Coach Alexander Krump Podcast

Alex war bei Daniel Kubik beim "The Age of Iron" Podcast zu Gast, kurz nachdem er die PCA Manchester gewonnen hat. (Episode von 26. September 2021) Daniel und Alex geben eine Übersicht über die diversen Verbände und wie der Wettkampf war. Zeit-Stempel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Alex´ Wettkampf 00:03:00 PCA Wettkämpfe 00:07:30 Das richtige Mindset für den Wettkampf 00:21:00 So wichtig ist die Kür wirklich! 00:23:00 Die Zusammenfassung der Verbände Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=de

1,5 Jahre nach der letzten Episode gibt es das Comeback. Einerseits auf der Podcast-Plattform deines Vertrauens, andererseits auf der Bühne der WNBF-Germany. Ich habe die Endform meines Pre-Prep-Cuts genutzt und bin spontan auf die Bühne gegangen. Das Ergebnis: WNBF Pro Card und 2. Platz bei Profi Debüt. Das Wort "Pre-Prep-Cut" lässt einiges vermuten. Wann es nun final auf die Bühne geht und welche Shows angepeilt sind, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Dir gefällt der Podcast? Supporte ihn mit dem Rabattcode: KRUMP bei ESN.com https://www.esn.com/discount/krump Du möchtest in Form kommen oder selbst auf die Bühne gehen? Melde dich über die Website für ein kostenloses Erstgespräch: https://www.coachalexanderkrump.at/ Werbung Timestamps: 00:04 Vorstellung Podcast 03:05 Pläne und Prep 2024 07:15 Als Coach und Athlet gleichzeitig an Wettkämpfen? 09:08 Offseason und bisherige Prep Recap 12:26 Ziele und Erwartungen an die Season 15:04 andere Umstände dieses Mal 17:45 Verabschiedung

00:00 Intro 01:15 Ziele 2022 02:00 Anfänge beim Kraftsport & 07:30 Anstieg der Rekorde in den letzten Jahren 08:30 Ist Dana Linn Bailey natural? 11:05 Wie bist du zum Weighlifting gekommen? 12:15 Verbund von mehreren Sportarten (Powerlifting / Weightlifting / Bodybuilding) 15:30 Wann kommt die Bodybuilding-Karriere? 19:00 Ressourcenmanagement im Kraftsport 20:30 Was machst du aktuell beruflich? 22:00 Management Training, Arbeit, Social Media, etc. 27:45 Wie schaffst du es immer so lean zu sein? 32:45 Gewichtsverlauf von Lea der letzten 4 Jahre 35:00 Weight-Cut Strategien 40:45 Kontakt Lea Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/leaschreiner__/ https://www.youtube.com/channel/UCm6Nfif5CWAlRFzSP8PUguw Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 01:00 Wien -> New York 03:00 New York 18:45 Highway 1 32:30 Los Angeles 39:45 Yosemite National Park 47:00 San Francisco 1:00:00 Route & Tipps für die Destinationen 1:02:15 Reisekosten 1:07:00 Outro Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

#47 - Bodybuilding im Urlaub mit Sophie Diemann 00:00 Intro Urlaub 01:50 Urlaub während der Wettkampfvorbereitung 09:15 Ziel & Erwartungshaltung vom Urlaub 16:30 optimale Urlaube fürs Bodybuilding 20:00 Mitnahme von Lebensmitteln & Supplementen 25:25 Locationwechsel in die Cabin 26:00 Trainingsanpassungen im Urlaub 33:10 Must-do's im Urlaub Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:30 Erwartungshaltung als First Timer 02:30 Muskulatur erhalten, wenn Muskelgruppen zu früh zu lean sind 04:45 Stress & Volumenmanagement 07:00 Kraftverlust 13:15 Euphorie & Erwartungshaltung 17:55 längere Diäten vor der 1. Wettkampfvorbereitung 20:45 Conditioning Anforderungen in den unterschiedlichen Klassen 27:45 Wie unterscheidest du Männer Bodybuilding und Classic Physique? 30:45 Probe Peak-Weeks & Datensammlung fürs Laden 36:30 Kontakt Jan Frisse Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung 01:00 Wettkampfpläne von Jan und mir, sowie Frühjahrs-Saison vs. Herbst-Saison 06:00 Lean vs. Contest Lean (Beach Ready vs. Stage Ready) 11:30 Wie schafft man es wirklich Stage Ready zu werden? 22:00 Was berücksichtigst du alles bei deiner Contest Prep Planung? 27:00 Stress durch Refeeds, Einbau von High-Days 30:30 (Performance) Mindset & Stoizismus 38:00 Gibt es ein zu Lean für die Bühne? Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:45 Wie fühlt man sich nach so einer erfolgreichen ersten Saison? 01:15 Was war das schönste an der Prep? 02:25 Wie ist es dir in der Endphase der Prep gegangen? 05:30 Was hat dir am wenigsten in der Prep gefallen? 08:30 Wie hat sich das Training im Laufe der Prep entwickelt? 10:00 Wie lange trainierst du schon? 15:00 Wieso 3x pro Tag Reisbrei? 17:15 Wie habt ihr entschieden welche Shows du machst? 20:50 Lieblingswettkampf 2021 21:20 Welche war deine Lieblingsklasse? 26:00 Ziele für die Zukunft? 35:20 Offseason Pläne - Ernährung & Training 37:50 Highest-In vor der Prep & Gewichtsverlust 38:55 Tipp für zukünftige Bühnenathlet:innen 41:45 Kontakt Catl Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/catl_p/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung Peter 03:15 Offseason 2018 - 2022 09:45 Mindset & Zielsetzung 16:30 Mentale Progression 22:30 Arbeit mit mehreren Coaches 28:15 Nick Gloff & Stabiles Training 32:45 Athlet:in sein 37:00 Veränderungen im Training 43:30 Tipp für angehende:n Wettkampfathlet:in 46:35 Kontakt Peter Stark Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Peter Stark: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/ Mail Peter Stark: strong_living@gmx.at Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10 Lerne mehr über Bodybuilding & tausche mich der Community auf Lift The Standard: https://www.liftthestandard.com/

00:00 Instagram 00:50 DasGym & was macht ein gutes Gym aus 07:10 Gyms of the World 16:30 Wettkampfvorbereitungen 2021 & 2016 22:30 Pläne für die Zukunft 29:15 Peak-Week Strategien 2016 & 2021 36:00 Diätstrategie & Rate of Loss 2021 40:15 Conditioning, Diätlethargie und Mindset 50:30 Welchen Tipp würdest du jedem:r Wettkampfahtlet:in geben? 53:10 Kontakt Lukas Mülller Lukas Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas Website: https://www.motivationking.de/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung 02:20 Quarantäne & Wiedereinstieg ins Training 10:50 aktuelle Trainingsplanung Christian 14:50 Progression der Intensität während des Mesozyklus 17:00 Wetkampfvorbereitungen 2015, 2016, 2021 30:05 Profi Status im Naturalbodybuilding 35:00 Kosten beim Bodybuilding 37:30 Was hat sich durch die Zusammenarbeit mit dem Coach geändert? 40:50 Post-Prep Phase & Sportbulemie 46:50 Pläne für die Zukunft 54:10 Tipps für die Wettkampfvorbereitung 56:55 Konakt Christian Instagram Christian Lang: https://www.instagram.com/christian.lng.fitness/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 01:30 Wettkampfhistorie Ramon 05:00 Wie haben sie die Wettkampfvorbereitungen unterschieden? 12:30 War der Push beim Körpergewicht produktiv oder kontraproduktiv? 21:15 Trainingsanpassungen während der Wettkampfvorbereitung 24:30 Aktueller Trainingssplit & Intensität 29:55 Beat the Logbook bei Isolationsübungen 34:00 Wechsel ins Powerlifting in Zukunft möglich? 38:10 Offseason Ziele & Pro Debüt 40:00 Was ist eine optimale Ausgangslage für die Wettkampfvorbereitung? 47:10 Welchen Tipp würdest du einer Person geben für die Wettkampfvorbereitung? 49:25 Verabschiedung & Kontakt Ramon: Ramon Instagram: https://www.instagram.com/ramon_limacher/ Ramon YouTube: https://www.youtube.com/user/ramonlimacher Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

Timestamps: 00:00 Vorstellung 02:00 1. Season und Pläne für die Zukunft 07:00 Bubbles, Umfeld & Knowledge 11:30 Was hat sich seit 2018 alles verändert? 18:10 Was sollte zu Prep-Beginn vorhanden sein? 26:30 Der neue Trainingsansatz mit AJ 29:15 Während der Prep bis ans Muskelversagen trainieren oder sind RIR sinnvoll? 38:45 Gibt es gewisse Foods die am Besten sind? Falls ja, warum? 48:00 Nach welchen körperlichen Anzeichen bei niedrigen KFA sollten Refeeds eingebaut werden? 58:10 Wie am besten die Lademenge bestimmen und die Peaking-Strategie? 59:59 Verabschiedung & Kontakt Sandro Links Sandro Krattinger: https://www.instagram.com/sandro_krt/ https://open.spotify.com/show/3AMvOdd21u0homgSBCKJqe?si=-AUl_btCQIyPQLNAyGNVrg&nd=1 https://www.youtube.com/user/44saAndrOo44/featured https://skcoaching.ch/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 01:00 Rookie Season - Wettkampfseason 2021 03:10 Gewichtsverlauf von Lifestyle Cuts 2017 bis zur Bühne 2021 06:30 Post-Prep Pläne 10:00 Von der Anmeldung im Gym zur Bühne 13:30 Was war der härteste Aspekt der Wettkampfvorbereitung? 19:00 Peak-Week Strategie & zu Früh fertig 23:00 Gestaltung des Trainings & Anpassungen in der Prep 29:30 Verletzungen vor der Prep 33:00 Recovery Phase nach der Prep & Life-Lift Balance 39:30 Tracking & Auswärtsessen 47:00 Was ist dein #1 Tipp für jeden Wettkampfathleten? 48:15 Kontakt Dirk https://www.instagram.com/dirkemmerich_/

00:00 Vorstellung Christian 03:30 Überblick der Wettkampf-Seasons 06:45 Optimaler Abstand zwischend den Wettkämpfen 10:00 Rate des Fortschrittes im Laufe der Zeit & Wettkämpfe im jungen Alter 21:00 Langfristig aktiv sein im Wettkampfbodybuilding 23:20 Veränderung des Körpergewichtes im Laufe der Jahre 36:40 Wie lange dauert eine Wettkampfdiät & Wie verhält sich die Performance? 43:25 Wie hat sich die Ernährung von Prep zu Prep verändert? 48:30 Veränderungen im Training von 2008 bis 2021 56:40 Natural Mr. Olympia 2021 1:06:00 Probleme bei der Prep 2021 1:16:05 Tipps für jede/n Athlet:in 1:17:30 Verabschiedung & Kontakt

00:00 Intro & Vorstellung Stefan 01:00 Wie waren deine Anfänge im Kraftsport & Bodybuilding 04:30 Erster Wettkampf & erste Season 2015 07:55 2. Season - GNBF 2016 10:00 Gedanken über das Bühnengewicht & der ersten Saison 18:30 Wettkämpfe nach Körpergröße oder Körpergewicht? 24:40 2. Season - INBA Weltmeisterschaft 29:30 Offseason Strategie nach 2016 33:40 3. Season 2019 GNBF, INBA/PNBA WM & Natural Mr. Olympia 41:15 Season Back-to-Back Frühjahr/Herbst 49:30 "Beim Bodybuilding muss man leiden" 51:00 Pläne für die Zukunft (Season 2022) 54:20 Classic Physique im Naturalbodybuilding 1:02:00 Verabschiedung & Kontakt Stefan https://www.instagram.com/stefan_schoen_nbb/ https://www.instagram.com/anbf_natural_bodybuilding/

00:00 Vorstellung Barak 01:00 Wettkampfhistorie 2013 bis 2021 14:30 Wettkampfsaison 2021 (ANBF, GNBF, WNBF, BNBF, WNBF-Wordls) 19:25 BNBF Finals 2021 23:30 Mindset in der Prep / Perfektionismus 26:45 Gewichtsentwicklung zwischen den Wettkämpfen 30:15 Einteilung nach Körpergewicht 32:20 Pro Debut - WNBF Worlds 39:00 Prep Länge & Gewichtsverlauf 47:00 Offseason 59:25 Cookie Werbung 1:00:20 Tipp für die nächste Wettkampfvorbereitung 1:02:10 Verabschiedung & Kontakt https://www.instagram.com/goldenbra__/

00:00 Intro & Vorstellung 02:00 Welche Wettkämpfe hast du 2022 absolviert und wie waren die Platzierungen? 04:10 Welcher Wettkampf ist besonders in Erinnerung geblieben? 06:15 Was hat dich als Athleten hervorgehoben? 09:15 Was sind die Pläne für die Zukunft? 11:10 Wie waren deine Anfänge im Kraftsport? 13:45 1. Wettkampfsaison 2016 16:20 Wie war die Phase zwischen 2017 und 2021? 21:25 Was hast du in der Zeit besonders richtig & falsch gemacht? 25:00 Wie hat sich dein Gewicht in der Offseason entwickelt? (Mini-Cuts, etc.) 26:00 Das optimale Körpergewicht 31:30 Wie haben sich die Kraftwerte in der Diät entwickelt? 33:30 Schulter-Verletzung in der Prep 38:20 Was gefällt dir beim Wettkampfbodybuilding am besten? 44:20 Was gefällt dir beim Wettkampfbodybuilding am wenigsten? 46:30 Welchen Tipp hast du für angehende Athleten? 47:55 Kontakt & Verabschiedung Kontakt: https://www.instagram.com/benchamin99/ Marcus Benjamin Gaiser DFAC & PNBA Natural Pro Bodybuilder 2021 UKDFBA Overall Champion 2021 ANBF Overall Champion

00:00 Vorstellung 01:40 Wieso hast du mit Bodybuilding aufgehört? 05:00 Was hältst du von dem Trend längere Pausen zwischen den Seasons zu halten? 07:30 Wie war die Freizeitgestaltung in deiner aktiven Phase? 08:50 Hättest du aus deiner Sicht die selben Ergebnisse auch mit weniger Einsatz erreicht? 14:20 Einfluss des Internets & Glorifizierung 18:50 Wie war die Phase nachdem die aktive Bodybuilding-Karriere beendet wurde? 24:00 Wie hast du das Training gestaltet nachdem der Fokus auf die Physique weg war? 30:20 Wie handhabst du das Training während dem Reisen / Urlaub? 38:00 Wie hat sich das Selbstbild in Bezug auf die Physique im Laufe der Zeit entwickelt? 43:00 Post-Contest Ernährungs-Strategien 48:40 Bodybuilding in das Leben integrieren 56:30 Tipps um an Bodybuilding-Zwängen zu arbeiten 1:00:00 Kontakt https://www.instagram.com/fabi_unchained/

00:00 Vorstellung 01:00 Wie war das Hygienekonzept für euch als Coach und für eure Athlet:innen 06:45 Wie war der Ablauf des Wettkampfes 10:00 Vor-/Nachteile der Halle im Vergleich zu den anderen Hallen 13:00 Run-Through Show vs. mehrtägige Show 19:40 Wie war das Bühne, Bühnenbild und die Belichtung? 23:40 Wie war aus eurer Sicht die Qualität der Wettkampfathlet:innen? 32:10 Die neue "Classic Physique"-Klasse im Natural Bodybuilding 37:22 "Präsentationsklassen" im Wettkampfbodybuilding 47:35 Wie war das Judging bei der GNBF? 49:10 Judging anhand von Bildern und Videos 51:40 Wie war der Live-Stream aus eurer Sicht? 58:30 Was würdet ihr im Herbst anders machen? 1:00:00 Was würdet ihr euch für die IDM im Herbst wünschen? 1:07:20 Verabschiedung https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ https://www.instagram.com/janfrisse/ https://www.instagram.com/sophie_diem/

00:00 Intro 00:30 Marvins Vorbereitung 2019 03:20 Wie weit im Voraus sollte man sich Gedanken machen bei einem Wettkampf zu starten? 06:05 Welche Zeiträume würdest du zwischen Wettkämpfen empfehlen? 13:10 Welche Rate of Gain hattest du im Aufbau? 18:40 Hattest du Probleme beim höheren Körpergewicht und in welchen Bereich fühlst du dich wohl? 25:50 Was sind eure Gewichts-Pläne bis 2023? 30:40 Wie war deine Tracking-Genauigkeit während der Aufbauphase? 36:00 Welche Strategien verwendest du um mehr Kalorien zu konsumieren? 42:10 Wie handhabst du Probleme mit dem Body-Image oder Fokus auf dem Körpergewicht? 49:40 Welchen Tipp hast du für mich für die Recovery-/Aufbauphase? 51:40 Kontakt Marvin Haupt https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ https://marvinhaupt.com/

Timestamps: 00:00 Vorstellung Patrick Teutsch 03:00 Wie gefällt es dir im DasGym - Intelligent Strength? 11:15 Wie gehst du damit um wenn jemand neben dir stärker ist? 17:00 Training an Maschinen in 2019 19:20 Wann tauschst du Übungen während der Prep aus? 24:00 Wann passt du das Volumen in der Prep an? 35:00 Stressmanagement & Routinen 54:25 Welche Tipps hast du für die Endphase der Prep? 58:25 Wie schützt du dich vor der Flachheit? 1:02:20 Kontakt Patrick Teutsch https://www.instagram.com/patrick_teutsch/?hl=de

00:00 Vorstellung Andre Patris 02:00 Andres Bodybuilding Laufbahn und Pläne 04:30 Starten als Natural-Bodybuilding-Profi 08:30 Wie trifft man die Entscheidung ob man als Profi oder Amateur starten sollte? 13:20 Erwartungshaltung als Athlet 17:20 Herzoperation & der Weg zurück auf die Bühne 29:20 Personal Prep Coaching - Vorteile/Nachteile 39:20 Kommunikation / Ablauf vom Coaching 46:00 Wie handhabst du das Posing im Coaching? 51:20 Was sind aus deiner Sicht die wichtigsten Posen im Bodybuilding? 55:00 Limitation beim Judging über Fotos/Videos 59:00 Verabschiedung & Kontakt Andre https://www.instagram.com/andrepatris/ https://www.coaching-revolution.de/ https://www.youtube.com/c/AndrePatrisFitness/

00:00 Introduction Lee Kemp 04:10 UKDFBA joining INBA/PNBA & Bodybuilding in Europe 19:40 What do UKDFBA-Athletes have to do to compete at international events? 26:00 Is it possible to compete at a regional UKDFBA show as a international competitor? 33:50 Competing at the UKDFBA as an international athlete without an INBA affiliate in the country 40:10 Cometing at the UKDFBA as an international athlete with an INBA affiliation in the country (e.g. Germany with GNBF) 45:00 Changes in classes & poses 46:50 Changes to height classes in bodybuilding instead of weight classes 52:10 What is the UKDFBA looking for in an athlete? 53:35 Disadvantages of getting too lean for the stage 1:01:55 Should athletes or judges should change how lean is too lean? 1:06:25 Problem with competitors getting feedback from judges at contest day 1:12:50 Looking for the physique with the most strengths 1:16:30 Positive Judging 1:19:00 Classic Physique in Natural Bodybuilding 1:24:50 Judging Posing & Posing Variations in Line-Up 1:35:10 Where can people find information about the UKDFBA? 1:36:40 How can somebody support the UKDFBA? http://www.drugfreebodybuilding.co.uk/ https://www.instagram.com/ukdfba/ https://www.facebook.com/UKDrugFreeBodybuilding/ https://twitter.com/ukdfba Podcasts metioned with Lee & AJ: https://www.youtube.com/watch?v=85o6LJxQi40 https://www.youtube.com/watch?v=kcLbNy-MoHM

Ist eine Diät vor der Prep sinnvoll? Welche Arten der Hypertrophie gibt es? Wie wird es in der Praxis gemacht? Darüber sprechen @luisfrielingsdorfund und ich in der neuen Podcast #27 - Diät vor der Prep & Mechanismen der Hypertrophie. Es wurde eine sehr geile Folge die einerseits viele Insights zu der Herangehensweise von Luis seiner Prep gibt und am Ende noch die Theorie hinter den Mechanismen der Hypertrophie abdeckt. Die Timestamps findet ihr wie immer in der Beschreibung oder den Shownotes. Um mich und den Podcast zu supporten teilt ihn gerne bei euch in Social Media und markiert Luis und mich. Bei Fragen oder sonstigen Anmerkungen könnt ihr uns jederzeit auf Instagram schreiben. 00:00 Vorstellung 01:50 Wie schnell passt du die Kalorien im Defizit an, wenn das Gewicht stagniert? 06:25 Umgang mit Gewichtsschwankungen & Calorie-Cycling 15:45 Was machst du anders als in der Prep 2018? 18:50 Diät vor der Prep (-Diät) 36:40 Mechanismen der Hypertophie 37:15 Welche Arten gibt es um Hypertrophie auszulösen? 40:50 Wie stellst du beim Training sicher, dass ausreichend mechanische Spannung vorhanden ist? 48:00 Mit welchen Vorgaben arbeitest du beim Programming? 52:50 Versuchst du im Training bewusst Muskelschäden herbeizuführen? 1:04:35 Wie baust du metabolischen Stress in das Training ein? 1:17:45 Kontakt Luis: https://www.luisfrielingsdorf.de/ https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ https://hypertrophycast.podigee.io/

Maximale Kraft mit maximaler Muskelmasse Darüber sprechen @frederikhoelzl und ich in der neuen Podcast-Episode #26: Hybrid Athleten - Die Kombination aus Bodybuilding und Powerlifting. Zu Beginn sprechen Frederik und ich über seine Learnings aus seinen Wettkampfvorbereitungen 2016 und 2018, sowie über seine Prep-Pläne in diesem Jahr. Danach besprechen wir die Vor- und Nachteile des Hybrid-Athleten Daseins, ob man eine Prep nutzen kann, um in einer niedrigeren Gewichtsklasse zu starten und wie man sein Training bestmöglich gestaltet, damit man in beiden Sportarten erfolgreich ist. Es wurde eine sehr interessante Episode, in der Frederik viel Bewusstsein für die jeweiligen Phasen schafft und die Ziele des jeweiligen Blocks definiert. Timestamps findet ihr wie immer in den Shownotes oder auf YouTube in der Beschreibung. Gebt mir Bescheid wie euch die Episode gefallen hat und schreibt mir, falls ihr noch Fragen habt. #coachalexanderkrump #wien #vienna #austria #naturalbodybuilding https://apmethods.de/ https://www.instagram.com/frederikhoelzl/?hl=de Timestamps: 00:00 Vorstellung 01:00 Wettkampfläne von Frederik 2021 04:35 Erfahrungen & Learnings aus 2016/2018 13:40 Mittel & Langfristige Ziele nach der Prep 2021 15:40 Ist Bodybuilding & Powerlifting vereinbar? 21:10 Was sind die Vor-/Nachteile? 30:35 Wie sinnvoll ist es eine Bodybuilding-Diät zu nutzen um in eine niedrigere Gewichtsklasse zu kommen? 40:45 Wie viel Zeit sollte man sich vor einem Meet nehmen? 44:30 Wie unterscheidet sich das Training von Hypertrohpie-/Kraft-/Peaking-Block? 46:30 Wie zählst du das Volumen? 48:55 Wie ist die Übungsauswahl im Hypertrophie-Block? 55:40 Mechanismen der Hypertrophie 1:01:50 Handhabung mit dem Load-Fokus 01:06:00 Verabschiedung & Kontakt

Welche Übung ist am wichtigsten fürs Bodybuilding? Solltest du lieber mit einer Compound- oder Isolations-Übung starten? Welche Informationen benötigt man, um einen guten Trainingsplan zu schreiben? Welche Anpassungen sind während der Prep notwendig? In der neuen Podcast-Episode mit @tobias_buechner_ beantworten wir diese Frage und noch viele weitere rund um das Thema "Übungsauswahl und Reihenfolge". Zu Beginn der Episode sprechen wir wie Tobias zum Bodybuilding gekommen ist und seine Learnings aus seiner Prep 2019. Danach reden wir über das Programming in Bezug auf notwendige Informationen für einen neuen Trainingsplan, Split/Aufteilung der Übungen, Tobias Lieblingsübungen, sowie Range of Motion, ZNS-Belastung und Anpassung bei der Prep. Timestamps findet ihr wie immer in den Shownotes oder auf YouTube in der Beschreibung. Gebt mir Bescheid wie euch die Episode gefallen hat und schreibt mir, falls ihr noch Fragen habt. 00:00 Vorstellung 02:10 Tobias Anfänge im Bodybuilding 06:60 Learnings Prep 2021 09:00 Welche Informationen holst du dir ein bevor du einen Trainingsplan schreibst? 11:00 Wie entscheidest du welchen Split die Person bekommt und wie teilst du die Übung/etc. darauf auf? 15:30 Wie entscheidest du welche Bewegungen/Übungen du an welchen Tag einsetzt? 22:15 Welche Übungen verwendest du bei jeden Plan? 24:30 Kraft-Lastkurve im Training 29:00 Einsatz von Isolationsübungen vor Compounds 32:20 Wann ist eine Übung brauchbar oder unbrauchbar? 35:00 Was sind die Unterschiede zu früher bei deinem Programming? 37:00 limitierender Faktor unterer Rücken 40:00 Ansichten zu bewussten "Abfälschen" & Rep-Tempo 46:00 Range of Motion (ROM) 51:30 Zentrales Nervensystem (ZNS) 56:15 Wann ändert sich das Programming im Makrozyklus? 58:00 Welche Anpassungen nimmst du im Laufe der Prep vor? 01:02:00 Kontakt Tobias: https://tbcoaching.de/ https://www.instagram.com/tobias_buechner_/?hl=de https://open.spotify.com/show/1tNgnElCurgXfm5LuRCqk1?si=b2sTu8JTSz-rYWAHbvJhOw&nd=1

Geht es in deinem Leben nur um Bodybuilding oder ist Bodybuilding ein Bestandteil deines Lebens? Darüber spreche @arne.otte und ich in der neuen Podcast-Episode: "Work-Life-Lift Balance" Arne ist hauptberuflicher Personaltrainer & Online Coach mit dem Ziel im Herbst 2021 wieder einen Bodybuilding-Wettkampf zu bestreiten. Vor ~5 Monaten wurde er Vater, wodurch sich sein Alltag komplett verändert hat. Arne erzählt wie er trotz Baby, Coaching, Pandemie, etc. sein Ziel verfolgt und spricht über Anpassungen, die er wegen der Umstände machen musste. Zusätzlich sprechen wir darüber, wie man Urlaube als Bodybuilder bzw. Online-Coach bestmöglich handhaben kann. Am Ende gibt es noch Tipps über mehr Struktur im Alltag, Stressmanagement und Kommunikation mit dem Umfeld in der Prep. Timestamps findet ihr wie immer in den Shownotes oder auf YouTube in der Beschreibung. Gebt mir Bescheid wie euch die Episode gefallen hat und schreibt mir, falls ihr noch Fragen habt. Kontakt Arne: https://www.theartofpt.de/ https://www.instagram.com/arne.otte 00:00 Vorstellung 01:30 Wie waren deine Erfahrungen bei der 1. Prep? 06:30 Meine Erfahrungen der 1. Prep 2015 bei der IFBB 08:05 Learnings aus der 1. Prep 12:25 Pläne 2021 15:10 Bodybuilding-Lifestyle als frischer Vater 17:33 Wie hat sich dein Alltag verändert und welche Anpassungen hast du bei Training/Ernährung vorgenommen? 20:50 Wie ist eure Tagesstruktur? 23:50 Wie gehst du mit Kunden mit stressigen Alltag um? 28:30 Triffst du Vorkerungen in stressigen Phasen? (z.B. Prüfungswoche) 33:10 Bodybuilding im Urlaub 41:25 Fortschritt in den unterschiedlichen Lebensphasen 46:00 Tipps für mehr Struktur und Stressmanagement 51:00 Tipps für Work-Life Balance in der Prep 56:20 Kontakt Arne Otte

Wettkampf-Bodybuilding ist eine Präsentations-Sportart. Ohne vorteilhaftes Posing wirst du deine Form nicht ordentlich präsentieren können. Wie beginnt man am besten mit dem Posing? Was für Tipps gibt es Anfänger? Wie findet man die richtige Musik für seine Kür? @sophie_diem und ich beantworten in der neusten Podcast-Episode eure Fragen zum Thema Posing. Wir sprechen über die Sinnhaftigkeit vom Posing für Nicht-Bodybuilder, ob Online-Posing für Anfänger sinnvoll ist, geben Tipps für Posing-Beginner, Sophie erzählt wie sie ihre Kür zusammenstellt und wie ihr eure Posing-Musik finden könnt. Am Ende der Episode gibt es auch eine Ankündigung von uns beiden, weswegen ihr auf jeden Fall reinhören solltet. Kontakt Sophie: https://www.instagram.com/sophie_diem

00:00 Vorstellung 03:30 Gehst du im Jahr 2021 auf die Bühne? 07:40 PartnerIn, Beruf und Urlaubstage vor der Wettkampfvorbereitung 15:15 Tracking-Gewohnheiten vor Prep-Beginn & Gewohnheitsbasierte Ernährung 24:30 Wie lange sollte vor Diät-Beginn im Überschuss oder auf Erhaltungskalorien sein? 27:40 Blutbild vor Prep-Beginn sinnvoll? 31:30 Wann sollte man sich einen Coach für die Wettkampfvorbereitung suchen? 41:20 Die optimale Körperkomposition 43:00 Wie planst du eine Wettkampfvorbereitung? 51:05 Was waren deine größten Unterschiede zwischen 2016 und 2017? Was möchtest du bei der nächsten Prep anders machen?

In dieser Folge spreche ich mit Nik Tibusek von @bar_bell_coaching über die Sportart Weighted Calisthenics. Weighted Calisthenics ist eine aufstrebende Kraftportart welche den Pull-Up, Dip, Muscle-Up und die Kniebeuge umfasst. Wir besprechen wie sich die Sportart entwickelt hat, welche Stärken/Schwächen die Wettkämpfe haben, wie man am besten mit Weighted Calisthenics beginnt, ob Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau ist, wieso die Athleten in der Sportart immer sehr lean sind, die Vorteile einer guten Schulterblattkontrolle im Training und auf der Bodybuilding-Bühne, die häufigsten Fehler von Weighted Calisthenics Athleten und noch vieles weiteres. 00:00 Vorstellung Nik & Anfänge im Calisthenics 07:00 Übersicht Weighted Calisthenics 14:15 Kraftwerte im Weighted Calisthenics 21:15 Wie werden sich Weighted Calisthenics in Zukunft entwickeln - Stärken & Schwächen der Wettkämpfe 25:15 Wie beginnt man am besten mit Weighted Calisthenics? 30:15 Welcher sportliche Hintergrund ist beim Weighted Calisthenics förderlich? 32:20 Ist Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau/ für Bodybuilding? 36:50 Worauf legst du den Fokus beim Programming in einem Hypertrophieblock? 39:30 Die Vorteile von guter Schulterblattkontrolle 47:00 Was sind die größten Fehler die du im Weighted Calisthenics siehst? 51:10 Abschluss & Verabschiedung Schreibt eure Fragen in die Kommentare und gebt Bescheid falls ihr eine weitere Folge mit Nik zu dem Thema Weighted Calisthenics haben wollt.

00:00 Vorstellung Maximilian Zimmer und die Story hinter den Namen "The Bench Boy" 02:50 Wie waren die Anfänge im Gym und der Weg zum Kraftdreikampf? 07:57 Kraftwerte und Erfolge von Max 09:30 Überlegung bei der Auswahl der Gewichtsklasse 16:30 Erste Pläne & Anfänge im Powerlifting 22:20 Erfahrungen mit RPE und %-basierten Training, Probleme mit dem Load-Fokus, Ego, etc. 29:55 Worauf legst du besonderen Wert im Coaching? 36:10 Was sind die häufigsten Fehler die du im Krafdreikampf beobachten kannst? 41:20 Balance zwischen Verbissenheit und Gelassenheit 48:25 Zielsetzung für einen Wettkampf 53:30 Tipps für den ersten Wettkampf & Newcomer 55:40 Was kann ein Powerlifter/Bodybuilder vom jeweils anderen lernen? 58:10 Verabschiedung & Kontakt https://www.instagram.com/the_bench_boy/ https://www.teambenchboy.com/

Wir sind keine Ärzte, wir berichten nur von unseren persönlichen Erfahrungen und es dient nur der Aufklärung. Zeitstempel 00:00 Vorstellung Christian Kuess 05:00 Wie kam es zu der Entwicklung der letzten Jahre? 07:00 Welche Symptome hattest du? Wie hast du herausgefunden, dass du einen niedrigen Testosteronwert hast? Wie lange hat es gedauert, bis du die Hormonersatztherapie verabreicht bekommen hast? 23:49 Was sollte man sich bewusst machen, wenn man eine Hormonersatztherapie startet? Für welche Personen ist es geeignet? 30:37 Wie hat sich die Hormonersatztherapie geäußert? Was hat sich in deinem Leben dadurch verändert? 36:00 Chris über sein Jahr 2019 und höhere Dosierungen 39:35 Wo informierst du dich über das Thema? Was ist deine Vorgehensweise? Gedanken zum dem Thema. 57:23 Wie merkst du höhere Dosierungen? Erwartungen von der Prep 1:04:24 Gibt es spezieller Anpassungen bei Training/Ernährung? 1:12:30 Kontakt Chris https://christiankuess.com/ https://www.instagram.com/christian.kuess/?hl=de https://www.youtube.com/channel/UCx2eE62CA97BfjScO2vpFkg

00:00 Wie war das Jahr 2020 als Prep-Coach? 04:14 Wie hat die Corona-Pandemie die Wettkämpfe beeinflusst? 08:20 Wie planst du die Wettkampfsaison 2021? 12:30 Worauf achtest du bei der Wetttkampfauswahl für deine Kunden? 26:00 Wie beurteilst du, ob ein Kunde noch härter werden muss oder bereits seine Bestform erreicht hat? 29:30 Wie wählst du die Klasse bei unterschiedlichen Verbänden aus? 35:00 Würdest du Natural Athleten zu ungetesteten Verbänden/Wettkämpfen schicken? 41:15 Sollte man mit limitierten Equipment seine Prep verschieben? 44:00 Wie ist deine Strategie, um beim Hometraining alles herauszuholen? 46:25 Fokussierst du dich dieses Jahr auf andere Punkte bei der Prep? 48:25 Kontakt Valentin https://www.valentintambosi.com/

Podcast Episode #17 - Alles über Schlaf - mit @trainwisely

Interview mit Manuel Teufl Manuel Teufl ist ein Online Physique Coach, welcher 2019 seine erste Wettkampfsaison absolviert hat. Er hat die Saison und die Phase danach gut gemeistert und begleitet im Jahr 2020 seine ersten Kunden auf die Bühne. In dieser Episode unterhalten wir uns über seine Erfahrungen und geben Tipps für andere Wettkampfathleten, die sich für die Bühne vorbereiten. Manuel Teufl - Infos/Kontakt: https://www.manuelteufl.com/ https://www.instagram.com/manuel.teufl/ Alexander Krump - Infos/Kontakt: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Cliff Wilson. Cliff is a natural pro bodybuilder and a full time bodybuilding coach for about 10 years now. As one one of the top physique coaches, his clients won over 100 pro cards and several pro world titels. During the interview Cliff tells us how he got into coaching and how he developed as a coach. We also talk about how to set up a successful contest prep and how to get the most out of it. Timestamps: 00:10 Introduction Cliff Wilson 01:30 How did you get into coaching? 02:50 What are the questions you ask a client before starting a prep? 05:30 How do you determine the length of a contest prep? 11:50 How experienced should you be to start your first contest prep? 17:30 How often/frequent should you do a contest prep? 22:30 How do you setup the caloric deficit for your clients? 29:00 Which peaking strategies do you use before a contest? 41:00 How many shows do you recommend per season? 46:00 What are you post show strategies? 51:00 Contact Cliff Wilson Contact / More Informations: Cliff Wilson: https://www.teamwilsonbb.com/ https://www.instagram.com/cwteamwilson/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Mark Robb from Reactive Training Systems. Mark is training for 40 years now! Yes you read that right. He started his lifting carrer as a bodybuilder and transitioned to powerlifting about 10 years ago. During the last 10 years as a powerlifter, he won 5 national championships, 2 world championships and he has broken 7 world records! Timestamps: 0:35 Intro 02:10 Why did you change from bodybuilding to powerlifting? 04:10 What do you still use from your time as a bodybuilder? 08:15 Would you start your lifting career with powerlifting and bodybuilding? 10:55 How did you transition from bodybuilding to powerlifting? 16:50 What did you programming change in the last 10 years as a powerlifter? 20:00 What do you love most about powerlifting? 23:25 How would you define a successful carrer as a powerlifter? 27:20 What were your biggest mistakes? 30:30 Whats your thoughts about the "science" movement at training? 33:20 What would you recommend to get more efficient? 36:00 Which supplemental exercises do you recommend to stay healthy as a powerlifter? 42:00 Contact Contact / More Informations: Mark Robb / Reactive Training Systems: mark@reactivetrainingsystems.com https://www.instagram.com/mark_robb_rts/ https://www.instagram.com/reactivetrainingsystems/ https://www.reactivetrainingsystems.com/Home/Main Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Jim Elli from Reactive Training Systems. Jim started working on an online powerlifting coaching company during his freshman year. There he learned much about marketing, building his brand and other different skills required to be an successful online coach. 3 years later he is working with one of the best online powerlifting coaching companies in the world, RTS - Reactive Training Systems. We are talking about his journey and all the skills he acquired. He is also giving tipps for new coaches and how to improve the service for the client. Timestamps: 0:18 Jims Background 7:00 First mistakes/steps at online coaching 12:30 Skills learned in the first years 20:30 Skills you maybe didn't think about you need for coaching 24:20 Challenges and benefits for online coaching 28:25 Feedback-Adaptation Strategie 40:25 How to increase adherence of clients 51:35 Tipps on how to be a better coach Contact / More Informations: Jim Elli / Reactive Training Systems: https://www.instagram.com/jim_rts/?hl=de https://www.instagram.com/reactivetrainingsystems/?hl=de jim(@)reactivetrainingsystems,com info(@)reactivetrainingsystems.com https://www.youtube.com/user/Power275 Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Sebastian Baumann, einer der Gründer des Franchise-Unternehmens "Challenge-Yourself". Sebastian hat 2013 sein erstes Studio, damals noch mit dem Fokus auf Strength & Conditioning, gegründet und konnte bereits 2 Jahre später expandieren und einen weiteren Standort eröffnen. Dort entstand der Prototyp für das "Challenge-Yourself" Programm, welches über die Jahre weiterentwickelt wurde und nun zum Franchise Unternehmen aufgebaut wurde. Im Interview sprechen wir über die verschiedensten Themen, wie zum Beispiel die Probleme die es im allgemeinen in der Fitnessbranche gibt, die Herausforderungen als Unternehmer, wie sich die Aufgaben über die Zeit verändern und noch vieles mehr. Sebastian Baumann: Infos/Kontakt unter: https://www.challenge-yourself.at/ https://www.instagram.com/sebastian_jacob_achilles/ https://www.sebastian-jacob-achilles.com/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Klaus Steger, österreichischer Weightlifter aus dem Intelligent Strength & Trillercrossfit. Klaus ist seit 2012 im Gewichtheben aktiv und beschäftigt sich seitdem intensiv mit der Optimierung der Technik und des Trainings. Er geht seiner Leidenschaft nach und versuch das Gewichtheben in Wien aber auch in Österreich voran zu treiben. 00:50 Vorstellung Klaus Steger 03:00 Was ist olympisches Gewichtheben 06:50 Wie man mit Weightlifting beginnen sollte 12:55 Welche Anlaufstellen gibt es um Gewichtheben zu lernen 16:10 Gewichtheben in anderen Sportarten 20:30 Trainingsplanung beim Gewichtheben 25:40 Assistenzübungen 29:15 Wie nimmt man an einem Weightlifting-Wettkampf teil & Probleme die durch zu viele Wettkämpfe entstehen können 40:00 Gewichtsklassen im Gewichtheben & Doping im Wettkampfsport 55:30 Was gefällt dir am wenigsten beim Weightlifting 1:01:30 Was gefällt dir am bestem beim Gewichtheben 1:09:30 Kontakt Klaus Steger Kontakt Klaus Steger: https://www.intelligentstrength.net/athleten/klaus-steger/ https://www.trillercrossfit.com/training/unsere-trainer/ https://www.instagram.com/klaussteger_weightlifting/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Alexander Pürzel aus dem Intelligent Strength. Alex ist Europameister im Kreuzheben und Arnolds Classic Teilnehmer. Außerdem unterrichtet er einen Großteil bei der Strength Coach Ausbildung von Intelligent Strength. Zusätzlich unterrichtet er noch am BORG Wr. Neustadt, wo er auch Obmann des Kraftdreikampf Vereins "BORG Club Wiener Neustadt" ist. 0:15 Vorstellung Alexander Pürzel 5:05 Teilnahme & Vorbereitung auf große Events (Arnolds Classic, EM, WM, ..) 12:30 Was hat sich in den letzten Jahren im Training geändert? 17:00 Was macht eine erfolgreiche Kraftdreikampf-Karriere aus? 25:20 Welche Leute haben deine Trainingsphilosophie am meisten geprägt? 29:15 Wie sieht eine typische Sportstunde im BORG aus? Wie sollte man jemanden an den Kraftsport heranführen? 33:00 W ie verändert sich das Training vom Anfänger zum Fortgeschrittenen? 34:30 Was macht einen guten Trainingsplan aus? 39:40 Welche Fehler hast du in der Vergangenheit gemacht? 43:30 Worin hättest du in der Vergangenheit gerne mehr Zeit investiert? 44:50 Worin möchtest du in Zukunft deine Zeit/Energie investieren? 47:30 Kontakt Alexander Pürzel: https://www.intelligentstrength.net/das-gym/ https://www.instagram.com/intelligentstrength/ http://www.thebarbellprogram.com Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ Bild vom Vorschaubild aus dem Artikel von: https://www.dailysports.at/no-bullshit16/

Interview with AJ Morris, WNBF junior world champion 2017 and prep/online coach. AJ is a very passionate bodybuilder, who gathered a lot of experience over the last years and now gives a lot of information back with his Youtube videos, Instagram storys/posts and his membership site. AJ and I talked about his last prep where he won serveral British titles and also the WNBF junior worlds. He also gives tipps on how to optimize your results and what to do when you are thinking about competing. Hope you are enjoying the video! 00:20 Introduction AJ 02:10 Time after the competition 05:50 Future goals 07:55 How to stay motivated during a long offseason 12:20 AJ thoughts on his during shape & minicut considerations 18:25 Differences in the offseason weights 22:00 Training approaches during the last 3-5 years 26:40 Tipps for the first competiton & passion in bodybuilding 37:00 What the least thing you like in competitive bodybuilding & Progress 44:50 Contact AJ Contact AJ: https://www.instagram.com/ajmorris_/ https://www.youtube.com/channel/UCz6Mly4rhmeML0zDjo6yDrg https://www.madebymorriscoaching.com/ Alexander Krump - Pro Natural Bodybuilder - Online/Physique Coach Contact: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Stefan Kienzl, Bodybuilding-Coach und Wettkampf-Juror. Stefan macht schon einige Jahre durch seine großartige Arbeit in der Bodybuilding-Szene auf sich aufmerksam. Zu seinen Kunden zählen diverse Profis und Weltmeister. Außerdem verhilft er auch diversen Amateuren zu Top-Platzierungen und Siegen bei großen Wettkämpfen wie der Universe, EM und WM, sowie zum Aufstieg in die Profi-Liga. Nach dem Gespräch wurde mir auch klar wieso Stefan so erfolgreich ist. Anstatt mit einer Methode zu arbeiten hat er viele Tools für die unterschiedlichen Individuen die seine Betreuung kommt noch seine Jahrzehnte Lange Erfahrung im Sport, durch die er die richtigen Entscheidungen zum richtigen Zeitpunkt trifft. Stefan Kienzl: 00:45 Vorstellung Stefan Kienzl 06:55 Coaching Philosophie & Genetik im Bodybuilding 14:40 Trainingsplanung 18:00 Wettkampfvorbereitung & Präsentation beim Wettkampf 22:25 Peak Week 31:40 Zusammenarbeit mit Athleten / Coaching-Prozess 37:30 Unterschiede zwischen jungen und erfahrene Athleten bzw. leichte und schwere 40:20 Was gefällt dir am besten am Coaching? 41:45 Wie erhöst du die Einhaltung der Vorgaben bei Kunden 42:55 Was sind die häufigsten Fehler beim Bodybuilding 45:50 Meinung zu den diversen neue Klassen 50:50 Kontakt Stefan Kienzl Kontakt Stefan Kienzl: https://www.instagram.com/bossofoutlaw/ http://www.bodyconsultants.at/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Peter Reinthaler von der Austrian Strongman Federation. Peter und ich haben über den Strongman Sport gesprochen. Was ist Strongman eigentlich, welche Disziplinen gibt es bei einem Wettkampf und wie bereitet man sich am besten darauf vor? Peter gibt Tipps und redet wie er zum Strongman-Sport gekommen ist. Peter Reinthaler, Strongman Mehr Infos/Kontakt unter: https://www.facebook.com/peter.reinthaler https://www.strongman-austria.at/

Interview mit Mirela Dujakovic, professionelle natural Bodybuilderin, Personal Trainer & Online Coaching. Mirela und ich haben in der Vergangenheit uns viel über die Phase nach dem Wettkampf ausgetauscht und über den persönlichen Wachstum. Im Video haben wir dieses Thema ebenfalls kurz angeschnitten aber hauptsächlich über die mentalen Hürden gesprochen die Frauen im Bezug auf Krafttraining häufig haben. Außerdem gibt sie zahlreiche Tipps wie man diese überwinden kann und worauf man sich fokussieren sollte Mirela Dujakovic, Pro natural Bodybuilderin, Personal Trainer & Online Coaching. Mehr Infos/Kontakt unter: http://mirela.coach/ https://www.instagram.com/mirandaamirela/

Interview mit Kevin Stütz. Kevin ist ein erfolgreicher Bodybuilder und Wettkampf-Coach, der sich durch seine stetige Entwicklung auszeichnet. Kevin macht Jahr für Jahr konstant sehr starke Fortschritte und zeichnet sich durch eine sehr starke und intelligente Arbeitsmentalität aus. Im Interview haben wir über seine Trainingserfahrung gesprochen, seine Ansichten im allgemeinen zu Training und Ernährung und über seine Ziele für die Zukunft. Kevin Stütz, Bodybuilder und Coach Mehr Infos/Kontakt unter: https://get-imp.com https://www.instagram.com/lionkingks/ https://www.kevinstützbodybuilding.at https://brutalworkclothing.myshopify.com Coach Alexander Krump, Physique/Online Coach, Pro Natural Bodybuilder Mehr Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ https://www.facebook.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Andreas Pürzel, Gründer von Intelligent Strength, Das Gym und professioneller natural Bodybuilder. Nachdem ich im Jahr 2016 in Das Gym gewechselt bin, hat sich mein Leben um 180° gedreht. Ich habe daraufhin im Jahr 2017 meine Dipl. Strength Coach Ausbildung bei Intelligent Strength abgeschlossen und danach mein Coaching-Business gestartet. Später im selben Jahr habe ich gleichzeitig mit Andeas meine Wettkampfvorbereitung gemacht und habe mit ihm diverse Wettkämpfe gemacht wie zum Beispiel die INBA Ungarn, ANBF und zum Abschluss waren wir noch gemeinsam, nebeneinander beim Natural Mr. Olympia bei der PNBA auf der Bühne. Es freut mich dass Andi sich für das Interview Zeit genommen hat und mit mir gemeinsam über seine Erfahrungen der letzten Jahre gesprochen hat. Andreas Pürzel, Gründer von Intelligen Strength, Das Gym und Pro Natural Bodybuilder Mehr Infos/Kontakt unter: https://www.intelligentstrength.net https://www.instagram.com/intelligentstrength/ Alexander Krump - Online/Physique Coach - Pro Natural Bodybuilder Infos/Kontakt unter: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Valentin Tambosi. Valentin ist ein professioneller Natural-Bodybuilder (IPE/PNBA), sowie ein sehr erfolgreicher Online-Coach, der bereits mehrere Kunden (inklusive mir :-)) zu einer Pro-Card verholfen hat. Wir sprechen über seine Wettkampfvorbereitungen und allgemein über seine Erfahrungen im Bereich des Wettkampfbodybuildings. Da die Aufnahmesoftware Probleme hatte, gibt es leider kein Video vom Interview. Deswegen habe ich diverse Clips von Valentin eingefügt. Ihr seht Videos aus seiner Wettkampfsaison 2014 (NABA Österreich), 2017 (GNBF und INBA), sowie diverse Trainingsvideos von seinem Youtube-Channel.

Interview mit Peter Stark, Personaltrainer und Student, der mit seinen jungen Jahren bereits sehr viel Trainings- (10+ Jahre) und Wettkampf-Erfahrung (jährlich 2015-2018) aufweist. Er ist nicht nur als Bodybuilding-Wettkampf-Athlet erfolgreich, sondern hat auch bereits mehrere Kunden/Athleten erfolgreich auf die Bühne begleitet. Unter seine Erfolgen sind unter anderem der Vize-Natural-Weltmeistertitel bei den WNBF Junioren 2017, Österreichischer Junioren Meister im Bodybuilding bei der IFBB-Austria und Teilnehmer bei der EVLS Prag Show. 0:20 Vorstellung Peter 2:00 Wettkampferfahrungen von Peter 10:50 Stellenwert des Posings im Bodybuilding 13:55 Wettkampf WNBF 21:55 Phase nach dem Wettkampf 25:45 Was aus dem Wettkampfbodybuilding gelernt wurde 28:55 Erfahrungen/Learnings für zukünftige Vorbereitungen 34:00 Erfahrungen/Entwicklung vom Training Peter Stark Mehr Infos/Kontakt unter: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/ https://www.facebook.com/PeterStarkStrongLiving/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt untner: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Peter Hofstetter, Nationaltrainer des österreichischen Kraftdreikampf-Kaders. Peter macht zurzeit meine Trainingsplanung und verhilft mir meine Kraft über die nächsten Monate auf neue Höhen zu bringen. Gesprochen haben wir über seine Trainingsphilosophie, seine Vorgehensweise/Ansichtsweisen bei diversen Sachen in Punkto Training, Tipps und wichtige Punkte beim Wettkampf, sowie was seiner Meinung nach einen erfolgreichen Athleten ausmacht. 03:45 - Trainingsphilosophie von Peter 06:50 - Unterschiede von Frauen und Männer beim Training 09:25 - Häufigste Fehler beim Krafttraining 17:57 - Schwachstellen beim Powerlifting beheben 20:40 - Stellenwert des Volumentraining für das Krafttraining 24:10 - Tipps für Kraftdreikampfanfänger 29:25 - Progression im Krafttraining 32:19 - Plateau im Training überwinden 34:00 - Wichtige Punkte beim Wettkampf 37:00 - Tipps für den ersten Wettkampf 40:40 - Eigenschaften erfolgreicher Athleten 46:35 - Wo findet man Peter Hofstetter Peter Hofstetter - Kraftdreikampf Nationaltrainer Österreich Mehr Infos/Kontakt unter: https://www.powerliftingcoach.net/ http://thebarbellprogram.com https://www.instagram.com/thebarbellprogram/ Alexander Krump - Online/Physique Coach Infos/Kontakt utner: http://www.coachalexanderkrump.at/ https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/