Die Experten-Podcast | rbb 88.8

Holzfenster abdichten, ein Hochbeet anlegen oder den Zaun reparieren. Anne Hierzi, Tischlerin in der Schokowerkstatt, unterstützt alle, die Zuhause oder im Garten Heimwerkerprojekte umsetzen wollen: Sie verrät welcher Lack für Outdoormöbel geeignet ist, was in jede Werkzeugkiste gehört und wie sich Kratzer aus dem Parkett entfernen lassen. Außerdem sprechen wir über Möbelbaukurse für Frauen und beantworten Ihre Fragen.

Berlin gilt als „Raucher-Hauptstadt“. Fast jede und jeder Dritte greift regelmäßig zur Zigarette. Am Weltnichtrauchertag (31. Mai) sprechen wir mit der Suchtexpertin Dr. Karin Vitzthum vom Vivantes-Klinikum über Methoden zur Tabakentwöhnung sowie aktuelle Trends wie Nikotin-Beutel und Elf-Bars.

Zähne sind mehr als Werkzeuge zum Zerkleinern von Nahrung: Sie spiegeln unsere Gesundheit wider und geben Hinweise auf Erkrankungen und Stress. Zahnärztin Dr. Nicole Lenz erklärt den ganzheitlichen Aspekt der Zahngesundheit. Mit ihr sprechen wir über nächtliches Knirschen und strahlend weiße Zähne. Wir klären, wie Zähne und Kopfschmerz zusammenhängen und ob Hand- oder elektrische Zahnbürsten besser sind.

Mehr als die Hälfte aller Berlinerinnen und Berliner spielt regelmäßig Computerspiele. Mit Magnus von Keil, Gamingexperte, sprechen wir über das Spiel des Jahres, Serious Games und die wichtigsten Neuerscheinungen. Außerdem gibt es Tipps zum Entspannen mit Cosy Games.

Wir starten in die Fahrrad-Saison mit „Radelmädchen“ Juliane Schumacher, Bloggerin und Autorin. Sie zeigt uns Berlins schönste Ecken, wir sprechen über das perfekte Bike, die Aktion „Stadtradeln“ sowie aktuelle Innovationen rund ums Fahrrad. Außerdem finden wir heraus, was Radfahren im Regen so besonders macht.

„Meine Güte: Du bist aber empfindlich! “: Vielleicht haben Sie so was auch schon mal gesagt bekommen. Ist nicht besonders nett. Und man fragt sich dann schnell: Bin ich wirklich empfindsamer als andere? Etwa jeder Fünfte von uns ist hochsensibel. Hochsensible Menschen nehmen alles viel intensiver wahr als andere: Geräusche, Stimmungen, Gefühle. Nina Brach ist Autorin und Coachin für hochsensible und hochsensitive Menschen und selbst auch hochsensibel. Mit ihr wollen wir in den Experten u.a. darüber sprechen, woran Sie erkennen, ob Sie hochsensibel sind und wie sich Hochsensibilität im Job und auf Beziehungen auswirkt. Außerdem hat Nina Brach jede Menge Tipps und Übungen wie hochsensible Menschen mit der Reizüberflutung besser umgehen und davon profitieren können.

Da blüht uns was: Duftende Kräuter, zarte Blüten und Pflanzen, auf die Insekten fliegen. Beate Reuber vom Britzer Garten gibt Tipps für ein „tierisch grünes Glück“ auf Balkon oder Garten. Wir gratulieren zum 40. Geburtstag des Britzer Gartens und verraten die Lieblings-Tricks der Gartenprofis.

In der Theorie ist Flirten einfach – aber in der Praxis? Wie spreche ich eine fremde Person an, welche Orte eignen sich zum Flirten und was hat es mit der Nabel-Nase-Regel auf sich? Diese Fragen klären wir mit Flirtcoach Julia Mattes. 

Total vital und gesund ein langes Leben führen – das wünschen sich viele. Dr. Carsten Lekutat, begeisterter „Selbstoptimierer“, untersucht Studien und Theorien für ein gesundes Leben. Wir sprechen über kleine Veränderungen des Lebensstils, Blaulichtbrillen

Haben Elektroautos ein Imageproblem? Kritiker weisen auf die begrenzte Reichweite, lange Ladezeiten und die Umweltbelastung durch die Batterieproduktion hin. Befürworter sagen: E-Autos sind eine umweltfreundliche Alternative zu herkömmlichen Verbrennungsmotoren und tragen zur Reduzierung von CO2 bei. Wer über die Neuanschaffung eines Autos nachdenkt, kommt am E-Auto bei den Überlegungen nicht vorbei. Mit dem KFZ-Sachverständigen Christian Wolter sprechen wir über Vor- und die Nachteile von Elektroautos, über Preise und Zukunftsvisionen.

Was ist Glück? Ein Regenbogen, ein inniger Kuss, die stille halbe Stunde am Morgen allein mit sich selbst. Maike van den Boom reiste durch die 13 glücklichste Länder und erkannte: Glück ist einfach und lässt sich trainieren.

Das Wichtigste am Aufräumen ist das Anfangen.“, sagt Aufräum-Coach Vera Jansen-Cornette. Mit ihr sprechen wir über Strategien, die das Anfangen erleichtern. Wir klären, wie die innere und äußere Ordnung zusammenhängen warum wir uns nie hungrig dem Chaos stellen sollten.

Gegen Fernweh hilft Urlaub! Mit der Reisejournalistin Anthea Schaap entdecken wir günstige Reiseziele und Sparmöglichkeiten. Wir klären, ob Frühbucherrabatte oder Last-Minute-Angebote besser sind und warum Jugendherbergen auch für Ü40 attraktiv sind.

Die Stimme ist das „Instrument des Jahres 2025“ und sie ist ein wichtiger Teil unserer Persönlichkeit: Sie verrät unser ungefähres Alter, ob wir Mann oder Frau sind und aus welcher Region wir stammen. Unsere Stimme zeigt, wie wir drauf sind, also wie unsere „Stimmung“ ist. Sind wir verstimmt? Verschlägt es uns die Sprache? Erheben wir die Stimme? Mit Christian Wolz gehen wir „der Sprache der Stimme“ auf den Grund. Er ist Stimmtherapeut und Vocalcoach und weiß, was laute und leise Tonlagen vermitteln – und wie wichtig die Zwischentöne sind. Wir klären, wie Stimme und Persönlichkeit zusammenhängen und was mit unserer Stimme passiert, wenn wir verliebt sind.

Missgeschicke, Hindernisse und am Ende kriegen sie sich doch. In Filmen ist Liebe einfach, in der Realität komplizierter. Mit Psychologin Marie Klee finden wir heraus, was eine glückliche Beziehung ausmacht und ob Liebesbeweise (z. B. am Valentinstag) in einer Partnerschaft wichtig sind.

Jeder kennt es und es kann uns ganz schön auf die Nerven gehen: Unser schlechtes Gewissen. Manchmal raubt es uns sogar den Schlaf. Mit der Psychologin Elisabeth Heckel klären wir, was das Gute am schlechten Gewissen ist, was es uns mitteilen möchte und wie es sich beruhigen lässt.

Wie lassen sich die inneren Batterien wieder aufladen? In der Sendung DIE EXPERTEN sprechen wir zum Start in die Winterferien über alles, was unsere Energie blockiert und vor allem über Methoden, die das ändern. Gemeinsam mit Dr. Sven Sebastian, Coach und Neurowissenschaftler, finden wir Strategien gegen blockierende Gedankenmuster und finden heraus, wie kleine Neuerungen im Denken mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in unseren Alltag bringen.

Es fängt meist harmlos an: ein weggeschnappter Parkplatz oder der Hinweis, mit dem Auto den Radweg zu blockieren. Aus einer alltäglichen Situation kann in Sekundenschnelle ein verbaler Schlagabtausch oder sogar eine Handgreiflichkeit werden. Warum ist das so? Wie entzündet sich fast aus dem „Nichts“ ein Konflikt? Darüber sprechen wir mit Hardy Kistner. Er ist Kommunikationstrainer und leitet regelmäßig Konfliktmanagement-Seminare. Mit ihm klären wir, ob Ausrasten vor allem ein Männerphänomen ist und warum gerade im Straßenverkehr die Nerven blank liegen. Außerdem finden heraus, welche SOS-Strategien es gibt, wie Deeskalation funktioniert und wie sich Konflikte kreativ und souverän meistern lassen.

Mit Christina Schadt von der Fachstelle für Suchtprävention in Berlin sprechen wir über Co-Abhängigkeit, Warnsignale und Hilfsangebote für Angehörige von alkoholkranken Familienmitgliedern.

Der Winter ist ein wahrer Stresstest für unsere Haut. Was tut der Haut bei Kälte gut, was sollten wir lieber lassen: Hautärztin Dr. Yael Adler verrät uns ihre Lieblingstricks. Wir sprechen über Beautybooster wie Tomatenmark und Möhrensaft. Und – über Küsse. Sie schenken unseren Lippen nicht nur Liebe, sondern auch Pflege!

Ist der Zufall, also das Unerwartete, unser Freund oder unser Feind? Wie viel Planung ist wichtig, tun klare Ziele gut und was, wenn plötzlich alles anders kommt? Darüber sprechen wir mit Coach und Businesstrainerin Anke Fehring. Mit ihr klären wir, warum wir am Anfang eines Jahres hochmotiviert und offen für Veränderungen sind und oft schon nach wenigen Wochen die Lust verlieren. Wir finden heraus, was Motivation ausmacht, wie sie entsteht und was wir tun können, um sie zu erhalten. Außerdem schauen wir uns die Dynamik von klaren Zielen an – und wie wir gelassen bleiben, auch wenn nicht alles nach Plan läuft.

Eigentlich wünschen wir uns für die Feiertage alle das Gleiche: Ruhe, Entspannung und Harmonie. Die Wirklichkeit sieht oft anders aus. Hektik, Anspannung und Erwartungsdruck führen nicht selten zu Konflikten. In unserer Sendung DIE EXPERTEN schalten wir einen Gang runter. Mit Dragana Kistner, Coachin und Improvisationstrainerin, sprechen wir darüber, wie wir miteinander entspannter umgehen können, warum Harmonie manchmal schwer fällt und wie wir schwierige Themen ansprechen. Außerdem klären wir, wie wir mitten im Weihnachtstrubel Zeit zum Durchatmen finden und warum die Feiertage ideal sein können für Improvisationsübungen und neue Rituale.

„Moment mal, ist Weihnachten schon vorbei?!“. Selten verfliegt die Zeit so schnell wie beim Zocken. Für rund 16 Millionen Menschen ist die Weihnachtszeit auch Gamingzeit. Videogames gehören für sie genauso zum Fest wie gutes Essen und Geschenke. Das ist das Ergebnis einer repräsentativen Studie des Verbandes der Deutschen Gamebranche in Zusammenarbeit mit dem Marktforschungsinstitut YouGov. Über die Hälfte aller Deutschen (54 Prozent) spielt regelmäßig am Smartphone, PC oder der Konsole. Videogames sind ein wichtiger Wirtschaftsfaktor: Und noch eine beeindruckende Zahl: Gamer werden immer älter. Das Durchschnittsalter liegt bei 38 Jahren. Gemeinsam mit Magnus von Keil, Autor und Gamingexperte, nehmen wir die besten Videospiele des Jahres unter die Lupe. Wir sprechen über aktuelle Trends, das erfolgreichste Spiel des Jahres sowie das schlechteste Spiel aller Zeiten. Wir finden heraus, welche Games Weihnachten retten können, welche uns im Advent entschleunigen und welche Computerspiele sich bestens als Geschenk eignen.

Rund 26.000 Menschen leben auf der Straße. Die Dunkelziffer ist weitaus höher. Der Winter macht die Bedingungen für obdachlose Menschen noch härter. Während sich die meisten Berlinerinnen und Berliner auf die Adventszeit einstimmen und in dicken Winterjacken alles für die Feiertage erledigen, müssen sich wohnungslose Menschen auf die Suche nach einem Schlafplatz und einer warmen Mahlzeit machen. Eine wichtige Anlaufstelle ist für sie die Berliner Stadtmission in der Lehrter Straße mit Kleiderkammer, Ambulanz und Notübernachtung. Hier ist Barbara Breuer als Pressesprecherin tätig. Mit ihr sprechen wir über Gründe, die Menschen in Obdachlosigkeit bringen, was ihre Gäste am dringendsten brauchen und wie jede und jeder einzelne helfen kann. Wir erfahren, was ein Lächeln, ein freundliches Kopfnicken oder die Ansprache mit dem Vornamen bewirken, wann wir den Notdienst anrufen sollten und wie wir mit Unsicherheit, Unbehagen und Scham umgehen. Außerdem klären wir, welche Sachspenden benötigt werden und wie man sich mit ehrenamtlichem Engagement einbringen kann.

Nach und nach öffnen in Berlin die Weihnachtsmärkte – jetzt beginnt auch die Hochsaison für Taschendiebe. Wenn es eng wird auf Weihnachtsmärkten, in U-Bahnen und auf Berlins Plätzen, floriert das "Handwerk" des Taschendiebstahls. Mit Kriminaldirektor Lothar Spielmann vom LKA finden wir heraus, mit welchen Tricks gearbeitet wird und wie wir uns dagegen schützen können. Außerdem klären wir, welche weiteren Betrugs-Maschen momentan aktuell sind: Wir sprechen über den Enkeltrick und falsche Polizisten oder Handwerker an der Haustür und bekommen Tipps, wie es gelingt, cool zu bleiben, auch wenn uns bei einem Schockanruf die Emotionen packen.

Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen - das klingt nicht verlockend. Aber es sind häufige Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren Prof. Dr. Mandy Mangler ist Chefärztin, Gynäkologin und Podcasterin - mit ihr wollen wir u.a. darüber sprechen, welche Veränderungen Wechseljahre mit sich bringen und welche verschiedenen Methoden es gibt, um gut da durchzukommen. Außerdem gibts wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Partnerin in den Wechseljahren unterstützen können. Prof. Dr. Mandy Mangler ist Chefärztin der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe am Vivantes Auguste-Viktoria-Klinikum und dem Vivantes Klinikum Neukölln. Sie betreibt den Podcast Gyncast und ist Trägerin des Berliner Frauenpreises 2022.

Die Autotür fällt zu und wir stehen barfuß und im Schlafzug vor dem Wohnmobil, der Tank ist leer und wir bleiben mitten auf der Straße liegen und ein Riesenstau baut sich auf, wir sind am Flughafen und der Ausweis steckt zuhause in der anderen Handtasche … Jeder kennt Situationen, in denen eine gute Idee her muss – und zwar SOFORT! Momente, in denen wir schnell handeln und entscheiden müssen, obwohl es uns peinlich ist, wir eigentlich schüchtern sind und jede Minute des Abwartens die Sache schlimmer macht; Missgeschicke, die durch beherztes Handeln zum Meisterwerk werden können. Gemeinsam mit dem Berliner Gelassenheitscoach Christian Bremer nehmen wir genau diese Ereignisse unter die Lupe. Mit ihm sprechen wir darüber, wie wir in Stresssituationen cool bleiben, uns innerlich beruhigen und ins kreative Handeln kommen. Wir klären, welche beiden Signalwörter in angespannten Momenten Wunder wirken und warum Atmen viel mehr ist als Luftholen.

Ausreden, Notlügen, Halbwahrheiten … Von Kind auf bringt man uns bei, dass wir nicht lügen sollen. Wir tun es trotzdem: durchschnittlich 25 mal am Tag. „Dein Essen schmeckt super“… „Danke, mir geht’s gut“. Oft lügen wir aus Höflichkeit. Aber es gibt auch die anderen Lügen; Die, die nicht dazu dienen, das Zusammenleben besser zu machen, sondern, um beispielsweise einen Job zu bekommen, für den wir nicht qualifiziert sind oder -„tut mir leid, es wird heute später, Schatz…“ - um eine Affäre zu verschleiern. Mit Dirk Eilert, einem der führenden Mimik- und Körpersprache-Experten, gehen wir der Wahrheit hinter den Lügen auf den Grund. Wir klären, warum wir lügen, ob „nichts sagen“ auch schon eine Lüge ist, warum es so schwierig ist, Lügen zu durchschauen und wie wir Lügner anhand der Körpersprache entlarven können. Außerdem finden wir heraus, warum es sich am Abend leichter lügt und ob Notlügen ok sind.

Wie heißt noch mal das Zauberwort? Diesen Satz kennen wahrscheinlich die meisten noch aus ihrer Kindheit: Was unsere Eltern damals aber vielleicht noch nicht geahnt haben: Heute ist Dankbarkeit schon fast so was wie ein Trend. Denn Dankbarkeit hat unfassbar viele positive Auswirkungen. Und zwar auf alles. Wer dankbar ist, soll sich besser fühlen, bessere Beziehungen führen, seltener unter Stress und Depressionen leiden und besser schlafen. Aber wieso geht’s uns besser, wenn wir mehr Dankbarkeit empfinden? Und was, wenn ich das Gefühl habe, ich kann gerade für gar nichts dankbar sein. Darüber wollen wir u.a. mit der Psychologin Elisabeth Heckel sprechen. Sie kennt Wege, wie Sie schöne Momente finden und bewusst herstellen und so dankbarer werden.

Leben im roten Bereich: In Berlin waren sich im letzten Jahr so viele Beschäftigte aufgrund psychischer Probleme krankgeschrieben, wie noch nie zuvor. Das ist das Ergebnis einer repräsentativen Erhebung der Krankenkasse DAK. Die Fehlzeiten wegen Depressionen, Anpassungsstörungen und Ängsten lagen um 33 Prozent über dem Niveau von vor zehn Jahren. Gemeinsam mit dem Psychologen René Träder sprechen wir über Strategien, die unsere Zuversicht stärken, uns ins Handeln bringen und Beziehungen vertiefen. Außerdem finden wir heraus, was der größte Irrtum beim Nachdenken ist und wie sich bremsende Glaubenssätze in Energiebooster verwandeln lassen, denn René Träder ist überzeugt: Resilienz lässt sich wie ein Muskel trainieren. Sie sorgt dafür, dass wir mental gesund bleiben, auch wenn es gerade nicht so läuft, wie wir es gerne hätten.

Wann haben Sie das letzte Mal etwas selbst gebaut, gestrichen oder „aufgemöbelt“? „Do-it-yourself-Projekte sparen nicht nur Geld, sondern sie machen auch Spaß, jedenfalls wenn man weiß, wie es geht.“ Davon ist Kenny Simmons überzeugt. Er ist Malermeister und „Allrounder“ und unterstützt alle, die im Herbst loslegen und ihre Handwerkerprojekte anpacken wollen: Holzfenster abdichten, das Parkett ausbessern, die alte Kommode verschönern, den Dielenfußboden lackieren oder ölen. Kenny Simmons weiß weiter, wenn Ihnen die Ideen ausgehen. Er verrät seine Lieblingstricks und beantwortet in der Sendung DIE EXPERTEN all Ihre Fragen.

Der letzte Sonntag im September gehört den Läuferinnen und Läufern. Über 50.000 Männer und Frauen gehen wieder an den Start für die 42,195 Kilometer lange Marathondistanz. Und mindestens genauso viele Menschen am Straßenrand werden überlegen, ob sie nicht ebenfalls mit dem Laufen anfangen sollten. Für den entscheidenden Motivationskick sorgt in unserer Sendung DIE EXPERTEN Jens Karraß. Der Laufcoach gewann als Jugendlicher zahlreiche Junioren-Europameisterschaften und war weltweit der viert-schnellste Mann über 10 Kilometer. Jens Karraß gibt Tipps, wie Sie am besten ins Lauftraining einsteigen und sich immer wieder neu motivieren. Mit ihm klären wir, wer eher schlapp macht: der Kopf oder der Körper. Wir sprechen über Seitenstiche, Rückschläge und die richtigen Laufschuhe. Außerdem finden wir heraus, wie es zum „Runner’s High“ kommt und ob Laufen wirklich glücklich macht.

„Worüber sollen wir reden? Wir kennen uns ja gar nicht.“ In der Sendung DIE EXPERTEN wollen wir Mut machen, auf neue Leute zuzugehen, ein Gespräch zu beginnen und eine unbekannte Person ein Stück weit kennenzulernen. Guter Small Talk ist wie ein Flirt: Mit dem ersten Satz lassen sich Türen öffnen – oder Türen werden uns vor der Nase zugeknallt. Gemeinsam mit der Berliner Coachin und Beziehungsexpertin Julia Mattes sprechen wir über die Kunst der lockeren Unterhaltung. Wir erfahren, welche Techniken einen gelungenen Small Talk ausmachen, wie peinliches Schweigen vermieden wird und sich elegant jedes Eis brechen lässt. Außerdem klären wir, was für einen guten ersten Eindruck wichtig ist, welche Themen im Small Talk immer funktionieren und welche Orte zum Üben ideal sind.

Wie finde ich Freunde? Diese Frage bewegt täglich unzählige Menschen in Berlin. Jede und jeder zehnte in der Hauptstadt fühlt sich einsam. Das ist das Ergebnis der Studie, die Ende Mai veröffentlich wurde. Für viele überraschend: Am häufigsten fühlen sich junge Erwachsene zwischen 18 und 29 Jahren einsam – gefolgt von Menschen über 75 Jahren. Gemeinsam mit der Psychologin Ulrike Scheuermann wollen wir Möglichkeiten aufzeigen, wie wir neue Menschen kennenlernen und wie es gelingt, ältere Verbindungen wieder intensivieren. Wir sprechen über die Bedeutung sozialer Kontakte, die verschiedenen Arten von Freundschaft und Methoden, die dabei helfen, die Einsamkeitsspirale zu verlassen. Außerdem finden wir heraus, wie soziale Beziehungen, Gesundheit und ein langes Leben zusammenhängen, denn wir sind überzeugt: Zusammen ist besser.

Haartrockner, die Haare auch glätten, Kühlschränke, die sich per Sprachbefehl automatisch öffnen, smarte Überwachungstechnik, Brillen, mit denen wir Musik hören können. Jede Menge technische Innovationen und raffinierte Neuheiten werden vom 6. bis 9. September 2024 auf der IFA präsentiert. Mit Ulrike Kuhlmann vom „c’t-Magazin für Computertechnik“ nehmen wir die aktuellen Trends unter die Lupe und schauen, welche Innovation wirklich überzeugt und worauf wir getrost verzichten können. Außerdem sprechen wir über nachhaltige und energiesparende Elektrogeräte und finden heraus, wie uns die KI vielleicht schon bald im Haushalt Aufgaben abnehmen wird.

In wenigen Wochen (am 18. Juli) starten die Sommerferien. Für Tausende Berlinerinnen und Berliner ist dann Schluss mit Alltagsroutinen, Termindruck und ständiger Erreichbarkeit. Wir können endlich entspannen und Energie tanken… können wir?! Wie geht Loslassen? Wie bekommen wir im Urlaub den Kopf frei und was stoppt unsere „eigentlich-müsste-ich-noch-Gedanken“? Darüber sprechen wir mit der Psychologin Elisabeth Heckel. Mit ihr finden wir heraus, wie Erschöpfung entsteht und sich das Gleichgewicht zwischen Familie, Beruf und den Herausforderungen des Alltags wieder herstellen lässt. Wir erfahren, wie wir „Energieräuber“ auf Abstand halten und verborgene Kraftreserven wecken. Außerdem klären wir, was wir tun, wenn wir nichts tun und warum Auszeiten wichtig sind, für mehr Lebensfreude und Zufriedenheit im Alltag.

Wie wird man Fan und was gibt uns das? Dr. Sven Sebastian hat die Antworten. Er ist Neurowissenschaftler und „Hirnerklärer“. Mit ihm nehmen wir die unterschiedlichen Fan-Typen unter die Lupe und erfahren, wie Leidenschaft für einen Verein oder einen Popstar entsteht. Wir klären, was das Fan-Sein über uns verrät und warum sich fremde Menschen im Stadion um den Hals fallen, küssen oder gemeinsam weinen. Außerdem finden heraus, was ruhige, ausgeglichene Menschen als Fan ausflippen lässt und warum Fan-Liebe oft dauerhafter, als die romantische Liebe ist.

Konflikte lösen, Selbstbewusstsein aufbauen und Aggressionen vermeiden – genau damit kennt sich Dr. Martin Eichhorn bestens aus. Er ist Experte für Deeskalation und weiß, wie wir uns gegen Beleidigungen oder grenzüberschreitendes Verhalten erfolgreich zur Wehr zu setzen. Mit ihm sprechen darüber, wie aus einer Mücke ein Elefant werden kann und warum manche Menschen bei Kleinigkeiten ausrasten. Wir finden heraus, wie äußere Faktoren, z. B. Alkohol und Hitze, aggressives Verhalten beeinflussen, wie Gruppendynamik entsteht und Deeskalation funktioniert. Außerdem klären wir, wie es gelingt, in hitzigen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren und was es mit der „4-7-11-Methode“ auf sich hat.

Eifersucht kennt jeder. Wir wollen es nicht, und wir sind trotzdem manchmal eifersüchtig. Auslöser gibt es viele: Ein etwas zu intensiver Blick, Nachrichten auf dem Smartphone zu ungewöhnlichen Tageszeiten, ein verändertes Verhalten des Menschen an unserer Seite. Häufig wird Eifersucht mit Liebe in Verbindung gebracht. Aber ist das richtig? Dies klären wir mit der Paarberaterin Marie Karehnke: Mit ihr sprechen wir über die Dynamik, die Eifersucht in Beziehungen entwickeln kann, auch in Freundschaften oder unter Geschwistern. Wir finden heraus, wie viel Eifersucht „normal“ ist und ob diese ungeliebte Gefühl auch positive Seiten hat.

Der Hochzeitstag gehört für viele Paare zu den wichtigsten Tagen im Leben. Klar, dass das so ein Ereignis gut geplant sein will. Der zeitliche Ablauf, die Feier, die Tischdekoration. Vor dem JA-Wort liegt häufig eine Menge Organisationsarbeit. Und Stress. Und hier kommt Antje Krüger ins Spiel. Seit über 20 Jahren organisiert sie Hochzeiten. Von ihr erfahren wir, wie sich Wünsche und Erwartungen der Paare in den letzten Jahren verändert haben, was bei der Planung der schwierigste Moment ist und warum immer mehr Männer bei den Hochzeitsvorbereitungen aktiv werden. Außerdem klären wir, was man als Paar in 12 oder 18 Monaten Hochzeitsplanung nie aus den Augen verlieren sollte und was gegen Lampenfieber hilft.

Der Sommer ist für unsere Haare eine echte Herausforderung: Wind, Sonne, Salzwasser, Sand bedeuten Stress fürs Haar. Gemeinsam mit Nikita Ebardt nehmen wir haarklein unter die Lupe, wie der Urlaub auch für unser Haar zum Wellness-Erlebnis wird. Wir finden heraus, was spezielle Sonnenschutzmittel fürs Haar taugen und wie blondiertes Haar auch im Chlorwasser seine Farbe behält. Wir klären, ob kaltes Wasser fürs Haar wirklich besser ist, was mehr Volumen bringt und mit welchen Tricks wir beim Glanz nachhelfen können. Außerdem erfahren wir, wie sich graues Haar „veredeln“ lässt und warum Männer beim Friseur schneller wunschlos glücklich sind.

Berlin gilt als Singlehauptstadt Deutschlands. Jeder Dritte in Berlin ist solo. In keiner anderen Stadt sind mehr Menschen auf der Partnersuche als bei uns. Und nirgendwo suchen sie länger: im Schnitt sind Berliner Singles 7,2 Jahre ohne feste Bindung. Die meisten suchen das Glück im Internet. Doch wie wird aus dem Online-Flirt die große Liebe? Und was ist mit der Romantik? Darüber sprechen wir mit Paar- und Sexualtherapeut Umut Özdemir. Mit ihm loten wir Chancen aus, nehmen Schutzstrategien unter die Lupe, erfahren, warum wir häufig an die Falschen geraten und wie beim Onlinedating Sympathie entsteht. Außerdem sprechen wir über Lampenfieber vor der ersten echten Begegnung, „Körbe“ und klären, was in einer Partnerschaft wichtiger ist: Liebe oder Freundschaft.

Ein erfülltes Leben entsteht nicht „auf gut Glück“, sondern durch Verantwortung, die wir für uns selbst und für unser Tun übernehmen. Davon ist Coach Bernd Kiesewetter überzeugt. Mit ihm finden Wege aus dem Jammertal und sprechen darüber, wie wir aufhören, uns selbst zu blockieren. Außerdem klären wir, warum nie andere schuld sind, wie wir Rückschläge meistern und wie es gelingt, unser Glück selbst in die Hand zu nehmen.

Ob mit Freunden oder allein, ob an Konsole, Handy oder PC: Gaming kann richtig Spaß machen! Mehr als die Hälfte aller Berliner spielen regelmäßig Computerspiele. Einer von Ihnen ist der Autor und Gamingexperte Magnus von Keil. Mit ihm sprechen wir unter anderem über das neuste Action-Adventure-Game „Prince of Persia“, er sagt uns, warum das deutsche Survival Game „ Enshrouded“ so erfolgreich ist. Er hat Tipps, mit welchen Computerspielen Sie so richtig entspannen können. Außerdem kennt er die coolsten Gratis-Spiele und nimmt das Computerspiel des Jahres unter die Lupe.

Wir starten in die Fahrrad-Saison. Gemeinsam mit Christian Tänzler vom ADFC gehen wir auf Entdeckungstour und finden heraus, welche Ecken Berlins man unbedingt vom Rad aus erleben sollte. Wir erfahren, welche Überraschungen und Schätze sich hinter unscheinbaren Fassaden verbergen und warum es sich lohnt, auch einmal allein eine Radtour zu machen. Wir finden kurze Touren, für alle die länger ausschlafen oder nur eine kleine Feierabendrunde fahren wollen und klären, was wir gewinnen, wenn wir das Auto öfter stehenlassen und auf das Fahrrad umsatteln. Außerdem zeigt uns Christian Tänzler, wie wir auf dem Rad locker 100 Jahre Vergangenheit er-fahren können.

Berlin gilt als Kifferhauptstadt. Hier wird mehr und riskanter Cannabis konsumiert als im Bundesdurchschnitt. Dies ist das Ergebnis einer Cannabis-Studie der Fachstelle für Suchtprävention in Berlin. Was ändert sich durch die Legalisierung von Cannabis? Welche gesundheitlichen Vorteile und Gefahren sind mit dem Konsum von Cannabis verbunden? Was ist der Unterschied zwischen THC und CBD und woran lässt sich ein problematischer Konsum erkennen? Diese Fragen klären wir mit Anna Freiesleben von der Fachstelle für Suchtprävention. Als Projektleiterin begleitete sie eine Studie, die u. a. aufzeigte, dass es große Wissenslücken rund um Cannabis gibt. In der Sendung DIE EXPERTEN wollen wir dies ändern und auch alle Fragen der Hörerinnen und Hörer beantworten.

In der Nacht auf den 31. März werden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Die Nacht ist dann eine Stunde kürzer. Viele Menschen haben nach der Umstellung einige Tage mit Schlafproblemen zu tun. Dr. Samia Little Elk ist Schlafmedizinerin. Mit ihr wollen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende setzen: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und was ist dran am Schönheitsschlaf? Wir finden Antworten und den schnellsten Weg ins Schlummerland.

Wie wir die geheimen Signale der Körpersprache entschlüsseln. Blickkontakt aufnehmen, hingehen, ansprechen, Spaß haben. Ein Flirt fühlt sich im Idealfall leicht und spielerisch an – aber das fällt uns oft verdammt schwer. Von der Angst, das Falsche zu sagen, drucksen viele häufig nur verlegen rum. Würden wir die geheimen Signale unseres Gegenübers besser deuten, könnte uns so manche peinliche Situation erspart bleiben. Davon ist der dem Mimik- und Körperspracheexperte Dirk W. Eilert überzeugt. Mit ihm klären wir, welche Körpersignale zeigen, ob unser Gegenüber interessiert ist. Wir finden heraus, ob es die Liebe auf den ersten Blick wirklich gibt und warum wir den Augenbrauen mehr Beachtung schenken sollten. Wir erfahren, was die Kopfhaltung über uns verrät und warum es gut ist, auf einer Party in Bewegung zu sein. Außerdem gibt es Tipps, wie wir beim Flirten gelassen bleiben, auch wenn vor Aufregung das Herz klopft und die Knie zittern.

Treue wünschen sich die meisten für ihre Partnerschaft – aber fast jede/r Zweite geht fremd. Wie passt das zusammen? Das klären wir mit Dr. Wolfgang Krüger. Er ist Psychotherapeut und überzeugt: Beim Seitensprung geht es nicht nur um Sexualität. Mit ihm sprechen wir über erste Warnsignale, die Dynamik von Geheimnissen und wie es gelingt, sich offen und rechtzeitig über Wünsche, Sehnsüchte und Bedürfnisse auszutauschen. Außerdem finden heraus, was der „Preis“ der Treue ist und welche Kraft in der 5:1-Formel für eine glückliche Partnerschaft steckt. www.dr-wolfgang-krueger.de krueger-berlin@web.de Buch: Treue. Der Konflikt zwischen Vertrauen und Begehren. 978-3749437368

Gegen Fernweh hilft Urlaub! Gemeinsam mit der Reisejournalisten Sonja Koller gehen wir auf Entdeckungstour und sprechen über Reisen, die die Urlaubskasse schonen. Wir erfahren, wie sich bereits bei der Buchung Geld sparen lässt, auf welchen Portalen günstige Angebote zu finden sind und für wen ein Wohnungstausch eine Alternative sein könnte. Wir schauen, welche Länder mit ihrem guten Preis-Leistungs-Verhältnis auftrumpfen, ob Frühbucherrabatte oder Last-Minute-Angebote besser sind und wie wir nachhaltig reisen und mit kleinen Änderungen unseres Lebensstils auch im Urlaub viel bewirken können. Außerdem gibt’s „Low Budget-Tipps“ für die Urlaubstage vor Ort und Ideen für alle, die ihre für etwas andere Reiseplanung.