@marion-bredl.de Wir, das sind Judith Pieroth-Neef, Ärztin und Marion Bredl, Heilpraktikerin und Frauengesundheit ist unsere Leidenschaft. Hast Du Fragen, Kommentare, Anregungen oder ein Wunschthema? Dann schreib uns! Über Instagram @jpierothneef, @praxis_marion_bredl oder @marion.bredl.kinderwunsch oder per Email an frauenleben@marion-bredl.de

Brainfood - wörtlich übersetzt "Gehirnfutter" - ist heute unser Thema im Podcast. Welche Lebensmittel treiben unser Gehirn zu Spitzenleistungen an und helfen uns auch in stressigen Situationen ruhig und konzentriert zu bleiben? So viel vorweg: Es sind nicht der Traubenzucker oder die Tafel Schokolade. Thorsten und Alex sprechen über Situationen, die jeder von uns aus dem Alltag kennt. In der Rubrik "5 Tipps für Deine Gesundheit" bekommt gibt es auch diesmal wieder konkrete Handlungsempfehlungen für Euren Alltag. Ob Ihr danach sprichwörtlich "die Weisheit mit Löffeln gefressen habt", müsst Ihr selbst entscheiden.

In der heutigen Episode möchte ich über ein paar häufige Mythen zum Thema ZUCKER aufklären. - Wir brauchen Zucker! - Zucker ist ungesund! - Zucker macht dick! - Brauner Zucker ist gesünder als weißer Zucker - Traubezucker macht fit - Fruchtzucker ist gesünder - Honig ist gesünder - Zucker verursacht Karies Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :) KONTAKT: kontakt@fitlaura.de Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog & MEIN BUCH: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber 15% Rabatt auf das gesamte Xucker-Sortiment mit „XLAURA15“ (Gültig bis 31.12.2021) Versandkostenfrei bis Ende Juli ab 60€ Bestellwert in Deutschland, ab 80€ Bestellwert in Österreich https://www.xucker.de/shop/?utm_source=fitlaura&utm_medium=podcast&utm_campaign=juni2021&utm_term=link&utm_content=caption

In der heutigen Episode möchte ich über ein paar häufige Mythen zum Thema ZUCKER aufklären. - Wir brauchen Zucker! - Zucker ist ungesund! - Zucker macht dick! - Brauner Zucker ist gesünder als weißer Zucker - Traubezucker macht fit - Fruchtzucker ist gesünder - Honig ist gesünder - Zucker verursacht Karies Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :) KONTAKT: kontakt@fitlaura.de Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog & MEIN BUCH: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber 15% Rabatt auf das gesamte Xucker-Sortiment mit „XLAURA15“ (Gültig bis 31.12.2021) Versandkostenfrei bis Ende Juli ab 60€ Bestellwert in Deutschland, ab 80€ Bestellwert in Österreich https://www.xucker.de/shop/?utm_source=fitlaura&utm_medium=podcast&utm_campaign=juni2021&utm_term=link&utm_content=caption

Zucker macht süchtig, Zucker macht dick, Traubenzucker ist gut für die Konzentration – aber was ist dran an all diesen Volksweisheiten? Sind Zuckeralternativen wirklich besser? Heute sprechen Anne und Doc Esser mal nicht über Corona. Das hier ist die Pilotfolge unseres künftigen Gesundheitspodcasts. Diesen möchten wir gemeinsam mit euch gestalten: Was gefällt euch schon und was sollten wir noch ändern? Diskutiert mit und schreibt an coronavirus@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Show Notes and Links Moderation: Stefan Social Media Strava-Club (329 Mitglieder) Instagram Twitter Einladungslink in Mattermost (30 Mitglieder) Rechenschaftsablage/State of the Pig 61 Tage seit letzter Folge am 12.03.2021 Stefan: 191,5 km bei 29 Läufen Birgit: 276 km bei 32 Läufen Dominic: 53 km bei 11 Läufen Steve: 219,4 km bei 24 Läufen Stefan Plantarsehne schmerzt zuletzt etwas Massage Gun

Künstliche Intelligenz macht sich überall breit. Aber was können diese Algorithmen wirklich? Wieso brauchen die entsprechenden Rechner eine Unmenge Energie, während das Gehirn mit ein bißchen Traubenzucker klar kommt und manchmal die besseren Ergebnisse liefert?

Patrick, Gewürzjäger von Spice for Life https://www.spiceforlife.de/ 2008 gründet er Spice for Life Er war früher Programmierer Onlineshop für Krawatten oder für Gewürze Bulgarische Paprika war sein Schlüsselerlebnis Indonesien - Andaliman Pfeffer - Sechuan Sorte https://www.spiceforlife.de/Wilder-Andaliman-Pfeffer Pfeffer in Mineralwasser? Kambotscha - Dort gezeigt wie man Pfeffer fermentierten Unbedingt frischen Pfeffer Fermentierter Langer Pfeffer https://www.spiceforlife.de/Fermentierter-Langer-Pfeffer Karamelisierter Pfeffer Bananenzucker - brauner Traubenzucker - wie Kokosblütenzucker https://www.spiceforlife.de/Bananenzucker Bananenzucker wird aus Bananen die gekocht werden Andaliman Pfeffer verbreitet sich über Vögel Hochzeitsgewürz - Hochzeitspfeffer Vietnam - Hatsoi - Grillbohnen https://www.spiceforlife.de/Hatsoi-Grillbohnen Hatsoi - Kern des Magnolienbaums Gin Boxen - Gin selber machen in einer DIY Box https://www.spiceforlife.de/DIY-GIN-BOX Was ist besonders daran? Grundgewürze: Wacholder, Koriander, Orangenschale Mazeration Gin mit Tonkabohne, LimettenSchale, Kakao, ... Zitrusnoten Gins Super für Gin-Tonic Gewürze weiterversenden Hatsoi in Curry Wie lagere ich Gewürze am besten? Woran erkenne ich frischen Pfeffer? Der Gewürzjägerclub https://www.spiceforlife.de/registrieren.php?Kundengruppe=7

Wir ahnten ja, dass diese Sendung voll wird, aber dass sie so voll wird…! Es geht um das Sommermärchen und Eishockey, es geht um Didi Hamann und Bin Hammam, es geht, natürlich!, auch wieder um Corona, und um die Frage, was Deutschland hätte besser machen können. Wir feiern selbstverständlich Enzos Stuttgarter, suchen gemeinsam mit Basti Geschwindigkeit für die Eintracht (und finden sie in der Ligue 1), unterziehen Axel einer harten Befragung bezüglich Gisdol und erfahren, warum David sich als einziger nicht über einen neuen Supertrainer freuen würde. Und das ist noch längst nicht alles, denn wir müssen auch über Favre sprechen, wir schauen etwas fassungslos nach Frankreich, wo die Liga vor dem Scherbenhaufen ihrer Fernsehrechte steht, wir besprechen die Ereignisse um den Spielabbruch von Paris, und wir schweifen ab zu Deutschlandliebe, Hausumzügen und Traubenzucker in der Apotheke. Am Ende im Tippspiel begegnet uns ein mysteriöser Trainer, der eine Mannschaft mit einer ganz neuen Ansprache aufrüttelt, und der einen etwas zwielichtigen Spieler im Gepäck hat. All das in nur einer einzigen Sendung! Darauf ein Stuber-Pils! Viel Spaß!

Ist eine Lese-Rechtschreib-Schwäche vererbbar? Hat eine Rechenschwäche etwas mit der Intelligenz zu tun? Und kann man die Konzentration mit Traubenzucker oder Musik verbessern? Wir haben jede Menge Vorurteile und Mythen rund ums Lernen und Lernschwierigkeiten gesammelt. Und in dieser Folge gibt es die Antworten. Einige davon werden Sie sicher überraschen. Sie haben Fragen oder Anregungen? Dann schreiben Sie uns einfach an podcast@duden-institute.de.

Hier gehts zum Artikel: https://www.heilkraft-der-natur.com/fructoseintoleranz-erstinformation/ Schnelle Fakten zu Fructoseintoleranz: -Fruktose kommt in den meisten Obst- und Gemüsesorten und in Honig vor, aber auch in vielen anderen Lebensmitteln ist es zugesetzt. -Eine strukturierte Ernährungsumstellung kann bei Fructoseunverträglichkeit helfen, die Beschwerden zu lindern und zu kontrollieren! -In der Karenzphase sollten die Lebensmittel ausgelassen werden, die ohnehin oft Unverträglichkeiten hervorrufen. -Die Zugabe von Traubenzucker zum Essen oder die Kombination von fructosehaltigen Speisen mit Fett und Eiweiß (z. B. Obst zu Quark oder als Dessert) verbessert bei vielen die Verträglichkeit und führt zu verringerten Symptomen. -Da Saccharose (Haushaltszucker) aus ca. 50% Fruktose besteht und einen hohen Anteil an Glukose (Traubenzucker) enthält, wird dieser meistens in kleineren Mengen gut bzw. besser vertragen.

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Das ist Folge 416 mit Biersommelier Sophia Wenzel.Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/416. In der heutigen Folge geht es um einfach gut drauf sein. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Wieso gute Laune gutes Geschäft bedeutet. Was Du aus der Gastronomie lernen kannst. Warum Dein Team wissen muss wie Du tickst. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/416. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache. Durch einen Podcast haben wir knapp 80% unser Kunden gewonnen. Daher sind wir unabhängig von Werbeplattformen und deren Schwankungen. Oft reicht es schon aus ein bis zwei neue Kunden pro Monat durch einen Podcast zu gewinnen. Denn ein Podcast ist sehr günstig, zeitsparend und hat ein sehr großes Preis-Gewinn-Verhältnis. Ein Podcast ist wie ein kurzes Buch das Du mit jeder Aufnahme fertig stellst. Doch statt es aufwendig lesen zu müssen, können Deine Fans es ganz bequem unterwegs hören. Das schafft Vertrauen und macht Lust auf mehr. Klingt spannend? Gehe auf raykhahne.de , mache Dein Unternehmertest und erfahre mehr zum Thema Podcast.  Rayk:Willkommen Sophia Wenzel.Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit? Gast: Auf jeden Fall Rayk:Lass uns gleich starten!Was sind die drei wichtigsten Dinge die unsere Zuhörer über Dich wissen sollten? Gast: 1. Ich bin Biersommelier, also Expertin für deutsches Craftbier und trinke hauptberuflich 2. Ich habe in der Gastronomie gelernt und für Tim Melzer gearbeitet wo das Bier zu mir kam 3. Ich trinke privat auch gerne Bier Rayk:Was ist Deine spezielle Expertise? Was gibst Du den Menschen weiter? Gast: Ich nenne es immer Infotainment, ich informiere die Leute und unterhalte sie auch gleichzeitig. 90% der Leute die auf Events vor mir stehen wollen was trinken und Spaß haben. Die ganzen Informationen über das Bier versuche ich mit Spaß zu erklären damit die Leute sich das besser merken können. Da ich das alles mit Spaß mache ist mir aufgefallen, wie positiv die Menschen reagieren und dass man auch alles mit Spaß machen kann. Wenn du positiv auf Leute zu gehst und gute Laune hast mach das was mit diesen Leuten und verändert die Energie.  Rayk:Was war beruflich Deine Weltmeisterschaft? Was war Deine größte Herausforderung und wie hast Du diese überwunden? Gast: Natürlich hat auch jeder Herausforderungen in seinem Leben die auch Druck auf einen ausüben. Die Herausforderung im  Moment ist, dass ich sozusagen Berufsverbot habe wie viele andere Menschen auch. Ich habe schon lange über ein eigenes Produkt nachgedacht das zu mir passt. Natürlich ein trinkbares Produkt Punkt darüber habe ich in der letzten Zeit nachgedacht und werde jetzt ein neues Unternehmen gründen. Wir werden dann einen Hamburger regionalen Korn produzieren den unsere Kunden sich nach Hause bestellen können. Manchmal braucht man halt etwas härteres als Bier.  Rayk:Wie kann ich trockene Informationen besser verpacken, so dass es gut bei meinen Kunden oder Mitarbeitern ankommt? Gast: Es gibt da verschiedene Wege. Wenn jemand Hunger hat dann ist er meistens schlecht gelaunt, daher iss vernünftig. Außerdem sorge dafür dass du Sport machst und dich wohlfühlst. So entsteht eine bessere Energie. Natürlich ist auch die Denkweise wichtig, dass du positiv denkst und dadurch auch positiv auf die Menschen zu gehen kannst. Einen cholerischen Chef will man nicht sagen dass etwas schief gelaufen ist, dann sagt man lieber gar nichts was das ganze noch verschlimmert und du als Chef wunderst Dich darüber. Wenn du entspannter bist und positiver auf die Leute reagierst hast du auch einen besseren Zugang zu deinen Mitarbeitern. Keiner hat Bock für jemanden zu arbeiten der die ganze Zeit schlecht gelaunt ist.  Rayk:Wie schaffst du es, dich in eine positive Grundstimmung zu bringen wenn diese Punkte mal nicht gegeben sind? Gast: Tief einatmen und habe immer Traubenzucker oder Schokolade dabei für den Notfall. Manchmal helfen auch Kleinigkeiten wie einen Kaffee oder Tee trinken, auf die Toilette gehen Händewaschen und sich im Spiegel betrachten und sich zu konzentrieren und den Fokus zu setzen. In der Gastronomie habe ich gelernt, dass das Gefühl dass du dem Gast gibst dafür sorgt dass das Restaurant voll ist.  Als Beispiel der Italiener um die Ecke der dich immer mit guter Stimmung begrüßt und verabschiedet. Man sollte auch aufhören wie ein kleines Kind anderen Leuten etwas vorzuheulen.  Das negative Gefühl haben andere auch und es will keiner hören. Wenn dein Team dich schon lange kennt und weiß dass du nur mal einen schlechten Tag hast ist es völlig okay. Wenn du ein gutes Team hast kannst du das eher mal machen. Aber fremden Leuten gegenüber musst du dich zwingen zusammenreißen. Rayk:Kannst Du der Unternehmerwissen-Community kurz die 3 Schritte darstellen, mit denen Du das umsetzen würdest? Gast: 1. Achte auf dich, körperlich und mental 2. Reiß dich zusammen, alle anderen Leute leiden auch 3. Höre dir die positiven Dinge um dich herum vor Augen  Rayk:Grandios. Lass uns das Interview mit Deinem Spezial-Tipp für die Unternehmerwissen-Community beenden, dem besten Weg mit Dir in Kontakt zu treten und dann verabschieden wir uns. Gast: Der Korn wird in diesem Herbst auf den Markt kommen. Mich findest du unter sophiawenzel.com   Rayk:Vielen Dank das Du Deine Erfahrungen und Dein Wissen mit uns geteilt hast. Gast: Gerne, bis dann. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/416 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online , einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

Unser Gehirn ist echt ein Energie-Monster: Obwohl es nur zwei Prozent unseres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es 25 Prozent unserer gesamten Energie! Da macht es schon Sinn, dass wir uns mal überlegen: Wie füttern wir unsere Schaltzentrale denn nun am besten? Nüsse gelten ja als Gehirnnahrung - stimmt das? Und wie sieht es mit Kaffee aus? Und der schnelle Traubenzucker oder Schokoriegel zwischendurch. Und kann ich mich auch im Restaurant gehirngerecht ernähren? All das sind Fragen, die ich dem Brainfood-Experten Andreas Rauth von der Firma Healture gestellt habe. Und er hat mit jeder Menge Tipps und Tricks gekontert, die Ihr sofort ohne großen Aufwand umsetzen könnt!

Kaya Lass von Antenne Niedersachsen und NDR1 hat beim Deutschen Radiopreis 2018 den Preis als beste Moderatorin gewonnen und ihn nach der After-Show-Party direkt wieder verloren. Mit Freddie Schürheck spricht sie über ihre Anfänge als Kaos Kaya, warum sie mit Anfang 20 schon klang als wäre sie 50, wie sie sich auch als Sängerin in ihrer eigenen Show positioniert und warum ein Traubenzucker von Freddie bei einer Preisverleihung fast noch wertvoller ist als der Award selbst.

Was gehört alles in die Kliniktasche zur Geburt? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Ich erwähne einige Podcastfolgen von mir, die ich dir hier gerne noch mal aufliste: 003 - Innerer und äußerer Raum 016 – Schönheitsideale und Geburtsfotografie 072 – Baby-Erstausstattung 077 – Windelfrei 068 – Für Väter – Wie du deine Partnerin unter Geburtsvorbereitung unterstützen kannst 115 – Wie gehe ich mit einer Geburtseinleitung um? Außerdem erwähne ich diesen Still-BH: https://ooshi-berlin.de/collections/ooshi-moms/products/ooshi-moms-still-bh (unbezahlte Werbung) Hier fasse ich noch einmal für dich zusammen, was gut in deine Kliniktasche passen kann: WICHTIG: Mutterpass, Versicherungskarte, Geburtsurkunden der Eltern/Heiratsurkunde, Ausweise FÜR DIE GEBURT: Bequeme Kleidung, Wollsocken, Haargummi, Fettstift, Wasserflasche, Smoothie o.ä., Traubenzucker, Essen für den/die Geburtsbegleiter*in, bequeme Kleidung und Hausschuhe Geburtsbegleiter*in, Babykleidung, Babyschale, Babydecke (Wolle), Entspannungsmusik/Audio-Hypnosen, Duft (Anker), Kopfhörer, Ohropax, Schlafmaske, Kamera WOCHENBETTSTATION: Nachthemden (vorne Knöpfe), Baumwollunterhosen, Hausschuhe, Morgenmantel, Still-BH/Bustier, Zahnbürste/Waschzeug, Kleidung für den Heimweg, Telefonnummer Nachsorgehebamme BEI EINLEITUNG: Hörbücher, Filme (Kopfhörer, Ohropax, Schlafmaske) Ich hoffe, diese Liste hilft dir ein wenig beim Packen und wünsche dir von Herzen alles Gute! Deine Kristin

Loorie Wutz und Daniel erinnern sich trotz erschwerter Aufnahmebedingungen an Scheiben zum Einschmeißen, lebensgefährliche Bühnenauftritte, belohntes Lügen, kostenlosen Traubenzucker, teurer gemachtes Eis und den Hürther Otto-Maigler-See.

Es gibt ein paar einfache Tricks, derer man sich bedienen kann, wenn man Angst hat, dass einem in der Sauna schwindelig wird. Im Vorfeld kannst du folgendes tun: 1. Zum einen sollte man nur in die Sauna gehen, wenn man sich fit fühlt und z.B. bei chronischen Krankheiten mit dem Arzt im Vorfeld abspricht, ob Saunieren für einen geeignet ist 2. Viel trinken, vielleicht noch nen Traubenzucker in der Tasche haben 3. Sich auf die niedrigste Stufe setzen oder in einer Sauna mit niedriger Temeperatur wie z.B. einer Biosauna (60 Grad) saunieren, den Körper langsam an die Temperaturen gewöhnen 4. Sitzen und nicht liegen  5. Sich dran erinnern, dass die Benefits von Sauna so toll sind Sollte dir trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen schummerig werden, dann ist das möglich: 1. wenn du noch laufen kannst, an die frische Luft gehen, sich dann auf eine Liege legen, die Füße hoch, ruhig atmen 2. wenn du merkst, dass du das alleine nicht hinkriegst, dem Saunameister oder der Saunameisterin Bescheid geben, dann bringen sie dir Wasser und/oder Traubenzucker und schauen nach dir. Sie haben alle einen 1. Hilfe Kurs belegt. 3. im Noftfall - wenn du zum Beispiel alleine in der Sauna bist - gibt es auch immer einen Knopf, den du drücken kannst 4. Saunameister und Saunameisterinnen kontrollieren auch in regelmäßigen Abständen die Saunas, um zu schauen, ob alles passt und fragen nach 5. Ruhig bleiben, tief in den Bauch atmen! So könnt ihr immer schön entspannt bleiben! Bei „Abenteuer Wellness“ nehmen dich Pauline und Ingvar mit auf eine Reise voller (Ent)spannung. Denn Saunieren ist hipper als du denkst! Ingvar ist Lehrer und Saunameister, Pauline ist Psychologin und Autorin. Zusammen sind sie verheiratet. In ihrem Podcast klären sie auf: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Funktioniert Wellness in allen Ländern gleich? Was ist eigentlich ein Aufguss? In welche Wellness-Oase sollte man unbedingt mal gehen? Welche Verhaltensregeln gibt es in einer Therme? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum vollen Arbeitsalltag beim Saunieren in Thermen und Wellness-Hotels. Hier berichten sie von ihren Wellness-Städtetrips durch Deutschland und Europa und manchmal sogar die ganze Welt. Und sie verraten dir, wie und wo man am besten Saunieren kann. Andere nennen es Achtsamkeit und Selfcare, Pauline und Ingvar nennen es „Abenteuer Wellness“. Nur in einer Sauna wird eine Sache von allen Menschen akzeptiert: Handy aus, Digital Detox an! Denn Saunieren ist Fitness für Körper und Geist. Saunieren ist ein Lebensgefühl und kann schnell süchtig machen und zum Lifestyle werden. Und so ist das Motto von Ingvar und Pauline: Immer schön entspannt bleiben!

Der Bundesgerichtshof (BGH) hat am gestrigen Donnerstag entschieden, dass Kunden bei der Einlösung von Rezepten keine auch noch so geringfügigen Werbegeschenke bekommen dürfen. Heißt das, dass nun sämtliche Geschenke aus der Apotheke tabu sind? Auch Taschentücher, Traubenzucker oder sogar Kundenzeitschriften wie die Apotheken-Umschau oder MyLife? Nicht ganz. Im Podcast haben wir die wichtigsten Infos zusammengetragen.

Taschentücher für die Kunden, Traubenzucker für die Kleinen und zum Muttertag eine Aufmerksamkeit für die Damen - Apotheken arbeiten mit kleinen Geschenken an der Kundenbindung. In dieser Folge tauschen sich Theresa und Michael dazu aus und fragen auch, was man mit den berüchtigten Pröbchenjägern machen kann.

Unser Gehirn ist echt ein Energie-Monster: Obwohl es nur zwei Prozent unseres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es 25 Prozent unserer gesamten Energie! Da macht es schon Sinn, dass wir uns mal überlegen: Wie füttern wir unsere Schaltzentrale denn nun am besten? Nüsse gelten ja als Gehirnnahrung - stimmt das? Und wie sieht es mit Kaffee aus? Und der schnelle Traubenzucker oder Schokoriegel zwischendurch. Und kann ich mich auch im Restaurant gehirngerecht ernähren? All das sind Fragen, die ich dem Brainfood-Experten Andreas Rauth von der Firma Healture gestellt habe. Und er hat mit jeder Menge Tipps und Tricks gekontert, die Ihr sofort ohne großen Aufwand umsetzen könnt!

Stell dir vor du fährst auf einer Landstraße in deinem Auto und plötzlich blinkt vor dir in Rot die Tanksäule auf. Was machst du? Klar, du fährst zur nächsten Tankstelle und füllst Benzin oder Diesel nach. Unser Körper hat solch eine Tankanzeige leider nicht. Zumindest nicht sichtbar. Natürlich gibt es Anzeichen und du merkst, wenn du Energie verlierst, wenn du müde wirst. Doch das Problem ist, dass wir diese Anzeichen im Gegensatz zur Anzeige im Auto oft komplett ignorieren. Wir sagen nicht: „Oh Mensch, ich glaub, ich werde langsam ein bisschen müde, ich sollte dringend eine Pause machen, ein bisschen an die frische Luft gehen, mir etwas Gutes tun.“ Nein, wir bekämpfen im Normalfall diese Symptome einfach statt das Problem zu beheben. Wir putschen uns mit Kaffee, Energydrinks, Traubenzucker und ähnlichem auf und machen einfach weiter. Aber auch wir müssen regelmäßig betankt werden mit neuer Energie. Dazu solltest du nicht aus der Zapfsäule trinken. Unsere Energielieferanten sind eben gänzlich andere als die bei unserem Auto. Unsere Energielieferanten sind Nahrung, Getränke und nicht zu unterschätzen der Schlaf. Doch selbst, wenn man diese Sachen regelmäßig macht, kann es trotzdem passieren, dass man das Gefühl hat, ich brauche mehr Power, mehr Energie für meinen Alltag. Deswegen habe ich 15 Tipps für mehr Power und weniger Müdigkeit 1) Starte deinen Tag mit einem gesunden Frühstück. Was aber ist ein gesundes Frühstück, was macht das aus? Ich glaube, es ist vor allem die Abwechslung. Ein frisches Müsli aus Körnern, Frischkorn-Brei oder ähnlichem, spricht natürlich überhaupt nichts gegen. Vielleicht kannst du ab und zu noch ein Ei dazutun, vor allem viel Obst, frische Säfte. Weiterlesen

Reflektionen und Betrachtungen zu Traubenzucker. Einige Informationen zum Thema Traubenzucker in dieser Kurzabhandlung. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du Arzt oder Heilpraktiker.

Reflektionen und Betrachtungen zu Traubenzucker. Einige Informationen zum Thema Traubenzucker in dieser Kurzabhandlung. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du Arzt oder Heilpraktiker.

Warum wird man spätestens um 9:00 Uhr wieder müde und unkonzentriert? Nicht ausgeschlafen Abends zu lange wachgeblieben Sauerstoffmangel Bewegungsmangel Zu wenig getrunken Sauerstoffmangel Frühstück am Morgen Wie sieht das Frühstück und die Zwischenmahlzeiten in der heutigen Zeit aus? Marmelade Nutella Margarine Brötchen Toast Weißbrot Süßigkeiten Gesüßte Getränke   Gerade denken wir darüber nach, und dabei aktivieren wir zehn und hundert Millionen Nervenzellen. Das ist aber „Peanuts“ für unser Gehirn. Es verfügt immerhin über rund 100 Milliarden Nervenzellen, so viele, wie es Sterne in der Milchstraße gibt. Bis sie eine Antwort finden, flitzen kopfeigene Signale bis zu 500 km/h hin und her, schneller als mancher Rennfahrer (Spitze 360km/h). Dabei steht das Gehirn unter Strom, so werden die Daten elektronisch verschickt. Damit das Gehirn arbeiten kann, braucht es Botenstoffe. Das sind die Transportschiffe für kluge Gedanken und Denkprozesse (Lernen, Konzentrieren). Studien haben gezeigt, dass Nährstoffe den Gehirnstoffwechsel beeinflussen. Damit das Gehirn genügend Botenstoffe herstellen kann, braucht es vor allem Eiweiß, aber auch Vitamine, Enzyme und Mineralstoffe.   Nervenbotenstoffe: Serotonin (Wohlfühlbote) Es steuert Wohlbefinden und Entspannung, sorgt für Schlaf und lindert Ängste und Schmerzen, Störungen können zu Depressionen, Migräne und Verdauungsstörungen führen.   Dopamin (Belohnungsbote) Er macht munter, energisch, kreativ, zufrieden, und regelt die Muskelspannung. Einige Zellen des Gehirnteils, der für Belohnung zuständig ist, produzieren Dopamin als Glücks- Botenstoff (auch bei Nikotin und Alkohol leider). Bei der Parkinson Krankheit sterben Dopamin produzierende Zellen im Gehirn ab. Acetylcholin (Schlaumeierbote)Er hilft beim Lernen und Konzentrieren schärft das Gedächtnis und hält das Gehirn fit. Gegen die Alzheimer-Krankheit gibt es heute Medikamente, die den Abbau des Acetylcholins hemmen und damit den Gedächtnisverlust verlangsamen. Gamma-Amino Buttersäure (Beruhigungsbote) Er sorgt für innere Ruhe, Ausgeglichenheit und für tiefen Schlaf. An fast jeder dritten Nervenbrücke im Gehirn ist der Bote als Nachrichtenvermittler aktiv. Noradrenalin und Adrenalin (Powerboten)Diese „Katecholamine sind im Gehirn Neurotransmitter und im Körper Hormone. Sie pumpen verstärkt den Hirnbrennstoff Glukose in die Denkzentrale, liefern Energie und Durchsetzungsvermögen und machen die grauen Zellen für Höchstleistungen fit.   Eiweiß Eiweiße bestehen chemisch gesehen aus vielen kleinen Untereinheiten, den Aminosäuren. Diese Bausteine muss sich der Körper erst erschließen, bevor er sie weiterverwenden kann. Einige Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen diese heißen dann „nicht essentiell“, ist der Körper dazu nicht in der Lage heißen sie, „essentiell“. Aminosäuren machen ganz schön wach, Tyrosin besonders.   TyrosinIst wirkungsvoll gegen Erschöpfung und Konzentrationsmangel. Beste Nahrungsquellen: Milch, Kassler, Käse, Fisch, Vollkornweizen, Maismehl, Haferflocken.   TryptophanMacht Laune sorgt für gute Laune, Gelassenheit und Konzentration. Beste Nahrungsquellen: Vollkorngetreide, Nüsse, Schokolade, Bananen, Reis, Milch, Fisch, Fleisch.   Acetylcholin Ist ein wichtiger Botenstoff für das Lernen und Erinnern. Ohne Acetylcholin hätten wir eine verminderte Intelligenz. Beste Nahrungsquellen: Eigelb, Bierhefe, Weizenkeime, Tofu, Sojalecithin, Butter.   GlutaminsäureIst der richtige Ordner fürs Gehirn. Glutaminmangel wird mit Verhaltensstörungen bei Kindern Depressionen, Konzentrationsstörungen und Heißhungerattacken in Verbindung gebracht. Beste Nahrungsquellen: Vollkornweizen Zucker, der süße TreibstoffNur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbietest, arbeitet es konstant. Er liefert dem Gehirn Energie, feuert die Zellen zu mehr Leistung. Während die Muskeln neben Zucker auch Fett zur Energiegewinnung verbrennen können, braucht unser Denkmotor alleine Zucker als Benzin. Bis zu einem Drittel der täglich benötigten Energie fließt in unsere Denkzentrale, damit sie funktionsfähig bleibt. Es ist also wichtig täglich die Zuckervorratskammern in Leber und Muskeln aufzufüllen, damit das Gehirn über genügend Strom verfügt. Aber mit deinem Kopf ist es wie mit deinem Auto. Gibst du deinem Benzinmotor Diesel, streikt er schon nach wenigen Minuten. Tankst du das richtige Benzin, läuft es gleichmäßig über viele Tage und Kilometer. Also, nur wenn du deinem Gehirn den richtigen Zucker anbieten, arbeitet es konstant über viele Stunden. Aber Vorsicht vor Zuckerfallen. Denn es gibt schnellen und langsamen Zucker (Kohlenhydrate). Z u bösen Fallen werden oft die schnellen Kohlenhydrate, deren Zuckermoleküle blitzschnell wieder aus dem Blut verschwinden. Dazu gehören Einfachzucker, Traubenzucker, Fruchtzucker oder der Haushaltszucker. Diese bringen zwar Energie fürs Gehirn aber nur ganz, ganz kurz. Dazu gehören: Honig, Haushaltszucker, Vollmilchschokolade, Weißbrot, Bratkartoffeln, weißer Reis, Cornflakes, Croissants, usw. Langsame Zuckerketten machen dein Gehirn reaktionsschnell für Stunden: Frische Gemüsesäfte, Kirschen, Linsen, frischer Fruchsaft, Magerjohurt, Haferflocken, Vollkornmüsli ohne Zucker, Roggenvollkornbrot, Nüsse, usw. Wenn du nun alles Richtige gegessen hast und dein Gehirn trotzdem auf Sparflamme arbeitet, dann liegt es wahrscheinlich an den Genen. Seit Generationen sagen Gene unserem Körper, wann er die Körperfunktionen auf volle Leistung hochfahren muss (morgens) und wann er sie drosseln muss (abends). Wann der Körper nur noch auf Verdauung statt aufs Denken programmiert ist (zwischen 13 und 15 Uhr), wann Immunfunktionen verstärkt werden (gegen Abend) und wann unser größtes Konzentrationstief ist (zwei bis vier Uhr morgens). Zu dieser Zeit ist die Unfallgefahr für Autofahrer am höchsten. Und warum greifen nun tausende Büroarbeiter am Nachmittag zu Kaffee und Kuchen? Weil ihre körpereigene Bio-Uhr jetzt Hunger hat. Wer jetzt das Richtige nascht und Eiweiß und Kohlenhydrate futtert (Banane) setzt den Arbeitsspeicher im Kopf schnell wieder in Gang. Bei jedem Menschen ist der Kohlenhydrat-Stoffwechsel verschieden. Deshalb prüfe sich genau, wer naschen will: Wirst du durch Zucker und Süßigkeiten müde? Dann solltest du bei geistigen Durchgängen zu Obst und Vollkornbrot greifen. Steigert Zucker deine Laune und Leistungskraft, dann darfst du auch schon mal einen Schokoriegel essen. Gehirnflaute? Vier Regeln für richtige Hirnnahrung: Niemals Hunger plus Denkflaute ignorieren. Knabbere schnell den richtigen Snack. Frühstücke Vollkorn, Milchprodukte und Obst. Mache einen Bogen um fette Speisen. Die Bauchspeicheldrüse muss Überstunden machen, um das Fett abzubauen. Die dafür nötige Energie klaut sie deinem Gehirn. Trinke täglich mindestens zwei bis drei Liter Mineralwasser. Nur mit genügend Flüssigkeit können Sauerstoff und Nährstoffe bis ins Gehirn transportiert werden.   Nährstoffe für die BrainpowerAuch auf eine ganze Palette von Nährstoffen ist das Gehirn angewiesen, wenn alles gut funktionieren soll.   B-Vitaminevon B1 – B 12 sind die Zündkerzen für das Gehirn. Sie sorgen für eine gute Hirnleistung und für intakte Nervenzellen.   Omega-3-Fettsäurensorgen für eine anhaltende Hirnfitness. Mit Lachs , Makrelen, Hering oder Thunfisch und das mindestens 2 x pro Woche, ist man gut bedient. Wer keinen Fisch mag, kann auch auf Lein – oder Rapsöl zurückgreifen.   Mineralien & SpurenelementeEin guter Teil unserer Knochen und Zähne besteht aus Mineralstoffen Kalzium und Magnesium. Beides ist für eine optimale Hirnfitness unentbehrlich. Zink ist unter anderem ander körpereigenen Herstellung des Serotonins beteiligt, das nicht nur den Blutkreislauf, sondern auch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus maßgeblich steuert. Chrom hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und verhindert, dass deinem Gehirn der Brennstoff, die Glukose ausgeht. Damit ist dieses Spurenelement ein wichtiger Partner für die Konzentration.   Auch mit 100 noch ein junges Gehirn?Je öfter benutzt, desto besser in Schuss. Bildung plus regelmäßige geistige Arbeit schützen vor Gedächtnisschwäche. Laufe dein Gehirn jung. Ausdauersportarten verbessern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Gehirn und auch Gedächtnis und Lernvermögen.   Esse dich schlauEine Untersuchung nach der anderen weist heute nach, wie positiv Vitamine und Mineralien Konzentration, Gedächtnis und Lernvermögen beeinflussen können. So erhielten 245 amerikanische Schüler zwischen 6 und 12 Jahren täglich Mikronährstoffe als Nahrungsergänzung. Schon nach 3 Monaten waren bei einem Großteil der Schüler der Intelligenzquotient und das Lernvermögen deutlich angestiegen.   Zu guter Letzt:Eine Studie mit Babys im Krabbelalter hat folgendes ergeben: Man stellte in einen Raum eine Schale mit bunten Süßigkeiten und eine Schale mit prächtigem Obst, man ließ Kinder im Krabbelalter frei im Raum krabbeln. Mit dem Ergebnis, dass alle Kinder zu der Schale mit Obst gekrabbelt sind.   Am besten ist es du ab abonnierst meinen Podcast um automatisch alle Folgen zu erhalten.   Weitere Informationen über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Website: www.gerda-arldt.de   Weitere Fragen dazu kannst du in einem kostenlosen Beratungsgespräch in meiner Praxis Klären, oder du kannst mir eine E-Mail mit deiner Frage schicken. arldt@insel-welt.de   Zum Thema gibt es auch laufend Seminare oder Infoabende in meiner Praxis in 76275 Ettlingen, Seminarstr. 14. www.gerda-arldt.de   Wenn du meinen Podcast sinnvoll und gut findest, dann freue ich mich über deine Bewertung. Gehe dazu auf die Lupe der Podcast-App, klicke auf Bewertung und auf Rezension. Damit hilfst du, dass dieser Podcast auch von anderen Menschen gefunden wird.   Vielen Dank für deine Unterstützung   Gerda Arldt    

Mit dem was wir essen haben wir einen direkten Einfluss wie wir uns entwickeln, fühlen und wie es uns geht. Jedes Tier weiß was es essen soll. Legt man einem Löwen einen Salatkopf hin, wird er ihn nicht anrühren. Jedes Tier ernährt sich seiner Art entsprechend, ohne einen Experten zu fragen. Nur wir Menschen stellen uns Fragen wie: Was ist gesund? Was soll ich essen? Genau diese Fragen hat Arthur Urich sich vor mehr als 7 Jahren auch gestellt und festgestellt, dass es sehr viele unterschiedliche Ratschläge zum Thema Ernährung gibt. Seitdem brennt er für das Thema Gesundheit und beschäftigt sich täglich mich den Themen gesunde Ernährung, Fitness und einem gesunden Lebensstil. 2017 hat Arthur sein Hobby zum Beruf gemacht: seit diesem Jahr arbeitet er im Gesundheitsbereich und zeigt Leuten auf, wie Sie Ihre Ernährung gesund gestalten können und sich dadurch vitaler und fitter fühlen. Mein Pitch: Gesundheit kann nicht kompliziert sein! Was bedeutet gesunde Ernährung für dich? Gesunde Ernährung bedeutet für mich, dass die Ernährung dazu dient Langfristig gesund zu bleiben (nicht krank zu werden) langfristig physisch und psychisch leistungsfähig zu bleiben die Immunfunktion und Wundheilung zu optimieren genügend Nährstoffe, Baustoffe und Mikronährstoffe sowie Energie für den Muskelaufbau und körperliche Höchstleistung bereit zu stellen. Gesundheit und Leistungsfähigkeit gehören zusammen. Ein kranker Körper ist nicht zu Höchstleistungen fähig. Auch sind ständige Verletzungen nicht gesund und verhindern Leistungsfähigkeit. Gesunde Ernährung ALLEINE macht jedoch keinen Sinn. Es geht darum einen gesunden Lebensstil zu führen: Besonders wichtig dabei sind Schlaf, Bewegung und Stressbewältigung. Und warum ist dir gesunde Ernährung so wichtig? Ich erkläre das mal anhand eines Beispiels: Wenn eine Biene Honig isst, dann wird sie zur Arbeiterbiene. Bekommt dieselbe Biene jedoch Gelee Royale zu essen, wird sie zur Bienenkönigin. Das bedeutet die Biene hat durch ihre Nahrung Ihren Phenotyp geändert (=äußere Erscheinung). Dasselbe passiert auch bei uns Menschen. Unsere Ernährung kann wie bei den Bienen bestimmte Gene an- und ausschalten. Das bedeutet wir haben mit dem WAS wir essen einen direkten Einfluss darauf wie wir uns entwickeln. Was möchtest du erreichen? Ich möchte Menschen bewusst machen, welchen Einfluss ihre Ernährung auf die Gesundheit hat. Das Thema Ernährung wird heute viel zu kompliziert gemacht. Jeder hat eine andere Empfehlung: da gibt es Low Carb, Low Fat, Vegane Ernährung, Rohkost usw. Ich möchte, dass jeder versteht worauf es ankommt und das die Leute zu einer natürlichen, artgerechten Ernährung zurückkehren. Worauf sollten Sportler bei ihrer Ernährung achten? Ich möchte zunächst einmal die Bedeutung der einzelnen Makronährstoffe erklären. Makronährstoffe sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate Proteine  Proteine bestehen aus einer "Kette" von Aminosäuren. Diese Kette muss, wenn mit der Nahrung aufgenommen, erst mal in seine einzelnen Bestandteile, den Aminosäuren, zerlegt werden. Daher dauert es länger, bis sie aufgenommen werden. Es gibt 20 verschiedenen Aminosäuren. Davon sind 8 essentiell, d. h. diese müssen unserem Körper von außen zugeführt werden. Auch unser Immunsystem wird aus Proteinen gebildet. Für ein potentes Immunsystem benötigt unser Körper 1,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Unter 1,5 g Protein pro kg/KG ist z. B. die Wundheilung gestört. Unser Darm nimmt in der Regel nur einzelne Aminosäuren auf. Den größten Effekt auf den Proteinstoffwechsel haben tatsächlich die essentiellen Aminosäuren und allen voran Leucin. Leucin ist die anabolste Aminosäure (d. h. die Aminosäure, welche am meisten muskelfördernd ist). Hering, Makrele, Leber, Käse aber auch Linsen und weiße Bohnen haben einen hohen Gehalt an Leucin. (am besten nimmt man 3g Leucin nach dem Training zu sich. Dieses leitet die Proteinbiosynthese ein) Gesunde Quellen für Proteine sind, angefangen mit den Nährstoffreichsten: Meeresfrüchte wie Austern, Krabben, Shrimps Kaltwasserfische wie Makrele, Hering, Wildlachs und Sardinen Organfleisch: D. h. Leber, Herz usw. von Tieren aus artgerechter Haltung wie Rind, Lamm und Schwein Eier aus Freilandhaltung Milchprodukte von Kühen aus Weidehaltung Nüsse und Samen ab und zu Hühnerfleisch Was sollte ich für eine optimale Leistungsfähigkeit essen? Sport verbraucht unsere Glykogenspeicher, das bedeutet diese sollten nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Am besten in Form von Traubenzucker und Stärke. Wie sieht es mit Protein aus? Vor, während oder nach dem Training? Es gibt ja viele verschiedene Empfehlungen… Die schnellere Verdauung von freien Aminosäuren verschafft ihnen einen Vorteil in der Zeit rund ums Training und in Hinsicht auf das Hormonmileau und die Muskelproteinsynthese. Auch wenn die Untersuchungen inkonsistent sind, würde ich "sicherheitshalber" Protein rund um ein Training empfehlen. Als Beispiel, eine Untersuchung aus dem Jahre 2006: Bei Patienten mit Kreuzbandverletzungen führte eine Proteingabe direkt nach dem Rehatraining zu besseren Ergebnissen hinsichtlich Muskelaufbau und Wundheilung als die Gabe eines Placebos. (Holm L und Kollegen 2006). Sicherheitshalber sollte man 15 g Protein vor dem Training und 20 – 30 g Protein nach dem Training zu sich nehmen. Ob in Form von Nahrung, Proteinpulver oder essentiellen Aminosäuren ist weniger wichtig für unseren Körper als überhaupt etwas davon aufzunehmen. Wheyprotein als Beispiel ist ein sehr hochwertiges und vollständiges Protein mit positiven Wirkungen auf Wundheilung und Immunsystem und daher auch sehr interessant für Sportler. Wie hast du es geschafft deine Leidenschaft zu finden?          Vor knapp 7 Jahren habe ich mir beim Fußball das vordere Kreuzband gerissen und seitdem kann ich leider kein Fußball mehr spielen. Da ich fit bleiben wollte begann ich mit dem Fitnesstraining und begann von da an mich zum ersten Mal mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen.  Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe: Man bereut nicht die Dinge, die man getan hat - sondern die Dinge, die man nicht getan hat! Buchempfehlung:  Die Paläo-Therapie von Sarah Ballantyne Kontaktdaten:  Arthur Urich www.gesunddurchdentag.de https://www.facebook.com/arthur.ich.5 https://www.instagram.com/arthur_urich/ Links zu eigenen Produkten: www.gesunddurchdentag.de Viel Freude guten Appetit beim Ausprobieren. Ich freu mich auf deinen Kommentar, wie gesunde Ernährung deine Sportergebnisse verändern. Alles Liebe Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Stell uns deine Fragen! Hinterlass uns dazu deinen Kommentar oder schreib eine Email an p.seegy@icloud.com.

Audiovortrag zum Thema Traubenzucker Simple und komplexe Fakten und Meinungen rund um dieses Thema aus dem Yoga Blickwinkel von Sukadev, dem Gründer des gemeinnützigen Vereines Yoga Vidya e.V. Dieser Audiovortrag ist eine Ausgabe des Audiovortrag zum Thema Fastenaufbau Simple und komplexe Fakten und Meinungen rund um dieses Thema aus dem Yoga Blickwinkel von Sukadev, dem Gründer des gemeinnützigen Vereines Yoga Vidya e.V. Dieser Audiovortrag ist eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcast. Er ist ursprünglich aufgenommen als Diktat für einen Lexikonbeitrag im Yoga Wiki Bewusst Leben Lexikon. Zum ganzheitlichen Yoga kann man auch die Theorie von Karma und Reinkarnation dazu zählen. In Ayurveda Ausbildungen erfährst du mehr zum Thema Gesundheit und Prävention. Vielleicht magst du ja deine Gedanken dazu in die Kommentare schreiben. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße. Bei eigener Erkrankung brauchst du einen Arzt oder Heilpraktiker. Hier findest du: Seminare mit Sukadev Seminarübersicht Themenbezogene Seminare Yoga Vidya YouTube Live Kanal Online Seminare Video Seminare Yoga Vidya kostenlose App Yoga Vidya Newsletter Unseren Online Shop Schon ein kleiner Beitrag kann viel bewegen... Spende an Yoga Vidya e.V.! kunde-podcast.podspot.de">Naturheilkunde Podcast. Er ist ursprünglich aufgenommen als Diktat für einen Lexikonbeitrag im Yoga Wiki Bewusst Leben Lexikon. Zum ganzheitlichen Yoga kann man auch die Theorie von Karma und Reinkarnation dazu zählen. In Ayurveda Ausbildungen erfährst du mehr zum Thema Gesundheit und Prävention. Vielleicht magst du ja deine Gedanken dazu in die Kommentare schreiben. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße. Bei eigener Erkrankung brauchst du einen Arzt oder Heilpraktiker. » »

In Folge 11 wenden wir uns dem großen Themenbereich der gesunden Ernährung zu. Nach ein paar grundsätzlichen Betrachtungen geht es auch gleich los mit dem Treibstoff Nummer eins: Kohlenhydrate Da gibt es langkettige und kurzkettige. Solche, die man nicht verdauen kann und andere, die gleich über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können. Dazwischen liegen alle möglichen Varianten. Nudeln, Kartoffeln, Bananen, Müsli, Traubenzucker, Weißzucker, Reis, Brot... Ein wichtige Thema ist der richtige Zeitpunkt - jedes Nahrungsmittel hat seine Zeit: Kohlenhydrate-Timing. Die Nahrungs-Pyramide wird gerade umgebaut - ich bin immer noch Anhänger der klassischen Variante. Viel Spaß bei Hören! (und Lesen: auf der Homepage zum Buch oder in der Google-Bücher-Suche nach "Ulf Fischer Langdistanz suchen")

Willkommen in der Welt der Biologie! Mein Name ist Alia Korth und heute geht es um Adrenalin. Das Wort Adrenalin kommt aus dem Lateinischen und bedeutet in etwa “zu der Niere”. Dieser etwas seltsame Name kommt daher, dass das Adrenalin im Nebennierenmark gebildet wird. Das Hormon Adrenalin wird in Stresssituationen ins Blut abgegeben und löst so eine ganze Reihe von Abläufen im Körper aus. Die Wichtigsten sind eine Steigerung der Herzfrequenz, ein Anstieg des Blutdrucks, eine Erweiterung der Bronchiolen, welche eine erhöhte Aufnahme von Sauerstoff ermöglicht, eine schnellere Bereitstellung von Energiereserven durch Fettabbau, eine Umwandlung von Glukose, also Traubenzucker, in verschiedene Stoffe, sowie im “Normalzustand” des Körpers eine Regulierung des Blutdrucks und der Magendarmtätigkeit. Aber wie funktioniert das eigentlich, was ist ein Hormon? Das Wort Hormon kommt aus dem Griechischen und bedeutet “Antreiben”. Hormone sind chemische Signal- und Botenstoffe, die meist in Hormondrüsen gebildet werden. Von dort aus gelangen sie ins Blut und zu den Zielzellen. Das Hormon funktioniert wie ein Schlüssel, die Zielzelle wie ein Schloss. Nur wenn diese zusammenpassen erfolgt die vorgesehene Reaktion. Die Wirkungsdauer der Homone kann zwischen Sekunden, wie bei Adrenalin, und Tagen, wie bei dem Schilddrüsenhormon, welches den Stoffwechsel ermöglicht und bei Kindern das Wachstum fördert, reichen. Ich hoffe, dass es euch gefallen hat und würde mich freuen, wenn ihr auch beim nächsten Mal wieder einschaltet, wenn es wieder heißt “willkommen in der Welt der Biologie”. Weitere “in 2 Minuten” Podcasts findet ihr im Internet unter www.in2minuten.com.