unverWECHSELbar

Glaub nicht alles, was du denkst – das ist nicht nur der Titel dieser Folge, sondern auch eine Einladung, die Bilder und Geschichten auf Social Media bewusster zu betrachten. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen mit scheinbar „perfekten“ Momenten, den oft unsichtbaren Aufwand dahinter – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst, wie schnell wir ins Vergleichen geraten, welche Gedankenmuster uns dabei oft im Weg stehen und warum es gerade jetzt so wichtig ist, gut auf sich selbst zu schauen. Eine Folge über Authentizität, Selbstfürsorge und mentale Klarheit.

Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen? Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen? Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?

Die Schilddrüse - ein kleines Organ von immenser Wichtigkeit: vor allem für deinen Hormonhaushalt! Hör rein und hol dir wertvolle Information rund um die Schilddrüse, welche Rolle sie in den Wechseljahren spielt und was du bzgl. Ernährung beachten solltest.

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Vielleicht steckt ein Eisenmangel dahinter! In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Stephanie Büchler über alles, was du dazu wissen musst.

Bist du geplagt von ständigem Süßgusto? Kannst du an einem Stück Kuchen einfach nicht vorbeigehen? Oder fühlst du dich ständig schlapp und energielos? Möglicherweise liegt es daran, dass du deinem Körper nicht genug Energie zuführst.

In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?

der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

Hör rein in diese Folge, wenn du Tipps möchtest, wie die verbleibende Adventzeit bewusster gestalten möchtest, sodass du nicht ausgebrannt und komplett fertig unterm Weihnachtsbaum endest!

Schlaf oder auch Schlafgesundheit: viel zu oft als "nice to have" anstatt einem "must have" angesehen. In dieser Folge erfährst du, warum Schlafroutinen gut tun können, wie du deine Schlafgesundheit fördern kannst und welche Einfluss deine Ernährung auf deinen Schlaf hat bzw. haben kann.

Ich nehm dich mit in dieser Folge und erzähl dir, was sich getan hat, seitdem ich täglich 10.000 Schritte mache. Erfahre, wie sich bewusste Alltagsbewegung auf dich, dein Wohlbefinden und deine Symptome durch die Hormonumstellung der Wechseljahre auswirken kann.

Oktober ist der Monat der Brustgesundheit und deshalb möchte ich dir dieses Interview mit zwei inspirierenden Frauen und den Gründerinnen von MammaCare präsentieren. Hör rein und finde heraus, was mit Leidenschaft für den eigenen Beruf und die Brustgesundheit alles möglich ist.

Wissen ist Macht! Wie du dir Wissen rund um die Wechseljahre aneignen kannst und warum das so essentiell ist, hörst du in dieser Folge. Außerdem teile ich mit dir meine Leidenschaft dahinter und wo ich auf dieser Reise stehe.

Tue, 15 Oct 2024 16:12:00 +0000 https://unverwechselbar.podigee.io/102-erfahrungen-life-update 27ac24ce61a491433669367df5280c65 4 Wochen danach In dieser Folge bekommst du ein kleines Life-Update von mir, der letzten 5 Wochen. Was ich aus der Hochwasser-Katastrophe hier in NÖ gelernt, wie ich sie erlebt hab und was du auch für dich mitnehmen kannst. Vor allem in herausfordernden Zeiten. Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook Online Produkte Die Geschichte einer Flut - inkl. Spendeninformation für Hochwasser-Betroffene in Zwentendorf 102 full 4 Wochen danach no hochwasser,mentale gesundheit,katastrophe,tullnerfeld,diätologie,wechseljahre, Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

Tauch mit ein in die spannende Welt der Wechseljahre, deinen Essalltag und Mentaltraining. Lass dich inspirieren von praktischen Tools rund ums Mentaltraining und hol dir Inputs rund um gängige Mythen in den Wechseljahren.

Es gibt was zu feiern: die 100. Podcast-Folge ist hiermit online!! Hör rein und lass dich inspirieren, was ich über Stronger Together denke und darunter verstehe. Hol dir Inputs aus den Fragen von der Community.

Vielleicht denkst du bei Poledance sofort an laszive Bewegungen in verruchten Bars... dann hör in diese Folge rein und lerne Poledance von einer ganz neuen Seite kennen.

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist ein heißes Thema: manche Frauen* schwören darauf, andere sind wiederum strikt dagegen. In diesem Interview mit Pharmazeutin Mag. Barbara Katanic spreche ich über die Vor- & Nachteile einer Hormonersatztherapie, aber auch, warum diese so in Verruf geraten ist, aka "was ist falsch gelaufen bei der WHI-Studie..."!

Haderst du mit deinem Körper in den Wechseljahren? Hast du Bedenken vorm Älter werden und den körperlichen Veränderungen? Dann hör rein in diese Folge & hol dir Inputs über die Prägungen deines Körperbildes, Selbstakzeptanz und deinen Sehgewohnheiten.

In diesem Interview mit der Fitness- & TRE-Trainerin Tamara Dörr spreche ich über Bewegung, die Freude daran wiederzufinden und auch was Bewegung mit deinem Körperbild macht.

viel zu oft hörst du von den "furchtbaren Hitzewallungen" oder den "schrecklichen Schlafstörungen" und der "lästigen Gewichtszunahme" in den Wechseljahren. Deshalb wird es Zeit sich den positiven Aspekten der Wechseljahre zu widmen. Und genau das tue ich in dieser Folge - hör rein!

Tauch ein in das Interview mit Nicole Siller, Beziehungscoach, Sexualberaterin, Autorin & Podcast-Host. Wir sprechen über die Themen, die oftmals schambehaftet sind - Sexualität in den Wechseljahren! Denn viel zu oft hören Frauen* "wozu wollen Sie jetzt noch Sex haben?"

In dieser Folge erfährst du die Basics, auf die du in den Wechseljahren achten kannst. Ebenso gibt's Inputs, wie sich die hormonellen Umstellungen auf dein Essverhalten & Körperbild auswirken können.

Hör rein in das spannende Interview mit Andrea Butterweck, Gründerin der Feuerfrauen Vorarlberg und lass dich mitnehmen auf eine geniale Reise, was alles entstehen kann, wenn man sich selbst schlecht informiert fühlt. Wie aus dieser Überforderung und möglicherweise Verzweiflung eine Energie und Eigenmotivation entstanden ist, aus der eine wundervolle Bewegung - die Feuerfrauen Vorarlberg - hervorgekommen ist.

Wann beginnt der Wechsel? Welche Symptome sind typisch? Worauf sollte ich mich vorbereiten? Diese und weitere Fragen sind häufig in Bezug auf die Wechseljahre. In dieser Folge erfährst du mehr über Begriffe, mögliche Symptome, aber auch warum deine Wechseljahre-Story individuell ist!

Nach fast 4 Monaten Pause bin ich zurück, mit neuen Namen, neuer Energie & ganz viel Herzblut!

kurz & knackig - eine Folge für dich, übers Loslassen, Entscheidungen treffen & sich selbst zu vertrauen. Es wird sich hier was verändern und in dieser Folge teile ich genau diesen Entscheidungsprozess mit dir. Hör gern rein & sein gespannt

Ist es tatsächlich egoistisch auf dich selbst zu schauen? Funktionierst du nur mehr oder

Sat, 28 Oct 2023 04:06:00 +0000 https://unverwechselbar.podigee.io/87-wechseljahre-gut-informiert-statt-frustriert f65da433f1cfd6d2035aff98d1ec2135 hol dir die Informationen, die du brauchst! Die Wechseljahre gehen früher oder später jede Frau/menstruierende Person etwas an. Deshalb ist es nur von Vorteil, wenn du gut informiert durch diese Lebensphase gehst. In dieser Folge spreche ich über einige Mythen rund um die Wechseljahre & warum es leider immer noch so schwer ist, an gute Information zu kommen! Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook online Programm: FEEL GOOD CHANGE Webinar FEMALE FOOD FLOW 87 full hol dir die Informationen, die du brauchst! no wechseljahre,perimenopause,menopause,im wechsel,frauenü40,essen im wechsel,ernährung im wechsel,diätologie Katharina Kühtreiber

Diagnose Brustkrebs - von heute auf morgen im künstlichen Wechsel, das war im Frühjahr 2022 die plötzliche Situation für Andrea.

Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu? • du bist eine Kaffeeliebhaberin • Vor deinem 1. Kaffee in der Früh bist du nicht ansprechbar • Du fragst dich manchmal, ob du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst • du rettest dich mit Hilfe von Kaffee durch den Tag anstatt Pausen zu machen

Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude Dafür steht meine Interviewpartnerin Cory Choun. Im Gespräch mit ihr geht's natürlich um das Thema Sport/Bewegung, vor allem Laufen & Krafttraining. Wir spannen den Bogen zu den Themen: * zyklusbasiertes Training * warum ein individueller Trainings- & Ernährungsplan Sinn macht * den Schlankheitsdruck im Sport Zusätzlich werden einige Fragen beantwortet, die aus der Instagram-Community gekommen sind.

Komm nochmal mit nach Asien & in die Karibik, wo ich bei 2 Freiwilligen Projekte gearbeitet habe & lass dir von meinen Erlebnissen als Volunteer aber auch Staff-Member berichten. Wie sieht der Tagesablauf so aus, welche Herausforderungen rund um Unterkunft, Sanitäranlagen & Arbeitsaufgaben habe ich vor Ort gemeistert.

Im Gespräch mit Berufskollegin Marion Essletzbichler unterhalte ich mich über Krebserkrankung, Krafttraining & wir sprechen Klartext über einige Ernährungsmythen, die sich weiterhin stark halten.

Diesmal nehme ich dich mit nach Myanmar, Nepal, Sri Lanka bis hin nach Taiwan & Peking. Ich erzähl dir, wie es ist, 3 Wochen am Stück im Himalayagebirge unterwegs zu sein, welche Höhen & Tiefen ich auf über 4.500 m Seehöhe erlebt habe und wie man sich in einem Land wie Taiwan durchschlägt mit sprachlichen Barrieren.

Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende: * was ist zu beachten * wie ist es mir ergangen * wie war ich unterwegs

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte: ✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst ✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt ✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne ✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich möglich ist - ein genussvoller Essalltag & ein entspannter Umgang mit deinem Körper!

Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen. In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst, wie dieser mit Stress & Schlaf zusammenhängt und warum dein Essverhalten ebenso eine wichtige Rolle für deine Darmgesundheit spielt.

Diese Folge ist für dich, wenn du • vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust • einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet • auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast • wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst Kleiner Spoiler: du musst noch nicht in den Wechseljahren sein, um dir von dieser Folge auch einiges mitnehmen zu können!

In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist.

TW: Kalorien, Kalorienmenge Wie sind Beiträge auf Social Media oder im Internet allgemein hinsichtlich täglicher Kalorien-/Essenszufuhr zu betrachten? Was steckt hinter solchen Beiträgen und in wie fern sind sie möglicherweise problematisch?

Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du: * wie du mit der "Diagnose" Wechseljahre umgehen kannst * wie sich Pubertät, Midlife-Crisis & Wechseljahre in einem Haushalt managen lassen * welches Projekt aus einer Neugierde entstehen kann * wie du mit gut gemeinten Ratschlägen umgehen kannst * ab wann du als Frau zum "alten Eisen" gehörst

Wie reagierst du, wenn dir dein Körper schon Zeichen schickt, dass etwas nicht passt? Gehst du drüber hinweg oder nimmst du diese Zeichen ernst? Hältst du an einer Diät fest, obwohl du merkst, sie tut dir nicht gut, nur um das gewünschte Ziel zu erreichen? Zu welchem Zeitpunkt hörst du dann auf dein Körpergefühl? In dieser Folge nehme ich dich einerseits mit, was ich gerade selbst über Körpergefühl, Wohlbefinden & Entscheidungen wieder gelernt habe. Andererseits verrate ich dir, was diese Entscheidung mit der Zukunft des Podcasts zu tun hat!

Spürst du oftmals den Druck ständig was zu machen, was sinnvolles? Jede freie Minute zu lesen, einen Podcast zu hören oder was im Haushalt zu machen? Ist es dir zu mühsam, auf der Rolltreppe einfach zu stehen oder im Zug mal nur aus dem Fenster zu schauen? Dann hör gern in die Folge rein. Denn du erfährst auch, was diese ständige Getriebenheit mit deinem Essalltag, deinem Schlaf und deinen Hormonen macht.

Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt "mir ist das alles klar mit der Akzeptanz für den eigenen Körper, aber warm fällt mir das so schwer auch umzusetzen?" Unsere Gesellschaft orientiert sich an Aussehen, Körpergewicht und Co., da ist es nicht leicht, sich dem zu widersetzen. Welche Aspekte noch mitreinspielen, erfährst du in dieser Folge.

Möchtest du etwas an deinem Essalltag (deinem Essverhalten) ändern, dann kommt zuerst der Schritt über deinen Körper. Wie steht es um die Beziehung zu deinem Körper? Behandelst du ihn respektvoll? Gibst du ihm ausreichend und regelmäßig die Energie, die er auch benötigt? all das und noch mehr erfährst du in dieser Folge!

In dieser Folge habe ich mich mit Ellen Lutum unterhalten, eine unheimlich interessante Frau & Persönlichkeit. Im Interview sprechen wir über: ❃ die Entscheidung, das eigene Leben als Mama & Ehefrau auf den Kopf zu stellen ❃ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und wohin diese führen kann ❃ das Autorinnen-Dasein ❃ die Selbstliebe & Körperakzeptanz

Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchen Profilen folgst oder gewisse Magazine liest? Und wie du dich danach fühlst? Nein, dann lade ich dich dazu in dieser Folge ein!

In dieser Folge spreche ich übers Älter werden & graue Haare. Denn hier gibt es für mich einen großen Zusammenhang. Ich erzähle dir auch von meiner persönlichen Geschichte, weg vom Haarefärben.

In dieser Folge habe ich mich mit Viki Krug unterhalten, die Gipsstatuen von Vulven macht. Im Gespräch unterhalten wir uns über: * die Scham, die wir mit unserem Geschlechtsorgan oftmals verbinden * die Unsicherheit, ob wir "da unten" überhaupt normal ausschauen * die Tatsache, wie oft Körper/Körperteile in unserer Gesellschaft sexualisiert werden * den Ablauf einer Casting-Session bei Viki * das große Thema Körperbehaarung, vor allem im Intimbereich

In dieser Folge widme ich mich dem Thema Menstruation und den damit verbundenen Tabus, wie zum Beispiel: * der Weitergabe von Tampons oder Binden unterm Tisch * weiße Hosen während der Menstruation * das unangenehme Gefühl "auszulaufen" während der Blutung * Blähungen & Durchfälle * dem großem Thema Schmerzen - und warum diese nicht normal sind!

In diesem Interview spreche ich mit Christina Hopf über Vaginismus: * was ist Vaginismus überhaupt * wie aufwändig war ihr Weg bis zur Diagnose * was hat diese Diagnose mit dem Beckenboden zu tun Aber auch, was sich verändern kann, wenn wir offen über unsere Herausforderungen sprechen & dann sogar eine Leidenschaft darauf wird.