Podcasts about dein kopf

"Können wir kurz reden?" Vier simple Wörter. Und trotzdem schlägt dein Herz plötzlich schneller, deine Hände werden feucht, dein Nacken zieht sich zusammen. Dein Kopf ist noch gar nicht da angekommen und dein Körper schon komplett angespannt. In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft übersehen, wenn wir Angst haben oder an uns zweifeln: unseren Körper. Denn Anspannung sitzt nicht im Kopf. Sie hat sich längst in unser Nervensystem eingeschrieben. Dein innerer Bodyguard, der Sympathikus, und dein innerer Gärtner, der Parasympathikus, spielen eigentlich perfekt zusammen, bis das System kippt und der Bodyguard rund um die Uhr Nachtschichten schiebt, auch wenn gar keine Gefahr da ist. Die gute Nachricht: Dein Körper kann genauso schnell Entwarnung geben, wie er Alarm schlägt. Und oft ist der Weg über den Körper kürzer als der Weg über den Geist. Ich gebe dir drei ganz konkrete Antipanikknöpfe mit: eine Augendrucktechnik, die Panik in Sekunden stoppt. Summen oder Singen, um Erstarrung zu lösen. Und eine Hand-aufs-Herz-Übung, die durch Neuroplastizität langfristig Sicherheit in deinem Nervensystem verankert. Du musst dich nicht rausdenken. Du kannst dich einfach herausatmen, heraussummen, herausfühlen. Du bist der Kapitän auf deinem Schiff. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Heute sprechen wir passend zu den beiden Folgen der Vorwochen über Food Noise. Es ist eine Art Trend-Begriff, der das ständige Gedankenkreisen rund ums Essen beschreibt. Da es oft schwierig ist, zwischen echtem Hungergefühl und den damit verbundenen Gedanken und Food Noise zu unterscheiden, schauen wir hier genauer hin. Was haben zum Beispiel Insulin und Leptin damit zu tun? Und was ist der CIRO-Kreislauf? Wir gehen also wieder in die Tiefe, wenn es darum geht, die Zusammenhänge zwischen physiologischen, individuellen und gesellschaftlichen Ursachen zu suchen. Hör rein sammle Puzzlestücke für mehr Ruhe im Kopf und weniger Essenslärm!

Dein Kopf hat keinen Feierabend. Du sitzt endlich auf der Couch und dann kommt es wieder: „Ich müsste noch …“ In dieser Folge geht es darum, warum offene Aufgaben so viel Raum im Kopf einnehmen und weshalb du nicht alles erledigen musst, nur weil du daran denkst. Du erfährst, wie du deine „Ich müsste noch …“-Gedanken sortierst: heute erledigen, terminieren, Verantwortung abgeben oder ganz streichen. Und warum du eine klare Abschlusslinie brauchst, um wirklich Feierabend zu haben.

Kennst du diesen Moment? Du sitzt mit einer Tasse Kaffee da, wolltest eigentlich nur kurz deine Mails checken, und plötzlich ist sie da: eine neue Idee. Dein Kopf springt sofort an, entwickelt Namen, Angebote, Marketingideen, Kooperationen. Und während dein Herz schon beim nächsten Projekt ist, liegen auf deinem Schreibtisch noch drei oder dreißig halbfertige Angebote.Als hochsensible Scanner-Persönlichkeit trägst du zwei Kräfte in dir, die selten im gleichen Tempo laufen. Der Scanner-Anteil liebt Neues und macht aus einem Gedanken sofort zehn weitere. Der hochsensible Anteil kommt da oft nicht hinterher und ist von jeder neuen Idee überfordert. Jede Idee ist wie eine geöffnete Schublade, und irgendwann stehen zwanzig, dreißig oder vierzig davon offen und rufen alle gleichzeitig nach dir.In dieser Podcast-Folge werfe ich einen liebevollen Blick auf dieses Ideenchaos und zeige dir, warum du am Abend meist nicht von der Arbeit erschöpft bist, sondern von den offenen Schubladen und den Schleifen im Kopf. Wir schauen uns an, warum hochsensible Scanner-Persönlichkeiten selten ein Zeitproblem haben, sondern ein Erlaubnisproblem, und warum es dabei viel mehr um Energiemanagement als um Zeitmanagement geht.Gleichzeitig möchte ich dich daran erinnern: Eine gute Idee wird nicht schlecht, nur weil sie warten muss. Die besten Ideen bleiben, sie klopfen wieder an und werden mit der Zeit klarer, reifer und stärker. Deine Aufgabe ist nicht, jeder Idee hinterherzulaufen, sondern zu entscheiden, welche Idee wirklich deine Aufmerksamkeit verdient.

Kennst du das, du duschst und weißt hinterher nicht mehr, ob du dir die Haare gewaschen hast. Oder du sitzt beim Abendessen und merkst, dein Kopf war die ganze Zeit schon woanders. In dieser Folge erzähl ich dir, warum das kein Zeichen von Unaufmerksamkeit ist, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat, sich selbst zu überholen. Mit einer sehr persönlichen Geschichte aus meiner eigenen Diagnose-Zeit und einer kleinen Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um Kopf und Körper wieder zusammenzubringen.Falls dein Kopf besonders abends nicht zur Ruhe kommt, hab ich genau dafür meine App gebaut. Meditationen, Atemübungen und Traumreisen für den Alltag, kein Abo, kein Kleingedrucktes. Hol dir deinen 0€ Zugang: Hier geht es zu deiner AppWenn du merkst, dass dieser Zustand bei dir nicht die Ausnahme, sondern der Normalfall ist, begleite ich dich acht Wochen lang in Stark durch Achtsamkeit und Resilienz. Mehr dazu in der Folge.

Voll — und trotzdem leerDie sechs Hunger, die dein Leben steuern — und warum du nicht kaputt bistDein Kalender ist voll. Dein Kopf ist voll. Von außen funktioniert alles. Und trotzdem ist da diese Leere, die kein Termin und kein Mensch je ganz füllt.Wenn du das kennst: Du bist nicht kaputt. Du hungerst. Nur nicht nach dem, was du gerade serviert bekommst.In dieser Folge geht es um sechs tiefe Hunger, die jeden Menschen antreiben — nach Sicherheit, nach Lebendigkeit, nach Bedeutung, nach echter Verbindung, nach Wachstum und danach, etwas zu geben. Bedürfnisse, die gestillt werden wollen. Koste es, was es wolle.Das Problem: Im Überlebensmodus stopfen wir diesen Hunger mit Fälschungen. Wir verwechseln Dauerstress mit Lebendigkeit. Aufopfern mit Selbstwert. Festhalten mit Sicherheit. Geteilten Schmerz mit Nähe. Es füllt für einen Moment — und lässt uns leerer zurück als vorher.Wir schauen gemeinsam hin: warum das passiert, welcher Hunger bei dir gerade am lautesten ruft, und womit du ihn heimlich abspeist. Nicht, um dich zu reparieren — an dir ist nichts falsch. Sondern damit du zum ersten Mal klar siehst, wonach du wirklich hungerst, und den Weg hin zu echter Fülle wiedererkennst.Ehrlich, tief und auf Augenhöhe. Für alle, die so intensiv fühlen, dass „denk doch mal positiv" noch nie gereicht hat.—Du willst wissen, welcher Hunger dein Leben gerade am stärksten steuert? Die kostenlose Potenzialanalyse ist dein ehrlicher erster Blick darauf:

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du gar nicht den ganzen Tag isst? Was esse ich später?War das jetzt zu viel?Warum habe ich schon wieder Lust auf Süßes?Darf ich mir das erlauben?Warum kreisen meine Gedanken dauernd um Essen, Abnehmen und Kontrolle? In dieser Folge geht es um Food Noise – also dieses innere Essensrauschen im Kopf, das viele Frauen beim Abnehmen extrem belastet. Viele glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Dabei steckt oft viel mehr dahinter: alte Diäten, Verbote, Stress, schlechter Schlaf, Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß, zu wenig echte Mahlzeiten oder ein Alltag, in dem Essen zur wichtigsten Pause geworden ist. Du erfährst: warum manche Frauen ständig an Essen denkenworin der Unterschied zwischen echtem Hunger und gedanklichem Essensdruck liegtwarum Diäten und Verbote Food Noise oft lauter machenwie Stress, Schlafmangel und Blutzucker deinen Appetit beeinflussenwarum Heißhunger nicht immer ein Disziplinproblem istund wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bekommst, ohne Essen zum Feind zu machenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber das Gefühl hast, dass Essen viel zu viel Raum in deinem Kopf einnimmt. Food Noise kann Abnehmen schwer machen, weil du nicht nur gegen Kalorien kämpfst, sondern gegen ein ständiges inneres Verhandeln. 

382: Ich bin im Urlaub, als mir ein Leberfleck auffällt. Dunkler als die anderen. Beim Hautarzt dauert der Blick kaum zehn Sekunden: „Verdacht auf ein Melanom.“ Der Befund würde erst in 14 Tagen kommen – aber mein Kopf hatte die ganze Geschichte da schon fertig geschrieben. In dieser Episode spreche ich darüber, wie schnell unser Kopf aus einer offenen Frage einen ganzen Roman macht – mit Diagnose, Zukunft und Behandlungen, die es noch gar nicht gibt. Und ich erzähle Dir von der einen Frage, die mich seitdem begleitet und die hilft, wieder auf dem Boden der Wirklichkeit anzukommen. Was weißt Du eigentlich wirklich – und was ist nur die Geschichte, die Dein Kopf gerade schreibt? ✨ In dieser Folge erfährst Du: • warum mein Kopf noch vor der Diagnose einen ganzen Roman fertig hatte • die eine Frage, die seitdem alles verändert: Was weiß ich eigentlich wirklich? • ein Alltagsbeispiel, das Du wahrscheinlich kennst: die unbeantwortete Nachricht • den Unterschied zwischen Geschichten lieben und Geschichten glauben • eine kleine Übung zum Mitmachen, direkt beim Zuhören ✨ Dein Mantra aus dieser Folge: Ich glaube nicht mehr jeder Geschichte, die mein Kopf erzählt. Wenn Du tiefer gehen möchtest: Manchmal reicht eine Frage nicht. Manchmal braucht es jemanden, der mit Dir hinschaut, wenn der innere Roman wieder losschreibt. Hier kannst Du Dir einen kostenlosen Kennenlern-Termin buchen: sundaysecrets.youcanbook.me Mehr für Dich: Paulines Schwestern Mein Buch „Zwischen Deinen Zeilen“: claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen Auch auf Amazon Community „Stark im Leben“ Meine Website Verbinde Dich mit mir: Facebook Instagram Bewerte den Podcast Wenn Dir diese Episode etwas gegeben hat: Eine Bewertung auf Deiner Podcast-Plattform hilft mir sehr, damit noch mehr Menschen diese Fragen finden. Danke von Herzen.

„Ich kann mich nicht trennen." Vielleicht sprichst du diesen Satz nie laut aus, aber in dir ist er ständig da. Dein Kopf weiß längst, dass diese Beziehung dir nicht guttut. Und trotzdem bleibst du. Du tippst die Trennungsnachricht und löschst sie wieder. Du liegst nachts wach und führst in Gedanken das Gespräch, das du am Morgen doch nicht führst. Und du fragst dich: Warum schaffe ich es nicht?In dieser Folge zeige ich dir, dass dein Bleiben nichts mit Schwäche zu tun hat. Dein Nervensystem hält dich fest. Es befindet sich im Freeze-Zustand, einer uralten Schutzreaktion, deren Wurzeln fast immer in deiner Kindheit liegen. Du erfährst, warum sich das Vertraute für dein System sicherer anfühlt als das Unbekannte, selbst wenn das Vertraute wehtut, und wie du Schritt für Schritt wieder handlungsfähig wirst.In dieser Folge erfährst du:·       Warum du bleibst, obwohl du es besser weißt, und warum das kein Erkenntnisproblem ist·       Was der Freeze-Zustand ist und woran du ihn in deinem Alltag erkennst·       Welche Kindheitsprägung hinter dem Nicht-gehen-Können steckt und warum dein System Vergangenheit und Gegenwart verwechselt·       Warum du oft nicht nur einen Menschen loslassen müsstest, sondern eine alte Hoffnung·       Wie du über Sicherheit, Regulierung und kleine Schritte zurück in deine Handlungsfähigkeit kommstDein nächster Schritt:Wenn du spürst, dass viele deiner Erfahrungen ihren Ursprung in deiner Kindheit haben, dann schau dir gern meinen Onlinekurs „Heilung der Vaterwunde" an. Dort gehen wir genau an diese Wurzel. Dieser Kurs unterstützt dich darin alte Beziehungsmuster loszulassen und dich tief mit dir zu verbinden. Du lernst Sicherheit und Stabilität in dir zu erschaffen und deinem inneren Kind das zu geben, was du zuvor in anderen gesucht hast. Alle Infos und noch weitere Kurse findest du unter diesem Link: https://www.masterclass-of-mind.de/onlinekurse/ Welche Gedanken hast du zu diesem Thema oder welche Erkenntnisse konntest du für dich aus der heutigen Folge mitnehmen? Teile sie gerne in den Kommentaren oder unter meinem aktuellen Beitrag auf Instagram @martinabamesberger oder auf meinem Blog auf meiner Website www.masterclass-of-mind.de Ich freue mich auf dich.  Wenn du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg, kontaktiere mich sehr gerne und buche dir dein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, deine Martina❤️ Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen: Erstgespräch buchen: https://www.masterclass-of-mind.de/erstgespraech/E-Mail: info@masterclass-of-mind.de Website: www.masterclass-of-mind.de Instagram: @martinabamesberger Buch „Eiskalt“ erhältlich auf Amazon und überall dort, wo es Bücher gibt. 

Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, was du besser nicht machst? Iss das lieber nicht, sag das Grillen ab, das schaffst du heute nicht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Kirmes, wo ich zwei Jahre lang vor einem Fahrgeschäft stand und mich von genau dieser Stimme habe wegschicken lassen, wegen meiner Bauchnarbe, wegen der Angst, wegen all der Dinge, die passieren könnten. Was dann passiert ist, hörst du in der Folge. Nur so viel: Dein Kopf erzählt dir vieles, und nicht alles davon ist wahr. Wir schauen systemisch darauf, wie Selbstsabotage im Alltag mit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa funktioniert, warum dein Kopf dich schützen will und dich dabei kleiner macht, als du bist, und woran du den Unterschied zwischen echter Vorsicht und alter Angst erkennst. Am Ende bekommst du eine kleine Aufgabe mit, die du direkt diese Woche umsetzen kannst und die sofort einen Unterschied macht.

Wie dein Kopf Erinnerungen speichert — und warum das alles verändert. Denk an einen schönen Moment. Ist das Bild groß oder klein? Bunt oder blass? Nah oder weit weg? Bist du mittendrin — oder schaust du dir selbst zu? Die meisten Menschen haben darauf nie eine Antwort. Weil sie nie hingeschaut haben. Dabei entscheidet genau das jeden Tag darüber, wie du dich fühlst. In dieser Folge machst du wieder live mit. Du entdeckst, wie dein Kopf Erinnerungen abspeichert — und spürst am eigenen Körper, wie sich ein Gefühl verändert, sobald du das Bild dazu veränderst. Das nimmst du mit:Warum nicht das Erlebnis, sondern die Art der Speicherung dein Gefühl machtDie „Einstellungen" deiner Erinnerungen: Größe, Helligkeit, Entfernung, TonWarum es einen Unterschied macht, ob du in einer Erinnerung drin bist oder zuschaustWie du Belastendes kleiner und Schönes größer machstDie Pointe: Warum die meisten ihre Erfolge winzig und ihre Niederlagen riesig machen „Du kannst nicht alles erleben, was du willst. Aber du kannst entscheiden, wie du es in deinem Kopf behandelst."

Du hast offiziell Feierabend, legst dein Handy bewusst umgedreht auf den Tisch – und trotzdem rattert dein Kopf weiter? Genau darum geht's in dieser Folge: echtes Abschalten am Abend und im Urlaub, ohne dein Business kleinzureden – und warum das kein Disziplin-Problem ist, sondern eine Frage deines Systems. Die Episode startet mit einer Szene am Esstisch, die viele kennen, und holt dich genau dort ab. In dieser Episode spreche ich darüber, weshalb Willenskraft allein nicht reicht, wenn dein Kopf ungeklärte To-dos, Ideen und offene Loops hütet – und wie du dir stattdessen ein „zweites Gehirn“ außerhalb deines Kopfes baust, dem du wirklich vertraust. So entsteht Ruhe, ohne dass du an deinem Anspruch oder deiner Begeisterung fürs Business etwas änderst. Du bekommst außerdem eine knackige 5-Minuten-Übung für heute Abend und eine Leitfrage, mit der aus diffusem Kopfnebel eine konkrete, bearbeitbare Liste wird. Kernthemen dieser Episode: - Warum Abschalten keine Frage von Disziplin ist, sondern von einem verlässlichen System außerhalb deines Kopfes - Aus Nebel wird Liste: Wie Benennbarkeit Stress reduziert und Handlungsfähigkeit schafft - Dein Kopf ist ein hervorragender Ideengeber – aber kein Aktenschrank oder Projektmanagement-Tool: So lagerst du sinnvoll aus - Mini-Übung für heute Abend Für wen ist diese Episode? Für Unternehmer:innen, die ihr Business lieben und liefern – aber merken, dass der Kopf nach Feierabend nicht zur Ruhe kommt, obwohl objektiv alles rund läuft Arbeite mit mir: Du möchtest dein Business konsequent um dein Leben herum bauen und dir ein verlässliches System schaffen, das echtes Abschalten möglich macht? Buche dein kostenfreies 1:1 Strategiegespräch und wir entwickeln deine individuelle Roadmap: https://calendly.com/chiara-bachmann/1-1-strategie-call-mit-chiara-bachmann Abonnieren, bewerten, teilen: Abonniere den „beschwingt“ Podcast auf deiner Lieblingsplattform oder auf YouTube und verpasse keine Folge. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung – und wenn du sie mit Menschen teilst, denen beides wichtig ist: Businesserfolg und Lebensqualität. Verbinde dich mit mir: Instagram - @chiaraivanabachmann Website - https://chiarabachmann.com

Deine Welt ist erfunden.Zwei Menschen erleben dieselbe Situation — und gehen mit völlig verschiedenen Gefühlen raus. Wie kann das sein?Weil zwischen dem, was wirklich passiert, und dem, was bei dir ankommt, ein Filter sitzt. Ein Türsteher in deinem Kopf, der entscheidet, was du überhaupt mitbekommst — und was nicht.In dieser Folge zeige ich dir die drei Regeln, nach denen dieser Türsteher arbeitet. Und wie du anfängst, ihm einen neuen Auftrag zu geben.Das nimmst du mit: Warum du nicht siehst, was ist — sondern was du suchstWie dein Gehirn aus einem Mal ein „Immer" machtWarum du aus zwei blauen Häkchen ein ganzes Drama baustWie zwei Menschen dieselbe Welt völlig anders erleben Die 3 Fragen, mit denen du wieder Regisseur wirst„Ändere, worauf du schaust — und du änderst, was du erlebst."

Auf der Bühne sucht mein Blick immer den einen, der nicht klatscht, nicht die tausend, die mitgehen. In dieser Folge erfährst du, welcher uralte Reflex dahintersteckt und wie du diese innere Stimme beruhigst, statt gegen sie zu kämpfen. Kostenloser Vortrag "Das Problem sitzt zwischen den Ohren": https://www.alexander-schelle.de/Academy/veraenderungen-beginnen-im-kopf-hypnose-hilft-dir-dabei Kostenfreie Hypnose "Hypnoenergie": https://www.alexander-schelle.de/hypnose-sichern/ Buch "Die Geheimnisse eines Mentalisten": https://amzn.to/475gBrI Selbsthypnose-Buch: https://amzn.to/3D2i3lf Erfolg beginnt im Kopf. Auf diesem Kanal geht's um Mindset, mentale Stärke, Unterbewusstsein, Hypnose und Selbsthypnose, Psychologie und Kommunikation, damit du Gewohnheiten ändern, Stress reduzieren, Selbstvertrauen aufbauen und in Gesprächen sicherer und überzeugender wirst. Ich bin Alexander Schelle, Mentalist, Hypnotiseur und NLP-Coach. Seit über 20 Jahren arbeite ich mit dem, was Menschen wirklich steuert: unbewusste Muster, Emotionen, Aufmerksamkeit und Sprache. Zusätzlich bin ich regelmäßig auf Kreuzfahrtschiffen auf allen Weltmeeren zu sehen, wo tausende Menschen meine Shows, Vorträge und Workshops live erleben. Und ganz ehrlich: Egal ob Führungskraft, Verkäufer, Teamleiter oder Privatperson, die Mechanik dahinter ist dieselbe: Wer sein Gehirn versteht, kann Veränderung auslösen. Abonnier, wenn du Erfolg beginnt im Kopf nicht nur hören, sondern leben willst. Change your mind.

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Manchmal ist die Therapie vorbei, aber im Kopf geht alles weiter: Sorgen, Fragen, Ängste und dieses ständige Kreisen um das, was war oder kommen könnte. In dieser Folge sprechen Silke Linsenmaier und Isabella Ladines darüber, warum nicht jeder Gedanke ein Zuhause in Dir braucht und wie Du Deinem Inneren wieder einen Ort zum Aufatmen schenken kannst. Ein stärkender HeldinnenTalk für Frauen mit einer Krebserfahrung, nach Brustkrebs und für alle Wegbegleiterinnen, die sich nach mehr Ruhe, Leichtigkeit und Vertrauen sehnen. DISCLAIMER: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnostik oder Behandlung.

In dieser Folge geht es um innere Unruhe, ein überreiztes Nervensystem und die Frage, warum gerade hochsensible Menschen oft schwer abschalten können. Du erfährst: - warum innere Unruhe nicht einfach nur Kopfsache ist - wie sich ein überreiztes Nervensystem im Alltag zeigen kann - warum Hochsensibilität eine Rolle spielen kann - weshalb „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert - welche fünf sanften Schritte dir helfen können, wieder ruhiger zu werden Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn deine innere Unruhe sehr stark ist, lange anhält oder mit Panik, Schlafproblemen, körperlichen Beschwerden oder großem Leidensdruck verbunden ist, lass das bitte ärztlich oder therapeutisch abklären. Links: Kostenloser Hochsensibel-Test: https://frausensibel.de/hochsensibel-test/ Mehr über Hochsensibilität: https://frausensibel.de/hochsensibel/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach Du bist müde, aber kommst nicht zur Ruhe? Dein Kopf läuft weiter, dein Körper bleibt angespannt und selbst kleine Dinge fühlen sich plötzlich zu viel an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum innere Unruhe oft kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal deines Nervensystems. Gerade hochsensible Menschen nehmen viele Reize, Stimmungen und Erwartungen auf – oft mehr, als ihnen bewusst ist. Du erfährst, woran du innere Überreizung erkennst, warum reines Nachdenken oft nicht hilft und welche sanften ersten Schritte dich wieder mehr in Ruhe, Klarheit und Verbindung mit dir bringen können.

Warum fühlt sich das gleiche Training manchmal super leicht und manchmal extrem schwer an? Das lässt sich erklären, sowohl psychologisch als auch physiologisch. Stress auf der Arbeit, zu wenig geschlafen, zu wenig gegessen, zu hohe Erwartungen... unzählige Faktoren beeinflussen deine subjektiv wahrgenommene Anstrengung. Wenn du diese Zusammenhänge kennst, kannst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf unterstützen und die Ermüdung verzögern. Wie das geht? Das erfährst du in der heutige Folge mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir. Deine Ernährung hat nicht nur einen riesen Einfluss darauf, wie anstrengend sich ein Training anfühlt, sondern auch auf viele andere Faktoren, die direkt und indirekt deinen Trainingsfortschritt und dein Wohlbefinden beeinflussen. 0€ CHECKLISTE FÜR LÄUFERINNEN Du möchtest wissen, ob deine Ernährung aktuell dein limitierender Faktor ist? In der kostenlosen Checkliste kannst du typische Muster systematisch überprüfen – im Training, im Alltag und in deiner Regeneration. Lade sie dir >>hier herunter>hier

Du arbeitest an dir – warum verändert sich deine Beziehung trotzdem noch nicht? HIER KOMMST DU ZUM PERSÖNLICHEN KLARHEITSGESPRÄCHDu liegst abends neben deinem Partner im Bett. Eigentlich war der Tag okay. Kein großer Streit. Keine Explosion. Und trotzdem ist da dieses Gefühl. „Warum fühlt sich zwischen uns immer noch alles gleich an?“ Dabei machst du doch schon so viel. Du hörst Podcasts. Du verstehst plötzlich deine Reaktionen. Dir wird klar, warum du dich zurückziehst. Warum du schnell verletzt bist. Warum du immer wieder funktionierst oder Harmonie suchst. Und dann kommt dieser Gedanke: „Ich arbeite doch schon an mir. Warum verändert sich unsere Beziehung trotzdem noch nicht?“ Genau an diesem Punkt steigen viele Menschen innerlich aus. Nicht weil sie nichts verstanden hätten. Sondern weil sie glauben, dass Erkenntnis automatisch sofort Veränderung bedeutet. Wenn du dich in diesen Gedanken wiedererkennst und endlich verstehen willst, warum echte Veränderung oft langsamer passiert, als dein Kopf gerne hätte, dann hör unbedingt in die aktuelle Podcast-Folge rein. Da sprechen wir genau darüber. Der Moment, in dem viele Menschen ungeduldig werden Das Verrückte ist ja: Dein Kopf versteht oft ziemlich schnell, was los ist. Plötzlich ergibt alles Sinn. Warum du Konflikten ausweichst. Warum du immer alles mit dir selbst ausmachst. Warum du sofort Angst bekommst, wenn Distanz entsteht. Bäm. Da ist Verständnis. Und genau da passiert oft etwas Gefährliches. Unser Kopf macht daraus unbewusst: „Okay. Jetzt habe ich es verstanden. Also müsste es doch jetzt besser werden.“ Aber so funktioniert innere Kind Arbeit in Beziehungen nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Denn du hast diese Reaktionen nicht erst seit gestern. Weiterlesen

Kennst Du das? Ein einziger Gedanke taucht auf – und plötzlich springt Dein Kopf von einer Sorge zur nächsten. Aus einem kleinen Auslöser entsteht ein ganzes Kopfkino. Du willst negative Gedanken stoppen, aber der innere Ausschalter scheint einfach nicht zu funktionieren. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern mit der Arbeitsweise Deines Gehirns zusammenhängt. Gedanken sind miteinander vernetzt. Wenn ein Gedanke aktiviert wird, kann dadurch eine ganze Gedankenkette entstehen – wie bei einem Dominoeffekt. Du erfährst, warum reines „positiv denken“ oft nicht ausreicht und wie Du beginnst, Deine Gedanken bewusst zu beobachten, zu stoppen und in eine neue Richtung zu lenken. In dieser Folge erfährst Du: ✨ Warum Gedanken oft wie ein Dominoeffekt weiterlaufen ✨ Was dabei in Deinem Gehirn passiert ✨ Warum es so schwer ist, mitten im Kopfkino auszusteigen ✨ Welche 3 Schritte Dir helfen, die Gedankenkette zu unterbrechen ✨ Warum Gedankensteuerung wie Muskeltraining funktioniert Wenn Du lernen möchtest, Deine Gedanken nicht mehr einfach laufen zu lassen, sondern sie bewusster zu steuern, ist diese Folge genau richtig für Dich.

In dieser Folge spreche ich Klartext über die wohl größte Selbstlüge beim Abnehmen und im Mindset: „Ab morgen bin ich anders.“ Klingt stark, fühlt sich auch für einen Moment so an, aber genau da liegt das Problem. Dein Kopf feiert schon den Neustart, während dein Alltag noch genau derselbe ist wie gestern. Ich zeige dir, warum dieser Gedanke dich immer wieder in denselben Kreislauf bringt und warum es nichts mit fehlendem Willen zu tun hat, wenn du trotzdem nicht dranbleibst. Wir schauen uns an, warum der Versuch, dein komplettes Ich auf Knopfdruck zu verändern, von Anfang an zum Scheitern verurteilt ist, was wirklich hinter diesem Identitätsschwindel im Fitnessbereich steckt und warum kleine, ehrliche Veränderungen am Ende mehr bringen als jeder große Vorsatz. Kein Blabla, keine leeren Motivationssprüche, sondern die Wahrheit hinter deinem Neustart, der nie einer war.

Du stehst über dem Ball – und plötzlich ist da dieser Gedanke:„Bloß keinen Fehler machen.“Ein Schlag, den du eigentlich kannst, fühlt sich unsicher an.Du zögerst, wirst unklar – und spielst plötzlich nicht mehr dein Spiel.Das ist kein Technikproblem.Das sind Selbstzweifel.In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel im Golf entstehen, wie sie deinen Zustand verändern – und warum sie dich gerade in den entscheidenden Momenten blockieren.warum Selbstzweifel nichts mit fehlendem Können zu tun habenwie dein Kopf versucht, dich „zu schützen“ – und dich dabei blockiertweshalb Zweifel deine Entscheidungsqualität beeinflussenund wie du lernst, trotz Zweifel klar und handlungsfähig zu bleibenDu möchtest dein Spiel verbessern, ohne mehr zu trainieren, dann melde dich jetzt zu deinem kostenlosen Analyse- und Coachinggespräch an: ⁠https://www.yannickrosenberger.de/analyse⁠Golf Mental Seminar, Samstag, 04.07.2026 GC Aaretal (CH)Play like a Pro Seminar, Sonntag, 05.07.2026 GC Aaretal (CH)⁠Golf Performance Reise nach Portugal vom 31.10.-07.11.2026Du möchtest immer und überall dein Golfspiel verbessern.Mit dem Rabattcode GOALINONE20 bekommst du 20% Rabatt auf die beste und größte Videoplattform im deutschsprachigen Raum:Zur Premium Videoplattform⁠⁠Zur Golf Mental Videoplattform⁠

Du kaufst ein rotes Auto & plötzlich siehst du sie überall. Die waren vorher auch da. Du hast sie nur nicht gesehen.Was steckt dahinter? Und was hat das mit deinem Alltag, deinen Gedanken und deiner Realität zu tun?In dieser Folge spreche ich über selektive Wahrnehmung, das Reticuläre Aktivierungssystem (RAS) und den Confirmation Bias, und warum dein Gehirn jeden Tag aktiv filtert, was du wahrnimmst und was nicht.Denn deine Realität da draußen ist immer auch ein Spiegel dessen, womit du reingehst.Selektive Wahrnehmung, Red Car Theory, RAS, Reticuläres Aktivierungssystem, Confirmation Bias, Mindset Deutsch, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstreflexion, Mental Health Deutsch, Alltagspsychologie, Wahrnehmung, Gehirn, Realität, Selbstoptimierung, Persönliches Wachstum, Psychologie Alltag, Mindset Tipps, Unterbewusstsein

Dein Kopf dreht sich in einer Tour und du findest keinen Ausstieg? Heute geht es um das wilde Karussell in unserem Kopf und was mir guttut, um herauszufinden. Ein paar einfache Übungen reichen schon. Bereit sie kennenzulernen? Dann los geht's!In dieser Folge schaue ich in Stephen Mitchells Übersetzung von Lao Tzus „Tao Te Ching“, in „The way of the fertile soul“ von Randine Lewis, berichte von der Folge über das Kronenchakra ist übrigens in meinem Zurück zur Natur Podcast erschienen. Die Studie mit dem Schlaf heißt übrigens „Sleep drives metabolite clearence form the adult brain“ und ist aus dem Jahr 2013 und das System, was da so toll aufräumt, heißt Glymphatic system. So. Da habt ihrs .-)Ich bin gespannt auf deine Gedanken! Schreib mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder auf Youtube. Jede Rezension auf Apple Podcasts oder Kommentar auf Spotify und Co ist natürlich auch willkommen. Ich freu mich von dir zu hören! Das Leben wird mit dem Körper erlebt. Von Herzen,SiljaPS: Mehr von mir findest du auf meiner Seite:www.siljamahlow.de und auf meinem Blog www.gluecksplanet.com Für die Soul Coach Ausbildung melde dich hier für die NEWS an. Unter Coaching meine Coachingprogramme und einen Link zu den von mir ausgebildeten Soul Coaches. Wenn du einen meiner Kurse anschauen willst : hier ist die Übersicht. Wenn du mehr zu ätherischen Ölen und Supplements erfahren willst (zum Beispiel zum Thema Schlaf) oder mit mir dein Doterra - Business aufbauen willst – ich bin gerne an deiner Seite. Schreib mir einfach eine E-Mail an silja@siljamahlow.deMEIN DRITTES BUCH ist endlich da. Schau hier. Mein zweites Buch Spiritual Leadership findest du überall. Hier ist der Link zum Buch. Mein erstes Buch findest du hier.

In dieser Folge von Border Allein geht es um ein Thema, das viele Menschen unterschätzen und das trotzdem ihr ganzes Leben beeinflusst: Gedanken und wie sie uns belügen.Ich spreche darüber, warum du nicht alles glauben darfst, was dein Kopf dir sagt. Warum sich manche Gedanken so echt, so logisch und so überzeugend anfühlen – obwohl sie oft nur aus Angst, alter Prägung, Scham, Unsicherheit, Trauma oder Schutzmustern entstehen. Es geht um den Unterschied zwischen Gedanke und Wahrheit, zwischen Interpretation und Fakt und um die Frage, warum so viele Menschen von inneren Sätzen gesteuert werden, die sie nie wirklich geprüft haben.In dieser Folge schauen wir auf negative Gedankenspiralen, Selbstzweifel, Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken, Angstgedanken, alte innere Programme, Beziehungsmuster, emotionale Überreaktionen, Borderline, ADHS, Trauma, Selbstführung und mentale Reife.Diese Episode ist für dich, wenn du merkst, dass dein Kopf dich oft in Geschichten reinzieht wie:„Ich bin nicht gut genug.“„Er wird mich verlassen.“„Ich schaffe das nicht.“„Mit mir stimmt etwas nicht.“Denn nicht jeder Gedanke ist ein Fakt.Nicht jeder Gedanke ist ein Beweis.Und nicht jeder Gedanke verdient Gehorsam.Eine Folge über innere Lügen, mentale Muster und die unbequeme Wahrheit, dass dein Kopf dich manchmal nicht schützt – sondern sabotiert.Mehr zu Border Allein:www.borderallein.de

Prokrastination ist dir sicher geläufig. Aber weißt du auch, was der Impact Bias ist? Unser Kopf macht Aufgaben größer als sie sind. Er redet uns ein, dass es furchtbar wird – anstrengend, zeitraubend, nervig. Und wir glauben ihm. Obwohl er lügt. Das Ergebnis: mehr Stress als nötig, mehr Energie verschwendet als nötig – und Chancen, die wir uns selbst verbauen. In dieser Folge schaue ich genau hin, was da passiert – und was das mit deinem Podcast zu tun hat.

Manchmal reicht ein einziges Geräusch. Ein Klappern. Eine Stimme. Ein Summen im Hintergrund. Und plötzlich merkst du:

Dein Kopf ist ständig am Planen und Organisieren im Familienalltag? Dieses Phänomen nennt sich Mental Load und ist für viele Eltern eine der größten Stressquellen. In dieser neuen Podcast-Folge von "Elternsein ist (k)ein Kinderspiel" taucht Hostin Frieda Lewin gemeinsam mit Carmen (@carmushka) und Niclas Kroll tief in das Thema Mental Load bei Eltern ein. Entdecke, was diese unsichtbare Last wirklich bedeutet, wie sie Partnerschaft und dein Wohlbefinden beeinflusst und wie du den Stress im Familienalltag reduzieren kannst. Wir geben dir konkrete Strategien und Tipps zur Aufgabenverteilung an die Hand, damit du mehr Leichtigkeit in deine Familienorganisation bringst. Lerne, wie du deinen Kopf wieder freier bekommst und das Thema Mental Load entlasten kannst!

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/Wunschkind_Podcast +++ Christian Behr von Papaundpapi hatte kurz vor einem Langstreckenflug eine Panikattacke. Der darauf folgende Zusammenbruch veränderte alles. Wir sprechen mit ihm über Dauerfunktionieren, Leistungsdruck in der Elternschaft, alte Glaubenssätze und die Angst vor psychischen Erkrankungen. Es geht außerdem um mentale Erschöpfung, Scham, Therapie und darüber, was passiert, wenn der Körper die Notbremse zieht. Shownotes Christians Buch "Hör auf Dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch": https://shop.papaundpapi.de/products/papaundpapi-hor-auf-dein-herz-dein-kopf-ist-ein-arschloch, mehr über Christian und seine Familie findest Du auch auf Instagram: https://www.instagram.com/papaundpapi, Tiktok: https://www.tiktok.com/@papaundpapi, Facebook: https://www.facebook.com/papaundpapi und der Homepage https://www.papaundpapi.de/. Christian hat auch einen tollen Podcast "Wer ist denn nun die Mama?": https://www.papaundpapi.de/podcast/ +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Du merkst, dass du dich in Beziehungen zurücknimmst, Dinge mitmachst oder dich anders zeigst, als du eigentlich bist und nennst es trotzdem Liebe.In dieser Folge spreche ich mit Christian Behr, bekannt vom Instagram-Account papaundpapi, über den Glaubenssatz, der ihn jahrelang begleitet hat: sich anpassen, um geliebt zu werden. Er erzählt, wie früh dieses Muster entstanden ist und wie sehr es seine Beziehungen geprägt hat.Wir sprechen darüber, wie sich Anpassung im Alltag zeigt, warum man sich oft genau die Menschen aussucht, die diese Dynamik verstärken und was passieren muss, damit sich daran wirklich etwas verändert.Eine Folge über alte Muster, echte Nähe und die Frage, wie viel von dir in deinen Beziehungen wirklich noch übrig ist.In Liebe, Stella ❤️Mehr von Christian:Instagram: @papaundpapiBuch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch: Positive Glaubenssätze stärken, negative Glaubenssätze loslassenPodcast: Papaundpapi - Wer ist denn nun die Mama?Mehr von mir:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.stellaschultner.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stellaschultner_psychologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stellaschultner⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du willst endlich aufhören zu grübeln, aber Dein Kopf macht einfach weiter? Vielleicht sagst Du Dir: „Hör jetzt auf damit.“ Oder Du versuchst, Dich abzulenken. Und trotzdem dreht sich das Kopfkino weiter. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Dein Kopf nicht dafür gemacht ist, einfach „nichts“ zu denken – und warum Gedanken wegdrücken oft genau das Gegenteil bewirkt. Du erfährst, wie Du Deine Gedanken bewusst in eine andere Richtung lenken kannst, warum sogenannte Ersatzgedanken so wichtig sind und wie ein kleiner „Gedankenurlaub“ Dir helfen kann, innerlich wieder ruhiger zu werden.

Christian Behr, bekannt aus PapaundPapi erzählt in der Folge offen und sehr ehrlich über seinen Zusammenbruch, die Zeit danach und wie er es geschafft hat, sich wieder zurück ins Leben zu kämpfen. Erfahre ungeschönt und teilweise sehr emotional, wie er sich Hilfe gesucht hat, was sich verändert und wie sein Leben heute aussieht. Christian ist einer, der sich kümmert, der andere Menschen gerne zum Lächeln bringt. Der immer funktioniert. Einer, der das Leben liebt – mal laut, mal leise – und es in vollen Zügen genießt. Der Gespräche schätzt, stundenlang in Cafés sitzen und lachen kann – auch über Blödsinn –, und nachts um drei noch ans Telefon gehen würde Doch am 29. Juni 2024 bleibt plötzlich alles stehen. Während des Bordings eines Langstreckenflugs geht für ihn, im wahrsten Sinne des Wortes, das Licht aus. Für ein paar Sekunden ist da einfach: Nichts. Ein totaler Zusammenbruch. Burnout? Vielleicht. Doch in Wahrheit war es viel mehr. Er hat seine Eindrücke und seinen Weg in seinem neuen Buch "Hör auf dein Herz - dein Kopf ist ein Arschloch" verarbeitet Das Buch kannst du hier bestellen: https://www.amazon.de/dein-Herz-Kopf-Arschloch-Glaubenss%C3%A4tze/dp/3689690978/ref=sr_1_1?crid=TSQZENL9PE4Z&dib=eyJ2IjoiMSJ9.7Bh2fjaUuNRcmcq100AltJlnr1eW7-bdBoG1Yq5y0fYoSsM6WVdv1rXfEfBWWAhCsVTjdAXAtvoRrqQjVWtYbt9_yTqLY3PFnYTIwQIQ5jthQMC2VJEp4tK-ekFjX_YCERWqiw1JUmVeA7OmGRPw0oic_sJdcFdWR0VEK2zi-xHsuDF27R-lQgfHCZ3yFUkMMEMQyvW36pV5hS_AstFBYBVmZPdJLb-yfYJcKlk0WEg.g9XgikX4QtD2h7nDtjRxN_Ol5Zkwtfr9hcgRjuLBNOw&dib_tag=se&keywords=Christian+Behr&qid=1772705052&sprefix=christian+behr+%2Caps%2C100&sr=8-1 Folge ihm auf Instagram https://www.instagram.com/papaundpapi/

Von wegen Entspannung…! Du willst einfach mal abschalten – aber sobald es ruhig wird, wird es in Dir erst recht laut. Dein Kopf dreht auf, Dein Körper wird unruhig, und nach wenigen Sekunden greifst Du doch wieder zum Handy. In dieser Podcastfolge geht es genau um dieses scheinbare Paradox: Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen, obwohl wir genau das eigentlich gerade brauchen? Ich nehme Dich mit in eine Perspektive, die viele so noch nicht auf dem Schirm haben. Statt Unruhe als persönliches „Versagen“ zu sehen, werfen wir einen Blick darauf, was in Deinem inneren System passiert, wenn äußere Reize wegfallen. Warum fühlt sich Stille für viele Menschen nicht entspannend, sondern eher unangenehm oder sogar bedrohlich an? Du erfährst, weshalb der Griff zur Ablenkung oft kein Zeichen von fehlender Disziplin ist – und was wirklich dahintersteckt. Gleichzeitig öffnen wir einen neuen Zugang dazu, wie Du anfangen kannst, anders mit diesen Momenten umzugehen, ohne Dich zu überfordern. Es ist eine Einladung, Dein eigenes Erleben besser verstehen zu lernen – und einen ersten kleinen Schritt in Richtung echter, tragender Ruhe zu machen.

Du verstehst deine Angst – aber innerlich wird es nicht ruhig? In dieser Folge geht es darum, warum dein Kopf vieles erkennen kann, dein inneres Erleben aber trotzdem in denselben Gedanken- und Gefühlsschleifen bleibt. Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, was mir hilft, nicht in Angst- Sorgenspiralen stecken zu bleiben, sondern wieder mehr Klarheit, Ruhe und Leichtigkeit in mein Leben zu bringen. Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder und vielleicht ist genau der Impuls dabei, der dir heute gut tut. — Wenn du merkst, dass du dich gerade innerlich im Kreis drehst und alleine nicht so richtig rauskommst…dann musst du da nicht durch. Manchmal reicht schon ein Gespräch, um wieder mehr Ruhe, Klarheit und Abstand zu bekommen. Wenn du magst, melde dich gerne bei mir – online oder telefonisch: https://www.neuaufgestellt.de/kontakt/ Email: info@neuaufgestellt.de Herzlichst Alexandra Rosit-Hering Mit Klarheit lässt es sich entspannter leben

Du liegst im Bett, bist erschöpft – und trotzdem läuft dein Kopf weiter? In dieser Episode erfährst du, warum das kein klassisches Schlafproblem ist – sondern ein Zeichen dafür, dass dein System noch im „An“-Modus ist. Wir schauen uns an: Warum dein Nervensystem über deinen Schlaf entscheidet Wieso „abschalten“ oft genau das Gegenteil bewirkt Weshalb Abendroutinen allein nicht ausreichen Wenn du verstehen willst, warum dein Kopf abends nicht zur Ruhe kommt und wie du das nachhaltig verändern kannst, ist diese Folge für dich. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden

In dieser Retro-Folge erwartet Dich eine besonders kraftvolle Atemmeditation mit Musik, die Du wunderbar in Deinen Alltag integrieren kannst. Du hältst Dich selbst in einer sanften „Umarmung“ (Hände in die Achselhöhlen) und lernst, wie der Atem energetisch fließt: Ausatmen an der Vorderseite des Körpers bis zum großen Zeh – zum Loslassen von Stress, innerer Hetze und Anspannung. Danach darfst Du Dich mühelos an der Rückseite wieder füllen – Regeneration, Erneuerung und innere Stabilität. Diese Meditation unterstützt Dich besonders am Abend, wenn Dein Kopf noch „zu voll“ ist, oder wenn Du Dich nach mehr Ruhe und Erdung sehnst.Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/.Hier bekommst Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadFacebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Telefongespräch mit unserem Team: https://calendly.com/jsj-zentrum/dein-gesprach-mit-katjaDisclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Dein Kopf sammelt Wissen, dein Verstand will verstehen - aber dein Körper wartet. Darauf, dass du ihn fragst, ihm zuhörst, ihn einbeziehst. In dieser Folge geht es darum, warum Heilung nicht durch noch mehr Information passiert, sondern durch das, was du im Hier und Jetzt mit deinem Körper erlebst.Viel Spaß beim Hören. Alles ist in dir,deine Sonja -----Melde dich zu Heal yourself - Live an! (Klick)Zum kostenfreien Orientierungsgespräch kommst du hier: https://termin-mit-sonja.as.me/beratungFalls du Fragen hast, schreib gerne unter mail@healyourself.meDie von mir angewendeten und hier besprochenen Behandlungsmethoden und Ansätze sind meist energetische Anwendungen. Diese und die Themen, die ich bespreche, ersetzen keinesfalls den physischen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch und werden auch nicht zur Behandlung spezifischer Krankheiten angewandt. Ich verordne keine Medikamente, stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.

Wie führst du gut, wenn dein Kopf voll ist? Wenn zu viele Themen gleichzeitig auf dich einprasseln? Und wenn klassische To-do-Listen eher Druck machen als helfen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Cordula Nussbaum geht es genau darum. Du erfährst, wie du mit Überforderung besser umgehst. Und warum mentale Klarheit nicht mit noch mehr Disziplin beginnt. Cordula zeigt dir, was bei Brain Fog, innerem Druck und mentaler Blockade wirklich hilft. Nicht noch mehr Tempo. Sondern bessere Fragen. Und ein anderer Blick auf deine Situation. Du hörst, warum gerade Führungskräfte oft im Muss-Modus festhängen. Und wie du wieder mehr Handlungsfreiheit gewinnst. Schritt für Schritt. Ohne dich zusätzlich zu stressen. Ein weiterer Fokus: Ordnung im Außen. Du erfährst, warum ein aufgeräumtes Umfeld auch im Kopf entlasten kann. Nicht perfekt. Nicht geschniegelt. Sondern so, dass es für dich funktioniert. Außerdem geht es um Delegation. Was solltest du wirklich selbst machen? Was darf weg? Und was können andere vielleicht sogar besser als du? Spannend ist auch Cordulas Idee der To-do-Wolke. Also weg von starren Listen. Hin zu einer flexiblen Sammlung, die zu einem dynamischen Führungsalltag passt. Diese Folge gibt dir praktische Impulse für mehr Fokus, mehr Ruhe und bessere Entscheidungen. Vor allem dann, wenn du viel Verantwortung trägst. Und dir im Alltag mehr Leichtigkeit wünschst. Diese Episode ist für dich, wenn du als Führungskraft viel im Kopf hast, viel entscheidest und nach einem Weg suchst, der dich wirksam macht statt zusätzlich belastet. Buchtipp: Zeitmanagement für kreative Chaoten von Cordula Nussbaum  Dein persönlicher SELBSTCHECK FÜHRUNG hier kostenlos **********Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!Die beiden Hosts dieses Podcasts: Arno Fischbacher und Andreas K. Giermaier (Lernen der Zukunft)✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit Arno persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

Kann dein Körper Dinge wissen, die dein Kopf noch nicht verstanden hat? Viele Menschen versuchen ihr Leben über Gedanken, Strategien und Optimierung zu steuern. Doch was passiert, wenn der Körper längst Signale sendet, die wir übergehen?In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Tim Böttner über genau diese Frage. Tim begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrem Körper, ihrem Nervensystem und ihrer inneren Wahrnehmung zu finden. Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen heute fragmentiert sind, warum immer mehr Wissen nicht automatisch zu mehr Klarheit führt und weshalb echte Veränderung oft erst dann beginnt, wenn wir wieder lernen zu spüren.Es geht um Flow, Nervensystem, Intuition, innere Stimmigkeit und die Frage, wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren eigenen Körper entwickeln können. Wenn du verstehen willst, warum Flow nicht nur im Kopf entsteht, sondern im gesamten System, dann ist diese Folge für dich.Viel Spaß beim Zuhören.Go for Flow.► MEHR ÜBER TIM BÖTTNERTim arbeitet an der Schnittstelle von Körperarbeit, Nervensystemregulation und persönlicher Entwicklung. Viele kennen ihn aus der Biohacking- und Mobility-Szene, doch seine Arbeit hat sich in den letzten Jahren stark weiterentwickelt.Heute begleitet er Menschen dabei, mehr Verkörperung, innere Stimmigkeit und Bewusstsein im Alltag zu entwickeln. Seine Arbeit verbindet körperliche Praxis, Atemarbeit, emotionale Integration und mentale Klarheit.Mit Programmen, Retreats und Trainings hilft er Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrer eigenen inneren Navigation zu finden.► EMBODIED NEW HUMAN (Tim's neues Programm)Embodied New Human ist eine 9-wöchige Journey für Menschen, die spüren, dass sich gerade nicht nur ihr Denken, sondern ihr gesamtes System verändert.Viele erleben aktuell mehr Sensitivität, mehr emotionale Tiefe und gleichzeitig auch mehr Überforderung im Nervensystem. Dieses Programm zeigt, wie man diesen Wandel nicht nur versteht, sondern verkörpert.

Kennst du das auch? Dein Kopf ist voll mit Ideen… aber es fehlt dir Struktur?  Du willst Erfolg und Erfüllung – aber irgendwie fühlt es sich an, als würdest du die ganze Zeit nur funktionieren? ☀️ Was wäre, wenn dein Jahr sich leicht, klar und nach Abenteuer anfühlt statt nach To-Do-Liste?  In dieser Folge zeigt dir Dave eine einfache Methode, wie Scanner-Persönlichkeiten ihr Jahr strukturieren können – ohne sich einzuengen. Du erfährst, wie du Klarheit schaffst, Energie schützt und trotzdem Raum für spontane Ideen behältst. In dieser Folge erfährst du: warum „leicht starten" dein Gehirn befreit wie ein visueller Jahresplan (Big Fat Calendar) sofort Überblick schafft warum Dankesbriefe dein Netzwerk & Herz stärken was ein persönliches Misogi ist – und warum es dein Jahr verändern kann weshalb Mini-Abenteuer alle 6 Wochen deine Lebensfreude steigern wie du mit einer einzigen Gewohnheit pro Quartal echte Veränderung schaffst — ☎️ Clarity Call mit David: Du willst dich beruflich neu orientieren? Vereinbare ein Kennenlernen mit Dave (15 Minuten, kostenlos) 

Burnout – und warum es dich früher trifft als du denkst.Viele glauben immer noch, dass Burnout erst dann passiert, wenn alles komplett zusammenbricht. Die Realität sieht anders aus. Der Stress beginnt leise, die Warnsignale sind subtil und oft bist du selbst der letzte Mensch, der merkt, wie weit du schon über deine Grenzen gehst.In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, warum du dich nicht selbst belügen solltest, wenn es um Belastung, Pausen und mentale Gesundheit geht – und weshalb echte Erholung heute absolute Pflicht ist, wenn du langfristig etwas aufbauen willst.

Nächster Termin: 10. Dezember 2025 – Im Zeitnavigator Mini-Workshop erkennst du in 2 Stunden, wo dein größter Zeitmanagement-Hebel liegt, und gehst mit konkreten Umsetzungsschritten zurück in den Alltag.---Wenn du versuchst, alles im Kopf zu behalten, zahlst du eine Rechnung – jeden Tag. Mit deiner Aufmerksamkeit, mit deiner Energie, mit deinem Fokus.In dieser Episode zeige ich dir die versteckten Kosten, die es dich wirklich kostet, wenn dein Kopf als Speicher missbraucht wird. Und ich erzähle dir, welche einfache Veränderung bei mir eine wahnsinnige Entspannung gebracht hat.Du erfährst:Warum unerledigte Aufgaben dich ständig mental belasten (Zeigarnik-Effekt)Welche vier Sabotage-Muster dafür sorgen, dass "Aufschreiben" trotzdem nicht funktioniertDie drei Prinzipien, die wirklich funktionieren ---

Fühlst Du Dich oft überfordert? Der Tag ist voll, Dein Kopf ist voll – und trotzdem hast Du das Gefühl, nie wirklich anzukommen? Du funktionierst, Du kämpfst Dich durch – und sehnst Dich nach einem Moment zum Durchatmen? Dann ist diese Folge für Dich. Du erfährst: – Warum äußere Veränderungen oft nicht das bringen, was Du Dir wünschst – Welche Gedanken Dich unbewusst im Hamsterrad halten – Und wie Du den Kreislauf von Druck, Stress und Erschöpfung endlich unterbrechen kannst Markus teilt in dieser Folge einen Moment, der alles verändert hat. Nicht, weil im Außen etwas passiert ist – sondern weil er innerlich etwas verstanden hat.

Stress macht dich leer?Hier erfährst du, wie dein Kopf endlich wieder klar wird.Du bist ständig erschöpft – selbst an Tagen, die eigentlich „okay“ sind?Dein Kopf ist voll, aber du kommst kaum zum Denken?Willkommen im echten Alltag von Frauen zwischen 40 und 55.Wir reden darüber, warum Stress heute so viel schneller Energie frisst – und wie du schon kleine Dinge verändern kannst, um deinen Kopf zu entlasten und wieder klarer zu werden.In dieser Episode erfährst du:• Warum du dich so oft leer fühlst – obwohl du stark bist• Welche Stressfallen dir täglich Energie rauben• Wie du deinen Akku im Alltag spürbar schneller auflädstKein Druck. Keine Selbstoptimierung.Nur alltagsnahe Strategien, die wirklich funktionieren – auch wenn du keine Zeit hast.

Geld beginnt im Kopf – Der wahre Grund, warum du (noch) nicht finanziell frei bist

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben. Doch genau da verlieren wir Freiheit. In dieser Folge erfährst du: warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen und wie du mit kleinen Pausen deinem Körper und deinem Kopf echte Freiheit zurückgibst. Mein Impuls für dich: Wollen ist normal. Haben ist optional. Freiheit entsteht dazwischen.

Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen? Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob man's dir ansieht. Diese Endlosschleife im Kopf hat einen Namen: Food Noise. In dieser Folge erfährst du: – Was genau Food Noise ist – und warum so viele Frauen davon betroffen sind – Was dein Gehirn mit einer Dopamin-süchtigen Ratte zu tun hat – Und wie du wieder Frieden mit dem Essen schließt – damit du dich leicht und lebendig fühlst, statt ständig im Kopf zu kreiseln