Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Koffein ist die meistgenutzte psychoaktive Substanz der Welt – und wirkt viel stärker (und individueller), als viele denken. In dieser Folge klären wir, wie Koffein über Adenosin deine Wachheit steuert, warum REM- und Tiefschlaf leiden können und wieso Genetik (CYP1A2 & ADORA2A) mitentscheiden kann, ob Kaffee eher Vorteil oder Risiko ist. Plus: konkrete Dosierungen, Timing-Regeln und versteckte Koffeinquellen von Matcha bis Schmerztablette.

Supplements sind rechtlich Lebensmittel – mit überraschend niedrigen Hürden. Dr. Clemens Klingler erklärt, was GMP/IFS/HACCP wirklich bedeuten, warum COAs nicht reichen und wieso Chargenanalysen (Wirkstoff, Schwermetalle, Pestizide, Mikrobiologie, Totox) der beste Qualitätsindikator sind.

ApoB ist für viele der präzisere Risikomarker als LDL-C: Nicht die Cholesterin-Masse, sondern die Anzahl der atherogenen Partikel treibt Atherosklerose. In dieser Folge klären wir, was ApoB genau misst, warum LDL-C täuschen kann (Discordanz!), welche Zielwerte sinnvoll sind und wie du praktisch vorgehst.

Homocystein ist ein oft übersehener Marker mit großer Bedeutung für deine langfristige Gesundheit. In dieser Folge zeigen wir, warum „normal“ nicht automatisch optimal ist – und weshalb sich ein genauer Blick auf diesen Wert lohnen kann. Außerdem sprechen wir über typische Denkfehler, unterschätzte Einflussfaktoren und praktische Wege, das Thema strategisch anzugehen.

Rotlicht ist nicht gleich Rotlicht: Sichtbares Rot (ca. 600–700 nm) wirkt eher oberflächlich, Near-Infrared (ab ~750 nm) dringt tiefer ein. In dieser Folge sprechen wir über den Mechanismus (CCO, NO, ATP), die entscheidenden Parameter (Wellenlänge, Intensität, Puls vs. Continuous) und die Use Cases mit der besten Datenlage – von Haut/Akne bis Haarausfall. Plus: klare Safety-Notes zu Augen und lichtsensibilisierenden Medikamenten.

Vitamin D ist kein “harmloses Vitamin”, sondern in seiner aktiven Form ein Prohormon mit riesigem Einfluss: Immunsystem, Knochenstoffwechsel, Calciumhaushalt – und sogar Genregulation. Wir räumen mit Halbwissen auf, erklären D2 vs. D3, warum Messen Pflicht ist, weshalb Bolus-Megadosen oft keine gute Idee sind und welche Kofaktoren wirklich relevant sind.

Du merkst: „Da kommt was“ – und willst nicht den ganzen Winter mit Infekten verbringen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Erkältungen typischerweise entstehen, warum Schleimhäute eine zentrale Rolle spielen und welche praktischen Hebel du im Alltag nutzen kannst, um deine Wahrscheinlichkeit für Erkältungen zu senken. Außerdem: Was du in den ersten Stunden tun kannst, wenn sich ein Infekt ankündigt.

Testosteron wird oft falsch eingeordnet: Viele Männer hören „alles normal“, obwohl sie müde, antriebslos oder sexuell unlustig sind. Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum Referenzbereiche täuschen können, welche Blutwerte wirklich relevant sind (LH, SHBG, Albumin → freies Testosteron) und wann eine Therapie sinnvoll ist – inklusive Risiken, Kinderwunsch und der Frage: Gel oder Spritze?

Sind Samenöle (Seed Oils) wirklich „Gift“ – oder ist das nur Biohacking-Mythos? Wir schauen auf Verarbeitung, Omega-6 (Linolsäure), Oxidation beim Erhitzen und die Studienlage. Plus: praktische Empfehlungen zu Rauchpunkten und welche Öle sich für Braten, Frittieren und kalt verwenden eignen.

Neujahrsvorsätze scheitern selten an Motivation – sondern an Struktur. In dieser Neujahrsfolge sprechen wir über Atomic Habits, die 1%-Regel, identitätsbasierte Gewohnheiten und die vier Gesetze für Routinen, die wirklich halten. Plus: praktische Beispiele (Sport, VO₂max, Schlaf, Ernährung) und der wichtigste Satz: Verlass dich nicht auf Disziplin.

Kälte ist im Trend – aber was ist dran? Wir erklären, was im Körper passiert (Sympathikus, Adrenalin/Noradrenalin, Dopamin), warum Kälte Entzündungsmarker messbar beeinflussen kann und für wen das Ganze sinnvoll ist. Außerdem: die wichtigsten Kontraindikationen (Blutdruck, Herz-Kreislauf, Raynaud & Co.) und ein pragmatischer Einstieg.

Weihnachten ist schön – aber metabolisch oft ein Ausnahmezustand. In dieser Folge teilen wir unsere praxistauglichen Hacks für Alkohol, Zucker, Schlaf, Bewegung und Stress: alltagstauglich, ohne erhobenen Zeigefinger.

Nasenatmung ist ein unterschätzter Biologie-Superpower. In dieser Folge erklären wir, warum Mundatmung Schlafqualität, Hormone, Performance und sogar die Gesichtsentwicklung beeinflusst – und was Mouth Taping, Nasenpflaster, Atemtraining & Mewing wirklich bringen.

Ballaststoffe sind „old but gold“ – und erleben mit dem Fibermaxxing Trend ein riesiges Comeback. In dieser Episode erfährst du, welche Ballaststoffe wirklich wirken, wie sie Blutzucker, Darmgesundheit, Entzündungen und dein Longevity-Potenzial beeinflussen – und ob Poppi, Super Pop & Fizi wirklich sinnvoll sind.

Wie du mit Nährstoff- und Hormontherapie, cleverer Labordiagnostik und echter Eigenverantwortung deine Gefäße, Knochen und Organe langfristig schützen kannst.

Du nimmst Berberin, NAD-Booster, Omega-3 & Co., weißt aber gar nicht mehr genau, warum – oder machst es nur, weil es Influencer vorleben? In dieser Folge von Beyond Lifespan sprechen wir darüber, wie du eine sinnvolle Supplement-Routine aufbaust: weg vom Hype, hin zu klaren Zielen, relevanten Biomarkern und Basis-Supplements, die wirklich zu deinen Lebensumständen passen.

Chronische, „stille“ Entzündung (Inflammaging) bleibt oft unbemerkt – mit Folgen für Energie, Fokus, Stoffwechsel und Gefäße. In dieser Folge sprechen über sinnvolle Biomarker, typische Ursachen von Insulinresistenz bis Mundhöhle – und diskutieren Ernährung, Bewegung, Schlaf und wenige, solide Supplements.

Was bringt NAD+ wirklich? Unterschiede zu NADH, Sinn und Unsinn von Infusionen, Supplements, Messung, Gender-Gaps & Lifestyle-Hebel.

Protein ist der Ernährungstrend Nummer 1 – doch wie viel ist wirklich sinnvoll? Wir sprechen über Bedarf, Qualität, mTOR und Langlebigkeit sowie Mythen rund um Eiweiß, Shakes und Gesundheit.

Aspartam, Acesulfam-K, Sucralose, Stevia – und die oft verwechselten Zuckeralkohole Xylit & Erythrit: Was ist sicher, was hilft beim Abnehmen, was sind echte Risiken (Mikrobiom, Hunger, Herz-Kreislauf, Kognition)?

Nikotin als Performance-Tool: Sport, Arbeit, Alltag – was hilft, was schadet, wie du's smart (und selten) nutzt.

Skurril, teuer, teils illegal: Mario und Max nehmen 10 Longevity-Interventionen auseinander – von Follistatin- & Klotho-Gentherapie über Rapamycin, Thymus-Rejuvenation, Fäkaltransplantation, „Young Blood“, Peptide, Whole-Body-MRT, Stammzellen bis Hyperbarer Sauerstoff. Ehrliches Fazit: Risiko-Nutzen, Kosten, Legalität und für wen's (später) Sinn macht.

BPC-157 ist das Peptid der Stunde: schneller heilen, weniger Entzündung, bessere Regeneration? Wir sortieren, was Tierdaten zeigen, was beim Menschen fehlt – inkl. Risiken, Legalität und Doping-Fallen. Keine Empfehlungen.

Kreatin ist wissenschaftlich bestens untersucht und hat Effekte weit über die Fitnessszene hinaus. Wir sprechen darüber, wie es Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum manche Sorgen wohl unbegründet sind.

Lipoprotein(a) ist ein oft vererbter Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall und Aortenklappenstenose. Erfahre, wie du LP(a) richtig misst, die Grenzwerte interpretierst und mit gezielter Diagnostik, Lebensstil und modernen Therapien dein Risiko senken kannst.

Was bringt dir nachweislich die meisten gesunden Lebensjahre – für nur 100 € im Monat? Max & Mario zeigen, wie du mit wenig Budget das Maximum für deine Langlebigkeit herausholst – evidenzbasiert und alltagstauglich.

Deutschlands bekanntester Biohacker Andreas Breitfeld zu Gast bei Beyond Lifespan: Wir reden über die häufigsten Fehler bei Supplementen, warum Timing & zirkadianer Rhythmus entscheidend sind, welche Kombinationen Sinn machen (und welche nicht), Qualitätskriterien vom Rohstoff bis zur Abfüllung.

Glutenfrei – Trend oder echte Notwendigkeit? In dieser Episode sprechen wir über Zöliakie, Glutensensitivität und warum selbst Sportstars wie Novak Djokovic glutenfrei leben. Wir klären, wie man eine Unverträglichkeit erkennt, welche Mythen es gibt und ob ein Verzicht sinnvoll ist – auch ohne klare Diagnose.

Wir sortieren das kontroverse EMF-Thema: Was ist der Unterschied zwischen nieder- und hochfrequenten Feldern? Was sagen Daten zu Schlaf, Krebsrisiko (v. a. Kinder nahe Stromleitungen), Spermienqualität und Zellstress?

VO₂max gilt als einer der wichtigsten Indikatoren für Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit – aussagekräftiger als Rauchen oder Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was VO₂max ist, wie der Wert gemessen wird und mit welchen Trainingsmethoden du ihn nachhaltig steigern kannst.

Dr. Mario Gietl teilt seine tägliche Longevity-Routine: Ernährung, Schlaf, Blutanalyse, Wearables & Supplements – praxisnah und datenbasiert.

Als Gründer und Unternehmer ist der Alltag meistens stressig und eine gesunde Routine zu erhalten ist nicht immer einfach. In dieser Folge erfährst du, wie Max Griessinger - Arzt und Gründer von MOLEQLAR - das trotzdem versucht.

Martin Schlott ist nicht nur Chefarzt, sondern auch Schlaf- und Performance-Coach. Wir sprechen über seine erfolgreichsten Strategien für mehr Leistungsfähigkeit und bessere Regeneration.

Wir sprechen über die Top-Interventionen, wichtige Biomarker, die Wahrheit über All-in-One Supplements und den Hype um GLP-1 Agonisten. Außerdem klären wir den Nutzen von Gentests, die besten Tipps zur Hautverjüngung und die Rolle von Wearables.

Thu, 03 Jul 2025 05:00:00 +0000 https://beyondlifespan.podigee.io/72-new-episode dce790f367fc5c947a969afad9ab5083 Dr. Dominik Duscher ist Longevity Arzt, Plastischer Chirurg, ehemaliger Standford Forscher und auch Ex-Host des Beyond Lifespan Podcasts. Wir haben uns für ein Life Update getroffen. Ich habe mit ihm über die kontroversen Enhanced Games gesprochen, wo Dominik zur Premiere in Las Vegas eingeladen war. Außerdem unterhalten wir uns über sein wissenschaftliches, universitäres Engagement in Genf und Regensburg, seine Inuspherese®-Praxis, sowie seine Tätigkeit als Scientific Advisor bei einer japanischen Stammzell-Firma, die sich den sogenannten Muse Cells widmen. Du hast Kooperationsanfragen, Themenvorschläge oder Feedback? Schreib uns eine E-Mail an podcast@beyondlifespan.de oder lass uns einen Kommentar auf der Plattform deiner Wahl da (YouTube, Spotify, Apple Podcasts etc.). Beyond Lifespan gibt es auch auf Instagram und auf YouTube. Mehr Infos zu unserer Person findest du hier: LinkedIn Mario Website Dominik Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Wir freuen uns außerdem sehr über Bewertungen und Weiterempfehlungen an Familie und Freunde - herzlichen Dank! full no Dr. Mario G

Deine Herzratenvariabilität (HRV) ist mehr als nur eine Zahl auf deinem Wearable. Sie ist ein direkter Spiegel deines Nervensystems und verrät dir, wie gut du wirklich erholt bist. In dieser Episode entschlüsseln wir, was die HRV bedeutet, warum deine Geräte unterschiedliche Werte anzeigen und wie du diesen Indikator für dich im Alltag nutzen kannst.

Fühlst du dich ständig getrieben, rastlos oder gelangweilt, selbst wenn du eigentlich Spaß haben solltest? Dann bist du vielleicht in die Dopamin-Falle getappt! In dieser Episode erfährst du, wie die moderne Welt unser Belohnungssystem auf den Kopf stellt und welche simplen Strategien dir helfen, dein Gehirn zu resetten und wieder ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Du willst wissen, was sich gerade im Longevity Bereich tut? Wir waren für dich auf dem Life Summit in Berlin mit über 1000 Besuchern und mehr als 30 Ausstellern. In der Episode geht es um die spannendsten Erkenntnisse und größten Aha-Momente dieser Konferenz. Von Silicon Valley Hacks bis hin zu Bryan Johnson's großem Auftritt.

Du fragst dich, wie Testosteron wirklich in deinem Körper wirkt und warum es für dich so wichtig ist? In dieser Episode nehmen wir das Hormon, das oft nur mit Männlichkeit assoziiert wird, genauer unter die Lupe und zeigen dir, dass es für beide Geschlechter eine Schlüsselrolle für Gesundheit und Wohlbefinden spielt.

Du fühlst dich oft müde, unkonzentriert oder hast undefinierbare Beschwerden? Schwermetalle könnten ein Grund sein, denn sie sind überall. In dieser Episode erfährst du, wo sie in deinem Alltag lauern und wie du dich effektiv schützen kannst. Wir geben dir praktische Tipps und klären, worauf du bei Lebensmitteln und sogar Supplements achten solltest.

Stehst du auch oft vor dem Supplement-Regal und fragst dich: Einzelwirkstoff oder doch lieber die Kombi-Pille? Wir bringen Licht ins Dunkel und erklären dir die Vor- und Nachteile von Mono- und Komplexpräparaten, damit du die beste Wahl für dich treffen kannst.

Bioinformatikerin, angehende Ärztin, High Performance Coach: Lea Feder ist bei mir zu Gast. Sie zeigt dir, wie du mit intelligenten Biohacks deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimierst.

GLP-1: Vom Stoffwechsel-Wunder zum Longevity-Traum (und Bryan Johnsons Erfahrung). Wir blicken auf die Wissenschaft zu Ozempic, Wegovy & Co.

Dein Körper reagiert auf Stress – auch auf das, was du isst. Das Stresshormon Cortisol spielt dabei eine Hauptrolle. Zu viel davon macht Probleme. Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Cortisolspiegel allerdings aktiv beeinflussen.

FIBO 2025 – 154.000 Besucher, 11 Hallen, jede Menge Buzz. Aber was bleibt übrig, wenn man die Fitnessmesse aus Sicht von Longevity und echter Gesundheit betrachtet? Wir waren vor Ort, haben uns ausgetauscht, beobachtet, hinterfragt – und liefern dir hier unsere ehrliche Einschätzung.

Wie schaffen es Kampfjetpiloten, unter 9-facher Schwerkraft Höchstleistung zu bringen – körperlich und mental? Dr. Lutz Graumann verrät dir in dieser Folge, wie das Performance-Setup der Elite aussieht und was du davon in deinen Alltag mitnehmen kannst.

In dieser Episode dreht sich alles um Mikroplastik: was es ist, wo es vorkommt und wie es unsere Gesundheit beeinflusst. Erfahre mehr über die Risiken und was du konkret tun kannst, um deine Exposition zu verringern.

Thu, 03 Apr 2025 05:00:00 +0000 https://beyondlifespan.podigee.io/57-neue-episode 80b4e3b6ab3d8e22d25c0cf5a07bf0c4 Wie das GCLS Ordnung in die Longevity-Vielfalt bringen möchte In dieser Episode treffe ich Dr. Dominik Thor, den Gründer und Präsidenten des Geneva College of Longevity Science (GCLS). Ich spreche mit ihm darüber, wie er in die Longevity-Branche gekommen ist, was das "Executive Master of Longevity Science"-Programm einzigartig macht und warum eine strukturierte Ausbildung für Longevity so relevant ist. Außerdem verrät mir Dominik seine persönlichen Longevity-Routinen und spricht offen über die Herausforderungen, diese als frischgebackener Vater aufrechtzuerhalten. Du hast Kooperationsanfragen, Themenvorschläge oder Feedback? Schreib uns eine E-Mail an podcast@beyondlifespan.de oder lass uns einen Kommentar auf der Plattform deiner Wahl da. Beyond Lifespan gibt es auch auf Instagram Mehr Infos zu unserer Person findest du hier: LinkedIn Dr. Mario Gietl LinkedIn Dr. Dominik Thor Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Wir freuen uns außerdem sehr über Bewertungen und Weiterempfehlungen an Familie und Freunde - vielen Dank! full Wie das GCLS Ordnung in die Longevity-Vielfalt bringen möchte no Beyond

Thu, 27 Mar 2025 06:00:00 +0000 https://beyondlifespan.podigee.io/61-neue-episode c4bbeef8f1d9f356d7ddbab9896879e9 Von Herzgesundheit und Künstlicher Intelligenz, bis hin zu Chronomedizin und Krebsprävention Wir waren bei der Turn Around Aging Konferenz am 14. März in München mit dabei. Das Schwerpunktthema in diesem Jahr war Herzgesundheit - es ging aber auch um viele weitere Themen wie Künstliche Intelligenz, Systemtherapie, Chronomedizin, Scheinfasten und Krebsprävention. Wir haben die spannendsten Neuerungen für dich in dieser Folge zusammengefasst, damit du auf dem neuesten Stand bist. Du hast Kooperationsanfragen, Themenvorschläge oder Feedback? Schreib uns eine E-Mail an podcast@beyondlifespan.de oder lass uns einen Kommentar auf der Plattform deiner Wahl da (YouTube, Spotify, Apple Podcasts etc.). Beyond Lifespan gibt es auch auf Instagram Mehr Infos zu unserer Person findest du hier: LinkedIn Mario LinkedIn Max Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Wir freuen uns außerdem sehr über Bewertungen und Weiterempfehlungen an Familie und Freunde - vielen Dank! full Von Herzgesundheit und Künstlicher Intelligenz, bis hin zu Chronomedizin und Krebsprävention no Beyond Life

Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 +0000 https://beyondlifespan.podigee.io/56-neue-episode bd25408583416dc223561ea7136827d4 Verstehe, wie Proteine als Biomarker dienen und personalisierte Medizin ermöglichen Hast du dich jemals gefragt, wie sehr dein Lebensstil deine Gene (und vor allem deine Proteine) beeinflusst? In dieser Episode spreche ich (Mario) mit Dr. Moritz Völker-Albert über genau dieses Thema. Proteomik ist nämlich ein spannender Forschungsbereiche, der uns helfen kann, Gesundheit besser zu verstehen und vor allem zu messen. Du hast Kooperationsanfragen, Themenvorschläge oder Feedback? Schreib uns eine E-Mail an podcast@beyondlifespan.de oder lass uns einen Kommentar auf der Plattform deiner Wahl da (YouTube, Spotify, Apple Podcasts etc.). Beyond Lifespan gibt es auch auf Instagram Mehr Infos zu unserer Person findest du hier: LinkedIn Mario LinkedIn Moritz Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Wir freuen uns außerdem sehr über Bewertungen und Weiterempfehlungen an Familie und Freunde - vielen Dank! full Verstehe, wie Proteine als Biomarker dienen und personalisierte Medizin ermöglichen no