Podcasts about laufsport

EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! https://bryght.social/communities/hyrunning-die-community-fur-hyrox-running-performance In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die entscheidende Rolle, die unser Umfeld auf unsere Identität und Motivation spielt. Er erklärt, wie wir durch die Menschen um uns herum geprägt werden und wie wichtig es ist, sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Zudem wird der Motivkompass im Laufsport vorgestellt, der die neurobiologischen Motivsysteme beleuchtet und aufzeigt, wie diese unsere Trainingsmotivation beeinflussen. Meisolle diskutiert verschiedene Läufertypen und deren spezifische Motivationen sowie Strategien, um die eigene Motivation zu steigern und ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Motivsystemen zu finden. takeaways Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wir übernehmen nicht nur Gewohnheiten, sondern auch Haltungen. Veränderung beginnt oft mit kleinen Entscheidungen. Motivation im Laufsport ist oft missverstanden. Dopamin spielt eine zentrale Rolle in der Motivation. Es gibt vier grundlegende neurobiologische Motivsysteme. Jeder Läufertyp hat spezifische Motivationen und Herausforderungen. Regeneration ist entscheidend für den Trainingserfolg. Das Zusammenspiel der Motivsysteme ist wichtig für die Leistung. Selbstreflexion hilft, die eigene Motivation zu verstehen. Chapters 00:00 Der Einfluss des Umfelds auf unser Leben 02:17 Herausforderungen und persönliche Rückschläge 04:13 Die Bedeutung von Motivation im Laufsport 07:05 Motivationssysteme im Laufsport 17:05 Der Motivkompass und seine Anwendung 17:17 Zusammenhang der Motivbereiche 19:35 Entwicklung und Durchsetzung 21:29 Ordnung und Stabilität im Motivkompass 23:49 Bindung und Gemeinschaft 26:11 Dopamin im Laufsport 26:40 Die Rolle von Dopamin und Motivation 30:36 Optimale Motivationsbedingungen 31:53 Der Dopamin-Typ im Laufsport 34:21 Schreiben und Training: Struktur und Planung 34:22 Umgang mit Dopamin: Fortschritt und Geduld 36:38 Der Testosteron-Typ: Wettkampf und Identität 41:35 Der Oxytocin-Typ: Gemeinschaft und Selbstüberforderung 46:11 Der Cortisol-Typ: Struktur und Flexibilität 49:30 Das Zusammenspiel der Typen: Balance finden 53:26 Selbstanalyse: Fragen zur eigenen Motivation

Heute zu Gast bei RUNNER STORIES: Pauline Neubert. Mit Pauline spreche ich über ihre Vergangenheit als Tennisspielerin in den USA und über die Rückkehr nach Deutschland. Wir sprechen außerdem über die Corona-Zeit, die für Pauline nicht einfach war: Eine Essstörung hat den Einstieg in den Laufsport überschattet. Wie Pauline damit umgegangen ist und was geholfen hat, verrät sie in dieser Podcast-Folge. Außerdem sprechen wir darüber, wie es für Pauline ist, mit 1,83m Körpergröße bestimmte Kommentare von Männern zu bekommen. Folgt uns auf Instagram: Pauline Neubert: https://www.instagram.com/pacewithpauli/ Stefan Springfeld: https://www.instagram.com/stefffeld/ ASICS FrontRunner: https://www.instagram.com/asicsfrontrunner/

In dieser Folge vom Rays Sport Podcast spricht Raymond mit Chrissi – 46 Jahre alt, zweifache Mama, Späteinsteigerin im Laufsport und absolute Powerfrau.Was als „Midlife-Crisis-Halbmarathon“ begann, entwickelte sich in nur zweieinhalb Jahren zur echten Leidenschaft. Vom ersten Halbmarathon über den Marathon bis hin zur Jagd auf die 3:30-Stunden-Marke für den Boston Marathon – Chrissi zeigt, dass es nie zu spät ist, gross zu träumen.Wir sprechen über:Ihren Weg vom Handball zum MarathonWarum Krafttraining ihr Erfolgsgeheimnis istDie Faszination der Super Halfs-SerieMarathon-Erlebnisse in Hamburg & BerlinWarum der Hype um Laufveranstaltungen Fluch und Segen zugleich istIhre ersten Schritte Richtung Trail & UltraMotivation, Disziplin und das echte „Runner's High“Eine inspirierende Folge über Mut, Neuanfänge und große Ziele – mitten im Leben.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das niemand hören möchte – und das trotzdem fast jeder Läuferin irgendwann erlebt: Verletzungen im Laufsport.

Wir schalten heute natürlich wieder live nach Kenia: Bei Hendrik läuft's noch zäh, aber immerhin – der erste 30er auf den Dirt Roads steht! Ein dickes Brett.Schmidti dagegen ist endlich wieder schmerzfrei unterwegs – und so glücklich, dass er direkt 20 Kilometer auf dem Laufband wegrollt. Comeback-Vibes!Dazu gibt's einen starken Gast - ein Großer der Frankfurter Rapszene: Bosca. Für ihn gräbt Hendrik tief in seiner Vergangenheit. Wie Bosca Hendriks Laufkarriere geprägt hat, wie und warum Bosca (bürgerlich: David) seine Liebe zum Laufsport entdeckt hat und was für erstaunliche Parallelen Boscas und Hendriks Karrieren verbindet – all das hört ihr in dieser Folge.Außerdem könnt ihr jetzt gemeinsam mit uns Kilometer sammeln: Für das #TeamPfeiffer beim Wings for Life Run. Spult mit uns Kilometer runter – für einen richtig guten Zweck. Tretet hier dem Team Pfeiffer bei: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/teams/QRmM7E?join=1

In dieser Podcastfolge geht es um eine der häufigsten Fragen im Lauftraining:Wie kann eine Trainingswoche sinnvoll aufgebaut sein – ohne Überforderung, aber mit Wirkung?

Folge 126: Antworten auf Fragen von Läufern, die sich selbst als langsam einschätzen2Was bedeutet „langsam“ beim Laufen wirklich? Ist es ein Tempo, ein Trainingszustand – oder nur ein Gefühl? In dieser Folge gehst du gemeinsam mit mir einer Frage nach, die viele Läufer bewegt, aber selten klar beantwortet wird: Wie langsam ist langsam? Ausgangspunkt sind Fragen aus der Marathon-Podcast-Community. Stefan, Verena, Uwe, Hannah, Claudia und Tina haben offen geschrieben, wo sie sich unsicher fühlen: bei der Einordnung ihrer Zeiten, beim langsamen Dauerlauf, bei der Trainingssteuerung nach Puls oder wenn die Garmin andere Werte anzeigt als der Trainingsplan. Ich ordne den Begriff „langsam“ erstmals statistisch ein, erkläre die Unterschiede zwischen Platzierung, Trainingswirkung und persönlichem Empfinden und zeige, warum „langsam“ kein Defizit ist, sondern eine wertfreie Kategorie im Laufsport. Dabei geht es um Grundlagenlauf, Pulsbereiche, Trainingspläne für Halbmarathon und Marathon sowie um die Frage, ab wann Laufen biomechanisch überhaupt Laufen ist. Diese Folge richtet sich an alle, die ihr Training besser verstehen wollen – ohne Vergleiche, ohne Druck, aber mit klarer Trainingslogik. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Das neue "Langsam" in der Laufszene Blog: Marathon in 5 bis 5 Stunden sauber laufen Pläne: Halbmarathon Trainingspläne Pläne: Marathon Trainingspläne

Aktuelle Kooperationspartner: Natural Elements https://my-ne.com/ Rabattcode: Schnellerwerden Dextro-Energy (15%) www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 Feels.Like (10%) https://feelslike.sport/ Rabattcode: Schnellerwerden Athletes Eyewear (30%) https://athletes-eyewear.com/ Rabattcode: Schnellerwerden30 Aportha Sports (10%) https://www.aportha.de/ Rabattcode: 4FCG48 Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6 Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ In dieser Episode wird die allgegenwärtige Präsenz von Sorgen und Ängsten in unserem Leben thematisiert. Alexander Meisolle spricht darüber, wie wir oft in der Zukunft leben und den gegenwärtigen Moment verpassen. Er ermutigt dazu, trotz der Ängste zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der Episode wird das Thema Schwellentraining im Laufsport behandelt, einschließlich Missverständnissen und der Bedeutung von Technik und Laufstil. Doppelschwellentage werden als Trainingsmethode für Elite-Sportler diskutiert, während die Wichtigkeit von Herzfrequenz und Pace im Training hervorgehoben wird. Abschließend werden häufige Fehler im Schwellentraining und die Notwendigkeit der Reflexion während des Trainings angesprochen. takeaways Sorgen sind oft subtil und schleichend. Das Leben findet im Jetzt statt, nicht in der Zukunft. Schwellentraining ist eine präzise Trainingsform, kein Wettkampf. Die Schwelle ist ein Bereich, kein fixer Punkt. Doppelschwellentage können für Elite-Sportler sinnvoll sein. Technik und Laufstil sind entscheidend für den Trainingserfolg. Herzfrequenz und Pace sind nicht die einzigen Parameter. Reflexion während des Trainings ist wichtig. Fehler im Schwellentraining können den Fortschritt behindern. Die Lauftechnik sollte nicht ignoriert werden. Chapters 00:00 Die Allgegenwart der Sorgen 02:12 Das Jetzt und die Angst 04:30 Schwellentraining im Laufsport 04:31 Missverständnisse im Schwellentraining 15:22 Doppelschwellentage: Sinn und Zweck 21:13 Lauftechnik und Effizienz 23:04 Rhythmus und Schrittfrequenz im Laufen 26:25 Herzfrequenz vs. Pace: Vor- und Nachteile 30:43 Subjektives Belastungsempfinden und Trainingseffizienz 32:52 Länge und Struktur von Schwellen-Einheiten 36:37 Fehler im Schwellentraining vermeiden 40:27 Technik und Trainingseffizienz

Season drei von LAUFALTER beginnt mit einem Knall: Nicht nur, dass wir neben dem WEMOVE Runningstore mit dem Magazin RUNNING&Fitness nun auch einen zweiten Förderer an Bord haben, nicht nur, dass wir, Tom Rottenberg und Egon Theiner, mit dem Feuereifer der ersten Episode dabei sind – der erste Gast der neuen Staffel heißt Dominik Konrad, er ist einer der beiden CEOs des Vienna City Marathons, und er bringt eine ganze Palette an Neuigkeiten und Gesichtspunkten mit.Konrad ist eine der wichtigsten Personen im österreichischen Laufsport, der Vienna City Marathon, den der Vater gegründer und er nunmehr zusammen mit Kathrin Widu verantwortet, ist ein kleines bisschen älter. Insofern steht Dominik Konrad für die „next Generation“.Wir sprechen mit ihm darüber, wohin die Reise des VCM gehen kann – dieser ist ja mit 14.000 Starter:innen bereits längst ausgebucht. Da ginge noch mehr, meint Konrad.Wir diskutieren über jene, die bei der Halbmarathon-Marke abbiegen und die Nicht-Finisher-Quote des langen Laufs erhöhen: Was, wenn die 21,1 km am Samstag stattfänden?Die Winterlaufserie und die gemeinsamen Trainings des VCM sind ebenso ein Thema wie ein neuer Event, den es im September geben wird: der Wörthersee-Marathon, ein „unfreundlicher Akt“, eine „Kannibalisierung“? Auch dazu gibt Dominik Konrad offenherzig Einblick in die Entstehungsgeschichte und die dahinter liegenden Motivationen.Gesprochen wird auch über jene drei Euro, die bezahlt werden müssen, wenn beim VCM das tags zuvor abgegebene Gepäck ins Ziel transportiert werden soll. Konrad betont, dass es da nicht um zusätzlichen Umsatz geht, sondern darum, die Bedürfnisse der Läufer und Läuferinnen zu erkennen, letztlich sei diese Aktion ein Versuchsballon.Und was der Chef des VCM auch macht – er kündigt Neuigkeiten für die kommenden Monate an. Etwas mit Marathon und Europa. Klingt spannend, ist es auch.Reinhören ist Plicht! Und auf ein gutes, schönes, gesundes, erfolgreiches Jahr 2026 uns allen!

Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-CommunityIntervalltraining gehört zu den wirksamsten Trainingsformen im Laufsport – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. In dieser Jahresabschlussfolge des Marathon Podcasts geht es nicht um starre Rezepte, sondern um das Verständnis hinter dem Intervalltraining. Du erfährst, warum Intervalltraining dein Tempogefühl schult, weshalb du während eines Intervalls nicht ständig auf die Uhr schauen solltest und warum lange, lockere Läufe nicht an jeden Trainingstag passen. Anhand konkreter Hörerfragen erkläre ich, wie Intervalle im Marathontraining sinnvoll aufgebaut werden, welche Intervalllängen für Marathonläufer wichtig sind und wie du Tempotraining auch im hügeligen Gelände umsetzen kannst. Ein Schwerpunkt dieser Folge ist die Trainingslogik: Wann fördern lange Läufe deine Ausdauer, wann setzen Intervalle gezielte Reize auf Muskulatur, Sehnen und Energiestoffwechsel – und warum ist es entscheidend, an jedem Trainingstag eine klare Aufgabe zu verfolgen? Außerdem geht es um kurze Intervalle, Tempowechseltraining, den richtigen Einstieg ins Intervalltraining und die Frage, wie Trainingspläne wirklich zur aktuellen Leistungsfähigkeit passen. Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training verstehen, strukturieren und langfristig besser laufen wollen – vom ambitionierten Hobbyläufer bis zum Marathonläufer. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Trainingspläne: Halbmarathon, Marathon & Ultramarathon Potenzialanalyse: Finde heraus was in dir steckt

Hier kommt die Podcastfolge für alle Sparfüchse! Lilly und Elliot aus der Redaktion geben ihre besten Tipps zum Besten, wie Läufer:innen auch mit kleinem Budget alles aus ihrem Sport herausholen können. An welchen Ecken können wir sparen, wo sollten wir lieber etwas tiefer in die Tasche greifen? Was waren unsere größten Kauf-Fails in puncto Lauf-Equipment, Training, Recovery und Ernährung - und welche Investitionen haben sich absolut gelohnt? Und zu guter Letzt: Wie lassen sich die Kosten bei der Wettkampfteilnahme minimieren? Das und vieles mehr hörst du in dieser Folge!(00:01:24) - Intro Ende(00:06:52) - Unsere Kosten & Fehlinvestitionen im Laufsport(00:14:42) - Laufschuhe: Wo können wir sparen?(00:20:14) - Laufuhren: Wann lohnen sich die teureren Modelle?(00:26:03) - Tipps für den Kauf von Laufkleidung(00:29:40) - Welche Recovery Gadgets lohnen sich wirklich(00:32:31) - Können wir mit KI-Trainingsplänen wirklich sparen?(00:37:05) - Prävention: Die Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung lohnt sich immer!(00:38:50) - Supplements: Tipps für Dosierung und Markenwahl(00:45:05) - Sparen bei der Sportnahrung?(00:51:35) - Ausgleichstraining mit kleinem Budget(00:56:09) - Lauf-Events gehen auch günstig!(01:05:30) - Wie viel Konsum ist erlaubt?(01:08:45) - Alles hat ein Ende: Lillys Abschied von ACHILLES RUNNINGHier könnt ihr euch von Lilly verabschieden!Foto: Canva/Willfried Wende/PexelsMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyJetzt 15% sparen bei BLACKROLL mit dem Code "ACHILLES15"!flaconi: RUNNING10 –10% bis 31.12.Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, CHANEL, CREED, dyson, Jo Malone London, Kilian Paris, Maison Francis Kurkdjian, Nø, L'Oréal Professionnel Paris Steampod 3.0 & 4.0.Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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In der ersten Episode des Podcasts "HappySad Running" diskutieren Christian und David die Verbindung zwischen mentaler Gesundheit und Laufen. Sie teilen persönliche Geschichten über ihre eigenen Erfahrungen mit psychischen Herausforderungen und wie das Laufen ihnen geholfen hat, Stabilität und Struktur in ihr Leben zu bringen. Der Podcast beleuchtet die Rolle von Gemeinschaft und Selbstwirksamkeit im Kontext des Ultralaufens und bietet einen Raum für offene Gespräche über Trauer, Verlust und die Suche nach innerer Stärke.Wir würden uns freuen, wenn du deine persönliche Geschichte mit uns teilst. Hast du selbst Erfahrungen mit psychischen Krisen oder Krankheiten gemacht? Welche Rolle spielt das Laufen bei der Bewältigung dieser? Mit deiner Erlaubnis lesen wir deine Geschichte in einer der nächsten Folgen vor. Das Ziel ist es, ein Gefühl von Gemeinschaft zu schaffen und betroffenden Menschen zu zeigen, dass sie nicht allein sind. Schreib uns eine Mail an happysad [at] alleslaufbar [Punkt] deAb Januar wird dieser Podcast mit einer neuen Folge im Monat exklusiv für Alles Laufbar-Mitglieder hörbar sein. Werde hier Mitglied von Alles-laufbar.de, der Onlineplattform für die deutschsprachige Trailcommunity und erhalte Zugriff auf exklusive Inhalte wie diesen. Ab 3,90 Euro/Monat bist du dabei! Links:Rob Krar's Never-Ending Race (Artikel)Rob Krar: Running with Depression (Video)Blog von Lila Sax dos Santos GomesDu benötigst Hilfe? Bitte wende dich an diese ersten Anlaufstellen:TelefonSeelsorge: Anonym und rund um die Uhr unter 0800/1110111, 0800/1110222 oder 116123 erreichbar, auch online per Chat/Mail.Krisenchat.de: Für Kinder, Jugendliche & junge Erwachsene (unter 25) per WhatsApp/SMS, 24/7.Info-Telefon Depression (Stiftung Deutsche Depressionshilfe): 0800/3344533 (gebührenfrei).Uns findest du hier:Website: Alles-laufbar.deInstagram: @alleslaufbarYouTube: @alleslaufbarStrava Club: @Alles laufbar.de

"Wenn ich fit bin, bin ich eine Gefahr!" | Leandra Lorenz im TalkWir sprechen mit Leandra Lorenz vom Berlin Track Club über ihren Weg in den Laufsport, über die Jahre mit immer wiederkehrenden Verletzungen, unzählige MRTs ohne klare Diagnose und ihre weiteren Ziele nach ihrem "Comeback" bei den deutschen Crossmeisterschaften.

Präsentiert vom Würzburg Triathlon 2026 und feels.likeHeute erwartet euch ein interessantes Gespräch mit der Agegrouperin Catharina Garbers. Catharina führte in der Vergangenheit ein ganz anderes, weniger sportliches Leben als Pferdewirtin. Durch Corona veränderte sich vieles und über den Laufsport fand sie ihre Begeisterung für den Triathlonsport, dem sie sich mittlerweile voller Leidenschaft widmet und das nicht immer unter ganz einfachen Umständen. Im Jahr 2025 war Catharina beim Ironman Hawaii. Von dieser Erfahrung berichtet uns Catharina ausführlich und ihr erfahrt zudem, inwiefern die Insel Catharina verändert hat. Außerdem sprechen wir über den Einfluss des Triathlons auf Catharinas Leben und ebenso tauschen wir uns darüber aus, inwiefern Catharina im Triathlon auch vor etwas davonläuft.Viel Spaß beim Zuhören!Alex und CatharinaUnsere Partner:Würzburg TriathlonStart | Triathlon Würzburg16. Würzburg Triathlon (@wuerzburgtriathlon) • Instagram-Fotos und -Videosfeels.likefeelslike.sportfeels.like | Recharging athletes. (@feelslike.sport) • Instagram-Fotos und -VideosRABATTCODE: KLARTEXT10Marathon CommunityAlle Infos gibt es auf der Website der Klartext Marathon Community und im Blog von Klartext Triathlon!Tritt jetzt unseren verschiedenen Kanälen bei:Whats-App-CommunityInstagram ChannelStrava ClubSchneider und PiechaSchneider & Piecha – Ihr Sanitätshaus in OffenbachSchneider und Piecha (@schneiderundpiecha) • Instagram-Fotos und -VideosPrime WearPrime Wear - 100% Custom Performance Clothing(Bezahlte Werbepartnerschaften)Erreichbarkeit:Wenn euch unsere Arbeit gefällt, dann folgt uns auf Instagram und teilt diesen Podcast über Social Media! Danke!Klartext Triathlon (@klartexttriathlon) • Instagram-Fotos und -VideosAlex Feldhaus (@alex.fldhs) • Instagram-Fotos und -VideosSebi Neef (@sebi_neef) • Instagram-Fotos und -VideosSchaut doch gerne auch einmal auf unserer Website vorbei:Klartext Triathlon | Podcast und BlogImpressum:Klartext Triathlon e.U., Alexander Feldhaus (Reinachstraße 57, 80995 München), Mail: eiaswim@web.de Telefon: 0049 176 70956367Support this podcast at — https://redcircle.com/klartext-triathlon/exclusive-contentAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

Es ist dies ein Name, der in der Laufszene vielleicht eher noch unbekannt ist, und dennoch ist die Person, die dahintersteckt, eine faszinierende Persönlichkeit – Salsabil Abu Zahra ist nämlich die Gründerin eines Laufklubs, eines Laufvereins, einer Community, die sich Running Late Athletes nennt.Nie gehört? Das ist 50 % des Personals beim Podcast LAUF ALTER auch so gegangen – denn während Tom schon up-to-date war, tappte Egon eher im Dunkeln. Running Late Athletes ist jedenfalls ein Laufclub für Frauen im Alter von 18+ und will diese Zielgruppe näher zum Sport bringen. Deswegen laufen Salsabil und Co. jetzt auch - unter Anführungszeichen – „nur“ 5 Kilometer in zwei Pacegruppen. Wer nun glaubt, dass sich da so zehn oder zwölf einfinden, irrt – beim ersten Aufruf kamen rund 200!Und da heißt für „alte, weiße Männer“ wie die Macher von LAUF ALTER, dass es neben der eigenen Lauf-Bubble noch so viel mehr gibt, was es sich zu entdecken lohnt. Running Late Athletes ist auf Instagram aktiv, die Gründerin hat das Gefühl, dass „wir mittlerweile schon gut angekommen sind in Wien“ und dass diese Community nicht nur in der digitalen Welt, sondern auch in der analogen immer mehr wahrgenommen wird. Neben dem Sonntagrun gibt es Pilates und Yoga und ab und zu auch Tennis im Sommer. Retreats, beispielsweise am Dachstein, wo 24 Personen dabei waren, gibt es auch.Running Late Athletes ist eine jener vielen Lauf-Realitäten in Wien, die vielleicht zu wenig bekannt sind und gleichzeitig so wichtig sind! Reinhören und mehr erfahren, wie vielfältig der Laufsport in Wien organisiert ist!

"Wenn meine Lauftechnik besser gewesen wäre, hätte ich nie Achillessehnen Schmerzen bekommen."- Solche Aussagen höre ich häufig - genauso wie die andere Perspektive von Lauftrainern "Kein Wunder hat der/diejenige Schmerzen mit dieser Lauftechnik.Was da dran ist, wie gute oder richtige Technik im Laufen, aber generell auch beim Sport mit der Entstehung von (Sehnen-)Schmerzen zusammenhängt und was er von Lauf-ABC Übungen hält, bespricht Nils in dieser Solo Folge.Lasst uns gerne hören, wie ihr diese Solo Folge findet und schreibt uns einen Kommentar darunter.Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.Hier kostenlosen Termin buchen:https://nilsheim.de/termin

In dieser Trainerbank-Folge sprechen Markus und Jörg über eines ihrer Lieblingsthemen: Laufökonomie – und warum sie im Triathlon und Laufsport immer noch massiv unterschätzt wird. Wir gehen der Frage nach, welchen Einfluss der Laufstil wirklich auf deine Effizienz hat, wie sich Bewegungsökonomie messen lässt und welche Trainingsformen nachweislich helfen, ökonomischer, schneller und kraftsparender zu laufen. In dieser Episode erfährst du: warum die Lauftechnik im Ausdauersport oft vernachlässigt wird, welchen Einfluss Schrittlänge, Frequenz, Hüftstreckung, Rumpfstabilität & Co. auf die Effizienz haben, wie man Laufökonomie objektiv messen kann (z. B. VO₂ vs. Pace, Running Power, biomechanische Daten), welche Rolle Krafttraining spielt – und warum Hypertrophie, Maximalkraft und IK-Training unterschiedliche Effekte auf die Laufleistung haben, wie Bergintervalle, Plyometrics und reaktive Kraft deinen Abdruck, deine Elastizität und damit deine Effizienz verbessern können, und warum Laufökonomie ein langfristiger Prozess ist, aber zu den besten „Wirkungshebeln" im Ausdauertraining gehört. Eine spannende Episode voller Praxisbeispiele und wissenschaftlicher Einordnung – perfekt für alle, die endlich leichter, schneller und effizienter laufen wollen.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade extrem viele bewegt: den Optimierungswahn im Laufsport.Dieses Gefühl, ständig alles gleichzeitig machen zu müssen – Laufen, Krafttraining, Stabi, Mobility, Yoga, Radeln, Meditation… und dann bitte alles perfekt.Kein Wunder, dass laut aktuellen Zahlen hohe Ansprüche an sich selbst einer der größten Stressfaktoren sind.Aber dein Hobby soll dich stärken – nicht zusätzlich belasten.Ich spreche darüber, warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen, warum Pace-Druck das Laufgefühl zerstören kann und wieso Aussagen wie:„Nach dem Laufen essen – das habe ich mir jetzt verdient“nicht nur falsch, sondern gefährlich sind.Essen muss man sich nie „verdienen“. Punkt.Außerdem erzähle ich, wie du wieder mehr Leichtigkeit ins Training bekommst – und welche Tools mir persönlich helfen, Stress rauszunehmen. Viele davon findest du übrigens ganz regulär in meinem Shop, z. B. meine Move.Mind.-Produkte, Journals, Retreats oder die Schweinehund-Goodies, die dir dabei helfen können, deinen Fokus wieder aufs Wesentliche zu legen.Schau dafür gern immer mal wieder auf meiner Seite vorbei – dort findest du nicht nur meinen Podcast, sondern auch alle aktuellen Angebote, Retreats und Produkte:

Heute sprechen wir mit Laura Hottenrott. Laura ist Straßenläuferin bzw. Marathonläuferin, Trailläuferin, Bergläuferin, Crossläuferin oder vielleicht sollten wir einfach sagen: Sie ist Läuferin. Die 33-jährige Hessin lässt sich jedenfalls schwer in eine Schuhblade stecken und betreibt den Laufsport multidisziplinär. Sportwissenschaftlerin ist sie auch: 2023 wurde ihr der Doktortitel verliehen. Sie hat mehrere Deutsche Meisterschaften gewonnen, sie ist Olympionikin und ihre Marathon-Bestzeit von 2:24:32 ist die fünftschnellste Marathonzeit einer Deutschen Frau aller Zeiten. Dieses Jahr hat sie u.a. mit einem Sieg beim E51 des Eiger Ultra Trail by UTMB und einem starken Abschneiden in Sierre-Zinal auch auf den Trails Ausrufezeichen gesetzt. Wie gelingt ihr der Mix aus Straße und Trail?Laura Hottenrotts Instagram.Hier könnt ihr Lauras Dissertation lesen.Diese Folge wird unterstützt von Amazfit. Danke!Werde hier Mitglied von Alles-laufbar.de, der Onlineplattform für die deutschsprachige Trailcommunity und erhalte Zugriff auf exklusive Inhalte. Ab 3,90 Euro/Monat bist du dabei! Uns findest du hier:Website: Alles-laufbar.deInstagram: @alleslaufbarYouTube: @alleslaufbarStrava Club: @Alles laufbar.de

In dieser Folge haben Schmidti und Hendrik einen echten Wintersport-Superstar zu Gast: Dario Cologna, vierfacher Olympiasieger und Langlauf-Legende. Gemeinsam sprechen sie über seine Profikarriere, entdecken erstaunliche Parallelen zum Laufsport und wie sich Darios Leben nach der Profikarriere als Familienvater, Unternehmer und TV-Experte anfühlt. Natürlich geht es auch um seine neue Leidenschaft Marathon: Welche Rennen ziehen ihn an, wie viel Ehrgeiz widmet er seinem neuen Hobby und wie genau trainiert ein Olympiasieger als Lauf-Quereinsteiger. Was Läufer:innen vom Langlauf in Sachen Kraft, Technik und Ausdauer lernen können, erfahrt ihr in dieser besonderen Folge. Dazu gibt es spannende Einblicke in Materialfragen, Ernährung, den Unterschied zwischen Langlaufrennen und Marathon – und einen kleinen Ausblick auf Darios zukünftige Marathon-Pläne.----Dario Cologna bei Instagram und zu Darios Webseite

Vom Hobbysportler an die Spitze seiner Altersklasse und das innerhalb eines Jahres. Erstes Age Group Podium beim Spartan Race in Zandvoort, danach folgten viele weitere, eine Top 10 Platzierung bei der Spartan Race Europameisterschaft und Platz 3 in der Serien-Gesamtwertung. Ich spreche heute im Interview mit Simon Helbig über seine Anfänge im Laufsport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden und welche Rolle Training und Ernährung dabei dabei spielen. Die Faktoren, die aus Simons Sicht das Geheimnis für sportlichen Erfolg sind, erfährst du am Ende des Interviews. Mehr Infos zu Simon: Instagram: @simonhelbig Website: https://www.ebersheimergym.de/ Personal Training: @ebersheimergym

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir schon lange unter den Nägeln brennt: Gleichberechtigung im Sport.

Wie fühlt sich „gutes Laufen“ an – und wie misst man es wirklich? In dieser Folge spricht Jonas Rashedi mit Markus Hupach, Ex-CEO von ARION, über biomechanisches Tracking, smarte Einlegesohlen und KI-gestütztes Coaching. Markus erklärt, wie eine 1,8 mm dünne Sohle mit 8 Sensoren und einer IMU ein komplettes Bewegungsprofil erstellt – und daraus Trainings- oder Reha-Empfehlungen ableitet. Wir sprechen über konkrete Anwendungsfälle im Laufsport, Retail und sogar Profifußball. Ob Prävention oder Performance: Wer Bewegungsdaten präzise erfasst und in Echtzeit nutzt, kann Verletzungen vermeiden, Training smarter gestalten – und das Kundenerlebnis im Sport auf ein neues Level heben. MY DATA IS BETTER THAN YOURS ist ein Projekt von BETTER THAN YOURS, der Marke für richtig gute Podcasts. Zum LinkedIn-Profil von Markus: https://www.linkedin.com/in/mhupach/ Zur Webseite von ARION: https://www.arion.run/ Zu allen wichtigen Links rund um Jonas und den Podcast: https://linktr.ee/jonas.rashedi 00:00 Vorstellung Markus & ARION 08:00 Wie funktionieren die Sensoren? 14:00 KI-Coach & App-Erfahrung 22:00 Schuhberatung im Retail mit Daten 30:00 Reha, Prävention & Fußball-Use-Cases 40:00 Warum Data Fabric im Sport die Zukunft ist

In dieser Episode des Pacepresso Podcasts diskutieren Tobias Prinz, Raphael Jung und Dr. Sebastian Altfeld über ihre Erfahrungen mit Ultra-Läufen, die Herausforderungen des Trainings und die Rolle von Social Media im Laufsport. Sie beleuchten die Bedeutung von Emotionen wie Wut und Ärger im Sport und wie diese als Antrieb genutzt werden können. Zudem wird die Entwicklung von Lauf-Communities und die Auswirkungen von Backyard-Formaten auf die Laufszene thematisiert. In dieser Episode diskutieren Tobias Prinz und Raphael verschiedene Aspekte von Druck, Erwartungshaltung und dem Einfluss auf die Leistung. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Wünschen und Zielen, die Bedeutung der Ernährung für die Vitalität und die Herausforderungen, die körperliche Beschwerden mit sich bringen. Zudem wird der Umgang mit Schmerzen und die Akzeptanz von Einschränkungen thematisiert. Abschließend wird die Wichtigkeit des Lernens aus Erfahrungen hervorgehoben.LinksReady2Perform CoachingTrait TrainingsappRYOW Shop RYOW Black Friday Aktion 10€ Gutschein00:00Einführung und Vorstellung der Gäste06:25Zukunftspläne und Herausforderungen im Ultralauf12:34Training und Vorbereitung auf extreme Distanzen22:55Sport und soziale Medien: Ein neues Paradigma29:14Die Kommerzialisierung von Sport und Social Media36:03Planung von Events und die Rolle von Social Media41:19Umgang mit Wut und Emotionen im Sport46:20Druck- und Erwartungshaltung53:38Wünsche vs. Ziele01:00:09Ernährung und Vitalität01:09:47Prävention und Körperbewusstsein01:15:49Der Weg ist das Ziel: Training ohne Druck01:23:43Selbstverantwortung und Lernen aus Erfahrungen

Wer Expertise im Laufsport sucht, ist bei ihm wohl am besten aufgeboben. Unser Gast bei „Lauf Alter“ ist diesmal eine Institution im österreichischen Laufsport, ist einer, der Menschen in (richtige) Bewegung bringt. Walter Kraus, gebürtig aus Kärnten, seit dreieinhalb Jahrzehnten in Wien zu Hause, hat Sport- und Ernährungswissenschaften studiert, war selbst Spitzenläufer, und hat dann seine Leidenschaft zur Berufung gemacht. 2005 gründete er Runtasia, und dieses Unternehmen ist zu einem Fixpunkt für den Laufsport in Österreich geworden. Auf den Punkt gebracht, sagt er schlicht und einfach: „Runtasia bringt Menschen ins Laufen.“Wir reden darüber, dass es vor 20 Jahren kaum Social Runs gibt, wie sie heute gang und gäbe sind, und Kraus war mit seiner Laufgruppe und 10 oder 15 Followern quasi ein Einzeltäter auf der Prater Hauptallee: hat Lauftechnikübungen gemacht und Windschattenläufe und sonstige Dinge.Mit Kraus sprechen wir über die Wirksamkeit eines Trainings und (oder vielleicht: oder?) den Spaßfaktor bei sportlichen Tätigkeiten. Wirkt Training, wenn es Spaß macht? Oder muss Training einfach nur wirken, indem man die richtigen Reize setzt?Kraus spricht über eine 50 Punkte-Liste, die während der Corona-Zeit entstanden ist: „Ich habe mir vor Augen geführt, mit welchen Fragen Lauf- und Sportinteressierte zu mir kommen, habe diese definiert und in Online-Kursen beantwortet. Rausgekommen ist ein Videokurs von acht Stunden. Und da ist noch nichts drin von einem detaillierten Training, über Ernährung oder Equipment, das sind nur Basics.“Bei Kraus steht nicht die Pace im Mittelpunkt, die einer oder eine läuft oder nicht läuft. Es geht ihm viel mehr darum, das Laufen, das so verkompliziert werden kann – und Lauftechnik ist komplex! – in seinen Seminaren wieder auf das Wesentliche herunterbricht: „Wenn du ein paar Sachen richtig machst, dann kannst du nicht mehr falsch laufen. Natürlich ist es eine Arbeit, an der Lauftechnik zu arbeiten. Man muss raus aus der Komfortzone und weg von eingefahrenen Mustern.“Runtasia und Walter Kraus werden über Facebook, Website und hauptsächlich Mundpropaganda promotet. Und durch diesen Podcast, hoffentlich.Hier weiterlesen: www.runtasia.at

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Frankfurt – auf ein Wochenende voller Laufen, Lachen und Teamgefühl.

In dieser Folge dreht sich alles um eines der emotionalsten Laufevents Deutschlands: den Frankfurt Marathon.

In dieser Folge wird's persönlich – und ein bisschen grundsätzlicher.

"Du wirst nie eine Läuferin sein." Tanja beweist, dass sie Läuferin ist. Trotz ihrer körperlichen Einschränkung und das sehr erfolgreich. In der Adaptive-Kategorie stand sie im Obstacle Course Racing sowohl auf europäischer Ebene als auch bei Weltmeisterschaften schon ganz oben auf dem Podium. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Laufsport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden und welche Rolle Training, Ernährung und ganz besonders das Mindset dabei dabei spielen. Die Faktoren, die aus Tanjas Sicht das Geheimnis für sportlichen Erfolg sind, erfährst du am Ende des Interviews.

Inspiration gefällig? Dann solltest Du diese Episode nicht verpassen. Purity ist Kenianerin, lebt seit dem Studium in Deutschland. Sie hat die Kindheit und Jugend in Kenia verbracht. Laufen? Ja - täglich 20km zur Schule hin und zurück...Erst Jahre später entdeckt sie den Laufsport in Deutschland für sich - und wir zu einer der inspirierendsten Laufpersönlichkeiten, die wir hier im Podcast hatten. Purity hat viermal den Mauerweglauf und zweimal den Spartathlon - einen der härtesten Ultramarathons - gefinisht. Meist läuft sie in traditioneller Tracht und in Sandalen - nicht zum Angeben, sondern aus Demut und um Spenden für die Menschen in ihrer Heimat zu sammeln. So viel Freud und zeitgleich ein unfassbar starker Wille... Euch hat die Folge gefallen? Folgt Purity auf Instagram:@purity.masaiultras und noch besser: Unterstützt sie auf gofundme: https://www.gofundme.com/f/puritys-afrikareise-ein-herzenslauf-fur-kinder-familienUnd gerne folgt uns auf Instagram: @elevation_podcast.Community-Mitglied werden / ergänzende Infos: https://steadyhq.com/de/elevationUnd hier der Link zum Elevation-Addiciton YouTube Kanal: https://youtube.com/@Elevation_Addiction

Wir sprechen über Laufinfluencer allgemein, was sie bewirken und warum der Berlin Marathon mal ein Zeichen setzen muss! Ausserdem reden wir über 8000mg IBU und den Last Soul Ultra

Talent fördern, Räume schaffen: Urban Frye und Barbara Jurt fördern junge Musik- und Sporttalente. Die Herausforderungen ähneln sich. Die beiden Gäste begegnen sich bei Christian Zeugin. Urban Frye (63) wuchs in Luzern auf, umgeben von Büchern, Kleinkunst und Konzertsälen. Aus der Nähe zur Bühne erwuchs ein Beruf, der stets auch Berufung blieb: Zuerst als Kulturjournalist und Produzent bei Medien und Festivals, später als Direktor der Rose d'Or und als künstlerischer Leiter und Produzent von «Alpentöne». Mit der «Music Box» in Luzern und dem «Klanghotel Bergsonne» auf der Rigi zeigte Frye, wie temporäre Orte dauerhafte Wirkung entfalten: Indem sie Zutrauen ausstrahlen, Verantwortung teilen und Talente in reale Situationen führen – Proberaum, Publikum, Premiere. Seit 2022 engagiert er sich über die Kulturszene hinaus in der UkraineHilfe, organisiert Unterkünfte und Studienwege, vermittelt Instrumente und Netzwerke. Konsequent zieht sich ein Gedanke durch sein Tun: Junge Menschen brauchen greifbare Räume, in denen sie üben, scheitern, lernen und wieder auftreten – mit der gleichen Disziplin, Konzentration und Regeneration, die auch die Spitzenmusik verlangt. Barbara Jurt (51) wuchs in Meiringen auf, studierte Sportwissenschafrten an der ETH Zürich und ist seit rund fünfzehn Jahren Sportlehrerin an der Kantonsschule Sarnen: Barbara Jurt verbindet Unterricht, Laufsport und Familienleben zu einem stabilen Dreiklang. Sie ist Mutter von zehn Kindern und im sechsten Monat schwanger mit dem elften. Ihre Pädagogik setzt auf klare Struktur, verlässliche Zuwendung und viel Alltagsintelligenz. Förderung bedeutet für sie, Talente ohne Druck wachsen zu lassen, Regeneration ebenso hoch zu gewichten wie Training und die Selbstwahrnehmung zu schärfen. In Schule und Familie entsteht so ein Umfeld, das Leistungsfreude ermöglicht und Rückschläge auffängt – Prinzipien, die im Spitzensport ebenso gelten wie im grossen Familienkosmos. __________________________________________ Moderation: Christian Zeugin Urban Frye und Barbara Jurt sind am Sonntag, 5. Oktober zu Gast bei Christian Zeugin im Theater Stans in Stans (NW). Türöffnung ist um 9 Uhr. Bitten seien Sie bis spätestens 9.30 Uhr vor Ort. Freier Eintritt. __________________________________________ Das ist «Persönlich»: Jede Woche reden Menschen über ihr Leben, sprechen über ihre Wünsche, Interessen, Ansichten und Meinungen. «Persönlich» ist kein heisser Stuhl und auch keine Informationssendung, sondern ein Gespräch zur Person und über ihr Leben. Die Gäste werden eingeladen, da sie aufgrund ihrer Lebenserfahrungen etwas zu sagen haben, das über den Tag hinaus Gültigkeit hat.

In Episode 9 sind wir mit Doron, dem Veranstalter des ersten Helvetia Backyard Ultra in Oberwil Lieli, unterwegs und erkunden gemeinsam die Originalstrecke. Doron erzählt, wie die Idee zum Backyard Ultra entstand, welche organisatorischen Herausforderungen und überraschenden Momente ihn begleitet haben und welche persönlichen Ziele er im Laufsport verfolgt. Wir sprechen über die besondere Logik dieses Rennformats, die Stimmung auf der Strecke und was Teilnehmerinnen und Teilnehmer dort wirklich erleben können. Einschalten lohnt sich für alle, die hinter die Kulissen eines besonderen Ultratrails blicken wollen und Inspiration für eigene Laufprojekte suchen. Der Lauf ist zwar bereits ausgebucht aber wir vom trail-rookies Podcast haben einen extra Startplatz erhalten, den wir an Euch verlosen werden. Was Ihr dafür machen müsst? Schreibt uns einfach eine E-Mail mit dem Betreff:"Helvetia Backyard Blitz" an info@trail-rookies.ch und wir verlosen unter allen Teilnehmern den Startplatz.

Um lange fit zu bleiben, ist Bewegung wichtig. Für die Grundkondition hilft es schon, Bewegung in den Alltag zu integrieren: Man nehme die Treppe statt den Lift. Wer nicht gleich einen Marathon laufen will, kann sich immerhin ein paar Tipps vom Laufsport für den Alltag abschauen: Konditions- und Krafttraining halten den Körper fit. Wer die Joggingrunde schnell wegen Schmerzen in Knien oder Oberschenkeln abbricht, sollte nicht aufgeben, sondern dranbleiben: Das ist nicht zwingend ein Alarmzeichen, sondern kann heissen, dass die Muskulatur im Ungleichgewicht und der Körper untrainiert ist. «Mit einer Kombination von Ausdauertraining und begleitendem Kräftigungstraining der Muskulatur, kann man diese Schmerzen ganz gut beheben», sagt Sportmediziner Arno Schmidt-Trucksäss von der Universität Basel. Dabei sollte man das Training nicht zu stark und schnell steigern. Ab einem Alter von 50 Jahren bei Männern und 60 bei Frauen, rät der Sportmediziner ausserdem zu einem medizinschen Check-Up, bevor man das Training intensiviert. Und wem das alles nicht zusagt – der Grundkondition hilft es schon, im Alltag aktiv zu bleiben, so der Sportmediziner. «Möglichst alle Treppen nehmen, sowohl auf- wie auch abwärts.»

Julius Ott über die Berglauf-WM 2023, Wettkampfstrategien im Vertical und Nachhaltigkeit im Laufsport. Einblicke eines WM-Teilnehmers.

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit der Siegerin des Lübeck Marathons 2023 Petra Herrmann. Petra hat schon einige Titel erlaufen vom 5km-Lauf bis zu großen Stadtmarathons. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Laufsport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden und welche Rolle Training, Ernährung und ganz besonders das Mindset dabei dabei spielen. Die Faktoren, die aus Petras Sicht das Geheimnis für sportlichen Erfolg sind, erfährst du am Ende des Interviews.

Über Laufen, Disziplin und Spaß am Sport – mit Fabian Sinning.Fabian Sinning ist seit 2017 Lauf-Coach. Über Natural Running kam er vor vielen Jahren zum Laufsport. Nach akribischer Vorbereitung startete er nach drei Jahren Fokus auf sein Ziel bei der Altersklassen-Weltmeisterschaft im Extremhindernislauf durch und sicherte sich sofort den Altersklassensieg die Krone (2018 wurde er in Australien über die Distanz von 127,6 km Weltmeister im 24-Stunden-Extremhindernislauf). Mittlerweile hat der Natural-Running-Coach einige weitere Ausbildungen abgeschlossen und fokussiert sich (nicht ohne Schmunzeln) auf sein nächstes Ziel: "Mit 65 werde ich wieder Weltmeister".In den vergangenen Jahre arbeitete Sinning in einer Orthopädischen Praxis und absolvierte erfolgreich seinen Master in Sportwissenschaften. Sinning organisiert regelmäßig Workshops mit den Schwerpunkten "gesunde Bewegung und Laufen". Aus seiner eigenen Geschichte und Entwicklung hat Sinning eine Lehre gezogen. Disziplin ist wichtig, Ideologie kann hingegen Schaden anrichten. "Das Schlimmste, was Du als Trainer machen kannst, ist es, den Läufern und Läuferinnen den Spaß zu nehmen". Fabian Sinning war vor fünf Jahren einer der allersten Gäste im Walk-Män-Podcast und seither mehrmals wieder mit einem Update vertreten. Nach Studien- und Babypause lädt er aktuell wieder ein zu seinen Lauf- und Diagnose-Workshops (Hinweis: unbezahlte Werbung).Der nächste Workshop mit Fabian Sinning startet am 11. Oktober 2025.Web: https://neuro-body-coach.de/lauf-workshop/Bei Anmeldung über diesen Link gibt es dem CODE "RALF5" 20,- Euro Rabatt auf die aktuellen WorkshopsHINWEIS: Unbezahlte WerbungKontakt Fabian Sinning: Instagram: https://www.instagram.com/@neurobodycoach Web: https://www.neuro-body-coach.deWalk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten:EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.comWeb: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken. Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

In dieser Folge ist mal wieder unser lieber Pattn zu Gast – und wie immer wird's nicht nur sportlich, sondern auch herrlich amüsant.Wir sprechen über den legendären Gurkenbrunnen, warum „Yoga Joghurt“ mehr ist als nur ein Snack, und schweifen dabei durch allerhand Themen rund um den Laufsport.Natürlich geht's auch ums Training, verrückte Laufmomente und die kleinen Dinge, die unseren Schweinehund immer wieder aufs Neue herausfordern. Eine Folge voller Lachen, Laufleidenschaft und ein bisschen Alltagswahnsinn.

Für viele ist der Weg von der Couch zum Kühlschrank schon eine echte Herausforderung. Aber nicht für Kajetan Troppmann – der 26-Jährige ist ein regelrechtes Laufwunder. Bei Volksläufen im Oberland schafft er es immer wieder aufs Treppchen. Läuft einen Halbmarathon (aus der Sicht unseres Reporters Florian Buchloh) in Lichtgeschwindigkeit. In dieser Folge werden Klischees aus dem Laufsport aufgedeckt. Es wird darüber gesprochen, was „laufen“ eigentlich so interessant macht und ganz nebenbei lernen wir Kajetan Troppmann Minute für Minute immer besser kennen. 

Ohne Energie kein Training! In dieser Shorts Folge tauchen wir tief in die Welt von Stoffwechsel und Energiebereitstellung ein und klären, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um mehr aus deinem Lauftraining herauszuholen. Warum Kohlenhydrate im Laufsport unverzichtbar sind, was es beim nüchternem Fettstoffwechseltraining zu beachten gibt, und wie du durch die richtige Verpflegung im Training deine Leistung steigerst – hier bekommst du die Antworten. Wir sprechen über die Rolle von Laktat, den Unterschied zwischen intensiven und moderaten Einheiten und welche Snacks vor, während und nach dem Laufen wirklich Sinn machen.Foto: Canva/Madethese/PexelsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drei Männer, ein Ziel: Marathon im Herbst! In dieser Folge ist Comedy-Legende und Lauf-Buddy Knacki Deuser zu Gast – und gemeinsam mit Hendrik sprechen wir über unser neues Projekt: Moderationen bei Sportevents, Marathonträume und das ganz normale Trainingschaos. Hendrik verrät, wie sein aktuelles Training läuft (Spoiler: ziemlich gut!) und warum er am Wochenende in Berlin seine 10-km-Bestzeit angreifen will. Wir reden über sinnvolle Zeitpunkte für Aufbauwettkämpfe, Lampenfieber auf der Bühne und an der Startlinie, über Disziplin, Leidenschaft – und warum es verdammt viel Spaß macht, gemeinsam loszulaufen. Auch wenn einer vorneweg rennt …—Bühne frei für Schmidtis und Knackis neues Projekt: Schmidt & Deuser – Moderation mit Tempo, Humor & Herz und hier seht ihr Knackis Jongliereinlage bei einem seiner Auftritte—*

Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse   Hast du das Gefühl, du kommst einfach nicht in Bewegung? Zwischen Hormonschwankungen, einem stressigen Alltag und dem ewigen Gedanken „Ich sollte, aber...“ bleibt oft keine Energie fürs Laufen. Vielleicht hast du schon lange keine Bewegung mehr gehabt oder dich vom Diätwahn ausgebremst gefühlt. In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du als Anfängerin mit Spaß und Leichtigkeit ins Laufen kommst – auch wenn du wenig Zeit hast oder lange keinen Sport gemacht hast. Olympiateilnehmer Philipp Pflieger teilt seine besten Tipps für deinen entspannten Laufstart, mehr Motivation und mentale Stärke. Perfekt für alle, die Bewegung, Stressabbau und neue Energie in ihr Leben bringen wollen – ohne Druck oder Diätstress.   Hier findest du Philipp: - Instagram: www.instagram.com/philipp.pflieger - Webseite: www. philipp-pflieger.de - Podcast "Bestzeit": www.instagram.com/bestzeit.podcast  

Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirklich vor Muskelkater? Mythen halten sich im Laufsport hartnäckig – höchste Zeit für einen Faktencheck! In dieser Folge nehmen wir deshalb mit Sportwissenschaftler und Trainer Dr. Christoph Zinner fünf weitverbreitete Trainingsmythen unter die Lupe. Du erfährst, welche Trainingstipps und -regeln aus wissenschaftlicher Sicht Sinn ergeben, und wovon wir uns getrost verabschieden können. Hör rein und finde heraus, wie du dein Lauftraining noch effektiver (und gesünder) gestalten kannst!(00:01:28) - Intro Ende(00:04:46) - Trainingsfehler von Läufer:innen: Newbies vs. Ambitionierte(00:09:45) - Mythos 1: „Je mehr Training, desto besser.“ (00:12:43) - Individualität - was ist „viel“?(00:15:31) - Überlastung: Folgen & Prävention(00:21:02) - Mythos 2: „Prinzip der Superkompensation“(00:25:28) - Wie können wir die Erholungsphase effektiv nutzen?(00:29:47) - Mythos 3: „Wer schnell laufen will, muss schnell trainieren!“(00:31:57) - 80/20 Verhältnis: Wie viele langsame & wie viele schnelle Einheiten? (00:35:33) - Welche Methoden machen uns schnell? (00:38:18) - Wie viel Krafttraining brauchen wir als Läufer:innen?(00:40:35) - Mythos 4: „Dehnen verhindert Muskelkater.“(00:43:05) - Sollten wir uns vor dem Laufen dehnen? (00:45:55) - Unterstützende Maßnahmen zum Dehnen/Aufwärmen(00:48:52) - Mythos 5: „Laufen auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett.“(00:54:25) - Rolle der Glykogenreserven(00:57:36) - Wie häufig dürfen wir nüchtern laufen?(00:58:44) - Für wen eignen sich Nüchternläufe nicht?Foto: Adobe Stock/MarkusMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyGönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code "ACHILLES10"!Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der Fitnesswelt sind sie das A & O - im Ausdauersport werden sie schnell mal vergessen: Proteine. Dabei ist der Proteinbedarf von Läufer:innen tendenziell sogar höher als von Kraftsportler:innen. Warum das so ist und wie viel Eiweiß es im Laufsport nun wirklich braucht, verrät uns Sportwissenschaftler Prof. Dr. Karsten Köhler in dieser Podcastfolge. Wir sprechen über die Funktion von Aminosäuren bei der Energiegewinnung, vergleichen die Qualität verschiedener Proteinquellen - und decken nebenbei die größten Mythen rund um diesen Makronährstoff auf.(00:01:18) - Intro Ende(00:03:39) - Mehr Fokus auf Proteine in der Läufer:innen-Bubble?(00:05:57) - Aufbau und Funktion von Proteinen (00:10:08) - Essenzielle und nicht-essenzielle Aminosäuren(00:12:50) - Proteinbedarf: Wie gut ist unsere Proteinversorgung?(00:15:20) - Nutzen einer höheren Proteinzufuhr(00:16:42) - Wie zeigt sich ein Protein-Mangel? (00:20:31) - Proteinbedarf im Vergleich: Ausdauersport vs. Kraftsport(00:26:27) - Wie kann ich meinen Proteinbedarf selbst bestimmen?(00:30:09) - Gibt es Phase, in denen wir mehr auf Proteine achten sollten?(00:35:20) - Wie wichtig ist das Timing der Proteineinnahme?(00:38:09) - Was sind gute Proteinquellen?(00:40:10) - Können wir tierische Proteine besser aufnehmen?(00:43:45) - Gibt es sinnvolle Protein-Supplements?(00:48:55) - Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen?Foto: TUM | HeddergottMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyGönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code "ACHILLES10"!Du suchst nach deinem Traumurlaub in den Bergen? Dann schau hier vorbei und überzeug dich von Tirol!Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Am Sonntag findet der 42. Vienna City Marathon statt, bei dem tausende Menschen 42,195 Kilometer durch die Stadt laufen werden. Mehr als 13.000 Personen sind erstmals für die Volldistanz angemeldet, insgesamt werden 45.000 Läufer unterwegs sein. Heuer sind es so viele wie noch nie – und generell boomt der Laufsport als Hobby gerade extrem. Wieso ist Laufen so beliebt? Und wie gesund ist es wirklich, sich über die mythische Marathondistanz zu kämpfen? STANDARD-Gesundheitsredakteurin Magdalena Pötsch und Franziska Zoidl, Leiterin des STANDARD-Karriereressorts, liefern Antworten.

Mit der Sport-Moderatorin Lena Kesting spricht Schmidti über Glitzer im Gesicht, Skispringen und natürlich übers Laufen. Die ehemalige Schwimmerin ist heute im Auftrag des ZDF in der ganzen Welt unterwegs und hat jetzt den Laufsport für sich entdeckt. Wie sie sich für den Halbmarathon vorbereitet und was sie so im Job erlebt, erzählt sie hier.

Esther berichtet vom Training in Kenia, hat Angst vor Wildschweinen und Schmidti fühlt sich mittlerweile auf Skiern fast sicherer als beim Lauftraining. Dazu klären wir die Frage: Ist Laufen das neue Tindern? Freut euch auf eine bunte Tüte Laufsport.

Wer viel und große Umfänge läuft, sollte sich früher oder später mit dem eigenen Eisenhaushalt auseinandersetzen. Denn über ihren Schweiß verlieren gerade Ausdauersportler:innen sehr viel Eisen - und ein Mangel zeigt sich meist in Form von Leistungseinbrüchen. Da es tricky sein kann, den erhöhten Bedarf über die Ernährung zu decken, haben wir in dieser Folge Sportarzt und Trainer Dr. Michael Fritz zu Gast. Er hat alle wichtigen Infos zum Phänomen Eisenmangel im Laufsport parat und jede Menge Ernährungstipps für einen gesunden Eisenhaushalt. Viel Spaß beim Hören!(00:01:30) - Intro Ende(00:04:20) - Welche Funktionen hat Eisen im Körper?(00:08:18) - Wie äußert sich Eisenmangel?(00:09:50) - Kann Eisenmangel tödlich sein?(00:11:24) - Wie wird Eisenmangel festgestellt?(00:14:34) - Wie viele Läufer:inne sind von Eisenmangel betroffen?(00:15:33) - Wieso sind weibliche Sportlerinnen besonders gefährdet?(00:21:18) - Eisenmangel im Ausdauersport(00:25:46) - Welche Umfänge und Einheiten sind besonders kritisch?(00:31:23) - Wie wirkt sich Eisenmangel auf die Leistungsfähigkeit aus?(00:33:28) - Auswirkungen auf die Regeneration(00:36:10) - Maßnahmen bei Eisenmangel(00:41:08) - Wie kann sich der Eisenspiegel wieder einpendeln?(00:42:06) - Wie oft sollten wir unsere Eisenwerte checken lassen?(00:45:14) - Welche Lebensmittel sind gute Eisenquellen?(00:47:10) - Tipps für einen vegetarischen/veganen Lebensstil(00:49:37) - Wie kombinieren wir Lebensmittel für die perfekte Eisenaufnahme?(00:59:42) - Supplements vs. Substitution: Verwechslungsgefahr!Schaut vorbei auf Michaels Praxis-Website für mehr Infos, Trainingspläne & Co.Foto: Michael FritzMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.