Podcasts about stresskompetenz

Was passiert, wenn der Stress mit serviert? In dieser ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Abend, der anders hätte enden können – wenn ein einziger Satz anders gefallen wäre. Es geht um viel mehr als nur ein Restaurant-Erlebnis. Es geht um Selbstführung. Um Präsenz. Und um die Frage, was wir aus Druckmomenten machen – als Gast, als Gastgeberin, als Mensch. Du erfährst: Warum ein einziger Satz Stimmung kippen kann Was Unachtsamkeit im Service wirklich kostet Wie Selbstführung sichtbar wird – oder eben nicht Welche Alternativen es braucht, wenn es eng wird Und warum Präsenz keine Esoterik, sondern Leadership ist Diese Folge ist ein Plädoyer für Mini-Momente der Klarheit – egal, ob du ein Team führst oder einen Abend begleitest.

Was passiert, wenn der Stress mit serviert? In dieser ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Abend, der anders hätte enden können – wenn ein einziger Satz anders gefallen wäre. Es geht um viel mehr als nur ein Restaurant-Erlebnis. Es geht um Selbstführung. Um Präsenz. Und um die Frage, was wir aus Druckmomenten machen – als Gast, als Gastgeberin, als Mensch. Du erfährst: Warum ein einziger Satz Stimmung kippen kann Was Unachtsamkeit im Service wirklich kostet Wie Selbstführung sichtbar wird – oder eben nicht Welche Alternativen es braucht, wenn es eng wird Und warum Präsenz keine Esoterik, sondern Leadership ist Diese Folge ist ein Plädoyer für Mini-Momente der Klarheit – egal, ob du ein Team führst oder einen Abend begleitest.

Stell dir vor, du bist in einer Sandwich-Position im Unternehmen, zwischen den oberen Führungsebenen und deinem Team. Wie meisterst du diese Herausforderung? Im Gespräch mit Joel Kaczmarek teilt Stefan Lammers, Executive Companion für Führungskräfte, wertvolle Einblicke in High-Performance-Leadership. Er beleuchtet, wie du eine unabhängige Haltung entwickelst, Vertrauen aufbaust und Druck effektiv managst. Entdecke, wie du als Führungskraft sowohl nach oben als auch nach unten Einfluss nimmst und dabei authentisch und glaubwürdig bleibst. Ein Muss für alle, die in der Führung wachsen wollen! Du erfährst... ...wie du in einer Sandwich-Position effektiv führst ...welche Werkzeuge High-Performance-Leadership unterstützen ...wie du Druck in Führungspositionen sinnvoll managst ...warum eine klare Haltung und Glaubwürdigkeit entscheidend sind ...wie du politisches Kapital in Unternehmen aufbaust __________________________ ||||| PERSONEN |||||

In dieser Episode des Listen & Grow Podcasts spricht Carsten Brendel mit Jacob Drachenberg über Stressbewältigung im Vertrieb. Sie betonen, dass Stresskompetenz erlernbar ist und ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung essenziell ist. Der "Magic Spot" wird als optimales Stresslevel für die Zielerreichung erläutert. Push- und Pull-Systeme im Vertrieb werden diskutiert, wobei der Fokus auf entspannterem und erfolgreicherem Verkaufen liegt. Reframing, die Trennung von Leistung und Ergebnis sowie die Bedeutung von Glaubenssätzen sind weitere zentrale Themen. Gratifikationskrisen und der Umgang mit Emotionen werden ebenfalls behandelt. Praktische Tipps wie kaltes Duschen und das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs runden die Episode ab. Kapitel: (05:17) Stressbewältigung im Vertrieb: Eine erlernbare Fähigkeit (09:27) Der Magic Spot: Das optimale Stresslevel für die Zielerreichung (13:14) Push- und Pull-Systeme im Vertrieb: Wie man entspannter verkaufen kann (23:09) Vom push zum pull: Umgang mit Stress im Vertrieb (24:07) Die Bedeutung der Anzahl der Anrufe (25:04) Das Warum als Motivationsfaktor (26:00) Reframing: Die Bewertung von Situationen ändern (27:27) Leistung und Ergebnis trennen (29:22) Die Rolle von Glaubenssätzen (31:18) Die Gratifikationskrise (45:15) Der Umgang mit Emotionen und Gratifikationskrisen (48:37) Auf die Bedürfnisse des langfristigen Erfolgs achten (51:01) Die Rolle von Beziehungen und Dankbarkeit (52:27) Musik als Werkzeug zur Verbindung mit unseren Gefühlen (53:26) Das Warum des Erfolgs (55:18) Konkrete Tipps für den Alltag In der Show erwähnt: FREE DMEXCO TICKETS Wir verlosen 5 Tickets im Wert von jeweils 219€ an unsere treuesten Podcast-Fans! Wenn du unbedingt zur DMEXCO möchtest, schreib mir, Justin Pohl, einfach eine Nachricht auf LinkedIn und sag mir, warum du dabei sein musst. Die ersten fünf, die sich melden, bekommen ein Free Ticket von uns – also schnell sein lohnt sich! Noch haben wir Tickets. LinkedIn Justin Pohl: https://www.linkedin.com/in/justinxpohl/ Infos zu unserem Stand auf der DMEXCO24: https://hubs.la/Q02LxHNN0 Drachenberg Akademie: https://drachenberg.de ________________________________________________________________________ Feedback? Gerne an podcast-dach@hubspot.com Mehr über uns unter: https://www.hubspot.de/podcasts/listen-and-grow

Heute ist meine Co-Autorin Steffi Helm zu Gast im Podcast der BuchWerkstatt. Steffi Helm unterstützt und begleitet als zert. Coach, Mentorin und Trainerin für Stresskompetenz, Mindset & Mental Health Menschen in und außerhalb von Unternehmen beim Erkennen, Verstehen und Lösen eigener Saboteure und Konzepte. Gemeinsam beendet sie mit dir das „Funktionskoma“ und ebnet den Weg zurück zu Bewusstsein, Selbstwirksamkeit, Konstruktivität und Lebensfreude. Mehr über Steffi Helm erfährst du hier: https://www.linkedin.com/in/stefanie-helm/ https://www.facebook.com/sh.lifeandstresscoach https://www.instagram.com/steffi_helm/ www.youtube.com/@steffihelm9211 Mehr zur BuchWerkstatt findest Du hier: https://www.instagram.com/reginalehrkind/ https://www.linkedin.com/in/reginalehrkind/ https://reginalehrkind.de https://www.youtube.com/@BuchWerkstatt Mail: info@reginalehrkind.de

Mit dem wissenschaftlich fundierten Programm SPACE@work können Führungspersonen mit nur 30min pro Woche flexibel, effizient und diskret am eigenen Stresslevel arbeiten und den Führungsalltag entspannter gestalten. Das Programm steht allen interessierten Führungspersonen im Rahmen einer Wirksamkeitsstudie der ZHAW Departement Angewandte Psychologie kostenlos zur Verfügung. Die Studie läuft von Januar bis März 2024 und wird von Esther Hautle und Vanessa Caspar geleitet: Vanessa Caspar ist Expertin für Organisations- und Führungskräfteentwicklung bei der pom+Consulting AG in Zürich. Die Betriebsökonomin und angehende Psychologin ist seit über 15 Jahren in der Unternehmensberatung tätig. Ihre Leidenschaft für gesunde Führungsansätze und zeitgemässe Führungsmodelle war die Grundlage für die Stresspräventions-App SPACE@work. Ihre drei wichtigsten Massnahmen für die eigene gesunde Selbstführung: "Keine Zeit" gibt's nicht. Für mich immer eine Frage der Prioritäten, für die ich mich aktiv entscheide und die Verantwortung dafür übernehme. Eine gute Mischung aus Flexibilität und vorausschauender Planung für alle Lebensbereiche - Fokuszeiten bei der Arbeit, Zeit mit Freunden und der Familie, Sport, Kinderbetreuung. Selbstreflexion - dem Gefühl auf den Grund gehen, wenn mich etwas stresst oder ärgert. Meine Basis für Veränderung. Esther Hautle ist Senior Consultant bei mpw Beratungsteam AG in Zürich und dort im Bereich Führungsassessment und -Coaching tätig. Davor arbeitete sie jahrelang in unterschiedlichen Führungsfunktionen in der nationalen und internationalen Hotellerie, wobei sie den Schwerpunkt immer mehr von der eigenen operativen Tätigkeit in die Weiterentwicklung von Führungskräften verlagerte. Das Thema nachhaltige respektive gesunde Führung als auch Betriebliches Gesundheitsmanagement begleitet sie seit langem, und bildet die Basis für die gemeinsam entwickelte App SPACE@work.   Ihre drei wichtigsten Massnahmen für die eigene gesunde Selbstführung: gerade auch unter Druck Humor und Gelassenheit bewahren, sich bewusst genau dann 5 Minuten Zeit für einen ungezwungenen Austausch mit jemandem nehmen  die Balance halten zwischen hohem Engagement/Ehrgeiz und gleichzeitiger Distanzierungsfähigkeit unsexy aber notwendig: Organisation und Planung Ihre Kontaktdaten: vanessa.caspar@pom.ch - Vanessa Caspar | LinkedIn esther.hautle@mpw.ch - Esther Hautle | LinkedIn   Links zu dem Programm / zur APP: SPACE@work – Apps bei Google Play SPACE@work im Apple App Store  Detaillierte Informationen zum Programm https://www.zhaw.ch/de/psychologie/forschung/diagnostik-und-beratung/center-for-digital-coaching/qualifikationsarbeiten/    

Dr. Renate Mürz-Weiss, ehemalige Medizinerin, arbeitet heute als Coach im Bereich Erfolg, Stresskompetenz und Persönlichkeitsentwicklung. Wie passt das zusammen, worauf achtet sie, und was kann sie uns Wertvolles mitgeben?

Emotionaler Stress und psychischer Stress, also die emotionalen Belastungen unserer Gefühle, sind in unserem Alltag allgegenwärtig. Doch anders als körperlicher Stress oder eine übermäßige mentale Belastung wird dieser innere Stress der Gefühle oft als weicheiig oder übersensibel abgestempelt. „Stell dich nicht so an!“ wird dann gesagt – oder wir sagen es uns sogar selbst. Vielleicht deshalb, weil wir nicht gelernt haben, liebevoll und lösend mit diesem Thema umzugehen. Umso wichtiger, dass wir uns in dieser Podcast-Episode mit stressbedingter innerer Unruhe auseinandersetzen, damit wir psychischen Stress abbauen können, eine emotionale Stresskompetenz entwickeln und wieder innere Entspannung finden. • Wir sprechen über Alltagsängste, Gereiztheit und ein anhaltendes Ungleichgewicht, welche dadurch entstehen können, dass wir Gefühle unterdrücken. • Wie kommt es, dass wir in Phasen unseres Lebens pessimistisch werden, obwohl wir doch eigentlich Optimismus lernen wollen? • Warum sind zwischenmenschliche Beziehungen oft ein Auslöser für emotionalen Stress – und wie können wir das ändern? • Was hat es mit dem unnatürlichen Sorgenkarussell auf sich und was haben Pfleger, Polizisten und Start-Up-Unternehmer gefühlsmäßig gemeinsam? • Wieso ist es oftmals verantwortungsbewusst und zeugt von Kompetenz, wenn ein Meeting abgebrochen wird? • Warum sagen wir oft nicht das, was wir meinen? • Und warum triggern uns manche Menschen? Du erfährst in dieser Podcast-Episode nicht nur, weshalb emotionaler Stress Auswirkungen auf deine ganzheitliche Gesundheit hat, sondern auch, wie du emotionalen Stress abbauen kannst. Du bekommst Tipps für eine sofortige innere Entspannung. Du erfährst, wie du natürlich und nachhaltig positiven Einfluss auf deine Biochemie nehmen und dein vegetatives Nervensystem stärken kannst. Du bekommst Hilfe und Motivation, damit du deine persönlichen Grenzen setzen und gesunde Distanzen in deinem Leben schaffen kannst. Du findest einfache Wege in die Selbstberuhigung und eine positive Selbstkonditionierung. Auf vielen Ebenen und mit anschaulichen Beispielen hilft dir dieser Podcast, emotionale Abhängigkeit und innere Unruhe zu überwinden und heraus aus dem emotionalen Stress zurück in deine ganz natürliche innere Entspannung zu finden. Wir wünschen dir viel Freude beim Hören. Hole dir jetzt versandkostenfrei die empfohlenen Trainingsalben aus dieser Folge: Progressive Muskelentspannung am Meer: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/progressive-muskelentspannung-fantasiereise-stress-abbauen/ Autogenes Training im Wald: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Intuition: https://bit.ly/3kFYEhe Hast du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? Hier bekommst du es versandkostenfrei: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag/ … Instagram: https://www.instagram.com/SeraBeniaVerlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@SeraBeniaVerlag Sera Benia Verlag: https://www.sera-benia.de/ Seraphine Monien: https://www.seraphine-monien.de/

Wenn es darum geht, seinen Stress zu managen, also in die Hand zu nehmen und zu bewältigen, zu reduzieren oder vorzubeugen, dann kommt man an dem Begriff „Stresskompetenz“, nicht vorbei, den der Psychologe Gert Kaluza geprägt hat   Stresskompetenz ist unsere psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Fähigkeit, wenn wir es mit schwierigen Situationen und Lebensereignissen zu tun bekommen. Ziel ist es, eine stabile innere Haltung gegen Stressoren zu finden, die von außen auf uns einwirken. In dieser Podcastfolge erfährst du, was die drei Säulen der Stresskompetenz sind und was du tun kannst, um sie zu stärken. Viel Spaß beim Zuhören und - pass auf dich auf. http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Du erfährst in dieser Podcastfolge einen echten Real-Talk über Stress und Selbstverantwortung was Stress mit dir und deinem Körper macht dass wir selbst einen großen Teil zu unserem Stress beitragen und wir diesen eigenverantwortlich verringern können was es mit der “Strategie der positiven Bedeutungslosigkeit” auf sich hat dass deine eigene Bewertung und die radikale Akzeptanz eines bestimmten Umstandes, z.B. einen Herzfehler zu haben oder Defi Schocks erlebt zu haben, so unglaublich entscheidend für dein inneres Gleichgewicht sind 5 Top-Tipps um Stress zu reduzieren und noch vieles mehr… Wenn du mehr über Jacob und seine Arbeit erfahren willst, ist dies über seine Website und auch über Instagram möglich. Jacobs Buch “Stress dich richtig” ist überall im Handel und online erhältlich. Sein Podcast “Stärke deine Stresskompetenz” kannst du auf Spotify und allen anderen gängigen Podcast-Plattformen hören. Am 10. September ist 25-jähriges Jubiläum von HOCM Deutschland e.V. und wir sind mit dabei! Möchtest Du auch kommen? Klicke hier für mehr Infos. Wir würden uns freuen Dich in Frankfurt zu treffen :) ____________ Wir freuen uns, wenn Du deine Geschichte erzählst, deine Fragen stellst und wir dich in den Podcast holen! Schreibe uns gerne (anonym oder mit Namen), wenn du Lust hast etwas zu teilen und wir unseren „herzlichter-Senf“ dazu geben dürfen :) Du findest uns auf Instagram: https://www.instagram.com/_herzlichter_/ oder sende uns eine Email an: herzlichterpodcast@gmail.com. Wenn du einen finanziellen Beitrag zu unserem Podcast leisten magst, kannst du das sehr gern per Paypal tun: herzlichterpodcast@gmail.com. Wir freuen uns über jeden spendierten (entkoffeinierten) Cappuccino oder Keks, der uns Power und Motivation beim Kreieren unseres Podcasts gibt. Wenn du HOCM Deutschland e.V. unterstützen möchtest, ist dies entweder über Spenden möglich oder darüber, direkt Mitglied im Verein zu werden. Los gehts und schön, dass Du dabei bist! :) Deine herzlichter

Welche Übungen des Coachings haben geholfen? Es ist gut, mindestens ein oder zwei Übungen noch einige Zeit weiterzuführen. Dabei hilft der Überblick über das gesamte Coaching. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Stress: Jeder kennt ihn, keiner will ihn. Und die wenigsten können richtig damit umgehen. Stress abbauen oder vorbeugen kann schwer sein. Allgegenwärtig sitzt er uns im Nacken, lässt uns verspannen, macht uns krank. Gefühlt nimmt der psychische Stress jährlich zu. Bei nicht wenigen führt der tägliche Druck zu gravierenden Stress-Symptomen oder gar bis zu Burnout und Depression. Deshalb ist es ungemein wichtig, eine Stresskompetenz für sich zu entwickeln. Übrigens ist Stress nicht immer gleich negativ zu bewerten. Per se ist Stress ein Kurzzeit-Notfallsystem des Körpers. Eine kleine Menge wirkt sogar aktivierend, denn die Konzentration und die Leistungsfähigkeit der Muskeln steigt. Toxisch wird es erst, wenn der Stress zum Dauerzustand wird – einer der wohl größte Gesundheitsbedrohungen unseres Zeitalters. Aus chronischem Stress resultieren unter anderem Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes, Rheuma, Magengeschwüren. Meine Expertin heute ist Katharina Thalhammer. Ihr höchster Wert lautet GESUNDHEIT und so ist es ihr ein hohes Anliegen, dass Menschen sich der Förderung und Erhaltung ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit bewusstwerden und sich dieser nachhaltig widmen. Tatsächlich gelingt Stressabbau am besten über den Körper, um Emotionen wieder in eine Bahn lenken. Dem wollen wir uns heute mal etwas genauer widmen. Dazu geben wir Impulse zu den Themen: Wie Atmung uns sehr schnell wieder in einen guten Zustand bringt. Was wir für einen guten und erholsamen Schlaf tun können Dass das innere Lächeln ein wertvolles Werkzeug ist, wenn du das Gefühl von Zufriedenheit und Positivität vermisst Weshalb Yoga uns entspannt und uns innerlichen Frieden schenkt Dass Singen die Stimmung verbessert, weil dabei körpereigene Glückshormone ausgeschüttet werden Was es bewirkt, genug Wasser zu trinken Dass wir bei einem Spaziergang durch die Natur in eine tiefe Entspannung eintauchen können und ganz nebenbei regenerieren unsere Organe und Zellen  Mit etwas Achtsamkeit in unserem Alltag haben wir viele Anker, unseren Stress wieder zu senken. Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren. Mehr zu Katharina gibt es hier: https://www.moovements.at Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier: Yvonne-Simon.com XING   FACEBOOK BIG FIVE FOR LIVE Meinen Podcast findest du auf iTUNES SPOTIFY LIBSYN Auch du bist Mutmacher oder Mutmacherin und hast Lust, deine Geschichte in meinem Podcast zu erzählen? Dann schreib mir gern eine email an mail@yvonnesimon.com oder nutze das Kontaktformular auf yvonne-simon.com Wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr über eine Bewertung bei iTunes. Diese kannst du einfach über den folgenden Link abgeben: Hier Podcast bewerten  

Wie ist es um deine negativen Gefühle und deine Stresskompetenz bestellt? Wünscht du dir manchmal einen entspannteren Umgang mit deinen negativen Gefühlen? Fragst du dich warum du immer wieder so aufbrausend oder viel zu zahm reagierst? Warum sind Gefühle wichtig für gutes Leben? Gefühle geben dir Informationen darüber, was dir wirklich wichtig ist im Leben. Die negativen Gefühle spiegeln deine Werte wieder, deine Bedürfnisse und Grenzen. Bist du in der Lage all deine Gefühle – negative wie positive – anzunehmen, dann steckt hier Entwicklungspotenzial für innere Stärke, Resilienz und ausgeprägte Lebenszufriedenheit. Wer über längere Zeit seine unangenehmen Gefühle hinunterschluckt oder verdrängt wird in der Regel krank. Eine aktiver Umgang mit negativen Gefühlen hat folgende Vorteile für dein Leben: • Erhöhte Lebenszufriedenheit: Das konstruktive Beschäftigen & Nachdenken mit negativen Gefühlen eröffnet dir neue Wege und Sichtweisen, wiederkehrende Probleme zu lösen. Dein Verhaltensrepertoire erweitert sich. • Kennen der eigenen Werte: Du kennst deine wichtigen Werte und kannst deine Bedürfnisse, Wünsche und auch Grenzen klar kommunizieren • Mental stärker: Du kannst Probleme und Stress mit angemessen Abstand betrachten. Diese Haltung hilft dir dabei, derartige Herausforderungen eher als Chancen zu sehen. Dir gelingt es auch unter Druck Ruhe zu bewahren – ein Meilenstein für weitere private und berufliche Erfolge. 1. Aufschreiben deiner Gefühle 2. Achte auf deine Sprache und Wortwahl 3. Stell räumlichen Abstand her 4. Nimm dir Zeit und Raum für positive Gefühle 5. Unterbreche die Negativspirale körperlich

Ihr Lieben, nachdem es vergangene Woche keine Episode für euch gab, beginne ich diese Folge damit, dass ich euch berichte, wie es dazu kam. Auch ich hatte die vergangenen Tage mit einigen Ängsten und stressverstärkenden Gedanken zu kämpfen. Doch ich habe diese Folge zum Anlass genommen mit euch gemeinsam in die praktische Umsetzung des Stressmanagements zu kommen. Ich stelle euch die dritte und letzte Säule des Stressmanagements vor, die deine gesunde und starke Stresskompetenz komplett macht. Zudem wartet eine kleine Entspannungseinheit in Form einer Meditation am Ende der Episode auf euch. Für mich war es das aller erste Mal, dass ich eine Meditation in dieser Form angeleitet habe. Daher freue ich mich sehr, wenn ihr mir anschließend euer Feedback sendet. Weitere tolle Yoga- und Meditationsanleitungen findest du auf Mady Morrisons YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/MadyMorrison/videos Schön, dass du dabei bist. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der Folge! Wenn du mehr über das Thema Co-Abhängigkeit erfahren möchtest oder dich einfach gerne einmal zu diesem Thema austauschen möchtest, dann nehme gerne Kontakt zu mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/ oder anfrage@suchtselbstmitjil.de . Ich freue mich auf deine Nachricht! Wenn dir der Podcast gefällt und dir eine hilfreiche Unterstützung ist, dann freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und/oder einen lieben Kommentar von dir! Auf diese Weise können wir gemeinsam noch mehr Menschen auf ihrem Weg aus der Co-Abhängigkeit unterstützen. Deine Jil

Stressabbau ist seit vielen Jahren laut Umfrageergebnisse immer wieder der wichtigste Vorsatz in Deutschland zu Neujahr. Aber warum es nicht darum geht, den Stress im Alltag zu reduzieren, sondern vielmehr mit Stress gesund umzugehen, erfährst du in dieser Folge. Denn die gute Nachricht ist: Wir sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert. Jeder kann den gesunden Umgang mit Stress lernen.

Ihr Lieben ! Diese Folge schließt an die vergangene Episode an und beinhaltet die zweite Säule, auf der sich eine starke und gesunde Stresskompetenz stützt. Das mentale Stressmanagement bzw. die mentale Stresskompetenz. Wir steigen damit ein, was der Begriff "mental" überhaupt meint und schauen uns dann an, wie unsere mentale Verfassung, unsere persönlichen Überzeugungen und Denkmuster dazu beitragen, dass wir chronisch gestresst sind. Dazu gebe ich dir ein Beispiel aus meinem persönlichen Prozess und beschreibe dir, wie ich damit umgegangen bin. Damit hoffe ich, dass diese Folge dir eine hilfreiche Unterstützung auf deinem ganz eignen Weg aus der Co-Abhängigkeit sein kann und wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge! Hier findest du die folgenden Links, die ich zu Beginn der Episode erwähne: Interview mit Roman beim Sucht und Ordnung Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=CnzjHf9sf-w&t=2066s . Jeanettes Instagram-Profil mental_stabil: https://www.instagram.com/mental_stabil/ . Wenn du mehr über das Thema Co-Abhängigkeit erfahren möchtest oder dich einfach gerne einmal zu diesem Thema austauschen möchtest, dann nehme gerne Kontakt zu mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/ oder anfrage@suchtselbstmitjil.de . Ich freue mich auf deine Nachricht! Wenn dir der Podcast gefällt und dir eine hilfreiche Unterstützung ist, dann freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und/oder einen lieben Kommentar von dir! Auf diese Weise können wir gemeinsam noch mehr Menschen auf ihrem Weg aus der Co-Abhängigkeit unterstützen.  Deine Jil

Ihr Lieben ! In dieser Episode erzähle ich euch davon, was Stressmanagement überhaupt ist, was es kann, welche Bedeutung eine gesunde Stresskompetenz für uns hat und wie wir sie aufbauen können. Insgesamt gibt es drei Säulen, auf denen sich eine starke Stresskompetenz stützt. In der heutigen Folge stelle ich euch die erste Säule, die instrumentelle Stresskompetenz bzw. das instrumentelle Stressmanagement vor und gebe euch gleichzeitig wertvolle Beispiele, um diese zu verfolgen. Dabei teile ich ein wunderbares Selbsthilfeangebot aus meiner Nähe mit euch, welches Ihr auf Instagram unter @elternsuchtkrankerkinder findet. Der Kanal wird von Barbara betrieben. Sie selbst ist Mutter eines drogenabhängigen Sohnes und hat in 12 Jahren Selbsthilfe einiges an wertvollen Erfahrungen für sich mitnehmen dürfen. Diese teilt sie nun mit anderen betroffenen Eltern und gründete in diesem Jahr über den Elternkreis Mettmann eine Selbsthilfegruppe für Eltern suchtkranker Kinder in der Region Düsseldorf. Ich durfte Barbara vor einigen Tagen persönlich Kennenlernen und habe sie und unseren Austausch als große Bereicherung wahrgenommen. Daher ist sie mit ihrer Arbeit eine absolute Herzensempfehlungen für euch, wenn ihr euch in genau solch einer Situation wiederfindet!  Über den folgenden Link, könnt ihr beim Elternkreis Mettmann vorbei schauen und vielleicht findet ihr dort genau die Unterstützung, die nötig ist, um den ersten Schritt in Richtung einer starken und gesunden Stresskompetenz zu gehen.  https://www.elternkreis-mettmann.de/ Schön, dass du dabei bist. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der Folge!  Wenn du mehr über das Thema Co-Abhängigkeit erfahren möchtest oder dich einfach gerne einmal zu diesem Thema austauschen möchtest, dann nehme gerne Kontakt zu mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/suchtselbst.mit.jil/ oder anfrage@suchtselbstmitjil.de . Ich freue mich auf deine Nachricht! Wenn dir der Podcast gefällt und dir eine hilfreiche Unterstützung ist, dann freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und/oder einen lieben Kommentar von dir! Auf diese Weise können wir gemeinsam noch mehr Menschen auf ihrem Weg aus der Co-Abhängigkeit unterstützen. Deine Jil

Willst du dein eigener Weihnachtsmann sein und dir deine Wünsche für das nächste Jahr selbst erfüllen? Nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester und setze zwei wichtige Schritte um. Und für das neue Jahr haben wir den Schlüssel für dich, wie du dir deine Träume verwirklichst. Fröhliche Weihnachten! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Möchtest du die Adventszeit voller Bewusstheit und ohne Stress & Hektik erleben? Entdecke die Weihnachtszeit auf eine besondere Art und Weise. Komme zur Ruhe, entspanne und genieße voller Achtsamkeit. Zum 4. Achtsamen Advent lädt Julia dich dazu ein, deine Gefühle bewusst zu steuern und deine innere Freude zu aktivieren. Denn Freude ist ein wunderbares Gefühl und in der Weihnachtszeit gibt es besonders viele Gründe zur Freude. Lass uns diese Woche Freude empfinden! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du möchtest mehr Zuversicht, mehr Gelassenheit und mehr Freude & Leichtigkeit in deinem Leben? Melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Kompaktprogramm „Innere Stärke in 9 Tagen“ an und erfahre sofort, wie du mit innerer Stärke deine Herausforderungen meisterst und wie du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainieren kannst: https://www.glueckwaerts.com/innere-staerke-coaching

Erlebe die Adventszeit voller Bewusstheit und ohne Stress & Hektik. Komme zur Ruhe, entspanne und genieße voller Achtsamkeit. Kurz vor dem 3. Advent lädt dich Julia dazu ein, die Verbindung zu deinen Liebsten auf positive Art zu stärken und ihnen damit Wertschätzung entgegen zu bringen. Dies können wir mit einer achtsamen Kommunikation erreichen. In der heutigen Meditation übst du dich außerdem in liebevoller Güte. Lass uns besonders in der nächsten Woche achtsam miteinander kommunizieren und unseren Liebsten Wertschätzung entgegenbringen! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du möchtest mehr Zuversicht, mehr Gelassenheit und mehr Freude & Leichtigkeit in deinem Leben? Melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Kompaktprogramm „Innere Stärke in 9 Tagen“ an und erfahre sofort, wie du mit innerer Stärke deine Herausforderungen meisterst und wie du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainieren kannst: https://www.glueckwaerts.com/innere-staerke-coaching

Erlebe die Adventszeit voller Bewusstheit und ohne Stress & Hektik. Komme zur Ruhe, entspanne und genieße voller Achtsamkeit. Kurz vor dem 2. Advent lädt dich Julia zu einer kleinen Sinnesübung ein, mit der du ganz bewusst Genießen kannst. Gerade in der Weihnachtszeit gibt es zahlreiche Möglichkeiten zu genießen - wichtig ist, dass wir es achtsam tun. Lass uns diese Woche gemeinsam genießen! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du möchtest mehr Zuversicht, mehr Gelassenheit und mehr Freude & Leichtigkeit in deinem Leben? Melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Kompaktprogramm „Innere Stärke in 9 Tagen“ an und erfahre sofort, wie du mit innerer Stärke deine Herausforderungen meisterst und wie du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainieren kannst: https://www.glueckwaerts.com/innere-staerke-coaching

Erlebe die Adventszeit voller Bewusstheit und ohne Stress & Hektik. Komme zur Ruhe, entspanne und genieße voller Achtsamkeit. Lass dich von Julia durch eine kleine Adventsmeditation führen. Zum Beginn der Weihnachtszeit möchten wir dich einladen, dir einige ganz einfache Fragen zu stellen, um deine innere Weisheit anzuzapfen: Wie möchte ich die Adventszeit verbringen? Was ist mir wirklich wirklich wichtig? Worauf lege ich Wert? Was habe ich in dieser Zeit für Bedürfnisse? Starte heute mit uns in einen achtsamen Advent 2021. Bist du dabei? Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du möchtest mehr Zuversicht, mehr Gelassenheit und mehr Freude & Leichtigkeit in deinem Leben? Melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Kompaktprogramm „Innere Stärke in 9 Tagen“ an und erfahre sofort, wie du mit innerer Stärke deine Herausforderungen meisterst und wie du die 7 Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainieren kannst: https://www.glueckwaerts.com/innere-staerke-coaching

Stress ist für viele von uns zu einem täglichen Begleiter geworden und für die meisten mit vielen negativen Assoziationen verbunden. Wie wäre es also, wenn du nicht nur lernen könntest gut mit deinem Stress umzugehen, sondern auch ihn für dich nutzbar zu machen? Zu brennen ohne auszubrennen. In diesem Podcast zeigt dir Jacob Drachenberg wie du Stresskompetenz aufbauen und einen gesünderen Umgang mit Druck und Anspannung finden kannst. Außerdem erfährst du, wie du positiven Stress nutzen und negativem Stress vorbeugen kannst.

Der Herbst steht vor der Tür. Heute erzählt dir Steve, warum der Herbst uns von Natur aus achtsam macht und du bekommst 3 wundervolle Naturübungen an die Hand, mit denen du den Herbst in vollen Zügen genießen kannst. Also schnall dir deine Schuhe an und ab nach draußen! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA

Wusstest Du, dass Verbundenheit stressreduzierend wirkt und sogar Symptome lindern kann? Menschen, mit denen wir uns verbunden fühlen und bei denen wir uns in Sicherheit wissen, haben einen immensen Effekt auf unsere mentale Stabilität und damit auf unsere Stresskompetenz. Was Du außerdem dafür tun kannst, damit Dich Dein Stress nicht krank macht und ins Boxhorn jagt, ist sogar angeboren und Du trägst es bereits in Dir. Was es ist und wie Du es beleben kannst, erfährst Du in diesem Podcast. Viel Spaß beim Reinhören.

Wie genau überlegst du dir, was du sagen willst? Auf achtsame Gedanken folgen achtsame Worte. Heute sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, die Dinge, über die wir jeden Tag reden, einmal zu reflektieren. Dabei helfen uns die 3 Siebe des Sokrates – ein regelrechtes Filtersystem für unsere Gespräche. Wenn du diese Filter anwendest, werden deine Gespräche angenehmer und positiver für dich und auch deine Mitmenschen sein. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Heute lädt dich Julia zu einem Bodyscan ein. Dabei handelt es sich um eine klassische Entspannungsmethode, bei der du deinen Fokus auf deinen Körper lenkst. Gedanklich gehen wir dabei den gesamten Körper durch und lassen ganz gezielt jegliche Anspannung los. Diese Entspannungsmethode hilft dir also, wenn dein Körper angespannt ist, du erschöpft bist, aber auch wenn du dich nervös oder unruhig fühlst. Suche dir einen ungestörten Platz und lausche! Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Heute erzählt dir Julia, wie du Stress ganz gezielt abbauen kannst. Dies funktioniert einmal über eine adäquate Erholung, bei der es einiges zu beachten gibt. Auch deine Einstellung und deine Gedanken spielen eine wichtige Rolle, inwiefern du deinen Alltag als angenehm erlebst und Stress abbauen kannst. Zum Schluss führen wir eine kleine Genussmeditation durch. Also leg dir schon mal eine Rosine oder ein Stückchen Schokolade bereit. Dann steht deiner Entspannung nichts mehr im Weg! Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Der Sommer ist endlich da! Die Tage sind lang und die Temperaturen locken uns, nach draußen zu gehen. Steve möchte dich einladen, dieses Jahr den Sommer ganz bewusst und achtsam zu genießen. Du lernst heute 3 lustvolle Möglichkeiten kennen, diese wunderbare Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen. Also spitze die Ohren und dann ab nach draußen! Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

In der heutigen Meditation lädt dich Julia dazu ein, mit deinem Unterbewusstsein in Verbindung zu treten und deine inneren Überzeugungen an die Oberfläche zu holen. Die Meditation wird dir dabei helfen, negative Glaubenssätze in dir aufzuspüren, diese zu verabschieden und neue, positive Gedanken für dich zu etablieren. Löse damit deine inneren Grenzen auf und öffne dich für ein Leben voller Freude und Leichtigkeit. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Heute spricht Julia noch einmal über unsere Glaubenssätze und Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens etabliert haben und die unsere Erfahrungen beeinflussen. Du erfährst, wie du dir unbewusste Überzeugungen klar machen kannst und wie es dir gelingen kann, neue und positive Glaubenssätze für dich zu etablieren. Damit sprengst du deine inneren Mauern und öffnest dich für neue Erfahrungen. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass es bestimmte Dinge in deinem Leben gibt, die sich immer wieder wiederholen? Also Erfahrungen, die du scheinbar immer wieder machst und die sich auch immer wieder gleich anfühlen? Das hat mit unseren Überzeugungen zu tun. Diese entstehen in unserer Kindheit und können sich zu negativen Glaubenssätzen herausbilden, durch die wir uns immer wieder selbst begrenzen. Erfahre heute, welche Auswirkung negative Überzeugungen auf dein Leben haben können und wie wichtig es ist, dass du dir diese bewusst machst. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

In diesem Ausschnitt aus dem Chronische-Entzündungen-Kongress erfährst Du von Özgür Dogan, wie Du mit Stress richtig umgehst, um ihn nachhaltig zu lindern und Dich nicht mehr so leicht "stressen" zu lassen.

Natur liegt in unserer Natur. Die Wissenschaft versteht immer besser, wie uns das Erleben der Natur dabei hilft, nachhaltig in eine gesunde Balance zu kommen. Es gibt nichts Vergleichbares, welches auf so viele Ebenen unseres Wohlbefindens wirkt, wie die Natur. Sie beeinflusst unseren Körper, unsere Gedanken, unser Verhalten und unser Selbstbild. Deshalb ist sie gerade in der Stressbewältigung ein idealer Unterstützer. Aber hört selbst… Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Unser Hirn ist das komplizierteste Organ unseres Körpers. Mit 100 Milliarden Nervenzellen Fähigkeiten besitzt es Fähigkeiten, die kein Supercomputer schafft und es kann bis ins hohe Alter trainiert werden. Doch was macht unseren Kopf wirklich stärker? Welche Übungen helfen, um Stress abzubauen? Wie kann ich negative Glaubenssätze loswerden und mir mentale Stresskompetenz aneignen? Und wie sieht die ideale Strategie für einen starken Kopf beim Wettkampf aus und welche Fingerübung hilft gerade dann, wenn der Kopf nicht mehr will? Warum brauchen wir Läufer den Dopaminrausch und wie kommen wir in den Flow-Zustand? Hirntrainerin und Ausbilderin Heidrun Link gibt in diesem Podcast Antworten sowie ganz praktische Tipps und zeigt Übungen für einen stärkeren Kopf.

In dieser Meditation zum entspannten Einschlafen richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und deinen gesamten Körper. Julia führt dich durch einen ruhigen und entspannenden Bodyscan. Mach es dir in deinem Bett bequem und lausche. Gute Nacht. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Wie ist es um deinen Schlaf bestellt? Schläfst du wie ein Murmeltier oder wälzt du dich jede Nacht von einer Seite auf die andere? Ein guter Schlaf ist nicht nur für unsere körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für unser Stressempfinden. Wenn wir müde und unausgeschlafen sind, können wir die Herausforderungen des Lebens einfach nicht so gut bewältigen. Deswegen gibt Steve dir heute 5 goldene Tipps an die Hand, was du konkret tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern. Damit du dich nachts so richtig gut erholen kannst. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Wie wichtig ist Erholung für dich? Und hast du das Gefühl, du tust die richtigen Dinge, um dich zu regenerieren? In unserer Gesellschaft hat sich sogar der Begriff des „Freizeitstress“ etabliert. Freizeit sollte aber in erster Linie der Erholung dienen. Heute sprechen wir über 5 Fehler, die viele Menschen beim Erholen machen – die eben auch zu Stress führen können. Und natürlich haben wir wieder zahlreiche Tipps für dich, wie du dich richtig gut Erholen kannst. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir dein kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Kommt dir diese Aussage bekannt vor? Lebst du vielleicht auch nach diesem Credo? Hast du nach der Arbeit auch noch genug Zeit für dein Vergnügen oder kommen Erholungspausen regelmäßig zu kurz bei dir? Heute sprechen wir darüber, wie wichtig Erholung für uns ist und warum Zeit dabei keine Rolle spielt. Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com

Bist auch du begeisterter Yogi? Oder hast du ein paar Zweifel, was die Yoga-Praxis betrifft? Heute klärt Julia über 3 verbreitete Irrtümer zum Thema Yoga auf. Du erfährst, welche Vorzüge Yoga hat und wie es dein Leben und deine Gesundheit bereichern kann. Du willst Yoga gemeinsam mit uns praktizieren? Dann besuche doch eines unserer Seminare! Hier findest du alle wichtigen Infos: https://www.glueckwaerts.com/seminare Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA

Bruce Lee war der bekannteste Eastern-Star in den 1970er-Jahren. Und obwohl das schon 50 Jahre her ist, kennen sogar heute noch die meisten Schüler den Namen Bruce Lee und wissen, dass er eine Kampfsport-Legende war. Grund genug, in dieser Folge die 6 besten Zitate von Bruce Lee für ein kugelsicheres Lehrermindset vorzustellen. Hier geht´s zu den Shownotes der Folge: https://healthyteacher.net/044-6-zitate-der-eastern-legende-bruce-lee-fuer-ein-kugelsicheres-lehrermindset/ Links aus der Folge: Wikipedia-Artikel über den Pygmalion-Effekt Das Buch "Intelligente Zellen" von Bruce Lipton (Werbung) "The Biology of Belief" vom gleichen Autor (Werbung) Der Blog "Lehrerzeit" von Bastian Knaus, in dem es um Zeitmanagement für Lehrer geht Die Seite des Stressmanagement-Trainers Jakob Drachenberg Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast In Folge 5 erfährst du mehr über den Zeigarnik-Effekt Folge 6, in der u.a. über das Eisenhower-Prinzip spreche In Folge 35 spreche ich mit Ingrid Stadtler-Pree über das hawaiianische Huna ---- Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben. Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit. Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz. Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements. Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools. Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen. Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind! Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren. Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne. Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist. Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

In der heutigen Folge verraten wir dir 5 hilfreiche Tipps, wie du negative Gedanken stoppen kannst und damit dem Grübeln und Sorgenmachen ein Ende setzt. Die Tipps sind alltagstauglich und du kannst sie sofort anwenden. Mach mit und befreie dich aus der Grübelspirale! Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an:https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise

Im heutigen Podcast geht es noch einmal um das Thema Gedanken. Julia spricht darüber, warum wir häufig negative Gedanken haben und dass das ganz normal ist. In einer geführten Meditation erfährst du ganz praktisch, wie du deine Gedanken aus der Metaperspektive beobachten kannst und dich somit von negativen Gedanken löst. Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise

Was ist Stress überhaupt? Was passiert in uns, wenn wir Stress erfahren? Passiert der uns einfach so, oder haben wir da selber etwas mit zu entscheiden? Stress ist hauptsächlich ein Produkt unserer Bewertung von eigentlich neutralen Sachverhalten und besonders unsere Prägung, Glaubenssätze und Erfahrungen spielen hier eine große Rolle. In dieser Folge besprechen wir, was Stress ist, wie wir Stress erfahren und auf welchen Ebenen wir Stress erfahren. WIr schauen zudem darauf, was wir für Möglichkeiten haben, Stress zu mindern. Wenn du Fragen oder Anregungen hast kannst du mir gerne einen Kommentar dalassen, oder eine Nachricht schreiben. Gerne kannst du mir Folgen, mich abonnieren, mir Daumen nach oben dalassen und mir tolle 5 Sterne Rezensionen geben :-) Wenn dir der Podcast gefällt, kannst du ihn natürlich gerne Freunden, Familie, Bekannten und Kollegen weiterempfehlen :-) In ca. zwei Wochen geht es mit dem Thema "Die Folgen von chronischem Stress" weiter. Solltest du für dich den Impuls gefasst haben, dass du endlich aus der Stressspirale aussteigen willst, aber HIlfe brauchst, kontaktiere mich sehr gerne für ein unverbindliches Orientierungsgespräch

Im zweiten Teil zum Thema Gedanken & Stress geht es um einen weiteren wichtigen Aspekt: Wie unsere Gedanken unser Leben verändern können. Deine Gedanken haben einen entscheidenden Einfluss auf dein Verhalten und damit auch auf deine Lebenswirklichkeit. Warum das so ist, das erfährst du heute und auch, welch wunderbares Potenzial dies in sich trägt. Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise

Heute erfährst du einen der wesentlichen Gründe, warum wir Stress haben bzw. unseren Stress sogar verstärken. Du lernst, welchen Einfluss deine Gedanken auf deine körperliche Stressreaktion haben. Erfahre, welche Gedanken förderlich für dich sind, damit du deinen Stress nachhaltig abbauen kannst. Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise

Ferien sollen der Erholung und Regeneration dienen. Die Realität sieht aber leider häufig anders aus. Korrekturen, Noten, Einheitenplanung, all das steht der Erholung in den Ferien entgegen. In dieser Folge bekommst du 8 Vorschläge, wie du das meiste aus deinen Ferien herausholst. Hier geht´s zu den Shownotes der Folge: https://healthyteacher.net/043-8-vorschlaege-fuer-maximale-erholung-in-den-ferien/ Links aus der Folge: Artikel über den Zeigarnik-Effekt Das Buch über Minimalismus, das ich in der Folge erwähnt habe (Werbung) Zum Buch "Der Stadtschamane" mit vielen Infos über Rituale (Werbung) Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast In Folge 5 erfährst du mehr über den Zeigarnik-Effekt Folge 6, in der u.a. über das Eisenhower-Prinzip spreche Folge 14, in der es um das Pareto-Prinzip geht und wie du dieses Prinzip als Lehrer für dich nutzen kannst In Folge 35 spreche ich mit Ingrid Stadtler-Pree über das hawaiianische Huna ---- Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben. Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit. Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz. Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements. Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools. Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen. Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind! Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren. Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne. Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist. Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

Wir alle geraten immer mal wieder in Situationen, die Stress in uns auslösen: Herzrasen, Schwitzen, Anspannung, etc. sind die körperlichen Folgen. Mental kann sich das in Wut, Angst oder Gereiztheit zeigen. In solchen Situationen benötigen wir Strategien, um unser System schnell wieder zu beruhigen. Im heutigen Podcast leitet dir Julia eine ganz einfache Übung an, mit der du schnell und effektiv akuten Stress abbauen kannst. Starte jetzt und hole dir deinen kostenfreien Kompaktkurs „natürlich achtsam stressfrei“. Steigere in 8 Tagen deine Stresskompetenz auf allen 3 Stressebenen und erhalte wertvolle Tipps zum Thema Achtsamkeit und Natur für mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag. Melde dich jetzt kostenlos an: https://www.glueckwaerts.com Du willst regelmäßig Input rund um die Themen Stress, Achtsamkeit und Natur? Dann schau auf unserer facebook-Seite vorbei: https://www.facebook.com/STEVEUNDJULIA Möchtest du deine Resilienz stärken, um deine Herausforderungen gelassen und souverän zu meistern? Dann komm in unsere facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/resilientinderkrise

Selbstmitgefühl ist die Voraussetzung für eine gesunde Selbstfürsorge. Und die ist wichtig, um dauerhaft im Lehrerberuf gesund und leistungsfähig zu bleiben und seinen Beruf langfristig mit Freude ausüben zu können. Erfahre in dieser Folge, warum Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge das Gegenteil von Egoismus sind und was du tun kannst, um besser auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Hier geht´s zu den Shownotes der Folge: https://healthyteacher.net/042-selbstfuersorge-ist-kein-egoismus/ Links aus der Folge: Artikel über die Fight-or-Flight- Reaktion Studie über den Einfluss der Mimik auf die mentale und psychische Verfassung Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast Mehr über die Bedeutung von Pausen und wie du sie in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, findest du in Folge 18 Ausführliche Informationen über einen gesunden Schlaf gibt es in Folge 19 ---- Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben. Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit. Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz. Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements. Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools. Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen. Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind! Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren. Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne. Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist. Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

Wenn Menschen sich neue Kompetenzen aneignen, dann ist das ein Prozess, der über verschiedene Stufen abläuft. Das gilt natürlich auch für solche Kompetenzen, die uns helfen, mit beruflichen Belastungen besser umzugehen. Erfahre in der heutigen Folge, welche Stufen wir durchlaufen müssen, wenn wir einen besseren Umgang mit beruflichen Herausforderungen erlernen wollen und wie dir dieses Wissen dabei helfen kann, erfolgreicher neue Ressourcen für deine Stresskompetenz aufzubauen. Hier geht´s zu den Shownotes der Folge: https://healthyteacher.net/040-die-vier-stufen-des-stressmanagements-und-warum-du-sie-kennen-solltest/ Links aus der Folge: Gutachten zu den psychischen Belastungen im Bildungsbereich (pdf-Dokument) Buch "Viel besser als gute Vorsätze" (deutsche Ausgabe, Werbung) und hier auch noch einmal in der englischen Ausgabe (Werbung) ---- Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben. Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit. Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz. Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements. Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools. Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen. Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind! Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren. Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne. Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist. Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!