Podcasts about intervallen

Wir sind das Sprachrohr der Liebe.Eine Ehe ist relativ rasch rückabwickelbar.Wir haben nichts angeschafft in der Zeit.Wir haben die Menschen durch den Alltag begleitet.Das vereint uns alle: Familie und Frieden.Wir haben ohne Plan angefangen und weitergemacht.Das echte ist, wenn du fünf Minuten vor der Aufnahme schreibst.Das waren schöne Momente abseits der Kamera.Das ist balsam für die Ohren.Wir haben ein Jahr lang so durchgezogen. Der Podcast ist wie ein Kurzurlaub für die Ohren.Ehrlichkeit und Authentizität sind entscheidend im Marketing.Die persönliche Entwicklung ist ein fortlaufender Prozess.Hausbau kann zu unerwarteten persönlichen Veränderungen führen.Die Dynamik im Podcast hat die Kommunikationsfähigkeiten verbessert.Das Mysterium um persönliche Namen kann spannend sein.Beziehungen erfordern Mut und Timing.Abschiede können temporär sein und neue Möglichkeiten eröffnen.Zukunftsperspektiven sollten offen gehalten werden.Die Verbindung zwischen den Gastgebern bleibt auch nach dem Podcast bestehen. Die Idee, den Podcast in längeren Intervallen zu veröffentlichen, wird als positiv empfunden.Michael hat seine Platzreife im Golf erhalten und investiert in Ausrüstung.Die beiden Hosts reflektieren über ihre gemeinsame Reise und die Bedeutung des Podcasts für ihre Zuhörer.Manuel arbeitet an einem neuen Programm, das persönliche Themen behandelt.Michael plant eine Radiosendung, die sich mit Vaterschaft beschäftigt.Ein studentischer Kurzfilm von Michael wird bald veröffentlicht.Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Dankbarkeit gegenüber ihren Unterstützern.Es wird über die Interaktion mit dem Publikum in zukünftigen Programmen gesprochen.Die Hosts freuen sich auf zukünftige Projekte und die Möglichkeit, weiterhin kreativ zu sein.Der Podcast hat eine bedeutende Rolle im Leben der Zuhörer gespielt. Michael und Manuel spielen auch Solo-Kabarett.TERMINE:www.heidelbeerhugo.at/terminewww.manuelthalhammer.at/aktuell Schaue "Am Boden geblieben" auch als Videopodcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=24_yvXDEcn0&list=PLAu0EI0LUgsnmqx709KWNINoUCD7qJanJ

Wir sitzen im Robinson Club Fleesensee und sind alle ziemlich ko. Drei von uns, weil das Trainerteam sie ordentlich gescheucht hat, einer, weil auch das Scheuchen anstrengend ist.Edda, Kathrin und Dennis geben euch einen Einblick darüber, was ein Laufcamp ausmacht, was gut funktioniert, und was ihr wissen solltet, wenn ihr darüber nachdenkt selber einmal mitzufahren.Wie ist das mit den Tempogruppen? Wie schnell muss man sein? War das mit den Intervallen eine gute Idee? Wie oft sollte man sich lieber in die Sauna setzen als direkt wieder mitzulaufen? Und...welches Training war am besten?Edda, Kathrin und Dennis sind alle drei zum ersten mal dabei und klar: dann sind die Erlebnisse besonders intensiv.Das nächste Robinson Laufcamp findet vom 23.-30.11. auf Zypern statt und es sind auch noch Plätze frei: https://tidd.ly/4ivp8eAFür mein Laufcamp in Kenia gibt es bereits doppelt so viele Voranfragen, wie wir Plätze haben. Da es aber noch nicht buchbar ist und es dann gilt "first come, first serve", bestellt euch gerne hier das Programm um sofort informiert zu werden:https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2026Ich hoffe, dass es auch im Mai 2026 für uns an den Fleesensee geht. Sobald es dazu etwas neues gibt, lest ihr es auf https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen, Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann.Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg istWie du deinen individuellen Atemrhythmus findestPraktische Atemtechniken für Einsteiger und FortgeschritteneDie Verbindung von Atmung, Haltung und LaufstilTipps zur Atmung bei Bergläufen, Intervallen und im WettkampfKlaus ist seit über 20 Jahren im Laufsport aktiv und hat sich auf die Verbindung von Atemtechnik und Bewegung spezialisiert. Mit seiner Arbeit unterstützt er Läufer:innen dabei, effizienter, entspannter und gesünder zu laufen. Seine Expertise bringt er als Berater und Coach auch in Unternehmen einWebseite von Klaus Verweyen: https://www.zeitfuerfokus.de Instagram: https://www.instagram.com/zeitfuerfokus.de/ LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/klaus-verweyen-a12515a4/ Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung⭐️ Kostenloser Atem-Workshop zum ZeroToHero Programm

Essphasen wechseln mit Esspausen. Dieses Prinzip des intermittierenden Fastens wird in den sozialen Netzwerken und in Zeitschriften besonders häufig angepriesen. Immer mehr Menschen interessieren sich dafür – auch außerhalb der typischen Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern. Schließlich sollen beim Fasten in Intervallen nicht nur die Pfunde purzeln – es soll außerdem gesund sein und uns älter werden lassen. Doch was ist dran am Hype ums Intervallfasten? Und wie funktioniert es im Alltag? Sabine Schütze-Kurth diskutiert mit Andrea Chiappa – Fastentrainer und Vorstandsmitglied der Deutschen Fastenakademie e.V.; Dr. med. Stefan Kabisch – Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin der Charité in Berlin; Dr. Andreas Michalsen – Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus in Berlin

Anders als beim klassischen Führerschein, muss man als Pilot sein Wissen und Können in relativ kurzen Intervallen nachweisen. Aber neben theoretischen und praktischen Überprüfungen am und im Hubschrauber, gitb es noch eine Vielzahl andere Untersuchungen und Trainings, die ein Pilot auffrischen muss. Das sogenannte Medical, in dem man seine Gesundheit nachweist, kennen noch viele, aber auch Erste Hilfe, Feuerbekämpfung, Crew Ressource Management und vieles mehr muss ein Pilot können. Andreas durchläuft gerade ein umfassendes Training und erzählt davon. Aber ganz besonders in dieser Folge sind die Sammelkarten von Andreas, die er ganz neu hat. Ihr seid gespannt, was es damit auf sich hat? Dann hört rein bei Abgehoben - der Hubschrauber Podcast

Die Themen im heutigen Versicherungsfunk Update sind: Wechselaktivität bei Kfz-Versicherungen steigt um 35 % Zum Jahresende 2024 wechselten 2,9 Millionen Kfz-Versicherungsnehmer ihren Anbieter, was zu insgesamt rund 3,2 Millionen Vertragswechseln führte – ein Anstieg der Wechselaktivität um 35 % gegenüber dem Vorjahr. Mit einem durchschnittlichen Jahresbeitrag von 720 Euro wurden dabei rund 2,3 Milliarden Euro an Prämien bewegt. Etwa 70 % der Wechselnden konnten im Schnitt 125 Euro sparen. Das zeigen die Ergebnisse einer Sirius Campus Marktuntersuchung. Revolut startet kostenfreie ETF-Sparpläne in Deutschland Das Fintech Revolut bietet seinen Kunden in Deutschland ab sofort die Möglichkeit, kostenfreie ETF-Sparpläne zu nutzen. Kunden können über die Revolut-App in mehr als 300 ETFs investieren. Die Sparpläne können in verschiedenen Intervallen, beispielsweise wöchentlich oder monatlich, und bereits ab einem Euro eingerichtet werden. Diese Transaktionen sind kostenfrei und nicht an das Freikontingent des jeweiligen Abonnements gebunden. W&W Informatik GmbH erweitert Geschäftsführung Die Wüstenrot & Württembergische-Gruppe (W&W) erweitert die Geschäftsführung ihrer IT-Tochter, der W&W Informatik GmbH (WWI). Spätestens zum 1. Juli 2025 übernimmt Volker Löhr, bisher Bereichsleiter IT Personen- und Sachversicherung bei der AXA Konzern AG, eine Führungsposition bei der WWI. Gemeinsam mit Jens Wieland und Ralph Wildermuth wird er die Anwendungsentwicklung für Versicherungen, Bausparen und Vertriebe verantworten. Ascendia Gruppe ernennt neuen CFO Die Ascendia Gruppe hat Dr. Ernesto Knein als neuen Chief Financial Officer (CFO) und zweiten Geschäftsführer - neben Ascendia-Gründer Florian Brokamp - berufen. Knein, zuletzt Geschäftsführer der Aventus Maklergruppe, bringt umfangreiche Erfahrung aus der Versicherungsbranche und Unternehmensberatung mit. Insurgo kooperiert mit germanBroker.net Die Insurgo GmbH und die germanBroker.net AG (gBnet) haben eine Kooperation gestartet, die mit einer neuen Schnittstelle die Arbeitsprozesse von Versicherungsmaklern optimieren soll. Kundendaten können direkt aus dem Insurgo Maklerverwaltungsprogramm an gBnet übertragen werden, wo Berechnungen und Angebotserstellungen erfolgen. Die fertigen Angebote werden inklusive Vertragsdaten automatisiert an Insurgo zurückgespielt und können über die Insurgo Kunden-App direkt an Kunden weitergeleitet werden. Zusätzlich erleichtert der Postfach Plus Service von Insurgo die Bearbeitung von Dokumenten wie Beitragsrechnungen und Nachtragspolicen. WTW integriert KI-Assistenten in Modellierungssoftware für Lebensversicherer WTW hat die neueste Version seiner Modellierungssoftware RiskAgility Financial Modeler (Version 3.8) mit KI-Funktionalitäten ausgestattet. Ein integrierter KI-Assistent, basierend auf einem Large Language Model, unterstützt Aktuarinnen und Aktuare bei der Entwicklung und Optimierung von Modellcode. Die Erweiterung zielt darauf ab, die Effizienz bei der Erstellung und Weiterentwicklung aktuarieller Modelle für Lebens- und Krankenversicherer in Bereichen wie Risikomanagement, Berichtswesen und Unternehmensplanung zu steigern.

Sat, 26 Oct 2024 08:00:00 +0000 https://scyence.podigee.io/133-new-episode c308444860d194a09c92d2032c4ec69b Seit 2 Jahren quält sie sich mit diversen 40/20er Intervallen ab und schrubbt Kilometer um Kilometer im LIT Bereich. Dann geht sie in den Gravel Rennen komplett durch die Decke! Zahlreiche Podium Platzierungen in den UCI World Series Rennen, krönt ihre Saison als Queen of Unbound zum Star der Szene und macht sich spätestens nach den Deutschen Straßenmeisterschaften einen Namen in der höchsten Liga des Radsports! Im kommenden Jahr bei Team Canyon SRAM wird sie voll angreifen! Alles über ihr Training und die Entwicklung der letzten 3 Jahre und was beim Unbound Rennen in Kansas wirklich passiert ist, das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! Möchtest du auch trainieren wir Rosa? Dann melde dich bei uns! Der Link zum SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization Frag den Coach Lukas: https://anny.co/b/book/fragdencoach-lukas?step=calendar&from=organization SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk? Hier findest du alle Infos dazu https://www.scyence.cc/ Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! 133 full no Lennart & Lukas

In der neuesten Episode des „Digitale Helden Podcast“ spricht Markus Saft über den Unterschied zwischen Full Service Social Media Betreuung und dem neuen Ansatz des Social Media Consultings.Markus erklärt, wie sein Team früher die vollständige Pflege und Erstellung von Inhalten für Kunden übernommen hat – von Fotos und Videos bis hin zur gesamten Jahresplanung. Der neue Ansatz: Ein Social Media Consulting, bei dem Kunden nur vier Tage im Jahr investieren müssen, um einen langfristigen Content-Plan zu erstellen und umzusetzen. Dabei gibt es regelmäßiges Feedback und konkrete Tipps zur Optimierung von Inhalten, Hashtags und Intervallen.Interessiert an einem kostenlosen Social Media Audit? Markus bietet in dieser Episode spannende Einblicke und erklärt, wie du dein Profil von Profis analysieren lassen kannst.

In der neuesten Episode des „Digitale Helden Podcast“ spricht Markus Saft über den Unterschied zwischen Full Service Social Media Betreuung und dem neuen Ansatz des Social Media Consultings.Markus erklärt, wie sein Team früher die vollständige Pflege und Erstellung von Inhalten für Kunden übernommen hat – von Fotos und Videos bis hin zur gesamten Jahresplanung. Der neue Ansatz: Ein Social Media Consulting, bei dem Kunden nur vier Tage im Jahr investieren müssen, um einen langfristigen Content-Plan zu erstellen und umzusetzen. Dabei gibt es regelmäßiges Feedback und konkrete Tipps zur Optimierung von Inhalten, Hashtags und Intervallen.Interessiert an einem kostenlosen Social Media Audit? Markus bietet in dieser Episode spannende Einblicke und erklärt, wie du dein Profil von Profis analysieren lassen kannst.

Mon, 01 Jul 2024 22:01:00 +0000 https://itsnotaboutmoney.podigee.io/148-new-episode 290356f4b73502efbe522236ee650435 Über Tipps und Tricks für einen strukturierten Alltag In dieser Folge meines Podcasts tauche ich tief in die Welt des Zeitmanagements und der Produktivität ein. Du wirst lernen, wie du deine Zeit effizient nutzt und deine täglichen Aufgaben mit weniger Stress bewältigst. Ich stelle dir die Eisenhower-Matrix vor, ein mächtiges Werkzeug, um Prioritäten zu setzen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Entdecke die Pomodoro-Technik, eine Methode, um in kurzen, konzentrierten Intervallen zu arbeiten und regelmäßige Pausen einzulegen, die deine Produktivität steigern. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du produktive Gewohnheiten entwickelst und Prokrastination überwindest. Mit diesen Techniken wirst du in der Lage sein, große Aufgaben in kleine, machbare Schritte zu zerlegen und kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Höre rein und erfahre, wie du deine Arbeitsweise optimieren und mehr Erfolg und Zufriedenheit in deinem Alltag finden kannst. Diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Ratschlägen und praktischen Übungen, die dir helfen, das Beste aus deiner Zeit zu machen. Viel Freude mit der Folge. Deine Marie Insta: @marie.rose.klee Homepage: www.marie-klee.de full Über Tipps und Tricks für einen strukturierten Alltag no Marie Karehnke

Mit oder ohne? Blööterli. Ein Wassersprudler ist die einfache Lösug für zu hause. Und; er amortisiert sich je nach Preis bereits nach wenigen Monaten und ist ökologischer als Mineralwasser aus dem Laden. Wer Wasser mit Kohlensäure liebt, steht vor der Frage: Ein Sprudelsystem anschaffen, oder weiter Flaschen schleppen? Auf dem Markt gibt es unterdessen Sprudelsysteme in allen Preisklassen, zwischen gut 50 und bis zu 200 Franken. Zum Preis hinzu kommen noch die Co2-Zylinder, welche regelmässig ausgetauscht werden müssen. Auch hier schwanken die Preise zwischen knapp acht und bis zu 18 Franken, ebenso gibt es Unterschiede bei den Intervallen, welche einen Austausch der Kartusche nötig machen. Ein Sprudler lohnt sich Die Berechnung mit Durchschnittswerten der Sprudelsysteme und einem Vergleich mit einem Liter Mineralwasser beim Detailhändler zeigen: Bereits nach wenigen Monaten lohnt sich ein Wassersprudler für zuhause. Besser für die Umwelt? Ein Experte berechnete für die Sendung «Kassensturz» den ökologischen Fussabdruck von Wassersprudlern. Dafür berechnete er den ganzen Prozess von Materialgewinnung, Herstellung und Transport von Sodageräten und Zylindern wie auch von in Flaschen abgefülltem Mineralwasser mit Kohlensäure. Der Haussprudel kommt dabei auf rund 50 Gramm CO?-Belastung pro Liter. Beim gekauften Mineralwasser sind es zwischen 150 und 300 Gramm pro Liter, also drei- bis sechsmal mehr.

Vier Wochen ist es schon her, dass sich Christian und Chris im Podcast alleine unterhalten haben. Da gibt es einiges aufzuarbeiten: - Warum ist Chris jetzt Mitglied vom [100 Marathon Club Schweiz](https://www.100marathonclub.ch/) - Grenzerfahrungen von Christian beim Velofahren

Von Pausen bis Tempo: So maximierst du deine Leistung mit Intervallen#29: Regeneration und Präzision: Tipps und Tricks für dein perfektes IntervalltrainingEntdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind und wie du diese optimal für dein Training gestaltest. Von der Bedeutung der richtigen Pausen bis zur Planung und Steigerung deines Intervalltrainings – hier erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Leistung mit Hilfe der Laufcampus-Methode kontinuierlich zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Franzi und Andreas zeigen dir, wie du dein Renntempo und Wettkampfpotenzial präzise einschätzen kannst und geben Tipps zur Regeneration. Plus: Ein Blick auf das hochintensive Intervalltraining (HIIT). Verpasse nicht diese essenzielle Anleitung für dein nächstes Lauftraining! Diese Folge ergänzt die Folge 28 zum Thema Tempotraining. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Intervalltraining beim Laufen Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminar: Das Marathonseminar Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Entlastung im Lauf-/Marathon-/Triathlon-Sport richtig und sinnvoll einsetzen. Darum geht es in dieser Folge. Warum müssen wir unserem Körper auch mal eine Woche Pause von Long-Runs, Intervallen auf dem Rad oder Tempodauerläufen geben? Außerdem besprechen wir die PTO T100. Was gefällt uns? Was stört uns? Zudem machen wir einen kleinen Abstecher in T1 (Wechselzone 1) im Triathlon. Denn da hat Torben eine klare Ansage.

Nicht nur die berühmten Lehrer und Philosophen der „heidnischen“ Antike – Sokrates, Platon und Pythagoras – pflegten mit ihren Schülern rituelle Tänze aufzuführen. Nach einer Überlieferung in den apokryphen Johannesakten, dem sogenannten „Tanzhymnus“, tanzte Jesus beim letzten Abendmahl mit seinen Jüngern. Ihr individuelles Erleben weitete sich zu einem gemeinschaftlichen und transzendenten Erleben, zu einer Erfahrung universeller Gesetzmäßigkeiten. Unser ganzes Leben ist Rhythmus und Klang. Rhythmus und Klang durchweben das Universum und bestimmen auf vielfältige Weise unser Dasein auf Erden. „… als heilige Füße vollkommener Tänzer Staub aufwirbelten, wurde die Erde …“, heißt es im Rigveda, der ältesten heiligen Schrift Indiens. Die Veden berichten, dass die Welt aus einem Urklang entstand und alle Materie in bestimmten Rhythmen schwingt. Dem griechischen Philosophen Pythagoras zufolge wurde die Welt durch Klang bzw. Harmonie aus dem Chaos hervorgerufen. Die Beziehungen derPlaneten zueinander setzte er in Proportion zu den musikalischen Intervallen. Jeder Himmelskörper sendet einen ihm eigenen Ton aus und wirkt so mit an der Harmonie der Sphären. In diese kosmischen Gesetzmäßigkeiten ist der Mensch als Mikrokosmos hineingestellt. Sie spiegeln sich in ihm bis hin zu den Proportionen des menschlichen Körpers wider. Wie die Planeten, so sendet auch jeder Mensch einen ihm eigenen archetypischen Klang aus. Philosophen früherer Zeitalter verglichen den Menschen mit einem Monochord, einem Musikinstrument mit einer einzigen Saite, die sich von der Erde bis zum äußersten Ende des Zodiakus erstreckt.

In dieser spannenden Podcast-Episode von Golo geht es darum, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Golo teilt wertvolle Erkenntnisse und Strategien, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du ein Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist, hier findest du Inspiration und praktische Tipps, um deine Trainingsstrategie zu optimieren.Golo geht auch auf die physiologischen Aspekte des Trainings ein, einschließlich der Bedeutung von ATP und AMP, sowie auf die Aktivierung von Enzymen wie AMPK und PGC1-Alpha. Er erklärt, wie verschiedene Trainingsintensitäten diese Prozesse beeinflussen.Der Podcast bietet auch praktische Tipps und Trainingsstrategien für verschiedene Trainingsniveaus, einschließlich Anfänger, Intermediate-Athleten, Fortgeschrittene und Profis. Golo erläutert die Bedeutung von Trainingszonen, Intervallen und Periodisierung in jedem Level und betont die Notwendigkeit einer guten Erholung und Ernährung.Insgesamt bietet der Podcast wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge für Ausdauerathleten, die ihr Training optimieren möchten.

Es ist unglaublich, was einem überall für wilde Trainingstipps gegeben werden. Wenn du das alles machst, muss dein Tag 42 Stunden haben und schlafen darfst du trotzdem nicht. Besonders seltsam finde ich die Vorschläge zu Sprints und kurzen Intervallen für alle, die sich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereiten. Warum die in den meisten Fällen überhaupt keinen Sinn machen und wie du stattdessen mit langen Intervallen richtig fit wirst, dazu jetzt mehr in diesem Solo-Talk. Außerdem gibt es als Bonus noch Kilometer 32 aus meinem Buch 'Wunderläuferland Kenia' in dem es um die Muskelstruktur von LäuferInnen geht. Hast du eine Läuferwade?! Die komplette Folge zum Halbmarathon und Marathon ist die #102, die zu 5 und 10k die #139. Meine weiteren Kenia-Folgen: 30, 40, 53, 58, 60, 72, 96, 98, 104, 108, 112, 125, 136, 142, und 149 plus specials in #48 und #130. Hier findet ihr die Kenis-Reise im Februar: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2024 Hier mein Zypern-Laufcamp diesen November: https://tidd.ly/41rXI0d Hier mein Fleesensee-Laufcamp in Meck-Pom im April: https://tidd.ly/4592X6h Und hier findet ihr den Maurten Fuel Guide, in dem neben Wettkämpfen auch zu langen Intervallen und dem Long Run einiges steht: https://www.maurten.com/fuelguide

69. SPECIAL EPISODE: No. 8: A Journey in German-Learning, Musik auf Deutsch. Installment 8: "Uebungen und verschiedene Intervallen " I've almost come to the end of the study of musical terminology in German using Hermann Heberlein's Self-Instructor, Op. 7. Thanks for supporting this and anyone who is reading this or listening to the podcast, please go to my Youtube channel TravelingCello and subscribe, click LIKE, and watch ALL my videos. Your support is invaluable, in fact, it doesn't work without you. If you are feeling particularly generous towards me start watching every video but just mute it and go do something else. Now, when you start feeling sorry for me go to my Patreon and join me there. There isn't much of value there so think of it like a tip jar instead. https://www.patreon.com/travelingcello --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/forgottencellomusic/message

Du willst deine Lauftechnik verbessern? Dann spitz die Ohren, denn genau darum geht es in dieser Podcastfolge! Wir haben 400m-Hürdenläufer Flo Slawik zu Gast, denn wenn sich einer mit dem Thema Lauftechnik auskennt, dann er. Auf seinem erfolgreichen Instagram-Account @flowibowi zeigt Flo unter anderem, wie wir an unserem Laufstil arbeiten können - und zwar mithilfe des Lauf-ABCs! Im Podcast teilt er sein Wissen mit uns ganz detailliert: Von A wie Anfersen bis Z wie Zehenheben lernen wir die effektivsten Übungen und Techniken kennen, die unsere Stabilität, Beweglichkeit und Laufeffizienz verbessern. Egal, ob du erfahrene:r Läufer: oder Beginner:in bist, mit Flos Tipps kannst du deiner Lauftechnik sicher noch den ein oder anderen Schliff verpassen.(00:01:35) - Intro Ende(00:02:00) - Flos Hassliebe zu Intervallen(00:03.38) - Warum Hürdenläufer:innen absolute Lauftechnik-Profis sind(00:07:08) - 400-Meter-Hürdenlauf: Flos Leidenschaft online und offline(00:11:09) - Jeden Tag Lauf-ABC: Flos Top-3-Übungen(00:14:16) - Wie wir Fehler vermeiden beim Lauf-ABC(00:21:22) - Diese Übungen hatten den krassesten Effekt auf Flos Training(00:26:42) - Die besten Übungen für Anfänger:innen(00:29:58) - Lauf-ABC als Verletzungs-Prophylaxe(00:31:41) - Welche Übungen machen uns schneller?(00:35:34) - Wie oft sollten wir das Lauf-ABC machen?(00:39:21) - Übungen für bessere Armarbeit(00:42:28) - Die größten Fragen & Fehler rund um's Lauf-ABC(00:46:07) - Abwechslung ins Lauf-ABC bringenFoto: @markuslichtenstein_portraitMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr Flo auf Instagram!Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The Muscle & the Brain treffen sich zur ersten Nachbesprechung der ReMasterstudie. Es werden einige Unklarheiten geklärt, Wissenslücken gefüllt und offene Fragen adressiert. Wie ist das mit der Intensitätsangabe bei Intervallen? FTP, CP, MAP, VO2max? Was ist besser? Warum wird in wissenschaftlichen Studien das eine und nicht das andere verwendet? Wie kann man im echten Leben HIT Training gestalten? Außerdem, wie ausdauernd sind eigentlich Huskys? Im ersten großen ReTalk Frage & Antwort Spiel wird diesem auf den Grund gegangen. Hört rein, füllt eure Wissenslücken und werdet auch ein Teil der ReCommunity. Instagram: instagram.com/re_work.at Youtube: youtube.com/@rewatch1218 Facebook: facebook.com/rework.at E-mail: office@re-work.at

►► Blog-Post »Ein freies Wochenende löst dein Problem nicht«: https://bit.ly/3Hxkk6C Wenn du täglich weniger lernst, kommst du der Anatomie deines Gehirns entgegen. Du wirst überrascht sein, wie viel mehr du doch behältst. Doppelt so viel zu lernen, heißt nicht, doppelt so viel zu behalten Nehmen wir an, du lernst an einem Tag nicht nur zweimal 90 Minuten, sondern viermal. Dann stellt sich heraus, dass das, was du in den Sessions 3 und 4 gelernt hast, den Stoff der ersten beiden Sessions teilweise verdrängt. Der Stoff der ersten beiden Sessions wäre besser im Gedächtnis verankert worden, hättest du es dabei belassen, statt noch mehr Informationen aufzusaugen. Das nennt man retroaktive Hemmung, weil der neue Lernstoff die Erinnerung an den alten rückwirkend hemmt. Umgekehrt gilt übrigens das Gleiche: Der Lernstoff der Sessions 3 und 4 wird, wenn er sich den Sessions 1 und 2 anschließt, deutlich schlechter behalten, als wären die Sessions 3 und 4 die einzigen des Tages gewesen. Das nennt man proaktive Hemmung, weil das vorher Gelernte die Erinnerung an das erschwert, was hinterher gelernt wird. Schon 1935 führte der Psychologe Edwin Guthrie in seinem Grundsatzwerk The Psychology of Learning praktisch jedes Vergessen auf wechselseitige Hemmung von Lernstoff zurück. All das führt zu der demotivierenden Erkenntnis, dass du, der mehr zu lernen sucht, schon deshalb auch viel mehr vergisst. Ich wünschte, das würde sich reimen; dann würde es sich noch besser bei dir einbrennen. Weniger, aber häufiger lässt den Lernstoff reifen Lernen nach dem Prinzip Weniger, aber häufiger (wenn's nach mir geht: sieben- statt fünfmal pro Woche) bietet noch einen weiteren unscheinbaren Vorteil: Es nutzt den sog. Maturation Effect voll aus. Dieser besagt im Wesentlichen, dass deine Gedanken, wenn du in regelmäßigen, nicht notwendigerweise zeitlich aufeinander abgestimmten Intervallen auf sie zurückkommst, einen Reifungsprozess durchlaufen haben und du praktisch durchs Nichtstun schlauer geworden bist. Mit anderen Worten: Dein Unterbewusstsein verarbeitet das Gelernte auch dann weiter, wenn du aufgehört hast, dich aktiv damit zu befassen. Solltest du jemals versucht haben, drei Tage vor Abgabefrist eine Hausarbeit anzufertigen (schuldig), weißt du, dass das möglich, aber viel schwieriger ist, als über sechs Wochen verteilt genauso viel Zeit zu investieren und immer wieder ein wenig daran zu feilen.

Jetzt kostenloses Erstgespräch buchen: www.wandelwerker.com/erstgespraech Die Meinungen von Geschäftsführern Meinung der Sicherheitsingenieure sowie Fachkräfte für Arbeitssicherheit zu den inhaltlichen Themen und Intervallen von E-Learnings geht manchmal weiter auseinander. In der neuen Podcast-Folge geht Stefan auf einen LinkedIn-Post einer Geschäftsführerin ein und erklärt, warum die Reaktion in Teilen nachvollziehbar ist und was Du beim Thema E-Learning beachten solltest. Weiterhin nimmt er einen Kommentar eines Sicherheitsingenieurs als Beispiel um herauszuarbeiten, warum Dialoge zwischen Arbeitsschützern und Geschäftsführern immer mal wieder kein konstruktives Ergebnis finden. Du möchtest die Geschäftsführung in deinem Unternehmen für den Arbeitsschutz gewinnen und lernen, wie Du auch kritische Gespräche sicher und zielgerichtet führst? Dann sollten wir uns einmal unterhalten. Jetzt kostenloses Erstgespräch buchen: www.wandelwerker.com/erstgespraech Anna Ganzke & Stefan Ganzke sind erfahrene Sicherheitsingenieure und gehören zu den TOP-Experten, wenn es um die Steigerung der Akzeptanz für den Arbeitsschutz geht und somit um die Reduzierung von Arbeitsunfällen und unsicheren Situationen. Die Gewinner des Deutschen Arbeitsschutzpreises 2021 zeigen Dir als Geschäftsführer, Sicherheitsingenieur und Fachkraft für Arbeitssicherheit, an welchen Stellschrauben Du in Deinem Unternehmen drehen musst, um ebenfalls Kurs auf die Vision Zero zu kommen.

Show Notes and Links Moderation: Stefan Aufnahme mit Birgit am 16.September 2022 Aufnahme mit Steve am 8.November 2022 Aufnahme mit Sonja am 9.November 2022 Social Media Strava-Club (394 Mitglieder) Instagram Twitter Einladungslink in Mattermost (31 Mitglieder) Rechenschaftsablage/State of the Pig 60 Tage seit letzter Folge am 18.7.2022 bis zur Aufnahme mit Birgit 16.September 2022 46 weitere Tage bis zur Aufnahme mit Steve Stefan zunächst 237,9 km bei 32 Läufen dann 159,2 km bei 21 Läufen Birgit: 144,8 km bei 22 Läufen und 1405 HM Steve: 223 km bei 24 Läufen und 1370 HM seitdem 63,5 km bei 7 Läufen Stefan Sockenschuhe a.k.a. Skinners Tracker II FG MENS Botanical Green Nix Abendessen => -7kg seit Trainingsintensivierung Anfang März, 6 to go. Zur Trainingsintensivierung: Bin nicht relevant schneller, aber es ist auch noch immer recht schwül hier. Das war im Juni schon mal besser. Mittlerweile einige Male gewandert -> die oben verlinkten Tracker Vivo Barefoots sind voll OK Tierschutzlauf war eine 1h14' auf 10k, ganz OK, diesmal nicht letzter geworden, 5 waren hinter mir, darunter Österreich's berühmtester Tierschützer Martin Balluch. Sein Blog, der Wikipediaeintrag über ihn, Sonja Schweinehund a.k.a. Waldvogel war 40s schnelle, wir waren beide 11. in useren x50 Klassen :-) Sockenschuhe können meine Füße überlasten, dann switche ich zurück auf VivoBarefoots. Mittlerweile -12.5kg seit Lauf 1 zu Ostern, 0.5kg to (eigentlich 10.5kg) Habe gestern mal wieder den Boden geküsst, und etwas die Hände und Knie aufgeschlagen. Unmittelbare Analyse: ‘Aussetzer', Fuß zu wenig gehoben, über wenige mm hohe Kante gestolpert. Werde mal wieder mehr Run/Walk der Technik wegen machen. Habe auch wieder mit Intervallen begonnen, nachdem es in Wien angenehm kühl ist Wir sind in Valencia im Jardín del Turia gelaufen, ebenso in Alicante am Meer und in Genf am See entlang gelaufen, sowie in Montpellier Parc Montcalm. => Strava. Alles sehr nett gewesen. Keine neuen Schuhe ;-), aber was in Planung Mittlerweile 3x Krav Maga gemacht, Gehirn ist gewaltig überfordert mit der detaillierten Koordination der Bewegungen. Schamlose Werbung für das Kai Gym. Birgit Gibt nicht viel zu erzählen Steve Corona überwunden (positiver Test am 10.10.) - Heute wieder erster Lauf In Heidelberg laufen is geil! Projekt Marathon mit 40 (sub 3h?) Warum? Letzter Straßenmarathon mit 30 (Berlin 2015) Termin: Herbst 2025 (wieder Valencia?) Für sub 3h müsste ich in der Spitze ca. 100km/Woche laufen Zur Zeit könnte ich wohl 70km/Woche leisten Also bräuchte ich bis dahin ca 5 Trainingszyklen um mich auf das Niveau zu steigern Frühjahr 2024: 5k Herbst 2024: 10k Frühjahr 2025: Halbmarathon Herbst 2025: Marathon Studie: Fuchs, C.J., Kouw, I.W.K., Churchward-Venne, T.A., Smeets, J.S.J., Senden, J.M., Lichtenbelt, W.D.v.M., Verdijk, L.B. and van Loon, L.J.C. (2020), Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes. J Physiol, 598: 755-772. https://doi.org/10.1113/JP278996 Proteinaufnahme und -kühlung sind Strategien, die von Athleten angewendet werden, um die Erholung nach dem Training zu verbessern und somit die Muskelkonditionierung zu erleichtern. Ob sich die Kühlung jedoch auf die postprandiale Proteinhandhabung und die nachfolgenden Muskelproteinsyntheseraten während der Erholung nach dem Training auswirkt, wurde nicht untersucht. Das Paper untersuchte die Wirkung der Kühlung nach dem Training auf den Einbau von Aminosäuren aus Nahrungsproteinen in Muskelprotein und die akute postprandiale (stündliche) sowie verlängerte (tägliche) myofibrilläre Proteinsyntheserate während der Erholung von einem Widerstandstraining über 2 Wochen. Das Eintauchen in kaltes Wasser während der Erholung von Widerstandsübungen verringert die Fähigkeit des Muskels, aus Nahrungsproteinen stammende Aminosäuren aufzunehmen und/oder in Richtung einer de novo myofibrillären Proteinakkretion zu lenken. Darüber hinaus senkt das Eintauchen in kaltes Wasser während der Erholung von einem Widerstandstraining die myofibrillären Proteinsyntheseraten während eines längeren Widerstandstrainings. Personen, die eine Verbesserung der Skelettmuskelkonditionierung anstreben, sollten die Anwendung von Kühlung als Teil ihrer Erholungsstrategie nach dem Training überdenken. Sonja Tierschutzlauf am 2.10.2022 in Wien, Prater Hauptallee 10 km - Run Walk Zeit 2022: 1:13:36,0 - Zeit 2021: 1:14:26,7 Verbesserung 50 Sekunden letzte Trainingszeit 1:25:55 Retiro Strava Heatmap Nächste Termine 07.05.2023, 13:00 Uhr: Wings for Life World Run 01.10.2023, 13:30 Uhr: Tierschutzlauf Wien

Gudrun unterhält sich in dieser Folge mit Waltraud Kahle. Sie war bis 2018 als außerplanmäßige Professorin in der Fakultät für Mathematik an der Otto von Guericke Universität in Magdeburg beschäftigt und war Mitglied des Instituts für Mathematische Stochastik. Das Thema des Gespräches ist das Forschungsthema von Waltraud: Statistik für zensierte Daten und in Abnutzungsprozessen sowie unvollständige Reparatur. Das Gespräch beginnt mit der Frage: Wie kann man Aussagen darüber treffen, wie lange technische Objekte oder auch Menschen "leben" . Ungefähre Aussagen hierzu für große Gruppen sind in der Industrie, der Demographie und Versicherungsmathematik und Medizin nötig. Es ist ein statistisches Problem, das sich in der Theorie auf eine (möglichst große) Anzahl von Beobachtungen bezieht aus denen dann Schlussfolgerungen abgeleitet werden, die für ähnliche Prozesse auch zu Vorhersagen dienen können. In der Praxis liegen aber in der Regel nur zensierte Daten vor, denn die Beobachtung muss abgebrochen werden, bevor die vollständige Information vorliegt. Ein alternativer Zugang ist es nun, nicht nach der Lebensdauer zu fragen sondern die der Lebensdauer zugrunde liegenden Abnutzungsprozesse zu modellieren (z.B. Verschleiß und Ermüdung). Hier verwendet man stochastische Prozesse, wie zum Beispiel den Wienerprozess. Grundlegende Eigenschaft des Wienerprozesses ist es, dass in jedem Zeitintervall ein normalverteilter Zuwachs erfolgt und alle diese Zuwächse voneinander unabhängig sind. Ein Ausfall erfolgt, wenn der Abnutzungsprozess ein vorgegebenes Niveau erstmalig erreicht. Man fragt sich folglich: Wie ist die Verteilung dieser "Erstüberschreitungszeit". Zur Vermeidung von Ausfällen können regelmäßig vorbeugende Instandhaltungsmaßnahmen durchgeführt werden, die das Abnutzungsniveau verringern. Das kann mit festen Intervallen oder nach vorgegebenen Ereignissen stattfinden. Zu DDR-Zeiten gab es z.B. ein Projekt, dass sicherstellen konnte, das notwendige Wartungsarbeiten von Mähdreschern nur im Winter erfolgten, damit sie zur Erntesaison voll einsatzfähig waren. Das statistische Modell muss Aussagen zu folgenden Fragen treffen können Einfluß der Instandhaltung auf die Lebensdauerverteilung, Definition von Kostenfunktionen der vorbeugenden Instandhaltung in Abhängigkeit vom Reparaturgrad, Kostenoptimale Instandhaltung. Andere Modellierungsmöglichkeiten bieten Gammaprozesse oder inhomogene Poissonprozesse. Im Gespräch gehen Gudrun und Waltraud auf Eigenschaften der Normalverteilung ein. Sie besprechen die Exponentialverteilung (diese hat eine konstante Ausfallrate). Das beschreibt elektronische Bauteile mit langer Lebensdauer sehr gut. Außerdem geht es um die Weibull-Verteilung. Diese passt auf Systeme mit sehr vielen Teilen (das Modell nimmt hier sogar unendlich viele Teile), die mit geringer Wahrscheinlichkeit ausfallen und wo das System ausfällt, sobald das erste Glied ausgefallen ist. Diese Verteilung hat die praktische Eigenschaft, dass die in der Medizin verwendeten Modelle der proportionalen Ausfallrate und der proportionalen Lebensdauer übereinstimmen. Waltraud engaiert sich im eLeMeNTe e.V.. Das ist der Landesverein Sachsen-Anhalt zur Förderung mathematisch, naturwissenschaftlich und technisch interessierter und talentierter Schülerinnen, Schüler und Studierender. Ein Ziel ist es, die Landesolympiaden Mathematik in Sachsen-Anhalt durchzuführen und Schülerinnen und Schüler mit speziellen Arbeitsgemeinschaften auf die Wettbewerbe vorzubereiten. Waltraud findet es spannend, dort oft überraschenden Ideen der Kinder und jungen Leute zu begegnen, die noch nicht in den ausgetretenen Denkpfaden unterwegs sind. Zur Geschichte der Mathe-Olympiaden finden sich auf Wikipedia folgende Informationen (die Gudrun aus eigenem Erleben bestätigen kann): "Die erste Mathematik-Olympiade in der DDR fand 1961/62 als „Olympiade Junger Mathematiker“ statt. Seitdem gab es dort ab der 5. Klassenstufe Schul- und Kreisolympiaden, ab der 7. Klassenstufe Bezirksolympiaden und ab der 10. Klassenstufe DDR-Olympiaden, an der aber auch sogenannte Frühstarter aus tieferen Klassenstufen teilnahmen. Der DDR-Ausscheid fand zunächst in der Woche vor Ostern jeden Jahres in der Jugendhochschule „Wilhelm Pieck“ bei Berlin, später im Mai in Erfurt statt. ... Auf allen Ebenen gab es zur Unterstützung begabter Schüler Mathematikzirkel....Nach der Wiedervereinigung Deutschlands entwickelte sich die Mathematikolympiade schnell zu einem bundesweiten Schülerwettbewerb. Seit 1994 ist der Mathematik-Olympiaden e.V. Träger des Wettbewerbs, der in Kooperation mit dem Talentförderzentrum Bildung & Begabung jährlich ausgeschrieben wird. Seit 1996 nehmen alle 16 Bundesländer an der Bundesrunde teil." Die Bundesrunde fand 1993, 1994 und 2001 in Magdeburg stattt. Referenzen und weitere Informationen Kahle, Waltraud; Mercier, Sophie; Paroissin, Christian: Mathematical models and methods in reliability set. volume 3: Degradation processes in reliability. In: Hoboken, NJ: Wiley, 2016 (Mathematics and statistics series) Kahle, Waltraud; Liebscher, Eckhard: Zuverlässigkeitsanalyse und Qualitätssicherung, Oldenbourg Wissenschaftsverlag, 2013 Elemente e.V. Landesolympiade Mathematik in Sachsen-Anhalt Matheolympiade in Deutschland

In der aktuellen Ausgabe sprechen wir über das Finale der Golden Trail Serie auf den Azoren. Unser eigenes Training wird auch wieder zusammengefasst, Arne eskaliert in den Intervallen und Lars kämpft weiterhin mit seiner Pace auf der Bahn. Außerdem steht die Trailrunning WM in Thailand vor der Türe und wir haben O-Töne von unseren Athleten Rosanna und Ruedi und sprechen über ihre Eindrücke, ihr Training und ihre Aussichten bei der WM. Instagram der Athleten: Rosanna: https://www.instagram.com/ro_xy_ro/ Ruedi: https://www.instagram.com/ruedibecker/ Fragen und Anregungen wie immer an: Podcast@twopeaksendurance.de Viel Spaß beim Anhören

Weißt du, welche Bremsen an deinem Caravan verbaut sind und wie du sie warten und pflegen musst? Nein? Dann bist du in guter Gesellschaft. Auch wir sind nämlich als Einsteiger sehr unbedarft an das Thema herangegangen. Die sogenannten "Trommelbremsen" sind aufgrund ihrer einfachen Bauweise nicht nur an Wohnwagen Standard, sondern wurden auch bei älteren Wohnmobilen gerne verbaut. Um deine Sicherheit und die deiner Mitreisenden zu gewährleisten, musst du sie in festgelegten Intervallen in der Fachwerkstatt prüfen lassen. Worauf es beim Thema Trommelbremsen ankommt und was du sonst noch beachten musst, verrät unser heutiger Experte Florian Vorreiter von der Firma AL-KO Fahrzeugtechnik. Du erfährst in dieser Folge, - was Trommelbremsen genau sind und wie sie funktionieren, - welche Vor- und Nachteile sie gegenüber anderen Bremsentypen besitzen, - warum "selbstnachstellend" nicht bedeutet, dass Trommelbremsen wartungsfrei sind, - wie oft die Bremsen am Caravan gewartet werden müssen und was dabei genau gemacht wird, - warum du besser nicht selbst Hand anlegen solltest, - was du tun kannst, um deine Bremsen möglichst zu schonen, - wie du Berg- und Passfahrten schadenfrei hinter dich bringst, - warum Einbremsen bei neuen Bremsen und Belägen wichtig ist, - und was du nach längeren Standzeiten tun solltest. Abonniere gerne unseren Podcast, damit du immer up-to-date bist. Das kostet dich nichts und wir freuen uns über jede:n neue:n Abonnent:in. Impressum von CamperStyle: https://camperstyle.de/impressum/

Wie das Techniktraining wird auch die Schwimmkondition von vielen Athleten und Athletinnen gerne vernachlässigt.Ein paar Intervalle die Woche und sonst eher nur Strecke in Form von Intervallen und Co. sind zwar nicht schlecht.Für eine wirkliche Verbesserung sorgt das aber nur selten.Daher haben wir die wichtigsten Tipps für Dich zusammengetragen.-Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de Spendiere uns einen ☕️ (oder zwei)

Wie steuere ich Laufintervalle? Bei der gezielten Vorbereitung auf Laufwettkämpfe und Triathlons macht Intervalltraining Sinn, insbesondere, wenn man seine Schnelligkeit und Tempohärte verbessern möchte. Dabei gibt es allerdings Einiges zu beachten, und wieder einmal ist es Sportwissenschaftler, Triathlon-Coach und Co-Host Jörg Birkel, der hilfreiche Insights gibt. Anbei ein weiterführender Link rund um die Berechnung individueller Laufzeiten bei Intervallen: https://jorge-sports.com/wie-kann-ich-meine-intervallzeiten-beim-laufen-berechnen/ 

Eigen Energie Podcast Folge 1: Die Grundlagen um effektiv Strom zu sparen In der ersten Folge des “Eigen Energie Wende” Podcast erkläre ich euch die vorbereitenden Grundlagen, die ihr wissen müsst, um zukünftig effektiv Strom zu sparen. Pauschale Stromspartipps, wie man sie jetzt oft in den Medien präsentiert bekommt, passen oft nicht zu jeder Lebenssituation und den individuellen technischen Gegebenheiten in jedem Haushalt. Deshalb musst du erst einmal Informationen zu deinen individuellen Stromverbräuchen und Stromverbrauchern sammeln, damit wir in der nächsten Podcastfolge gezielt die größten Stromfresser in deinem Haushalt zähmen können. Heute präsentiere ich 3 Schritte, mit denen ihr die Kontrolle über euren Stromverbrauch bekommt.   Schritt 1 Nehmt euch die Stromrechnung der letzten 2-3 Jahre und schreibt euch die Jahresverbräuche in eine Liste (am besten digital mit Excel oder Numbers). Seht ihr da einen Trend nach oben oder unten und könnt ihr euch die Verbrauchsveränderung in der Vergangenheit erklären? Jetzt teilt den kWh Vorjahreswert durch 365 (Tage) und dann erhaltet ihr den durchschnittlichen Stromverbrauch pro Tag. Dieser Wert ist unsere zukünftige Messlatte für die tägliche Kontrolle der Stromsparbemühungen. Den kWh Vorjahreswert solltet ihr auch durch 52 und dann zusätzlich noch einmal durch 12 Teilen, um auch die Wochen und Monatsverbrauchswerte des Vorjahres zu kennen.   Schritt 2 Als nächstes benötigen wir eine Möglichkeit, um unseren Gesamt-Stromverbrauch regelmäßiger zu kontrollieren, damit wir unsere Einsparbemühungen verfolgen können. Denn wenn wir nur 1-mal pro Jahr über die Stromabrechnung erfährt, wie sich der Verbrauch der vergangenen 12 Monate entwickelt hat, dann erfahren wir viel zu spät, ob und wie viel unsere Einsparbemühungen wirklich gebracht haben. Für diese Kontrolle eignet sich unser Hauptstromzähler am besten. Aber das setzt voraus, dass ihr auch Zugang zu dem Zähler habt. Bei mir ist das im Einzelhaus kein Problem, aber wenn ihr in einer Wohnung wohnt und keinen ständigen Zugang zum Stromzähler habt, dann müsst ihr über den Vermieter, Verwalter oder Hausmeister um einen regelmäßigen Zugang bitten. Vielleicht schließt ihr euch auch mit anderen Nachbarn zusammen und habt feste Ablesetermine. Euer Stromzähler zeigt den bisherigen Gesamtverbrauch an und das sollte euer Startpunkt für die jetzige Verbrauchsüberwachung sein. Aber wenn ihr schone einen moderneren Stromzähler mit Digitalanzeige habt, dann könnte dieser unter Umständen einen unglaublich coolen Zusatznutzen bieten, den kaum jemand kennt, der aber eine riesige Hilfe für die Stromüberwachung ist. Denn viele digitale Zähler bieten eine Funktion um den Verbrauch der letzte 7, 30 oder 365 Tage, sowie den aktuellen Stromverbrauch in eurem Haushalt anzuzeigen. Dafür muss der Zähler aber in der Regel mit einem PIN-Code freigeschaltet werden und das macht ihr so: Fotografiert eure Zählernummer am besten mit dem Handy und kontaktiert dann euren Messstellenbetreiber, also der euren Stromzähler verwaltet, um den PIN-Code zum Freischalten dieser Funktion anzufordern. Viele Anbieter haben dafür schon eine Kontaktmöglichkeit über deren Website und ein paar Tage später sollte dann den Pin per eMail oder Post bei euch eingehen. Dieser PIN-Code muss nun, je nach Zählertyp, entweder durch das Drücken einer Taste oder mit Hilfe einer Taschenlampe durch eine Art Morsecode eingegeben. Nach der erfolgreichen Eingabe konnte ich all die Verbrauchswerte der vergangenen 365 Tage sehen, aber auch den sekundengenauen Momentanverbrauch im Haus. Wer nicht ständig zum Stromzähler rennen möchte, um den aktuellen Verbrauch zu dokumentieren, kann einen kleinen Sensor (PowerOpti) auf dem freigeschalteten Stromzähler anbringen, der mit etwas Strom und einem WLAN-Zugang euren kompletten Stromverbrauch dokumentiert. Je nach Typ eures Stromzählers gibt es zwei verschiedene Sensoren (Infrarot oder LED). In dieser Liste des Anbieters könnt ihr sehen, welcher Sensor der Richtige für euren Stromzähler ist. Link zu den kompatiblen Stromzählern für den PowerOpti: https://poweropti.powerfox.energy/wp-content/uploads/2020/07/Whitelist-Zähler.pdf   Die Sensoren könnt ihr auch bei Amazon bestellen:   Powerfox PowerOpti PA201901(für Zähler mit LED-Diode): https://amzn.to/3zlIezg   Powerfox PowerOpti PA201902 (Für Zähler mit IR-Diode): https://amzn.to/3B8m9oU Schritt 3 Jetzt wo wir den Strom-Gesamtverbrauch in unserer Wohnung oder Haus kennen, müssen wir uns auf die Suche nach den einzelnen Stromverbrauchern machen. Als wirklich unerlässliches Hilfsmittel kommen hier Steckdosen-Stromzähler zum Einsatz. Ich habe einige unterschiedliche Stecker-Stromzähler ausprobiert und nutze aktuell zwei verschiedene Arten:   1. Mit dem klassischen LCD-Anzeige Zähler siehst du sofort, wie viel Strom aktuell durch den Anschluss fließt. Je nach Zählertyp gibt es auch die Möglichkeit Tagesverbräuche und Stromkosten einzugeben und als Verbrauchswerte angezeigt zu bekommen. Ich benutze diese Zähler für kurze Kontrollen, um schnell zu sehen, wie viel ein Gerät gerade an Strom verbraucht. Und damit kommt man z.B. Standby-Stromfressern ganz schnell und unkompliziert auf die Spur. Die LCD-Anzeige sollte aber groß genug und hintergrund beleuchtet zu sein damit man die Anzeige auch in allen Situationen ablesen kann. Diese Zähler habe ich im Einsatz: Amazon-Link: LCD-Stromzähler mit Hintergrundbeleuchtung: https://amzn.to/3cr3g6t 2. Steckdosen-Stromzähler mit WLAN und App-Integration. Mit diesen Zählern könnt ihr den aktuellen und den täglichen Stromverbrauch erfassen und per App langfristig auswerten. Als Bonus kann man die Steckdosen auch noch per App an- und ausschalten, um angeschlossene Gerät komplett vom Stromnetz zu trennen. Meine Zähler kann ich auch als Zeitschaltuhren nutzen, wenn gewisse Geräte nur zu bestimmten Zeiten Strom bekommen sollen. Einige Zähler bieten noch Zusatzfunktionen wie z.B. den Stromverbrauch in kürzeren Intervallen zu dokumentieren oder mit etwas Programmierhintergrund lassen sich auch einige Zähler in die Hausautomatisierung einbinden. Gesteuert wird das über Apps oder je nach Modell auch per Alexa oder HomeKit. Viele dieser Zähler-Steckdosen sind sehr klein und kompakt und lassen sich gut hinter Schränken einbinden. Allerdings muss sichergestellt sein, dass es dort eine ausreichende WLAN-Abdeckung gibt. Dies sind einige Zähler die ich im Einsatz habe:   Links zu WiFi-Stromzählern bei Amazon: 2 x WiFi Einzelsteckdose mit Stromzähler und Alexa Option: https://amzn.to/3v6ndpv   2 x WiFi Shelly S Steckdosen mit umfangreicher Stromverbrauchsmessung und vielen Steuerungsmöglichkeiten für programmierfreudige Anwender*innen: https://amzn.to/3zqm3bf Eve-Energy HomeKit WiFi Steckdose mit 10-minütigen Stromverbrauch Dokumentation Intervallen: https://amzn.to/3aTjkO7   3 x 230V + 3 x USB-A WiFi Steckerleiste. Die 3 x 230V Stecker können per App individuell ein- und ausgeschaltet werden. Der Stromverbrauch wird aber nur als Summe für die gesamte Steckerleiste gemessen: https://amzn.to/3v7ejbk   Wenn ihr jetzt motiviert seid mit eurer persönlichen Eigen Energie Wende zu starten, dann beginnt doch mit diesen drei heute vorgestellten Schritten. In der nächsten Podcastfolge erzähle ich euch dann, wie ich die größten Stromverbraucher und Verschwender gefunden und was ich getan habe, um die Verbräuche zu reduzieren. Und manchmal waren das wirklich sehr banale Dinge, die mir vorher nicht offensichtlich waren. Ich würde mich freuen, wenn ihr diesen Kanal abonniert und mir auch auf Twitter, Instagram oder YouTube folgt. Und vielleicht kennt ihr ja noch weitere Personen, die gerne Energie einsparen möchten, dann empfiehlt ihnen doch bitte diesen Kanal. Heute ist ein guter Tag um mit deiner individuellen Eigene Energie Wende anzufangen, denn Energiesparen ist sinnvoll und kann sogar Spaß machen.   Links: Episode Homepage: https://www.eigenenergiewende.de/podcastfolgen/folge-1-die-grundlagen-um-effektiv-strom-zu-sparen  Homepage: www.EigenEnergieWende.de Twitter: https://twitter.com/EigenEnergieNow  Instagram: https://www.instagram.com/eigenenergiewende/  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6z6jpkbriYS3aqtQHIkFaQ  Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/eigen-energie-wende/id1630446843  Spotify: https://open.spotify.com/show/5sJqi8JjclZoLm9GfoVUya   Dies ist eine www.PodcastConsult.com Produktion

Triggerwarnung: Nicht bei Intervallen oder beim Laufen hören! Es gibt zu viel zu Lachen und dazu: nie hatten wir einen Titel für eine Folge, der sich so schlecht klickt :D Welchen Würmli würgt ihr gerade! Welche Hüte müsst ihr dringend loswerden. Wir sind sehr gespannt. gebt uns bitte Feedback.

Diesmal hat sich Sebastian noch einmal Heinz zum Podcast eingeladen, um den zweiten Teil der Episode Camper Wartung aufzunehmen. Nele ist derweil in Mexiko unterwegs und so bringen Heinz und Sebastian euch näher, welche Dinge an eurem Fahrzeug ihr selbst machen könnt. Wir haben dabei über Bremsen am Wohnwagen und die Antischlingerkupplung gesprochen. Worauf man achten sollte und was man nicht tun sollte. Die Pflege von Dichtungen und Türschlössern waren ebenso wie das austauschen von Birnchen und Sicherungen ein Thema. Wagenheber und andere Sicherheitsausrüstung, die ihr dabei haben müsst und dabeihaben solltet haben wir zusammengetragen. Gegen Ende haben wir kurz zu den Intervallen der Hauptuntersuchung (TÜV) und langen Standzeiten gesprochen. Abonniere gerne unseren Podcast, damit du immer up-to-date bist. Das kostet dich nichts und wir freuen uns über jede:n neue:n Abonnent:in. Impressum von CamperStyle: https://camperstyle.de/impressum/

Spätestens seit letztem Jahr ist Kareem Ali auf der kosmischen Überholspur unterwegs. Der in Phoenix lebende US-Amerikaner veröffentlicht in kurzen Intervallen immer neue Musik und hat sich einen Namen mit sanften, sphärischen Deep-House-Produktionen gemacht, aber immer noch mehr in petto. Große Pläne hat er obendrein. Hier unser Feature über Ali mit exklusivem Mix. Interview: https://bit.ly/3ybZWTK Kareem Ali: https://soundcloud.com/kmx19

Du willst schneller werden? Besser laufen, schöner laufen? Dann zieh dir diese Folge rein. Es wird nicht leicht, denn als Läufer/Läuferin bekommst du nichts geschenkt. ;-) Quälerei gehört manchmal dazu. Besonders bei dieser Art des Trainings. Aber hey: Es bringt richtig was und... zumindest in Form dieses Podcasts, auch richtig Spaß. Reise mit mir in Gedanken nach Kenia, wo wir zusammen ein paar Läufer bei ihren Berganläufen bewundern und dann selber bei Intervallen so richtig schön vermöbelt werden. Wie immer mit den besten Tipps und Trainingsinsights. Kilometer 11 und 12 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia", dem perfekten Weihnachtsgeschenk für dich und deine Trainingsgruppe. Persönlich für dich oder deinen Wunschkanditaten signiert, einfach hier bei mir bestellen: https://laufenisteinfach-shop.de/

Interview mit Dr. Christian Becker, Facharzt für Innere Medizin und Gründer des Gesundheitsdienstleisters "MUX Health" (Medical United Xperts). Thema der Staffel: "Digitalisierung im deutschen Gesundheitswesen - erreichte Meilensteine und Visionen für die Zukunft".Christian hat nach Medizinstudium und Promotion an der Universität Heidelberg seinen weiteren Ausbildungsweg zum Facharzt für Innere Medizin weitestgehend an renommierten Universitätskliniken verbracht und dennoch keinen typisch linearen Werdegang.In mehrjährigen Intervallen ergänzte er sein klinisches Wissen durch Arbeitsstationen in der Strategieberatung von Gesundheitsunternehmen (Siemens Healthineers, Strategy&, BCG), in denen er Prinzipien der Projektorganisation und Datenanalyse verinnerlichte. 2021 gründete er gemeinsam mit seiner Frau das Unternehmen MUX Health, welches mit der Vision antritt, über ein internationales Expertennetzwerk aus diversen Gesundheitsbereichen den Patienten Zugang zu einem individualisierten Heilungsweg zu eröffnen.Im Interview sprechen wir daher über langwierige Behandlungspfade von Menschen mit seltenen Erkrankungen bis zur korrekten Diagnoseden Versuch Wissen von Schulmedizinern, Heilpraktikern, Wissenschaftlern und Alternativheilern zu verbindendie Verfügbarkeit von weltweitem Expertenwissen durch digitale KommunikationswegeIch wünsche viel Spaß beim Zuhören!  #KONTAKT Bildmaterial und Videokommentare zu neuen Folgen findet ihr bei  Instagram --> sprechzimmer.podcastInterviewanfragen per Mail an sprechzimmer.podcast@gmail.com oder über LinkedIn an Dr. Nicolas Conze

Intervallen: dé sleutel om beter te worden

Die Urtikaria ist durch das Auftreten von Quaddeln und/oder einem Angioödem definiert. Hierbei kann eine Differenzierung zwischen einer akuten oder chronisch anhalten Urtikaria getroffen werden. Ein Angioödem, welches früher auch unter dem Begriff Quincke-Ödem bekannt war, ist eine wiederkehrende ödematöse Schwellung der Unterhaut. Um ein Angioödem von anderen Differentialdiagnosen abzugrenzen, sind folgende Kriterien entscheidend: der rezidivierende Verlauf mit symptomfreien Intervallen, der Anhalt der Symptomatik für mehrere Stunden, das Fehlen einer epidermalen Beteiligung, Rötung oder Juckreiz. Es wird zwischen Histamin- und Bradykinin-induzierten Angioödemen unterschieden.

Drones - Saxophon Intonation üben mit Cello-Drones - Daily Sax 228 Wenn du neu hier bist klicke hier Abonnieren: https://bit.ly/2ICgEEO Jede Woche neue Videos auf dem SAXOPHONE CHANNEL! Hier geht es zur Cello-Drone: https://youtu.be/qpQ6c0NotCY Intonation ist ein sehr wichtiges Thema für Bläser, auch ganz speziell für uns Holzbläser. Gerade für einen guten Saxophonsound ist die Intonation so überaus wichtig. Ich übe mit meinen Schülern die Intonation oft mit reinen Intervallen, wie Quinten, Oktaven und eventuell auch Quarten. EINE STANDARD INTONATIONS-ÜBUNG: Wir legen zwei Töne im Abstand einer Quinte fest (zum Beispiel G und D). Dann spielt jeder von uns einen der Töne, und danach wechseln wir auf den jeweils anderen Ton. Der Lehrer spielt z.B. das G und der Schüler das D. Später wechseln wir. Das Ziel ist es ein schönes reines Intervall zu spielen, ohne komische Schwingungen zu hören. Bei reinen Intervallen merkt man direkt wenn ein Ton zu tief oder zu hoch intoniert ist. Es hört sich irgendwie komisch (unangenehm) an. ALLEINE INTONATION ÜBEN Wie ihr euch denken könnt, braucht man für diese Übung immer einen Mitspieler, quasi einen Referenztongeber. Wenn man alleine Intonation üben will, bleibt oft nur der Weg über die Klavier Tastatur. Man spielt sich das Intervall, den Akkord oder die Tonleiter auf dem Klavier vor, und versucht auf dem Saxophon den richtig intonierten Ton zu treffen. Dies ist aber gerade für Anfänger ein Problem (auch weil nicht jeder Klavier spielen kann). CELLO-DRONES Ich habe jetzt eine ganz tolle neue Möglichkeit kennengelernt, wie man alleine Intonation üben kann. Einer meiner Schüler hat mir gezeigt wie man mithilfe von Cello-Drones wunderbar Intonationsübungen machen kann. Er ist das beste Beispiel, dass es gut funktioniert. Denn er hat nach ca. 2 - 3 Monaten eine wirklich gute Intonation entwickelt. Nur durch diese Übungen. Cello-Drones sind lange Töne auf dem Cello. Dabei hört man viele Obertöne. Es sind genau die reinen Intervalle, die man braucht um Intonation zu üben. Es gibt Oktaven, Quinten und Quarten. Ich zeige dir in diesem Video wie du mit Hilfe einer Drone deine Intonation sehr kontrolliert verbessern kannst. Deine Ohren werden durch diese Übung sehr schnell besser werden und du lernst genau wo deine Schwachstellen liegen. Viel Spass beim Ausprobieren und nachmachen... Wenn du Fragen hast, schreibt es unten in den Kommentar Bereich. Du kannst auch allgemeine Fragen zur Musik, Jazz, Saxophon Reparatur, Improvisation und so weiter stellen. Ich freue mich auf dein Feedback! Die #DailySaxophone Show! gibt dir jeden Tag (oder fast jeden Tag) eine neue Aufgabe zum Üben. Wir machen Übungen für die Technik, Sound, Ansatz, Improvisation und alle Themen rund um das Saxophon. http://saxvideotraining.com http://saxbrig.de #saxbrigblog EMAIL: info@saxvideotraining.com MESSENGER: m.me/saxbrig HIER KÖNNT IHR BERND NOCH FINDEN HOME: http://berndsax.com INSTAGRAM: https://www.instagram.com/berndsax/ SNAPCHAT: https://www.snapchat.com/add/berndsax FACEBOOK: https://www.facebook.com/bernd.hartnagel TWITTER: https://twitter.com/berndhartnagel TUMBLR: https://hartnagel.tumblr.com SAXBRIG FINDET IHR HIER: YOUTUBE: https://youtube.com/user/saxbrig https://saxbrig.com https://saxvideotraining.com https://saxophon-lernen.com https://saxophonkurse-online.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/saxbrig/ MESSENGER: https://m.me.saxbrig FACEBOOK: https://www.facebook.com/saxbrig FACEBOOK: https://www.facebook.com/saxvideotraining TWITTER: https://twitter.com/saxbrig TUMBLR: https://saxbrig.tumblr.com PODCAST: https://tinyurl.com/yatkkcuq

Herzlich Willkommen liebe Zuhörer, heute mit einem Fall eines Jugendlichen. Ich bin sehr froh und dankbar diese junge Zielgruppe mit unseren Methoden zu erreichen: «Wiederkehrend, starke Nasenbluten und Konzentrationsprobleme». Die 12-monatige Pandemie erzeugt und hinterlässt seelische und körperliche Probleme bei Jung und Alt. Nennen wir unseren jungen Coaching Kunden im heutigen Fall: Philipp 17 Jahre jung. Philipp kam über seine Mutter zu uns ins mentale Coaching. Sie selbst ist bei uns Kundin, ihr Thema war Ihre Nackenschmerzen. Anstoss war allerdings unser Podcast «Kein Bock auf Schule, Gerstenkorn, Magen-Darm-Probleme». Sie rief mich an und fragte konkret, ob ich Philipp auch helfen könnte. Er habe eine akute Augenentzündung und immer wiederkehrende sehr starke Nasenbluten. Aktuell wache er nachts auf und es höre gar nicht auf zu bluten, so extrem ist sein Nasenbluten. Regelrechte Attacken. Also auf einer Skala – Akut auf einer 9-10. (10=sehr schlimm) Dazu komme, er sein dadurch sehr müde, ihm sei schwindelig und kann sich schwer konzentrieren (Skala 7-8). In der Schule müssen sie den ganzen Tag eine Maske tragen und auch während den Klausuren. Ab morgens 7:20 Uhr in der S-Bahn, Schule und wieder auf dem Heimweg bis normalerweise 17:30 Uhr und er klagt, gefühlt würde er nicht genug Sauerstoff bekommen. Aus dem Sportunterricht mit Maske habe sie ihn schon lange rausgenommen, dabei wurde im förmlich schlecht und schwindelig. Ich fragte sie, ob sie mit Philipp schon über unser «Mental Coaching» gesprochen habe? Sie erklärte mir: Frau Pracht, ich habe mit ihm lange gesprochen und er habe die Erfolge bei Ihr selbst miterlebt. Er sagt, er ist offen. Sein Zustand kann ja nur besser werden und er wisse keinen anderen Rat. Sicherlich waren sie auch schon beim Arzt. Sein Nasenbluten ist so heftig, doch selbst sein Arzt kann ihm nicht wirklich helfen, seit Jahren komme dieses Nasenbluten in Intervallen und es ist für Ihn unerträglich. Dazu komme noch eine akute Augenentzündung (Skala 7-8) und seine Konzentrationsprobleme auf einer Skala 7-8. Was ihm aber zudem richtig zu schaffen macht ist diese täglich gefühlte Schwäche und Lustlosigkeit, Konzentrationsprobleme. Frau Pracht sein Blutsauerstoffgehalt haben wir beim Arzt messen lassen, dieser lang am Ende des Schultages bei 81%. Bei einem gesunden Menschen sollte der Blutsauerstoff SpO2 bei >95% liegen. Seine Symptome Schwindel, Übelkeit, Konzentrationsprobleme, Ermüdung passen dazu. Um den Sauerstoffgehalt im Blut auszugleichen und zu erhöhen, haben wir mit dem Arzt ein Ausdauertrainingsprogramm im Freien, also in der Natur ohne Maske besprochen. Er geht jetzt regelmässig mit dem Fahrrad auf einen Fitness-Trail wo er auch gezielt Übungen machen soll. Also Frau Pracht, der Arzt meinte, jeder reagiert unterschiedlich auf die Masken. Philipp bestätigte, dass das in seiner Klasse sehr variiert, manche haben Probleme andere wiederum gar nichts. Doch wenn dieses Nasenbluten dazu kommt, muss ich Philipp Home-schooling machen lassen, da er dann noch weniger einatmen kann, seine Nase ist dann komplett zu und mit der Maske bekommt er dann noch weniger also kaum Luft. Ok, verstehe. Wann kann ich mit Philipp sprechen? Oder am besten ist es, er ruft mich in der Mittagspause an. Ich habe noch ein paar Fragen an Philipp, brauche auch sein Einverständnis mit Ihm Mental zu arbeiten und einen Termin, wann es Ihm am besten passt. Sie wissen ja, am besten ist es, er kann sich während der Mentalen Arbeit entspannen und auf sich konzentrieren. Alles klar Frau Pracht, so machen wir es! Ich konnte in der Mittagspause alle Details klären und verabredete mich mit Philipp für den Mittwoch morgen, da hat er später Schule. Die Detektiv-Arbeit startet: Erst wie immer meine eigene Mentale Konzentration und dann die auf Philipp. Man kann sich das so vorstellen, als wenn ich Philipp anrufe, nur ohne Telefon- einfach gedanklich. Viel Spass beim Zuhören!

Klikpedalen vast, dit is Arriere de la Course. Dames en heren, jongens en meisjes, welkom bij onze podcast over wielrennen, Arriere de la course. De komende podcast gaat over wielrennen, besproken vanuit het oogpunt van drie wielergekken die alles volgen vanaf de bank dicht voor de TV. Met in de hoofdrollen: Wilco Kenter, Peter Koning en Michiel Beemster

Am Aschermittwoch beginnt für viele die Fastenzeit. Dabei ist klassisches Fasten das eine und Intervallfasten das andere. Während beim ersten komplett auf Essen verzichtet wird und das Trinken im Vordergrund steht, ist das Intervallfasten mit Essen. Heilfasten, modifiziertes Fasten, Basenfasten, Intervallfasten mit 16:8, 5:2 und 1:1 – viele Möglichkeiten den Überblick zu verlieren. Doch Abhilfe ist da! Rike und Heike haben in diesem Wissenshäppchen die verschiedenen Formen mit ihren Vor- und Nachteilen für Körper und Geist kurz und knackig unter die Lupe genommen und berichten, welche Vorteile sie haben, wieso Autophagie den Zellen so gut tut, was Rike selbst schon erfahren hat und worauf geachtet werden sollte, um die wertvolle Muskelmasse im Körper zu erhalten. Wie lang mit oder ohne Essen gefastet werden kann, erfährst du auch. Die christliche Fastenzeit, in der jeder auf anderes verzichtet, dauert 40 Tage bis Ostern. Heike macht da auch mit – nur übt sie sich in Abstinenz anderer Dinge als Essen. Viel Freunde beim Anhören! Mehr von uns wie immer auch über unsere Website oder Instagram! https://www.essenz.hamburg/ https://www.instagram.com/essenz.hamburg/?hl=de Lust auf Körperglück zu Hause und überall? In Kürze startet auch der neue Online-Kurs! Mehr Infos unter www.essenZ.hamburg/koerperglueck

Wir alle wollen schneller laufen. Sei es um die fünf Kilometer Hausrunde zügiger zu absolvieren, die Halbmarathonbestzeit zu knacken oder um den Bus zur Arbeit noch zu erwischen. Im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast sagen wir dir, was du brauchst um schneller zu werden und geben dir Tipps zu Intervallen, Fahrtenspielen und Bergsprints. Rabattcode? Gewinnspiel?Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/Musik: Adiohub - No Excuses See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

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Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch unter https://kanzleistratege.de  In dieser Podcast-Folge erläutere ich, warum die Jahresabschlüsse immer weiter nach hinten ins Jahr verschoben worden sind und wie du es schaffst, sie trotzdem fristgerecht fertig zu stellen. Das parkinsonsche Gesetz wurde 1955 von einem Philosophen herausgebracht und nach meiner Interpretation passt es genau auf die momentane Situation vieler Steuerberater. Der Raum, der gegeben wird, wird komplett ausgefüllt. Bedeutet, dass die Mitarbeiter ihre Arbeitszeit komplett ausfüllen, auch wenn man ihnen Arbeit abnehmen würde. Breche den riesigen Haufen auseinander und definiere kleine Ziele mit kürzeren Intervallen. Beziehe deine Mitarbeiter ein und reflektiere dich selbst. Zusammen als Team bekommt ihr das hin, dass die Peitsche am Ende des Jahres nicht ganz so laut knallt. Höre dir jetzt die aktuelle Podcast-Folge 052 an! Folge Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/daniel_kanzleistratege/ Facebook: https://www.facebook.com/DanielTerwerscheKanzleistratege/ Daniel Terwersche und die Kanzleistrategen helfen ausgewählten Kanzleiinhabern dabei, zu den Gewinnern im digitalen Wandel zu werden und bereits heute die Steuerkanzlei von morgen zu kreieren. Vereinbare jetzt dein kostenloses Strategiegespräch: https://kanzleistratege.de

Die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten fällt momentan schwer. Die meisten Wettkämpfe sind gestrichen und es ist nicht klar, wann es wieder normale Wettkämpfe geben wird. Trotzdem, gerade jetzt ist es sinnvoll wieder einzusteigen und eventuell an seinen Schwachstellen zu arbeiten. Wir geben Tipps und Tricks wie man während der nächsten Zeit zurück ins Training einsteigt. Zudem, dass ein Blick über den Tellerrand gerade jetzt sinnvoll sein kann Schwimmen: Langsamer, kontrollierter Einstieg mit Technik Fokus und maximal 50% des normalen Volumens. Laufen: passt mit den Intervallen auf der Bahn auf, sehr hoher Impact gerade für euren passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Gelenke) Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken).

Hallo und schön, dass du heute wieder mit dabei bist beim IT-founder Podcast.Heute geht es um agiles Arbeiten, wie du deinen Kunden in den Arbeitsprozess mit einbeziehen kannst und um Qualitätsmanagement. Wie du sicherstellen kannst, dass das, was du am Ende tatsächlich als Ergebnis lieferst, auch wirklich den Erwartungen deines Kunden und aber auch deinen eigenen Erwartungen entspricht.Agiles Arbeiten wird einerseits oft gefordert, man soll sich ändernde Anforderungen noch kurzfristig berücksichtigen können , andererseits wollen die Kunden Planungssicherheit und eben doch genau wissen, wann etwas fertig ist. Dieses Spannungsfeld ist meiner Meinung nach bei jedem Kunden anzutreffen, der noch nicht viel Erfahrung in agilen Arbeitsweisen hat.  Angenommen, du hast jetzt ein Projekt mit deinem Kunden, egal, ob ein komplexes Produkt entwickelt oder eine Webseite aufgebaut wird. Anfangs hat dein Kunde eine genaue Vorstellung, aber sobald es ins Detail geht, weiß er nicht mehr weiter. Hier ist es meiner Erfahrung nach am allerwichtigsten, möglichst bald Fakten zu schaffen und auf Basis dieser dann zu verbessern. So könnt ihr möglichst schnell vorankommen und Ergebnisse erzeugen – und diese dann weiter optimieren.Eine einfache Regel, nach der ich da gehe, ist: Ich erschaffe etwas und das verbessere ich kontinuierlich jeden Tag um ein Prozent. Einfach eine kontinuierliche Weiterentwicklung. Ich habe zum Thema Scrum aber auch schon mal etwas aufgenommen, das findest du unten verlinkt. Neben Scrum gibt es noch Sprints und die haben eine fest definierte Länge, je nachdem, was für dein Projekt angemessen ist. Ich habe sehr gute Erfahrungen mit einer Sprintlänge von zwei Wochen gemacht. Ja und nach den zwei Wochen hast du dann ein neues Zwischenergebnis. Und so ein Zwischenergebnis, so eine Feedbackrunde, in die du deinen Kunden mit einbeziehst, das ist der Knackpunkt. Da hat der Kunde etwas Erfahrbares, nichts abstrakt formuliertes. Dabei ist völlig egal, was du für ein Projekt hast oder wie groß oder klein dein Unternehmen ist. Warum diese Zwischenschritte so wichtig sind? Nun, zum einen wird der Betroffene, also der, der am Ende des Tages mit dem Ergebnis arbeiten und klarkommen muss, zum Beteiligten. Er wird in den Prozess eingebunden und muss nicht am Ende einfach das Ergebnis hinnehmen, wenn es quasi schon zu spät ist. Wenn er was anmerken möchte, kann er dies direkt tun. Damit sinkt zum anderen auch das Risiko, dass die Erwartung und das Ergebnis irgendwie auseinandergelaufen sind, ohne dass es bemerkt wurde. Das Risiko wird sozusagen auf mehrere Zeitpunkte umverteilt, statt sich ganz am Ende zu bündeln. Ich habe mir für meine Arbeit angewöhnt, solche Feedback – Zeitpunkte einzubauen. Ob das jetzt alle zwei Wochen ist oder bei kürzeren Projekten in kleineren Intervallen ist völlig egal. Ich kann es dir nur wirklich ans Herz legen.  Bist du schon in agilen Projekten unterwegs? Das würde mich wirklich interessieren! Melde dich gerne in unserer Facebook – Gruppe IT-founder an, falls du es noch nicht bist, dann können wir uns austauschen. Das soll es für heute gewesen sein! Wir hören uns auf jeden Fall nächste Woche wieder und ich wünsche dir richtig, richtig viel Erfolg mit deinem IT-Unternehmen. Und wenn dir diese Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt. Als Dankeschön nenne ich dich persönlich in meiner nächsten Folge. Je mehr positive Bewertungen mein Podcast hat, desto mehr kann ich mit meiner Arbeit erreichen. Außerdem bekomme ich durch dich wertvolles Feedback, das mir hilft, meine Episoden noch besser für dich zu machen und die Inhalte zu erstellen, die dich begeistern und weiterbringen. Folge uns gerne auch auf: Facebook: https://www.facebook.com/itfounder/ Facebook Community für IT-Unternehmen und IT-Gründer: https://www.it-founder.de/go/group/ Instagram: https://www.instagram.com/itfounder/ Blog : https://www.it-founder.de/folge109 Podcast Folge Scrum: https://www.it-founder.de/17-podcast-einfuehrung-der-scrum-methode/

Thema heute:    Echtzeit ist kein Allheilmittel – Die richtige Technologie für die Parkplatzsuche   In der digitalen Welt gelten Echtzeitdaten oft als eine Art Stein der Weisen. Der Begriff lässt vermuten, dass damit die beste, ungefilterte Information direkt am Geschehen verbunden ist. Für Verkehrs- und Parkinformationen sind auf statistischen Modellen beruhende Prädiktionen allerdings wesentlich besser geeignet, sagt man beim weltweit führenden Parkraumdienstleister Parkopedia. Wie aktuell sind Echtzeitdaten? Zunächst einmal muss man verstehen, was es mit den sogenannten Echtzeitdaten im Mobility-Bereich auf sich hat. Dabei handelt es sich um Daten, die mittels stationärer Sensorik erhoben werden und dann anschließend in bestimmten, meist mehrminütigen Intervallen versendet werden. Das heißt allerdings nicht, dass diese dann auch sofort beim Nutzer wären. Für die Erfassung, Verarbeitung und Übertragung der Information inklusive der abschließenden Aufbereitung und Übertragung für ein Endgerät fällt natürlich immer eine gewisse Zeit an. Eine wirkliche Echtzeit-Darstellung kann es also schon deshalb gar nicht geben. Das lässt sich an einem Parkplatz, der über einen stationären Belegungssensor verfügt, gut illustrieren. Bis dieser, nachdem er frei geworden ist, im System eines Autos als frei ausgewiesen wird, vergehen schon einmal mindestens mehrere Minuten. Schließlich muss die Information zunächst erst einmal in die Cloud übermittelt werden, dann an einen Parkdaten-Provider und schließlich an das Auto. Die Verzögerung in der Übertragung beeinträchtigt also die Verlässlichkeit der Information. So lässt das Navigationssystem einen Fahrer zu einem vermeintlichen freigewordenen Parkplatz fahren, der aber mittlerweile längst wieder belegt ist. In Umfeldern mit hohem Parkdruck ist das die Regel. Wieso Prädiktion der bessere Ansatz ist Um sinnvolle Empfehlungen für Autofahrer abzugeben, benötigt man die Wahrscheinlichkeit, mit der ein Parkplatz belegt ist. Nur sie kann dem Fahrer während der Anfahrt eine verlässliche Indikation über den richtigen Parkplatz geben, damit die Route entsprechend angepasst wird. Wahrscheinlichkeit kann man aber nicht messen, man muss sie errechnen – hier kommt also die Prädiktion ins Spiel. Darin müssen etliche äußere Einflussfaktoren einbezogen werden. Prädiktion ist dann am besten, wenn sie eine Vielzahl unterschiedlicher, aber relevanter Daten nutzt. Machine-Learning-Modelle ermöglichen es, anhand einer Bewertung und Gewichtung dieser Datenquellen und der Einberechnung von historischen Verhaltensmustern wie auch Vor-Ort-Beobachtungen genaue Vorhersagen zu erstellen.   Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Laufe motiviert und verletzungsfrei durchs Jahr Keine Stabi, kein Stretchen und zu schnelles Laufen sind wohl die bekanntesten Trainingsfehler bei Läufer*innen. Aber wie war das denn jetzt gleich mit dem Fersenlauf? Warum schmeckt nach dem Ballern mein Mund nach Eisen und ist das okay? Über Schmerzen hinweglaufen? Laufcoach Lucas Przygodda ist zurück und bespricht mit ACHILLES-RUNNING-Redakteurin Eileen die 20 häufigsten Trainingsfehler, die uns allen täglich begegnen. Wir reden über verletzungsfreies Laufen, ganz viel über Equipment und unsere Hassliebe zu Blutgeschmack im Mund nach Intervallen. Lucas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.hype.hogan/ Dr. Pouria Taheri über Entzündungen: https://www.achilles-running.de/entzuendungen-im-koerper-vermeiden-ursache-behandlung-und-praevention/ Benutze Achilles15 für 15 Prozent Rabatt im Falke Onlineshop: www.falke.com Musik: The Artisans Beat - Man of the Century Bild: shutterstock . com/ Pavel1964 See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

In der heutigen #FragFinanzfluss-Folge beschäftigen wir uns damit, ob es sinnvoller ist, einen großen Geldbetrag einmalig direkt anzulegen oder ob es besser ist, diesen in mehrere kleine Teile aufzuteilen und diese dann über eine längere Periode hinweg zu investieren. Es ist eine Frage, die Privatanleger immer wieder beschäftigt. Ein größerer Geldbetrag steht auf einmal zur Verfügung, da eine Lebensversicherung oder ein Bausparvertrag ausgelaufen ist oder ein Fonds verkauft wurde, und nun stehst du vor der Herausforderung, zu entscheiden, wie du das Geld am besten anlegen sollst. Doch ist nicht nur interessant, in was du investierst, sondern auch, wie du das tust. Du könntest zum Beispiel all das angesparte Geld auf einmal investieren, oder es in regelmäßigen Intervallen in den Aktienmarkt geben. In dieser Folge gehen wir konkret auf die Frage eines Community-Mitgliedes ein, das plant, 60.000€ in einen Welt-ETF zu investieren. Wir diskutieren wir die Vor- und Nachteile der Möglichkeiten, sowie worauf jeweils zu achten ist.

An dieser Folge hat ajuvo lange gearbeitet, zusammen mit Sebstian Ritterbusch vom Modellansatz-Podcast. Die Shownotes und Infos dazu finden sich hier: http://www.math.kit.edu/ianm4/seite/ma-tonsysteme/de Es war nicht einfach, von der Idee zu einem Sendungskonzept, zu den Informationen und dem richtigen Gast zu gelangen. Zur Gulaschprogrammiernacht 2019 des CCC war es dann so weit, und in Heiligen Hallen des ZKM in Karlsruhe fand diese Aufnahme statt, deren aufwändige Produktion allein der Sebastian besorgt hat! Darum gibt es von ajuvo auch nur kurze Intros/Outros dazu, und ansonsten wird diese schöne Aufnahme so gelassen, wie sie ist. Das mathematisch-musikalische Problem ist dies: Um in der herkömmlichen Notation auf der Basis von 12 Halbtönen auch feinere Tonschritte bezeichnen zu können, wurden die Zeichen Halb-Kreuz und Halb-b eingeführt, die auf die Viertelton-Musik führten. Hier stellt sich die interessante Frage, ob eine Erhöhung auf 24 Tönen pro Oktave bei reinen Intervallen sich der Fehler reduziert. Diese Frage beantwortet die Berechnung des entsprechenden Faktors aus Quinten (3/2)^n mit dem nächsten Faktor aus Oktaven 2^m und die Berechnung des relativen Fehlers, der korrigiert werden muss. Bis 53 Quinten haben folgende Kombinationen einen Fehler von weniger als 7%: Quinten n 5 7 12 17 24 29 36 41 46 48 53 Oktaven m 3 4 7 10 14 17 21 24 27 28 31 Fehler 5,1% 6,8% 1,4% 3,8% 2,8% 2,5% 4,2% 1,1% 6,6% 5,6% 0,2% Ein sehr primitives Tonsystem kann also mit 5 Tönen aufgestellt werden, aber offensichtlich treffen 12 Töne deutlich besser. 24 Töne ermöglichen zwar mehr Tonvielfalt, verbessern aber den Fehler nicht. Erst ein Tonsystem mit 29 Tönen würde bei gleichstufiger Stimmung einen exakteren Klang als bei 12 Tönen ermöglichen. Noch besser wäre dann nur noch ein Tonsystem mit 41 Tönen pro Oktave, eine extreme Verbesserung ergibt sich bei 51 Tönen pro Oktave bei entsprechenden Problemen beim Bau einer solchen Klaviatur. Dazu haben Tonsystemerweiterungen in Vielfachen von 12 eine höhere Kompatibilität zum herkömmlichen System, und die Nähe der besseren Tonsysteme mit 29 zu 24 und 53 zu 48 zeigt, dass die Vielfachen in der Aufführung als Näherungen zu den besseren Darstellungen betrachtet werden können. Warum das so kam, das erklärt uns uns Prof. Damon Lee von der Hochschule für Musik in Karlsruhe. Mehr zu ihm hier: http://www.hfm-karlsruhe.de/hfm/03-Studium/dozentenverzeichnis/bios/lee_damon.html Und noch viel Material und Hörfutter zum Thema wie gesagt drüben bei Sebstian und Gudrun und dem KIT: http://www.math.kit.edu/ianm4/seite/ma-tonsysteme/de Habt viel Freude mit diesem gediegenen Stück damals(tm). Oktober 2019 ajuvo

https://www.saxofonlernen.com/e20 Jeder spielt gerne seine schönsten Melodien. Das Saxofon ist als Melodie-Instrument natürlich hervorragend geeignet. Viele Melodien wurden von Saxophonisten Für Saxophonisten komponiert und sind daher einigermaßen gut nachzuspielen. Aber viel mehr Melodien entstammen aus Liedern oder sonstigen Genres, die nicht direkt für instrumentelle Interpretation gedacht waren. Will man aber diese - oft sehr schönen - Melodien spannend und abwechslungsreich spielen, so muss man sich etwas einfallen lassen. Hier findest du eine Liste der wichtigsten musikalischen Methoden, um Melodien zu variieren, die Spannung zu erhöhen, Abwechslung zu schaffen und für den Musiker selber die Freude und Konzentration hoch zu halten! 1. Zwischentöne: Harmonisch: bei Melodiesprüngen ab Terz Chromatisch: bei großen Sekunden - füge ich Zwischenton ein Mehrere Zwischennoten bei größeren Intervallen 2. Eine Note spielen: Bei mehreren gleichen Noten 3. Töne weglassen: Langer Ton Oder Pause 4. Zielnoten anspielen: Auf dem Weg zu Zielnoten möglichst in Tonart bleiben Zielnoten sollen möglichst zeitlich genau erreicht werden 5. Lange Noten: Statt Kurze Note eine Lange Note Meist am Beginn spielen 6. Wechselnote spielen: Bei mehreren gleichen Noten 7. Vorhalt: Vor der Zielnote einer Melodie die obere harmonische Nachbarnote länger halten Und dann auflösen 8. Verspäteter Melodiebeginn Dafür schnellere Noten am Beginn 9. Synkopen: Schwerpunktverschiebungen 10. Artikulation: Nach dem Charakter-Ziel entsprechend die Töne elegant binden, Stärker anstoßen Betonen 11. Lautstärke: Die Melodie muss mit einer Lautstärkenidee gestaltet werden! 12. Verzierungen: Kurzer chromatischer Vorschlag Pralltriller 13. Improvisationen: Je nach Stil Mit Pentatonik Mit Bluesskala Du übst jedes Element einzeln, indem du dieses Element immer wieder über 5 - 10 Minuten an einer Melodie ausprobierst In der Praxis beim spontanen Interpretieren einer Melodie hat man zwei Möglichkeiten: Man legt sich einen Plan zurecht: welche Elemente will man bei welcher Stelle einsetzen: Hierzu kann man die Melodie ausnotieren mit den jeweiligen Ideen Man spielt aus der Spontanität Man mischt Spontanität und Plan Wichtig: Je langsamer der Song, desto mehr Elemente sind möglich Es sind nie alle Elemente gleich geeignet. Nie nur ein Element immer wieder wiederholen Steigerung bedenken: mit Wenig Elementen beginnen und dichter und intensiver werden. Schreib mir, wenn du noch weitere Ideen hast, damit wir sie einfach der Community als Tipp weitergeben können! Wenn du Lust hast, geh bitte auf i-tunes und hinterlasse eine Bewertung für den Podcast. Das hilft mir einfach, noch mehr Menschen mit dem Podcast zu erreichen. Wenn du Saxofon-Themen hast, die Dich interessieren, schreib mir: joe@saxofonlernen.com

Macht die Pomodoro Technik dich zu einem Produktivitätsmonster? Hör dir diese Folge an, lerne die Mehtode und probier es aus. Nie wieder prokrastinieren!!! Liste mit allen genannten Pomodoro Timern: https://wolfbraun.com/pomodoro-technik/ Kostenloses Erstgespräch: https://wolfbraun.com Instagram: https://wolfbraun.com/ig

Show Notes and Links Rechenschaftsablage seit 24.8.2019 268 Runner in den Gruppe 3 Schweinehunde Dominic: 6 Läufe - 33 km Stefan: 12 Läufe - 105 km Steve: 12 Läufe - 138 km Themen Dominic Der Fuß der Nation Konsequenzen muss man ziehen Stefan deutliche Verbesserung bei der Rumpftorsion Plan München (Zeit? Leistung? Puls?) Laufschuhe für München: Kiprun KD Light oder noch immer die Kiprun Fast Das Knie der Republik wurde durch die Achillessehne der Stadt ersetzt ;-) Pose Method Episode des Fatboys Run Podcast Feedback von Stefanie: => Buch Mittelfußlauf Steve Die Oberschenkel des Freistaats Fazit: Zu oft mit zu hoher Intensität trainiert. Weniger Intervalle mehr gut (1x pro Woche). evtl auch neben vollzeit Job nur 4 statt 5 Läufe pro Woche… nach dem Regensburg HM erstmal Pause gemacht und ab Ende Juli die Umfänge langsam wieder gesteigert. Erste Intervalle liefen schon wieder gut. Jetzt noch spezifische Halbmarathonvorbereitung mit Läufen bzw Intervallen an der Schwelle. In München: Lauf genießen. Nächste Termine Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde - 10 Anmeldungen schon HörerInnenlauf Ganzohr ‘19, Nordhorn, Samstag 19.10.2019 Infos zur Ganzohr ‘19 Credits Die Unterbrechungsmusik ist Wanderer von texasradiofish und kann auf CCMixter gefunden werden.

Stephan Ajuvo (@ajuvo) vom damals(tm) Podcast, Damon Lee von der Hochschule für Musik und Sebastian Ritterbusch trafen sich zu Gulasch-Programmiernacht 2019 des CCC-Erfakreises Entropia e.V., die wieder im ZKM und der HfG Karlsruhe stattfand. Es geht um Musik, Mathematik und wie es so dazu kam, wie es ist. Damon Lee unterrichtet seit einem Jahr an der Hochschule für Musik und befasst sich mit Musik für Film, Theater, Medien und Videospielen. Im aktuellen Semester verwendet er Unity 3D um mit räumlicher Musik und Klängen virtuelle Räume im Gaming-Umfeld umzusetzen. Auch im Forschungsprojekt Terrain wird untersucht, in wie weit räumliche Klänge eine bessere Orientierungsfähigkeit im urbanen Umfeld unterstützen können. Die Idee zu dieser Folge entstand im Nachgang zur gemeinsamen Aufnahme von Stephan und Sebastian zum Thema Rechenschieber, da die Musik, wie wir sie kennen, auch ein Rechenproblem besitzt, und man dieses an jedem Klavier wiederfinden kann. Dazu spielte Musik auch eine wichtige Rolle in der Technikgeschichte, wie beispielsweise das Theremin und das Trautonium. Die Klaviatur eines herkömmlichen Klaviers erscheint mit den weißen und schwarzen Tasten alle Töne abzubilden, die unser gewöhnliches Tonsystem mit Noten abbilden kann. Der Ursprung dieses Tonsystems entstammt aus recht einfachen physikalischen und mathematischen Eigenschaften: Wird eine Saite halbiert und im Vergleich zu zuvor in Schwingung gebracht, so verdoppelt sich die Frequenz und wir hören den einen gleichartigen höheren Ton, der im Tonsystem auch gleich benannt wird, er ist nur um eine Oktave höher. Aus einem Kammerton a' mit 440Hz ändert sich in der Tonhöhe zu a'' mit 880Hz. Neben einer Verdopplung ergibt auch eine Verdreifachung der Frequenz einen für uns Menschen angenehmen Klang. Da aber der Ton über eine Oktave höher liegt, wird dazu der wieder um eine Oktave tiefere Ton, also der Ton mit 1,5-facher Frequenz betrachtet. Dieses Tonintervall wie beispielsweise von a' mit 440Hz zu e'' mit 660Hz ist eine (reine) Quinte. Entsprechend des Quintenzirkels werden so alle 12 unterschiedlichen Halbtöne des Notensystems innerhalb einer Oktave erreicht. Nur gibt es hier ein grundsätzliches mathematisches Problem: Gemäß des Fundamentalsatzes der Arithmetik hat jede Zahl eine eindeutige Primfaktorzerlegung. Es ist also nicht möglich mit mehreren Multiplikationen mit 2 zur gleichen Zahl zu gelangen, die durch Multiplikationen mit 3 erreicht wird. Somit kann der Quintenzirkel nicht geschlossen sein, sondern ist eigentlich eine niemals endende Quintenspirale und wir müssten unendlich viele unterschiedliche Töne statt nur zwölf in einer Oktave haben. In Zahlen ist . Nach 12 reinen Quinten erreichen wir also nicht genau den ursprünglichen Ton um 7 Oktaven höher, doch der Abstand ist nicht sehr groß. Es ist grundsätzlich unmöglich ein endliches Tonsystem auf der Basis von reinen Oktaven und reinen Quinten zu erzeugen, und es wurden unterschiedliche Strategien entwickelt, mit diesem Problem zurecht zu kommen. Wird das Problem ignoriert und nur die letzte Quinte verkleinert, damit sie auf den ursprünglichen Ton um sieben Oktaven höher trifft, so entsteht eine schlimm klingende Wolfsquinte. Auch im Cello-Bau können durch Wahl der Verhältnisse der Saiten und der Schwingungsfrequenzen des Korpus fast unspielbare Töne entstehen, diese werden Wolfston genannt. In der Musik wird die erforderliche Korrektur von Intervallen auch Komma-Anpassung genannt, die beispielsweise bei Streichinstrumenten automatisch, da hier die Töne nicht auf festen Frequenzen festgelegt sind, sondern durch die Fingerposition auf dem Griffbrett individuell gespielt wird. Bei Tasteninstrumenten müssen die Töne aber im Vorfeld vollständig in ihrer Frequenz festgelegt werden, und hier haben sich historisch verschiedene Stimmungen ergeben: Nach vielen Variationen, die immer durch die Wolfsquinte unspielbare Tonarten beinhalteten, wurde ab 1681 in der Barockzeit von Andreas Werkmeister die Wohltemperierte Stimmung eingeführt, in der zwar jede Tonart spielbar, aber jeweils individuelle Stimmungen und Charaktäre vermittelten. Diese Unterschiede sollen Johann Sebastian Bach bis 1742 zum Werk Das wohltemperierte Klavier inspiriert haben, wo er die jeweiligen Eigenheiten aller Tonarten musikalisch umsetzte. Die heute am häufigsten verwendete Gleichtstufige oder Gleichmäßige Stimmung verkleinert alle Quinten statt 1,5 auf den gleichen Faktor , so dass alle Töne auf die Frequenzen festgelegt sind. Damit sind alle Tonarten absolut gleichberechtigt gut spielbar, sie klingen aber auch alle gleich, und haben alle den gleichen kleinen Fehler. Da aber gerade bei Streichinstrumenten natürlich passendere Frequenzen gewählt werden, klingen gerade synthetisch erzeugte Streicher unrealistisch, wenn sie der exakten gleichstufigen Stimmung folgen. Während bei der Klavierstimmung die Töne durch die Spannung der Saiten eingestellt werden können, so werden metallische Orgelpfeifen mechanisch mit einem Stimmeisen in ihrer Frequenz angepasst. Die Porzellanorgel ist eine ungewöhnliche unter anderem in Meissen hergestellte Form, deren Pfeifen natürlich auch mit Luft und nicht durch Vibration, wie beim Schlaginstrument des Vibraphons klingen. György Ligeti, populär bekannt durch Filmmusiken in 2001: Odyssee im Weltraum und Eyes Wide Shut, hat sich in seinem späteren Schaffenswerk auch mit exotischeren Tonsystemen auf Basis reiner Intervalle mit Streichern befasst. Beispielsweise sollte Continuum, für Cembalo, mit Mitteltöniger Stimmung gespielt werden. Um in der herkömmlichen Notation auf der Basis von 12 Halbtönen auch feinere Tonschritte bezeichnen zu können, wurden die Zeichen Halb-Kreuz und Halb-b eingeführt, die auf die Viertelton-Musik führten. Hier stellt sich die interessante Frage, ob eine Erhöhung auf 24 Tönen pro Oktave bei reinen Intervallen sich der Fehler reduziert. Diese Frage beantwortet die Berechnung des entsprechenden Faktors aus Quinten mit dem nächsten Faktor aus Oktaven und die Berechnung des relativen Fehlers, der korrigiert werden muss. Bis 53 Quinten haben folgende Kombinationen einen Fehler von weniger als 7%: Quinten n 5 7 12 17 24 29 36 41 46 48 53 Oktaven m 3 4 7 10 14 17 21 24 27 28 31 Fehler5,1%6,8%1,4%3,8%2,8%2,5%4,2%1,1%6,6%5,6%0,2% Ein sehr primitives Tonsystem kann also mit 5 Tönen aufgestellt werden, aber offensichtlich treffen 12 Töne deutlich besser. 24 Töne ermöglichen zwar mehr Tonvielfalt, verbessern aber den Fehler nicht. Erst ein Tonsystem mit 29 Tönen würde bei gleichstufiger Stimmung einen exakteren Klang als bei 12 Tönen ermöglichen. Noch besser wäre dann nur noch ein Tonsystem mit 41 Tönen pro Oktave, eine extreme Verbesserung ergibt sich bei 51 Tönen pro Oktave bei entsprechenden Problemen beim Bau einer solchen Klaviatur. Dazu haben Tonsystemerweiterungen in Vielfachen von 12 eine höhere Kompatibilität zum herkömmlichen System, und die Nähe der besseren Tonsysteme mit 29 zu 24 und 53 zu 48 zeigt, dass die Vielfachen in der Aufführung als Näherungen zu den besseren Darstellungen betrachtet werden können. Gérard Grisey (z.B. Les espaces acoustiques) und Tristan Murail sind Vertreter der Spektralisten, die in ihren Partituren erweiterte Tonsysteme verwenden. Hier sind die Tonangaben jedoch harmonisch statt melodisch gedacht, sind also in der Aufführung entsprechend zu interpretieren. YouTube: Gérard Grisey - Vortex Temporum - Ensemble Recherche Natürlich dürfen die Töne von Instrumenten nicht nur mit ihrer Grundfrequenz betrachtet werden, sondern erst das Zusammenspiel aller Harmonischen und Obertöne in Vielfachen der Grundfrequenz machen den charakteristischen Klang eines Instruments aus. Durch eine Fourier-Analyse kann mathematisch ein solches Frequenzspektrum eines Geräusches oder eines Tons berechnet werden. Oft ist hier eine überraschende Anzahl von Obertönen zu sehen, die von Menschen nicht unabhängig vom Grundton gehört werden. In der Ottoman Musik finden sich oft für west-europäische Ohren ungewohnte Harmonien, die aus ihrer langen orientalischen Geschichte andere Formen der Komposition und Tonsysteme entwickelt haben. In der Audioelektronik wurden ab etwa 1912 Röhren für Verstärker und insbesondere in der Musik verwendet, und die exakte Bauform der Bleche und Elektroden hatte deutliche Auswirkungen auf die Übertragung und Erzeugung von Spektren und Audiowellen durch Verzerrungen. Die Hammondorgel war eine sehr beliebte elektromechanische Orgel, wo anstatt von Pfeifen rotierende Zahnräder vor elektrischen Abnehmern die Töne erzeugten. Mit Hilfe von Röhren wurde in der DDR versucht, Silbermann-Orgeln als elektronische Orgeln auf Basis des Prinzips der Hammondorgel nachzubilden. Die Klangfarben der Silbermann-Orgeln wurden hier durch elektronische Rekonstruktion der Obertöne nachempfunden. Was als angenehmer Klang empfunden wird, ist eine persönliche Sache. Jedoch ist auffällig, dass der harmonische Grundklang eines Dur-Akkords einen sehr mathematischen Hintergrund hat: Die Quinte integriert den Faktor 3, bzw. 3/2, also 1.5, die große Terz den Faktor 5, bzw. 5/4 also 1.25, und die Quarte zur nächsten Oktave mit Faktor 2 ist der Faktor 4/3. Ein Zusammenspiel von so kleinen Faktoren wird bei kleinem kleinsten gemeinsamen Vielfachen wieder periodisch und ergibt einen gleichmäßigen Klang. Das persönliche Empfinden kann physiologisch mit dem Aufbau der Hörschnecke zusammenhängen, wird aber auch stark durch Erfahrungen geprägt. Musik besteht aber nicht aus einem Klang, sondern einer zeitlichen Abfolge von Konsonanz und Dissonanz, und das gilt nicht nur für neue Veröffentlichungen alter Meister von Wolfgang Rehm. So spielt Ornette Coleman mit den Erwartungen der Hörenden bis ins Chaos. YouTube: Ornette Coleman Solo - Rare! Im Google-Doodle zu Ehren von Johann Sebastian Bach hingegen versucht aus eine Vorgabe mit einem neuronalen Netz gerade die erwartete Vervollständigung im Stil von Bach zu komponieren. Eine Regelmäßigkeit oder Überraschung in der Musik kann auch im Sinne eines Informationsgehalts interpretiert werden: Sehr regelmäßige Formen sind vorhersagbar und enthalten wenig Information, die unerwartete Wendung hingegen trägt viel Information. Die als algorithmischen Komposition bezeichneten Werkzeuge werden in vielen Programmen und Geräten angeboten, beispielsweise als automatische Begleitung. Die Ergebnisse erscheinen aber nicht sehr kreativ. Bei der Verwendung von künstlichen neuronalen Netzen für die Komposition ist es leider nicht möglich im Nachhinein zu analysieren, warum und wie bestimmte Passagen erzeugt wurden: Auch wenn sie mit existierenden Beispielen mit Backpropagation trainiert wurden, arbeiten dann als Black Box, aus der nicht direkt abstrakte Entscheidungsgrundlagen reproduziert werden können. Alles Lernen setzt voraus, dass es ein Maß für die Güte gibt, was ist demnach die Qualität einer Komposition, was unterscheidet Kreativität vom Zufall und wo stimmt dies zwischen unterschiedlichen Menschen überein? Wie an prähistorischen Instrumenten zu erkennen, ist Klangerzeugung und Musik mit der Stimmbildung eng mit der Evolution des Menschen verknüpft. Recht spät entstanden Techniken zur Kodifizierung von Tonfolgen, wie beispielsweise in der Gregorianik. Es ist anzunehmen, dass der gesellschaftliche Einfluss auf die Kompositionen ihrer Zeit sehr groß war, und es jeweils auch besondere Auswirkungen wie die Blue Notes gegeben hat. Heute wird Komposition in vielen Schritten gelehrt: Angefangen von der Musiktheorie, Erlernen von Instrumenten und Musikgeschichte wird dann in Kompositionstechniken unterschiedlicher Musikepochen eingeführt. Ausgehend von den Techniken von Josquin Desprez im 15. Jahrhundert zur Verwendung des Kontrapunkt im 16. Jahrhundert, oder wie Johann Sebastian Bach den Kontrapunkt im 18. Jahrhundert nutzte. In den Notenblättern von Ludwig van Beethoven ist zu erkennen, wie er von Joseph Haydn das Komponieren auf Basis von Kontrapunkten erlernte, und auch heute mit seinen inzwischen vom Betthoven-Haus umfangreich digitalisierte Werk die Musikforschung begeistert. Ein Lehrkanon kann sich wie Kompositionstechniken über die Zeit ändern, so wie in der Mathematik früher das Riemannsche Integral Standard war, so sehen wir inzwischen den Übergang zum mächtigeren und der Wirklichkeit näheren Integralbegriff nach Lebesgue. So wie heute häufiger der neuere Begriff zum Einsatz kommt, so ist es sinnvoll und gut, auch frühere Techniken, wie auch frühere Kompositionstechniken, zu kennen und daraus lernen zu können. Im Berufsbild einer Komponistin oder eines Komponisten ist es heute meisstens nicht so, dass der Kreativität freien Lauf gelassen wird, sondern die Arbeit erfolgt in interdisziplinärer Zusammenarbeit in einem Team. Besonders für Videospielmusik oder Filmmusik wird die Komposition auf besondere Situationen hin entwickelt und erarbeitet. Wie Kreativität, Teamwork, Künstliche Intelligenz und Programmieren zu neuen Lösungen zusammenwirken kann, war auf der Gulaschprogrammiernacht auch in der Projektion der Schlangenprogrammiernacht zu sehen, wo verschiedene Programme als Schlangen in einer virtuellen Welt miteinander lebten. Der spielerische Umgang mit Algorithmen wie bei Schere, Stein, Papier führt schnell auf Spieltheorie und Herausforderungen im Hochfrequenzhandel. Literatur und weiterführende Informationen C.-Z. A. Huang, C. Hawthorne, A. Roberts, M. Dinculescu, J. Wexler, L. Hong, J. Howcroft: The Bach Doodle: Approachable music composition with machine learning at scale, ISMIR 2019. U. Peil: Die chromatische Tonleiter - Mathematik und Physik, Jahrbuch der Braunschweigischen Wissenschaftlichen Gesellschaft, 2012. M. Schönewolf: Der Wolf in der Musik. Podcasts U. Häse, S. Ajuvo: Theremin, Folge 56 im damals(tm) Podcast, 2018. N. Ranosch, G. Thäter: Klavierstimmung, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 67, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2015. P. Modler, S. Ritterbusch: Raumklang, Folge 8 im Podcast Neues Terrain, 2019. R. Pollandt, S. Ajuvo, S. Ritterbusch: Rechenschieber, Gespräch im damals(tm) und Modellansatz Podcast, Folge 184, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2018. S. Ajuvo, S. Ritterbusch: Finanzen damalsTM, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 97, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2016. S. Brill, T. Pritlove: Das Ohr, CRE: Technik, Kultur, Gesellschaft, Folge 206, 2014. C. Conradi: Der erste letzte Ton, Systemfehler Podcast, Folge 26, 12.4.2018. C. Conradi: Elektronische Orgel made in DDR, Zeitfragen, Deutschlandfunk Kultur, 12.6.2019. G. Follmer, H. Klein: WR051 Ortsgespräch, WRINT: Wer redet ist nicht tot, Folge 51, 2012. Audiospuren Tonbeispiele von D. Lee und S. Ritterbusch MuWi: C-g pythagoräischer Wolf, CC-BY-SA, 2007. Mdd4696: WolfTone, Public Domain, 2005. GPN19 Special P. Packmohr, S. Ritterbusch: Neural Networks, Data Science Phil, Episode 16, 2019. P. Packmohr, S. Ritterbusch: Propensity Score Matching, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 207, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2019. http://modellansatz.de/propensity-score-matching C. Haupt, S. Ritterbusch: Research Software Engineering, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 208, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2019. http://modellansatz.de/research-software-engineering D. Lee, S. Ajuvo, S. Ritterbusch: Tonsysteme, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 216, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2019. http://modellansatz.de/tonsysteme GPN18 Special D. Gnad, S. Ritterbusch: FPGA Seitenkanäle, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 177, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2018. http://modellansatz.de/fpga-seitenkanaele B. Sieker, S. Ritterbusch: Flugunfälle, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 175, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2018. http://modellansatz.de/flugunfaelle A. Rick, S. Ritterbusch: Erdbebensicheres Bauen, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 168, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2018. http://modellansatz.de/erdbebensicheres-bauen GPN17 Special Sibyllinische Neuigkeiten: GPN17, Folge 4 im Podcast des CCC Essen, 2017. A. Rick, S. Ritterbusch: Bézier Stabwerke, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 141, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2017. http://modellansatz.de/bezier-stabwerke F. Magin, S. Ritterbusch: Automated Binary Analysis, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 137, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2017. http://modellansatz.de/binary-analyis M. Lösch, S. Ritterbusch: Smart Meter Gateway, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 135, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2017. http://modellansatz.de/smart-meter GPN16 Special A. Krause, S. Ritterbusch: Adiabatische Quantencomputer, Gespräch im Modellansatz Podcast Folge 105, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2016. http://modellansatz.de/adiabatische-quantencomputer S. Ajuvo, S. Ritterbusch: Finanzen damalsTM, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 97, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2016. http://modellansatz.de/finanzen-damalstm M. Fürst, S. Ritterbusch: Probabilistische Robotik, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 95, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2016. http://modellansatz.de/probabilistische-robotik J. Breitner, S. Ritterbusch: Incredible Proof Machine, Gespräch im Modellansatz Podcast, Folge 78, Fakultät für Mathematik, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), 2016. http://modellansatz.de/incredible-proof-machine

FOMO, „The fear of missing out“, seid Ihr auch betroffen? Ablenkungen gibt es im Zeitalter des Internet heutzutage überall. Früher war es viel einfacher konzentriert zu arbeiten. Zumal es Multitasking nicht wirklich gibt oder nur mit richtig schlechtem Erfolg gibt. In diesem Beitrag mit Barbara und Lars gibt es fünf Tipps, mit denen Ihr Eure Konzentration steigern könnt. 1. Ablenkungen minimieren Setzt Euch an Euren aufgeräumten (!) Schreibtisch und legt das Handy weg! Schaltet an Eurem Rechner alle digitalen Mitteilungen ab. Während Eurer Konzentration sollte nichts aufpoppen, brummen oder piepen. 2. Regelmäßig Pausen machen Euer Gehirn funktioniert wie ein Muskel, es benötigt dementsprechend Energie. Der Energiespeicher ist endlich und irgendwann ist der Speicher aufgebraucht. Aber Pause ist nicht gleich Pause! Sie dient nicht dazu, auf das Smartphone zu schauen – geht stattdessen einfach mal spazieren oder schaut mit einer Tasse Kaffee aus dem Fenster. 3. Viel trinken Wenn Ihr zu wenig trinkt, wird das Blut dickflüssig und Ihr könnt Euch nicht mehr richtig konzentrieren. Trinkt jedoch generell nichts Zuckerhaltiges! Seid Ihr in einem Konzentrationsloch, kann es Euch vielleicht kurzfristig helfen. Ihr dürft nur nicht vergessen, der Zuckerspiegel fällt rapide wieder ab. 

Kaugummi kauen erhöht die Konzentration im Übrigen auch kurzfristig … 4. Timer stellen Habt Ihr Schwierigkeiten mit Eurer Konzentration, dann arbeitet produktiv in Intervallen und probiert die „Pomodoro-Technik“. Lernt vielleicht 25 Minuten und macht dann 5 Minuten Pause. 5. Mit dem iPad arbeiten Ihr arbeitet immer im Vollbild und habt nichts, was Euch ablenkt. Probiert es aus und entscheidet selbst, was Euch guttut. Schreibt gern eine E-Mail an fraglars@larsbobach.de, welche Möglichkeit Ihr für Euch bevorzugt. „Wer 2 Hasen jagt, fängt keinen“. Zitat aus Ungarn

Gesund abnehmen! Mit dem fasten in Intervallen schnappst du dir mit Sicherheit eines der effektivsten Tools. In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen eigenen Erfahrungen beim Start mit dem periodisch unterbrochenen fasten und welche Auswirkungen es auf Gesundheit und Figur hat. Du erfährst außerdem ​ - warum es uns so gut tut, wenn wir die Mahlzeitenfrequenz senken - wie Dein Immunsystem davon profitiert - in welchen Intervallen du fasten kannst Viel Spaß!

Isabell Groß betreibt zusammen mit ihrer Lauffreundin Laura den gemeinsamen Running-Blog runmunichrun. Auf Instagram (@run_munich_run), Facebook (Run Munich Run) und dem Blog (runmunichrun)schreiben die beiden über ihr Leben als Läuferinnen und wollen andere ebenfalls vom Laufsport begeisterten und andere motivieren. In der heutigen Podcast-Folge steht uns Isa Rede und Antwort, spricht über das Laufen und das Leben als Laufblogger, erzählt von ihre Zeit bei den Mädels der "Garde des FKK", stellt sich den knallharten Community-Fragen und spielt mit uns das legendäre Bullshit-Bingo. Und wer bei runskills im Interview ist, geht natürlich nicht ohne Aufgabe nach Hause Isa war schon immer irgendwie sportlich. Nach einem Kirmes-Besuch entschied sie sich dazu, dem Gardetanz beizutreten. Als Funkenmariechen konnte sie über 3 Minuten lang ans Limit gehen und trainierte sogar selbst den Nachwuchs. Ihr Steckenpferd: der Spagat. Dieser wird übrigens auch in der heutigen Podcast-Episode eine große Rolle spielen, denn Isa stellt sich einer ganz besonderen Challenge … #staytuned Isa ist das Funkenmariechen "mit Rüschenschlübbi drunter". Im Studium begann sie dann mit dem Joggen, um "nicht komplett zu verfetten". Mit ihrer Freundin rannte sie die ersten 3 Kilometer in 18 Minuten – "danach ging nix mehr". Lauftraining, Pace und Intervalle waren für sie zu dieser Zeit noch absolute Fremdworte und sie lief einfach so nach Gefühl. Völlig unstrukturiert lief sie ihren ersten Halbmarathon in einer beachtlichen Zeit von 02:00:33 h. Durch viel "Trial and Error" lief sie noch den ein oder anderen Wettkampf bevor sie sich nach dem dritten Halbmarathon 2013 für die Marathondistanz entschied. Für das Training nahm sie sich ein Jahr Zeit, ging dann regelmäßig zum "Club der Töchter" – einer Laufcrew in München – und lernte dort Laura kennen. Beide hatten damals das Ziel "Marathon" und fingen so gemeinsam an zu trainieren. Und da man bei langen Dauerläufen sehr viel Zeit zum quatschen hat, entstand die Idee einen gemeinsamen Instagram-Account anzulegen. Facebook und der Blog folgten bald. "Ich habe Blut in meinem Mund geschmeckt." Nach dem ersten Marathon kam sie dann das erste mal mit richtigen Lauftraining in Berührung. Ihre erste Erfahrung mit Intervallen beschreibt sie liebevoll mit: "Ich habe Blut in meinem Mund geschmeckt". Aus ihren Fehlern hat sie gelernt und hat am Ende der Folge hat sie auch einen Tipp für alle Laufanfänger da draußen. Im Interview verrät sie außerdem, woher diese unbändige Liebe zu Medaillen kommt, was ihre Top-5-Laufevents sind, warum Schmiedefeld das schönere Ziel als New York hat und spricht mit uns über ihre Ziele für 2019. Außerdem erfährst du endlich. was es mit dem berühmten Mittelfingermittwoch auf sich hat. Wenn auch du vom Laufen begeistert werden möchtest und Isa und Laura auf dem Weg zu ihrem nächsten Wettkampf folgen willst, dann schau unbedingt bei den beiden vorbei: Shownotes zur Folge:Folge Isa und Laura von Run Munich Run auf den Sozialen Netzwerken: Alles zum Thema Laufen und Motivation findest du auf dem Blog von Run Munich RunFolge Isa und Laura auf InstagramDie beiden findest du auch auf FacebookIsas Top-5-Laufevents: RennsteiglaufHamburg MarathonNew York City MarathonFrostwiesenlaufBerlin MarathonAlsterlauf in Hamburg Folge runskills auf den Sozialen Netzwerken:runskills auf Instagramrunskills auf Facebookrunskills auf Pinterestrunskills auf iTunes Wenn dir der runskills-Podcast gefällt …… dann freuen wir uns, wenn du uns auf iTunes 5-Sterne gibst und einen Kommentar hinterlässt. Damit unterstützt du unsere Arbeit und wir können in Zukunft weitere Inhalte für dich produzieren. Geht superschnell, kostet dich nichts und gleichzeitig hilfst du uns damit! Vielen Dank schon mal an dieser Stelle für deinen Support! Abonniere den runskills-Podcast: auf iTunesbei Spotify

Im Trainingsrückblick KW42 gibt es zwei zentrale Punkte: Zum einen bemerkt Daniel, dass eine Trainingssteuerung ohne Faktenbasis extrem schwierig ist, da die Intervalle mehr vom Körpergefühl abhängen und das Pacing schneller zu hoch (oder auch zu niedrig) ausfällt. Außerdem beschreibt Daniel das Gefühl sich mit den Qualen und Schmerzen bei Intervallen positiv anzufreunden. THEMEN: Tims Verletzung Daniels 24h MTB WM 2017 Racap Trainingsrückblick KW42 Schwieriges Pacing ohne Fakten Atmung im Intervall Freude über Qualen? SHOWNOTES: wemboFinale 2017 Racap: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/wembofinale-2017-recap/ Regines Radsalon: http://radsalon.regine-heidorn.de Infos zum Coffee&Chainrings Trainingsrückblick KW 42: https://www.coffeeandchainrinhgs.de/episode77 Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.