Perfekt unperfekt

Nach drei Jahren ist dies die letzte Folge von diesem Podcast... Das kommt vielleicht ein wenig unerwartet für dich. Für mich, um ganz ehrlich zu sein, irgendwie auch und irgendwie auch nicht... Aus diesem Grund habe ich ihm jedenfalls seinen alten Namen — Perfekt unperfekt — zurückgegeben, denn so fühlt es sich stimmiger an dieses Kapitel zu schließen. In der letzten Podcastfolge erzähle ich davon, was zu dieser Entscheidung geführt hat, teile ein paar persönliche Erkenntnisse mit dir, erinnere mich daran, wie alles begann und verabschiede mich dann... Nur wer sich ändert, bleibt sich treu. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge

Wenn du eine liebevolle Beziehung zu dir Selbst entwicklen, wenn du Trauma heilen oder die Verbundenheit zu dir Selbst wiederherstellen möchtest, dann darfst du dabei etwas sehr Wichtiges nicht vergessen. Du darfst deinen Körper nicht vergessen. Dein Körper ist dein zu Hause hier auf dieser Erde. Er ist dein Tempel und du wirst in diesem Leben keinen anderen zur Verfügung gestellt bekommen. Die Beziehung zu uns selbst die Basis, das Fundament, für alles in unserem Leben und dazu gehört auch eine wertschätzende Beziehung zu ihm, zu diesem Wunderwerk. Wie könnten wir uns sonst Ganz fühlen und lebendig und erfüllt leben? Unser Körper ist es, mit dem wir dieses Leben leben, mit dem wir es er-leben. Mit dem wir fühlen. Wachsen. Lachen. Weinen. Schreien. Mit dem wir Lieben. Unser Körper ist es, mit dem wir diese Erfahrung, die sich Menschsein nennt, machen dürfen. Er hat es verdient, dass wir ihn dementsprechend wertschätzend behandeln. In dieser Folge gebe ich dir Tipps mit auf den Weg, wie du damit anfangen kannst eine Verbindung und Beziehung zu deinem Körper aufzubauen und wie du seine Sprache sprechen lernst. Ich hoffe diese Folge tut dir gut.

In dieser geführten Meditation wirst du auf sehr sanfte Weise deinem inneren Kind begegnen und zu ihm, ganz sachte, eine (erste) Verbindung herstellen. Viel Freude mit dieser Meditation — Ich hoffe sie tut dir gut

Die Arbeit mit dem innren Kind ist ein wichtiger Teil auf dem Weg der inneren Heilung. Tragen wir seelische Verletzungen aus der Kindheit, wie Angst, Trauer, Schmerz oder Wut mit uns herum, dann hat das Folgen, denn diese Verletzungen sind in jeder Zelle unseres Seins wirksam. Sie blockieren unser inneres Wachstum, zumindest dann, wenn wir uns dagegen entscheiden von ihnen zu lernen. Margaret Paul sagt, wir haben in jedem Moment die Wahl. Entweder wir entscheiden uns dafür von unserem inneren Kind zu lernen oder wir entscheiden uns dafür es zu schützen. Letzteres führt dazu, dass wir Bewältigungsstrategien und alte Muster aufrecht erhalten, die uns von uns selbst, unseren Gefühlen und einem erfüllten Leben und gelingenden Beziehungen Fernhalten. Als ich meinem inneren Kind das erste Mal begegnet bin, habe ich es in mein Herz geschlossen und mich immer und immer wieder dafür entscheiden von ihm und mit ihm zu lernen. Dabei möchte ich auch dich mit dieser Folge unterstützen. Dabei deinem inneren Kind zu begegnen, eine Verbindung zu ihm herzustellen und mit ihm, sowie von ihm, zu lernen. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Heute teile ich die Audio-Version eines Videos von mir, dass ich im letzten Jahr auf Instagram geteilt habe. Dort heißt es Samstagsgedanken und die Gedanken und Impulse, die ich darin teile möchte ich dir nicht vorenthalten, denn sie sind von großer Bedeutung, wenn es darum geht, weiter zu kommen auf unserem Heilungs- und Lebensweg. Ich spreche über Abkürzungen in der Persönlichkeitsentwicklung, über innere Heilung und das Fundament, das wir legen müssen, um die Dinge zu manifestieren, die wir uns wünschen. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Es war ein wirklich besonderes Jahr, das Jahr 2020. Deshalb habe ich mir gemeinsam mit einer lieben Freundin und Coaching-Kollegin Alisa die Zeit genommen, um es noch einmal Revue passieren zu lassen. Entstanden ist ein inspirierendes Gespräch über alles, was 2020 uns gelehrt und geschenkt hat, wie es uns bewegt, beschäftigt und verändert hat. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Mein Podcast feiert seinen 3. Geburtstag und nach all diesen Jahren wurde es Zeit für eine Veränderung. Zeit für einen neues Cover. Zeit für einen neuen Namen. Coming Home — Achtsam zurück zu dir. Ich habe mich im letzten Jahr auf beruflicher Ebene einem tiefen Prozesse hingegeben. Ich habe losgelassen, bin beiseite getreten und habe mich dem natürlichen Fluss des Lebens übergeben. Dabei herausgekommen ist Klarheit, viel Klarheit — über mich, meine Arbeit und meinen beruflichen Weg. Daraus entstand auch der Wunsch nach Veränderung. Veränderung in meinem Podcast. Perfekt unperfekt fühlte sich nach der neu gewonnen Klarheit nicht mehr stimmig an und ganz plötzlich, ganz intuitiv hat ein neuer Name zu mir gefunden. Ein Name der nicht nur meinen Podcast beschreibt, sondern den Fokus meiner gesamten Arbeit. In der heutigen neuen Podcastfolge nehme ich dich mit auf diese kleine Reise der Veränderung und erzähle etwas mehr davon, wie ich dazu gekommen bin. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Als Kind habe ich damals Weihnachten mit meiner Familie, viel Schnee und einem großen bunten Weihnachtsbaum gefeiert. Heute ist das anders. Ich verbringe die Weihnachtstage nur mit mir, hier in Berlin. Wieso ich das mache, warum ich diese Zeit sehr genieße und wie wir Weihnachten eine neue, für uns stimmige Bedeutung geben können, teile ich in dieser Podcastfolge mit dir. Frohe Weihnachten

Ein unglaubliches, unerwartet verrücktes Jahr neigt sich dem Ende und um dieses Jahr — trotz seiner Herausforderungen und Hürden — nicht einfach verstreichen zu lassen, sondern sich mit Hoffnung, Vertrauen und Zuversicht auf das neue Jahr einzustimmen, können wir uns die Zeit für einen bewussten und achtsamen Abschluss nehmen. ⠀ Das kann uns nicht nur dabei helfen ein Kapitel zu schließen und uns für das Nächste zu öffnen, sondern auch dabei einen Raum für Veränderung und etwas Neues zu schaffen.⠀ In dieser Folge teile ich einen Journaling-Prozess mit dir, den ich selbst jedes Jahr anwende. Die Fragen, die ich darin teile, können dich dabei unterstützen das alte Jahr Revue passieren zu lassen und mit neuer Energie und Klarheit in das neue Jahr einzutreten. ⠀ Es geht darum eine bewusste Pause zu machen, innezuhalten, zu reflektieren, schöne Momente zu feiern, Erkenntnisse zu sammeln und darum dich zu fragen, wonach sehnt sich mein Herz im kommenden Jahr? Lass dir Zeit. Nimm dir Zeit. Gönn dir die Zeit. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Ich stelle immer wieder fest, insbesondere in den Coachings, die ich gebe, wie wenig Beachtung das Thema Trauma auf der eigenen, persönlichen, inneren Reise bekommt. Dabei sind Traumata allgegenwärtig, denn wir wurden fast alle in unserem Leben irgendwann traumatisiert — nur meinen viele Menschen es würde sie nicht betreffen, meistens deshalb, weil sie eine falsche Vorstellung davon haben. Warum ist es so wichtig zu wissen, was ein Trauma ist? Weil ein Trauma eine der größten Blockaden ist, die wir in unserem Leben überwinden müssen, um zu heilen, um uns zu verändern, um gesunde, funktionierende Beziehungen zu führen, um unsere Träume zu verwirklichen, um zurück in unsere Ganzheit und Verbundenheit zu finden und um frei, lebendig und erfüllt zu leben. ⠀⠀ Meiner Meinung nach sollte dieses Wissen zur Allgemeinbildung gehören, es müsste in Schulen unterrichtet werden, denn es geht dabei im Grunde genommen darum, den eigenen Körper kennenzulernen, zu verstehen, wie er funktioniert, wie er reagiert, insbesondere auf Stress und auf Erfahrungen, die ein Trauma in uns hinterlassen können. In dieser Folge erkläre ich dir was genau ein Trauma ist, welche Formen es gibt, was Ursachen dafür sein können und wie bzw. wo es in unserem Körper entsteht und auch zu lösen ist. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Dieser Moment ist nur für dich. Es ist ein Moment der Stille. Es ist ein Moment der Verbundenheit. Es ist ein Moment des Loslassens. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und gönn dir eine kleine geführte Reise zu einem Ort in dir, deiner inneren Welt, der dich mit deinem wahren Ich und deiner inneren Stimme verbindet. Viel Freude mit dieser Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

Es ist Herbst, fast Winter… ⠀ Die Bäume lassen auch das letzte Blatt fallen, alles wird ruhiger, stiller und die Natur zieht sich mehr und mehr zurück. Die Jahreszeiten wandeln sich und jede für sich bringt uns eine ganz besondere Qualität mit. Eine Qualität, die wir für uns und unser Leben nutzen können. ⠀ ⠀ Im Herbst ist das vor allem das Loslassen. ⠀ ⠀ Genau davon, von der Kraft des Loslassens, handelt die heutige, neue Podcastfolge. ⠀ Ich erzähle dir von den unterschiedlichen Phasen, davon was Loslassen wirklich ist und wie du dich selbst dabei unterstützen kannst. ⠀ Viel Freude mit der Folge ~ Ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

In diesem Q&A Special beantworte ich die folgenden frei Fragen zu narzisstischem Missbrauch. Was ist narzisstische Zufuhr? Was, wenn ich den Kontakt nicht abbrechen kann, weil ich beispielsweise Kinder mit meinem Ex-Partner oder meiner Ex-Partnerin habe? Welche Therapieform kannst du empfehlen? Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Wenn du mich vor zwei Jahren gefragt hättest, was narzisstischer Missbrauch ist oder woran ich einen Narzissten erkenne, hätte ich dir keine Antwort geben können — und das, obwohl ich seit vier Jahren mit einem Mann mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung zusammen war und tagtäglich zum Opfer von dieser Form des Missbrauch wurde. Traurig, aber wahr. Ich kann von Glück reden, dass ich eine so starke Verbindung zu meiner Intuition habe, denn sie war es, die mich aus diesem Alptraum heraus geführt hat. Doch das ist eine andere Geschichte... In dieser Folge möchte dir die wichtigsten Merkmale nennen, anhand derer du verstehst, was narzisstischer Missbrauch ist und woran du ihn und einen narzisstischen Menschen erkennen kannst. Dazu gibt es einen Blogpost mit umfangreichen Links zu Büchern und anderen hilfreichen Ressourcen, die mir dabei geholfen haben narzisstischen Missbrauch zu verstehen und die Wunden zu heilen. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Es gibt nicht nur einen Weg zum Ziel. Es gibt viele verschiedene und du selbst entscheidest, welchen du davon gehst. Was letztendlich zählt ist, dass dein Weg dich zurück in deine Ganzheit führt, zu deinem wahren Selbst und dahin dieses Selbst zu leben, zu entfalten und ein Leben zu kreieren, dass dich frei, verbunden und lebendig fühlen lässt. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

In der heutigen Folge geht es um die wahren Ursachen von Depressionen. Wenn du Depressionen hast, dann bist du weder krank oder schwach, noch stimmt etwas mit dir oder deinem Gehirn nicht. Wenn du Depressionen hast, dann bist du ein Mensch — ein Mensch mit unerfüllten Bedürfnissen. Viel Freude mit der Folge — Ich hoffe sie tut dir gut

In der heutigen Folge geht es um ungefragte Ratschläge, warum wir sie geben, warum Ratschläge auch Schläge sind und wie wichtig es ist dieses (meist reaktive und unbewusste) Verhaltensweise zu hinterfragen. ⠀ ⠀ Ich teile mit dir ⠀ ⊹ warum wir Ratschläge geben, obwohl wir nicht danach gefragt wurden. ⠀ ⊹ warum es so wichtig ist dieses Verhalten zu verändern, um gesunde Beziehungen jeder Art zu führen. ⠀ ⊹ was das Ganze mit Co-Abhängigkeit zu tun hat. ⠀ ⊹ wie du dich verhalten kannst, wenn dir ungefragte Ratschläge gegeben werden. ⠀ ⊹ was du tun kannst, um dieses Verhalten zu verändern und eine bessere Kommunikationspartner:in, Partner:in und Freund:in zu werden. ⠀ ⠀ Ich hoffe die Folge tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Es geht um Co-Abhängigkeit, ein Thema von dem du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft oder nichts angeht. Das dachte ich auch einst bis ich eines besseren belehrt wurde. Häufig scheuen wir uns vor diesem Begriff, dabei ist Co-Abhängigkeit nichts schlimmes. Zu verstehen, was es ist, hat mir dabei geholfen viele kleine Puzzleteile zusammenzusetzen und in ein großes, ganzes Bild einzufügen. Im Grunde genommen ist Co-Abhängigkeit ein Selbstliebe-Defizit-Syndrom, wie Ross Rosenberg es so schön nennt. Es ist ein gelerntes Verhalten, eine Bewältigungsstrategie, die wir als wir klein waren lernten, um uns zu schützen und unser Überleben zu sichern. Es beruht auf der Vereinbarung, dass ich härter an deinen Problemen und deinem Leben arbeite, als du selbst. Dieses Verhalten macht sich u.a. durch fehlende Selbstliebe, schwache Grenzen, Kontrollverhalten, toxische Beziehungen, einem tiefem Scham- und niedrigen Selbstwertgefühl bemerkbar. Doch das ist nicht alles. ⠀ ⠀ In der heutigen Folge teile mit dir ⠀ ⊹ was genau Co-Abhängigkeit ist, warum du dich nicht dafür schämen musst. ⊹ die Ursache und Wurzel für diese Bewältigungsstrategie. ⊹ den Preis, den wir zahlen, wenn wir in der Co-Abhängigkeit stecken bleiben. ⊹ was dir dabei hilft dieses Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen. Es gibt Wege, die aus der Co-Abhängigkeit herausführen — ich weiß es, denn ich bin diesen Weg selbst gegangen. Du kannst das auch. Ich hoffe diese Folge tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und Wege, die mir dabei helfen und dich hoffentlich dazu inspirieren aus dunklen, depressiven Phasen wieder herauszufinden und dich selbst liebevoll, achtsam und sanft zu unterstützen. Ich teile mit dir ⠀ ⊹ die Wege, die mir dabei helfen mich durch diese Phasen hindurch zu navigieren. ⠀ ⊹ eine Sichtweise, die dir eine neuen Blick darauf ermöglichen kann, was hinter diesen Phasen steckt. ⠀ ⊹ Geschichten aus meinen eigenen Erfahrungen mit Depression, PMDS und Dunkelheit. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Gebt eurem Schmerz Worte: ein stummer Schmerz presst seine Klagen in das Herz zurück, und macht es brechen. — Shakespeare, Macbeth Wie du weißt, bin ich eine Verfechterin des Journalings als Selbsthilfemethode. In den letzen Monaten ist mir jedoch aufgefallen, dass das, was ich Journaling nenne, sich stark unterscheidet von der Form des Journalings, die mittlerweile sehr bekannt geworden ist. Ja, tatsächlich gibt es da ein paar große Unterschiede. Während hinter dem Journaling meist das Ziel der Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung steckt, hat die Form des Schreibens von der ich spreche eine andere Intention — und zwar die sich emotional öffnen und die eigenen tiefsten Gedanken und Gefühle auszudrücken. ⠀ ⠀ In meiner neuen Podcastfolge teile ich heute daher mit dir ⠀ + die konkreten Unterschiede zwischen Journaling und meiner Form des Schreibens. ⠀ + spannende Forschungsergebnisse, die die Kraft des Schreibens bestätigen. ⠀ + Empfehlungen für deine eigene, heilsame Schreibpraxis. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Ich beobachte immer wieder wie Vergebung in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung oder auch Spirituellen Weiterentwicklung als DER Schlüssel zum Glück verkauft wird. Auch wenn Vergebung kraftvoll ist, so ist auch sie nur ein Teil des großen Ganzen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung das natürliche Ergebnis tiefer innere Arbeit ist. Sie ergibt sich quasi ganz natürlich, wenn wir bereit sich gewisse Schritte zu gehen. Welche das sind, verrate ich in der heutigen Podcastfolge. Ich teile außerdem mit dir + was Vergebung (in meinen Augen) ist und was es nicht ist. + welche Schritte die Voraussetzung sind, um eine Haltung der Vergebung zu entwickeln. + worauf du dich fokussieren kannst, wenn du spürst, dass du nicht bereit für Vergebung bist. + warum Vergebung nicht zwingend notwendig ist, um inneren Frieden zu finden. + zwei Übungen, die dir, wenn du dich bereit dafür fühlst, helfen können zu vergeben. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Klarheit zu finden ist für viele — besonders heutzutage — eine ständige Herausforderung. Damit du das für dich ändern kannst, teile ich in dieser Folge sechs Wege mit dir, die dich dabei unterstützen. — • Trage dich für meinen Newsletter ein → https://www.franziskavetter.com • Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch → https://bookme.name/franziskavetter/vorgespraech • Folge mir auf Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ — 
Wie hat dir diese Folge gefallen? Hast du etwas daraus für dich mitnehmen können? Schreib mir gerne eine Nachricht oder einen Kommentar auf Instagram und erzähl mir davon. Teil den Podcast auch gerne mit deinen Freunden oder mit den Menschen von denen du glaubst, dass mein Podcast sie bereichern könnte. — Verliebe dich in dich selbst, verliebe dich darin dich um dich selbst zu kümmern, verliebe dich in den Weg der tiefen Heilung, verliebe dich in die beste Version von dir, aber mit Geduld, Mitgefühl und Respekt für deine eigene Reise. _______ Franziska M. Vetter — Life Coaching + Mindset Mentoring Email: hello@franziskavetter.com

Ein paar persönliche Gedanken zu den aktuellen Geschehnissen in Amerika, Rassismus, innere Veränderungen und Heilung.

Es hat viele Jahre gedauert, bis ich wusste, was mich beruflich erfüllt und welchen Job ich — langfristig — ausüben möchte. Viele, viele Jahre. Fast meine gesamten zwanziger habe ich mich ausprobiert und dorthin führen lassen, wo ich heute bin. Ich glaube, dass die Berufung nichts ist, was wir finden müssen, sondern etwas, dass sich zeigt, wenn wir ins Vertrauen gehen, in den natürlichen Fluss des Lebens eintauchen, anfangen wir selbst zu sein und unserer eigenen, inneren Stimme folgen — der Rest kommt dann von allein.

Diese Folge ist ein sehr persönliches Update. Ich erzähle aus meinem Leben, von den Themen, die mich gerade beschäftigen, davon, wo ich gerade bin, von den Turbulenzen aus den letzten Jahren, davon wie ich die besagte Blockade gelöst habe, wohin meine Intuition mich als Nächstes führen möchte und noch mehr.

Heute geht es um das Thema Angst — die Angst vor der Ungewissheit mit der wir alle gerade besonders konfrontiert werden. Ich spreche über Angst, die Illusion von dauerhafter Sicherheit und was du tun kannst, um dir selbst die Unterstützung zu sein, die du gerade brauchst. Außerdem helfe ich dir einen liebevollen, freundlichen, achtsamen Umgang mit deiner Angst zu entwickeln und gebe dir Impulse und Gedanken mit, die dich dabei unterstützen diese verrückte, verrückte Zeit vertrauensvoll, zentriert und geerdet zu erleben.

in meiner ersten podcast—folge in diesem jahr teile ich mit dir eine neue form der dankbarkeitspraxis. sie wird dir helfen zu erkennen, dass jeder moment perfekt ist, so wie er ist und dankbar dafür zu sein, das alles so ist, wie es ist, ohne sofort etwas verändern zu wollen.

Wenn wir das Leben führen wollen, was für uns bestimmt ist, müssen wir das Leben loslassen, dass wir einst für uns geplant haben. Nichts anderes tue ich in den vergangenen Wochen. Ich breite meine Arme weit aus für all die Möglichkeiten, die das Leben zu bieten hat und begrüße mit offenem Armen alles, was sich zeigt. Und ich habe den leisen Verdacht, dass ich dadurch gerade ein Leben erschaffe, dass besser ist, als ich es mir jemals hätte vorstellen können. Um uns bereit für die Möglichkeiten zu machen, die das Leben für uns bereit hält, müssen wir aufhören alles kontrollieren zu wollen. Wir müssen aufhören unser Leben von unserem Verstand steuern zu lassen. Wir müssen uns bewusst machen, dass Sicherheit eine Illusion ist und das alles stetig im Wandel ist. Wir müssen damit aufhören alles voraussagen zu wollen und stattdessen uns bereit machen etwas zu empfangen, dass wir uns gerade noch nicht vorstellen können. Empfangen ist die Bereitschaft unbegrenzte Möglichkeiten in dein Leben kommen zu lassen, ohne dabei wissen zu wollen was, wie, wo, wann und warum. Das Leben ist in Bewegung. Du kannst es nicht festhalten, nicht kontrollieren, nicht wissen und nicht werden. Du kannst es nur Sein, so, wie du bist. Und alles andere geschieht dann wie von selbst. Wenn du Lust hast mit mir etwas länger über Kontrolle, Loslassen und Empfangen zu plaudern, dann hör diese Podcastfolge an, in der ich über genau diese Themen mit dir spreche und auch eine passende Journalingübung und Meditation mit dir teile. Viel Freude damit

Weißt du, was ich am Journaling besonders liebe? Ich verändere damit nachhaltig meine inneren Prozesse. Heute teile ich eine Übung mit dir, die dir dabei hilft deine Gefühle zu erlauben, zu fühlen und zu verstehen. Früher wusste ich mir in Momenten, in denen ich mich getriggert oder ausgeliefert fühlte, nicht zu helfen. Ich wusste weder, wie ich mit den Emotionen in mir umgehe, noch wie ich etwas an meinem Verhalten oder der Situation ändern kann. Doch jetzt läuft in mir ganz automatisch ein innerer Prozess ab. Ich nehme das Gefühl war. Atme durch. Frage mich, was das Gefühl ausgelöst hat. Beobachte den Impuls zu reagieren, meine Gedanken und die Empfindungen in meinem Körper. Ich frage mich, was ich jetzt in diesem Moment brauche und wie ich agieren möchte. Und das alles ganz automatisch in wenigen Sekunden. Dadurch, dass ich diesen Prozess viele Male mit meinem Journal handschriftlich durchlaufen bin, habe ich mich nach und nach umprogrammiert und ein neues Verhalten einstudiert. Ich habe gelernt mit meinen Gefühlen und mit Situationen in denen in mir unbewusst etwas ausgelöst wird auf eine gesunde und unterstützende Weise umzugehen. Ich finde diesen Prozess des Schreibens und was dieser mit sich bringt, jeden Tag aufs Neue unglaublich faszinierend. Es ist nicht einfach nur ein Coaching-Tool. Schreiben ist für mich viel mehr als das. Es ist mein treuer Begleiter auf meiner eigenen Reise durch das Abenteuer Leben und Veränderung. Viel Freude mit der Folge

Vier magische Buchstaben, die dir dabei helfen sollen, die Dinge in dein Leben zu ziehen, die du dir wünschst? Gibt's die wirklich? Wenn du mich fragst, ja und wie du dir vielleicht schon denken kannst ist damit das kraftvolle Wort "Nein" von mir gemeint. Viel zu oft geben wir uns mit weniger im Leben zufrieden, einfach aus dem Grund, weil wir denken, dass wir etwas anderes, etwas besseres nicht verdienen. Meine Mama hat früher immer gesagt: Du bekommst immer das, von dem du denkst, dass du es verdienst. (Damit sind keine schweren Krankheiten oder andere Dinge gemeint, die wir im Leben nicht kontrollieren können.) Damit meine ich den Job, der dich unzufrieden macht, bei dem du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Damit meine ich die Beziehung, die dich unglücklich macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Damit meine ich die Wohnung in der du lebst, die dich stresst und krank macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Viel zu oft sagen wir Ja zu Dingen, die nicht im Einklang mit uns sind und trauen uns nicht Nein zu sagen, weil wir glauben wir würden mehr nicht würdig sein. Doch ist das wirklich so? Natürlich nicht. Es lohnt sich einen Blick hinter die Kulissen, hinter die Angst vor dem Nein sagen zu werfen und den niedrigen Selbstwert zu erkennen, der die Ursache dafür sein könnte, dass du noch nicht die Dinge in dein Leben gezogen hast, die du dir eigentlich von Herzen wünschst. In der heutigen Podcastfolge von Perfekt unperfekt spreche ich darüber, wie das Wort Nein, wenn du es benutzt, dein Leben positiv beeinflussen kann.

Was sind eigentlich meine Kraftquellen, wie finde ich sie und wie nutze ich sie? Jede/r von uns verfügt über eine ganz persönliche Schatzkiste, allerdings tut es manchmal gut, wieder daran erinnert zu werden. Nachdem du die heutige Folge von Perfekt unperfekt gehört hast, wirst du auf die obige Frage eine Antwort gefunden haben. Denn heute spreche ich mit dir unter anderem darüber, was Kraftquellen, auch Ressourcen genannt, eigentlich sind, wie du deine erkennen und finden und wie du dich ihnen widmen kannst. Du wirst den Unterschied zwischen funktionalen und dysfunktionalen Ressourcen kennenlernen, verstehen was innere und äußere Ressourcen sind und warum die dahinter liegende Absicht zu begreifen fast noch wichtiger ist, als das Nutzen der Ressourcen selbst. Deine Quellen von Kraft, seelischer Widerstandskraft und neuem Lebensmut sind dir viel näher, als du denkst.

The thing about meditation is: you become more and more you. - David Lynch Eine tägliche Meditationspraxis ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen, um intuitiver und absichtlicher zu leben, sich zu zentrieren, zu sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen. Ich weiß, dass es eine Herausforderung sein kann, mit einer täglichen Praxis zu beginnen. Deshalb habe ich in der heutigen Folge von Perfekt unperfekt eine wunderbare Meditationstechnik aus dem Zen-Buddhismus für dich, die dir den Einstieg erleichtern kann. Wer nach außen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht.

Was wäre, wenn du ab jetzt den fremden Stimmen in dir keine Beachtung mehr schenkst und du stattdessen auf dein Herz hörst und dir von ihm voller Vertrauen den Weg zeigen lässt? In der heutigen Folge von Perfekt unperfekt spreche ich darüber, wie du den Kontakt zu deinem Herzen wiederherstellen kannst, wie du lernen kannst zwischen der Stimme deines Herzens, der Angst und äußeren Einflüssen zu unterscheiden, wie du dein Herz um Hilfe bitten und es zu deinem inneren Guru werden lassen kannst. Your heart knows the way. Run in that direction. - Rumi

In der heutigen Episode von Perfekt unperfekt teile ich mit dir eine Journaling-Übung, die dir dabei helfen kann wertvolle Erkenntnisse aus den bisherigen oder momentanen Erfahrungen in deinem Leben zu ziehen. Diese Übung dient dir dazu zu erkennen, dass das Leben immer für dich ist, auch wenn es manchmal nicht danach aussieht. Ich sinniere außerdem mit dir darüber, was es wirklich bedeutet daran zu glauben, dass das Leben für uns ist.

"Nichts, was du tust oder denkst, ist notwendig, um deinen Wert als Frau zu rechtfertigen." - Sonia Herreo Heute habe ich in meinem Podcast "Perfekt unperfekt" die wunderbare Sonia Herrero zu Gast. Sonia ist Coach für Weiblichkeit in den Bereichen Female Entrepreneurship und Female Leadership. Das Gespräch ist voll gepackt mit wertvollem Wissen und jede Menge Inspiration. Sonia bringt dir das Konzept von Yin und Yang näher und wie wir Frauen, in einer sehr maskulin geprägten Welt, wieder zurück zu unserer Weiblichkeit finden und die Kraft der femininen Energie für uns nutzen können. Sehr spannend! Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit diesem Interview!

Wenn du fliegen willst, musst du das loslassen, was dich herunterzieht. Dazu gehört auch Menschen, die dich deiner Energie berauben und dir demnach nicht guttun, loszulassen. Menschen, die dich Zeit, Kraft und Mühe kosten. Mit der heutigen Episode von ** Perfekt unperfekt ** möchte ich dich bei genau diesem wichtigen Prozess unterstützen. Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen, Gedanken und vor allem wertvolle Fragen und Impulse, die dir diesen Weg erleichtern können. Lass los, denn dann hast du beide Hände frei.

Nur, weil wir etwas denken, bedeutet das noch lange nicht, dass es auch wahr ist! Wir denken am Tag etwa 80.000 Gedanken und viele davon münden in negative, kritische Gespräche mit uns selbst, die uns klein halten, schlecht fühlen lassen und einer liebevollen Beziehung mit uns selbst im Weg stehen. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge von Perfekt unperfekt darüber, wie du mit negative Selbstgesprächen aufhören und sie in positive Selbstgespräche umwandeln kannst und damit dein gleichzeitig dein ganzes Mindset änderst.

Was genau ist eigentlich mit Selbstliebe gemeint? Auf diese Frage gehe ich in der heutigen Folge ein und spreche mit dir damit über mein Lieblingsthema: den Weg zur Selbstliebe, was Selbstliebe bedeutet und warum dieser Weg auch gleichzeitig ein Weg der Heilung ist. Ganz viel Liebe, Franziska

Viele Menschen suchen seit Jahren nach einer Lösung für ihre Symptome und ihr Leid, haben jahrelang Therapien hinter sich und dennoch hat sich trotz all dieser Arbeit nichts an ihrem Leben(sgefühl) verändert. Dami Charf hat das fehlende Puzzleteil gefunden, dass vielen Suchenden helfen kann: Die Ursache für unser Leid liegt tief in uns und unserem Körper. Dami ist nicht nur Autorin, sondern auch Heilpraktikerin für Psychotherapie und Traumatherapeutin. Mit ihrer Arbeit und in ihrem Buch "Auch alte Wunden können heilen" teilt sie ihre Erkenntnisse für uns alle und hofft damit Leidenswege zu verkürzen, neugierig auf die eigene innere Welt und Menschen Mut zu machen, dass unter widrigen Umständen ein erfülltes Leben möglich ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesem Interview!

Du wirst hören... ·· was es bedeutet in der Vergangenheit zu leben, ·· wie du es schaffst aus den Gedankenkreisen über vergangene Erfahrungen auszusteigen und neue Gedanken zu wählen, ·· wie du deinen Fokus von der Vergangenheit in die Gegenwart verschiebst und für die Zukunft ausrichtest, ·· was du tun musst, um die Zukunft, in der du leben willst, bewusst zu gestalten und eine Reihe an Journaling- und Coaching-Fragen, die dir dabei helfen können herauszufinden, wie dein Morgen und dein zukünftiges Leben aussehen sollen. mit Liebe, Franziska

Heute geht es, wie bereits in der letzten Folge angekündigt, um die Gegenwart. Ich teile mit dir in dieser Folge - was es für uns in der Gegenwart zu tun gibt, um etwas in unserem Leben zu verändern, - welchen Unterschied es zu der inneren Arbeit in der Vergangenheit gibt, - Themen, die es für mich persönlich zuletzt zu bewältigen gab, - was es bedeutet alte Anteile in sich aufzulösen und zu welchen Emotionen das führen kann und drei Fragen, die du zum Reflektieren benutzen kannst. mit Liebe, Franziska

Heute geht es um das Thema Vergangenheit und warum es so wichtig für unsere persönliche Reise ist, einen Blick zurück in vergangene Zeiten zu werfen und vielleicht schon längst vergessene Themen aufzuarbeiten. Ich teile mit dir in dieser Folge - was es bedeutet sein wahres, authentisches Ich zu leben, - auf welchen 3 Ebenen wir arbeiten müssen, um in dieser persönlichen Reise weiter zu kommen, - welche alten Wunden ich aus meiner Kindheit heilen musste, - welche Fragen du dir stellen kannst, um diesen Prozess in Gang zu setzen und was Heilung wirklich bedeutet. Mit Liebe, Franziska

Ich weiß, dass genau Das oft die größte Herausforderung ist. Um dich bestmöglich dabei zu unterstützen, geht es in dieser Episode nicht nur darum, wie du ins Handeln kommst, sondern auch darum - deine innere Motivation wiederzufinden, - die Verantwortung zu übernehmen, - faule Ausreden zu entlarven, - dein Warum zu ergründen, - dich mit deinen Werten und deinem wahren, authentischen Ich zu verbinden. Du bekommst von mir jede Menge Inspiration, Übungen, Erkenntnisse und Einsichten, damit du ab jetzt mit Leichtigkeit ins Handeln kommst - und zwar mit ganzem Herzen.

In der heutigen Episode von Perfekt unperfekt teile ich mit dir eine Journaling-Übung mit der du ein Bewusstsein für deine konkreteren Änderungswünsche schaffen, Ordnung in dein Gedankenchaos und konkrete Handlungsschritte entwickeln kannst. Diese Übung zeigt außerdem die Diskrepanz zwischen deinem alten und deinem neuen Ich auf, wo dein Wachstumspotenzial liegt und an welchen Themen du noch arbeiten kannst. Bereits während du diese Übung ausführst, beginnt deine innere Veränderung. Du brauchst dafür nichts weiter als einen Zettel und einen Stift.

Ich gebe dir eine kleine Anleitung für die Phase in unserem Leben geben, in der es darum geht ein ganz neues Kapitel aufzuschlagen. In jedem Neuanfang wohnt ein Zauber inne - und es liegt an uns ihn zu erkennen. Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit dieser Folge - und lass mich wissen wie sie dir gefallen hat. Schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com oder besuch mich auf Instagram @franziska.vetter . Ich freue mich von dir zu lesen!

In der heutigen Episode von Perfekt unperfekt geht es um die Frage einer meiner Hörerinnen: Wie löse ich negative Glaubenssätze auf? In dieser Folge erfährst du was negative Glaubenssätze sind, wie du sie erkennen und wie du sie auflösen kannst, warum Affirmationen oft wirkungslos sind und wie du neue Glaubenssätze nachhaltig entwickeln kannst. Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit dieser Episode - und lass mich wissen wie sie dir gefallen hat. Sende mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu lesen! Wichtige Links aus der Folge: Hypnose App: Hypnobox Byron Katie - Lieben was ist

Du erfährst . wo der Unterschied zwischen einem Neuanfang und einem neuen Versuch liegt, . warum bloßes Hoffen ohne echten Grund dich nicht weiter bringt, . welche Grundvoraussetzung es braucht, um die für sich besten Entscheidungen zu treffen und bekommst Fragen an die Hand, die dir dabei helfen bei der nächsten Entscheidung dir selbst treu zu bleiben. Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit dieser Episode - und lass mich wissen wie sie dir gefallen hat. Sende mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu lesen!