ATEMPAUSE mit Timo Niessner

In dieser Folge erwartet dich eine kraftvolle 28-minütige Atemsession, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gelangen.Mit gezielten Atemtechniken aus dem Restorative Breathing®-Ansatz unterstützt dich diese geführte Praxis dabei, körperliche Anspannung zu lösen, mentale Klarheit zu finden und emotionales Gleichgewicht zu fördern.Diese Folge ist deine Einladung, bewusst loszulassen und dich mit deinem natürlichen Atemrhythmus zu verbinden – eine kleine Auszeit im Alltag, die Großes bewirken kann.

IMPULS 1Was wäre wenn du diesen Raum vergrößern würdest?Was würde dadurch anders?Was wäre möglich?Lass mich wissen ob dir solche wöchentlichen kurzen Impulse gefallen würden:1 - Nutze die UMFRAGE2 - Schreibe eine Mail dazu an: support@restorative-breathing.org-> Und gewinne eine TEILNAHME bei der wöchentlichen LIVE Atempause via ZoomAlles weitere findest du hier:www.restorative-breathing.orgDanke!

Wie Achtsamkeit hilft, Hunger, Ängste und emotionale Signale des Körpers besser zu verstehen – und liebevoll mit ihnen umzugehen.In dieser Folge sprechen wir mit Nuria Pape-Hoffmann, Achtsamkeitstrainerin, Coachin und Expertin für Körperwahrnehmung, über die heilsame Kraft der Achtsamkeit und wie wir über bewusste Präsenz wieder mehr Zugang zu unserem Körper finden können.✨ Themen dieser Episode:Was bedeutet Achtsamkeit im Alltag wirklich?Warum Körpergefühl mehr ist als „in sich hineinspüren“Wie wir lernen, echten Hunger von emotionalem Essen zu unterscheidenDer Zusammenhang zwischen Angst und KörperempfindenWie Stress und emotionale Blockaden unseren Körper beeinflussenPraktische Übungen für mehr Selbstwahrnehmung und ErdungNurias persönlicher Weg zur Achtsamkeit und Körperarbeit

In dieser intensiveren 33-minütigen Atemsession trainierst du gezielt deine CO₂-Toleranz – eine Schlüsselkompetenz für mehr Ruhe, Ausdauer und innere Stabilität.Durch bewusstes Atmen und integrierte Luftanhaltephasen stärkst du deine Resilienz auf körperlicher und mentaler Ebene. Diese Übung ist besonders hilfreich, um dein Atemsystem zu regulieren, Stress abzubauen und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern – im Alltag, beim Sport oder zur emotionalen Balance.Nimm dir diese Zeit ganz für dich. Lass dich durch die Session führen und spüre, wie dein Atem Raum bekommt – und du mit jedem Zyklus kraftvoller wirst.

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen, Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann.Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg istWie du deinen individuellen Atemrhythmus findestPraktische Atemtechniken für Einsteiger und FortgeschritteneDie Verbindung von Atmung, Haltung und LaufstilTipps zur Atmung bei Bergläufen, Intervallen und im WettkampfKlaus ist seit über 20 Jahren im Laufsport aktiv und hat sich auf die Verbindung von Atemtechnik und Bewegung spezialisiert. Mit seiner Arbeit unterstützt er Läufer:innen dabei, effizienter, entspannter und gesünder zu laufen. Seine Expertise bringt er als Berater und Coach auch in Unternehmen einWebseite von Klaus Verweyen: https://www.zeitfuerfokus.de Instagram: https://www.instagram.com/zeitfuerfokus.de/ LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/klaus-verweyen-a12515a4/ Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung⭐️ Kostenloser Atem-Workshop zum ZeroToHero Programm

Du hast wenig Zeit, aber brauchst einen klaren Kopf?Diese kurze, effektive 5-Minuten-Atemsession bringt dich in deine Mitte und hilft dir, mentale Klarheit und Fokus zu finden.Ideal vor Meetings, Lernphasen oder wenn du dich einfach sammeln möchtest. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein Nervensystem und aktivierst gleichzeitig deine geistige Wachheit.Diese Übung ist dein Reset-Knopf für mehr Konzentration, Klarheit und Präsenz im Alltag.

In dieser eiskalten Episode sprechen wir mit Patrik Holzknecht, Biohacker, Unternehmer und Experte für Kälteanwendungen, über die faszinierende Welt des Kältetrainings. Erfahre, wie gezielter Kältereiz Körper und Geist stärkt – aber auch, welche gesundheitlichen Risiken es zu beachten gilt.

Wie tief atmest du wirklich – im Alltag, in stressigen Momenten oder in Ruhe?In dieser achtsamen Atemsession unterstütze ich dich dabei, deine Atemtiefe sanft zu erweitern und bewusster zu nutzen.Durch gezielte Atemimpulse öffnest du deinen Brust- und Bauchraum und erfährst, wie viel mehr Raum in dir steckt. Eine tiefe Atmung fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern schenkt dir auch emotionale Stabilität und innere Weite.Ideal für alle, die aus flacher, unbewusster Atmung aussteigen und sich mehr Energie und Gelassenheit wünschen.Gönn dir diese Zeit für dich – und entdecke, wie befreiend ein tiefer Atemzug sein kann.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Corinna Mandler, Expertin auf dem Gebiet ME/CFS, Post-COVID, Post-Vac-Syndrom und die Herausforderungen, die Betroffene im Alltag, im Gesundheitssystem und auf ihrem individuellen Heilungsweg erleben.Wir sprechen über:​Was genau ME/CFS, Long COVID und PostVac bedeuten​Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es gibt​Warum so viele Betroffene nicht ernst genommen werden​Wie sich Fatigue anfühlt – körperlich, emotional und mental​Was Betroffenen helfen kann – medizinisch, ganzheitlich und im Alltag​Den aktuellen Forschungsstand und warum Aufklärung so wichtig istDiese Folge soll informieren, sensibilisieren und Mut machen – für Betroffene, Angehörige und Fachpersonen.

Du möchtest wieder mehr Verbindung zu deinem Körper spüren?Diese 8-minütige Atemsession hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit sanft nach innen zu lenken und dein Körperbewusstsein zu stärken.Nimm dir diese kurze Zeit nur für dich – und spüre, wie du mehr bei dir ankommst.

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Atmung und zeigen dir, wie du deine ganz persönliche Atemroutine entwickeln kannst.Ob du neu im Thema bist oder bereits Erfahrung mit Atemübungen hast – diese Folge gibt dir 4 kraftvolle Bausteine an die Hand, mit denen du selbstbewusst eigene Atemsessions gestalten kannst.

Dein Herz arbeitet unermüdlich für dich – gib ihm etwas zurück!Diese 33-minütige Atemsession hilft dir, deine Herzratenvariabilität (HRV) zu verbessern und dein Herz nachhaltig zu entlasten. Durch gezielte Atemtechniken förderst du Entspannung, reduzierst Stress und bringst dein Nervensystem in Balance.Gönn dir diese wertvolle Auszeit – für mehr innere Ruhe, körperliches Wohlbefinden und ein starkes Herz!

Dein Kopf ist voller Gedanken, und du sehnst dich nach mehr innerer Ruhe?Diese 6-minütige Atemsession hilft dir, den Geist zu beruhigen und dich zentrierter zu fühlen. Durch diese bewusste Atmung kannst du Stress loslassen und Klarheit finden.Gönn dir diese kurze Auszeit – für mehr Gelassenheit und mentale Entspannung! ✨

Wie kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern?Dr. Martin Schlott nimmt uns in diesem Interview mit in seine Welt als Experte für Schlafoptimierung.Er gibt wertvolle Einblicke, wie Schlaf unser Wohlbefinden beeinflusst, welche Methoden wirklich helfen und welche Mythen du getrost vergessen kannst.Was dich erwartet:

Kennst du das Gefühl, dass du in deinem Alltag oder deiner Atem-Praxis nicht vorankommst?Fehlt dir die Kraft, die Zeit oder die Motivation?Keine Sorge – das ist völlig normal! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stagnation kein Rückschritt ist und wie du neue Impulse setzen kannst.Inhalte dieser Folge:

Willst du schneller einschlafen und besser durchschlafen? Diese geführte 5-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und dich sanft ins Land der Träume zu begleiten.In dieser Episode erwartet dich:✨ Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik✨ Tiefenentspannung in nur 5 Minuten✨ Sanfte Anleitung für erholsamen SchlafLege dich bequem hin, atme mit und genieße eine entspannte Nacht.

Wie kannst du deine Stimme gezielt einsetzen, um Atemsessions noch wirkungsvoller zu begleiten?In dieser Folge erfährst du, warum die Stimme ein Schlüsselwerkzeug für eine tiefe, sichere und transformierende Erfahrung ist. Ich zeige dir, wie du mit 3 gezielten Stimm-Effekten – sanfte Anleitung, motivierende Führung und sanfte Rückführung – deine Sessions bereichern kannst.Du lernst:

Gönn dir eine Pause und tauche mit mir in eine 5-minütige Atemsession ein – für tiefe Entspannung, innere Ruhe und nachhaltige Regeneration.In dieser Folge leite ich dich durch eine sanfte, bewusste Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und dir neue Energie schenkt.Was dich erwartet:✨ Eine geführte Atemsession mit langsamen, tiefen Atemzügen✨ Wie du mit bewusster Atmung dein Stresslevel senkst und dein Wohlbefinden steigerst✨ Eine kleine Auszeit, um Körper und Geist zu regenerierenFinde einen ruhigen Ort, schließe die Augen und lass dich von deinem Atem tragen.

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht und du nicht weißt, wohin mit dieser intensiven Energie? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Wut ein und erkunden, wie hochfrequentes Atmen ein kraftvoller Kanal sein kann, um diese Emotion bewusst zu lenken – statt sie zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben. Ich zeige dir:✨ Warum Wut eine wichtige Energiequelle ist und wie sie sich in deinem Körper zeigt ✨ Den Zusammenhang zwischen Atmung und Emotionen – und warum deine Wut deine Atmung verändert ✨ Atemtechniken, die dir helfen, Wut gezielt umzuwandeln und kraftvoll loszulassen Freue dich auf eine transformative Folge, die dir hilft, deinen inneren Sturm zu kanalisieren! Live AtemSession zu diesem Thema: ELECTRIC MOTION Findest du in der wöchentlichen Atempause Live-Session

Fühlst du dich vor Prüfungen gestresst oder unkonzentriert? Diese 8-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu klären, deine Nerven zu beruhigen und mit mehr Fokus in deine Prüfung zu gehen. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Stress abbauen und deine mentale Leistungsfähigkeit steigern. Atme mit uns durch und starte in deine nächste Prüfung mit klarem Kopf!

Bist du bereit, deinen Mut zu testen und die Kraft der Kälte zu erleben? In dieser Episode erwartet dich eine transformative Atemsession, die dich mental und körperlich auf ein Eisbad vorbereitet. Gemeinsam tauchen wir ein – mit Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Ein Eisbad fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heraus. Mit der richtigen Atmung lernst du, deine Stressreaktion zu kontrollieren, innere Ruhe zu finden und die vielen Vorteile dieser intensiven Erfahrung zu genießen – von gesteigertem Fokus bis zu mehr Widerstandskraft. Was dich in dieser Folge erwartet: ✅ Mentale Vorbereitung: Wie du dich schon vor dem Wasserkontakt optimal einstellst ✅ Geführte Atemsession: Von der Vorbereitung bis zum bewussten Einstieg ins kalte Wasser ✅ Tipps für die Kälte: So bleibst du entspannt und holst das Beste aus deinem Eisbad heraus Egal, ob du zum ersten Mal in ein Eisbad steigst oder deine Routine vertiefen möchtest – diese Atemsession gibt dir die Tools, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Kälte mit neuer Stärke zu meistern. Jetzt reinhören und dich selbst überraschen – du bist stärker, als du denkst!

In dieser Folge sprechen wir mit der Expertin Susanne Liedtke über ein Thema, das viele Frauen betrifft und dennoch oft wenig Beachtung findet: die Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten wir: Themen der Folge: Was sind die Wechseljahre? Eine Einführung in die Phase der hormonellen Veränderungen und was sie für Körper und Psyche bedeutet. Typische Symptome Von Hitzewallungen bis Schlaflosigkeit: Wie sich die Wechseljahre bemerkbar machen können. Emotionale Herausforderungen Der Einfluss auf Stimmung und Lebensgefühl – und warum es wichtig ist, diese Aspekte ernst zu nehmen. Wie man Unterstützung finden kann Möglichkeiten der Selbsthilfe, medizinische Beratung und der Wert eines offenen Austauschs. Über unsere Gästin: Susanne Liedtke ist eine erfahrene Beraterin und Expertin im Bereich Frauen- und Gesundheitsthemen. Mit ihrer einfühlsamen und informativen Art teilt sie wertvolle Tipps und Impulse, die Frauen helfen, diese Lebensphase aktiv zu gestalten. Highlights der Folge: Wie man mit belastenden Symptomen umgehen kann Warum die Wechseljahre keine "Krankheit", sondern eine natürliche Lebensphase sind Praktische Tipps für Selbstfürsorge und Stressbewältigung Links und Ressourcen: Mehr über Susanne Liedtke erfahren Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ATEMTRAINING ON-DEMAND

Wie du mit 3 einfachen Atemtechniken stressige Tage entschärfen und in einen entspannten Flow bringen kannst. Egal, ob du morgens mit Überforderung startest, mittags im Chaos versinkst oder abends loslassen möchtest. 3 Atemtechniken für wilde Tage Morgens: Die Spielplatz-MethodeSchaffe einen neuen Blick auf den Tag mit einer Mischung aus Atem, Vorstellungskraft und Loslassen. Mittags: Die Surf-MethodeFinde Vertrauen und Fokus im Chaos, während du „die Wellen deines Tages surfst“. Abends: Die Schüttel-MethodeLass Anspannung und Frust aus deinem Körper – der „Affe in dir“ darf Raum bekommen. Teilnahme am Gewinnspiel zum Gewinn einer live-Atemsession:

In 42 Minuten zur innerer Klarheit und mentaler Stärke. Schließe deine Augen und gönne dir diese tiefe Auszeit.

Die japanische Lebensphilosophie wird bei uns "Purpose" genannt und beinhaltet 5 Säulen die angewandt, deine Breathwork Erfahrung auf ein neues Level heben kann. Die 5 Säulen des IKIGAI

In 7 Minuten zur inneren Ruhe. Schließe deine Augen und gönne dir diese Auszeit.

Kann ABGRENZUNG zu mehr OFFENHEIT führen? Der Umgang mit den eigenen Erfahrungen in Breathwork ist meist mit einem großen ? verbunden. Ganz gleich ob du schon öfters tief abgetaucht bist oder gerade deine erste tiefere Erfahrung gemacht hast. In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du damit umgehen kannst. Wie kannst du mit deinen Erfahrungen umgehen?

Stelle dich deiner mentalen Grenze, ganz in Ruhe. Mit der Gewissheit, dein Körper kann das, aber kannst du es auch zulassen?

Führt fasten zur inneren Erkenntnis? Dafür habe ich mich 7 Tage auf eine Fastenkur begeben. Nichts essen ist für mich wirklich schwer, aber diese Erkenntnisse waren für mich bahnbrechend Wie beeinflusst FASTEN unsere Emotionen?

Lass sich deine Atmung verändern, indem du Raum schaffst für deine Emotionen...

Angst, Stress oder Aufregung regulieren oder lieber zulassen? Emotionen sind ein Teil von uns Tag für Tag, jedoch ist der Umgang mit Ihnen oft ein Tabu-Thema. Gerade negativ bewertete Emotionen können bis hin zu Angst- oder Panikattacken führen. Wie beeinflusst die Atmung unsere Emotionen?

Komm zurück zu einem klaren Kopf. Folge diesem Atemrhythmus und lass ihn anschließend langsam ausklingen...

Welches Atemtraining ist gesund für dich?

Lass uns voll und ganz regenerieren, den Kopf abschalten und den Körper zur Ruhe führen. ! ACHTUNG: Einschlaf-RISIKO ! Schließe deine Augen und schalte ab...

2 Tage oder lieber 12 Monate bis zum Breathwork Coach? Vor lauter Angeboten möchtest du wissen...

Nasen- Mundatmung, Schreien und eine Baustelle vor der Klinik. Nach 11 Minuten war unser Sohn da. Die Schmerzen der Geburtswehen waren zu vergleichen mit Regelschmerzen. Klingt traumhaft oder? Aber das war es nicht... Ich nehme dich mit...

Ist Selfcare wirklich so wichtig? Wie bringt mich die Atmung zu mehr Wahrnehmung meiner Bedürfnisse? Wohin hat MARCEL CLEMENTI seine Yoga Praxis gebracht? All das diskutiere ich in dieser Folge mit MARCEL CLEMENTI. Hier findest du MARCEL: Homepage -https://marcelclementiyoga.com Podcast - https://open.spotify.com/show/6i4mZSqYYYGod0dcCq0yHV?si=7e26089ca65f40ff Instagram - https://www.instagram.com/daniaschiftanhttps://www.instagram.com/marcelclementi_/ COMMUNITY EVENT in Tirol 06.-08.Sept 2024

Sexuelle Begierden wenn der Körper sich verändert? Kann mich hier die Atmung unterstützen? Wahrnehmung und Kommunikation in der Beziehung? All das diskutiere ich in dieser Folge mit DANIA SCHIFTAN. Hier findest du DANIA: Homepage - https://www.daniaschiftan.ch Podcast - https://open.spotify.com/show/46jvSTGW8kmgDq9TLF9TSg?si=979937f47bbb4e61 Instagram - https://www.instagram.com/daniaschiftan COMMUNITY EVENT in Tirol 06.-08.Sept 2024

Wie kann ich mich im Alltag mental fordern? Ein Mikroabenteuer, eine Atempause? Was gewinne ich von einer solchen Auszeit? All das diskutiere ich in dieser Folge mit CHRISTO FOERSTER. Hier findest du CHRISTO: Homepage - https://www.christofoerster.com Instagram - ⁠https://www.instagram.com/christofoerster/?hl=de COMMUNITY EVENT in Tirol 06.-08.Sept 2024

Was sind die wirklichen Atem Basics im Yoga? Wie werden diese genutzt? Und welchen Zugang hat das Yoga-Urgestein SILVIO FRITZSCHE zur Atmung? Diese und weitere Fragen bringe ich mit meinem Gast SILVIO FRITZSCHE auf den Punkt. Hier findest du Silvio: Homepage - https://www.yogabasics.de YouTube - https://www.youtube.com/user/yogabasics/about Instagram - https://www.instagram.com/yogabasics.de/ COMMUNITY EVENT in Tirol 06.-08.Sept 2024

Brauchst du RUHE und möchtest in einen Schlafmodus mit wachem Kopf eintreten? Genau hier führe ich dich in diesem COOL DOWN Flow hin. Mach es dir gemütlich und erweitere dabei sogar deine vitale Kapazität. COMMUNITY EVENT in Tirol 06.-08.Sept 2024

Wie schaffst du den Transfer deines Atemtrainings / Breathwork ins Business? Bjarne nimmt mich in diesem Interview mit, in seine Welt als internationaler Business Trainer, zeigt Einblicke wann ihm seine Atmung unterstützt und was ihm bei seiner Krebsdiagnose Halt gegeben hat. Was dich erwartet:

Möchtest du in eine Fantasiewelt eintauchen und deine Atemwahrnehmung dabei schulen? In dieser Atemsession für Kids nehme ich dich mit auf eine Atem-Abenteuer-Reise zum mitmachen und entspannen. Die Kinder sollen dabei spüren was mit der eigenen Atmung alles möglich ist. Auch für Erwachsene die in eine Märchenwelt abtauchen sollen ;)

Emotionale Blockaden haben einen direkten Einfluss auf unsere köperliche Bewegung. Der Atem kann sie unterstützen oder dabei helfen durch eine Meta Position diese Blockaden zu lösen. Über das Prinzip des Wu-Wei spreche ich hier mit Tim Böttner von THINKFLOWGROW. Hast du das auch?

Möchtest du etwas Abgeben? In dieser Atemsession kann du das abgeben was gerade gehen darf. Leg dich dafür hin, schließe deine Augen und folge meiner Stimme...

Emotionale Blockaden aus unserem Unterbewusstsein haben einen direkten Einfluss auf unsere mentale wie köperliche Gesundheit. Der Atem kann sie empor tragen und auflösen, jedoch zeigen Einschränkungen. Mit Manuel spreche ich hier bei einem virtuellen "Kaffeklatsch" über unseren eigenen "Deep Shit" Themen und nehmen dich mit... Hast du das auch?

Schnelle Hilfe wenn mal wieder die Migräne rein kickt. Was du ändern kannst und wie du eine Migräne Attacke vorbeugen kannst, darüber spreche ich mit der Expertin MEIKE STATKUS. Kennst du das?

Möchtest du zu Inneren Ruhe kommen? In dieser Atemsession nehme ich dich mit auf eine tiefe Atemreise, ganz zu dir. Leg dich dafür hin, schließe deine Augen und folge meiner Stimme... Zur Warteliste für unsere ATEMRETREATS

Wenn mal wieder die Aufregung dich davon abhält ganz bei dir zu sein, dann nutze die folgenden 3 ATEM HACKS um sie weg zu atmen. Es kann wirklich sehr leicht sein, probiere es aus! Kennst du das?

Lass uns deine Emotionen regulieren und das in nur ein paar Minuten. Mit dieser Technik kannst du deine Emotionen akzeptieren und loslassen, probiere es aus. Schließe deine Augen und los geht's!

Das Unterbewusstsein als emotionaler Speicher kann durch Breathwork an die Oberfläche getragen werden. Wie das geht und was dadurch möglich wird, erläutere ich dir in der heutigen Folge. Die Inhalte: