Der Anti-Stress-Podcast

In Folge #352 lernst du, wie du klar und freundlich Nein sagen kannst – ohne dich zu rechtfertigen.

Du willst niemanden enttäuschen – und bleibst selbst auf der Strecke? Erfahre in dieser Episode, warum du immer wieder über deine Grenzen gehst und wie du wieder bei dir selbst […] Der Beitrag #351 People Pleasing verstehen und stoppen – dein Weg zu klaren Grenzen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Grenzen setzen ist wichtig – das wissen wir alle. Und trotzdem stolpern so viele genau hier in Dauerstress, schlechtes Gewissen und innere Überforderung. Warum ist das so? Und was kannst […] Der Beitrag #350 Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – warum es so schwer ist (und was hilft) erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Carolina Klüft war Weltmeisterin – und sagte trotzdem: „Ich mach das nicht mehr.“ Warum? Weil sie gemerkt hat: Erfolg ist nicht immer das, was andere erwarten. In dieser Folge erfährst […] Der Beitrag #349 Ziele und Erfolg: Was wir von Carolina Klüft lernen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Inflation, Jobunsicherheit, Nachrichtenflut – viele Menschen fühlen sich gerade überfordert von der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Unsicherheit so heftig reagiert – und was du […] Der Beitrag #348 Zukunftsangst & Unsicherheit: Was tun, wenn die Welt wackelt? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Herzrasen, Schwindel, Kontrollverlust – Panikattacken sind beängstigend, aber sie sind kein Zeichen von Schwäche. In dieser Folge erfährst du, was wirklich dahintersteckt, warum Stress so oft eine Rolle spielt – […] Der Beitrag #347 Stress als Auslöser von Panikattacken: Erkennen und Handeln erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Klingt verrückt? Ist es nicht. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich beim Schwimmen, Radfahren und Laufen über mentale Stärke, kluge Grenzen und Selbstfürsorge gelernt habe. Und wie du […] Der Beitrag #346 Triathlon & Stress: 3 Learnings für deinen Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Was machen wir eigentlich genau in Firmen – und warum bringt das was? In dieser Folge bekommst du einen Einblick in unsere Arbeit mit Teams und Führungskräften. Und du erfährst, […] Der Beitrag #345 Anti-Stress im Job: Wie wir Unternehmen helfen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Episode unseres Anti-Stress-Podcasts sprechen wir über das sensible Thema Burnout und Krankschreibung. Wir erklären, wann es sinnvoll sein könnte, sich aufgrund von Burnout krankschreiben zu lassen, und beleuchten […] Der Beitrag #344 Burnout & Krankschreibung: Wann ist eine Auszeit nötig? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist? Job, Familie, To-dos – du weißt nicht, wo du anfangen sollst?Dann ist diese Folge für dich. Du bekommst 3 sofort […] Der Beitrag #343 Alles zu viel? Dein Notfallplan für stressige Zeiten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Viele versuchen, Stress einfach „wegzumachen“. Mit Meditation, mit To-do-Listen, mit „positiv denken“.Aber genau das funktioniert oft nicht – und bringt dich noch tiefer in den Stresssog. In dieser Podcastfolge erfährst […] Der Beitrag #342 Warum du Stress nicht wegmachen kannst – und was stattdessen hilft erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Schlaflos trotz Müdigkeit?

In der aktuellen Episode des Anti-Stress-Podcasts befassen wir uns mit der Rolle, die Smartphones in unserem Alltag spielen, insbesondere wie sie sowohl Stress verursachen als auch reduzieren können. Wir diskutieren, […] Der Beitrag #339 Dein Smartphone: Stressfaktor oder Stresslöser? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Episode widmen wir uns dem Thema

Fühlst du dich nach einem stressigen Tag manchmal auch von Schokolade oder Chips magisch angezogen? In der neuen Episode des Anti-Stress-Podcasts erklären wir dir, warum dein Körper unter Stress nach […] Der Beitrag #337 Warum du unter Stress zu Schokolade greifst – und was du stattdessen tun kannst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kopfschmerzen? Vielleicht hast du schon mal bemerkt, dass sie oft in stressigen Zeiten auftreten. Doch warum ist das so? Welche Mechanismen stecken dahinter – und was kannst du tun, um […] Der Beitrag #336 Kopfschmerzen durch Stress – Was steckt dahinter und was hilft? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Gedanken wie: „Schaffe ich das alles? Was, wenn es schiefgeht?“ sind für viele Menschen ständige Begleiter. Heute reden wir darüber, wie du Zukunftsängste besser verstehst und mit einfachen Strategien in […] Der Beitrag #335 Zukunftsängste? So gewinnst du Kontrolle zurück erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Der Stress der Anderen – ob in der Familie, im Job oder im Freundeskreis – kann uns wie ein Virus anstecken und uns regelrecht aus der Bahn werfen. Aber warum […] Der Beitrag #334 Wenn der Stress anderer dich mitreißt: So bleibst du gelassen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich etwas zu verändern – sei es entspannter zu werden, besser abzuschalten oder eine neue Gewohnheit zu starten. Doch dann bleibt es bei […] Der Beitrag #333 Dinge anpacken und dranbleiben – mit WOOP (eine Methode die wirklich funktioniert) erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Immer wieder dasselbe: Kaum ist man mal kurz aus dem Hamsterrad raus – zum Beispiel nach dem Urlaub – schon ist der Panik-Button wieder gedrückt. Der Kalender ist voll, Termine […] Der Beitrag #332 Stressfrei und organisiert – dein Guide zur achtsamen Zeitplanung erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Stell dir vor, deine Neujahrsvorsätze bleiben dieses Mal nicht nur leere Versprechen!

Kennt ihr das Gefühl, abends im Bett zu liegen und von endlosen Sorgen vor der morgigen Präsentation oder einem unbeantworteten Anruf geplagt zu werden? Unser Gehirn liebt es, Stress als […] Der Beitrag #328 Die Angstfalle entlarven: Wenn Stress deine Sorgen vergrößert erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele von uns rund um die Feiertage

Finde deinen Stress-Regler. Zu wenig Stress = nicht gut. Aber diese Herausforderung haben genaugenommen nur wenige unserer Zuhörer. Zu viel Stress = nicht gut. Aber wie wäre es, mit weniger […] Der Beitrag #326 Weniger Stress? Es beginnt mit einer Frage! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Adventszeit

Wenn du oft das Gefühl hast, dass Stress deinen Alltag dominiert, ist diese Episode ein absolutes Muss. Hier sind unsere 3 wichtigsten Erkenntnisse:

Unsere neueste Episode des Anti-Stress-Podcasts ist da! In Episode 323 sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Resilienz und Stressbewältigung bei der Pflege von Angehörigen.

In der neuesten Folge des Anti-Stress-Podcasts spricht Lea über fünf einfache und wirkungsvolle Techniken zur Stressbewältigung. Von Bewegung über Atemübungen bis hin zu effektiven Zeitmanagement-Tipps – lerne, wie du deinen […] Der Beitrag #321 Stressbewältigung: Fünf sofort umsetzbare Techniken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Fühlst du dich oft gestresst und weißt gar nicht genau warum?

Stell dir vor, du könntest deinen Stress erkennen, bevor er dich übermannt.

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In dieser Episode geht es darum, dass Stressmangement auch immer Energiemanagement ist. Denn keine Energie zu haben ist keine Option, weil dann alles viel schwieriger wird.

In dieser Episode geht es um das Buch „Das Chimp-Paradox“ von Steve Peters. Wir schauen uns an einem Beispiel an, wie du bewusste Entscheidungen treffen und dein Stressmanagement verbessern kannst. […] Der Beitrag #313 Dein innerer Affe: Wie du ihn zähmst und Stress reduzierst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In unserer neuesten Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es um eine Herausforderung, die viele von uns kennen: Der ständige Druck zu leisten, oft auf Kosten unseres eigenen Wohlbefindens.

wir alle kennen es: Der Alltag kann uns manchmal überwältigen. In der neuesten Episode des „Anti-Stress-Podcasts“ beleuchten wir wirksame Strategien, um Grübelspiralen zu durchbrechen und den Alltag mit weniger Druck […] Der Beitrag #311 Tipps gegen Grübeln und Druck im Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Stell dir vor, du könntest die gleichen Mentalstrategien nutzen wie Olympiasieger, um Stress im Alltag zu meistern – was wäre, wenn der Schlüssel zu deinem Erfolg schon längst in deinen […] Der Beitrag #310 Mentale Stärke: Die Psychotricks der Olympioniken erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Heute mal eine ganz persönliche Epsiode. Die Frage ist: Warum stehen wir uns selbst so oft im Weg, anstatt uns selbst zu unterstützen? Warum „denken“ wir uns manchmal schlecht? Und […] Der Beitrag #309 Dein größter Stressmacher: Du selbst? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Stress entsteht nur in deinem Kopf! Glaubste nicht – ist aber so

Fühlst du dich nach dem Urlaub auch oft müder als vorher?

In der heutigen Episode des Anti-Stress Podcasts geht es um die Kunst des Zeitmanagements und die Priorisierung von Aufgaben. Lea teilt wertvolle Tipps, wie du dich besser organisieren und dem […] Der Beitrag #305 Die größten Stressfehler: Folge 5 – Kein Zeitmanagement und keine Prioritäten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Warst du auch schon mal vom Perfektionismus getrieben und hast dadurch Stress empfunden? In der heutigen Folge des Anti-Stress-Podcasts erfährst du, wie du den Perfektionismus bewusster einsetzen kannst, um Stress […] Der Beitrag #304 Die größten Stressfehler: Folge 4 – Perfektionismus erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Hast du manchmal das Gefühl, dass du alles alleine schaffen musst?

Bist du auch manchmal so gestresst, dass du deine Pausen und Hobbys vernachlässigst? Im Anti-Stress Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie du Auszeiten optimal gestalten kannst. […] Der Beitrag #302 Die größten Stressfehler: Folge 2 – Mangelnde Auszeiten und ihre Folgen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.