Podcasts about stunden training

40 Stunden Job und 20 Stunden Training pro Woche? Wie das geht, verrät Functional Fitness-Vizeweltmeister und Biohacker Jonas Zistler. Hälfte 2 der Folge gehört Andreas, seinem Produktfetischismus und Affenhand-Boss Marc Nitsche: feinster Nerd-Talk! Gentests von Permedio: Zu allen speziellen Rabatt-Paketen für Hörerinnen und Hörer der Biohacking Praxis mit allen Rabatt-Codes geht es hier. Besonders interessant für Biohacker: 1) das um 239 Euro reduzierte Kombi-Paket aus Pharmakogenetik und Polygenetischen Risikofaktoren (Rabatt-Code "Biohacking4" im Checkout reduziert den Kombi-Preis von 778 Euro auf 539 Euro) 2) der Pharmakogenetik-Test um 370 statt 389 Euro (Rabattcode Biohacking2). Jonas Zistler auf Instagram gibt es hier.   Marc Nitsche auf Instagram gibt es hier.   Zu Affenhand geht es hier. Mit dem Code „BIOHACKING“ gibt es 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. (ausgenommen Concept 2, Torque, Gutscheine und bereits reduzierte Produkte)   Zum Atemtrainer “Breathe way Better” geht es hier. (Das Vorstellungsvideo zeigt Jonas himself!) Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Das Gua sha-Massagegerät für crossfit-geplagte Muskeln gibt es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu den Photobiomodulations-Geräten von HigherQi geht es hier. 10 % Rabatt bringt der Code „stefan10“.   D3 und K2 vertragen sich gut. Gute Produkte sind dieses hier und dieses hier.   Ein besonders gut verträgliches Vitamin C gibt's hier.   Veganes Protein gibt es hier.   Essenzielle Aminosäuren gibt es hier.   Ashwagandha mit dem Marken-Rohstoff KSM-66 gibt es hier.   Zink gibt es hier und hier.   Beim Thema Omega 3 ist das optimale Verhältnis von EPA zu DHA 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben's für euch ausgerechnet: Man nimmt zunächst das Omega-3 Total Öl, das gibt es hier. Variante 1: Man mischt Omega-3 Total im Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit Omega-3 Arktis, das gibt es hier. Variante 2: Man mischt Omega-3 Total im Mengenverhältnis 2:1 mit Omega-3 Vegan, das gibt es hier. Sehr viel einfacher ausrechnen lässt sich folgendes: 15% Rabatt gibt's bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“.   Rhodiola Rosea gibt es hier. Magnesium Siebensalz von Biogena gibt es hier. Den Magnesium-Komplex von Moleqlar gibt es hier.   Den Magnesium-Mix von Edubily gibt es hier.   Zum Toe Spacer geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zur Rock Mat zur Fußentspannung geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu TYR Trainings- und Barfußschuhen geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Ernährungstracker MyFitnessPal geht es hier.   Zur Theragun Massagepistole mit Infrarot geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Blood Flow Restriction (BFR) Occlusion Cuffs gibt es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum 999-Euro-Eisbad geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Carol Bike geht es hier.   Zum Assault Bike geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zur Klimmzugstange geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu Kettlebells geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Vitruvian-Board geht es hier.   Zu Kurzhanteln geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu Trainingsmatten geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.  

40 Stunden Job und 20 Stunden Training pro Woche? Wie das geht, verrät Crossfit-Vizeweltmeister und Biohacker Jonas Zistler. Hälfte 2 der Folge gehört Andreas, seinem Produktfetischismus und Affenhand-Boss Marc Nitsche: allerfeinster Nerd-Talk!   Gentests von Permedio: Zu allen speziellen Rabatt-Paketen für Hörerinnen und Hörer der Biohacking Praxis mit allen Rabatt-Codes geht es hier.  Besonders interessant für Biohacker: 1) das um 239 Euro reduzierte Kombi-Paket aus Pharmakogenetik und Polygenetischen Risikofaktoren (Rabatt-Code "Biohacking4" im Checkout reduziert den Kombi-Preis von 778 Euro auf 539 Euro) 2) der Pharmakogenetik-Test um 370 statt 389 Euro (Rabattcode Biohacking2).   Jonas Zistler auf Instagram gibt es hier. Marc Nitsche auf Instagram gibt es hier.   Zu Affenhand geht es hier. Mit dem Code „BIOHACKING“ gibt es 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. (ausgenommen Concept 2, Torque, Gutscheine und bereits reduzierte Produkte)   Zum Atemtrainer “Breathe way Better” geht es hier. (Das Vorstellungsvideo zeigt Jonas himself!) Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Das Gua sha-Massagegerät für crossfit-geplagte Muskeln gibt es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu den Photobiomodulations-Geräten von HigherQi geht es hier. 10 % Rabatt bringt der Code „stefan10“.   D3 und K2 vertragen sich gut. Gute Produkte sind dieses hier und dieses hier.   Ein besonders gut verträgliches Vitamin C gibt's hier.   Veganes Protein gibt es hier.   Essenzielle Aminosäuren gibt es hier.   Ashwagandha mit dem Marken-Rohstoff KSM-66 gibt es hier.   Zink gibt es hier und hier.   Beim Thema Omega 3 ist das optimale Verhältnis von EPA zu DHA 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben's für euch ausgerechnet: Man nimmt zunächst das Omega-3 Total Öl, das gibt es hier. • Variante 1: Man mischt Omega-3 Total im Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit Omega-3 Arktis, das gibt es hier. • Variante 2: Man mischt Omega-3 Total im Mengenverhältnis 2:1 mit Omega-3 Vegan, das gibt es hier. Sehr viel einfacher ausrechnen lässt sich folgendes: 15% Rabatt gibt's bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“.   Rhodiola Rosea gibt es hier.   Magnesium Siebensalz von Biogena gibt es hier. Den Magnesium-Komplex von Moleqlar gibt es hier.   Den Magnesium-Mix von Edubily gibt es hier.   Zum Toe Spacer geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zur Rock Mat zur Fußentspannung geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu TYR Trainings- und Barfußschuhen geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Ernährungstracker MyFitnessPal geht es hier.   Zur Theragun Massagepistole mit Infrarot geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Blood Flow Restriction (BFR) Occlusion Cuffs gibt es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum 999-Euro-Eisbad geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Carol Bike geht es hier.   Zum Assault Bike geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zur Klimmzugstange geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu Kettlebells geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zum Vitruvian-Board geht es hier.   Zu Kurzhanteln geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.   Zu Trainingsmatten geht es hier. Code „BIOHACKING“ für 10 % Rabatt.

Hallo, ich bin Coach Chris und in dieser Folge des Trainingstagebuchs reden wir über den Fehler, der dazu führt, dass dein Training immer wieder ins Hintertreffen gerät – und wie du das vermeiden kannst. Warum du ständig dein Training verschiebst, was das für deinen Fortschritt bedeutet und wie du stattdessen eine Routine aufbaust, die funktioniert, erfährst du hier. Ich teile praktische Tipps und persönliche Geschichten, die dir helfen, Bewegung fest in deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne Ausreden. Was du mitbekommst: 1. Warum du mit kurzen Einheiten mehr erreichst: Indem du nur 20-30 Minuten pro Tag trainierst, baust du eine feste Routine auf. Statt einer ausgefallenen 1-Stunden-Einheit hast du mit 7 kurzen Einheiten pro Woche ganze 3,5 Stunden Training – zum Beispiel, indem du morgens 10 Minuten Mobility machst und abends 20 Minuten Krafttraining einbaust. 2. Wie du Hindernisse clever umgehst: Damit dein Alltag dein Training nicht sabotiert, lernst du, wie du flexibel trainieren kannst – ob direkt nach der Arbeit im Studio oder morgens vor allen anderen, wie bei meinem Mentor Tim Anderson, der früh aufsteht und trainiert, bevor der Tag losgeht. 3. Warum Disziplin dein Schlüssel ist: Durch klare Prioritäten und Kommunikation kannst du dein Training konsequent durchziehen – so wie ich es an meinem Geburtstag gemacht habe, als ich trotz Überraschungsbesuch zuerst trainiert habe. Deine Zeit gehört dir, und das Training wird zu einem festen Bestandteil deines Lebens. Hör rein und lass dich inspirieren!

In dieser Folge zu Gast: Greta Wunsch – eine 19-jährige Ausnahme-Athletin und einer der fittesten Teenies Deutschlands! Greta erzählt uns von ihrem Weg an die Spitze im CrossFit, den unzähligen Stunden Training und den Herausforderungen, die sie täglich meistern muss. Vom Alltag als Schülerin und Leistungssportlerin bis zu den Entscheidungen, die ein Leben für den Sport mit sich bringt, gibt Greta uns einen spannenden Einblick hinter die Kulissen. Doch was braucht es wirklich, um an die Spitze zu kommen? Erfahre, wie Greta es schafft, Training, Schule und Disziplin miteinander zu vereinen und gleichzeitig die Balance zu halten. Sie spricht offen darüber, welche persönlichen Opfer sie bringt, auf welche Dinge sie im Alltag verzichtet und warum ihr Umfeld eine wichtige Rolle spielt. Doch auch die Frage, ob sie ihre Karriere im Wettkampfsport professionell weiterverfolgen möchte, bleibt spannend – Greta verrät ihre Gedanken zu einem Leben als Profi-Athletin. In dieser Folge erfährst du: • Welche geheimen Strategien Greta einsetzt, um sich auf Wettkämpfe wie den German Teen Showdown vorzubereiten • Wie sie selbst in stressigen Zeiten einen klaren Kopf behält und ihre Ziele fest im Blick behält • Was Greta antreibt, wenn Rückschläge drohen und sie erneut an ihre Grenzen geht • Warum es einen Unterschied macht, wie man Rückschläge verarbeitet und aus ihnen gestärkt hervorgeht • Welche Bedeutung ihre Ernährung in der Wettkampfvorbereitung hat – und welche Tipps sie für einen durchdachten Ernährungsplan hat • Welche Rolle ihr Umfeld spielt und wie es ihr gelingt, ihre Beziehungen trotz des intensiven Trainings zu pflegen Jetzt reinhören und die Welt des Wettkampfsports durch Gretas Augen entdecken – lass dich von ihrer Stärke und Entschlossenheit inspirieren, und finde heraus, welche Erfolgsgeheimnisse sie im Leistungssport entwickelt hat! Schlüsselbegriffe: CrossFit, German Teen Showdown, Greta Wunsch, Disziplin im Sport, Motivation im Wettkampfsport, Sporternährung, Jugend und Leistungssport, sportliches Mindset Du findest Greta hier: https://www.instagram.com/greta_wns?igsh=MWdkODFkNzl2cjM1NA== PS: Der Podcast ist eine Herzensangelegenheit und lebt durch dich! Teil den Folgenlink deshalb mit jemandem und inspiriere ihn! Den Podcast findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/inspirierend_anders/profilecard/?igsh=MTZ1M25pejkxOHpvbg== Unterstütze den Podcast gerne auf Patreon (Danke!!!): https://patreon.com/inspirierendanders Du willst einen eigenen erfolgreichen Podcast: https://www.bakuba.eu

Einen Trainer für einen Schreiner: Der 20-jährige Urner Elmar Wyrsch macht sich fit für die Berufs-Weltmeisterschaften Worldskills in Lyon, mit Vorbereitungs-Camp und 50 Stunden Training pro Woche. Er zählt zur fünfköpfigen Zentralschweizer Delegation, die ab nächster Woche um Medaillen kämpft. Weiter in der Sendung: * Das Zürcher Obergericht verurteilt einen ehemaligen Schwyzer Kantonsrat in zweiter Instanz wegen Körperverletzung zu einer bedingten Gefängnisstrafe. * Die Luzerner Polizei führt eine Razzia mit Hausdurchsuchungen im Raum Luzern durch wegen Verdachts auf bandenmässige Kriminalität. * Das Zuger Stimmvolk muss am 22. September noch einmal über die Transparenz-Initiative befinden.

Manchmal kann man Glück und Können relativ leicht voneinander unterscheiden, manchmal nicht. Nehmen wir mal an, jemand sagt 20 Münzwürfe hintereinander richtig voraus. Ist das jetzt Glück oder Können? Glück, da sind wir uns wohl alle einig.  Wenn ein Dart-Champion 180 Punkte wirft? Dann würden wir wahrscheinlich sagen, dass dies das Ergebnis von Können und unzähligen Stunden Training ist.  Die richtige Zahl am Roulettetisch? Glück.  Wenn ich bei meinem Golfspiel den Ball direkt vom Abschlag weg einloche? Glück. Bei Tiger Woods? Ein bisschen Glück, ja, aber Tiger Woods schafft es immer wieder, in die Nähe des Lochs zu kommen. Und wie ist es im Fondsmanagement? Angenommen, ein Fondsmanager ist sehr erfolgreich. Liegt es dann daran, dass er sich immer im richtigen Moment konträr zum Markt verhält? Mehr dazu im heutigem Podcast. Viel Spaß beim Hören,Dein Matthias Krapp(Transkript dieser Folge weiter unten) NEU!!! Hier kannst Du Dich kostenlos für meinen Minikurs registrieren und reinschauen. Es lohnt sich: https://portal.abatus-beratung.com/geldanlage-kurs/   

Wer ist Simon Huckestein der Deutsche Meister 2022 & Vizemeister 2023 auf der Langdistanz mit einer Bestzeit von 8 Stunden 13 Minuten? Simon erklärt Michi & Henning die Herausforderungen der Doppelbelastung Vollzeitjob und 25 Stunden Training pro Woche. Wie passt das zusammen und wo sind Grenzen des Machbaren erreicht? Eine interessante Entwicklung eines ehemaligen Mittelstreckenläufers (Bestzeit 800m 1:48min), der erst mit 31 Jahren das Kraulen erlernt hat, um mit 7 Jahre später unter den Top 20 in Roth zu finnischen. Wo geht die Entwicklung von Simon hin und was sind seine sportlichen Lebensträume und was sind die 3 wichtigsten Eigenschaften eines Trainers? All das sind Fragen, die der Sieger des OstseeMan's 2022 und der Gesamtzweite 2023 in einer erfrischenden Weise erzählen kann. Hört einfach mal rein, es lohnt sich mal wieder.

Wenn Zeitmangel das Problem ist, kann High-Intensity Interval Training (HIIT) die Lösung sein. Du lernst heute, wie man mit nur wenigen Minuten Aufwand pro Woche ähnliche Ergebnisse erzielen kann wie mit mehreren Stunden Training.

Was ist die optimale Anzahl an Trainingseinheiten in der Woche? Wieviel Zeit muss man investieren, um wirklich fit zu werden? Manchmal leben wir zwischen zwei Welten: die eine in der immer noch nach der Lösung gesucht wird wie wir in drei Mal dreißig Minuten so viel Fortschritt machen wie andere in sechs Stunden Training in der Woche und die andere in der uns genau gesagt wird wieviele Einheiten wir trainieren müssen, um das perfekte Ergebnis zu erhalten. Beide Welten locken uns - als Coaches und Trainees - aber wir wissen auch, dass keine wirklich die Richtige ist. Dabei ist diese Frage entscheidend für den langfristigen Erfolg und die Trainingsplanung. Wie geht man also mit ihr um? 01:25 - Darum ist der Zeitfaktor entscheidend auch bei uns 05:08 - Diese 4 Punkte gehen wir durch 07:19 - Was ist der beste Split? 12:35 - Deine Ziele und die Zeit dafür müssen stimmen 20:53 - Leben an Training anpassen oder Ziele an Leben 22:14 - Kopieren wir die erfolgreichsten Coaches und Athleten 32:27 - Das sind schlechte Aussagen 34:05 - The most bang for the buck??? 37:56 - Marker 9 39:53 - Plateaus - Wehwechen und Frustration 41:40 - EIn Lösungsansatz 45:34 - Werde happy mit Deinem Training und erlebe Progress DAS K.A.S. GPP MANUAL KOMMT! Wenn Du Interesse hast melde Dich in den Kommentaren! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kaindlathleticsystem/message

Klingt unmöglich, hat aber geklappt. Robert Vuketic hat den Ironman 70.3 Venice-Jesolo in 4:37 gefinisht. Für die Vorbereitung hat er im Schnitt etwa 5 Stunden pro Woche aufgewendet. Im Podcast gibt er Einblicke in sein Training.   Wir haben das Experiment von Robert zum Anlass genommen, uns darüber zu unterhalten, wie viel Training für eine Mitteldistanz tatsächlich nötig ist und welche Prioritäten man setzen sollte, damit auch Athleten mit Zeitmangel an ihren Zielen festhalten können.  Auf Basis unseres Gespräches haben wir für euch einen Mitteldistanz-Trainingsplan für Athleten mit Zeitmangel zusammengestellt. Der Plan läuft über 24 Wochen und der Trainingsumfang liegt bei 6-8 Stunden pro Woche. Bei TrainingPeaks kannst du den Plan erwerben. Details gibt es hier: https://bit.ly/3BmSXtv   Wie immer viel Spaß beim Anhören!  

Rayk Hahne bekam den Leistungssport in die Wiege gelegt: erst Leichtathlet, dann Breakdancer und schließlich einer der besten BMX-Flatland Profis in Deutschland. Als er den Profisport aus gesundheitlichen Gründen aufgeben musste, stand er einer weiteren überraschenden Herausforderung gegenüber: Er durfte sich auch von seiner bisherigen Identität als Profisportler verabschieden. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Heute ist er Unternehmer, Autor und Familienvater. Der Sport ist noch immer eine tragende Säule seines Lebens, aber eben nicht mehr die einzige – sondern eine von Vieren. Dieses Erfolgsmodell beschreibt er in seinem Buch: „Dein perfekter Unternehmertag: Mit 15-Minuten-Einheiten zur idealen Work-Life-Balance“*. Viel Spaß beim Hören!

Da Andreas und Tim beim letzten Mal nicht fertig geworden sind, laden sie euch heute zu Notverfahren Teil 2 ein. Diesmal geht es über ihre persönlichen Lieblingsnotverfahren, die da wären Probleme mit der Heckrotorsteuerung und Autorotation. Es geht um Grundsätze, die bei allen Notverfahren gelten und eingehalten werden sollten und den Ablauf bei "großen" Notverfahren, wie Triebwerksausfall. Wann muss so ein Notverfahren geflogen werden, wie läuft das ab und welche verschiedenen Möglichkeiten habe ich mein Luftfahrzeug sicher an den Boden zu bringen. Aus ihrer persönlichen Erfahrung und vielen hunderten Stunden Training lassen die beiden tiefe Einblicke in eins der spannendsten und herausforderndsten Themen in Ausbildung und jährlichen Checkflügen zu. Viel Spaß bei Abgehoben - der Hubschrauber Podcast

Johanna Hiemer ist erfolgreiche Profisportlerin im Skimo-Nationalteam, Rechtswissenschafts-Absolventin und hat mit 18 Jahren ihren ersten Ironman-Triathlon gemacht. In erster Linie ist sie aber eines: Mutter. Und genau das wird ihrer Meinung nach in der Sportwelt zu wenig beachtet. Im Podcast erzählt sie von ihren persönlichen Hürden, dem Alltag mit zwei Kindern und 15 Stunden Training pro Woche und einer Welle, die sie ausgelöst hat, ohne es zu wollen. Die Gefragte Frau: Der PodcastMehr als 280.000 Frauen leben im Bundesland Salzburg. Sie alle haben eine Geschichte zu erzählen. In diesem Podcast holen die „Salzburger Nachrichten“ einige von ihnen vor den Vorhang. Katharina Maier und Stephanie Rausch sprechen mit Frauen, die eine spannende Lebensgeschichte haben, ungewöhnliche Berufe ausüben oder einen anderen Blick auf die Dinge werfen. Es geht um große Erfolge, kleine Hürden und den ganz normalen Alltag.Alle Podcasts der "Salzburger Nachrichten" findet ihr unter www.sn.at/podcast

00:00 Halbmarathon & David Goggins 11:30 Kraftsport, MMA & Ausdauertraining 15:30 One-Trick Pony vs. Jack of all Trades 21:30 17 Stunden Training pro Woche & Coaching bei Brosep 32:30 Wettkämpfe im Oktober: ANBF, EVO Classics, GNBF & WNBF 36:45 Weniger Volumen im Selbstcoaching 40:15 Schlaf & Naps Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Große Ziele benötigen oft viel Zeit, was das Zeitmanagement im Triathlon extrem wichtig macht.Denn wenn Du 20 Stunden Training in Deiner Woche unterbringen willst, solltest Du einiges beachten.Die Familie und der Job sollen schließlich nicht unter Zielen, wie einer Mittel- oder Langdistanz leiden.Damit Du alles unter einen Hut bekommst, haben wir 5 tolle Tipps für Dich:-Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de Spendiere uns einen ☕️ (oder zwei)

Dieser Podcast wird sportlich! Robert besiegt den Sänger Haddaway regelmäßig auf dem Tennisplatz und trifft sich mit den Profis vom AS Monaco zum Stammtisch. Carmen berichtet von über 350 Stunden Training für Let's Dance und schwärmt davon, wie sie sich damals in den super sportlichen Robert verliebt hat. Davina und Shania hatten eine ganz besondere Einheit bei ihrem Personal Trainer und erzählen, wie ihr perfektes Date aussieht. Ein Fußballspiel wäre für ein romantisches Treffen kein guter Anlass, denn wen Robert erkannt wird schreit das ganze Stadion „Rooobert“. Was die Fans im Megapark rufen wenn Carmen auf die Bühne tritt... nun ja… das hört ihr am besten selbst.

Spitzensportler leiden nicht automatisch unter einer Sportsucht. Wer aber Familie, Freunde oder Job vernachlässigt und auf Entzug kommt, wenn er oder sie nicht trainieren kann, könnte sportsüchtig sein. Bei einer vollen Agenda mit Job und Familie sind mehr als 6 Stunden Training ein Hinweis. Flora Colledge ist selber Spitzensportlerin und trainiert rund 25 Stunden pro Woche. Sportsüchtig ist sie nicht, sie absolviert das Triathlontraining, um bei Wettkämpfen vorne dabei zu sein. «Ich hätte nichts dagegen nur 15 Stunden zu trainieren und so mein Ziel zu erreichen», sagt die Wissenschaftlerin. Sie ist Lehr- und Forschungsbeauftragte für Gesundheitsförderung und Prävention an der Universität Luzern und fortscht zum Thema Sportsucht. «Wer ein volles Pensum hat mit Job, Familie und sozialen Kontakten, hat kaum Zeit für eine Stunde Sport pro Woche», sagt die Expertin. Wer dann täglich trainiert und auf Entzug kommt, könnte sportsüchtig sein. Forschungen von Colledge haben gezeigt, dass über 6 Stunden Training ein Indiz für eine Sportsucht sein könnten.

Hier lesen Sie die ersten Teile meines Textes über das Leben und das Training im Shaolin Tempel vor fast vierzig Jahren click Nach vier Stunden Training am Morgen gab es immer eine lange Mittagspause, die ich meist "herbeisehnte", waren doch meine Muskeln ständig müde, die Übungen waren extrem anstrengend, der Meister war unerbittlich, auf und ab, immer wieder die selben Bewegungsabläufe, sogar im Schlaf ging ich die Schritte durch. Da war die Mittagspause ein wundervolles Zwischenziel. Generell trainierten wir drei Tage, dann gab es einen komplett freien Tag, an dem wir gemeinsame Unternehmungen durchführten, aber davon an anderer Stelle mehr. Nach dem Training trocknete ich mir den Schweiß ab, eine Wasserstelle gab es nur in den öffentlichen Toiletten, und die waren vollgestopft mit Touristen, die mich meist ungläubig ansahen, ein großer, weißer Mann in Trainingskleidung, verschwitzt und ausser Atem, was machte der nur hier? Also dann eben nur abtrocknen, ein anderes Shirt und eine andere Hose angezogen, dann mit meinem Meister zum Essen losgezogen. Manchmal setzten wir uns in die Tempelkantine, die versteckt in einem Seitenhof lag, manchmal gingen wir in die Buden vor der Tempeltür, die allerlei Köstlichkeiten direkt vor Ort zubereiteten (an dieser Stelle möchte ich auf meinen Beitrag "Das Eine ist die Basis" verweisen, welcher von genau solch einem Verkaufsstand (und seinem Besitzer) handelt). Mein Meister suchten uns immer ein anderes Essen aus, die Auswahl war unerschöpflich, er war überall bekannt. Bald begriff ich, dass es eben nicht viele Mönche im Tempel gab, die meisten Menschen eben Besucher waren, oder Kampfsportschüler der vielen, umliegenden Schulen, aber Mönche, das waren nur ein paar hundert Stück, und im Fitnesszustand meines neuen Freundes hatte ich überhaupt ganz wenige nur gesehen, weshalb mein Meister eben bekannt war "wie ein bunter Hund". Nach dem Essen setzten wir uns an schönen Tagen in die Sonne, wenn es regnete dann eben in seine Klause. Schon nach wenigen Tagen schlug ich vor, dass ich ihm Englisch lerne, er mir Chinesisch. Schnell wurde ein konzentriertes Unterfangen daraus, wir machten gute Fortschritte. So war die Mittagspause gut genutzt, für ein kleines Schläfchen hatten wir auch noch Zeit. Nach genau dreieinhalb Stunden gab es den zweiten Teil des Trainings, wieder auf und ab, an guten Tagen am Trainingsplatz in einem Seitenhof, an Regentagen in der Mönchsklause. Pünktlich und ohne Ausflüchte, Disziplin war das zentrale Wort in meinem neuen Leben als "Shaolin-Mönch". Der Weg ist eben das Ziel! Ein Erleuchteter spricht über die Lehre und die Disziplin - Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Sie sich auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android.

Die fremde Welt hatte mich im Bann, ich war ein Teil des Shaolin Tempels geworden, bis hierher hatte mich die fixe Idee getrieben, ich fühlte mich auch wohl, das Leben im Kloster hatte etwas beruhigendes, die Temperaturen wurden langsam angenehmer, die Unannehmlichkeiten traten immer weiter zurück. Seit Wochen trainierte ich mit meinem Meister, immer drei Tage Training, ein Tag frei, vier Stunden am Vormittag, dann eine lange Mittagspause von drei bis vier Stunden, dann weitere vier Stunden Training. Die ersten Wochen ließ mein Meister nur einige Übungen zu, die ich zu "Kampfsport" zählen würde. Der Rest waren Dehnübungen, Gleichgewichtstechniken und Kraftübungen, die mit den aus Stein gehauenen Gewichten praktiziert wurden. Hoch und runter mußte ich Bewegungsmuster laufen, die entfernt an Kung Fu erinnerten, immer in tiefster Stellung, das Gesäß knapp über der Erde, die Beine stark angewinkelt. Dann mit Schnelligkeit nach oben, in eine der mir gezeigten Positionen, Angriffs- oder Abwehrbewegungen folgten. Eine brachiale Tortur, für Ungeübte fast unmöglich, und die jahrelange Übung der Shaolin in kurzer Zeit aufzuholen, welch vermessenes Unterfangen. Fast aus dem Spagat dann wieder nach oben, Position halten, wieder runter, in einem Bewegungsfluss eingebaut, der entfernt an das "Formen laufen" aus dem Karate erinnerte. Ein Bambusstock über den Schultern, die Hände auf beiden Seiten darüber gelegt, dann den Stock parallel zu den Füßen in die eine Richtung, und zurück in die andere. Die Beine und Füße folgen der Bewegung, der Körper bekommt ein Schwingmoment, immer wieder, über immer längere Zeit, das Gleichgewicht wird immer besser. Mit dem Rücken an der Wand aufgestellt, leicht in den Knien gebeugt, dann den Oberkörper nach hinten drehend, mit der nachschwingenden Faust auf Kopfhöhe an die Wand schlagend, eben dahin, wo etwa der Kopf des Gegners sein müßte. Dann zurückschwingend, jetzt kommt die andere Schulter vor, die Hand folgt, die Faust schlagt wieder imaginär zu. Ohne die Wand wirklich zu berühren, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Die Füße parallel im Abstand von ca. 60 Zentimetern, die Knie gebeugt, die Arme beschreiben gegeneinander kreisende Bewegungen, dabei geht der Körper auf einem Bein ganz nach unten, das andere steht ab wie im Spagat. Kurze Pause, dann beginnen die kreisenden Bewegungen in die andere Richtung, der Oberkörper kommt kurz hoch, dann geht der Körper auf dem anderen Bein in Richtung des Bodens, das zweite Bein steht jetzt im "Halbspagat" ab. Dazwischen immer wieder Kraftübungen, wie sie auch im Studio gemacht werden, aber eben mit steinernen Gewichten, die zum Teil über an der Decke angebrachten Rollen aufgehängt waren, eine brachiale Schinderei. Und natürlich das Schlag- und Tritttraining, ganz ähnlich wie in heutigen Kampfsportschulen, aber ausgestattet mit dem geheimen Wissen der Shaolin, das mir mein Meister "mit Händen und Füßen" immer weiter vermittelte (auf dem Beitragsbild sieht man den selbst gemachten Boxsack). Bei Krämpfen (und die hatte ich häufig) gab es eine Extraschicht Dehnübungen, die an sich schon müde machten. Ich sehnte mich nach den Pausen, besonders nach der Mittagspause. Trotzdem, ich hatte meinen Weg gefunden! Beste Gabe ist Gesundheit; Genügsamkeit ist Reichtums Sonne, treuste Sippschaft ist Vertrauen, und Nirvana höchste Wonne - Buddha - Copyright: https://shaolin-rainer.de

Auf den ersten Blick sieht man es vielleicht nicht, doch Minecraft ist viel komplexer, als man denkt. Für kreative Köpfe gibt es in diesem Spiel kaum Grenzen, doch um das alles umsetzen zu können, muss man viel über das Spiel wissen. Eine künstliche Intelligenz hat sich das Wissen mit unzähligen Stunden Videomaterial angeeignet.

Lenny Rubin tritt in die Fußstapfen seines erfolgreichen Vaters Martin Rubin! Mit seinen 25 Jahren ist der 2,04-Meter-Mann zum echten Shootingstar der HSG Wetzlar geworden und will weiter in die Rolle eines Führungsspielers hineinwachsen. Anfangs sah es aber ganz anders aus: Erst mit 13 wechselte er vom Fußball zum Handball und absolvierte zudem eine Ausbildung zum Gärtner. Der Rückraumshooter hat daher den ultimativen Tipp für euch, wie keine Pflanze mehr eingeht. Wie es ihn geprägt hat, dass sein Vater eine echte Schweizer Handball-Ikone ist, wie er mit seinem Heimweh nach dem Wechsel nach Wetzlar umgegangen ist und wie der einzige Wetzlarer Single sich seine Traumfrau vorstellt, erfahrt ihr in der neuen Folge "Hand aufs Harz". Viel Spaß mit Folge #72 mit Lenny Rubin, präsentiert von hummel, dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! *Werbung* hummel ist in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion gestartet. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Lenny Rubin bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Als Partner ist auch Athletic Green dabei. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! AG1, das sind 75 Vitamine, Mineralstoffe, Botanicals, lebende Kulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Die Pulverform von AG1 unterstützt eine effiziente Aufnahme im Körper. Zur Unterstützung der täglichen Nährstoffversorgung.

Abstiegskampf pur ist das Thema der neuen Folge „Hand aufs Harz“! Mit Malte Semisch ist die Lebensversicherung von Kellerkind GWD Minden zu Gast: Der Keeper spricht über den missglückten Saisonstart der Mindener, die Arbeit mit Dauerbrenner-Trainer Frank Carstens, seine Verantwortung in Minden und wieso er so gerne ein Torwart-Gespann mit HBL-Rekordspieler Carsten Lichtlein bildet! Es hätte aber auch alles ganz anders kommen können, denn der Zwei-Meter-Mann startete auf dem Feld! Wieso seine Mutter verantwortlich für den Schritt ins Tor war, was es mit seinem „Auslandsjahr“ in Großwallstadt auf sich hat und wieso er in der Hauptstadt nie wirklich heimisch wurde, verrät der 29-Jährige in der neuen Folge „Hand aufs Harz“. Viel Spaß mit Folge #70 mit Malte Semisch, präsentiert von hummel, dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! *Werbung* hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Malte Semisch bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Als Partner ist auch Athletic Greens dabei. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs! AG1, das sind 75 Vitamine, Mineralstoffe, Botanicals, lebende Kulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Die Pulverform von AG1 unterstützt eine effiziente Aufnahme im Körper. Zur Unterstützung der täglichen Nährstoffversorgung.

Der norwegische Ausnahmehandballer hat ein klares Ziel: Er will der Beste sein und mit seinem Klub Titel gewinnen! Sander Sagosen verrät in der neuen Folge Hand aufs Harz, wieso der THW Kiel schon immer der größte Klub der Welt für ihn gewesen ist und was für ihn die „stärkste Liga der Welt“ so besonders macht. Der 26-Jährige gibt Einblicke in seine Handball-Anfänge inklusive Videostudium mit seinem Vater in Norwegen, die Herausforderung allein in Dänemark zu leben sowie seine Zeit unter Weltstars in Paris. Der Kieler Rückraumschütze hat schon einiges erreicht, der DHB-Pokalsieg fehlt ihm aber noch: Sagosen freut sich nicht nur auf eine riesen Handball-Party in Hamburg, sondern hat sich mit dem THW auch viel vorgenommen für das REWE Final4! Neben der Leidenschaft zum Handball hat Sagosen eine weitere: Gemeinsam mit Schwager Rune Dahmke hat er ein Boot! Einen Mitspieler mussten die beiden sogar schon einmal retten. Viel Spaß mit Folge #68, präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! *Werbung* hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Sander Sagosen bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Als Partner mit dabei ist auch wieder “Athletic Greens“. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaus halt, Regeneration und gesundes Altern.

Der SC Magdeburg ist aktuell einfach nicht zu stoppen. Doch was ist das Erfolgsgeheimnis des SCM und welche Titel wird Jannick Green in seiner letzten Saison beim Klubweltmeister noch bejubeln können? Das erklärt euch der dänische Nationaltorwart in der neuen Folge „Hand aufs Harz“! Der 33-Jährige nimmt euch mit zu seinen Handball-Anfängen im kleinen dänisichen Ort Lemvig und verrät euch, weshalb er zunächst große Hoffnungen hatte, Fußballprofi zu werden! Er sieht sich selbst als einen der besten Fußballer beim SC Magdeburg. Stimmt das, oder ist das bloß der Blick durch die „Green-Brille“, die ihm von Niklas Landin unterstellt wird? Was es genau mit dieser Brille auf sich hat, wieso er sich für einen Wechsel nach Paris entschieden hat und wie lange wir ihn noch im Handballtor sehen werden, erfahrt ihr im Podcast. Viel Spaß mit Folge #66, präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! *Werbung* hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Jannick Green bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Als Partner mit dabei ist auch wieder “Athletic Greens“. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern. Als weiterer Partner ist Babbel dabei. Mit dem Rabattcode harz erhaltet ihr ein Babbel Jahresabo zum Preis von nur 6 Monaten. Gültig bis zum 31.05.2022. Einlösen könnt ihr den Rabattcode unter bit.ly/babbel-handaufsharz.

European League-Sieger, Klub-Weltmeister, Tabellenführer der LIQUI MOLY HBL und seit neuestem auch frisch gebackener Nationalspieler! Für Lukas Mertens läuft es im Jahr 2021 so richtig! Speedy, wie ihn alle nennen, hat einen kometenhaften Aufstieg hinter sich und hat in Magdeburg die Klublegende Matze Musche auf der Linksaußen-Position verdrängt. Bei #61 von Hand aufs Harz sprechen wir mit ihm über seinen Werdegang, welche Ziele er in seiner Karriere noch hat und wie ihn Bennet Wiegert trotz zahlreicher anderer Angebote überhaupt von Magdeburg überzeugen konnte. Viel Spaß! *Werbung* Die heutige Folge wird präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Lasse Svan bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und  auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Sponsor dieses Podcast ist “Athletic Greens“. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern.

Evgeni Pevnov ist in dieser Folge zu Gast bei Hand aufs Harz. Pevnov ist einer der sympathischsten und witzigsten Typen im deutschen Handball-Zirkus. Doch Pevnovs Leben war nicht immer witzig. In den nächsten zwei Stunden gehen wir dem Leben von Evgeni Pevnov auf den Grund. Wie es war, als Russland-Deutscher in Berlin aufzuwachsen und welche Rolle sein Vater in seinem Leben spielt, in Folge 59 erfahrt ihr es. Viel Spaß! *Werbung* Die heutige Folge wird präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Lasse Svan bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und  auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Sponsor dieses Podcast ist “Athletic Greens“. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern.

An dem Mann kommt im deutschen Handball keiner vorbei! In den letzten Jahren hat Bob Hanning nicht nur den DHB umgekrempelt und neu ausgerichtet, sondern auch die Füchse Berlin zu einem Top-Klub in der LIQUI MOLY HBL geformt! Wenn ihr schon immer mal hinter die Kulissen des Mannes mit den bunten Pullovern blicken wolltet, dann seid ihr hier genau richtig! Mit Bob Hanning gehen wir richtig in die Tiefe und nehmen kein Blatt vor den Mund. Viel Spaß! *Werbung* Die heutige Folge wird präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Lasse Svan bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und  auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html Sponsor dieses Podcast ist “Athletic Greens“. Klick auf athleticgreens.com/handaufsharz und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern.

Er hat alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt und ist jetzt schon eine lebende SG-Legende - Lasse Svan! Nachdem der Flensburger Kapitän seinen Abschied vom Profihandball am Ende der Saison verkündet hat, blickt er bei "Hand aufs Harz" auf seine emotionalsten Momente zurück, verrät, dass sein Nachname seit 13 Jahren falsch ausgesprochen wird und sorgt für reichlich Gänsehautmomente. Das alles und noch viel mehr gibt es in Folge 55 von Hand aufs Harz! *Werbung* Die heutige Folge wird präsentiert von hummel – dem offiziellen Ausrüster der LIQUI MOLY HBL! hummel startet in die neue Saison mit der neuen XK-Kollektion. Hinter XK steht, dass es 10.000 Stunden Training braucht, um in einer Sache wirklich erstklassig zu werden – etwas, dass sicherlich auch Lasse Svan bestätigen kann. Teil dieser Kollektion ist der neue TOP Indoorschuh ALGIZ, der neue Maßstäbe in der Welt des Handballs setzt – sowohl auf als auch abseits des Spielfeldes. Mit seiner einzigartigen, biobasierten Aufpolsterung wurde dieser professionelle Indoorschuh für kreative Spieler entwickelt, die maximale Leistung erreichen wollen und  auf einen außergewöhnlichen Schuh setzen. Alle Infos zu der neuen XK-Kollektion und dem ALGIZ findet ihr unter: hummelsport.de/10000-steps-to-greatness.html

„Leidenschaft, profundes Wissen, Charisma”, so beschreiben die Kunden von Maximilian Malchiner die Zusammenarbeit mit ihm. Als international anerkannter Führungskräfte-Coach, Speaker, Trainer und Autor des Bestsellers „You Are More!“, gehören zu seinen Kunden auch namhafte Vorstände von verschiedenen internationalen Konzernen. Maximilian Malchiner ist ein ausgewiesener Experte für Potenzialerkennung, Persönlichkeit und Karriere. Seine natürlichen Talente: Die Entwicklung Anderer, konzeptionelles Denken, Systembewertung und Problemlösung. Alles Fähigkeiten, die der Executive-Coach in seinen über 8.000 Stunden Training und Coaching wunderbar einzusetzen weiß. Also lass dich davon in der nächsten Podcast-Folge überzeugen. Wenn du mehr zu den Themen Business und Persönlichkeitsentwicklung wissen möchtest, dann sicher dir jetzt die Erfolgskongress VIP-Lounge zum exklusiven Sonderpreis für Podcast-Hörer. 250 Vorträge in Audio- und Videoform warten auf dich unter https://www.erfolgskongress.de/podcast Folge uns bei Instagram, um immer auf dem neuesten Stand zu sein zu den Themen Online Marketing, Persönlichkeitsentwicklung und finanzielle Weiterbildung → https://www.instagram.com/digital_beat Wenn dir unser Podcast gefällt, würde es uns freuen, wenn du uns bewertest! ⭐⭐⭐⭐⭐ Du hast noch nicht genug? Informiere dich über alles rund um Digital Beat: Wir gestalten Wissensaustausch → https://www.digitalbeat.de

Friedemann Vogel ist einer der besten Ballett-Tänzer der Welt. Das bedeutet: jeden Tag viele Stunden Training und Proben. Dabei kommt es nicht nur auf einen gesunden Körper an.

Das ist der frei zugängliche Teil (die ganze Folge gibt es auf wwww.patreon.com/advantagepodcast) von Folge 28 mit Deutschlands Nummer 2 Jan-Lennard Struff direkt aus der Melbourner Quarantäne mit vielen Details: Wie laufen die fünf Stunden Training ab? Wie die Tests? Wie ist die Stimmung unter den Spielern und wie liefen die Zoom-Calls ab? Außerdem positioniert er sich deutlich zu der Kritik einiger Spieler über Dinge wie das Essen und Djokovics Forderungen. Natürlich haben wir auch über seine Vorbereitung, seine Ziele und den bevorstehenden ATP-Cup geredet.

Er ist einer der populärsten und erfolgreichsten deutschen Turner. Der mehrfache Medaillengewinner Philipp Boy zählt spätestens seit den Olympischen Spielen von Peking (2008) zu den bekanntesten Sportlern seiner Generation. Und auch nach seiner aktiven Zeit im Leistungssport ist er regelmäßig in erfolgreichen TV-Shows („Ewige Helden“, "Dance Dance Dance", „Ninja Warrior Germany“) zu Gast. Außerdem betreibt er einen Outdoor-Sportpark („B-Part Sports“) in Berlin. In „Wie geht's uns denn heute?“, der etwas anderen Sprechstunde mit Dr. Michael Lehnert und Michael Schacht spricht Philipp Boy über die Belastung für den Körper durch den Leistungssport, fünf Stunden Training am Tag, vier Jahre Sportpause nach der Karriere, seinen Umgang mit Erfolgen und Misserfolgen, Verletzungen, Schmerzen und seine Sportroutine nach dem Leistungssport. Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Möchtest du an meiner Meditations-Challenge teilnehmen und mir bei meinem Gehirn-Tumor helfen? Ich habe beschlossen ab dem 11.1.2021 meine Meditations-Challenge zu starten. Jeden Morgen starten wir um 4.15 ca. 45 Minuten mit einer über 3.000 Jahre alten speziellen Feuer-Atem-Meditation, die dich wieder in deine volle Energie und dein einzigartiges Potential bringt. Für mich bedeutet diese Meditation HEILUNG, weil sie es schonmal vor ca. 8 Jahren bei mir bewirkt hat. Passend zur Meditations-Challenge habe ich deshalb hier ein Interview mit Carsten Stepan - Meinen spirituellen Coach geführt. In dem Interview erfährst du: ✅ Was ist eigentlich Meditation und wie kannst du sie nutzen, so dass du mehr Kraft und Ergebnisse in deinem Business hast ✅Wieso der Atem der Schlüssel ist und wie du richtig atmest (ohne das du damit mehr Stress hast) ✅ Was die 7 Chakren sind und was wir dazu meinen (und welchen Einfluss sie auf dein Leben und Business haben) und natürlich viele Tipps mehr. Statt 30 Minuten wurde daraus fast ein 1-Stunden Training.:) Bei Fragen einfach uns auf FACEBOOK kontaktieren. Wenn du an der Meditations-Challenge teilnehmen willst: (100% kostenlos) https://rene-rink.de/energie oder in der FACEBOOK Gruppe von mir>>> Und der Atem-Kurs von Carsten: https://purecs.coachy.net/lp/atmen-beruhigt-einfach-ruhig-runterkommen --- Send in a voice message: https://anchor.fm/rene-rink/message

Der Silvesterknaller der besonderen Art! Denkst Du Dir jetzt - DAS darf doch wohl nicht wahr sein! Was ist das denn für ein Titel? Wie kann das passieren? Dann sei beruhigt: Die Hundehalterin hat sich bei mir Rat geholt und auch wenn sie ursprünglich ihren Hund aus Verzweiflung und Überforderung abgeben wollte, konnte ich ihr doch helfen und gestern, ja, gestern bekam ich eine E-Mail, die mich sehr berührt hat. "Nie wieder ohne meinen Hund, Birgit!" Zwei Sätze - zwei Wochen dazwischen - und zwei Mal 3 Stunden Training mit mir! Das hat ihre Welt zum Positiven verändert - DAS ist mein Herzensprojekt in 2020 gewesen und wird es auch 2021 bleiben. Lernen wir uns bald persönlich kennen? ❤️❤️❤️ www.hundetrainings.de Die Schritt-für-Schritt-Anleitung in die Welt der Hundeerziehung über DEINE Persönlichkeit. Das „ONLINE-Heldentraining“ für das Bequeme „von zu Hause“ lernen. ❤️❤️❤️ Du hast etwas vermisst? Schreib mir, damit ich besser werde. birgit@herzhunde.com ❤️❤️❤️ Dir hat’s gefallen? Hinterlasse Deinen Kommentar gleich hier! Damit andere wissen, das macht Freude! ❤️❤️❤️ Du willst mehr sehen? https://www.instagram.com/birgit_schmitz_herzhunde/?hl=de https://www.facebook.com/natuerlicheFuehrung/ ❤️❤️❤️ Tierisch liebe Grüße! HERZlich, Deine Birgit

Mein heutiger Gast ist die sympathische Anika, aka Anisleeps! Ja richtig gehört, es geht in der heutigen Folge um das Thema Schlaf- denn Ani ist Schlafexpertin und weiss wovon sie spricht! Nebenbei trainiert die attraktive Powerfrau Weightlifting und wärmt sich mit Gewichten auf, welche ich vermutlich als „One Rep Max“ auf meine Langhantelstange lade. Zudem scheint ihre Amygdala in ihrem Gehirn nicht wie bei mir zu funktionieren, da sie mit ihrem Mountainbike Trails runterfährt welche ich nicht einmal zu Fuss beschreiten würde. 12 Stunden Training pro Woche, 60 Stunden Arbeiten und neben bei das Ganze aussehen zu lassen als ob es das Normalste der Welt wäre.... wie geht das? Wer physisch und mental so fit sein will wie Ani - darf vor allem einen Punkt nicht vernachlässigen – das Regenerations-Tool-Nummer 1: SCHLAF! Darauf hat sich Anika spezialisiert und hilft Menschen dabei ihren Schlaf zu optimieren! Ich liebe, dass sie sagt: „Macht zuerst die Basics richtig, bevor ihr irgendwelche Apps, Brillen und andere Dinge verwendet“! Was diese Basics sind und wie du deinen Schlaf optimieren kannst, möchte ich heute mit Ani besprechen! Viel Spass! [Homepage von Anika](https://anisleeps.de) [Instagram von Anisleeps](https://www.instagram.com/ani.sleeps/) [Instagram (Training) Anika](https://www.instagram.com/p/BnZUMG2hUjh/) [Online Seminar von Anika](https://www.instagram.com/p/CF1wVmrIely/) Mehr von HeadCoach: [Homepage](https://www.headcoach.ch) [Instagram](https://www.instagram.com/headcoach_glenn_meier/)

Mein heutiger Gast ist die sympathische Anika, aka Anisleeps! Ja richtig gehört, es geht in der heutigen Folge um das Thema Schlaf- denn Ani ist Schlafexpertin und weiss wovon sie spricht! Nebenbei trainiert die attraktive Powerfrau Weightlifting und wärmt sich mit Gewichten auf, welche ich vermutlich als „One Rep Max“ auf meine Langhantelstange lade. Zudem scheint ihre Amygdala in ihrem Gehirn nicht wie bei mir zu funktionieren, da sie mit ihrem Mountainbike Trails runterfährt welche ich nicht einmal zu Fuss beschreiten würde. 12 Stunden Training pro Woche, 60 Stunden Arbeiten und neben bei das Ganze aussehen zu lassen als ob es das Normalste der Welt wäre.... wie geht das? Wer physisch und mental so fit sein will wie Ani - darf vor allem einen Punkt nicht vernachlässigen – das Regenerations-Tool-Nummer 1: SCHLAF! Darauf hat sich Anika spezialisiert und hilft Menschen dabei ihren Schlaf zu optimieren! Ich liebe, dass sie sagt: „Macht zuerst die Basics richtig, bevor ihr irgendwelche Apps, Brillen und andere Dinge verwendet“! Was diese Basics sind und wie du deinen Schlaf optimieren kannst, möchte ich heute mit Ani besprechen! Viel Spass! [Homepage von Anika](https://anisleeps.de) [Instagram von Anisleeps](https://www.instagram.com/ani.sleeps/) [Instagram (Training) Anika](https://www.instagram.com/p/BnZUMG2hUjh/) [Online Seminar von Anika](https://www.instagram.com/p/CF1wVmrIely/) Mehr von HeadCoach: [Homepage](https://www.headcoach.ch) [Instagram](https://www.instagram.com/headcoach_glenn_meier/)

Mein heutiger Gast ist die sympathische Anika, aka Anisleeps! Ja richtig gehört, es geht in der heutigen Folge um das Thema Schlaf- denn Ani ist Schlafexpertin und weiss wovon sie spricht! Nebenbei trainiert die attraktive Powerfrau Weightlifting und wärmt sich mit Gewichten auf, welche ich vermutlich als „One Rep Max“ auf meine Langhantelstange lade. Zudem scheint ihre Amygdala in ihrem Gehirn nicht wie bei mir zu funktionieren, da sie mit ihrem Mountainbike Trails runterfährt welche ich nicht einmal zu Fuss beschreiten würde. 12 Stunden Training pro Woche, 60 Stunden Arbeiten und neben bei das Ganze aussehen zu lassen als ob es das Normalste der Welt wäre.... wie geht das? Wer physisch und mental so fit sein will wie Ani - darf vor allem einen Punkt nicht vernachlässigen – das Regenerations-Tool-Nummer 1: SCHLAF! Darauf hat sich Anika spezialisiert und hilft Menschen dabei ihren Schlaf zu optimieren! Ich liebe, dass sie sagt: „Macht zuerst die Basics richtig, bevor ihr irgendwelche Apps, Brillen und andere Dinge verwendet“! Was diese Basics sind und wie du deinen Schlaf optimieren kannst, möchte ich heute mit Ani besprechen! Viel Spass! [Homepage von Anika](https://anisleeps.de) [Instagram von Anisleeps](https://www.instagram.com/ani.sleeps/) [Instagram (Training) Anika](https://www.instagram.com/p/BnZUMG2hUjh/) [Online Seminar von Anika](https://www.instagram.com/p/CF1wVmrIely/) Mehr von HeadCoach: [Homepage](https://www.headcoach.ch) [Instagram](https://www.instagram.com/headcoach_glenn_meier/)

In drei Monaten zum Ironman, mit nur 6 Stunden Training die Woche auf die Langdistanz oder auch von der Couch-Potato in nur acht Monaten auf die Königsdisziplin. All diese Geschichten kannst Du online finden, was wir zum Anlass nehmen, in Folge 108 einmal über diese Unternehmungen zu sprechen. ——————————————— Shownotes findest Du hier: https://bit.ly/3iv1ui3 Der Tri it Fit Podcast wird dir präsentiert von www.tri-it-fit.de. Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst. Unsere neusten Artikel findest Du hier: http://bit.ly/2rwwXvy Alle Artikel zum Einstieg gibts hier: http://bit.ly/33lHoiI Für unser Coaching und unsere Trainingspläne, schaust Du am besten hier rein: http://bit.ly/34DfEaV

Im Jahr 2004 stand Thomas Dietz am Flughafen in Berlin, um zu seiner ersten Jonglier-Weltmeisterschaft nach Buffalo zu fliegen. Am Schalter erkundigte sich der damals 22-Jährige scherzhaft, ob es kompliziert werden würde, die ca. 70 cm große Trophäe nach Deutschland zu transportieren. Seine Familie belächelte ihn dafür, aber Thomas kam tatsächlich als Sieger zurück. Heute ist er 38 Jahre alt und mehrfacher Weltmeister. In einem wirklich interessanten Gespräch rollen wir die ganze Geschichte von hinten auf. Wir sprechen darüber, wie Thomas zum Jonglieren kam, wie es ihm auf der Artistenschule in Berlin erging, wie sein Auftritt bei TV Total war und womit er heute als Selbstständiger sein Geld verdient. Website: www.thomas-dietz.com Instagram: @jugglerthomasdietz Facebook: Thomas Dietz Im Anschluss an die Aufnahme haben wir noch ein kleines Jongliervideo gedreht (Instagram: @clipkiosk). Und wer den Podkiosk freiwillig unterstützen möchte, kann das hier gerne tun :)

„Das habe ich schon immer so gemacht!“ So lautet ein Zitat aus einer Ergonomieberatung, die ich vor Jahren in einem großen Büro gemacht habe. Komm´ raus aus dem gewohnten Sitzverhalten mit schlechter Haltung. Das hätten wir Menschen uns so besser NIE(!!!) antrainieren dürfen! Ja, richtig: Wir trainieren seit Jahren das Sitzen und wir passen uns ja auch hervorragend an (Ironie!). Jetzt gilt es, wieder in die entgegengesetzte Richtung einzuschlagen und entsprechend zu trainieren!!! Menschen sind für Bewegung geschaffen. Als Ersatz für dieses verlorene Verhalten hoffen wir nun, durch ein paar Stunden Training pro Woche stark, beweglich und fit zu bleiben. Das ist eine echte Herausforderung. Es ist ein Kampf, den wir im Allgemeinen verlieren! Du kannst der Athlet sein, der du sein möchtest. Werde ein gesunder Büroathlet ☺ Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/CQ2o6V0FuNc Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: www.healthpromotioncoach.de/ Instagram: https://www.instagram.com/juliansueltrop/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ XING: www.xing.com/profile/Julian_Sueltrop/portfolio

Wir sind dein Lieblings-Podcast, wenn du dich für Sport und Technik begeisterst. Mit uns erfährst du nicht nur Interessante Storys, sondern auch unterhaltsame Geschichten aus dem Leben von zwei Noch-Studenten. Schalte ein und Kontaktiere uns ! In unserer heutigen Ausgabe reden wir über Fitness-Apps, Sport und Digitalisierung. Die zwei Vollprofis waren wieder am Werk und haben mit ihrem Halbwissen so einiges vom Stapel gelassen :-) Hier also nun einige Links um selber nach zu recherchieren : Coach’s Eye - Video Analysis: www.coachseye.com Ada- Deine Gesundheitshelferin: ada.com/de/ Man’s Health- Die Fitness-App: www.menshealth.de/special/alle-app…alth.273600.html Rodel-Sport: Georh Hack : www.t-online.de/sport/wintersport…-kein-sport-.html Jens Spahn (CDU) über Gesundheitsapp: horstschulte.com/2018/krank-erst-…sminister-zeigt/ 16 Stunden Training am Tag- ein eSport Profi berichtet: esport.kicker.de/esport/lol/70173…chtet.html?ddt=1 Zuschuss zu Apple- Watch oder Fitness-Tracker: www.krankenkassen.de/gesetzliche-kr…n/apple-watch/

Als Biohacker sind wir ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, um mit minimalen Aufwand maximale Erfolge zu genießen. Das ist auch das Thema der heutigen Folge. Mein Gast Özgür Dogan zeigt dir, wie du bereits mit 4 Stunden Training im Monat deine körperliche Fitness auf das nächste Level bringst.    DU ERFÄHRST:  Wie du am effektivsten trainieren kannst  Welche Trainingstechnik die meisten Vorteile bringt  Wie du in kurzer Zeit mehr Muskeln aufbaust  Biohacker wie Ötzi helfen    Menschen dabei mehr Energie, Konzentration und Fokus über den Tag zu bekommen. Das ganze macht er , in dem er ihnen zeigt wie sie ihren Schlaf, ihre Bewegung, ihre Ernährung und ihr Mindset so optimieren, dass zum Ende des Tages die Energie aus ihnen raussprudelt wie eine Champus-Flasche die man schüttelt. Er ist außerdem Experte der klinischen Psycho-Neuro-Immunbiologie. Viel Spaß bei dem Interview mit Özgür Dogan Dein Biohacktivist

“Ist das Training auf einen Ultralauf nicht total qualvoll?” Diese Frage stellte mir letzte Woche jemand. Ultralaufen heisst nicht automatisch, wie ein Irrer schon im Training ultra viele Kilometer zu schrubben. Erst recht nicht, wenn du das ganze Training auch noch neben Job, Familie/Partnerschaft und sonstigen, vielleicht anderen Verpflichtungen wuppen willst. Das geht meist für eine Weile gut und dann macht´s peng. Verletzungen, Krankheit, Burn-out. Keine Seltenheit in Ultra- und Trailrunnerkreisen. Klar braucht´s eine gute Grundlagenausdauer und insgesamt gute Fitness, um 100 km gut zu meistern. Das gilt auch für andere Distanzen darunter oder darüber. Meine Ausgangslage im Mai, als ich mich für Monte Rosa angemeldet hatte, war etwas bedenklich. Meine Grundlage war da und ausbaufähig, doch lief ich sehr viel auf Kraft und war vom System her kaum in der Lage, mich beim Bergablaufen schnell genug zu erholen. Das heisst, dass ich zwar bis 50, 60 km gut gekommen wäre, aber darüber hinaus wäre es eine Qual gewesen. Muskulär war ich etwas ausgebrannt, ein schleichender Prozess, der sich über mehrere Monate hinzog und ich bemerkte, dass ich mich einfach nicht mehr verbesserte. Aber das Ziel stand fest: Ich wollte wieder einmal 100 km laufen. Lang genug, um mich zu fordern und kurz genug, um mich nicht komplett kaputt zu machen und hinterher Wochen der Erholung zu brauchen. Was also tun? Die Lösung war, mir selbst Hilfe zu holen und in einen Coach zu investieren. Die eigenen blinden Flecke gerade als Coach bei sich selbst zu sehen ist oft schwierig. Und so begab ich mich über vier Monate auf einen spannenden Weg. Genau diesen Prozess teile ich in dieser Folge mit dir. Du erfährst, wie ich mich konkret auf den 100 km Traillauf im Hochgebirge des Monte Rosa vorbereitet habe. Mit wie wenig Stunden Aufwand pro Woche ich neben Familie, Partnerschaft und Selbständigkeit trainiert habe, ohne auszubrennen und mich zu quälen. Welche Faktoren in der Trainingsgestaltung eine Rolle gespielt haben, um nicht nur das Training ohne Rückschritte durch Verletzungen oder Erkältungen, sondern auch den Lauf selbst in einem super Fitness-Zustand zu absolvieren. Ultralaufen heisst nicht, dass du schon im Training ultra-weit und lang laufen musst, um dein Ziel zu erreichen. Es geht mit deutlich weniger Aufwand als du denskst, dafür mit hoher Effizienz und konkreter Absicht. Mein Ergebnis bestätigt diese Philosophie und Methodik. Als 4. von 18 Frauen (7 gaben auf) gesamt und AK-Platzierung verstecke ich mich nicht, verlief das eigentlich Rennen doch total anders als geplant. Zwar rückte meine Zeit aufgrund von Magenproblemen immer mehr in den Hintergrund und wollte ich auch mehrmals aufgeben, da mir alles so lang erschien, besann ich mich auf die gute und reibungslose Vorbereitung, denn ich wusste: Zumindest rein muskulär ist diese Distant total machbar. Und darum geht es auch in dieser Folge, denn es bringt wenig, dich für ein paar Stunden komplett zu verballern und dich dann zu verletzen, sondern fit zu sein bedeutet auch, dich nach solchen Intensitäten und Belastungen wieder gut zu erholen. Ich habe grosses Glück mit jemandem wie Thomas, teilen wir doch ähnliche Trainingsansätze und Philosophien. Der Unterschied liegt darin, dass er so gern tüftelt, richtig Plan hat von Daten und es ein interessantes Experiment wurde. Viel Freude, Inspiration und Spass beim Anhören dieser Folge. Hinterlasse gern eine Bewertung bei itunes und teile diese Folge mit Freunden, wenn dir der Inhalt gefallen und dich weitergebracht hat. Laufe und lebe besser! Deine Anna Folge direkt herunterladen

Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung. Und oft läuft es auch im restlichen Leben rund, wenn wir beim Laufen gut dabei sind. Dass Erholung ganz wichtig ist, ist eine Information, die weder neu noch super aufregend ist. Doch wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Erholung wirklich? Welche Massnahmen triffst du regelmässig, um dich von einem Wettkampf und/oder einer Trainingseinheit zu erholen? Mir ging es bis vor ein paar Wochen so, dass ich zwar meinte, mich genug zu erholen und vor allem ausreichend zu schlafen, doch wurde ich durch meinen Coach eines Besseren belehrt. So habe ich in den letzten Wochen nicht nur mein Training geändert, bin unverletzt geblieben, sondern habe mich mit meinen Schlafgewohnheiten auseinandergesetzt. Denn da gab es noch viel anzupassen. Und darüber schreiben oder sprechen die wenigsten Läufer. Deswegen ist dies genau das Thema der heutigen Folge. Dem Thema Schlaf liegt mehr zugrunde, als du glaubst. Ich gebe dir einen Einblick in mein Training und was ich konkret geändert habe, um mich nicht nur fitter und besser zu fühlen, sondern auch zufrieden und (meist) ausgeglichen. Folge direkt herunterladen

50h Training absolviert Daniel normalerweise in einem Monat und nicht in 17 Tagen. Das Mammut Programm ist auch als Ultracycling Spezialist keine Nornalität und verdient Respekt. In den kommenden 17 Tagen wird Daniel jeden Abend eine 10min Zusammenfassung seines Trainingstages aufnehmen, um dich an der Herausforderung 50/17 teilhaben zu lassen. Los ging es heute mit 210 Minuten Training. Durch die vorangegangene Ruhewoche gut erholt und durch frühlingshafte Temperaturen (ohne Sonnenschein) bis in die Haarspitzen motiviert spulte ich das Programm souverän ab. 3x20‘ G2, etwas unterhalb des Sweet Spots standen auf dem Plan von Benjamin, der in den nächsten 16 Tagen auch die ein oder andere Überraschung parat hält. Viel Spaß beim Zuhören. Ich hoffe dir gefällt meine Alternative zum WM-Tagebuch. SHOWNOTES Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1445357884 Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode17

Beim IFSC Lead Weltcup in Villars gelang dem 20-jährigen Ukrainer, nach etlichen Jugendeuropacup-Podestplätzen und einem EYC-Sieg 2015 endlich DER Sprung bei den „Großen“: Platz 3 und somit Bestätigung seines absoluten Topniveaus. Was dahinter steckt? 3 Stunden Training vormittags, 3 Stunden abends, nachmittags neben lernen und relaxen noch eine Stunde Physio-Übungen für den Rücken. Und ... das Ganze 7 mal pro Woche (!), die meiste Zeit des Jahres über an einer kleinen Boulderwand mit Miniteam und „enthusiastischem Trainer Artur Pechii, dem er alles verdankt ...“, wie er meint. Doch wie gestaltet sich Profitum in seiner Heimat, der Ukraine, die seit Jahren von Krieg und Krisen gezeichnet ist? Warum setzt er, genau wie Interviewer Jürgen Reis, lieber auf eine für ihn optimierte Kämpfer-Diät und hält sich damit ständig nahe seiner Wettkampfform (52 kg bei 1,64 m Körpergröße), statt auf „Wettkampf-Diäten“ die ihn bislang höchstens „leicht aber schwach machten ...“? Wie steht's um den olympischen Traum und warum bezeichnet er seinen Life-Style als „... eigentlich so richtig langweilig aber ... ihn eben profihaft glücklich machend“? Alle Antworten gibt's erstmals in einem Exklusivinterview aus dem August 2017 live on tape! Inkl. Vor- und Abspann samt Gewinnspiel mit Proficoach Sebastian Förster!

... bestätigte den Gold-Status dieses Interviews, sowie seinen eigenen „Profistatus“ schon zur Halbzeit des Weltcupjahrs 2017. Bereits zur Aufzeichnung dieses Podcasts am 8. August, nach einem 12. Platz bei einem der renommiertesten Wettkämpfe in Briançon, setzte sich der Einzelkämpfer aus der Berggemeinde Eben bei Salzburg an die Spitze des rot-weiß-roten Nationalteams. Doch wie motiviert er sich, fernab von Team, Kletterzentren & Co. zu 80% nur an der Heimwand im Elternhaus, zu 8 bis 9 Stunden Training an Trainingstagen und gut 5 Stunden Ausgleichs- und Grundlagentraining an den 1 bis 2 Ruhetagen pro Woche? Wie gestaltet sich sein Life-Style und warum profitiert er, ähnlich wie Interviewer Jürgen Reis, nun, im erwachsenen Athletenalter von einer Kindheit in der Natur – geprägt von Sport und Bewegung? Wie sieht er das Weltcupfeld 2017 und hat sich tatsächlich, aufgrund der „6-Minuten-Regel“ im Finale & Co. an den Grundanforderungen an einen Lead-Kletterprofi Grundlegendes geändert? Was bedeutet für ihn „Offline-Life-Style“ und warum wäre für den 23-Jährigen sogar ein Leben ohne Smartphone vorstellbar? Alle Antworten gibt's wie immer live on tape inkl. Vor- und Abspann sowie ein Gewinnspiel mit Proficoach Sebastian Förster! Übrigens: Max Rudigiers Vater und Trainer Gerhard Salchegger gibt's in den Gold-Sendungen 319 und 455 bei www.Power-Quest.cc nachzuhören. Die bisherigen Interviews mit dem Vorbildathleten selbst findest Du in den Gold-Podcasts 610, 609 und 582. Direkt zum „berühmt-berüchtigten“ Tagesjournal aus dem Winter 2016/17 geht's auf Facebook.

Hast Du 4 Stunden Zeit fürs Krafttraining – pro Monat? Diese Folge ist nicht nur für die Vielbeschäftigten unter uns. Sie ist auch Dein Plan B, wenn mal das "Leben" dazwischenkommt und die Zeit fürs Training fehlt.  Zweimal 30 Minuten richtiges Krafttraining pro Woche können reichen, um dranzubleiben. In dieser Episode lernst Du die Geheimnisse minimalistischen Krafttrainings kennen – und wie Du sie für Dich nutzt. Das sind die Themen: Warum jeder die Grundsätze minimalistischen Krafttrainings kennen sollte. Die Wissenschaft des Minimalismus: Wie wenig Training reicht aus, um Fortschritte zu machen? Welche Trainingsprinzipien Du beachten solltest, wenn Du nur wenig Zeit fürs Workout findest. Ein simpler "Ready-To-Go"-Trainingsplan, mit dem Du sofort durchstarten kannst. Eine Warnung vorweg: Sobald Du diese Folge gehört hast, zieht das Argument „keine Zeit zum Training“ nicht mehr. SHOWNOTES und TRAININGSPLÄNE: www.marfit.de/60minplan ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

Sebastian Förster sicherte sich bereits 2016 in PLATIN-Sendung 586 den Status „Power-Quest.cc Trainer des Jahres“. Auch dieses Jahr fiel die Wahl, nach den Erfolgen seiner Boxprofis und nicht zuletzt auch Jürgens „Over-40-Weg“, samt jüngstem Austria-Cup-Erfolg selbst, auch 2017 auf ihn. Doch wie bestimmt und steuert der erst 30-jährige, z.T. auf Basis wissenschaftlicher Neurotransmitter-Analysen, die Belastungsparameter seiner Schützlinge? Welche neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse flossen dabei auch in Jürgens unmittelbare Wettkampfvorbereitung ein und weshalb trainierte der „Over-40-Profikletterer“ beispielsweise sogar noch direkt am Tag vor dem Wettbewerb? Die Themen, die Dich im Anschluss erwarten? Wir sagen nur: „polarisiert-frech-optimistisch“ und ... „A-/B-Tags-Driven“ gibt's auch diesmal exklusive Einblicke in Jürgens Trainingstage, -Wochen und den Life-Style samt Kämpfer-Diät, der für ihn die Basis bietet. Erstmals kommen Fragen, weshalb er in den vergangenen Jahren fast zu 100% als „einsamer Wolf“ bzw. ohne Trainingspartner und „nur“ via „Profisicherungspartnern“ seinen Sport betreibt und wie „Peak-Time 2“-Trainingspläne, gemeinsam mit Sebastian Försters Systemen ihn motivieren zur Sprache. Weiters: Warum er selbst umfangreicher denn je (einer Stunde Joint Mobility folgen gut 7 Stunden Training im Doppelsplit plus regenerativer Einheiten) trainiert und die Strategie „weniger ist mehr“, speziell für ältere Athleten, sogar für gefährlich hält? Was 9+ Stunden Schlaf und „Power-Nap statt Internet“ auch für Dich bewirken könnten? Warum sich, aus Jürgens Sicht, Leistungssport über 30 für die meisten nur noch im „Möchtegern-Status“ abspielt und warum andererseits Jürgen selbst einem „Langzeit-Dasein als Profiathlet“, im wahrsten Sinne des Wortes, optimistisch entgegenlacht? Du siehst: Exklusiv, weit abseits des „Mainstreams“,, live on tape und vor allem DRIVEN ...! DIE brandneuen Jürgen-Top-Fotos PLUS (logischerweise) eines fast tagesaktuellen Sebastian Förster Bildes sowie die im Podcast versprochenen Tagesplanlinks gibt's direkt hier!

Nach Vizeweltmeister Jakob Schubert (Tipp: Schubert in die Power-Quest.cc Suche eintippen) war Max Rudigier in der aktuellen Saison DER Mann im Rot-Weiß-roten Leadkletter-Nationalteam. Mehreren Top-10-Platzierungen und ein Finalplatz in den Vorjahren folgte auch 2016, beim „Rockmaster-Weltcup“ in Arco, Platz 10. Doch ähnlich wie für das slowenische Dreamteam Skofic und Garnbret im Vormonat (Podcasts 579 und 580), liegt auch Max Rudigiers „Homebase“, die Ortsgemeinde Eben im Pongau, fernab der großen Kletterhochburgen. Mehrmals wöchentlich folgt, einem 30-minütigen Morgenlauf samt Zusatzaufgaben 6 bis 7 Stunden Training in mehreren Sessions – kletterspezifisch, qualitativ aber speziell nachmittags zieht der 23-Jährige auch Kraftausdauermäßig noch einmal alle Register an einer 20 qm Heimwand. Die restlichen Wochentage? Coach und Vater Gerhard Salchegger (Tipp: GOLD-Podcasts 455 und 319 beachten) investiert ebenfalls ein Gros seiner Freizeit in Max' Weltcupkarriere – 2-stündige Fahrten nach Mitterdorf zu einer Int. Wettkletterwand inkl.! Geborener Leistungssportler? Österreichischer Sean Mccoll und DER Mann für die Zukunft? Wir sagen nur: Max ist sicherlich ein intrinsisch motiviertes Paradebeispiel eines Profisportlers und dieses allererste Exklusiv-Interview mit Jürgen Reis ...? Testhörermeinung: Vorsicht gefährlich „Mitmotivierend“ ... auch für Nichtkletterer! Inkl. Vor- und Abspann mit Kletterszene-Insider Sven Albinus.

Der „Usain Bolt des Klettersports“, wie die Medien ihn nennen, machte bereits in seiner Premiere bei www.Power-Quest.cc (Podcast 529) klare Ansagen: 6 Tage pro Woche und bis zu 7 Workoutstunden pro Tag, fokussiertes Vollprofileben etc. Geht's noch ... schneller!? Dafür ist jedenfalls, für die Titelverteidigung seines WM-Titels im September 2016 in Paris „ein Gang höher fällig“: Gelebt und geschlafen wird quasi nach wie vor nach der „inneren Athletenuhr“: Sprich Topernährung und -Supplementierung sowie ein Mittagsschlaf zusätzlich zu den für ihn normalen 9,5 Stunden Nachtschlaf. Doch das Frühstück gibt's diesen Winter erst nach dem ersten, mehrstündigen Workout ... von täglich bis zu dreien! „9 Stunden Training, on top noch eine Stunde Yoga ... an anderen auch »nur« 7 Jürgen ...“, so ein freies Zitat aus der Sendung. Der einzige Ruhetag, der Sonntag, wird in der Sauna verbracht, von wo aus der 2016 24 Jahre alt werdende Ukrainer, Jürgen Reis sein zweites Exklusivinterview lieferte. Das Finalziel: Ein Olympiastart als Kletterer UND als Leichtathlet – also tatsächlich auch dem „echten“ Usain auf der Laufbahn auf die 100 Meter die entscheidenden Hundertstel „abnehmen“! Liest sich unglaublich, sind jedoch Aussagen die es in über einer Stunde live on tape nachzuhören gilt. Mit an Bord des Podcasts: Sein Manager Sergei Ivantsov, der aus Portugal ebenfalls Daniyls Leben in der von Krisen geschüttelten Ukraine, seine anspruchsvollen Zielen und DER Chancen als „Nationalsportheld in spe“ für ihn spricht! Inkl. Vor- und Abspann mit Speed-Nationaltrainer, 8-fachem Österr. Speedkletter-Staatsmeister und „Mr. KLIMMEREI“ Mark Amann.

160 cm „Turnerkörpergröße“, gut 60 kg bei konstanten 8% bis 12% Körperfettanteil. Ein „zirkusreifer“ Own-Body-Weight „Powertrick“ hier, die genormte und anspruchsvolle UIAA-Speedroute im unteren 7. Grad im On-Sight (!) da ...? Liest sich nach einem multitalentierten Vollprofi-Supersportler? Fast ... :)! Denn Michael Matz ist, neben zweifelsohne beeindruckenden athletischen Fähigkeiten, die sich auch am top trainierten Körperbau zeigen, Familienvater, hauptberuflicher TÜV-Prüfer und sucht sich in Bezug auf „Talent“ sehr wohl auch gerne professionelle Hilfe. So hieß es, nach seinem Erstbesuch zu einem Kämpfer-Diät-Seminar 2012 auch dieses Jahr wieder: 4. (!) Trainingslager bzw. individuell gestalteter Trainingslagertag an Jürgens Seite. Die vorwiegend selbstkritischen „TÜV-Fragen“ kamen in dieser Sendung vom 2. Juli 2016 live on tape von Coach Jürgen Reis. Was führt also einen auf „komprimiertes und zeiteffizientes Training“ bedachte Workoutstrategien abzielenden Thüringer ausgerechnet zu „Trainingszeit-Millionär“ Jürgen? Wie lässt sich, auch vor der Familie, die Investition in Höhe einer All inclusive Woche an der türkischen Riviera in sieben Stunden Training und Coaching-Walk mit Jürgen rechtfertigen? Wie professionell läuft die Trainingslagerplanung ab und besteht auch Jürgens „Sportappartement“ samt Trainingsbalkon hoch über Dornbirn Michis akribische „TÜV-Prüfung“. Warum nahm der studierte Techniker auch dieses Jahr die Möglichkeit einer kinesiologischen Austestung bei Mag. Rudi Pfeiffer wahr und was „geben“ ihm Alternativmedizin, Homöopathie & Co.? Last, but not least: Wie schafft er es, quasi ohne Hanteln und zukünftig evtl. sogar „nur“ primär via Bouldern, Klettern & Co. einen starken, koordinierten muskulösen und leanen „Körper, wie ihn allen wollen“ auch jenseits der 30-Jahre-Marke fit und fitter zu machen? Wir versprechen: Alle Antworten in einem fast 1-stündigen XL-Exklusivinterview!

20 Jahre jüngere direkte Konkurrenten in der selben Altersklasse bei nationalen Kletterwettkämpfen – dafür meist um 20 Uhr im Bett und seit ca. 20 Jahren grippefrei. Auch einmal fast 11 Stunden Schlaf wenn notwenig – und eben so viele Jahre unterbrechungsfreie Kämpfer-Diät. Über 7 Stunden Training pro Tag, kein Smartphone und dafür ... ein Leben lang Profi-Kletterer?! Alles, inkl. der Überschrift dieses Teasers extrem polarisierende Fakten, wie Sie wohl weltweit nur auf einen Berufssportler zutreffen: Jürgen Reis. Und ... BOSSK – Stammhörern seit Sendung 308 als „scharfer“, da als Berufstrainer hoch qualifizierter „Trainingslager-TÜV-Prüfer“ bekannter Experte ein Begriff, gönnte, sich dieses Jahr bereits sein zweites, mehrtägiges 1:1 Trainingslager in Peak-Country. „Coach coacht Coach“ war auch dieses mal wieder angesagt und, obwohl unter erschwerten Bedingungen und nur gut 5 Wochen vor dem ersten Austria-Cup: Wir garantieren ein absolutes Top-Interview mit Jürgen. Von den konkreten Trainingsstrategien der letzten Wochen, über seine mentale Vorbereitung bishin zu derzeitigen Vorbildern und auch strategischen Zielen. Auch Themen wie die Effektivität von Own-Body-Weight-Training, sowie die professionelle Betreuung am Ruhetag gehören zu den „Hot Topics“. Unser Testhörerfazit: Noch keinem Interviewer gelang es, Jürgen in einem so „persönlich entspannten Moment“, solch klare, und konkrete Antworten – direkt aus seinem Sportlerherzen – zu entlocken. Unser Team gratuliert hiermit Bossk und evtl. gilt nach diesem Podcast auch für Dich ... egal ob Du Proficoach, Fitness-Enthusiast oder Unternehmer mit „höheren Zielen“ bist ... bis bald in Peak-Country!

Beide 19, beide brünett, auch ansonsten quasi exakt derselbe Körperbau, fast identische Interessen UND ... seit dem 6. Lebensjahr EINE Hauptsportart: Kunstturnen. David und Dirk Kathan sind eineiige Zwillinge wie aus dem Bilderbuch und gehören zu den Hoffnungsträgern der Österreichischen Profiliga. Spätestens seit dem EM-Debüt 2015 zählen die Mannschafts-Vizemeister und mehrfachen Juniorenmeister, selbst bei kritischen Insidern, wie deren Trainer Mag. Lubomir (Luboš) Matera zur „Generation X“. Doch wie realistisch ist ein „Marco Baldauf im Doppelpack“? Wie kommen die zwei mit bis zu 30 Stunden Training pro Woche und dem Matura- bzw. Abi-Jahr am Sportgymnasium klar? Warum gehören an einem Kunstturntag bis zu zwei Stunden (!) Warmup und Cooldown „einfach dazu“? Was ist Krafttraining im Turnsport und wie gestaltet sich ein „gestreckt-“ und „gebeugt“-Split? Warum ziehen selbst Vorarlbergs hübsche Strandbadmädchen, wenn es um entweder Training, oder ... geht, den Kürzeren? Was bedeutet es, seit gut 10 Jahren im Hochleistungssport zu sein und welcher Life-Style steckt hinter der Disziplin? Welche Turnübungen kannst auch Du sicher und evtl. ohne Trainer in Dein Workout integrieren? Alle Antworten gab's, erstmals in einem Podcastinterview Ende Oktober für Jürgen Reis zu hören und nun, anhand dieser GOLD-Perle auch für Dich! Inkl. Vor- und Abspann mit Profitrainer Sebastian Förster!

... oder DEIN Weg in den nächsten Fitness-Level! Denn über 30 (in Worten über dreißig!) konkrete Fragen und Rückmeldungen zu Jürgens Training, der Kämpfer-Diät und seinem Life-Style, erreichten uns in den ersten 72 Stunden nach Onlinegang von Sendung 542. Denn, dass Jürgens Konzepte für ihn, wie er mehrfach in dieser XXL-Perle konstituiert „nichts Besonderes ...“ sind ... gut und recht ... Für die meisten Fitnessathleten sind die Insiderdetails des Hochleistungssports sehr wohl geheimnisvoll, revolutionär und ... teilweise auch ins GYM übertragbar!? Auch Profi-Krafttrainer (u.a. von Profiboxern) Sebastian Förster steuert dieses mal, souveräner moderierend als je zuvor, zahlreiche wertvolle Tipps bei. Unser Fazit: Eine der wohl fakten-geladendsten Power-Quest.cc-Podcasts überhaupt. Die Themen im Detail: Was unterscheidet, auch aus Sebastian Försters Sicht, den Amateur vom Profi und welche Strategien eines Berufssportlers kannst auch Du, trotz Arbeit, evtl. sogar bei Familienleben & Co., anwenden? Wie gestaltet Jürgen derzeit konkret seine Trainingswoche und warum sind bis zu 4 Stunden Krafttraining am Ruhetag „nichts Besonderes ...“!? Wie pusht er sich an „A-/B-Tagen“, z.T. ohne Trainingspartner zu bis zu 8 Stunden Training pro Tag und welche seiner Motivationskniffe, sind auch für Deinen Trainingsspirit evtl. Gold wert? Was könnte, auf der regenerativen Seite, auch Dir DEN Schub geben und warum solltest auch Du, statt auf „Smart Apps“ evtl. eher auf „Clever Sleep“ bauen? Was hat es mit der 2016er-Winterversion der Kämpfer-Diät konkret auf sich und wie lassen sich auch für Dich evtl. neue Energiepotenziale durch eine ausgetüftelte Sporternährung realisieren? Und weshalb ist die Kämpfer-Diät einerseits, für die meisten Topatheleten ein „running System“, andererseits, auch lt. Sebastian Förster, leider „nur“ aufgrund eines zu hohen Lebensstress-Levels, für viele Fitnessathleten nicht geeignet? Wie steuert Jürgen sein Training sogar via CPK-Messungen und was kannst auch Du von den High-End-Praktikern der Kletterer, Turner und Kampfsportler anwenden? Weshalb werden die eben genannten drei Athletengruppen, selbst von Charles Poliquin & Co. als DIE Topathleten bezeichnet und warum ist „leicht, geschmeidig und stark“, evtl. auch für dich DER Weg. Last, but not least: Kann Training mit dem eigenen Körpergewicht und am besten via einer „echten“ Sportart, die Dein Athletenherz höher schlagen lässt, praktiziert, auch langfristig Dein Weg zu einer lebenslangen Topfitness sein? Alle Antworten in über 75 Minuten (!) Live-on-tape-Interview vom 27. Januar 2016!

Amerikas vermutlich stärkster Over-50-Climber dürfte auch weltweit, mit zahlreichen 8c-Begehungen (10+/11-), die er über 40 punktete, zu den erfolgreichsten Vertikalathleten seiner Altersklasse zählen. Doch statt auf die „moderat-ab-35-Studien“ oder über Alterswehwehchen klagende Mainstream-Sportler zu hören, macht er seit Jahren „sein eigenes Ding“, bzw. findet Trainingsmethoden und -Umfänge, die für ihn funktionieren. So gönnt er sich auch diesen Winter wieder „Big Days“ mit bis zu 10 Stunden Training. Der Universitäts-Philosophie-Professor aus Nevada mixt dabei ein „Best of“ aus Kletterweltcuptraining sowie Elementen aus dem Boxsport, der Leichtathletik, dem Kunstturnen und vor allem aus dem „Old school Kletter-Krafttraining“ der Freikletterpioniere. Übertraining, Verletzungen, Burnout ...? Fehlanzeige! „Verletzt habe ich mich bislang nur mit einigen wenigen Versuchen an der Quick-Fix-Front!“, so eine frei zitierte Ansage. Auch statt Trainingspartner gibt's des Öfteren „nur Musik“ und statt Übertrainingsdiskussionen besser mehr Schlaf. Selbst andere Kletterer hält er z.T. für zu wehleidig und setzt sich hier lieber Olympische Turner zum Maßstab! Dass er damit, speziell gegen den amerikanischen Trend schwimmt, ignoriert er völlig – die Erfolge geben ihm recht. Dass Jürgen Reis in diesem ersten Podcast, den Bill in Europa gab, mehr als nur einmal „wir haben sehr viel gemeinsam ...“ einwirft ist klar :)! Inkl. Vor- und Abspann mit Sven Albinus, Spezialversion der US-Hymne von Mark Protze und Erweiterung unserer großen Spendenaktion.

Der erste Teil dieser Special-Sendung dokumentiert den bereits dritten, 2 ½-tägigen Trainingslageraufenthalt des hessischen Physiotherapeuten und naturalen Hobbybodybuilder in Peak-Country. Statt das Detail-Wissen um Jürgens Variante des „Gesetzes der Anziehung“ in einem Trainingszeit-Millionärs-Seminar zu lernen, entschloss er sich Mitte August zu einem 1:1 Workshop. Wie und warum dieses „unveröffentlichte Gesetz“ wirkt? Weshalb es Steffen möglich war, sogar 7 Stunden Training pro Tag mit einem „nebenbei mental-coachenden Jürgen“, inkl. Einführung in eine neue Sportart, Mountainbiketour, Sommerschwimmen, Kämpfer-Diät-Feinschliffen etc. unterzubringen und was es mit einer traumhaften Wanderung samt „Zauberfee“ am Restday auf sich hat? Ein Exklusivreport und anschließend ein brandheißes, weiteres Thema erwartet dich: Denn bereits in Sendung 349 sprach der 37-Jährige offen über seine frühen „Experimente“ mit Steroiden & Co. Als Teenager steigerte er sein Körpergewicht innert 9 Wochen um gut 15 (!) kg. Was geschah danach? Warum ist es nun 10 Jahre her, seit er seine letzte „Kur“ absolvierte und via Kämpfer-Diät und Jürgens Trainingsmethoden einen neuen Zugang zu seinem Sport fand? Du siehst: Eine Sendung die es wert ist, mehrfach gehört zu werden. Ein Tipp: Eine Aufzeichnung zu Steffens zweitem Trainingslager, ist bereits inkl. Gewinnspiel im Herbstsendeplan der Power-Quest.cc!

Bereits zum dritten mal investierte der Augsburger Kletterer, Unternehmer und Familienvater in ein Trainingslager mit Jürgen. Diesmal war – im Herbst 2013 – sogar eine Haupteinheit an der Weltcupwand in Imst das Ziel. Warum der 46-jährige, mit gut 30 (!) Jahren an eigener Klettererfahrung, nach wie vor vom Peak-Country-Spirit – mit Tiroler Support – profitiert? Welche Win/Win-Situation sich für ihn aus der Materie des Kunstwand- bzw. Wettkampfkletterns, in Bezug auf seine Felsleistungen ergibt? Ob er durch die Kämpfer-Diät seine athletischen 70 kg (bei 178 Körpergröße) sogar noch „fine-tunen“ konnte? Warum über 45 noch lange nicht der Zenith im Kletter- und Kraftsport erreicht sein muss? Was über 7 Stunden Training an einem Tag bedeuten und wie Trainingspartnerspirit noch den „Schluss-Sprint“ ermöglicht? Aufgepasst! Alle Antworten liefert Christian inkl. Gewinnspiel live on tape im Interview mit Jürgen Reis. Wir garantieren: Ein Podcast der –so richtig Laune macht auf ... train hard(er) and MORE! Nicht nur für Kletterer eine faktengeladene Motivationsperle im MP3-Format.

Bereits zum 6. mal im Studio zu Gast, schenkte sich Kraftdreikampf-Youngster und Peak Elite Coachie Sebastian Förster 2013 selbst ein Weihnachtsgeschenk der speziellen Art: Zwei volle Tage an der Seite seines Coaches Jürgen Reis hieß es zum Jahresausklang. Wie er via Kämpfer-Diät 3.1 & Co. von 75,5 auf 88,3 kg (bei 1,87) seinen Körper zur „Kraftmaschine“ tunte und dabei noch mächtig Körperfett verlor? Wie ein top Umfeld und Trainingspartner regelmäßige, persönliche Rekorde erleichtern? Warum bis zu 7 Stunden Training im Stil der Sportkletterer auch für ihn eine Option sind? Was die Kämpfer-Diät 4.0 ist und warum jeden Tag dasselbe zu essen alles andere als fad sein muss? Was auch dich, vielleicht schon bald, bei einem Trainingslager in Peak-Country und am Landessportzentrum Dornbirn erwartet? Wie er auch als 2-facher Familienvater, professioneller Coach (u.a. für Profiboxer) und aktiver Wettkämpfer noch gut 20 Wochenstunden fürs lernen und weiterwachsen verwendet? Alle Antworten in fast einer Stunde exklusiven live-on-tape-Minuten!

... ist bei Japans Sportkletterelite tats

... ist bei Japans Sportkletterelite tatsächlich Realität. Was bisher nur in Gerüchten um den Globus ging, weiß ein Österreicher im Interview mit Jürgen Reis zu bestätigen. Florian Murnig, selbst Meister des unteren 11. Grades (8c) und Int. erfahrener Wettkampfroutensetzer ergriff die Gelegenheit, fast 3 Wochen mit den Topstars des Japanischen Nationalteams Sachi Amma (#1 IFSC-Ranking Lead / Podcast 241 GOLD) und Akiyo Noguchi (#2 IFSC-Worldranking Bouldern) unter einem Dach zu leben und verschaffte sich so „24-Stunden-Einblicke“ in die „komplexen Japanischen Systeme“, so Florian Murnig im O-Ton. Das Protokoll eines 10 (in Worten Zehn) Stunden dauernden Quality-Trainingstages in der Kletterhalle, in dessen letzter Stunde noch ein Krafttraining sein darf? Wie viel Schlaf, aber auch Eismassage, Elektrostimulation, Physiotherapeuten, sowie Highend-Leistungsdiagnostik die Kletterpause quasi zum „Formel 1 Boxenstopp“ macht? Was den Japanischen „Sport-Life-Style“ generell ausmacht und warum weit mehr als pure Kraft hinter den fernöstlichen Erfolgen steht? Alle Antworten mit garantiert bislang unveröffentlichten Facts live on tape in dieser Sendung. Last, but not least: Alle, die hinter den 50 kg (bei 1,72m) des Weltcupleaders Sachi Amma ein abnormes Essverhalten vermuteten, werden in dieser Sendung fündig. Wer jetzt jedoch an Magersucht & Co. denkt ... weit gefehlt! Vielmehr isst er nach harten Trainingstagen am liebsten gleich für die Mitbewohner mit und schreckt selbst vor Wein und nächtlichen „Kühlschrank-Attacken“ nicht zurück. Ihr seht schon: Auch die Lebensfreude bzw. das „Climbing Life“ kommt in Japan, bzw. in dieser Sendung zum Zug!