Podcasts about achtsamkeitspraxis

Bernd Bender, Dharma-Vortrag am 19. Januar 2025, Zen-Tag im Akazienzendo Berlin„Leer ist die Welt, oh Herr, sagt man. Inwiefern aber wird gesagt, die Welt sei leer?“ In seinem Dharma-Vortrag am vergangenen Zen-Tag, der zugleich so etwas wie der Auftakt zum kommenden Herz-Sutra-Workshop war, bietet Bernd eine Vertiefung in den zentralen Satz dieses kurzen, kryptischen Sutras an: „Form ist Leerheit, Leerheit ist Form.“ Auf die vorangestellte Frage Anandas, inwiefern die sogenannte Leerheit (oder shunyata) der Welt zu verstehen sei, soll der historische Buddha geantwortet haben: „Was da, Ananda, leer von Ich und zum Ich gehörigen ist, zu dem, Ananda, wird gesagt, leer ist die Welt.“ Unter Rückgriff auf diesen Wortwechsel aus dem Pali-Kanon entwickelt Bernd einen konzeptuellen Rahmen, mit dem wir uns den Inhalten des Herz-Sutras als Anleitung zur Achtsamkeitspraxis nähern können. Dieser Rahmen besteht aus einem Selbst 1 und einem Selbst 2. Während Selbst 1 das vom Buddha angesprochene „Ich“ meint, also jenes, das sich irrtümlicherweise als autonom, sich selbst gleichbleibend und abgetrennt begreift, ist das Selbst 2 ein fließendes, ein Selbst, das in wechselseitiger Abhängigkeit mit anderen entstehenden und vergehenden Selbsten entsteht und vergeht. Achtsamkeitspraxis bedeutet, diese Formen von Selbst zu unterscheiden und zu lernen, dass einerseits das vermeintlich autonome, abgetrennte Selbst nicht an sich, sondern lediglich als Konsequenz unseres Glaubens und Festhaltens daran existiert, und dass andererseits das Selbst 2 wahrhaft existiertSupport the show

Mindful Leadership, ist das nicht Paradox? Wie gehen Achtsamkeit und Führung zusammen? Warum sollten sich leitende Angestellte damit auseinandersetzen? Diese und andere Fragen beantwortet Dr. Alexander Hunziker in diesem Interview. Er erzählt auch, wie er selber zur Achtsamkeitspraxis gekommen ist und was positive Psychologie und Achtsamkeit verbindet. Seine Forschung und sein Arbeiten prägen eine neue Generation von Führungskräften, die nicht nur erfolgreich, sondern gerne auch gesund bleiben möchten. Viel Freude beim Reinhören!In dieser Folge erfährst du:✅ Wie Dr. Alexander Hunziker zur Achtsamkeit kam✅ Wie Mindful Leadership die Arbeitsbeziehung beeinflusst✅ Warum Achtsamkeit gesund hält✅ Was Mindful Leadership und positive Psychologie verbindet Mehr zu Alexander Hunziker hierWeitere Links zu seinem Schaffen:Buch                Positiv führenBlog                 Das subjektive WirtschaftslexikonVideo              Mindful Leaderships kurz erklärtVideo              Positiv führen kurz erklärtReferat           Was uns die Glücksökonomie zu sagen hatTV-Interview Führen in der Digitalen TransformationWeiterbildungenCAS Mindfulness in OrganisationenFachkurs BFH Mindful LeadershipFachkurs BFH Positive LeadershipFachkurs BFH Achtsamkeitsbasierte Organisationsentwicklung Wenn dir der TEAMWORKS Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr, wenn du den Podcast auf deiner Lieblingsplattform mit fünf Sternen bewertest ⭐⭐⭐⭐⭐.Herzlichen Dank für deine Unterstützung!

Martin Kalff ist Meditationslehrer, Dozent und Sandspieltherapeut. Er gehört zu den Pionieren des tibetischen Buddhismus in der Schweiz und ist Mitbegründer des buddhistischen Zentrums Zollikon. In den 60er-Jahren reiste er nach Indien und kam in Kontakt mit bedeutenden Lehrern wie dem Dalai Lama und Geshe Rabten. Seine tiefe Verbindung zum tibetischen Buddhismus und seine therapeutische Arbeit mit der von seiner Mutter entwickelten Sandspieltherapie prägen sein Wirken bis heute. Im Gespräch erzählt Martin, wie seine Kindheit und die Begegnung mit einem tibetischen Mönch sein Leben prägten. Er gibt Einblicke in seine spirituelle Reise nach Indien und die Begegnungen mit dem Dalai Lama. Wir sprechen über die Philosophie des tibetischen Buddhismus, das tiefe Mitgefühl, das er in der Meditation entwickelt hat, und über seine langjährige Praxis, die sich über 50 Jahre hinweg stetig vertieft hat. Ein weiteres zentrales Thema des Gesprächs ist die Sandspieltherapie, eine therapeutische Methode, die durch die Arbeit von Martins Mutter, Dora Kalff, geprägt wurde. Diese Methode, die auf der Psychologie von C.G. Jung basiert, integriert auch buddhistische Achtsamkeitstechniken und dient als Brücke zwischen Bewusstem und Unbewusstem. Zum Abschluss des Gesprächs gibt Martin praktische Tipps zur Meditation und spricht über seine langjährige Erfahrung mit Shamatha-Meditation und der Achtsamkeitspraxis. Er teilt auch seine Gedanken zur Bedeutung des Mitgefühls im tibetischen Buddhismus und darüber, wie innere und äussere Erfahrungen miteinander verwoben sind. Mehr zu Martin und dem buddhistischen Zentrum Zollikon findest du auf der Website des Zentrums: https://www.buddhazollikon.ch Film «MediTiere» auf YouTube. Inhalt 00:00:00 Intro 00:01:31 Biografie 00:03:10 Was Martin in den 60ern nach Asien zog 00:08:01 Studium der Theologie 00:10:28 Die 4 edlen Wahrheiten 00:11:32 Westler in Dharamsala 00:16:01 Martin suchte die Meditation 00:22:50 Begegnung mit dem Dalai Lama 00:26:55 Erste Fragen an den Dalai Lama & die 3 Kayas 00:34:12 Christliche Dreifaltigkeit und die 3 Kayas 00:36:02 Übersinnliche Kräfte: Real oder psychologisch zu interpretieren? 00:41:03 Beschreibung der Sandspiel-Therapie 00:59:51 Was bedeutet «Befreiung» im Buddhismus? 01:02:45 Ist der buddhistische Weg vollständig? 01:05:24 Gehören Schwierigkeiten auf dem Weg dazu? 01:12:53 Meditation mit dem inneren Tier 01:23:04 Wandel von Martins Praxis 01:28:35 Weitere Infos zu Martin und seinem Angebot

Entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit. Achtsamkeit, Meditation und intuitives Körperbewusstsein sind nicht nur Schlagworte, sondern essenzielle Werkzeuge, um Stress abzubauen und ein ausgewogenes Leben zu führen. In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du durch achtsame Übungen deine innere Ruhe findest und deinen Alltag bewusster gestaltest. Lerne, wie du deine Gedanken zur Ruhe bringst, Stress reduzierst und deine mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig verbesserst. Achtsamkeit im Alltag bedeutet mehr als nur Meditation – es geht darum, jeden Moment bewusst zu erleben und in Einklang mit sich selbst zu kommen. Perfekt für alle, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen oder neu beginnen möchten!Viel Spass und alles Liebe! Bruno❤️ Gefällt dir das Video? Dann freuen wir uns über einen Daumen nach oben, einen Kommentar und wenn du es an Menschen weiterleitest, denen es auch helfen kann.

Heute gibt es nochmal ein schönes Gespräch mit meiner Schwägerin und Kollegin, der Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Katrin Schäffer @mind_yourself.de, die sich besonders gut im Bereich der Achtsamkeit auskennt und uns erzählt, wie wir – und dabei speziell Mütter – eine Achtsamkeitspraxis entwickeln können, in einem Alltag, der voll und trubelig und manchmal chaotisch ist. Was ist Achtsamkeit, was ist es nicht? Wie kann sie auch ohne viel Zeit zu benötigen, geübt werden und wie können auch Kinder daran teilhaben und von der Achtsamkeit profitieren? Das sind die Themen, dir wir in unserem Gespräch durchgehen und ich wünsche dir viel Spaß mit den guten Gedanken aus dieser Folge. Du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.   Katrin Schäffer Kontakt: Web: www.mind-yourself.de  Instagram: @mind_yourself.de Mail: info@mind-yourself.de Zum Thema Achtsamkeit empfehle ich die Literatur von Thich Nhat Hanh und Jon Kabat Zinn.   Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25:https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Erstgespräch Termine: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2024-07 Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: johanna@karlajohannaschaeffer.com Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Erfahre, wie es dir leichter fällt, auch mal Nein zu sagen. Die Kunst, ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen. --- ACHTSAMKEIT LERNEN, LEBEN, LEHREN:ACHTSAMKEITSTRAINER/IN WERDEN Dieses Video ist Teil eines Schwerpunktthemas aus meiner Achtsamkeits-Community 'Mit den Augen der Achtsamkeit'. Jeden Monat gibt es ein anderes Thema, das du mit Hilfe eines Workbooks und angeleiteter Übungen und Meditationen aus der Perspektive der buddhistischen Psychologie erforschen kannst, um zum wahren Potenzial deines Menschseins zu erwachen. ✨ Werde Teil meiner Achtsamkeits-Community "Mit den Augen der Achtsamkeit": www.doriskirch.com ---------------- ✨ Achtsamkeits-Magazin: https://dfme-achtsamkeit.com/achtsamkeits-magazin/ ✨ Newsletter: https://dfme-achtsamkeit.com/newsletteranmeldung/ ---------------- Folge mir gerne auch auf: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/doris.kirch.achtsamkeit/ ✨ Facebook: https://www.facebook.com/Doris.Kirch.Achtsamkeit/ ----------------

Willkommen zur neuen Folge von "Inner Glow to Go"! Für mich ist ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheit essentiell, um mich nachhaltig wohl und zufrieden zu fühlen. Heute habe ich die Freude eine Gästin im Podcast zu haben, die genau dafür Expertin ist: Adaeze Wolf ist Holistic Health Coach und Adaeze teilt mit uns ihre inspirierende Reise zu ihrem Inner Glow, der ein ganzheitliches und achtsames Leben fördert. In dieser Folge tauchen wir tief in Adaezes persönlichen und beruflichen Werdegang ein, erfahren, wie sie Herausforderungen gemeistert und ihre Vision verwirklicht hat. Zusätzlich verrät sie uns ihre drei besten Glow-Tipps für Körper, Geist und Seele, die jeder von uns in den Alltag integrieren kann. Von bewusster Ernährung über Achtsamkeitspraxis bis hin zu Selbstfürsorge – Adaeze zeigt uns, wie wir durch kleine Veränderungen ein erfüllteres und gesünderes Leben führen können. Lasst euch diese wertvollen Einblicke nicht entgehen und lernt, wie ihr eure innere Balance finden könnt! Let´s get glowing, Deine Dr. Myri Hier kommst Du direkt zu Adaezes InstagramProfil [@naturallygood_by_adaeze](http://https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/) Ich freue mich unglaublich, wenn du meinen Podcast unterstützt! Teile ihn mit Menschen, die auch eine Portion Empowerment und inneres Strahlen gebrauchen können ✨ und folge Inner Glow to go auf Spotify, AmazonMusic, RTL+ Musik oder Apple Podcasts. Besuche mich auch super gerne auf Instagram [@dr.myri.](https://www.instagram.com/dr.myri/) Dort nehme ich dich mit in meine Welt der Psychologie und wir können uns austauschen. Außerdem bekommst Du Einblicke direkt in meine Praxis und Du erfährst, was abseits vom Podcast noch alles passiert. Anfragen für meine exklusiven 1:1 Sessions gerne via Email unter [kontakt@mv-praxis.de](mailto:kontakt@mv-praxis.de) Let‘s get glowing! Deine Dr. Myri

Christopher Gottwald, Forschender über Polyamorie und alternative Beziehungsformen und Alicia Dieminger, Paar- und Psychotherapeutin sprechen über die Bedeutung des Nervensystems, was bei Triggerzuständen hilft, wo sie selbst in ihrer Liebesbeziehung gescheitert sind und was sie gelernt haben: Wie komme ich aus einem getriggerten Zustand wieder heraus? Wie kann ich Begegnungen mit anderen mit meiner Partner:in gut vor- und nachbereiten? Wie können wir uns unsere Situation gut anschauen? Was hilft dem Nervensystem als regelmäßige Praxis? (...) Wie kann ich Begegnungen mit meiner Partner:in gut vor- und nachbereiten? Vorher fragen und vor-fühlen: Wie ist das für dich, wenn ich mit XY das und das mache? Nachfragen: Wie war das für dich als ich weg war? After Care: Für die ausgelösten Gefühle und Zustände Gegenüber sein Langsamkeit bei der Wiederannäherung Blackbox lüften: Tabus und Spekulationen ansprechen Realitätscheck: Was ist denn nun wirklich zwischen dir und XY? Ärger und Bedürfnisse zeigen und nicht nur verdrängen Verletzlich machen statt Vorwürfe Zusammenfassung: Was kann helfen? 1. Das Wissen darum, dass unser Nervensystem uns in Ausnahmezustände bringt (Kampf, Flucht, Einfrieren, Fawning). Wenn wir dies wissen, können wir uns selbst besser beobachten und stoppen. Statt Vorwürfe zu machen z.B. sagen „Es macht jetzt keinen Sinn weiter zu sprechen“. 2. Auseinander gehen und davor sagen (zur Beruhigung des Nervensystems des:der anderen): „Ich komme wieder“. 3. Alles tun, um mich wieder körperlich zu spüren, zu beruhigen und selbst zu regulieren: schütteln, tanzen, kalt duschen, spazieren gehen, Luft boxen, auf's Kissen hauen, mich berühren/massieren etc. 4. Oder einen anderen Menschen suchen zum co-regulieren, z.B. zum Counceln, bewussten Entladen, Loopen, Ehrlichem Mitteilen nach Gopal. 5. Mich selbst liebevoll ansprechen statt verurteilen, Kontakt zu mir selbst aufbauen und pflegen (Zeit für mich alleine nehmen, auch im Alltag). 6. Eine spirituelle oder Achtsamkeitspraxis beginnen und regelmäßig ausüben. 7. Meine Verbindung mit dem großen Ganzen wahrnehmen, zu einem größeren Bewusstsein, etwas Göttlichem oder der Menschheit und Friedensforschung. Ausrichten auf Kooperation. 8. Das Nervensystem schätzen: „Mein Nervensystem liebt mich“ (Christopher). „Und ich liebe mein Nervensystem“ (Alicia). Erwähnte Medien von uns oder Gästen: www.christopher-gottwald.de https://in-der-liebe-bleiben.de/startseite/liebe-zu-anderen/ Kurs von Alicia mit nervensystemberuhigenden Übungen: https://webinarwelt.siebenlinden.org/s/siebenlinden/bewusste-beziehungen- Dami Charf: Fawn Response - wenn Freundlichkeit ein Zwang ist. https://traumaheilung.de/fawn-response/ Ehrliches Mitteilen nach Gopal: https://www.traumaheilung.net/ Loopen / Loop of Common Sense: https://www.aufdermauer.name/ Mehr über das ZEGG erfährst du hier:www.zegg.dehttps://www.instagram.com/zegg.gemeinschaft/https://www.facebook.com/zegg.gemeinschaft/https://www.youtube.com/channel/UCaOeP_eYCvbRJ8fV1zKKASQUnterstütze uns gerne mit einer Spende: https://www.zegg.de/de/spenden Für Feedback und Anregungen: socialmedia@zegg.de>> hier geht's zum ausführlichen "ZEGG Podcast" auf zegg.de

Vedana ist eine relativ neue Achtsamkeitspraxis, die ein wichtiger Bestandteil des Buddhismus ist. Es geht dabei darum, auf die eigenen Gefühlsfärbungen zu achten. Also etwa, sich bewusst zu machen, ob wir etwas als angenehm empfinden oder nicht.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:38:03 - Geleitete Meditation, in der du dir deiner Gefühlsfärbungen, Vedana, bewusst werden kannst**********Quellen aus der Folge:Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. Kircanski, K., Lieberman, M. D., & Craske, M. G. (2012). Feelings into words: Contributions of language to exposure therapy. Psychological science, 23(10), 1086-1091. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Williams, M. & Penman, D. (2023). Das neue Achtsamkeitstraining. Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen. Arkana. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Japanische Fesselkunst: Warum es bei Shibari auch um Achtsamkeit gehtAlltag: Rituale für die AchtsamkeitAchtsames Miteinander: Wege zu mehr Verbundenheit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Entdecke in dieser Episode die Schlüssel zur Überwindung von Ängsten und innerer Unruhe, die oft in der Kindheit verwurzelt sind. Mit Einblicken in die Psychologie und Physiologie unseres Gehirns und Nervensystems, zeige ich dir, wie du die Ursachen deiner Angst verstehen und effektive Strategien zur Selbstregulierung anwenden kannst. Lerne, wie du durch bewusste Atmung und Achtsamkeitspraxis zu tiefer Entspannung und Urvertrauen zurückfinden kannst. Dieses Wissen ist ein Wegweiser zu einem bewussteren und ruhigeren Leben. Begleite mich auf dieser Reise der Selbstentdeckung und Transformation. ________ ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

Achtsamkeitspraxis ist auch wichtig für unsere Darmgesundheit. Denn: So wie unser Darm aussieht, so geht es auch unserem Gehirn.Hier geht's zum Podcast Seelenfänger vom BR.**********Quellen aus der Folge:Cryan, J. F., & Mazmanian, S. K. (2022). Microbiota–brain axis: Context and causality. Science, 376(6596), 938-939. Schneider, K. M., Blank, N., Alvarez, Y., Thum, K., Lundgren, P., Litichevskiy, L., ... & Thaiss, C. A. (2023). The enteric nervous system relays psychological stress to intestinal inflammation. Cell, 186(13), 2823-2838. Wang, Z., Liu, S., Xu, X., Xiao, Y., Yang, M., Zhao, X., ... & Wang, T. (2022). Gut microbiota associated with effectiveness and responsiveness to mindfulness-based cognitive therapy in improving trait anxiety. Frontiers in cellular and infection microbiology, 12, 719829. Darmfreundliche Ernährung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Axt-Gadermann, M. (2022). Gesund mit Darm. Fitter, gelassener und jünger mit dem richtigen Mikrobiom. Südwest. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Ikigai: Wie wir Sinn und Zufriedenheit im Leben findenPsychotherapie: Das "innere Kind" in den Arm nehmenGartenarbeit: Draußen im Grünen sein ist Achtsamkeit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

266: Heute geht es um die selbst auferlegten Barrieren, die Dich von einem erfüllten Leben abhalten. Genauer gesagt, sprechen wir über die Lügen, die wir uns selbst erzählen – jene gedanklichen Fesseln, die unser Potenzial einschränken und uns daran hindern, unsere wahren Träume zu verfolgen. Einsichten und Reflexionen: Die Wurzel der Selbstzweifel: Oft glauben wir, dass mit uns etwas „nicht stimmt“. Diese Episode fordert Dich heraus, diese Annahme zu hinterfragen und stattdessen ein narratives Selbstbewusstsein aufzubauen. Selbstbeschränkende Überzeugungen: „Ich kann das nicht, weil...“ mag wie eine harmlose Aussage klingen, doch in Wahrheit schließt sie Türen, bevor wir ihnen auch nur nahekommen. Wie können wir diesen Satz umkehren, um unser Leben positiv zu verändern? Emotionale Autonomie: Die Annahme, dass unsere Gefühle ausschließlich von äußeren Umständen diktiert werden, ist eine Falle. Entdecke, wie Du die Kontrolle übernehmen und resilienter werden kannst. Schöpfer unseres eigenen Glücks: Anstatt auf einen Lottogewinn zu warten, erkennen wir, dass wahres Glück von innen kommt. Diese Episode beleuchtet, wie wir uns als Schöpfer unseres Glücks sehen können. Das Konzept des ewigen Wachstums: "So bin ich halt" ist oft eine Ausrede, um stagnieren zu können. Wir diskutieren, warum Veränderung und persönliches Wachstum der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind. Wenn du meine Ideen und Gedanken nicht nur hören, sondern auch in dein Leben integrieren möchtest und wirklich anwenden möchtest, um dein Leben zu verändern, dann schau dir mein Jahresprogramm unter dem Motto dein Champagnerjahr an. Hier gehen wir Schritt für Schritt in die Umsetzung um dir ein Upgrade in allen Lebensbereichen zu ermöglichen. Über die Gastgeberin, Claudia Homberg: Claudia Homberg, eine erfahrene LifeCoach und die Stimme hinter dem Sunday Secrets Podcast, lädt Dich ein, gemeinsam die Facetten eines bewussten und erfüllten Lebens zu erkunden. Besuche ihre Website https://www.Claudiahomberg.net für weitere Inspiration. Empfohlene Ressourcen: - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Weg zu persönlichem Wachstum: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Folge Claudia für tägliche Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit Claudia: Fühlst Du Dich überwältigt und suchst nach Klarheit und innerer Stärke? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit Claudia und entdecke, wie Du Deine Herausforderungen meistern kannst: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia - Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech Bewerte den Podcast: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung! Abonniere den Podcast: Verpasse keine Episode mehr und abonniere Sunday Secrets bei iTunes, Spotify oder auf meiner Website. Deine regelmäßige Dosis Inspiration wartet auf Dich!

Besonders in stressigen Momenten verlieren wir manchmal den "Boden unter den Füßen". Der Kopf wird wolkig oder wirr und wir stolpern vielleicht sogar manchmal über die eigenen Füße. Was dann fehlt, ist die richtige "Bodenhaftung", die Erdung. Heute sprechen wir über verschiedene Möglichkeiten, wie du dich schnell wieder erden kannst.

In dieser Episode widmen wir uns den Wutanfällen bei hochsensiblen Erwachsenen. Entdecke, was hinter diesen intensiven Emotionen steckt, wie Alltagssituationen sie beeinflussen können und erhalte praktische Tipps, um besser damit umzugehen. Ein Muss für jeden, der tiefere Einblicke in die Dynamiken der Hochsensibilität gewinnen möchte. ### Shownotes

Erwartungen können uns sehr einschränken und daran hindern, uns im Leben frei zu bewegen und unser volles Potenzial zu entfalten. Aber wie können wir unsere Erwartungen loslassen und uns für neue Perspektiven öffnen? Mit einer hohen Erwartungshaltung machen wir unser Wohlbefinden und unsere innere Zufriedenheit von bestimmten Ergebnissen abhängig. Wir haben ganz konkrete Vorstellungen, wie zum Beispiel ein Gespräch oder eine bestimmte Situation verlaufen soll. Und wenn unsere Erwartungen nicht eintreffen, fühlen wir uns enttäuscht oder sind vielleicht auch wütend. Wir sind so in unserer Erwartungshaltung gefangen, dass wir uns vor der Vielfalt der Möglichkeiten verschließen. Wir verlernen, unser Leben so anzunehmen, wie es ist und mit Freude und Neugierde alternative Wege zu gehen und Neues zu wagen. In der Achtsamkeitspraxis gibt es viele Tools und Methoden, die uns dabei helfen, Erwartungen loszulassen. Dabei gewinnen wir nicht nur die Freiheit, uns selbst weiterzuentwickeln und authentisch zu entfalten, sondern auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen lebendig und liebevoll zu gestalten. In der heutigen Folge stelle ich dir einige Achtsamkeitsübungen vor, um deine Sinne und Wahrnehmung zu schulen und die Welt mit neuen Augen zu betrachten. In dieser Episode erfährst du: • Wie du Erwartungen loslassen und das Leben neu entdecken kannst • Warum Erwartungen uns kleinhalten und unsere Entwicklung blockieren • Welche Achtsamkeitsübungen du zur Neuausrichtung nutzen kannst • Wie du deine Erwartungshaltung ablegen und frei werden kannst SHOWNOTES Bodyscan – geführte Meditation: https://www.tanjadraxler.com/podcast/116-bodyscan-gefuehrte-meditation/ Achtsamkeit für Anfänger: https://youtu.be/FUWx3f2KyUo Kostenlose Meditationen und Affirmationen: https://www.tanjadraxler.com/meditation-frei-downloaden/ Mehr von Tanja Draxler findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/tanja_draxler/ Website: https://www.tanjadraxler.com/ Newsletter: https://www.tanjadraxler.com/impuls-der-woche-2/ Bücher: https://www.tanjadraxler.com/buecher/ Online-Akademie: https://www.neuewege.at/online/ Facebook: https://www.facebook.com/TanjaDraxlerZenz Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/tanjamylife YouTube: https://www.youtube.com/TanjaDraxler Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Feedback unter: kontakt@neuewege.at

Heute möchte ich dich einladen, gemeinsam mit mir eine wundervolle Frühlingsmeditation zu erleben, die uns hilft, die frische Energie und Vitalität dieser Jahreszeit voll auszukosten.

Entdecke in dieser Episode die Schlüssel zur Überwindung von Ängsten und innerer Unruhe, die oft in der Kindheit verwurzelt sind. Mit Einblicken in die Psychologie und Physiologie unseres Gehirns und Nervensystems, zeige ich dir, wie du die Ursachen deiner Angst verstehen und effektive Strategien zur Selbstregulierung anwenden kannst. Lerne, wie du durch bewusste Atmung und Achtsamkeitspraxis zu tiefer Entspannung und Urvertrauen zurückfinden kannst. Dieses Wissen ist ein Wegweiser zu einem bewussteren und ruhigeren Leben. Begleite mich auf dieser Reise der Selbstentdeckung und Transformation.   ► Link zur Masterclass: https://peter-beer.de/webinar/angst-loslassen/anmelden-lp1-c ________ ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

Die meisten Menschen wollen schnelle Erfolge. Sie wollen sofortige Ergebnisse nach der ersten Trainingseinheit und meisterhafte Skills, ohne (wie Malcolm Gladwell es formuliert) 10.000 Stunden investieren zu müssen. Sie sind ständig ungeduldig - getrieben von der Suche nach Abkürzungen. Doch es gibt ein Problem: Es gibt Dinge, die lassen sich nicht beschleunigen. Show Notes: >> Mission Engineer Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mission-engineer.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ >> Mentornotes Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mentorwerk.de/mentornotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ >> Tim Schmaddebeck auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ >> Buchempfehlungen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mentorwerk.de/buecher⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Stichworte zur Folge: Geduld, Gelassenheit, persönliches Wachstum, Selbstverbesserung, Tragzeit-Modell, No Zero Days, Naval Ravikant, Stressbewältigung, Führungskompetenzen, Unternehmertum, Achtsamkeit, emotionale Intelligenz, beruflicher Erfolg, kontinuierliche Verbesserung, Lebenszufriedenheit, Selbstmanagement, Resilienz, Selbstbewusstsein, Zeitmanagement, Erfolgsstrategien, Produktivitätstechniken, Achtsamkeitspraxis, positive Psychologie, Mentale Stärke, Selbstfürsorge, Karriereentwicklung, Lebensqualität, Langzeitziele, Veränderungsmanagement, Inspirationsquelle, Motivationstechniken

Warum sie eine essentielle Qualität in unserer Achtsamkeitspraxis darstellt - Dankbarkeit. Heute teile ich mit Dir meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit. Denn, sie ist mehr ist als nur eine “typische Technik der Achtsamkeit” - sie ist eine Qualität der Präsenz und ein Weg, um bewusster im Hier und Jetzt zu sein. Finde mit mir heraus, … mit welchen Wegen Du Dankbarkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, was es mit Dankbarkeitstagebüchern und persönlichen Dankbarkeitsritualen auf sich hat, wie Du durch das Praktizieren von Dankbarkeit Deine  geistige und emotionale Gesundheit stärkst und wie Du so auch eine tiefere Verbindung zu unserem Leben und unseren Mitmenschen aufbaust.  Am Ende kannst Du Dich auf eine ermutigende Botschaft freuen, wie Du Deine Dankbarkeit durch Achtsamkeit teilen und sie so weiter wachsen lassen kannst! Vergiss nicht, Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest. Daher lade ich Dich herzlich ein, diese inspirierende Episode anzuhören und die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken. In Dankbarkeit und Achtsamkeit, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:

170: Im zweiten Teil unserer Serie zum Thema Traumagrundlagen widmen wir uns der Frage, wie Wissen um Trauma uns dabei unterstützen kann, traumsensibler und liebevoller mit uns selbst im Alltag umzugehen. Entdecke praktische Beispiele und Übungen, die dir helfen, dich in Momenten der Not selbst zu regulieren und einen liebevollen Umgang mit dir selbst zu pflegen. Diese Folge ist voller Inspiration und praktischer Tipps für alle, die ihren Weg der Heilung mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gestalten möchten. ...

In dieser Episode des Lebenswege Podcasts ist Nicole Hobiger Klimes zu Gast. Wir sprechen über ihre technische Ausbildung und wieso sie Wirtschaft und Recht studiert hat. Wir reden darüber, wie die Arbeit bei Menschenrechtsaktivistin Waris Dirie sie geprägt hat und über ihre Selbständigkeit als Business und Leadership Coach und ihr Ausbildungsinstitut für Meditation und Achtsamkeit. Nicole erzählt über ihre Reisen und über ihre 7-monatige Auszeit und was sie davon mitgenommen hat. Selbstführung, Entscheidungen, Mottos und Vertrauen sind Teil der aktuellen Lebenswege Folge. Mehr über Nicole und ihre Arbeit findet ihr hier https://www.nicolehobigerklimes.at/Du hast eine spannende Lebensgeschichte, die du mit mir und meiner Community teilen willst? Dann schreib mir eine Mail an : lebenswegepodcast@gmail.com Teil mir auch gerne dein Feedback und Wünsche für neue Interview Gäste, die du gerne hören würdest: https://www.facebook.com/Lebenswege-Podcast-103348588053385 https://www.linkedin.com/in/andreadomenig/ https://www.instagram.com/lebenswege_podcast/ Intro: Walk Around by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/walk-around-roa Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BimtUhUirnw

Lienhard Valentin spricht mit Dr. Ayscha Lucas-Gesing darüber, wie sie als Stressforscherin zur Achtsamkeitpraxis gekommen ist, wie die Achtsamkeitspraxis in unser tägliches Leben gebracht werden kann und warum es ihr heute so wichtig geworden ist, Menschen zu ermutigen, ihrer inneren Weisheit zu vertrauen. Dr. rer medic Ayscha Lucas-Gesing ist Gesundheitswissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Stressforschung und Mind-Body-Medizin.  Sie beschäftigt sich seit mehr als 20 Jahren mit der Frage, was es braucht, damit Körper und Geist in Harmonie sind und welche Wege und Möglichkeiten es gibt, inmitten eines ganz normalen Alltags, Ruhe und Klarheit zu erleben.  Die Basis ihrer Arbeit ist das Erleben und Leben einer inneren Haltung der Achtsamkeit und der Freundlichkeit. Ayscha ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) und ausgebildete Mind-Body-Medizin-Therapeutin (Universität Duisburg-Essen).  Sie bietet Kurse und Einzelberatungen an und arbeitet mit Unternehmen, Bildungs- und Wissenschaftseinrichtungen im Bereich Gesundheitsprävention und Rehabilitation zusammen.

Selbstvermeidung als Traumafolge – ein Phänomen, das sehr viele Menschen kennen. Aus Angst vor der eigenen Innenwelt, den eigenen Empfindungen und Gefühlen wird der Kontakt zu sich selbst als unangenehm empfunden oder ganz gemieden.   In dieser Folge erfährst du: Dass Vermeiden ursprünglich immer dem Schutz dient Warum Vermeidungsstrategien nicht zu echter Sicherheit führen können Warum es so wichtig ist, Dinge zu erkennen und zu benennen Wie wir durch unsere Bewusstwerdung einen Perspektivwechsel erschaffen können Warum wir uns mit solchen Mustern liebevoll und nicht mit Druck begegnen sollten   Shownotes: Kennst du schon meinen Achtsamkeits-Adventskalender? Melde dich jetzt kostenfrei an und erhalte bis Weihnachten täglich feine Videoimpulse per Mail. Hier findest du Kathie Kleffs Buch Wünschst du dir mehr Gelassenheit und Bewusstheit in deinem Leben? Dann schau doch gerne in meinen kostenlosen Free Membership Bereich und genieße über hundert kostenlose Meditationen und viele weitere Geschenke von mir für dich. Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein. Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration.   weitere Ressourcen: Gesammelte Fragen um Traumadynamiken // Podcast #265 Prokrastination als Traumafolge // Podcast #145  Selbstsabotage als Traumafolge // Podcast #165 Wege aus der Starre // Podcast #221  Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen!

Willkommen zu Deinem täglichen Advents-Tür-Hörchen-Kalender! Gönne Dir im Advent Zeit für Dich mit Wiebkes Hör-Kalender und mach mit beim Gewinnspiel mit Gewinnen von über 6.000 Euro. Tag 19: Wie kannst Du sie verbessern, erlangen und Dich immer mehr entspannen mit mehr Bewusstheit:

Dr. Britta Hoelzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)- und Yoga-Lehrerin. Als Wissenschaftlerin hat sie die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation mittels magnetresonanztomographischer Aufnahmen untersucht. Ihre Ausbildung zur MBSR Lehrerin erhielt sie an dem von Jon Kabat-Zinn gegründeten Center for Mindfulness an der University of Massachusetts Medical School. Mit dem Yoga und der Meditation kam Britta Hölzel erstmals 1997 in intensiveren Kontakt, als sie nach dem Abitur für ein halbes Jahr durch Indien reiste. Zurück in Deutschland studierte sie Psychologie und promovierte schließlich am Bender Institute of Neuroimaging, Universität Gießen, über die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation. Nach fünfjähriger Tätigkeit als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston und einem Jahr an der Charité in Berlin lebt sie mit ihrer Familie in München. Sie ist selbständig und hat das I AM - Institut für Achtsamkeit und Meditation gegründet, unterrichtet Achtsamkeitskurse, bildet aus und hält Vorträge. Wir sprechen im Podcast über ... - ihren ersten Kontakt mit Yoga und Meditation vor 26 Jahren, - die vielen Fragen, die sie schon sehr früh an das Leben hatte, - ihr Psychologiestudium und ihre Offenheit Spiritualität und Wissenschaft miteinander zu verbinden, - ihre Ausbildung zur MBSR-Lehrerin, - die ersten Berührungen mit Jon Kabatt Zinn, - die Arbeit am Bender Institut of Neuromimagining an der Uni Gießen, - die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation, - was im Kopf passiert, wenn wir meditieren, - ihre Tätigkeit als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School, - ihr Jahr an der Charite in Berlin, - ihren Umgang mit dem Ego, - ihre Bescheidenheit, - über Meditation und Achtsamkeit als Mutter von 2 Kindern - und welche Übung ihr in schwierigen Zeiten hilft. Über Dr. Britta Hölzel: https://www.brittahoelzel.de/ Buchtipps von Britta Hoelzel: Gesund durch Meditation von Jon Rabatt Zinn Sein. Die wahre Natur der Erleuchtung von Adyashanti Mühelose Achtsamkeit: Der revolutionäre Weg zu einem erwachten Leben von Loch Kelly Goodie: Mit dem Code PERSONALITY20 bekommst du unter diesem Link https://iam-onlinetraining.de/p/achtsamkeit1?coupon_code=PERSONALITY20&product_id=4673281 20% Rabatt auf den Online-Kurs von Britta rund um das Thema Achtsamkeit: Einführung in die Achtsamkeitspraxis. Du lernst die wissenschaftlichen Hintergründe kennen und gibt tägliche, ca. 15-minütige Einheiten, bestehend aus Videos und audio-angeleiteten Meditationen. Über uns: Das Magazin: www.personalitymag.com Hier gehts zum Selfcare-Abo mit monatlichen Highlights: https://steadyhq.com/en/personalitymag/about Folge uns auf Instagram unter: https://www.instagram.com/personalitymag/ Melde dich für unser monatlichen Newsletter an: http://eepurl.com/hcgREz Hinterlasse uns einen Kommentar und eine Bewertung auf iTunes und abonniere uns bei Spotify!

Im Podcast Wegbegleiter sprechen wir heute über Achtsamkeit. Das Thema ist in aller Munde. Welche positiven Effekte kann die Praxis von Achtsamkeit auf uns und unseren Alltag haben? Darüber spreche ich mit Susanne Haller, Leiterin der Elisabeth-Kübler-Ross-Akademie am Hospiz Stuttgart. Die Corona-Pandemie hat zu nachhaltigen Belastungssymptomen geführt. Susanne Haller hat mit ihrem Team einen 6-wöchigen Kurs (angelehnt an ACT) für Menschen, die im Gesundheitssystem arbeiten, entwickelt. Im Gespräch erfahren wir mehr über den Ansatz von ACT (Akzeptanz-und Commitment-Therapie), die Kursinhalte und die ersten Ergebnisse. Und wir sprechen darüber, wie die Achtsamkeitspraxis auch den Alltag von pflegenden Eltern punktuell entlasten kann. Eine achtsame Haltung kann uns dabei unterstützen mit Wut, Frust, Überforderung und Dauerbelastung besser umzugehen. Am Ende des Interviews gibt es noch eine kleine Berg-Meditation. Viel Freude dabei  Weitere Informationen und Hintergründe: Elisabeth-Kübler-Ross-Akademie mit EINFACH ACHTSAM hier. ACT (Akzeptanz-und-Commitment-Therapie) zusammengefasst als Video.

Das große Wiederhören in der Verstehen, fühlen, glücklich sein Sommerpause geht weiter. Heute mit: Perfektionismus – Wie er uns schaden kann und wie wir ihn loslassenBoris und Sinja gehen auf die unterschiedlichen Arten von Perfektionismus ein, welche in der Wissenschaft unterschieden werden und besprechen, warum der Perfektionismus in den letzten Jahren sogar zugenommen hat.Ihr möchtet wissen, wie ihr schädlichem Perfektionsdenken durch die Achtsamkeitspraxis entkommen könnt? Dann hört am besten gleich rein - in die neue Folge von Verstehen, fühlen, glücklich sein.Dieser Artikel zeigt die Zunahme von Perfektionismus in den letzten Jahrzehnten. Er bespricht die Ursachen dieser Entwicklung und gibt zudem einen guten Überblick über die psychologische Forschung zum Thema Perfektionismus:Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410.Link: https://ray.yorksj.ac.uk/id/eprint/2626/1/Curran%20&%20Hill%20(2018)%20PB.pdfWie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns hier.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Petra Meibert ist Dipl. Psychologin, MBSR und MBCT-Lehrerin, Ausbilderin und Supervisorin sowie Wegbereiterin der Verbreitung von achtsamkeitsbasierten Interventionen in Deutschland und Buchautorin. Ihr Mann, Jörg Meibert, ist Dipl. Sozialpädagoge, Ausbilder und Supervisor sowie MBSR und MBCT-Lehrer und Mind-Body Instructor. Petra und Jörg praktizierten über drei Jahrzehnte in eigener Praxis und eröffneten gemeinsam ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Interventionen. Heute leiten beide neben dem Achtsamkeitsinstitut Ruhr die Oberberg Tagesklinik in Essen mit dem Schwerpunkt achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Psychotherapie. ___________________________________ Was du in dieser Folge erfahren kannst:-Was ist MBSR und MBCT (MBPM)?-Wie läuft die Ausbildung als MBSR-Lehrer*in?-Wieso die Rückfallquote bei Depressionen so hoch ist und wie MBCT helfen kann.-Wie Achtsamkeit die mentale Gesundheit fördert.-Inwieweit die buddhistische Philosophie und Psychologie in die achtsamkeitsbasierten Anwendungen einfließt.-Wie die Zukunft der Achtsamkeitspraxis aussehen könnte. 00:00:00 Vorstellung Petra Meibert00:04:32 MBCT und MBSR00:05:23 Vorstellung Jörg Meibert00:10:16 Lehrer*innen aus dem Ausbildungsweg der Meiberts00:13:39 Einflüsse im Alltag und in der Praxis00:18:24 Professioneller Alltag in der Klinik 00:30:58 8-wöchiges MBCT-Programm00:35:50 Tagesklinik und Kurse00:37:50 Ausbildung MBSR-Lehrer*innen00:43:40 MBSR und MBCT  Kurse00:47:44 Rückfallquote bei Depressionen und Achtsamkeit als Behandlung00:54:24 Einflüsse der Buddhistischen Philosophie und Psychologie00:57:00 Mitgefühl und Achtsamkeit in der Praxis01:01:53 Zukunft der Achtsamkeit als Beitrag zu einer anderen BewusstseinskulturDu möchtest mehr über Petra und Jörg Meibert erfahren? Dann schau doch mal auf der Internetseite oder bei ihren Buchtipps vorbei:www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de Buchtipps (mit Petra Meibert): ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben? Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an!App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclubOder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featuredWillst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/Facebook: ...

Achtsamkeit ist in aller Munde und ihre Wirksamkeit für ein emotional stabiles Leben ist gut erforscht. Doch gerade Trauernden fällt es oft schwer, die klassischen Achtsamkeitsübungen, wie z.B. Meditation oder Body Scan, zu machen. In dieser Episode erläutere ich Dir eine achtsame Grundhaltung und gebe Impulse, wie Du das für Dich umsetzen kannst. Eine ganz einfache Übung, die Du auch ohne tägliche Achtsamkeitspraxis machen kannst, gebe ich Dir auch mit. Hier kannst du mein zweites Buch bestellen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066671483?ProvID=10911403&affmt=2&affmn=188 Wenn Dir gefällt, was Du hier hörst, kannst Du weitere Impulse in meinem Buch "Mit der Trauer leben lernen" nachlesen, das im Junfermann Verlag erschienen ist. Hier kannst Du es versandkostenfrei vorbestellen (das ist ein Affiliate Link, d.h. wenn Du diesen Link benutzt, profitiere ich ein bisschen davon, ohne dass es für Dich teurer wird): https://www.junfermann.de/titel/mit-der-trauer-leben-lernen/1337?affiliate_ref_id=504 Meinen "Liebevoll trauern Monatsimpuls" kannst Du auf meiner Webseite abonnieren: https://www.christinekempkes.de https://www.facebook.com/LebenundTrauer/ https://www.instagram.com/liebevoll_trauern Meine heilsame Trauergruppe auf FB (gemeinsam mit Petra Sutor): Was wenn Trauer Heilung wäre? https://www.facebook.com/groups/138410650181163/ **WICHTIG: Bitte beantworte die Fragen, wenn Du in die Gruppe möchtest.**

https://www.cornelia-maria-mohr.comFrauke Kess wirkt als Diplom-Sozialpädagogin, Integrative Gestalttherapeutin, Reittherapeutin und Ausbilderin im Bereich Tiergestützte Therapie. Sie lebt mitten im wunderschönen Schwarzwald in der Stille der Natur. Als Leiterin des „Weidenhof -Zentrum für Bewusstheit und Achtsamkeit“ und Vorsitzende des „Pferde bewegen Menschen e.V.“ erschafft sie gemeinsam mit ihrem internationalen Team achtsame Erlebnisräume für Menschen und Tiere. Hier treffen Kinder, Jugendliche und Erwachsene alle Altersgruppen auf mehr als zwanzig Tiere darunter Pferde, Schafe, Ziegen, Kaninchen und Katzen. Ihre 20-jährige Vipassana Meditations- und Achtsamkeitspraxis sowie die Tierkommunikation inspirierten sie dazu „Mindful Horseleadership - Achtsam deiner inneren Führung folgen“ zu entwickeln. Fraukes größte Freude ist es, wenn Menschen sich wieder mit ihrer Herzensvision verbinden. In ihrem „Mindful Horseleadership Mentoring“ begleitet sie daher andere ins magische Feld der Pferde, um der inneren Stimme zu lauschen. Aus der Stille des Augenblicks entfaltet sich alles auf ganz wunder-volle Weise, so dass der Beruf wieder zur Berufung werden darf.Tiere waren bereits in ihrer herausfordernden Kindheit ihre wichtigsten Wegbegleiter. Für sie sind es die besten Lehrer, um den Moment mit allen Sinnen wahrzunehmen und einfach nur zu SEIN.  Fraukes Hinweise für ein glückliches Leben:·       Erinnere dich, du bist Schöpfer deiner eigenen Wirklichkeit, und zwar in jeder einzelnen Sekunde. ·       Das, was du denkst und sprichst, erschafft deine Wirklichkeit und deine Erfahrungen. ·       Glück ist eine Entscheidung, das anzunehmen, was ist. ·       Folge deiner Vision.·       Prüfe, was macht dich glücklich? Was bringt dein Herz zum Singen? Was macht dir Freude?·       Gib dir Zeiten zum Innehalten, Zeit für Meditationen·       Sei ganz im MomentIn dieser hochspannenden und inspirierenden Podcast Serie kommen Menschen wie du und ich zu Wort. Sie lassen uns daran teilhaben, wie sie in den Herausforderungen ihres Lebens durch ihre ganz persönlichen Wege inneres Glück und Frieden gefunden haben und immer wieder finden.  Show Notes:https://cornelia-maria-mohr.com/Selbstliebe- Kraft- Kompakt Paket/Audio zum Download:https://cornelia-maria-mohr.com/download-kursehttps://cornelia-maria-mohr.com/buecher/das-innere-zuhausehttps://cornelia-maria-mohr.com/buecher/lieben-kann-man-uebenhttps://cornelia-maria-mohr.com/ausbildunghttps://cornelia-maria-mohr.com/seminare/25-01-2023-online-seminar-spiritueller-booster-2 touched by horses - Frauke Kess auf dem Weidenhof – Zentrum für Bewusstsein und Achtsamkeit für Mensch und Tierin D-76593 Gernsbach T. + 49 (0)7224-6425759info@touched-by-horses.com https://www.touched-by-horses.com/https://www.facebook.com/profile.php?id=100080235956330    

Heute bin ich im Podcast einmal wieder nicht alleine, ich habe einen tollen Gast eingeladen. Stefan Weber ist Coach für Neurosystemische Integration, für ganzheitlich-integrative Traumaarbeit, und ein Experte in Sachen Achtsamkeit und Meditation.   Stefan war bei mir in der Ausbildung, daher kennen wir uns - und er hat mir vor einer Weile eine Mail geschrieben. In dieser Mail bat mich Stefan, vielleicht noch einmal eine Folge zu dem Thema Achtsamkeit und Meditation zu gestalten, in der ich noch einmal erkläre, was so wichtig ist für Menschen mit Traumafolgen, damit sie diese großen Ressourcen für sich überhaupt nutzen können.   Stefan hat in seiner Mail beschrieben, dass er immer wieder Missverständnissen oder manchmal auch wirklich unguten Aussagen begegnet in Bezug auf Achtsamkeit und Meditation, die Menschen, die unter Traumafolgen leiden, ganz schön zusetzen können.   Und da dachte ich mir, wieso soll ich diese Folge denn alleine machen - Stefan unterrichtet selbst, ist langjähriger Schüler in Meditationstechniken, in der Meditationslehrer des Zen-Buddhismus gewesen und hat eine ganze Menge Erfahrung.   Und deswegen habe ich Stefan eingeladen. Und nun wünsche ich dir wertvolle Erkenntnisse und schöne Inspirationen aus unserem Gespräch und lade dich herzlich ein, es dir gemütlich zu machen.    In dieser Folge erfährst du:  Was für Menschen mit Traumafolgen bei Meditation und Achtsamkeitspraxis wichtig ist Welche wichtige Rolle Sicherheit – auch in der Meditationspraxis - für unser Nervensystem spielt Wie Atemtechniken genutzt werden können Warum intensive energetische Methoden für Menschen mit Trauma-Hintergrund Risiken bergen Warum sanfte Integration für einen Heilungsprozess so entscheidend ist    Shownotes:  Informationen zu Stefan Weber: Er ist Vermittler traumasensibler Achtsamkeits-Meditationstechniken, Coach für ganzheitlich integrative Traumaarbeit mit dem Schwerpunkt der neurosystemischen Integration. Weitere Informationen zu Stefan Weber und seiner Arbeit findest du auf seiner Website oder bei Facebook. Außerdem arbeitet er für das ICH (Intergales Counseling Hessenmühle) Zentrum in Usingen. Das ICH Zentrum bietet traumasensible, systemische, psycho-soziale Hilfen zur Persönlichkeitsentwicklung sowie Begleitung zur Integration von Trauma, in Form von thematischen Modulen und Prozessbegleitung für Gruppen und in Einzelsetting. Daneben gibt es wunderbare Angebote wie EFT, Kollegiale Beratung, gemeinnützige Angebote bis hin zu Meditations- und Achtsamkeitskursen. Das ICH Zentrum ist ein Sozialunternehmen und ist Partnerin der Stiftung Hessenmühle Usingen.     Inh. Heike Peschko   Schriftlich kannst du über die folgende Emailadresse mit Stefan Kontakt aufnehmen: info-ichzentrum@gmx.de oder weberstefan.feingefuehl@gmx.de    Im Oktober 2023 startet der nächste Jahrgang unserer Ausbildung "Neurosystemische Integration | traumasensibles Coaching". Wenn du dich dafür interessierst, trage dich gern auf die Warteliste ein.   Weiterführende Lauschempfehlungen: Ohnmacht & Starre | Polyvagaltheorie // Podcast #84   Woltemade Hartman im Interview // Podcast #119   3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215 Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190 Übungen zur Nervensystem Regulation | gemeinsam heilsam verbunden 

Die heutige Achtsamkeitspraxis ist eine der wichtigsten Praktiken für mich, um weiter voranzuschreiten. Sie hilft mir, aus dem Automatikmodus auszusteigen und auf die Gedanken zu achten, die ich in meinen Kopf lasse. Diese Gedanken werden mir nicht aufgezwungen. Sie kommen auf Einladung, ob ich es erkenne oder nicht. Das Verweilen in diesen Gedanken verstärkt sie nur. Wenn ich mir wirklich bewusst sein will, welche Funktion Gott mir gegeben hat, muss ich diese als Blockaden erkennen und bereit sein, sie dem Heiligen Geist zu übergeben. Wenn der Heilige Geist das Licht der Wahrheit auf sie wirft, werden sie als leere, bedeutungslose Gedanken angesehen. Dadurch wird die Dunkelheit durch das Licht ersetzt. Du fühlst dich angesprochen und möchtest noch mehr erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du alle anstehenden Termine: https://www.gottfriedsumser.com Wertschätzung https://gottfriedsumser.com/wertschaetzung Dein Einladungslink für Telegram. Diese App ist für Android sowie für iOS verfügbar. Hier kannst du tägliche Lektionen anhören und viele inspirierende Impulse empfangen. https://t.me/joinchat/AAAAAE7xQ67edqq1Goh51A Quantum Shift - die kostenlose Community-Plattform: https://quantumshift.online Soundcloud: https://soundcloud.com/gottfriedsumser Spotify: https://open.spotify.com/show/7k98M4kCwr5ZBvgSFP8gql?si=6RjRI7HAQsSQchfZjsisPg&dl_branch=1&nd=1 Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/1fe60f78-5246-4749-b859-0c28dd10b0ba/GOTTFRIED-SUMSER--LEBE-MAJESTTISCH Deezer: https://deezer.page.link/bpumKHezGLYTMVf28 iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gottfried-sumser-lebe-majestätisch/id1581542180 YouTube: https://www.youtube.com/c/GottfriedSumser

Heute zu Gast im Interview ist Maren Schneider, seit 25 Jahren ausgebildete Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT), Unternehmerin und Gründerin der Achtsamkeits-Online-Akademie sowie Bestseller-Autorin. Im Interview sprechen wir darüber, wie gelebte Achtsamkeit unser Leben bereichert: Du erfährst im Gespräch,

Willkommen zum ersten Teil der „Verstehen, fühlen, glücklich sein“- Glückstrilogie! In drei Podcastfolgen widmen sich Boris und Sinja 12 Wegen zum Glück. Dabei orientieren sie sich an dem Buch The How of Happiness von Sonja Lyubomirsky. Sonja ist eine zentrale Figur im Feld der positiven Psychologie. Zu einem gewissen Teil ist unsere Zufriedenheit abhängig von unseren Genen und den Umständen unter denen wir leben. Dadurch, wie wir uns verhalten, denken und die Welt sehen, haben wir aber die Macht, unser Glück auch zu einem großen Teil selbst in die Hand zu nehmen. Welche Techniken, welche Sichtweise und natürlich welche Form der Achtsamkeitspraxis uns dabei unterstützen kann, das beleuchten Boris und Sinja in den nächsten drei Podcastfolgen. In der aktuellen Folge geht es um die ersten vier Wege zum Glück:Dankbarkeit ausdrücken (ab Minute 23)„Dankbarkeit sorgt dafür, dass wir einer tief in uns verwurzelten Negativitätstendenz entgegenwirken.“Optimismus kultivieren (ab Miniute 29)„Das Gute für möglich halten und unsere Energie danach ausrichten.“Grübeleien und sozialen Vergleich vermeiden (ab Minute 39)„Ich bin nicht meine Gedanken und ich muss nicht alles glauben, was ich denke.“Sich freundlich und hilfsbereit verhalten (ab Minute 49)„Ich schaffe eine Welt, die freundlich ist.“ Wie immer stützt sich Boris in seinen Ausführungen auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Zu allen besprochenen Wegen nennen Boris und Sinja passende Übungen und Formen der Achtsamkeitspraxis.12 Wege, die Glück in unser Leben bringen: • Dankbarkeit ausdrücken• Optimismus kultivieren• Grübeleien (overthinking) und sozialen Vergleich vermeiden• Sich anderen gegenüber freundlich und hilfsbereit verhalten• Soziale Beziehungen nähren• Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle entwickeln• Uns in Vergebung üben• Flow-Erfahrungen im eigenen Leben begünstigen• Die Freuden des Lebens bewusst genießen• Sich zu Werten und Zielen bekennen• Sich gut um den Körper kümmern• Zugänge zu Religion und Spiritualität findenWir freuen uns nach wie vor über Fragen und Feedback an unsere Whatsapp-Nummer 0178-2039465 – am liebsten als Sprachnachricht! Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der es um das Thema Achtsamkeit geht. In dieser Episode zeige ich dir, wie du Achtsamkeit in deinem Leben anwenden kannst, um Stress und Angst zu reduzieren und mehr Glück und Wohlbefinden zu erleben. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und gebe dir praktische Tipps und Techniken mit auf den Weg, die dir zeigen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei geht es unter anderem um die Konzentration auf die Atmung, die Fokussierung auf das, was ist, die Verbindung mit deinen Sinnen, die Praxis der Dankbarkeit und die Schaffung eines achtsamen Raums. Doch Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode zur Stressreduzierung. Es ist auch ein Weg, um das Leben im vollen Zügen zu genießen. Wenn du achtsamer lebst, kannst du dich mehr auf die kleinen Freuden im Leben konzentrieren und deinen Alltag bewusster und erfüllender gestalten. Ich glaube fest daran, dass Achtsamkeit uns allen helfen kann, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Deshalb lade ich dich herzlich dazu ein, diese Folge anzuhören und deine eigene, ganz individuelle Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und im Alltag zu integrieren. Es wird sich lohnen! Und wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du sie bewerten und abonnieren würdest. Auf diese Weise unterstützt du mich dabei, den Podcast weiterzuentwickeln und noch mehr Menschen zu helfen, ihr HerzBauchWerk im Leben zu finden um ganz fein mit sich zu sein. Also, lass uns gemeinsam achtsamer werden und das Leben in vollen Zügen genießen! Mehr Infos über mich und das HerzBauchWerk® Prinzip findest du auf meiner Homepage: https://www.herzbauchwerk.ch Viele Grüße, Deine Tanja P.S.: Teile den Podcast gerne mit deinen Freunden und Bekannten, die ebenfalls an Achtsamkeit interessiert sein könnten. Gemeinsam können wir mehr Achtsamkeit in die Welt bringen! Abonniere "Lebe fein sein mit dir" auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/3CN4creuhvSOzFlUVW6qPp?si=2c5637423e654b2a Itunes: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/lebe-das-feinsein-mit-dir/id1665235903 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93YW5kZWxtdXRtaXRoZXJ6YmF1Y2h3ZXJrLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiY95SjgbD9AhUAAAAAHQAAAAAQNA #Achtsamkeit, #Achtsamkeitimalltag, #Mindfulness, #Selbstfürsorge, #Stressabbau, #Gesundheit, #Glücklichsein, #Selbstbewusstsein, #Persönlichkeitsentwicklung #bewusstsein #mentalegesundheit

Vielleicht kennst du das auch: Du startest voller Tatendrang und guter Vorsätze in das neue Jahr, doch deine Energie bleibt einfach aus. Du fühlst dich ganz müde, erschöpft und auch deine Schüler:innen sind nicht gerade mega motiviert.

Von Januar bis März kehren wir auf dem Podcast nach Innen. Wir widmen uns unserem Körper, Geist und Seele. Die Achtsamkeit ist ein unglaublich wichtiges TooI zur Entfaltung deiner eigenen Kreativität. In dieser Episode teile ich Käthy Känzig mit dir:✷ Was du 2023 auf dem Podcast erwarten kannst✷ Was mich zum kündigen meines Jobs in der Werbeagentur führte✷ Wieso die Hustle Culture mehr Achtsamkeit brauchtIch bin der festen Überzeugung, dass wir durch einen achtsamen Umgang mit uns selbst und der Umwelt einen positiven Wandel in der Welt beschleunigen können. In den Solo-Episoden werde ich vermehrt Insights aus meiner persönlichen Achtsamkeitspraxis und meiner Ausbildung zum systemischen Coach mit dem Fokus auf Achtsamkeits- und Kreativitätstechniken teilen. Ich hoffe, die Episode gefällt dir.Buch Untamed: https://untamedbook.com/Doku “Arbeit ohne Sinn”: https://www.arte.tv/de/videos/089133-000-A/arbeit-ohne-sinn/Alle zwei Wochen findest du bei Modern Creativity neue Episoden über Kreativität und den Zugang dazu. Bei Fragen, Feedback oder Vorschlägen würde ich mich freuen, wenn du dich per Mail oder via Instagram meldest. Du hörst innert kürzester Zeit von mir zurück. Du findest Modern Creativity hier:Website: https://www.modern-creativity.com/ IG: https://www.instagram.com/modern_creativity_podcast/ YouTube: https://www.youtube.com/@modern_creativity_

In der letzten Podcast-Folge für dieses Jahr kommen noch einmal unsere Hörerinnen und Hörer zu Wort. Boris und Sinja spielen drei Sprachnachrichten ab, ordnen die Fragen ein, beraten und geben praktische Tipps. In dieser Folge von Verstehen, fühlen, glücklich sein:Statt zu entspannen, merke ich beim Meditieren eine körperliche Anspannung. Wieso verspannt sich mein Körper, wenn er sich doch eigentlich entspannen sollte? Und was kann ich dagegen tun? Mein Partner lässt mich nicht aussprechen und hört mir nicht richtig zu. Wie kann ich die Kommunikation in meiner Beziehung verbessern? Wie können wir lernen, achtsamer miteinander zu kommunizieren?Wie geht Achtsamkeit mit Spiritualität zusammen? Wie lassen sich christlicher Glaube und Achtsamkeitspraxis vereinbaren? Falls auch du Fragen zu deiner Achtsamkeitspraxis, zum Meditieren, Fühlen und glücklich sein hast, freuen wir uns über deine Sprachnachricht via WhatsApp an 0178 2039465.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Mein/e Liebe/r, in der heutigen Folge spreche ich darüber, warum Dir Meditation und Achtsamkeit allein nicht zu mehr Gelassenheit und inneren Frieden verhelfen. Ich wünsche Dir von Herzen ganz viel Freude und Inspiration beim Lauschen. Komm behütet durch den Tag, Deine Anita * https://www.instagram.com/anita.slowig/ https://www.instagram.com/herzverbundensein/ Mehr Infos zu meiner Arbeit unter: www.anita-slowig.de Du hast Fragen? Dann schreibe mit gern unter info@anita-slowig.de Du wünscht meine Begleitung? Meine Beratungsangebot findest Du unter www.herzverbunden-sein.de Du möchtest alle 6 - 8 Wochen meinen Newsletter, die HerzPost erhalten? Hier kannst u Dich eintragen https://mailchi.mp/794b2489681c/herzverbundensein

Mit der Schauspielerin Sarah Grunert spreche ich heute über Meditation, ihren 10-tätigen Vipassana Aufenthalt und welchen Effekt die Achtsamkeitspraxis auf ihr künstlerisches Schaffen hat. Du erfährst in dieser Folge: ✨Sarahs wichtigste Learnings aus 10 Jahren Schauspielkarriere ✨Wie sie zur Meditation gefunden hat ✨Wie durch Entspannung Energie für den künstlerischen Prozess generiert werden kann ✨Über den Umgang mit Druck und Erwartungen✨Welchen Einfluss ein Vipassana Retreat auf ihr künstlerisches Schaffen hatte✨Was es bedeutet, im Moment zu sein✨Wie sich ihr Bewusstsein zu Sprache durch Vipassana verändert hat✨Was Präsenz ausmacht✨Den Prozess einer Stückentwicklung✨Was für sie Kreativität ist✨Was sie als Schauspielerin antreibtWir wünschen dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge. Du findest den Podcast bei Spotify, Apple Podcast, Deezer, Amazon Music und vielen mehr. Alle Links in der Bio. Alles LiebeMaike & SarahLinks zur Folge: Sarah Grunert: Instagram: @sarah.grunertHörbuch: Bea Beutelratte will sich Fledermäusen auf SpotifySchauspielervideos: Sarah GrunertLinks zu mir: Instagram: @maike.doehlingFacebook: Maike DöhlingLinkedIn: Maike DöhlingWIRED TO CREATE - Rewire your brain & enter the stage of your life (Januar 2023) -> Infos & Anmeldung Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In diesem Blogcast spricht Alex mit Christian B. Rahe, der selbstständig als Bewerbungscoach arbeitet. Christian hilft Menschen wieder Fuß zu fassen im Arbeitsmarkt und arbeitet dabei auch mit der Arbeitsagentur zusammen. Coach ist kein geschützter Begriff in Deutschland - jeder kann sich Coach nennen. Daher ist es umso wichtiger zu schauen, welchen Ausbildungshintergrund ein Mensch hat. Christian hat auf jeden Fall eine klare Ausrichtung: Er positioniert sich an der Schnittstelle Mensch-Karriere-Unternehmen-Neustart. Die meisten Menschen, die zu Christian kommen, haben in der Tat einen Schmerzpunkt (wie Burn Out oder anderen Krankheiten) und er hilft beim Blick nach vorne und unterstützt die wirkliche Umsetzung der Bewerbungsbemühungen. Hier legt Christian den Fokus auf Achtsamkeitspraxis und Freude, sodass seine Klient*innen an der richtigen Stelle einen Wiedereinstieg finden. Eine weitere Gruppe, die Christian betreut sind Wiedereinsteiger*innen (zum Beispiel nach der Elternzeit), die nun eine Arbeit finden möchten, die sie wirklich, wirklich wollen! Unseren Blogbeitrag zu dieser Folge könnt ihr auf unserer OHRBEIT-Seite finden. Folge gerne unserem Kanal für weitere Blogartikel, Jobs und Karriere zum Hören und wir freuen uns außerdem, wenn du unseren Kanal mit 5 Sternen bewertest.

Om! Zu Beginn wird eine Meditation/Tiefenentspannung mit Fokus auf die Chakras angeleitet. Im Anschluss folgen die Atemübungen Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung). In diesem Podcast liegt der Fokus auf die Chakras und du wirst mit den Bija Mantras von Momo durch diese Achtsamkeitspraxis geführt. Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren der Tiefenentspannung und Atemübungen kann da helfen. Diese Achtsamkeitspraxis kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich bieten sich Meditation und Atemübungen auch für zwischendurch an. Du findest diese Podcast-Episode auch als Video unter: youtube.com/watch?v=wgrTG2QW_BI Seminare zum Thema Asana findest du Der Beitrag Chakra Meditation und Atemübungen – Tiefenentspannung – Achtsamkeitsübung mit Momo Nilakantha erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Oftmals bekommen Menschen, die vom Leben ein wenig aus der Bahn geworfen wurden, den Tipp, mit einer Achtsamkeitspraxis zu beginnen.  Das ist grundsätzlich toll und sinnvoll. Jedoch können traditionelle Achtsamkeitstools unter bestimmten Umständen dazu führen, dass genau bei diesen Menschen das Unbehagen vergrößert wird und das Nervensystem sich weiter dysreguliert. Deshalb hat sich in den letzten Jahren das Feld der traumasensiblen Achtsamkeit etabliert. Und genau darüber möchte ich in dieser Episode mit meiner fantastischen Kollegin – Louisa Domhan - sprechen. Louisa ist Expertin für traumasensible Achtsamkeit und traumasensibles Yoga, Reiki Practitioner und außerdem auch NESC Coachin. Im Interview sprechen wir darüber, ... wie Louisa zur Arbeit mit traumasensibler Achtsamkeit kam was Trauma, Traumasensibilität und traumasensible Achtsamkeit sind  was die Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit sind  wie du in die Zone deiner Stresstoleranz kommen kannst  wie sich traumasensible Achtsamkeit und NESC Coaching ergänzen oder unterscheiden  Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta   ÜBER LOUISA DOMHAN Louisa ist (trauma)sensible Yogalehrerin, NESC Coachin & Reiki Practitioner. Sie gibt Frauen*kreise und Retreats, arbeitet im Bereich des traumsensiblen Yoga und Coaching mit weiblichen Einzelpersonen und in sozialen Einrichtungen.  In ihrem ersten Job nach dem Studium arbeitete sie mit geflüchteten Menschen und kam so in der darauffolgenden Zeit immer wieder in Kontakt mit dem Thema Trauma und dessen Auswirkungen. Als Yogalehrerin entstand deshalb auch das große Interesse an Yoga im Zusammenhang mit Trauma.  Mehr über Louisa: Webseite (Online)-Yogastudio Fuß über Kopf Podcast  Instagram Kostenlose Facebookgruppe    WEITERE EMPFEHLUNGEN Wie du zu dir selbst (zurück)finden kannst - Im Interview mit Louisa Domhan Kostenloses 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

Das Training des Geistes gehört genauso wie das Training des Körpers zu einer gesunden und ganzheitlichen Lebensführung. Mit dem unbefangenen Vergleich zwischen Achtsamkeitspraxis und Fitnesstraining entdecken wir mit Shamsey verschiedene Meditations-Ansätze, die uns dabei helfen können, einen gesunden Geist zu kultivieren. Für mehr Infos, Meditationen und Atemübungen folge uns auf Instagram @headspace.de Jetzt HIER bei Headspace anmelden und 30 Tage kostenlos testen. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Wer unter Panikattacken und Angststörungen leidet, fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig, beschämt. Mein heutiger Interviewgast Peter Beer kennt diese belastenden Ausnahmezustände nur zu gut: Jahrelang kämpfte er selbst gegen Herzrasen, Atemnot und Schlaflosigkeit. Bis er erkannte: Die Angst ignorieren, lässt sie nicht verschwinden. Sie dagegen liebevoll annehmen, ist der erste Schritt zur Heilung. Auf seinem Weg hat Peter ein Anti-Angst-Achtsamkeitsprogramm entwickelt. In der heutigen Podcastfolge spricht er darüber, wie uns gezielte Meditationen und Atemtechniken sicher durch die Angst tragen, wie wir uns tief entspannen und innere Ruhe finden. In Zuständen von Bedrängnis und Ohnmacht, hilft die Achtsamkeitspraxis, uns wieder sicher zu fühlen, auch in unseren dunklen Gefühlen. Selbst wenn es sich dabei um Scham, Schuld oder Verletzlichkeit handelt. Sie gehören zu uns, wir müssen nicht vor ihnen weglaufen. Wenn wir das verstanden haben und diese Einsicht tief in unser Herz lassen, können wir uns endlich aus der Umklammerung der Angst befreien. Peter Beer ist Meditations-Coach und Psychologe. Sein neues Buch „Achtsamkeit statt Angst und Panik“ findest du hier: www.amazon.de/Achtsamkeit-statt-Angst-Panik-Meditation/dp/3442342821 Weitere Infos zu Peter Beer findest du hier: www.peter-beer.de +++ Hier geht's zu allen meinen Angeboten: www.sarahdesai.de/linktree

Wie führen wir ein Leben, in dem wir uns vollkommen entfalten können? Für Lienhard Valentin lautet die Antwort “Achtsamkeit”. Seit mehr als 40 Jahren beschäftigt er sich mit verschiedenen Meditationstechniken und lernte viele Lehrer:innen kennen. Sein Fazit: Wir brauchen eine Haltung, durch die wir in Kontakt mit unser Menschlichkeit kommen. Am Ende der Folge leitet Lienhard zwei Übungen an, mit denen du bei dir selbst ankommst und deinen inneren Kompass kalibrierst. Erfahre außerdem: ❃ Wie wir eine innere Haltung annehmen, sodass wir uns bei uns selbst willkommen fühlen ❃ Warum wir eigentlich nur Interesse und Freundlichkeit brauchen, um achtsamer zu leben ❃ Wie dir Achtsamkeit hilft, deine menschlichen Qualitäten zu “gießen” ☞ Erfahre mehr über Achtsamkeitslehrer und Autor Lienhard Valentin. Hier geht es zum Arbor Online-Center und zum Arbor Verlag. ☞ Entwickle eine tägliche Achtsamkeitspraxis mit der 7Mind-App. Beim Abschluss eines 7Mind Online Präventionskurses kannst du dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten lassen. So geht's: https://bit.ly/7mind-erstattung ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.

Manchmal werden wir von Gefühlen überrascht. Das kann Freude sein, aber auch Ungeduld oder Traurigkeit. Doch woher kommen diese Gefühle und was möchten sie uns sagen? Gefühle sind Botschafter für Bedürfnisse. Wenn wir diese Botschaften besser lesen können, verstehen wir eher, was wir brauchen. Wir können unsere Bedürfnisse leichter stillen und leben zufriedener. In dieser Podcast-Folge betrachten Boris und Sinja verschiedene Bedürfnis-Theorien und zeigen den Unterschied zwischen Bedürfnissen, Zielen, Werten und Verlangen. Sie erklären wie ein guter Umgang mit unseren Bedürfnissen aussieht und wie wir durch Achtsamkeitspraxis einen tiefen Frieden erlangen können, in dem es auch okay ist, wenn nicht immer alle Bedürfnisse befriedigt sind.Quellen:Maslow, A. (1981). Motivation und Persönlichkeit. Reinbek: Rowohlt. Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe.Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. Canadian psychology/Psychologie canadienne, 49(3), 182.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Das Stresshormon Cortisol macht uns krank – zumindest, wenn wir zu viel davon im Körper haben. Wir besprechen, was in unseren Körpern passiert und erklären, was wir tun sollten, wenn wir zu viel Cortisol im Körper haben.Übungen zur Senkung des Cortisolspiegels: - Mein "wirkliches" soziales Netzwerk: Hierfür zeichnen wir uns die wichtigen Bezugspersonen in unserem Leben auf. Uns selbst (ICH) packen wir in die Mitte. Jeder Kontakt ist ein Kreis. Je näher der Kreis am "Ich" ist, desto enger ist unser Kontakt. - Meine persönliche Stressampel: Es hilft uns frühzeitig zu erkennen, wann wir im gelb-orangen Bereich sind, um schnell dagegen steuern zu können. Oftmals merken wir erst, dass wir im roten Bereich sind, wenn es zu spät ist. - Meditation- Körperwahrnehmung **********Quellen aus der Folge:Brand et al., (2012) in Neuropsychobiology: Zusammenhang von Achtsamkeitspraxis und Cortisolspiegel bei Langzeitmeditierenden und "neuen" Meditationspraktizierenden Die stressschützende Rolle von Intimität in Partnerschaften: Beate Ditzen et al., 2008 in Psychosomatic Medicine Zusammenhang zwischen Erfahrungen in der Natur und Cortisolspiegel; Hunter, Gillespie & Chen (2019) in Frontiers of Psychology, Forschende der Universität Michigan **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Gelassen und sicher im Stress (Gert Kaluza) Springer Verlag**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Über die Achtsamkeitspraxis im Zusammenhang mit posttraumatischen Belastungsstörungen oder posttraumatischem Stress. **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

In dieser Folge ist Geeta Ghosh mein Gast. Wir sprechen darüber was Yoga bedeutet, wie man es außerhalb der Matte praktizieren kann und inwiefern es helfen kann ein achtsameres Leben zu führen. Ebenso sprechen wir darüber, was Achtsamkeit bedeutet, warum Journaling der Seele gut tut und welche Rolle Atmung für uns spielt. Geeta hat Erwachsenenbildung, Psychologie und Soziologie studiert und arbeitet nun als Personalleiterin in einer IT Firma. Sie ist zusätzlich Yoga Lehrerin, sowie Achtsamkeits-Resilienz und Atemtrainerin. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Folge! Folge Geeta auf Instagram: @the.breath.journal Folge mir auf Instagram: @minelorenz Wenn dir die Folge gefallen hat und du über itunes hörst, dann lass mir doch eine Bewertung da oder empfehle es einer Person, die du liebst!