Podcasts about einatmung

Du atmest – und jetzt? Was machst du denn jetzt mit dieser Luft? Das erfährst du in meiner heutigen Podcastfolge. Denn die große Frage lautet nicht „Wie atme ich richtig?“, sondern:

Ein Sprichwort aus Nigeria besagt: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter. Auf die Bedeutung des genannten Sprichworts gehe ich in dieser etwas kürzeren Folge näher ein. Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen. Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen. Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheit für dich notiert: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.79) Autor: Rüdiger Schache, erschienen im GOLDMANN Verlag Lesebeginn: Minute 01:53 Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor: 23. Durst 24. Freie Löwen Anregende Frage für dich zur Reflexion: Wie fühlt sich Frieden in dir an? (Finde drei beschreibende Worte und schreibe sie für dich auf.) Atme tief durch die Nase ein und während du langsam durch die Nase ausatmest, sprichst du innerlich die Worte „Frieden in mir“. Wiederhole diese Atemtechnik mindestens fünf mal in deinem Tempo. Achte darauf, dass die Ausatmung länger, als die Einatmung ist. Lasse deine Augen geschlossen und spüre in deinen Körper hinein. Öffne nun deine Augen und nimm die Entspannung mit in in dein nächstes Vorhaben. :-* Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können. „Die Stimme des Herzens“ - Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow. Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast. Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola: 15 % Rabattcode GURU Granala: DANKESCHÖN

Was sagt deine Atmung über dich und dein Leben aus? (Podcastshort) Jeden Samstag um 12 Uhr gibt es wie gewohnt eine reguläre (lange) Folge in meinem Podcast: "Selbstheilung durch Gedanken" Der menschliche Atem setzt sich aus zwei Phasen zusammen, dem Ausatmen und dem Einatmen. Ohne Ausatmen ist das Einatmen nicht möglich und umgekehrt genauso. Bedeutet beide Pole bedingen einander und sind auch voneinander abhängig. Dabei entsteht ein Rhythmus, der auch als Spannung und Entspannung übersetzt werden kann. Oder in Annehmen und Loslassen, Anspannung und Entspannung, Nehmen und Geben. In der Atmung wird die Polarität in der wir Leben sehr deutlich. Nur durch die perfekte Zusammenarbeit von Aus- und Einatmung entsteht eine Ganzheit, die den Menschen mit Leben erfüllt und ihn am Leben erhält. Im Lateinischen heißt atmen spirare und Spiritus der Geist. Hier sehen wir anhand der Wortverwandtschaft einen engen Zusammenhang. Auch das Wort Inspiration, was so viel wie Einhauchen bedeutet, verdeutlicht den engen Zusammenhang vom Atem zur Seele. Schauen wir in die alte griechische Schrift, finden wir auch hier in der Übersetzung des Wortes Psyche eine Verwandtschaft zu Hauch und Seele. In der indischen Lehre wird der Atem atman genannt und ist Träger des prana, der eigentlichen Lebenskraft. Sinkt das prana, sinkt auch die Lebensenergie und endet mit dem Tod. Auch die Schöpfungsgeschichte der Bibel beruft sich auf den Atem, in dem Gott dem Erdhaufen Adam Leben einhauchte und ihm zu einem lebendigen Wesen machte. Wir sehen also, egal in welchen Bereich der Erde wir schauen, spielt die Atmung und der Atem eine sehr zentrale Schlüsselrolle, was die Lebensenergie betrifft.

Manuel hat einen ganzen Tag lang auf sein Handy verzichtet und ist nun interessiert am Konzept des "Digital Detox". Cari ist genervt von russischer Propaganda und erfreut über die Vorzüge von 6er-Abteilen in polnischen Zügen. Und: Sollte man auf öffentlichen Toiletten Münzen dabei haben?   Transkript und Vokabelhilfe Werde ein Easy German Mitglied und du bekommst unsere Vokabelhilfe, ein interaktives Transkript und Bonusmaterial zu jeder Episode: easygerman.org/membership   Sponsor Lingoda: Be one of the first German learners to join Lingoda Teams! Claim the early bird offer and save an extra 20 € with code EASYGERMAN20 (also valid for a monthly subscription) at https://try.lingoda.com/TheEasyGerman Hier findet ihr unsere Sponsoren und exklusive Angebote: easygerman.org/sponsors   Das ist schön: 6er-Abteile im Zug Foto: 6er-Abteil im polnischen Zug (Quelle: seat61.com)   Das nervt: Russische Propaganda "Voice of Europe"-Enttarnung: Innenministerium warnt vor Einfluss aus Russland (Tagesschau) ZDF Magazine Royale: Far right and lots of likes: Maximilian Krah (YouTube)   Manuels Manual: Digital Detox Manuels Manual: Digital Detox (Wikipedia) Ich bin dann mal weg (Wikipedia)   Eure Fragen Jodi fragt: Wann muss ich bei einer öffentlichen Toiletten Münzen geben? Hast du eine Frage an uns? Auf easygerman.fm kannst du uns eine Sprachnachricht schicken.   Wichtige Vokabeln in dieser Episode der Platten: Ein Loch im Reifen, durch das die Luft entweicht das Zug-Abteil: Ein separater Bereich innerhalb eines Zuges mit Sitz- und manchmal Liegeplätzen unterwandern: Heimlich gegen etwas arbeiten oder versuchen, es zu schwächen giftig: Schädlich oder tödlich bei Einnahme, Einatmung oder Kontakt untergetaucht: Sich versteckt haltend, oft um der Verfolgung oder Entdeckung zu entgehen Geld scheffeln: Umgangssprachlich für viel Geld verdienen, oft mit der Konnotation von Schnelligkeit oder Leichtigkeit Transkript Support Easy German and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content: easygerman.org/membership

Sat, 30 Mar 2024 23:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/63-rauchen2 a024ef2b3c6d3331c39c03bcb7ef441d Was bedeuten Zigaretten, Vapen und auch das passive Rauchen für unseren Schlaf und in der Folge auch für unsere Gesundheit? Wie wir über ein kombiniertes Schlaf- und Entwöhnungs-Coaching, den Nikotinentzug besser meistern können? In Teil I haben wir uns mit den direkten Nachteilen vom Rauchen auf den Schlaf beschäftigt. WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Die allgemeinen Nachteile des Rauchens 130.000 Tote jedes Jahr in Deutschland durch Rauchen, aber für die Folgen einer Corona-Erkrankung haben wir unsere gesamte Gesellschaft auf den Kopf gestellt. Warum? Mit welchen Krankheiten ist mit höherer Wahrscheinlichkeit zu rechnen? Beschädigung der Flimmerhärchen in der Nase, was zu … Lungenbläschen verlieren ihre Rundungen und Verengung der Lunge führen u.a. zu COPD, chronische Bronchitis, Lungenemphysem und Asthma. Herz- Kreislauferkrankungen führen zum Herzinfarkt, Schlaganfall oder Bluthochdruck Endogene Entzündungen, Osteoporose, Augenkrankheiten (z.B. Katarakt, Makuladegeneration), Diabetes, Fertilitätsprobleme, Komplikationen in der Schwangerschaft, Zahnprobleme. Erhöhte Infektanfälligkeit, langsamere Wundheilung, verminderte Leistungsfähigkeit, … Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs, Mundkrebs, Speiseröhrenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Blasenkrebs, Nierenkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Leukämie. MYTHOS DER WOCHE: Vapen sei harmlos! Setzen wir die Risikofaktoren bezogen auf das Nichtrauchen (1), Rauchen (10) und Vapen (7) ins Verhältnis. Wer von einer klassischen Zigarette umsteigt, für den sind die negativen Belastungen etwas geringer. Reduzierte Exposition gegenüber Teer und Kohlenmonoxid. Für einen Nichtraucher ist der Einstieg absolut nicht harmlos Für die Teerbelastung von Zigaretten steht beim Vapen die Belastung von Aromen und Trägerstoffen Spezifische Nachteile des Vapens: der kältere Rauch zieht tiefer in die Lunge die Nikotindosis ist meistens vergleichbar mit denen von Zigaretten die eingesetzten Aromen wurden als Nahrungsmittel getestet und nicht zur Einatmung über Verdampfung. In vitro konnte nachgewiesen werden, dass Immunzellen ihre Arbeit einstellen, wenn sie mit Aromen bedampft werden. Am Ende haben sich diese Zellen selbst zerstört. Vermehrter Karies durch schädlicher Bakterienansammlungen im Mundraum Negative Trägerstoffe, wie Glycerin und Propylenglykol (PEG) führen zu oxidativem Stress und Entzündungsreaktionen Studie um Studie steigen die potenziellen Langzeitfolgen vom Vapen. Zudem verschlechtert das Vapen die Schlafqualität OB IHR ES GLAUBT ODER NICH: Passivrauchen Die Risiken entstehen durch das Einatmen von Rauch, der von einem rauchenden Individuum in die Umgebung abgegeben wird, einschließlich der Atemluft, Kleidung und Körperoberflächen des Rauchers nach dem Rauchen im Freien. Persistierende Rückstände: Chemikalien aus Tabakrauch können sich auf Oberflächen und in Staub ablagern und so eine Exposition gegenüber toxischen Substanzen lange nach dem aktiven Rauchen ermöglichen. Speziell für Kinder …. Atemwegserkrankungen: Ohreninfektionen Plötzlicher Kindstod (SIDS): Langfristige Gesundheitsprobleme: Für Erwachsene Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Lungenkrebs Atemwegsprobleme DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Methoden zum Entzug Jeweils mit ihren Vor- und Nachteilen und Wahrscheinlichkeit des Erfolgs (Auszug): Kalter Entzug (Cold Turkey) Nikotinersatztherapie (NRT) Verhaltenstherapie Medikamentöse Behandlung (z.B. Vareniclin, Bupropion) E-Zigaretten (als Übergangsmittel) Hypnose Fazit: Jede Methode hat ihre Vor- und Nachteile. Unsere Empfehlung im übernächsten Punkt: IST DAS WIRKLICH EUER ERNST: Mit Schlaftraining das Rauchen abgewöhnen Der körperliche und mentale Entzug verläuft hochindividuell: Dauer und Intensität des Rauchens der allgemeine Gesundheitszustand der aktuelle Schlafzustand persönliche Umstände, wie Stress, Familie und Arbeit Sport- und Motivation-Charakter Persönliche Vorlieben und Hobbys aktuelle Ernährungsgewohnheiten Aus diesem Grund sollte das von uns bevorzugte Verhaltens-Coaching personalisiert werden. Warum ist der Ansatz eines kombinierten Schlaf- und Verhaltens-Coaching für den Entzug von Nikotion so erfolgreich: Spezifische Massnahmen dienen gleichzeitig dem Schlaf und dem Entzug Kompensation der schlechten Nächte in den ersten Tagen des Entzugs Ausreichend Schlaf erhöht die Widerstandskraft und fördert die Selbstkontrolle Richtig ausgeschlafen zu sein, kann sich wie eine ‚Ersatzdroge‘ anfühlen Vermeidung von Gewichtszunahme … Vermeidung von zusätzlichem Koffein … …. Was beinhaltet die Kombi: Kognitives Verhaltenstraining Mentaltraining Nutzung von Trauminhalten - Lucides Träumen Ernährungs- und Bewegungspläne diverse Frequenz-Anwendungen Tipps der Woche: Rauchen sein lassen - E-Zigaretten sind keine Alternative (maximal als Übergangslösung) Wer mit Nichtrauchern oder Kindern zusammenlebt, sollte es für seine Lieben tun Kein künstlerisches Vitamin E Magnesium reduziert das Risiko für …. Last euch helfen. Wir helfen gerne. Meldet euch, wenn euch das Kombination-Coaching zum Entzug interessiert. Es gibt Schöneres als Rauchen ….. Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Rauchen,Vapen,E-Zigaretten,Schlaf,

Luft, unser Lebenselixier. Atmen Sie stets tief genug ein, um ausreichend Lebensatmen für den Tag zu haben? Ca 0,5l Luft inhalieren wir pro Atemzug. Es geschieht nebenbei, unbewusst. Wussten sie, dass chronische Bronchitis weit oben in der Rangliste der tödlichen Erkrankungen steht? Wird uns die Luft zum Atmen genommen? So jedenfalls beschreiben es viele meiner Patienten. Ihnen fehle die Luft zum Atmen. Die Lunge (genauso wie die Nieren) stehen für alle Beziehungsthemen in unserem Leben. Insbesondere für die Beziehung zu uns selbst. Nehmen wir uns selbst wirklich wahr? Werden wir uns selber gerecht oder sorgen wir uns in erster Linie nur um andere? Als Tipp: atmen Sie mehrmals am Tag nur 2 Minuten tief ein und langsam aus, wobei die Ausatmung länger sein darf als die Einatmung. Sie werden überrascht sein, wie Sie beginnen, sich selbst mehr und mehr zu spüren. Sie haben Fragen oder Anregungen? Dann schreiben Sie an gesund@juttasuffner.de

Ein Sprichwort aus Nigeria besagt: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter. Auf die Bedeutung des genannten Sprichworts gehe ich in dieser etwas kürzeren Folge näher ein. Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen. Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen. Das Buch heißt: Der Weg des sanften Löwen - Warum es sich lohnt, anders zu sein Autor: Rüdiger Schache Erschienen im GOLDMANN Verlag Lesebeginn: Minute 01:55 Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor: 23. Durst 24. Freie Löwen Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheit für dich notiert: „Liebt ein Mensch den Frieden, wird er nicht zum Feigling.“ Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.79) Anregende Fragen und Anregungen für dich zur Reflexion: Wie fühlt sich Frieden in dir an? (Finde drei beschreibende Worte und schreibe sie für dich auf.) Atme tief durch die Nase ein und während du langsam durch die Nase ausatmest, sprichst du innerlich die Worte „Frieden in mir“. Wiederhole diese Atemtechnik mindestens fünf mal in deinem Tempo. Achte darauf, dass die Ausatmung länger, als die Einatmung ist. Lasse deine Augen geschlossen und spüre in deinen Körper hinein. Öffne nun deine Augen und nimm die Entspannung mit in in dein nächstes Vorhaben. :-* Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Link zu Buch und zur Homepage des Autors: https://www.ruedigerschache.com/Romane/Der-Weg-des-sanften-Loewen/ Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und ob du dir in der Zukunft ein besonderes Thema von mir wünschst :). Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe: https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Copyright: https://shaolin-rainer.de Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von Apple und Android. Die Meditation des heilenden Atems Der „Heilatem" ist eine sehr einfache Technik, mit der wir meditieren können, die aber auch „heilende“ Wirkung mit sich bringt. Grundlage für die Meditation des heilenden Atems ist eine recht einfache Atemsequenz, bei dem die Länge der Atemzüge gezählt wird. 1: 4: 2 Wenn der „Einatem" die Länge 1 hat, dann hat das „Halten“ der Luft die Länge 4, und der „Ausatem" die Länge 2. Beispiel: Sie atmen 4 Sekunden ein, dann halten Sie die Luft 16 Sekunden an, und atmen 8 Sekunden aus. Sie können die Länge des Einatems frei bestimmen, allerdings richten sich dann in der Folge die Länge des Haltens, und der Ausatmung, nach der Länge der ursprünglichen Einatmung, im Verhältnis 1:4:2. Dies bedeutet, dass der Atem viermal so lange gehalten wird, wie eingeatmet wurde, und dass die Ausatmung doppelt so lange dauert wie die Einatmung. Also wie im Beispiel oben, 4 Sekunden einatmen, 16 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie können aber auch 5 Sekunden einatmen, 20 Sekunden halten, und 10 Sekunden ausatmen, Sie können die Atemübung so einteilen, wie es Ihnen angenehm ist. Die Dauer der Meditation richtet sich ganz nach Ihnen, ich schlage vor mit 3 Minuten zu beginnen. Auch die Häufigkeit können Sie sich aussuchen, gut wäre es täglich zu üben. Im Laufe der Zeit verlängern Sie behutsam die Intervalle der Atmung, wobei das Verhältnis der Sequenzen zueinander gleich bleiben muss. Beispiel: Jetzt atmen Sie 5 Sekunden ein, dann halten Sie die Luft für 20 Sekunden an, und atmen innerhalb von 10 Sekunden wieder aus. Dann verlängern Sie auf 6:24:12, weiter auf 7:28:14, zu 8:32:16, und wenn Sie wollen auch weiter. Wenn Sie Schwindel oder Unwohlsein verspüren, dann hören Sie bitte sofort auf! Wenn Sie unter Vorerkrankungen der Atemwege leiden, dann sollten Sie den „Heilatem“ nur in Abstimmung mit einem Arzt durchführen.

Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen.

Wir mopsen uns heute eine ganz klassische Atemübung aus dem Yoga, um was für die Entspannung im Beckenboden zu tun. Heute leite ich dich an in Brahmari, der Bienenatmung. Und der Name ist quasi schon selbsterklärend. Bei der Bienenatmung atmest du nämlich summend aus, wie eine Biene eben. Klingt immer sehr cool in einem Raum mit vielen Yogaübenden. Der Effekt, den das Summen auf deinen Körper hat, ist dass die Vibration die du oben in die erzeugst hinunter durch deinen ganzen Körper schwingt und auch mit deinen Bauchraum und Beckenboden entspannt. Vielleicht hast du auch schon mal gemerkt, dass die bei Schmerzen so ein tönen wie zum Beispiel das Summen gut getan hat. Für manche Frauen funktioniert so ein hmmm tönen ja auch unter der Geburt gut, weil man eben darüber die Körpermitte gut mit entspannt. Für dich ist das jetzt eine schöne Übung, wenn du gerade schwanger bist und das Entspannen üben möchtest, gerade auch mit Blick auf die Geburt. Du trainierst dabei natürlich auch deinen Atem mit, was sehr gut für die Geburt, aber natürlich auch gut für deine Gesundheit insgesamt ist. Du kannst die Übung aber auch nach der Geburt jederzeit in jeder Phase deines Frau seins machen. Denn es ist nicht sinnvoll, ausschließlich Beckenbodenmuskulatur zu trainierung und immer nur auf Tonus zu haben, sodass hier alles nur fest ist. Sondern der Beckenboden darf auch entspannen können. Stell dir mal vor ein anderer Muskel in deinem Körper ist dauerhaft nur am arbeiten und auf Spannung. Irgendwann tut er weh. Kennen wir als Menschen der Neuzeit zum Beispiel vom verspannten Nacken. Eine Vorwort noch zur Bienenatmung bevor wir losstarten. Die vollständige Bienenatmug besteht aus einer Einatmung, bei der du wie mit einem Schnarchlaut einatmest und dann eben für die Ausatmung langsam und entspannt summend ausatmest. Falls du diesen Schnarch Einatmer aber nicht machen möchtest, ist das nicht schlimm. Für mich zB fühlt sich das auch eher unangenehm an, das liegt einfach nicht jedem. Ist dir selbst überlassen. Kannst es gern gerade mal beim zuhören etwas ausprobieren. Alternativ atmest du einfach durch deine Nase entspannt ein in den Bauch und dann eben summend aus. So werde ich dir die Übung auch vormachen. Ich werd ein paar Runden mit dir Summen und dich dann selbstständig üben lassen, sodass du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Viel Spaß beim Üben, deine Sabrina. ------------------------------------------------ Workshop für deine selbstbestimmte Schwangerschaft: https://mamanamaste.de/#workshop Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Weil mich besonders auf Instagram eine Frage immer wieder erreicht: „Nicole, was hat dir in deiner schlimmsten Angstpatientenzeit geholfen?“ und meine Antwort meist mit der Atmung beginnt, möchte ich heute eine neue Atemübung mit dir teilen, die dich in Situationen der Angst und Panik unterstützen kann. Bei der 2-4-2-4 Atemübung geht es darum, den Atem bewusst wahrzunehmen, die Einatmung zu reduzieren, die Ausatmung länger zu ziehen (Ansätze aus der Buteyko-Atmung) und zu kontrollieren. Die Atemübung kann dir dabei helfen…

Guten Morgen! Diese kurze Meditation begleitet dich in einen entspannten, achtsamen Morgen. Du nimmst dabei deinen Körper wahr, vielleicht Müdigkeit oder Trägheit. Durch die Beobachtung der Atmung und dem Fokus auf der Einatmung, wirst du Atemzug um Atemzug klarer und wacher! Du kannst die Meditation direkt nach dem Aufstehen praktizieren. Alles was du brauchst ist ein ruhiges Plätzchen und ein paar Minuten Zeit. Mach gerne dein Fenster auf und lass frische Luft hinein!

Höre Erläuterungen zum Thema "Beherschung der Bewegung von Aus- und Einatmung" als Inspiration des Tages. Dies ist ein kurzer Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, eine Audio Aufnahme einer Morgenansprache bei Yoga Vidya Bad Meinberg, gehalten im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg während der Corona-Pandemie. Infos über Yoga, Meditation und Ayurveda auf www.yoga-vidya.de

Schluck- und Sprechstörungen spielen meist eine untergeordnete Rolle in der Wahrnehmung von Patienten. Dabei treten Probleme mit dem Schlucken bei bis zu 40% und mit dem Sprechen bei circa 75% aller MS-Patienten im Laufe der Krankheit auf. In Folge #128 geht es darum, wie Du erkennst, dass ein Problem besteht und vor allem was Du dagegen unternehmen kannst. Schließlich gehören Essen und Trinken sowie die Unterhaltung mit anderen Menschen zu den absoluten Grundbedürfnissen. Ein Logopäde kann Dir dabei helfen, das Schlucken oder auch Sprechen wieder zu erlernen. Genaueres erfährst Du im Beitrag. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/was-kannst-du-bei-ms-bedingten-sprech-und-schluckstoerungen-tun/ Inhaltsverzeichnis Wann treten Schluck- und Sprechstörungen auf? Wie äußern sich Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Welche Auslöser führen zu Schluck- und Sprechstörungen? Welche Tests werden durchgeführt, um die Diagnose zu stellen? Auswirkungen von MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen? Was kannst Du selber bei Schluck- und Sprechstörungen tun? Wie kann Dir die Logopädie bei MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen helfen? Gibt es Medikamente gegen Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Welche Optionen stehen noch zur Verfügung? Was ist die beste Prävention gegen Schluck- und Sprechstörungen bei MS? Denkanstoß Linktipp Frage an Dich Wann treten Schluck- und Sprechstörungen auf? Tendenziell spielen Sprech- und Schluckstörungen oft erst im späteren Verlauf eine Rolle. Ein leicht verändertes Sprechen ist zunächst wenig auffällig. Erst wenn die Kommunikation stark in Mitleidenschaft gezogen wird, leidet das Sozialleben und der Handlungsdruck steigt. Generell treten leichte bis schwere Sprechprobleme bei bis zu 75% aller MS-Patienten auf. Schluckstörungen führen vielleicht schon eher zu einem Leidensdruck, da häufiges Verschlucken mindestens unangenehm und teilweise sogar gefährlich ist. Mit einer Häufigkeit von 30 bis 40% ist es jedoch weniger weit verbreitet. Auch hier bezieht sich die Zahl auf alle Schweregrade von leicht bis stark. Beide Symptome können, müssen aber nicht, gemeinsam vorliegen. Es besteht außerdem ein Zusammenhang mit Bewegungsstörungen. Wie äußern sich Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Sprechstörungen Bei Sprechstörungen funktionieren die zum Sprechen benötigten Muskeln und Organe nicht mehr richtig. Die Bandbreite reicht von minimal bis zur absoluten Unverständlichkeit. Man spricht von einer Dysarthrie, wenn Lähmungen oder eine gestörte Koordination der Sprechmuskulatur die Lautbildung erschweren. Falls zusätzlich noch Atmung, Resonanz und Stimmerzeugung betroffen sind, lautet der Fachbegriff Dysarthrophonie. In jedem Fall wird die Kommunikation erschwert, was meist zu weniger Kontakten führt. Konkrete Symptome: zu leise oder laute Stimme bzw. zu hohe oder zu tiefe Stimmlage eine raue, heisere oder gepresste Stimme undeutliche, verwaschene Aussprache zu langsames oder schnelles Sprechen eine monotone Sprechmelodie, abgehacktes Sprechen, unangemessene Sprechpausen Tonhöhenschwankungen und -sprünge Atemstörungen (Kurzatmigkeit, Sprechen bei der Einatmung oder am Ende der Ausatmung, ungleichmäßige Atmung, etc.) Gut zu wissen: Wortschatz und Sprachverständnis sind bei einer Sprechstörung nicht beeinflusst. Schluckstörungen Bei einer neurogenen Schluckstörung, auch Dysphagie genannt, funktioniert das sonst recht automatisch ablaufende Programm nicht mehr und Essen und Trinken können zur Qual werden. Typische Anzeichen sind: häufiges Verschlucken erhöhter Speichelfluss Hustenreiz eine belegte Stimme wässrige, tränende Augen eine verstärkte Verschleimung Fieber Mangelernährung und Flüssigkeitsverlust mögliche soziale Isolation, da beim Verschlucken auch Nahrung aus Mund oder Nase wieder austreten kann Bei vielen Betroffenen gelangen Nahrungsbestandteile in die Atemwege. Die Hälfte aller Patienten hustet, die andere Hälfte nicht. Denn auch dieser Schutzreflex kann gestört sein. Welche Auslöser führen zu Schluck- und Sprechstörungen? Am Schluckvorgang sind ca. 50 Muskelpaare und 5 Hirnnerven beteiligt. Die fünf wichtigen beteiligten Nerven sind der Trigeminus, der Facialis, der Glossopharyngeus, der Vagus und der Hypoglossus. Je nachdem, wo die MS-Läsionen auftreten, funktionieren sie nicht mehr richtig oder ihre sonst völlig unbewusst ablaufende Koordination. Da wir ungefähr einmal pro Minute schlucken, macht das rund 1.000 Mal Schlucken pro Tag. Echt blöd, wenn es nicht mehr richtig funktioniert. Auch bei Sprechstörungen können einzelne Muskeln oder deren Zusammenspiel gestört sein. Wichtig: Medikamente gegen Spastiken können Sprechstörungen verschlechtern. Vielleicht macht es Sinn, eine geringere Dosis auszuprobieren und zu testen, ob die Sprache dadurch wieder deutlicher wird. Welche Tests werden durchgeführt, um die Diagnose zu stellen? Bei Schluckbeschwerden werden neben allgemeinen Beobachtungen, die am Schluckvorgang beteiligten Organe überprüft. Es wird geschaut, ob die Sensibilität ausreichend vorhanden ist und wie der Schluckversuch abläuft. Nach Bedarf werden spezielle Endoskope eingesetzt, um zu überprüfen, ob Speichel, Essen oder Nahrung versehentlich in die Luftwege gelangen. Zur genauen Diagnostik bei Sprechstörungen gehört ein Überprüfen der Reflexe, der Lippenbewegungen, der Atmung, des Kiefers, des Gaumensegels, der Stimme, der Zunge und der generellen Verständlichkeit. Außerdem ist der Verlauf entscheidend, tritt eine Besserung auf, bleibt alles gleich oder wird es sogar schlechter? Auswirkungen von MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen? Sprechstörungen erschweren die Kommunikation mit anderen Menschen und können zur Isolation führen. Bei Schluckstörungen besteht die Gefahr einer Mangelernährung, Dehydrierung und Lungenentzündung. Die Lebensqualität sinkt in beiden Fällen deutlich. Daher lautet mein Tipp. Sobald Du oder Dein Umfeld Veränderungen wahrnehmen, solltest Du Dir professionelle Hilfe holen. Ganz konkret können Schluckbeschwerden zu häufigen Husten- und Erstickungsanfällen während dem Essen und Trinken führen. Eventuell fließt auch Nahrung in die Nase. Der Speichelfluss kann erhöht sein. Auch eine öfter auftretende „gurgelnde“ Stimme nach dem Essen oder ein Fremdkörpergefühl beim Schlucken können durch eine neurogene Schluckstörung ausgelöst werden. Eine große Gefahr ist die sogenannte stille Aspiration. Nahrung oder Getränke gelangen in die Luftwege und bei 50% der Betroffenen passiert das still, sprich ohne Hustenanfälle. Eine Lungenentzündung kann die Folge sein, ebenso Fieber. Was kannst Du selber bei Schluck- und Sprechstörungen tun? Such Dir frühzeitig professionelle Hilfe beim Logopäden und vermeide dadurch negative Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Sozialleben. Das klare Ziel ist, dass Deine Sprache besser verständlich wird und Du somit wieder leichter mit anderen kommunizieren kannst. Falls Deine Atmung betroffen ist, wird sie ebenfalls trainiert. Bei Schluckproblemen geht es darum, das eigentliche Schlucken zu verbessern, damit Du regelmäßig und ausreichend Nahrung und Flüssigkeit aufnehmen kannst. Dem Verschlucken soll vorgebeugt werden. Nutze die erlernten Techniken und Übungen auch privat. Und Lasse auch all Deine anderen MS-Symptome wie Fatigue, Tremor oder Spastiken behandeln. Multiple Sklerose ist eine komplexe Erkrankung, die einer ebenso umfassenden Behandlung bedarf. Konkrete Tipps bei Schluckbeschwerden Sitze aufrecht und mit erhobenem Kopf. Iss wenig Süßspeisen und Milchprodukte, sie regen den Speichelfluss an. Lass Dir Zeit beim Essen, Trinken und Sprechen. Kurze Pausen, gutes Kauen und kleine Bissen sind gesünder und führen zu weniger Problemen. Nutze Verdickungsmittel. Sie können Dir helfen, Flüssigkeiten ohne Verschlucken zu trinken. Beachte die Konsistenz, sie ist ein entscheidender Faktor. Vermeide Nahrungsmittel, die trocken, klein, körnig, zäh, reizend oder scharf sind. Sie erhöhen die Gefahr von Schluckbeschwerden. Verzichte auf Kräuter, Fasern und Garnituren und auf Mischkost. Ein feiner, homogener, nicht klebriger Brei ist ideal, ebenso weiche Speisen. Lass beim Trinken den Kopf nahe der Brust, statt ihn nach hinten zu beugen. Bleib nach dem Essen noch mindesten 20 Minuten sitzen und führe anschließend eine gründliche Mundpflege durch. Damit keine kleinen Speisereste zum späteren Verschlucken führen. Wie kann Dir die Logopädie bei MS-bedingten Schluck- und Sprechstörungen helfen? Sprechstörungen Bei Sprechstörungen steht die Verhaltensänderung an oberster Stelle. Du trainierst Deine Sprechgeschwindigkeit, Deine Stimmlage und Deine Körperhaltung, aber auch die Lautbildung. Außerdem wird Dir beigebracht, kurze Sätze zu verwenden. Anfangs geht es darum, dass Du Deine Defizite bewusst wahrnimmst, um anschließend gezielt an ihnen zu arbeiten. Dabei wird die Beweglichkeit Deiner Sprechorgane trainiert, also von Zunge, Lippen und Unterkiefer und deren Bewegungen. Wusstest Du, dass beim Sprechen ca. 100 Muskeln aktiv sind? All diese Muskeln können gekräftigt und mobilisiert werden. Dabei kommt der Atmung eine besondere Rolle zu, denn ohne genug Puste, klappt Sprache einfach nicht. Vielleicht spricht Dich eine Gruppentherapie an. Dort kannst Du Dich mit Gleichgesinnten austauschen und vor allem lernen zu argumentieren und zu diskutieren. Egal ob Du eine bestimmte Rolle einnimmst, die Kommunikation zeitweise leitest oder Deine Krankheit verarbeitest, am Ende trainierst Du den Austausch mit anderen und das ist sehr gut. Falls die Problematik bei Dir besonders fortgeschritten ist, übt der Logopäde die nonverbale Kommunikation mit Dir, sprich Mimik und Gestik. Darüber hinaus kommen technische Unterstützungsmöglichkeiten hinzu, wie schriftbasierte Kommunikationsmittel, Sprachverstärker oder Sprachcomputer bzw. verschiedene Apps. Natürlich können Dir Hilfsmittel nur nutzen, wenn Du sie akzeptiert und als Unterstützung verstehst. Schluckstörungen Die konkrete Schlucktherapie hängt von der genauen Ursache ab. So kannst Du Übungen für Zunge und Lippen nutzen oder Dein Schluckreflex bewusst stimuliert werden. Eine aufrechte Sitzposition und Kopfhaltung sowie ganz bewusstes, teils erneutes Schlucken und Nachräuspern können ebenfalls hilfreich sein. Hinzukommen Stimm-, Sprech- und Atemübungen, die nicht nur beim Sprechen helfen, sondern auch das bessere Schlucken fördern. Anmerkung Heutzutage gibt es eine Vielzahl an Therapieoptionen, um die MS zu bremsen oder zu stoppen, dass so starke Symptome immer unwahrscheinlicher werden. Aber natürlich gibt es auch MS-Patienten, die schon sehr lange mit der Diagnose leben und keine oder erst sehr verspätet Therapiezugang erhalten oder sich bewusst dagegen entschieden haben. Für diese Menschen ist es gut, dass es eine Vielzahl an Unterstützungen gibt. Gibt es Medikamente gegen Schluck- und Sprechstörungen bei Multipler Sklerose? Wenn eine sehr starke Sprechstörung vorliegt und die Logopädie nicht zur gewünschten Besserung führt, kann Fampridin ausprobiert werden. Bei einer zu hohen Speichelproduktion, hilft womöglich eine Injektion mit Botulinumtoxin in die Speicheldrüsen. Wie immer gilt, sprich Deinen Neurologen an. Er kann Dich beraten, welche Option in Frage kommt und einen Versuch lohnt. Welche Optionen stehen noch zur Verfügung? Wenn die Logopädie allein nicht ausreicht, um schwere Schluckstörungen zu verbessern, kann eine Elektrostimulation der Rachenmuskulatur ausprobiert werden. Und bei besonders schweren Fällen von Mangelernährung oder wenn immer wieder Essen in die Lunge gelangt, kann eine Magensonde dauerhaft oder temporär für Abhilfe sorgen. Was ist die beste Prävention gegen Schluck- und Sprechstörungen bei MS? Das Du eine wirksame verlaufsmodifizierende Therapie hast und mit Deinem Lebenswandel positiv Einfluss nimmst. Es gibt mittlerweile für alle Arten der MS Therapieoptionen. Egal ob Du eine milde, aktive oder gar hochaktive MS hast, ob Du im schubförmigen oder progredienten Verlauf bist. Lass Dich beraten. Am besten von einem auf Multiple Sklerose spezialisierten Arzt. Und sei Dir bewusst, dass Du in jeder Lebenssituation und passend zu Deinem Beruf oder Deinen Freizeitaktivitäten eine geeignete Therapie wählen kannst. Spritzen, Tabletten, Infusionen – fast immer stehen mehrere Optionen zur Auswahl. Und denk dran, Nebenwirkungen sind zwar nicht schön, aber eine fortschreitende MS bedeutet meist deutlich gravierendere und zum Teil unumkehrbare Auswirkungen. Also verringere selbst Risikofaktoren, indem Du auf Tabakkonsum verzichtest und nur wenig Alkohol trinkst. Ernähre Dich ausgewogen und bewege Dich regelmäßig, am besten an der frischen Luft. Dann hast Du bereits ganz viel positiv beigetragen. Denkanstoß Hast Du ab und an leichte Probleme beim Schlucken oder Sprechen, die Du früher nicht hattest, dann lass es doch einfach mal bei einem Fachkundigen, sei es Dein Neurologe oder ein Logopäde überprüfen. Fast immer gilt, dass ein frühes Entgegenwirken zur besseren Prognose führt. Linktipp Wenn Du gerne noch mehr über Schluck- und Sprechstörungen lernen möchtest, dann empfehle ich Dir den Beitrag „Alles rund um Schluck-und Sprechstörungen“ der Schweizerischen Multiple Sklerose Gesellschaft. Dort findest Du auch drei weiterführende Links. Frage an Dich Hast Du schon mal Probleme mit dem Schlucken oder Sprechen gehabt? Und bestand eventuell ein Zusammenhang mit der Multiplen Sklerose?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

„Es genügt, den Geist auf das Herz auszurichten, um es zu erkennen. Dann verschwindet der Geist und das Herz erstrahlt.“ (Sri Ramana Maharshi) In der heutigen Folge möchte ich eine wunderschöne Pranayama-Übung mit dir teilen und dich anschließend dazu einladen, mit mir gemeinsam zu meditieren. Wir beginnen mit der Viloma Pranayam-Technik, welche eine gute Vorbereitung auf die Meditation ist. Bei dieser Übung wird die Einatmung in verschiedene Teile eingeteilt. Diese besondere Technik kultiviert deine Energie und ermöglicht es dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du wirst spüren, wie die Energie in deinem Körper zirkuliert, du wacher und klarer wirst und voller Licht weiter durch den Tag gehst. Diese Übung kann dich außerdem dabei unterstützen, deine Konzentration nachhaltig zu fördern. Die anschließende Herz-Kriya-Meditation ist eine der Schlüsselpraktiken im Yogasutra und zielt darauf ab, das Licht in deinem Herzen zu berühren. Dein Bewusstsein wird geweckt und dein Herz weit geöffnet. Diese Meditation soll dir dabei helfen: - die enge Verbundenheit zwischen deiner Seele und dem Göttlichen zu erkennen. - Traurigkeit und depressive Verstimmungen zu heilen. - deine Stimmung und deine Lebensenergie deutlich zu steigern. - deine Atmung zu verbessern. - Kreativität und geistige Klarheit zu fördern. Schaffe dir einen Moment ganz für dich allein, begib dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst und lass dich einfach von meiner Stimme leiten. Ich freue mich über das Teilen deiner ganz persönlichen Erfahrung auf Instagram! Shine your female light, deine Bea __________________________________ Für weitere Infos und die Anmeldung zu meiner 21 Tage-Meditations-Challenge „Breath & Soul-Dive“ folge einfach dem folgenden Link: https://elopage.com/s/femalelightning/early-bird-meditations-challenge-breath-soul-dive Wenn du bei meinem Full Moon Circle am 17. März dabei sein möchtest, dann melde dich bitte hier an: https://elopage.com/s/femalelightning/maerz-fullmoon-women-circle Den Link zur Bewerbung für mein 1:1 Mentoring und viele weitere wundervolle Angebote für eine Zusammenarbeit mit mir sowie eine GRATIS Anleitung, wie du mehr luftige, freudige, kindliche Leichtigkeit in dein Leben einladen darfst, findest du in meinem Linktree: https://linktr.ee/BeatriceCselenyi Mehr Inspiration von mir bekommst du auf meiner Website, auf Instagram oder auch auf Facebook. Ich würde mich freuen, wenn du vorbeischaust! Instagram https://www.instagram.com/femalelightning.coaching/ Facebook https://www.facebook.com/BeatriceCselenyi/ Website https://www.femalelightning.de/ __________________________________ Wenn dir diese Episode gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung hinterlässt und den Podcast abonnierst, damit du in Zukunft keine Folge verpasst. Gerne möchte ich mich mit dir auch über deine Gedanken und Erkenntnisse aus dieser Folge auf meinem Instagram-Profil austauschen.

2.50: bāhya-ābhyantara-sthambha vṛttiḥ deśa-kāla-sankhyābhiḥ paridṛṣṭo dīrgha-sūkṣmaḥ Ausatmung, Einatmung, Anhalten, Atem-Technik, Atemlänge und Anzahl der atemzüge müssen über lange Zeit sehr genau reguliert werden. 2.51:bāhya-ābhyantara viṣaya-akṣepī caturthaḥ Die vierte Technik des Pranayama verwandelt schließlich das Anhalten des Atems nach Aus- oder Einatmung.

"Paracelsus hat gesagt, die Heilung liegt zwischen Aus- und Einatmung"... Hören Sie hier den Beitrag "Durchatmen" unserer Redakteurin Isa, eine Auskopplung aus unserer Weihnachtssendung "Atem" von 2021.

An den Vollmondnächten begab sich Buddha gerne in den Park. Umgeben von seinen Schülern fing er an, zu lehren und zu unterrichten. Hier wies er seine Anhänger zuerst an, von jeglichem Geschwätz zu lassen, in den (nächtlichen) Versammlungen die Bedeutung der Zusammenkunft zu achten, den Moment zu schätzen. Dann referierte Buddha über das "kleine Leben", dass die Teilnehmer vorher gelebt hatten, vor sie die Fesseln zerstört haben, vor die Bürden abgelegt wurden, um dann ohne Triebe ins Nirvana vorzudringen, um vollkommene Erkenntnis zu erreichen. Alleine nur mit der Abschwächung von Begierde, Haß und Verblendung werden die Suchenden aber nicht auskommen, so der Lehrer aller Lehrer, denn dies reiche zum Eintreten in den Strom, jedoch nicht um dem Leiden ein Ende zu bereiten. Nur mit der Entfaltung der vier Grundlagen der Achtsamkeit, mit der Entfaltung der vier richtigen Anstrengungen, mit der Entfaltung der fünf spirituellen Fähigkeiten, der Kultivierung von Gleichmut, mit der Entfaltung der fünf Geisteskräfte, der Entfaltung der sieben Erleuchtungstücke, der Entfaltung des Edlen Achtfachen Pfades, der Pflege von Mitgefühl, der Bewahrung von Mitfreude, der Meditation über die Nicht-Schönheit, mit dem Erkennen des Vergänglichen, und vor allen Dingen mit der Achtsamkeit auf den Atem, nur so müssen wir nicht wiederkehren, nicht in die nächste Inkarnation, nicht weiter leiden. Ihr Schüler sollt auf den Atem achten, die Achtsamkeit auf seine Entfaltung legen, um so die vier Grundlagen der Achtsamkeit weiter zu üben. So setzt euch hin, haltet die Beine gekreuzt, richtet den Oberkörper auf; dann atmet ihr achtsam ein und achtsam aus. Dabei versteht ihr, dass wer lange einatmet, er sich auch auf diesen langen Einatem konzentrieren soll; genau wie er versteht, dass wer lange ausatmet, sich auch auf diesen langen Ausatem konzentrieren soll. Immer bei der Einatmung konzentriert sich der Übende auf diesen Atemzug, er will den gesamten Atemkörper erleben, den Körper beruhigen, dir Befriedigung aus dem Atem erleben, damit den Geist gestalten und erleben. Immer bei der Ausatmung konzentriert sich der Übende auf diesen Atemzug, er will die Vergänglichkeit erleben, die Lossagung von allen Dingen und Lebewesen pflegen, das Aufhören von Wollen und Wünschen untermauern. Copyright: https://shaolin-rainer.de

Sukadev spricht über den 71. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Die drei Aren von Pranayama: Ausatmung, Einatmung und Atem anhalten. Einatmung aufnehmen, Ausatmung geben, anhalten verbinden. Wechstelatmung hält das Gleichgewicht zwischen der linken und rechten Körperseite. Mehr zur Hatha Yoga Pradipika findest du im Hatha Yoga Pradipika Portal: […]

Die Bauchatmung ist die natürlichste und auch gesündeste Art zu atmen. Im Alltag sind wir so oft im Stress, dass unser Atem ganz flach wird und wir hauptsächlich in den Brustkorb atmen. Um wieder zurück zur unserer natürlichen Atmung zu kommen, habe ich eine kleine Atemübung für dich. Sie ist so einfach und gleichzeitig so wirkungsvoll. Du atmest durch die Nase in den Bauch hinein und durch die Nase oder durch den geöffneten Mund wieder aus. Probiere für dich aus, was sich für dich entspannter anfühlt. Du sorgst mit der tiefen Bauchatmung nicht nur für Entspannung sondern gibst deinen Bauchorganen eine kleine Massage und gleichzeitig aktivierst du deine Verdauung. Durch die tiefe Einatmung in den Bauch erhöhst du deine Sauerstoffaufnahme und du fühlst dich gleich wacher. Das Schöne an der Bauchatmung ist, dass du sie jederzeit und überall praktizieren kannst. Viel Spaß beim Ausprobieren! Deine Nalan www.livingandgivingyoga.com

Immer wenn du deinen Fokus auf deine Atmung lenkst konzentrierst du dich ganz auf den aktuellen Augenblick, das hier und jetzt. Denn Atmung funkitoniert immer nur im jetzt. Du kannst nicht für gestern oder für morgen atmen. Wie du deine Atmung kontrollieren kannst erfährst du in dieser Anleitung für eine kraftvolle Einatmung.   Podcast-Folgen zum weiterhören: Pranayama: 4-7-8 Atemtechnik / Folge 56 ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podcast bekomme. Schreib mir auf Instagram @monikamergele ************************ Wenn du dich für mein Angebot interessierst dann lass uns herausfinden ob wir zusammen arbeiten möchten. Vereinbare einen kostenlosen Termin zum unverbindlichen kennen lernen unter www.monikamergele.de ************************

10 Minuten Meditation, um Dich vollständig aufzuladen. Starte voller Energie und Zuversicht in deinen Tag. Fühle Dich energetisiert und voller Kraft, um deine wunderschöne Energie in deine Beziehungen, Arbeit oder andere Teile deines Lebens fließen zu lassen. Aktiviere dein sympathisches Nervensystem. Der Fokus liegt auf der Einatmung. Einfach & super kraftvoll: Nutze deinen Atem. Es ist so leicht und oft zu nah, dass wir unseren Atem einfach übersehen. Deshalb lade ich Dich jetzt ein, dein ganzes Bewusstsein auf deine Einatmung zu fokusieren. Emotional, mental & körperlich ... was bist Du bereit anzuziehen, bist du soweit, es voller Liebe einzuatmen? #einatmen #bewusstesatmen #atemtechnik #natürlicheratem #atmen #atem #energie #lebensenergie #prana #pranayama #liebe #manifestation #gefühle #herz #körper #verstand #minimeditation #minimedi #holidayfortheheart #meditation #geführtemeditation #10min Holiday for the Heart ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten!

In dieser Meditation führe ich dich an deinen inneren Ort der Entspannung und des Wohlbefindens. Wir lenken deine Aufmerksamkeit zunächst auf deine Ausatmung. Der ruhige, gleichmäßige Atemstrom hilft dir, dein gesamtes Nervensystem zu entspannen. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit auf deine Einatmung, die dich mit Energie und neuer Kraft erfüllt. In deinem inneren Gleichgewicht erzähle ich dir eine kleine Geschichte über die Achtsamkeit. Sie kann dir helfen, mit deiner Aufmerksamkeit ganz in diesem Moment anzukommen. So kannst du mit allen Sinnen präsent sein und jeden Augenblick des Tages bewusst genießen. Wir schließen die Meditation mit einem Dankbarkeitsritual für dich selbst ab. Ich freue mich sehr auf diese Meditation mit dir!

Ein Blick in diese Welt, in das was dich erwartet. Ich bin Karen Rémy - Deine Muse für den Sinn des Lebens oder so. Ich freue mich, dass Du hier bist und mit mir ein Stückchen in diesen Welten reisen willst! Ich bin in meinem Leben viel gereist durch die inneren & äußeren Welten, in die verschiedensten Traditionen der Mystik, des kreativen Ausdrucks und der sinnlichen Lebenserfahrung. In diesem Podcast teile ich diese Liebe und nehme ich Dich mit auf die Reise mit tiefen lebendigen Ruhe, in Kombination mit Abenteuer – aber nicht als Adrenalin-kick - höher weiter schneller - mehr mehr mehr - sondern tiefgründig, weise, roh, vor allem echt. In das *wahre* Leben. Das Leben in Verbundenheit mit Deiner Seele, der Erde, in der Begegnung mit anderen Menschen: Soul Connection, Gemeinschaft, Eins Sein, Natürlichkeit, Ehrlichkeit. Die Kraft der Natur, die Kraft des Lebens mit allen Sinnen. Gehe mit mir staunend & neugierig in die Welt hinaus, entdecke die Mysterien im Alltag und die Schönheit in Dir selbst, die Schönheit in allen anderen und die Schönheit der ganzen Welt. Durchblicke den inneren Wirrwarr über neue Perspektiven & Sichtweisen. Finde das Vertrauen & den inneren Frieden darin, dass alles immer FÜR Dich ist. Reise in Freiheit mit Deinem Inneren Wilden Wesen und Deinem Höheren Selbst durch die frische klare Brise des Augenblicks. Wie ein Spaziergang barfuß im Morgentau. Verweile in der Einfachheit des Moments, damit die Magie Zeit findet sich zu entfalten, wie Schmetterlinge, die sich auf Deine ruhige Hand setzen. Dabei ist der Weg das Ziel. Wir Kreieren ihn vielfältig, immer neu, anders. Durch den Podcast möchte ich Dir dazu eine Muse sein mit Leichtigkeit & Freude sowie tiefer Einkehr, Erkenntnissen & mystischem Zauber. Die Reise ist die Kunst der Bewegung - Arts in Movement - A. i. M. - Aim - das Ziel. Die Bewegung findet immer hier & jetzt statt. Sie ist eine Ode an den gelebten Moment. So ist SOUL AIM - das Seelenziel - der Sinn des Lebens - immer im Hier & Jetzt zu erleben. Leben ist Bewegung ist Zyklisch, ist Einatmung, ist Fülle, ist Ausatmung, ist Leere, ist immer im Wandel, ist nie exakt gleich, ist der Energiefluss zwischen verschiedenen Zuständen... absoluter Stillstand ist Tod - wie der letzte Atemzug. . Wenn Du das Gefühl hast, Du hängst irgendwo fest, dann beginne Dich zu bewegen! . Geh spazieren, tanze, mache Liebe, oder reise meditativ durch die Zeit oder die verschiedenen Energieebenen... . Bewegung egal ob physisch oder Mental hat eine magische Kraft! . Bewegung weckt die Lebensenergie, umgeht die inneren und äußeren Barrieren. . Denn Leben ist Bewegung. Folgst Du mir? Dann freue ich mich bald weiter mit Dir zu reisen! Magst Du die Musik aus meinem Intro? Sie ist von dem Album PanTan von Florian Betz! Hier findest Du mehr von ihm: https://marimbaklaenge.de/ #soulaimpodcast #artsinmovement #soulaimmentor #karenremy #bewegung #sinndeslebens #derwegistdasziel #atemzyklus #embodiment #spiritualität #florianbetz

Dieses Jahr hat uns viel abverlangt. Der Corona Lockdown, Existenzängste, vieles in Veränderung. Als ich meine spirituelle Führung gefragt habe, zu welchem Thema ich eine Jahresabschluss-Meditation machen soll, war deshalb die Antwort ganz klar: Schenke Deinen Hörern etwas zur Auflösung von Angst. In mir war nur ein großes JA, nichts lieber, nichts lieber als das. Keine Minute später hatte ich mein Mikro gegriffen und das Strömen der Worte begann. Was kannst Du in dieser Meditation erleben? 1. Atem Wir aktivieren zunächst Dein Sicherheitsgefühl über Deinen Atem. Ist der Ausatem länger als die Einatmung aktiviert dies Deinen Parasympathikus. Es entsteht die Botschaft: Wenn der Atem ruhig und gelassen ist, dann droht keine Gefahr. Wenn Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atempausen legst, hat dies einen ähnlichen Effekt. Die kleine Pause nach dem Ausatmen, bevor der Impuls zum Einatmen kommt und umgekehrt. 2. Sicherer Ort Zusammen entdecken und erschaffen wir Deinen sicheren Ort. Schritt für Schritt kreierst Du den Raum Deines Schutzes, Deiner Geborgenheit, einen Ort des Genährtwerdens. Wir tauchen tief ein in diesen Ort. Du erkundest ihn und machst Du mit ihm vertraut. Sicher und geborgen kannst Du nun mehr und mehr Anspannung abströmen lassen. Du sinkst immer tiefer und tiefer ins Loslassen. 3. Affirmationen Wir nutzen positive bekräftigende Sätze wie: „Ich bin sicher und geborgen und die Sicherheit kommt immer mehr in meinem Körper und in meinem Herzen an“ Diese Affirmation verstärken weiter den Effekt des sich sicher Fühlens. 4. Tiefe Reinigung Mit Hilfe der Reinigungsenergie des Elementes Wasser verstärken wir den Transformationsprozess, indem immer mehr alte gespeicherte Angstenergie einfach nur abfließt. Jetzt können Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder... ihr Zellgedächtnis für alte Angst löschen. Lasse Dich vom warmen Wasser tragen. Das verstärkt das Loslassen noch weiter. 5. Sicherheit als personalisierte Energie Die Energie von Sicherheit, Geborgenheit und Schutz rufen wir in den Transformationsraum hinzu, als seien sie eigenständige Personen. Sie arbeiten regenerierend, nährend, lösend für Dich. Wir wenden uns Deinem zweiten und ersten Chakra zu. Hier werden besonders intensiv die Ängste gespeichert und Angst blockiert das Urvertrauen im 1. Chakra. 6. Identifikation mit der Sicherheit in Dir Ich habe Sicherheit. Sicherheit ist in mir. Ich bin Sicherheit. Wenn Du selbst zur Sicherheit wirst, wovor könntest Du noch Angst haben? Und dann ist nur noch Zeit zum Auftanken und Dich nähren lassen. Immer tiefer gleitet die Energie Richtung Entspannung. Vertiefung, Vertiefung, Vertiefung der Ruhe, dass Du ein rundum befreiendes, stärkendes, entspannendes Mediationserlebnis hast. ______________________________________________________________________ Weitere Informationen zu mir: Möchtest Du noch mehr Folgen von Higher Love hören? Hier findest Du alle Folgen und Abo-Möglichkeiten meines Podcasts: https://www.britta-trachsel.de/podcast/ Lust auf aktuelle Neuigkeiten von mir? Abonniere meinen Newsletter: https://seu2.cleverreach.com/f/250823-247206/ Mehr über mich auf meiner Homepage: https://www.britta-trachsel.de/ Folge mir auf Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/brittatrachsel_higherlove/ Facebook: https://www.facebook.com/Britta-Trachsel-Higher-Love-101889911559391/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-trachsel/

Eine tiefe, große und natürliche Einatmung verlernen wir leider sehr oft - aber eigentlich können wir das und unser Körper erinnert sich daran! Diese gesündeste Art der Atmung ist die Voraussetzung für einen vollen Stimmsound. Sie erzeugt Körperspannung und in Kombination mit deiner Zwerchfelltätigkeit entsteht so eine tragfähige, dichte und präsente Sing- oder Sprechstimme.

Mein Gast in Podcast-Folge 14 am 06.11.2020 Dr. Darjusch Nadjmi HNO Facharzt, Allergologe, CEO Eurosleep GmbH Spezialist für: Schnarchtherapie, Schlafmedizin, HNO-Diagnostik und Therapie, Kinder-OP's, Allergologie Vorstandsvorsitzender Kitz4Kids Themen: Wie gefährlich ist eigentlich Schnarchen und wie ist kitz4kids e.V. entstanden? Im Schlaf entspannt die Muskulatur der oberen Atemwege. Die Atemwege werden schlaffer und vibrieren bei der Einatmung im Luftstrom. So entsteht das sägende Geräusch. Jeder zweite Mann und jede vierte Frau schnarcht. Die Wahrscheinlichkeit, nachts zu schnarchen, steigt mit zunehmendem Alter. Auch Übergewicht, ein vergrößertes Zäpfchen oder ein schlaffes Gaumensegel sowie Probleme mit der Nasenatmung und ein verdicktes hinteres Zungenende begünstigen Schnarchen. Da der Schnarcher meist mit offenem Mund atmet, leidet er morgens häufig unter Mundtrockenheit, belegter Stimme, Schluckbeschwerden und einem Kloßgefühl in der Kehle. Studien belegen: Schnarchen ist das wichtigste Leitsymptom für die krankhafte Verengung der oberen Atemwege. Häufig geht es mit nächtlichen Atemaussetzern, Apnoe, oder mit verstärkter Atemarbeit gegen einen erhöhten Atemwiderstand, UARS, einher. Beides verursacht einen flachen Schlaf, führt zu Tagesmüdigkeit und Kopfschmerzen. Langfristig steigen so die Risiken für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Schnarchen ist mit 65 bis 90 Dezibel so laut wie der Lärmpegel in einer Kantine, oder sogar wie ein vorbeidonnernder Lastwagen. Das führt beim Schlafpartner nachweislich zu Stressreaktionen im Schlaf. Seltenes Schnarchen nach einer feuchtfröhlichen Nacht ist in der Regel ungefährlich

Du tust dir manchmal schwer, eine Entscheidung zu treffen? Dann höre in dich hinein. Du denkst jetzt vielleicht: "Gut, aber wie höre ich in mich hinein?" Begebe dich dazu im ersten Schritt an einen Ort, wo Du völlig entspannen kannst. Hier eignet sich ein abschliessbarer Raum am besten. Setze oder lege dich hin und atme mehrmals tief ein und aus. Wenn Du dich darauf konzentrierst, dass deine Ausatmung deutlich länger als deine Einatmung ist, kommst Du schneller in den Ziel-Zustand. Frage dich hier: "Wie fühle ich mich gerade?" Dann... Die detaillierte Fortsetzung bekommst Du in dieser Folge! Du bist entscheidungsfreudig Dein Alex :-) P.S. Welche Entscheidung hast Du vor dir hergeschoben? [ Podcast-Link: https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-feurig-geerdete-motivations-podcast/id1458332321 ] Mehr Infos über meine Workshops für dich findest Du unter www.alexander-tsigaloglou.com und unter www.facebook.com/alexander.tsigaloglou P.P.S. Schreibe mir gerne eine kurze Rezension, damit ich den Podcast für Dich besser machen kann! Ich danke Dir :-) #stageforyou #earthmotivationandfire #podcast #persönlicheweiterentwicklung #zuhören #lernen

Jedes Mal, wenn auf eine Ausatmung eine Einatmung folgt, ist es das Werk der Gnade und Sie vergessen es. Blog : https://www.derweg.fr/ Mail: derweg.fr@gmail.com Facebook: @derweg Twitter: https://twitter.com/souririnterieur --- Send in a voice message: https://anchor.fm/der-weg/message

Heute möchte ich gerne mit Dir eine Atemübung teilen, in der Du loslassen kannst. Den stressigen Moment, den belastenden Gedanken, die Aufregung oder einfach einmal Deinen Alltag. Bewusstes atmen kannst Du üben und es ist überall einsetzbar. Im Büro, im Bus, in der Bahn, im Auto... egal wo. Es fällt niemandem auf, du kannst es also überall anwenden. Es geht um die Beziehung zwischen einatmen und ausatmen. Die ein- und Ausatmung ist untrennbar. Wenn du einatmest, atmest du automatisch wieder aus. Es ist wie ein Fluß. Bei der Einatmung nimmst du an, bei der Ausatmung lässt du los. Heute geht es darum, einmal loszulassen. Du findest diese Übung auch bei mir auf der website in den freebies: https://sabrinabarner.de/atemuebung/ Ich wünsche ich Dir viel Freude mit der Übung. Schreib mir gerne, falls Du Anmerkungen oder auch Fragen hast auf instragam, facebook oder auf meiner website. Lass mir auch gerne eine Rezession da und schreib mir, wie Dir die Podcast-Folge gefallen hat. Website: https://sabrinabarner.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sabrinabarnercoaching/ Instragram: https://www.instagram.com/sabrina.barner.coaching/

Dies ist eine ganz entspannte Yogaeinheit zum Mitmachen. Verschiedene Dehn- und Strech-Elemente werden verbunden mit sanften Twists, einigen Vor- und Rückbeugen. Dabei stehst du immer in Verbindung mit deiner Atmung und dem Gefühl, was dir heute gut tut. Bei der Einatmung nimmst du neue Energie auf, bei der Ausatmung gibst du Verbrauchtes ab und kannst dabei vielleicht noch in paar Millimeter tiefer sinken. Dabei fließt du unter anderem durchs halbe Kamel, Badaconasana, Taube und den Schweibenwischer-Twist. Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de. Hast du Ideen oder Fragen, schreibe mir gerne über info@yogaflowtogo.de

Im vierten Teil unserer kleinen Achtsamkeits-Serie begleitet euch Main Huong durch eine Übung, mit der ihr euch mithilfe der Bauchatmung um starken Emotionen kümmern könnt. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Eine detaillierte Einführung in alle Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15. _____ 1. Einatmend, bringe ich meine ganze Aufmerksamkeit runter zu meinem Bauch. Ausatmend, bringe ich meine ganze Aufmerksamkeit runter zu meinem Bauch. Bauch – Bauch 2. Einatmend, verbleibe ich auf der Höhe meines Bauches. Ausatmend, verbleibe ich auf der Höhe meines Bauches. Höhe des Bauches – Verbleiben 3. Einatmend, bin ich mir bewusst, wie sich mein Bauch hebt. Ausatmend, bin ich mir bewusst, wie sich mein Bauch senkt. Bauch hebt sich – Bauch senkt sich 4. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung, schnell, flach und ungleichmäßig ist. Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung, schnell, flach und ungleichmäßig ist. Einatmen – Ausatmen 5. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung, sich beruhigt. Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung sich verlangsamt Beruhigen – Verlangsamen 6. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid nachlassen. Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid nachlassen. Starke Emotionen – Nachlassen 7. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid vergangen sind. Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid vergangen sind. Starke Emotionen – Vergangen 8. Einatmend, bin ich mir meiner Stabilität bewusst. Ausatmend, lächle ich meiner Stabilität zu. Stabilität – Lächeln _____ Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh. Main Huong hat sie aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt. Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es lokale, psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

Wir veröffentlichen jede Achtsamkeitsübung mit der Psychologin Main Huong Nguyen. Diese Woche begleitet sie euch durch eine Übung, um positive Emotionen zu umarmen und zu nähren. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Eine detaillierte Einführung in alle Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15. ___ Einatmend, bin ich mir meiner Einatmung bewusst. Ausatmend, bin ich mir meiner Ausatmung bewusst. Ein – Aus. Einatmend, erfahre ich Ruhe. Ausatmend, lächle ich der Ruhe in mir zu. Ein – Ruhe Aus – meiner Ruhe zulächeln. Einatmend, erfahre ich Freude. Ausatmend, lächle ich der Freude in mir zu. Ein – Freude Aus – meiner Freude zulächeln. Einatmend, erfahre ich Gleichmut. Ausatmend, lächle ich der Gleichmut in mir zu. Ein – Gleichmut Aus – meinem Gleichmut zulächeln. Einatmend, erfahre ich Glück. Ausatmend, lächle ich dem Glück in mir zu. Ein – Glück Aus – meinem Glück zulächeln. ____ Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh. Main Huong hat sie aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt. Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es lokale, psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

Wie umgehen mit starken Gefühlen? Die Psychologin und Buddhistin Main Huong glaubt, dass wir in den meisten Fällen schon alles in uns haben, um uns selbst zu helfen. Ab sofort veröffentlichen wir wöchentlich von ihr geleitete Meditationen, den Beginn macht das Achtsame Atmen. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Ein ausführliches Intro zu den Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15. _____ Einatmend bin ich mir nur meiner Einatmung bewusst. Ausatmend bin ich mir nur meiner Ausatmung bewusst. Ein – Aus. Einatmend bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung tiefer wird. Ausatmend bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung tiefer wird. Tief – Tief. Einatmend bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung langsamer wird. Ausatmend bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung langsamer wird. Langsam – Langsam. _____ Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh, Main Huong hat sie übersetzt. Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

Im heutigen Blogartikel erfährst Du wie entscheidend die richtige sängerische Einatmung und ebenso die richtige sängerische Ausatmung, das sogenannte Atemmanagement oder auch die sogenannte „Atemstütze“ für deinen Gesang sind und welche Übungen dir dabei helfen, das zu lernen. Nach dem Hören dieses Podcasts bleiben hoffentlich keine Fragen mehr offen wie die sängerische Atmung funktioniert und wie Du sie Dir erarbeiten kannst.

Die Bewegung folgt dem Atem Wenn wir eine Haltung (Asana) im Yoga einnehmen, sollten wir eine bestimmte Reihenfolge einhalten. Das 1. ist das Objekt unserer Konzentration, worauf lenken wir unsere Aufmerksamkeit. Das kann ein Organ sein, das bei der jeweiligen Übung eine positive Wirkung erfährt, eine Muskulatur die wir in diesem Moment kräftigen, der Atem oder der Punkt zwischen den Augenbrauen also das Stirnchakra oder dritte Auge das gerne bei der Wechselatmung eingesetzt wird. Diese Übung Dharana bedeutet, den Geist auf einen Punkt ausrichten! Wenn wir während den Übungen mit den Gedanken abschweifen, also du zwischendurch in Gedanken deinen Einkaufszettel durchgehst, dann solltest du versuchen, mit deiner Aufmerksamkeit wieder sanft zu deinem Objekt der Konzentration zurück zu kehren. Als nächstes versuchen wir unseren Atem immer tiefer und ruhiger werden zu lassen. und nun können wir die Bewegung mit dem Atem verbinden, was am Anfang der Yoga Praxis sehr häufig passiert, ist das wir mit einer Bewegung z.B. den Arm anheben und dann erst einatmen, es sollte jedoch anders herum sein. Dein Atem ist der Chef und gibt das Kommando an. Also spüre zuerst deinen Atem und wenn du einatmest dann erst folgt die Bewegung z.B. den Arm anheben und wenn du spürst jetzt atme ich aus, dann folgt die Gegenbewegung. Wenn wir zurück gehen zu den Wurzel des Yoga, dann sind die Körperübungen lediglich eine Vorbereitung auf die Meditation. Okay, wenn wir es also schaffen unsere Konzentration auf unserem jeweiligem Objekt zu halten und die Bewegung mit unserem Atem verbinden, führen wir in diesem Moment eine Meditation aus. Im Gegensatz zur Zen-Meditation fordert die Yoga Meditation nicht die absolute Leere, sondern sie hat einen Fokus, ein Objekt unserer Konzentration. Das schöne daran ist, dass wir diese Art der Mediation, auch sehr gut in unseren Alltag integrieren können. Du bist vielleicht gerade dabei Dein Abendessen vorzubereiten, du bist mit Deiner Aufmerksamkeit ganz dabei die Karotten zu schneiden, sieh Dir die Karotten an, riech daran, die Farbe, sind sie hart oder weich, nimm sie mit all deinen Sinnen auf, der Atem ist ruhig und die Bewegung kontrolliert! Probiere es aus und spüre wie entspannend Karotten schneiden sein kann… Hattest du schon einmal eine Situation, wo du alles um Dich herum ausgeblendet hast, die Zeit vergessen hast, weil du absolut vertieft warst in ein Buch, deine Lieblingsmusik gehört hast oder Yoga praktiziert hast, neben Dir hätte ein Baum umfallen können… Kannst du Dich daran erinnern, wie wunderbar entspannt du in diesem Moment warst? An Kindern können wir diesen Zustand häufig beobachten! Wir machen eine kleine Übung, setze dich hin und lege deine Hände etwas unterhalb von deinem Bauchnabel ab, da ist dein Energiezentrum, richte die Wirbelsäule auf und wenn du magst, schließe deine Augen. Das Objekt deiner Konzentration ist deine Energie. Werde dir darüber bewusst, was Energie ist, Energie hört sich vielleicht ein bisschen spirituell an aber das ist es gar nicht, wir brauchen Energie um morgens aus dem Bett zu kommen, uns etwas zum Essen zu machen, unsere Verdauungsorgane benötigen Energie um die Nahrung zu verarbeiten und unser Atem ist genauso Energie. Spüre jetzt wie sich mit jeder Einatmung deine Bauchdecke hebt und deine Hände gehen mit. Mit jeder Ausatmung zieht sich deine Bauchdecke zurück und die Hände folgen sanft. Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deiner Energie und verbinde die Bewegung mit deinem Atem. Vielleicht kannst du schon Wärme an deinen Händen und am Bauchbereich spüren - Wärme ist eine schöne Energie. Spiele mit deiner Energie, dehn deine Energie aus, einatmend die Hände entfernen sich von deinem Bauch, ausatmend die Hände kommen wieder zurück zu deinem Zentrum. Das ist Meditation, wahres Yoga….. Intro/Outro Musik by Lajos Sitas --- Send in a voice message: https://anchor.fm/stefanie-busch/message

Hey Leute! Willkommen zur 0. Folge von "Rein & Raus - Der Sexperimente Podcast"! Was das für ein Podcast ist, an wen er sich richtet, was ihr davon habt, ihn zu hören und wer wir zwei Hotties sind, erfahrt ihr in dieser ersten Intro-Folge. ;) Und wie produktiv man kurz nach der Einatmung einer Bomben-Portion Poppers noch sein kann oder dass Jackson auf Windel-Porn steht, wird ebenso erörtert.. In der nächsten Folge gehts dann richtig los! ;) Ihr könnt uns jetzt bei Instagram unter: "Rein_und_Raus" folgen, also los!

Mehr über Meditation, Yoga und Mantras erfährst du auf unserer Internetseite unter http://www.yoga-vidya.de/ Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich zu einer Ausdehnungsmeditation an. Mit der Einatmung strömen Licht und Segen in dich hinein, erfüllen dich und entzünden dein Herz mit Licht, Liebe und Freude. Mit der Ausatmung schickst du das Licht in die verschiedenen Richtungen und dann in alle Richtungen. Wiederhole dazu ein Mantra. Um besonders intensiv zu Praktizieren und zu lernen ist es gut die gewohnte Umgebung zu verlassen und an einen sprirituellen Ort zu gehen. Komme doch einmal für dein nächstes Kundalini Seminar zu uns: https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html

Lalita Furrer gibt anlässlich des Yogakongresses 2017 einen Workshop mit dem Thema: "Spiraldynamik im Asana-Flow" Wenn dich Asana Flow interessiert, besuche doch eins unserer Seminare zu diesem Thema, diese findest du hier. Asana Flow ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Getragen vom natürlichen Atemrhythmus werden Asanas auf harmonische Weise miteinander verbunden. Eine Asana gleitet ohne Unterbrechung in eine nächste über, synchron begleitet von der Einatmung und Ausatmung. Die Flows sind mal langsam und besinnlich, mal dynamisch und kraftvoll. Es entstehen fließende Sequenzen dynamischer aber auch gehaltener Asanas in Verbindung mit Pranayama, um den Fluss der Lebensenergie zu erhöhen. Weitere Links: Willst du ein Einführungsseminar erleben, Yoga Urlaub nehmen oder vielleicht eine Ausbildung machen? Dann findest du hier eine kleine Auswahl. - Yoga und Meditation Einführung Seminar - Yoga Schulen - Yogaferien - Yoga Ausbildung - Sehr vieles zur Meditation Die neue kostenlose Yoga Vidya App ist da! Gestalte deine eigene Yogapraxis individuell, unverbindlich und unkompliziert! Mit dieser App kannst du: – Hatha Yoga Stunden mitmachen – Pranayama oder Meditation üben – neue Mantras lernen – das nächste Yoga Vidya Center vor Ort finden Die App, samt weiteren Informationen, ist im Yoga Vidya Blog erreichbar – sowohl für Android als auch für iOS. Klicken, runterladen, und das Yoga deiner Wahl praktizieren.

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Erörterungen und Darlegungen zu Einatmung??. Einfache und kompliziertere Informationen rund um Einatmung?? in diesem Audio Kurzvortrag. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du … „Einatmung“ weiterlesen

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du dem Atemzyklus mit Deiner Aufmerksamkeit folgst. Du bist Dir die gesamte Einatmung lang bewusst, dass Du einatmest und ebenso auch bei der Ausatmung. Lernst die Atempause zwischen beiden Bewegungen kennen. Du bist Dein Atem. Dies ist die letzte von vier Achtsamkeitsmeditationen. Die Psychologische Yogatherapie findest Du im Seminarhaus Shanti. Bis bald! Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du dem Atemzyklus mit Deiner Aufmerksamkeit folgst. Du bist Dir die gesamte Einatmung lang bewusst, dass Du einatmest und ebenso auch bei der Ausatmung. Lernst die Atempause zwischen beiden Bewegungen kennen. Du bist Dein Atem. Dies ist die letzte von vier Achtsamkeitsmeditationen. Die Psychologische Yogatherapie findest Du im Seminarhaus Shanti. Bis bald! Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du dem Atemzyklus mit Deiner Aufmerksamkeit folgst. Du bist Dir die gesamte Einatmung lang bewusst, dass Du einatmest und ebenso auch bei der Ausatmung. Lernst die Atempause zwischen beiden Bewegungen kennen. Du bist Dein Atem. Dies ist die letzte von vier Achtsamkeitsmeditationen. Die Psychologische Yogatherapie findest Du im Seminarhaus Shanti. Bis bald! Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Einatmung‏‎ - Überlegungen und Einsichten. Erfahre einiges über Einatmung‏‎ in einem kurzen Spontan-Audiovortrag. Diese Hörsendung ist eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcast. Sie ist erstellt worden als Grundlage für einen Lexikonartikel im Yoga Wiki Bewusst Leben Lexikon von Yoga Vidya. Sukadev spricht hier über Einatmung‏‎ vom spirituellen Gesichtspunkt her. Ayurveda, Naturheilkunde, Ganzheitsmedizin und Hatha Yoga ergänzen sich sehr gut. Dies ist nur ein Kurzvortrag - magst du das ergänzen? Das Substantiv Einatmung‏‎ gehört zum Themengebiet bzw. zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin. Seminare zum Thema Schwangerenyoga. Infos zu Gong Ausbildung. Weitere hilfreiche Informationen findest du auf den Yoga Vidya Seiten, z.B. zu Begriffen wie Ashtanga, Askese und Aspirant. Dieser Audio-Eintrag mit Überlegungen zu Einatmung‏‎ gibt dir hoffentlich einen kleinen Denkanstoß.

Sukadev spricht über den 71. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 2. Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Die drei Aren von Pranayama: Ausatmung, Einatmung und Atem anhalten. Einatmung aufnehmen, Ausatmung geben, anhalten verbinden. Wechstelatmung hält das Gleichgewicht zwischen der linken und rechten Körperseite. Mehr zur Hatha Yoga Pradipika findest du im Hatha Yoga Pradipika Portal: […]

Diese Meditation wird von Sukadev, dem spiritueller Leiter und Gründer von Yoga Vidya angeleitet. Konzentriere deine Beobachtung in dieser Meditation auf deinen Atem. Beachte besonders den Moment zwischen Ein- und Ausatmung, zwischen Aus- und Einatmung, den Moment der Stille. http://wiki.yoga-vidya.de/Stille.

Diese Meditation wird von Sukadev, dem spiritueller Leiter und Gründer von Yoga Vidya angeleitet. Konzentriere deine Beobachtung in dieser Meditation auf deinen Atem. Beachte besonders den Moment zwischen Ein- und Ausatmung, zwischen Aus- und Einatmung, den Moment der Stille. http://wiki.yoga-vidya.de/Stille.

Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya leitet dich zu einer Ausdehnungsmeditation an. Mit der Einatmung strömen Licht und Segen in dich hinein, erfüllen dich und entzünden dein Herz mit Licht, Liebe und Freude. Mit der Ausatmung schickst du das Licht in die verschiedenen Richtungen und dann in alle Richtungen. Wiederhole dazu ein Mantra. Mehr über Meditation, Yoga und Mantras erfährst du auf unserer Internetseite unter http://www.yoga-vidya.de/ Um besonders intensiv zu Praktizieren und zu lernen ist es gut die gewohnte Umgebung zu verlassen und an einen sprirituellen Ort zu gehen. Komme doch einmal für dein nächstes Kundalini Intensiv Seminar in den Ashram: http://y-v.de/KundaliniYogaIntensiv

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du dem Atemzyklus mit Deiner Aufmerksamkeit folgst. Du bist Dir die gesamte Einatmung lang bewusst, dass Du einatmest und ebenso auch bei der Ausatmung. Lernst die Atempause zwischen beiden Bewegungen kennen. Du bist Dein Atem. Dies ist die letzte von vier Achtsamkeitsmeditationen. Mehr Meditationen findest Du hier...