Podcasts about stunde sport

Episode 83: Wir alle müssen sterben, darum lasst uns das Leben geniessen indem wir uns einen Fitnesstracker an den Unterarm knoten. Die moderne Fussfessel der Selbstoptimierer*innen packt Renato am Schlawittchen, nimmt ihn am Handgelenk, treibt ihn durch die Manege und zieht ihn durch den Kakao, den er nicht mehr trinken darf (ZU VIEL ZUCKER!). Jane hingegen trackt nicht ihre Fitness sondern nur ihre Krankheitsverläufe und findet, eine Stunde Sport muss reichen - sagt aber nicht, in welchem Zeitraum (clever). Ist Langlebigkeit das neue Leben danach? Heisst Longevity übersetzt „Langeweile“? Sind Früchte wirklich Geschenke der Natur? Und gibt es das alles auch als Globuli? MUMFORD & KAISER - Lebensphilosophie in homöopathischen Dosen.

In dieser Folge von Tapetenwechsel spreche ich über die Bedeutung von täglicher Bewegung und wie eine Stunde Sport am Tag mein Leben verändert hat. Erfahre, warum Disziplin und ein Rechenschaftspartner entscheidend sind und wie du trotz vollem Terminkalender fit bleibst. Ob Laufen, Radfahren oder Indoor-Cycling – ich teile meine persönlichen Tipps und Erfahrungen, um dich zu motivieren und zu inspirieren. Lass dich von meinem Alltag und meinen sportlichen Routinen anstecken und finde heraus, wie du körperlich und geistig fitter wirst. Und so kommst du mit mir in Kontakt: Email an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠thomas.adam@tom-style.de⁠ Schreibe mir eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Homepage⁠

Meine Gesprächspartnerin: Tina Ittermann, Systemische Beraterin, Familientherapeutin und Fatigue-Coachin. Tina Ittermann war zum Zeitpunkt der Diagnose Brustkrebs Medienwissenschaftlerin und hatte ihr erstes Projekt als Regieassistentin abgeschlossen. Mit der ersten Chemo war auch gleich die Fatigue da und wollte nicht mehr von ihrer Seite weichen. Irgendwann dachte sie, ich bin im falschen Film. Inzwischen sind elf Jahre vergangen und die Fatigue ist immer noch da. „Ich muss die Fatigue immer fragen: Können wir das zusammen machen.“ Ist eine ihrer zahlreichen Erkenntnisse. Nach und nach wurde sie zur Expertin für ihr eigenes Leben und weiß jetzt, was ihr guttut. Heute gibt Tina ihr Wissen weiter. Sie hat sich als systemische Beraterin selbstständig gemacht, eine Selbsthilfegruppe gegründet und hält Vorträge. Worüber wir sprechen: Zu Beginn versuchen wir zu klären, was Fatigue überhaupt ist, ob sich aus der Long Covid Forschung etwas für die tumorbedingte Fatigue ableiten lässt. Was Belastungsintoleranz bedeutet und wie sich diese zeigt, erklärt sie sehr anschaulich. Ich sag es mal in meinen Worten: Sport oder Bewegung ist nicht immer die Lösung vor allem nicht, wenn eine Stunde Sport in der Woche bedeutet, dass du danach drei Tage lang völlig erschöpft bist und gar nichts mehr geht. Daher nervt sie der Satz „Mach doch mal Sport, dann wird es besser.“, reichlich. Welche Sprüche sonst noch kontraproduktiv sind und warum, erklärt sie uns auch.Die Unterscheidung von Depression und Fatigue ist ebenfalls ein Punkt, den wir uns näher anschauen. Dann natürlich die Symptomatik und vor allem die Methoden, die beim Umgang mit dieser Diagnose helfen, wie zum Beispiel das Energietagebuch und die „Drei Ps“: Priorisierung, Planung und Pacing. Sie hat außerdem noch Tipps für die Unterstützung im Haushalt mitgebracht und wie du diese beantragst, was auf einer Krankschreibung stehen sollte und darüber hinaus hat sie wichtige Botschaften für dich im Gepäck, die du dir besser im Originalton anhörst. Shownotes Links zu meinem Gast: Tina IttermannWebseite „Wellen und Worte: Systemische Beratung Tina Ittermann – Köln-Sülz und online – Einzelpersonen, Paare & Familien, Schwerpunkte: Onkologie & Beratung im Alter (wellenundworte.de)Bei Instagram findest du Tina unter @wellenundworte Tinas E-Mail Adresse für weitere Fragen lautet: Info@wellenundworte.de Hier noch einige Links zu den Themen und Stichpunkten, die wir in unserem Talk erwähnt haben: Die Deutsche Fatigue-Gesellschaft:Fatigue | Was ist Fatigue? Die Deutsche Fatigue Gesellschaft klärt auf und hilft (deutsche-fatigue-gesellschaft.de)Das Epstein-Barr-Virus: Epstein-Barr-Virus – WikipediaDie Deutsche Gesellschaft für ME/CFS: Was ist ME/CFS? — Deutsche Gesellschaft für ME/CFS (mecfs.de)Die „Drei Ps“* bei Fatigue:1. Priorisierung: Das Leben aufräumen, schauen , was dir jetzt wichtig ist.2. Planung: Plane jeden Tag, jeden Monat, jedes Jahr.3. Pacing: Erkenne deine Grenzen und überschreite sie nicht. *Die „Drei Ps“ sind als Methode entliehen aus„Das Long Covid Selbsthilfe-Buch von den Spezialisten der Post Covid Clinic Oxford“Was ist das „persönliche Budget“? Persönliches Budget – BMASGefunden habe ich zum „persönliche Budget“ noch diese Informationen/Links:– Der Antrag zum „persönlichen Budget“: Homepage | Antrag auf Leistungen in Form eines persönlichen Budgets | Deutsche Rentenversicherung (deutsche-rentenversicherung.de)– Was kannst du bei einer Ablehnung eines Antrages tun? Widerspruch gegen Ablehnung durch gesetzliche Krankenkassen – DSFJEMK (junge-erwachsene-mit-krebs.de)Grundlegendes über das Integrationsamt kannst du hier nachlesen: Integrationsamt – Wikipediaund zum Integrationsfachdienst hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Integrationsfachdienst (für Köln gehst du direkt auf diese Seite: https://www.ifd-koeln.de/) Nellas Blogbeitrag zum Sozial- und Arbeitsrecht (dort verlinkt ist auch der Talk mit der Anwältin Christina Wiebelitz-Spangenberg): Über 55 Tipps für den Weg zurück ins Arbeitsleben nach einer Krebsdiagnose – ZellenkarussellBuchtipps:Das „3 in 1 Tagebuch“ von Daniela Kühnl:Mein 3 in 1 Ernährungs-, Symptom- & Schmerztagebuch – Meela's Welt (meelas-welt.de)Direkt bei Amazon: Dein Ernährungs-, Symptom- & Schmerztagebuch: Erkenne Ursachen & Auslöser deiner Symptome & Schmerzen bei ME/CFS, Fibromyalgie und anderen chronischen Diagnosen : Kühnl, Daniela: Amazon.de: Bücher Fatigue bei Krebserkrankungen: Erkennen – Behandeln – Vorbeugen – mit Arbeitsmaterialien zum Download : Manfred E Heim, Joachim Weis, Maximilian Moser, Agnes Glaus: Amazon.de: Bücher Wege aus der Erschöpfung: Ratgeber zur tumorbedingten Fatigue : Reif, Karl, Vries, Ulrike de, Petermann, Fanz, Görres, Stefan: Amazon.de: Bücher Fatigue individuell bewältigen (FIBS): Schulungsmanual und Selbstmanagementprogramm für Menschen mit Krebs eBook : Vries, Ulrike de, Reif, Karl, Petermann, Franz, Görres, Stefan: Amazon.de: Kindle-Shop

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

We got 99 problems but one host home alone ain't one. Was gibt es schlimmeres als das Hörbuch "50 Shades of Gray" gelesen von Michael Bully Herbig, während H.P. Baxxter deine Englischhausaufgaben macht? Richtig, eine Folge alleine moderiert von Rico. "Jaaaaa, machen wir ne fixe halbe Stunde" "Nur ganz kurz up to date sein" "Auf das Wichtigste reduziert" Lüge ! Der Wirt für überlange Folgen wurde gefunden und lässt sich eine Stunde lang über die entscheidenen Spieler für eure Playoffs oder den letzten Kraftakt dahin aus. Jetzt nochmal All-In gehen oder mit Bedacht für die Playoffs planen? Lieber ne Stunde Sport machen oder einem Monolog lauschen? Entscheidet selbst !

We got 99 problems but one host home alone ain't one. Was gibt es schlimmeres als das Hörbuch "50 Shades of Gray" gelesen von Michael Bully Herbig, während H.P. Baxxter deine Englischhausaufgaben macht? Richtig, eine Folge alleine moderiert von Rico. "Jaaaaa, machen wir ne fixe halbe Stunde" "Nur ganz kurz up to date sein" "Auf das Wichtigste reduziert" Lüge ! Der Wirt für überlange Folgen wurde gefunden und lässt sich eine Stunde lang über die entscheidenen Spieler für eure Playoffs oder den letzten Kraftakt dahin aus. Jetzt nochmal All-In gehen oder mit Bedacht für die Playoffs planen? Lieber ne Stunde Sport machen oder einem Monolog lauschen? Entscheidet selbst !

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Spitzensportler leiden nicht automatisch unter einer Sportsucht. Wer aber Familie, Freunde oder Job vernachlässigt und auf Entzug kommt, wenn er oder sie nicht trainieren kann, könnte sportsüchtig sein. Bei einer vollen Agenda mit Job und Familie sind mehr als 6 Stunden Training ein Hinweis. Flora Colledge ist selber Spitzensportlerin und trainiert rund 25 Stunden pro Woche. Sportsüchtig ist sie nicht, sie absolviert das Triathlontraining, um bei Wettkämpfen vorne dabei zu sein. «Ich hätte nichts dagegen nur 15 Stunden zu trainieren und so mein Ziel zu erreichen», sagt die Wissenschaftlerin. Sie ist Lehr- und Forschungsbeauftragte für Gesundheitsförderung und Prävention an der Universität Luzern und fortscht zum Thema Sportsucht. «Wer ein volles Pensum hat mit Job, Familie und sozialen Kontakten, hat kaum Zeit für eine Stunde Sport pro Woche», sagt die Expertin. Wer dann täglich trainiert und auf Entzug kommt, könnte sportsüchtig sein. Forschungen von Colledge haben gezeigt, dass über 6 Stunden Training ein Indiz für eine Sportsucht sein könnten.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Jeder kennt ihn, niemand mag ihn – den inneren Schweinehund. Er hält uns davon ab, unsere Neujahrsziele in die Tat umzusetzen, er hindert uns daran abends noch eine halbe Stunde Sport zu machen und er mag es gar nicht, wenn wir aus unserer Komfortzone raus wollen. Kurzum - er macht uns das Leben so richtig schwer. Aber wer ist eigentlich dieser Schweinehund und gibt es ein Mittel gegen ihn? Das erfährst du in einer weiteren Folge unseres beliebten NLP-Podcasts. Viel Spaß beim Anhören. Viele Grüße, Dein Thomas www.nlperleben.de

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Auf Faktenseiten wie "Faktastisch" oder "Faktglaublich" finden sich oft die abenteuerlichsten Behauptungen: Die Fürze des Partners würden vor Krankheiten schützen, ein Glas Rotwein ersetze eine Stunde Sport oder: Wer zu lange schlafe, sterbe früher. Die Science Cops ermitteln den Wahrheitsgehalt dieser "Fakten" und erklären, wie solch ein Unsinn in die Welt gelangt.

Wir können uns vornehmen, zu mindest eine Stunde Sport zu machen, oder nicht mehr als eine Stunde Sport zu machen. Der Unterschied in der Zeitbetrachtung zwischen mindestens und höchstens hat einen großen Einfluss auf wie wir die Zeit nutzen. Zählt die aufgewendete Zeit oder was wir in der Zeit gemacht haben? Mehr zu Bernhard Kerres, der Executive Coach, Berater und Keynote Speaker ist und in Wien lebt, gibt es unter: www.bernhardkerres.com. Übrigens bietet er, wie viele andere, derzeit seine Coaching Services auf einer Pay-As-You-Can Basis an, um möglichst viele Menschen in der Krise zu unterstützen.

Jeden Tag eine Stunde Sport. Ab jetzt jeden zweiten Tag eine halbe Stunde Italienisch lernen. Und ab morgen 900 anstatt 2800 Kalorien pro Tag. Viel Glück wünschen wir und wir haben eine These, wie lange das gut geht. Vor allem, wenn es von jetzt auf gleich stattfinden soll. Viele Menschen bürden sich bei Veränderungswünschen gleich viel zu viel auf – und halten es dann nicht durch. Und das Krasseste daran: Sie wundern sich dann tatsächlich auch noch. Florian hat da mal gerechnet. Wie viele „halbe Stunden“ wir pro Tag zu vergeben haben und wie viele wir Netto für Veränderungswünsche überhaupt übrighaben. Wer jetzt direkt auf alle gewünschten Maßnahmen verzichten wollen würde, der horche auf: Es gibt Hoffnung. Mit einer wahrhaft zauberhaften Methode nämlich, die gehirngerechter funktioniert, als Gehirnüberforderung, gibt's in dieser Podcastfolge nicht nur was auf die Ohren, sondern vor allem Hoffnung für alle, die die sogenannte Verschieberitis kennen und endlich überwinden möchten. Let's do these tiny brain steps und staune.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

Wir werden zum Frühaufsteher und testen die Geheimwaffe der produktivsten Menschen dieser Welt. Was passiert, wenn Du täglich um 5 Uhr deinen Tag mit einer Stunde Sport beginnst? Wir finden das raus. Willkommen beim müdesten Podcast Deutschlands.

Einmal am Tag eine Stunde Sport und das dreimal die Woche. So wirst du fit - nicht nur körperlich, sondern auch im Umgang mit Wiederholungszahlen. Wir zeigen dir, wie du "einmal" und "dreimal" auf Englisch sagst.

8-12 Stunden sitzen und im Verhältnis dazu nur eine Stunde Sport? Hebt die eine Stunde den Raubbau des ganzen Tages auf? Jetzt unbedingt anhören! Fitte Grüße, Andreas

In der heutigen Podcast Episode möchte ich Dich dafür begeistern Deinen Alltag bewegt zu denken. Ein häufiges Argument für ein bewegungsarmes Leben ist die mangelnde Zeit. Ich gebe Dir heute die Inspiration, Dein Bewegungsverhalten neu zu überdenken. Alles was ich Dir heute an Input mitgebe braucht kaum Zeit, um tatsächlich umgesetzt zu werden. Vielleicht denkst Du Dir jetzt: „Aber ich mache doch schon zweimal die Woche für eine Stunde Sport. Das reicht doch!“ Wenn Du das regelmäßig durchziehst ist das auch total super. Doch überlege mal wieviel und wie oft Du Dich täglich tatsächlich bewegst. Dir hat diese Folge gefallen? Dann lass mir doch eine Bewertung da und empfehle meinen Podcast auch Deinen Freunden. Ich möchte möglichst viele Menschen erreichen um Ihnen die Wichtigkeit von Bewegung, einer gesunden Ernährung und Entspannung näher zu bringen. Zudem ist es mir ein großes Anliegen Menschen bei der Umsetzung eines gesunden Lebensstils zu unterstützen. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Shownote Carsten Höfer "der Frauenversteher" Carsten Höfer wurde 1969 in Essen geboren. Erste Auftritte hatte er als sechsjähriger Nikolaus im Kindergarten. Im Dezember 1994 fand die Premiere des ersten Soloprogramms Bodenlose Nettigkeiten statt. Mit diesem Programm hatte Carsten Höfer über 100 Gastspiele im gesamten deutschsprachigen Raum.  Die "Bodenlosen Nettigkeiten" wurden allein 1996 für die folgenden Kleinkunstpreise nominiert: Grazer Kleinkunstvogel Ingberter Kleinkunstpfanne Reinheimer Satirelöwe Ausgezeichnet mit dem Kabarettpreis des Münsterlandes Ausgezeichnet mit dem Hessischen Satirepreis (1. Platz) PRO7 Fernsehpreis für Carsten Höfer Ist jetzt mit den Programen - Frauenversteher - Tagesabschlussgefährte - Secondhand man - Ehe Män - Weihnachts-Versteher Im TV, Die Sketch-Show Bitte Lachen, Die Show Micromania Sonst gerne Antrag vom EX Samstag SpätNacht Gibt Humor-Seminare und Seminare für Vorträge Shownote Fragen zu Carsten Höfer: 1. Was ist das Buch (oder die Bücher), das Du am meisten geschenkt hast, und warum? Oder welche ein bis drei Bücher, die dein Leben stark beeinflusst haben? Am meisten verschenkt habe ich das Buch TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE-Das Buch für alle, die entweder eine Beziehung haben oder Single sind. Da ich es selbst geschrieben habe und von den Inhalten überzeugt bin, verschenke ich es bis heute gern. Außerdem komme ich als Autor günstig an Exemplare ;-) Mich selbst stark beeinflusst hat bis heute die Bibel und das Buch Handwerk Humor von John Vorhaus. Aus beiden Büchern kann man viel lernen. 2. Welcher Kauf von 100 US-Dollar oder weniger hat Ihr Leben in den letzten sechs Monaten (oder in letzter Zeit) am positivsten beeinflusst? Meine Hörer lieben Besonderheiten wie Marke und Modell, wo Sie sie gefunden haben usw. ABUS Tür-Zusatzschloss 7010, mit Drehknauf, weiß, 53294 gibt’s bei Amazon. 3. Wie hat ein Misserfolg oder scheinbarer Misserfolg Dich für den späteren Erfolg geschliffen? Hast du einen „Lieblingsfehler“ von dir? Bei mir sind das Scheitern und der Misserfolg ständige Begleiter. Meine Erfolge wären ohne meine Misserfolge gar nicht möglich gewesen. Ich behaupte sogar: Fehler, Scheitern, Stürze und Misserfolge sind unabdingbare Grundlagen für Erfolg. Ich könnte stundenlang über mein Scheitern sprechen und es gibt so viele grandiose Momente, in denen ich gnadenlos versagt habe, gescheitert bin. Ein Beispiel: Wäre ich bei einem sehr wichtigen Auftritt vor über 300 Zuschauern im Berliner Quatsch Comedy Club nicht nach 2 Minuten (geplant waren 15Minuten) mit Blackout von der Bühne gegangen und hätte nicht den hämischen Spott der Kollegen über mich ergehen lassen müssen, wäre ich nie der wahrscheinlich einzige Kabarettist in Deutschland geworden, der sich heute Mehr als 5 aktuelle Abendprogramme auswendig im Kopf (mehr als 10Stunden schnell gesprochener Text) merken und auswendig sprechen kann. Inzwischen begebe ich mich oft sehr gezielt in Situationen in denen ich sehr wahrscheinlich versagen werde, um dort zu lernen. Der Versager in mir ist einer meiner besten Freunde geworden. 4. Wenn Du irgendwo eine gigantische Werbetafel mit irgendetwas haben könntest - metaphorisch gesprochen, eine Botschaft an Millionen oder Milliarden ausgeben - was würde das bedeuten und warum? Es könnten ein paar Wörter oder ein Absatz sein. Ja, cool, so ein riesiges Raumschiff, das so 100Meter über die ganze Erde fliegt und folgende Botschaft an die ganze Menschheit sendet: "Fürchtet Euch nicht!" Warum? Die Botschaft ist uralt und nicht von mir, sondern natürlich von Jesus Christus. Sie hat aber durchgehend Bestand und Menschen, die sich nicht fürchten, kommen in ihr volles Potenzial. Ich selbst und viele Menschen aber sind voll mit kleinen und großen Ängsten vor allem Möglichen und Unmöglichen. Politiker wissen das und regieren, indem sie mit den Ängsten der Menschen spielen, sie heraufbeschwören und bedienen. Wer sich aber NICHT fürchtet, der lebt ein freies Leben. Stell Dir vor, Du fürchtest Dich nicht - vor gar nichts! 5. Was ist eine der besten oder lohnendsten Investitionen, die Du jemals getätigt haben? (Könnte eine Investition von Geld, Zeit, Energie usw. sein) Meine beste emotionale Investition ist die in meine Familie. Meine beste finanzielle Investition sind meine Immobilien. Meine beste zeitliche Investition ist die in meine Arbeit. 6. Was ist eine ungewöhnliche Angewohnheit oder eine absurde Sache, die Du liebst? EINE ungewöhnliche Angewohnheit? - Ich fordere mich gern selbst heraus mit nahezu unmöglichen Herausforderungen um mich selbst zu überraschen. Außerdem 7. Welcher neue Glaube, Verhalten oder Gewohnheit hat Dein Leben in den letzten fünf Jahren am meisten verbessert? Ich habe endlich wieder angefangen, regelmäßig vier bis sechsmal pro Woche für mindestens eine Stunde Sport zu machen. Crossfit, Krafttraining und Hindernisläufe helfen meinem bald 50Jahre alten Körper zu ganz interessanten Erfahrungen. 8. Welchen Rat würdest Du einem klugen, motivierten Mann geben, der gerade in die „reale Welt“ eintritt? Welchen Rat sollte er ignorieren? Einem klugen, motivierten Mann, der jetzt gerade in die reale Welt eintritt würde ich raten: "Hör auf zu kiffen!" 9. Was sind schlechte Empfehlungen, die Du in Deinem Beruf oder Fachgebiet hörst? Die Frage verstehe ich nicht 10. Bei was hast Du in den letzten fünf Jahren besser gelernt, Nein zu sagen (Ablenkungen, Einladungen usw.)? Welche neuen Erkenntnisse und / oder Ansätze haben geholfen? Irgendwelche anderen Tipps? Bei Alkohol, bei Fleisch, bei Frauen, die nicht meine Ehefrau sind. Kontakt: info@carsten-hoefer.de www.carsten-hoefer.de Tipps: TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE *Amazon-Partner-Link    Shownote Neandertaler Talk: In der Kindheit von Matthias Bieri ist er von den Urmenschen den Neandertaler, Superhelden, Polizisten, Soldaten und Feuerwehrmänner begeistert gewesen. Sie strahlten Männlichkeit und Heldentum aus. Als Scheidungskind suchte er männliche Idole die ihr Herz ihrer Vision und Werte anführten und die Menschen insbesondere Frauen und Kinder mit ihrer Männlichkeit zu gute kamen. Besonders als Jugendlicher versuchte er den Mädchen und Frauen zu gefallen und hat bemerkt, dass insbesondere die "selbstbewussten" scheinbar männlichen Jungs bevorzugt wurden. Aber sein Umfeld hat ihm suggeriert, dass der trainierte, kochende und frauenverehrende Nice Guy der Mann der Träume für die Frauen ist. Doch sein Herz und Gefühl sagte nur ein herzlicher Soldat kann ein richtiger Vater sein. Er wusste jedoch nicht, wie Nahe er der Wahrheit der Männlichkeit war. Also schulte er sein Herz und Unterbewusstsein zu seinem Ur-Wesen. Denn er war auf der FALSCHE Männlichkeit aufgesessen. Inspiriert von Björn Leimbach, Denys Scharnweber, Orando Owen, Maximilian Pütz, Marc A. Pletzer, Thomas Frei, Markus Habermehl "Panzerknacker", Arsim Muslija aber auch Steve Jobs und Verena F. Birkenbihl ist er auf die echte Essenz der Männlichkeit gestossen. Den das Herz des Mannes ist das stärkste was es gibt. Die Vision und Werte des Mannes bestimmen wie er sein Leben in seiner authentischen und herzlichen Männlichkeit lebt und wie er im Business, in der Beziehung und Sex klar ist. Das leben eine Mannes ist mit Mentoren bestückt und braucht immer wieder Initationen und Abenteuer um sein Leben im "Mann sein" zu entwickeln, wachsen und zu gestalten Dabei steht die Vision und Klarheit der Werte im Fokus so das er danach inbrünstig und schöpferisch lebt. Ein Mann braucht das Abenteuer um sich und seine männliche Energie und Männlichkeit zu spüren und leben zu können. Das Testosteron ist das wichtigste Hormon eines Mannes. Dieses gilt es zu leben in der ganzen positiven Art. Ja, als Mann bist du ein aggressives und körperliches Wesen. Diese männlichen Attribute, die Männlichkeit, können positiv im Business, in der Beziehung und Sex gelebt werden. Matthias Bieri freut es dich bei deinem Mann-zu-Mann Podcast begrüssen zu können. #Mann #Mannsein #Männlichkeit #Neandertaler #Talk #Podcast #Werte #Vater #derBieri #Matthias #Bieri #Herz #Krieger #Genuss #Abenteuer #Vision #Leben #Liebe #Erfolg #Weiblichkeit #Zen #Mutter #vaterliebe #mutterliebe #

Shownote Carsten Höfer "der Frauenversteher" Carsten Höfer wurde 1969 in Essen geboren. Erste Auftritte hatte er als sechsjähriger Nikolaus im Kindergarten. Im Dezember 1994 fand die Premiere des ersten Soloprogramms Bodenlose Nettigkeiten statt. Mit diesem Programm hatte Carsten Höfer über 100 Gastspiele im gesamten deutschsprachigen Raum.  Die "Bodenlosen Nettigkeiten" wurden allein 1996 für die folgenden Kleinkunstpreise nominiert: Grazer Kleinkunstvogel Ingberter Kleinkunstpfanne Reinheimer Satirelöwe Ausgezeichnet mit dem Kabarettpreis des Münsterlandes Ausgezeichnet mit dem Hessischen Satirepreis (1. Platz) PRO7 Fernsehpreis für Carsten Höfer Ist jetzt mit den Programen - Frauenversteher - Tagesabschlussgefährte - Secondhand man - Ehe Män - Weihnachts-Versteher Im TV, Die Sketch-Show Bitte Lachen, Die Show Micromania Sonst gerne Antrag vom EX Samstag SpätNacht Gibt Humor-Seminare und Seminare für Vorträge Shownote Fragen zu Carsten Höfer: 1. Was ist das Buch (oder die Bücher), das Du am meisten geschenkt hast, und warum? Oder welche ein bis drei Bücher, die dein Leben stark beeinflusst haben? Am meisten verschenkt habe ich das Buch TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE-Das Buch für alle, die entweder eine Beziehung haben oder Single sind. Da ich es selbst geschrieben habe und von den Inhalten überzeugt bin, verschenke ich es bis heute gern. Außerdem komme ich als Autor günstig an Exemplare ;-) Mich selbst stark beeinflusst hat bis heute die Bibel und das Buch Handwerk Humor von John Vorhaus. Aus beiden Büchern kann man viel lernen. 2. Welcher Kauf von 100 US-Dollar oder weniger hat Ihr Leben in den letzten sechs Monaten (oder in letzter Zeit) am positivsten beeinflusst? Meine Hörer lieben Besonderheiten wie Marke und Modell, wo Sie sie gefunden haben usw. ABUS Tür-Zusatzschloss 7010, mit Drehknauf, weiß, 53294 gibt’s bei Amazon. 3. Wie hat ein Misserfolg oder scheinbarer Misserfolg Dich für den späteren Erfolg geschliffen? Hast du einen „Lieblingsfehler“ von dir? Bei mir sind das Scheitern und der Misserfolg ständige Begleiter. Meine Erfolge wären ohne meine Misserfolge gar nicht möglich gewesen. Ich behaupte sogar: Fehler, Scheitern, Stürze und Misserfolge sind unabdingbare Grundlagen für Erfolg. Ich könnte stundenlang über mein Scheitern sprechen und es gibt so viele grandiose Momente, in denen ich gnadenlos versagt habe, gescheitert bin. Ein Beispiel: Wäre ich bei einem sehr wichtigen Auftritt vor über 300 Zuschauern im Berliner Quatsch Comedy Club nicht nach 2 Minuten (geplant waren 15Minuten) mit Blackout von der Bühne gegangen und hätte nicht den hämischen Spott der Kollegen über mich ergehen lassen müssen, wäre ich nie der wahrscheinlich einzige Kabarettist in Deutschland geworden, der sich heute Mehr als 5 aktuelle Abendprogramme auswendig im Kopf (mehr als 10Stunden schnell gesprochener Text) merken und auswendig sprechen kann. Inzwischen begebe ich mich oft sehr gezielt in Situationen in denen ich sehr wahrscheinlich versagen werde, um dort zu lernen. Der Versager in mir ist einer meiner besten Freunde geworden. 4. Wenn Du irgendwo eine gigantische Werbetafel mit irgendetwas haben könntest - metaphorisch gesprochen, eine Botschaft an Millionen oder Milliarden ausgeben - was würde das bedeuten und warum? Es könnten ein paar Wörter oder ein Absatz sein. Ja, cool, so ein riesiges Raumschiff, das so 100Meter über die ganze Erde fliegt und folgende Botschaft an die ganze Menschheit sendet: "Fürchtet Euch nicht!" Warum? Die Botschaft ist uralt und nicht von mir, sondern natürlich von Jesus Christus. Sie hat aber durchgehend Bestand und Menschen, die sich nicht fürchten, kommen in ihr volles Potenzial. Ich selbst und viele Menschen aber sind voll mit kleinen und großen Ängsten vor allem Möglichen und Unmöglichen. Politiker wissen das und regieren, indem sie mit den Ängsten der Menschen spielen, sie heraufbeschwören und bedienen. Wer sich aber NICHT fürchtet, der lebt ein freies Leben. Stell Dir vor, Du fürchtest Dich nicht - vor gar nichts! 5. Was ist eine der besten oder lohnendsten Investitionen, die Du jemals getätigt haben? (Könnte eine Investition von Geld, Zeit, Energie usw. sein) Meine beste emotionale Investition ist die in meine Familie. Meine beste finanzielle Investition sind meine Immobilien. Meine beste zeitliche Investition ist die in meine Arbeit. 6. Was ist eine ungewöhnliche Angewohnheit oder eine absurde Sache, die Du liebst? EINE ungewöhnliche Angewohnheit? - Ich fordere mich gern selbst heraus mit nahezu unmöglichen Herausforderungen um mich selbst zu überraschen. Außerdem 7. Welcher neue Glaube, Verhalten oder Gewohnheit hat Dein Leben in den letzten fünf Jahren am meisten verbessert? Ich habe endlich wieder angefangen, regelmäßig vier bis sechsmal pro Woche für mindestens eine Stunde Sport zu machen. Crossfit, Krafttraining und Hindernisläufe helfen meinem bald 50Jahre alten Körper zu ganz interessanten Erfahrungen. 8. Welchen Rat würdest Du einem klugen, motivierten Mann geben, der gerade in die „reale Welt“ eintritt? Welchen Rat sollte er ignorieren? Einem klugen, motivierten Mann, der jetzt gerade in die reale Welt eintritt würde ich raten: "Hör auf zu kiffen!" 9. Was sind schlechte Empfehlungen, die Du in Deinem Beruf oder Fachgebiet hörst? Die Frage verstehe ich nicht 10. Bei was hast Du in den letzten fünf Jahren besser gelernt, Nein zu sagen (Ablenkungen, Einladungen usw.)? Welche neuen Erkenntnisse und / oder Ansätze haben geholfen? Irgendwelche anderen Tipps? Bei Alkohol, bei Fleisch, bei Frauen, die nicht meine Ehefrau sind. Kontakt: info@carsten-hoefer.de www.carsten-hoefer.de Tipps: TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE *Amazon-Partner-Link    Shownote Neandertaler Talk: In der Kindheit von Matthias Bieri ist er von den Urmenschen den Neandertaler, Superhelden, Polizisten, Soldaten und Feuerwehrmänner begeistert gewesen. Sie strahlten Männlichkeit und Heldentum aus. Als Scheidungskind suchte er männliche Idole die ihr Herz ihrer Vision und Werte anführten und die Menschen insbesondere Frauen und Kinder mit ihrer Männlichkeit zu gute kamen. Besonders als Jugendlicher versuchte er den Mädchen und Frauen zu gefallen und hat bemerkt, dass insbesondere die "selbstbewussten" scheinbar männlichen Jungs bevorzugt wurden. Aber sein Umfeld hat ihm suggeriert, dass der trainierte, kochende und frauenverehrende Nice Guy der Mann der Träume für die Frauen ist. Doch sein Herz und Gefühl sagte nur ein herzlicher Soldat kann ein richtiger Vater sein. Er wusste jedoch nicht, wie Nahe er der Wahrheit der Männlichkeit war. Also schulte er sein Herz und Unterbewusstsein zu seinem Ur-Wesen. Denn er war auf der FALSCHE Männlichkeit aufgesessen. Inspiriert von Björn Leimbach, Denys Scharnweber, Orando Owen, Maximilian Pütz, Marc A. Pletzer, Thomas Frei, Markus Habermehl "Panzerknacker", Arsim Muslija aber auch Steve Jobs und Verena F. Birkenbihl ist er auf die echte Essenz der Männlichkeit gestossen. Den das Herz des Mannes ist das stärkste was es gibt. Die Vision und Werte des Mannes bestimmen wie er sein Leben in seiner authentischen und herzlichen Männlichkeit lebt und wie er im Business, in der Beziehung und Sex klar ist. Das leben eine Mannes ist mit Mentoren bestückt und braucht immer wieder Initationen und Abenteuer um sein Leben im "Mann sein" zu entwickeln, wachsen und zu gestalten Dabei steht die Vision und Klarheit der Werte im Fokus so das er danach inbrünstig und schöpferisch lebt. Ein Mann braucht das Abenteuer um sich und seine männliche Energie und Männlichkeit zu spüren und leben zu können. Das Testosteron ist das wichtigste Hormon eines Mannes. Dieses gilt es zu leben in der ganzen positiven Art. Ja, als Mann bist du ein aggressives und körperliches Wesen. Diese männlichen Attribute, die Männlichkeit, können positiv im Business, in der Beziehung und Sex gelebt werden. Matthias Bieri freut es dich bei deinem Mann-zu-Mann Podcast begrüssen zu können. #Mann #Mannsein #Männlichkeit #Neandertaler #Talk #Podcast #Werte #Vater #derBieri #Matthias #Bieri #Herz #Krieger #Genuss #Abenteuer #Vision #Leben #Liebe #Erfolg #Weiblichkeit #Zen #Mutter #vaterliebe #mutterliebe #

Shownote Carsten Höfer "der Frauenversteher" Carsten Höfer wurde 1969 in Essen geboren. Erste Auftritte hatte er als sechsjähriger Nikolaus im Kindergarten. Im Dezember 1994 fand die Premiere des ersten Soloprogramms Bodenlose Nettigkeiten statt. Mit diesem Programm hatte Carsten Höfer über 100 Gastspiele im gesamten deutschsprachigen Raum.  Die "Bodenlosen Nettigkeiten" wurden allein 1996 für die folgenden Kleinkunstpreise nominiert: Grazer Kleinkunstvogel Ingberter Kleinkunstpfanne Reinheimer Satirelöwe Ausgezeichnet mit dem Kabarettpreis des Münsterlandes Ausgezeichnet mit dem Hessischen Satirepreis (1. Platz) PRO7 Fernsehpreis für Carsten Höfer Ist jetzt mit den Programen - Frauenversteher - Tagesabschlussgefährte - Secondhand man - Ehe Män - Weihnachts-Versteher Im TV, Die Sketch-Show Bitte Lachen, Die Show Micromania Sonst gerne Antrag vom EX Samstag SpätNacht Gibt Humor-Seminare und Seminare für Vorträge Shownote Fragen zu Carsten Höfer: 1. Was ist das Buch (oder die Bücher), das Du am meisten geschenkt hast, und warum? Oder welche ein bis drei Bücher, die dein Leben stark beeinflusst haben? Am meisten verschenkt habe ich das Buch TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE-Das Buch für alle, die entweder eine Beziehung haben oder Single sind. Da ich es selbst geschrieben habe und von den Inhalten überzeugt bin, verschenke ich es bis heute gern. Außerdem komme ich als Autor günstig an Exemplare ;-) Mich selbst stark beeinflusst hat bis heute die Bibel und das Buch Handwerk Humor von John Vorhaus. Aus beiden Büchern kann man viel lernen. 2. Welcher Kauf von 100 US-Dollar oder weniger hat Ihr Leben in den letzten sechs Monaten (oder in letzter Zeit) am positivsten beeinflusst? Meine Hörer lieben Besonderheiten wie Marke und Modell, wo Sie sie gefunden haben usw. ABUS Tür-Zusatzschloss 7010, mit Drehknauf, weiß, 53294 gibt’s bei Amazon. 3. Wie hat ein Misserfolg oder scheinbarer Misserfolg Dich für den späteren Erfolg geschliffen? Hast du einen „Lieblingsfehler“ von dir? Bei mir sind das Scheitern und der Misserfolg ständige Begleiter. Meine Erfolge wären ohne meine Misserfolge gar nicht möglich gewesen. Ich behaupte sogar: Fehler, Scheitern, Stürze und Misserfolge sind unabdingbare Grundlagen für Erfolg. Ich könnte stundenlang über mein Scheitern sprechen und es gibt so viele grandiose Momente, in denen ich gnadenlos versagt habe, gescheitert bin. Ein Beispiel: Wäre ich bei einem sehr wichtigen Auftritt vor über 300 Zuschauern im Berliner Quatsch Comedy Club nicht nach 2 Minuten (geplant waren 15Minuten) mit Blackout von der Bühne gegangen und hätte nicht den hämischen Spott der Kollegen über mich ergehen lassen müssen, wäre ich nie der wahrscheinlich einzige Kabarettist in Deutschland geworden, der sich heute Mehr als 5 aktuelle Abendprogramme auswendig im Kopf (mehr als 10Stunden schnell gesprochener Text) merken und auswendig sprechen kann. Inzwischen begebe ich mich oft sehr gezielt in Situationen in denen ich sehr wahrscheinlich versagen werde, um dort zu lernen. Der Versager in mir ist einer meiner besten Freunde geworden. 4. Wenn Du irgendwo eine gigantische Werbetafel mit irgendetwas haben könntest - metaphorisch gesprochen, eine Botschaft an Millionen oder Milliarden ausgeben - was würde das bedeuten und warum? Es könnten ein paar Wörter oder ein Absatz sein. Ja, cool, so ein riesiges Raumschiff, das so 100Meter über die ganze Erde fliegt und folgende Botschaft an die ganze Menschheit sendet: "Fürchtet Euch nicht!" Warum? Die Botschaft ist uralt und nicht von mir, sondern natürlich von Jesus Christus. Sie hat aber durchgehend Bestand und Menschen, die sich nicht fürchten, kommen in ihr volles Potenzial. Ich selbst und viele Menschen aber sind voll mit kleinen und großen Ängsten vor allem Möglichen und Unmöglichen. Politiker wissen das und regieren, indem sie mit den Ängsten der Menschen spielen, sie heraufbeschwören und bedienen. Wer sich aber NICHT fürchtet, der lebt ein freies Leben. Stell Dir vor, Du fürchtest Dich nicht - vor gar nichts! 5. Was ist eine der besten oder lohnendsten Investitionen, die Du jemals getätigt haben? (Könnte eine Investition von Geld, Zeit, Energie usw. sein) Meine beste emotionale Investition ist die in meine Familie. Meine beste finanzielle Investition sind meine Immobilien. Meine beste zeitliche Investition ist die in meine Arbeit. 6. Was ist eine ungewöhnliche Angewohnheit oder eine absurde Sache, die Du liebst? EINE ungewöhnliche Angewohnheit? - Ich fordere mich gern selbst heraus mit nahezu unmöglichen Herausforderungen um mich selbst zu überraschen. Außerdem 7. Welcher neue Glaube, Verhalten oder Gewohnheit hat Dein Leben in den letzten fünf Jahren am meisten verbessert? Ich habe endlich wieder angefangen, regelmäßig vier bis sechsmal pro Woche für mindestens eine Stunde Sport zu machen. Crossfit, Krafttraining und Hindernisläufe helfen meinem bald 50Jahre alten Körper zu ganz interessanten Erfahrungen. 8. Welchen Rat würdest Du einem klugen, motivierten Mann geben, der gerade in die „reale Welt“ eintritt? Welchen Rat sollte er ignorieren? Einem klugen, motivierten Mann, der jetzt gerade in die reale Welt eintritt würde ich raten: "Hör auf zu kiffen!" 9. Was sind schlechte Empfehlungen, die Du in Deinem Beruf oder Fachgebiet hörst? Die Frage verstehe ich nicht 10. Bei was hast Du in den letzten fünf Jahren besser gelernt, Nein zu sagen (Ablenkungen, Einladungen usw.)? Welche neuen Erkenntnisse und / oder Ansätze haben geholfen? Irgendwelche anderen Tipps? Bei Alkohol, bei Fleisch, bei Frauen, die nicht meine Ehefrau sind. Kontakt: info@carsten-hoefer.de www.carsten-hoefer.de Tipps: TAGESABSCHLUSSGEFÄHRTE *Amazon-Partner-Link    Shownote Neandertaler Talk: In der Kindheit von Matthias Bieri ist er von den Urmenschen den Neandertaler, Superhelden, Polizisten, Soldaten und Feuerwehrmänner begeistert gewesen. Sie strahlten Männlichkeit und Heldentum aus. Als Scheidungskind suchte er männliche Idole die ihr Herz ihrer Vision und Werte anführten und die Menschen insbesondere Frauen und Kinder mit ihrer Männlichkeit zu gute kamen. Besonders als Jugendlicher versuchte er den Mädchen und Frauen zu gefallen und hat bemerkt, dass insbesondere die "selbstbewussten" scheinbar männlichen Jungs bevorzugt wurden. Aber sein Umfeld hat ihm suggeriert, dass der trainierte, kochende und frauenverehrende Nice Guy der Mann der Träume für die Frauen ist. Doch sein Herz und Gefühl sagte nur ein herzlicher Soldat kann ein richtiger Vater sein. Er wusste jedoch nicht, wie Nahe er der Wahrheit der Männlichkeit war. Also schulte er sein Herz und Unterbewusstsein zu seinem Ur-Wesen. Denn er war auf der FALSCHE Männlichkeit aufgesessen. Inspiriert von Björn Leimbach, Denys Scharnweber, Orando Owen, Maximilian Pütz, Marc A. Pletzer, Thomas Frei, Markus Habermehl "Panzerknacker", Arsim Muslija aber auch Steve Jobs und Verena F. Birkenbihl ist er auf die echte Essenz der Männlichkeit gestossen. Den das Herz des Mannes ist das stärkste was es gibt. Die Vision und Werte des Mannes bestimmen wie er sein Leben in seiner authentischen und herzlichen Männlichkeit lebt und wie er im Business, in der Beziehung und Sex klar ist. Das leben eine Mannes ist mit Mentoren bestückt und braucht immer wieder Initationen und Abenteuer um sein Leben im "Mann sein" zu entwickeln, wachsen und zu gestalten Dabei steht die Vision und Klarheit der Werte im Fokus so das er danach inbrünstig und schöpferisch lebt. Ein Mann braucht das Abenteuer um sich und seine männliche Energie und Männlichkeit zu spüren und leben zu können. Das Testosteron ist das wichtigste Hormon eines Mannes. Dieses gilt es zu leben in der ganzen positiven Art. Ja, als Mann bist du ein aggressives und körperliches Wesen. Diese männlichen Attribute, die Männlichkeit, können positiv im Business, in der Beziehung und Sex gelebt werden. Matthias Bieri freut es dich bei deinem Mann-zu-Mann Podcast begrüssen zu können. #Mann #Mannsein #Männlichkeit #Neandertaler #Talk #Podcast #Werte #Vater #derBieri #Matthias #Bieri #Herz #Krieger #Genuss #Abenteuer #Vision #Leben #Liebe #Erfolg #Weiblichkeit #Zen #Mutter #vaterliebe #mutterliebe #

Vielleicht haben sich einige von Ihnen gefragt, warum in der vergangen Folge das Thema Ergonomie nochmals behandelt wurde und leider wurden meine Worte teilweise auch in einer Art und Weise interpretiert, dass dabei raus kam, Sitz&Stehtische wären nicht gut. Da ich überzeugt bin, gesagt zu haben es wäre der Stand der Technik und Sache des Arbeitgebers sich darum zu kümmern möchte ich mit dieser Folge gerne nochmal verdeutlichen warum es so ist, gleichzeitig aber auch nochmal betonen, dass es hierbei um Anthropometrie – also einen Teil der Ergonomie geht und nicht wie viele glauben, damit die Ergonomie komplett abgedeckt ist. In nahezu jedem aktuellen Gesundheitsreport von Krankenkassen ist eindeutig beschrieben, dass gute Arbeitsbedingungen einen positiven Einfluß auf den Krankenstand haben, ebenso wie übrigens die Arbeitsmotivation, während hohe Arbeitsbelastungen und ein Arbeitsklima mit unzufriedenen Beschäfigten die Krankenstände und somit auch die Krankheitsreparaturkosten in die Höhe treiben. Wie wir aus dem Live-Mitschnitt von Herrn Gehner wissen, auch der aktuelle Report der DAK zeigt dies – steigen die Krankenstände seit 2017 wieder. So sind beispielsweise je 100 Versicherte die Fehltage wegen Muskel-Skelett-Erkrankungen um 7 Tage von 2016 zu 2017 gestiegen und liegen damit wieder an erster Stelle vor den psychischen Erkrankungen mit 249,9 Fehltagen je 100 Versicherte und Jahr. Letztere sind übrigens auch gestiegen und vielleicht vertreten Sie auch die Überzeugung, dass der Körper ebenso auf den Geist – sprich die Psyche – einwirken kann, wie umgekehrt. Wenn Sie diese Überzeugung nicht haben, seien Sie versichert, es ist wie mit der Schwerkraft… Sie können es glauben oder nicht, körperliche Krankheiten wirken auf die Psyche und die Psyche auf den Körper, genauso wie die Schwerkraft auf unserer Erde wirkt. Nun glauben aber viele, dass in einem Büro viel weniger Belastung auf den Menschen einwirkt, als im Produktionszeitalter, in denen die Menschen noch mit schwerem Gerät arbeiten mußten und wo Arbeit noch mit Schweiß verbunden war. Hierbei wird allerdings vergessen, dass dies eine extreme Situation in Bezug auf die Belastung war, während wir in heutigen Büros ohne gute anthropometrische Einrichtung genau das andere Extrem haben und viel zu wenig Bewegung haben. Sie kennen vielleicht das oft gezeigte Bild von unseren genetischen Vorfahren Laufen in gebückter Haltung, den Urmenschen, die dann schon aufrechter gingen, Jägern die Aufrecht mit Werkzeug liefen und den Neuzeitmenschen, welche wieder nur gebückt sitzen. Genau diese viel zu häufig monotone Haltung ist das Problem, denn die Muskeln verkürzen sich durch zu langes Sitzen und bei zu langem monotonen Sitzen wird dies langfristig zu Problemen führen. Mittlerweile gibt es neben den Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden auch noch das Dead-Butt-Syndrom als eine Erkrankung der aktuell meist gelebten Arbeitshaltung „Sitzen“. Das ist kein Witz – es wird auch Gesäß – Amnesie oder Tot-Butt-Syndrom genannt und es bedeutet, dass einer der drei Hauptmuskeln im Gesäss aufhört zu arbeiten. Weil er es verlernt hat. Können Sie gerne mal googeln, heute möchte ich einfach mal drauf aufmerksam machen, wo aktuell die Reise wieder hingeht in unserer Welt.   2003 klagten 22,7 Prozent der Menschen bei einer Befragung über aktuelle Rückenschmerzen, im vergangenen Jahr waren es 18,5 % mehr. Auf die Frage ob die sie in den letzten 12 Monaten unter Rückenschmerzen litten, antworteten 2003 54,7 % mit ja, im vergangenen Jahr – also 2017 waren es bereits drei von 4 Personen.   Für mich alarmierende Werte und ich möchte mich da Herrn Gehner gerne anschließen, der darauf hinwies, dass eine Stunde Sport nicht ausreicht um 23 Stunden Sitzen und liegen zu kompensieren. Es ist besser als nichts, aber es reicht langfristig definitiv nicht aus.   Nun glauben viele Unternehmer ja noch immer, dass ein Sitz-Steh-Tisch nicht nötig ist, zuviel kostet und die Beschäftigten wenn Sie einen haben wollen, mittels Attest einen Tisch von der Rentenversicherung bezahlt bekommen. In der letzten Folge hatte ich Ihnen schon berichtet, dass diese Zeiten vorbei sind, sogar Gerichtsurteile wurden hier schon gefällt und auch ein vernünftiger Stuhl ist somit klare Arbeitgeberangelegenheit. Auch dies geht klar aus dem DAK-Bericht hervor, dass die Arbeit in unbequemer Körperhaltung die Krankmeldung begünstigt. 42 % der Beschäftigten geben an, dass eine bessere Gestaltung des Arbeitsplatzes helfen würde, Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen, jeder Zweite wünscht sich Möglichkeiten bzw. Maßnahmen, die bei der Arbeit helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden oder wenigstens vorzubeugen. Auf die Rentenversicherung dürfen Sie nicht mehr hoffen, ich habe am 06.06.2018 explizit angefragt, ob hier noch bezuschusst wird, weil während eines Seminares unter den Teilnehmern Uneinigkeit herrschte über meine Information. Die Antwort können Sie gerne von mir per Mail erhalten, meine Kontaktdaten finden Sie unter lauble.net oder in den Shownotes dieser Folge. Lassen Sie uns ein Fazit ziehen: Sitz-Stehtische helfen IHNEN, egal ob Sie Unternehmer oder Beschäftigte(r) sind, sie reduzieren Krankheitsreparatur-Kosten, ersparen Ihnen Fehlzeiten, in denen Ihre Arbeitskraft schlichtweg leidet und anthropometrisch sinnvolles Mobiliar amortisiert sich in Verbindung mit guter Raumgestaltung binnen weniger Monate. Abgesehen davon rede ich von einstelligen Cent-Beträgen, die Sie für Ihr wertvollstes Gut, nämlich die beschäftigten Menschen täglich investieren, wenn man es genau betrachtet. Wenn Sie das zumindest zum Nachdenken bringt, dann nehmen Sie Kontakt mit mir auf und lassen Sie uns darüber reden, warum Humanisierung die intelligenteste Art der Rationalisierung ist. Wenn Ihnen dieser Podcast gefallen hat, machen Sie mir eine Freude indem Sie ihn bei i-tunes bewerten und mit Ihren Freund*inn*en und Kolleg*inn*en teilen. Haben Sie Wünsche oder Anregungen zu diesem Podcast ? 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In dieser Folge geht es um die Aussage 10000 Schritte am Tag. Das hast du sicherlich schon öfters gehört oder gelesen..... Woher kommt die Aussage 10000 Schritte am Tag solltest du gehen und was genau ist damit gemeint? Aber woher kommt der Vorschlag überhaupt mit den 10000 Schritten? Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) spricht diese Empfehlung aus. 10000 Schritte, das entspricht 10km laufen bzw gehen am Tag. Wer schafft das denn heutzutage noch? Die meisten von uns haben doch sitzenden Tätigkeiten als Beruf  und kaum jemand kommt auf diese vorgegeben Zahl von Schritten. Aber was genau ist damit gemeint? Natürlich kannst du nun beginnen jeden Tag 10000 Schritte zu gehen und diese mit einem Fitnesstracker zu zählen. Es geht aber in erster Linie darum, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du jeden Tag 1 Stunde Sport machst und die restlichen 23 Stunden auf deinem Allerwertesten sitzt, hast du zu wenig Bewegung. Überlege mal wie du am Schreibtisch sitzt. Wenn du am Tag im Schnitt 6 - 7 Stunden am PC hockst und das wahrscheinlich auch nicht gerade in perfekter Körperhaltung, und 1 Stunde am Tag deine Muskeln trainierst und dich bewegst, ist das Verhältnis doch sehr unausgeglichen oder? Warum solltest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren und was hat das mit 10000 Schritten zu tun? Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-88 Shownotes Polar A360 im Test Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de

Ein Glas Rotwein wirkt sich auf die eigene Gesundheit genau so positiv aus, wie eine Stunde Sport im Fitness-Studio. Warum das so ist und was Du beachten solltest, erfährst Du in dieser Folge.